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Currículo
Tu carta de
presentación Cuando aspiramos a un puesto de trabajo lo primero que se nos viene a la cabeza es confeccionar un currículo. Esta carpeta puede quedar archivada en los cajones o ser el comienzo de un futuro empleo. De nuestra carta de presentación depende que nos citen a una entrevista laboral. Si bien parece algo sencillo, un currículo mal hecho podría sepultarnos laboralmente, así que antes de colocar cualquier información innecesaria, te mostramos lo que no debe faltar y que debés evitar a la hora de preparar tu hoja de vida. ¿Cómo estructurarlo? Primero que nada todo currículum vitae debe tener un título que lo identifique como tal, seguido por nombres y apellidos. Adjuntá una foto carnet de rostro, es normal que los empleadores sientan curiosidad antes de citarte a una entrevista. El segundo paso es armarlo. A continuación te pasamos una muestra de cómo podés estructurarlo: -Datos personales: nombres, apellidos, lugar y fecha de nacimiento, estado civil (muchas empresas se interesan en este punto), domicilio, números telefónicos, correos electrónicos.
-Formación académica: estudios realizados desde la primaria hasta secundaria, con fechas y lugar. Por supuesto, a no olvidar citar la carrera que estudiás o en caso de que ya tengas un título universitario, citar la institución y los años correspondientes. -Otros títulos y seminarios: este ítem es de suma importancia, resaltá los cursos, seminarios y congresos a los que hayas asistido, incluyendo años y lugares donde fueron realizados. -Experiencia laboral: muchos empleadores miran directamente este punto, generalmente buscan una persona con experiencia. Si es posible solo hay que colocar aquellos trabajos que tienen relación con la profesión o que puedan ser de interés para la empresa a la que deseás entrar. No olvides las funciones que desempeñaste y los años de antigüedad. -Idiomas: mencioná los idiomas que conocés y a qué nivel, si es bajo, intermedio o alto. Así
LOS NO DEL CURRÍCULO -Evitá los párrafos largos. -Un currículo no debe tener errores ortográficos. Cuidá ese detalle. -A no ser que la empresa te lo exija, nunca presentes documentos originales como títulos, aunque son más pulcros cuesta conseguirlos de nuevo y nadie te asegura si te devolverán la carpeta. Otros como el Certificado de Antecedentes Penales y el de Vida y Residencia son más fáciles de obtener.
-Nada de colores chillones y de letras inentendibles. -No abarrotes tu currículo de cursos o seminarios que no aportan nada. A no ser que te presentes para el puesto en un spa de nada sirve el curso de yoga en el currículo. -Dejá espacios entre las informaciones. -Queda terminantemente prohibido mentir en cualquiera de los datos. Hay que considerar que las mentiras tienen patas cortas.
también destacar si obtuviste algún título que avale tus conocimientos. -Informática: la tecnología avanza a pasos agigantados y por esta razón cualquier empresa que te ofrezca un puesto querrá saber si tenés un manejo, por lo menos básico, de las computadoras. Indicá los programas que sabés usar, como Word, Excel, Photoshop, entre otros. -Datos de interés: en este punto podés colocar detalles que no han sido mencionados aún, como tu disponibilidad de tiempo, si tenés registro para conducir y de qué tipo. -Referencias personales y laborales: no olvides colocarlas con sus respectivos números de teléfono. -Observación: Sería un grave error mentir en algún dato. Si te lo pide la empresa, lo ideal sería que adjuntes todos los títulos que avalen tu preparación académica.
LOS CREATIVOS La creatividad es un don realmente apreciado, pero son muy pocos los que se atreven a explotarla al máximo. Si el puesto por el que querés concursar te lo permite, demostrá tu inventiva empezando por tu currículo. A muchos entrevistadores puede no gustarles, pero otros podrían quedar impactados. Eso sí, sería un error presentar una hoja de vida extravagante si estás buscando un puesto en un estudio jurídico. La creatividad sería más conveniente para un diseñador gráfico o para un publicista. Animate a probar lo que sabés como lo hicieron otros creativos, podés ver los 30 mejores diseños de currículo de la red en el sitio www.webdesignerdepot.com. Se pueden ver desde diseños de periódicos, googlemaps o rutas de subtes, entre otros alocados modelos.
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EL VIDEOCURRÍCULO Con la oferta laboral existente es difícil llamar la atención de un posible empleador, por eso hay que echar mano a las herramientas que la tecnología nos ofrece, como el videocurrículo. Cada vez son más las personas que optan por él, la razón es sencilla: es una forma rápida de destacar frente a los demás candidatos. Los expertos aconsejan usarlo como un medio complementario al tradicional, es decir enviarlo además de la tradicional carpeta. Lo mejor de este sistema es que la creación de un videocurrículo está al alcance de todos, solo hay que hacer una grabación resumiendo la experiencia laboral, los conocimientos y enviarlo en cedé, devedé o MP3. También lo podés subir a páginas como Google Video o YouTube, para enviar el enlace al entrevistador por correo electrónico. Solo hacerlo demuestra habilidades que pueden ser útiles en el futuro trabajo. Para que el videocurrículo sea bueno tené en cuenta que no debe pasar los tres minutos, debe ser claro, conciso
y mostrar naturalidad. Ventajas -Tanto el entrevistador como vos se ahorran tiempo con este sistema.
