Shalini Mody: pausid on elu kõige võimsamad edasiminekud

Shalini Mody (33), tantsija, treeneri ja naistele suunatud programmi Gracefi t asutaja jaoks on vaimse tervise eest hoolitsemine sama olulisel kohal kui igapäevane hammastepesu.

TEKST: Triin Vasli FOTO: Shutterstock

Tema saladuseks on kindlad igapäevased rituaalid, mis aitavad hoida selgust nii mõtetes kui ka tegemistes. Kuigi tema programm on mõeldud naistele, leiab siit loost iva ka iga mees, kes enda tervisest lugu peab. "Iga päev võiks teha midagi füüsilist, vaimset ja midagi, mis on mõeldud südamele," soovitab alati särasilmne Shalini. Sellist mustrit püüab ta järgida isegi. "Ma liigun vastavalt oma kuutsükli faasile, mõnikord intensiivsemalt ja mõnel nädalal pehmemalt, kirjutan igapäevaselt päevikut, et hoida mõtted selged, ja võimalusel käin ka ujumas või mediteerin," räägib ta oma vaimu toitvatest harjumustest. Shalini usub, et vaimset heaolu mõjutab suuresti ka puhkeaeg ja see, mida selle vaba ajaga tehakse, mistõttu soovitab alati vaadata tervikpilti. "See võib tunduda klišeena, aga igapäevast heaolu mõjutab paljuski ka kindel ja endale sobiv hommikurutiin, sest alustades päeva kiirustades ja probleemidest, mis rivist välja viivad, kipub ülejäänud päev samas rütmis minema."

Aastaaegade vaheldumine ja pime aeg ei too Shalini päevas ja harjumustes kaasa suuri muutusi, kui, siis ainult rohkem puhkeaega. Ta soovitab kuulata oma keha ja võtta arvesse energiataset, mis kevadel-suvel on tavaliselt natuke kõrgem kui pimedal ajal. Naiste energiataset mõjutab Shalini sõnul aga tugevalt ka kuutsükkel. "Laias laastus saab naise kuutsükli jagada neljaks aastaajaks, iga nädal on natukene erinev. Püüan eelkõige selle järgi oma tegemisi sättida – tegutseda siis, kui on energiat, ja puhata siis, kui seda ei ole."

Oskus toetuda kindlatele rituaalidele on aidanud Shalinil seljatada ka väga rasked eluperioodid. Rohkem rõhku puhkusele ja iseendale – on tema valem rasketeks aegadeks. "Oluline on mõista, et vastutame oma heaolu eest ise ja nii peame ka ise välja mõtlema, mida vajame selleks, et raske periood seljatada," usub Shalini. Ta soovitab vältida magamata öid, alkoholi ja ebatervislikku toitu, sest need kurnavad organismi ja muudavad emotsionaalselt haavatavaks. Selle asemel võtta aega analüüsimiseks ja re ekteerimiseks, leida endale 3–5 tervislikku ja meelepärast harjumust ning praktiseerida neid järjepidevalt nii heal kui ka halval ajal. "Kindlad rituaalid hoiavad meid põhja vajumast," ütleb Shalini omast kogemusest. Ka teraapia või mõni muu väline abi on raskel perioodil sageli suureks abiks. "Minu suurim soov on, et inimesed õpiksid end tundma, saaksid aru oma vajadustest ja leiaksid endale sobiva rütmi, sest kõiki asju korraga teha ei saa ja ei ole ka vaja. Parem elada ühte elu, aga seda põhjalikult, sügavalt ja rikkalikult," usub Shalini. Ta soovitab võtta pause ja õppida end kuulama, sest pausidel on elus oluline roll. "Pausid on tihti elu kõige suuremad edasiminekud, sest annavad aega re ekteerimiseks ja enese kogumiseks, et siis jälle järgmine suur samm edasi astuda."

Lõpetuseks annab Shalini mõtteharjutuse: "Igaüks võiks enda jaoks läbi mõelda, mis on tema elus päriselt oluline, mis teeb teda õnnelikuks ja mida tähendab tema jaoks edu. Mõelda ka sellele, milline tühi-tähi võtab nädalas või kuus käest liiga palju väärtuslikku aega ja kuidas saaks selle asemel luua ruumi tegevustele, mis loovad väärtust ja on olulised nii enda kui ka lähedaste jaoks."

Be More sipelgapuukoore kapslid seleeni ja C-vitamiiniga 100 tk 15,99 12,99  Sipelgapuukoore kapslid seleeni ja C-vitamiiniga on sobilikud kasutamiseks inimestel, kes tahavad suurendada oma organismi füsioloogilist vastupanu haigustekitajatele; inimestel, kes tunnevad end väsinuna ja kurnatuna; inimestel, kes tahavad lisaks immuunsüsteemi toetamisele hoida ka enda nahka, juukseid ja küüsi tervete ja normaalsetena. Tervix Simmu kurgusiirup 150 ml 6,29 4,99  Noortest kuusevõrsetest ja taruvaigust valmistatud siirup on põletikuvastane ning rögalahtistava toimega köha ja bronhiidi korral.

