AMBIENTE RELAJANTE
Es mejor tener pocos muebles. Cuantas menos cosas haya, más fácil será conciliar el sueño.
DORMIR BIEN
CLAVES DEL BUEN DESCANSO Para descansar de verdad es importante tener un buen equipo de descanso. También un entorno que invite al relax TEXTO: Natàlia Bosch
¿CÓMO NOS AFECTA EL DORMITORIO?
MOMENTOS DE LUZ SUAVE Y OSCURIDAD
• La habitación del sueño La relación entre el espacio donde dormimos y la calidad del sueño es fundamental, ya que la habitación y el ambiente son los responsables en buena medida de la duración y estructura del sueño. • Factores clave Según la Sociedad Española del Sueño (SES) un dormitorio que propicie un sueño reparador debe contemplar factores como la temperatura, el ruido, la luz y el orden.
• Luces suaves y cálidas La iluminación debe favorecer el descanso. Apuesta por leds cálidos –desde 3.000ºK–, ya que generan confort, y evita la luz blanca, nos activa. Además de cálida la luz debe ser suave: con 3 puntos de luz de 8 W te basta para toda la estancia. • Dormir a oscuras Es clave, porque la oscuridad favorece la producción de melatonina que es la que asegura un sueño profundo y un buen descanso.
