de e 21 br de m e l i nov undia ía M sof a í D a Filo ete a l év r! r t ¡A ensa p re b iem tel v o n n de el ma 20 ue e q t a Es mos lvor nto e ó a i g p am ha la a s n e e hu l p ijos e ece us h l a t rt Fo ico en t crí de s o a lat umb e R at r ult AÑO II NÚM. 28
NOVIEMBRE 2019
ISSUU.COM/EDUKANDO
N28. NOVIEMBRE N1. JUNIO
DIRECTORIO
L ORIA T I D E x rez CTOR D I R E o Gutiér kando.m r u Álva ion@ed c direc FE N JE E A x OR E D I T Lozano ando.m k Janis ial@edu r TILO edito E ES D R ECTO C O R R Lozano O DISEÑ Y E Raúl ART A DE R O T C D I R E ey Arce n Vian A G R A F co Ó T O F Oroz Pepe x I V A kando.m T U C E J E s@edu 7 a vent 634 961 ) (656 S: DORE A R O B C O L A Rocha os Carl uñiz M r e po Esth cam za O iam zespar Will i é Ru b a s t Be illo Carr ez d i v ér Da blo P a P Juan López dia Clau iburcio oz elí T Dan ne Muñ ueli Jacq
CONTENIDO EDITORIAL. Experiencias que quedan para toda la vida.
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ESPECIAL. Leyendas de Ciudad Juárez.
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DESDE EL AULA. Lectura para ayudar a estimular el 10
pensamiento en los hijos. APLICACIONES Y TECNOLOGÍA. Libros electrónicos, una nueva manera de leer.
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NUESTRA HISTORIA. ¿Sabías que la famosa Adelita de la Revolución Mexicana era Juarense?
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PSICOLOGÍA. Muerte y duelo.
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EDUCACIÓN. Desarrollo del pensamiento crítico.
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DINÁMICAS GENERACIONALES. Los cuatro rostros.
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OPINIÓN. 20 de noviembre, Aniversario de la Revolución 30
Mexicana. NUTRICIÓN. Recomendaciones para prevenir o tratar
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la obesidad.
Magazine Año 2 No. 28 (noviembre 2019) es una publicación mensual, distribuida gratuitamente en Ciudad Juárez, Chihuahua. Todos los artículos son absoluta responsabilidad de sus autores y/o colaboradores, el contenido de los espacios publicitarios y promociones es responsabilidad del cliente. Queda estrictamente prohibida la venta, reproducción total o parcial del material editorial publicado. Marca Registrada por el Instituto Mexicano de la Propiedad Industrial, Número de Registro 1735402
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EN PORTADA Agradecemos a Emi Shiguetomi por compartirnos la energía que irradian los niños en esta divertida y hermosa etapa. Gracias también a nuestro querido fotógrafo, Pepe Orozco, quien con su lente capturó la chispa de nuestra modelo invitada. Outfit de @nonetkidsstore
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EDITORIAL
BUENOS RECUERDOS Una mañana fresca y soleada de 1980, recuerdo la emoción de festejar en el kínder el Día de Muertos o Halloween. Todos iríamos disfrazados para el gran festejo. Mi padre, con ese un gran carisma que lo caracterizada, me dijo: “¡te voy a disfrazar de momia!”, así que un día antes compró vendas para cubrir con ellas mi pequeño cuerpo. Esa mañana, al estar terminando mi envoltura, se le vino a la cabeza una idea más: pintarme en el rostro unos moretones y un poco de sangre, con las pinturas de mi madre. Al llegar a la escuela, la sorpresa fue para la maestra, quien me vio con cara de asombro y preocupación, y cuya primera reacción fue decir: “¡Pero Alvarito, ¿qué te pasó?!, ¿cómo te lastimaste?”. El disfraz que me hizo mi padre fue tan real que engañó a mi maestra, haciéndola olvidar que mi caracterización podría deberse al festejo del día de muertos. O, al menos, eso creí yo. Ese día fue muy emocionante, pues gané el concurso del mejor disfraz, que organizaba mi escuela; al final, no supe si gané como una momia o como un accidentado, lo importante era que lo había ganado. La experiencia que mi padre logró crear esa mañana seguirá en mi hasta el fin como un momento de dicha y felicidad ¡Nunca dejemos de jugar con nuestros hijos, de darles confianza, no los defraudemos y busquemos la mejor forma de estar ahí, con ellos! Agradezco a Dios por las memorias que mis padres dejaron en mí. “A veces no te darás cuenta del valor de un recuerdo hasta que se convierta en memoria.” - Theodor Seuss Geisel (Dr. Seuss) Encuéntranos en Facebook@ Edukando Magazine
Álvaro R. Gutiérrez G. DIRECTOR EDITORIAL direccion@edukando.mx 01 de noviembre de 2019, Ciudad Juárez, Chihuahua, Méx.
