QUÉ ENCONTRARÁS EN ESTE LIBRO
Este libro se compone de siete partes. En la PRIMERA PARTE explico cómo planificar este viaje que te iniciará en el mundo de la meditación. En particular, te ofrezco alguna indicación sobre cómo preparar y construir la «caja de la calma», que representa metafóricamente la maleta de viaje en la que guardarás los objetos, las obras o las fotos que vas a realizar durante esta experiencia. En la SEGUNDA PARTE tendrás la oportunidad de acercarte a las actividades de relajación, las cuales te permitirán mejorar la concentración, la atención y la creatividad. Aprenderás a gestionar mejor tus pensamientos, a centrarte con mayor eficacia en lo que estás haciendo y, consecuentemente, a distraerte menos. De esta manera, podrás mejorar tu rendimiento escolar y tu capacidad deportiva. O si estás inmerso en el aprendizaje de una lengua extranjera, en el estudio de un instrumento musical o profundizando en algunas técnicas de dibujo, te resultará más fácil trabajar en esas materias y alcanzar tus objetivos. La concentración, atención y focalización pueden reforzarse y mejorarse mediante el uso correcto de la respiración, un tema que trataré en la TERCERA PARTE. Gestionar de manera adecuada la respiración te permite calmar el parloteo de la mente, ese correteo frenético de pensamientos que dificulta mantener la atención durante un tiempo prolongado. Gestionar bien la respiración genera un impacto positivo tanto en la mente como en las emociones. De hecho, te permite diluir los estados emocionales que no te hacen ningún bien, como el
