Belasting-en-getraindheid

Opdracht 1 Persoonlijke beschermingsmiddelen

Ook thuis, op school, op je werk of stage worden PBM’s gebruikt. a. Noem vijf voorbeelden van PBM’s die je thuis, op school, op je werk of stage gebruikt.

1.

2.

3.

4.

5.

b. Geef aan bij welke werkzaamheden je de PBM’s gebruikt.

Belasting en getraindheid

Voorkom overbelasting zoals te zwaar tillen. In de Arbowet is zelfs aangegeven hoeveel je mag tillen in bepaalde situaties. Je moet als medewerker sport en recreatie uitkijken dat je jezelf niet overschat. In je enthousiasme kun je dit nog wel eens doen. Neem voldoende rust tijdens en na activiteiten.

Hoe beter je getraind bent, hoe zwaarder je jezelf kunt belasten. Hoe beter je conditie is, hoe gemakkelijker jij de activiteiten kunt begeleiden. Is je uithoudingsvermogen goed, dan kun je ook gemakkelijker voorbeelden geven en meedoen.

Handen wassen.

Hygiëne

Een veilige omgeving begint bij je persoonlijke verzorging. Onverzorgd of ziek rondlopen is niet prettig voor je collega’s en gasten. Als in een organisatie de medewerkers er goed gekleed en verzorgd uitzien, geeft dat vertrouwen. Voorschriften die te maken hebben met persoonlijke hygiëne zijn: • kleding

Zorg dat je er schoon en verzorgd uitziet. Draag goede en schone kleding en schoenen. • sieraden

Deze kunnen een bron van infecties zijn. Uitsteeksels kunnen ergens achter blijven haken of anderen verwonden. • zorgen voor goede lichaamsverzorging – haren en nagels Loshangende haren en/of lange nagels kunnen onhygiënisch zijn en onveilig. Je haren kunnen bijvoorbeeld vast blijven zitten in elektrische apparaten. – wondjes Bedek wondjes met een pleister of handschoen, afhankelijk van het soort werk dat je doet. – verkoudheid en griep Probeer de kans om besmet te worden of om anderen te besmetten te verminderen. Was regelmatig je handen met zeep en droog ze goed met een papieren handdoek. Gebruik een zakdoekje om in te hoesten of te niezen en gooi het meteen in de vuilnisbak. Maak regelmatig schoon. Blijf thuis als je ziek bent. – regelmatig wassen en douchen.

Als medewerker sport en recreatie moet je ook letten op de hygiëne van je gasten voor, tijdens en na de activiteiten. Ook is het belangrijk dat de accommodatie goed geventileerd, schoon en goed onderhouden is.

Als medewerker sport en recreatie houd je deze hygiënische punten in de gaten. Zo blijf je gezond, en je bent voor je gasten een rolmodel: je geeft het goede voorbeeld. Soms is dit zelfs onbewust, de sporters hebben het niet eens door. Let niet alleen op je eigen gezondheid, maar wijs je gasten ook op hun lichamelijke gezondheid.

Opdracht 2 Hygiëne

Denk aan de hygiënemaatregelen die je zelf neemt op school, je werk of stage. a. Op welke manieren zorg jij voor een goede eigen hygiëne?

b. Op welke manier zorg jij dat de hygiëne voor sporters/gasten goed blijft?

c. Noteer vijf maatregelen die van belang zijn om verspreiding van corona, griep of verkoudheid tegen te gaan.

1.

2.

3.

4.

5.

Opdracht 3 Maatregelen ter voorkoming van blessures

Om blessures te voorkomen moet je aandacht hebben voor: • hulpverlenen en beveiligen • bescherming dragen • belasting en getraindheid • hygiëne.

Geef van de volgende situaties aan op welke wijze er aandacht is voor het voorkomen van blessures (meerdere antwoorden zijn mogelijk).

Situatie 1

Nesrinne is met een groep kinderen naar een speeltuin gegaan. Daar doet ze ‘een reis rond de speeltuin’. De kinderen moeten daarbij alle speeltoestellen afgaan. Nesrinne staat bij de rekstok om de kinderen over de rekstok te tillen. ’s Avonds tijdens haar atletiektraining merkt Nesrinne dat het speerwerpen niet goed gaat. Ze heeft last van haar rug. Ze heeft de kinderen op de verkeerde manier geholpen om over de rekstok te komen. Stom, Nesrinne had meer vanuit haar benen moeten tillen.

a.

Situatie 2

In zwembad De Zeebaars is op woensdagmiddag discozwemmen. Er zijn plusminus 150 kinderen door het hele zwembad te vinden. De glijbaan is open, de springplank mag worden gebruikt en er is een dj. Er staan vijf lifeguards in de zaal en er is een lifeguard in de personeelsruimte aan het pauzeren. Na 15 minuten wordt er doorgedraaid. Zo kan een andere lifeguard pauze houden om daarna weer zijn volledige aandacht bij de kinderen te hebben. Ook heeft elke lifeguard oordopjes in. Dit houdt erg harde geluiden een beetje tegen, maar ze horen nog wel alles.

b.

Situatie 3

Als je vaker hardloopt, ga je steeds makkelijker hardlopen. Het kost je steeds minder moeite en je kunt verder en langer lopen. Je uithoudingsvermogen is dan beter geworden en je bent sterker geworden.

c.

Situatie 4

In het sportcentrum worden alternatieve sportlessen gegeven om de verspreiding van corona te voorkomen. Er wordt buiten gesport, de kleedlokalen zijn gesloten en sporters moeten hun eigen handdoek en handgel meenemen. Voor de meeste sporters zijn de oefeningen nieuw. De medewerker sport en recreatie schenkt daarom extra aandacht aan de warming-up.

d.

Opdracht 4 Blessures voorkomen

a. Zoek op internet naar een artikel, foto of filmpje over blessurepreventie. b. Waarom heb je juist voor dit artikel of deze foto of film gekozen?

c. Herken je een of meer van de vier factoren waarvoor je aandacht moet hebben om blessures te voorkomen? Zo ja, Welke?

d. Wat leer je van het artikel, de foto of het filmpje?

e. Je kunt de uitwerking van deze opdracht in je portfolio opnemen. Maak hierover dan afspraken met je docent.