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Currículo paso a paso
-Con el videocurrículo podés escapar de los nervios habituales en una entrevista, dada la posibilidad de grabar el vídeo tantas veces como sea necesario y practicar previamente. Además está la opción de verlo para saber en qué nos equivocamos. -Te permite destacar frente al resto de personas que aspiran al puesto. -Solo optar por el videocurrículo supone unos puntos extra. Con él podés demostrar que sos una personalidad creativa, dinámica y conocedora de las últimas tecnologías, tan necesarias en el mundo laboral. -Te permite demostrar los idiomas que conocés, además de otras aptitudes que puedan servir para el puesto que aspirás.
En la página www.cepeu.edu.py podés encontrar información muy útil para embarcarte en la tarea de buscar trabajo. En este sitio incluso te dan consejos útiles sobre la manera más sencilla de preparar tu hoja de vida. En uno de los pasos te muestra las cosas que no debés hacer para evitar errores, como enviar una fotografía de mala calidad, una autofoto (muy poco estética) o una imagen en la que tu apariencia no demuestre profesionalismo. Buscá los consejos en el apartado www.cepeu.edu.py/bolsa_trabajo.php. Seguro te servirán.
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Capacitación laboral
Un beneficio
compartido La capacitación laboral es importante no solo para la empresa, sino para el mismo empleado, quien tiene la posibilidad de ser ascendido o de recibir otras ofertas. Te contamos lo que tenés que saber sobre ella y para qué sirve. La capacitación no solo es beneficiosa para una empresa, el conocimiento es un beneficio compartido, ya que un empleado capacitado tiene opciones de ascender y más puertas abiertas la hora de buscar trabajo. Recordalo. Para no confundir -Adiestramiento: tiene la finalidad de incrementar la eficiencia del personal en su puesto de trabajo, ya sea físico o mental. Aunque el adiestramiento hace referencia más al trabajo físico sobre todo con el uso de
máquinas. -Formación: busca que el personal fortalezca su disciplina o adquiera habilidades para desempeñarse correctamente en su puesto de trabajo. -Capacitación: es la más importante porque une al adiestramiento con la formación. Su objetivo principal es otorgar los conocimientos, en los aspectos técnicos del trabajo y fomentar las habilidades necesarias para que puedas trabajar correctamente. Normalmente se busca capacitar cuando se quieren implementar novedades en la em-
presa, cuando se adhieren personas o por el simple hecho de dar un paso al frente, para estar a la vanguardia. Nunca está de más educar, es el camino seguro al éxito, sin dejar de lado la calidad y la productividad.
guías profesionales. Incluso está por encima de la capacitación, ya que busca centrarse en la enseñanza de un conocimiento específico. Además de generar cambios en el ámbito no solo profesional, sino a nivel corporativo y productivo.
Especialización Hay un paso muy importante si es que una empresa pretende ser líder y quiere crecer: la especialización. Tiene como finalidad incrementar y mejorar los conocimientos técnicos a través de estudios superiores con
¿Cómo capacitar? Escuchamos la palabra capacitar todo el tiempo y hasta suena sencilla, pero sus implicancias nos demuestran que no lo es, ya que si no se hace de manera adecuada podría provocar estragos en una empresa. Muchas veces la capacitación queda a cargo de consultoras de trabajo o de reclutadores que se encargan (bajo previo acuerdo con la compañía que lo requiere) de hacer el trabajo de enseñar a los empleados. Los medios para capacitar son muchos, a veces se realizan seminarios, talleres, lecturas, películas, no importa cómo, la idea es lograr que se entienda lo que se quiere transmitir. Para capacitar se requiere: poder transmitir informaciones a través de un contenido legible. Es decir que el empleado entienda sobre qué se lo está capacitando. Luego se deben desarrollar sus habilidades de acuerdo al cargo que ocupa. La razón es simple: no se puede capacitar a los obreros en el área de márketing. Se deben desarrollar o modificar actitudes, es decir intentar que el personal se involucre más con el trabajo y con su ambiente laboral. Por último es necesario que se desarrollen conceptos durante las jornadas de entrenamiento, para que de esta manera los beneficiados puedan pensar de manera más amplia. Finalidad La idea final de la capacitación es modernizar a una empresa y formar a empleados más eficientes, competentes y hábiles.
BENEFICIOS PARA EL PERSONAL -Crea una imagen positiva de los empleados y la empresa. -Eleva la moral en el personal y facilita a cada uno la toma de decisiones y solución de problemas.
-No solo crea líderes, sino que también mejora las aptitudes comunicativas y ayuda al personal a ampliar su hoja de vida.
-Mejora la agilidad laboral y prepara a los trabajadores para nuevos desafíos, sobre todo, frente a conflictos y decisiones difíciles.
-Mejora las relaciones laborales entre el equipo, ya que los empleados experimentan el logro de metas individuales por la sensación de progreso que genera.
-Incrementa la calidad y la cantidad de trabajo, logrando una mejor producción.
-Ayuda a eliminar los temores a la incompetencia o la ignorancia.
