Parches de estrógeno vs cáncer de próstata
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Una publicación de El Heraldo News Núm. 328 • Viernes 12 de abril del 2013
4 tratamientos para puntas abiertas
Salud
¿Bajo nivel de melatonina produce diabetes? e acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, la diabetes tipo 2 representa el 90% de los casos que existen a nivel mundial, los cuales ascienden a 347 millones. También llamada no insulinodependiente, ésta se caracteriza por una utilización ineficaz de la insulina y se debe en gran medida a un peso excesivo y a una inactividad física; sin embargo, es posible que exista un tercer factor en el desarrollo de la enfermedad: la melatonina. Una investigación realizada por el Hospital Brigham y de Mujeres en Estados Unidos, sugiere que las personas con bajas secreciones de melatonina durante la noche tienen un riesgo dos veces mayor de desarrollar diabetes tipo 2. En los resultados publicados por The Journal of the American Medical Association, los investigadores identificaron a 370 mujeres que desarrollaron diabetes durante su participación en el Estudio de Salud de Enfermeras y 370 sujetos de control de la misma edad y raza. Como resultado, la investigación arrojó que existe una relación íntima entre los niveles de melatonina nocturna y la diabetes tipo 2. La melatonina es una hormona que produce la glándula pineal, situada en el cerebro, y su principal función es regular los ciclos del sueño, pero puede afectar los niveles de azúcar y cómo el organismo la procesa. El estudio tomó en cuenta otros factores de
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riesgo para desarrollar esta enfermedad, como el índice de masa corporal, los antecedentes familiares de diabetes y los factores de estilo de vida como la dieta, el ejercicio, el tabaquismo y la duración del sueño, y aun así encontró que la melatonina es un factor de riesgo. Recuerda, mantener una alimentación equilibrada, realizar 30 minutos al día de ejercicio y reducir tu estrés pueden ayudarte a prevenir el desarrollo de enfermedades como la diabetes tipo 2.
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Salud
Parches de estrógeno vs cáncer de próstata urante mucho tiempo, el tratamiento de cáncer de próstata más empleado ha sido el suministro de estrógenos, los cuales ayudan a reducir los altos niveles de testosterona producida y ralentiza el crecimiento de la próstata; sin embargo, su administración conlleva varios efectos secundarios. Los efectos secundarios de algunos de los tratamientos del cáncer de próstata han generado que actualmente los investigadores trabajan en nuevas alternativas, como la desarrollada por el Royal College of London. Los parches cutáneos que suministran estrógenos en la sangre puede ser un tratamiento más barato y más seguro para el cáncer de próstata que aquellos que implican inyecciones o pastillas, según el estudio inglés. En esta investigación publicada en la revista Lancet Oncology, los investigadores compararon los efectos secundarios en 254 pacientes del tratamiento del cáncer de
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GOTITAS DE SALUD Levantar pesas abate la depresión en jubilados Cierto estudio revela que “el levantamiento de pesas puede reducir en un 50% la depresión en la tercera edad”, dice el periódico The Australian. En la opinión del doctor Nalin Singh, geriatra del Royal Prince Alfred Hospital, de Sydney, el levantamiento de pesas tiene los mismos efectos que los fármacos en la terapia antidepresiva para la gente mayor. En el estudio, que abarcó a 60 personas de ambos sexos y de 72 años de edad como promedio, se notó que incluso quienes hacían ejercicios de baja intensidad experimentaban “una mejoría del 30%, un porcentaje igual al de quienes recibían el tratamiento médico acostumbrado pero no levantaban pesas”. El diario añade que este tipo de ejercicio fortalece “los huesos y los músculos envejecidos, y ayuda a la gente
mayor a evitar las caídas. También contribuye a controlar la artritis, la diabetes y la hipertensión”. El doctor Singh opina que “debería ofrecerse como tratamiento primario contra la depresión, sobre todo en la tercera edad”.
