Tareas D irigidas, otro pa so p ser mejo ara res
sin s e ar l o esc beza s a rea de c a T r lo do en n ó aci encia t n ie sc Or dole se r a a la nic s u om ente c c mo oles ó C ad con
AÑO II NÚM. 18
ENERO 2019
ISSUU.COM/EDUKANDO
EDUKANDO MAGAZINE
N1. JUNIO
N18. ENERO
DIRECTORIO
IAL ITOR D E x rez CTOR D I R E o Gutiér kando.m r Álva ion@edu c c dire EFE EN J A R O E D I T ozano ando.mx L k s i Jan ial@edu r O edito ESTIL E D R ECTO o R R O n C O Loza l DISEÑ ú a Y R E T AR RA DE e O T C E D I R ey Arc n Vian O GRAF F O T Ó Orozco Pepe mx A U T I V ukando. C E J E d as@e 1 vent 130.390 ) 6 (65 : ORES D A R BO COLA p ez a Ló i d u C la a Roch s o l o r Ca camp O iam Will lo arril C a d i parz s Dav e z i u abé R z Bets Pére o l b Pa Juan edo scob E é Josu os hí Le a r a S
CONTENIDO EDITORIAL. Iniciando 2019 con el pie derecho.
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SALUD Y BIENESTAR. Mejorando la comunicación con adolescentes.
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ESPECIAL. Los Aztecas, su cosmogonía y nuestra historia. 10 APLICACIONES Y TECNOLOGÍA. Seguridad en internet para niños y adolescentes.
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EDUCACIÓN. La orientación en la adolescencia.
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SALUD Y BIENESTAR. De la mano con mi hijo adolescente.
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DINÁMICAS GENERACIONALES. Tareas escolares.
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SALUD Y BIENESTAR. La importancia de la actividad física. 24 LETRAS Y LIBROS. Adolescente flourescente de Betsabé Ruizesparza.
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NUTRICIÓN. Nutrición en la adolescencia.
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magazine Año 2 No. 18 (enero 2019) es una publicación mensual, distribuida gratuitamente en Ciudad Juárez, Chihuahua. Todos los artículos son absoluta responsabilidad de sus autores y/o colaboradores, el contenido de los espacios publicitarios y promociones es responsabilidad del cliente. Queda estrictamente prohibida la venta, reproducción total o parcial del material editorial publicado. Marca Registrada por el Instituto Mexicano de la Propiedad Industrial, Número de Registro 1735402
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EN PORTADA En Tareas Dirigidas podrás encontrar un aliado al momento de hacer las tareas escolares de tus hijos. Tener estudiantes y padres libres de estrés y tensiones familiares es su razón de ser. Disfruta este inicio de año apoyando a tus hijos a crear nuevos hábitos de estudio y que mejor que lo hagan en un ambiente seguro, relajado y con maestros especializados.
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EDITORIAL
NUEVOS RETOS Bienvenido el 2019, un nuevo año para empezar nuevos retos, con nuevas ilusiones, con alegría y actitud positiva, comprometidos con el propósito de ser mejores seres humanos y mejores padres. Debemos aprender de nuestros aciertos, pero como no siempre es así, como en ocasiones solo imitamos lo que nuestros padres nos enseñaron, repetimos ciclos y no vamos más allá. Por eso insisto en que conozcamos mejor a nuestros hijos para comprenderlos más, generar mayor empatía y apoyarlos para ser personas de bien, conscientes del prójimo, de su comunidad, de la ecología y el planeta. Innovemos nuestra forma de educar. Esta edición la hemos preparado con interesantes temas para convivir, comprender y comunicarnos mejor con nuestros adolescentes. Gracias a las ideas expuestas por nuestros colaboradores, nuestros temas giran en torno a esta importantísima etapa: la adolescencia, buscando generar herramientas eficaces para intervenir en ellos de la mejor manera: ofreciéndoles lo mejor de nosotros. Es de suma importancia conocer a fondo los cambios por los cuales pasan nuestros hijos. Emocionales, hormonales o sociales, estos cambios son los encargados de prepararlos para ir madurando a su debido tiempo y tomar su rol como adultos. Espero disfruten esta edición la cual hacemos, como siempre, con total entrega y cariño. En EDUKANDO, así como deseamos que nuestros proyectos venideros se realicen, de igual forma deseamos que cada meta trazada, sea un hecho realizado en cada uno de nuestros lectores. “La adolescencia es un nuevo nacimiento, ya que con ella nacen rasgos humanos más completos y más altos” - Stanley Hall
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Álvaro R. Gutiérrez G. DIRECTOR EDITORIAL direccion@edukando.mx
o contáctanos en dirección@ edukando.mx editorial@ edukando.mx
01 de enero de 2019, Ciudad Juárez, Chih., Méx.
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Tareas dirigidas centro de apoyo académico mejores
Otro paso para ser Con un trato especializado y una gran trayectoria en la ciudad, Tareas Dirigidas es una institución que mejora los procesos de aprendizaje de nuestros estudiantes, impulsando su responsabilidad mediante una visión clara y firme de sí mismos
O
frecer a nuestros hijos una educación formativa de calidad representa hoy una tarea compleja. Factores como la falta de tiempo, un confuso sistema de valores o distractores como los dispositivos electrónicos afectan principalmente a niños y jóvenes. Nuestro sistema educativo también enfrenta el reto de ofrecer una formación integral. Esto se refleja en una errada actitud hacia la escuela y los maestros, hacia el estudio y las tareas, afectando sus calificaciones y desfasando sus conocimientos.