o contáctanos en dirección@ edukando.mx editorial@ edukando.mx
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ESPECIAL
N28. NOVIEMB RE
Los relatos fantásticos y fantas-
POR CARLOSA ROCH
magóricos enriquecen y matizan la esencia de cada lugar, de cada pueblo y cada ciudad, ensalzando su historia con misterio y fantasía, hermoso reflejo de tradición, cultura y humanidad
TEAM Carlos Rocha Pineda es promotor cultural en el Instituto Nacional de Antropología e Historia de México por la UACJ y diplomado en Cartografía y en Historia. Puedes contactarlo a
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y se dó les i c i e su pita ue s en hos entan q a u umer ente es c nfer eralm quien el Seg uy e una gen cos ,m , en ? Es ermos, son po neral ermosa r e j f e mu no en ah lG esta lgunos Juárez spita fermer l. s e n o a los e H én a ad lica n el nQui arece n Ciud s en el or una ange o ¿ c e a ica cua ,p ap isa tra plat uego, nder na n- les licos. Y atendid Viejo a sonr u y e l .L de po leye ose púb r sido o en e y de un tien medad be res rio de a d p antes ocer e a b s o a r d lo n s e sa miste ha iu uev nchad os, su enf nadie tere ena co edio ac N r n m t i el a r s l o e ue n de nf de ella, iza a p por m de r pia, p l l e r i a l i e s ó l ater dici ue va nsmitir s dota e, lim a lo a sa por RTE q a nta os par untan o se m a e NO mezm das ues tr histori barrios i g l m d L i e a n E n r p s D s Ella oles á rmos p es cua ar, n se esa ios, c ASO , quie con la n nd enfe cord lidad edific ras. P o á e t r L e a d a n e a d ñ c t o e A r i a i s t s n e lo s. Es e, UR una n , pla u la o lidad des e n o T q a L d e e iz d ta . U a a ulta an iuda gon alguna son O C r visto é cuen resent a, res uién nchada a t q R o T per so, a c pr la de ay EN se d se p la niñ abe u que lazan tidian ivi- la P incl EL C entan h nadie aquí s ar. e por D o e j r v c A na e ent s cu n que s que untar del lug a o e Ñ d ro s I i o l n t r v e e i s N ta a ui pe das n cin nte s ent n reg jador r s e A q t i e s C t p r s L r o o l e u e n L e ge ste sa ey ba aa n d jueg leye n nu do pias y D) n En e ntre la con lo pedirs ún tra a tas era co yecció es, un mocion P u s g e o r e s ta a c (QE cla onas y , al de de nin man una pr s luga s que nad lo una Trías l de la i s s a e r t e o o pe l form arien as a so t a vio cr iso son en est suces fue s er n ua sp Oc g e a i ñ t mos po y lo . i o r e s por a en u n n de o e a a t o u r N l m s o n e q s e tie de u r ti ad el ae ivió q u e s o d m a n d c o nv i e DA onocid cen, v ormás c o a i e A c s d P CH yc nn S e u r a l r t i s t a s o rq u e . , di t LAN da mu quien venció os y a l p P u e re z n d ri ”, L A l ey e - C p o d ro n t er e a Juá u n i h i d d C u a a a a r a a h l n n g a d c l e U ía Ciu pug Plan oca d at end t al de , cada p ro ra e n i p “la o y p é o g s u r r la ho ba up ana cult en er ic en un Sin em ne a s m a e te os xico. aís ti er m e n f d e M é e s t ro p u dad r de n da. a a g nc h lu pla a i p
N
Historia (adscrito al Museo de la Revolución en la Frontera) y colabora en Órbita 106.7 F.M. Es licenciado en través de carlos_rocha_pineda@hotmail.com
NOMBRE DE SECCIÓN
N28. NOVIEMB RE
ESPECIAL
no ven n o j ó una Sal que r a El un jon é i sali con ien, amb ta t o para bailó muy b en e cu np mis nde do Se per el, do pasan cibió u los ó i E r s d a e s D ó a pi L rou a estab mpo p , volte ía una r A a P l I n C ie e e te ayó co t . Se NIC zufr osé ven al po r a a vio qu desm de J MU l y se ro ipa nolo rio TRO unic reside e pe trante dividuo joven . (Dia EN m C p ó e a t n i t e i L n EL rec que stra den lo. del EN resi se nue un pa xploies de gal desapa p p A l I r e e C e bi yen ue a EN 938 que f Al reci ba que te aún pat hombr 9) s le ciuS 1 a E l e 1 lo PR en s. S ald om tra s de y el ez, 20 L A ARTE e abri ado en 0 año una b presid ia extr una e nues da sus r g á 5 l l d c n S o u i e a J el L A imero lo ses ás de onand que presen uar s d r ea m t n so nocida cón g as son tio s El p nda fu l por ió, de e narra te una s. d n a s o ri m r a lo u n yen Esta más c cada Bor unicip e lo ab zos. S se sie s pasil s le l hoy, y s que a L s s a o . t m e u e a e r e t s r d cia esiden lo ped dond tio y s (an mo er y , pe toria uga , r a o era llo nedad ias his e el ay ra los l ver co s. t el p ciénd edificio r su p n a le ro fe be a ntr op a o la F de ca ndenci - pr logo e atmós rados cultura tó h en el ular p EF n R e b n u b e e e á o i t s d MU ción jove sigu l deam on stum cos e in esal G an c os aco históri DEL evolu ce una onas d lusiva r nu isz a v A ña a r a m rs M la R os re ese la h esta edifici s pe TAS apa sala y pr ar en er vo r i AN seo de za) se Distinta o de o t r l F r p a i o ac as LA l Mu mpa par tic e del gab ia s teri anco. r el lad o n est e c o t d e , s c re en e En ana Fr de bl o po cer das e n par dad, y e ens b o e m n r d ho Co leyen forma socie al qu os la p Adu vestida flotan pre r a un Pero l muse ran , o o t t o tras , pues uestra ción o una ex s . r s i e o i o v g v b e o n a a an mus and es l e ha tori ral de nifesta andes; la h l Villa. a én s do del mún cu , quien r u . i l b a u r c t una m os y g ntidad ne tam quier ón co stigos c o i e n e i so a a ch stra id s te o iz sac mus t ste r el lad a sen ntan lo ne o can de nue r n f n e E po ra ens u sto cu t n , e s ó a e i nu a jov s s din lguien lo; e O de o R n a a s s l T u e e N ular se de entra r. EA ond der np a u enc ste lug O D más po libú, d l encen mpaña ó B U e o a a s D c ap , en AN yenda a El M ocido e su a en esc taO u c e n a l L v e q IAB de las discot n desco y vio y el jo se perc e. D L r o E una ó en la r con u abaj a gritó ardias a azuf o r a i l e r u l a r l g P sur bai ó pa ra. E los g r te olo tera aceptó n volte e cab carlo, ue d e s un f a cita la jov pata Al bu r s . a ía e luce nía un l baño e hab u e a t te do nico q ú rien cor ue lo q n o r LOSARIO
PROPUGNAR: Defender, amparar
TEAM Carlos Rocha Pineda
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DESDE EL AULA
F O M E N TA S U P E N S A M I E N TO cCasRaÍ T I C O leyendo en
Nuestro criterio es esa herramienta del intelecto con que procesamos la información de nuestro entorno y este depende de la forma en que fue estimulado
POR ESTHERZ MUÑI
N28. NOVIEMBRE
nuestro pensamiento a edades tempranas
E
l pensamiento es generador de curiosidad e interés. Despierta en el humano ese deseo de aprender cosas nuevas, esta curiosidad ocurre en distintas formas y etapas de la vida.
te, esta información no siempre es fidedigna, puede ser difusa y cambiante, llegando esto a desinformar y mermar su aprendizaje.
