Revista enSalud Dic 2014

RadiogRafía de la Salud Mental Por: Amanda Aquino Redacción enSalud Cada día se conoce más sobre la salud mental y los efectos que puede tener en la salud física, a nivel personal y a nivel social; pero que es la salud mental, quienes pueden tener trastornos en su salud, cuáles pueden ser los efectos y como es el tratamiento.

El Diccionario Cumbre de la Lengua Española define la palabra salud como un estado en que el ser orgánico ejerce normalmente todas las funciones. Igualmente, define la palabra mental de la siguiente manera, es lo perteneciente a la mente, capacidad y/o actividad mental, modo de pensar. Se puede concluir basado en las definiciones que, la salud mental, es un estado en que se ejecuta funciones orgánicas y mentales de forma normal.

Basado en la definición de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se expone como un estado en que la persona está consciente de sus capacidades. La definición va más allá y describe que el individuo puede afrontar las situaciones diarias de la vida y llevar a cabo su trabajo de manera productiva.

Estadísticas sobre la salud mental a nivel mundial presentadas por la OMS, exponen que 20 porciento de niños y adolescentes tienen trastornos y problemas mentales. En una encuesta realizada en Estados Unidos de América (EE.UU), se encontró que 10 porciento de niños entre las edades de 12 a 17 tuvieron episodios depresivos.

También, 34.6 millones de adultos recibieron atención psicológica, según healthfinder.gov.

Como resultado de investigaciones realizadas en el 2013 sobre la salud mental, se concluyó que uno de cada cinco adultos en EE.UU estuvo expuesto a un problema de salud mental.

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Se encontró que 10 millones de adultos sufrieron de alguna enfermedad mental grave, 15.7 millones episodios de depresión mayor, 9.3 millones tuvieron pensamientos suicidas serios, 2.7 millones planificaron suicidarse y 1.3 millones intentaron llevar a cabo el acto del suicidio. (healtfinder.gov, 20 noviembre 2014) Los factores que pueden afectar la salud mental podrían encontrarse en inseguridades, abusos recibidos durante su niñez, inestabilidad económica, inestabilidad familiar, enfermedades, exposición a violencia.

En Puerto Rico, existen leyes basados en proteger los Derechos Constitucionales de personas que soliciten, reciban o hayan recibido servicios de salud mental. Ley número 408 del 2 de octubre de 2000, define la salud mental como el estado de bienestar resultante de la interacción funcional entre la persona y su ambiente, y la integración armoniosa en su ser. Se establece por esta ley las necesidades de prevención, tratamiento, recuperación y rehabilitación en salud mental.

Para enmendar la Ley 408 se estableció la Ley número 183 del año 2008.

En esta ley se expone datos de la OMS, “Los trastornos mentales son frecuentes en todos los países y producen un inmenso sufrimiento. Las personas afectadas suelen estar sometidas a aislamiento social, una pobre calidad de vida y un incremento en la mortalidad. Estos trastornos producen un alto costo social y económico”. La enmendada ley se produce para que responda a los adelantos tecnológicos en la ciencia y el sistema de vida, según Lexjuris.com Puerto Rico se está enfrentando a una evidente crisis de salud mental. Se está experimentando constantes episodios de actos violentos sin discriminar edad, lugar, hora, violencia hacia mujeres, niños y familias enteras. Factores para llevar a cabo estos actos criminales van desde lo económico, celos, mirar a una persona y el uso de sustancias controladas.

El uso de sustancias controladas como las drogas y el alcohol, tiene como posible resultado la violencia. Según estadísticas de la Encuesta de Hogares en Puerto Rico publicada en 2009 por la Administración de Servicio de Salud Mental y Contra la Adicción (ASSMCA), tres cuartas partes de la población entre las edades de 15 a 74 años había usado alcohol en algún momento de su vida, más de la mitad de las población consumió alcohol durante los pasados 12 meses.

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Según las estadísticas de ASSMCA, las personas con dependencia al alcohol mostraron altas tasa de depresión con un18.1%, 25.4% presentaban trastorno de personalidad bipolar y 13.8% con trastorno de déficit atención. En el caso de las drogas, se encontró que había una cantidad considerable de servicios para tratar los trastornos relacionados al uso de drogas no justificadas clínicamente. Los números muestran que durante los doce meses antes de la encuesta un tercera parte de las personas con dependencia a drogas reconocieron que tenían un problema mientras que una cuarta parte de esa población tuvo una retroalimentación positiva en referencia a los tratamientos existentes para el momento de la encuesta.

Referencias Adiccion, A. d. (2009). Trastorno de Substancias y Uso de Servicios en Puerto Rico: Encesta de Hogares 2008.

Administracion de Servicios de Salud Mental y Contra la Adicion. (n.d.).

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Retrieved from http://www.who.int/features/factfiles/mental_health/es/

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neuRobiología del Suicidio Por: Joel Acevedo Nieto, PhD Neurobiólogo En lo que va de año (hasta el mes de Agosto) en Puerto Rico, según las estadísticas del Departamento de Salud y la Comisión para la prevención del suicidio, se han suicidado 146 personas de las cuales 89% son hombres y solo 11% mujeres, utilizando como método predilecto, para quitarse la vida, el ahorcamiento. Las cifras son alarmantes para nosotros los puertorriqueños que nos han criado con una fe cristiana, sin embargo, según un artículo publicado en Agosto del 2005 por la revista universitaria de la UNAM, en Medio Oriente como parte de su historia el quitarse la vida era una opción viable y no repudiable, al contrario, muy valiente y hasta una proeza.

Me he dado a la tarea de investigar que pasa en el cerebro de una persona que desea suicidarse y he encontrado datos muy

valiosos. Como es del conocimiento de muchos, la persona que tiene intentos suicidas regularmente está en depresión, lo que hace que los niveles de serotonina en el cerebro estén desbalanceados, eufóricos si tienen demás y decaído si tienen menos. Los bajos niveles de serotonina preceden los intentos de suicidio lo que nos deja ver que existe un pobre manejo del estado de ánimo. Ref. http://www.revista.unam.mx/vol.6/num11/art110/art110.htm

El proceso no es tan sencillo como parece, los científicos han descubierto que mientras no se segregan suficientes cantidades de serotonina en el hipotálamo, en la corteza pre-frontal se segregan desproporcionadamente lo que pudiera explicar el pensamiento constante de análisis sobre el problema o situación que esté pasando la persona. Por otra parte, se ha descubierto que existen altos niveles de cortisol (la hormona del estrés) en las personas que tienen intentos suicidas. Ref. focus on psychiatry, núm.3, 1996.

Algunos autores e investigadores sugieren que la persona que tiene intentos de quitarse la vida pudiera tener deficiencia de Dopamina (el neurotransmisor del placer) lo que lo hace estar insatisfecho con la vida y las bellezas que le presenta. Este cuadro pudiera ser la explicación de tan lamentable decisión y es que las personas que deciden tal acción tienen estados de ánimo de depresión (bajos niveles de serotonina), constante análisis (alto niveles de serotonina en la corteza pre frontal quien se encarga del análisis) de la situación, estrés (altos niveles de cortisol) constante sobre el proceso que están pasando y posiblemente insatisfacción (bajos niveles de dopamina) hacia la vida. Este cuadro pudiera explicar una acción tan fuerte como esa. También se ha descubierto que la persona pierde habilidades cognitivas asociadas a la corteza pre frontal, la encargada de la toma de decisiones y control de impulsos, Esto pudiera revelar la conducta agresiva del individuo que toma la pobre decisión de ponerle fin a su vida.

En los últimos estudios se han encontrado que cuando una persona asume una postura de liderazgo se reduce los niveles de cortisol significativamente. Es decir quién puede asumir responsabilidad (capacidad de responder) de la situación bajará los niveles de estrés lo que disminuirá las probabilidades de pensar en el suicidio. Por otra parte, si la persona enfoca su mente en nuevas metas que le provoquen satisfacción y disminuye su análisis constante sobre la búsqueda de una solución para su problema, esto reducirá el suicidio como opción.

El ejercicio físico ayuda a segregar serotonina y endorfina lo que reflejará en mejor estado de ánimo, mayor oxigenación en el cerebro, satisfacción por lograr el ejercicio y bajos niveles de cortisol lo que se representará en mejor manejo del estrés. Si usted tiene pensamientos suicidas llame al 911 o consulte con un experto en salud mental.

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loS niñoS y Su adicción a la tecnología

Por: Miriam Polo Detective Privado La aparición y progresivo auge de las nuevas tecnologías ha ido paralelo al surgimiento de una nueva expresión de un viejo fenómeno: La Adicción. Celulares, videojuegos, computadoras, internet, chats, entre otras; conforman aparentemente el origen del problema.

Los niños y adolescentes otorgan un valor fundamental a las nuevas tecnologías y al internet, como un signo de identidad y de estatus, su uso se ha convertido en una prioridad en su vida.

Antes, darle a un niño un celular significaba tenerlo localizado y controlado en todo momento, lo que le daba tranquilidad a muchos padres. Ahora, después de que esta nueva moda se está saliendo de control al ver a los jóvenes en todas partes inmersos en todo tipo de aparatos tecnológicos, los padres han comenzado a percibir que esto genera una conducta adictiva.

El uso inapropiado de estos nuevos recursos tecnológicos, no sólo afectan las relaciones personales sino que, además, perjudican el rendimiento general, generando dificultad en la concentración de tareas concretas y reales. Las actividades cotidianas se ven afectadas o interrumpidas por las alertas de mensajes de texto, emails o notificaciones de redes sociales. Hay compulsión por estar conectado y angustia o ansiedad frente a P10 enSalud

la posibilidad de perderse “algo importante”. Se crea el hábito de hacer varias cosas al mismo tiempo y disminuye la capacidad de relajarse, de disfrute, la productividad y la eficiencia.

No es malo tener acceso a la tecnología y que se involucren, es necesario y útil, es solo que necesita ser regulado. Tiene que ir acompañado de hora de descanso, tiempo de ejercicio físico y otras actividades extracurriculares, sociales y del hogar para compensar la destreza social, que la tecnología no ofrece. De no ser así, más tarde serán adultos propensos a una conducta antisocial, que abre la puerta para un sinnúmero de otros problemas.

No todos los chicos o jóvenes que utilizan la tecnología tienen una adicción o la desarrollarán. Esto depende de la presencia de algunas variables, como por ejemplo, el aislamiento, la ansiedad y la irritabilidad que le puede generar al adolescente no poder conectarse, el no saber ni hacer otra cosa en la casa si no está conectado. La mejor protección contra adicción tecnología es la dinámica de relación parental.

Es aconsejable que los padres busquen ayuda cuando no pueden controlar los horarios de conexión o bien si, al intentarlo, se genera un conflicto familiar serio. Además, cuando la adicción a la

tecnología es la prioridad en la vida del hijo y por ella delega responsabilidades, como hacer deberes, estudiar, o bien deja de llevar a cabo otro tipo de actividades placenteras, como salir con amigos, por continuar conectado. Si su hijo prefiere vivir aislado en su habitación con su celular, laptop y/u otros aparatos electrónicos, es momento de atender el problema antes que sea tarde.

Algunas características más comunes en un niño con problemas de adicción a la tecnología son: aislamiento, problemas académicos, problemas de salud, obesidad, baja autoestima, conflicto en el manejo de las destrezas sociales, reto a la autoridad, irritabilidad, problemas de sueño.

¿Qué hacer para prevenir esta situación?

Los padres deben tener en cuenta que lo más importante es estar cerca de los hijos, pasar calidad de tiempo en familia, abrir el diálogo, generarles la confianza para que recurran a ellos, conocer a sus amistades, fomentarles actividades incompatibles con el abuso de la tecnología, escuchar las causas para pasar excesiva cantidad de tiempo en la computadora y explicarles las consecuencias que les pueden generar.

Para más información puedes llamar al (787) 723-4500 o a través de polo.miriampolo@gmail.com.

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el deteRioRo funcional en el adulto MayoR Por: Lcda. Julita Ortiz Marin, MSW, MPH Trabajadora Social y Gerontóloga Envejecer es un proceso dinámico, gradual, natural e inevitable. Proceso en el que se observan cambios a nivel biológico, corporal, psicológico y social. Transcurre en el tiempo y está delimitado por éste. El envejecimiento no es una enfermedad ni un trastorno, es un proceso normal del crecimiento. Nacemos, crecemos, nos adaptamos, envejecemos y morimos.

Proceso de vida en todo ser viviente, animal o vegetal.

Muchos de los cambios físicos que acompañan al envejecimiento son ocasionados en su mayoría por los estilos de vida. Ejemplo de esto es, llevar una dieta inadecuada, el fumar, el uso de bebidas alcohólicas, no descansar y dormir lo suficiente al menos 8 horas.

Aspecto Físico: Se toman en cuenta los cambios físicos producidos en la persona, como cambios en la postura, forma de caminar, facciones, color del pelo, piel, capacidad visual y auditiva, disminución en la capacidad del almacenamiento de la memoria que afecta a los tres tipos de memoria (a corto, mediano y largo plazo) de forma directa, sueño alterado, etc. Todo esto relacionado a la alteración en forma notable de las actividades cotidianas.

Aspecto Social: según el papel o rol que desempeñan en la sociedad. Todos estos criterios son relativos, pues dependen de muchos factores y principalmente del espíritu de cada persona. Todas las teorías relativas a las causas del envejecimiento aceptan una base biológica, influida favorablemente o no por el entorno social.

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La mayoría de los adultos mayores gozan de buena salud y pueden cuidar de sí mismos aún a edades muy avanzadas.

Sin embargo, muchos sufren de enfermedades crónicas y/o accidentes (caídas, fracturas) que pueden causar deterioro o discapacidad funcional y la subsecuente necesidad de cuidados especiales. El grado de deterioro funcional, está estrechamente relacionado a la dependencia y a la pérdida de la calidad de vida, se mide en función a la menor o mayor capacidad que tiene el adulto mayor para realizar por si mismo las actividades básicas del diario vivir.

Durante el envejecimiento normal se observan ciertas dificultades en realizar las tareas pesadas en el hogar,( tales como; pasar la podadora en el patio, limpiar ventanas), caminar, aseo personal, el manejar el dinero y hasta en la utilización del teléfono.

El envejecimiento humano es un proceso que se caracteriza por la pérdida progresiva de las capacidades físicas y cognoscitivas, y el mantener la independencia funcional hasta el final de la vida ha sido la meta más

ambiciosa de la geriatría. La fragilidad es un concepto relativamente nuevo, el cual describe a un síndrome, producto de la disminución en la reserva homeostática y de la resistencia del individuo frente al estrés (como una enfermedad aguda, una cirugía o la administración de quimioterapia). La fragilidad incrementa la vulnerabilidad de los individuos para muchos efectos tales como el riesgo del miedo a caerse, de inmovilidad, de fractura de cadera y de muerte.