¿QUÉ ES TAREAS DIRIGIDAS? Somos una institución que pone al corriente académicamente a estudiantes de kínder hasta preparatoria, generando en ellos una actitud positiva hacia el aprendizaje y la cultura del esfuerzo honesto. El aprendizaje es una interpretación personal del mundo, por lo tanto, es distinto para cada uno. Por eso nuestro gran equipo, formado por maestros especializados, aplica nuestra metodología tomando como punto de partida las tareas y diseñando un plan de trabajo hecho a la medida de cada alumno. En Tareas Dirigidas nutrimos la motivación de nuestros estudiantes, lo que los lleva a comprender sus responsabilidades, así como lo útil de sus tareas y lo indispensable del conocimiento. En Tareas Dirigidas trabajamos para construir mejores ciudadanos y mejores seres humanos.
Mejora s Aumen us calificacion ta su a utoestim es sociabil a, confi idad anza y Deja d e teme r o rech Recono az c con sus e el benefic ar la escuela io d Disfruta eberes escola de cumplir r trando más activida es bien su des, a dministiempo Mejora n su arm las relacione on s famil iares y Hay m ía ás tiem po par Apoyo a la co en tare nviv inglés as de la mate encia Plan de ria de trabajo con los colegio s
DATOS DE CONTACTO: Celular: (656) 180.1677 Email: tareasdirigidasjrz@gmail.com Dirección: Valle del Sol No. 1128, Local 3, Plaza Asturias Horario: 3:00 a 7:30 pm
/tareasdirigididasjrz
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NOMBRE DE SECCIÓN
CÓMO MEJORAR LA COMUNICACIÓN L
os padres con hijos adolescentes nos enfrentamos a cambios para los que muchas veces no estamos preparados. Asumimos que conforme vaya llegando cada cambio iremos sabiendo qué hacer.
POR IA CLAUD Z LÓPE
N18. ENERO
Generar un ambiente en el que nuestros hijos adolescentes se sientan cómodos y en el que no se sientan juzgados si es posible. Dependerá de nosotros crearlo y abrir una comunicación que vaya en dos sentidos, es decir que deje ser un interrogatorio y se convierta en una plática para ambos
Pero la realidad es que desconocemos qué es ser un adolescente en la actualidad y, sobre todo, desconocemos qué hacer con lo que nuestro hijo se enfrenta. En esta etapa comienzan a resonar las frases de nuestros padres que nos parecían exageradas y fuera de lugar, como: “así no era en mis tiempos; ahora las cosas están muy mal”, “la música de hoy no tiene mensaje” o “esta generación está perdiendo valores”. INFÓRMATE Para ser padre de un adolescente es necesario que te informes, que conozcas sobre su vida: los videojuegos, las series, aplicaciones, así como de su entorno social, la escuela y su propio ser, no para juzgarlo y controlarlo, sino para conocer y comprender su realidad y, de esta manera, poder darle el mejor apoyo que pueda requerir de ti. Por eso la comunicación es fundamental, sin embargo, en esta etapa suele ser menos efectiva debido a sus cambios, pero parte de esta realidad es porque nos dirigimos a nuestros adolescentes en forma de cuestionario: “¿Cómo te fue? ¿Te pasa algo?”. COMUNICACIÓN DE VERDAD Las charlas, opiniones o pláticas que llevas con tu adolescente pueden mejorar, si en lugar de cuestionar generas una comunicación bidireccional; el
TEAM Claudia Virginia López tiene una Maestría en Psicoterapia Clínica y es Directora y Psicoterapeuta vía email a claudia082831@gmail.com
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SALUD Y BIENESTAR
CON LOS HIJOS ADOLESCENTES tipo de comunicación que tienes con un amigo, donde él te comparte algo personal y luego tú, en un ambiente donde no nos sentimos juzgados, que es justamente donde bloqueamos la comunicación con nuestros adolescentes. Cuando ellos nos comentan: “¿Sabías que Julián tomó cerveza?”, nosotros respondemos con frases como: “Qué mal; no es buen amigo”. En lugar de pedirle su opinión y reflexionar juntos, o analizar las consecuencias de lo que hizo Julián. Además, toma en cuenta que no puedes tener una comunicación efectiva con tu adolescente si desconoces las cosas que le interesan, hablando solo de lo que te interesa a ti, como padre. PARA MEJORAR LA COMUNICACIÓN CON TU ADOLESCENTE: •Habla con él en momentos y situaciones adecuadas, no frente a sus amigos, o cuando está jugando su equipo favorito; aprovecha los tiempos, como al ir conduciendo. Crea el hábito de ir juntos por una nieve de vez en cuando, o alguna otra actividad placentera y divertida, después de una tarde de obligaciones. •Conoce lo que le interesa para generar naturalmente temas de qué hablar. •Platica y comparte tus preocupaciones o problemas, con amigos, con tu trabajo; pídele su opinión, algún consejo; permítele ser parte de tu vida y así pueda inferir que, si su opinión es importante para ti, cuando hable de sí mismo, tu opinión también lo será.