La niñez y adolescencia son etapas muy importantes de aprendizaje y formación, por eso debemos fortalecer en ellos ese interés por aprender, fomentando habilidades que los conduzcan hacia un pensamiento crítico.
Por eso, padres y docentes tenemos la misión de ayudarlos a desarrollar y potencializar su pensamiento crítico. Y la mejor forma es fomentando en ellos el valor de la reflexión, del conocimiento, enseñándoles a dudar y cuestionar las cosas, promoviendo su interés, enseñándolos a investigar, a distinguir y extraer la información relevante de algún texto o acontecimiento.
En nuestros tiempos la información que necesitáramos, tanto en lo académico como en lo cotidiano, la encontrábamos en medios impresos: libros, enciclopedias, diccionarios, periódicos o revistas, un proceso que nos forzaba a elegir dónde buscar, estimulando nuestro criterio, muchas veces, llevándonos a encontrar información extra. NUESTRA MISIÓN Hoy el internet ofrece a nuestros jóvenes una amplia gama de herramientas para acceder a la gran variedad de información, a la cual acceden directamente con solo teclear o decir una frase. Desafortunadamen-
POR DÓNDE EMPEZAR Como docente, creo que no hay una mejor manera de hacerlos reflexivos como la lectura y la investigación. En nuestra cultura niños, jóvenes y adultos comúnmente carecen de interés por la lectura,
TEAM Esther Muñiz es licenciada en Relaciones Internacionales por la UACH y tiene maestría en contactarla a través de su Cel. (656) 181-0388 o email 7pebbles3@gmail.com
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esto se ve reflejado hasta en el rubro profesional donde muchos estudiantes no saben extraer ideas principales, llevar a cabo una buena investigación, plantear ideas, redactar, fundamentar o referenciar, recurriendo el plagio como práctica común. Empecemos por enseñarlos a disfrutar un libro que sea de su gusto e interés para que poco a poco se vayan enamorando de la lectura, luego, interesémonos en qué leyeron, qué encontraron en esa lectura y qué piensan al respecto. EL PROCESO Para fomentar la lectura primero debe haber qué leer en casa: ciencia, cuentos, novelas, revistas, manuales… y no hay mejor invitación que vernos a nosotros mismos leyendo. Evitemos el error de escoger nosotros el texto adecuado para ellos, aunque hay recomendaciones muy buenas, la oportunidad de escoger lo que ellos mismos desean leer es el comienzo del uso de su criterio, al personalizar experiencia.
EL QUE SIEMBRA, COSECHA Los adolescentes son muy competitivos por lo que mejoran estas técnicas de estudio para mostrar su mejor versión. Por eso estoy convencida de que utilizando estos métodos, técnicas y estrategias lograremos tener jóvenes que reflexionan, que saben extraer las ideas importantes, resumir, analizar y, sobre todo, generar ideas propias mediante el pensamiento crítico. Al estimular su criterio promovemos en ellos una adultez capaz de tomar las mejores decisiones, de afianzar sus convicciones, de sostener inteligentemente sus argumentos, y, sobre todo, de poder compartir ese conocimiento que, a final de cuentas, será una de las cosas más valiosas. Recordemos que los seres humanos buscamos un propósito en la vida, y qué mejor que este influya en la forma de pensar de otras personas.
Fotografías: Freepick.com
Sin duda, mi mejor estrategia de enseñanza/aprendizaje es la lectura. Por mes selecciono un libro que esté relacionado al tema central del curso; es impresionante y satisfactorio ver el rostro de los alumnos: se sorprenden, se emocionan, participan leyendo y opinando.
Mediante la lectura aprenden a identificar ideas principales, preguntan sobre las palabras que desconocen o las buscan en el diccionario, hacen su propio glosario, elaboran mapas mentales y conceptuales, videos, comics y cualquier otra técnica para plasmar y demostrar ante sus compañeros lo que aprendieron, y eso los lleva a crear un círculo de mejora continua.
Estrategia Educativa por la URN. Actualmente es tutora y maestra en la secundaria del ITESM y en la URN. Puedes
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APLICACIONES Y TECNOLOGÍA
N28. NOVIEMBRE
POR Williampo Ocam
LECTURA EXPERIENCIAS PARA LA MENTE Ciencia, novela o periodismo, cualquier
género literario de nuestra predilección son ventanas a otras vidas y a otros mundos listos para ser leídos
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a forma en que leemos ha cambiado en los últimos tiempos. Anteriormente solo contábamos con contenidos impresos como libros, revistas o periódicos. Pero ahora nuestras opciones se han ampliado con libros electrónicos o e-books, audiolibros y variados contenidos electrónicos.
TEAM William Ocampo tiene una maestría en Ingeniería y es consultor educativo. Tiene experiencia través de su celular (656) 336.0275 o vía email a william.ocampo@semakerschool.com
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a es r u t lo lec “La a mente para l s para jercicio e el e uerpo.” e u q el c ison d d ph A e s o –J
La tecnología juega a nuestro favor en lo que a lectura se refiere; los e-books, por ejemplo, tienen varias funcionalidades que hacen muy eficiente su uso en una tablet o un smartphone, ya que nos permiten resaltar texto, colocar marcadores, hacer notas y más. Pero sin importar su formato, la lectura nos ofrece diversos beneficios. •Estimula la mente •Amplía el acervo cultural •Puede reducir el estrés, nervios y ansiedad •Mejora la concentración •Activa la memoria a corto y largo plazo •Expande tu vocabulario •Mejora habilidades de expresión escrita como redacción y ortografía
Cada vez que los participantes leyeron palabras como perfume o café su corteza olfatoria primaria (parte del cerebro que procesa el olor) se iluminó en la máquina de resonancia. Los investigadores concluyeron que, en ciertos casos, el cerebro no puede distinguir entre leer sobre una experiencia y experimentarla en la vida real. En una tablet o en un libro, la lectura trae consigo múltiples beneficios, como el desarrollo de habilidades de comunicación y expresión, pero también contribuye en nuestra creatividad, agilidad mental y conocimiento. Y no hay mejor forma de difundir la lectura que con el ejemplo: leyendo y disfrutándolo. Ciencia, novela o periodismo, cualquier género literario de nuestra predilección son ventanas a otras vidas y a otros mundos listos para ser leídos.
