Corpo em Forma e Saúde

Parte integrante da edição nº 710 - www.jornalipanema.com.br - 6 de abril de 2013 - Não pode ser vendida separadamente

2

JORNAL JORN NAL IPANEMA / 6 de abril abri de 2013

Qualidade de vida

com atividade física

N

este domingo (7) é comemorado o Dia Mundial da Saúde e a qualidade de vida e longevidade estão entre os principais objetivos dos sorocabanos.

De acordo com a Educadora Física especialista em Biomecanica e Fisiologia do Exercício, Flávia Daiane Carrocha Fernandes, ter vida longa é o que as pessoas procuram, ou seja, uma vida longa e com qualidade. Todos almejam retardar o envelhecimento o máximo possível, mas ao mesmo tempo ter uma boa qualidade de vida quando envelhecer, comenta.

Em sua opinião, para ter saúde é indiscutível a presença da atividade física no dia a dia. “Afinal, de nada adianta viver muito tempo sem poder se locomover facilmente por falta de condicionamento físico, ou não conseguir amarrar o próprio sapato por falta de flexibilidade, além de

muitas outras coisas que uma pessoa idosa e sedentária não consegue fazer. Com a idade começam a aparecer as dores, artroses, encurtamentos musculares, hérnias, entre outros problemas de saúde”, afirma.

Segundo Flávia, o fator manter-se ativo é importante. “Isto é de fundamental importância para viver bem e de forma saudável. É clara a diferença (em todos os sentidos) de uma pessoa sedentária e de uma pessoa que praticou e pratica Pilates regularmente, ela cita como exemplo.

Na grande maioria dos casos a pessoa que pratica Pilates tem uma qualidade de vida muito melhor do que a sedentária. Sabemos que o único meio de prevenir os males da inatividade é permanecer ativo, não durante um mês, mas durante toda a vida. A saúde é, na maioria das vezes, um fator que podemos controlar através da prevenção do surgimento de algumas doenças, ela garante.

Expediente Diretores: Francisco Pagliato Neto e Juliana Pagliato Editor: Urbano Mar ns Textos e coordenação: Cida Haddad Capa e Diagramação: Jefferson Cascali de Lima Impressão: Ipagraf

Vantagens que

os exercícios proporcionam

- As pessoas ativas têm vida mais intensa e apresentam mais vigor. São mais autoconfiantes, menos deprimidas e estressadas.

- Uma pessoa ativa tem tendência a ter o seu peso dentro da faixa normal e a mantê-lo com mais facilidade e por mais tempo do que a sedentária.

- O ativo apresenta pressão arterial e frequência cardíaca mais baixas do que o sedentário tanto em repouso quanto em atividade, desta forma, o ativo suporta por mais tempo o exercício enquanto o sedentário tem certas limitações cardiovasculares.

- A pessoa ativa tem maior VO2 (volume de oxigênio pulmonar) e suporta atividades de longa duração com mais facilidade no

quesito respiração.

- A atividade física melhora a postura e a flexibilidade, fundamental para as atividades do dia-a-dia.

- A atividade física também ajuda a combater os maus hábitos como o fumo, por exemplo.

- A pessoa ativa possui maior resistência às doenças.

Na ausência de exercícios físicos diários, o corpo se torna depósito de tensões acumuladas e, sem canais naturais de saída para essas tensões, os músculos tornam-se fracos e tensos. O ideal é praticar atividade física durante toda vida, mas, independentemente disso, é possível recuperar uma existência mais saudável e gratificante em qualquer idade.

ARQUIVO ABERTO

4

JORNAL IPANEMA / 6 de abril de 2013

Pilates trabalha

a consciência corporal

E

ntre as atividades físicas mais procuradas quando o assunto é longevidade o Pilates é destaque. De acordo com a fisioterapeuta Taisa Asseituno, o Pilates garante a longevidade aos seus praticantes, pois são exercícios sem impacto, focando sempre a força, o equilíbrio e a consciência corporal; feito com atendimento personalizado, garantindo o objetivo que cada aluno busca na sua aula.

“Na chamada melhor idade, focamos muito a parte de fortalecimento, pois ocorre um desgaste natural das articulações.

E também o destaque vai para a parte da flexibilidade, já que quando envelhecemos vamos perdendo a mobilidade do nosso corpo”, explica Taisa.

