Terved jalad, PAREM ELU

Jalad kannavad meid läbi elu, mistõttu on oluline nende eest korralikult hoolt kanda. Rääkisime Jalaravikabineti spetsialisti podoloog Monika Simmiga sellest, kuidas enda jalgade eest hoolt kanda ja millal oleks õige aeg jalad spetsialistile ette näidata.

TOIMETAS: MARIANN VILBRE FOTO: SHUTTERSTOCK

Millised on kõige levinumad mured, millega teie poole pöördutakse?

Kõige levinum mure, millega meie poole pöördutakse, on valu jalgades ja kõndimisel. Sellise probleemi korral soovitame alati broneerida aja jalgade tervise kaardistamisele, kus selgitame välja valu tegeliku põhjuse.

Enamasti on põhjuseks paksenenud küüned. Jalatsid suruvad kõndides küüntele ja see tekitab valu. Tihti hõõruvad paksud küüned ka üksteise vastu, mis põhjustab küünevallide paistetust ja põletikku. See võibki tekitada kõndides valu, mis ulatub varbast põlvedeni välja.

Lisaks tekitavad valu jalgades kannalõhed, mis tekivad siis, kui kantakse jalatseid, mis ei ole parajad. Tihti teevad kandadele liiga näiteks rannaplätud või kodusussid, sest kui need jalatsid ei ole täpselt parajad, siis kand liigub jalanõu äärele ja see hakkab kannale survet avaldama. Kui sellises olukorras kandu ei kreemitata, võivad surve tagajärjeks olla korralikud kannalõhed, mis tekitavadki tunde, et jalad valutavad.

Kas on tõsi, et tihti saavad näiteks selja- ja puusavalud alguse hoopis jalgadest?

Selja- ja puusavalud on seotud jalgade vale asendiga. Lihased on vales asendis ja luustik samuti. Selline vale asend hakkab tihti tunda andma teatud vanuses, mil toimub loomulik madaldumine jalalabas. Vanusega toimuvad jalalabas muutused, mis toovad kaasa muutuseid kogu kehas. Osa lihaseid, kõõlu- seid ei veni üldse ja teised on jälle suurema koormuse all. Kui sellistes olukordades tallatugesid kandma ei hakata, muutuvad jalalabad jäädavalt.

Jalgadest alguse saanud valud võivad tekkida ka kõrge jalavõlviga inimestel, kel ei ole piisavalt tugevat toestuspinda, mille tõttu ei saa lihased ja kõõlused taas õigesti tööd teha. Kõrge jalavõlviga jalal ei pöördu äratõukel pöid piisavalt sissepoole ja seetõttu ei toimu pehmelt ja sujuvalt rullumist kannalt varbale. Sellisel puhul oleks vajalik pehme jalats, sest sellise pikivõlviga jalg ei talu pikaajalist koormust. pealtnäha vaid kergelt sinine on, peaks pöörduma spetsialisti poole, sest sinisest küünest, mis esmapilgul väga tugev ja terve paistab, võib tekkida suurem probleem.

Veel võivad valudes rolli mängida kergemad traumad ja komistamised, mille tõttu hakkame valusat osa koormuse eest hoidma. Aja möödudes trauma paraneb, kuid vale kehaasend on jäänud lihasmällu ja selle tulemuseks ongi valutav selg või puus.

Selleks et ennetada igasuguseid selliseid valusid, on tark hakata varakult kasutama tallatugesid. Kuigi tallatugesid valmistatakse ka individuaalseid, ei pea tingimata neid soetama. Standardsed ortopeedilised tallatoed on valmistatud näiteks lahendama viit erinevat probleemi: kannavalu, seljavalu, moondunud varbad, higistavad ja külmetavad jalad.

Ka rasedust planeerivad või juba rasedad naised ei tea, et nende edaspidine ilma valudeta elamine sõltub jalalabast. Rasedatel naistel on jalalaba muutused väga järsud ja nad arvavad, et see on normaalne, kui nende jalad valutavad. Tegelikult ei ole valu kunagi normaalne ja alati tuleks otsida abi.

Mida tuleks jalanõusid valides silmas pidada?

Kõige lihtsam kodune vahend õige jalatsi valimiseks on joonistada paberile oma jala pilt. Astud lihtsalt paberile ja tõmbad sellele pliitasiga jalakuju. Seejärel lõikad selle välja ja lähed poodi jalatsit valima. Kui selle pildi jalatsisse paned ja välja tõmmates on paberi ääred püsti, ei ole jalats sinule sobiv. See on kas liiga kitsas või liiga lühike.

Lisaks saab sellele paberile semine. See ei tähenda ainult pesu ja kreemitamist, vaid ka toitumist, liikumist ning kindlasti õigete jalatsite valimist. Naha tervis algab sellest, mida me „suhu pistame“. Kui toitumine on korras, siis hoiab regulaarne hooldus ja õigete kreemide valik kannad kindlasti tervena. Kandade kõige suurem probleem on bakteritest ja seenhaigustest tekkiv paksenenud nahk. Parim lahendus kuivadele kandadele on kreem, mis sisaldab punase päevakübara ja hobukastani ekstrakti, uureat ja antioksüdante. Higistavatele jalgadele, mille kannad on paksenenud bakteritest tekitatud olukorra tõttu, on parim lahendus deodorant, mis sisaldab hüdrolüüsitud siidi ehk siidivalku. See kaitseb nahka keskkonnamõjude eest. Lisaks sobivad higistavatele jalgadele kreemid, mis sisaldavad bifonasooli ja heksüülkaneeli. Need toimeained aitavad ennetada ja lahendada higistamise probleemi.

Mida peaks jalgade juures jälgima? Millised võivad olla märgid, et tuleb pöörduda spetsialisti poole?

Millised jalgadega seotud mured ja vaevused jäävad tihti avastamata, sest inimesed ei oska neile tähelepanu pöörata?

Kõige rohkem ei teatagi seda, et seljavalu (kui ei ole otseselt vigastatud selg) võib alata jalgadest. Lisaks ei teata, et küünetrauma puhul, kus küüs märja jalaga astudes selgeks teha, milline on sinu jalavõlv –kas ta on kõrge, keskmine või madaldunud. Kui märjal jäljel on näha vaid päkk ja kand, siis on tegemist kõrge jalavõlviga, kui aga kogu jalatald, on tegemist madaldunud jalavõlviga.

Mis on pehmete kandade saladus?

Pehmete kandade saladus on igapäevane jalgade eest hoolit-

Jalgade tervise kaardistamist on soovitatav teha kord aastas või iga paari aasta tagant, isegi kui midagi ei valuta. Siin ei ole vahet, millises vanuses inimene on, ka lapsed ja noored võiksid käia. Lapsi, kellel ei ole jalalaba veel välja arenenud, on hea näidata, sest nii saab kindel olla, et neile valitud jalanõud sobivad väikestele jalgadele, puberteedieas noortel on esimene probleem enamasti aga jalgade higistamine ja sellega kaasnevad sissekasvanud küüned. Tihedamini võiksid jalaravi spetsialistiga konsulteerida rasedad naised ja turvasaabastega töötavad inimesed. Podoloogi juurde tasub jalgu näitama tulla ka siis, kui jalgade seisukord muutub: tekivad muutused nahal, kuivus, liigne higistamine, valud seljas või jalgades, muutused küüntel (värvis või kasvamises). Samuti tasub tulla pärast traumasid ja liigeste operatsiooni.