DESARROLLO FÍSICO Y SALUD ELIZABETH SANTANA HERNÁNDEZ
DIETA SEMANAL PARA MI FAMILIA LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
*Pieza de fruta *Pieza de Pan con mermelada de moras *Leche
*Pieza de fruta
*Pieza de fruta
*Pieza de fruta
*Pieza de fruta
*Cereal
*Pieza de pan con mermelada de durazno
*Cereal
*Pieza de Pan con mermelada de fresa
*Pieza de fruta
DESAYUNO
*Pieza de Pan con mermelada de fresa *Leche
COLACIÓN
*Pieza de fruta *Pechuga de pollo a la plancha
COMIDA *Sopa de verduras *Agua de limón
COLACIÓN
*Pieza de fruta *Cereal *Leche
*Yogurt con fruta *Ensalada de coditos y pescado a la plancha
*Leche
*Sándwich de pavo
*Pieza De Fruta
*Cereal con leche
*Yogurt bebible
*Leche *Pieza De fruta
*Carne a la plancha con verduras al vapor
*Verduras al vapor
*Caldo de pollo con verduras
*Filete de pescado a la plancha
*Pollo a la plancha
*Espinacas con pescado champiñones y queso panela
*2 tortillas
*1 tortilla
*Agua de mandarina
*Agua de frutas.
*Jugo de naranja
*Agua de frutas
*Yogurt con fruta
*Cereal con leche
*Jícama y zanahoria rallada
*Yogurt bebible
*Ensalada de frutas
*Omelette de champiñones con queso panela
*Crema de elote con pieza de pan
*Cereal con leche
*Sopa de verduras
*Fruta picada
*Pieza de fruta
*Agua de pepino
*Cereal con leche
*Jugo de piña
*Zumo de frutas
*1 tortilla *Agua de pepino
*Sándwich de jamón de pavo
*Pieza de fruta
*Ensalada de coditos
*Crema de zanahoria
CENA *Pieza de fruta
*Leche
*Pieza de fruta
*Agua de piña
DESARROLLO FÍSICO Y SALUD ELIZABETH SANTANA HERNÁNDEZ
DIETA PARA NIÑOS PREESCOLARES DE 3 A 5 AÑOS
DESAYUNO
COLACIÓN
COMIDA
LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
Cereal con leche Pieza de fruta picada
Leche con galletas Pieza de frutas
Leche con chocolate casero Pieza de fruta
Cereales con leche Pieza de fruta
Leche con galletas Pieza de frutas
Leche con tostada y jamón Pieza de fruta
Galletas y plátano en rodajas Puré de calabaza
Manzana picada con yogurt
Leche con tostada de mermelada de fresa Pieza de fruta Yogurt natural con fruta y granola Sopa de verduras
Yogurt bebible
Ensalada de frutas
Galletas de avena con pera
Puré de verduras
Ensalada
Crema de verduras
Carne a la plancha
Lomo de cerdo con crema de calabaza y brócoli
Pollo a la plancha con verduras
Paella de mariscos
Ensalada de frutas
Bisteck a la plancha con verduras cocidas
Pescado al horno con papas
Agua de frutas
Agua de limón
Ensalada verde
Tostada con mermelada y pera Lentejas o garbanzos con arroz y verduras cocidas Jugo de naranja
Jugo de piña
Agua de pepino Ensalada de frutas
Puré de frutas Agua de mandarina
Flan casero
COLACIÓN
CENA
Pan con queso Zumo de frutas Crema de zanahoria con pollo
Fruta y galletas integrales Pavo a la plancha con calabaza Yogurt natural
Licuado de fresa y galletas de avena Pescado con guisantes y papas Fruta y leche
Yogurt natural con kiwi Sopa de verduras Ensalada de pasta Agua natural
Pan con mermelada Zumo de frutas Albóndigas caseras con verduras al vapor Jugo de manzana
Fruta y galletas
Sopa de fideos Croquetas de papa Fruta y leche
Ensalada de frutas Jugo de manzana Licuado de plátano y galletas
Spaguettis con tomate casero Agua de limón
DESARROLLO FÍSICO Y SALUD ELIZABETH SANTANA HERNÁNDEZ
MI DIETA
DESAYUNO
COLACIÓN
COMIDA
COLACIÓN
CENA
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
*1 huevo con frijoles caseros
*Café con leche
*Gelatina de uva *Galletas de avena *Zumo de frutas
*Avena con leche
*1 huevo batido con 1 rebanada de jamón de pavo *Zumo de frutas
*Yogurt natural con granola
*Pieza de fruta
*Omelette de champiñon es con queso panela *Jugo de naranja
*Yogurt con fruta
*Sándwich de pavo
*Pieza De Fruta *Milanesa de res a la plancha con acelgas, espinacas, y puré papa *Zumo de frutas *Cereal con yogurt bebible
*Gelatina Ensalada de frutas *Pollo asado sin piel *Brochetas de pollo con verduras cocidas *Agua de piña *Zanahoria rallada con jícama y limón
*Jugo de piña
*Pieza de fruta
*Cereal con avena
*Pechuga *Picadillo con de pollo a la papa y plancha con zanahoria y brócoli y calabazas coliflor asadas cocida *1 tortilla *Agua de *Jugo de piña limón *Pepino con zanahoria y limón rallada
*Gelatina de limón con galletas
*Cereal con leche
*Gelatina con pieza de fruta
*Pescado a la plancha o con espárragos, ejotes y elote *1 tortilla *Agua natural *2 tazas de melón o piña
*Avena con leche
*Café con leche
*Pieza de manzana
*Galletas de avena con leche
*Gelatina de limón
*Yogurt bebible
*Pieza De fruta
*Pescado con cilantro, chayote y calabaza
*Fajitas de res con brócoli asado y puré de papa *1 Tortilla *Jugo verde
*Agua de fresa *Galletas de avena con ensalada de frutas *Pan tostado con mermelada y leche
*2 naranjas con pepino y jícama *Ensalada de frutas