Segundo ela, como complemento da aula, pode ser uma feita uma caminhada

para condicionamento aeróbico.

A Educadora Física especialista em Biomecanica e Fisiologia do Exercício, Flávia Daiane Carrocha Fernandes complementa que algumas atividades são muito importantes como o Pilates, os exercícios aeróbios e alongamentos. “Mas se você não gosta de alguma destas atividades, faça aquela que você sinta prazer, caso contrário ela não será duradoura”, diz.

De acordo com Flávia, o Pilates pode ser praticado por qualquer idade, normalmente a procura acontece depois dos 10 anos e não tem limite de idade.

As pessoas acima de 60 não só podem como devem fazer Pilates; os exercícios são prescritos individualmente, atendendo a cada caso e fazendo as modificações necessárias.

“Na chamada melhor idade, focamos muito a parte de fortalecimento, pois ocorre um desgaste natural das articulações.

E também o destaque vai para a parte da flexibilidade, já que quando envelhecemos vamos perdendo a mobilidade do nosso corpo”, explica a fisioterapeuta Taisa Asseituno.

6

JORNAL IPANEMA / 6 de abril de 2013

Forma natural

e invasiva

Quiropraxia auxilia na busca pela longevidade

A

Quiropraxia é uma profissão de nível superior, reconhecida e incentivada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), a qual se dedica ao diagnóstico, tratamento e prevenção de alterações no sistema neuro-músculo-esquelético e seus efeitos sobre o sistema nervoso.

De acordo com o quiropraxista Raul Sartoreli Melaré, o foco do tratamento segue sobre a coluna vertebral, justamente por ela ter a função de proteger a medula e os nervos espinhais que levam informações do cérebro para todo o corpo, garantindo seu perfeito funcionamen-

to. “Qualquer interrupção neste sistema pode comprometer o bom funcionamento do organismo. A Quiropraxia remove justamente estas interferências no sistema nervoso causadas por um pinçamento ou má posição de uma vértebra (subluxação). É através do ‘ajustamento’ nas articulações que o corpo humano começa a atuar de uma forma mais eficaz, liberando todo o poder natural (inato) de autocura, auto-regeneração e de auto-regulação”, explica.

Questionado sobre a partir de qual idade deve-se começar um tratamento quiroprático para atingir uma melhor qualidade de vida, Me-

laré comenta que pode ser feito desde o nascimento até o último dia de vida. “As primeiras subluxações (desvios de coluna e das articulações) podem acontecer no momento do parto, principalmente em caso de fórceps e partos normais. Posteriormente acontecem as quedas nas tentativas dos primeiros passos, seguida do peso das mochilas escolares carregadas às costas, má postura ao se sentar, e daí por diante, o trabalho excessivo e descargas emocionais que comprometem o bom funcionamento da coluna e do restante do corpo”, afirma.

De acordo com Melaré, quando se fala em longevidade, o primeiro pensamento é viver por muitos anos, porém tem que se levar em consideração com que qualidade quer se viver todos estes anos. “A Quiropraxia proporciona uma melhor qualidade de vida justamente por atuar na saúde das pessoas de uma forma natural e não invasiva, sem remédios e sem cirurgia, possibilitando a otimização de todas as funções do corpo humano, aproveitando ao máximo todo seu potencial de se auto restabelecer”, diz. Segundo ele, a Quiropraxia sustenta quatro pilares para longevidade: uma coluna saudável, boa alimentação, atividade física regular e pensamento positivo. “Muitas pessoas acreditam estar bem pelo simples fato de não sentirem dor, mas esta não é uma boa referência de bem-estar, afinal saúde não é meramente a ausência da doença, mas sim o equilíbrio entre a mente, o corpo e a alma”, complementa.

8

JORNAL IPANEMA / 6 de abril de 2013

Como cuidar da voz?

Q

uando o assunto é longevidade, a voz não pode ser deixada de lado.

De acordo com a fonoaudióloga Isabel Cristina de Arruda, especialista em voz, com atuação clínica e consultoria comunicacional, uma boa voz é uma forte aliada da comunicação e pode fazer diferença para a qualidade de vida.

Ela diz que o envelhecimento da voz acontece como resultado normal no processo de envelhecimento humano, que mostra mudanças na laringe após os 60 anos. “Por exemplo, ocorre calcificação das cartilagens, atrofia e diminuição de massa muscular, modificando o posicionamento da laringe e prejudicando sua mobilidade e elasticidade”, explica.

