Con la normalidad vuelve el FOMO Así se

C

Estrés general

Los estudios dicen que no todos estamos cómodos con la vida pospandemia. Estos son algunos de los problemas cotidianos que nos abruman.

Si has llegado a un callejón sin salida a la hora de identificar el motivo del estrés que padeces, haz una lista con las cosas que han mejorado y con las que han empeorado en tu vida tras la pandemia. Si durante el confinamiento notaste que dormías más y que pasabas menos tiempo delante del ordenador, es posible que tu FOMO sea consecuencia de la presión a la que estás sometido en tu trabajo. Este fue el caso de uno de mis pacientes, un diseñador gráfico de cincuenta y pocos años, que perdió la motivación cuando la pandemia hizo que su negocio se ralentizara. Cuando las cosas volvieron a la normalidad, el estrés de tener que volver a seguir el ritmo del trabajo y la falta de tiempo libre hicieron que la ansiedad regresara. Pero mi paciente ignoraba que esa ansiedad que sufría con anterioridad estuviera relacionada con su trabajo. Hablamos de cómo podía dedicarse más tiempo a sí mismo y “EL MIEDO A NO CUMPLIR de cómo establecer lími-

CON LAS EXPECTATIVAS tes para que su jornada de trabajo no se prolon-

DE LOS DEMÁS PUEDE gara a las noches y los HACER QUE NOS SINTAMOS fines de semana. Aunque parezca imposible, en ANSIOSOS” ocasiones aceptar que dispondremos de menos tiempo, pero que lo aprovecharemos al máximo, puede suponer el camino correcto a seguir. RESISTE LA TENTACIÓN DE VOLVER RÁPIDAMENTE A LA NORMALIDAD Tómate unos minutos para visualizar cómo quieres que sea tu vida tras la pandemia. No hagas caso a cómo piensan los demás que debería ser, ni siquiera a cómo crees tú que debería ser. Ten claro lo que es más importante para ti. Ahora dispones de más posibilidades a la hora de elegir cómo quieres

36%

estaban muy contentos de tener que estar en casa. Y un porcentaje similar estaban deseando que se levantase el confinamiento.*

*Datos de un estudio realizado por la publicación ÔAnxietyÕ.

23%

esperaban que la familia y los amigos les apremiaran para volver a la normalidad.

46%

de los que sufrieron ansiedad mencionaron como su mayor preocupación la presión para retomar las relaciones sociales.

64%

dijeron que se habían sentido preocupados por el FOMO a veces o con frecuencia.

tuvieron que enfrentarse a problemas de ansiedad tras volver al trabajo. que sea tu vida futura. La pandemia ha cambiado completamente el mundo tal y como lo entendíamos, por lo que es muy probable que te haya cambiado a ti también y a las personas de tu entorno. Este puede ser un buen momento para hablar con tus superiores y tus compañeros de trabajo sobre cómo organizar mejor los horarios y el reparto de tareas.

Yo también estoy replanteándome ciertas cosas. Hace un año, me parecía impensable atender a mis pacientes por Internet, porque me parecía algo muy frío y distante. Sin embargo, me he dado cuenta de que es algo muy cómodo para algunos de ellos.

‘APROVECHA’ TU FOMO No todos los aspectos del FOMO son negativos. Algunos estudios sostienen que, cuando estamos bajo su influjo hay más probabilidades de que mostremos una mayor determinación a la hora, por ejemplo, de pedir un préstamo, poner en marcha un negocio o hacer más repeticiones en el gimnasio si vemos que las personas de nuestro alrededor también corren riesgos similares. Te puedes sentir más motivado para hacer determinadas cosas cuando ves en las redes sociales que tus amigos también lo están haciendo, aunque solo se trate de dar un largo paseo. Al someter a nuestro cerebro a pruebas de imagen, como un escáner, se ha demostrado que la parte denominada ‘estriado ventral’, que participa en algunas respuestas emocionales, como las relacionadas con el placer y la motivación de nuestro comportamiento, se ilumina como una bombilla cuando superamos a otra persona. Pero si adoptar esta actitud te genera mucha ansiedad, es el momento de dejar las comparaciones con los demás y concentrarte solamente en superarte a ti mismo.

Tengo un amigo que cada año se propone levantar más peso en press de banca que el anterior. No le importa cuánto levantan sus demás compañeros de gimnasio. Esta mentalidad hace que pierdas el miedo a perderte algo de lo que sucede a tu alrededor y que te centres más en disfrutar de tus logros, liberándote así de la ansiedad. Es un tipo de FOMO que sí que vale la pena experimentarlo.