•Recuerda no juzgar, elige mejor preguntar e invitarlo a hablar y razonar del tema presente. •Pregúntale si quiere tu consejo, si le gustaría saber qué harías tú en esa situación. Tendemos a querer dirigirlos, sin permitirles siquiera reflexionar su propia vida, menguando así la comunicación. •Abre tu mente y entérate de los temas que atañen a los adolescentes, sobre las modas, la sexualidad, las drogas, las redes sociales, la escuela, entre otras. •Establece las reglas y responsabilidades de manera clara y puntual, evitando malentendidos entre ustedes y dentro del hogar. Sin dejar de ser su madre o su padre siempre puedes abrir un diálogo con tu adolescente, donde exista un reconocimiento de su ser, y él, a su vez, pueda sentirse reconocido, valorado, entendido y, por supuesto, guiado.
de CEDHu, S.C. (Centro de Estimulación y Desarrollo Humano, S. C.). Contáctala a través de su celular (656) 176.8403 o
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LOS DIOSES AZTECAS N18. ENERO
Toda sociedad explica los fenómenos del mundo de acuerdo a su cultura y contexto, creando una interpretación que, a través de su cosmogonía, pone en relieve la creatividad con la que resuelve su razón
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ada sociedad se construye de acuerdo a la variedad de sus condiciones, tales como el clima, las actividades económicas, el tiempo de permanencia en cierto entorno, llegando a crear sistemas cosmogónicos increíbles y llenos de misticismo y color, donde los dioses proyectaban el pensamiento poético, la cultura y filosofía de la vida, dejando testimonio de los pasos humanos a través del tiempo y el espacio. Los aztecas tuvieron una mitología impresionante, plasmada en códices y esculturas asombrosas. Fueron un pueblo poderoso que pedía tributo a los pueblos cercanos para mantener un poder parecido al de los mayas, al sureste de nuestro país. Conformado por una Triple Alianza (Texcoco, Tlacopan y México-Tenochtitlan), los aztecas fueron un pueblo guerrero, es por ello que Huchilopochtli, el Señor de la Guerra, era considerado su deidad principal. Sin embargo, había una relación muy estrecha entre sus actividades cotidianas y sus dioses. Quetzalcóatl (serpiente emplumada) y Tezcatlipoca (espejo humeante), creadores del mundo, son deidades con propiedades que representan su forma de ver la vida. Tezcatlipoca es el cielo y la tierra; y Quetzalcóatl, la combinación de dos animales que representan la dua-
POR CARLOSA ROCH
lidad inherente al humano: la “serpiente” es cuerpo físico y las “plumas” del quetzal el espíritu. Por ello, a estos dioses se les considera los creadores de la vida. SU MITOLOGÍA Existen otros seres mitológicos como Coatlicue (la de la falda de serpiente) que representa la fertilidad, haciendo alusión el nacimiento de los dioses. También rendían culto a Nanahuatzin (señor de la enfermedad y la vejez) quien en Teotihuacán se convertiría en Dios del Sol. Todas las actividades estaban representadas por un dios, cuyos matices los hace únicos y estéticamente fascinantes; motivo de asombro para quienes captan esta rica visión poética sobre los mitos de los aztecas. Al conocer las creencias de cada civilización descubrimos parte de su identidad, de su forma de ver la vida, de sus costumbres e historia.
TEAM Carlos Rocha Pineda es promotor cultural en el Instituto Nacional de Antropología e Historia la UACJ y diplomado en Cartografía y en Historia. Puedes contactarlo a través de carlos_rocha_pineda@hotmail.com
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ESPECIAL
EN LA VIDA COTIDIANA LA VENECIA DEL NUEVO MUNDO Asentados sobre un lago, la ubicación geográfica de este pueblo caracterizada por sus lluvias abundantes, nos describe parte del reino de estos dos dioses: Chalchiuhtlicue (diosa de los ríos) y Tláloc (dios del trueno y de la lluvia), encargados de mantener la riqueza hídrica de la región, indispensable para la agricultura. Estas deidades pervivían con la sociedad como situaciones humanas prácticamente tangibles, como cosas y situaciones que estaban ahí y explicaban la realidad del mundo. MAYAHUEL Y EL SOTOL Por ejemplo, una actividad muy humana que tenía una diosa, era la embriaguez; Mayahuel era representada entre un maguey que emanaba pulque, bebida representativa y apreciada, hasta la fecha, en la Ciudad de México; lo que para el norte sería el Sotol. Estos dioses son una muestra de la impresionante cantidad de deidades que daban lógica al mundo prehispánico.
PARA SABER MÁS LEE Dioses Prehispánicos de México Autor: Adela Fernández Editorial: Panorama
EN EL NORTE DE MÉXICO Acá, al norte de México, las culturas que prevalecieron en estos rumbos como los Hohokam, los Anasansi o los Mogollones eran grupos de cazadores y recolectores que no dejaron evidencia de haber venerado a algún dios.
Diccionario de mitología y religión de Mesoamérica Autor: Yolotl González Torres Editorial: Larousse
No se ha encontrado algún documento, como los códices, que ilustre alguna veneración hacia alguien o hacia algo. Sabemos que se dedicaban a sobrevivir de acuerdo a la temporada y de esa manera se asentaban en lugares como el que hoy habitamos. Estas interesantes comparaciones nos ayudan a comprender mejor cómo era la vida según el clima, la cultura y las costumbres de nuestros antepasados, tanto al sur, como en el norte de nuestro grandioso México.