Questionada sobre os sinais de envelhecimento, a fonoaudióloga comenta que a voz rouca-soprosa de grau leve é uma das

principais características do envelhecimento da voz. Segundo ela, as vozes das mulheres na terceira idade ficam mais graves, devido a edemas e fatores hormonais, enquanto homens, acima de 60 anos, ficam com vozes um pouco mais agudas porque sofrem atrofias, rigidez e ressecamento das pregas vocais.

De acordo com Isabel, é essencial estar atento aos sinais de que há algo de errado com a voz, mesmo em pessoas mais jovens. “É importante observar se ocorrem mudanças na voz; dor ou ardor ao falar; dificuldade para ser ouvido, cansaço vocal, tosse seca ou pigarro constante e rouquidão por mais de 15 dias. “Nestes casos é importante consultar um otorrinolaringologista e um fonoaudiólogo especialista em voz para um diagnóstico preciso”, comenta.

Ações diárias Não é possível cuidar isoladamente da voz, sem cuidar da pessoa que a emite, garante Isabel.

Entre as dicas da profissional, estão: desenvolver hábitos saudáveis como beber muita água, respeitar as horas de sono, ter boa alimentação, mastigar bem os alimentos, cuidar da respiração, praticar exercícios físicos e evitar fatores de risco como o fumo, álcool e drogas.

“Da mesma forma, conheça e respeite suas emoções. Nossa voz conta a história da nossa vida, origem, profissão, emoções, conta como cuidamos de nós e revela a pessoa que está dentro da-

quela voz”, comenta.

Ela lembra que podemos administrar o tempo de fala com intervalos de silêncio para evitar a fadiga vocal e destaca que é importante usar um volume moderado e evitar os gritos que agridem muito as pregas vocais, aprender a modular a voz. “Em ambientes ruidosos, podemos caprichar na articulação, usar gestos e nunca tentar competir com o barulho. Você pode aprender exercícios de aquecimento vocal, exercícios que ajudam ampliar a ressonância e muitos outros que ajudam produzir uma voz de boa qualidade e sem esforço”, afirma.

9

JORNAL IPANEMA / 6 de abril de 2013

A preocupação com o

envelhecimento e aparência física

P

ara estar com a aparência física em boas condições, muitas pessoas optam pela cirurgia plástica. O cirurgião plástico Eduardo Vilas Boas Braga afirma que as pessoas estão vivendo mais tempo e com mais qualidade de vida, isso leva a um descompasso entre a nossa idade mental e a idade aparente e o conflito leva as pessoas a procurarem um equilíbrio entre o mental e o físico, muitas vezes através de uma cirurgia pástica.

De acordo com ele, quando falamos em envelhecimento e longevidade, as cirurgias na face são as mais procuradas. Os sinais de envelhecimento nessa região aparecem de forma e tempo diferentes nas pessoas, por isso a abordagem da cirurgia é individualizada. O formato do rosto, fatores genéticos, exposição solar, tabagismo, etilismo e estresse são fatores que influenciam como envelhecemos nessa região. “A abordagem cirúrgica mais precoce ocorre geralmente na região dos olhos, a blefaroplastia é a cirurgia mais procurada tanto por homens quanto mulheres quando falamos em rejuvenescimento facial”, diz.

Cuidados no pré e pós-operatório Quanto a cuidados e recomendações antes da cirurgia, ele explica que os exames pré-operatórios são importantes e serão solicitados pelo médico após uma avaliação inicial. Depois de realizado os exames o paciente deverá passar por uma avaliação pré-anestésica, pelo médico anestesista. “Certifiquese que o local da cirurgia é adequado para sua realização. Os cuidados pós-operatórios são importantes, realize as recomendações do médico e comunique precocemente caso tenha alguma dúvida. Além disso é importante que haja boa indicação para a cirurgia a ser realizada e expectativas reais do resultado”, comenta.

No pós-operatório, o importante é realizar repouso, retornar regularmente ao médico, evitar sol e calor. “Siga com rigor as recomendações médicas em relação ao exercício físico, alimentação e medicações.

Todos os cuidados são impotantes para um pós-operatório mais tranquilo. Evite o uso de bebida alcóolica e cigarro no primeiro mês pós-operatório; eles podem influenciar o resultado da cirurgia”, explica.

