Tusestepiernasverano Como cuidarlas y fortalecerlas

armario se llena de vida y color con vestidos cortos, faldas y shorts veraniegos… pero… ¿Qué les pasa a mis piernas? Vamos a darte unos cuántos consejos para cuidar y fortalecer tus piernas rápidamente.

Dicha red actúa como soporte de los tejidos provocando un efecto reafirma

Hidrataci N

Antes de una buena hidratación, tendrás que exfoliar. Por lo menos una vez a la semana y siempre con la piel húmeda. Con un guante de crin realiza movimientos circulares suavemente sobre tus piernas y glúteos y así ayudarás también a la eliminación de la celulitis. Si tu piel es muy seca utiliza mejor una esponja tipo «estropajo». Después de la ducha utiliza siempre tu crema hidratante y si es reafirmante mejor.

Truco casero: hidrata y da luminosidad a tus piernas aplicando un poco aceite de oliva y un poco de miel en las zonas más resecas y deja que actúen unos 30 min. Lo ideal es hacerlo antes de ducharse para no quedar pringosa. ¡No tardarás en ver los resultados!

Dieta Saludable Y Equilibrada

Como bien sabemos las frutas y las verduras son esenciales y deberían formar el 50% de nuestra dieta diaria. Los alimentos con mucha agua nos ayudarán a retener menos líquidos: sandía, pepino, espárragos, piña, uvas, manzanas…

Y contra la celulitis, vitamina C (kiwis, cítricos, pimiento, piña, fresas…), potasio que estimula el drenaje linfático (zanahoria, berenjena, plátanos…) y legumbres y cereales por su alto contenido en fibra que hace que se eliminen las grasas que se asientan en estas zonas. Pescados azules como el salmón, los boquerones y las sardinas que contienen ácidos grasos esenciales te ayudarán a una mejor circulación sanguínea.

Ejercicios De Piernas Y Gl Teos

Realiza estos ejercicios 3 veces por semana en días alternativos, por ejemplo, los lunes, miércoles y viernes, dejando siempre un día entre medias para recuperar. Haremos 3 series de 12 a 15 repeticiones de cada ejercicio y pronto veremos cumplir nuestro objetivo «Piernas bonitas».

1. Peso muerto: