02 / viernes Orientadora familiar
PRINCE MARTINEZ/ESPECIAL PARA VIERNES
princemartinez@hotmail.com Con la colaboración de www.lafamilia.info
Qué invertir para educar EL RESPETO MUTUO DE LOS PADRES ES UN FACTOR QUE INFLUIRÁ EN LA EDUCACIÓN DE LOS HIJOS Y MÁS EN PADRES SEPARADOS
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n el mundo actual la profesionalidad se ha hecho imprescindible, hacen falta dos o tres doctorados para poder hacerse oír. ¿Será que los padres quedan marginados porque a la hora de educar no poseen ningún título que los acredite como tal y les de la facultad para ejercer este cargo? Afortunadamente no se precisan grandes doctorados para conseguir buenos resultados.
des de la que puedan asumir por su edad o sus capacidades. Saber ceder o no ceder, exigir o transigir. Para esto es importante tener claro lo esencial y no desgastarse en lo accidental, por ejemplo: si tiene el pelo largo o corto. Saber escuchar Escucha a tus hijos y los conocerás mejor. Ponerle a él atención en su relato del partido de futbol o a ella en su muñeca que acaba de romperse, al papá no le parece importante, pero a la hora de educar nada es poco importante. Más si en ese momento del cuento, se está realizando un trabajo que no se pueda interrumpir, entonces del modo como lo razonen o expongan será la clave de que se pueda entrar en su mundo interior o que se haya cerrado las puertas a futuro. A veces se sorprenden los padres al conocer como su hijo es comunicativo fuera de casa y que a ellos apenas les cuentan nada, esto es fruto de no haber sabido escucharlos oportunamente. Hace falta paciencia en el arte de escuchar.
El comienzo y el fin de la educación La educación comienza cuando aquella pareja se conoció y comprendieron que cada cual era el hombre o la mujer apropiada para recorrer el camino de la vida. Y esta educación “termina cuando deja de latir el corazón de un padre o de una madre, porque esta cualidad ya nunca se pierde, mientras exista un hijo.” El respeto mutuo de los padres es un factor que influirá en la educación de los hijos y más en padres separados. Hay unas inversiones que son importantes hacer al momento de educar. Mencionaremos unas muy significativas: Primera inversión: el tiempo La educación requiere tiempo, mucho tiempo, todo el tiempo que precisa una vida humana. Conversar con ellos, conocer sus reacciones, sus preferencias, sus amistades, descubrir sus puntos débiles y sus cualidades, requiere estar horas con los hijos. Hay que revaluar aquello que nos han propuesto alguna vez, de que el tiempo que se dedica a los hijos no requiere cantidad sino ser de calidad. Se requiere de ambos, calidad y cantidad. Si el trabajo es agotador o si deben viajar con frecuencia, hay que inge-
Escucha a tus hijos y los conocerás mejor. Ponerles atención es muy importante al momento de educar. /FOTO RF123
niárselas para recuperar todas las horas perdidas. Paciencia es la segunda inversión Paciencia para esperar los resultados, paciencia al comprobar que no son los esperados, paciencia si sólo se consiguieron la mitad, paciencia a la hora de esperar las rectificaciones. Parece que nunca aprenden. Los padres son unos eternos centinelas, vigilantes pacientes y permanentes.
Exigencia al ejercer la autoridad Tener en cuenta que para exigir hay que primero exigirse. Se enseña más con el ejemplo que con la palabra. Recordemos: “más vale una imagen que mil palabras.” En otras palabras que los vean luchar por mejorar porque saben que perfectos no lo son. Enseñar lo que se vive. Tener en cuenta que no se pueden dar más atribuciones de las que puedan desarrollar, ni exigir más responsabilida-
Al final de cuentas Despertar a los hijos, ayudarles a vestirse y a hacer las tareas, jugar con ellos, ponerles atención en su juguete, rezar con ellos… Parecen estas tareas insignificantes, pero poco a poco, día tras día, los van forjando, los van formando hasta que llega el momento de verlos como personas maduras realizando su propio proyecto de vida. El cariño y el deseo de hacer las cosas bien hacen que se realice el milagro sin darnos cuenta, de igual manera que no forzamos nuestro pecho para respirar. Siempre hace falta documentarse y actualizarse a través de cursos de padres de Familia.
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13 DE JULIO DE 2018
Clásico y fresco, la propuesta para vacaciones las ganas de irse de vacaciones a un lugar paradisíaco lleno de nuevas aventuras y diversión. Y claro, el objetivo es lucir siempre súper cool durante estos días de descanso y para eso tienes que llevarte las prendas adecuadas.
FOTO CORTESÍA TOMMY HILFIGER
Con las anheladas vacaciones, también llega la invitación a renovar el armario y sólo dejar ropa fresca, descomplicada e ideal para estar al aire libre compartiendo con amigos o la familia. Con esta temporada también llegan
Camisas con estampados florales: Nada más chic que un hombre que confía en los colores y estampados, por eso lo ideal para esta temporada es llevar camisas con gráficos potentes. Esta temporada se llevan sobre todo dos: los de tipo hawaiano, y las rayas. Lo ideal es que, elijas el print que elijas, lo lleves intentando transmitir un look sofisticado para esto combina con el infaltable jean azul.
Camisa de denim: Esta prenda atemporal es un básico que todo hombre debe tener. Una camisa de este tipo, es ideal en cualquier momento ya que permite dar un aspecto jovial pero clásico al mismo tiempo. El toque lo da cada quien lo recomendado es usarlo con bermudas o pantalón.
Pantalón con línea lateral: Cómodo y versátil esta prenda es un must have en el armario masculino ya que permite que tengas toda la comodidad al mezclarlo con un suéter y tenis, y contrastar con mocasines y una camisa para crear un perfecto look de fiesta o para cenar.
Blue Jean: Encontrar unos buenos pantalones no es fácil, pero para estas vacaciones tienes muchas opciones que son tendencia. Los pantalones rectos, con tonos uniformes y tiro alto que evocan el estilo de los 90 tan en tendencia en 2018.
