Revista enSalud diciembre 2019

Arecibo, Puerto Rico

Año 14, Edición 172, 2019

siempre siempre saludable saludable

APRENDE A MANEJAR TUS EMOCIONES DE FORMA APROPIADA Por: Minoshka Liquet, Psy.D. Psicóloga Clínica Universidad Carlos Albizu, Centro de Mayagüez Cuando hablamos de regulación emocional, estamos hablando de la capacidad que tenemos todos los seres humanos para manejar nuestras emociones de forma apropiada. Es muy interesante que, aunque todos nacemos con esta capacidad de regular nuestras emociones, en muy pocas ocasiones este potencial se convierte en una habilidad o destreza desarrollada de manera natural. La realidad es que la mayoría de los seres humanos necesitan trabajar de manera consciente e intencionada para lograr desarrollar la habilidad o destreza de regular sus emociones, ya que, aunque es una capacidad que “traemos de fábrica”, no es una que sea desarrollada de manera formal a través de la educación, como lo son otras capacidades como por ejemplo las físicas, cognitivas y del lenguaje.

Regulación emocional se define como la destreza de las personas y el proceso deliberado que requiere esfuerzo para atender y percibir los sentimientos de forma apropiada y precisa, la capacidad para asimilarlos y comprenderlos de manera adecuada y la destreza para regular y modificar nuestro estado de ánimo o el de los demás de manera voluntaria (Ribero-Marulanda & Vargas Gutiérrez, 2013).

Entre las habilidades que necesitamos desarrollar para lograr la regulación emocional se encuentra la identificación de la emoción, el control de los impulsos, la expresión emocional apropiada, autogenerar emociones positivas y desarrollar estrategias de afrontamiento.

Al desarrollar estrategias de afrontamiento utilizamos estrategias de autorregulación para manejar la intensidad y duración de los estados emocionales. Ante la presencia de un estado emocional intenso, podemos poner en práctica la identificación de la emoción, escuchar la información que nos trae la emoción, emplear el control del impulso al notar lo que tenemos ganas de hacer y evaluar si es efectivo en el momento, y así lograr la expresión adecuada

P4 enSalud

de la emoción no llevando a el comportamiento la intensidad de la emoción y finalmente lograr la autogeneración de emociones positivas con el fin de modular la respuesta externa e interna emocional.

La regulación emocional es un proceso dinámico que mejora mediante el adiestramiento y la práctica, es una habilidad que se puede desarrollar desde etapas tempranas en el desarrollo humano.

El ambiente familiar y la relación entre madre/ padre e hijo ha sido uno de los vínculos que ha revelado ser de fundamental importancia para el desarrollo de estrategias de regulación emocional. El apego y la validación en el ambiente familiar influye grandemente en el desarrollo y mantenimiento de estas habilidades.

Idealmente el ambiente familiar debería reconocer los estados emocionales de los niños y atender los mismos sin juzgarlos, de esta manera los menores no tendrían que generar expresiones intensas para comunicar sus estados emocionales y por consiguiente el proceso de autorregulación sería facilitado. Sin embargo, reconocemos que no es tarea fácil y que lograr la regulación emocional es un proceso que requiere de adiestramiento.

Al tratarse de habilidades susceptibles a ser modificadas y entrenadas, el rol del profesional de la psicología es muy importante ya que mediante intervenciones adecuadas se puede ayudar a los individuos a generar estrategias de regulación emocional.

Enfermedades mentales: ¿son necesarios los medicamentos?

Por: Víctor A. Toraño, MD Psiquiatra Los trastornos de salud mental afectan aproximadamente a una de cada cinco personas. Lamentablemente el tema de salud mental es uno donde hay discrimen y estigma en relación al tratamiento. Al comparar, los trastornos de salud mental no son tratados de la misma forma que otras condiciones de salud física.

Aunque el uso de medicamentos para el tratamiento de algunos trastornos de salud mental es crucial, no es así para todos los diagnósticos. Al igual que para condiciones de salud física, hay condiciones que responden a tratamientos que no incluyen medicamentos. Algunas de estos tratamientos son la psicoterapia (y hay distintos

tipos), terapia electro-convulsiva, terapia de luz, y nuevos tratamientos como la estimulación magnética trans-craneana.

Es importante mencionar que el uso de medicamentos recetados está regulado por la Administración de Drogas y Alimentos de los EEUU (FDA por sus siglas en inglés). Dicha agencia reguladora establece los parámetros para el uso de los medicamentos. Además, los médicos usan sus experiencias del uso de medicinas con sus pacientes para luego usar medicamentos de unas condiciones para otras (esta práctica se conoce como “off label” en inglés). Aunque estas medicinas no tienen la aprobación de la FDA para condiciones distintas a las que la compañía solicitó, se hace pues el medicamento ha beneficiado a pacientes en particular.

En términos generales, los medicamentos psiquiátricos se agrupan de acuerdo con el uso principal, aunque en la actualidad los medicamentos pueden tener diversos usos fuera

siempre siempre saludable saludable

de la categoría en que se encuentran.

Por ejemplo, los antidepresivos aparte de usarse para tratar trastornos de depresión, también se usan para el tratamiento de distintos trastornos de ansiedad. Los ansiolíticos se usan para tratar trastornos de ansiedad o del sueño. Los antipsicóticos se usan para tratar síntomas de una persona que no está en contacto con la realidad, y estos les ayudan a organizar sus pensamientos. Pero, también se usan como estabilizadores de ánimo, para tratar la ansiedad, insomnio, agresividad, etc.

Los estimulantes se usan para tratar los trastornos de atención y de sueño, y los estabilizadores de ánimo se usan como primera línea de tratamiento de personas con el trastorno bipolar para evitar la fase maniaca.

Sin lugar a duda, el uso de medicamentos juega un papel protagónico en el tratamiento de algunos trastornos de salud mental, como la depresión, trastorno bipolar, esquizofrenia, etc. El no usar medicinas en algunos de estas condiciones consideradas trastornos mentales severos (SMI por sus siglas en inglés) pone en riesgo la estabilidad y seguridad de la persona, y pudiera exponerlos a un peligro inminente de acuerdo a los síntomas que puedan presentar. Cada médico, incluyendo los psiquiatras, van desarrollando experiencia de recetar ciertos medicamentos, conociendo sus efectos y beneficios en sus pacientes. Por lo que se va ganando confianza en algunos medicamentos. A esto es lo que yo llamo que cada doctor tiene su “librito”.

El psiquiatra trabaja en equipo con otros profesionales de la salud mental y necesita de las interacciones de estos profesionales con los pacientes para poder tratar de forma integrada y abarcadora los distintos signos y síntomas que la persona pueda tener y así considerar el uso de medicamentos como parte de su tratamiento. Definitivamente se necesita más investigación sobre la efectividad de medicamentos, aunque la evidencia científica que señala que la combinación de medicamentos y terapia es más efectiva que ambas opciones de forma individual.

Quisiera unas últimas palabras sobre el uso de cannabis medicinal para tratar trastornos de salud mental. Al momento, la investigación científica sugiere precaución y cautela en el uso del cannabis para tratar estas condiciones. La evidencia científica existente es limitada. Esto no significa que tal uso no pueda ser de beneficio a una persona en particular, pero precaución y cautela.

P7 enSalud

siempre siempre saludable saludable

Trastorno de

ANSIEDAD GENERALIZADA Por: Ana C. Sala, Psy.D. M.Sc. Psicóloga Clínica Directora Programa Doctoral en Psicología Clínica Universidad Carlos Albizu

reconocer los síntomas y buscar ayuda cuando sea necesario.

La ansiedad es una reacción “normal” de los seres humanos.

Es una reacción del organismo para hacer frente a lo que nuestra mente interpreta como amenaza. Muchas personas se pueden preocupar por diferentes situaciones como dificultades económicas, pérdida de salud o problemas familiares o laborales.

El trastorno de ansiedad generalizada, no obstante, es un trastorno de salud mental que se caracteriza por preocupaciones excesivas incluso con poca o ninguna razón para preocuparse, que resultan difícil de controlar. Las personas que viven con ansiedad generalizada pueden sentir fatiga, irritabilidad, dificultad para concentrarse en actividades diarias, tensión muscular, y cambios en su patrón de sueño.

- Coma saludable, por ejemplo, evite el exceso de azúcar y cafeína.

A pesar de que es conocida como una condición de salud mental, la ansiedad generalizada no se refleja únicamente a través de nuestros pensamientos y emociones. Muchas veces, la ansiedad se puede reflejar físicamente. Vivir con ansiedad crónica puede debilitar su sistema inmunológico resultando en complicaciones de salud. Por ejemplo, las personas con ansiedad pueden sentir palpitaciones, dolor de pecho, mareos, temblores, y sudoración. Una persona con ansiedad también puede sentir dolores de cabeza, pérdida de memoria a corto plazo, respiración rápida e irregular, dolores estomacales, presión alta y dolor muscular.

Como resultado de dichas complicaciones físicas y emocionales, las personas con ansiedad en ocasiones recurren a conductas maladaptativas que, sin saberlo, exacerban sus síntomas y disminuyen su calidad de vida. Muchas personas con este trastorno dejan de velar su dieta y comienzan a utilizar sustancias nocivas tales como alcohol y drogas o cigarrillo como escape o desahogo. Esto a su vez, resulta en otras complicaciones sociales ya que evitan salir de sus casas o se aíslan, así alejándose de posibles fuentes de apoyo, debilitando sus relaciones interpersonales y afectando su calidad de vida.

Es importante señalar que no es necesario cumplir con todos los criterios de un Trastorno de ansiedad generalizada, para sentirse ansioso, preocupado, con miedo o frustrado. Ya sea que vivamos con un diagnóstico de ansiedad generalizada o sólo con algunos de sus síntomas, el estrés y la preocupación crónica nos puede afectar tanto emocional como física o socialmente. Por tal razón, es sumamente importante P8 enSalud

¿Qué puedo hacer para prevenir o evitar sentirme ansioso/a?

- Haga ejercicios, esto ayuda a liberar hormonas que regulan su estado de ánimo.

- Hable con otros de cómo se siente.

¿Qué puede hacer si me siento ansioso/a?

- Practique ejercicios de relajación y respiración. Cuando se sienta nervioso/a, inhale contando hasta 3 y exhale contando hasta 5.

- Practique ejercicios de visualización. Piense en uno de los mejores días de su vida. Cierre los ojos y recorra los detalles de ese día en su mente. Intente activar todos sus sentidos. ¿Qué vio? ¿Cómo olía ese día? ¿Sintió algo en sus manos?

- Distráigase. Salga a caminar.

- Llame a un amigo o familiar para hablar de cómo se siente.

- Busque ayuda si los síntomas continúan.

siempre siempre saludable saludable

Perspectiva del suicidio en Puerto Rico

Por: Aida Mirna Vélez Cardona PhD. Psicóloga Clínica y Forense El suicidio es una realidad humana, ha existido desde que hay vida en nuestro planeta. Es una posibilidad en cada ser humano, no es simplemente un síntoma de una patología mental. Tiene un valor afectivo, ético, existencial. El acto mismo afecta a todo su entorno; familia (cercana o lejana), amigos/as, compañeros de trabajo, al mismo médico si atiende la persona, respondedores de primera línea en la escena de muerte, testigos (si los hubo), la comunidad, incluso al pueblo de Puerto Rico. Es el acto de quitarse la vida, en momentos de desesperación, desesperanza, soledad, pesadumbre, frustración, impotencia, tristeza extrema y otros estados emocionales, donde la persona no ve otra alternativa que acabar con su vida, para terminar con su pesar emocional.

Para quien se suicida, la única salida viable que ve es la muerte. Por eso la busca, en ocasiones en forma repetitiva, con toda perseverancia y constancia, hasta que puede llegar a lograr su objetivo. No podemos juzgar, ni establecer conjeturas sobre las causas que inciden para una conducta suicida. Las pérdidas por muertes por suicidio requieren en los cercanos a la persona, ayuda profesional, consejería, para que el proceso de duelo se supere con calma y aceptación de la muerte y no se convierta en uno patológico, el cual lleve al desarrollo de conductas depresivas, trastornos de ansiedad u otra condición emocional. Según la Organización Mundial de Salud, factores biológicos, psicológicos y sociales inciden en conducta suicida, unido a incidentes detonantes, que llevan a completar el acto, por distintos métodos. Existen factores de riesgos que predisponen a conductas suicidas, como la soledad, el desempleo, enfermedades degenerativas, incapacitantes o crónicas, ruptura de parejas y relaciones ya establecidas, pérdidas recurrentes, dificultades económicas y otras situaciones que inciden.

Hay que aprender a reconocer las señales de peligro que se presentan en cada etapa de vida, hay que educarse para lidiar con los estresores del diario vivir y hay que enfocarse en el lado positivo de la vida, para lograr un buen balance emocional y disfrutar instantes maravillosos que la vida nos presenta.

En Puerto Rico, preadolescentes, jóvenes, adultos y personas de edad avanzada han muerto por suicidio, con un estimado de una muerte cada 28 horas aproximadamente. Estadísticas indican que cada año 301 personas en nuestro país se quitan la vida, familias quedan afectadas, el país se estremece y aunque las edades varían, la mayoría de las muertes por suicidio son de 45 años en adelante, donde factores como una jubilación no planificada, pérdida de empleo, enfermedades, alejamiento de los hijos, viudez, no tener amigos o grupos de pertenencia, entre otros afectan. El ser humano es un ente biopsicosocial, mente cuerpo y espíritu y debemos constantemente fortalecernos en estas áreas, para una mejor calidad de vida y encontrarle sentido a nuestra existencia.

Aprendamos a continuar con la solidaridad, espíritu jovial, hospitalario, fuerte, que ha caracterizado al puertorriqueño/a, aprendamos a levantarnos y ser resilientes ante cada circunstancia adversa de vida, a unirnos con fe, fortaleza, esperanza, amor, respeto y armonía, a agradecer todo lo que tengamos día a día, dejando a cada día su afán y disfrutando las experiencias de cada día. Seamos respetuosos y compasivos con aquellos que han partido por muerte por suicidio, porque no son ni cobardes, ni valientes, ni todos los que se suicidan están locos o con problemas mentales. Simplemente han sufrido alguna situación difícil y desesperante y la salida que han considerado ha sido el suicidio. No los juzguemos, hay dejarlos ir en paz y los que quedamos, seguir hacia adelante.

Estadísticas indican que cada año 301 personas en nuestro país se quitan la vida.

P10 enSalud

siempre siempre saludable saludable

Depresión y síntomas somáticos Por: Dra. Kevia Calderón Jorge Psicóloga Clínica La depresión es una de las condiciones de salud mental más frecuente entre la población general. Según la Organización Mundial de la Salud (2018) se estima que es una condición que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo. Causa un gran sufrimiento y deterioro significativo en el funcionamiento de la persona que la padece, siendo que en el peor de los casos se puede llegar a experimentar pensamientos de muerte e intentos suicidas.

La depresión se caracteriza por la presencia de un estado de ánimo triste y pesimista persistente. Quienes la padecen experimentan pérdida de interés por aquellas actividades que usualmente disfrutaban. Se observa una disminución de la energía, baja autoestima y apatía. La depresión va acompañada por cambios en el afecto y las emociones. Las personas presentan una disminución en su estado de ánimo, siendo que experimentan una tristeza profunda y sentimientos de desesperanza. Se observa la presencia de síntomas relacionados a ansiedad, sentimientos de soledad, dificultad para experimentar placer, pérdida de interés o satisfacción en las cosas, falta de respuesta a los estímulos habituales placenteros y adormecimiento emocional.

Por otra parte, los cambios a nivel cognitivos se caracterizan por la presencia de problemas de atención, concentración, pérdida de memoria y olvidos. Las personas con depresión presentan lentitud de pensamiento o dificultad para pensar, experimentan confusión en sus ideas, preocupación continua, indecisión y pensamientos

negativos recurrentes. Conductualmente se observa una disminución en la actividad motora. Se observa retardo o enlentecimiento de los movimientos y procesos de pensamiento.

Existe una tendencia a abandonar las tareas y actividades cotidianas, tales como ir a trabajar o asearse, dificultad en la toma de decisiones, entre otras. Adicional a ello, la depresión viene acompañada de un sinnúmero de síntomas somáticos tales como la fatiga y molestias físicas. Es frecuente escuchar decir que la depresión duele y esto se debe precisamente a que el paciente experimenta fuertes dolores musculares, de cabeza, entre otros. También se pudiera experimentar sequedad de la boca y molestias gastrointestinales.

Además, la depresión suele causar problemas del sueño, que se caracterizan por la presencia de insomnio, despertares frecuentes a lo largo de la noche o despertar precoz. También los cambios en el sueño se pudieran manifestar a través de dormir en exceso, siendo que la persona duerme más de lo usual o esperado. La falta de energía, los cambios en el apetito o disminución del deseo sexual también son problemas frecuentes cuando se experimenta un trastorno de depresión. Pese a la complejidad de esta condición y los estragos que suele causar en quienes la padecen, existen tratamientos que pueden ayudar a superar la misma. El tratamiento debe ser uno integrado, siendo la psicoterapia y la farmacoterapia fundamentales en la recuperación. En adición el establecer una rutina de ejercicios también ayudará a mejorar el estado anímico y a reducir los síntomas somáticos.

P11 enSalud

siempre saludable

A punto de explotar: el manejo efectivo de la ira Por: Fátima S. Ortega Pozada Naiomi Rivera Rivera Estudiantes doctorales de Psicología Clínica Universidad Carlos Albizu La ira (coraje), como la tristeza y la alegría, son emociones que podemos experimentar en nuestro día a día. A menudo pensamos la ira como negativa, relacionándola con la agresividad. También el sentirla puede nublar nuestro juicio llevándonos a tomar decisiones impulsivas. De igual manera la ira nos puede mover a tomar acción; a defender nuestros derechos y luchar por causas en las que creemos.

En términos generales, la ira es una respuesta a nuestro medio ambiente. Son las acciones que se llevan bajo la emoción, las que pueden tener respuestas maladaptativas alejándonos de los valores personales.

Cuando sentimos emociones nuestro cuerpo nos habla.

En el caso de la ira, podemos sentir los músculos tensos o el cuerpo rígido. También puede provocar que sonrojemos o comencemos a llorar. En momentos donde es muy intensa, podemos sentir que vamos a explotar.

Es importante conocer qué experiencias nos llevan a sentir ira; así podemos determinar qué hacer para manejarla.

Algunas de estas situaciones incluyen: que hieran física o verbalmente a ti o a alguien que estimas, que las cosas no salgan como esperas, que te interrumpan o que no puedas lograr algo que deseas. Igualmente, nuestra interpretación de la situación que desencadenó la ira puede disminuir o aumentar su intensidad. Algunas de estas son: creer que ocurrió una injusticia o que te están atacando, pensar que tenemos la razón y rumiar sobre eventos pasados donde sentimos ira.

P12 enSalud

¿Cómo podemos manejar la ira?

Luego de prestar atención a las señales corporales y experiencias, podemos identificar la emoción y aplicar las siguientes destrezas para así lidiar efectivamente con ella: • Inhalar profundamente empujando la barriga retenemos el aire. Luego exhalamos recogiendo nuestra barriga.

Podemos contar despacio 1, 2 y 3, en cada uno de estos pasos.

• Cambiar la tensión del cuerpo: Podemos contraer los músculos tensando y soltando cada uno durante 5 segundos (manos, hombros, cuello y rostro).

• Cambiar la postura del cuerpo: sentarnos y colocar nuestras manos encima de nuestros muslos con las palmas hacia arriba (manos dispuestas).

Incluso podemos cambiar nuestros gestos y hacer una media sonrisa.

Cuando baja la intensidad de la ira, podemos pensar claramente y resolver la situación de manera efectiva. Aquí algunas recomendaciones: • Si encontraste un obstáculo en tus metas, entonces trata de superarlo.

• Emplear la empatía: colocarte en el lugar de la otra persona.

• Pensar otras posibles razones que expliquen lo sucedido.

• Evitar la persona o situación amenazante.

• Hacer lo opuesto a lo que la emoción nos pide, por ejemplo, si es insultar a una persona podemos tratarlo amablemente.

• Hablar asertivamente con la persona para detener futuros ataques, insultos o amenazas.

• Redirigir la energía: realizar actividades físicas como correr, ir al gimnasio, bailar, entre otras. También podemos realizar actividades placenteras y agradables.

• Tomar distancia: Si ocurrió alguna discusión, podrías solicitar un tiempo y alejarte de dicho espacio por 5 o 15 minutos y al mismo tiempo realizar algunas de las actividades anteriores.

P13 enSalud

siempre siempre saludable saludable

Consejos

para ser feliz en Navidad Ser feliz en esta época parece una obligación, suelta las expectativas.

Por: Lcda. Yashira Brito Psicóloga- Psiconatural En estas fechas muchas personas van a consulta manifestando sentirse solos y tristes. Muchos toman decisiones desacertadas en contra de si mismos, y en ocasiones decisiones mortales.

Nos hemos preguntado por qué afecta tanto la Navidad a nuestro estado de ánimo.

El desajuste entre la Navidad idealizada y la Navidad real no puede ser el único motivo.

El aumento de la tristeza, la angustia y el desánimo se

pueden superar si adoptamos otro punto de vista ante las fechas navideñas.

Pero la depresión navideña suele producirse en la mayoría de las veces por la nostalgia y la tristeza de lo perdido. El sentimiento de pérdida se hace patente en estas fechas y se refiere a pérdidas materiales, por la crisis económica, pérdidas emocionales, con la idea de que cualquier tiempo pasado fue mejor y pérdidas de seres queridos cuya ausencia parece más evidente en Navidad.

1.

Es fundamental para poder superar una etapa de desánimo y pérdida de interés por las cosas el realizar actividades que te hagan sentir algo mejor.

5.

2.

3.

4.

6.

7.

Pensamientos positivos.

No le des demasiada importancia a la Navidad. La vida sigue igual.

Sustituye algunos compromisos por actividades que a ti te hagan sentir bien: ejercicio, leer, un masaje, ver una película.

El saber aceptar y tolerar los diferentes estados emocionales, aunque sean negativos, será una de las mejores ventajas con las que puedes contar en la vida.

Haz regalos a lo largo del año cuando te plazca.

No seas demasiado perfeccionista. Organízate bien y apuesta por la sencillez.

9.

10

Habla de tu sentir con familiares y amigos cercanos. . No tienes que mostrar felicidad si no la sientes.

Si sufres de depresión en Navidad, intenta determinar las causas que te arrastran hacia la melancolía, si la condición persiste busca ayuda terapéutica.

8.

Céntrate en las cosas que sí te gustan de la Navidad. Seguro que hay algo.

P15 enSalud

siempre siempre saludable saludable

HIPOTIROIDISMO EN LOS NIÑOS Por: Redacción enSalud El hipotiroidismo se produce cuando la glándula tiroidea no produce cantidad suficiente de la hormona tiroidea. El hipotiroidismo es muy común y se produce aproximadamente en 1 de cada 1250 niños. Las causas del hipotiroidismo pueden surgir de la propia glándula o de la hipófisis. La tiroides puede dañarse por el ataque directo de los anticuerpos (autoinmunidad), la radiación o una cirugía. La glándula pituitaria puede dañarse después de una lesión cerebral grave o como efecto secundario de la radiación. Ciertos medicamentos y ciertas sustancias pueden afectar la producción de la hormona tiroidea. Por ejemplo, una cantidad excesiva o insuficiente de yodo en la dieta puede producir hipotiroidismo.

En general, la causa más común de hipotiroidismo en niños y adolescentes es un ataque directo del sistema inmunitario a la glándula tiroides. Esta enfermedad se conoce como enfermedad autoinmune o tiroiditis de Hashimoto.

trauma cerebral o una masa o tumor cerca de la pituitaria.

• Los niveles de T4 miden la cantidad de hormona tiroidea tiroxina (T4) que está en la sangre. Con frecuencia esta prueba mide el nivel de T4 libre (abreviado T4L). T4L es la forma que no está unida a proteínas y puede entrar en y afectar las células del cuerpo.

• Anticuerpos anti-tiroideos. El sistema inmune produce anticuerpos contra proteínas de la tiroides (llamadas la peroxidasa tiroidea o TPO), y se pueden medir los niveles de anticuerpos para confirmar el diagnóstico de tiroiditis de Hashimoto’s. Muchos pacientes con autoanticuerpos contra la tiroides continúan teniendo niveles normales de hormona tiroidea. En esta situación, puede ser difícil predecir si y/o cuando la persona va a necesitar medicación para la tiroides.

Pero ¿cuál es el tratamiento para el hipotiroidismo? La Academia Americana de Pediatras explica lo siguiente:

• Crecimiento deficiente

“El hipotiroidismo se trata con una hormona tiroidea sintética llamada levotiroxina. Se trata de una píldora diaria que, por lo general, se debe tomar durante toda la vida. Hay muy pocos efectos secundarios que, cuando se producen, suelen ser el resultado de un exceso significativo en las dosis. Su médico recetará el medicamento y luego repetirá el análisis de sangre.

Debemos esperar 6 a 8 semanas como mínimo, porque el cuerpo demora mucho tiempo en adaptarse a los nuevos niveles hormonales. Si el medicamento funciona, los análisis de sangre mostrarán niveles normales de TSH y T4 libre. Debe comunicarse con su médico si su hijo tiene dificultad para dormirse, sueño inquieto o dificultad para concentrarse en la escuela. Estos pueden ser signos de que su dosis actual de hormona tiroidea es demasiado alta y está recibiendo una dosis excesiva en su tratamiento”.

Con frecuencia, su médico también podrá palpar un agrandamiento de la glándula tiroides en el cuello. Esto se llama bocio. El diagnóstico de hipotiroidismo se hace con una prueba de sangre midiendo dos hormonas.

Además, añade que “no existe cura para el hipotiroidismo; sin embargo, el reemplazo hormonal es seguro y eficaz. Con un medicamento diario y un control estricto con su endocrinólogo pediátrico, su hijo puede tener una vida normal y saludable”.

Según describe la Academia Americana de Pediatras, los signos y síntomas del hipotiroidismo son, entre otros: • Cansancio • Aumento de peso moderado (no más de 5 a 10 libras [2,27 a 4,54 kg]) • Sensación de frío • Piel seca • Caída del cabello o del vello • Estreñimiento

• TSH (hormona estimulante de la tiroides) es la prueba más sensible para el hipotiroidismo. La TSH se produce en la pituitaria, una glándula en la base del cerebro que controla nuestro sistema hormonal. Si la glándula tiroides no está funcionando, la pituitaria produce más TSH para tratar de hacer que la glándula tiroides produzca más hormonas tiroideas (T3 y T4). Con menos frecuencia, la tiroides puede estar normal y la pituitaria puede no producir suficiente TSH. Esto se conoce como hipotiroidismo ‘central’ y puede ser causado por medicamentos, enfermedad, un P16 enSalud

Referencias: - https://www.healthychildren.org/Spanish/health-issues/conditions/ Glands-Growth-Disorders/Paginas/acquired-hypothyroidism-inchildren.aspx - https://www.stanfordchildrens.org/es/topic/default?id=hipotiroidismo90-P05067 - https://www.thyroid.org/hipotiroidismo-ninos-adolescentes/

siempre siempre saludable saludable

Impacto de la

ENDOMETRIOSIS en la salud

Ambos médicos, Bracero y Salgado, instan a las mujeres y sus familiares a estar alertas a los síntomas de la endometriosis. Además, explicaron que el tratamiento se determina tomando en consideración la situación de cada paciente.

de la mujer

Por: Yanairet Matías Redacción enSalud Las estadísticas indican que 176 millones de mujeres en el mundo padecen de endometriosis. Esto se traduce en 1 de cada 10 en el mundo. En Puerto Rico 1 de cada 20 mujeres y mas del 50 % padece de dolor pélvico durante el periodo, lo que podría aumentar la prevalencia en la Isla.

“Endometriosis se usa para describir una enfermedad que afecta a mujeres en edad reproductiva. Ocurre cuando las células que están dentro del útero se comienzan a implantar fuera del mismo”, explicó el Dr. Fernando Aponte, director médico de Abbvie.

“Hemos encontrado endometriosis en el ombligo, abdomen, pulmones, en el cerebro. Hay diferentes teorías, entre ellas la de Sampson, dice que mes tras mes esas células que salen y van cayendo en el área de la barriga siguen creando una reacción inflamatoria donde van creando adherencias y dolor. Hay otras teorías genéticas, ya que hay mujeres que nacen sin útero y hemos encontrado endometriosis en el septo rectovaginal, que es el espacio entre el recto y la vagina. ¿Cómo llego ahí si no hay menstruación retrograda? Porque genéticamente estaba predispuesta”, abundó el Dr. Juan Salgado, ginecólogo y conferenciante internacional sobre endometriosis.

El Dr. Fernando Aponte, afirmó que “no hay causas específicas para la endometriosis. No hay causas específicas. Existen más de 11 teorías documentadas que explican porque una paciente puede desarrollar endometriosis en edad reproductiva. Pero no todos los casos pueden ser explicados por estas teorías. Las causas pueden variar de paciente a paciente”.

“Algunos síntomas o signos además del dolor pueden ser: dolor a nivel de intestino, dolor al orinar, sangrado excesivo, ciclos menstruales cortos y periodos menstruales largos, fatiga, sensación de enfermedad, dolor durante las relaciones sexuales y una gama diversas de signos que dificultan el diagnostico en pacientes frente a médicos que no tienen la experiencia en detectar la endometriosis”, abundó Aponte.

Sin embargo, el Dr. Nabal Bracero, presidente de ProGyn, resaltó que “una paciente puede experimentar síntomas de endometriosis tan temprano como desde su primera menstruación en la adolescencia y si en el entorno le hacen creer que los síntomas son normales, el diagnóstico y el tratamiento pueden tardar más de 10 años”.

“Muchas mujeres tienen o aspiran a tener un plan de vida reproductiva, ya que desean prepararse para tener una familia. Hay otros casos en que el manejo del dolor y otros síntomas son la prioridad de la paciente. Estos factores son parte de los criterios que se toman en consideración al recomendar un tratamiento”, dijo Dr. Bracero.

Asimismo, la Dra. Idhaliz Flores, profesora de Ciencias Básicas y obstetricia y ginecología, hizo hincapié en que las mujeres deben educarse sobre su salud reproductiva, la endometriosis y las consecuencias que esta condición trae a la salud.

“Existe una percepción generalizada de que el dolor con la menstruación es normal, y que quien lo sufre debe vivir con el dolor pues es parte de ser mujer. Jamás deberíamos permitir que alguien aquejado por dolor crónico que puede ser debilitante no pueda recibir ayuda para estos síntomas. Debemos escuchar y sensibilizarnos ante el dolor que sienten estas mujeres y facilitarles el camino hacia su diagnóstico y tratamiento”, enfatizó Flores. Además, reveló que la normalización de los síntomas, el acceso a los especialistas y la falta de conocimiento son causas graves que retrasan el diagnóstico de esta enfermedad.

“La endometriosis es una condición que debe ser vista como un todo. Las estadísticas indican que en el 65% de las mujeres la endometriosis tiene un impacto negativo en el trabajo, 64% ven afectadas su eficiencia, 60% ven limitadas sus actividades diarias y el 13% posee pérdida de tiempo en su trabajo. Esto, además de afectar su autoestima y sus relaciones personales”, detalló la Dra. Flores.

El llamado de todos los profesionales es lograr que la endometriosis sea incluída en todos los esfuerzos serios por avanzar la salud y el bienestar de las mujer en Puerto Rico, lograr justicia social para que las mujeres tengan acceso a los tratamientos requeridos para el manejo de síntomas y que se puedan apoyar los esfuerzos investigativos que se llevan a cabo en la Puerto Rico.

“Hemos tenido casos de complicaciones graves en los que la salud de la mujer se ha visto afectada por el crecimiento del tejido del endometrio”, agregó doctor Salgado.

P19 enSalud

siempre siempre saludable saludable

INFLUENZA:

datos claves que debes conocer La influenza es una enfermedad respiratoria contagiosa provocada por los virus de la influenza. Puede causar una enfermedad leve a grave. Los resultados graves de la infección por influenza pueden ser la hospitalización o la muerte. Algunas personas como las personas mayores, niños pequeños y las personas con ciertas afecciones corren un alto riesgo de presentar graves complicaciones por la influenza. Existen dos tipos de virus de influenza (gripe): A y B. Los virus de influenza A y B que generalmente se diseminan entre las personas (virus de influenza humana) todos los años causan epidemias de influenza estacional.

Por lo general, la influenza comienza de repente.

Las personas con influenza a veces sienten algunos o todos estos síntomas: • Fiebre (no todas las personas con influenza la tendrán) o sentirse afiebrado/con escalofríos • tos • dolor de garganta • secreción o congestión nasal • dolores musculares o corporales • dolores de cabeza • fatiga (cansancio) • algunas personas pueden tener vómitos y diarrea, aunque esto es más común en los niños que en los adultos.

La mayoría de los expertos considera que los virus de la influenza se transmiten principalmente a través de las pequeñas gotas que se producen cuando las personas con influenza tosen, estornudan o hablan. Estas gotitas pueden caer en la boca o en la nariz de las personas que se encuentran cerca. Siendo algo poco frecuente, una persona puede llegar a contraer la influenza si toca una superficie o un objeto contaminado con el virus de la influenza y luego se toca la boca, la nariz o los ojos.

P20 enSalud

Usted puede contagiar la influenza a otra persona antes de saber que está enfermo, y también mientras lo está.

• Las personas con influenza son más contagiosas en los primeros 3 a 4 días después de la aparición de la enfermedad.

• Algunos adultos sanos pueden contagiar a los demás desde 1 día antes de que se manifiesten los síntomas y hasta 5 a 7 días dspués de contraer la enfermedad.

• Algunas personas, en especial los niños y las personas con sistemas inmunitarios debilitados, podrían causar contagios por un tiempo más prolongado.

El tiempo desde la exposición de una persona al virus de la influenza hasta el comienzo de los síntomas es de aproximadamente 2 días, pero puede oscilar entre 1 a 4 días.

La primera medida y la más importante en la prevención contra la influenza es vacunarse todos los años, según recomiendan los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC). Se ha demostrado que la vacuna contra la influenza reduce la aparición de enfermedades relacionadas con la influenza y el riesgo de sufrir complicaciones graves a causa de esta enfermedad que pueden dar lugar a hospitalizaciones o incluso la muerte. Los CDC también recomiendan tomar medidas preventivas diarias (como mantenerse alejado de las personas que están enfermas, cubrirse la boca y nariz al toser y estornudar y lavarse las manos con frecuencia) para ayudar a disminuir la propagación de microbios que causan enfermedades respiratorias (nariz, garganta y pulmones), como lo es la influenza.

Información de Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, Centro Nacional de Vacunación y Enfermedades Respiratorias (NCIRD, por sus siglas en inglés)

T U SA LUD E S N UE S T RO N OR T E

787-650-7272 Carr. 129 Km 1.0 Ave. San Luis Arecibo, PR 00613 h o s p i t a lp av i a a re c i b o.c o m

siempre siempre saludable saludable

¡Regala vida, regala audición!

Escuche los sonido de la navidad Por: Eugenio Gómez, MS, FAA Audiólogo Director Clínico Precision Hearing and Balance Center Si hay algo que marca y que une a las personas, es la época navideña. Antes de diciembre comienza esa sensación de algarabía, de buscar y preparar los espacios para compartir en familia. El enfoque de las personas cambia a decorar el arbolito navideño, la casa y pensar en la lista de regalos que llenarán de alegría a las personas que comparten su entorno. Además, la Navidad significa amor, esperanza y sobre todo música. Con el “Dame la mano paloma” o el “Quisiera niño besarte y San José no me deja…” de nuestro Tradicional Villancico Yaucano, se da comienzo a una de las festividades más largas en Puerto Rico.

Por lo que, más allá de sentir la Navidad, escucharla es esencial. Con la fiesta, a veces se olvida que hay que mantener una buena salud; en especial la auditiva. Así que, si está pensando en hacer un regalo que de verdad cambie la vida de una persona; regale audición. El sistema auditivo puede enfrentarse a diversos cambios que alteren la forma en que usted escucha. Algunos de los factores que pueden afectar son: la edad, genética, traumas o enfermedades crónicas. De igual forma, la pirotecnia o petardos son el sonido preponderante al momento de terminar una fiesta. Si una persona esta cerca cuando el petardo detona su oído puede recibir un impacto de casi 140 decibeles, cuando el nivel adecuado de exposición debe ser de alrededor de 88 decibeles.

Partiendo de esta premisa, la única forma en la cual se puede P22 enSalud

identificar cuándo el sistema auditivo sufre algún cambio es con los cernimientos auditivos anuales. Un audiólogo es el encargado de realizar un examen exhaustivo utilizando la evaluación audiológica completa y las respuestas al tallo cerebral. Esta evaluación incluye: • Audiometría de tonos puros • Audiometría del habla • Impedancia acústica • Timpanometría • Reflejos acústicos Los sonidos navideños llenan de armonía el ambiente y remontan a la niñez, logrando olvidar todas las situaciones pasadas durante el año. El escuchar la risa de los niños al recibir los juguetes que tanto esperaban, oír como las anécdotas familiares continúan estando vigentes en tu memoria o simplemente sorprenderse con el famoso grito de ¡Asalto! para arrancar con una buena parranda; son los ingredientes que dan vida a la navidad más larga del mundo. Convierta la audición en el mejor regalo que le puede hacer a sus seres querido.

Precision Hearing and Balance Center es un centro de evaluación de audición con más de 25 años de experiencia y 21 clínicas alrededor de la isla. Además, ofrece servicios de exámenes de audición, evaluación y venta de audífonos, evaluación del habla lenguaje, rehabilitación aural, entre otros servicios para adultos y niños. Encuentre más información en www.noesunchiste.com, en nuestras redes sociales o llamé al 787-333-0207.

siempre siempre saludable saludable Si no se trata, el VIH puede provocar la enfermedad del SIDA (síndrome de inmunodeficiencia adquirida). El SIDA es la etapa tardía de la infección por VIH que ocurre cuando el sistema inmunitario del cuerpo está gravemente dañado debido al virus. En los Estados Unidos, la mayoría de las personas con VIH no desarrollan SIDA porque tomar medicamentos contra el VIH todos los días según lo prescrito detiene la progresión de la enfermedad.

Se considera que una persona con VIH ha progresado a SIDA cuando: • El número de sus células CD4 cae por debajo de 200 células por milímetro cúbico de sangre (200 células/mm3). (En alguien con un sistema inmunitario sano, los recuentos de CD4 están entre 500 y 1.600 células / mm3). O

Concientízate y toma acción contra el VIH

El VIH (virus de la inmunodeficiencia humana) es un virus que ataca las células que ayudan al cuerpo a combatir las infecciones, haciendo que una persona sea más vulnerable a otras infecciones y enfermedades. Identificado por primera vez en 1981, el VIH es la causa de una de las epidemias más mortales y persistentes de la humanidad.

El cuerpo humano no puede deshacerse del VIH y no existe una cura eficaz contra el VIH. Entonces, una vez que tienes VIH, lo tienes de por vida. Sin embargo, al tomar medicamentos contra el VIH (llamados terapia antirretroviral o TAR), las personas con VIH pueden vivir vidas largas y saludables y evitar transmitir el VIH a sus parejas sexuales. Además, existen métodos efectivos para prevenir el VIH a través del sexo o el uso de drogas, incluida la profilaxis previa a la exposición (PrEP) y la profilaxis posterior a la exposición (PEP).

• Desarrollan una o más infecciones oportunistas independientemente de su recuento de CD4.

La única forma de saber con certeza si tiene VIH es hacerse la prueba. La prueba es relativamente simple. Puede pedirle a su proveedor de atención médica una prueba de VIH. Muchas clínicas médicas, programas de abuso de sustancias, centros de salud comunitarios y hospitales también los ofrecen. También puede comprar un kit de prueba en el hogar en una farmacia o en línea.

Solo puede contraer el VIH al entrar en contacto directo con ciertos fluidos corporales de una persona con VIH que tiene una carga viral detectable. Estos fluidos son: • Sangre

• Semen (cum) y líquido preseminal • Fluidos rectales • Fluidos vaginales • La leche materna Para que ocurra la transmisión, el VIH en estos fluidos debe ingresar al torrente sanguíneo de una persona VIH negativa a través de una membrana mucosa (que se encuentra en el recto, la vagina, la boca o la punta del pene); cortes abiertos o llagas; o por inyección directa.

El VIH no se transmite por aire o agua, mosquitos, garrapatas u otros insectos, saliva, lágrimas o sudor que no se mezcla con la sangre de una persona con VIH, dar la mano; abrazando, compartir inodoros; compartir platos, cubiertos o vasos para beber; o participar en besos cerrados o “sociales” con una persona con VIH, fuentes de agua potable u otras actividades sexuales que no implican el intercambio de fluidos corporales (por ejemplo, tocar).

El VIH puede afectar a cualquier persona independientemente de su orientación sexual, raza, origen étnico, género o edad. Sin embargo, ciertos grupos tienen un mayor riesgo de contraer el VIH y merecen una consideración especial debido a factores de riesgo particulares. Hay varios síntomas del VIH. No todos tendrán los mismos síntomas.

Depende de la persona y en qué etapa de la enfermedad se encuentre.

Información de hiv.gov

siempre siempre saludable saludable

Detecta y trata la Hepatitis C a tiempo

Por: Yanairet Matías Redacción enSalud La Hepatitis C (HC) es una infección vírica que causa inflamación del hígado, lo que a veces conduce a un daño hepático grave, así lo define Mayo Clinic en su portal electrónico.

“Mundialmente se estima que hay cerca de 170 millones de personas, y eso es bien conservador. Los Estados Unidos cerca de 2 millones, pero hay gente que piensa hasta 4 millones.

Desafortunadamente, datos documentados del Centro del Control de Enfermedades (CDC), conceden que hay cerca de 60 al 62% de las personas que desconocen que están afectados. No es una enfermedad aguda, en su fase inicial y la persona carece de síntomas por muchos años hasta quizás unos 15 años más tarde que el estado del hígado ya está bastante avanzado”, explicó el doctor Jorge L. Santana Bagur, Infectólogo y Catedrático de Medicina e Infectología en la Escuela de Medicina, Recinto de Ciencias Médicas.

Sin embargo, el infectólogo resaltó que “en algunas personas si se han visto manifestaciones extrahepáticas; causadas por lastimar al sistema inmune; entre ellas desarrollo de algún linfoma, lesiones en piel, enzimas hepáticas elevadas sin razón o uso de alcohol u otras sustancias que puedan alterar las mismas”.

Pero ¿cómo se contagia la HC? Esta se propaga cuando la sangre contaminada con el virus entra en el torrente sanguíneo de una persona no infectada.

“La transmisión del virus se asoció a transfusión de sangre, y esto es antes de los años 90 cuando no había una prueba diagnóstica de serología (sangre).

