EDUKANDO - LA GUÍA PARA CRECER - Edición # 5 Diciembre 2017 by EDUKANDO

DICIEMBRE 2017

AÑO I NÚM. 5

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ca a D s l Su ento ir : t l a b na ami o m i c rat o n! a c a t s r a es y t na gene ar o n p r ó s eu e re esi oma os n l r a s p s t g La ¡Sí Re De sín EDUKANDO MAGAZINE

N1. JUNIO

N5. DICIEMBRE

DIRECTORIO

RIAL DITO z E R x re CTO D I R E o Gutiér kando.m r u Álva ion@ed c direc FE N JE E A x OR E D I T Lozano ando.m k Janis ial@edu r TOR edito RREC O C OR Y E D I T Lozano O DISEÑ Y E Raúl ART A D E es R O T C D I R E ela Flor is Mar O GRAF F O T Ó López o Fabi TAS CUEN x E D m A ndo. UTIV E J E C s@eduka a 1 vent 130.390 ) (656 S: DORE A R O B C O L A Montana s a Tani ela Flore is Mar ampa eC Jorg Esparza r Osca Carrillo ez id Dav ablo Pér P ez Juan ica Gálv s n Veró do Ramo z ar Edu ia Lópe d Clau Leos hí Sara

CONTENIDO EDITORIAL. Esos regalos que dan vida

EDUCACIÓN ESPECIAL. Regala la oportunidad de superar las barreras de aprendizaje de un niño con dislexia

NEUROCIENCIAS. Regeneración de las células: mito, dogma o realidad

APLICACIONES Y TECNOLOGÍA. 5 regalos tecnológicos para todas las edades

SALUD Y BIENESTAR. Colecciona memorias, no cosas

EDUCACIÓN. No todos requieren un regalo; habrá quien sea 16 muy feliz con tu llamada, tu perdón, tu presencia o tu abrazo DINÁMICAS GENERACIONALES. La Generación X. Protección en exceso

ECONOMÍA. Consejos para un endeudamiento saludable

LETRAS Y LIBROS. Pequeño Cerdo Capitalista

SALUD Y BIENESTAR. Recomendaciones para evitar la depresión invernal

NUTRICIÓN. Cómo alejar la diabetes de tu familia

magazine Año1 No. 5 (diciembre 2017) es una publicación mensual, distribuida gratuitamente en Ciudad Juárez, Chihuahua. Todos los artículos son absoluta responsabilidad de sus autores y/o colaboradores, el contenido de los espacios publicitarios y promociones es responsabilidad del cliente. Queda estrictamente prohibida la venta, reproducción total o parcial del material editorial publicado. Marca Registrada por el Instituto Mexicano de la Propiedad Industrial, Número de Registro 1735402 .

EN PORTADA Para esta edición buscamos un escenario acogedor y hogareño donde pudiéramos representar la unión que se da en las familias durante las celebraciones de este mes, y lo encontramos: el Restaurante Axiote. Agradecemos a la Chef Diana Gutiérrez por abrirnos las puertas de este exquisito rincón culinario, un nuevo espacio gourmet. Gracias, familia Gutiérrez, por tan cálido recibimiento. Damos también gracias a nuestro querido amigo Fabio López por saber capturar la belleza del momento.

EDITORIAL

EL MEJOR REGALO Este año que está por terminar puedo decir que me deja buenos recuer-

dos, algunas luchas y emociones encontradas. Pero también grandes lecciones aprendidas y más experiencia que el año anterior. Cada año estamos más preparados para la vida. Por eso los invito a reflexionar sobre el aprendizaje que cada uno tuvimos durante este ciclo; a notar a qué velocidad vivimos este año; a revisar cuáles propósitos logramos hacer y cuáles están aún en deuda. Todo momento es bueno para reflexionar acerca de lo positivo que hicimos y sobre los regalos que dimos. Pero me refiero, sobretodo, a los regalos de vida; a esos que brindamos mediante nuestro tiempo y compañía, a través de cariño y buenos consejos. Regalos que nos llenan de felicidad y nos hacen ser mejores personas; los que disfrutamos personalmente cuando vemos la sonrisa de nuestros hijos, contentos y emocionados por hacer alguna actividad juntos, integrándonos más. Creo que esos son los mejores momentos que te da la vida. Esos regalos, sin tener precio, guardan un gran valor. Es por este motivo que en esta edición desarrollamos los temas que dan pauta a los valores reales de la navidad; a los regalos emocionales o experienciales, a las vivencias que nos dejan marcados positivamente para toda la vida. Quiero agradecer a nuestro equipo de colaboradores y a nuestros anunciantes por formar parte de este proyecto; por avanzar junto con Edukando y por compartir nuestro sueño durante este 2017. ¡Muchas Gracias! Deseándoles una vida llena de educación, crecimiento y felicidad, los dejo con esta frase que envuelve para mí lo importante que es el amor: la razón por la que estamos en esta tierra… “Amar es el más preciado regalo que se puede dar; ser amado el más preciado regalo que se puede recibir” –Anónimo.

Álvaro R. Gutiérrez G. DIRECTOR EDITORIAL 01 de diciembre de 2017, Ciudad Juárez, Chih., Méx.

e o n d c n ontr a g uJ

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Los pequeños logros realzan el sentimiento de eficacia en las personas, llevándolas a intentar un mayor número de veces la actividad y así repetir la emoción positiva del acierto y el éxito

a dislexia es un trastorno específico del aprendizaje. Como papás y como adultos sensibles al desarrollo humano, debemos poner especial atención a las necesidades de los niños durante su crecimiento. Poner atención a los signos que pudieran presentarse es crucial para hacer un diagnóstico oportuno y así tomar acción inmediata, interviniendo en su educación para de esta forma poder revertir los efectos de este trastorno.