En 2006 se realizó en España un estudio publicado en la revista NeuroImage, donde solicitaron a los participantes leer palabras asociadas a olores junto con palabras neutrales, mientras sus cerebros eran escaneados por una máquina de resonancia magnética funcional.
en la industria automotriz y manufacturera. Puedes contactarlo a
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NUESTRA HISTORIA
20 de noviembre, día de la Revolución Mexicana
¿QUIÉN FUE
La Adelita?
N28. NOVIEMBRE
De nuevo, y siempre, las mujeres aparecen como parte esencial de los hechos del pasado, rara vez con un papel protagónico, pero siempre figurando como seres fuertes, resilientes e imprescindibles en el curso de nuestra historia
L
as soldaderas son conocidas popularmente como las “Adelitas”, mujeres que lucharon en la Revolución Mexicana. Estas aguerridas mujeres tenían funciones específicas, aparte de ser esposa o pareja de algún soldado, se dedicaban a alimentar al batallón, atender heridos, lavar sus uniformes, cuidar a los hijos, limpiar y cargar las armas, importantes funciones que facilitaban la vida a los soldados, no solo durante los combates. Las Adelitas fueron entonces imprescindibles en la revolución, ya que solo con su labor los soldados podían ejecutar el combate óptimamente; un soldado bien comido y bien asistido, obviamente, rendía de mejor forma que un soldado solo y sin ese gran apoyo; eso, los generales lo sabían muy bien.
ESCUCHA LA ADELITA https://www.youtube.com/watch?v=EoR1dyGhGt8
Soldadera en el estribo de un ferrocarril. Colección Archivo Casasola. Fototeca Nacional
Aunque también estaba la otra parte, por ejemplo, el General Francisco Villa pensaba que eran una carga, un gasto y un distractor para los soldados, quienes constantemente peleaban por ellas; hubo incluso una terrible matanza de soldaderas cuando una de ellas tiró un balazo que traspasó su sombrero, al preguntarles quién había sido, todas contestaron que todas, y así Villa fusiló a 90 soldaderas. (Vanguardia, 2015)
TEAM Carlos Rocha Pineda es promotor cultural en el Instituto Nacional de Antropología e F.M. Es licenciado en Historia de México por la UACJ y diplomado en Cartografía y en Historia. Puedes contactarlo
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Nacida en Ciudad Juárez el 8 de septiembre de 1900, su vocación por ayudar al prójimo la llevaría a convertirse en enfermera, incorporándose a la Asociación Mexicana de la Cruz Blanca. Desde 1913 militó en la División del Norte, por lo que fue considerada Veterana de La Revolución Mexicana, el 22 de febrero de 1941. Adela Velarde Pérez, soldadera. ca. 1914. Fototeca Nacional
Pero, ¿por qué se les comienza a llamar Adelitas?... La razón y origen es motivo de orgullo. El nombre de Adelita es una forma de decirle de cariño a una joven que, en el período revolucionario, fue una enfermera llamada Adela Velarde Pérez, nieta de Rafael Velarde, uno de los prominentes liberales del Paso del Norte, quien ayudó a Benito Juárez a que su estancia en este lugar fuera más llevadera.
Adela jamás peleó, no tomó un rifle ni disparó a los federales; ella se dedicó a salvar vidas, arriesgando la suya. Reconocida por su eficiencia y destreza en la atención a heridos, formó un grupo de soldaderas que, en realidad, eran enfermeras que realizaban esta imprescindible función. Fue mediante sus atenciones que, en un hospital donde laboraba, el Sargento Alfonso del Río Armenta, impresionado por su carisma y belleza, le compuso un corrido que le entregaría escrito en forma de poema, en su lecho de muerte. Adelita guardó el poema que, a la postre, sería una de las canciones más legendarias de la Revolución Mexicana, y valdría de título a todas las valientes mujeres que participaron en dicha guerra. Incluso, en su tiempo, la canción de la Adelita fue considerada el himno revolucionario por excelencia. Se han generado diversos mitos alrededor de esta canción, y su origen se le ha adjudicado varios autores e incluso se ha dicho que fue hecha en un contexto distinto al de la región norteña.
Soldadera armada y sus tres hijos sentados en un campamento. Fototeca Nacional
Adelita murió en Estados Unidos en 1971, siendo una de las mujeres más legendarias que han nacido en Ciudad Juárez. Su vida fue y ha sido un ejemplo para los mexicanos, dedicada a ayudar al prójimo, fiel a sus ideales de justicia y libertad.
Historia (adscrito al Museo de la Revolución en la Frontera) y colabora en Órbita 106.7 a través de carlos_rocha_pineda@hotmail.com
DATO Algunas de las Adelitas más destacadas son: La Valentina, Doña Juanita, Rosa Bobadilla, Clara de la Rodia, La Coronela, Chepa Moreno, Dominga Ramírez, Margarita Neri, La Güera Carrasco, Carmen Vélez, Petra Herrera, María Cadena, Amelia Robles, entre muchas otras.
Amelia Robles Ávila fue la primera persona transgénero en México reconocida institucionalmente, convirtiéndose en el coronel Amelio Robles Ávila, quien en 1970 recibió la condecoración como veterano de la Revolución mexicana y Legionario de Honor del Ejército Mexicano.