10

JORNAL IPANEMA / 6 de abril de 2013

Autoestima:

atenção é essencial

A

longevidade é um tema bastante atual. Hoje as pessoas estão muito mais conscientes que para viver mais é necessário ser mais saudável. De acordo com Erika Campos, gerente da Lipocenter Sorocaba, ser saudável implica num conjunto de medidas: se alimentar bem, beber muita água, se exercitar regularmente, dormir bem e procurar ser mais feliz. Segundo ela, no contexto citado, o rosto é a vitrine do corpo. “Ele carrega as marcas das nossas aventuras e desventuras na vida. Através dele somos reconhecidos na nossa idade e na nossa preocupação com a longevidade”, comenta. Ela afirma que hoje existem inúmeros tratamentos que previnem, retardam e podem ajudar a regredir os efeitos

do envelhecimento. Cuidados como a limpeza, hidratação e proteção solar da pele são básicos e devem ser feitos por todos diariamente. Os tratamentos profissionais são os complementos que poderão fazer aquela diferença na “vitrine” de cada um. “Peeling, o chamado botox, preenchimento, máscaras de hidratação e recuperação da pele, lifting cosmético, radiofrequência e microcorrentes para tratar a flacidez, são algumas das opções que há no mercado”, diz. Em relação ao corpo, além da alimentação equilibrada, a dica de Erika é evitar os excessos e atividade física é fundamental. “Embora muitas vezes ela não consiga resolver alguns problemas como a celulite e estrias, continua indispensável, ainda mais se considerarmos o bem-estar que proporciona”, explica. De acor-

do com Erika, os tratamentos estéticos funcionam como coadjuvantes, atuando diretamente naquelas queixas que afetam a autoestima.

“Gordura localizada, flacidez, celulite e estrias têm jeito sim e podem ser tratados. A tecnologia avançou muito na área de estética e muitos são os aparelhos e protocolos que ajudam a tratar todos esses males: Manthus, Heccus, Cellutec, Radiofrequência, Lipocavitação, Mesoterapia e Carboxiterapia, são alguns exemplos.

Além destes, as massagens manuais, preferidas de muitos, também proporcionam resultados incríveis na imagem corporal”, afirma.

11

JORNAL IPANEMA / 6 de abril de 2013

Praticar dança

para uma vida melhor

A Pontos positivos da atividade • Aumenta a flexibilidade • Melhora o condicionamento aeróbico • Melhora a coordenação motora • Emagrece e ajuda a perder peso • Melhora a capacidade cardiorespiratória • Fortalece a musculatura • Protege as articulações

• Atenua dores • Previne problemas posturais e de artrose • Aumenta o convívio social • Combate a depressão e a timidez • Traz alegria • Deixa a autoestima elevada • Combate o estresse • Ajuda a relaxar

s danças em geral, como uma atividade física, trazem muitos benefícios para o corpo.

De acordo com Paula Tomazella, proprietária da escola Spaço Alfa, muitas vezes, a dança é usada como terapia e com o tempo é possível notar que os benefícios vão muito além do bem-estar físico. “Ao começar a dar os primeiros passos de dança, a pessoa se desprende dos tabus, medos e preconceitos e aos poucos percebe a sua vida se transformar”, garante.

Segundo Paula, a dança é uma atividade física para todas as pessoas e não existe nenhuma restrição de idade e nem de qualquer outro tipo; não existe um impedimento, já que os passos podem ser

sempre adaptados às limitações físicas de cada um. “Muitas pessoas procuram a dança para se divertir, descontrair e muitas vezes por indicação médica, já que a dança é uma atividade extremamente prazerosa e proporciona um ótimo condicionamento físico, dentre outros benefícios”, comenta.

“A dança é definitivamente uma terapia para todas as idades, em especial para quem já passou dos 60. Especialistas afirmam que a atividade garante o fortalecimento dos músculos, o que ocasiona a firmeza nos movimentos e nos sentidos, estimula o prazer de viver, ao invés das dores acarretadas pelas doenças degenerativas. O idoso deve ter clara suas limitações e respeitá-las, sem deixar de lado a prática de atividades que lhe dão alegria”, afirma Paula.