Ilustración: Marisela Flores

N5. DICIEMBRE

POR Tania Montana

¡JUGUEMOS! Existen muchas opciones de juegos que favorecen el desarrollo de habilidades lingüísticas en una persona con dislexia, mira:

•Scrabble y Scrabble Junior

•Sequence y Sequence for Kids

Parte 2 de 3

•Battleship

•Tangram •Simon

TEAM Tania Montana es Licenciada en Psicología, Psicóloga en USAER unidad 106 (Unidad de y apoyo), Presidenta del Colegio de Psicólogos del Estado, Sección Nuevo Casas Grandes. Contáctala a través de

EDUCACIÓN ESPECIAL

XIA

SIGNOS COMUNES

•Dificultad para reconocer palabras de forma precisa o fluida • Deletrear mal u ortografía deficiente •Poco razonamiento matemático •Baja comprensión de las lecturas El tiempo dedicado a realizar las actividades escolares no debe interponerse al tiempo de trabajo en casa, que es importantísimo. Esto representa un reto para el niño y por tanto se debe tener cuidado de no caer en la monotonía de la estéril enseñanza tradicional: sentado horas escribiendo planas interminables de las palabras problemáticas. Lo mejor y aconsejable es incluir actividades lúdicas; juegos guiados con estímulos divertidos y placenteros.

¿QUÉ ELEGIR?

Cuando seleccionas un juego es importante tener en cuenta que la adaptación de tiempos y la dificultad del nivel sean aptos para ayudar a que el niño mejore sus logros en las actividades. PARA SABER MÁS LEE

•Twister •Bingo

También el uso de elementos auxiliares como una calculadora o un block de notas contribuye en su avance. Si realizamos estos juegos con niños que tienen dificultades académicas, estamos ejercitando una de las partes fundamentales en la autoestima: la autoeficacia, que es constantemente maltratada al obtener fracasos escolares diarios. Los pequeños logros realzan el sentimiento de eficacia en las personas, llevándolas a intentar un mayor número de veces la actividad y así repetir la emoción positiva del acierto y el éxito. Además, al realizar estos juegos, se logra algo fundamental: pasar tiempo de calidad juntos. Puedes aprovechar esta temporada navideña para comenzar. Después de todo ¡Ya tienes algunas ideas para regalo! Más que regalar un juguete, regala la oportunidad de superar las barreras de aprendizaje de un niño con dislexia.

¿Quieres conocerme? Me cuesta leer. Dislexia Lídia Arroyo Salvatella, 2014

•Actividades al aire libre como caminatas de exploración, ubicando los puntos geográficos, con indicaciones para llegar a un lugar y llevando un diario de campo o registro.

•Actividades que sean de interés para el niño en donde encuentre instrucciones que leer y seguir.

Servicio de Apoyo a la Escuela Regular), Psicóloga y mediadora de lectura en SALTA (sala de lectura y terapia tania.montana.b@gmail.com o en el celular (636) 132.2796

Fotografía: Fabio López

Un rincón gourmet

n un espacio acogedor, que podría remitir a una bella fonda parisiense, entrevistamos a una sonriente y cálida Chef, propietaria del restaurante Axiote: Diana Gutiérrez.

da con alguna receta de mi creación que tuviera Axiote para ofrecerla a los comensales. Siendo un Chef de talla internacional, fue para mí un reto profesional poder cumplirlo. Ahí comenzó mi deseo de crear Axiote.

: ¿Cuándo surge tu inquietud de ser Chef?

: ¿Qué te gusta más de Axiote Restaurante?

DIANA GUTIÉRREZ: De pequeña leí La Perla, de John Steinbeck y por primera vez tuve conciencia real de la desigualdad. Estuve de voluntaria con mi madre y mi familia en el Centro para Rehabilitación de Enfermos Mentales A.C. (CREMAC) de Ciudad Juárez, así como en otros asilos, en donde vi la carencia y el hambre. Pero visitar las Bahamas me impactó aún más. Posteriormente en Washington y en La India me uní a organizaciones que luchan contra la hambruna, donde parte de mis ganancias eran para niños con desnutrición severa; mandábamos toneladas de papa, pues es el alimento con más agua y nutrientes. Vivir estas experiencias me hizo conocer la importancia de la nutrición y la comida.

D.G: Complacer al gusto, los comentarios positivos de los comensales al momento de degustar el platillo de la casa, que es el más pedido y me gusta mucho cuando los comensales piden hablar con la Chef para agradecer el buen sazón. Con eso me voy complacida y feliz a mi casa. : Compártenos más de los sabores que ofreces en Axiote. D.G: Varían en muchas formas ya que manejamos diferentes platillos, entre mexicanos, italianos, peruanos, etcétera, tratando de no llevar una sola secuencia de gustos, sino ofrecer a los comensales una variedad de productos, colores, olores y sabores. Busco la oportunidad de hacer y crear al momento; quizá me pidan ravioles de queso feta y yo sorprenda al cliente con una crema diferente; quizá les haga llegar un postre que creé en el momento, para degustar. De eso se trata mi cocina.