LO MÁS IMPORTANTE CON ESTOS ATUENDOS ES ATREVERSE A JUGAR Y DIVERTIRSE PROPONIENDO NUEVAS COMBINACIONES QUE EXPRESEN SU PERSONALIDAD Y POTENCIEN LO MEJOR DE TI Y RECUERDA QUE NO ES BUENO DEJAR PARA ÚLTIMO MOMENTO LA ELECCIÓN DE LO QUE VA A UTILIZAR DURANTE ESTOS DÍAS INOLVIDABLES.
Camisetas polo: Esta es una prenda que siempre funciona. Lo ideal es que esta temporada apuestes por uno un poco retro de colores primarios como rojo, blanco o azul. Es importante tener en cuenta que este tipo de camisa debe ser ligero y caer sin apretar demasiado sobre el cuerpo.
04 / viernes
Cáncer infantil Detección temprana, la mejor forma de salvar vidas HOY SE CONMEMORA EL DÍA INTERNACIONAL DEL OSTEOSARCOMA, UNA ENFERMEDAD QUE DE SER DETECTADA A TIEMPO, SALVA VIDAS HEIDI LLANES Revista Viernes
No tener miedo a la enfermedad, es el primer paso para enfrentarla, pues su sola aparición puede ser catastrófica y cambiar la historia de una familia. El cáncer está asociado con pérdida, muerte, sin embargo, cuando los diagnósticos son tempranos y se hacen los tratamientos de manera indicada, los pronósticos pueden cambiar. Si se habla específicamente del osteosarcoma, se trata de una enfermedad no prevenible, advierte la oncóloga pediatra María Beatriz Ruiz, al tiempo que indica que en cáncer infantil sólo hay uno que se puede prevenir y es el retinoblastoma, que se desarrolla en los ojos y un oncólogo en determinado momento indica el riesgo. El sarcoma ostogénico es el tumor primario óseo sólido más frecuente constituyendo aproximadamente un 20% de los sarcomas primarios de hueso. Es el tipo más habitual y representa aproximadamente un 3% de los cánceres que ocurren en la infancia, lo cual preocupa a los especialistas ya que este tipo de enfermedad afecta el desarrollo del menor y puede poner en peligro su vida. Este padecimiento se detecta principalmente en personas con un promedio de edad de 15 años y los casos con más incidencia se presentan en los hombres. La apertura mental que hay que tener con respecto al osteosarcoma, es la detección temprana y pese a ser tan agresivo, ofrece las garantías para ser descubierto a tiempo, indica la doctora Ruiz.
¿Cómo se detecta? Según la Sociedad Americana Contra el Cáncer, en niños y adolescentes menores de 20 años, el 56% de los cánceres de hueso primarios son osteosarcomas, pero, ¿y cómo se detecta?, lo primero es no subestimar los síntomas, cuando un niño se queja de dolor, hay que prestar atención inmediata, también el médico debe responder ante la insistencia de la madre por consideraciones sobre la salud de su hijo. El dolor óseo es de especial atención, advierte la doctora Ruiz, pues se trata de uno de los primeros síntomas, es el que más impacta y genera dolor en el hombro, brazo, pierna. El osteosarcoma también se puede presentar en la mandíbula, las costillas y vértebras, no es exclusivo de huesos largos, aunque es más común en los miembros inferiores y es frecuente en el fémur. El osteosarcoma en su genética se asocia con el desarrollo hormonal del paciente, es por esto que hace su aparición entre los 9 y 11 años, iniciándose con dolor óseo que puede confundirse con el dolor del crecimiento, por lo que al primer indicio debe tratarse a fin de su detección temprana. Una manera rápida para abordar el malestar es la radiografía, aclara la doctora María Beatriz Ruiz. Por ser un método de imagen muy sensible, facilita al médico tratante ver los
cambios que se puedan presentar a nivel óseo. Síntomas Es de aclarar, que el dolor del hueso afectado con osteosarcoma es progresivo, recurrente, constante y limita, por tratarse de una lesión que está creciendo, algo que lo diferencia del dolor del niño en crecimiento que sólo aparece después del ejercicio intenso que calienta todas sus estructuras musculares, llegando tras el reposo y calmándose con un simple analgésico. Cuando el dolor de esta enfermedad progresa, abre la mente para pensar qué más hay, es donde se advierte la estructura tumoral que crece dentro del hueso, pues afecta el periostio (parte externa del hue-
Un equipo multidisciplinario interviene en el tratamiento del osteosarcoma. /FOTO RF123
so), queriendo abrir y romper, limitando totalmente al niño. Al llegar el proceso a este punto, se descubre la masa de crecimiento progresivo que se asocia con un área de calor y a medida que crezca la lesión va a haber tensión en la piel, presentándose muy vascularizada. Cuando hay dolor, masa, incapacidad funcional, ya es más fácil hacer el diagnóstico, pero se ha perdido tiempo en lo que a tratamiento se refiere. Este lapso es de cuatro a seis meses, corto si se tiene en cuenta la agresividad de la enfermedad. El osteosarcoma es más frecuente en varones y personas de raza negra, pero las niñas no se eximen de este problema. También es de constante atención a niños que por otras patologías deben estar expuestos a constantes tomografías, pues la radiación es acumulativa y puede predisponer a tumores óseos. De la misma manera se puede decir que este tipo de cáncer tiene una asociación muy grande con el trauma, un niño con predisposición genética puede desar rollarlo después de un golpe.
En este sentido, el tumor va creciendo y se confunde como una lesión por trauma que puede o no tener un tratamiento en otras especialidades, lo cual también tarda el diagnóstico y por ende el tratamiento a tiempo. Ante este diagnóstico equivocado, suele presentarse debilitamiento en los huesos que deriva en fracturas y esto, ante una lesión tumoral, indica un mal pronóstico para la extremidad, pues la amputación sería el paso a seguir, advierte la doctora Ruiz. Tratamiento Para tratar este tipo de cáncer la quimioterapia es el inicio, que se denomina neoadyuvante, para impactar y hacer que reduzca el tamaño de la lesión, cuando ésta es pequeña aún, al ortopedista le es más fácil manipularla y de esta misma manera es la terapia de salvamento de la extremidad. Cuando la lesión no redujo lo suficiente se da un poco más de quimioterapia, pero es de aclarar que en todo momento los profesionales tratantes siempre van a tratar de evitar la amputación, cuando es forzoso, la meta es salvar su vida. Después de esa quimioterapia neoadyuvante viene la cirugía, que se consolida con otra quimio para evitar el resurgimiento de la enfermedad en el sitio de inicio o por migración, que puede ser en el pulmón. La expectativa de vida depende de la detección temprana, algo que se acorta en la medida que la lesión sea de gran tamaño o haya hecho metástasis, que es cuando la mortalidad se aumenta. La secuela es la derivada de la amputación, aunque los niños maduran muy rápido y se apropian de su enfermedad, impactando en todos quienes lo rodean, muchas veces consolando a su familia. De otra parte, la quimioterapia es muy agresiva y puede impactar otros órganos, tal es el caso de los riñones y el corazón.