(adscrito al Museo de la Revolución en la Frontera) y colabora en Órbita 106.7 F.M. Es licenciado en Historia de México por
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N18. ENERO
centes
POR AN WILLI MPO OCA
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TEAM William Ocampo tiene una maestría en Ingeniería y es consultor educativo. Tiene experiencia en
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APLICACIONES Y TECNOLOGÍAS
cial de ponen fácilx e to ien están crecim s hijos t, aquí te os un o tr im s e iv u v rne ue y n itales en inte antenerlos hora q ios dig al navegar m d e a r m s los s pa xpuesto aplicacione spacio. e te n s e me alguna ros del ciber amos g d li n e e p m reco nte los quear idos a proteg ara blo egap l ta ren nav trol pa r reglas de , ODIO ión de con ndroid e T c A S , le U s b w Q c ta o a s d c e apli dos, a Win Es una os inadecua ponible par is id d n conte s. Está horario ción y dle y Nook. in áginas iOS, K y las p e los n a ib r d sc gistro ores e GGER que los men r un re uier captue O n L te D I K de alq lo se pue utilizan y cu a todo e Rastre en, también u q s o. it ione que vis as o aplicac aya realizad , h m e a s r España que prog e a d . ll s l o ta a ñ n n u a ocho a ijo Nacio ncia, p ra de p tres y h ntelige lógico I a e tu r to tr e a a n d ip p r e n l á C a uras cion tro udar niños g rn a y e e te a a S s N r E C in e a s L o u ti p n a l ú l E ntr tic as q an e ZOOD y diseñado o al Ce go de prác a sumamente s it ducativ ntras naveg r e c s s e o d n it a S. má ie álo sult Gratu on aplicacio izaje m Android e iO un dec ociales, y re uienes d q n ó e c c e r li d p b ta , a s Cuen seo al , MAC redes uridad o r del ó ara PC utilizar orzar la seg as poc m r o a pasa disponible p n f s s e tá los má es y la para r s. net. Es s padr tegridad de o c lo m e e e r p s d e in qu el e ión la c n a e o r g a n s p a en rie a pre a figur La poc adas ponen perfil y n u ll n o o r c desar uienes ños, q . io c a peque p eres ib c l e tro d
A
DECÁLOGO DE SEGURIDAD EN REDES SOCIALES 1. Un sitio encabezado por fotografías, información de estudios, profesión, actividades, intereses, amigos y familia proporciona mucha más información de una persona que su identificación oficial. Es importante delimitar la información pues será nuestra identidad en el ciberespacio. 2. Reflexionar sobre los contenidos que compartimos en redes, pues cada vez más gente y empresas observan y analizan la información compartida por los usuarios. 3. No compartir documentos identificativos, números de teléfono, direcciones, ubicación exacta, etc. pues
aumenta las probabilidades de ser víctima de robo de identidad, ciberacoso u otra conducta ilícita. 4. Prevención ante lo desconocido. No hay que hacer clic en contenidos sobre los que no se tenga claro su origen o propósito. Aumentar la cautela ante mensajes de identidades desconocidas. 5. Proteger el acceso a los perfiles en redes sociales con contraseñas fuertes utilizando dos factores de autenticación en sitios viables. 6. Controlar la geolocalización de perfiles. Desactivarla por defecto en el menú de configuración de perfiles y hacer uso inteligente de la misma. 7. Comprobar la configuración de pri-
vacidad. Mantener la información privada visible solo para nuestros familiares, amigos y contactos de confianza. 8. No difundir información privada sobre otras personas y no etiquetar a personas que no tienen perfil en redes, sin su consentimiento. 9. Cuidar y proteger las relaciones en el ciberespacio. Mantener privada la lista de contactos y analizar con detenimiento las solicitudes de amistad de desconocidos. 10. La primera línea de defensa es uno mismo, así la ayuda que instituciones y organizaciones de ciberseguridad presten será mucho más eficiente para el uso seguro de redes sociales.
la industria automotriz y manufacturera. Puedes contactarlo a través de su celular (656) 336.0275 o vía email a william.ocampo@itlab.com.mx
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Los adolescentes son los mismos
LOS RETOS, DISTINTOS Las transiciones de la vida son necesarias y muchas veces difíciles, sin embargo, el contexto, las condiciones y los tiempos en que estos cambios se dan generan nuevas características a las que debemos poner atención
T N18. ENERO
al parece que al llenarnos de responsabilidades y saturarnos de actividades poco a poco vamos olvidando que también fuimos adolescentes. Pero guiar a nuestros adolescentes es sin duda uno de los grandes retos para quienes trabajamos con ellos. La adolescencia es una etapa donde existe una revolución en el área cognitiva, emocional, física, social y vocacional. Según la sociedad en la que se viva y el contexto en el que se encuentre, una persona será caracterizada culturalmente. ¿CUÁNDO INICIA Y CUÁNDO TERMINA? Biológicamente en cuanto inician los cambios físicos que dependen
de cada individuo, incluso según su sexo. Pero podríamos hablar desde los 10 hasta los 21 años. Y es aquí donde empieza el reto como educadores o padres de familia a cargo de adolescentes. ¿Puedes ser empático con las emociones y contrastes que puede tener un adolescente? ¿Cómo lo defines si incluso legalmente no es adulto, pero tampoco es totalmente un niño? LAS BOMBAS DE HORMONAS Las bombas de hormonas que se despliegan en esta etapa tienen una repercusión en el estado de ánimo y la actitud ante lo que lo rodea, sumado a los cambios físicos notorios; en hombres, cambio de voz, estatura, ensanchamiento de hombros; en mujeres, ensanchamiento de caderas, crecimiento de glándulas mamarias; en ambos, crecimiento de vello y, en ocasiones, acné.