Yo quería ser médico, abogado o Axiote Restaurante maestra de educación. Pero luego descubrí que siendo Chef podría ejercer una profesión que tenía un sentido profundo para mí y en la que podría explotar mi creatividad. Empecé como Chef y propietaria de un pequeño local de costillas de puerco. Luego en mi ho- Las especialidades son los Huevos Axiote, el Bread Bowl, gar hice mi propio huerto: abrí Le Bleu Sazón, ensaladas el Carnero y el Salmon al Champagne. orgánicas a domicilio. : Te agradezco, Diana, por compartirnos tu his: ¿Cómo nace la idea de crear Axiote? toria y tus sabores. ¿Hay algún consejo que quieras compartir con nuestros lectores de EDUKANDO? D.G: En un viaje. Dentro de un mundo de especias, olores, colores y texturas, conocí al Chef Alain Ducasse, D.G: En la vida hay muchas recetas y cada persona usa quien me enseñó una manera diferente de amar la coci- diferentes ingredientes para crear la suya. Pero mezclar na internacional. Para mi sorpresa, él solicitó que fuera la pasión con la disciplina, así como el cardamomo con su comensal para un platillo elaborado con Axiote. Al el romero, es algo que no puede fallar para hacer un llegar a mi mesa, en el comedor de su restaurant, me platillo delicioso. Por eso los invito a encontrar la receta manda llamar y me pide que sea yo quien lo sorpren- correcta para alcanzar sus metas y todos sus sueños. El equipo de EDUKANDO agradece a Diana por abrirnos las puertas de Axiote Restaurante, espacio que por su atmósfera hogareña y acogedora fue el escenario perfecto para nuestra sesión fotográfica de este mes.

NEUROCIENCIAS

Matando Mitos Parte 2 de 3

ontinuando con grandes mitos científicos, hoy les presento este polémico tema aún en debate: Las neuronas no se regeneran.

Más que mito resulta ser para muchos un dogma atribuido al notable científico Pasko Rakic, director del Departamento de Neurobiología de Yale.

POR Marisela Flores

Desde que inició su carrera como investigador en el área de Neurobiología en el año de 1962, Pasko Rakic ha mantenido su postura asumiendo que la neurogénesis sólo ocurre durante el período de gestación, después del cual habremos formado el total de neuronas que tendremos durante toda nuestra vida.

¿QUIÉN SE ATREVE A DECIR LO CONTRARIO?

1992

1998

1999

JOSEPH ALTMAN descubre la primera evidencia de regeneración neuronal en primates adultos. Fue el mismo Rakic quien se encarga de hecharla por tierra. Siendo criticado y quedando sin fondos para su proyecto, Altman se ve obligado a abandonar el tema.

1989

Después de que alguien tan calificado como Rakic ha defendido a capa y espada su teoría, ahora existe evidencia que puede considerar esta afirmación como falsa.

1962

N5. DICIEMBRE

Por décadas la comunidad científica mantuvo la advertencia de que teníamos un número limitado de neuronas y que sí morían jamás las recuperaríamos

an s r a e n n uroe rege e n Las no s

FERNANDO NOTTEBOHM, a mediados de los 80, reporta la aparición de nuevas células en el cerebro de un canario. Este estudio fue publicado en su libro “Cerebro de pájaro” (The avian brain, Nottebohm, F. y Cols. 1989).

BRENT REYNOLDS y SAMUEL WEISS identifican células madre en el cerebro de ratas adultas, mientras trabajan en la Universidad de Calgary. Al tratarse de mamiferos, este estudio, ayuda a devolver notoriedad al primer estudio de Altman.

ELIZABETH GOULD intenta contar el número de neuronas que mueren en primates adultos y en vez de eso, se da cuenta que las neuronas se regeneran, hecho que documenta en su investigación post-doctoral para Bruce McEwen de la Universidad Rockefeller.

FRED GAGE y ERIKSSON publican en la revista Nature el primer estudio que demuestra el crecimiento de nuevas neuronas en el hipotálamo de un cerebro humano adulto. Descubrimiento hecho mientras trabajan en el área de Genética del Salk Institute.

Finalmente, el mismo PASKO RAKIC acepta haber hallado neurogénesis en primates pero a un nivel muy bajo, aún así hasta el día de hoy, sigue divulgando su “teoría” de no regeneración y descartando la utilidad del hallazgo.

A más de 50 años de la primera prueba, la neurogénesis ha iniciado con una hipótesis y ha atravesado por un largo periodo de experimentación y acumulación de nuevas evidencias. Lo cierto es que Rakic sigue vivito y coleando mientras su paradigma

científico se está muriendo. Al contrario de Altman, quien falleció apenas el año pasado y cuya hipótesis enterrada tempranamente, ha revivido, cobrando cada vez más fuerza y recabando cada vez más evidencias ¿Y tú, qué opinas: mito, dogma o realidad?

NEURONA: Célula que conforma el sistema nervioso central humano, súper especializadas y que se encargan de transmitir información vital a través de estímulos eléctricos. NEUROGÉNESIS: Se refiere al proceso de generación de nuevas neuronas y células cerebrales a partir de células madre.

TEAM Marisela Flores Medina tiene una Maestría en Psicoterapia Humanista y Educación para la Paz y una Licenciatura en Diseño Gráfico. Contáctala a través de: mariselafloresmedina1@ gmail.com o al celular (656) 176.6580 Referencias:

http://www.abc.es/ciencia/20150413/abci-neruogenesis-rakic-aprendizaje-201504112053.html https://sites.lafayette.edu/neur401-sp10/what-is-neurogenesis/neurogenesis-in-birds/ https://prodprofileblob.blob.core.windows.net/documents/12d7325c-5cb6-4552-9ae7-f9c8f2b33815 https://neuroscience.natsci.msu.edu/_neuroscience/assets/File/Graduate/Comps/Examples/Controversy/Answers/controversy%20question_may%202012_7.pdf https://issuu.com/cozcyt/docs/eek_cerebros https://es.wikipedia.org/wiki/Neurog%C3%A9nesis_adulta

https://www.uwosh.edu/psychology/faculty-and-staff/frances-rauscher-ph.d/RauscherHinton_2006.pdf (Traducciones de la autora)

MODERNIZANDO A SANTA

poco tiempo de que llegue esa noche tan esperada por todos los niños, se percibe un ambiente festivo en cada rincón: tiendas abarrotadas, fiestas por doquier, animosidad entre transeúntes y conductores que van y vienen por las calles con la navidad en la mente.