Hoy día todos los bancos de sangre ya cuentan con la prueba y los laboratorios son completamente seguros en todos los países desarrollados. Los usuarios de drogas, que intercambian agujas, es la más común. Aparte de eso, se sabe que los tatuajes no estériles. Incluso P26 enSalud

se ha documentado que el virus puede permanecer vivo en la tinta. Hacemos hincapié es que si usted se va a hacer un tatuaje asegúrese que sea un local reconocido y frente a usted le destapen la aguja estéril y la tinta que van a utilizar”, declaró el galeno.

Asimismo, agregó que “las personas que hayan tenido algún tipo de cirugía que haya requerido algún tipo de transfusión de sangre antes de los años 90, mediados de los 80, o hasta cerca del año 1992, es importante que se hagan una prueba de anticuerpos para determinar la presencia del virus”.

Otro modo de contagio es el contacto sexual. Según Santana Bagur, “en los últimos años se ha visto un aumento en relaciones de hombres con hombres en sexo desprotegido en personas jóvenes, 19 a los 30 años. Esto tal vez este acompañado de otros factores, como el uso de drogas o alcohol recreacional, prácticas sexuales variadas, que laceran la mucosa del recto, la cual es rica en absorber”, abundó.

Uno de los grupos poblaciones que se hace hincapié es en los “baby boomers”, aquellos nacidos entre el año 1945 al 1965. “El 72% de los casos diagnosticados pertenecen a ese grupo de edad. Pero, algo que tenemos que estar claros es los “baby boomers” no representan el problema de transmisión en la comunidad. Ellos si representan un problema de salud pública porque ya tienen enfermedad avanzada del hígado, requieren medicamentos, evaluaciones médicas, especialistas, y en ocasiones son recipientes o necesitan un trasplante de hígado. Se cree que todavía, la Hepatitis C es la primera o segunda causa de trasplante de hígado en el mundo entero”, dijo Santana Bagur.

Es sumamente importante que las personas se realicen pruebas para detectar el virus y así evitar las complicaciones que se pueden producir.

“Yo creo que estamos fallando tanto la comunidad civil como la comunidad médica. Los médicos en general, tiene que ser más proactivos, esto es una recomendación que lleva cerca de 8 a 10 años, que toda persona se haga una prueba de anticuerpos de HC una vez en la vida. Los médicos no la están ofreciendo en las oficinas, en las sala de emergencia de hospitales. Yo creo que tenemos que hacer mucho hincapié en eso y a la ves empoderar al paciente. La comunidad tiene que orientarse, de que si voy a mi médico con la confianza que tenga de muchos años y empatía; decirle: “doctor usted me ha hecho alguna vez la prueba de HC, yo me la quisiera hacer”.

Porque si se detecta se cura, pero si no se detecta pues entonces puede haber sorpresas. Debe ser un mensaje enfocado en que tenemos que ser más proactivos en hacer las pruebas y en descartar que la prueba de anticuerpos le hagamos una segunda prueba, que es para documentar si el virus se está replicando”, aconsejó el infectólogo.

Si el virus se no se detecta a tiempo, expuso el doctor Santana Bagur, “puede provocar endurecimiento de cicatriz a nivel del hígado lo que se llama fibrosis.

La cual, va deteriorando más el hígado hasta que llega al F4 que ya es la cirrosis.

La persona se hincha, se pone amarillo y el estadio próximo es una cirrosos descompensada, que puede ser muerte, cáncer o una hepatitis fulminante”.

Agraciadamente, la ciencia a avanzado y hoy día existen tratamientos que pueden curar la HC. “Tenemos tratamientos orales que con 1 o 3 tabletas diarias por un periodo de 8 o 12 semanas, dependiendo el paciente y su estadio, se cura el 98% de los pacientes. Sin inyecciones, sin otros medicamentes, y son sumamente tolerables. La diferencia de lo que hace 15 años atrás, lo cual era difícil de tolerar y la efectividad de cura era del 70 al 74% de las personas, como mucho”, resaltó el doctor Jorge L. Santana Bagur.

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

siempre siempre saludable saludable

Parranda preventiva: navidades y los provocadores de las enfermedades respiratorias Por: John Rodríguez; Comunicador del Programa de Asma Ibis Montalvo; Coordinadora del Programa de Asma Yaquelin Codias; Supervisora del Programa de Asma Departamento de Salud de Puerto Rico Comienza la temporada navideña y con ella la alegría de compartir con tus seres queridos. Nuestras costumbres, la familia y ese frío característico de la época. Sin embargo, estas bajas temperaturas, entre otros factores, aumentan el riesgo de episodios de asma y otras condiciones respiratorias. El asma es una enfermedad crónica donde las vías respiratorias en los pulmones se inflaman, se estrechan y producen exceso de mucosidad. Esto provoca que el proceso de la respiración sea más difícil. Los signos y síntomas más comunes del asma son: tos, pecho apretado, sibilancia y dificultad para respirar. Alguno de estos síntomas puede aparecer si la persona con asma está en contacto con algún provocador de su condición. En Puerto Rico, 1 de cada 6 niños y 1 de cada 8 adultos padecen de asma.

Por lo tanto, muchas personas en PR en la temporada de Navidad sufren de muchas exacerbaciones o ataques de asma. Según datos del Departamento de Salud de Puerto Rico (2018), en esta temporada usualmente ocurre un aumento en visitas a salas de emergencia relacionadas a asma. Por tal razón, el Programa de Asma te comparte algunos consejos para que estés saludable en estas festividades y puedas continuar compartiendo y celebrando con tus seres queridos.

A continuación, algunos desencadenantes del asma y de otras condiciones respiratorias: Cambios de temperatura- El aire frío y seco es un desencadenante común para el asma. Es importante mantenerse abrigado, en especial para aquellas personas que practican deportes en la temporada. Por su parte, un clima húmedo favorece el crecimiento de hongos dentro del hogar, y los vientos típicos de la temporada pudieran esparcirlo con facilidad. Si vas a viajar, te aconsejamos a que estés alerta a los pronósticos del tiempo, ya que pueden producirse cambios constantemente y de esa manera, puedas siempre llevar la ropa adecuada, el plan de acción y los medicamentos del asma, aunque no tengas síntomas.

Polen, esporas, y hongos- Durante las primeras horas de la mañana, manténganse en el interior del hogar debido a que las concentraciones de polen en el aire son más elevadas. Esto evitará que tengas recaídas y complicaciones del asma u otras condiciones respiratorias. A su vez, el incremento de las esporas de hongo y de pólenes aumenta el riesgo de exacerbaciones de alergias, asma, y otras condiciones respiratorias. Es importante P28 enSalud

limitar las actividades al aire libre si los indicadores de estos desencadenantes están altos.

Adornos de Navidad- En esta época, las alergias son comunes debido al polvo que acumulan los adornos navideños. Es recomendable lavar los adornos, como el árbol de navidad, con agua y bicarbonato de sodio o limón para eliminar el polvo y el hongo acumulado. Es importante dejar los adornos secándose bajo el sol para evitar que el moho se reproduzca.

Alimentos- Hay una relación entre ingerir grandes cantidades de frutas y vegetales, alimentos altos en ácidos grasos de omega 3 como frutas frescas secas, nueces, almendras, quinoa, avellanas, semillas, brócoli, atún, bacalao, entre otras. Es importante velar tu alimentación en las festividades, pues muchos de estos alimentos pudieran causar una exacerbación o ataque de asma, debido a los colorantes o a alergias a los alimentos.

También se recomienda velar las porciones en las fiestas de Navidad, ya que el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para otras condiciones crónicas.

Pinturas, pirotecnia, velas y aceites- Aquellos productos que contengan olores fuertes, químicos o aerosoles pueden ser desencadenantes del asma u otras condiciones. Mucha precaución al momento de utilizar pirotecnia, estos productos contienen componentes químicos que emanan olores muy fuertes y pueden ser dañinos para las vías respiratorias y los pulmones.

No se recomienda la mezcla de productos de limpieza o utilizarlos en lugares cerrados. Se recomienda la utilización de productos naturales como: agua con limón, bicarbonato de sodio, vinagre blanco, etc.

Juguetes- Aquellos juguetes o artefactos que puedan almacenar polvo pudieran también desencadenar el asma u otras condiciones respiratorias, sobre todo aquellos que son de tela o algodón. De igual manera, es recomendable lavarlos y dejarlos secar al sol o colocarlos en el congelador en una bolsa transparente sellada por al menos 48 horas. Esto permitirá disminuir la cantidad de ácaros del polvo y otros posibles provocadores. ¡Disfruta tus navidades en salud! Recuerde siempre tener a la mano tu plan de acción y tomar tus medicamentos de control y de rescate tal cual como tu médico te indicó. Esto ayudará a mantener tu asma controlada y evitar recaídas.

Para más información, puedes comunicarte al 787-765-2929 ext. 4105 o a través de nuestra página de Facebook: Programa de Asma de Puerto Rico y nuestra página web: www.proyectoasmapr.com

Promoviendo el cuidado y la salud integral del hombre

¿QUÉ ES? La terapia con láser verde (Green Light XPS) es un procedimiento mínimamente invasivo.

Se introduce una pequeña fibra por el conducto de la orina (uretra) y a través de esta se trasmite una energía láser de alta potencia que vaporiza selectivamente el tejido prostático de manera rápida y efectiva.

VENTAJAS Puede realizarse de forma ambulatoria Ideal para pacientes de alto riesgo en tratamiento anticoagulante Produce una mejoría inmediata del flujo urinario y rápido alivio de los síntomas En 2 o 3 días pueden realizarse las actividades habituales, evitando esfuerzos mayores.

7 87 -Calle 65 0 -1 03 0 Palma #55 Arecibo, PR h o s p i t a l d r s u s o n i .c o m

El cuidado de los pies en una persona con diabetes Por: Brenda T. Padilla Pérez BA, MPHE Educadora y comunicadora en salud Directora Ejecutiva de la Asociación Puertorriqueña de Diabetes.

Los niveles altos de azúcar en sangre (glucosa) pueden dañar los nervios en todo el cuerpo y afectar la circulación. La neuropatía diabética (daños a los nervios del cuerpo) es una de las condiciones asociadas a una diabetes descontrolada afectando con mayor frecuencia los nervios de las piernas y de los pies.

La pérdida de sensibilidad en los pies, la mala circulación y tener alguna otra incomodidad puede causar una lesión (úlceras) en los pies y producir una infección severa antes de que el problema sea detectado. Una úlcera que no cicatriza y que provoca una lesión extensa en los tejidos y huesos puede requerir la extirpación quirúrgica (amputación) de un dedo, del pie o una parte de la pierna.

Se estima que más del 80% de las amputaciones comienzan con úlceras en los pies que pudieron prevenirse. En Puerto Rico el 70% de las amputaciones que se hacen al año es en personas con diabetes. Urge seguir orientando a los pacientes sobre el autocuidado y las diversas medidas para prevenir amputaciones y detectar cualquier lesión. Mantener los niveles de azúcar en control y el cuidado regular y adecuado de los pies ayuda a prevenir las úlceras graves en los pies y las amputaciones además de garantizar la atención médica cuando surja algún inconveniente.

P30 enSalud

Recomendaciones básicas para un cuidado adecuado de los pies: • Revisa tus pies a diario en busca de: ampollas, infecciones, lesiones, llagas, cortaduras, áreas rojas, hinchazón.

• Lávate los pies todos los días y sécalos bien.

• Come bien y realiza ejercicios.

• Visita a un podiatra una vez al año.

• Evita andar descalzo.

• Utiliza zapatos cómodos y

cerrados (ya vienen zapatos para personas con diabetes).

• Utiliza medias de algodón secas y limpias (vienen para personas con diabetes).

• Hidrata tus pies y piernas con crema.

• Realiza masajes en tus pies para mejorar la circulación.

• Usa tu equipo personal para pedicura y no lo compartas.

• No fumes.

Algunos signos que indican que debes visitar a tu podiatra: • Ampollas

• Enrojecimiento

• Pie de atleta

• Dolor

• Uñas encarnadas

• Olor desagradable

• Verrugas plantares (protuberancias del color de la piel con manchas oscuras que aparecen en la planta de los pies)

• Úlcera que dura más de una o dos semanas

• Una llaga abierta o sangrado • Calor en una zona • Hinchazón

• Úlcera de más de 2 cm (3/4 de pulgada) • Dolor que no mejora rápido • Úlcera profunda que se puede ver el hueso

Para más información se puede comunicar al 787-729-2210, información@diabetespr.org ó visite nuestra página web: www.diabetespr.org P31 enSalud

siempre siempre saludable saludable

INMUNIZACIÓN:

Conozca los tratamientos preventivos que se recomiendan a todo paciente con la condición de Diabetes Mellitus Por: Ileana Rodríguez Nazario, Pharm.D. Escuela de Farmacia de la Universidad de Puerto Rico Recinto de Ciencias Médicas La ley de Farmacia Número #7 del 2010, fue creada con el objetivo de permitir al farmacéutico ampliar su rol como profesional de salud, dando paso a vacunar a personas mayores de 18 años (LexJuris, 2010). Sin embargo, para el 2018 se enmendó esta ley mediante la Ley Número #169, donde autoriza al farmacéutico poder vacunar a personas mayores de 12 años (LexJuris, 2018). Esto permite tener mayor impacto en la población puertorriqueña en nuestras intervenciones, a nivel de salud pública, ya que se refuerza la prevención de enfermedades y promoción de salud a través del control de condiciones crónicas.

Es nuestro compromiso como farmacéuticos inmunizadores educar, orientar y prevenir infecciones en nuestros pacientes con factores de riesgo que lo predispongan a ciertas enfermedades.

Como parte de nuestro rol es cuidar y proteger a nuestros pacientes con condiciones crónicas como la Diabetes Mellitus. Se recomienda a todo paciente con diabetes vacunarse contra las siguientes enfermedades (CDC, 2019): • Influenza • Hepatitis B • Tétano, difteria y tosferina (Td o Tdap) • Neumococo • Culebrilla A continuación, se presenta una tabla que podemos utilizar como referencia sobre las enfermedades que debe recibir protección y puntos importantes de educación sobre estas.

Tabla 1: Vacunas recomendadas en pacientes con la condición de Diabetes Mellitus (CDC, 2019).

Enfermedad Influenza

Hepatitis B

Neumococo

Difteria/Tosferina Tétano

Zoster (culebrilla)

Puntos importantes de educación

Se puede trasmitir vía nariz, garganta y pulmones Se recomienda una dosis anual intramuscular con protección contra Influenza A y B No requiere receta médica Se puede trasmitir mediante contacto sexual, jeringuillas contaminadas o productos contaminados con sangre Se recomiendan 3 dosis administradas de forma intramuscular Requiere receta médica Se puede trasmitir vía pulmones Existen dos tipos de vacunas administradas de forma intramuscular de acuerdo con las condiciones médicas que tenga cada paciente.

