La ensalada más picante

Futuro y vanguardia en tu vida

De Zero al infinito. Las motos eléctricas alcanzan otra dimensión con el lanzamiento de la FXE, una experiencia de conducción excitante que ya no podrás abandonar.

Es posible combinar el amor por la filosofía oriental con el diseño más puntero y una tecnología revolucionaria? Sí, Zero Motorcycles, líder mundial en motos eléctricas, ha puesto nombre a este acontecimiento: FXE. Su creador es el diseñador Bill Webb, de Huge Design. “El diseño de la FXE resulta futurista, sin fisuras y ligero. Bruce Lee fue nuestra inspiración filosófica: musculatura estilizada con agilidad y velocidad”. Por su parte, el director general de Zero Motorcycles EMEA, Umberto Uccelli, señala que “ser líder ya no era suficiente, a cionar que fue ocenas de prototi hemos s con un estética devolv r la expe de conducción estado . FXE de tila un vangua la ilumi ful y un nu instrum todo co ni cambio de Para dis es de crear una moto l LED r a m ue

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iemp UE DA N V É R T I G O

o urbano: 161 km

34kW a 4300 rpm

137 km/h

de la batería: 7,2 kWh

hasta el 95%: 9,2 h

B O D Y

¡ R U E D A! ¡ S A LTA !¡ A C E L !

Convierte cualquier lugar en t u gimnasio, apr endiendo los mo v imien t os básicos del freerunning Por ANDREW HEFFERNAN, C.S.C.S. .

IM A GIN A que estás en lo alto de unas escaleras con barandilla de metal y que al lado tienes un muro de 15 cm de ancho y 2 m de alto. ¿Cómo bajarías? Seguramente, bajarás por las escaleras, pero si eres Gabriel

Nunez, 37 años (en la foto), CEO de la Tempest Freerunning Academy de Chatsworth (California), verás muchas más posibilidades. Puede que decidas correr y dar un salto hacia la pared, parar con los pies, saltar y caer hasta el último escalón. O puede que te agarres al muro, te dejes caer a la mitad y, con un giro, aterrices en el suelo. Y, después, es posible que saltes a la barandilla, bajes por ella y con un giro lateral llegues al final. “Se empieza escalando a algún sitio”, dice Nunez. “Luego, te planteas cómo puedes hacerlo de modo más creativo… el freerunning es exploración”.

Corbin Reinhardt (izquierda), Hunter Payton Mendoza (centro) y Sydney Olson (derecha) entrenan el equilibrio, la forma física y la movilidad de la parte inferior del cuerpo, además de divertirse en cada sesión de freerunning. El CEO de Tempest, Gabriel Nunez (página anterior), completa un step vault en Sunken City, un popular espacio de freerunning en Los Ángeles, donde se hicieron las fotos.

Así es como verás cualquier espacio con escaleras, muros y barandillas (o cualquier sitio al aire libre) cuando empieces con el freerunning, un deporte-arte-estilo de vida que se está haciendo cada vez más famoso. La clave del freerunning es simple: movimiento constante. El objetivo es ser creativo y jugar, ir abriéndote paso a través de una serie de obstáculos. Las habilidades del freerunning son la base de muchas escenas de acción de Hollywood, y lo que da vida a las escenas de acción de personajes como James Bond, Jason Bourne o Capitán América y Black Panther.