Algo bien importante dentro del deterioro funcional es también la pérdida gradual de la visión que en ocasiones no le damos la importancia que requiere.

Importante la visita al oftalmólogo al menos una vez al año. Así que hay que mantener buenos y saludables estilos de vida para un envejecimiento exitoso.

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HableMoS de eSquizofRenia

Por: Dra. Ana J. Concepción Cognitive Wellness Clinic

Se estima que 1% de la población padece de esquizofrenia.

Esto significa que en Estados Unidos aproximadamente 2.5 millones de personas padecen de la condición y, según cifras de la Organización Mundial de la Salud, 21 millones de personas alrededor del mundo la padecen.

La esquizofrenia es una condición severa y crónica e inclusive incapacitante. Lo que significa que afecta para toda la vida. Esta condición comienza entre la adolescencia y la adultez temprana. Aunque podría tener un comienzo tardío.

Las personas que padecen de esquizofrenia pueden desarrollar una vida relativamente normal, siempre y cuando reciban y se adhieran al tratamiento. Sin embargo, se ha encontrado que la mitad de las personas no reciben tratamiento para su condición.

Esta condición afecta como la persona ve y siente su alrededor y también su forma de pensar. Tienen problemas distinguiendo entre lo real e imaginario. Los síntomas de la esquizofrenia deben durar un mes o más. La persona no tiene que presentar todos los siguientes síntomas para determinar un diagnóstico. Estos son: alucinaciones, delirios, desorganización en el pensamiento, síntomas negativos, dificultad para comprender la información y utilizarla para tomar decisiones, problemas de atención y concentración y problemas de memoria.

El tratamiento para la esquizofrenia va dirigido a la disminución de los síntomas ya que no existe una cura para la enfermedad. El tratamiento consiste en la utilización de medicamentos y aspectos psicosociales. Los aspectos psicosociales incluyen las destrezas para lidiar con la enfermedad, educación familiar, destrezas sociales y el desarrollo de estilos de afrontamiento adaptativos. Existe una alta incidencia entre el uso de sustancias y personas con esquizofrenia, en ocasiones es necesario tratar el problema de abuso de sustancia para lidiar con los síntomas.

No se conoce una cura para esta condición y en ocasiones pueden presentar crisis tan intensas que necesitan de hospitalizaciones psiquiátricas. A diferencia de lo que muchos piensan la mayoría de las personas con esquizofrenia no son violentas y no son causa de peligros para otros. La violencia experimentada esta mayormente asociada con el uso de sustancias y por delirios de persecución. Los episodios de violencia suelen ocurrir en el hogar y con los familiares, quienes también se ven afectados por esta condición. Muchas veces los mismos síntomas no permiten que la persona acepte la ayuda y se tiene que recurrir a una ley para ingreso involuntario. Esta ley se conoce en Puerto Rico como la 408, Ley de Salud Mental.

La esquizofrenia es una enfermedad severa, pero puede ser manejada con la ayuda de medicamentos y psicoterapia.

Esto permite que la persona obtenga una vida con mayor independencia y satisfacción.

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factoReS que pueden conduciR a la eyaculación pRecoz

Por: Dra. Lydia Delfino Sexóloga Existen diversos criterios para definir la eyaculación precoz. Algunos autores la definen en términos temporales, estableciendo márgenes de 1, 2 ó 3 minutos. Otros en términos de movimientos de frotación en el coito (emboladas o empuje) que en ocasiones no supera el primer movimiento. Master y Johnson la definieron como la dificultad del hombre en retardar la eyaculación lo suficiente luego de la penetración, como para satisfacer a su pareja sexual al menos en la mitad de los coitos que realicen. Actualmente la eyaculación precoz se define en términos funcionales, es decir, la incapacidad o falta de control por parte del hombre para posponer su orgasmo, independientemente del tiempo que tarde en eyacular.

Hay muchos factores que ayudan a la aparición de la eyaculación precoz y hablaré de algunos de ellos: Educación Sexual Inadecuada: Los modelos educativos desde los cuales nos han formado, influirán en la posterior evolución erótica del niño. Una educación sexual inadecuada y la inexperiencia pueden afectar en la actitud y comportamientos eróticos de hombres y mujeres. En muchos casos el hábito adquirido de una eyaculación prematura se debe a nuestra educación que nos ha formado para tener las relaciones sexuales rápidas y centradas en la obtención del orgasmo.

La abstinencia sexual: Una prolongada abstinencia conlleva a eyaculación prematura. Podemos ver parejas que luego de mucho tiempo sin relaciones sexuales las tienen y el hombre casi siempre eyacula antes de lo deseado.

Por el contrario, la regularidad en mantener relaciones sexuales conlleva a un descenso de la intensidad y rapidez de la excitación sexual.

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Problemas de Parejas: Una crisis de pareja, un conflicto sin resolver o desavenencias en la relación, predisponen desencuentros eróticos. Master y Johnson ya refirieron que las demandas excesivas de la pareja podían causar eyaculación precoz.

Miedo del hombre a embarazar: Realizar la penetración vaginal con miedo a un posible embarazo acelera el proceso eyaculatorio del varón, a quien le puede más el miedo a un posible y molesto embarazo, que el placer del acto propiamente dicho.

Miedo a ser espontáneo: Hay hombres que desean controlarlo todo e intentan evitar o reprimir su espontaneidad como defensa ante diversos miedos. Esta actitud autocontroladora provoca en ocasiones el efecto contrario; el descontrol eyaculatorio.

Relaciones sexuales furtivas y rápidas: El hombre, dada la poca intimidad de que dispondría en lugares como el carro, cines etc., funcionaría de manera acelerada y ansiógena durante el coito en estos lugares. Si bien es cierto que estas situaciones inducen tensión, serán otros factores como el carácter, la actitud sexual y la valoración de la pareja erótica los posibles inductores de la eyaculación precoz.

Depresión / Ansiedad: Una de las manifestaciones fundamentales de la depresión es la pérdida del deseo sexual, provocando un distanciamiento en la frecuencia de las relaciones sexuales.

Sabemos entonces que un tiempo prolongado sin eyacular induce a un peor control. La ansiedad forma parte muy importante y principal de la eyaculación precoz. Su tratamiento es mandatario para resolver la eyaculación precoz.

Uretritis y prostatitis: Las causas de origen físico son la inflamación de la uretra y la próstata. Se nota por un pequeño cosquilleo molesto de ardor y aumento de la frecuencia al orinar, la orina de color sanguinolento, menor deseo sexual, algunas erecciones no muy completas y como resultado eyaculación precoz.

La masturbación: Hoy en día todos los especialistas en sexología estamos de acuerdo que la masturbación no promueve enfermedades, ni crea problemas de ningún tipo. Lo que si es cierto es que ciertas formas de practicar la masturbación de forma rápida y compulsiva con la única idea de producir el orgasmo lo antes posible hace que se pierda el control eyaculatorio y se padezca de eyaculación precoz.

Se considera que entre un 90 a 95% de las causas inductoras de la eyaculación precoz son de origen psicológicos. Hay muchos otros factores que pueden desencadenar el círculo de ansiedad en la ejecución de la penetración entre los cuales, la ansiedad, la anticipación de fracaso, baja autoestima, obsesión por complacer a su compañera, la culpa y frustración serían los principales. Si usted padece de ésta o alguna otra disfunción sexual, acuda sin demora a un especialista sexólogo para su pronto tratamiento y recuperación.

Para más información puede comunicarse al (787) 587–3456.

evita loS exceSoS en navidad Por: Migdalia Adames Cruz Especialista en Ecología Familiar y del Consumidor En Navidad solemos llevar a cabo muchos abusos en lo que a alimentación se refiere, ya que se supone que es necesario, y de hecho muchas personas piensan que si no se abusa con la comida no es Navidad del todo. Pero el exceso a la hora de comer no es necesario, sino que podemos mejorar y mantener la dieta en Navidad con unos sencillos consejos que no debemos pasar por alto a la hora de comer en estas fechas del año y evitar así el exceso e calorías.

Para comenzar es necesario que nos mentalicemos que no son obligados los excesos en Navidad, ya que las fiestas se pueden celebrar igual si comemos más sano. Además, existe infinidad de comidas sabrosas y a la vez sanas. Normalmente en Navidad solemos realizar comidas muy copiosas que nos aportan infinidad de calorías y grasas que no necesitamos, por ello es importante que simplemente comamos para matar el hambre, y no por gula.

Para conseguirlo evitaremos las comidas cargadas de platos interminables que nos harán comer en exceso. Para evitar esto es recomendable comer pescado y verduras por la noche, alimentos más ligeros que nos sentarán mejor.

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Las salsas son otro de los alimentos propios de estas fechas que nos aportan grasas innecesarias que ponen en riesgo nuestra salud. Para que un alimento sea sabroso no es necesario acompañarlo de salsas. Es recomendable utilizar las caseras y elaboradas con verduras, que nos ayudarán a eliminar calorías.

Los dulces son el gran peligro en estas fechas. Es importante que evitemos la tentación, y por ello a la hora de servirlos en la mesa pongamos poca cantidad y presentada en pequeñas porciones para comer un poco y evitar atiborrarnos de dulces.

Un consejo es sustituir los pasteles y turrones por frutas y macedonias acompañadas de yogurt o zumo que nos ayudará a evitar calorías vacías e innecesarias.

Todo esto, unido a la baja actividad física de estas fechas es lo que hace que aumentemos de peso, para evitarlo bastará simplemente con dar un paseo de media hora mínimo después de comer y así ayudar a acelerar el proceso digestivo y acumular menos calorías.

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Cinco claves para evitar excesos en estas fiestas: 1. Cuidado con los aperitivos: Intenta no picar demasiado o si lo haces escoge aquellos alimentos del aperitivo que tengan menos calorías.

2. Equilibrio: Si finalmente la comida ha sido más copiosa de lo previsto podemos remediarlo con una cena ligera. Es muy importante también no saltarse ninguna comida; de esta forma evitarás llegar a las comidas principales con mucha hambre.

3. Bebidas sin alcohol y preferiblemente AGUA: Acompaña la comida con agua y evita las bebidas gaseosas y con alcohol.

4. Quema calorías: Los postres navideños suelen tener muchas calorías. Si haces una excepción durante estas fechas y comes más dulces de los habituales, ten en cuenta que esa misma excepción tendrás que hacerla a la hora de moverte y hacer algo más de ejercicio físico.

5. Come despacio: El comer despacio y masticando bien hará que ingieras menos cantidad de alimento y acabes “picoteando” menos, además de contribuir a una digestión más ligera.

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Por: Enid Novoa Martínez Revista En Salud Una vez escuche de una psicóloga muy famosa que los amigos uno los escoge pero la familia para bien o para mal; no, nacemos con ellos. Y es nuestra responsabilidad y deber llevarnos lo mejor posible con cada uno de ellos. Todas las relaciones humanas son difíciles, somos entes diferentes, con pensamientos, ideas y valores diferentes dentro de un mismo núcleo, pero podemos llevarnos bien. Podemos diferir con respeto. En la vida de todo ser humano existe un periodo de tiempo donde los amigos son el todo, son lo más importantes en nuestra vidas, los vemos todos los días, salimos, hablamos por teléfono y luego de que salimos volvemos a llamarnos, nos contamos todo.

Con el pasar del tiempo, con el llanto, el sufrimiento, cuando las cosas cambian, con las crisis, con los cambios en general, con la madurez y los años nos damos cuenta de que regresamos a lo básico, al núcleo familiar, a nuestra familia. Ese grupo de gente que no importa lo que pase siempre estarán ahí para nosotros, que no importa el tiempo y los años siempre serás la nena, la hijita de fulano, para ellos no eres la ejecutiva, la doctora, la maestra, para ellos serás siempre la hijita/o. Son ellos los que permanecerán a tu lado cuando el dinero, la fama, el trabajo, desaparezcan. Cuando los amores, los grandes amigos te dejen, tu familia estará ahí presente. No importa lo que hagas hecho, que no estén de acuerdo contigo, que no apoyen tus decisiones,

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la faMilia al final siempre estarán ahí. Son a estos a los que puedes llamar de madrugada para que te lleven al hospital, son estos lo que te tienden una mano cuando ocurra algo en tu vida. Te aman y te aceptan tal y como eres, porque formas parte del clan. Celebran tus éxitos y lloran tus tristezas y sufrimientos, forman parte de ti.

No hay familias perfectas, todas tenemos situaciones, pero definitivamente el saber que uno cuenta con alguien, que van a estar allí, ese apoyo emocional es bien importante.

Una familia no solo es mamá, papá, y los hermanos, los que se añaden también empiezan a afianzar lazos y a convertirse en parte del clan. Quien no disfruta aquí en nuestra isla de las reuniones familiares, ya sea fechas festivas, o las peleas de boxeo, los reality shows, los sándwiches de mezcla, el BBQ, los cumpleaños, lo que sea que nos reunamos a celebrar, que mucho se goza, que mucho nos reímos, esos momentos son los más importantes en nuestras vidas, al final esos recuerdos son los que nos llenan. Yo creo firmemente en la familia y como ese núcleo debe ser el responsable de lo que siembra y enseña a los niños, los valores, los deberes y responsabilidades, el amor, la tolerancia, el perdón, el ayudar a otros, eso es la familia y ese es su deber principal por el bien de la sociedad, por nuestro país y por nosotros mismos.

el acoSo laboRal, no eS vacilón…

Por: Mia Karina Santiago Consejera en Salud Mental en Desarrollo “Stupid skinny girl”, así me dijo la jefa, frente a la empleada nueva que venía de Atlanta. Este comentario no es de índole sexual, evidentemente. “Mira, busca al muchacho ese, al flaco dientudito”, “¿Cuál es la nena?”, “Aquella, la gordita del pelo crunchy”, “¿Cuál, la negrita perfilada?”.

En Estados Unidos, este fenómeno se conoce actualmente como “mobbing”. En Puerto Rico, el Senado “condono” el proyecto de ley de Acoso Laboral, pero de ahí no ha pasado. Según la licenciada Orializ Ocasio Crespo; “[…] estas leyes están en constante cabildeo y aún no se han aprobado. Estos casos [de mobbing] están siendo trabajados por otras áreas de tecnicismos, como discrimen, daños y perjuicios o algún área de acoso sexual”. Y la dinga, señoras y señores, no tiene que ver con la mandinga.

Mientras el acoso laboral está sucediendo, el empleado -o los empleados acosados- sufre de trastornos psicológicos, y su entorno familiar/ social son inevitablemente afectados. Muchos factores mantienen a estas personas víctimas del acoso laboral, soportando el abuso, ya que como los trabajos y la economía no están buenas, para nada buenas… para nada. Las consecuencias de este tipo de abuso son, en la psiquis humana, difíciles de “digerir”, principalmente en el ambiente laboral, que cada vez más se asemeja a una gran “high school”, llena de “mean boys and girls”. Es difícil de digerir, de procesar, de tolerar cuando nos pintan la vida desde un crisol totalmente diferente, dejándonos indefensos a conductas abusivas y predispuestos hábitos de abusados silentes. El éxito siempre es mencionado, pero el fracaso no se menciona.

