Cómo prevenir infecciones durante el embarazo
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Una publicación de El Heraldo News Núm. 339 • Viernes 5 de julio del 2013
Ayuda a tus hijos a escoger lo sano
Salud
Tips para tener más energía C uando el cansancio o agotamiento no tiene una razón aparente, o no se debe a ningún esfuerzo físico o mental, puede ser un síntoma de una enfermedad o condición médica. Algunas de las causas del cansancio pueden ser ciertas condiciones, como la ane-
mia, el cáncer, fiebre, SIDA, insomnio, depresión, infecciones crónicas, lupus, infecciones virales, o también los efectos secundarios de algunos medicamentos antialérgicos y diuréticos, entre muchas otras. Más en página 2
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Salud
Salud
Tips para tener... ea como sea, te recomendamos algunos tips para cargar la batería y contrarrestar el cansancio. • Desayuna, incluso cuando no tengas hambre, estarás mucho más animado y alegre. • Bebidas de avena, se mezcla 3 cucharadas de avena con un vaso de leche y se toma en las mañanas. • Come cada tres o cuatro horas, realizar tres comidas racionales y dos colaciones al día puede ayudarte a mantener tus niveles de energía y azúcar en sangre estables durante todo el día. • Agrega más fibras, las fibras tienen un efecto de acción prolongada sobre los carbohidratos, de modo que entran en tu torrente sanguíneo a un paso lento y sostenido, otorgando a tu energía poder de permanencia. • Consume vitaminas, como la vitamina C, también aumenta las defensas del cuerpo y ayuda a luchar contra cualquier virus o bacteria que pueda haber. • Alimenta tu cerebro con Omega-3, encontrado en pescados grasos (como son el atún y el salmón), en nueces, y en el aceite de colza, estos ácidos grasos esenciales juegan un rol preponderante en la conservación del buen estado de las células cerebrales y en la sensación del estado de alerta mental. • Toma jugos naturales sin azúcar, como por ejemplo jugo de manzana, jugo de naranja, jugo de limón y jugo de melón con miel, colabora en la tarea de combatir el cansancio y aumentar las energías. • Mantente hidratado, el agua es el componente principal de la sangre y de todos los
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Cómo prevenir infecciones durante el embarazo stos 10 consejos pueden ayudarle a prevenir infecciones que pueden hacer daño a su bebé. No siempre sabrá si usted tiene una infección y, en ocasiones, ni siquiera se sentirá mal. Si cree que tiene una infección o que corre peligro de contraer una, visite a su médico. 1. Lávese las manos a menudo con agua y jabón, especialmente cuando… • Usa el baño • Toca carnes crudas, huevos crudos, o vegetales sucios • Prepara alimentos y come • Hace jardinería o toca tierra o el suelo • Está en contacto con mascotas • Está cerca de personas enfermas • Toca saliva (esputo) con las manos • Cuida a niños o juega con ellos • Cambia pañales Si no dispone de agua y jabón, puede limpiarse las manos con un gel para manos a base de alcohol. 2. Trate de no compartir cubiertos, vasos ni alimentos con niños pequeños. Lávese las manos seguido cuando está en contacto con niños. La saliva y la orina de ellos pueden contener un virus. Este virus probablemente no lastime a los niños, pero puede ser peligroso para usted y el bebé que está por nacer. 3. Prepare la carne hasta que esté bien cocida. Los jugos de la carne deben ser claros y la carne no debe estar roja en su interior. No coma perros calientes (hot dogs), carnes frías ni fiambres, a menos que los haya recalentado a altas temperaturas. Estas carnes poco cocidas y procesadas pueden contener bacterias dañinas. 4. Evite consumir leche sin pasteurizar (cruda) y los alimentos derivados de esta. No coma quesos blandos, como feta y brie, ni queso fresco, a menos que las etiquetas digan que han sido pasteurizados. Los productos no pasteurizados pueden contener bacterias dañinas. 5. No toque ni limpie la caja de arena sucia para gatos. Pídale a alguien que lo haga. Si le toca cambiar la caja de arena, asegúrese de usar guantes y lavarse las manos después de hacerlo. Las cajas de arena sucias pueden tener parásitos nocivos. 6. Manténgase alejada de roedores domésticos o salvajes y de sus excrementos. Contrate a un exterminador profesional para que elimine insectos y roedores peligrosos dentro y fuera de la casa. Si tiene un roedor como mascota, en el caso de un hámster o un conejillo de la India, pídale a otra persona que lo cuide hasta después de que nazca el bebé. Algunos roedores pueden ser portadores de virus dañinos. 7. Hágase las pruebas para detectar enfermedades de transmisión sexual (ETS), como el VIH y la hepatitis B, y protéjase contra estas enfermedades. Algunas personas que tienen el VIH, la hepatitis B o una ETS no se sienten en-
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otros fluidos corporales. • Infusiones de lavanda y romero en las mañanas, infusiones de raíz de angélica, comino y salvia en partes iguales, y bebidas hechas a base de guaraná. • Haz ejercicios en las mañanas, también ayuda a que el cuerpo tenga una mejor circulación y tenga más energía a través del día. El cansancio (que no sea por enfermedades graves) puede ser combatido con un aumento en el consumo de alimentos ricos en vitaminas, complejos vitamínicos y buenas noches de descanso para el cuerpo.
fermas. Es importante saber si tiene una de estas enfermedades. En caso de tener una de estas enfermedades, hable con su médico sobre la forma de reducir la posibilidad de que la enfermedad afecte a su bebé. 8. Hable con su médico sobre las vacunas (inyecciones). Hay vacunas que se recomiendan antes del embarazo, durante el mismo o justo después del nacimiento del bebé. Aplicarse las vacunas adecuadas en el momento correcto puede ayudarla a mantenerse sana y evitar que su bebé se enferme gravemente o tenga problemas de salud para toda la vida. 9. Evite el contacto con personas que tengan infecciones. Manténgase alejada de personas que tengan infecciones como la varicela o la rubéola, si usted todavía no ha tenido estas enfermedades o no se vacunó contra estas antes del embarazo. 10. Pregúntele al médico sobre el estreptococo del grupo B. Cerca de 1 de cada 4 mujeres son portadoras de este tipo de bacteria, pero no se sienten mal. Un examen sencillo que consiste en tomar una muestra de la vagina y del recto con un hisopo, hacia el final del embarazo, revelará si usted tiene este tipo de bacteria. Si usted tiene el estreptococo del grupo B, hable con el médico sobre la forma de proteger a su bebé durante el parto. Esta no es una guía completa para un embarazo saludable. Pídale a su médico más información sobre cómo preparar los alimentos de manera adecuada, el uso de repelentes contra insectos cuando esté al aire libre, la mejor forma de tomar sus medicamentos y otros temas importantes.
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Nutrición como un estilo de vida unque se requiere de una dieta, de hacer ejercicio y el uso de suplementos nutricionales como una estrategia para bajar de peso, debemos mirar hacia un estilo de vida que nos permita mantener nuestro peso de por vida. Tristemente mucha gente baja de peso a golpes, solo para recuperarlos en los siguientes meses. Muchas personas que salen de vacaciones hacen dietas y ejercicios exagerados un mes antes de la fecha de salida, pero a su regreso abandonan todo intento de cuidar se cuerpo, su dieta y por ende su salud. Ya habrá tiempo el próximo año que se aproxime la fecha de las vacaciones para intentar de nuevo la lucha por
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los kilos. ¿Que buscar en un estilo de vida sustentable ? Primeramente apuntar a un estado de salud optimo. Enfocarse en peso estable y ser físicamente activos todos los días. Recuerde que no podemos compensar en un día lo que no hemos hecho en un año. Si iniciamos una dieta, no podemos compensar en dieta lo que no hicimos durante 1 año, así mismo si hacemos ejercicio no podemos ejercitar lo que corresponde a un año de ejercicio en un día. Algunos tips para iniciar tal proceso de por vida: - Primeramente hacerse un chequeo
médico que permita valorar su estado de salud actual. - Encontrar actividades que disfrute. - Inicie despacio y a un paso… no haga el ejercicio de 1 año en una tarde…es imposible compensar. - Busque a otros para hace dieta y ejercicio juntos. - Siéntese…pero a esperar los resultados… en 24 horas no pesará 10 kilos menos ! - Fije una meta, sígala y analice los resultados cada 30 días. - Aprenda mas acerca de los requerimientos nutricionales diarios. - Piense en el largo plazo.
Salud
Secreto para tener dientes más blancos
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Cómo tener dientes más blancos? Muchas veces por nuestros hábitos los dientes pueden lucir con un tono amarillo que nos impide sonreír plenamente, sin embargo, existen algunos trucos que podemos utilizar para favorecer la blancura. De acuerdo con información de Soe Kabbabe, escritora especializada en belleza y colaboradora de About.com, existen diversos cosméticos que pueden ayudarte a tener una sonrisa perfecta y eliminar el temor de sonreír por no querer mostrar tus dientes.
La especialista detalla que algunos tonos de labiales pueden resaltar u opacar el color de tus dientes como los siguientes: Dientes más claros. Escoge un labial o brillo con tonalidades azules. Los tonos fríos ayudan a reducir el tono amarillo de tu dentadura. Blanqueador automático. El lápiz labial de color rojo es el favorito para mostrar una sonrisa a todo el mundo. Los tonos más frutales como como la frambuesa, arándano y fresa se pueden adaptar a cualquier tipo de piel y lograr una buena armonía con los dientes.
Sensualidad. Además de brindar ese toque sensual, los colores vino, borgoña o ciruela son muy favorecedores para blanquear la sonrisa. Los únicos colores que debes evitar en todo momento son los naranjas, duraznos, rosa claro y neutros, ya que te harán lucir una dentadura más amarilla y menos jovial. Recuerda que una salud bucal es clave para tener una dentadura sana, libre de caries y totalmente blanca. Lávate los dientes por lo menos tres veces al día. Trata de disminuir el consumo de tabaco y café, los cuales pueden manchar tus dientes.
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Sabía que..? Nació en San Antonio tortuga con dos cabezas La tortuga con dos cabezas, hembra, nació el 18 de junio y permanecerá en el acuario Friedrich del zoológico de San Antonio, donde la gente podrá acudir a verla. La portavoz del zoológico, Debbie Ríos Vanskike, dijo que el reptil se ve sano y es capaz de nadar y caminar. Agregó que los expertos no prevén que tenga problemas de salud. Los reptiles de dos cabezas no son exactamente una novedad para el zoológico de San Antonio. Fue hogar de una serpiente ratonera de dos cabezas llamada Jano desde 1978 hasta que murió en 1995. Hormigas que producen fungicida “Hay hormigas cultivadoras de hongos que también fabrican fungicida”, indica el servicio de noticias Bloomberg. Estas hormigas, denominadas atinios, no acarrean hasta sus galerías detritos y hojas para con-
sumirlos —pues son incapaces de digerirlos— , sino para usarlos en estado de descomposición como sustrato donde crecerán los hongos que ellas consumen. Sin embargo, la cosecha puede perderse parcial o totalmente si la ataca un microparásito. A fin de protegerla, estos insectos jardineros cultivan dentro de sí una bacteria. “Cuando se desarrolla el hongo [parásito] indeseado —agrega la agencia—, frotan partes de su cuerpo contra él para aplicarle fungicida.” La asistencia a las iglesias canadienses sigue menguando “En Canadá triunfa el secularismo”, dijo el escritor francocanadiense Yann Martel al semanario Publishers Weekly. Además, el periódico The New York Times afirma que en Montreal, “la asistencia a los servicios religiosos está descendiendo tanto que en los últimos años al menos dieciocho iglesias fueron abandonadas o reconvertidas en apartamentos, e incluso una de ellas en pizzería”. De acuerdo con Marguerite van Die, profesora de Teología de la Queen’s University de Kingston (Ontario), “vivimos en una sociedad donde la religión ya no cuenta con autoridad cultural”.