Efectos a largo plazo de una dieta baja en carbohidratos próstata más empleado, las inyecciones de LHRHa, y las píldoras de estrógenos, contra los nuevos parches hormonales. Las inyecciones reducen la producción de estrógeno y testosterona; sin embargo, esto tiene efectos secundarios similares a la menopausia en las mujeres, debido a que afecta la salud ósea y eleva el riesgo de padecer diabetes. En tanto que tomar píldoras de estrógeno ha causado problemas significativos de
salud con una sobredosis del hígado, el cual produce, a su vez, químicos que causan coágulos de sangre, ataques al corazón y derrames cerebrales. En este sentido, los parches hormonales, según la investigación, han demostrado ser igual de eficaces pero sin los mismos efectos secundarios, por lo que continuar con esos resultados, se erigirían como una de las alternativas más seguras de tratamiento del cáncer de próstata.
Una dieta baja en carbohidratos puede que haga perder peso, pero no se sabe mucho de los efectos a largo plazo. Algunos investigadores temen que un régimen rico en proteínas provoque problemas de hígado y riñones, osteoporosis y otras complicaciones graves. “Muchas de las delicias de una dieta baja en carbohidratos —como un
filete grueso de carne con salsa bearnesa— están repletas de grasas saturadas que obstruyen las arterias [...], importante factor de riesgo de cardiopatías y apoplejías”, señala la revista Time. En contraste, el doctor David Katz, de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Yale, indica: “En una amplia variedad de estudios se ha visto el vínculo entre
Combaten la fatiga crónica con ejercicio A pesar de haber estudiado exhaustivamente el síndrome de fatiga crónica, la medicina sigue sin dar ni con las causas ni con algún remedio. “Llama la atención la ineficacia del amplio abanico de tratamientos que se han utilizado: antivirales, inmunológicos, hormonales, antidepresivos y de otros tipos”, señala la revista The Medical Journal of Australia. No obstante, los programas de ejercicio físico —como caminar, ir en bicicleta o nadar— han tenido mejores resultados. Algunos pacientes evitan el ejercicio porque ven agravarse los síntomas cuando se exceden debido a que no saben mantener el necesario equilibrio. Pero quienes realizan estos programas con cuidado, dentro de las limitaciones que les imponen los síntomas, manifiestan una “considerable mejoría” en las pruebas de depresión, la percepción de bienestar, la capacidad laboral y la presión arterial, indica la citada revista, que concluye: “Los ejercicios físicos graduales deberían convertirse en un elemento básico de la terapia aplicada a tales pacientes”.
las dietas ricas en fibra y carbohidratos complejos (presentes en frutas, verduras, frijoles y cereales integrales) y la longevidad, el control sostenido del peso y un menor riesgo de padecer cáncer, enfermedades cardiovasculares, diabetes y trastornos gastrointestinales, así como una mejor salud en general”.
¿Por qué la carne roja daña tu corazón? La carne roja es un elemento importante de la alimentación de los mexicanos; sin embargo, su consumo se ve limitado ya que existe una relación íntima entre ella y el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, pero, ¿qué hace que sea tan perjudicial para el corazón? De acuerdo a un estudio publicado en la revista Nature Medicine, la culpable puede ser la carnitina, la cual se encuentra en la carne roja y se degrada por bacterias en el intestino; lo que origina altos niveles de colesterol. Ésta se degrada en gas lo que más tarde se convierte en una sustancia denominada TMAO, que está vinculada al desarrollo de depósitos grasos en los vasos sanguíneos, lo que deriva en enfermedades cardiovasculares y, en muy graves casos, la muerte. El especialista Stanley Hazen, jefe del estudio, sugiere que el TMAO, considerado como desecho puede influir directamente en el metabolismo lo que produce una acumulación de colesterol y por consiguiente un daño al corazón. Actualmente, se recomienda consumir 70 gramos de carne roja al día. Recuerda, todo en exceso causa daño, es por ello que debes tratar de mantener una dieta balanceada y agregar a tu rutina diaria 30 minutos de ejercicio.