13 DE JULIO DE 2018
Tips para compartir snacks saludables durante final del Mundial COMER DE MANERA CONSCIENTE ES ALGO QUE SE DEBE APLICAR SIEMPRE PARA EVITAR LOS EXCESOS
viernes / 05 contengan proteína como queso y jamones bajos en grasa, bebidas hidratantes con té verde o jugos de fruta sin azúcar, panes o cereales integrales, yogurt bajo en grasa, frutos secos. Todo en porciones pequeñas. También podemos hacer una mezcla de cereal, yogurt y fruta, o un batido que incluya proteína, vitaminas y minerales. Lo importante es no descuidar nuestra nutrición, pues es fundamental evitar que la ansiedad nos haga comer alimentos poco nutritivos.
4. SIN EXCUSAS PARA MANTENER LA BUENA NUTRICIÓN Y ACTIVIDAD FÍSICA: Evitemos, en lo po-
Cuando se está frente al televisor, se pierde la noción de lo que se ha comido y siempre se prueba de más. /FOTO RF123
QUÍNOA POWER BOWL INGREDIENTES ½ taza de quínoa cocida 1 porción (25 g) de batido nutricional sabor vainilla 1 taza de leche descremada ½ banana cortada ¼ de taza de arándanos ½ cucharadita de canela Preparación Colocar en una cacerola la quínoa cocida junto con la leche y la banana cortada (separar algunas rodajas para decorar al final). Calentar a fuego lento y luego agregar la canela y la porción de batido nutricional. Revolver y luego retirar del fuego, dejar entibiar y decorar con los arándanos y las rodajas de banana. BATIDO CROCANTE DE ARÁNDANOS INGREDIENTES 1 porción (25g) de batido nutricional sabor vainilla. 1 taza de agua ½ taza de arándanos frescos o congelados 8 almendras ½ cucharadita de canela PREPARACIÓN Licuar todos los ingredientes hasta lograr la consistencia deseada. Agregar hielo al gusto y servir.
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legamos a la final del Mundial de Fútbol Rusia 2018 y ya no es posible apartarnos del televisor. Nos reunimos con amigos y familia para disfrutar de los partidos finales y hacer barra por los equipos de nuestras preferencias, pero aunque la emoción del juego nos invada, es importante que seamos conscientes y no perdamos el control de lo que comemos durante estas eufóricas sesiones. La nutricionista Clara Lucía Valderrama, nos da 4 tips para mantener una alimentación saludable, incluso durante las finales futbolísticas.
1. SNACKS CONSCIENTES: ser conscientes de lo que estamos consumiendo porque al estar distraídos comeremos porciones más grandes o alimentos que ni siquiera queríamos consumir.
2. EVITEMOS GRASAS Y AZÚCARES: los excesos de grasa y azúcar, así como las bebidas alcohólicas, aportan calorías, sin aporte de nutrientes, lo que denomina-
mos calorías vacías. Por ejemplo, cada c.c. de alcohol puede aportar hasta 7 calorías.
3. DELICIOSAS PICADAS:
Tengamos siempre porciones de fruta como fresas uchuvas, uvas, alimentos que
sible, cambiar nuestros hábitos tanto en alimentación como en actividad física, para no lamentar los cambios en estado nutricional y físico cuando termine el Mundial. La idea es mantenernos activos, la excusa de quedarnos viendo los partidos ya no funciona, hay tiempo suficiente para realizar actividad entre partido y partido, ¡Levántate de la silla, baja o sube las escaleras, camina al supermercado… si la mañana se pasó muy rápido, todavía queda la tarde o noche para realizar actividad física, sino tuvo tiempo para ir al gimnasio hay rutinas sencillas para realizar en casa. A continuación, la doctora Valderrama, comparte dos deliciosas y sencillas recetas para prepararlas para el próximo partido y.. ¡a disfrutar de lo que queda del Mundial sin remordimientos!
06 / viernes
Creando ambientes con iluminación PARA ILUMINAR ESPACIOS OSCUROS, LA MEJOR OPCIÓN ES APROVECHAR AL MÁXIMO LA LUZ SOLAR, ANALICE LA POSIBILIDAD DE GENERAR ALGUNAS ABERTURAS EN LAS PAREDES O TECHOS PARA DEJAR ENTRAR EN MAYOR MEDIDA LA LUZ NATURAL
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iguiendo con los parámetros de la actual decoración, es posible lograr el espacio ideal. A través de una adecuada iluminación se puede dar vida y alegría a cada uno de los espacios del hogar en especial aquellos que son más oscuros. Y para esto se recomienda lo siguiente. · Lo primero que debe hacerse es aprovechar al máximo la luz solar, en caso de que la habitación o el espacio que quiera mejorar cuente con ella, es primordial que los colores de los pisos, las paredes y la decoración sean en tonos claros para realzarla. · Si el espacio en definitiva no cuenta con buena luz natural, lo mejor es pintar el espacio en tonos claros y utilizar muebles y objetos de tonos pastel o muy claros, ayudarán a dar claridad en el ambiente. También puede revisar la viabilidad de hacer algunas modificaciones estructurales y remodelaciones para obtener espacios con mayor luz o recurrir a la iluminación artificial. · Para iluminar espacios oscuros, la mejor opción es potenciar la luz solar, analice la posibilidad de generar algunas aberturas o ventanas en las paredes o techos para dejar entrar en mayor medida la luz natural. · Los colores claros en las paredes, objetos decorativos y muebles hacen que con la luz solar todo el espacio se vea más iluminado. Es importante no saturar el espacio con accesorios en exceso ya que estos tienen a absorber la luz, lo que podría opacar y oscurecer el lugar. · Pinte sus paredes y techos de blanco, esto contribuye a que absorba y rebote la luz. Si no quiere que todo el espacio tenga colores pasteles o claros, puede combinarlos: Use tonos más brillantes u oscuros, siempre procurando dejar algunas paredes de tonos más claros, la combinación de colores de las paredes, techos y pisos puede generar contrastes para hacer de todos los espacios de su hogar espacios más agradables.
