ón” s i s bse ficio a d s o o a r o b “ ns na ne pa licid e e osa MARZO 2018 t t a b e u l n s, i u f u s a al rm r la ses niño ande ó e s r f a r e ió s z Int n lo con g La lcan Ad e a e taj
AÑO I NÚM. 8
EDUKANDO MAGAZINE
o, rz nal a m io de rnac ad 20 Inte elicid a F Dí e la d
N1. JUNIO
N8. MARZO
DIRECTORIO
IAL ITOR D E x rez CTOR D I R E o Gutiér kando.m r u Álva ion@ed c c dire JEFE N E x ORA E D I T Lozano ando.m k Janis ial@edu r LO edito ESTI E D R ECTO C O R R Lozano O DISEÑ Y E Raúl T AR R A D E res O T C E D I R ela Flo is Mar O GRAF F O T Ó Orozco AS Pepe UENT x C E .m A D U T I V ukando C E J d E as@e 1 vent 130.390 ) 6 (65 : ORES D A R BO na COLA onta M a z Tani Lópe a i d Clau a Flores isel Mar illo Carr ez d i v ér Da blo P a P Juan zano Lo Raúl Green ose Cho o Ramos ard Edu os hí Le a r a S
CONTENIDO EDITORIAL. Llenemos la vida de momentos felices.
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EDUCACIÓN ESPECIAL. Haciendo frente al TDAH.
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SALUD Y BIENESTAR. Reforzar el autoestima, indispensable para eliminar el autosabotaje.
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NEUROCIENCIAS. La ciencia nos muestra cómo encontrar la felicidad.
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EDUCACIÓN. Niños con valores, niños felices.
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GACETA EDUKANDO. Programas educativos para Ciudad Juárez.
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DINÁMICAS GENERACIONALES. El péndulo de las generaciones.
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MUY INTERESANTE. ¿Qué impulsa a algunos niños a asombrarse y fascinarse por un tema?
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ECOLOGÍA. Alternativas ecológicas a las botellas de plástico. 24 LETRAS Y LIBROS. The Happiness Advantage.
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NUTRICIÓN. Metabolismo basal, el secreto para el peso ideal. 28
magazine Año1 No. 8 (marzo 2018) es una publicación mensual, distribuida gratuitamente en Ciudad Juárez, Chihuahua. Todos los artículos son absoluta responsabilidad de sus autores y/o colaboradores, el contenido de los espacios publicitarios y promociones es responsabilidad del cliente. Queda estrictamente prohibida la venta, reproducción total o parcial del material editorial publicado. Marca Registrada por el Instituto Mexicano de la Propiedad Industrial, Número de Registro 1735402 .
DETRÁS DE CÁMARAS Nos divertimos mucho en esta sesión fotográfica junto a Sebastián, Camila, Renata, Oscar, Daphne y Valeria, quienes aguantaron valientemente el frío y viento de esa mañana. Gracias niños por su profesionalismo. Agradecemos por supuesto a Pepe Orozco por su valioso trabajo y dedicación.
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EDITORIAL
Estar feliz como una lombriz Con gran placer les presento nuestra octava edición
de EDUKANDO, La guía para crecer. Es motivo de mi felicidad haber logrado estar en el gusto de nuestros lectores, por eso gradezco a todas las personas que nos siguen y que, con sus comentarios, retroalimentación y apoyo, nos ayudan a crecer y mejorar. Les invito cordialmente a ponerse en contacto con nosotros y hacernos saber sus inquietudes, opiniones y sugerencias sobre algún tema en específico; somos todo oído. Este 20 de marzo celebramos el Día Internacional de la Felicidad, desafortunadamente no siempre nos percatamos de lo necesaria que es para la vida, razón por la cual abordamos el tema y en la sección de Neurociencias, nuestra amiga Marisela Flores nos revela que, en efecto, existe una fórmula para ser felices; y en la sección de Educación, el Maestro David Carrillo nos plantea la necesidad de inculcar la felicidad como un valor elemental en nuestros niños. Me queda muy claro lo indispensable que es buscar estímulos que nos hagan sentir felices; de encontrar ese estado de ánimo, hacerlo un hábito y así poderlo transmitir a quienes nos rodean, ya sea con una sonrisa franca, palabras cálidas o con un simple abrazo. Procuremos hacer sentir bien a los demás con nuestra cortesía y respeto, y con acciones que promuevan una sociedad más feliz. Personalmente los momentos de mayor felicidad son los que paso al lado de mis hijas, disfrutando y aprendien-
do juntos. Trato de enseñarles todo lo que está en mis manos, de darles confianza y seguridad, pero sobre todo, de brindarles una vida llena de momentos felices. Por eso hoy escribo desde una de las más hermosas playas de nuestro país, donde tomamos unas merecidas vacaciones, buscando convivir, relajarnos, divertirnos, contemplar y ser felices. Espero que disfruten y sean de su beneficio las sabias palabras de nuestros colaboradores. Los exhorto a buscar la felicidad a toda costa, a descubrir nuevas formas de experimentarla, compartirla y repetirla. Arraiguemos el bienestar que nos produce ser felices y brindémonos una mayor plenitud en nuestro paso por la vida. Saludos salados y los dejo con esta certera frase: “El bien de la humanidad debe consistir en que cada uno goce al máximo de la felicidad que pueda, sin disminuir la felicidad de los demás” -Aldous Leonard Huxley (1894-1963)
Álvaro R. Gutiérrez G. DIRECTOR EDITORIAL
01 de marzo de 2018, Ciudad Juárez, Chih., Méx.