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PSICOLOGÍA
NOMBRE DE SECCIÓN
2 de noviembre, día de muertos
LA TRASCENDENCIA HUMANA México somos uno de los tantos países que celebran la muerte, nuestras tradiciones reflejan el respeto y valentía con que enfrentamos el fin de la vida, pero… ¿cómo percibimos y vivimos N28. NOVIEMBRE N16. NOVIEMBRE
realmente la muerte?
L
La mayoría de nosotros nos hemos preguntado cómo será la manera en que dejemos este mundo. Algunos otros nos preguntamos cuándo. Pareciera ser un día lejano, pero desafortunadamente, la muerte muy pocas veces es predecible. Si seguimos las etapas del desarrollo humano, después de la vejez tardía, nos preparamos para la muerte, pero, ¿en realidad estamos preparados para morir?, ¿estamos preparados para ver a nuestros seres queridos partir? A pesar de que en México celebramos la muerte, somos personas muy sensibles ante la pérdida de nuestros seres queridos, de la manera que esta sea. Incluso muchos sociólogos han comparado la manera en la que, como cultura, llevamos el duelo, desde el momento del fallecimiento, hasta las tradiciones o rituales que hacemos para despedir a los nuestros.
En este entendido, puedo imaginar que has pensado en cómo reaccionas ante la muerte. Y por supuesto, mucho tiene que ver nuestra personalidad, familia, entorno social y filosofía. MUERTE Y DUELO ¿Es la muerte solo el fin de la vida?... Ante el fallecimiento de una persona cercana nos enfrentamos a varias etapas, las cuales estudió la Psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross (1969) a lo largo de sus experiencias con personas en fase terminal. Ella logró identificar los siguientes estados emocionales: negación, ira, negociación, depresión y aceptación, estos son parte del proceso para sanar o, bien, sobrellevar la pérdida. Sin embargo, estas etapas nunca las experimentamos en el orden que la autora explica, pues en realidad, llegan a presentarse en un vaivén, en ciclos, hasta que por fin logramos superar la fuerte experiencia.
TEAM Betsabé Ruizesparza Flores es psicóloga y tiene una maestría en Comunicación y al celular (656) 551.1179
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Las personas que parten también afrontan la experiencia de manera distinta, dependiendo del tipo de muerte: algunos con miedo, otros con coraje, algunos otros con valentía, o sorpresa, y algunos otros ni se dan cuenta. Inevitablemente hablar de muerte es hablar de duelo, porque ambas están completamente relacionadas. Pero el proceso de duelo no solo lo vimos ante la muerte de un familiar o amigo, lo experimentamos también ante la pérdida de una mascota, de un empleo, de la salud; es experimentar ese sentimiento de ausencia, procesarlo y trascenderlo. VIVIR DEJANDO HUELLA Algo que muchos de nosotros solemos pasar por alto es la trascendencia, algo maravilloso. Verás, si te
POR bé betsa parZA ruizes
pones a pensar en las personas que has amado y que ya no están entre nosotros, ¿puedes identificar cosas que aprendiste de ellos?, ¿alguna frase?, ¿alguna canción?, ¿valores, enseñanzas o costumbres? A eso se le llama trascender, el quedarnos con las enseñanzas y aprendizajes; recordando con cariño. Así que, aunado a cualquiera de nuestras creencias, seguiremos viviendo a través de la huella que dejemos en nuestro breve paso por este mundo. Por lo pronto ¡vive! y que las personas que has amado y han fallecido trasciendan en ti.
ue al mirar hacia q a m or f l ta e d e “Viv erdiciado la p es d er ab h s te en atrás no lam ma que no or f l ta e d e iv V . ia existenc as hecho ni desees h e u q s sa co s la s lamente ra manera. Vive con ot e d o ad tu ac er hab ente. Vive.” sinceridad y plenam oss -Elisabeth Kübler-R
actualmente es doctorante en Educación. Puedes contactarla a través de betsabé_ruizesparza@icloud.com o
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POR David o carrill
DESARROLLO DEL
Nuestra manera de pensar tiene repercusiones en nuestra manera de actuar, sentir e incluso interactuar con lo que nos rodea. Jean Piaget es uno de los principales autores que nos hablan con respecto al desarrollo cognitivo del ser humano desde la
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infancia temprana hasta llegar a la adolescencia
L
a cognición es la capacidad de obtener información del entorno para luego interpretarla, aprender y darle un significado. El reconocido psicólogo Jean Piaget (1896-1980) nos explica el desarrollo cognitivo del ser humano desde la infancia temprana, hasta llegar a la adolescencia. Piaget realizó grandes aportaciones al estudio de la infancia, destacando los cuatro periodos del desarrollo cognitivo: el Sensoriomotor (0-2 años), el Preoperacional (2-7), el Operacional Concreto (7-12) y el Operacional Formal (12 años en adelante). Según Piaget, el Pensamiento Operacional Formal permite al humano tener razonamientos abstractos y apreciaciones de su entorno. Pero, por ejemplo, para que las operaciones lógico matemáticas (características de este último periodo) lleguen a ser un proceso puramente abstracto e intelectual, requieren la construcción de nociones internas, producto previo de la relación que se tenga en la infancia con objetos y sujetos, estos permitirán al niño reflexionar y adquirir los fundamentos de clasificación, seriación y noción de número. Pero es en la adolescencia donde se destaca el desarrollo cognitivo del Pensamiento Operacional Formal, donde surgen preguntas más profundas respecto a la identidad y la autodefinición: ¿Quién soy? ¿Quién quiero ser? ¿A qué me quiero dedicar? ¿Por qué seguir estas reglas?