Los espacios siempre deben reflejar la personalidad de quien lo habita. /FOTOS CORTESÍA HOMECENTER
Aprovechar al máximo la luz natural, es una de las medidas en decoración.
Las lámparas siempre serán las mejores aliadas.
· Es importante que tenga en cuenta que la luz artificial sirve para decorar y generar determinados ambientes, por lo tanto debe tener claro qué necesita y qué quiere lograr en los espacios. Si busca lugares de reposo y tranquilidad como habitaciones o lugares de estudio, recurra a la iluminación relajante y suave así como para aquellos lugares en lo que pasa largo tiempo y desarrolla algunas tareas particulares. · Si necesita desarrollar otras labores y tareas que requieran luz adicional, lo más sencillo es recurrir a la iluminación auxiliar como lámparas, de esta manera podrá usar luz extra sólo cuando la necesite y los espacios no estarán con exceso de luz, lo que en ocasiones podría generar cansancio, calor y un aumento en el consumo de energía. · Las lámparas siempre serán sus mejores aliadas en cuestiones de iluminación, puede instalarlas en los techos, lámparas de piso, de escritorio o lectura. No solamente puede moverlas de manera fácil de un lugar a otro sino que al cambiarlas puede dar un nuevo aire a cada uno de los espacios de su hogar. · Si va a utilizar luz artificial es importante que recurra a la tecnología de luces leed, podrá ahorrar hasta un 90% de energía y los bombillos tendrán una vida útil de hasta 25.000 horas. Para iluminar los diversos ambientes de su hogar, recuerde que la luz fría es recomendada para espacios como la cocina o el parqueadero; la luz día es recomendada en el baño o en áreas de estudio o trabajo y las luces cálidas son ideales para las habitaciones, el comedor o la sala. Recuerde que usted es el dueño de su espacio y éste siempre debe reflejar su personalidad. Aproveche al máximo la luz natural, busque inspiración en revistas, libros, vitrinas y en espacios digitales donde encuentre fotos y videos de lo que quiere conseguir, recuerde que el límite es su imaginación.
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Todo puede tener una segunda oportunidad
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l clima influye mucho en la conservación de los elementos de una casa, especialmente de los electrodomésticos, los cuales pueden padecer desgaste y hasta oxido. Renovarlos puede ser fácil con un poco de paciencia y los elementos necesarios. Transformarlos es muy rápido con pinturas en aerosol de buena calidad. Realizar este fácil proyecto al estilo Do It Yourself (Hazlo tú mismo) es una excelente idea para restaurar la lavadora, secadora, nevera o cualquier electrodoméstico de tu hogar que luzca desgastado, y al cual quieras darle una segunda oportunidad.
4 Prot Protege. Asegúrate de cubrir con plástico o cinta los botones o accesorios de tu electrodoméstico que no quieres que sean pintados con la pintura en aerosol.
5 Pinta. Ahora ya estás listo para empezar a pintar. Agita la lata durante un minuto luego de escuchar el sonido de la bolilla mezcladora. Luego aplica una capa fina de pintura en aerosol haciendo pasadas suaves y uniformes. Luego, espera unos minutos y aplica una segunda capa. Asegúrate de aplicar la segunda capa dentro de los 30 minutos de haber aplicado la capa anterior. Ahora deja que el electrodoméstico seque bien durante al menos 24 horas.
FOTOS CORTESÍA RUST-OLEUM
PARA RENOVAR TUS ELECTRODOMÉSTICOS SOLAMENTE DEBES SEGUIR ESTOS SENCILLOS PASOS:
2 Limpia. Antes de pintar, asegúrate de que la superfierficie esté completamente libre de grasa y suciedad. Utiliza agua y detergente, no limpies con alcohol ya que podría afectar el acabado de la pintura.
1 Protege y lija. Antes de comenzar, protege el área circundante con una tela protectora. Con una lija fina, remueve los excesos de corrosión del electrodoméstico. De esta manera la superficie estará más lisa en el momento de pintarlo y será más fácil el proceso.
3 Seca. Pasa una te tela de algodón seca por tu objeto para el eliminar los restos de humedad.
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Alejandr El reto d
CON UNA CARRERA SÓLIDA, EL AC DONDE HA LOGRADO DESDE HAC UNA DE LAS SERIES MÁS VISTAS D
HEIDI LLANES Revista Viernes
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EL ÉXITO DE “SÚPER JAVI” ESTÁ EN LO QUE ALEJANDRO LÓPEZ HA PODIDO HACER DE ÉL, TODO CON LA APROBACIÓN DEL LIBRETISTA Alejandro López se inició en la carrera actoral cuando ya había cumplido 30 años, sin embargo su ascenso ha sido vertiginoso gracias a su talento. /FOTOS CORTESÍA JUAN PABLO BARRERO
i bien como ha contado en más de una oportunidad, llegó tarde a la actuación, es consciente que allí está por talento y constancia, también porque sabe aprovechar cada instante de la vida sin pensar más allá. Alejandro López es de esos actores que dejan huella, y piensa que más que un personaje, quiere contar siempre con la suerte de que en sus manos caigan buenos libretos, personajes con conflictos internos como es la vida real. “Quiero escarbar en la psiquis de cada personaje para lograr interpretar emociones que me sorprendan y por ende al público. Personajes que tengan ‘carne’ que no sean blancos o negros, sino diversos en colores. Es muy importante que los libretistas nos entreguen un buen dibujo del personaje como punto de partida. La creación se da por parte y parte”, advierte. Hace tres años Alejandro López decidió radicarse en México, porque sencillamente es de las personas que viven el ahora, construye cada día el presente mientras siembra buenas semillas, pues de allí es más fácil que retornen las buenas cosechas. En ese sentido nunca ha pensado en el cumplimiento de ciclos, sólo agradece profundamente por todas esas cosas buenas que el universo le da. En el país azteca ha sido muy bien recibido, se ha sentido a gusto desde el primer día, como en casa y es por esto que el trabajo se ha extendido, de otra parte, no le gusta la monotonía y siempre está inventando algo, o como él mismo dice, pintando sus días de dife-
VIERNES 13 DE JULIO DE 2018
ro López de actuar
CTOR DECIDIÓ PARTIR A MÉXICO CE TRES AÑOS POSICIONARSE EN DE LA TELEVISIÓN HISPANA
rentes colores. No se ha sentido extraño, de hecho son dos culturas similares, la empatía entre colombiano y mexicanos es inmediata, la manera de hablar, de bromear, ver la vida, gozársela, entonces se ha sentido como en casa. Alejandro es fiel seguidor de la frase “en la variedad está el placer” y eso lo motiva a continuar, a vivir intensamente y a plenitud y de esta manera transcurre su estadía en México, mientras graba otra temporada más de “El señor de los cielos”. Un personaje particular Alejandro López es “El Súper Javi” en “El señor de los cielos”, la serie más vista en la televisión de habla hispana, una permanencia poco usual, pero que el actor atribuye a la libertad que ha tenido para moldear el personaje. “No soy muy bueno para hablar de mis logros... yo creo que conté con la suerte o bendición de poder interpretar un personaje que pude ir amoldando a mi gusto. Le debo esto al libretista. Es una producción donde todos los personajes son ‘malos’, yo le aposté a
Viviendo siempre el presente, este actor colombiano siembra buenas semillas para tener mejores cosechas.