Salud
Aumenta tu metabolismo ¿
Quieres darle un impulso a tu metabolismo? Aunque todavía no existe la pastilla mágica, si hay formas para incrementar la quema de calorías de tu cuerpo. Para mantener tu metabolismo a todo velocidad te damos estos consejos: • No te saltes tus comidas, especialmente el desayuno, ya que activarás tu sistema de inanición y disminuirás tu ritmo metabólico. Pequeñas comidas durante el día ayudarán a mantener tu cuerpo encendido a paso fijo. • Aeróbico es la clave: escoge una rutina con intensidad suficiente para que marque una diferencia. Caminar, correr, andar en bicicleta, escalar, nadar o aeróbics de bajo impacto son todas muy buenas opciones. • Haz ejercicio por lo menos 30 minutos, después de media
hora tu cuerpo empieza a consumir energía de tus reservas (grasa acumulada) así que muévete! • Cámbiale, cada 6 semanas cambia tu rutina. Tu cuerpo
tendrá que trabajar más duro para adaptarse a su nueva rutina. • Evita el alcohol y el fumar, ambos impiden que tu cuerpo queme grasa abdominal!
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Algo que contar...
Asiáticas quieren verse como europeas L
a mayoría de las operaciones cosméticas faciales a las que se someten los asiáticos se consideran procedimientos de “occidentalización”. Dos de las más populares, la cirugía de nariz (rinoplastia) y el levantamiento de párpados (blefaroplastia) están diseñados especialmente para que parezcan más caucásicos La cirugía plástica está en boga en Asia. Una de cada cinco mujeres surcoreanas de 19 a 49 años se ha sometido a cirugía estética, según una encuesta realizada en 2009 por la firma de investigaciones de mercado Trend Monitor. Se reporta que en comparación, una de cada 20 mujeres en Estados Unidos lo hace. A diferencia de Norteamérica, en la cultura asiática no se considera un tabú reconocer que uno se ha sometido a una cirugía plástica, incluso si eres una celebridad. La Miss Corea del Sur 2012 confesó haberse sometido a cirugía y dijo: “nunca dije que había nacido hermosa”. Las personas mayores a menudo presionan a los jóvenes a someterse a algún procedimiento. Varios padres coreanos de 50 años en adelante que no tienen reparos en animar a sus hijos a someterse a una cirugía plástica.Incluso manosean los rostros de sus hijos para sugerirle al cirujano cómo mejorar su apariencia. La mayoría de las operaciones cosméticas faciales a las que se someten los asiáticos se consideran procedimientos de “occidentalización”. Dos de las más pop-
ulares, la cirugía de nariz (rinoplastia) y el levantamiento de párpados (blefaroplastia) están diseñados especialmente para que parezcan más caucásicos. Los asiáticos generalmente tienen la nariz más ancha y plana. En la rinoplastia para asiáticos se afila la nariz y se hace que sobresalga para obtener una apariencia europea. En la blefaroplastia para asiáticos se crea un pliegue adicional en el párpado superior. Aunque casi todos los caucásicos presentan este pliegue, solo se presenta naturalmente en el 15% de las personas de Asia oriental. Un cirujano cuenta su historia: como cirujano plástico, cuando era más joven aprendí a ejecutar esta clase de procedimientos. Incluso realicé algunos al prin-
cipio de mi carrera. Como era un cirujano joven y ambicioso, no tenía reparos en ejecutar operaciones como una cirugía de doble párpado. Nunca pasó por mi mente si era ético efectuar esta clase de procedimientos. Luego, una serie de eventos provocó que reconsiderara si debería seguir efectuando estas operaciones. ¿Estas cirugías son lo más adecuado para los pacientes? ¿Para la sociedad? Además, tuve una hija. Es la niña más hermosa que he visto, es perfecta en todos los sentidos. Es igual a su madre, sólo hay un rasgo que heredó de su papá: no tiene el pliegue en los párpados superiores. Espero que nunca sienta la necesidad de cambiar ese rasgo.