TEAM David Carrillo es Catedrático en la UPN, Maestro en Ciencias de la Educación por la Universidad Educativa MX . Puedes contactarlo a través de: Facebook: David Joseph Jacko o vía email: david@intervencioneducativa.mx
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PENSAMIENTO CRÍTICO El pensamiento es la capacidad para procesar información y construir conocimiento combinando representaciones, operaciones y actitudes mentales, y este se dá de tres formas: Pensamiento automático. A veces actuamos sin pensarlo mucho, automáticamente; es decir, respondemos de modo inmediato a los diversos estímulos del ambiente, con respuestas previamente aprendidas. Pensamiento sistemático. Otras veces, nos detenemos a pensar, sistemáticamente; usando los recursos intelectuales a nuestro alcance (conceptos, destrezas y actitudes) para crear nuevas respuestas a las situaciones. Pensamiento crítico. Finalmente, en ocasiones especiales, llegamos a analizar nuestro propio proceso de pensamiento, llevando a cabo lo que en filosofía se conoce como autoconciencia y en psicología como metacognición. Cuando la metacognición se lleva a cabo, el pensamiento se eleva al nivel crítico, buscando la claridad de los conceptos, la coherencia, la validez del razonamiento y la influencia sobre el entorno. El pensamiento crítico se da entonces cuando usamos nuestra inteligencia y conocimiento para llegar a la postura más razonable sobre algún tema, reconociendo y evitando los prejuicios, identificando y evaluando las fuentes de información, así como los argumentos. El crecimiento, eficacia y creatividad del pensamiento radica en la capacidad para la autoevaluación, la autocrítica y el autocontrol. La capacidad para examinarse en relación al pensamiento de los demás, asumiendo diferentes puntos de vista y mediándolos, da inicio al pensamiento crítico.
Vectores: Freepik.com.
Sin embargo, en la escuela los contenidos ya están dictaminados por el currículo escolar, así mismo existe poca libertad para desarrollar proyectos de investigación para descubrir hasta dónde podemos llegar con una sola pregunta,
trabajando matemáticas, español, ética, biología y demás asignaturas de manera transversal e interdisciplinar. Cada ser humano que llega al mundo viene con un cerebro capaz de aprender, y nuestra labor como padres y educadores no es imponer las reglas, ni llenar de conocimiento técnico, ni adiestrar con una religión y evitar preguntas. Necesitamos aprender a educar a nuestros niños y jóvenes para que sean críticos consigo mismos, pero también con lo que les rodea, y esto se da justamente mediante el desarrollo de habilidades del pensamiento. Ser críticos exige un compromiso real con nuestro contexto. Una persona que ha desarrollado el pensamiento crítico es menos manipulable e influenciable, tiene la capacidad para observar, analizar, inferir y decidir con plena consciencia sus acciones, buscando opciones para la resolución de problemas; es una persona en constante crecimiento. No se puede enseñar lo que no se conoce. Por eso pensar más allá de lo establecido, ser conscientes de nuestros procesos de pensamiento y de la influencia de nuestros actos, son virtudes que solo podremos transmitir poniendo en evidencia y práctica desde nosotros mismos. LOSARIO COGNICIÓN: Capacidad que tiene el ser humano para aprender y conocer por medio de la percepción y los órganos del cerebro. Están ligados procesos como el lenguaje, las matemáticas y otros más. (https://www.ecured.cu/Cognici%C3%B3n) Consulta: 13/09/2019
del Valle de México, Autor del libro “La Orientación del Adolescente” (2016, 2a Edición) y Director General en la Sociedad Civil Intervención
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TEMA DE PORTADA
EDUCACIÓN
Despierta su inteligencia emocional con
L A E S T R AT E G I A D E L O S
CUATRO ROSTROS N28.NOVIEMBRE
Constantemente escuchamos lo importante que es la inteligencia emocional para los más pequeños, sin embargo, ese saber suele resultar meramente teórico, haciendo difícil trascenderlo a la práctica
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iversas publicaciones del Foro Económico Mundial, Forbes, Business Insider y otros medios relevantes sobre negocios han indicado recientemente que la habilidad que marcará la diferencia en las posibilidades de éxito para los profesionales del futuro es la Inteligencia Emocional. Esta idea se ha postulado desde la década de los 90’s, y hoy, veinticinco años después, sigue siendo una tendencia. Lo que no siempre tenemos a la mano es información clara de cómo se entrena la inteligencia emocional de los niños, mediante qué actividades, hábitos y prácticas. LA SESIÓN DE FOTOS Por esta razón aquí te comparto una estrategia poderosa y sumamente práctica para despertar la inteligencia emocional de los pequeños. La estrategia es muy sencilla, consiste en tomarle a tu hijo cuatro fotos: una con su rostro alegre, otra mostrando tristeza, una más con expresión de furia y,
POR BLO A JUAN PÉREZ P
por último, una con expresión neutra. Imprime las cuatro fotos en formato de minicollage y coloca la pieza en una pared, concretamente en un lugar que vea diariamente. Este ejercicio funciona de los tres a los nueve años de edad y lo ideal es que diariamente hagan juntos una revisión de su experiencia emocional ante las cuatro imágenes, señalando de una en una: ¿Tuviste hoy un momento de enojo?, ¿de tristeza?, ¿algo te puso alegre hoy?, ¿cómo te encuentras ahora? Los niños lograrán hacer un repaso de sus momentos emocionales, observando y aprendiendo día a día lo pasajeras, transitorias y breves que pueden llegar a ser las emociones en sí. También establecerán relaciones de causa y efecto sobre lo que desencadena sus diversas experiencias emocionales y ganarán temprana capacidad de autoconocimiento. APRENDER A TOMAR MEJORES DECISIONES Como asesor pedagógico de varias instituciones de educación preescolar, he llevado esta práctica a muchas instituciones y me resulta fascinante la enorme importancia que los niños le dan a su cuadro de cuatro rostros. Y no es para menos, nuestra consciencia suele estar sesgada por nuestro estado emocional presente, de manera que creemos que toda nuestra realidad, todo nuestro presente y nuestro futuro es lo que sentimos al momento.