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Bases para
aprender 1-Tratá de mantener al tanto a tus superiores sobre qué hace falta para optimizar el trabajo. 2-Si es posible accedé a un manual y estudialo con cuidado. 3- Pedí que una persona más capacitada te guíe. La experiencia es siempre útil.
4-Así también, las nuevas incorporaciones pueden ser de mucha ayuda. No está de más aprovechar los conocimientos de los nuevos empleados. 5- Nunca dejes de asistir a las charlas y encuentros de capacitación que ofrezca la empresa.
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Buscando trabajo
Lo que un jefe
espera de vos Buscar un oficio no es tarea sencilla, por eso te contamos lo que todo jefe indaga en un empleado. Vencé el miedo, arreglate, presentá un currículo como se debe y capacitate, ¡que el puesto, de seguro, será tuyo! Para salir al mercado laboral no es suficiente un título de bachillerato y un simple curso de dactilografía. Los empleadores y las empresas están cada día más exigentes y buscan personas idóneas que sepan enfrentarse al
mundo laboral, a sus problemas y que sean la opción correcta para el puesto vacante. ¿Querés saber qué buscan los jefes? Seguí leyendo y enterate. Que no te agarren despre-
venido -Un currículo atractivo es solo la base para salir a competir, pero en este debés darle destaque a los detalles de capacitación profesional. No te confundas con datos extras que no aportan mucho. A un
empleador no le interesa saber si fuiste campeón en las olimpiadas del colegio.
que eso demuestra que será capaz de cuidar la empresa y lograr sus metas.
-Un empleador busca a alguien que demuestre ser capaz de controlar su vida y cuidar de sí mismo, ya
-La capacitación es primordial, no te quedes con el curso de utilización de Excel; tenés que ir más allá. Estudiá
inglés, portugués o algún idioma que te atraiga. Estos dos son básicos: el primero porque es prácticamente una lengua universal y el segundo porque es el idioma de uno de los socios más importantes del Mercosur.
Vencer el miedo Es importante que demuestres confianza en vos mismo y en lo que hacés. El posible empleador verá en tu seguridad cualidades para desempeñarte bien en el puesto que te toque cumplir. El primer paso para demostrar esa se-
guridad es presentarte a la entrevista de trabajo con la cabeza en alto. Solo podés lograrlo dejando el miedo atrás. De ahora en más, cada vez que vayas a una entrevista, tené en mente que sos la persona indicada. No te sien-
tas derrotado antes de empezar, nunca digas cosas como “no podré hacerlo o es muy complicado” en una entrevista. En su lugar pedí que te pongan a prueba o que te enseñen, ya que todo se puede aprender en la vida.
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errores. -Participá de todos los cursos y seminarios que puedan engrosar tu currículo y capacidad laboral. No te duermas en los laureles. Las empresas buscan crecer, por eso necesitan a alguien dispuesto a aprender y a desarrollarse con ellas. -Evitá estancarte y buscá actualizaciones. La tecnología puede ser una útil aliada, sobre todo internet, donde podés encontrar material de lectura interesante y sumarte a redes sociales profesionales como Linkedin. Todo recurso es válido. Un empleador busca a alguien que sepa qué pasa en el mundo. -Las pasantías son obligatorias, no solo por una cuestión de pagar derecho a piso, sino porque son muy pocos los empleadores que buscan gente inexperta. -Si ya estás trabajando, sé profesional y aceptá las críticas sin dejarte arrastrar por estas. Debés comprender que sirven para no cometer los mismos viejos
-La iniciativa y la capacidad de ser autodidacta son cualidades muy apreciadas. El empleado autosuficiente facilita el trabajo a sus jefes y demuestra que tiene aptitudes para ir ascendiendo. -El empleador busca una persona con empatía, capaz de comunicarse con facilidad. Esta habilidad, muy valorada en la actualidad, ayuda a lograr buenas negociaciones y demuestra tu aptitud para desempeñarte en diferentes situaciones, además de colaborar y hacer trabajo en equipo.
RECORDÁ Para un empleo de tiempo completo un jefe busca que asumas responsabilidades con puntualidad, esfuerzo y, sobre todo, que cumplas con tu trabajo. Aunque no estés trabajando debés fijarte pequeñas metas, como levantarte temprano, y hacer un hábito de estas.
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Las nuevas guías de trabajo
Buscar un oficio es más sencillo de lo que parece La tecnología nos facilita la vida en muchos sentidos, incluso a la hora de buscar una labor. Hay redes sociales profesionales y especializadas en la búsqueda de trabajo. También ofertas de empleo vía internet. La era digital está a tu servicio. ¡Aprovechala! Cada día hay más formas de aprovechar los recursos tecnológicos, inclusive para buscar un empleo y ganar dinero. Internet te ofrece las herramientas necesarias para darte a conocer, e incluso hay sitios donde podés subir tu currículo. Desde allí, cientos de posibles empleadores podrán analizar tu
hoja de vida. Con esa exposición, alguien podría contratarte. Si bien en nuestro país el recurso de buscar trabajo por la red todavía no es muy explotado, ya hay muchos pioneros que se sirven incluso de las redes sociales como Facebook o Twitter para hacerlo.