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Trastorno por déficit de atención / Parte 2 de 3
Aprendiendo a vivir en familia N8. MARZO
Con TDA o TDAH
Todo padecimiento se nos presenta por fases, al conocerlas adquirimos mejores herramientas para hacerle frente y avanzar
E
ste es el trastorno neurobiológico más frecuente en la infancia y para cualquier padre de familia nunca será fácil aceptar que uno de sus hijos viva con los síntomas del TDA o TDAH. Es normal que algunos padres pasen por las siguientes fases de aceptación: •Desconocimiento •Negación •Enfado •Frustración •Culpa •Miedo •Rechazo •Desilusión •Alivio
TRATAMIENTO ADECUADO
Es de suma importancia que en el momento mismo en que se le diagnostica un TDA o TDAH a nuestro hijo o hija, se busque e inicie un tratamiento multimodal, el cuál debe adaptarse a las características individuales de cada niño o niña. Este tratamiento multimodal debe ser coordinando si-
multáneamente con tratamientos de tipo farmacológico, psicológico y psicopedagógico, sin olvidar que cada área es de vital importancia y van de la mano para poder ver avances positivos en la evolución de los menores. La intervención de los especialistas tiene que ser respaldada y reforzada por el actuar de la familia. Algunas sugerencias para lograrlo son: •Buscar información actualizada: toma lo que se adecúe al entorno para que sea fácil ponerlo en práctica de manera constante. •Involucrar a toda la familia: el apoyo de la familia es fundamental para el seguimiento de un programa de actividades que favorezcan las áreas principales en la vida de una persona. •Red de apoyo: procura crear conexiones en una red de padres para intercambiar experiencias favorecedoras que puedan ser aplicadas a su caso, intercambiando puntos de vista.
POR Tania Montana
•Contención de emociones: aprende a manejar el enfado y la frustración y así mantener una actitud positiva. •Mantener la paciencia: establece rutinas sistematizadas para el auxilio de los objetivos diarios y mantener la atención. •Crear expectativas realistas: debes tener metas realistas para favorecer el desarrollo de soluciones.
NECESIDADES DEL NIÑO O NIÑA CON TDAH
Comprender lo que ocurre en el interior de una persona con TDAH facilita el poder de guiarla adecuadamente y así llegar a un desarrollo pleno. Darse cuenta de las necesidades reales, como notar que se aburren con facilidad, ayuda a comprender que es necesario realizar más actividades que le interesen y estimulen para así poder controlar la impulsividad y los altos niveles de energía que pueden ocasionar problemas en los diferentes contextos de su vida.
TEAM Tania Montana es Licenciada en Psicología, Psicóloga en USAER unidad 106 (Unidad de y apoyo), Presidenta del Colegio de Psicólogos del Estado, Sección Nuevo Casas Grandes. Contáctala a través de
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EDUCACIÓN ESPECIAL
ELEMENTOS NECESARIOS EN SUS ACTIVIDADES: •Novedad: al tener la dificultad de aislar un evento de otro dentro de su entorno, crean la necesidad de novedad constante para poder mantener su atención por más tiempo. •Tiempo: al tener dificultad para ubicarse en el tiempo e hilar las consecuencias con otros eventos ocurridos es necesario guiarlos con límites de tiempo, con aviso previo y recordatorios que favorezcan en la transición de actividades. •Movimiento: tienen la necesidad constante de mover una parte de su cuerpo por lo que es transcendental incluir espacios para cubrir esa necesidad física. •Recuerda manejar el TDA o TDAH no como una excusa, sino como una explicación que podrá enseñar a muchos las variantes de la vida y su distinta percepción.
Servicio de Apoyo a la Escuela Regular), Psicóloga y mediadora de lectura en SALTA (sala de lectura y terapia tania.montana.b@gmail.com o en el celular (636) 132.2796
8 DE MARZO, DÍA INTERNACIONAL DE LA MUJER
N8. MARZO
Despídete del autosabotaje Mantener la mente clara ante todas nuestras responsabilidades parece ser la tarea más difícil, aprende a distinguir cuándo tú misma te pones el pie y descubre que no todas las tareas son tuyas
POR dia Clau pez Ló
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n psicología el término “Autosabotaje” significa hacer de forma inconsciente acciones que nos impiden lograr nuestras metas. Son recuerdos, creencias y pensamientos que nos programan y limitan nuestra forma de vivir, surgen tomando gran control, bloqueando los proyectos y afectando nuestra evolución personal y bienestar. A través del pensamiento, las personas tenemos una relación constante con nosotras mismas, así mantenemos el diálogo interior que nos acompaña toda la vida. Esta comunicación interna puede variar con el tiempo y con las experiencias personales. Hay quienes refuerzan su autoestima con pensamientos frecuentes de amor propio, procurando tener una visión positiva del mundo exterior, felicitándose y reconociendo los logros personales, pero también aceptando los fracasos y superándolos naturalmente. Desafortunadamente en ocasiones podemos actuar en nuestra contra, poniéndonos obstáculos que frenan nuestro potencial.
TEAM Claudia Virginia López tiene una Maestría en Psicoterapia Clínica y es Directora y Psicoterapeuta celular (656) 176.8403 o via email a claudia082831@gmail.com
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SALUD Y BIENESTAR AUTOSABOTAJE EN FEMENINO
En las mujeres la raíz de este fenómeno se encuentra principalmente en la cultura, es decir, en la sociedad y en lo psicológico. Solemos ser educadas con una gran carga social, asumiendo el rol de hijas, esposas o madres, que nos va colocando en un estereotipo anticuado de perfección, creyendo que debemos cultivar la virtud de agradar a todos, lucir siempre bien y cuidar de los demás, como eje central del núcleo social. En esta cultura es común que las mujeres desarrollemos el temor a no complacer las expectativas de los demás, dejando de lado los planes personales y poniendo primero los que la sociedad nos imprime. Tenemos un hermoso sentido del cuidado hacia el otro, pero no hacia nosotras mismas.
y al fallar surge un profundo sentimiento de fracaso e ineptitud que genera un colapso en la autoestima, desencadenando en algunos casos hábitos nocivos para nosotras mismas, como el autosabotaje.
LA REALIDAD COMO SOLUCIÓN
Actúa a tu favor y acéptate como un ser humano normal, con cualidades y deficiencias. Elige aprender de tus errores en vez de reprochártelos una y otra vez. Obsérvate desde lejos, exOBSERVA AQUÍ pande tu mente ALGUNOS EJEMPLOS y deja de tratar DE AUTOSABOTAJE: de ser perfecta, permitiéndote Sientes que fracasas constantemente o hacer lo mejor que no avanzas en tu vida. de ti en cada rol Las personas mencionan lo bueno que que tomes; no haces, pero piensas que mienten. más, no menos.
Aunque te digan que no tienes una actitud adecuada, lo ignoras. No terminas los proyectos que empiezas. Te castigas constantemente por los errores que cometes. Tomas como personal cualquier actitud que no te gusta de la gente. Te gusta ser extremadamente perfeccionista, por lo que cualquier desperfecto te perturba, frustrando tu sentido del logro.
Este modelo social conduce a la mujer a ignorar sus propios deseos, preferencias y sentimientos. La regla es agradar a los demás asumiendo que sus deseos están primero que los propios. Con el tiempo esto provoca una frustración personal surgida por el exceso de la complacencia; un estrés y desgaste emocional profundo por tratar de adecuarse a los estereotipos de mujer perfecta, convirtiéndose en seres inseguros con una marcada distorsión de la autopercepción. Las elevadas expectativas de la sociedad nos lleva a exigirnos más funciones de las que podemos cumplir,
y hacia dónde vas.
Desecha la culpa, aprende a perdonarte y continúa tu vida, mejorándola. Evalúate constantemente, esto ayudará a tener una percepción más clara de tu persona, a saber dónde estás
Al creer en nosotras mismas valoramos nuestra creatividad, la energía de nuestros pensamientos y el poder de nuestros actos, con ellos podemos encausar una sociedad más cooperativa en la que el cuidado sea de unos a otros y no de una a otros. Pero aligérate mujer, no eres la responsable de todos, ni de todo lo que ocurre alrededor. Estás aquí para cuidarte, valorarte y ser responsable de ti misma, así que vuelve a hacer algo para ti, reúnete con tus amigas, baila, ríe y sobre todo ¡Ámate!
de CEDHu, S.C. (Centro de Estimulación y Desarrollo Humano, S. C.). Contáctala a través de su
DESCUBRE LA FÓRMULA
de la felicidad
La fórmula mágica de la felicidad no existe, pero la fórmula química sí; aprende a producirla en tu propio cuerpo y comprueba que la felicidad está dentro de ti
E N8. MARZO
l concepto de felicidad cambia dependiendo de cada persona, de sus experiencias y su cultura. Sin embargo lo que en todos coincide son las sensaciones corporales que este estado emocional provoca, motivo de la frase popular: “el cuerpo no miente”.
LA FELICIDAD SE EXPERIMENTA EN TODO EL CUERPO
A diferencia de otras emociones que suelen manifestarse de manera focalizada, la felicidad se experimenta en todo el cuerpo a través de sensaciones físicas placenteras. Hay incluso una disminución de la frecuencia cardiaca, respiratoria y de la respuesta inflamatoria, que es a lo que llamamos “sentirse relajado o ligero”.