12

JORNAL IPANEMA / 6 de abril de 2013

Tratamentos como massagens

não devem ser esquecidos

O

s cuidados com o corpo não podem ser deixados de lado para quem busca uma melhora na qualidade de vida.

De acordo com a fisioterapeuta dermato-funcional Raquel Ginez, a massagem relaxante, seja ela de qualquer modalidade, também é um importante coadjuvante para o

amadurecimento com qualidade. “A massagem ativa a circulação sanguínea, oxigena e nutre melhor as células, ajuda na liberação de hormônios como a serotonina e promove um agradável relaxamento muscular”, explica. Entre as modalidades mais procuradas, Raquel cita a Terapias das Pedras Quentes, Bambu Terapia, Pindas, Massagem Clássica, Tai Terapia, Cromo terapia, Shiatsu e Massagem Indiana.

Quanto aos tratamentos faciais, existentes no mercado, a especialista afirma que há desde uma simples limpeza de pele até equipamentos de Radiofre-

quência e laser. Nos tratamentos corporais, os destaques são para Manthus, Cellutec, radiofrequência, plataforma vibratória e Criolipolise.

Em sua opinião, a jovialidade da pele e do contorno corporal hoje é conquistada. “A fonte da juventude não é mais um mito. É importante acrescentar jovialidade aos anos conquistados. A tecnologia e a modernidade, com bases cientificas, têm descobertas causas primordiais do processo do envelhecimento, que apontam meios para retardá-las. Os danos do envelhecimento não são inevitáveis, na

verdade, podem ser evitados, retardados e até revertidos, porque a pele tem uma extraordinária capacidade de rejuvenescimento”, comenta.

Exercícios e alimentação Outra dica de fisioterapeuta dermatofuncional quanto à busca pela longevidade é praticar alguma atividade física nos momentos de lazer, como caminhar ou pedalar. “Isso aumenta a expectativa de vida independentemente da intensidade do exercício ou do peso da pessoa”, explica.

A alimentação tem papel importante na qualidade do envelhecimento, complementa. “Diversas pesquisas afirmam que uma alimentação saudável, rica em antioxidantes, contribui para diminuir a ação dos radicais livres que aceleram os processos degenerativos do nosso corpo, reduzindo as chances do aparecimento de doenças que prejudicam a qualidade de vida, e retardando o processo de envelhecimento. Portanto, saber escolher os alimentos de forma saudável e beber água várias vezes ao dia é um dos segredos do rejuvenescimento”, garante.

13

JORNALIPANEMA IPANEMA/ /66de deabril abrilde de2013 2013 JORNAL

Longevidade e

qualidade de vida

P

elas pesquisas, segundo o IBGE, a tendência de crescimento da população com mais de 60 anos é crescer numa constante. Em 2005 apenas 9% da população tinha mais de 60 anos de idade, 16,3 milhões de sexagenários, em 2050 a estimativa é chegar a um universo de 64 milhões. O aumento da expectativa de vida dos brasileiros é um fato comprovado pelos censos anuais, sendo a expectativa de um sexagenário (60 anos) chegar a ser um octogenário (80 anos) sem grandes proezas. Mas, sim o investimento de anos de uma somatória de conquistas médias, sociais e tecnológicas.

E pensar que há 50 anos, os médicos aconselhavam aos mais idosos repousarem e hoje sabemos comprovadamente que o envelhecimento ativo é que trará um envelhecimento saudável.

Inquestionavelmente sempre desejamos viver mais, porém com qualidade, ativos produtivos e não adoecidos e acamados, priorizando não só a parte física, mas fundamentalmente a questão social, profissional e em especial a afetiva.

Assim podendo viver mais, com qualidade de vida tendo uma “melhor idade” livre de incapacidades, de doenças crônicas, e essa perspectiva diante não só de fatores genéticos, que podem ser tido como “sentenças”, mas sim diante da consciência que o nosso estilo de vida poderá nos trazer uma realidade diferenciada na velhice.

De forma geral a incapacidade funcional pode começar a aparecer dependendo do biótipo de cada indivíduo por volta dos 60 anos,

para se evitar e prolongar o aparecimento dessa incapacidade funcional, é fundamental fazer um investimento na juventude, tendo ou mudando o quanto mais jovens o estilo e comportamento diante da vida , da saúde e de si mesmo.

Muitos programas municipais, estaduais de acesso gratuito e de qualidade oferecem cada vez mais a oportunidade para que os indivíduos repensem como querem envelhecer, considerando que envelhecer todos iremos, a menos que morramos jovens!