Salud
Ayuda a tus hijos a escoger lo sano ¿
Quieres que tus hijos coman bien? Involúcralos en desarrollar hábitos alimenticios con estos consejos: • Planifica comidas saludables como familia, usa el tiempo para enseñarles principios básicos de nutrición y deja que los niños participen en lo que quieren comer cada día. • Compra y sirve mas frutas y verduras. Deja que los niños participen cuando las escojas en el supermercado. Sera más fácil que se coman lo que escogieron! • No asumas automáticamente que a tu hijo no le gusta cierta comida cuando la primera vez que se lo serviste no se lo comió. Puedes tardarte hasta 10 veces para que un niño acepte una nueva comida. No lo presiones, solo continua ofreciéndolo. Quien sabe, a lo mejor y con el tiempo le termina encantando! • Ofrece una variedad de sanas opciones en lugar de comida “rápida”. Es más fácil para tu hijo desarrollar el gusto para “snacks” como una manzana, pepinos con limón, u otro tipo de fruta, sin que sean tentados con las galletas y los dulces que hay en la alacena.
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EVÉ fjZ iZ ZcigZiZc\Vh
ÂĄOLVIDA EL MAL HUMOR!!!
ENCUENTRA LAS DIFERENCIAS
ÂżSABIAS QUE?
-Las cochinillas no orinan. Su concha porosa les permite expeler los desechos a modo de vapor de amonĂaco en lugar de orina lĂquida. Producen asĂ mĂĄs residuos de nitrĂłgeno que cualquier otro animal en relaciĂłn a su tamaĂąo.
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El niĂąo Bernardino asiste a su primera boda - Al cabo de un rato, le pregunta a su mama: - MamĂĄ, mamĂĄ, Âżpor quĂŠ la novia va vestida de blanco? - Pues... porque este es el dĂa mĂĄs feliz de su vida. - Ah... y dime, Âżporque el novio va vestido de negro? ÂżPor quĂŠ metieron al rompecabezas a la cĂĄrcel? Porque estaba armado. ÂżPor quĂŠ las abuelas siempre cierran sus ojos cuando se ponen su crema? porque la crema se llama nivea. SOLUCION EN LA PAGINA 7
Un dĂa un seĂąor pedĂa limosna y un seĂąor que lo ve le dice: Âżpor quĂŠ usted no se pone a trabajar? Y el pobre le dijo: ÂĄLe pedĂ limosna no consejos! Llega el juez que preside la audienFLD (Q HVH PRPHQWR HO ÂżVFDO VH levanta y le grita al abogado defensor: -ÂĄEs usted un sinvergĂźenza!El abogado defensor le responde gritando: -ÂĄY usted es un ladrĂłn!El Juez toma asiento y tranquilamente dice: -Bueno, ya que ambas partes se KDQ LGHQWLÂżFDGR SOHQDPHQWH SRGHmos dar inicio a la audiencia. Oye Cirilo: - ÂżQuĂŠ tal era el abogado que te recomende para resolver tu problema con la herencia que tenias que recibir? -BuenĂsimo. Ahora todo es suyo. Durante el juicio le pregunta el juez al acusado:ÂżY cĂłmo se las arreglĂł usted para abrir la caja fuerte en sĂłlo 15 minutos? SeĂąor Juez, yo no doy clases gratis.
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Cosas y casos Delata y entrega su madre a la policía La Policía de Michigan, Estados Unidos, detuvo esta semana a Dee Ann Sanders, una mujer de 58 años acusada de robar un banco, luego de que su hijo la reconociera en un video y la delatara. La prensa del Estado informó que la señora estaba acusada de robar mil dólares de una sucursal del Bank of America. Según informó el FBI el hombre declaró que la mujer que aparecía en el registro de la cámara de seguridad del banco era su madre. Luego de la declaración del hijo, la madre confesó y fue detenida. Esta semana deberá presentarse ante el juez y si queda presa, es muy probable que no acepte las visitas de su traicionero hijo.