POR ela s Mari ores Fl
cia cien os a l tr es ca s nues amii m uí ,c do bioq a. To a vida se, ali- e a “L la vid de l over nt me de cesos ar, m encial s” pro , habl son es ímica nar arse, nes qu er io nt me reacc nov 04) a h 0 c Cie uímica, 2 n Q ó e r -Aa io Nobel d e (Pr m
El coctel de químicos que da lugar a estas reacciones es una mezcla de serotonina, dopamina, noradrenalina y otros neurotransmisores, sin embargo, son estos tres los principales responsables de producir la felicidad.
DOSIS A LA MEDIDA
Claro que la dosis perfecta de esta combinación varía para cada individuo, según su genética, estilo de vida y hábitos, como la alimentación, el ejercicio e incluso la exposición al sol. A continuación te comparto cinco consejos que, basados en estudios científicos, te ayudarán a sentirte feliz con mayor frecuencia.
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Si aún quieres más, contémplate. Con la auto-observación encontrarás muchos más hábitos y estímulos que te hacen sentir feliz, solo pregúntale a tu cuerpo y confía en las sensaciones que éste te brinda.
TEAM Marisela Flores Medina tiene una Maestría en Psicoterapia Humanista y Educación para Contáctala a través de: mariselafloresmedina1@gmail.com o al celular (656) 176.6580
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FUENTES CONSULTADAS: http://time.com/4042834/neuroscience-happy- rituals/?xid=emailshare https://web.ua.es/en/cae/documentos/p-psicoeducational/foods-that-produce-serotonin.pdf https://psicologiaymente.net/neurociencias/tipos-neurotransmisores-funciones
NEUROCIENCIAS
P5 TO PNEUROCIENCIA
ARA SE R FELIZ Conviértete en de la felicid tu propio laboratorio ad de neurotra nsmisores AGRAD E La sensació CE n de gratitu d activa el si lo cual te a ste yu vez, aumen da a disfrutar más de ma dopaminérgico, ta la sensaci ón de felicid la vida social y, a la ad. NOMBR A TUS E Sobre todo MOCIO la N la ira, el mie s erróneamente llama ES das “negati do o la triste va al hacerlo d isminuyes lo za, ya que está compro s” como s niveles de b estrés corpo ado que TOMA D ral. E Cuando se CISIONES Y H hace una e ÓNRAL lecc A dad, incluso sin ser la m ión se reduce el nivel S que tu nive ejor. Mante de ansiel de estrés va ne ya en ascen rte indeciso provoca so. TOCA A L A S PERSON ¡LITERA AS… LM El tacto es e ENTE! l principal li a nadie a q berador de uie ox masaje rela n tomar de las mano itocina; si no tienes s o abrazar, jante y, de paso, aume en un 30 po nta tu seroto ve por un r ciento. nina hasta APÓYAT E Para que e CON TU ALIM l cuerpo pro ENTACIÓ transmisore d s es indisp uzca serotonina y otr N e os neurotriptófano q nsable un u a corpóralo co e el cuerpo no produ minoácido llamado ce n frutos secos, sumiendo pescados a por sí mismo. Inzules, clara se m il la s, ch d blanca o ag uacate, entr ocolate oscuro, espiru e huevo, lina, carne e otros.
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PARA SABER MÁS LEE
la Paz y una licenciatura en Diseño Gráfico.
El cerebro de Buda Por Rick Hanson y Richard Mendius De editorial Milrazones
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N8. MARZO
Inculca el valor de Un valor que pocas veces tomamos en cuenta dentro del ámbito escolar es la Felicidad, pero desde la Educación Inicial hasta la Superior y fuera de las aulas es un tema de relevancia para la vida misma
POR David o Carrill
N8. MARZO
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ursa el preescolar, la primaria, la secundaria, aprende, estudia la preparatoria, prepárate, ve a la universidad, compra un auto, estudia una maestría, invierte en un doctorado, ten una familia, compra una casa y lucha por un estatus… ¿Eso nos da la felicidad? Nuestro hogar es el primer lugar donde aprendemos a disfrutar o no de la felicidad. Padres estables emocionalmente son más proclives a tener hijos felices; vale la pena conversar en familia y aterrizar el concepto.
EN BUSCA DE LA FELICIDAD
Aun cuando la felicidad está contemplada como uno de los Valores Universales, pocas veces reconocemos lo indispensable que es la bondad, la cooperación, la excelencia, la honestidad, entre otros, son valores priorizados, sin embargo, todos se interrelacionan y conllevan a la felicidad, y es ésta la que genera los mejores recuerdos y las mejores experiencias de nuestra vida.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE INCULCAR EN NUESTROS JÓVENES Y NIÑOS ESTE VALOR?
La felicidad es una emoción que está ligada a la satisfacción y a la plenitud. Experimentarla produce bienestar, mejorando así la actitud y el enfoque hacia la vida y la realidad. La felicidad contribuye a formar personas resilientes, capaces de superar lo adverso y desfavorable mediante una actitud positiva que les facilita la adaptación a este mundo de constantes cambios. En nuestro contexto las generaciones adultas conocimos la felicidad junto a la paciencia de enviar o recibir una carta; al revelar un rollo fotográfico, hacer una llamada de un teléfono público o al esperar para ver el programa favorito.
TEAM David Carrillo es Catedrático en la UPN, Maestro en Ciencias de la Educación por la Universidad del MX . Puedes contactarlo a través de: Facebook: David Joseph Jacko o vía email: david@intervencioneducativa.mx
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Un niño que aprecia la felicidad como un aspecto elemental de la vida no se aburre sin un videojuego, no se molesta si el internet es lento, puede vivir sin tablet y valora la convivencia con quienes le rodean. En estos días la felicidad se puede medir en “likes”; podemos hacer llamadas innecesarias, ver una serie a la hora que queramos y una carta se puede sustituir con un simple emoji en whatsapp. En estos tiempos la felicidad parece haber perdido su calidez, mostrándose efímera y más individual.
sori -María Montes
¿No lo crees? Observa las noticias, la televisión, el internet y analiza nuestro estilo de vida. Fotografía: Fabio López
“Una prueba o de la de lo acertad ucativa intervención ed del niño” es la felicidad
URGE RETOMAR EL TEMA Y PONER MANOS A LA OBRA
Alienta a los más jóvenes a valorar la felicidad en el presente; a jugar, negociar, a compartir y disfrutar. Propicia en ellos un bienestar que se extienda de lo personal a lo social, generando una realidad más favorable para todos, porque es cierto: la felicidad se contagia. PARA SABER MÁS LEE Tú puedes sanar tu vida Por Louise L. Hay De editorial Diana Una vida sin límites Por Nick Vujicic De editorial Aguilar
Valle de México, Autor del libro “La Orientación del Adolescente” (2016, 2a Edición) y Director General en la Sociedad Civil Intervención Educativa
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TEMA DE PORTADA
e la felicidad
EDUCACIÓN
GACETA EDUKANDO N8. MARZO
CONOCE MÁS DE LOS PROGRAMAS EDUCATIVOS PARA CIUDAD JUÁREZ Te presentamos la entrevista exclusiva que nos concedió Judith Soto Moreno, Subsecretaria de Educación y Deporte de la zona Norte EDUK: ¿Cuántas Escuelas de Tiempo Completo fun-
Ciudad Juárez es una zona urbana con grandes necesidades a nivel educativo y deribado de esto es que la Secretaría de Educación ha desarrollado interesantes proyectos para el siguiente ciclo escolar.
cionan en Ciudad Juárez?
J.S: Hay 76, que en comparación a otros estados son pocas, pero tratamos de que operen lo mejor posible, sobre todo, porque es un programa que ha sufrido decremento de presupuesto por parte del Gobierno Federal. La idea es rescatarlo para que a Chihuahua nos den una ampliación de metas y poder incorporar más escuelas.
EDUKANDO: ¿Cuáles son los Proyectos para el ciclo 2018-2019?
JUDITH SOTO: Trabajamos en Matemáticas Constructivas, programa que arrancó en diciembre y que permite a los niños de primaria aprender matemáticas de una manera divertida, práctica y como parte de su vida cotidiana.
Es un programa que implica una organización diferente y que todos los maestros estén de acuerdo, porque a pesar de que se les da una remuneración, tienen que aceptar salir más tarde, entonces no es sencillo operarlo, pero estamos haciendo todo lo posible para incorporar más escuelas.
Fortalecemos también el Programa Nacional de Convivencia Escolar, que genera espacios sanos para la convivencia, libres de violencia y de situaciones críticas que afecten las emociones de niños y los jóvenes.
EDUK: ¿Cómo le va a Ciudad Juárez con la Reforma Educativa?
EDUK: ¿Qué ofrecen las Escuelas de Tiempo Completo? J.S: Un horario escolar de 8 a 3:30 o a 4:00pm, con ali-
mentos gratuitos. Se trabajaba en artes y deportes, pero ahora La SEP federal pide a los maestros aplicar énfasis en español y matemáticas. Sin descuidar estas dos áreas, también se trabaja en el desarrollo de una convivencia sana, los valores, el desarrollo personal y las ciencias.
J.S: Creo que vamos muy bien. Hemos tenido jornadas de evaluación sin sobresalto, donde nuestros compañeros se han presentado muy bien preparados para su examen. Recibimos a maestros que son seleccionados mediante un examen de oposición, lo que nos ayuda a garantizar que sean de muy buena calidad. De los 2,028 maestros que han hecho el examen, alrededor de 1,600 son idóneos.
NOTA Apóyate con el reportaje sobre la Autonomía Curricular que te presentamos en nuestra edición pasada.