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Salud
La actividad física disminuye la frecuencia y severidad de los resfríos racticar abundante actividad física tiene un beneficio extra, aparte del cardiovascular. Las personas que están en un buen estado físico, es decir que hacen ejercicio regularmente, sufren menos episodios de resfrío y gripe que los sedentarios Hacer actividad física tiene un beneficio extra. Las personas que están en un buen estado físico, es decir que hacen ejercicio regularmente, sufren menos resfriados y gripes que los individuos que llevan una vida sedentaria. A dichas conclusiones llegó un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine. Los autores subrayaron que además de disminuir la frecuencia, la actividad física alivia la intensidad de los resfríos y las gripes.
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Prevención del estornudo Para llegar a dichas conclusiones los autores trabajaron con 1000 voluntarios. El 60% estaba formado por mujeres. El 40% tenía entre 18 y 39 años y el 10% rondaba los 60, pero los participantes más grandes llegaban a los 85 años de edad. Cada uno respondió un cuestionario destinado a comprender cuanto ejercicio realizaban por semana y cuál era el nivel de su estado físico. También comentaron otros factores importantes como su estilo de vida, su alimentación y los eventos estresantes que enfrentaban, todos hechos que pueden modificar las respuestas inmunes del cuerpo. Durante tres meses de otoño e invierno los autores siguieron de cerca la salud respiratoria de los voluntarios, analizando el número de resfríos y gripes que desarrollaban y su intensidad. Y resultó que la cantidad de ejercicio que hacían y su estado físico constituyeron las principales herramientas para prevenir y aliviar
el problema. Los participantes que hacían actividad física al menos cinco días por semana tuvieron una cantidad de días en cama 43% a 46% menor que aquellos que solo hacían deportes una o menos veces por semana. A su vez, los voluntarios con un mejor estado físico tenían síntomas 41% más leves cuando se presentaba una gripe o resfriado. Los investigadores creen que esto podría deberse a que el ejercicio genera un incremento temporario en el número de células inmunes que circulan en sangre. Aunque la cantidad desciende unas pocas horas después, parece que cada rutina de actividad física mejora la vigilancia inmunológica contra los virus y bacterias. Por otro lado, los autores también observaron que ser mayor en edad, hombre y casado también disminuye la frecuencia de los resfríos y las gripes.
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Belleza
Salud
4 tratamientos para puntas abiertas Claves para no ser
una mujer obsesiva A
El origen de las puntas abiertas se debe a una falta de queratina, proteína que le proporciona a éste fortaleza, brillo y belleza. xisten diversas razones que contribuyen a la aparición de puntas abiertas, común entre las mujeres: uso excesivo de planchas y de productos que influyen en el aspecto del cabello, mala alimentación y hábitos poco adecuados. ¿Cuántas veces has observado a una compañera con tijeras en mano inspeccionando muy de cerca la punta de cada cabello? Pero muchas veces, cortar el problema no lo soluciona. Para ayudarte a mejorar la salud de tu cabello y evitar o reparar esas puntas abiertas,
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te presentamos algunos sencillos tratamientos. 1. Mascarilla de papaya. Combina la pulpa de media papaya con una taza de yogurt natural y una cucharada de miel de abeja. Unta en las puntas asegurándote de cubrir cada cabello. Usa un gorro de baño para mantener todo en su lugar por media
hora y enjuaga. 2. Aguacate. Otro remedio fácil y súper natural es el aguacate. Combínalo con una cucharada de aceite de oliva para lograr hidratación profunda y brillo perfecto. Si prefieres usar sólo aceite de oliva, ¡caliéntalo! Cuando está tibio funciona mejor. 3. Aceite de Ricino. El
Castor Oil o aceite de ricino es muy bueno para hidratar las puntas. Combínalo con aceite de oliva, distribúyelo sobre tus puntas y enreda una toalla en tu cabello para dejar que repose por media hora antes de lavarlo. 4. Sólo miel. La miel de abeja natural, por sí misma, es perfecta para reparar las puntas abiertas. No te asustes por la consistencia, ¡se enjuaga con agua tibia! Es importante que la dejes actuar por al menos 30 minutos, así que para que no te desesperes recurre a la gorra de baño. Más allá de un aspecto estético, el cabello puede decir mucho de tu salud por consiguiente trata de mantener una dieta balanceada.