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REDES ESPECIALIZADAS www.linkedin.com
www.xing.com
Ejecutivos de alto nivel tienen su perfil en Linkedin, red que cuenta con más de 60 millones de usuarios. Es la más popular para buscar contactos profesionales e incluso un trabajo. Te ofrece la facilidad de saber quién visitó tu perfil, lo que te da la posibilidad de contactar a esa persona en caso de que te interese. Para tener en cuenta.
Con más de siete millones de usuarios de más de 200 países, es una de las páginas gratuitas más conocidas. Además posee un servicio premium, con más de 140 mil inscriptos, al que se accede pagando y que enfoca con mayor precisión hacia empresas y profesionales que utilizan activamente la plataforma para generar negocios. Ofrece la facilidad de buscar trabajo por: puesto, ciudad, empresa y servicios. Promueve eventos en vivo en distintas partes del mundo.
www.monster.com Almacena más de 150 millones de currículos de todo el mundo, incluido Paraguay, y está posicionada entre las 20 páginas más vistas de internet. Una de sus ventajas es que permite guardar preferencias y parámetros de búsqueda en la cuenta y así reutilizarlos en menos tiempo cuando sea necesario. También ofrece consejos de búsqueda y tips para no fallar en una entrevista laboral.
Recursos humanos a domicilio Aunque no hay que olvidar a los nobles clasificados, Paraguay también cuenta con sitios dedicados exclusivamente al reclutamiento de empleados. Portales como www.empleos.ultimahora.com aseguran calidad, confidencialidad, puntualidad, actualización, solvencia y poseen la experiencia necesaria para encontrar a las personas idóneas para los puestos de trabajo. En el mercado también existen empresas extranjeras con años de trayectoria e incluso ofrecen capacitación, evaluación y selección, subcontratación y consultoría. Empleos de Última Hora Los diarios locales ofrecen la sección de clasificados donde se buscan personas para ocupar puestos desde plomeros, mecánicos y mucamas, hasta altos cargos de gerencia. Pero, casi siempre, lo mejor se encuentra en internet, donde la tecnología está del lado de los desempleados. En www.empleos.ultimahora.com, los usuarios pueden publicar sus búsquedas y ofertar empleos. Uno puede registrarse, cargar el currículo a la red y postularse a los puestos ofrecidos por las empresas que publicitan sus propuestas en el portal totalmente gratis. Se pueden recibir ofertas laborales por correo electrónico y teléfono celular. También pueden ofrecer cursos de diversas carreras, posgrados, capacitación y eventos relacionados al mundo empre-
sarial. Todo para formar una de las bases de datos de recursos humanos más completas y especializadas. La tecnología, un medio útil Existen redes sociales creadas para conseguir contactos profesionales, ofrecer y buscar trabajo. En ellas podés unirte como a cualquier red, crear un perfil y subir tu currículo. Desde allí tenés la posibilidad de crear comunidades profesionales. Pero eso no es todo, incluso podés ofrecer productos o servicios.
¿QUÉ COLOCAR EN UN PERFIL? -Al registrarte rellená todos los campos y hacé hincapié en tus datos profesionales. -Como profesional debés utilizar términos apropiados de acuerdo a tu carrera. Este dato es importante porque las búsquedas se filtran por campos y palabras claves. -No seas tímido, publicá tus principales virtudes y habilidades, pero nunca subas información falsa. En estas redes, donde la información se expande en cuestión de segundos, es vital cuidar tu nombre. No olvides que es tu carta de presentación.
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Los pecados laborales
Errores en la
búsqueda de empleo Hay ciertos deslices que un profesional no puede cometer, mucho menos al momento de indagar por un oficio. Hay tropiezos que pueden evitarse fácilmente. Te contamos cómo.
ERRORES FRECUENTES AL ENVIAR EL CURRÍCULO
No importa la energía invertida en buscar trabajo, los errores pueden hacer opacar tus esfuerzos. Si tu búsqueda de empleo no progresa, tenés que fijarte en ciertos detalles que pueden estar saboteando tus intentos.
-Que tu hoja de vida no responde a lo que está buscando el aviso. Por ejemplo, buscan a alguien que domina el inglés, pero vos apenas entendés dos palabras. Si tu perfil no concuerda con los criterios de búsqueda, no pierdas tiempo. -No mandes tu currículo sin una carta de presentación y verificá a qué departamento o persona específica debés enviarlo. Si no, es posible que caiga en manos de quien simplemente lo ignore. -Cuidado con los errores de ortografía, eso no habla bien de vos. -Nunca envíes una hoja de vida desactualizada.