llegar a ser una molestia que elijan tu ropa, tu manera de pensar, con quien juntarte, qué hacer con tu tiempo, tu vida, tu música. Los adultos y su manera de ver la vida pueden ser un factor para detonar conductas ríspidas y estresantes. Así como la poca empatía que podamos tener hacia ellos… “Mientras vivas en mi casa acatarás mis reglas”. LOS CAMBIOS SOCIALES QUE ENFRENTA EL ADOLESCENTE Un adolescente tiene cambios sociales; es en esta etapa donde comienzan a tener las primeras relaciones de pareja y la búsqueda de amigos mucho más seleccionados por la manera de empatizar los gustos.
Justamente en esta etapa se empieza a tener más conciencia de la personalidad y apariencia, muchos adolescentes no se sienten cómodos con todos estos cambios.
Conceptos como amor, libertad, trascendencia, vocación, cobran mucho sentido. Los cambios cognitivos son impresionantes, son altamente imaginativos y creativos. Hay algunos especialistas que consideran que incluso en esta etapa se tienen rasgos psicóticos por la velocidad del pensamiento y creatividad, todo sumado a las hormonas, cambios físicos, sociales, cognitivos etcétera.
Definitivamente son más conscientes de cómo quieren proyectarse socialmente, y justo comienza el conflicto intergeneracional, en el que puede
Sin duda una etapa crucial y en la que se requiere mucho apoyo del contexto social, de los padres y de quienes trabajan con ellos.
TEAM David Carrillo es Catedrático en la UPN, Maestro en Ciencias de la Educación por la Universidad del Educativa MX. Puedes contactarlo a través de Facebook: David Joseph Jacko o vía email a david@intervencioneducativa.mx
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EDUCACIÓN
ra.net ón: Cultu . Animaci m o .c ik p a: Free Fotografí
POR ID DAV ILLO CARR
NOTA PUBLICITARIA DEL LIBRO: ¿Te gustaría saber cómo acompañar a los Adolescentes en procesos de Tutoría Académica? ¿Quieres saber qué otros cambios tienen y cómo comprenderlos? ¿Quieres saber más acerca de los Adolescentes y sus retos?
ía en d ay o es h . Contr n n e v ó j ra os “Los os tiran es, devo l un adr faltan a p son s a su , y les stros” n e c i d mida sus mae C.) o c su 9 a. oa 9 t e 3 ( p res ates Sócr —
Valle de México, Autor del libro “La Orientación del Adolescente” (2016, 2a Edición) y Director General en la Sociedad Civil Intervención
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N18. ENERO
: O T N E I M I C A N O D N U G E EL S i m n o c o d n e i Aprend e t n e c s e l o d a hijo
¿Cómo fuiste de adolescente? ¿Fue difícil? ¿Cómo se sentían tus padres?… Recordar esta etapa nos puede ayudar a comprenderla mejor y así ofrecerles lo que más necesitan de nosotros
“
¡La edad de la punzada! - ¡Las hormonas te ponen así! - ¡Te la pasas de mal genio!” …Escuchábamos tantas veces frases como estas que para nada suavizaban el reto de ser adolescente. Hoy en día es lo mismo. La adolescencia es una etapa crucial en nuestra vida donde, mientras los hijos están formando su identidad con dudas, confusiones, cambios físicos, emocionales y sociales, los padres están en la misma situación, tratando de configurar el comportamiento del adolescente en casa. Un adolescente lucha por su independencia y, en muchas ocasiones, los padres luchan por coartarle su
búsqueda de la libertad. Lejos de ser una dura etapa de la vida, ser adolescente es la oportunidad de experimentar y equivocárse bajo el cuidado de los padres. Es una etapa de transición hacia la adultez donde los aprendizajes son generados sobre las experiencias de prueba y error, que nos encaminarán a ser adultos. NADA ES PARA SIEMPRE Los estados del desarrollo humano son transitorios; nada es permanente. Siempre estamos en constante transformación y el apoyo de los padres, aún como adultos, resulta indispensable. Ser adolescente es muy parecido a cuando aprendimos a caminar o an-
dar en bicicleta; los papás están en constante estrés por las caídas y no sueltan al hijo hasta verlo seguro. Generando confianza mientras el pequeño experimenta cosas nuevas, los padres deben generar un soporte, permitiendo los intentos y fomentando así un aprendizaje con seguridad. Es común experimentar en la adolescencia curiosidad, coraje, cambios de ánimo, inquietud, los cuales se suelen expresar por medio de la mú-
TEAM Betsabé Ruizesparza Flores es psicóloga y tiene una maestría en Comunicación. Actualmente de betsabe_ruizesparza@icloud.com o al celular (656) 551.1179.
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SALUD Y BIENESTAR
rarás confianza. En un comienzo es difícil pero poco a poco la comunicación es tan fluida que en cualquier lado tu hijo adolescente te contará lo que siente y lo que le sucede.