POR Jorge Campa

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Para que le eches mano a Santa y celebres con emoción, hay 5 regalos tecnológicos que por su originalidad te quiero mostrar: Este microscopio para celular tiene un zoom óptico de hasta 400x para explorar el microcosmos y nutrir un espíritu científico.

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Te envío mis más sinceros deseos de que tengas, junto a tu familia, una grandiosa navidad y víspera de año nuevo; que la luz de la paz, la armonía y la prosperidad reinen en cada rincón de tu alma y de tu hogar. ¡Nos vemos el próximo año!

TEAM Jorge Campa tiene una Maestría en Administración y es Director de SIMPLE PC, empresa dedicada a la consultoría informática. Puedes contactarlo en jorge@simplepc.com.mx o vía Twitter en @JorgeCampa

SALUD Y BIENESTAR

¿BUSCAS un OBSEQUIO que dure mucho tiempo?

¡Regala experiencias! Las actividades en familia estimulan y fortalecen los lazos afectivos. Divertirse juntos a través de experiencias que podrán revivir con la memoria, más allá de propiciar una vida más sana, representa el regalo más grande y amplio que exista, pues es para todos

POR Oscar Esparza

N5. DICIEMBRE

e acerca la navidad y ya pensamos en los regalos que daremos a nuestros niños: una bicicleta, un videojuego, una muñeca o ropa. Hay veces que es difícil escoger porque los niños cambian de opinión de un día para otro. Hay veces que ya tienen muchas cosas y no se nos ocurre que más podríamos comprarles para sorprenderlos. Sin embargo es de mucho valor dar algo con un sentido diferente, como un regalo experiencial. Puede ser una aventura en la naturaleza, ir a un concierto, tomar clases de cocina o robótica o ir de viaje a un lugar cercano y pasarla genial.

ona i c c e Colmorias, me cosas no

A diferencia de un regalo tradicional y común, regalar experiencias mejora considerablemente la relación de los niños con la familia, pues este tipo de regalos se consumen en grupo. La alegría de un regalo tradicional viene al recibir el objeto y abrirlo, pero un regalo experiencial trae consigo más emociones al experimentarlo, dejando además una memoria permanente en la mente de quienes lo viven.

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Las cosas materiales se acaban o se olvidan pronto, pero en las personas, las experiencias y emociones se fortalecen cada vez más cuando se recuerdan con cariño a lo largo de la vida. Todo es muy sencillo: considera regalar algo diferente, una experiencia que sepas que la persona disfrutará haciéndola juntos.

TEAM Oscar Esparza es Doctor en Psicología de la Salud y Coordinador del Doctorado en Psicología de la UACJ. Contáctalo a través de: psicologooscar@gmail.com

Fotografía: www.freepik.es

¿Cuántas veces hemos visto cómo los niños disfrutan más de una pelota cuando juegan con sus padres? Porque el objeto en sí pasa a un plano secundario, convirtiéndose la convivencia, el momento y la experiencia, en estímulos que brindarán memorias sólidas e inolvidables.

REVALORANDO Esta era quizás una En ocasiones es tanta la presión por tener que obselas que frases deinundamos las quiarde algo, nos en las frías dinámicas populares demás consumo. Sóloen allas rescatar los valores que estas fede México.podremos dar paso a un crechasescuelas nos promueven, cimiento Una ideaespiritual para jugarque a nos permita compartirnos realmente los demás hablar decon la muerte y meter un poco miee acerca la fecha:de darán el agui- Saben que tienes dinero, que tienes naldo, los pasillos en los super- prisa; saben que entre más larga sea do mercados a los más ingenuos abarrotados; el niño la fila posiblemente no quieras com-

N5. DICIEMBRE

quiere una tablet, la mayor un celular, la esposa un perfume, haremos una cena, es tiempo de comprar el intercambio, ¿Dónde vamos a romper las piñatas? ¡Comprar, comprar, comprar! Y luego la cuesta de enero. ¿Cuánto gastaste en total? Sin duda la época decembrina conlleva un despilfarro económico impresionante. Y es que pareciera que entre más regalamos más amamos. La Navidad es una fecha muy significativa principalmente para quienes vivimos en Occidente, y es que el cristianismo y el catolicismo han predominado de manera importante en América, tan es así, que dicen que la Navidad hasta los ateos la celebran. En ocasiones es tanta la presión social por tener que obsequiar algo, que la mayoría de creyentes y no creyentes entran en la dinámica de consumo. Somos bombardeados por publicidad que se mezcla justamente con nuestras emociones de tal manera que podemos llegar a sentirnos culpables por no comprar algo para un ser querido. Podrás darte cuenta de que en los centros comerciales usualmente en estas fechas la música es más rápida.

prar, por eso es muy común que sus estrategias cambien en estos días.

