RIZA
RIZA COLORARE I DISEGNI È UN’AUTOTERAPIA
Colorare è un atto terapeutico. La nostra mente, di solito affollata di pensieri, si concentra sul semplice gesto di riempire con tinte diverse gli spazi vuoti del disegno. Così si libera da ansia e tensioni e, come per incanto, affiorano in noi nuove intuizioni, si affacciano soluzioni originali a problemi pratici e la calma prende, in modo naturale, il posto dello stress.
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VIA ANSIA E STRESS CON I MANDALA
Via ansia e stress con i mandala
COSÌ RIPULISCI MENTE E CERVELLO E spazzi via subito i brutti pensieri che ti tormentano
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SOMMARIO
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L’editoriale
Le immagini naturali ci fanno star bene Introduzione
Perché dipingere è un vero e proprio atto terapeutico
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91 La guida pratica
Le tue emozioni hanno le tinte delle stagioni
I disegni degli alberi
Dalle piante riceviamo energia senza tempo I disegni dei fiori
L’anima è un giardino: coltivala così I disegni degli animali
Lasciati guidare dall’istinto primordiale
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EDIZIONI RIZA S.p.A Via Luigi Anelli, 1 20122 Milano www.riza.it info@riza.it Immagini: Fotolia, 123rf, Shutterstock Stampato in Italia da: Rotolito S.p.A. Stabilimento di Cernusco sul Naviglio (MI) Distribuzione per l’Italia: So.Di.P “Angelo Patuzzi” S.p.A., Via Bettola 18, 20092 Cinisello Balsamo (MI)
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Introduzione
PERCHÉ DIPINGERE È UN VERO E PROPRIO
atto terapeutico
Permette di svuotare la mente da pensieri e disagi lasciando che emergano i tuoi veri bisogni
E
siste una disciplina antica che sfrutta immagini e colori per ritrovare la serenità, è l’arte dei mandala. Complessi disegni, di solito di forma circolare, che venivano utilizzati come forma di meditazione. Una versione più attuale è quella che invita a dipingere figure non solo astratte o geometriche, ma ispirate ad esempio ad alberi, animali o fiori. L’atto del colorare e l’immagine tratta dalla natura lavorano insieme per allontanare tensioni, confusioni e malesseri. Non rassegniamoci a convivere con i disagi, a soffrire in silenzio rovinandoci la giornata o la vita… Abbiamo più di una freccia al nostro arco per gestire i nostri stati d’animo. Secondo il poeta persiano Jalal al-Din Rumi, l’uomo è come una locanda e le emozioni sono visitatori inattesi che ogni giorno entrano ed escono. L’invito del poeta è quello di andare incontro a questi ospiti particolari, anche quando portano sofferenza, vergogna, ansia, rabbia o pensieri tristi; accoglierli e invitarli a entrare. “Potrebbe darsi che (l’ospite) ti stia liberando in vista di nuovi piaceri - prosegue il poeta - Sii grato per tutto quel che arriva, perché ogni cosa è stata man-
data dall’aldilà”. E colorare, svuotare la mente dai pensieri, è un ottimo modo per accettare e accogliere le nostre emozioni, lasciandole affiorare in superficie senza resistere e senza risospingerle nel profondo, nella convinzione che, grazie a loro, scopriremo di cosa abbiamo davvero bisogno per essere felici. In un mondo dominato dall’efficienza, l’idea di dedicarsi alla colorazione di un disegno può sembrare una perdita di tempo. Non è così: colorare un’immagine è un gesto dal profondo valore simbolico e terapeutico. L’idea di star meglio riempiendo di colore degli spazi è rivoluzionaria rispetto alla convinzione che si possa guarire “solo” dando una spiegazione ai nostri disagi e trovando loro una soluzione pratica. ●
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La conferma dalla scienza
Tante ragioni per mettersi a colorare
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• Ritrovi l’equilibrio tra funzioni mentali e corporee: da quest’armonia dipende il tuo benessere. • Affronti e superi subito insoddisfazione, vulnerabilità, insicurezza, irritabilità, scarsa autostima, fastidio nei confronti delle normali situazioni di vita e nelle relazioni con gli altri, paura del giudizio negativo, confusione. • Combatti lo stress: riacquisti la calma e la concentrazione. • Esprimi la tua creatività. • Aumenti l’autoconsapevolezza: così puoi individuare meglio le tue vere esigenze e trovare uno stile di vita a tua misura. • Gestisci i conflitti (interiori e non). • Sviluppi una personalità
La neurofisiologia, la branca della biologia che indaga il funzionamento dei neuroni e dei processi cognitivi, negli ultimi decenni ha studiato spesso il rapporto esistente tra il disegno, la colorazione (anche dei mandala) e le attività cerebrali. Gli scienziati hanno osservato che, quando coloriamo, nel cervello si attivano diverse aree, tra cui la corteccia; quando siamo impegnati con matite e colori, inoltre, l’emisfero destro e il sinistro (rispettivamente le emozioni e la logica) lavorano insieme. Contemporaneamente, però, si riduce l’attività dell’amigdala, ghiandola endocrina legata all’aggressività, perché il colore stimola la percezione e poco per volta aumenta lo stato di rilassamento. Rallentano le loro funzionalità anche le cortecce prefrontali, così il cervello è quieto e vigile allo stesso tempo.