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El péndulo de las generaciones Parte 5 de 6
N8. MARZO
POR BLO JUAN PA PÉREZ
Las variantes en el modelo de crianza son tendencias que marcan y caracterizan a generaciones completas, imprimiendo fortaleza o debilidad en las nuevas sociedades
TEAM Juan Pablo Pérez es Licenciado en Derecho y Maestro en Filosofía por el ITESO de Guadalajara. Generacionales en la Organización. Puedes contactarlo a través de su Cel. (331) 466-7176 Facebook: Juan Pablo Pérez Solórzano
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DINÁMICAS GENERACIONALES
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principios de los 90’s la psicología y la educación se engancharon con el tema de la “Autoestima”. El gran impulsor de esta tendencia fue Nathaniel Branden (1930-2014), nadie ha publicado al respecto tanto como él. ¿Quieres que tu hijo sea exitoso, feliz y desenvuelto? Inyéctale toda la autoestima que puedas: reconoce sus logros, recuérdale constantemente lo valioso que es, enséñale a amarse, que no haga caso a las críticas de los demás, convéncelo de que puede lograr todo lo que se proponga creyendo en él; ámalo, pero sobre todo, que se ame a sí mismo. Tiene sentido, una persona con una alta autoestima tiene mayores posibilidades de proponerse más y lograr más. Sin embargo, no leímos bien las instrucciones. Con una autoestima elevada se vuelven importantes también la humildad, el respeto a los demás, la conciencia autocrítica y el reconocimiento de las propias debilidades. Como dice el Tao: “el que conoce sus debilidades es fuerte”.
SE NOS PASÓ LA MANO
El caso es que sólo entendimos la mitad del mensaje y lo pusimos en práctica intensamente en quienes hoy llamamos millennials. ¡Pero se nos pasaron las cucharadas de autoestima! ¿Será que criamos a una generación amante del culto a la imagen, la auto proyección y las selfies? El mundo profesional y laboral ha expresado una opinión recurrente sobre los millennials como la generación que cree merecerlo todo; viven para su propio placer, se alimentan de likes en Facebook y exigen reconocimiento en exceso, lo que los ex-
trae n ó i c lu a so e un “Tod rigen d ” el o lema sigo prob wig
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pertos en Recursos Humanos llaman ahora “salario emocional”. Descubrimos que el autoritarismo típico de la educación tradicional impedía a los niños sentirse seguros de sí mismos y, en el afán de solucionar el problema, hicimos oscilar el péndulo hasta hacerlo llegar al otro extremo. Ya para finales de los 90’s, otros autores habían logrado detectar el error. El más popular, tal vez, Jorge Bucay, con su libro “De la autoestima al egoísmo” que publicó en 1999. ¿SOBREPROTECCIÓN O
TIEMPO DE CALIDAD?
Diez años después de la gran fiebre de la autoestima, una nueva obsesión causaría fervor en la retórica de la psicología popular y la educación: la “Atención”. Una nueva panacea había llegado y nos dictaba mandatos como “dedica toda la atención a tus hijos”, “pasa el mayor tiempo de calidad con ellos”, “escúchalos profundamente”, etcétera. Nada que cuestionar. Claro que los niños y los adolescentes necesitan todo eso para crecer en armonía, desarrollar su autoestima y construir
fortalezas emocionales al crecer en un entorno de amor y unión familiar. No se pone en duda: tenemos que darles nuestra mayor atención y dedicarles tiempo de calidad. Sin embargo, otra vez malinterpretamos la información. Confundimos el tiempo de calidad y la atención con la sobreprotección. Creímos que atenderlos era resolverles todos sus problemas, involucrarnos en todos sus asuntos, evitar que sufran, que se frustren, evitar que se fatiguen, que se esfuercen, evitar que lloren, que se equivoquen, que se preocupen… ¡Evitar que crezcan! El efecto del péndulo apareció otra vez; abusamos de la supuesta solución y generamos otra variedad de problemas. Después de los millennials, nos dedicamos a criar a una generación mimada, dependiente e incapaz de tomar decisiones: la Generación Z. Los padres ahora hacen las tareas de sus hijos, dan la cara por ellos en todo, les dan demasiado para que no carezcan o se frustren, los inscriben a la universidad, les buscan empleo, redactan su curriculum, en fin. En las universidades, los profesores lo tienen muy claro: los universitarios dejaron de ser adultos jóvenes y ahora son niños grandes. En los lugares de trabajo se cuestionan el porqué de la inmadurez en la nueva generación. La autoestima es un valor auténtico y necesario; la atención a los hijos es una hermosa virtud de la crianza, pero ambas funciones no se completan y fallan cuando hacemos oscilar el péndulo hasta los extremos. Por eso, la lección más importante es la que nos falta por aprender: el Equilibrio.
Actualmente es conferencista y consultor para instituciones educativas y empresas en temas relacionados con Desarrollo del Talento y Brechas
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s e n o i s a p s a ñ e D u q Pe POR RAÚL LOZANO
Parece existir un impulso interior que motiva a algunos niños a indagar en algún tema particular, generándoles gran asombro y fascinación que puede determinar el curso de sus vidas
urante la infancia los niños pueden atravesar un periodo en el que se “obsesionan” con objetos o actividades; pueden ser desde carros, ropa, aviones, perros, dinosaurios, o incluso, las estrellas. A este fenómeno se le conoce en psicología como Intereses Intensos y lo presenta solo una tercera parte de los niños, apareciendo de los 2 a los 6 años. No hay razones aparentes que justifiquen esta conducta, pues en muchos de los casos los padres mismos reconocen jamás haber motivado o influenciado el gusto de su hija o hijo. Pero lo interesante es que este fenómeno resulta de gran beneficio para el desarrollo cognitivo de quien lo presenta.