-Nada cae del cielo. No esperes a que las propuestas lleguen a vos, movete. No desperdicies tiempo. Depende únicamente de vos conseguir el empleo que deseás. Animate a tocar puertas, buscá en diferentes canales: páginas amarillas, bolsas de trabajo, consultorías, sitios en internet, amigos, conocidos, agencias de empleo, entre
otros. -Contactos. Herramientas como los clasificados y los sitios en internet son de gran ayuda, pero algunos de los mejores puestos ofrecidos se cubren con gente que recomienda a otras personas. No tengas vergüenza de pedir trabajo o que te recomienden. Hablá con todo aquel que pueda darte una mano. -Referencias. Tu hoja de vida no es lo único que miran los posibles empleadores, también se fijan en tus referencias. Tenelo en cuenta a la hora de salir de un lugar de trabajo. Lo mejor es cerrar un
ciclo en cada lugar de la mejor manera posible y que no te recuerden como el empleado conflictivo o incompetente. -Interés. Cuando alguien te pide tu currículo envíalo en el día, si es posible en el acto. Dejar pasar varios días demuestra una falta de interés que no te ayudará a encontrar trabajo. Cuando surja una oferta anotá todos los datos importantes para no tener que llamar a formular las mismas preguntas. Si te suscribís a los sitios de búsqueda laboral, visitalos a diario, no cada tres meses. -Responsabilidad.
Nunca
faltes a una entrevista de trabajo. Organizá tus tiempos para llegar a hora. -Investigación. Buscá información sobre las empresas a las que postularás para preparar tu currículo en base a eso, destacando referencias que puedan ser útiles para ese empleo. Redactá cartas de presentación específicas y no postules en más de cinco lugares a la vez, preferí calidad antes que cantidad. -Vocación. Buscá un trabajo que en realidad te gustaría hacer. Al tratar de conseguir un trabajo basado en las recomendaciones de otras per-
sonas no es bueno ni para vos ni para la empresa. La razón es sencilla: a menos que sientas un compromiso con el trabajo, no lo vas a hacer con gusto como para alcanzar el éxito. -Especificar detalles. En tu currículo no deben faltar datos importantes como tu experiencia laboral o los estudios de especialización realizados. -Predisposición. En una entrevista de trabajo mostrate natural, no mientas y, sobre todo, colaborá abiertamente durante el test psicotécnico, siempre amable y sonriente.
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Información útil Sumar Organización + Tecnología Especialidad: E-learning y capacitación empresarial Dirección: Manduvirá Nº 1116 Teléfono: (021) 492-351 Celular: (0981) 217-504 Página en internet: www.sumar.com.py Correo electrónico: info@sumar.com.py Miriam Schmied – Consultora independiente Especialidad: Consultoría organizacional en RRHH Dirección: Ygatimí Nº 1.111 Teléfono: (021) 426-126 Celular: (0982) 119-733 Correo electrónico: miriamschmied@gmail.com Blanca María Franco Martínez – Profesional independiente Especialidad: Psicología laboral, gestión de personas y capacitación Dirección: Yvyty Nº 3523 – Lambaré Teléfono: (021) 901-588 Celular: (0981) 179-671 Página en internet: www.dosiercoop.com Correo electrónico: blancamfrancom@hotmail.com / blancamfrancom@gmail.com Gloria Cardozo, desarrollando organizaciones Especialidad: Selección de personal, capacitación y consultoría en gestión empresarial Dirección: Los Lapachos Nº 1276 esquina Itaipú Este – Ciudad del Este. Teléfono: (061) 514-916 Celular: (0981) 659-223 Página en internet: www.gloriacardozo.com Correo electrónico: directora@gloriacardozo.com Mónica Fleitas de Enciso – Profesional independiente Especialidad: Psicología laboral Dirección: Santísima Trinidad Nº 826 Teléfono: (021) 609-658 Celular: (0971) 212-005 Correo electrónico: monfleitas@gmail.com / menciso@nsa.com.py (laboral actual)
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Estos son algunos datos que pueden orientarte en el mundo de los recursos humanos.
BCA - Benítez Codas & Asociados Especialidad: Auditores, asesores y consultores de empresas. Corresponsal en el Paraguay de KPMG International Cooperative (KPMG International) Dirección: Brasilia Nº 707 Teléfono: (021) 212-505 Fax: (021) 212-860 Página en internet: www.bca.com.py Correo electrónico: bca@bca.com.py Consultora de RRHH El factor humano Dirección: Cerro Corá Nº 3232 casi Kubitscheck Teléfono: (021) 232-112 Celular: (0981) 934-408 / (0981) 577-030 Página en internet: www.elfactorhumano.com.py Correo electrónico: contacto@elfactorhumano.com.py / seleccion@elfactorhumano.com.py Víctor de Jesús Gómez Corrales – Profesional independiente Especialidad: Servicios de consultoría y capacitación en RRHH, O&M y calidad Dirección: Eduardo V. Haedo Nº 680 casi O’Leary Teléfono: (021) 492-141 Celular: (0981) 438-966 Correo electrónico: vgomez@integraservicios.com.py Norma Valenzuela de Gómez – Profesional independiente Especialidad: Consultoría y capacitación en RRHH, O&M y calidad Dirección: Eduardo V. Haedo Nº 680 casi O’Leary Teléfono: (021) 492-141 Celular: (0981) 446-116 Correo electrónico: nvalenzuela@integraservicios.com.py CYS – Consultora Especialidad: Higiene, seguridad y medicina en el trabajo Dirección: Pedro J. Carlés Nº 82 casi Buenos Aires, San Lorenzo Teléfono: (021) 584-308 Correo electrónico: cys.consultora@gmail.com Consultora Carolina Bestard – Personas & Organizaciones Dirección: Charles de Gaulle Nº 1564 casi Alfredo Seiferheld Teléfono: (021) 623-586/9
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CONSEJOS PARA COMER BIEN
Nutrición para rendir más
Tiempo. Tratá de almorzar tranquilo, no te apures para comer, disfrutá de tu plato y saboreá cada porción de alimento. Si es posible, hacelo fuera de la oficina y tomate entre 30 y 60 minutos. Lo ideal es establecer un horario fijo.
Comiendo saludable se trabaja mejor
Buscá un lugar. Es recomendable que encuentres un lugar para almorzar, no en tu escritorio; esto hace que estés pendiente del trabajo y que no te desconectes. Tratá de comer variado, no siempre lo mismo y evitá la comida chatarra. Basta de café. Siempre tendemos a beber café, ya que nos despierta, pero también provoca nerviosismo, insomnio, irritabilidad y tiende a empeorar la ansiedad. Esto se debe a que la cafeína estimula al sistema nervioso causando dependencia.
Una buena alimentación se ve reflejada en nuestro desempeño laboral. Actualmente, los trabajadores prefieren la rapidez a la calidad, lo que desencadena en una mala nutrición. Te contamos qué comer durante el horario laboral para lograr un óptimo rendimiento profesional. Es un hecho: nuestra sociedad se alimenta mal y eso se refleja en el rendimiento. Una persona que no mantiene una alimentación saludable puede experimentar síntomas como cansancio, falta de concentración, reflejos lentos, desinterés, irritabilidad, estrés, entre otros. Así también, una mala nutrición hace que nuestro sistema inmunológico se debilite y que el aparato digestivo funcione mal. Según estudios, una persona puede llegar a disminuir hasta
en un 30% su productividad física y, en menos proporción, en el trabajo mental debido a una mala nutrición. Esto podría llevarnos a cometer errores pequeños y grandes, desde llegar tarde a la oficina hasta realizar cálculos errados que nos podrían costar el puesto de trabajo. También influye qué tipo de labor y la actividad que se realiza para elegir los alimentos. Las personas con oficios sedentarios como los oficinistas o los chóferes deben ingerir ali-
mentos de bajas calorías. Sin embargo, aquellos que realicen labores que requieran esfuerzo físico deben comer alimentos ricos en calorías. Para evitar complicaciones te proponemos cómo alimentarte y qué evitar en el trabajo. Recordá siempre que la comida barata, a la larga, le pasa la factura al cuerpo. ¡Para saber! -Primero es lo primero. La comida más importante del día es el desayuno, para comenzar la
mañana con buenas ganas. Durante el sueño, nuestro cuerpo pasa varias horas sin recibir ningún alimento, por lo que necesita glucosa, principal motor de nuestro organismo. Es recomendable ingerir: jugos, pan, cereales, mermeladas, frutas y lácteos. -Si vamos a realizar alguna dieta, es mejor consultar antes a un nutricionista. Una dieta hipocalórica o baja en calorías reduce la capacidad de rendimiento. Así también, una dieta desequilibrada genera ca-
rencias nutritivas. Las dietas hipercalóricas sin observación médica o falta de actividad física conducen al sobrepeso, lo que aumenta el riesgo de contraer enfermedades como la diabetes. -Nunca se deben saltar las comidas durante varios días, esto afecta negativamente a nuestro organismo; debemos tener horarios. -Tratá de evitar comer todos los días comidas pesadas, carne roja, frituras, pastas o alimentos ricos en grasas.
DELIVERY SALUDABLE
Lo que se viene Christopher Wanjek escribió La alimentación en el trabajo, una obra donde destaca que las personas eligen la facilidad a la nutrición a la hora de comer y examina el modo en que esta tendencia de comida chatarra afecta la productividad. El autor plantea a los empleados y empresas una forma sencilla de ingerir alimentos nutritivos y así elevar el nivel de calidad laboral. Además, destaca que
una buena nutrición puede evitar la obesidad y otras enfermedades crónicas que afectan al mundo. Su estudio destaca también que para el 2020 esta mala alimentación representará la causa del 57% de las enfermedades. Wanjek revela este interesante dato: en Estados Unidos los costos de atención médica fueron de 51.600 millones de dólares, y la pérdida de productividad de 3.900 millones
de dólares, lo que significan 392 millones de jornadas laborales perdidas. Por su parte, la Organización Mundial de la Salud calcula que en 2015 serán 2.300 millones los adultos con sobrepeso y más de 700 millones sufrirán de obesidad. Por otro lado, la Organización Internacional del Trabajo aseguró que aproximadamente 1.000 millones de personas sufren de desnutrición.
Uno de los problemas de los trabajadores es el menú que tienen a disposición en el lugar de trabajo o en los alrededores. Existen deliverys que te llevan comida sana. Nutri fast ofrece dietas balanceadas para personas con problemas de obesidad, hipertensión o diabetes, para quienes no quieran moverse de su puesto de trabajo. Además realiza seguimiento de la dieta y evaluación nutricional con controles cada 15 días. Responde a los pedidos de lunes a viernes. Tiene un costo de 14.000 guaraníes por día y se puede pagar semanal, quincenal o mensual. A partir de 15 personas, hay descuentos. Informes: (021) 203-967 / nutrifast_lv@hotmail.com / a mlau_vp@hotmail.com La frutería Adri (Hernandarias y Piribebuy) también realiza deliverys por la zona céntrica de Asunción. Su horario de atención es de 8 a 20 y ofrece: ensalada de frutas, jugos naturales, frutas, entre otros productos como galletitas. Informes: (0981) 331-638.
Optá por lo saludable. Decile no a las papas fritas, la empanadita con pancito y la chocolatada con galletitas dulces. En todo caso, durante la media mañana, optá por un yogur, frutas frescas o secas, una ensalada de frutas o alguna barrita de cereal. Hidratación. Es bueno que tomes agua todo el tiempo o jugos naturales, para mantener al cuerpo hidratado. Evitá las gaseosas.
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EM Consultores & Asociados
Buscando el éxito
de las empresas EM Consultores & Asociados es una empresa con el grupo humano capaz de sacar adelante a una compañía y lograr el éxito de la misma. Esta consultora, que ofrece una amplia gama de servicios, te muestra todo lo que necesitás para posicionar a tu firma en el mercado. Hace cuatro años, nacía EM Consultores & Asociados para convertirse en lo que es hoy una empresa con 14 profesionales de vasta experiencia. Su objetivo es “colaborar con las personas y con las organizaciones para hacerlas exitosas”, explica Leticia Centurión, directora de la firma. EM está especializada en asesorar empresas en temas como áreas de mercadeo, ventas y servicio al cliente, motivación y crecimiento personal. Así también busca la formación de equipos de alta competitividad a través de la capacitación y la motivación del principal capital empresarial: el talento humano. Una visión, un compromiso La visión de esta empresa apunta a ser líder en capacitación, entrenamiento y asesorías empresariales en Paraguay. Mientras que su misión es facilitar el aprendizaje a través del entrenamiento y la capacitación dinámica, a la vez que actualizada e integral.
EM Consultores & Asociados está conformada por un equipo interdisciplinario de gran efectividad en la gestión empresarial, capaz de generar estrategias puntuales para el logro de objetivos. Además busca la innovación, y el desarrollo de los recursos humanos, para posicionarse como líder mediante la oferta de servicios de alto valor agregado. Metas para crecer EM está capacitada para coordinar, diseñar y ejecutar programas de acción social, para el sector emprendedor. Proyectos basados la motivación, el desarrollo personal y profesional. La meta de esta firma es crear profesionales y miniempresas mediante capacitaciones, entrenamiento y asesoría en todo el territorio nacional. Con las herramientas que ofrece, una pequeña o mediana empresa puede convertirse en un negocio sumamente rentable y crecer a paso seguro.
Mucho
por ofrecer Entre los servicios que brinda EM Consultores & Asociados se encuentran el desarrollo de marketing estratégico, investigación de mercado y lanzamiento de productos. Está especializada en el sector financiero, farmacéutico, pymes, empresas multinacionales y en el sector de consumo. Dentro del área administrativa desarrollan O Y M, es decir realización de organigramas y manual de procesos. En el área de recursos humanos son especialistas en reclutamiento y selección de personal. Con el servicio de selección de personal, una empresa puede ahorrar tiempo y dinero, ya que el proceso se inicia desde el momento
EM CONSULTORES & ASOCIADOS - DIRECCIÓN: VALOIS RIVAROLA 667 CASI PERÚ. CONTACTO: 234 281/ 2 - WWW.EMCONSULTORES.COM.PY.
en que solicita el reclutamiento, elige y analiza a los postulantes. Culmina cuando decide a quién contratar. Por supuesto EM Consultores & Asociados ofrece capacitación en ventas, automotivación y superación personal. Todo esto se logra trabajando con la sicóloga Zulma Cardozo. En el área contable y administrativa, cuenta con profesionales calificados para diagnosticar y auditar una empresa. Gracias a su membrecía Asociación de Conferencistas Hispanos, EM está habilitada para organizar conferencias nacionales e internacionales. Es la única conferencista internacional paraguaya entre las más grandes de Latinoamérica.
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ultimahora
ESPECIAL RRHH
Una entrevista laboral es tu oportunidad para demostrar que sos el mejor candidato para formar parte del equipo de una empresa. Te damos los 10 mandamientos para destacarte entre los demás candidatos y quedarte con el trabajo que tanto estabas esperando.
ASUNCIÓN DOMINGO 30, MAYO 2010
¡A vender la imagen! ¿Qué hacer tras la
audiencia?
10 tips
La entrevista solo es el primer paso de un proceso que puede ser largo. Es importante seguir la evolución de la selección y la mejor opción es hacerlo por correo electrónico. Los mensajes de consulta que envíes siempre deben ser cortos, precisos y agradables. Tratá de demostrar
para una entrevista de trabajo exitosa
Cuando dicen que “la calle está dura” no mienten, menos cuando de buscar trabajo se trata. Por eso, no podés desperdiciar una entrevista laboral para venderte como lo mejor que ofrece el mercado laboral. Conseguir una cita con el posible empleador ya es un punto a tu favor, no la desperdicies y recordá que la primera impresión es la que cuenta. Para los expertos en recursos humanos, numerosos aspectos influyen a la hora de una entrevista laboral, como el hecho de que muchas personas con un currículo impresionante simplemente no saben cómo comportarse cuando llega el momento de la entrevista. El resultado es catastrófico. Seguí estos sencillos consejos para demostrar que sos lo que la empresa
estaba buscando.
1-
Nada de improvisar. Desde el momento en que recibís la llamada para concertar la entrevista laboral tenés que idear un plan para no desperdiciarla. La improvisación no es apropiada para el ámbito laboral, por eso lo mejor será dar un vistazo a tu currículo y pensar en los puntos que deseás resaltar durante la cita, ya que tus respuestas deben concordar con la información que hayas presentado. Informarte sobre la empresa es vital. En la medida de lo posible, también debés obtener información sobre el puesto de trabajo y la persona que te entrevistará.
2- Cuidado con la primera im-
presión. La apariencia importa y mucho, tenelo en cuenta a la hora de planificar el atuendo que llevarás. Aunque el ambiente laboral es cada vez más relajado, olvidate de los tonos extravagantes, prendas arrugadas o provocativas. Elegí prendas sencillas, pero elegantes y en tonos neutros. Si vas a usar una camisa que no le falten botones y fijate que no tenga manchas, sobre todo de sudoración. Cuidado con las uñas y si las tenés pintadas, deben ser en tonos sobrios. Que no se te pase la mano con el maquillaje o la colonia.
3-
La puntualidad es obligatoria. No hay excepción para este mandamiento. Es una regla y demuestra cuán responsable sos. Muchos empleadores creen que si llegás
tarde a la entrevista, lo vas a hacer en el trabajo. Así que el día de la entrevista, salí con anticipación de tu casa, cosa de que puedas llegar a tiempo y puedas estar tranquilamente sentado esperando tu turno. Si llegás tarde o sobre la hora, no sabés si vas a encontrarte con unas escaleras que te harán sudar. Este es solo un ejemplo, pero nunca se sabe.
4- Recordá los nombres. Cuando llegues al lugar, presentate anunciando con quién tenés cita y a qué hora. Cuando te presenten al entrevistador, saludalo por su nombre con una sonrisa y un apretón de manos suave, pero firme. Al despedirte hacé lo mismo. A la gente le encanta saber que le prestan atención, así que asegu-
rate de dirigirte a las personas por sus respectivos nombres, pero sin exagerar.
5-
Mantené la compostura y mostrate seguro. El lenguaje corporal es fundamental en este primer encuentro. Durante la entrevista respondé a las preguntas mirando a tu entrevistador; si hay más de una persona, dirigite a ambas, no solo a la que formule la pregunta. Recordá que el contacto visual transmite la sensación de credibilidad. Al hablar mantené un tono normal, no lo hagas rápido y tomate el tiempo para responder correcta y claramente las consultas. Los movimientos, gestos, la postura y las expresiones del rostro son una parte importante del
desempeño general. No juguetees con las manos y recordá que tu teléfono celular debe estar apagado.
6- Sé directo. En una entrevista laboral estás vendiendo tu imagen y tu capacidad laboral, así que no es momento para ser tímido o humilde. Demostrá confianza en vos mismo, en tu trabajo y, sobre todo, que sos la persona que están buscando. Respondé con detalles específicos y destacá tus virtudes. No te desesperes, si lo hacés, podés perjudicar tus posibilidades.
7-
Nada de mentiras. La idea es vender tus aptitudes, pero no con mentiras. Pensá que tu entrevistador puede confirmar los datos que das, y peor sería que te con-
traten a prueba y descubran que mentiste.
8- No mostrarse ansioso ni desesperado. Tratá de no dar la sensación de estar desesperado por el trabajo. Está bien mostrar ganas de unirse al equipo, pero hasta cierto punto. Recordá que estás vendiendo una imagen y si ven que estás muy desesperado, negociarán a menos contigo, ofreciéndote menos salario. Por cierto, el tema de la remuneración debés dejarlo para el final del proceso.
9-
Mostrar un perfil profesional. En el transcurso de la entrevista tenés que mantener un perfil profesional y nunca te tomes confianzas aunque te las den. Mostrate como un profesional en todo momento. Tratá de escuchar más que hablar. Oí atentamente y analizá las reacciones a tus respuestas para poder ir ajustándolas para enfocarlas adecuadamente. Si no entendiste una pregunta, no temas pedir una aclaración. Peor es contestar sin haber entendido
qué pretenden saber.
10-
Los cambios siempre son positivos. Si te piden que justifiques tu decisión de cambiar de trabajo, da razones objetivas y positivas. Por ejemplo, el hecho de querer cambiar de aire para imponerte nuevas metas o una búsqueda de nuevos desafíos. Sería un error quejarte del ambiente laboral y jamás hagas críticas de antiguos jefes, compañeros o empresas. Guardá discreción con las situaciones delicadas.
tu interés sin parecer ansioso. Al terminar la audiencia lo mejor es hacer un resumen de lo ocurrido. Esto sirve para dos cosas: mejorar en futuras entrevistas y recordar las preguntas que han sido difíciles para analizar la respuesta que diste.