São programas, projetos que trazem geralmente uma equipe multidisciplinar, com profissionais trazendo uma reflexão e atividades que colaboram para o autoconhecimento e o conhecimento geral na área médica, social e psicológica. Conhecimento que podem fazer a grande diferença num futuro próximo.

Deixo aqui algumas considerações que podemos refletir inclusive com nossos jovens para “programarem”ou ainda mais“reprogramarem” em tempo a qualidade de vida na velhice, considerações essas que trago no dia-a-dia para meu trabalho com os pacientes, numa “casadinha” de minha primeira área como professora de Educação Física e psicóloga.

- A atividade física quando praticada desde a infância, ou quanto mais cedo, traz por si mesma a possibilidade de se evitar muitos males. As pessoas mais ativas, sem vida sedentária apresentam mais vigor, são mais autoconfiantes, menos depressivas e bem menos estressadas, - tendem a ter o seu peso dentro da faixa nor-

mal e mantê-lo com mais facilidade, - Apresentam pressão arterial e frequência cardíaca mais baixa; - Tem maior volume de oxigênio pulmonar (VO2); - Maior flexibilidade, melhor postura, o que facilitará as atividades do dia-a-dia, desde levantarse da cama a entrar num carro; - Melhora a imunidade, dificultando assim o desenvolvimento de doenças; - Diminui a probabilidade de desenvolver maus hábitos como a ingestão de álcool e fumo.

E em especial ao se realizar a atividade física por mais de 30 minutos diários faz com que haja a liberação de endorfinas, dopaminas, serotoninas entre outros elementos no metabolismo, que são fundamentais para que tenhamos em nosso cérebro a mensagem de bom humor e bem estar. Isso sim fará a grande diferença em nossa qualidade de vida para termos antes de tudo uma vida saudável, no quesito físico, mental e psicológico.

Trazendo grande diferencial nas conquistas de outras áreas da vida como a sexual, social, profissional e afetiva.

Osmeire Tobias Mendes é psicóloga clínica e terapeuta sexual .

SOCIAL

13

14

JORNAL IPANEMA / 6 de abril de 2013

Equoterapia: baseada nas habilidades individuais “A Equoterapia é um método terapêutico e educacional que utiliza o cavalo dentro de uma abordagem interdisciplinar nas áreas de saúde, educação, de equitação, buscando o desenvolvimento biopsicossocial de pessoas com deficiência e/ou necessidades especiais” , destaca o site da Associação Nacional de Équoterapia Ande Brasil.

De acordo com a fisioterapeuta Munique Bittencourt Lopes Moreira, na equoterapia o praticante, com encaminhamento médico, é avaliado pela equipe, a qual define uma conduta específica, baseada sempre nas habilidades de cada indivíduo. As sessões têm duração de quarenta e cinco minutos, durante os quais são realizadas atividades terapêuticas pré-determinadas com foco no cavalo.

Munique comenta que escreveu um artigo com o tema “A influência de andar a cavalo sobre a pressão arterial”, no qual constatou que esse exercício auxilia no controle da hipertensão. Este artigo foi um trabalho de conclusão da pós-graduação em Neurologia do Hospital Israelita Albert Einstein e foi concluído em março de 2012.

Entre os benefícios estão: - Melhora de equilíbrio e postura; - Desenvolve a coordenação de movimentos entre o tronco, membros e a visão; - Estimula a sensibilidade tátil, visual, auditiva e olfativa; - Desenvolve a modulação do tônus e estimula a força muscular; - Aumenta a autoestima e a auto confiança, facilitando a integração social; - Desenvolve a coordenação motora fina; - Estimula a afetividade pelo contato com o animal; - Promove a sensação de bem-estar - Promove estímulo sensorial, raciocínio lógico e a memória e estimula o praticante a tomar decisões - Estimula a organização espacial e promove as mobilizações articulares e alongamentos e reações de proteção;

Como indicações estão: - Depressão, - Síndrome do pânico, - Deficiências sensoriais, físicas e intelectuais, - Distúrbios fonoaudiológicos, - Distúrbios de aprendizagem, - Patologias congênitas ou acidentais, - Distúrbios comportamentais, evolutivos e emocionais.

- Problemas posturais e hipertensão.

