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Insuficiencia respiratoria
Prof. Lic. Mario Di Santo
Contenidos
1
Esquema general
2
Desarrollo
3
Ejercicios tipo
4
Perspectivas y discusiones
Esquema general Desbloqueo (narinas y caja tor谩cica) Ejercitaci贸n respiratoria general
Aprendizaje t茅cnica respiratoria
Trabajos complementarios
Ejercitaci贸n respiratoria especial
Entrenamiento estabilizador central - CORE
Noción de progresión
Al grano Problema Plasticidad
El esquema presentado supone una progresión metodológica no rígida, pero evidentemente el logro de los objetivos de las etapas superiores se subordina al buen resultado en las anteriores
El inconveniente con las prescripciones aisladas es que los sujetos no logran reunir las condiciones preliminares para el buen desarrollo de las mismas
Pasemos al análisis de . cada una de estas etapas de trabajo, cuya duración varía de acuerdo a las particularidades de cada sujeto, el tiempo disponible para entrenar, su nivel de entrenamiento previo, etc.
Desbloqueo de narinas
Su objetivo es facilitar el ingreso y egreso de aire por la nariz
Exige haber eliminado secreciones y mucosidades antes de ejecutar los ejercicios especĂficos
Puede trabajarse de forma pasiva: aplicando suaves masajes en la nariz
TambiĂŠn de forma activa: procurando abrir y cerrar las narinas
Desbloqueo de caja torácica
1
2
3
Poco podemos lograr en la progresión en caso de que las diferentes estructuras anatómicas implicadas presenten un cuadro de rigidez general
Resulta crucial mejorar los niveles de flexibilidad en todo el tren medio y también el superior
No obstante, el desbloqueo de ciertas zonas anatómicas resulta imprescindible
Sugerimos Hombros (flexi贸n extensi贸n horizontal) M煤sculos del cuello en general
Raquis dorsal
Desbloquear
Técnica respiratoria
Discusión: ¿es automatizable? En caso de no serlo... ¿Para qué sirve aprender a respirar?
¿Cuándo la respiración forma parte de automatismos?
Dominio básico
A Diafragmática profunda
Supone el dominio analítico e integrado de estas 4 posibilidades
B Costal inferior
C Costal media
D Costal superior
Continuando la progresión
La progresión también exige trasladar lo logrado hacia posiciones diferentes, llegando poco a poco a la de pié para, luego, realizarla con desplazamientos
Decúbito dorsal
Decúbito lateral
Decúbito ventral
Sentado
De pié
Caminando y trotando
Recordemos
La exhalaci贸n
Recordemos que la exhalaci贸n puede ser tanto pasiva como activa
En el caso del asma y EPOC, es crucial entrenar la exhalaci贸n activa
Ejercitaci贸n respiratoria especial Prolongaci贸n de fases Musculatura intr铆nseca
Contra resistencias Apnea controlada
Posibilidades Musculatura extr铆nseca
Juegos
Estabilizadores escapulares
Fortalecimiento musculatura intrínseca
Prolongación de fases
Contra resistencias
Apnea controlada activa
Un primer objetivo es el fortalecimiento específico de los músculos ventilatorios intrínsecos
Posibilidades
Prolongación de fases • Consiste en intentar prolongar voluntariamente alguna de las fases principales del acto respiratorio. • Para ello podemos disminuir progresivamente la duración de la fase que no nos interesa, aumentarla o combinar las dos posibilidades.
Contra resistencias
Apnea controlada
• Exhalación o inhalación contra resistencias: con estos ejercicios intentamos aumentar la exigencia propia del acto respiratorio complicando el ingreso o egreso de aire.
• Apnea controlada: consiste en controlar voluntariamente el aire inhalado, tanto en forma pasiva o activa. • La activa supone jugar con el aire por el espacio muerto, trasladándolo por diferentes compartimentos antes de exhalarlo.
Musculatura extrĂnseca
Trapecio 2, 3 y 4
Estabilizadores escapulares y erectores del raquis
Serrato y romboides Infraespinoso y redondo menor Paravertebrales dorsales Estabilizadores cervicales
Los juegos
La propuesta cierra con juegos que enfatizan diferentes momentos del acto respiratorio
Para la inhalaci贸n: transportar una bolita en la punta de un canuto
Los hay para acentuar cada fase en particular
Para la exhalaci贸n: f煤tbol soplando, mantener una pluma o un globo en el aire
Estabilizaci贸n central - CORE Resulta de importancia capital para el buen desarrollo del tratamiento No se trata de entrenamiento de la fuerza, sino de la estabilidad desde un punto de vista neuro coordinativo
Para su mejor comprensi贸n remitimos a una presentaci贸n especial
Ejercitación respiratoria general Se logra a través del entrenamiento aeróbico propiamente dicho
No apurarse
Trabajar las transferencias específicas a cada modalidad
Para lo cual sugerimos, muy especialmente, seguir la progresión
Prioridades
Nataci贸n
Caminatas Eco - walking
Eficiencia mec谩nica
Footing
Otras
Complementarios
Control primario
A lo largo de todo el programa
Perspectivas y discusiones GEC Psicokin茅tica
RPG
Educaci贸n f铆sica escolar que cumpla sus funciones
Entrenamiento gen贸mico integral adaptado
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