pesar de que una persona obsesiva puede cumplir con sus metas exitosamente, este comportamiento impacta negativamente en su salud física y emocional, ya que genera sentimientos de insatisfacción, frustración, tristeza, ansiedad, depresión y aislamiento. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés), las características principales de una persona obsesiva son la excesiva devoción por el trabajo, incapacidad para deshacerse de algún objeto. Además, predomina la inflexibilidad, falta de generosidad, preocupación en exceso y el perfeccionismo en todas las actividades que realiza, lo cual puede interferir en la capacidad para resolver problemas y estrechar vínculos con los demás. Para que mejores tu calidad de vida y obtengas una mayor satisfacción al realizar tus labores, te damos las siguientes claves para no ser una mujer obsesiva: • Tómate tu tiempo. En información publicada por el portal PsychCentral.com, para recuperar el control se debe reducir la velocidad en el ritmo de trabajo, para visualizar los pros y contras de todas tus acciones. • Identifica tu obsesión. Descubre cuáles son tus miedos, preocupaciones, dudas para superarlas exitosamente. Puedes escribir una lista y pensar en posibles soluciones. • Haz un diario. Escribir los pensamientos y acciones que realizas durante el día te ayudará a mantener un control de tus emociones. • Ríe. Diversos estudios han demostrado que la risa es un buen relajante muscular y mental, así que trata de distraerte en algo que te guste y sonreír en todo momento. • Haz visible tu obsesión. Para que recuerdes el objetivo de convertirte en una persona más relajada y cuando sientas que la obsesión invade tu
mente, coloca una liga en tu mano o haz un listado. • Aprende de tus errores. Para una persona obsesiva es muy difícil reconocer sus errores, sin embargo, lo mejor que puedes hacer es superarlo y aprender de la experiencia. • Pide ayuda. Cuando pienses que no existe ningún mecanismo para superar la obsesión, busca a tus amigos y expresa tus emociones. Además, puedes visitar a un psicoterapeuta, quien te dará las bases para mejorar tu calidad de vida. • Enfoca tu atención en otra actividad. Cuando sientas que la obsesión se apodera de ti, realiza una actividad que te produzca placer, ya sea escuchar música o platicar unos minutos con alguien de tu alrededor. • Terapia congnitivo-conductual. A través de técnicas específicas, las personas obsesivas eliminan las imágenes, comportamientos e ideas fijas que detonan este problema y se sustituyen por soluciones que mejoran el bienestar. • Métodos alternativos. Actividades como la meditación y el ejercicio estimulan una correcta respiración, la cual ayudará a relajarte y evitar los comportamientos obsesivos. Sólo tú tienes el poder para acabar con los efectos negativos que detona la obsesión. Estimula todos tus sentidos para estar alerta da cada detalle y lograr un análisis de tus emociones, pensamientos y acciones que te ayudarán a tener una buena calidad de vida.
