Las súper mamás también necesitan un “break”

Las súper mamás también necesitan un “break”

Dra. Amarilis Ramos Psicóloga

El corre y corre de las mañanas para llevar a los niños a la escuela o al cuido, el estrés del día por el trabajo (ya sea en la casa o en la oficina), tener la cena lista para cuando todos regresen al hogar, estudiar y hacer tareas con los niños, mantener la casa recogida y limpia y lidiar con las diferentes situaciones que se nos presentan, puede ser tan agotador como correr un maratón diario. Estas son algunas de las tareas que, comúnmente, las madres realizamos de manera cotidiana, pero bien podría convertirse en una rutina agobiante si no sabemos hacer un balance.

Cuando la rutina se torna irritante y el malestar aumenta, esa debe ser la primera señal de alerta para dar un alto. Y es que los altos niveles de estrés pueden verse reflejados en la salud mental provocando cambios en el humor, tristeza profunda y poca tolerancia ante cualquier evento o situación. De igual manera, se manifiesta en el cuerpo con dolores de cabeza, insomnio, problemas digestivos y afecciones musculares.

Es imperativo reconocer que, aunque queramos y podamos tomar el rol de la súper mamá, hasta los superhéroes y heroínas también necesitan un “break” y no debemos sentirnos mal por ello. Tampoco debemos esperar hasta el punto de quiebre para tomarnos ese merecido descanso. Lo idóneo y recomendable es crear un balance en nuestra rutina diaria para lograr estabilidad emocional.

¿Qué podemos hacer para crear ese balance?

• Buscar recursos de apoyo que puedan ayudarnos con nuestros niños en ocasiones, ya sea con las tareas como con el cuidado temporero.

• Delegar o establecer responsabilidades a quienes conviven con nosotros. A veces esta parte se nos hace difícil, pero hasta los niños pueden cooperar en las tareas del hogar, según sus edades.

• Tomar una buena ducha o baño en tina durante el tiempo que sea necesario.

• Identificar momentos durante el día para poder hacer aquello que nos gusta, ya sea leer, practicar algún deporte o ver un capítulo de alguna serie. No tienen que ser periodos largos, 30 minutos pueden ser suficientes para recargar baterías.

• Tomar una siesta

• Hacer ejercicios o caminar al aire libre

Conectar con aquello que nos da placer es necesario para vivir en bienestar con nosotras mismas y quienes nos rodean. Debemos dejar de mirarlo como una debilidad y empezar a verlo como una necesidad. De modo que te invito a colocar esos espacios importantes en tu agenda diaria. Recuerda que para cuidar de nuestros hijos debemos primero cuidar de nuestra salud física y emocional.

La autora es psicóloga clínica y presidenta de Grupo SEPI, una empresa dedicada a la salud mental de la población.