POR bé Betsa parza Ruizes
•No te asustes si tu hijo habla sobre su sexualidad. Tratar de resolver sus dudas en casa ya que fuera del hogar puede encontrar respuestas equivocadas que le provocarán más confusión. •Ser padres es ser ejemplo en primera plana. El riesgo de desarrollar adicciones dependerá mucho de la formación en familia. No podemos controlar lo que pasa fuera del hogar, pero podemos ayudarle a comprender las consecuencias. •Realicen actividades juntos como ir al cine, conciertos, ir a comer para tratar de entablar una amistad fuera del hogar. Solo tú y tu hijo adolescente, esto te ayudará a conocer el entorno en el que se desenvuelve y comprenderás lo que vive cotidianamente.
sica, la ropa o las redes sociales. Además, es común tener conflictos en casa y ver a los padres como enemigos. Aquí es donde será la hora de comprender que los conflictos son para aprender y trascender no para quedarnos enojados y lastimados emocionalmente. ¿QUÉ PUEDES HACER COMO PADRE DE UN ADOLESCENTE? Aquí te comparto cuatro recomendaciones básicas que pueden servirte a la hora de enfrentar las situaciones co-
tidianas con tu adolescente: •Mejor diálogo que gritos. El cerebro adolescente es obstinado y el reto de los padres es establecer puntos de diálogo. Una buena técnica es seleccionar un área, como la sala o la mesa para que todos puedan expresar sus inquietudes. Platiquen cómo les fue en el día y qué emociones han sentido. Es importante establecer reglas como cero prejuicios, cero gritos, no interrumpir, dejar que fluya la plática por medio de una escucha activa, de esta manera gene-
estudia el Doctorado en Educación y es profesora de asignatura con función tutorial en la UTCJ. Puedes contactarla a través
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Tareas escolares
CÓMO ACOMPAÑARLOS Mal humor, fastidio, gritos y frustración, las tareas muchas veces representan momentos de martirio tanto para padres como para hijos, sin embargo, aparte de reiterar lo visto en clase representan la oportunidad de afianzar su responsabilidad
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ada vez cobra mayor fuerza la tendencia de padres de familia en contra de las tareas escolares, ésta circula en redes sociales y recibe gran cantidad de likes por publicación.
Resulta común la idea de que, si nuestros hijos pasan seis horas diarias en la escuela y aparte traen a casa mucha tarea, no tendrán tiempo para gozar de su vida; común es también cuestionar la labor del maestro y creer que lo que no fue capaz de transmitir en clase, no lo aprenderán haciendo una tarea. Pero lo primero que necesitamos saber es que no existe sistema educativo que funcione en el mundo sin tareas escolares. Siendo más precisos, en Bélgica y en algunas comunidades autonómicas españolas se han prohibido las tareas, pero no es tendencia ni tiende a imitarse. También, desde 1956 en Francia se promulgó una ley que prohibió las tareas, pero a nadie le importó; los centros escolares la encontraron tan inconveniente que decidieron desobedecerla… así es, en Francia todos hacen la tarea. Incluso la mítica y adorada Finlandia deja
trabajo en casa, muy eficiente, por cierto, ya que las tareas están diseñadas para hacerse en no más de media hora. La realidad más probable es que nuestros hijos se verán obligados a hacer tareas durante todo su periodo escolar. Pero ¿qué hacemos nosotros?, ¿los acompañamos o no?, ¿hasta dónde? y ¿de qué forma? Aterricemos tres pautas muy claras sobre la función que como padres de familia nos corresponde adoptar: 1. LA EDAD DE MIS HIJOS Y MI INTERVENCIÓN EN SUS TAREAS •Preescolar: aunque muchos lo hacen, no hagas las tareas manuales. Los grupos de whatsapp de padres suelen propiciar estos errores. Deja que con sus propias manos tu hijo resuelva creativamente lo que le corresponde. •6 años: lo recomendable es sentarte con tu hijo, ayudarle a comprender lo que tiene que hacer y ahí, donde sepas que lo puede hacer por sí mismo, te vas. •7 años: dejas de sentarte a su lado, salvo en casos muy especiales.
TEAM Juan Pablo Pérez Solórzano es Licenciado en Derecho y Maestro en Filosofía por el ITESO con Desarrollo del Talento y Brechas Generacionales en la Organización. Puedes contactarlo a través de su Cel. (331) 466.7176
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DINÁMICAS GENERACIONALES
POR ABLO P JUANPÉREZ
2. ROMPER UNA TAREA QUE NO SE HA HECHO BIEN Lo que importa es la responsabilidad y el esfuerzo. Si tu hijo hizo lo que pudo y por tratarse de una tarea que no corresponde a sus principales habilidades, no ha quedado tan bien, entonces respetamos eso y dejamos que la tarea se entregue así. Pero en muchos casos te vas a topar que lo ha hecho todo a prisa para irse a jugar; si lo logra creerá que es válido dejar una tarea mal hecha, horrenda e incompleta. Lo que se debe sancionar aquí es la negligencia. En estos casos es necesario anular la tarea y exigir que se vuelva a hacer, con llantos, frustración y todo. Verás que si lo haces una o dos veces no será necesario repetirlo. 3. LA VIDA DEJA TAREAS La educación es la preparación para la vida, por esta razón la escuela deja ejercicios que simulan sus problemas y aconteceres, tareas para estimular el intelecto y cognición de sus estudiantes.