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Sabía que...? Niños reciben lecciones de agresividad por televisión “Las telenovelas fomentan en los niños varios comportamientos antisociales, como criticar, chismear, esparcir rumores, arruinar amistades de otros e intimidar verbalmente”, indica un estudio de la Sociedad Británica de Psicología descrito por el diario londinense The Times. Según el rotativo, se ha encontrado “una importante conexión” entre contemplar en los programas televisivos ese tipo de agresión indirecta y la conducta antisocial de los adolescentes. Las peores telenovelas contienen un promedio de catorce escenas de murmuración por hora. La profesora Sarah Coyne, de la Universidad de Central Lancashire (Inglaterra), teme que la “implacable y constante” agresión indirecta, que se pinta como algo justificado, atractivo o que produce resultados positivos, sea un mal ejemplo para los jóvenes. Los británicos son incrédulos por naturaleza Una encuesta realizada a 10.000 personas en diez naciones mostró que Gran Bretaña se halla “entre las más ateas, [...] con los índices más bajos en profesión de fe y actividades religiosas”, afirma el diario The Times, de Londres. El 46% de los británicos informaron haber creído siempre en Dios, y solo dos países (Rusia y Corea del Sur) notificaron una cantidad menor de creyentes. En Indonesia, el Líbano y
Nigeria, más del 90% cree que su dios es el único Dios verdadero, pero solo 3 de cada 10 británicos sienten lo mismo. En la mayoría de los países, más del 80% afirma que creer en Dios lo hace a uno mejor persona, con lo que concuerda solo el 56% de los británicos. El 85% de los estadounidenses, el 99% de los indonesios y el 83% de los mexicanos creen que Dios creó el universo, mientras que solo el 52% de los británicos comparte ese parecer. Ante la pregunta de si el mundo sería más pacífico sin religión, concordaron el 6% de los encuestados de Estados Unidos, el 9% de los de la India y el 11% de los de Israel, pero en Gran Bretaña, la cifra fue del 29%. La increíble lengua camaleónica ¿Cómo logra el camaleón proyectar su lengua a tanta velocidad cuando caza? “El secreto radica en un mecanismo de carga por resorte, que almacena energía como sucede en el caso de una catapulta antes de dispararse”, informa la revista New Scientist. Los científicos ya sabían del “músculo acelerador” que rodea los tejidos de la lengua del camaleón. Últimamente, gracias a la filmación a cámara lenta, unos investigadores holandeses descubrieron que tan solo 200 milisegundos antes de disparar la lengua, “el camaleón se vale del músculo acelerador para cargar de energía los tejidos intralinguales, metiéndolos unos en otros como las secciones de un telescopio. Cuando el animal ataca, la energía acumulada se libera en solo 20 milisegundos, proyectando con gran velocidad la lengua [para cazar]”.
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ÂżSABIAS QUE?
A diferencia del pez raya, la mantarraya no posee aguiMyQ YHQHQRVR (VWD ~OWLPD SXHGH SHVDU PiV GH WUHV PLO NLORJUDPRV
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ÂĄOLVIDA EL MAL HUMOR!!!
¿Por quÊ se dice que el perro es el mejor amigo del hombre? 3RUTXH HQWUH DQLPDOHV VH HQWLHQGHQ Un hombre se acerca a la bibliotecaria y le pregunta: 6HxRULWD ¢'yQGH HVWi HO OLEUR ³+RP-
ENCUENTRA LAS DIFERENCIAS
bre, un ser perfectoâ€?? Y ella le contesta: AllĂĄ al fondo, en la categorĂa de cienFLD ÂżFFLyQ ÂżEn quĂŠ se parecen los hombres a los chicles? Entre mĂĄs los pisoteas, mĂĄs se peJDQ Los hombres son como los mĂşsicos: 9LHQHQ WRFDQ \ VH YDQ ¢3RU TXp VyOR HO GH ORV KRPEUHV llegan al cielo? 3RUTXH VL WRGRV IXHUDQ VHUtD HO LQÂżHUQR ÂżPor quĂŠ la mayorĂa de las mujeres maneja mal? Porque todos los instructores de maQHMR VRQ KRPEUHV ÂżPor quĂŠ a los hombres les gustan tanto los autos y las motos? Porque son lo Ăşnico que pueden maQHMDU
SOLUCION EN LA PAGINA 7
Dos amigas hablando: MarĂa, ÂżquĂŠ me das por mi marido? 1DGD ÂĄTrato hecho! ÂżPor quĂŠ Dios hizo primero al hombre y despuĂŠs a la mujer? Porque los experimentos primero se hacen con ratas y luego en seres huPDQRV ÂżEn quĂŠ se parece el hombre al mouse del computador? (Q TXH VyOR VLUYH FXDQGR OR SUHVLRQDV \ OR DUUDVWUDV ÂżQuĂŠ es un pasillo de dos puertas para un hombre? 8Q ODEHULQWR ÂżPor quĂŠ a los hombres no les afecta la enfermedad de las vacas? 3RUTXH VRQ XQRV FHUGRV ÂżQuĂŠ le dice un hombre a otro hombre? 1DGD SRUTXH ORV DQLPDOHV QR KDEODQ ÂżEn quĂŠ se parecen los hombres a las computadoras? 4XH WLHQHQ PHPRULD SHUR FHUHEUR QR
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Cosas y casos Miedo a las ranas le da dinero Un hombre de Nueva York recibirá 1,6 millones de dólares como solución a una disputa que le provocó un trauma cuando una construcción vecina se inundó y le llenó su propiedad de ranas. La compensación que recibirá Paul Marinaccio, de 65 años, fue otorgada por la Corte del Estado de Nueva York y se basó en que por culpa de un error de cálculos en una obra cercana, su casa se transformó en un pantano por las inundaciones. Así, el lugar de llenó de ranas y sapos, ocasionando el desarrollo de bufonofobia, la fobia a estos anfibios. El propio damnificado relató a la prensa que por su miedo a esos desagradables animales se pasaba todo el día dentro de su casa, si siquiera salir al patio. Tenía una navaja clavada en la espalada y no lo sabía Un hombre de Canadá descubrió esta semana que tenía una hoja de cuchillo alojada bajo la piel de su espalda desde hacía tres años. Luego de rascarse por una picazón que le molestaba, Billy McNeelly, de 32 años, se sorprendió al darse cuenta que tenía un metal incrustado en su cuerpo. "Inmediatamente corrí a un taxi para ir al hospital más cercano", declaró el muchacho. El misterio de la navaja clavada en la espalda se remonta a principio de 2011, durante una fiesta a la que McNeely asistió. Esa noche, el joven tuvo una pelea y fue apuñalado cinco veces. Luego del incidente, Billy fue llevado a la sala de emergencias donde fue curado de las heridas, pero nunca le tomaron radiografías de rayos X. Desde entonces, vivió con una hoja de metal sin que lo sepa.
Cocina
SOLUCIÓN DE LA PAGINA 6
Sopa de Lentejas y Nopales Ingredientes: Sirve 10 platos • 14 tazas de agua • 3 dientes de ajo, cortados en tres • 450 g de lentejas • 3 1/2 cucharadas de caldo de pollo • 1 cucharadita de aceite de oliva • 1/2 cebolla pequeña, picada • 2 dientes de ajo, picados • 1 tomate, picado • 1/4 cucharadita de comino molido, o al gusto • 1 taza de nopales cocidos (cactus), escurridos • 3 papas pequeñas, peladas y picadas
Preparación: 1. Hervir el agua en una olla con 3 dientes de ajo. Incorpore las lentejas y 1 1/2 cucharadas de caldo de pollo. Cocine a fuego medio-bajo hasta que las lentejas estén casi blandas, aproximadamente 1 hora. 2. Calentar el aceite de oliva en una sartén y cocine y revuelva la cebolla y 2 dientes de ajo picados hasta que la cebolla se convierte en transparente, unos 5 minutos. Añadir el tomate y seguir revolviendo hasta que el tomate libera su jugo, a unos 5 minutos más. 3. Agregar el comino y 2 cucharaditas más de caldo de pollo, o al gusto. Mantener la sopa a fuego lento, agregue los nopales y papas y cocine a fuego lento hasta que las papas estén tiernas, unos 20 minutos.
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