No requiere receta médica Se puede trasmitir mediante el sistema respiratorio (al toser, estornudar o contacto cercano con alguien que tenga la enfermedad) Trasmisión vía corte, herida o pinchazo de una aguja Se recomienda una dosis intramuscular y refuerzo de Td cada 10 años No requiere receta médica Se trasmite por el virus de la varicela o si se expone a una persona que tenga el virus activo Se recomiendan 2 dosis administradas de forma intramuscular Requiere receta médica

Es importante que todo paciente con el diagnóstico tenga sus vacunas al día, por lo que recomendamos que consulte con su médico, farmacéutico o proveedor de salud de preferencia.

Existen farmacias de comunidad y centros especializados en el tema de inmunización para obtener una orientación más amplia y específica. Para más información puede visitar la página web del Centro de Control y Prevención de Enfermedades, CDC por sus siglas en inglés (www.cdc.gov).

Si tiene dudas puede comunicarse con los educadores de la Asociación Puertorriqueña de Diabetes al 787.729.2210 o visite www.diabetespr.org Referencias: 1. CDC 2019. Center for Disease Control and Prevention. Acezado de: https://www.cdc.gov/vaccines/adults/rec-vac/health-conditions/ diabetes-sp.html 10 /2019.

2. LexJuris 2010. P. de la C. 13; 2010, Ley 7. LexJuris Puerto Rico.

Acezado de: http://www.lexjuris.com/lexlex/Leyes2010/lexl2010007. htm 10/2019.

3. LexJuris 2018. P del S. 40; 2018, Ley 169. LexJuris Puerto Rico.

Acezado de: http://www.lexjuris.com/lexlex/Leyes2018/lexl2018169. htm 10/19.

P33 enSalud

siempre siempre saludable saludable

P34 enSalud

sabías que...

Navidad de madre

Por: Dennise Pérez

Aun durante las fiestas navideñas es importante cuidar nuestra alimentación. Algunos consejos que ofrecen los expertos son: comer en casa antes de salir, así evitaras llegar con hambre y continuaras con los horarios de comida evitando las tentaciones. Por otro lado, controlar las porciones. Puedes seguir el método del plato: dividir uno de nueve pulgadas a la mitad; en una mitad servir ensalada verde o vegetales, y en la otra, dos platos típicos. Si la distribución es correcta, no debe exceder 500 calorías.

@DePrensaPR

Si usted es madre o padre, este es un mes de puro estrés.

Lo que se supone sea un mes de felicidad y puro la, la, la por las fiestas navideñas y por el receso escolar, se convierte demasiadas veces en una preocupación, por dinero, por la presión de la compradera, porque no hay cuido. Y para muchos porque no saben si hay Santa.

Nunca he sido muy “celebrativa”. De hecho, puedo pasar como una especie de grinch en esta época. No me deprime, me alegra muchísimo, pero me causa ansiedad, desde siempre.

La respiración es una de las técnicas utilizadas para aliviar la ansiedad. Se recomienda que busques un lugar alejado, cierres los ojos y respires profundamente. Al concentrarte en esas inhalaciones y exhalaciones activas el sistema nervioso parasimpático, el responsable del estado de quietud. Notarás cómo te baja el pulso, remite la sudoración y los músculos se relajan.

El Servicio de Inocuidad e Inspección de Alimentos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda que al momento de almacenar las sobras de los alimentos cocinados se haga a una temperatura de 40° F o menos o congélalas a 0° F o menos. Nunca las dejes fuera a temperatura ambiente por más de 2 horas [o una 1 si la temperatura es superior a 90 °F]. Además, divídelas en recipientes poco hondos para un enfriamiento más rápido y parejo. Consuma las sobras refrigeradas en los próximos tres o cuatro días o congélelos para almacenarlos durante más tiempo.

Para los niños es diferente, quizás porque la Navidad es época de recibir y divertirse. Como madre de un preadolescente, los intereses han cambiado significativamente y yo estoy bien aliviada de no tener que lidiar con la famosa pregunta de si existe Santa o no. A mi hijo siempre le dije que, si no cree, no viene.

Así que cree por conveniencia.

Me niego a meterme en ese lío económico que significa la Navidad para mucha gente y que se dramatiza brutalmente desde la venta del madrugador después de Acción de Gracias. Las fiestas no pueden ser la sentencia del embrolle de una familia para todo un año.

Por eso mi recomendación de madre durante estas fiestas es bajar revoluciones, bajarle dos en todos los sentidos. Sí, hay que bajar temporeramente horas de trabajo, que ya de por sí son demasiadas y nos impiden tener tiempo de calidad con nuestros hijos.

Hay que comprarle sus regalitos, y hacer de la época una especial. Pero cuidado con los excesos que hagan que el niño confunda la dinga con la mandinga.

Yo respeto mucho a quien tiene y puede, pero prefiero dosificar mi amor y posibilidades a través del año.

Además, uno nunca sabe cuándo puede faltar.

Si hay Santa o no hay Santa, o si es el niñito Jesús, ya eso es asunto suyo. Pasen una excelente Navidad y hagan planes juntos para que el 2020 sea el mejor año de sus vidas. ¡Felicidades! #primerizayqué

P35 enSalud

En PortadA

Karina M. Rivera Camacho enfocada en su propósito de vida

En una ocasión Lolly Daskal dijo; “La diferencia entre el fracaso y el éxito radica en la voluntad del corazón”. Precisamente eso es lo que le sobra a Karina M. Rivera Camacho quien aspira a lograr grandes metas y ser de ejemplo a otros jóvenes con su historia.

El pasado 16 de mayo del 2019, la joven de 18 años intentó suicidarse lanzándose a 29 pies de altura de un puente cercano a Plaza Las Américas ubicado en el expreso 22. Allí el alguacil Christian Soto Vázquez detuvo el tránsito para socorrerla.

“Karina antes del 16 de mayo era una joven que se guardaba muchas cosas. Pasaban los días, entrenaba, tenía dos trabajos, concursaba, hacia muchas cosas y mantenía mi mente ocupada, pero ante cada situación me quedaba callada, no le contaba nada a mi mamá. Todo era una bomba de tiempo”, expresó la joven.

Karina, residente del pueblo de Carolina, narró en entrevista para En Salud que; “cuando abrí mis ojos que estaba en sala de emergencia, yo vi la luz así bien potente y como que no lo creía. Porque después de haberlo hecho, las estadísticas de ese puente, nadie sobrevive a esa altura. Yo vi a mi mamá, salió de mi corazón, yo ni lo pensé, decirle perdón. El amor de una madre es inmenso y el amor de madre lo quiere dar todo por sus hijos. Le pedí perdón y valoro eso”.

A consecuencia del incidente Karina sufrió varias heridas y fracturas en sus cervicales, espina dorsal, espalda baja, laceración en sus costillas, pulmón y hombro. Tras la lesión del hombro tuvo que ser sometida a una única operación para colocarle 8 tornillos en el área del humero. Finalmente, tras 21 días recluida en el hospital fue dada de alta y hoy día se recupera satisfactoriamente.

“Esa es mi huella, (refiriéndose a la cicatriz en su hombro) lo único que tengo del pasado, porque eso es una enseñanza de que “por ahí no” como dice mi mamá. No volver a tomar soluciones las cuales sé que puedo buscar otras mejores”, aseguró Rivera Camacho.

“Luego de ese día cuando Dios me dio la oportunidad de abrir mis ojos aprecie cada momento. En el hospital, los 21 días que estuve aprecie que mi mamá estuvo 24/7 conmigo, no me soltaba, mi hermano y el apoyo en los momentos difíciles. Vi quien realmente era quien y el amor que sentían, todo cambio en mí. Aprendí a valorar cada cosa que tenía a mi alrededor y pasaban los días y era mejor. Gracias a Dios todo va mejor ahora”, agregó.

Créditos: Redacción enPortada: Yanairet Matías Fotografía: José A. Otero Lugar: Hotel DoubleTree by Hilton Arreglo Personal: Reynaldo Cortés (787.518.1923)

P36 enSalud

Su madre, Linda M. Camacho Acosta, reconoció que “después del 16 de mayo la vida nos cambió a ambas, pero obviamente el cambio en ella ha sido favorable. Ella siempre fue una niña buena, siempre fue seria, hacendosa, trabajadora, pero si era extremadamente independiente.

Todo lo decidía ella, yo le decía te amo y no me contestaba. Pero gracias a Dios, no por el suceso, que tocó su vida y ahora tengo una nena dulce en mi casa. Una nena que me dice te amo, reconoce lo que una madre hace por ellos, le da más valor y más sentido a la

comunicación y relación entre nosotros. Al igual con su hermano.

Conmigo ahora es más abierta”.

Actualmente, Karina cursa estudios para completar un Bachillerato en Comunicaciones esperando que sea una plataforma que le ayude a compartir su historia e impactar otras vidas que estén atravesando su misma situación.

“Estuve estudiando entrenamiento personal, pero hice un cambio para comunicaciones porque se que esa plataforma me va a ayudar para entrar más a la sociedad.

Realmente como pase por la experiencia, sé cómo se sienten esas personas que pasaron por la experiencia que yo pase, o que están pasando por esa experiencia que yo pase. Sé cómo se sienten y sé cómo tocar varios puntos”, indicó la joven quien ya a ofrecido varias charlas en varios pueblos de la Isla y ha recibido mensajes de apoyo a través de sus redes sociales.

Asimismo, se enfoca en poder ayudar a los jóvenes y alcanzar su propósito de vida. “Deseo culminar mis estudios para enfocarme en los jóvenes que están pasando por tantas situaciones y decisiones los cuales piensan que no tienen salida y entra el estrés. Pero siempre la hay, de alguna manera tengo y quiero ayudar. Ese es mi propósito y mi segunda oportunidad de vida, la aprovecharé así. Seguir en la iglesia, desde que comencé ha cambiado por completo mi vida, seguir en los caminos de Papá Dios y lo que Dios diga. Cumplir mi propósito, seguir en la unidad familiar que tengo, que crezca cada vez más, y en mi carrera seguir ayudando a la sociedad como lo estoy haciendo”, compartió Rivera.

Tras su vivencia, Karina afirmó ser un milagro y sentirse una persona diferente. “Ahora valoro más la vida. Una persona que abre los ojos y desde que aceptó a Dios en su corazón le da gracias por un nuevo amanecer, por un nuevo mañana. Abro los ojos y veo a mi familia, mi mamá, papá y hermano, les digo que los amo.

Lo que no les decía antes, se lo digo ahora con todo el gusto del mundo. Los abrazo”, dijo.

“Ahora valoro más la vida.”

- Karina M. Rivera

“Cada paso que doy en mi vida se lo debo a Dios porque me salvó y en cada paso que de siempre será así. Porque estoy agradecida, vivo feliz y desde que veo la vida desde una perspectiva diferente, realmente quiero ayudar a las personas que no ven la vida así como yo la estoy viendo ahora.

Porque la vida es bella, si aprendes a valorar a los que te apoyan, si aprendes a valorar lo que Dios te mandó a hacer”, añadió.

Por su parte su mamá hizo un llamado a que los padres estén alerta de sus hijos y fomenten la buena comunicación.

“Somos madres y debemos estar más abiertas a la comunicación con nuestras hijas, en vez de regañar más, oír más y una vez le digamos que somos su amiga, ser su amiga de verdad. No ser la madre como digo yo “a cuchillo y palo”, como a veces somos. Deberíamos tener más comunicación con los hijos y estar mas pendientes de la independencia que le damos. Si la otorgas, estar más pendientes”.

El suicidio se puede prevenir. Si usted o alguien que conoce está en riesgo de suicidio, llame de inmediato a la Línea PAS: 1-800-981-0023.

P37 enSalud

salud salud en en mi vejez mi vejez

Influenza en el adulto mayor

Se ha demostrado durante muchos años que las personas de 65 años de edad en adelante corren alto riesgo de presentar complicaciones graves por la influenza en comparación con los adultos jóvenes sanos.

Esto se debe en parte a que las defensas del sistema inmunitario se debilitan con el paso de los años. Si bien las temporadas de influenza pueden variar en su gravedad, en la mayoría de las temporadas, las personas mayores de 65 años son las que soportan la carga más pesada en términos de la gravedad de la influenza. Por ejemplo, en los últimos años, se estima que entre el 70 y el 85 por ciento de las muertes relacionadas con la influenza estacional se produjeron en personas de 65 años de edad en adelante y que entre el 50 y el 70 por ciento de las hospitalizaciones relacionadas con la influenza estacional ocurrieron entre personas del mismo grupo etario. Esto significa que la influenza suele ser bastante grave para las personas mayores de 65 años.

Los CDC recomiendan que todas las personas de 6 meses en adelante se vacunen anualmente contra la influenza estacional antes de fines de octubre. No obstante, mientras los virus de la influenza sigan en circulación, la vacunación debería continuar durante toda la temporada de influenza, incluso en enero o posteriormente.

Es sumamente importante que se vacunen las personas de 65 años de edad en adelante ya que tienen alto riesgo de desarrollar complicaciones graves debido a la influenza.

Las vacunas contra la influenza se actualizan cada temporada según sea necesario para adaptarse a los cambios en los virus.

Además, la inmunidad va mermando a lo largo del año, por lo que es importante la vacunación anual para garantizar la mejor

protección posible contra la influenza. La vacuna contra la influenza protege contra los virus de la influenza que las investigaciones indican serán los más comunes durante la próxima temporada.

Debido a los cambios en el sistema inmunitario relacionados con la edad, es posible que las personas de 65 años de edad en adelante no respondan tan bien a la vacuna como las personas más jóvenes.

Si bien las respuestas inmunitarias pueden disminuir entre las personas mayores, los estudios han demostrado sistemáticamente la efectividad de la vacuna contra la influenza para reducir las consultas médicas y las hospitalizaciones asociadas a la influenza.

Los hábitos saludables como cubrirse la boca al toser y lavarse las manos pueden ayudar a detener la proliferación de gérmenes y prevenir enfermedades respiratorias como la influenza. Además, existen los medicamentos antivirales contra la influenza que se pueden usar para tratar y prevenir la influenza. Los consejos y recursos a continuación le ayudarán a conocer las medidas que debe tomar para protegerse y proteger a otros de la influenza y detener la diseminación de gérmenes.

1. Evite el contacto cercano. Evite el contacto directo con personas que estén enfermas. Si usted se encuentra enfermo, mantenga la distancia con otras personas para evitar que ellos también se enfermen.