A uno como adulto la vida nos deja tarea, a veces mucha nos guste o no, y se tiene que hacer bien y a tiempo, si no, habrá que repetirla. Así de simple. No tiene caso levantar revoluciones sociales en contra de las tareas. Es nuestro deber capacitarnos y ofrecer a nuestros hijos el mejor provecho de sus actividades. *** Más allá de ser un ejercicio para repasar y reiterar lo visto en clase; más allá de fomentar sus propios métodos de investigación y resolución de problemas, y más allá de ser un dolor de cabeza, las tareas son un entrenamiento para su responsabilidad, por eso de todas las alternativas posibles, la peor es que tú se las hagas. Que nunca haya un trazo tuyo en el papel o en la cartulina del trabajo escolar. Recuerda que la vida siempre dejará tareas, y una de las nuestras es nutrir las capacidades de nuestros hijos. *** Fotografía: Freepik.com
•8 años en delante: solo supervisas que la tarea se cumpla y esté bien hecha. Ya no te corresponde asistirlo para hacerla.
de Guadalajara. Actualmente es conferencista y consultor para instituciones educativas y empresas en temas relacionados y en Facebook: Juan Pablo Pérez Solórzano
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Fotografía: Freepik.com
POR JOSUÉ DO E ESCOB
LA ACTIVIDAD FÍSICA EN NUESTROS ADOLESCENTES
Una necesidad imprescindible
México ocupa hoy mundialmente el segundo lugar de obesidad en adultos, y el primero en obesidad infantil
TEAM Josué Escobedo Ruiz es Director Atlético y Deportivo en el ITESM CDJ. Estudió la licenciatura Puedes contactarlo a través de josue.escobedo@tec.mx o al celular (656) 203.7804
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SALUD Y BIENESTAR
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atos del ENSANUT (Encuesta Nacional de Salud y Nutrición), indican que uno de cada tres adolescentes de entre 12 y 19 años presenta sobrepeso u obesidad. La prevalencia de ambos problemas ascendió un 26 por ciento, que representa más de 4.1 millones de estudiantes viviendo con este problema. Resulta vital que nuestros adolescentes practiquen alguna actividad física para revertir este grave hecho, pero, sobre todo, para contribuir a su formación integral. NUESTRA TAREA Los padres enfrentamos hoy los retos de una vida tecnológica que parece no dejar espacio para la actividad física, problema latente que debemos solucionar. Cada vez son más los niños y adolescentes que prefirieren los videojuegos, las redes sociales o series, a realizar algún deporte. Sin embargo, realizar actividades físicas es fundamental para la evolución de sus capacidades motoras, físicas y emocionales. Este balance físico y emocional lo podemos motivar o incentivar desde pequeños.
EXISTEN ACTIVIDADES FÍSICAS RECOMENDABLES PARA CADA ETAPA DE SU VIDA: De 3 a 7 años las actividades deben ser lúdicas y disfrutables para que no las perciba como tarea obligatoria; correr, saltar, andar en bicicleta o jugar con el balón, promueven la coordinación y equilibrio. De 8 a 9 años se recomienda inscribirlos en algún deporte de conjunto o individual, pero con el mismo objetivo de la etapa anterior: debe ser lúdico y de su interés. De 10 a 12 años se introduce al alumno a la actividad competitiva, con esto nos referimos al deporte y su técnica, con sus reglas y normas.
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DEPORTES, DANZA, SCOUT O CIEN OPCIONES MÁS Realizar actividades, como deportes, danza o escultismo, resulta indispensable para un buen desarrollo físico y mental durante la niñez y adolescencia. Actividades que también contribuyen a reforzar su carácter, su seguridad, sociabilidad y valores, como la disciplina y la perseverancia, que fomentan su equilibrio emocional. Los programas de educación física están diseñados para cubrir esta necesaria formación integral. González Arévalo (2004), asegura que el deporte no solo es una práctica deportiva, sino que es una institución y una forma de vida organizada y, por lo tanto, una manera eficiente de desarrollar los mejores valores humanos.
De 13 a 15 años el adolescente tiene una mayor madurez motora y emocional donde, con buenas bases y apoyo, puede lograr obtener una forma física ideal y una experiencia inigualable.
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en Entrenamiento Deportivo, también está certificado en Positive Coaching Alliance así como QPR.
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LETRAS Y LIBROS
ADOLESCENTE FLOURESCENTE Betsabé Ruizesparza Flores
I
nspirada en mi investigación de jóvenes con adicciones y en las obras de Robin S Wagner, nace esta novela sobre los duros conflictos juveniles y la poderosa capacidad humana de sobreponerse ante situaciones traumáticas.
Hablar de adicciones es comprender un universo no únicamente de sustancias, sino también de personalidades, motivos y situaciones que empujan a la persona a desarrollar estas conductas. Apegos negativos y la influencia de quienes rodean al adicto son también factores que le encausan a un camino que, en muchas ocasiones, no tiene retorno.
POR bé Betsasparza Ruize
N18. ENERO
SINOPSIS: Ambientado en los noventas en un pequeño condado de Vermont, Estados Unidos, y con el lago Champlain como escenario principal, Adolescente Flourescente es un viaje a través de los personajes que rodean a Anna Turner, la protagonista de 17 años a quien sus decisiones personales le hacen emprender una lucha entre la vida, las relaciones tóxicas, su familia disfuncional y sus adicciones. La travesía de esta adolescente se recorre a través de las páginas y las emociones que son hábilmente transmitidas para así vivir la vida Anna en primera persona.