15

JORNAL IPANEMA / 6 de abril de 2013

Florais de Bach: terapia complementar para diversos problemas emocionais

O

s florais de Bach são utilizados hoje por muitas pessoas. A farmacêutica e bioquímica, pós-graduada em homeopatia, Maria Cristina Belini trabalha há 20 anos com florais. De acordo com ela, a manipulação de medicamentos é milenar. “Nas boticas o farmacêutico preparava as fórmulas ou suas ‘poções’, conforme a necessidade do paciente. Eles usavam

matérias-primas de origem animal, vegetal e mineral, assim como hoje”. Cristina explica que essa terapia complementar trata diversas situações.

“Com os florais, podemos tratar problemas emocionais como: medo, insegurança, baixa autoestima, apegos, traumas, conflitos emocionais, profissionais e mudanças de fases como a puberdade e a menopausa”.

As fórmulas são preparadas em água mineral e conservantes naturais como: vinagre de maçã ou glicerina, de acordo com a necessidade do paciente. “Independentemente se o paciente faz uso de algum medicamento, os florais podem ser administrados só com o

cuidado de se observar se o mesmo não está tomando algum medicamento que não possa ter o conservante alcoólico que é o Brandy, assim, prepara-se o floral com o conservante de vinagre de maçã ou glicerina, principalmente para as crianças”, detalha Cristina.

A farmacêutica comenta que os florais de Bach foram precursores de muitos outros florais criados como: os florais californianos, do deserto, australianos, de Minas (aqui no Brasil com flores nacionais), de Saint Germant; mas os florais do dr. Bach foram os pioneiros.

Para ela, o resultado é positivo. “Se não houvesse resposta positiva não ficaria 20 anos trabalhando com orientações dos florais”.

O pai dos florais Dr. Edward Bach nasceu em 1886, em Moseley, Inglaterra. Cresceu mostrando amor pela natureza e um interesse especial em aliviar o sofrimento humano. Reconhecido médico homeopata e patologista em saúde pública, completou sua obra com a descoberta dos “Florais de Bach”, em meados de 1930, em Mont Vernon, na Inglaterra.

Segundo ele, para se recuperar de uma doença, é preciso ter uma mente sã.

16

JORNAL IPANEMA / 6 de abril de 2013

A importância da

alimentação

A longevidade está muito mais relacionada com a nossa alimentação do que com qualquer outro fator, afirma a nutricionista funcional e técnica em estética Regina Rebelles.

Segundo Regina, mesmo que se tente controlar outros fatores, como fazer exercícios ou o estresse, se a alimentação não for equilibrada, nada disso surtirá efeito a longo prazo, pois os efeitos adversos da nossa rotina não poderão ser controlados e o seu corpo terá que carregar isso ao longo dos anos.

“Temos que tomar cuidado com a produção de radicais livres e como neutralizar o seu excesso. O exercício físico nos traz muitos benefícios para a saúde desde que tenhamos uma alimentação adequada”, complementa.

Regina explica que os radicais livres fazem parte da nossa vida e de tudo que envolve o oxigênio.“É preciso oferecer-lhes estabilidade, evitando que sejam produzidos sem controle.

O que isso quer dizer? Fazer esse radical deixar de ser livre, reduzindo-o e dando-lhe esta-

bilidade para ser eliminado do organismo ao invés de, em desequilíbrio, gerar reações que podem provocar danos celulares e estresse oxidativo”, diz.

De acordo com Regina, a má alimentação como excesso de consumo de calorias diárias, de refrigerantes, gorduras animais, frituras, sal, açúcar, farinhas brancas e a diminuição no consumo de água, vegetais folhosos, legumes, frutas, sementes, castanhas, oleaginosas, farelos, alimentos integrais entre outros faz com que o envelhecimento chegue muito antes do esperado e não é só a aparência envelhecida e sim todo o metabolismo. “O ideal é fazer de cinco a seis refeições por dia com alimentos que realmente façam nosso corpo funcionar equilibradamente. O café da manhã deverá ser a nossa melhor refeição e ir diminuindo as calorias até o jantar que deverá ser mais leve, mas com qualidade para que tenhamos nutrientes para que possam ser liberados os hormônios adequados para uma noite de sono reparadora”, explica.