CONSEJOS PARA TOMAR EN CUENTA

¿En qué momento convertimos la Navidad en un proceso comercial y monetario? ¿Qué podemos hacer entonces? Aquí unos sencillos consejos que puedes reflexionar y tomar en cuenta para esta Navidad: 1. Si recibes aguinaldo sólo invierte en lo necesario y toma en cuenta tus finanzas: hay formas de invertir tu dinero y generar intereses. 2. ¡No te lo gastes todo! Recuerda que puedes destinar una parte a tu fondo de emergencias, ahorro o inversión, que te hará seguir ganando dinero y lograr tus metas financieras. 3. Planea: haz un presupuesto objetivo. Procura conocer bien a quien vas a regalar para que tu obsequio no termine arrumbado en algún cajón. 4. Sé reflexivo con lo que obsequias: no regales por justificar la falta de convivencia, llenar un vacío; regala con amor y convicción. 5. Procura compartir momentos; la elaboración del ponche, la

preparación de la cena, el momento de la oración, pueden resultar situaciones especiales y espectaculares y brindan mayor fortaleza a los importantes lazos familiares. 6. Procura ser incluyente, hay quienes echan de menos a quienes ya no están en la mesa. Ayúdalos a vivir el momento desde otra perspectiva. Usa tu creatividad.

TEAM David Carrillo es Catedrático en la UPN, Maestro en Ciencias de la Educación por la Universidad del MX . Puedes contactarlo a través de: Facebook: David Joseph Jacko o vía email: david@intervencioneducativa.mx

7. Habla con la gente: dialoga con un anciano, dialoga con un niño. Llénate de sabiduría y energía y compártela con quienes te rodean.

nuestros hijos abrir un regalo nos produce felicidad momentánea, pero verlos a los ojos y decirles que los amamos es un regalo más grande y duradero.

8. No todos requieren un regalo; seguramente habrá quien sea muy feliz con tu llamada, tu perdón, tu presencia o tu abrazo.

10. Permite la Natividad, permite el nacimiento, permite que nazca lo mejor de ti; tu renovación espiritual, tu mejor lado humano, tus valores, procura que dure lo más que puedas ese estado de querer ser mejor individuo.

9. Expresa lo que sientes: ver a

LEER Padre Rico, Padre Pobre. Por Robert Kiyosaki

CONOCER Tradiciones Culinarias Navideñas en el Mundo

Al adaptar la esencia de la Navidad y adoptarla en los contextos escolares, encaja perfectamente con los valores humanos que todos podemos vivir independientemente de nuestras creencias religiosas. Rescatar la esencia de la navidad nos brinda una gran oportunidad para poner en práctica nuestros valores y nos abre la posibilidad de un crecimiento personal y espiritual que podremos compartir con los demás.

Valle de México, Autor del libro “La Orientación del Adolescente” (2016, 2a Edición) y Director General en la Sociedad Civil Intervención Educativa

TEMA DE PORTADA

POR David Carrillo

PARA DISFRUTAR MÁS de este apasionante tema te recomiendo:

LA NAVIDAD

EDUCACIÓN

POR o l Juan Paebz Pér

x n ó i o d c n u m a e ? t s s o r e e m e d v n a d o G e Es en veler como l b N5. DICIEMBRE

Parte 2

de 6

ias; diar es a hor el m ocho ir y ser básir a j t aba compe ilidades que ni tr , ura alizar te día hab al igual eos t i n c n e e án e ues p o raís en es on hoy evivir, p ntempor ncia: a p s r n o , b u c r r a jo so ve te is ez cill ara e m e de ad p na v era sen astaba d u s g a l a j í c a a ensa vida ayor il”. ubo ura b e la licenciat leo en un la m con un m uy difíc u q l a epto m e p í a conc ree un uen em significab crec sa está d l n e o b o o s d atr emp un ue ac mo m urar lo que q agar cu sa, “L crea do las g s e e s p a je co s , ca ien ien a t u v r l i q v a para empresa to para de una ara s ono on os s p Som holic, c de una daptánd cogran lario ba hipoteca al año s o de leos ndo l, a a orka a un s aturas, l acacione nte fond ras w en núc ofesiona rsas tira ndo su i o s e e v r a coleg ómodas y un dec ando 8 h pos- sa tencia p cias adv escalific podíaj d n c e a a dos a famili so trab e algún ese p ircunsta al lado, nto circo r, obel e c d a e a toda s. Todo cesidad ro un dí risis a zos al de endo cu ascend bales. o i c e e r y lo a c r P n g a d r a l o . tó ah sin ad yh des aca e ía y specialid , se desa ’s y part xito ra dest ecesida d é l a enn a n e com e o o gó a su fi de los 70 nanciera os p o a las l d m a a t i r g g fi i s e nd s d olesnale íso ll acle ecie era d ntenido los a l para era y a fi la deb ños y ad co- d a s co l s i ndo nos no ptar sumir lo andona iéndopetro 80’s vi os los n isis somo a d a n d s r b ir t c a co ». Al de lo éxico. To os esa conv res de s a ociales, ón X i o c y m a m i r a s s z ido o ne de M que viv edes impres consum TE «Ge r a s N s l e a t A s s l mo cen dico yore CUP os co perió n los ma REO P nocid n e e ÓN nos ión, VISI O erac encian e A g lic UN FUTUR e esta r una d DEL y par te asta tene o Yo s ya no b e q la u

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uchanc s e s o Crecim e la devaluar do sob l peso y soe ción d aumento de bre el ncia, vimos le la vio ecía el hoyo r cómo c pa de ozono a en la c sarrollamos e y así d percepción a nuestr mundo de este