PARA ACERCAR NUESTROS ADOLESCENTES A LA LECTURA: • Conoce sus intereses • Facilítales textos breves y prácticos (revistas, libros o textos digitales) • Si una adolescente está interesada en el futbol, un manual técnico o de historia del futbol le será atractivo • Retroalimenta su lectura con pláticas casuales sobre el tema y así pasará de ser una actividad interior y personal a información que, al ser socializada, da poder conversacional mediante datos, información y reflexiones personales, cobrando así mayor sentido y función.
DATOS ADICIONALES: Editorial: Bodega de Libros ISBN: 978-607-7938-49-1 Rango de edades: +12 años Género: Juvenil Publicado: 2015-05-08
TEAM Betsabé Ruizesparza Flores es psicóloga y tiene una maestría en Comunicación. Actualmente estudia el Doctorado en Educación y es profesora de asignatura con función tutorial en la UTCJ. Puedes contactarla a través de su celular (656) 551.1179 o vía email a betsabe_ruizesparza@icloud.com
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Alimentación especial para
UNA ADOLESCENCIA MÁS N18. ENERO
La vida puso en la adolescencia numerosos riesgos, incluyendo los nutricionales, pero con una dieta balanceada además de fomentar un buen desarrollo físico, estaremos asentando las bases para una vida adulta de hábitos alimenticios más saludables
L
a adolescencia es una etapa de transición entre la infancia y la vida adulta, que comienza en la pubertad y termina, junto con el crecimiento biológico, alrededor de los veinte años; una etapa difícil, de importantes cambios sociales, hormonales, psicológicos y, por supuesto, físicos.
En este periodo se acelera el desarrollo del cuerpo humano, llegando a un 50 por ciento de su crecimiento definitivo, al 25 por ciento de la talla máxima, y a un 50 por ciento de la masa esquelética. Las necesidades de nutrientes y energía son en esta etapa mucho mayores que en la infancia. Y no solo esto, los cambios son distintos en mujeres y en hombres, aumentando la cantidad de grasa y músculo, respectivamente al género. Las influencias de su entorno social, la tendencia a malos hábitos y el aumento en las necesidades de nutrientes, convierten la adolescencia en una etapa de alto riesgo nutricional. Por eso, esta etapa representa una gran oportunidad para preparar con buenos hábitos nutricionales a nuestros adolescentes, fomentando en ellos una vida adulta más sana.
SUS NECESIDADES NUTRICIONALES: Calorías: Un aumento notable en el apetito, entre los diez años en niñas y doce en niños, indica el inicio de la pubertad. El cuerpo pide más calorías durante los primeros años de la adolescencia que en cualquier otra etapa de la vida, necesitando las niñas cerca de 2,200 calorías al día, y los niños alrededor de 2,800. Proteínas: Ayudan a formar nuevos tejidos y estructuras del organismo, como el sistema muscular. Un 15% de las calorías diarias deben venir de las proteínas de las cuales, las de origen animal deben proporcionar el 50 por ciento del consumo proteínico. Carbohidratos: Se recomiendan los de absorción lenta, como arroz, pan, cereales, pastas y frutas, procurando disminuir su consumo de azúcares de absorción rápida que, al ser refinadas, son pobres en fibra.
TEAM Sarahí Leos Romero es licenciada en Nutrición. La encuentras en el Hospital Medic Sur,
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NUTRICIÓN
SANA
POR hí Sara os Le
Vitaminas: Son indispensables para todo proceso metabólico y en la adolescencia, aumentan las necesidades de vitaminas A, B6, B12, C y E. Pero un adolescente sano no necesita complementos vitamínicos ni de minerales; basta una dieta equilibrada. Minerales: al igual que las vitaminas, intervienen en el funcionamiento correcto del sistema. En la adolescencia, lamentablemente es común la deficiencia específica de estos tres minerales: •Calcio: indispensable para el desarrollo de su esqueleto. Si no se consumen lácteos, puede cumplir su aporte consumiendo frutos secos. •Hierro: necesario durante la adolescencia debido al incremento en el volumen sanguíneo. En mujeres, este mineral es de suma importancia debido a la menstruación. •Zinc: es necesario para metabolizar los carbohidratos, proteínas, grasas y sintetizar la insulina contribuye al mejoramiento de su memoria y atención.
PARA SABER MÁS LEE
Es importante fomentar en nuestros adolescentes la comprensión y el cuidado de nuestro cuerpo. Poniéndoles a la mano información sobre lo indispensable de saber comer balanceadamente, creando en ellos una conciencia sobre los buenos hábitos alimenticios. La ayuda de un profesional para nuestra nutrición y la de nuestros seres queridos nunca será un lujo.
Tratamiento y prevención de la obesidad en niños y adolescentes: guía práctica para psicólogos, nutriólogos, padres y maestros Por: Rosa Korbman de Shein Editorial: Trillas
Debemos estar pendientes del correcto desarrollo físico y mental de nuestros niños, adolescentes y jóvenes, atendiendo sus necesidades particulares, pero, sobre todo, hablándoles de la importancia que los alimentos tienen sobre que s e a l nuestra éña comid s n E vida. de ra
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Consultorio 304, Tel: 627.1100, Cel. (656) 595.3190, Facebook: Nutrióloga Sarahí Leos
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