La crisis que puede desatarse al sentirse presa del “mobbing”. Puede despertar en la vida del más confiado, inseguridades primitivas y experiencias negativas ya dadas por olvidadas. Sentirse indefenso, impotente y sin control, nos lleva a las edades aquellas en donde no podíamos valernos, en donde dependíamos de una mirada más alta para defendernos. A toda esta sopa de caracol, si le agregamos “the perks of being in the tropics; en donde hacer compra cuesta más que el pronto de un carro; en donde sin carro no tienes trabajo y en donde estudiar para trabajar se tergiversa en trabajar para estudiar, sostener una fuente económica estable, justa y pacífica parece ser la ilusión en el desierto. El “mobbing” nos impide relacionarnos con libertad; nos obliga a dudar de nuestras capacidades y nos cohíbe de una adultez saludable.

El prejuicio promueve la conducta abusiva. Ver al “mobbing” como una conducta simplemente incorrecta –tanto por ley como por moral- no satisfice ni llena a cabalidad el peso de su definición.

Y esto, no es Nuevo. Basta con una mirada rápida a nuestra literatura, a la literatura mundial, a nuestro pasado, a la inequidad basada en superioridad y ni hablemos del mayor “mobbing” que nosotras cobramos menos que ellos aun siendo Suma Cum Laude (véanse las estadísticas). “¿Ay, en serio que te vas a sentir mal por eso? No seas tan boba”. La autoestima, débil y frágil losa construida en anos es lacerada cuando el “mobbing” se manifiesta hasta en sus más sutiles formas. Y como todo en la vida es una cadena, al sentirnos desvalorizados y menos, al sentirnos víctimas, la congoja nubla al optimismo y se abren las puertas a trastornos clínicos más severos. Una

depresión mayor nunca es un chiste. La cordialidad, amabilidad, la cortesía ahora mismo son consideradas “cosas de la Isla”, jibarerías y, si nuestras relaciones laborales habitan desde visiones “metrocentristas”, el “mobbing” proyecta ser un gran problema para lidiar con ello.

Basta con hacer un Google de “mobbing en Puerto Rico” para reconocer –y conocer- la falta de información en la que vivimos. Sin embargo, para no tapar el cielo con las manos, tengamos claro que el 45% de los empleados están siendo acosados laboralmente, en todas las maravillosas e ingeniosas gamas que existen de acoso, incluido el “mobbing”.

Ahora, hablemos claro; en tu trabajo, te llaman por apodos con los cuales no te sientes cómodo. Te sientes víctima de alguien o simplemente, sientes que tus rasgos físicos, culturales, tus creencias o preferencias son objeto más que de burla, de abuso. No te sorprendas si la respuesta a alguna de estas aseveraciones es un “sí”. Repórtalo, no calles ni aguantes por ningún motivo que lastimen tu dignidad ni que perturben tu paz. Con cada caso reportado que cree precedente, la presión aumenta para que las legislaciones pertinentes sean aprobadas y que el “mobbing” y su hacedor sean debidamente procesados. Sí, tenemos recursos. Para radicar querellas, tenemos al Departamento del Trabajo, y en caso de inestabilidad emocional, se pueden comunicar a la línea gratuita y confidencial PAS 24/7 (1-800-981-0023).

Lo importante es no permitir que llegue al extremo emocional, que no nos lastime y que finalmente, podamos trabajar y desempeñarnos completamente desde nuestras capacidades, sin dudas, sin miedo y sin abuso.

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pReguntaS y ReSpueStaS SobRe el viH/Sida ¿Qué es la infección por el VIH? El virus de la inmunodeficiencia humana (VIH) infecta las células del sistema inmunitario y las destruye o trastorna su funcionamiento, lo que acarrea el deterioro progresivo de dicho sistema y acaba produciendo una deficiencia inmunitaria. Se habla de inmunodeficiencia cuando el sistema inmunitario ya no puede cumplir su función de combatir las infecciones y otras enfermedades. Las infecciones que acompañan a la inmunodeficiencia grave se denominan «oportunistas» porque los agentes patógenos causantes aprovechan la debilidad del sistema inmunitario.

¿Qué es el Sida?

El Sida (síndrome de inmunodeficiencia adquirida) representa las etapas más avanzadas de la infección por el virus. Se define por la aparición de alguna de más de veinte infecciones oportunistas o cánceres vinculados con el VIH.

¿Cómo se transmite la infección por el VIH? Se puede transmitir por las relaciones sexuales (vaginales, anales o bucales) sin protección con una persona infectada; por la transfusión de sangre contaminada; y por compartir agujas, jeringas u otros objetos punzocortantes contaminados. La madre puede transmitirle la infección al hijo durante el embarazo, el parto o el amamantamiento.

¿Cuánto tiempo tarda en aparecer el sida en las personas infectadas con el VIH? Este periodo puede variar mucho de una persona a otra. Si no se da tratamiento, la mayoría de los infectados por el VIH presentan signos de enfermedad al cabo de 5 a 10 años, aunque el periodo puede ser más breve .El tiempo que transcurre entre la infección por el VIH y el diagnóstico de sida puede variar entre 10 y 15 años, a veces más. El tratamiento con antirretrovíricos puede hacer más lenta la evolución porque evita la multiplicación del virus y, en consecuencia, disminuye la cantidad de virus presente en la sangre del individuo infectado (la llamada «carga vírica»).

¿Cómo puedo limitar el riesgo de infectarme por el VIH por medio de las relaciones sexuales?

• Cada vez que tenga relaciones sexuales, utilice correctamente el condón masculino o femenino.

• Absténgase de practicar las relaciones sexuales con penetración.

• Sea fiel a una pareja sexual que no esté infectada,

sea igualmente fiel y no tenga ningún otro comportamiento de riesgo.

• Absténgase de tener relaciones sexuales.

¿Qué beneficios reporta la prueba del VIH? Conocer su estado con respecto al VIH puede tener dos efectos importantes: • Si usted se entera de que está infectado por el virus, puede tomar medidas antes de que aparezcan los síntomas para recibir tratamiento, asistencia y apoyo, con lo cual puede prolongar la vida y evitar complicaciones médicas por muchos años.

• Si resulta que está infectado, puede tomar precauciones para evitar la transmisión del VIH a otras personas. ¿Qué son los medicamentos antirretrovíricos?

Son productos que se utilizan para tratar y prevenir la infección por el VIH. Actúan deteniendo o alterando la reproducción del virus en el organismo, lo que disminuye la carga vírica.

¿En qué estado se encuentra hoy en día el tratamiento con antirretrovíricos?

A finales de 2012, 9,7 millones de personas en los países de ingresos bajos y medianos recibían tratamiento con antirretrovíricos. Hasta 2003, el costo elevado de los medicamentos, las infraestructuras sanitarias débiles o insuficientes y la falta de dinero impedían el uso amplio del tratamiento con una combinación de estos medicamentos en dichos países. En los últimos años, el aumento de la decisión política y del financiamiento ha propiciado una ampliación extraordinaria del acceso al tratamiento.

¿Hay cura para la infección por el VIH? No, no hay cura para la infección por el VIH. Pero un buen tratamiento con antirretrovíricos seguido al pie de la letra aminora la evolución de la infección hasta casi detenerla. Cada vez más personas infectadas por el VIH, incluso en países pobres, pueden permanecer en buenas condiciones y ser productivas por periodos prolongados.

¿Qué otro tipo de asistencia necesitan las personas infectadas con el VIH? Además de los medicamentos, estos pacientes requieren a menudo orientación y apoyo psicosocial. Tener una nutrición adecuada y acceso a agua salubre e higiene básica también pueden ayudarlos a mantenerse en buen estado.

Información tomada de: Organización Mundial de la Salud (OMS) P20 enSalud

siempre saludable

SeñaleS de abuSo y adicción a loS analgéSicoS Cuando la gente fuma, aspira o se inyecta analgésicos, consiguen una reacción más fuerte de lo que harían si se tragaran las pastillas. Puede que la “euforia” sea más fuerte, pero también es más peligrosa y puede causar problemas respiratorios.

Las personas que son adictas a los analgésicos en secreto pueden visitar muchos médicos diferentes para tratar de obtener el mayor número recetas de medicamentos posibles. Luego, pueden visitar diferentes farmacias (ventas de medicamentos con receta) para que nadie se dé cuenta de que sólo una persona está comprando todas estas pastillas para el dolor. Esto se conoce como "doctor shopping" lo que es no solo ilegal pero también sumamente peligroso.

Las personas que se vuelven adictas a los analgésicos tienen que tomar más y más droga para obtener el mismo nivel de euforia. El abuso puede ocasionar vómito, que las pupilas (el círculo negro

en el centro de cada ojo) se pongan muy pequeñas y estreñimiento.

Las personas que están tratando de dejar los analgésicos pueden presentar los siguientes síntomas: • Dolor en los músculos y huesos • Escalofríos • Vómitos • Diarrea • Nerviosismo, enojo o tristeza • Insomnio • Fuerte necesidad de consumir esta droga.

Estos son sólo algunos de los problemas que el abuso de analgésicos puede causar: • Problemas respiratorios pueden enlentecer o incluso detener su respiración.

• Coma - el abuso de los analgésicos puede ponerte en estado de coma y hasta causar posiblemente la muerte.

• Adicción - pueden ser tan adictivos como la heroína, sobre todo si se fuman o se inyectan. Entonces, incluso si recibes tratamiento, es difícil que te mantengas alejado de la droga.

Afortunadamente, hay medicamentos que pueden ayudar a una persona a recuperarse de la adicción a analgésicos recetados.

• Sobredosis - los signos de una sobredosis de analgésicos son la piel fría y sudorosa, confusión, temblores, somnolencia extrema, dificultad para respirar y coma.

• Muerte - muchas personas mueren por sobredosis de analgésicos.

De hecho mueren más personas por sobredosis de analgésicos cada año que por el consumo de la heroína y la cocaína juntas.

Información tomada de: Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas

cHoi Kwang do,

el ejeRcicio ideal del Siglo xxi Por: Master Fernando Camareno Profesional de las Artes Marciales La necesidad de movernos es biológica – el movimiento es esencial para la salud. Pero la sociedad ha cambiado y el ejercicio debe adaptarse a la necesidad del siglo XXI.

simpático y parasimpático, se equilibran. Para lograr beneficios de salud a largo plazo, el sistema nervioso debe ser entrenado en un ambiente multisensorial y en distintos planos.

Necesitamos un tipo de ejercicio progresivo, desafiante, pero al mismo tiempo que sea no competitivo, agradable y que de los resultados que deseamos en un plazo más corto. También debe darnos la oportunidad a que nuestros objetivos sociales se cumplan (no tanto trabajar aislado) para mantenernos saludables a largo plazo, Choi Kwan Do (CKD) como estilo de vida cumple con esta necesidad. Si eligen entrenar regularmente en CKD monitoreando los niveles de intensidad, frecuencia y duración, ustedes pueden llegar alcanzar los niveles óptimos de salud.

Porque las técnicas están basadas en la biomecánica; los músculos, tendones y ligamentos pueden trabajar todos juntos para fortalecerse.

El entrenamiento en un ambiente no competitivo asegura que la naturaleza del ambiente multisensorial puede ser beneficiada si se trabaja con un compañero. Como se evita el contacto, el sistema CKD es más estimulante que muchas otras formas de ejercicio y requiere más altos niveles de atención y concentración que si se entrena solo.

El entrenamiento de CKD también influye positivamente en las funciones de los órganos y los sistemas del cuerpo, estimula el cerebro, ayuda a mantener el equilibrio de la química del mismo, aumenta la producción de anticuerpos y activa más células “natural killers” (son un tipo de glóbulos blancos) que mejoran el sistema inmune. El ejercicio demasiado intenso, en contrapartida, suprime el sistema inmunológico.

Entendemos que todos estos factores pueden ayudarnos a aprender más y a vivir más felices, tranquilos y prolongar nuestra vida. Los movimientos se realizan de una manera relajada y suave cuando se realizan al aire, pero cuando se realizan a un objetivo pueden producir increíble fuerza por el uso de patrones apropiados de biomecánica.

Cuando comienza el entrenamiento de CKD, los alumnos necesitan que su cuerpo atraviese un período de adaptación. Si bien puede llevar algún tiempo para que una persona que no está en buen estado físico vea cambios fisiológicos, ésta se sobrepone porque nuestro entrenamiento es estimulante y divertido desde la primera clase.

Después de unos meses, se notarán grandes progresos físicos: Los niveles de azúcar en sangre, los lípidos, la presión sanguínea, el flujo de sangre a los músculos, el equilibrio de neurotransmisores del cerebro y la capacidad de los músculos y del hígado para almacenar glucógeno, todo esto va a mejorar.

Estos cambios también requieren cambios en otros sistemas e influyen positivamente a la funcionalidad de esos sistemas.

Entre los primeros cambios que los alumnos principiantes comienzan a experimentar podemos mencionar: el aumento de los niveles de energía, la mejoría de la confianza y autoestima, la reducción de la ansiedad y una capacidad general de hacerle frente al estrés y la rutina diaria. Pronto el ritmo del corazón y la presión sanguínea disminuyen y los sistemas autonómicos

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El sistema de CKD está diseñado para estimularnos e influenciarnos física y mentalmente. Como las personas son esencialmente sociales, también necesitan interactuar con otros, alimentarnos, jugar, preocuparnos por reducir el stress y el ámbito no competitivo de CKD provee todo eso.

Cuando se combinan con entrenamiento a un objetivo, esto patrones son una poderosa arma para desarrollar la fuerza en huesos y articulaciones. Se trabajan ambas partes del cuerpo por igual, la derecha, la izquierda y el cuerpo en los tres planos de movimiento. Aunque es un arte marcial de defensa personal, nuestro objetivo es evitar situaciones de defensa personal, no porque seamos inseguros, sino porque preferimos tratar a nuestros oponentes con compasión.

Ya que el CKD fue diseñado en conjunción con la ciencia del movimiento humano y es sistemáticamente progresivo, nuestras técnicas son mucho más efectivas para la producción de fuerza y la defensa personal que otros programas diseñados sin principios científicos. Además, son más adecuadas para mejorar la salud y tener una vida más prolongada.

El autor cuenta con 42 años de experiencia. Campeón Mundial & Poseedor de Récords, SAH BUH NIM – Chief Sr. Master Instructor VI DAN & International Examiner. (www.camarenosckd.com).