hacer un malo que despertara cariño. Que fuera humano, inteligente. No solo un pistolero”, indica. Al preguntársele si existen otros planes o propuestas a largo plazo, advierte que por ahora está concentrado en lo que está grabando, no tiene tiempo
para algo más y ya vendrán oportunidades buenas para aprovechar. “Por ahora le estoy entregando mi vida al Súper Javi”, agrega. Alejandro es un actor polifacético, con un amplio espectro dramático, por lo que no teme a quedar encasillado
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después de las temporadas seguidas en la serie con este personaje. Para él su oficio como actor no lo lleva a pensar si se vuelve leyenda o se encasilla, pues cada trabajo es un reto y cada personaje que interpreta procura llevarlo tan lejos como se lo permitan y considera que esa debe ser la consigna de quienes trabajan en la actuación. Este colombiano exitoso advierte que no le quitaría nada a su carrera porque ve que el proceso del actor es como la vida misma. “Cada quien va a su ritmo y a su nivel de consciencia. El talento también creo existe en todos nosotros, pero así como la inteligencia, de acuerdo al proceso que cada quien decide vivir, puede surgir más rápido o más lento, o no surgir, podemos despertar cuando queramos o mantenernos dormidos siempre; la decisión es nuestra. Más bien quisiera ponerle más dedicación, más consciencia, más respeto cada vez. Es una maravillosa profesión de nunca se terminar de aprender”, indica con la mejor de sus expresiones. Procura vivir en lo personal con mucho equilibrio, en la actualidad no tiene pareja, sin embargo espera que llegue pronto, es muy romántico y cree profundamente en la felicidad en pareja, pues le gustaría compartir su vida con alguien y ver la felicidad a través de cuatro ojos, para Alejandro López no tiene mucho sentido obtener cosas si no hay con quien compartirlas. Con un positivismo que desborda, Alejandro se ve a futuro con más canas de experiencia, más arrugas producidas por sonreírle a la vida, liviano y maduro, agradecido y más cercano a su verdad, rodeado de gente sincera y leal, pero también más consciente y con las mismas ganas de retarse, porque esa es su esencia.
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Niños en casa, protéjalos del exceso de televisión y videojuegos LA PERMANENCIA DE LOS CHICOS EN CASA DEBE IR ACOMPAÑADA DE ACTIVIDADES EN FAMILIA, PARA EVITAR LA SATURACIÓN DE TELEVISIÓN Y VIDEOJUEGOS
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ulio es sinónimo de vacaciones para los niños, es el momento donde ocupan la mayoría de su tiempo libre en actividades que por razón de su actividad académica no pueden realizar, entre ellas ver televisión y utilizar videojuegos. Ambos ejemplos suponen la utilización del sistema visual por periodos de tiempo muy prolongados, lo que puede generar un mayor desgaste, y consecuentemente, pérdida de la agudeza visual, entre otros problemas. Según cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), a través de los ojos ingresa el 80% de la información a nuestro cerebro; no son solo las imágenes que observamos, sino también todas las sensaciones que las acompañan, por tal razón es muy importante que el sistema visual sea eficaz pues afecta al aprendizaje e incluso el comportamiento. Con el fin de cuidar la salud visual de los niños, dejando que disfruten sus vacaciones, compartimos estos consejos:
Evitar que los niños vean televisión o utilicen videojuegos por más de 30 ó 40 minutos seguidos, y en caso de que se presente, tener descansos cada 20 minutos. En lo posible realizar dichas actividades en lugares con buena iluminación, preferiblemente luz natural. Detenerse de cuando en cuando para descansar. Fije la mirada en otros
puntos más lejanos que la distancia a la pantalla. Procurar no forzar la visión con letras pequeñas. No ver televisión y utilizar videojuegos mientras esté en movimiento.
Con ocupaciones programadas se evita el uso indebido de las pantallas. /FOTO RF123
La posición de la cabeza debe de ser la apropiada, mirando siempre de frente; nunca mirar una pantalla de costado. Evite frotar los ojos con los dedos o con la palma de las manos cuando
pican o estén cansados, solamente lávelos con agua limpia, sin jabón. Mantener una alimentación adecuada, rica en alimentos naturales, especialmente en vitaminas, A, B, C, F, y minerales zinc.
13 DE JULIO DE 2018
El pan de cada día El panes un alimento exquisito y nutritivo, que puede integrarse perfectamente en todas las comidas. Su aporte de hidratos de carbono, minerales, vitaminas y fibra, y su contenido en grasas, lo hace importante en la alimentación diaria. A continuación, una receta de pan tradicional, muy fácil y práctica de hacer, para elaborar en casa, sólo resta buscar los ingredientes y a ponernos manos en la masa.