El freerunning es una rama del parkour, que se originó a principios del siglo XX en el ejército francés como un método nuevo para sortear obstáculos. Pero el parkour se centra en la ‘utilidad’ haciendo que busques formas más eficientes de moverte. En 2003, un documental titulado Jump London siguió los pasos de tres atletas de parkour a través de los enclaves más emblemáticos de Londres. Ninguno buscaba la eficiencia en sus movimientos, sino que derrochaban estilo y sorprendían a los viandantes con sus acrobacias, por lo que la estrella del parkour Guillaume Pelletier acabó acuñando el término ‘freerunning’. Nunez, que estaba en la universidad por aquel entonces, quiso saber más sobre cómo el freerunning tomaba lo mejor del parkour y lo juntaba con movimientos imaginativos con un objetivo definido. Los freerunners y los atletas de parkour comparten movimientos, pero solo los atletas de parkour van con prisa por la pista. Los freerunners prefieren deslumbrar con alguna acrobacia. “Era atletismo en su máximo esplendor”, dice Nunez, “pero creativo y sin límites”. Cuatro años después, en 2017, Red Bull creó Art of Motion, una competición anual de freerunning en la que cuatro competidores se encuentran en una pista que tienen que atravesar, y el jurado juzga la dificultad y la creatividad de sus rutas. Cuatro años después de esa competición, Nunez fundó Tempest, un campo de entrenamiento, un lugar de competición y un aula, todo en uno. El deporte, y Tempest, no ha dejado de crecer desde entonces. Tempest tiene ya más de 193.000 seguidores en Instagram y sedes en California y Texas. La de Chatsworth es el centro principal del freerunning de facto: tiene trampolines para impulsar los saltos, cajas sobre las que saltar, barras de acero para hacer equilibrios y ladrillos de espuma para ayudar con los aterrizajes. Muchos dobles de acción consideran Tempest su segunda casa, pero el gimnasio también ofrece clases en las que cualquiera puede aprender a volar sobre algunos obstáculos.

Siempre puedes aprender los básicos en casa, y con dominar unos pocos ya aumentarás las pulsaciones de tu corazón en cuestión de minutos. Enseguida ganarás fuerza en el tren superior y mejorarás tu estabilidad y agilidad, dos cualidades que rara vez se trabajan en el gimnasio. Es posible, que después de practicarlo, tu forma de ver el fitness cambie. “El deporte nos hace cambiar, crecer y evolucionar”, dice Nunez. “Para esto no hay normas”. Empieza con los básicos del mejor de Tempest.

NO MIRES HACIA TUS PIES

Levántate y ponte a caminar, y fíjate en una cosa: tus ojos nunca miran hacia tus pies. Siempre confías en que las piernas van a saber reaccionar cuando pisen el suelo, incluso aunque te tropieces, por lo que miras hacia delante, hacia los obstáculos a los que te diriges. Esto, dice Nunez, es una de las claves para dominar el freerunning. Es más fácil mantener la confianza cuando caminamos, pues siempre hay un pie en contacto con el suelo, pero en freerunning no suele ser así. Así que empieza a ganar

saltar de edificios. Para Reinhardt la progresión se basa en la variación y la creatividad. Para inspirarse se dedica a mirar a otros freerunners en Instagram, y luego prueba con pequeñas variaciones para hacer suyos los movimientos. “A veces se me ocurren cosas mientras duermo”, dice.

Vamos a tomar el enfoque de Reinhardt con uno de sus movimientos preferidos, el salto a la caja. Busca una caja o una plataforma de unos 15 cm, flexiona las rodillas y salta sobre ella.

Aterriza con las rodillas flexionadas y pon el peso en la parte delantera del pie. Haz 5 repeticiones, descansa un minuto y regresa a la caja.

Vuelve a saltar igual, pero ahora rota el cuerpo hacia la derecha a mitad de salto y aterriza solo sobre el pie izquierdo. Haz 5 repeticiones y pasa al otro lado. Estarás mejorando tu condición física, el equilibrio y el juego de pies.

APRENDE A CAER

confianza con una valla bajita, un banco del parque o una caja ancha para practicar el salto básico: el step vault, un movimiento fundamental del freerunning. “Es seguro, eficiente y cómodo”, dice Nunez, y te ayudará a mejorar la fuerza explosiva de las piernas, pondrá a prueba tus oblicuos y mejorará la estabilidad de los hombros.

Primero, súbete a un objeto no más alto que tus caderas, colocando la mano derecha en él y luego la pierna izquierda, flexionando ligeramente la rodilla. Pasa el pie derecho entre la mano derecha y la pierna izquierda y salta el objeto. Intenta hacer 3 series de 5 repeticiones con cada lado. Con el tiempo serás capaz de ir corriendo hacia el obstáculo, saltar hacia él y luego colocar la mano para superarlo.