TEAM Juan Pablo Pérez Solórzano es Licenciado en Derecho y Maestro en Filosofía por el ITESO Talento y Brechas Generacionales en la Organización. Puedes contactarlo a través de su Cel. (331) 466.7176
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DINÁMICAS GENERACIONALES
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Si estoy molesto con alguien me puedo hacer a la idea muy fácilmente que viviré molesto con esta persona para siempre, por eso es fácil llegar a decidir tonterías como “no le hablaré nunca más”, cuando lo más normal es que al cabo de tres días o una semana ya estaremos tomando un café, felices de la vida nuevamente.
adultos podemos caer con facilidad en la trampa de nuestras emociones. Detectar dichas trampas y esquivarlas, en un ejercicio constante de autoconocimiento, autocontrol y autorregulación, es uno de los elementos centrales de todo eso que llamamos “Inteligencia Emocional”.
En la medida en que soy consciente de lo efímeros que son mis estados emocionales, gano capacidad de tomar mejores decisiones, pues me doy cuenta de que mi pensamiento está siendo sesgado por una emoción, entonces prefiero esperar a que la emoción pase, antes de hacer algo que puede generar consecuencias desfavorables.
La estrategia de los cuatro rostros es algo sencillo que solo requiere fotografiar, imprimir y pegar en una pared cuatro fotos y generar el hábito de revisar diariamente los momentos emocionales importantes de tus niños.
AUTOCONOCIMIENTO, AUTOCONTROL Y AUTORREGULACIÓN Suena sencillo, pero no hacer esto puede arruinar vidas, relaciones y patrimonios, pues tanto niños como
Cuando yo era niño nadie hablaba de estas cosas, nos castigaban por reaccionar a nuestras emociones negativas y era todo. Hoy tú tienes la gran oportunidad de hacer cosas muy diferentes y mucho mejores con tus hijos, a favor del desarrollo de su inteligencia emocional y de la educación.
de Guadalajara. Actualmente es conferencista y consultor para instituciones educativas y empresas en temas relacionados con Desarrollo del y en Facebook: Juan Pablo Pérez Solórzano
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SALUD Y BIENESTAR
A TRASTORNO DE N S I E D A D Los ritmos actuales de vida ejercen comúnmente una presión
sobre las personas que muchas veces sobrepasa su resistencia, provocando desajustes en su salud mental, llegando en casos
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extremos, a convertirse en psicopatologías
POR ia claud ez lóp
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iven constantes preocupaciones, miedos intensos y excesivos en su vida diaria llegan a experimentar la ansiedad como un trastorno.
Con frecuencia estas personas enfrentan episodios repentinos de ansiedad intensa, miedo o terror que se pueden intensificar en cuestión de minutos; a esto se le conoce como ataques de pánico.
En estas personas la ansiedad y el pánico interfiere con sus actividades diarias, pues son sensaciones que salen de su control, pues las experimentan de forma desproporcionada en relación al peligro o situación real. Dichos episodios pueden extenderse largos periodos de tiempo.
Vivir con ansiedad puede limitar y afectar tu vida. Existen algunos factores de riesgo e indicadores que pueden orientarte y ayudarte para que busques ayuda médica o psicológica.
¡N a d a
TEAM Claudia Virginia López tiene una Maestría en Psicoterapia Clínica y es Directora y (656) 176.8403 o vía email a claudia082831@gmail.com
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FACTORES DE RIESGO E INDICADORES •Tu miedo, preocupación o ansiedad son difíciles de con trolar, generándote incomodidad y malestar. •Crees o sientes que te estas preocupando demasiado generando problemas en tus relaciones, trabajo o vida en general. •Tener una enfermedad grave puede estar generando demasiada preocupación. •Tienes problemas de alcohol o drogas. •Tienes problemas para dormir o insomnio. •Nerviosismo o preocupación exagerados. Hasta hoy, no es posible prever o identificar con claridad qué genera que una persona presente un trastorno de ansiedad, sin embargo, puedes ayudarte tomando medidas para reducir el impacto de los síntomas en caso de que sientas esta ansiedad: •Pide ayuda enseguida, apóyate de familia, amigos
y atención profesional, ya que la ansiedad puede ser más difícil de tratar si te demoras en atenderla. •Intenta mantenerte activo participando en acti vidades que disfrutes y que te ayuden a sentirte bien contigo mismo; acércate a personas con las que pue das interactuar y compartir afecto, esto puede aliviar tus preocupaciones. •Evita el consumo de alcohol o drogas, en la me dida de lo posible, ya que pueden provocar ansiedad o empeorarla. La ansiedad puede presentarse en cualquier momento de nuestras vidas, controlarla y recibir tratamiento adecuado te permitirá continuar con una vida saludable y más plena. Tu salud mental y tu equilibrio emocional son algo que te permitirá disfrutar del cada día. Si te sientes avergonzado o se te dificulta hablar de lo que te pasa, acércate a la persona que le tengas más confianza para que te apoye buscando la ayuda adecuada.
que e s m á s im p o r a n t e n t a l! t ú y t u s a lu d m e Psicoterapeuta de CEDHu, S.C. (Centro de Estimulación y Desarrollo Humano, S. C.). Contáctala a través de su celular
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NUTRICIÓN
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OPINIÓN
20 de noviembre, día
ESCARBAR EN los acerca
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al parece que al paso de los años la era cibernética ha difuminado y diluido el pasado. Lo que conocemos de historia es el repaso escolar, la conmemoración cívica, la estatua al sol, el nombre de calle y los pocos minutos mediáticos que resumen acontecimientos. Es por eso que no debemos dejar pasar y, sobre todo, olvidar los procesos históricos que nos sitúan e identifican. Hablemos pues de una de las transformaciones mexicanas más importantes para la formación de este país. En conmemoración de su aniversario, este 20 de noviembre se cumplen 109 años del inicio de la Revolución Mexicana. Esta que fue establecida en el Plan de San Luis por Francisco I. Madero, citando en hora y fecha para reclamar un “sufragio efectivo, no reelección”. Pero el antecedente que produjo todo este movimiento armado fue el llamado porfirismo; una etapa autoritaria llena de favoritismos, corrupción, genocidios, leyes muertas, simulaciones, presencia extranjera en la industria y capital, despojos, censura, un gobierno represivo que, sobre todo esto, montó un argumento de “paz social”, progreso y modernización que se midió únicamente en desarrollo como bien material, sin mencionar quiénes fueron los que se beneficiaron de él. El hartazgo que produjo la injusticia cocinó unión en el pueblo y despertó consciencias. Este periodo, además, quedó marcado por hombres que dejaron huellas indelebles que aún persisten. Es Villa la venganza al terrible agravio, un bandolero, cuatrero, figura que trascendió en el norte, general de una potente división, de hombres valientes hasta la locura; al lugar que llegaban declaraban ley seca y hacían distribución de alimentos, castigaban el saqueo, no le tenían miedo a la muerte, porque entendieron que valía la pena dejar la vida por un ideal tan puro como la justicia.