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siempre saludable

la Meditación y SuS beneficioS Por: Marifé Meléndez Motivadora Espiritual y Terapeuta Holística La meditación es para todo el mundo, desde niños hasta personas muy mayores, no importa a que religión pertenezca. El procedimiento es sencillo y requiere de una disciplina que consta de hacer un compromiso con uno mismo, de que todos los días a la misma hora se toma unos quinces minutos aproximadamente apartado de todo el mundo para concentrarse en la respiración, y solamente en la respiración, que esta sea profunda y rítmica, dejando pasar cualquier tipo de pensamiento, así de sencillo es.

BENEFICIOS: Aquí es la mejor parte, que siendo una práctica tan sencilla encuentres innumerables beneficios para la salud mental y física, sin dejar afuera de que también se crece espiritualmente. Ya en diferentes universidades de renombre se ha hecho experimento sobre el gran beneficio de esta y se han llevados grandes sorpresas.

La primera mejoría que las personas notarán es que los niveles de estrés reducen, ayuda a elevar la autoestima, mejora la concentración, la productividad aumenta, se consigue claridad mental, sus pensamientos son más positivos, son más felices.

Este punto se debe que cuando estas meditando el único tiempo que estas usando y creando conciencia es el presente, tanto el pasado como el futuro no son los protagonistas, solo el presente y las personas que viven el presentes son las más felices.

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Para personas que se dedican y abrazan esta práctica saben que se puede llegar a varios puntos de conciencia en donde también existe la auto-sanación, ya que los órganos como el corazón, los pulmones, el timos, tiroides etc, se van balanceando y regenerando para su función natural y original.

La meditación trabaja directamente con la mente, un área todavía muy misteriosa para los científicos, unos de sus hallazgo fue que ciertas regiones del cerebro actuaban diferentes en las personas que meditaban a las que no. Las que meditan podían cambiar las frecuencias y los puntos de interés y esto se reflejaba en el aumento y disminución de frecuencias en ciertas partes del cerebro. Las personas están más alertas.

Hay diferentes formas de meditación, yo recomiendo la del silencio que es solo enfocarse en la respiración, la otras que son muy mencionada es la trascendental que trata de que tengas en la mente una palabra y este concentrada en ella, o mediante la meditación dirigida, que es la que te va diciendo paso por paso lo que tienes que hacer. Cualquiera que escojas te dará bienestar.

MEDITACIÓN = CALLAR LA MENTE Y ESCUCHAR EL CORAZÓN.

la enfeRMedad de loS RiñoneS La enfermedad de los riñones a veces puede desarrollarse muy rápidamente, y cuando eso ocurre, se conoce como lesión aguda de los riñones. Dependiendo de la causa y severidad del problema, esta forma de la enfermedad de los riñones a veces puede mejorar.

La forma más común de la enfermedad de los riñones ocurre lentamente, a través de un largo periodo de tiempo. Esta forma se llama enfermedad crónica de los riñones. Algunas personas la conocen como enfermedad renal crónica (ERC o CKD, por sus siglas en inglés). Renal es otra palabra usada para referirse al riñón.

La enfermedad crónica de los riñones es una enfermedad que dura toda la vida; no desaparecerá.

La enfermedad crónica de los riñones es un problema extenso, especialmente en las personas mayores. En una etapa inicial de la enfermedad, los riñones no desempeñan bien la función de remover el exceso de agua y los desechos de la sangre. Con el paso del tiempo, el problema empeora y los riñones pueden dejar de funcionar completamente. Esto se llama enfermedad renal terminal (ERT o ESRD, por sus siglas en inglés). Cuando la enfermedad de los riñones empeora considerablemente, puede causar otros problemas como enfermedades cardíacas, enfermedades de los huesos, artritis y daños a los nervios.

La diabetes y la presión arterial alta son dos causas principales de la enfermedad de los riñones. Las personas que tiene

una enfermedad cardíaca también tienen un riesgo elevado de desarrollar una enfermedad de los riñones. El historial médico de la familia también juega un papel en el riesgo de una persona de desarrollar una enfermedad de los riñones.

Eso significa que si alguien en su familia, como su madre, padre, hermana o hermano tiene una enfermedad de los riñones, usted tiene mayor probabilidad de tenerla también.

Pruebas para detectar la enfermedad de los riñones: La enfermedad de los riñones a menudo no presenta síntomas. Hay dos clases de pruebas que el médico le puede hacer para determinar si usted tiene una enfermedad de los riñones: una prueba de sangre y una prueba de orina.

La prueba de sangre, conocida como tasa de filtración glomerular (TFG o GFR, por sus siglas en inglés), mide cuánta sangre los riñones filtran por minuto. El médico usa esta información para determinar lo bien que están funcionando los riñones. Una TFG de más de 60 significa que los riñones están funcionando bien. Una TFG de 60 o menos puede significar que usted tiene una enfermedad de los riñones. Usted no puede aumentar su TFG, pero hay cosas que puede hacer para prevenir que ésta decrezca.

La prueba de orina indica si usted tiene un tipo de proteína, llamado albúmina, en la orina. La presencia de proteína en la

orina puede ser señal de daños en los riñones. Es más común en las personas que tienen diabetes. Es posible que el médico tenga que hacerle pruebas adicionales para confirmar si usted tiene o no una enfermedad de los riñones. Debido a que la mayoría de las personas que tienen una enfermedad de los riñones también tienen diabetes, presión arterial alta o ambos trastornos, es posible que el médico también verifique si usted tiene esos problemas.

Si sus riñones han dejado de funcionar, o sea que usted se encuentra en la etapa terminal de la enfermedad renal, hay tratamientos que pueden reemplazar la función de los riñones. Las dos opciones principales son la diálisis y un trasplante.

La diálisis es un proceso especial que remueve los desechos y el agua de la sangre. La diálisis se realiza en un centro especial aproximadamente tres veces por semana o en su casa mientras usted duerme. El médico decidirá cuál opción es la adecuada para usted. Un trasplante es cuando usted recibe un riñón sano de un donante. Debido a que las personas tienen dos riñones, una persona viviente, usualmente un miembro de la familia, puede darle uno de sus riñones.

Hable con el médico para determinar si la diálisis o un trasplante son opciones que pueden funcionarle a usted.

Información Suministrada por: Departamento de Salud de Puerto Rico

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pSicoeducación faMiliaR:

infoRMación paRa laS faMiliaS Le ayudaría sí su familia: ¿Comprendiera los síntomas de las enfermedades mentales?, ¿Supiera cómo ayudarle con la enfermedad mental?, ¿Pudiera ayudarle en su recuperación?, ¿Tuviera menos estrés, en general?

enfoque es hablar sobre lo que la familia está atravesando. Por ejemplo, los síntomas problemáticos, la rutina diaria, la falta de trabajo, etc. La familia y el profesional comienzan a desarrollar una relación profesional durante este tiempo.

La Psicoeducación familiar puede ayudar a su familia con estas preocupaciones. Cuando una persona a la que queremos padece de una enfermedad mental seria puede ser bien difícil para toda la familia. Si usted quiere ayudar a ese familiar a que mejore, pero no sabe cómo hacerlo, la psicoeducación familiar, es una forma de ayuda, para que la persona enferma en su familia, mejore y hacer que la vida sea menos estresante para toda la familia.

Taller Educacional: La participación en el taller es fundamental para las familias, ya sea en forma unifamiliar o multifamiliar. Las familias se reúnen en el taller para aprender sobre la enfermedad mental y como las familias puede trabajar juntas hacia la recuperación y mantenerse sanos.

¿Cómo puede ayudar a mi familia?

1. Educándose sobre la enfermedad mental.

2. Aprendiendo a que otras personas tienen necesidades y experiencias semejantes.

3. Se regeneran las relaciones de familia y salud en general.

Se educa sobre nuevas formas para enfrentarse a los problemas a los problemas comunes causados por la enfermedad mental, lidiando con el estrés, la confusión y los desacuerdos, tales como: • La toma de medicamentos • Buscando y manteniendo un empleo • Participación en actividades sociales

¿Cómo funciona la Psicoeducación?

Usted y su familia se reúnen con un profesional de la salud mental con otras familias que enfrenta situaciones similares a la suya Lo grupos se reúnen cada dos semana por varios meses.

Las investigaciones han demostrado que los mejores resultados ocurren cuando las familias se reúnen por los menos nueve meses. El tiempo adicional promueve la obtención de mejores resultados.

Sesiones de resolución de problemas: Usted se reúne cada dos semanas durante el primer mes y después una vez al mes, durante el tiempo que usted desee hacerlo. Usted puede escoger reunirse como una sola familia o en un grupo para aprender a enfrentarse paso a paso con los problemas de una manera práctica.

Al transcurrir el tiempo, las personas con enfermedad mental seria y sus familias aprenden más sobre la enfermedad y las maneras que pueden usar para reducir sus efectos. Pueden hacer muchos cambios positivos, tales como: • Menos recaídas • Disminución en las hospitalizaciones • Disminución de los prejuicios estigma • Un mayor control sobre la vida diaria • Menos síntomas • Reducción en los conflictos con relación a los medicamentos • Menos aislamiento • Mas envolvimiento en la vida familiar y actividades sociales • Mejores opciones de empleo menos depresión y ansiedad Para más información sobre la psicoeducación y otras prácticas basadas en la evidencia, para el tratamiento de la enfermedad mental en la comunidad, puede comunicarse al (787) 763-7575 o acceder a www.mentalhealthpractices.org o www.assmca.gobierno.pr.

¿Cómo se conduce?

Sesión introductoria: Los miembros de la familia se reúnen con un profesional de la salud mental. Las reuniones puede llevarse a cabo con o sin el consumidor, pero éste debe consentir. El

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Información Suministrada por: Administración de Servicios de Salud Mental y Contra la Adicción (ASSMCA)

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cauSanteS paRa la MigRaña Redacción enSalud Como el latido constante del corazón, la migraña se manifiesta con un latir que se torna cada vez más intenso.

En algunas personas las migrañas pueden ser tan fuertes que les provoca vómitos. Por lo regular las personas que están pasando por un episodio de migraña experimentan sensibilidad hacia la luz o claridad, olores y sonidos.

El tiempo de duración de una migraña podría ser de unas horas hasta varios días.

En los casos más extremos de migraña se debe visitar al médico. Existe, una variedad de medidas que se puede llevar a cabo para aliviar los síntomas producidos de la tan incómoda migraña. Por medio de los cambios en la dieta evitando o reduciendo la cantidad de la exposición a las siguientes comidas: productos lácteos, chocolate, ciertas frutas, cítricos, vino tinto, comidas que contiene glutamato monosódico (MSG).

Las causas de las migrañas son variadas, físicamente son a causa de que los vasos sanguíneos se ensanchan.

Según la página web Medical News Today, al momento de una migraña las arterias que se encuentran justamente debajo de la piel específicamente la arteria temporal. Las edades en las cuales las migrañas son más comunes son aproximadamente de 15 a 60 años.

Causas comunes de la migraña: 1. Estrés 2. Los ciclos menstruales 3. El uso de pastillas anticonceptivas en algunas personas 4. Alcohol 5. Fumar

Referencias: Health.howtsuffworks.com Enciclopediadesalud.com

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eleMento deStRuctivo paRa la Salud Redacción enSalud El plomo es un metal que resulta ser sumamente tóxico para la salud. Por lo general, se encuentra de manera natural en la corteza terrestre. En el año 200 a.C. el médico griego Dioscorides, observó que el plomo causaba problemas de salud mental. El Centro de Control y Prevención de enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) expresó en el año 1991 que “El envenenamiento por medio del plomo es la enfermedad más común y devastadora para los niños”.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS, por sus siglas), la exposición de plomo en niños pequeños puede tener consecuencias graves en el desarrollo del cerebro y el funcionamiento del sistema nervioso central. Aunque los niños son los que más se enfrentan a los riesgos por envenenamiento por plomo los adultos también puede presentar síntomas Los datos expuestos por la mencionada organización, revelan que la exposición de los niños al plomo causa discapacidad intelectual con una cifra aproximada de más de 500 mil casos anuales. El peligro consiste en que el plomo al ser ingerido de manera directa u indirecta, se va distribuyendo por el cuerpo hasta llegar a los órganos vitales como el cerebro, el hígado y viaja todo el cuerpo por medio de la sangre y los efectos pueden ser mortales.

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No existe un nivel de exposición al plomo que se pueda considerar seguro, hasta una mínima exposición puede tener efectos serios en la salud.

MayoClinic.com, detalla los síntomas en los niños que padecen de envenenamiento por el plomo como: problemas de desarrollo, dificultad en el aprendizaje, pérdida de apetito resultando en pérdida de peso, fatiga, dolor abdominal, vómito y pérdida auditiva. También, los bebés que fueron expuestos al plomo a través de la madre pueden padecer de problemas en el aprendizaje y desarrollo irregular.

Igual que los niños, los adultos corren riesgos de salud por la exposición al plomo, éstos pueden presentar una variedad de síntomas desde dolores musculares, dolor estomacal hasta deterioro mental, en las mujeres embarazadas puede causar aborto natural o nacimiento prematuro, desórdenes emocionales entre otros.

La exposición al plomo puede ocurrir al ingerir productos contaminados como el agua, esto ocurre por las tuberías por las que viaja, éstos pueden contener altos niveles de plomo. Por igual, la comida y hasta algunos productos que se consumen a diario. La exposición al plomo por medio

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de pinturas es una de las formas más comunes por el cual los niños se contaminan, así sea por la pintura que se descascara, o pinturas que se usaron en juguetes. Además, el plomo se encuentra en muchos pesticidas y un sin número de productos industriales.

El CDC, recomienda como medida preventiva que: se comunique con el Departamento de Salud si vives en una casa construida antes del 1978, fecha en la que se prohibió el uso de pinturas con plomo. Además, se le recomienda a los padres de niños pequeños que limpien los juguetes y verifiquen los productos que han sido removidos del mercado por contener plomo.

Referiencias CLINIC, M. (n.d.). Lead Poisoning. Retrieved November 14, 2014, from www.mayoclinic.org/diseases-conditions/leadpoisoning/prevention/con-20035487 prevention, C. s. (2013, December 18).

Preventing Lead Poisoning . Retrieved november 14, 2014, from Centers for Disease Control and Prevention: www.cdc.gov/nceh/infographic.htm

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Por: Yanairet Matías Redacción enSalud La plena es un género importante en la música tradicional de Puerto Rico y típicamente asociada con las regiones costeras de la isla. Para la última parte del siglo 20, la plena pasó de ser la música popular preeminente del pueblo.

El género, fue sobrepasado en el mercado comercial por la salsa, el merengue, y otros ritmos más modernos.