2. Guarde reposo en su hogar cuando esté enfermo. Si es posible, permanezca en su hogar, escuela y evite hacer mandados cuando esté enfermo. Esto ayudará a evitar contagiar la enfermedad a otros.

3. Cúbrase la nariz y la boca. Cúbrase la

boca y la nariz con un pañuelo al toser o estornudar. Así podrá evitar que quienes se encuentren cerca suyo se enfermen.

4. Lávese las manos. Lavarse las manos con frecuencia lo ayudará a protegerse contra los gérmenes. Si no hay agua y jabón, use un limpiador de manos a base de alcohol.

5. Evite tocarse los ojos, la nariz o la boca. Los gérmenes a menudo se diseminan cuando una persona toca algo que está contaminado con gérmenes y luego se toca los ojos, la nariz o la boca.

6. Practique otros buenos hábitos de salud. Limpie y desinfecte las superficies de contacto más comunes en el hogar, en el trabajo o en la escuela, especialmente cuando alguien está enfermo. Duerma bien, manténgase activo físicamente, controle su estrés, beba mucho líquido y coma alimentos nutritivos.

Los síntomas de la influenza en el adulto mayor incluyen: dificultad para respirar o falta de aire, dolor o presión constante en el pecho o abdomen, mareos persistentes, confusión, dificultad para despertarse, convulsiones, no orina, dolor muscular intenso, debilidad o inestabilidad intensa, fiebre o tos que mejora, pero reincide o empeora, agravamiento de las afecciones crónicas.

El tratamiento debe comenzar tan pronto como sea posible, ya que el tratamiento con medicamentos antivirales es más eficaz cuando se inicia temprano (dentro de las 48 horas después de la aparición de los síntomas).

Información del Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)

No pierdas la oportunidad de conocer la oferta de la Católica de Arecibo Grados Asociados Bachilleratos Maestrías Doctorados

Marca la PUCPR en el College Board 25 ARECIBO www.pucpr.edu 787-881-1212

¡Vive tu futuro hoy!

mismis primeros primeros pasitos pasitos

Fomentar la buena salud mental desde la niñez Por: Dra. Fermina Liza Román, Psicóloga Dra. Rebecca M. López Bobonis, Psicóloga Escolar En estos tiempos la salud mental ha adquirido mayor relevancia y requiere una atención particular desde temprana edad.

Según Ghandour (2018) cada vez son más los casos de condiciones de salud mental que rodean la niñez. Millones de niños entre las edades de 2 a 17 años tienen algún diagnósticos de salud mental en Estados Unidos (4.5 millones presentan problemas de conducta, 4.4 millones tienen diagnóstico de ansiedad y 1.9 de depresión). Aproximadamente el 50% de ellos no tendrá la intervención adecuada.

Cabe señalar que desde que el bebé está en el vientre materno comienza la formación de la tolerancia al estrés así que el ambiente al que está expuesta la madre influye en el desarrollo del futuro bebé.

Gran parte del bienestar emocional de los niños/as y jóvenes está directamente relacionado con el funcionamiento de sus cuidadores y las familias con quienes conviven. Cuando los niños crecen en ambientes de maltrato, abuso o negligencia ya sea física o psicológica (emocional), el menor está en riesgo de desarrollar problemas de salud mental.

Mientras, cuando los niños crecen en ambientes más favorables con cuidadores que responden a sus necesidades, brindan apoyo, cariño y protección, tienen mayores oportunidades de tener una infancia que P40 enSalud

propicie el bienestar emocional. Cuando criamos los niños desde la comprensión y el amor, los niños responden mejor a eventos o situaciones familiares adversas, tienen mejores relaciones sociales con sus pares y presentan mejor rendimiento académico, entre otros.

Como padres y adultos responsable podemos propiciar la buena salud mental desde la niñez temprana reduciendo los factores estresantes que le afectan. Aquí algunas sugerencias: • Preparación y apoyo emocional durante el embarazo.

• Al disciplinar, eviten los golpes y los gritos.

• Entender las etapas del desarrollo de los niños para saber qué comportamientos son típicos de cada edad y evitar falsas expectativas y frustraciones.

• Propiciar ambiente seguro y sano libre de drogas, alcohol y violencia. Los niños son susceptibles a estos ambientes y numerosas investigaciones respaldan que niños que crecen en estos ambientes están predispuestos a repetirlos.

• Fomentar el diálogo positivo y respetuoso. Escuche atentamente lo que tiene que decirle su hijo/a sin juzgar. ¡Se

sorprendería de lo que tienen que decir!

• Utilizar refuerzos tales como elogios, besos y abrazos, y reconozca cuando se esfuerce por alcanzar una conducta deseada o favorable.

• Establecer rutinas que propicien alimentación y sueño seguro. Los niños necesitan alimentarse bien y descansar.

• Permítale tomar decisiones por sí mismo y analicen juntos las posibles opciones a su situación.

• Comparta el juego con sus hijos.

Recuerde, ¡calidad de tiempo!

• Mantente alerta a los cambios drásticos de comportamiento, ya que estos pueden ser señal de algún problema o situación de atención.

• Como padres/encargados, podemos sentirnos sobrecargados por lo que buscar espacios de distracción permitan recargar energías y continuar con la ardua tarea de criar.

Finalmente, no temas en consultar un profesional de la conducta. Los/as psicólogos/as y consejeros psicológicos estamos disponible para educarle, ayudarle a prevenir y/o tratar cualquier problema de salud mental.

Ghandour RM, Sherman LJ, Vladutiu CJ, Ali MM, Lynch SE, Bitsko RH, Blumberg SJ. Prevalence and treatment of depression, anxiety, and conduct problems in U.S. children. The Journal of Pediatrics, 2018.

Redacción: Yanairet Matías

En esta é p o c a

Centro familiar de salud y bienestar

BARCELONETA Carr. #2, Km 57.8, Cruce Dávila Barceloneta, PR 00617 787-846-4412 SABANA HOYOS Carr. #639, Km. 2.1 Sabana Hoyos, PR 00688 787-846-1102

Suplemento Barceloneta

Atlantic Medical Center continúa innovando en servicios a la comunidad A

tlantic Medical Center (AMC) es una corporación sin fines de lucro creada en 1986 para ofrecer servicios al pueblo de Barceloneta, inicialmente, pero al pasar de los años extendieron sus servicios a otros pueblos de la Isla.

Actualmente reciben fondos de la Sección 330 de la Ley de Salud Pública de los Estados Unidos.

Sus servicios se enfocan en medicina primaria con médicos de familia, pediatras e internistas. Adicional, cuentan con laboratorio, farmacia, óptica, centro de imágenes que dan apoyo a los servicios primarios. Asimismo, su sala de emergencia está abierta las 24 horas.

De igual modo, ofrecen servicios de vacunación, nutrición, salud conductual, programa de diabetes, entre otros para brindar un servicio integral.

Desde el 2018, cuentan con el programa de manejo de abuso de sustancias.

Este programa pretende lograr que las personas sean funcionales y puedan ser útiles en su vida cotidiana.

“El programa que comenzó el año pasado para pacientes con manejo problemático de sustancias con buprenorfina y naloxona. Es un medicamento parecido a la metadona, pero no es metadona, que ayuda al paciente a dejar de usar los opioides y pueda ser funcional, ir a su trabajo, su universidad. Las sustancias, pueden ser variadas: opioides, marihuana, alcohol, entre otras. Hay un equipo de trabajo que compone ese programa; psicóloga, dos consejeros en sustancias, un manejador de casos, un enfermero; P44 enSalud

y ha sido exitoso”, mencionó la directora ejecutiva de AMC. Además, informó que la Corporación cuenta con dos unidades móviles para ofrecer servicios a través de las comunidades circundantes y que carecen de acceso a servicios de salud.

“Una de las unidades fue adquirida por nosotros a través de una propuesta y una nos la donó la compañía Abbvie a través de Direct Relief, para servicios de salud médico dentales. Esta fue una de las organizaciones que vino a ayudarnos luego del huracán María ofreciendo servicios. Nos proponemos movernos a las comunidades más alejadas para atender a las personas que requieran los servicios”, informó Nazario.

Igualmente, gracias a la organización Direct Relief, la Clinton Foundation, Helmsley Charitable Trust y Solar Foundation se hizo posible la instalación de un sistema de placas solares para que, en futuros eventos de emergencia o cuando sea necesario, el centro pueda continuar ofreciendo servicios.

“Esto nos permite, en caso de que nuestros generadores no funcionen o se interrumpan por cualquier razón seguir operando el sistema de información, el área de vacunación, ya que tenemos que proteger las vacunas. Porque además de las que nos da el Departamento de Salud también nosotros compramos para las personas que tienen planes privados.

Ahora tenemos mejor protección y continuidad de servicios porque las placas solares nos ayudan también a mantener el área de laboratorio y la sala de emergencia completa”, sostuvo la directora ejecutiva, quien agregó que Atlantic Medical Center es uno de los centros que más vacuna a personas con planes privados.

Por otra parte, AMC ofrece el servicio de mamografías a pacientes de la mayoría de los planes médicos y esperan poder inaugurar próximamente los servicios de medicina dental, área que estuvo en remodelación. Así mismo, contemplan para el próximo año ampliar el estacionamiento de empleados, la construcción de un área para vehículos oficiales y la remodelación de la sala de emergencias.

Otras metas establecidas para la administración de AMC y su junta de directores en el 2020 son expandir las facilidades de su clínica satélite ubicada en el barrio Sabana Hoyos de Arecibo.

“Estamos comprando el edificio completo, para ofrecer servicios dentales, y el segundo piso convertirlo en oficinas médicas para dar servicios de terapia del habla, terapia ocupacional, terapia física, sala de urgencias y vacunación. Además de proveer transportación a los pacientes que viven en zonas lejanas hasta la oficina”, detalló la licenciada.

Por último, la Lcda. Leída Nazario afirmó que “nuestro centro es sensible a las poblaciones, llamadas vulnerables recientemente, que son pacientes sin hogar, pacientes con VIH, población LGBTTQ. Son bienvenidas en nuestro centro y nuestros profesionales de la salud están sensibilizados y adiestrados para tratar a esta población. Es una población que no tiene mucho acceso a los servicios por el estigma y por la problemática que es compleja. En nuestro centro todos, desde el médico hasta el guardia de seguridad, están adiestrados para atender esta población con sensibilidad”.

Suplemento Barceloneta

La Boca un lugar lleno de cultura y tradición Cuando hablamos de Barceloneta es inevitable mencionar el sector La Boca, en la PR-684. Este lugar, donde desemboca el Río Grande de Manatí, representa cultura y tradición. Aquí se han desarrollado generaciones de familias que con sus manos han construído un espacio lleno de folclor puertorriqueño ideal para una tarde de chinchorreo por la costa.

Al mismo tiempo reiteró que, “la erosión costera tiene sus altas y sus bajas, dio un gran golpe en abril del año pasado cuando las fuertes marejadas entraron a las casas de los residentes hasta lo que es el negocio Pura Pesca y prácticamente las casas se partieron.

Desde ese día nuestra administración comenzó a buscar lugar para ellos. Llegó personal de Vivienda, le hicieron muchas promesas”.

“La Boca representa una gran familia, aquí hay generaciones de patriarcas, sus hijos y sus nietos. En esta esquina los pescadores vienen varias veces al año a pescar su cetí. Significa desarrollo económico para nosotros como municipio. También significa turismo.

Los fines de semana, esto se llena de artesanos y mucha gente que llega en guaguas de estos famosos chinchorreos se estacionan, compran a los artesanos, se toman fotos y degustan buena comida.

Representa una zona muy importante para nosotros en Barceloneta”, expresó Wanda Soler Rosario, alcaldesa de Barceloneta.

La Administración de Barceloneta entregó a los residentes que cualificaban unos “vouchers” de emergencia a través del programa Sección 8, pero algunos por razones de ingreso no cualificaban y aún continúan sufriendo el impacto del mar en sus residencias.

Tras el paso del huracán María, esta zona se vio gravemente afectada a causa de las marejadas ciclónicas que provocaron erosión costera. Debido a la erosión varias familias y negocios han visto afectado el fruto del trabajo de tantos años.

“A raíz del paso de María, la erosión costera ha sido sumamente grave, esto ha afectado a los residentes. El reto es lograr que estos residentes puedan ser reubicados. Que FEMA o el Gobierno Central, Vivienda en conjunto con nuestra administración municipal podamos identificar un área y que ellos puedan vivir en un lugar seguro. Yo creo que toda persona merece tener paz, y no hay forma de tenerla si sabes que tienes el mar atrás y no sabes como va a amanecer la marea mañana y si la vas a tener visitándote en tu sala. Es lo que están enfrentado ellos diariamente”, sostuvo Soler Rosario.

“Los mismos vecinos han tomado la iniciativa de crear unos muros, los gaviones, y las han puesto por propia iniciativa buscando defender su vida y propiedad. El cuerpo de ingenieros asignó unos 3 o 5 millones de dólares para un estudio que va a durar de tres a cinco años con el fin de poder identificar cual es el diseño para controlar la erosión costera. Pero no estamos hablando solo de Barceloneta, estamos hablando de todas las áreas afectadas de todo Puerto Rico.

Me parece que de tres a cinco años es demasiado tiempo, porque obviamente sus casas van a terminar cayéndose al piso. Esas estructuras no están solidas ni firmes, fueron laceradas. Si vas verás los pedazos de cemento en la arena, que muchas veces los tapa de tanto tiempo que ha pasado. Pero al día de hoy no puedo decirte que haya un plan concreto para resolver la situación y reubicarlos. Es una preocupación que tengo porque como alcaldesa porque la seguridad de mis residentes es la prioridad”, denunció la alcaldesa.

Para conocer otras ofertas turísticas y proyectos del pueblo de Barceloneta pendiendes a nuestra página web, www.ensalud.net.

Suplemento Barceloneta

Ricoh y Vigotsky Bilingual Academy implementan programa STEAM Laboratory

La Academia Bilingüe Vigostky en Barceloneta implementó este semestre el programa educativo STEAM de Ricoh, accesible para todos los estudiantes desde jardín de infantes hasta octavo grado, dijo el director de la escuela, Eliezer Morales.

Fiel creyente de que soñar en grande es la semilla que dará sus frutos en sus carreras profesionales, Morales encontró en el programa de Ricoh las herramientas para sembrar, y cultivar, los sueños de sus estudiantes que, según él, “aman” el Laboratorio STEAM. El programa proporciona acceso a las materias de ciencia, tecnología, ingeniería, artes y matemáticas a través del aprendizaje interactivo y visual que integra la robótica, el contenido y la impresión 3D. “Me gusta la innovación. No se quede dentro de los métodos tradicionales y ofrezca nuevos planes de estudio “, dijo Morales, quien fundó la escuela con su esposa en 2011, después de que ambos quedaron desempleados, él en la industria farmacéutica y ella en educación.

