MÁS ALLÁ DEL EJERCICIO AERÓBICO ANAERÓBICO EN REHABILITACIÓN CARDIOVASCULAR
Prof. Lic. Mario Di Santo
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Contenidos
1
Paradigma de la estabilidad
2
Sistemas din谩micos y variabilidad motora
3
Propuesta metodol贸gica
4
Perspectivas y discusiones
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Dos paradigmas en juego
Perspectivas epistémicas
Estabilidad Cargas uniformes y de baja intensidad, sin cambios de ritmo ni modificación de cargas
Sistemas dinámicos y variabilidad motora Provisoriedad mínima y nuevos desafíos kinéticos mariocdisanto@hotmail.com www.thmemgallery.com 3516113600
Tradición en prescripción de ejercicio terapéutico
Temor al movimiento
Reposo como medida principal
A Error metodológico
B C
Ejercicio de baja intensidad, uniforme
Sin planificación de estructuras intermedias
D
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Sin embargo, esta perspectiva puede cuestionarse
Sin perturbación no hay estrés
Sin estrés no hay adaptación
Sin perturbación (agresión) no hay adaptación
Agresión progresiva y razonable para provocar adaptaciones a condiciones cambiantes del entorno
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ÂżPorquĂŠ objetamos el paradigma de la estabilidad?
Porque el entorno mismo no es estable
Cambios permanentes perturbaciones variadas agresiones inesperadas
Emociones
Afectos
Trabajo
Mundo
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Por consiguiente
Tenga en cuenta la variabilidad
Necesidad de un paradigma diferente que
No tema a la perturbación dirigida Provea herramientas múltiples Amplíe el stock de perturbaciones Enseñe estrategias para su manejo
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Sistemas dinámicos y variabilidad motora Es inevitable y omnipresente
B La variabilidad es constitutiva del movimiento humano
No sólo en el deporte, sino en el tratamiento de patologías
A
C
Es inherente a todos los sistemas biológicos
En deporte y terapia
E
D
Considerarla metodológicamente mariocdisanto@hotmail.com www.thmemgallery.com 3516113600
Como concepto metodol贸gico Estado estable EE Perturbaci贸n
Ayuda a adaptarse a los l铆mites para despu茅s ampliarlos
Aprendizaje Nuevas estrategias
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Muy importante
Prevenir que un sistema se torne demasiado estable en entornos complejos
驴Para que?
Para permitir que el sujeto encuentre soluciones funcionales de movimiento tanto en conductas exploratorias como en performance deportiva y rehabilitaci贸n en entornos cuyo rasgo principal es la variabilidad mariocdisanto@hotmail.com 3516113600
¿Qué entendemos por entrenamiento anaeróbico?
A Fuerza
B Velocidad
C Potencia
¿Es sólo con pesas o máquinas multifuerza?
¿Consiste en hacer sprints o pasadas?
¿Se trata de lanzamientos o halterofilia?