TEAM Juan Pablo Pérez es Licenciado en Derecho y Maestro en Filosofía por el ITESO de Guadalajara. Generacionales en la Organización. Puedes contactarlo a través de su Cel. (331) 466-7176 Facebook: Juan Pablo Pérez Solórzano

DINÁMICAS GENERACIONALES

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titiva mpe rles o c ja ti enta ermi desv al no p s y usarn e os s. pia ros onem lema s pro pañe los p us com amienta sus prob fruss e rr us cia d ante rollar he ción de iamos s ente u c r l i feren nteralm i a o p a s d s o n e re d pr Y fi educaa s. A se a l t . a o r n r o n n t o e o las e rnos cu ufrimien do a la plica may stad hora s a x o deva antes, a onemos azans a i Sin d nes y su os de t “nunca e n notic dres de ticias y p ón ame ndo, m o i a n c z e i i u i a o tra s qu sabil los p e más n nformac uestro m rotespon mal, pue ra. i e p d r n s s a l que o st de or mo ión a tiene solnte y debem os la ge ión f s la mae c c a o n p n e u e c s m at ”e hijos les r que hijos preo n má bien o, so tros los. Si r s te y tenemos resultad la visió o e p u r n an ca as, os u r m d e e e g e l pues s. Como dres co ri sg s ob ote ir con r r s a p P o o p l l . r mo e r us e do ge dres ter fe todos s iles ant ovocare iles ión d del mun a n c i p a r s r ne te frág nces p te déb erGemos de lo man oría te de la za- ve vemos y alar ento lmen a oteg la m os par e go o los mundo, mociona Para pr s que u e t q n e irle da. iños a los alme del rmam sean de su vi os exig aces de Actu milia fo refiero ún son n ción e m u a e e e y a r q ap a par t nte deb de f ión X. M ijos que a gene s deon c e vivan s n a r a n o e c e g y u h u v a d i m q r r l s e s e í e n a n qu as có re re mo ias ten o p c o t o s o e l n a S o d d e s l y . a o en cu an iv s mos scentes adizos ue n inado, uelv permiti onse to posit s q c t e l e r s l e s u , la ado pás as en to lver ntam , tan xto a s co s violen s reso imenten cisiones r de p al conte ndo má á e a e l en S exp opias d s. ió m u bido r: un m se volv tratada pr RNO va i s t A u a e Z s e I o r g crec n efect sangre ás real. o ne NAL e com O A ÓN os y I R que l que la es luce m R A A som soI S C s C e l E e U a A r C n t i d D E R o y e as dig enee pa ENE UE E S N . Per i S Q s de la g sino E MO G é tipo d r la raíz los paE notic T u N á CO ijos ocer er q RA ende pap rnos EGE en los r a sus h onable- Entend : compr mos con al y da hos T O PR ioridad educa pa raz todo ec ctu sita qué r por do nece undo a o hay h xiste es ocu sión y o e . e r La p n m o o m t p t l o nx ien os bre gre s de e así c también por tes a ració jerlos. N o, la a s sufrim ción m u a e nor a de q ribles, e upa te, d bus tecarle prot nt ter e ar vances el a a caus la preoc ión de e d u e s c t a a s n as, i d a n e vi me o pue notic idad lle do de ecológic ouna so d uestra s e t y c e n l n x n a o u s d ea r s p le e cu na r ia; un m lucione humana mos en e dicaliza o que to ng y qu u o r o c e i s d n P ra re s bully eyen y cie icos y accione ma pod hijos mos r sole chos, cr todo es g o e ó f o l d r o a st s e e s n mundo de est bre nue ás com los h aza, qu año. á m o n m l e d o n u s u ó e n e e q S s ed n ido s. am les hac isió papá e más cr itiva sin mie s una v ual sí pu s e o d d r n e to , el c a los la qu ació ctua darl ener scuelas, estorba pás a sí here e mundo biar. g a l a st am pa y os ás se de e ueden c Som ta en la tros y m mos los pues a t e l s s , p o sí p prote los mae tivos. S sus hijos e hacar y a o t a d c e u a d s d e d tic ce tarea alida esos capa proc acen la o son ue en re n h Debacle oq que os que rand o m n Desastre, catástrofe. e g ;i cre bien cerla

Actualmente es conferencista y consultor para instituciones educativas y empresas en temas relacionados con Desarrollo del Talento y Brechas

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POR a Verónicez Gálv

Lo ideal para estas próximas compras es llevar un registro y planificación de los gastos programados apegándonos a un presupuesto

nte la llegada de las fiestas decembrinas, las campañas de marketing, promociones y los lanzamientos de artículos de temporada, nuestros bolsillos y tarjetas de crédito empiezan a temblar. Diciembre es ideal para obsequiar algo bonito a nuestros seres queridos, convivir con nuestros compañeros de trabajo y hasta darnos un regalo personal. Para planear mejor nuestras compras navideñas podemos iniciar haciendo una lista de gastos priorizando necesidades; hacer cosas creativas que no impliquen un gasto excesivo; comparar de manera inteligente; elegir si vale la pena comprar a crédito (conociendo las tasas de interés, CAT y cuotas por posibles retrasos en pagos a nuestra tarjeta) y asegurarnos que el total de nuestras deudas no supere el 25% de nuestro ingreso futuro (sin prestaciones adicionales o aguinaldos) para poder cumplir con su pago. La Dirección General de Estudios sobre el Consumo realizó una encuesta

preguntando si las personas llevan un registro de los gastos que realizan en estas fechas: un 44 % respondió que sí, pero sólo un 25% lo hace por escrito. El 60% mencionó no tener problemas en su forma de consumir, por lo que no era necesario llevar un control de gastos. De los entrevistados que llevan un registro de gastos, el 39% tuvo algún problema con su forma de gastar, de los cuales el 31% gasta más de lo que gana, es decir, se endeudan. El 27% realiza compras por impulsos; el 19.4 % consume por algún imprevisto, el 13.9% decide comprar antes de un incremento en los precios, el 6.3% no sabe en que es en lo que gasta exactamente y el 2.1% se endeuda con una tarjeta de crédito. Este 2017 es el año ideal para crear cosas nuevas que podamos compartir con nuestra familia y no perder de vista el sentido de estas reuniones que no se repetirán jamás. Aun cuando estas fechas transcurren tan de prisa, debemos guardar en nuestros recuerdos los bellos instantes que estas provocan.