La inquietud por la decadencia y la falta de respaldo al género de la plena, y nuestra música, llevo a un grupo de amigos a unirse para tocar en varios locales en su pueblo, Aibonito. El apoyo positivo de las personas, estímulo a estos amigos a buscar otras alternativas que permitieran el desarrollo y crecimiento profesional para cumplir con su sueño, darle el lugar de relevancia que se merece este género tan nuestro. Así es cómo surgió Plenéalo, en el año 1994. El nombre fue escogido con el propósito de identificar bien el género de la plena y motivar a las personas a ejecutar el baile y el instrumento con la palabra ¡Plenéalo!

de nuestra plena un estilo musical auténtico propio. Nos destaca por integrar dentro de los instrumentos el sonido de las trompetas, dándole así un toque único y brillante a nuestra plena puertorriqueña”, expresó Iván Rivera, Director de Plenéalo.

Uno de los detalles que cuida la agrupación es la composición y selección de los temas que incluyen en sus discos, los cuales deben ir acorde al concepto de Plenéalo.

“A veces, algunos músicos de Plenéalo han desarrollado temas que se han incluido en las diferentes producciones musicales de la agrupación. Se hace un consenso de los temas presentándolos en vivo al público y de ahí yo escojo aquellas que al público más le gustan, buscando así la aceptación en la siguiente producción”, agregó Rivera.

Como la generación más joven se siente atraída por otros géneros musicales más modernos, el grupo se las ha ingeniado para darle a la plena una forma nueva, más vibrante, y así han recuperado el ritmo introduciéndolo en el mundo moderno.

Con 20 años de trayectoria, el grupo ha desarrollado una identidad y sonido único.

Esto los ha beneficiado, logrando que la juventud acepte el género y permitió a Plenéalo ser nominados como Mejor Álbum Tropical en los XIII Latin Grammy con su pasada producción, Plenéalo Soy Yo. Experiencia que esperan repetir.

También han incursionado en el mundo del cine y el teatro, participando de varias producciones a nivel internacional.

“Plenéalo apunta a una nueva visión con influencias de ritmos extranjeros como batucada brasileña, ritmos afro-antillanos y suramericanos que le dan sabrosura a nuestra plena puertorriqueña, haciendo

“Participamos en la película Under Suspicion (2000) con Morgan Freeman y Gene Hackman, grabada en el Viejo San Juan y en Au Pair 3 (2009) con Gregory Harrison la cual fue transmitida por el

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canal ABC Family. En ambos casos logramos exportar nuestra música más allá de una presentación en vivo y eso nos dio mucha satisfacción. Otra participación fue en el programa Regis & Kelly grabado en el Conquistador y transmitido en Estados Unidos, en el cual aportamos con nuestra música. Como experiencia diferente, por dos ocasiones, se coordinó la presentación en vivo del grupo en Las Plenas de María, obra musical basada en temas de Plenéalo y que ha sido presentada en varios países europeos y en Estados Unidos”, mencionó el Director Musical.

Además, han participado de diversos festivales como el Festival Puertorriqueño de Boston Mass, recibiendo un reconocimiento por su aportación musical y en Costa Rica donde aparte de una presentación, brindaron un taller sobre producción de temas de plena poniendo el nombre de Puerto Rico en alto.

Las fiestas navideñas es el periodo más fuerte para la agrupación por la cantidad de compromisos musicales que surgen durante la época y a la vez el lanzamiento de su nueva producción, Plenéalo en la Mía, lo que conlleva una serie de presentaciones en radio y televisión.

“Tuvimos la oportunidad de hacer la apertura del concierto de Carlos Vives en el Choliseo el pasado 29 de noviembre, fue una gran experiencia. Llegamos a un acuerdo con una compañía distribuidora internacional, SELECT HITS, para que el lanzamiento del disco fuera

tanto local como a nivel de varios estados en Estados Unidos.

Estamos enfocados en trabajar para presentar nuestra producción en los Latin Grammy en el 2015”, puntualizó Iván.

La 8va producción, disponible desde el pasado 18 de noviembre, contiene una variedad de fusiones de plena con diferentes ritmos como música electrónica para atraer otro tipo de público. Los temas fueron presentados previamente al público logrando la aceptación de los mismos.

Cumplir con todos los compromisos puede ser tarea difícil, pero por el horario de sus presentaciones les permite llevar cierta normalidad en sus vidas a nivel familiar y físico. Según indico Iván, la mayor parte las presentaciones son fines de semana y en horarios de noche lo que permite cierta regularidad en la semana. Además de que al presentarse en fiestas de pueblo la familia puede acompañarlos.

Esta flexibilidad también les permite cuidar de salud con mayor regularidad para poder ofrecerle al público una presentación de calidad.

“Tratamos, en lo posible, de mantener un alimentación sana incluyendo frutas, vegetales y verduras en nuestras comidas suplementándola con vitaminas para reforzar el sistema inmunológico. Muchas actividades son en horario nocturno y en fines de semana lo que nos permite descansar durante el día, y en cuanto a comidas tratamos de hacerlas en nuestras casas antes de salir a tocar, claro de vez en cuando tenemos que comer en el camino y entonces depende de lo que haya en el área”, declaró Iván Rivera.

Si usted interesa obtener más información acerca de Plenéalo o contratarlos puede comunicarse con el Iván Rivera al (787) 638-2645 o con Maricarmen Sifre al (787) 614-6023.

También puede hacerlo a través de las redes sociales, e-mail plenealopr@yahoo.com y página web www.plenealopr.com.

Breves de Plenealo • En los premios Farándula recibieron el galardón de Mejor Agrupación de Plena, Revelación del Año en los premios Paoli. También recibieron galardones en los Premios a la Cultura Musical, Premios Tu Música, Premios a la Música Típica, entre otros.

• En 1998, les fue otorgada la Resolución del Senado de Puerto Rico felicitándolos por su labor en pro de nuestra música.

• En julio del 2003 un reconocimiento de la Ciudad de Boston, Mass. por su aportación a nuestra cultura.

• Durante el verano de 2004 recibieron el premio Garita durante la celebración del Festival de la Bahía y el Festival Cepeda les otorgó el Roble Mayor, por su dedicación y esfuerzo en el desarrollo de nuestra música.

• Para marzo del 2010, el director de Plenéalo, Iván Rivera, fue reconocido por su pueblo de Aibonito como ciudadano distinguido por su ejecutoria musical profesional en pro de nuestra cultura.

• En noviembre 2012 el pueblo de Aibonito les otorgó una proclama nombrándolos, por su ejecutoria, hijos predilectos de su pueblo.

Fotos suministradas por: Plena Brava y FJMPhoto P31 enSalud

salud en mi vejez

Trastornos del Sueño en los Ancianos Los trastornos del sueño son cualquier patrón de interrupción del sueño, como problemas para conciliarlo o permanecer dormido, demasiado sueño o comportamientos anormales con el sueño.

Los problemas del sueño son frecuentes en las personas mayores o ancianos. En general, ellos necesitan dormir de 30 a 60 minutos menos y tienen un sueño menos profundo y más entrecortado que el sueño en las personas más jóvenes. Una persona de 70 años sana puede despertarse cuatro veces durante la noche sin que esto se deba a una enfermedad.

Algunas causas o factores contribuyentes para los trastornos del sueño en los adultos mayores abarcan: • Enfermedad de Alzheimer • Alcohol • Cambios en el reloj interno natural del cuerpo.

• Insuficiencia cardíaca congestiva • Ciertos medicamentos, hierbas, suplementos y drogas psicoactivas

• Depresión • Afecciones neurológicas • Dolor causado por enfermedades como la artritis • Estimulantes como la cafeína Es necesario buscar ayuda médica. El médico elaborará una historia clínica y llevará a cabo un examen físico para buscar causas médicas y determinar qué tipo de trastorno del sueño está causando el problema. El alivio del dolor crónico y el control de afecciones médicas, como la micción frecuente, pueden mejorar el sueño en algunas personas. Igualmente, el tratamiento de la depresión puede mejorar el sueño.

Dormir en un lugar tranquilo y tomar un vaso de leche caliente antes de acostarse pueden mejorar los síntomas. Otras formas de estimular el sueño abarcan seguir estos consejos de un estilo de vida saludable: evitar las comidas pesadas poco antes de acostarse, evitar los

estimulantes como la cafeína, hacer ejercicio en las primeras horas del día, acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, utilizar la cama únicamente para dormir. Si no puede conciliar el sueño después de 20 minutos, levántese de la cama y realice una actividad tranquila como leer o escuchar música.

Evite en lo posible el uso de pastillas para dormir (somníferos) por largos períodos de tiempo, ya que pueden producir dependencia y, con el tiempo, llevar al empeoramiento de los problemas de sueño si no se usan correctamente. El médico debe evaluar los riesgos de la somnolencia diurna, los efectos secundarios mentales (cognitivos) y las caídas antes de que usted empiece a tomar estos medicamentos.

Información tomada de: MedlinePlus

ConduCtores de la terCera edad ¿Podré conducir a pesar de mi edad?

Quizá usted se ha hecho esta misma pregunta, o tal vez algún familiar o amistad le ha preguntado sobre su forma de conducir. El envejecimiento no lo convierte en un mal conductor, pero debe saber que con el tiempo, hay cambios que pueden afectar su habilidad para conducir.

1. Su cuerpo - Al envejecer, sus articulaciones pueden ponerse tiesas y sus músculos pueden debilitarse. Esto puede hacer más difícil voltear la cabeza para ver hacia atrás, girar el volante de forma rápida o frenar de manera segura.

Consulte a su médico si piensa que el dolor o la rigidez en sus articulaciones y músculos interfieren con su habilidad para conducir.

2. Su visión - Por las noches, puede ser difícil para usted ver cosas con claridad.

Los resplandores o reflejos luminosos pueden ser problemáticos. Puede ser más difícil ver a las personas, objetos y movimientos fuera de su línea directa de visión. Puede tomarle más tiempo leer las señales de tránsito o los letreros de las calles e incluso reconocer lugares conocidos. Las enfermedades de los ojos como la glaucoma, cataratas y degeneración macular, así como algunos medicamentos, también pueden afectar su visión.

3. Su audición - Su habilidad para oír puede cambiar, haciendo más difícil notar las bocinas de otros autos, sirenas o ruidos de su propio automóvil. Esto puede ser un problema porque estos sonidos le alertan sobre cuándo debe salirse del camino o quitarse del paso. Es importante que pueda escucharlos. Ponga atención a

las luces de alerta en el tablero de su automóvil. Éstas pueden avisarle cuando hay algún problema con su automóvil.

4. Sus reflejos - Para conducir de manera segura, usted debe poder reaccionar rápidamente a lo que hacen los otros autos y las personas en la carretera. Usted necesita poder tomar decisiones y recordar qué debe hacer. Poder tomar decisiones rápidas mientras conduce es importante para lograr evitar accidentes y permanecer seguro. Cambios a lo largo del tiempo pueden afectar la rapidez con que usted reacciona. Puede notar que sus reflejos se vuelven más lentos. Aumente la distancia entre su automóvil y el automóvil frente a usted. Cuando sea posible, evite las calles con mucho tráfico.

5. Su salud - Algunos problemas de salud pueden hacer que conducir un automóvil de manera segura sea más difícil para personas de cualquier edad. Sin embargo, otras condiciones de salud que son más comunes a medida que una persona va envejeciendo también dificultan la conducción segura de un automóvil. Por ejemplo, la enfermedad de Parkinson, los derrames cerebrales y la artritis pueden interferir con su habilidad para conducir.

Puede ser que en dado momento, una persona con problemas de salud sienta que ya no es un buen conductor y pueda tomar la decisión de dejar de conducir.

6. Sus medicamentos - ¿Toma medicamentos que le dan sueño, mareos o hacen que se sienta menos alerta de lo normal? Los medicamentos pueden tener efectos secundarios. Las personas tienden a tomar más medicamentos a medida que envejecen, así que ponga atención a la

manera en que estos medicamentos pueden estar afectando su forma de conducir. Lea las etiquetas de los medicamentos cuidadosamente y ponga atención a cualquier advertencia.

Todos envejecemos de manera distinta.

Por esta razón, no hay una forma de determinar una edad específica cuando todos deben dejar de conducir. ¿Cómo saber entonces si debe dejar de conducir?

Para ayudarle a decidir, pregúntese lo siguiente: • ¿Otros conductores me tocan la bocina frecuentemente?

• ¿He tenido algunos accidentes, aunque hayan sido muy leves?

• ¿Me pierdo, aún en los caminos que conozco?

• ¿Pareciera que personas caminando u otros autos aparecen de la nada?

• ¿Mis familiares, mis amigos o mi médico me han dicho que están preocupados por mi forma de conducir?

• ¿Estoy conduciendo menos estos días porque no estoy tan seguro de mi forma de conducir como lo estaba antes?

• ¿Me cuesta trabajo permanecer en mi carril?

• ¿Me cuesta trabajo mover el pie entre el acelerador y el freno, o confundo los dos pedales?

Si contestó sí a cualquiera de estas preguntas, puede ser que es hora de pensar si usted sigue siendo o no un conductor seguro.

Información Suministrada por: Instituto Nacional sobre el Envejecimiento

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mis primeros pasitos

Manejando el coraje en los niños

Por: Dra. Fermina Liza Roman Alameda Psicóloga

El coraje es una emoción universal. Todos hemos experimentado coraje. Seria irracional y poco saludable si nunca nos molestáramos y los niños no son la excepción. Desde la edad de 3 meses el poder sentir enojo forma una parte íntima de nosotros sin embargo tendemos a categorizar esta emoción como una dañina cuando por el contrario es completamente natural.

Sentirse enojado está bien. Lo importante es cómo reaccionar ante esta situación. Cuando los niños empiezan a expresar que están enojados en formas inaceptables, como gritando, golpeando, rompiendo o tirando nos da la oportunidad de enseñar a nuestros hijos formas de expresar su enojo. La mayoría de las familias no saben manejar el coraje y esperan que las cosas mejoren como por arte de magia. Muchas familias no resuelven el pobre manejo del coraje, sino que intentan ignorar la situación y pretender que no volverá a suceder. A continuación mis sugerencias para el manejo efectivo del coraje en los niños.

Crea conciencia que el coraje es bueno para saber que tenemos una situación que nos está incomodando. Cuando su hijo tenga coraje préstale todos tus sentidos para identificar que le está generando esta emoción. Algunas veces exigimos cosas a nuestros niños que están fuera de su control o fuera de lo que podrían hacer para su edad.

Olvída intentar razonar: En medio de una explosión de coraje un niño enojado no puede pensar racionalmente porque el enojo lo controla. Intentar calmarlo sólo lleva a una mayor intensidad del enojo. Ya sea el niño de dos años o el adolescente no pierda tiempo tratando de conversar. Sólo empeorará las cosas. Es importante hablar acerca de lo que pasó, pero cuando el niño esté tranquilo.