Fitoquímicos e aminoácidos Regina afirma que os fitoquímicos, também conhecidos como compostos bioativos, são substâncias encontradas nos vegetais e conhecidas por oferecerem proteção contra ataques de insetos e doenças nas plantas, mas que também apresentam uma série de benefícios à saúde humana.

Segundo a nutricionista funcional, a atuação dos fitoquímicos presentes no chá verde, própolis, geleia real, romã, maçã, salmão, sardinha, suco de

uva, vinho tinto, alho, cúrcuma, ginseng, quinua, arroz integral, aveia, azeite de oliva, castanha-do-Brasil, frutas vermelhas, gengibre, óleo de coco, tomate, brócolis e soja são importantes para a prevenção do envelhecimento da pele, do cérebro, das artérias e dos ossos. Em todos esses alimentos encontram-se compostos bioativos com capacidade antioxidante, anti-inflamatória e anticarcinogênica, o que explica seus benefícios à saúde.

O processo de envelhecimento

O

processo de envelhecimento, por si, é inevitável, mas atuar efetivamente, buscando retardá-lo, torna-se uma opção - mais do que uma preocupação - cada vez mais consciente em nossa sociedade. Até porque, se for uma preocupação, torna-se uma busca contraproducente: faz parte do “pacote antienvelhecimento” não se preocupar!

Nos tempos da Roma Antiga, a expectativa média de vida era de apenas 25 anos. Na metade do século passado, chegar aos 50 anos parecia anunciar o fim da vida útil. Mas muito conseguimos evoluir nas últimas décadas com os avanços do conhecimento científico, especialmente por conquistas importantes da Medicina. Hoje, não é surpresa as pessoas atingirem 80 ou mais anos de idade. Ou seja, estamos realmente vivendo mais.

Estudar as populações mais longevas certamente contribuiu para que hábitos alimentares saudáveis, capazes de favorecer um envelhecimento com boa qualidade de vida, fossem sendo divulgados ao redor do mundo. Doenças do estilo de vida, ou, são as doenças que se tornaram mais comuns à medida que os países se tornaram mais industrializados. São diferentes das outras doenças porque são potencialmente preveníveis, podendo ter a sua incidência diminuída com interferências ambientais e comportamentais eficazes, inclusive e especialmente com modificações da dieta e da atividade física. De fato, estas doenças representam a falência de adaptação às dramáticas mudanças no estilo de vida com o acelerado processo de industrialização.

Doenças Crônicas Não-Transmissíveis (DCNT) também é um termo bastante usado.

Embora não sejam exatamente sinônimos, referem-se, de maneira geral, às mesmas doenças.

Apresentam-se insidiosamente, durante anos e, uma vez estabelecidas, são difíceis de serem efetivamente “curadas”. Estão muito associadas ao aumento da expectativa média de vida, figurando entre as doenças mais prevalentes no mundo nos dias de hoje e entre as principais causas de morte, como as doenças cardiovasculares e o câncer. Observe que, em ambas estas condições, a dieta é um componente importante de sua etiologia.

No entanto, a aderência a uma dieta prudente, aquela com baixo teor de gordura, rica em fibras, contendo até 3 g de sódio por dia (leia-se “pobre em sal”) e caloricamente

adequada para atender as necessidades orgânicas - é, certamente, uma boa opção, contribuindo para um envelhecer com boa qualidade de vida.

Propõe-se atualmente como uma dieta prudente aquela caracterizada por uma maior ingestão dos grupos de alimentos recomendados para a promoção da saúde.

Isto significa uma dieta predominantemente de origem vegetal , com restrição na ingestão de carne vermelha e derivados, doces, laticínios com alto teor de gordura e grãos refinados. Não devemos esquecer que é importante ter controle da ingestão de sal e de gordura saturada, com o mínimo de ingestão de gorduras trans, o que torna implícito o predomínio de gorduras mono e poliinsaturadas.

Também a dieta deve ter uma quantidade adequada de calorias para se atingir ou manter um peso saudável. Observe que restringir não é deixar de comer, mas diminuir objetivamente a ingestão, passando a ser um consumo esporádico ou em porções muito reduzidas.

Além disso, uma dieta prudente atual mais abrangente - com todos os “algo mais” que ela tem direito - valorizaria os orgânicos, a sustentabilidade do planeta e a biotecnologia, questões que não podem mais ser negligenciadas.

Paulo Góes Ribeiro é nutrólogo