Tervix Villy hanerasvasalv 20 g 3,752,99

Be More kuningakepiõli kapslid 1000 mg 60 tk 13,69 11,49  Kuningakepiõli pehmekapslid 1000 mg on sobilikud kasutamiseks reproduktiiveas naistel, kel esineb enne menstruaaltsüklit ja/või selle ajal kuupuhastusega seotud vaevuseid; menopausiaegses üleminekuperioodis naistel hormonaalse taseme tasakaalustamiseks; inimestel, kel on lisaks tarvis manustada gamma-linoleenhapet; inimestel, kellel esineb nahakuivust.  Hanerasv on rahvameditsiinis laialt tuntud külmetus- ja viirushaiguste, eriti bronhiidi ja köha leevendajana. Hanerasv pehmendab ka kuiva nahka ning kaitseb külma eest.

Tervix kummelisalv 20 g 4,35 3,49  Kummelisalv rahustab ja pehmendab probleemset näonahka, sobilik õrnale ja kuivale nahale igapäevaseks kasutamiseks.

Tervix ninasalv 20 g 4,85 3,99

Be More Detox supertoidupulber 120 g 14,49 10,99  Detox supertoidusegu toetab sind seitsme erineva supertoiduga, mis lisab toidule naturaalseid vitamiine, mineraalaineid, kiudaineid ja taimset valku. Detox sisaldab eestimaise päritoluga jõhvikat ja pohla, mis on rikkalikud C-vitamiini allikad ning aitavad kaasa normaalsele energiavahetusele. Spirulina ja klorella on mageveevetikad, mis on tõelised roheliste smuutide lemmikud, kuna on suurepärased vitamiinide ning mineraalainete allikad.

Be Beautiful supertoidupulber 150 g 16,99 12,99  Be Beautiful toetab sind kuue erineva supertoiduga otse loodusest. Eestimaised kibuvits ja vaarikas on suurepärased C-vitamiini allikad. C-vitamiin aitab kaasa kollageeni moodustumisele naha normaalseks talitluseks ja aitab kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest. Eksootiline assaimari on võimas antioksüdant ja õlisalvei seemned ehk chia-seemned sisaldavad nii oomega-3- kui ka oomega-6-rasvhappeid.  Astelpajuõli, mesilasvaha, taruvaigutinktuur ja eeterlikud õlid aitavad nohu korral niisutada limaskesta, pehmendada koorikuid ning vähendada ebamugavustunnet ninas.

Tervix astelpajuõli 150 ml 7,895,99  Astelpajuõli on suure E-vitamiini ja oomega-3-rasvhapete sisaldusega. Sobib nii kalamaksaõli asendajaks kui ka nahahoolduseks, toetab immuunsüsteemi.

Tervix linaseemneõli 150 ml 4,19 3,39  Linaseemneõli sobib suurepäraselt veganitele kalamaksaõli asendajaks ja on rasvapõletajatele suureks abiliseks.

Tervix talvine kinkepakk 17,79 13,99  Kolmest tootest koosnev kinkepakk on parim viis rõõmustada oma lähedasi tarviliku kingitusega just sügistalvisel perioodil. Ninasalvi, kurgupihustit ja huulevõiet sisaldav kinkepakk aitab tervena püsida läbi terve talve. RemedyWay Eesti tatraõiemesi 550 g 9,99 7,99  Tatraõiemett peetakse oma koostiselt ja omadustelt kõige kasulikumaks ja paremaks meeks. Toode sisaldab tatraõiemett Viira talu mesilast või mõnest RemedyWay kontrollitud kvaliteediga Eesti mesilast, mille tarud asuvad mahetatra kasvualal.

SUN365 Shot 60 ml 1,79 1,39 Ingveri, Cold & Flu, Energia  Värskest toorainest valmistatud shot’id on kasulikud immuunsussüsteemile.

Rynkeby Shot 0,5 l 4,59 3,69 + pant 0,10 ingveri, ingveri-kurkumi  Rynkeby Shot on täismahlast valmistatud, intensiivse ja kontsentreeritud maitsega jook, mida on soovitatav tarbida lahjendamata kujul väikeste annustena (shot’tidena). Toodete intensiivne maitse tuleb enamasti suurest ingverisisaldusest (min 32%).

Semu nektar 0,5 l 2,59 1,99 astelpaju-mustika, astelpaju  Värsketest marjadest valmistatud mõnusalt hapukad joogid, mis sobivad kaaslaseks kiire elutempoga inimesele. Pakki on mugav kaasa võtta tööle, autosse, kontorisse. Astelpajunektaris on palju looduslikku C-vitamiini, seepärast on nektar hea turgutaja ja väsimuse ning stressi peletaja, samuti aitab tugevadada immuunsussüsteemi. Astelpaju-mustikanektaris on astelpajule lisatud eestimaist supermarja – metsmustikat. Mustikas on teada-tuntud silmade tugevdaja, mistõttu sobib väga hästi kontoritöötajatele ja õpilastele, kes palju arvutit kasutavad. Mahe mustikas ja jõuline astelpaju – mõnus turgutus igasse päeva!