Retrocede, enseñe a su hijo a tomar unos minutos para calmarse y a la vez tome unos minutos para calmarse usted mismo. Una de las respuestas más saludables para cuando uno está enojado es el time in-out. Durante este tiempo el niño puede pensar de nuevo en la situación, calmarse y decidir qué hacer después. El tomar unos minutos para calmarse puede detener el enojo y estimula responder de manera diferente. Es importante saber que antes de los 3 años de edad esta técnica (time in-out) no debe aplicarse.

Debe haber siempre una palabra positiva cuando el niño regrese más tranquilo. Esta es una forma de mostrar que usted confía en él.

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Aprenda a reconocer las señales que muestran que su hijo está empezando a frustrarse. Una vez que las reconozca, enseñe a su hijo a reconocerlas también. Eventualmente los niños podrán reconocer su propia frustración y enojo y escoger respuestas adecuadas antes de que sea demasiado tarde.

Jamás utilice la agresión física ya que solamente le estará enseñado con su ejemplo que la agresión es una opción cuando estamos enojados. Los niños aprenden a manejar el coraje de acuerdo a cómo lo hayan observado de sus personas significativas.

Escoger una mejor manera de responder. Concéntrate en reafirmar el buen comportamiento de tu hijo, en vez del mal comportamiento. Ayúdale a entender y expresar sus sentimientos, a aprender estrategias para manejar los problemas, demuestre formas no violentas para la solución de problema. Motívele a relajarse y hablar consigo mismo para regular sus emociones.

mis primeros pasitos

Prevención de influenza en los niños Por: Dra. Jahaira Serrano Neumóloga Influenza es una enfermedad respiratoria aguda causada por el virus de la influenza A o B. En Puerto Rico hay dos temporadas grandes donde se puede contraer la enfermedad. En los meses de Mayo a Julio y Diciembre a Febrero, aproximadamente, son los meses donde más contagio ocurre. La presentación de influenza en los niños es variable y son los niños, por excelencia, los vectores más importantes en la transmisión de la enfermedad.

Se estima que un 15 a un 42% de niños pre-escolares y de edad escolar son infectados con influenza todos los años.

La manera más efectiva de prevenir la infección por la influenza es la vacunación. La vacuna protege 50-80% de las personas de contraer influenza. Si contraes la infección, aun vacunado, los síntomas son leves y de corta duración. Se deben vacunar niños con: condiciones de corazón o pulmonares crónicas, enfermedades crónicas como diabetes y problemas renales, trasplantados o con HIV, todo niño entre las edades de 6 meses a 18 años que estén en terapia continua con aspirina. Las medidas de control de infección también son muy efectivas si son ejecutadas correctamente. Lavado de manos con agua y jabón frecuentemente y el uso de “hand-sanitizers” con base de alcohol son muy efectivos para evitar la contaminación. Cubrir la boca y nariz con la parte interior del brazo al toser o estornudar o use una servilleta y deseche la misma rápidamente para evitar contaminar las manos. Evite contacto directo con personas que pueden estar contagiados con la influenza. De presentar síntomas visite a su médico para tratamiento.

El virus se transmite de persona a persona, por contacto directo con las secreciones, entiéndase: estornudos, tos, hablando cerca de una persona contagiada, o tocar objetos o manos infectadas.

El periodo de incubación dura de 1 a 4 días, en el cual la propagación de la enfermedad es más alta. Las manifestaciones de la Influenza en niños varía según la edad y si ha estado contagiado anteriormente. Los hallazgos clásicos de influenza, no-complicada son: fiebre repentina, dolor de cabeza, dolor muscular y malestar general. Estos síntomas están acompañados de manifestaciones en el tracto respiratorio: tos, dolor de garganta y rinitis. El diagnóstico clínico de influenza en niños es muy difícil ya que no necesariamente van a estar presente todos los síntomas y los niños más pequeños no pueden verbalizar lo que sienten. Los síntomas más comunes son fiebre y malestar general, en un niño saludable, la enfermedad es auto-limitante y dura de 2 a 5 días.

Cuando la influenza se “complica” es que el niño ha desarrollado una infección bacteriana después de la infección viral. La complicación más común de la influenza en niños es la otitis media, infección de oído medio. En niños que ya padecen de alguna condición respiratoria, como asma, se puede agudizar y empeorar su cuadro clínico. La segunda complicación más común es co-infección bacteriana con Staphylococcus aureus o Streptococcus pneumonia causando pulmonía. El riesgo de mortalidad es más alto en niños con condiciones crónicas. El grupo más a riesgo para contraer influenza son: niños menores de 2-5 años, niños con condiciones crónicas como asma y desórdenes neuromusculares, y niños menores de 19 años que usan aspirina como terapia continua.

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Navidad época de glamour Redacción enSalud Llego el gran día, tu familia te espera para una estupenda cena de navidad. Ya pensaste en el vestido, los accesorios y hasta el calzado ideal, pero el “outfit” no solo es eso. Un detalle muy importante es hacer que el rostro luzca aún más espectacular con el maquillaje perfecto. Aprovecha esta época y elige tonos dorados, cobrizos, verdosos o plateados para tus sombras. Aqui unos consejos: 1. Las fiestas navideñas son una excusa perfecta para atreverte a usar colores y maquillaje que no utilizas regularmente en el año. Dependiendo de la hora y el tipo de actividad sabrás a que área de tu rostro dar mayor énfasis. Es necesario que mantengas la piel hidratada y cuidada. Utilizar maquillaje líquido te ayudará a crear una imagen más aterciopelada. Para finalizar utiliza polvos compactos translucidos.

2. Para la cena de noche buena puedes utilizar un look ahumado.

Inclínate por los dorados los cobrizos o rojos y el gris plateado.

No necesariamente tienes que seguir la norma de los tonos negros. Aplica mascara y utiliza un colorete (blush) rosado claro o melocotón. Para los labios elige un rosa pálido o brillo.

3. Para el día de Navidad coquetea con el glamour de las fiestas, pero con la sencillez de un maquillaje para el día. La alternativa ideal son los tonos morados, rosas y malva. Puedes elegir una máscara en tono ciruela, tus pómulos marrón rosado y tus labios café efecto mate.

4. Llego la noche de compartir las 12 uvas. Una noche mágica y especial, apuesta a los tonos verdes. Podrás utilizar un lápiz color blanco o plata para marcar el ojo en su interior, mientras la línea superior en color negro para acentuar tu mirada.

5. De seguro la fiesta de fin de año se extendió hasta largas horas de la noche. Tienes el tiempo justo para arreglarte e impresionar a todos. Primeramente disimula las ojeras con un corrector en crema, aplícalo antes de la base con pequeños golpesitos. El protagonista será para tus labios con un color rojo o fucsia según tus gustos. Hidrátalos bien con vaselina y a continuación aplicas el labial. En cuanto a tus ojos utiliza un delineador y traza la línea de las pestañas y máscara. ¡Ya estas lista para otro día de fiesta!

Aun con estos consejos, recuerda escoger los colores que vayan de acuerdo a la ropa que hayas ideado para ese día. No te compliques ya que existen muchas posibilidades para que luzcas estupenda en las fiestas.

Referencias: moda-y-belleza.practicopedia.lainformacion.com www.trendenciasbelleza.com www.temasdebelleza.com

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AbdominAles PArte ii Por: Cesar Lazú Terapeuta Atlético En la edición anterior hablamos sobre la importancia de los abdominales y cuan beneficiosos son para la salud. En este artículo les maestro una rutina de abdominales que pueden hacer en su casa.

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El jengibre es una increíble planta de curación natural, y se ha utilizado con fines medicinales desde hace siglos. Es ideal para prevenir el mareo o aliviar los síntomas del mareo por moción. Otra opción es usar el jengibre para aliviar los músculos cansados y doloridos, en un baño de inmersión en agua caliente con jengibre fresco rallado, o mediante el uso de una compresa de jengibre.

La enfermedad de mano pie boca es una infección viral que se ve con frecuencia en los niños que empiezan a caminar y menores de 10 años.

Los síntomas incluyen fiebre y pequeñas ampollas en la garganta, encías y lengua, así como en la parte interna de las mejillas. Puede provocar sarpullido, dolor de cabeza y poco apetito.

Los hidratos de carbono deben proporcionar alrededor de 50% del aporte energético diario. ¿Dónde encontrarlos?

En la pasta, el arroz o el pan. Siempre es preferible tomar estos alimentos en su variante integral debido a su mayor contenido en fibra. También puedes encontrar este tipo de nutrientes tanto en las papas como en las legumbres.

Las venas varicosas generalmente no causan ningún problema médico.

Sin embargo, algunas personas pueden sentir dolor y molestia, mientras que otras pueden presentar un dolor pulsátil, calambres o ligera hinchazón en la parte inferior de las piernas, sobre todo después de permanecer de pie durante un periodo prolongado.

La gammagrafía es una técnica de imágenes que utiliza una pequeña dosis de un producto químico radioactivo (isotopo) llamado trazador, que puede detectar cáncer, traumas, infecciones u otros trastornos. En una gammagrafía, el trazador puede ser inyectado dentro de la vena o tragado. Una vez que el trazador ingresa al cuerpo, viaja a través del torrente sanguíneo hacia el órgano, como la tiroides, el corazón o los huesos.

Los niños aprenden de sus familiares, sus amigos, los medios de comunicación, en la escuela y de otras fuentes. Usted debe saber con quién pasan el tiempo, las actividades que realizan y si son adecuadas para su edad no solo en cuanto al contenido sino también al tiempo que le dedican.

Conozca la manera en que la escuela de su hijo promueve la salud y la seguridad.

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salud profesional

PROTEGIENDO A LOS TRABAJADORES TEMPORALES Los trabajadores temporales son los que normalmente están contratados por empresas de trabajo temporal. Pueden trabajar por días hasta años con una agencia reclutadora, pero no son considerados trabajadores permanentes por falta de contratos legales permanentes así como los benéficos que tendrá un trabajador permanente.

Para asegurar que hay un entendimiento claro del papel de cada empleador en proteger a los trabajadores, la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA, por sus siglas en inglés) recomienda que las agencias reclutadoras y los empleadores establezcan sus responsabilidades respectivas que cumplan con los estándares de la OSHA en su contrato.

Incluir las condiciones en un contrato asegurará que cada empleador cumple con todo los requisitos regulatorios, evitando confusión sobre las obligaciones del empleador.

Aunque el alcance de responsabilidad bajo la ley de agencias reclutadoras y empleadores es dependiente de los específicos de cada caso, las agencias reclutadoras y empleadores son conjuntamente responsables de mantener un ambiente de trabajo seguro para los trabajadores temporales – incluyendo, por ejemplo, asegurarse que el entrenamiento, comunicación de peligros, y registro requisitos de la OSHA estén cumplidos.

La OSHA puede responsabilizar a los empleadores y las agencias reclutadoras por las condiciones de infracción, la cual puede incluir la falta de entrenamiento adecuado en relación con los peligros del lugar de trabajo. Las agencias reclutadoras y empleadores comparten el control sobre el trabajador, y por lo tanto son conjuntamente responsables por la seguridad y salud del trabajador temporal.

La OSHA tiene preocupaciones de que algunos empleadores pueden utilizar trabajadores temporales como una forma de evitar el cumplimiento todas sus obligaciones debajo el Acto OSH u otras leyes de protección de los trabajadores; que los trabajadores temporales quedan colocados en una variedad de trabajos, incluyendo a los trabajos más peligrosos; que los trabajadores temporales son más

vulnerables a peligros de seguridad y salud así como la retaliación que los trabajadores en relaciones de empleado tradicionales; que frecuentemente los trabajadores no se les da entrenamiento adecuado de seguridad y salud o explicaciones de sus deberes por la agencia reclutadora o el empleador.

Por lo tanto, es esencial que ambos empleadores cumplan con todos los requisitos pertinentes de OSHA.

Empleadores y las agencias reclutadoras tienen un papel Tanto los empleadores y las agencias reclutadoras tienen papeles en el cumplimento de requisitos de salud y seguridad en el sitio de trabajo. Ellos comparten la responsabilidad de asegurarse de la seguridad y salud de los trabajadores.

Es un concepto clave que cada empleador debe considerar los peligros que puede prevenir y corregir, y en una posición para cumplir con los estándares de la OSHA. Por ejemplo: agencias reclutadoras pueden proporcionar entrenamiento de seguridad general y salud, y los empleadores pueden proporcionar entrenamiento especializado al equipamiento del sitio de trabajo.

• La clave es comunicación entre la agencia y el empleador para asegurarse que se proporciona la protección necesaria.

• Agencias reclutadoras tienen el deber de investigar las condiciones de los lugares de trabajo de sus trabajadores asignados. Tienen que asegurarse que están mandando a los trabajadores a un lugar de trabajo seguro.

• La ignorancia de los peligros no es una excusa.

• Agencias reclutadoras no tienen que convertirse en expertos de peligros específicos de un lugar de trabajo, pero deben determinar qué condiciones existen en los empleadores centrales, que peligros se puede encontrar, y la mejor forma de asegurarse de la protección de los empleados temporales.

• La agencia reclutadora tiene el deber de investigar y verificar que el empleador ha cumplido sus responsabilidades para un lugar de trabajo seguro.

• Empleadores tienen que tratar a los trabajadores temporales como cualquier otro trabajador en términos de entrenamiento y protecciones de seguridad y salud.

Tomado de: www.osha.gov_ workers/index_sp.html P33 P41 enSalud enSalud

salud legal

Cuida tu bolsillo en las Compras navideñas Por: Pamela Hernández Cabiya Especial para enSalud La época de navidad llegó, época de mucha celebración y compartir familiar, pero, también de mucho consumo cuando a compras navideñas se refiere. Es por esto que debemos cuidar nuestro dinero a la hora de comprar los regalos familiares y conocidos; ya que podemos realizarlo pero moderadamente y con unos hábitos y conocimientos que obtendrás próximamente.

Se entrevistó a la Presidenta Ejecutiva de la Cooperativa Candel Coop en Manatí, Elmy Rodríguez Báez. Rodríguez obtuvo una Maestría en Contabilidad en la Universidad de Puerto Rico Recinto de Mayagüez y en la Universidad Interamericana de San Germán. Así mismo, ella nos proporcionó la clave para tener un éxito en este tema en particular: 1. Establezca presupuestos, compra regalos que estén a su alcance. Es por esto que debes establecer prioridades y clasificar los gastos en orden de importancia.

2. Establezca un plan que contemple todo presupuesto familiar.

Importante: los niños deben estar incluidos en el momento de establecer el presupuesto. Ellos son parte esencial de un plan que a largo plazo lo pondrán en práctica.

3. Aprovecha los especiales antes de la navidad.

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4. Comprar por internet. Una manera muy fácil, rápida y barata de obtener muchos regalos.