Según UNA ENCUESTA DE LA PROFECO A NIVEL NACIONAL

31%

DE LOS CONSUMIDORES gasta más de lo que gana MIENTRAS QUE EL

27%

realiza compras por impulsos

6.3 % no sabe en que gasta exactamente

TEAM Verónica Gálvez cuenta con la Licenciatura y Maestría en Economía. Fue becaria en la Comisión Económica para América Latina y el Caribe (CEPAL) Sede Santiago de Chile. Puedes contactarla en vgalvezdeluna@gmail.com

Fuente: PROFECO / Dirección General de Estudios sobre el Consumo

N5. DICIEMBRE

ECONOMÍA

Pequeño Cerdo Capitalista Sofía Macías

LETRAS Y LIBROS

POR Eduardo Ramos

EDITORIAL: AGUILAR

N N5. DICIEMBRE N5. DICIEMBRE

unca es tarde para entender el uso del dinero. Los mexicanos promedio sabemos gastarlo, cuando podemos nos endeudamos, pero solemos ignorar cómo salir de reales apuros económicos. Precisamente ahora en este mes festivo nos vendría muy bien adquirir herramientas para saber cómo administrar nuestros ingresos, aguinaldos y fondos de ahorro. Hoy te quiero recomendar un best seller que revolucionó las finanzas personales, Pequeño Cerdo Capitalista: Finanzas Personales para Hippies, Yuppies y Bohemios, escrito por Sofía Macías, consultora en Educación Financiera y Finanzas Personales; una joven licenciada en periodismo oriunda de la Ciudad de México que fue editora del periódico El Economista, también ha colaborado en las revistas Expansión, Dinero Inteligente, Rolling Stone y Entrepreneur.

SINOPSIS

En este libro Sofía nos hace recomendaciones precisas de la importancia de ahorrar manejando montos exactos y fijando fechas límites. También nos comparte una sección de ejercicios donde podemos practicar la realización de un presupuesto, esto nos muestra cómo planear el gasto en función de nuestro ingreso. Nos explica también cómo se calculan las tasas de interés, las comisiones y la importancia de comparar varias opciones en cuanto a tarjetas de crédito.

Cosejo de lectura del mes

FÍJATE UN OBJETIVO Antes de leer un libro revisa el índice y márcate al menos 3 objetivos que cumplir, cuando lo termines de leer, analiza que enseñanza te dejó y si lograste tus objetivos.

Puedes encontrar el audiolibro para acortar el tiempo de lectura en audible.com puedes registrarte en www. pequenocerdocapitalista.com Ten felices fiestas, un feliz inicio de año 2018 y sobre todo ¡Felices lecturas!

TEAM Eduardo Ramos es Director de Aduanasoft, Ingeniero en Electrónica y Sistemas Digitales por el Instituto Tecnológico de Ciudad Juárez. Contáctalo a través de erm@aduanasoft.com.mx

Depresión estacional N5. DICIEMBRE

POR Claudia López

En cualquier momento tienes la oportunidad de crear pensamientos nuevos, renovados, llenos de una actitud positiva. Después de todo la mejor relación que puedes tener es contigo mismo

ntra el otoño y llegan las ideas de que un año más está por concluir. Algunas personas comienzan a cuestionarse sobre sus vidas, sobre sus relaciones, decisiones, pasado, pensamientos que abruman y que en combinación con el cambio de estación, los días más cortos y menos luz producen generalmente un cambio de humor en lo que nos adaptamos, pero en algunas personas puede tener un mayor efecto. Al cambio de ánimo asociado a las estaciones se le denomina: trastorno afectivo emocional o depresión estacional. Durante el invierno hay menor cantidad de luz, la cual necesitamos para producir la melatonina (hormona que regula los ciclos de actividad). Cuando el ser humano carece de ella se provoca insomnio y menos ganas de realizar actividades.

SÍNTOMAS

Los síntomas pueden ser: dejar de dormir, carecer de libido, desesperanza y en ocasiones ideas suicidas, poca confianza en sí mismo, apatía para convivir con los demás, cambios de humor. Buscar ayuda a tiempo puede representar una gran diferencia. En ocasiones es difícil solicitar ayuda. Permitimos que sea más importante lo que está a nuestro alrededor que nosotros mismos, sin tener en cuenta que nuestro equilibrio, nuestra salud y bienestar es responsabilidad sólo de nosotros.

Ama a la persona que estará a tu lado el resto de tu vida: tú mismo

Ten presente que la relación contigo mismo es la que te permitirá llevar un equilibrio con el entorno y con los demás. Identifica y sé consciente de que tus pensamientos están ligados a cómo te sientes con tus emociones; si la mayoría de los pensamientos son negativos, si eliges convertirte en víctima de las circunstancias te sentirás mal, triste, deprimido, perdido. Si tus pensamientos son positivos te sentirás bien, con energía y contento. Toma conciencia y date cuenta de que cada día con tus pensamientos, con lo que te dices a ti mismo, estás dirigiendo tu estado de ánimo.