Salud
El hábito de tomar agua omar agua cada día es vital para mantener una buena salud. El 60% del cuerpo humano esta compuesto por agua. Por lo cual tiene mucha lógica consumir agua todos los días y que mejor con agua sola. Evita tomar refrescos y aguas azucaradas. Además, sabias que la mente a veces confunde la sed por hambre? Entonces antes de comer ese bocadillo que tanto apeteces, prueba tomando un vaso de agua, veras como en muchos casos, el hambre desaparece! La pregunta que todos nos hacemos es, cuanto agua necesito
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tomar durante un día? La regla general es de 8 vasos de agua al día, aproximadamente 2 litros diarios sin embargo no hay evidencia clara que soporte esta teoría. Mucho también depende del peso de cada persona, del sexo, de la actividad física así como también si vives en una lugar húmedo y caliente. En la medida que una persona pierde agua debería tomar mas agua. Lo mas aconsejable es: tomar agua sola todos los días, hasta que se convierta en un buen habito y tomar agua continuamente para evitar tener sed!
SOLUCIÓN DE LA PAGINA 6
Confundió pegamento con lapiz labial Trabajadores de los servicios de emergencia en Nueva Zelanda se sorprendieron al recibir una llamada de una mujer que tenía la boca cerrada con pegamento y pedía ayuda desesperadamente. La pobre señora sólo podía emitir gruñidos y sonidos guturales, pero por suerte pudieron entenderle y acudir en su ayuda. Resulta que la mujer confundió un pomo de súper pegamento con lápiz labial y al cerrar la boca sus labios quedaron sellados. Según informa el diario Otago Daily Times, la señora de 64 recibió atención médica inmediata. Una ambulancia se acercó a su hogar y la trasladó al hospital más cercano. "Debido a los sonidos distorsionados y gruñidos, pensábamos que la señora estaba amordazada", declaró el asistente que recibió el llamado telefónico. Afortunadamente los médicos pudieron abrirle la boca con simple procedimiento y ahora la señora ya puede volver a hablar. Lavan autos por 150 mil dólares Una de las costumbres más placenteras que tienen algunos hombres es lavar su auto los domingos a la tarde en su propio garage. Muchos lo consideran una actividad relajante y de esparcimiento. Y por que no, para ahorrar unos pesos. Sin embargo, para gente que opina todo lo contrario, en Escocia hay un lavadero de autos que cobra la "módica" suma de 100.000 libras el lavado. Probablemente osted está pensando que esto no puede ser verdad. Pero en este planeta todo es posible. Y más cuando se trata de caprichos para ricos. The Ultimate Shine, es un lavadero de lujo al que los millonarios pueden llevar sus coches para que los dejen relucientes, brillantes y por supuesto más limpios que el baño de un hotel 5 estrellas. Claro que no todos tienen el dinero para hacerlo: unos 150.000 dólares. ¡Cómo justifican semejante precio? "Generalmente nuestros clientes son dueños de autos de colección y de lujo", explica el gerente del lavadero, que ofrece el servicio a domicilio. Es decir, viaja donde esté el auto (a cualquier lugar del mundo), lo lava, encera y lo deja como nuevo. "Muchos son expositores que necesitan un lavado y cuidado especial", aclara.
Cocina
Chihuahua veloz Ingredientes: para 3 porciones • 3 rodajas de lima • sal para el borde de los vasos • cubitos de hielo • 120 g de tequila blanco • 30 g de licor de sabor naranja como Cointreau • jugo de 2 limas • 240 g de jugo de pomelo • 3 cucharadas de agua mineral con gas Preparación: Frote una rodaja de lima alrededor de los bordes de los 3 vasos de margarita, y sumerja cada borde de vidrio en sal. Colocar hielo en cubos cada vaso. Mezclar el tequila, el licor de naranja, jugo de lima y el jugo de pomelo en una jarra y verter en los vidrios sobre el hielo. Añadir un chorrito de soda a cada vaso y sirva.
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