armoniosa. • Favorisci il processo spontaneo
di autoguarigione.
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La guida pratica
Così puoi ottenere il massimo beneficio da quest’esperienza Crea le condizioni giuste affinché le immagini e le sfumature sulla carta ti mettano in contatto con il tuo io più profondo e ti regalino serenità
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olorare non come semplice hobby, ma come strumento di superamento dei disagi è un atto che richiede consapevolezza. Quando ci dedichiamo a questa attività finalmente possiamo rimanere davvero da soli con noi stessi e ascoltarci,
prenderci cura di noi. Dobbiamo dedicare attenzione ai nosti gesti. Dobbiamo prendere le distanze dal frastuono del mondo e trovare lo spazio per rigenerarci. Ecco allora come ricavare il massimo da quest’esperienza così rigenerante. ●
La disposizione: i colori al centro del disegno esprimono lo stato d’animo più evidente, quelli all’esterno i lati della personalità meno conosciuti e visibili.
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Il tratto: se è marcato può denotare un momento di forte emotività, se è tenue rimanda a uno stile delicato e a una personalità introversa o indecisa.
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L’accostamento dei colori: se sono complementari esprimono armonia, altrimenti contrasto o contraddizioni. Puoi anche utilizzare soltanto il bianco e il nero, o due tinte fortemente in contrapposizione tra loro: in questo caso ciò che emerge è la tensione tra due forze contrarie, il bisogno di un nuovo ordine o la necessità di distinguere le cose in ambiti molto netti, perché ci si sente confusi.
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I gesti significativi che esprimono la tua parte più autentica
La tinta predominante: se è presente, rivela la tematica emotiva che più ti riguarda in quel momento.
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Che cosa fare passo dopo passo Trova un momento per te e uno spazio in cui non essere disturbato. Spegni il cellulare e stacca la spina dalle attività quotidiane. • Respira profondamente, liberati dai pensieri superflui e lascia affiorare dolcemente il tuo stato d’animo. • Mentre ti rilassi, sfoglia le pagine e scegli il disegno che fa per te in questo momento. • Leggi l’interpretazione psicosomatica che trovi dietro ogni immagine: ti dà le linee guida che, se vuoi, puoi seguire mentre colori. • Scegli istintivamente i colori (puoi usare lo strumento che preferisci: matite, pennarelli...) e inizia a colorare. Resta nel presente e concentrati solo sul gesto. • Osserva il risultato finale e il modo in cui hai lavorato. • Ritaglia il disegno e conservalo. Puoi appenderlo nel luogo che preferisci e ogni tanto tornare a guardarlo per percepire ancora le sensazioni che ti ha tramesso mentre coloravi. •
Ponendo l’attenzione sulle immagini torni ad ascoltare la voce della Natura in te: da questo dipende il tuo equilibrio interiore
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Gli uomini si dividono in quelli che costruiscono e quelli che piantano. I costruttori concludono il loro lavoro e, presto o tardi, sono colti dalla noia. Quelli che piantano o tempeste, ma il giardino non cesserĂ mai di crescere. Paulo Coelho
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sono soggetti a piogge
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Inizia a colorare
adesso Fai sbocciare la tua
creativitĂ
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12 disegni di fiori e giardini per ritrovare la serenità e lasciar emergere L’energia fiorile che rinnova e rigenera
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Indice dei fiori 1. Papaveri Se la storia d’amore è finita
7. Ortensia p.
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2. Mughetto Soffri il confronto con gli altri?
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Allontana il senso di colpa
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Come evitare le delusioni
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11. Girasole
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6. Agave Scopri il tuo talento
Se non riesci a controllare la rabbia p.
10. Gelsomino
5. Pianta carnivora Contro l’ostinazione
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9. Giardino zen
4. Loto Se stai vivendo un periodo buio
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8. Fiori tropicali
3. Roseto Non farti bloccare dall’insicurezza
Quando sogni un cambiamento
Se l’ambizione ti divora
12. Bucaneve p.
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Sei troppo rigido?
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1. Papaveri
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Se la storia d’amore è finita
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