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PANES CASEROS INGREDIENTES:
310 g harina 175 g de agua templada 20 g de aceite de oliva 15 g levadura fresca de panadería 1 cuchara (pequeña) de sal Consejo:Se puede añadir a la masa del pan cereales como linaza, avena, sésamo, etc., que lo dejarán aún más exquisito y nutritivo PREPARACIÓN
1- Se mezcla bien la harina con la levadura. 2- Se añadeel aceitey el agua templada (muy despacito), y se mezcla bien con una cuchara de madera. 3- Cuando la masa esté homogénea, se
añade la sal y se amasa otro poco hasta que quede una masa manejable y uniforme. 4- Se engrasa un recipiente de cristal y se introduce la masa en forma de bola. Taparlo y dejar que la masa descanse por una horita. 5- Cuando crezca la masa, le damos forma de pan, la pincelamos con aceite, le hacemos unos cortes diagonales en la superficie y espolvoreamos con un poquito de harina. 6- Introducir el pan al horno precalentado. Dejar que se ase el pan, a 220ºC, durante aproximadamente una horita. Cuando se nota que el pan tiene un color marrón clarito, sacarlo del horno para que descanse sobre una rejilla. Ahora sólo queda dejarlo enfriar para disfrutarlo.
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Para ver... LOS FAVORITOS DE GROSS El Gourmet Miércoles 6:30 pm
El canal de televisión El Gourmet presenta un nuevo tour gastronómico, esta vez con la conducción del chef argentino Osvaldo Gross. En “Los favoritos de Gross” el reconocido pastelero recorre las calles de la ciudad de Buenos Aires y sus alrededores y se adentra en las cocinas para mostrar grandes exquisiteces. En el nuevo programa, el conductor no sólo se sienta a disfrutar cada bocado si no que entra a las cocinas y colabora en la preparación de las diferentes propuestas gourmet. Así, nada es un secreto para Osvaldo ni para el público.
A YOUNG DOCTOR’S NOTEBOOK Canal: Film & Arts Martes 10:30 pm
INTO THE BADLANDS
Jon Hamm (“Mad Men”) y Daniel Radcliffe (“Harry Potter”) co protagonizan la serie acerca de un joven doctor en un pequeño pueblo de Rusia durante la guerra civil. El canal de televisión Film & Arts trae a Colombia “A Young Doctor’s Notebook”, basada en las historias autobiográficas del escritor Mikhail Bulgakov. La mini serie que marcó el regreso de Daniel Radcliffe a la televisión, sigue la historia de un doctor que llega a una pequeña aldea rusa para trabajar en el hospital local después de la Primera Guerra Mundial y durante la Revolución Rusa. El protagonista tendrá dificultades para hacer frente tanto a sus pacientes como a sus propios demonios internos. Es una comedia negra, fascinante, oscura y original.
Canal: AMC Lunes 10:00 pm
El canal de televisión AMC anuncia que el estreno de la tercera temporada de “Into the Badlands” en Colombia será el 23 de julio a las 10:00 pm. La nueva entrega fue filmada en Dublín, Irlanda, y encuentra a Sunny (Daniel Wu) viviendo por su cuenta y haciendo todo lo posible para mantener a su pequeño hijo, Henry, luego de la muerte de Veil. Se suman nuevos personajes regulares como Lorraine Toussaint (“Orange is the New Black”) en el papel de Cressida y Babou Ceesay (“Guerrilla”) como Pilgrim. “Into the Badlands” es una historia postapocalíptica y visualmente deslumbrante que
PERRA VIDA MTV Lunes 10:00 pm
El éxito original de MTV Brasil aterriza en Latinoamérica. Perra Vida (Perrengue!) es una selfie de los "perros" problemas por los que pasan los jóvenes en su camino a la edad adulta: sexo, trabajo, drogas, familia, aborto y relaciones libres y el poli amor. Dos episodios cada lunes a partir del lunes 16 de julio.
BROAD CITY
Viernes 13 de julio Comedy Central 9:00 pm Le extraen las muelas del juicio a Abbi, e Ilana tiene como misión cuidarla durante su recuperación, lo que naturalmente implica un cóctel de drogas y la falta de supervisión. Temporada 2 Episodio 3 - Wisdom Teeth.
trata sobre la supervivencia y el poder ambientada en una futura sociedad feudal. En Estados Unidos, el programa cerró su segunda temporada como una de las diez mejores series escritas de la televisión. En esta tercera temporada, Henry contrae una enfermedad misteriosa y Sunny debe unir fuerzas con Bajie para regresar a los Badlands, donde la Viuda y la baronesa Chau están empeñadas en perpetrar una prolongada guerra que ha desestabilizado toda la región. El elenco principal de “Into the Badlands” está formado por Daniel Wu (Tomb Raider) como Sunny, Ally Loannides (“Parenthood”) en la piel de Tilda y la nominada a mejor actriz en British Independent Film Award 2017 Emily Beecham (“Daphne”) como la Viuda.
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Pasabordo retorna triunfal y de estreno DIEZ AÑOS DE TRABAJO SON LA MEJOR CARTA DE PRESENTACIÓN DE PASABORDO, EL DÚO QUE SE ATREVIÓ A INNOVAR Y SE MOSTRÓ VISIONARIO ANTE LOS AVANCES DE LA MÚSICA
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os diez años de Pasabordo tienen un tinte especial, desde la consolidación del grupo, hasta la novedosa propuesta musical que ha evolucionado y se mantiene como una de las primeras en llegar a fusiones y cambios, un experimento que suena muy bien. El proceso de Jhonatan y Gabo ha sido como ellos mismos lo advierten, un paso a paso, empezaron con un pasatiempo en la universidad, mucho trabajo y canciones que los llevaron a buscar más, todo esto creciendo de la mano de una generación de fans que los respalda en toda propuesta. Advierten que siempre visualizaron el futuro de la música y por eso fueron arriesgados, algo que se inició con la canción “Quisiera” y en la versión urbana incluyeron a J Balvin, lo que se vio como algo “raro”, pero eso indicó que fueron visionarios, llevándolos al éxito.