¡NO PARES!

Sí, puedes hacer el ejercicio básico y saltar a una caja, pero el freerunning es más que un único movimiento. Este estilo se basa en fluir, la habilidad de conectar truco con truco sin dudar. Cuando haces un vault sobre un muro, aterrizas, ruedas, te pones de pie, corres y haces un side flip para pasar a una voltereta lateral. Eso es fluir.

Puede que la persona que mejor represente el flow entre los freerunners que compiten sea la campeona del Red Bull Art of Motion de 2019 Sydney Olson, de 28 años. Olson, que ha sido doble de acción de la actriz Brec Bassinger en la segunda temporada de Stargirl, empezó su carrera como gimnasta,

En tu primera sesión de freerunning, siempre existe la posibilidad de que te caigas. Si aprendes a caer de manera correcta no te dolerá mucho. Puede que incluso nada. Hunter Payton Mendoza, de 16 años, sabe donde también usan los movimientos en de lo que habla. Con solo 1,67 cm de altura, cadena, pero quería un deporte que le tiene tanta fuerza que puede saltar a una proporcionara más libertad. “La gimnasia caja de 165 cm. Pero hace años no era eso es muy estricta”, dice Olson, a quien le han precisamente lo que tenía que hacer para puesto el sobrenombre de Cyndi Turbo. una escena de acción en una película. El “El freerunning me permite enfrentarme al director le dijo que tenía que ir en una silla miedo y aprender nuevos movimientos”. de ruedas fuera de control cuesta abajo. Una vez se eliminan estos límites, Olson Hunter dijo que sí, siempre y cuando no puede juntar sus volteretas favoritas de la estuviera atado al asiento. Y menos mal, gimnasia y los saltos mortales con otros porque en el primer intento la silla volcó, más sencillos, vueltas y rotaciones. Un aunque logró saltar a tiempo de ella. “Si movimiento muy básico es la rotación hacia les hubiera dejado atarme, la cara se haatrás, que ayuda con la movilidad de la bría estampado contra el suelo”, dice. columna y la fuerza de core, y además hará A Hunter no le importó caerse, pues que sientas que tienes seis años de nuevo. domina a la perfección el safety roll desde

Siéntate en el suelo con las rodillas en el los siete años. Es un movimiento de pecho, los brazos flexionados y las manos freerunning que puede usarse para evitar en lo alto de la cabeza. Rueda hacia atrás y, las lesiones, da igual si saltas desde un una vez que la parte superior de la espalda banco del parque o de un coche en moy la cabeza toquen el suelo, impúlsate con vimiento. Te ayuda a caer amortiguando las manos, protege la barbilla y da una el impacto en las articulaciones y los voltereta. Pon los pies por debajo y aterriza huesos. Para hacerlo, ponte de pie y da haciendo una sentadilla. Haz 3 series de 5 a una zancada de más o menos un metro 10 repeticiones al día. con el pie derecho, coloca el brazo derecho por debajo del torso orientado hacia el pie izquierdo y mira en esa

APRENDIZAJE CONSTANTE dirección. Luego ejecuta una zancada

En el gimnasio el progreso se mide aña- profunda con la pierna derecha y colodiendo peso o repeticiones, pero hay otras ca la parte trasera del hombro derecho maneras de hacerlo, dice Corbin Reinhardt, en el suelo, rueda sobre ese hombro y doble de acción. “Cuando vas al gimnasio, la acabarás con el pie izquierdo delante progresión se mide por tus récords persona- en una posición medio agachada. Haz les [RP]” explica. “Pero aquí no hay RP. Esto 3 o 4 series de 5 repeticiones. Empieva de aprender nuevos movimientos”. za poco a poco y ve incrementando la Eso no quiere decir que el primer día velocidad, hasta hacerlo a ritmo de tengas que hacer una voltereta y al segundo esprint.