Durante esta búsqueda de métodos de enseñanza avanzados, el equipo de educadores y administración de Vigotksy integro el programa STEAM Lab de Ricoh.

“Descubrimos que nuestra visión de soñar en grande encaja perfectamente con Ricoh, quien nos ofrece las herramientas y la tecnología P46 enSalud

para lograrlos. Los estudiantes están fascinados porque les ayuda a encontrar soluciones y desarrollar el liderazgo de su equipo en un ambiente positivo y seguro “, dijo Morales.

“Esas características están disponibles para todos los estudiantes y maestros en Puerto Rico”, dijo Manuel Santos, gerente general de verticales estratégicas en Ricoh.

“STEAM Lab es un recurso avanzado que ayuda a identificar problemas reales con el aprendizaje basado en proyectos o problemas al integrarse con las lecciones que ya se están enseñando”, dijo.

“Desarrolla las habilidades de discutir, clasificar, buscar causas y efectos en grupos a través de un enfoque holístico e interdisciplinario y la creación de soluciones prototipo. Nuestra alianza con Vigotksy Bilingual Academy ciertamente alentará a sus estudiante a prepararse y anticipar los desafíos del futuro en profesiones que ni siquiera existen hoy en día”, dijo Santos.

Para Morales, uno de los principales desafíos para crecer en tamaño e inscripción ha sido encontrar soluciones que estimulen el desarrollo de cualidades de liderazgo orientadas a actitudes positivas.

Información suministrada por Vigotsky Bilingual Academy

Suplemento Barceloneta

Liselie Reyes

comprometida con la salud de su país “La verdad es que me fascina, amo mi profesión y me encanta. Este es mi lugar preferido. Me encanta estar en mi oficina, atender a mis pacientes, y no me arrepiento para nada”, fueron las palabras de la Dra. Liselie Reyes Martínez al hablar sobre su carrera en la odontología.

Por 30 años, ha servido a la comunidad de Barceloneta y pueblos limítrofes mejorando sus sonrisas y promoviendo la buena higiene oral para una salud óptima.

“Siempre me han encantado las ciencias, ese ha sido mi pasión. Cuando me gradué del Colegio La Inmaculada de Manatí, entre a la Universidad de Puerto Rico y estudié un Bachillerato en Biología. Mi hermano mayor fue el que me inclinó a que estudiara para dentista, porque él decía que lo veía que era una profesión buena para una mujer. Porque trabajan, se van para sus casa y se lo tengo que agradecer porque me ayudó en ese momento a tomar la decisión”, rememoró Reyes Martínez, quien completó su preparación en la Escuela de Medicina Dental, Recinto de Ciencias Médicas de la Universidad de Puerto Rico.

Asimismo, relató que “me decidí por odontología en general, y me encanta porque puedo hacer de todo. Me gusta atender a los pacientes en su faceta de mejorarles la sonrisa y su calidad de vida.

De la odontología a mí me encanta todo y

al ser dentista general tengo una variedad amplia de todo lo que puedo hacer”.

En su compromiso por mejorar la calidad de vida de sus pacientes y contribuir a su país, Reyes Martínez forma parte de varias entidades y organizaciones sin fines de lucro; entre estos el Colegio de Cirujanos Dentistas de Puerto Rico, la Carlos Beltrán Baseball Academy y la Fundación Ángeles Vivientes, esta última promueve la prevención del maltrato infantil “Me he envuelto en otras organizaciones.

Fui miembro de la Junta del Colegio de Cirujanos Dentistas por seis años, soy pasada presidenta 2017-2018, presido la Junta de Directores de la Carlos Beltrán Baseball Academy hace más de 5 años y recientemente entre a la Junta de Directores de la Fundación Ángeles Vivientes. Yo creo que la labor de las entidades sin fines de lucro en este país es bien importante”, reconoció la cirujano dentista.

También, durante su incumbencia en el Colegio de Cirujanos Dentistas de Puerto Rico, la pasada presidenta logró que se aprobará el Certificado de Salud Oral para el ingreso a clases y estableció una lucha firme por los derechos de sus colegas.

“En la parte de mi profesión luché mucho por los beneficios de mis colegas, porque llevamos muchos años en una situación

bien difícil, con tarifas bien bajas. Pero también por mis pacientes, logré que se aprobara el certificado de salud oral que llevaba 20 años sin ser aprobado. Inicié un movimiento llamado “25 años con las mismas tarifas” con el cual nos tiramos a la calle y hemos hecho manifestaciones.

Lo inicié en agosto del 2018. Mi meta en aquel momento era crear conciencia en el pueblo de la injusticia que se llevaba por 26 años donde nosotros como profesionales de la salud hemos dado todo, sin esperar nada”, expuso la Dra. Reyes Martínez.

Igualmente, sostuvo que a pesar de los desaciertos y momentos difíciles en su carrera se siente muy recompensada y realizada.

“Después de 30 años de carrera me siento bien recompensada, en el sentido de mi satisfacción hacia mis pacientes.

En mi carácter personal, pues me siento bien realizada. Tengo mis hijos que los tres son universitarios, he podido mantener una práctica por tantos años a pesar de todos los tropiezos que hemos tenido, ha sido difícil, pero no me arrepiento. No me voy de Puerto Rico. Yo soy boricua, soy un coquí, me encanta atender a mi país a mi gente. Me siento bien realizada, no me visualizo retirada, porque me encanta lo que hago y darle el servicio a mi gente y mi país”, finalizó la odontóloga.

belleza

Maquillaje impecable en esta Navidad Redacción enSalud

• Corte • Lavado • Secado • Color • True Keratine NUEVO • Tratamientos hidratantes • Shades EQ Gloss* Gloss • Manicura • Pedicura • Uñas acrílicas • Otros servicios *Al presentar este anuncio obtiene un 50% de descuento en Shades EQ Gloss.

Oferta válida hasta el 20 de diciembre de 2019.

¡HAZ TU CITA HOY!

787-262-7037 Calle B #365 Carrizales Hatillo, Puer to Rico

Llegó el gran día, tu familia te espera para una estupenda cena de navidad. Ya pensaste en el vestido, los accesorios y hasta el calzado ideal, pero el “outfit” no solo es eso. Un detalle muy importante es hacer que el rostro luzca aún más espectacular con el maquillaje perfecto.

Aprovecha esta época y elige tonos dorados, cobrizos, verdosos o plateados para tus sombras. Aquí unos consejos:

1.

Las fiestas navideñas son una excusa perfecta para atreverte a usar colores y maquillaje que no utilizas regularmente en el año. Dependiendo de la hora y el tipo de actividad sabrás a que área de tu rostro dar mayor énfasis.

Es necesario que mantengas la piel hidratada y cuidada. Utilizar maquillaje líquido te ayudará a crear una imagen más aterciopelada. Para finalizar utiliza polvos compactos translucidos.

5.

De seguro la fiesta de fin de año se extendió hasta largas horas de la noche. Tienes el tiempo justo para arreglarte e impresionar a todos.

Primeramente, disimula las ojeras con un corrector en crema, aplícalo antes de la base con pequeños golpecitos. El protagonista será para tus labios un color rojo o fucsia según tus gustos. Hidrátalos bien con vaselina y a continuación aplicas el labial. En cuanto a tus ojos utiliza un delineador y traza la línea de las pestañas y aplica rímel. ¡Ya estas lista para otro día de fiesta!

Aun con estos consejos, recuerda escoger los colores que vayan de acuerdo a la ropa que hayas ideado para ese día. No te compliques ya que existen muchas posibilidades y combinaciones para que luzcas estupenda en las fiestas.

2.

Para la cena de noche buena. puedes utilizar un “look” ahumado. Inclínate por los dorados los cobrizos o rojos y el gris plateado. No necesariamente tienes que seguir la norma de los tonos negros. Aplica rímel y utiliza un rubor (blush) rosado claro o melocotón. Para los labios elige un rosa pálido o brillo.

3.

Para el día de Navidad coquetea con el “glamour” de las fiestas, pero con la sencillez de un maquillaje para el día. La alternativa ideal son los tonos morados, rosas y malva. Puedes elegir un rímel en tono ciruela, tus pómulos marrón rosado y tus labios café efecto mate.

4.

Llegó la noche de compartir las 12 uvas. Una noche mágica y especial, apuesta a los tonos verdes. Podrás utilizar un lápiz color blanco o plata para marcar el ojo en su interior, mientras la línea superior en color negro para acentuar tu mirada.

P50 enSalud

Referencias: • moda-y-belleza.practicopedia. lainformacion.com • www.trendenciasbelleza.com • www.temasdebelleza.com

bonbon appetit appetit Consejos Se prepara uno o dos días antes de lo dispuesto a consumirse pues así adquiere el verdadero sabor a escabeche.

Puedes también distribuirlos en diferentes envases pequeños y así tienes siempre para la casa y las visitas.

Pernil al horno

Guineos en Escabeche

Ingredientes:

Ingredientes:

• 1 pernil de aproximadamente 5 a 6 lb.

• 2 manos de guineos verdes

• 8 dientes de ajos

• 2 tazas de vinagre

• 1 cucharadita de pimienta negra

• 1 taza de aceite de cocinar

• 1 cebolla grande

• 1 lata pequeña de pimientos morrones

• 1 cucharadita de orégano

• 2 cebollas grandes

• Aceite, vinagre y sal a gusto

• 2 pimientos grandes

Procedimiento: • Se mezclan los ingredientes para el adobo en un mortero o pilón y se muelen mientras se le agrega entre 1 a 2 cucharadas de aceite y por último 2 cucharadas de vinagre y por lo menos 4 cucharadas de sal. Untar el pernil por todos lados con el adobo y dejar macerar en el refrigerador durante toda la noche.

• Retirar el pernil y colocar en fuente de horno con una taza de agua o caldo de carne, cocer durante más o menos dos horas y medias con el horno entre 350º a 390ºF, durante la última hora bañar el pernil con el fondo de cocción hasta dorar, si faltara líquido agregar agua o caldo.

• Retirar el pernil, verter el fondo de cocción en una ollita, llevar al fuego y espesar con una cucharada de maicena o harina, para crear una salsa. Si deseas puedes utilizar el mismo caldo para mantener la carne hidratada.

FRUTO

• 2 cucharaditas de pimienta en granos • 2 cucharadas de aceitunas rellenas

Procedimiento • Retira la cascara de los guineos y échalos a cocinar en una olla grande.

Cuando estén cocidos pícalos en pequeños trozos. Puedes trozarlos primero y luego cocinarlos, eso irá de acuerdo a sus gustos.

• En una olla o cacerola grande echas el vinagre, el aceite y en pedazos o tiras cortas el pimiento morrón y lo añades.

También añades la pimienta en granos, las aceitunas, las cebollas picadas en rodajas al igual que los pimientos, cocinando todo a fuego alto.

• En cuanto las cebollas y el pimiento se cocinen vas echando los guineos ya picados en un envase grande y le añades por encima los ingredientes del escabeche. Al comenzar a enfriar lo colocas en la nevera por espacio de 6 horas bien tapado. Sirva frío y tiene una duración de hasta una semana.

S

LM DE E

La Lcda. Alana Marrero, nutricionista dietista licenciada, nos comparte las porciones adecuadas que debes consumir de los alimentos típicos de Navidad y las calorías que cada uno tiene. Esto te ayudará a estar alerta de lo que consumes y poder mantener tu peso bajo control.

El Gandul Guisados, con arroz o como usted los prepare, los gandules son una parte importante en la dieta del puertorriqueño especialmente en las navidades. Pero, más allá de su versatilidad en la cocina, esta legumbre aporta muchos beneficios a la salud. Según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, cada 100 gramos de semillas de guandul maduro contienen casi 11% de agua, 15 gramos de fibra alimentaria, 343 kcal de energía, 21.7 gramos de proteínas y 130 miligramos de calcio. Por otro lado, son bajos en grasas, carecen de colesterol, no contienen gluten y su alto contenido de fibra ayuda a regular el sistema digestivo.

P51 enSalud

turismo

De excursión a la Hacienda Buena Vista en Ponce Redacción enSalud La construcción de Hacienda Buena Vista, ubicada en un bosque sub-tropical en las montañas de Ponce, data de mediados del Siglo XIX. En ella podrás visualizar la casa colonial, casa de esclavos dividida para hombres y mujeres, la casa tostadora y la casa del primer molino.

En el 1853 se añadió el sistema hidráulico donde obtuvo grandes beneficios económicos y una mayor producción de harina. La hacienda es testigo de varias épocas en la Isla, como lo fue para la edad dorada del café, una industria sólida en Puerto Rico, y el huracán de San Ciriaco. Sin embargo, eso no frenó a la familia Vives en continuar su producción y legado en Puerto Rico.

En este bosque subtropical abunda una variedad de plantas medicinales y comestibles; como la vainilla, café, maíz, cacao, mangó, entre otros. También, árboles medicinales como la malagueta. En adición, puedes encontrar una fauna muy amplia como el pájaro bobo, el san pedrito, el múcaro, el zumbador, coquíes, culebras, ciempiés, arañas, avispas y un sinfín de ecosistemas que protegen estas especies de la extinción.

Los horarios para visitas son de miércoles a domingo. Para reservaciones puedes llamar al 787.722.5882, escribir a reservaciones@paralanaturaleza.org o visitar www.paralanaturaleza.org.

P52 enSalud

Junte para educar sobre la endometriosis

negocios negocios

Redacción enSalud La biofarmaceútica AbbVie, organización PROGyn y el Overseas Press Club unieron fuerzas para orientar a la población sobre la endometriosis.

En la conferencia, titulada “El impacto psicosocial de la endometriosis en Puerto Rico”, un panel de expertos explicó las complicaciones de la condición y revelaron los factores que inciden. Asimismo, explicaron los tabúes o estigmas que provoca esta enfermedad.

El Dr. Fernando Aponte, director médico de Abbvie, resaltó la importancia de la educación sobre condiciones de salud de alta prevalencia en la Isla, como la clave que permite a las pacientes tomar control de su salud. “Nuestro llamado a la acción es educarse y acudir a su médico para consultar sus síntomas lo que le permitirá obtener diagnóstico y tratamiento temprano. Los médicos son los que evalúan a cada

paciente en el contexto de su condición de salud individual y recomiendan el tratamiento adecuado”, expresó el Dr. Aponte.