Jhonatan y Gabo son Pasabordo. /FOTO CORTESÍA UNIVERSAL MUSIC
Lo nuevo “Qué tomo pa’ olvidarla” es lo más reciente de Jhonatan y Gabo, es una canción muy especial donde se mezcla el despecho con la música urbana y como ellos mismos aclaran, es para dedicar. Compuesta por Pasabordo y Bull Nene en medio de un día dedicado a la creación, esd un tema para escuchar a todo volumen, también para bailar, pero que mantiene la esencia del dúo. Para lo que resta de 2018 vienen otras canciones, afirman y entre esas, muchas colaboraciones, como la de Sebastián Yatra, Dalmata y otra con la invitación especial de un exponente del trap, y el disco como tal, estará saliendo el próximo año como un compilado de éxitos. Pasabordo siempre se ha mostrado
receptivo a las colaboraciones y considera que esa experiencia es productiva, toda vez que los lleva a estar en otros públicos, hacer nuevas propuestas y sumar fans, en definitiva, consideran esta unión totalmente necesaria. Indican que de todo esto queda un sueño pendiente y que no descartan a futuro, como es grabar con Carlos Vives y Juanes, éste último ya conoce el deseo y lo han conversado. En lo que respecta a artistas de otras latitudes, Daddy Yankee, Don Omar y Juan Luis Guerra, llenarían todas sus expectativas. El proceso de Pasabordo no es sólo interno, la creación de música va más allá y es otra experiencia que valoran, pues muchos artistas han buscado sus letras para interpretarlas, como es el caso de Pipe Bueno, John Alex Castaño, Fanny Lu, y lo más reciente para la mexicana Fei, con la canción “Mentiroso”. Jhonatan y Gabo tienen una mecánica muy bien diseñada de trabajo, diez años de unión dan cuenta de ello y el estudio de grabación es el mejor lugar para lograrlo. Cuando están en Medellín se encuentran allí para dar rienda suelta a la creatividad y creen que las diferencias que los marcan son el ingrediente ideal para lograr el complemento. Gabo es muy tranquilo y romántico al componer, mientras que Jhonatan es algo más acelerado y de fácil creación en medio del despecho, por lo que su trabajo deriva en una buena fusión que ha dado los resultados esperados. “Qué tomo pa’ olvidarla” es el preámbulo de la buena música que han preparado para lo que sigue de Pasabordo, un tema que los emociona presentar y que esperan se sitúe rápidamente en el corazón de su gente.
14 / viernes
Cumpleaños
Quince años
ISABELLA SOFÍA REYES MARRUGO CELEBRÓ SU PRIMER AÑO CON UNA CENA FAMILIAR
VALERIA PATRICIA OLMOS CELEBRÓ SUS QUINCE AÑOS CON UNA CENA FAMILIAR. Johnny Barrios, Juan Monterroza, María Martínez, María Lucy Monterroza, la quinceañera, Valeria Olmos Monterroza y Vanessa Olmos Monterroza.
Isabella Sofía Reyes Marrugo.
La cumplimentada con su mamá, Vanessa Marrugo.
Valeria Olmos Monterroza.
Vilma Teherán, Vanessa Marrugo, Rita Teherán, la cumplimentada, Isabella Sofía Reyes; Isabel Isaza de Teherán y Maribel Teherán.
Carlos Arturo Marrugo, Valerie González, Julieta Carrasquilla, Isabella Sofía y Gabriela Carrasquilla.
Roberto Carlos Marrugo, Rita Teherán, Carlos Arturo Marrugo, Vanessa Marrugo y la cumplimentada.
María Bernarda Villarreal, Isabella Sofía Reyes, Vanessa Marrugo y María J. Villarreal.
Valeria y su mamá María Lucy Monterroza.
Evento LA FUNDACIÓN REI PARA LA REHABILITACIÓN INTEGRAL IPS Y EL ICBF REGIONAL BOLÍVAR, ORGANIZARON UNA JORNADA DE CUALIFICACIÓN SOBRE DERECHOS SEXUALES Y REPRODUCTIVOS
Beiwis Bloom, Edgard Tapias, coordinador de la Unidad de salud de Fundación REI; Rosiris Barrios, Osiris Morelos, Yesenia Sayas, Javier Blanco, Mónica Porras, facilitadora de enlace del ICBF Bolívar; Mario Lombana, Vilma Barrios y funcionarios de la Fundación REI.
viernes / 15
13 DE JULIO DE 2018
Prográmese... Viernes 13
CLASE MAGISTRAL Lugar: Centro de Formación de la Cooperación Española Hora: 3:00 a 5:00 p.m. Hoy se realizará en el Centro de Formación de la Cooperación Española en Cartagena de Indias una clase magistral con el guitarrista Rogelio Hurtado. Rogelio Hurtado, que inició sus estudios musicales en la Escuela de Bellas Artes de Cartagena, ha ofrecido conciertos como solista y recibido clases magistrales con guitarristas de diferentes países como Pavel Steidl, Eugene Ferré, Diego Salamanca y Ricardo Cobo. La clase está dirigida a público amante de la música, especialmente a alumnos de nivel básico e intermedio de guitarra. Los alumnos que deseen formar parte activa en la clase deben traer su guitarra y escribir dos piezas musicales. De todas formas, la clase es totalmente abierta al público, así que cualquier persona puede aprender y disfrutar de las lecciones que en ella se den, Concierto Después de la clase magistral con Rogelia Hurtado, a las 6:30 p.m. se realizará un concierto en patio del Centro de Formación. El guitarrista, junto con Mauricio Correa en la percusión y Boris Fadul como artista invitado con la mandolina, ofrecerá un repertorio tradicional español y latinoamericano, así como estándares de jazz y bossa nova acompañados de percusión flamenca. El concierto es de entrada libre y gratuita hasta completar aforo.
EXPOSICIÓN Lugar: Centro de Formación de la Cooperación Española Se encuentra expuesta en el Centro de Formación de la Cooperación Española en Cartagena de Indias la exposición ‘Carmona, formas de la cotidianidad’, una exposición del escultor y pintor cartagenero Edgardo Carmona Vergara. La muestra reúne cuarenta obras que combinan diferentes técnicas artísticas en las que predomina el lenguaje del acero. Entre las piezas expuestas el espectador puede encontrar esculturas de tamaño real, dibujos con elementos tridimensionales o jarrones de arcilla. Los protagonistas de ‘Carmona, formas de la cotidianidad’ son personajes sencillos y anónimos que dan identidad al día a día de la ciudad, una palenquera vendiendo fruta, un conjunto vallenato o una pareja bailando tango, personajes de la ex-
traordinaria cotidianidad. Edgardo Carmona, ingeniero mecánico de formación, es un polifacético artista cartagenero, pintor, compositor y cantautor de música colombiana, destacando su faceta como escultor. En la mayoría de su carrera artística predomina la técnica del ensamblaje en acero que consiste en la elaboración de múltiples partes o elementos en acero estructural, tales como varillas o pedazos de tubos. La muestra, de entrada libre y gratuita, permanecerá abierta hasta finales de agosto de 2018 y podrá visitarse de lunes a viernes de 7:30 a.m. a 7:00 p.m. y sábados, domingos y festivos de 9:00 a.m. a 7:00 p.m., en la sala de exposiciones de la Cooperación Española, en el Centro Histórico.