TEAM Claudia Virginia López tiene una Maestría en Psicoterapia Clínica y es Directora y Psicoterapeuta claudia082831@gmail.com

SALUD Y BIENESTAR

¿QUÉ HACER?

Convertirse en una persona que siempre maneja una actitud positiva no es fácil, pero es totalmente posible. Busca ayuda profesional, reconoce en primer lugar que sólo tú puedes cambiar tu vida y que pedir ayuda es el primer paso para que tu situación comience a cambiar.

UÉ HACER PARA...

EVITAR LA DEPRESIÓN INVERNAL? Estar en contacto con la luz del sol Buena alimentación Medicamento apropiado Apoyo psicoterapéutico Alimentos ricos en melatonina Realizar actividades que reconforten (pintar, caminar, escribir, bailar, etcétera) Enlistar los aspectos positivos de tu vida y tu persona Buena relación familiar

Todos los seres humanos somos distintos y en ti se puede encontrar todo aquello que requieres para tu equilibrio, para tu felicidad. Sólo permite reconocerte como un ser humano e identificar que todos requerimos de ayuda o apoyo en algún momento de nuestras vidas. Que tanto este fin de año, como cualquier momento que decidas, represente para ti la oportunidad de crear pensamientos nuevos, renovados y llenos de una actitud positiva. La mejor relación que puedes tener es contigo mismo. Te invito a que realices una lista de todas las cosas positivas que tienes en tu vida, tanto personales, como familiares y sociales. Sé sincero y permítete enlistar desde el estar vivo, el tener a alguien a tu lado, hasta aquel pequeño o gran logro que hayas tenido; tus cualidades y todo aquello que te hace ser tú… Sin duda descubrirás que vale la pena trabajar por ti y tu equilibrio emocional. ¡Te deseo una Feliz Navidad y un Próspero Año Nuevo!

T AN

orm ero h c O na uce ués T u od sp es DA a... e pr s de en n i on . S to do lat ural minu rmi en- a e M nat Con do talm o 0 f na de 9 arse n to ciend eño vam orme ó d u u i no e o a s c d s c qu bita s in un o may hacien s e a a a d d o r aci and a h cu tros res, nu o un a os na h activ . e s n mel aton iveles d uz te erso o y l n uye e ina p e nd la per n, por dismifu es” d o pr nsor nece sona jo ello u na si v e s “ más dad de en tien e ho d per ras qu ormir sona e may una or. O IMP

de CEDHu, S.C. (Centro de Estimulación y Desarrollo Humano, S. C.). Contáctala a través de su celular (656) 176.8403 o via email a

¿Cómo prevenir la diabetes?

N5. DICIEMBRE

Parte 2 de 2

Aunque esta peligrosa enfermedad esté entre tu familia, no significa que tú la tengas que desarrollar. Sólo necesitas determinación para seguir una vida sana y sumando acciones, mantener a la diabetes fuera del juego

Y AQUÍ

1 tortilla de harina integral, 2 rebanadas de jamón bajo en grasa, 20 gr de queso panela, ½ rama de apio en tiras delgadas, ¼ zanahoria en tiras, lechuga orejona al gusto.

a mayoría de los casos de diabetes en el mundo es del tipo 2. La causan principalmente un peso excesivo y la inactividad física, por lo tanto, todo mal hábito en nuestra alimentación y estilo de vida darán como consecuencia probable esta enfermedad.

POR Sarahí o Romer

Ten en cuenta que aunque esta peligrosa enfermedad esté entre tu familia, no es de ley que tú la tengas que

padecer. Sólo sigue estos sencillos pasos y así aleja las probabilidades de desarrollarla: Guíate por el plato del bien comer Consume frutas, verduras y granos enteros Elige bebidas sin azúcar Limita el consumo de carne roja y pollo Utiliza aceites de uva, girasol, aguacate u oliva Lee las etiquetas nutricionales Elimina el consumo de azúcar, dulces, pastelitos y alimentos procesados Evita largas horas de ayuno Busca a un nutriólogo que te ayude con el control de peso (si tienes obesidad) Haz ejercicio y mantente activo durante tu día.

Sándwich de aguacate con espinaca

Chía con leche de almendras

El abuso en el consumo de carbohidratos simples (harinas, refrescos, dulces, azúcar en general) es el que más se relaciona con la enfermedad y es el más temido por la población, sin embargo, el consumo de grasas podría ser una causa subestimada.

3 DE MIS SUGERENCIAS PARA TU MENÚ:

Burrito de jamón con queso panela

PARA SABER MÁS LEE

2 o p i t l De

NUTRICIÓN

2 rebanadas de pan integral, ½ taza de espinacas, ½ pieza de aguacate, 1 rebanada de queso panela, 1 cucharadita de aceite de oliva.

5 cucharadas de chía, 1 taza de leche de almendras, 1 taza de frutos rojos, 4 hojas de menta.

La solucion del azúcar en la sangre Autor: Mark Hyman Editorial: Debolsillo, 2015

TEAM Sarahí Leos es Licenciada en Nutrición. La encuentras en el Hospital Medic Sur, Consultorio 304, Tel: 627.1100, Cel. (656) 595.3190, Facebook: Nutrióloga Sarahí Leos

FOTOGRAFร A: Fabio Lรณpez

Axiote Restaurante