En una investigación realizada en las universidades de Indiana y Wisconsin, se encontró que los Intereses Intensos, sobre todo los temas que requieren de un dominio conceptual más profundo, como es el caso de los dinosaurios, ayudan a mejorar la atención, el lenguaje y las habilidades cognitivas para procesar la información. Un pequeño paleontólogo, una diseñadora de modas, un aviador, una astrónoma, son solo algunos de los casos que han nutrido a la psicología que ahora nos ilustra y nos explica el potencial que aparece, solo a veces, en los niños, convirtiéndolos en pequeños investigadores, en artistas, intelectuales, científicos o deportistas.
TEAM Raúl Lozano es estudiante de la Licenciatura en Biología en la UAM. Lo puedes contactar a través de soundmoth@gmail.com
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FUENTES CONSULTADAS: https://www3.nd.edu/~kkelley/publications/articles/Alexander_Johnson_Leibham_Kelley_CD_2008.pdf https://ecochildsplay.com/2017/02/01/childhood-intense-interests-obsessions-dinosaurs-trains-princesses-horses-etc/ https://edition.cnn.com/2017/12/12/health/kids-dinosaur-obsession-partner/index.html
MUY INTERESANTE
Aparentemente uno de los factores que hacen a estas “pequeñas pasiones” desaparecer, es la escuela. Al comenzar a estudiar, los niños se enfrentan con temas académicos para analizar, tareas, una vida social más amplia y menos tiempo libre. Esto resta la energía que necesitan para seguir dedicando a sus pasiones. Al crecer, solo el 20 por ciento de los niños con Intereses Intensos continúan inmersos en su tema. Con una intervención adecuada, los padres pueden proveer, enriquecer y aprovechar esta situación de ventaja, extendiéndola a lo largo de la vida, pudiendo incluso impulsar en ellos y en la sociedad un gran profesionista.
Al facilitarles actividades y artículos relacionados con su interés (como un telescopio, ir al museo o un libro) se estará incentivando la persistencia y la investigación, apoyando la formación de su propia identidad y su carácter. Pero el compromiso con la educación de los niños no debe limitarse en función de sus habilidades, pues existe en todos ellos un ser en desarrollo, consciente y con gustos propios: una persona en sí. La búsqueda de las pasiones tal vez no se cultive tanto en nuestra cultura, sin embargo una persona que se dedique a lo que le apasiona, será una persona feliz; y ser feliz, tal vez, es uno de los propósitos de esta vida.
Toma agua
ECOLOGÍA
y deshazte de lo que no necesitas: el plástico El acto natural y delicioso de tomar agua nos está costando más caro de lo que imaginamos, teniendo en las manos métodos simples, económicos y limpios
N8. MARZO
C
omprar un litro de agua embotellada equivale a gastar alrededor de 3 litros de agua limpia, que es necesaria para el proceso de producción de cada botella. Beber agua embotellada, a pesar de los datos que nos muestra la realidad, continúa siendo en México una práctica popular y aceptable. El agua es una necesidad básica del ser humano y resulta absurdo que para cubrirla nos apeguemos a una
¿SABÍAS QUE?...
POR h Elizabehtez Sánc
cultura de contaminación y despilfarro donde hay que captarla de otro lugar, embotellarla, transportarla y refrigerarla, teniendo en casa y a la mano alternativas simples y de bajo impacto ambiental.
Para transportarla podemos usar botellas de acero inoxidable, aluminio o vidrio que son materiales que no amenazan la salud y evitamos así el innecesario daño que con el plástico ocasionamos al mundo.
Actualmente reemplazar el agua embotellada por un simple sistema de filtración en casa; es una alternativa eficiente y económica a largo plazo. Pero también podemos hervirla, ahorrando dinero, recursos, así como toneladas del preciado líquido.
El reto es cuidar conscientemente el agua que utilizas. Durante un día completo analiza para qué y cómo utilizas el agua, y de qué manera puedes contribuir a cuidarla, ahorrarla y valorarla.
uense enc e u q basura ico. o de la ano es plást e gases t n e i c r é d c o o s p a l •El 90 a superficie de neladas métric oducción de r l tra en e 800 mil to aire por la p l d e s á n e M n s de • se libera 00 litro 5 , s 1 o c i a . r x a tó u mp s de ag ano co árez botella hogar mexic ño. dad Ju •Cadambotellada al a potable de Ciunto los 365 a agua e vicio de agu l 99 por cie e r e s a l i •E na eficienc d u e tien l año. días de
Compártenos tus acciones.