CINE Lugar: Sala de teatro Reculá del Ovejo Hora: 6:30 p.m. Con la presentación de “Casa de muñecas” del autor irlandés Henrik Ibsen, el Centro de Documentación Teatral Cartagena de Indias inicia la proyección de obras teatrales maestras llevadas al cine. “Casa de muñecas” es quizá la obra más famosa de Ibsen y su lectura es obligatoria en muchas escuelas y universidades. Cuando Casa de muñecas se publicó, generó gran controversia, ya que critica fuertemente las normas matrimoniales del siglo XIX. Aunque Ibsen negó que su obra fuera feminista, es considerada por muchos críticos como la primera verdadera obra teatral feminista. “Casa de muñecas” describe la situación familiar, en la que se encuentra Nora Helmer, la protagonista, y de la cual intenta salir: un hombre la está buscando para chantajearla por un préstamo que ella pidió en secreto años atrás, por lo que Nora debe ocultarlo a toda costa a Torvaldo, su marido. Cuando el problema sale a la luz, descubre que su marido, en el fondo, no la considera más que un objeto de su propiedad. Nora decide irse de la casa y abandona a sus 3 hijos. Actores: Anthony Hopkins, Claire Bloom, Ralph Richardson y Denholm Elliott, Dirección: Patrick Garland. Evento en concertación con el Ministerio de Cultura, La Escuela Taller Cartagena de Indias y la Asociación Distrital de Teatristas Independientes de Cartagena.
EXPOSICIÓN Lugar: Casa Museo La Presentación En la Casa Museo La Presentación, un proyecto cultural y artístico de la Universidad Autónoma de
Nariño AUNAR, se desarrolla una exposición de arte alrededor de la iconografía contemporánea; que es ese conjunto de imágenes que responden a una concepción o tradición y que además están relacionadas con un tema. Su importancia radica en que en el arte nos ayuda a entender los símbolos y alegorías que algunos artistas durante muchos siglos han usado como método complementario de expresión. Hasta el 4 de Agosto, estará la exposición Neo Pop-Art: Iconografía Contemporánea, en la que El Xolo Cantillo y Johnny López expondrán lo que la historia ha denominado Neo-Pop, que retoma muchas características del Pop Art vivido en los 60´s y 70´s. Naturalmente, hace alegoría al consumismo, medios de comunicación para masas e íconos de la cultura popular. Se involucra también los símbolos como en el caso del Xolo Cantillo que muestra bodegones contemporáneos, retratos y cuenta historias que tratan sobre la realidad social, el materialismo, la comercialización y la sobresaturación.
Lunes 16
SIESTAS LITERARIAS Y VISUALES Lugar: Alianza Colombo Francesa Hora: 6:00 p.m. Durante tres lunes al mes, se desarrollarán las Siestas literarias y visuales, un espacio abierto a diferentes personalidades que se dan cita con la historia, la cultura y la literatura del Caribe multicultural. Este lunes el invitado será Julio Olaricegui quien participará con, la ponencia: El Caribe vivido por el escritor Julio Olaciregui y quien presentará su libro, " Parfois danse" exponiendo así la relación de sus libros con el Caribe.
NOVENA VIRGEN DEL CARMEN Lugar: Catedral Santa Catalina de Alejandría Del 7 al 16 de julio, se cumplirá la programación en honor a la Virgen del Carmen, con novenas y misas, además de la procesión el día lunes 16. Cada día la misa se oficiará a las 10:00 a.m. y la Novena a las 6:00 p.m., el domingo 15 de julio, se llevará a cabo un concierto serenata en honor a la Virgen del Carmen a las 7:45 p.m. el lunes 16 la eucaristía se oficiará a las 7:00 a.m. y la procesión a las 5:00 p.m.
CELEBRACIÓN DE INDEPENDENCIA Sofitel Legend Santa Clara y sus restaurantes 1621 y El Claustro se unen durante el mes de julio a las más tradicionales celebraciones de la Independencia de Colombia, con lo más exquisito y representativo de la gastronomía de nuestro país. Así, del 16 al 22 de julio, el chef y su equipo sorprenderán con las propuestas más representativas de la gastronomía colombiana. Jueves 26
INCUBADORA DE IDEAS EN CULTURA DE PAZ Lugar: Centro de Formación de la Cooperación Española Hora: 3:00 a 5:00 p.m. El Centro de Formación de la Cooperación Española en Cartagena de Indias te invita a una nueva sesión de la Incubadora de ideas en Cultura de Paz con Enfoque Diferencial, que en esta ocasión socializará la iniciativa “PaZeando y Tejiendo por los Montes de María” dirigida por Pablo Abitbol Piñeiro, que contó con el apoyo de la Oficina del Alto Comisionado para la Paz y de la Universidad Tecnológica de Bolívar. La Incubadora es un proyecto del Centro de Formación que tiene como objetivo visibilizar las distintas acciones/procesos contribuyentes con una Cultura de Paz en el país, a partir del intercambio de experiencias significativas, creativas, diferenciales e inclusivas. Inscripciones hasta el 15 de julio.
viernes
EDITORA: Heidi Llanes
hllanes@eluniversal.com.co EN PORTADA: Alejandro López DISEÑO PORTADA: Óscar Guerra FOTO PORTADA: Cortesía Juan Pablo Barrero DISEÑO: Mildred Domínguez PUBLICIDAD: Claudia Mendez. cmendez@eluniversal.com.co SILVIA TORRES
storres@eluniversal.com.co UNA PUBLICACIÓN DE EL UNIVERSAL
Julio 13 de 2018 www.eluniversal.com.co