5. Utilizar la promoción de cupones.

6. Haga ajustes en el año para satisfacer el gasto en la época navideña. Separe cierta cantidad al mes.

7. Puedes abrir una cuenta de ahorro que le retiren una cantidad de dinero quincenal o mensual en la que no se tenga acceso al mismo con una tarjeta de ATH. 8. Puedes hacer los regalos por ti mismo. Un bizcocho, unas galletas, son los detalles perfectos en la Navidad.

9. Tenga en mente que no todo se debe comprar; debes pensar: ¿Es necesario?, ¿Lo necesito?

Para muchos es un proceso difícil, muchas veces piensan que por las deudas no podemos realizar esta labor. No obstante, te decimos que siempre se puede, solo hay que hacerlo un hábito y proponértelo. Ve poco a poco cancelando las deudas y de esa cantidad de dinero que utilizabas para pagar tu déficit, ahora lo puedes usar para tus magníficas compras en Navidad. Es por esto que te decimos que la clave mayor para hacer tus compras sin descuidar tus finanzas, es estableciendo las prioridades y por supuesto economizar.

cesar, un joven

haciendo la diferencia Por: Amanda Aquino Redacción enSalud Cesar Rodríguez es un joven de tan solo 23 años de edad que está haciendo una diferencia muy importante en la vida de personas entregando su tiempo y su corazón.

En el año 2008, el sacerdote de la parroquia que él frecuentaba decide formar un grupo misionero parroquial. En esta ocasión comienza un caminó importante y decisivo para la vida de Cesar.

Un misionero es una persona que está completamente dedicada a esa tarea y por lo general lo hace con completo compromiso, devoción y amor, esta es la definición que explica de manera breve que es un misionero. Pero, vivir la experiencia confirma que ser misionero va más lejos de lo que pensamos.

“Uno escucha muchas cosas cuando mencionas que te vas de misión, que si no se puede tomar agua del lugar, o es muy peligroso. También, surgieron dudas ya que sería la primera misión que realizaba”, comentó Cesar.

La primera misión de Cesar fue el Maní en la República Dominicana y la realidad del lugar fue un evidente contraste con la vida en Puerto Rico. Cesar, se encontró con casas que tenían el piso en tierra, animales sueltos, uso del fogón, letrinas, fue un cambio drástico y muy diferente a lo que estaba acostumbrado.

Según Rodríguez, tan pronto llegó al lugar recordó las descripciones que le hacia su abuela sobre Puerto Rico durante los años 60. Se sentía como si hubiera viajado a través del tiempo.

Luego de esa primer ocasión, Cesar quedo enamorado de la labor que realizan los misioneros, las sonrisas de los niños, la amabilidad de las personas y del trabajo que se realiza.

Ha viajado en un total de cuatro ocasiones, dos veces a la República Dominicana y dos a Haití en el 2011.

Cesar, se encontró con sonrisas y abrazos por parte de los niños cuando llegó en un grupo misionero a la Republica Dominicana. Igualmente en Haití, a pesar de los niveles de pobreza al que se enfrentan las personas mantienen una sonrisa y felicidad por estar vivos.

En cada misión se busca ayudar y mostrar ese amor humilde y especial a través de la palabra de Dios y el trabajo que realizan.

Cesar es un joven dispuesto a ayudar cualquier persona que lo necesite. Explicó que desde la primera misión su vida fue transformada, ha aprendido a valorar lo que tiene y compartirlo.

Con el corazón y las manos abiertas, este joven está marcando vidas e impactando la humanidad de una forma positiva.

“Quiero seguir haciendo misiones a diferentes lugares pero, te puedo decir que vivo enamorado de Haití. Con estas experiencias uno se vuelve más humano, aprende a valorar a las personas y conocer que es el amor”, puntualizó Rodríguez.

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negocios

¡celebRa loS SonidoS de la vida!

Por: Yanairet Matías Redacción enSalud Como parte de la celebración del mes de la audición, Arecibo Audiology Center ofreció su cuarta feria de salud auditiva, “Celebrando los sonidos de la vida”.

El propósito de la actividad era crear conciencia sobre la importancia de la salud auditiva y desarrollar un sentido de prevención a las enfermedades que afectan el oído.

La actividad contó con clínicas gratuitas de cernimiento de audición, pruebas de glucosa y presión arterial, sorteo de regalos y refrigerios para los presentes.

La invitada especial fue la Sra. Oreja, quien se tomó fotos con los presentes.

“Estamos bien contentos ya que es un año más de servicio, una oportunidad que Dios nos ha dado para llegar a las

Encaminada 2014:

Salud y FieSta para toda la Familia La Asociación Puertorriqueña de Diabetes culminó el Mes Nacional de la Diabetes con su evento cumbre Encaminada 2014: Encendiendo la Luz por la Diabetes, el pasado 23 de noviembre en el Parque Luis Muñoz Rivera. Fue una gran fiesta familiar con espectáculo artístico variado para todas las edades, clínicas de salud, vacunación, educación en diabetes, exhibiciones y artesanías. Los participantes disfrutaron de sesiones de ejercicios, concierto de violines, show de perros, concurso de salsa, mucha música, baile y celebración al ritmo de Jesse Calderón y Son a Toa. La Asociación Puertorriqueña de Diabetes es una organización sin fines de lucro que tiene como misión promover la prevención, control y diagnóstico de la condición, además de educar y orientar a pacientes, familiares y comunidad en general. Para más información llama al (787) 279-2210, 1-800-281-0617 o visita www.diabetespr.org.

Información suministrada por: Asociación Puertorriqueña de Diabetes P44 enSalud

personas necesitadas. La audición es algo que afecta emocionalmente a la persona.

Queremos llegar a las personas, ayudarles y sepan que hay solución para su problema”, comentó la Dra. Layda López.

Arecibo Audiology Center está ubicado en el Arecibo Medical Plaza, Suite 101 con horario de servicios de lunes a viernes de 9:00 a.m. a 5:00 p.m. Para información puede comunicarse al (787) 680-7999.

Por: Yanairet Matías Redacción enSalud

abre sus puertas el primer Centro 330 de UtUado

Con una inversión de aproximadamente 500 mil dólares se inauguraron las facilidades de lo que será el primer Centro 330 en el pueblo de Utuado. El centro será administrado por la Corporación de Servicios Médicos de Hatillo, (CSM, por sus siglas).

Según el Director Ejecutivo del CSM, Armando Legarreta, esto ha sido un esfuerzo de 4 años, donde han visitado los diferentes barrios del pueblo de Utuado para evaluar las necesidades existentes y poder brindar unos servicios de calidad en el primer Centro 330 de la Ciudad del Viví.

Por su parte Gladys Rivera, Presidenta de la Asociación de Salud Primaria de Puerto Rico, aseguró sentirse muy orgullosa por el logro obtenido para la asociación y el municipio de Utuado.

La asociación agrupa 20 corporaciones y 56 clínicas que brindan servicio a más de 200 mil personas a nivel Isla.

Las facilidades ubican en el Edifico María Libertad Gómez, cerca de la Plaza Pública, que fue construido en el año 1890.

Su nombre hace honor a una mujer utuadeña llena de convicción y líder de cambios que participó activamente en pro de diversas campañas de salud. En el interior del centro se observan fotografías de los diferentes barrios de Utuado que brindan mayor personalidad al edificio, además de una tarja en honor a María Libertad Gómez.

La actividad de inauguración estuvo dirigida por el actor puertorriqueño Pedro Juan Figueroa y contó con la asistencia

de personal administrativo y junta de directores de la corporación, la Presidenta de la Asociacion de Salud Primaria, Gladys Rivera, el alcalde de Hatillo Jose “Chely” Rodriguez y el alcalde de Utuado Ernesto Irrizary Salvá quien expresó sentirse contento de ver como Utuado sigue creciendo para brindar mejores servicios de salud en el municipio.

El Centro 330 ofrecerá servicios de Médico de Familia, Médico Generalista, Ginecología, Psicóloga, Nutricionista, Pediatría y contará con un Centro de Vacunación.

“Queremos proveer los mejores servicios por eso tendremos clínicas dirigidas además de los servicios que se ofrecen. Los lunes será para los agricultores y familiares, los jueves tendremos a una Psicóloga, los viernes será para los niños con Pediatras y los sábados clínicas para la mujer con un Ginecólogo y talleres de salud femenina en general. Además de que aquellos que no posean cubierta médica podrán acogerse de nuestro plan ViviSalud”, agregó Legarreta.

Durante la celebración la organización Susan G. Komen, Filial de Puerto Rico, hizo entrega de un cheque simbólico por la cantidad de 30 mil dólares para establecer un programa de Cáncer en Hatillo y Utuado a través de la Corporación de Servicios Médicos IPA – 19.

El horario del centro será de; lunes de 8:00 a.m. a 8:00 p.m., martes a viernes de 8:00 a.m. a 4:30 p.m. y los sábados de 8:00 a.m. a 2:00 p.m.

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nuevas faCilidades del Centro de endodonCia y MiCroCirugía del norte Por: Yanairet Matías Redacción enSalud Proveer un servicio de calidad con la mejor tecnología, ofreciendo un buen trato, comprensión y empatía todos los días del año es la misión del Centro de Endodoncia y Microcirugía del Norte. El centro, fundado por la Dra. Evelyn Abreu, abrió sus puertas para la Dra. Luz Desiree Visbal y la Dra. Cristina Martínez.

“Comencé en el Arecibo Medical Plaza, por 2 años brinde servicios sola. Hace 14 años una paciente, que estaba en primer año de universidad, me comunico su deseo de ser dentista. Comenzó a frecuentar la oficina y yo le anime a que estudiará la profesión para que algún día trabajara conmigo, ese es el caso de la Dra. Martínez. Mientras Martínez estudiaba, recibí una llamada de una estudiante de la Universidad de Pennsylvania que estaba estudiando Endodoncia y me pregunta sobre mis planes, le comunique lo ideado y se une a mi practica la Dra. Visbal”, mencionó la Dra. Abreu.

Durante estos años de servicio el Centro de Endodoncia y Microcirugía del Norte ha tenido un crecimiento exponencial, esto provoco que las facilidades se hicieran pequeñas para el volumen de pacientes.

Por eso con mucho entusiasmo la Dra. Abreu y colegas inauguraron las nuevas facilidades en el Medical & Profesional Office Plaza, en el tercer piso, oficina 103 (frente a la entrada del Centro Comercial Plaza del Norte). En las nuevas oficinas cuentan con unidades muy modernas las cuales poseen microscopios, cámaras que facilitan el compartir imágenes, poseen récord digital y amplio estacionamiento.

“Es un sueño hecho realidad, por lo cual hemos trabajado mucho. Ha sido una bendición desde que la Dr. Abreu me dio la oportunidad de crecer a nivel profesional.

Además hoy celebro que aprobé los Boards en Endodoncia”, agregó la Dra. Martínez.

El Centro de Endodoncia y Microcirugía del Norte ofrece servicios de lunes a viernes en horario de 8:30 a.m. a 6:00 p.m. Aceptan la mayoría de los planes médicos. Para más información puede comunicarse al (787) 817-8030.

ATENAS TE OFRECE GRADO ASOCIADO EN CIENCIAS DE CUIDADO RESPIRATORIO Atenas College una institución educativa, sin fines de lucro con más de 15 años de experiencia, en el campo de la salud, te ofrece el grado asociado en Ciencias de Cuidado Respiratorio. El programa es uno vanguardia con lo más reciente en tecnología y que combina la educación teórica con ejercicios prácticos.

salud cardio-respiratoria en áreas clínicas como: neonatología, pediatría, adulto y geriatría. También podrás trabajar en laboratorios del sueño, sala de recuperaciones, sala de parto, unidades de cuidado intensivo, programas de rehabilitación cardio-pulmonar, programas de ‘home care’, entre otras funciones.

El grado asociado en Ciencias de Cuidado Respiratorio también promueve el que sus estudiantes se conviertan en promotores y restauradores de la salud respiratoria de los pacientes con problemas cardiopulmonares. Un profesional en esta rama debe ser capaz de colaborar con todos los miembros del equipo de la salud para asistir en el diagnostico, tratamiento, evaluación, control, rehabilitación y prevención de las condiciones que afectan al paciente.

agregar tecnología como parte de las estrategias educativas de vanguardia. Los profesionales del campo de la salud cardio-pulmonar deben mantenerse actualizados con la evolución de los tratamientos y con la tecnología de los equipos avanzados que llegan para atender las condiciones de los pacientes este segmento. Los ventiladores mecánicos, por ejemplo, son una de las formas de respiración artificial con mayor evolución en estos tiempos. Las ciencias de la salud cardiopulmonar exigen trabajadores competentes que conozcan la fisiología del sistema y lo que se debe hacer para preservan una vida en una situación de emergencia. Los profesionales del cuidado respiratorio ocupan un rol polifacético ya que trataran pacientes con condiciones y edades diversas.

El grado asociado en las ciencias de cuidado respiratorio ofrecido por Atenas College, provee beneficios únicos al

El grado asociado de Atenas College te dará las competencias para desempeñarse como profesional de la

Información suministrada por: Atenas College

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Atenas College también ofrece programas de: Enfermería Práctica con Funciones Expandidas, Técnico de Cuidado Respiratorio, Técnico de Emergencias Médicas- Paramédico y Asistente Administrativo con Facturación a Planes Médicos en Manatí. Para más información comuníquese a Atenas College en Manatí: (787) 884-3838 o visite nuestra página en www.atenascollege.edu.

diversión sobre Hielo Por: Amanda Aquino Redacción enSalud El patinaje sobre hielo tiene una historia que comienza hace tres mil años atrás en Finlandia. Usado primeramente como un medio de transporte, desde entonces ha crecido como un deporte con diferentes variaciones como el Ice Hockey, el Ringette, Figure Skating entre otros.

Existe un lugar único en el Caribe donde se puede experimentar desde temperaturas completamente opuestas al típico calor tropical, y practicar el deporte del patinaje sobre el hielo sin tener que salir de la isla y es en el Aguadilla Ice Skating Arena.

Localizado al Noroeste de Puerto Rico en el pueblo de Aguadilla, exactamente en la carretera 442 en el Paseo Colón. El complejo cuenta, con una pista de hielo que mide 115 pies de largo por 62 pies de ancho, con capacidad para 100 personas por sesión sobre una superficie de hielo de aproximadamente 3 pulgadas de ancho.

Tiene áreas designadas para celebrar cumpleaños y en el tercer nivel tienen salones donde se han realizado bodas, quinceañeros y reuniones de todo tipo. Cuenta con varios salones como; El Coral con vista al mar y capacidad para 100 personas, salón Olas y salón Arena, estos se unen y se convierten en uno.