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No se trata sólo de la inserción de estímulos anaeróbicos Trascender la reflexión acerca de la inclusión o no de entrenamiento anaeróbico (su inserción está, para nosotros, más allá de toda discusión)
Clave
Aún el entrenamiento anaeróbico carece de sentido como propuesta estable
Plantear el problema de la lógica de las perspectivas dinámicas en vista a la superación de los temores y las limitaciones propias del paradigma de las estabilidad
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Aún el entrenamiento anaeróbico puede considerarse restringidamente desde el paradigma de la estabilidad Lo cual también constituye una limitación , tal como el entrenamiento aeróbico estable
Trabajar de por vida con los mismos movimientos básicos y a funcionales
Con los mismos pesos, las mismas velocidades y sin responder a las variaciones del ambiente
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Necesidad de superar la polaridad aeróbico anaeróbico Manejo didáctico de la perturbación
Entrenamos movimientos como soluciones óptimas frente a perturbaciones
Funcional Movimientos como ventajas biológico adaptativas
Entrenamos movimientos y no músculos
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Algunas razones para incluir el entrenamiento variable en rehabilitación cardiovascular Confianza y seguridad para enfrentar los desafíos cotidianos
Esa técnica puede y debe enseñarse y aprenderse
Tales esfuerzos acreditan técnica
Realizamos gestos variados y de fuerza en la vida cotidiana
Todas utilitarias
Desarrollar automatismos que reduzcan tensión al incrementar los esfuerzos
Disminuir el riesgo de lesión vascular al realizar esfuerzos mariocdisanto@hotmail.com 3516113600
Entrenamiento funcional variable adaptado
Cerebro Estrategias Personalizado
Considera las disposiciones y solicitudes motoras básicas de la persona, su historial motor y sus expectativas, gustos y preferencias
No se restringe a la incorporación de ejercicios de fuerza, sino a la adquisición de nuevos patrones motores como estrategias de adaptación a entornos variables
Por consiguiente, hace de la resolución de problemas de movimiento el eje de su propuesta, siendo el cerebro su principal objetivo (programación motora inteligente)
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Trascendiendo el 40%
Alta intensidad
Referida a esfuerzos maximales o cercanos a lo maximal (80% al 100%): a pesar de que estudios acreditan lo inocuo de esta zona, sólo la recomendamos para expertos y con estricta supervisión
EMDE
Hasta 40%
Permite trascender la zona del 40% e incursionar en mayores pesos, sin riesgo de incremento de tensión arterial periférica (LaStayo, 2005)
La vasoconstricción no es significativa y ofrecen amplias ventajas para las adaptaciones iniciales y el aprendizaje motor mariocdisanto@hotmail.com 3516113600
Entrenamiento de la fuerza como oportunidad técnica transferible a situaciones variables del entorno Aprendizaje de coordinaciones respiratorias transferibles a esfuerzos no - previstos
Anticipar cambios repentinos de planos y controlar su correcta ejecución
Percatación de signos y síntomas del propio esfuerzo y aplicación de estrategias de auto - regulación Advertir activaciones estáticas (isométricas) riesgosas y aprender a inhibirlas
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Progresión: etapas metodológicas Crear condiciones para el progresivo aprendizaje de movimientos como posibilidades de respuesta a perturbaciones del entorno
Circuitos integrados inestables con resolución motora
Funcionales variables
EMDE e intermitentes
Técnica AVD y excéntrica CORE y técnica fuerza
Elongación y estable
Posturales y fuerza
Flexibilidad y aeróbico
Los primeros pasos no dejan de entrenarse aunque avancemos sobre los siguientes
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Modelo integrado en circuitos adaptados
Resolución mental Stretching
Postural dinámico
EMDE
Problemas motores Inestable
Intermitente cíclico
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Necesidad de discutir
A
B
C
La consideración de la situación de enfermedad sólo desde el paradigma de la estabilidad o la perspectiva del reposo
La posibilidad de interpretar al movimiento del sujeto enfermo desde el punto de vista de los sistemas dinámicos y la variabilidad motora
La necesidad de perfilar directrices precisas para la administración de perturbaciones como herramienta metodológica
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Perspectivas
Desde la teoría de los sistemas dinámicos y la variabilidad motora Ejercicio físico adaptado
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Henri - Louis Le Chàtelier (1850 - 1936)
Concluyó
En química Estudiando el equilibrio químico se preguntó qué sucedía cuando alguno de los factores que contribuía a alcanzar ese equilibrio era perturbado
Por ende
Que en ese caso el sistema sufrió una transformación en una dirección tal que si esa transformación hubiera tenido lugar por sí sola se habría producido un cambio en la dirección opuesta a la de la perturbación
Un sistema reacciona ante un cambio como si se opusiera a él mariocdisanto@hotmail.com 3516113600
¿Cómo cambiar un paradigma?
Cuando un sistema pretende ser modificado su tendencia es la de reaccionar en sentido opuesto al del cambio propuesto Los paradigmas cambian desde otras Insistir es factor causal Quizás el hacer sea una acciones, no las que de rechazo y de suerte de “no hacer” o pueden ser percibidas afianzamiento en la el resultado de otro como agentes de estabilidad tipo de estrategias cambio por sus destinatarios
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MUCHAS GRACIAS Prof. Lic. Mario Di Santo
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