Por su parte, el Dr. Nabal Bracero, ginecólogo y presidente de ProGyn, y el Dr. Juan Luis Salgado, ginecólogo y conferenciante internacional sobre endometriosis, hicieron un llamado a la comunidad puertorriqueña para atender esta enfermedad como una real, que puede afectar a las mujeres en edad reproductiva y estar alerta a los síntomas de la endometriosis.

La Dra. Idhaliz Flores, profesora de Ciencias Básicas y Obstetricia y Ginecología de la Ponce Health Sciences University, enfatizó la importancia de que las mujeres en edad reproductiva se eduquen, tanto de la salud del sistema reproductivo, la endometriosis y sus consecuencias como de las condiciones de salud que afectan a la mujer.

negocios negocios

La Sociedad Pro Hospital del Niño inicia la Navidad con el lema

“Dona al son de tu corazón” Con el lema, “Dona al Son de tu Corazón” la Sociedad Pro-Hospital del Niño da inicio en Plaza las Américas a su tradicional Campaña de Sellos la cuál cumple 67 años y es su mayor iniciativa de recaudación de fondos.

Tomando las tradiciones navideñas como “pie forzado”, este año la campaña girará en torno a la música, los colores y los cánticos distintivos de la época con artículos promocionales que van desde los tradicionales sellos y ornamentos hasta t-shirts, panderetas y maracas.

Allí, voluntarios del Colegio Adianez y el Club de Leones, estarán a cargo de la venta de dichos artículos con el propósito de recaudar fondos para brindar apoyo a los niños que se benefician de los servicios de la Institución.

“Este año nuestra tradicional campaña de sellos cumple sus 67 años y generará fondos dirigidos a continuar con nuestros esfuerzos de brindar servicios médicos y de rehabilitación de la más alta calidad. Además, nos permitirá seguir trabajando para expandir nuestros servicios a áreas de la isla actualmente desprovistas de los mismos”, dijo María López, directora ejecutiva de la Sociedad.

“Invitamos al público a visitar nuestro exhibidor en Plaza las Américas, hasta el 5 de enero de 2020. Al igual que el año pasado, nuestros profesionales ofrecerán orientaciones sobre intervención temprana, a partir del 15 de noviembre todos los viernes y sábado de 10:00am -3:00pm, hasta el 21 de diciembre, con el propósito de orientar a los padres sobre las etapas del desarrollo de 0-3 años”, explicó López. “Para culminar el período navideño, el 3 de enero celebraremos

P54 enSalud

la Fiesta del Niño, en el Atrio Central de Plaza Las Américas, de 11:00pm a 5:00pm, con variedad de actividades para la familia”.

Los artículos de campaña también estarán disponibles en las Tiendas Capri, Restaurantes Denny’s, Supermercados Ralph, las tiendas Always 99 del área oeste, Pepe Gangas y tiendas Aliss alrededor de toda la isla. “Invitamos al público en general a unirse a la Campaña, donando al son de su corazón esta Navidad, comprando nuestros artículos promocionales como regalo en esta Navidad”, añadió la Directora Ejecutiva. “Los fondos recaudados nos permitirá dar a cada niño la oportunidad de recibir una excelente educación y desarrollar y alcanzar todo su potencial y nos permitirá a que más niños reciban nuestros servicios, estén expuestos a diferentes entornos y a más materiales educativos y de alta tecnología”.

“Estamos inmensamente agradecidos de la administración de Plaza las Américas, que año tras año, nos apoya en esta Campaña. También de los medios impresos y digitales y de las estaciones radiales y de televisión que nos están brindando un alcance inigualable en la promoción de nuestro esfuerzo”, comentó Ralphie Pagán, presidente de la Institución.

Puedes hacer tu donativo vía ATH MÓVIL al 787-510-2086 o visitando la página web www.hdnpuertorico. org. Para más información sobre la Sociedad Pro Hospital del Niño de Puerto Rico, la Campaña de Navidad o para donaciones; pueden comunicarse al 787-783-2226 ext. 238 ó 245, también nos puedes visitar en la página oficial www.facebook.com/ hospitaldelnino.

Información y fotos suministradas.

luchadores luchadores

Ana Santiago;

doctora forjada por la vida Por: Yanairet Matías Redacción enSalud

“Recuerdo que desperté escuchando que llamaban a Santiago, mi esposo, y supe que algo había pasado porque la casa estaba pintada de azul por las luces de la policía”, narró Ana Santiago.

El 8 de octubre del 1988 fue la fecha que marcó la vida de Ana Santiago. Ese día su único hijo, Alex de 18 años de edad, fue atropellado por una persona que conducía a exceso de velocidad y bajo los efectos del alcohol en el pueblo de San Sebastián.

Tras el impacto, Santiago explicó que “él da contra el auto, rompe el cristal y sale expulsado a un pastizal que había en el área. Cuando llegamos al hospital vi a mi hijo sangrando por su brazo, tenía la cabeza hinchada y un suero colocado en el pie. Ahí supe que estaba bien malito”.

A consecuencia del impacto Alex sufrió un traumatismo en su pierna izquierda, ruptura de tres costillas de las cuales una le perforó el bazo causando una hemorragia interna, fractura en el brazo, hombro dislocado, y un daño a su cuerpo que lo confinaron a un estado cuadripléjico hace 31 años.

El proceso de recuperación no

fue tan rápido. Alex fue intervenido quirúrgicamente para colocarle 4 tornillos en su pierna, la cual fue amputada posteriormente a causa de una bacteria, hubo que colocarle un tubo gástrico para alimentarlo y oxígeno para ayudarle a respirar. Inicialmente fue atendido en Mayagüez y luego traslado a Río Piedras.

“Cuando Alex, estaba en el hospital nosotros viajamos por un año completo todos los días desde San Sebastián hasta Rio Piedras. Yo era ama de casa y no sabía nada. Así que me dedique a observar todo lo que hacían las enfermeras. Aprendí a bañarlo, a recortarlo, succionarlo, darle los medicamentos, tomar cultivo de esputo y de orina, cateterizar y hasta como colocarle el tubo de alimentación en caso de que se salga”, sostuvo la progenitora mientras añadió que el proceso no ha sido fácil, ya que también cuido de su esposo encamado por un año y medio.

A 31 años de este suceso Alex continúa enfrentando retos, padece de resequedad en los ojos y ha desarrollado úlceras en su cuerpo, pero Ana ha aprendido a conocer las señales; ya sea los cambios en el color de piel, estado de ánimo, cambios en el patrón de sueño; y a cuidarlo con toda la dedicación que una madre puede hacerlo.

“Yo sigo buscando lo mejor para él.

Nadie lo va a cuidar como yo. Él esta vivo de milagro, ya que en muchas ocasiones le he salvado la vida. Papo, como le llamamos, es lo que me ha mantenido de pie durante todos estos años. No ha sido fácil, en ciertas ocasiones me acerco en las noches y lo veo que esta despierto. No duermo pendiente de él”, aseguró Ana, quien a sus 72 años se mantiene fortalecida gracias a la fe que ha depositado en Dios.

Observar la determinación y dedicación con que cuida a Alex demuestra que el amor de una madre no tiene límites al momento de sacrificarlo todo por el bienestar de un hijo. Sin duda alguna, Ana es ejemplo de tenacidad, sacrificio y entrega. Muy a pesar de los retos que enfrenta todos los días, toma de su tiempo en la semana para llevar la palabra de Dios a través de las ondas radiales y en el pasado utilizaba ese espacio para bendecir las vidas de otras personas con recetas y remedios naturales para distintas condiciones.

“Yo agradezco a Dios que me ha dado la sabiduría para bregar con Alex. No ha sido fácil, son muchas las veces que he tenido que librarlo de la muerte.

Pero mientras yo esté aquí con Alex nada malo le va a pasar”, concluyó Ana Santiago.

P55 enSalud

Abogados Lcdo. Christian Cortés Rivera Casos civiles, alimentos, custodia, divorcio, herencia, embriaguez, cobro de dinero, escritura, affidávits, actas de hogar seguro. Hatillo Tel. (787) 820-7222 | (787) 225-7222

Ambulancia Cuerpo de Voluntarios y Rescate Norte Traslado de pacientes inter-hospitalario, Emergencias 24 horas.

Tel. (787) 262-1686 Health Medical Ambulance Emergencias 24/7, citas médicas, radioterapia, diálisis. Transportación no emergente. Bo. Tierras Nuevas, Manatí Tel. (939) 644-0115 (787) 949-1024

Audiología Dr. Héctor Bravo González Clínica de Audiología. Evaluaciones audiológicas a niños y adultos.

Audífonos Digitales.

Arecibo Tel. (787) 878-0933 Dra. Priscila Negrón Manatí Audiology & Balance Center Evaluación a niños y adultos.

Audición • Mareos • Audífonos Tel. (787) 607-6461 / 621-0664

Precision Hearing & Balance Center Evaluación de niños y adultos • Audiología • Patología del HablaLenguaje • Terapia vestibular • terapia física • Linfedema • Fisiatría Tel. (787)333.0207 P56 enSalud

Aguadilla Tel. (787) 301-0236 Bayamón Tel. (787) 301 -0238 Caguas Tel. (787) 301-0231 Carolina Tel. (787) 301-0521 Cayey Tel. (787) 301-0234 Fajardo Tel. (787) 301-0235 Guayama Tel. (787) 301-0232 Hatillo Tel. (787) 301-0233 Mayagüez Tel. (787) 301-0224 Manatí Tel. (787) 495-0224 Río Grande Tel. (787) 301-0220 Ponce Tel. (787) 301-0223 San Sebastián Tel. (787) 495-0003 San Juan Tel. (787) 491-005 Sears Plaza Las Américas Tel. (787) 493-0009 Sears Plaza del Caribe Tel. (787) 493-0008 Sears Mayagüez Mall Tel. (787) 493-0006 Sears Plaza Carolina Tel. (787) 416-0080

Bienes Raíces Universal Properties Real Estate Inc. ¿Necesitas vender tu propiedad o estás buscando la casa de tus sueños?

Llámanos al (787) 244-1999. Miguel Ortiz, Lic. #E-129. www.consiguetucasa.com

Cardiología Dr. Héctor J. Colombany Carr. #111, Km. 2.5, Bo. Palmar, Aguadilla.

Tel. (787) 877-2121 Hotel Guajataca, Quebradillas.

Tel. (787) 895-8282

Farmacias Farmacia Del Carmen Calle Georgetti #32 Barceloneta.

Tel. (787)846-2170 | Fax (787) 846-3093 farmaciadelcarmen2170@gmail.com

Ginecología De Diego OB-GYN Dr. Christian Mejias Babilonia Avenida Severiano Cuevas #104 Km 0., Aguadilla P.R. (787) 925-9009

Imprentas

OK Printing Sellos de goma el mismo día, fotos de pasaporte y copias a color. OK Printing es el lugar. Arecibo. Tel. (787) 879-1606 okprintpr@yahoo.com “Imprimiendo Cultura”

Laboratorios Laboratorio Clínico y Bacteriológico Ebenezer Servicio a domicilio a empresas y organizaciones.

Carr. #2 Km 118.5 Bo. Ceiba Baja, Aguadilla. Tel. (787) 882-1785 Laboratorio Clínico Hatillano Descubre un Laboratorio a otro nivel con un ambiente cristiano, familiar y profesional. “Servirle será un honor.”

Tel. (787) 262-9494 Laboratorio Clínico López Servicio a domicilio sin costo adicional.

Aceptamos la mayoría de los planes médicos, incluyendo la Reforma de Salud.

Camuy.(787) 898-6032 Laboratorio Clínico Manatí Unidad móvil para servicios a domicilio. Realizamos todo tipo de análisis clínico y bacteriológico.

Tel. (787) 884-5886 | (787) 432-1376

Laboratorio Clínico Medi-Serv (Arecibo) Unidad móvil para servicios a domicilio­­­­. Realizamos todo tipo de análisis clínico y bacteriológico.

Tel. (787) 881-2700 | (787) 432-1376 Laboratorio San José Prueba de paternidad, servicio a domicilio. Aceptamos Mi Salud, Tricare y Bella Vista. Marginal Wendy’s. Camuy.

Tel. (787) 820-4722 Laboratorio San Martín Aceptamos todos los IPA’S de Mi Salud, MMM, PMC y AHM. Servicio al hogar Gratis. labsmlares2005@yahoo.com Lares Tel. (787) 897-2479 Laboratorio Clínico Vega Realizamos todo tipo de pruebas, incluyendo matrimonio, dopaje y cert. de salud. Aceptamos planes médicos, Reforma de todos los grupos y Medicare Advantage. Estacionamiento privado.

Camuy. (787) 898-4845

Nutricionistas

Ópticas Dr. Andrés Rivera Pacheco Tu Visión Integral. Un concepto diferente para tu cuidado visual. Calle Iguina #3 Camuy, P.R. 00627 Tel. (787) 820-4622

Ortodoncia Dr. Héctor L. Joy Sobrino Especialista en ortodoncia para niños y adultos.

Manatí Tel. (787) 884-5542 Corozal Tel.(787) 604-5198 Dr. Javier Santiago Veray Especialista en Ortodoncia.­­­­­­­ Centro Gran Caribe Suite #201 Vega Alta, P.R. 00698 Tel. (787) 270-2737

Terapia Física

Lcda. Daina Vega Miranda Control de peso en adultos y niños. Diabetes, Hipertensión, Hipoglucemia. Manatí Tel. (787) 6647772

Centro de Fisioterapia de Camuy Lcda. Johana Echevarría Terapia Física, Rehabilitación, K-Taping, Masaje y Ejercicios Terapéuticos.

Carr. 119 km. 11.5, Camuy.

Lcda. Waleska Vargas Pérez, LND, CLE, DE, CWCM Aceptamos la mayoría de los planes médicos.

Fb: Nutricionista-Dietista Waleska Vargas. Hatillo.Tel. (787) 262-5171

Tel. (787) 209-8190

Lcda. Lisandra Piña RD LND Aceptamos Triple-S Advantage, MCS Advantage y MMM. Manatí Tel. (787) 854-4120 Dorado Tel. (787) 665-2222

Precision Hearing & Balance Center Evaluación de niños y adultos.

18 clínicas alrededor de la Isla.

Tel. (787)333.0207

María Isabel Cardona, LND, RDN Terapia Médico Nutricional en Adultos. Vega Baja.

Tel. (787) 424-9778 Fb: Sembremos Nutrición PR

P57 enSalud

Centros 330