Personas de todas las edades pueden patinar sobre el hielo y disfrutar de la sensación del frio mientras escapan del calor y el sol tropical. A beneficio de las personas que los visitan, la pista sobre hielo se mantiene abierta durante todo el año. Jorge Quiñones, asistente administrativo explicó que el Aguadilla Ice Skating lleva once años en Puerto Rico, forma parte de la empresa municipal que comprende al Aguadilla Bowling Alley, Parque Acuático de las Cascadas y el Ramey´s Skate & Splash. ¨Los Ring Guards, son los que mantienen la seguridad dentro de la pista haciendo posible disfrutar del hielo con la tranquilidad de que habrá alguien para ayudarte durante la sesión de patinaje¨, expresó Quiñones.

En Aguadilla Ice Skating se disfruta de una actividad completamente refrescante y fuera de la rutina normal de una isla. Desde la primera sesión en la mañana hasta la última en la noche se disfruta de música a de un DJ. Durante la noche se le añade un espectáculo de luces que acompaña la música, que hace de la experiencia una inolvidable.

Tener una pista sobre hielo abierta todos los días en el Caribe es fuera de lo común y hace del Aguadilla Ice Skating el mejor lugar para disfrutar del hielo, de buena música y de la bahía aguadillana. ¨Patinar sobre hielo y que la pista este frente la bahía aguadillana, es una novedad que se ha mantenido y está abierto todo el año¨, recalcó Quiñones sobre lo diferente y divertido que es el Aguadilla Ice Skating.

Ahora con la llegada de la época navideña, podrás disfrutar del gran árbol de navidad en la pista creando la magia tan característica de la época durante el invierno. Igualmente, podrás disfrutar del nuevo BBQ patio grill con vista al mar haciendo el balance perfecto entre el frio y el Caribe.

Visita Aguadilla Ice Skating donde encontrarás música y mucha diversión sobre hielo. Para más información llame al (787) 819-5555 o a través de aguadillaiceskating@yahoo.com.

Los horarios son:

Sesiones diurnas: 10:00 am - 11:00 am 11:30 am - 12:30 pm 1:00 pm - 2:00 pm 2:30 pm - 3:30 pm 4:00 pm - 5:00 pm 5:30 pm - 6:30 pm

Sesiones nocturnas 7:00 pm- 8:00 pm 8:30 pm- 9:30 pm 10:00 pm- 11:00 pm P47 enSalud

mascotas

ABRIGA A UNA MASCOTA ESTAS NAVIDADES Por: Dr. Ernesto R. Casta Médico Veterinario / Lic. PR #321 Hoy hablamos de un tema importante y con amplia relevancia a la tenencia responsable de mascotas, la “adopción”.

En los últimos años hemos incluido en nuestro lenguaje el término “adopción” al momento de considerar adquirir una mascota. Este proceso, al igual que en humanos, requiere de ciertos elementos esenciales por parte de los “padres” adoptantes o futuros guardianes, entre los cuales se encuentran pero sin limitarse, a la responsabilidad legal y moral que conlleva tan importante decisión. Además debe haber total compromiso durante toda la vida de la mascota e incondicional entrega para cuidar y velar por el bienestar de ésta en todo momento.

Sin duda alguna, debemos saber que el interactuar con una mascota tiene extraordinarios beneficios, tanto físicos como emocionales. Sin embargo, toda adopción debe realizarse de manera informada y tomando en consideración el entorno familiar. Por tal razón, es necesario considerar el estilo de vida de la familia o persona que adopta, el espacio disponible, el tiempo que tienen para compartir con ésta, y por último pero no menos importante, incluir en su presupuesto el gasto de comida, aseo y cuidados médicos veterinarios, entre otros.

Si está considerando adoptar una mascota, recomiendo compartir esta idea con sus otros familiares y de haber niños en el hogar considere entre otros aspectos sus edades, el interés en poseer una mascota y su madurez emocional para cuidar de ésta.

Si ya decidió adoptar, puede realizar este proceso en los albergues y santuarios para animales localizados a través de la isla, los cuales están densamente poblados con animales que no pierden la

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esperanza de encontrar un hogar responsable que les provea calidad de vida, bienestar y seguridad. Al adoptar una mascota en un albergue, usted le salvará la vida a esa mascota ya que por limitaciones de espacio y costo, algunas son eutanizadas cuando no son adoptadas en un tiempo razonable. Además, le estará dando la oportunidad a otra mascota de ser adoptada, al desocupar el espacio de la que usted adoptó. Recuerde que en los albergues las mascotas gozan de buena salud física y la mayoría de éstas poseen sus vacunas y están debidamente esterilizadas al momento de la adopción.

Muchas personas se inclinan por adoptar cachorros. Sin embargo, si su tiempo es limitado, es recomendable que adopte una mascota adulta, ya que por lo general, son más fáciles de entrenar y más obedientes que los cachorros.

Generalmente, las mascotas adultas no demuestran comportamientos destructivos usualmente observados en mascotas jóvenes. En ocasiones, éstas han sido entrenadas y socializadas, por lo que conocen el lugar apropiado donde hacer sus necesidades biológicas. Además, la

adopción de una mascota adulta le permitirá conocer con precisión las cualidades y características físicas de la mascota que llevará a casa, sin necesidad de especular o con la incertidumbre de si podrá cuidar de ella cuando crezca o cambie su comportamiento.

Toda mascota debe recibir por parte de un médico veterinario licenciado y colegiado un examen físico al menos dos veces al año. Este profesional de la salud proveerá toda la información necesaria y hará recomendaciones específicas para mejorar la salud de su mascota. Recuerde mantener a su mascota vacunada en todo momento, esterilícela y protéjala ininterrumpidamente contra los gusanos en el corazón, tanto a perros como a gatos.

Para información adicional y donde contactar a su médico veterinario, licenciado y colegiado más cercano, puede comunicarse al Colegio de Médicos Veterinarios de Puerto Rico al (787) 2832840 ó (787) 283-0565. También puede acceder a www.cmvpr@cmvpr.org.

Abogado Lcdo. Christian Cortés Rivera Casos civiles, alimentos, custodia, divorcio, herencia, embriaguez, cobro de dinero, escritura, affidávits, actas de hogar seguro. Hatillo (787) 820-7222 / 225-7222

Ambulancias Cuerpo de Voluntarios y Rescate Norte Traslado de pacientes interhospitalario, Emergencias 24 horas. Tel. (787) 262-1686 Health Medical Ambulance Emergencias 24/7, citas médicas, radioterapia, diálisis.

Transportación no emergente.

Bo. Tierras Nuevas, Manatí Tel. (939) 644-0115 (787) 949-1024

Audiología Dr. Héctor Bravo González Clínica de Audiología.

Evaluaciones audiológicas a niños y adultos.

Audífonos Digitales.

Arecibo Tel. (787) 878-0933 Dra. Layda López Terrón Arecibo Audiology Center Estudios a niños y adultos Audífonos digitales Evaluaciones de Balance (787) 680-7999

CDT

CDT de Manatí Centro de Diagnóstico y Tratamiento. Sala de Emergencias, Farmacia y Laboratorio / (787) 854-2292

Centros de Infusion Northern Infusion, PSC Centro de Infusión y Servicios en el Hogar. (787) 815-1560 Fax (787) 816-8798 northern.infusion@gmail.com

Cirugía General Dr. Edwin I. Soler Cirugía Lapararoscópica.

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Dentistas EA Clínica Dental Dr. Edgardo Estremera / Dra. Linette Angulo. Odontología general para toda la familia.

Hatillo (787) 262-5757 Camuy (787) 820-5757 Clínica Dental Nueva Imagen Dr. Nelson Nuñez Agramonte Odontología Familiar, Puentes, Coronas, Implantes, Tratamiento de Canal. Bo. Factor. Arecibo (787) 650-2333

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Laboratorio Clínico López Servicio a domicilio sin costo adicional. Aceptamos la mayoría de los planes médicos, incluyendo Mi Salud Camuy. (787) 898-6032 P41 enSalud P49

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Griselle Huertas Centro de masajes, masajes terapéuticos. Vega Baja.

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Médico Internista Dr. Luís T. Gandía Mantaras Calle José Candela #1, Suite #106, Manatí P.R. 00674.

Aceptamos todos los planes médicos. Tel. (787) 884-3907

Nutricionista Lcda. Daina Vega Miranda Control de peso en adultos y niños. Diabetes, Hipertensión, Hipoglucemia.

Manatí Tel(787) 664-7772

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Ortodoncista Dr. Héctor L. Joy Sobrino Especialista en ortodoncia para niños y adultos.

Manatí Tel. (787) 884-5542 Corozal Tel.(787) 604-5198 Dr. Javier Santiago Veray Especialista en Ortodoncia.

Centro Gran Caribe Suite #201 Vega Alta, P.R. 00698 Tel. (787) 270-2737 Dr. Ricardo Rossy Dr. Humberto Pérez Ortodoncistas.

Arecibo (787) 878-5550 Manatí (787) 854-0887

Productos Naturales

Terapia Atlética

Sunrider (Juanita Figueroa) Para nutrir, limpiar y balance. jfy_healthyway@yahoo.com Cel. (787) 354-2235 / 4070 SunBreeze | SunSmile

Clínica de Ciencias del Ejercicio (Clipce) Rehabilitación de lesiones, Pilates, entrenamiento físico y atlético, control de peso, diabetes, colesterol. Hatillo Tel. (787) 249-1369

Quiroprácticos

Terapia Física

Dr. Marcos J. Arraiza Cuidado quiropráctico para niños, adultos y envejecientes.

Fisioterapia, terapia deportiva y láser. Arecibo Tel. (787) 879-8038

Centro de Fisioterapia de Camuy Terapia Física y Rehabilitación Visitas a domicilio Camuy-Quebradillas Lcda. Johana Echevarría, Tel. 787-209-8190

Dr. William F. Díaz Especialista en niños, adultos, envejecientes y medicina deportiva.

Metro Pavia Clinic Arecibo.

Tel. (787) 816-8119 650-0020 ext. 280

Clínica Terapia Física Manatí Fisiatra, ejercicios, masajes terapéuticos, neuroconducción.

(787) 854-0165 Clínica Terapia Física Villa Real (Vega Baja) Terapia Física, medicina deportiva, rehabilitación.

Lic. Alex González.

(787) 654-8400

P43 enSalud

el regalo ideal para estas fiestas Redacción enSalud La época navideña trae consigo la alegría y solidaridad y no existe mejor forma de celebrarlo que brindando a tus seres queridos un magnifico regalo. Las compras navideñas no tienen por qué ser algo agotador y exhaustivo, ya que con poco presupuesto y mucho ingenio puedes complacer los gustos y que todos estén felices. La clave está en crear algo diferente, único, personal y que no puedan intercambiar. Aquí te damos varios consejos e ideas para que tu regalo marque la diferencia en estas fiestas.

1. Regalos hechos a mano - nunca debes conformarte con lo que hay disponible en las tiendas. Pon tu imaginación a correr y demuestra un interés en la elaboración. Podrías intentar hacer cofres, joyas, velas, jabones, galletas, mermelada, brownies o pasteles.

2. Experiencias - no todos los regalos son cosas materiales, algunos pueden ser aventuras y diversión. Puedes regalar a tus seres queridos una escalada, sesión de paracaidismo, paseo ecoturístico, en fin alguna experiencia que sea diferente y de acuerdo a los gustos de la persona.

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3. Entradas - para esos familiares que prefieren mirar antes de participar en la acción, también puedes regalarle una experiencia gratificante. Algunos consejos son: entradas para una noche de teatro, para un concierto, para un partido deportivo y si te apetece podrías acompañarle a disfrutar juntos de la experiencia.

4. Vacaciones - quizás esta opción quieras reservarla para una persona especial, ya que podría resultar en un regalo muy costoso. Algunos consejos son buscar ofertas en una agencia local o por internet, buscar algún balneario local y comprar un día o un fin de semana.

5. Clases - si tienes amigos o familiares que les gusta aprender constantemente, este es el regalo ideal. Quizás le interesa aprender un segundo idioma, tocar algún instrumento musical, aprender a bailar salsa. Una clase privada es ideal y será un regalo realmente valorado.

6. Libros - para un aficionado de la lectura nada más especial que regalar un libro.

Si el interés primordial es los animales,

podrías considerar uno que hable sobre el entrenamiento de perros o diferentes razas de animales domésticos. Si el regalo es para un romántico empedernido apreciará una novela o historia romántica.

Al cocinero le gustara probar nuevas recetas y a un aficionado de la historia le interesará un libro de algún hecho del pasado. Para darle mayor sentimentalismo puedes escribir en la parte delantera del libro una dedicatoria para hacerlo aún más personal.

Existen muchas alternativas que puedes emplear para hacer de esta época una muy especial en cuanto a obsequios se trata. Busca las opciones que más se ajustan a ti y si tienes dudas puedes consultar en el internet diferentes páginas con infinidad de artículos e ideas que pueden servirte.

Referencias: http://www.ehowenespanol.com/ideas-regalosnavidad-geniales-info_318104/ http://www.euroresidentes.com/regalos/regalosnavidenos.htm http://www.regalos21.com/navidad

ENVOLVER REGALOS DE FORMA ORIGINAL En estas fechas, además de decorar la casa seguramente nos tocará envolver uno que otro regalo.

Si además de sorprender con el contenido queremos sorprender con el embalaje le mostramos una serie de ideas para envolver regalos de forma original.

A los más nostálgicos les encantará la idea de envolver sus regalos con recuerdos de otro tiempo. Se trata de imprimir fotos de la persona a la que se haga el regalo.

Podemos escoger fotos de la infancia, fotos en las que salgamos juntos o fotos de ella sola. Aunque es posible hacerlo con fotos en color, lo cierto es que las fotos en blanco y negro dan un aspecto mucho más romántico.

Si el regalo es una botella, envolverlas puede ser un dolor de cabeza absoluto. Nunca encontramos una caja adecuada o no sabemos cómo envolverlo correctamente con el papel. La solución es crear fundas para botellas con un jersey antiguo. No es muy complicado, y la verdad es que la presentación es de lo más encantadora.

Las blondas son todo un clásico en la decoración vintage. Ahora podemos envolver los regalos con ellas; y es que son el mejor aliado para un papel vegetal o reciclado. Además, gracias a su superficie, podremos escribir algún mensaje para la persona a la que queramos sorprender. Es una forma muy retro de envolver regalos.

Un toque muy chic para estas navidades.

Los más laboriosos pueden hacer superposiciones de cintas. Envolvemos el regalo de forma normal, con un solo papel. Posteriormente vamos añadiendo cintas de diferentes colores y grosores en diversas posiciones.

El resultado es muy profesional.

Por último, si conocemos a uno de esos amantes de la lectura, nada como entregar un regalo envuelto con letras.

No te preocupéis, no hace falta romper ningún libro. Tan sólo debes imprimir una página con letras y trabajar en los bordes para que parezca que hemos arrancado la página de algún libro. El resultado, es precioso.

Información tomada de: www.estiloydeco.com

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