TEAM Danelí Tiburcio es estudiante de 7mo semestre de la licenciatura en Derecho y también de daneli777@hotmail.com, Facebook: Danelí Tiburcio o al Cel. (656) 175-9798
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de la Revolución Mexicana
EL PASADO a la vida
Por Danelí Tiburcio
Al sur Zapata pelea por la “tierra y libertad”, hombre de mirada triste, un campesino idealista, sólido y continuo en sus planteamientos sociales y políticos. Él y su división recogieron los anhelos agraristas, lucharon contra la arbitrariedad que los despojó de sus tierras y abocó a la miseria. Sus ecos aún resuenan en nuestros campesinos. Ángeles representó la lealtad a ultranza, virtuoso, respetado, brillante militar, y Madero, el paladín de la democracia, de corta estatura, siempre sereno, recto y confiado, más político que revolucionario. Una vez estallada la revolución se tomó Ciudad Juárez y así se desmorona el régimen dictatorial. Madero triunfante concilió en aras de parar la revuelta social produciendo que “los zopilotes salieran a volar sobre la ciudad de México”. Ocurrió la tragedia nacional: asesinaron a Pino Suárez y los hermanos Madero y, así, Huerta pasa a la historia como la traición, el oportunismo, la ambición y la deslealtad. Nuevamente el movimiento, se alzaron las armas y se unieron fuerzas victoriosas que lograron la renuncia de Victoriano y su exilio. Pero la tensión no disminuyó, aún se disputaba la silla presidencial. Salió a relucir Carranza, burlando todos los pactos revolucionarios, ocasionando el estallido de la guerra civil. El desenlace es el encuentro de los grandes caudillos en la ciudad, un constituyente y más asesinatos. La realidad es que tratar de organizar todo el acontecimiento revolucionario de esos años fue una tarea compleja por toda la sucesión de movimientos, contrarrevoluciones, guerra de guerrillas y aprovechamientos que ocurrieron, sin embargo, es un crimen minimizar la identidad que nos ha legado, porque los efectos que produce el despertar de la historia es una toma de conciencia, un proceso reflexivo antes de entregarnos al quehacer. Por eso y más, no dejemos pasar sin recordar y hagamos que el mantel huela a pólvora.
6to semestre en la licenciatura de Seguridad y Políticas Públicas en la UACJ. Puedes contactarla a través de su email
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NUTRICIÓN
12 de noviembre
DÍA MUNDIAL CONTRA LA OBESIDAD POR E JACKY OZ MUÑ
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Instituido por la Organización Mundial de la Salud (OMS), este día tiene como objetivo informar, sensibilizar y reducir las tasas de obesidad y sus complicaciones, tomando las medidas necesarias para su prevención
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L sobrepeso y la obesidad son la acumulación excesiva de tejido adiposo (grasa) en el organismo, esto, consecuencia del desequilibrio entre las calorías consumidas y las gastadas. La obesidad es una enfermedad de origen multifactorial influenciada por diferentes factores: genéticos, ambientales e incluso psicológicos, asociada a una serie de enfermedades crónicas no trasmisibles entre las que se encuentra: diabetes mellitus tipo 2, hipertensión, dislipidemias y enfermedades cardiovasculares. Pero también influye en la aparición de algunas otras enfermedades como: apnea del sueño, depresión, baja autoestima, enfermedades del hígado, artritis y algunos tipos de cáncer.
TEAM Jackye Muñoz es Licenciada en Nutrición, con Diplomado en Nutrición Materno Infantíl a través de Facebook: Nutrióloga Pro Lactancia Jackye Muñoz y en el Cel. (656) 564-5490
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En consulta aplico a mis pacientes un ejercicio de autoevaluación que nos ayuda tener un buen diagnóstico para generar metas a corto y largo plazo, y, sobre todo, una consciencia sobre el propio estilo de vida:
Los
10 países
% de la población
más obesos del mundo
•¿Cuál es tu rutina de comidas al día? •¿Cuántas veces comes fuera de casa? •¿Qué cantidad de agua natural con sumes al día? •¿Duermes entre siete y ocho horas? •¿Realizas más de 30 minutos de ejercicio físico al día? Aquí algunas recomendaciones básicas para prevenir o tratar la obesidad: •Mantener una alimentación saluda ble y equilibrada en nutrientes. •Realizar diariamente actividad física, mínimo 30 minutos al día. •Aumentar el consumo de agua natural. •Evitar el exceso de grasas satura das, grasas trans, azucares refina das y bebidas azucaradas. La obesidad se ha convertido en uno de los principales problemas de salud pública. Pero este factor de riesgo es modificable, por lo que el diagnóstico oportuno y tratamiento nutricional es de suma importancia para evitar el desarrollo y la aparición de complicaciones. Sin embargo, la solución a la obesidad solo será posible al cambiar el estilo de vida de nuestra sociedad.
Referencia: https://www.bbc.com/mundo/noticias-america-latina-43664557
Cifras 1 de cada 20 niñas y niños menores de 5 años y 1 de cada 3 entre los 6 y 19 años padece sobrepeso u obesidad.
Esto coloca a México en el primer lugar en obesidad infantil a nivel mundial, problema que se presenta más a menudo en los estados del norte y en comunidades urbanas.
(UNICEF, 2019)
y Asesora en Lactancia Materna. La encuentras en Parque Olimpo No. 780, Fracc. El Lince o la puedes contactar
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