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TEAM Elizabeth Sánchez es licenciada en Comercio Internacional y propietaria de Choose Green, empresa dedicada a distribuir desechables biodegradables. Contáctala en Facebook: Choose Green o elizabeth@choosegreen.com.mx
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THE HAPPINESS ADVANTAGE
LETRAS Y LIBROS
(Traducción Edukando: La felicidad como ventaja)
Shawn Achor
N6.N8. ENERO MARZO
EDITORIAL: CROWN BUSINESS Idioma: Inglés
POR Eduardos Ramo
E
xiste la creencia de que el éxito nos da la felicidad. El autor que veremos hoy nos fundamenta que en realidad es al revés, que a partir de la felicidad las personas somos más propensas a alcanzar el éxito. Shawn Achor nació aquí cerca, en Waco, Texas, y aunque en su vida nunca pensó estudiar fuera, ingresó a la Universidad de Harvard donde se sorprendió al observar que no todos los estudiantes eran felices estando ahí. Esto lo llevó a documentarse y realizar entrevistas a más de 1,000 alumnos, descubriendo que la mayoría manejaba altos niveles de estrés y presentaba algún episodio depresivo a lo largo de su carrera. En este libro nos expone 7 principios de Psicología Positiva que nos permiten mejorar nuestro desempeño en la vida diaria y en nuestro trabajo a través de la felicidad. Estos principios son explicados a detalle para generar así grandes cambios personales, influyendo en las personas que están a nuestro alrededor y transformando nuestro ambiente social y laboral en uno más positivo y productivo. Vivir y trabajar responsablemente no debe convertirse en un acto solemne, es decir, requerimos darle la importancia y el valor que merece a la felicidad; establecer contacto visual y humano con quienes nos rodean; reaprender el valor de una sonrisa franca hacia nuestra familia y amigos, pero también contagiar ese sentimiento a compañeros de trabajo y vecinos. Es así como Shawn Achor, a través de su profundo análisis, nos invita con este libro a comprobar las enormes consecuencias de ser feliz.
al pit a a c n l o e en u te m y o c te ho son mas amen los s tic ito or ara háb , lo f tomá ad p s u “Lo nciero ue a abilid s” o t q a fin sión o ren enider or r d e inv á dan ños v n Ach a t aw es -Sh Cosejo de lectura del mes
NO DEJES REFERENCIAS EN EL OLVIDO Cuando encuentres referencias de algún libro y llame tu atención o te parezca interesante, no lo dejes en el olvido: búscalo, ya sea en línea o en una librería. Al leerlo verás que, en la mayoría de los casos, guardaba un gran aprendizaje para ti.
TEAM Eduardo Ramos es Director de Aduanasoft, Ingeniero en Electrónica y Sistemas Digitales por el Instituto Tecnológico de Ciudad Juárez. Contáctalo a través de erm@aduanasoft.com.mx
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NUTRICIÓN
Mediante una sencilla fórmula podrás calcular tu metabolismo basal y conocer las calorías mínimas que tu organismo utiliza para subsistir
Y
N8. MARZO
a cerca de las vacaciones de semana santa sabemos exactamente lo que queremos: tener un cuerpo saludable y, ¿por qué no?, lucirlo. Esto aparte de propiciar el ejercicio y una alimentación más sana, es sobre todo una buena razón para conocer mejor nuestro metabolismo. El cuerpo humano es muy inteligente y siempre administra sus recursos, por eso es importante que, aparte de ponerte metas y objetivos, sepas porqué tu metabolismo te dice a qué hora y en qué cantidades comer. Este proceso bioquímico se divide en dos fases: catabolismo y anabolismo. Catabolismo es el encargado de convertir los nutrientes que consumimos en moléculas más simples para que nuestro cuerpo las pueda asimilar. Anabolismo es responsable de la formación de tejido celular, como los músculos, y a su vez se encarga de almacenar la energía que nos dará fuerza y vitalidad. Ambas fases trabajan juntas para mantener en buena función nuestras células y un nivel de energía equilibrado.
En reposo total nuestro cuerpo utiliza la mínima energía que necesita para subsistir. A este proceso se le denomina Metabolismo Basal y depende de varios factores como el género, la edad, peso, estatura, masa muscular e incluso factores externos como la temperatura.
POR Sarahí LEOS
El gasto metabólico en hombres es mayor que en las mujeres; para caminar, el cuerpo de un adolescente usa la energía de forma distinta a la de un adulto mayor. El metabolismo va aumentando hasta los 30 años, se estabiliza hasta los 40, luego, comienza a disminuir.
¿CÓMO ACELERAR TU METABOLISMO?
No excedas la ingesta de proteínas, estas tardan más en digerirse haciendo más lenta tu digestión. Come a tus horas. Come entre 5 y 6 veces al día. Ejercítate. Come en poco volumen para no forzar el tiempo de digestión.
¿CÓMO CALCULAR TU METABOLISMO BASAL? Mediante la siguiente fórmula podrás calcular tu metabolismo basal y conocer las calorías mínimas que tu organismo utiliza para subsistir:
HOMBRE: 66.473 +[13.751 x masa (kg)] +[5.0033 x estatura (cm)] – [6.55 x edad (años)]
MUJER: 655.1 + [9.463 x masa (kg)] + [1.8 x estatura (cm)] –[4.6756 x edad (años)]
TEAM Sarahí Leos es Licenciada en Nutrición. La encuentras en el Hospital Medic Sur, Consultorio 304, Tel: 627.1100, Cel. (656) 595.3190, Facebook: Nutrióloga Sarahí Leos
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Fotografía: Freepik.es
Conoce tu metabolismo basal