DEPORTE Y PAUTAS ACTIVAS
Andragogía Noviembre 2015
Organización Mundial de la Salud y el Deporte en la Tercera Edad
ETAPAS ANDRAGÓGICAS
LOS DERECHOS HUMANOS DE LA TERCERA EDAD
TÚ y el deporte
Universidad Mariano Gálvez de Guatemala Maestría en Docencia Superior FACULTAD DE HUMANIDADES Andragogía Docente: Dra. Melvin de león
DEPORTE Y PAUTAS ACTIVAS Andragogía
Estefanía Álvarez Díaz 1752-06-2343 Carlos Fernando Archila Salguero. 1752-07-4799 Zuhilem Yesenia Estrada Ortiz 1752-075330 Nelvi Elidi Quiñonez Morales 1752-10-10821
ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD Mantenimiento sostenible de la salud mental y corporal Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) Debido al aumento de la esperanza de vida y a la disminución de la tasa de fecundidad, la proporción de personas mayores de 60 años está aumentando más rápidamente que cualquier otro grupo de edad en casi todos los países. El envejecimiento de la población puede considerarse un éxito de las políticas de salud pública y el desarrollo socioeconómico, pero también constituye un reto para la sociedad, que debe adaptarse a ello para mejorar al máximo la salud y la capacidad funcional de las personas mayores, así como su participación social y su seguridad.
Como aporte a este fenómeno se toma como base las recomendaciones mundiales sobre la actividad física para la salud elaboradas por la OMS con el objetivo general de proporcionar a los formuladores de políticas, a nivel nacional y regional, orientación sobre la relación dosis-respuesta entre frecuencia, duración, intensidad, tipo y cantidad total de actividad física y prevención de las enfermedades no transmisibles (ENT). Estas recomendaciones están divididas por rangos de edad entre 5-17 años, 18-64 años y más de 65 años.
Es especialmente importante promover y facilitar la práctica regular de actividad física en los adultos de mayor edad, ya que este grupo de población es frecuentemente el menos activo físicamente. Con el fin de promover la actividad física en adultos de mayor edad, se procurará insistir menos en conseguir un alto grado de actividad o en practicar ejercicios vigorosos. Sin embargo, el estado de salud y la capacidad de los adultos de mayor edad varían considerablemente, dado que algunos de ellos pueden practicar y practican actividades físicas moderadas o vigorosas con gran facilidad.
Hay evidencia científica concluyente, basada en estudios correctamente realizados, de que los adultos físicamente activos de 65 años en adelante presentan un mejor funcionamiento cardiorrespiratorio, un menor perfil de riesgo de enfermedades incapacitantes, y menores tasas de enfermedades no transmisibles crónicas que las personas inactivas. Para las personas con escasa capacidad de hacer ejercicio (es decir, en baja forma física), la intensidad y cantidad de ejercicio necesarias para obtener muchos de los beneficios que mejorarían su salud y su forma física son menores que para las personas en que el nivel de actividad y forma física es mayor. Como la capacidad de los adultos para hacer ejercicio tiende a disminuir con la edad, los adultos de mayor edad suelen estar más limitados que los jóvenes. Por ello, necesitan de un plan de actividad física menos intenso y frecuente en términos absolutos (aunque similar en términos relativos) del que corresponde a las personas en mejor forma física, especialmente cuando llevan vidas sedentarias y están empezando el programa de actividad. La evidencia obtenida en función de los marcadores biomédicos indica que sería beneficioso realizar actividades físicas con regularidad a lo largo de la semana (por ejemplo, cinco o más veces semanalmente). Con ello se favorecería también la integración de la actividad física en la vida cotidiana, por ejemplo mediante paseos a pie o en bicicleta. El volumen de actividad física asociado a la prevención de diferentes ENT crónicas es variable. Aunque la evidencia actual no es lo suficientemente precisa como para justificar la formulación de directrices específicas para cada enfermedad, es lo suficientemente sólida como para abarcar todos los aspectos de salud indicados. Un mayor nivel de actividad (es decir, más de 150 minutos semanales) está asociado a una mejora suplementaria de la salud. Sin embargo, la evidencia parece indicar que el beneficio adicional es exiguo a partir de los 300 minutos semanales de actividad moderada, y conlleva además un aumento del riesgo de lesiones.
ANDRAGOGÍA Conceptos Básicos ANDRAGOGÍA Palabra de origen griego que significa “Guía o conducción del hombre”. Consiste en el conjunto de técnicas de enseñanza orientadas a educar personas adultas, en contraposición a la Pedagogía que se interesa por la enseñanza para los niños. La educación ya no es un tema estrictamente enfocado en niños y adolescentes, sino un proceso permanente que actúa sobre el ser humano a lo largo de toda su vida. El ser humano alcanza un máximo en su desarrollo fisiológico, morfológico y orgánico, pero el crecimiento y desarrollo a nivel psicosocial se manifiesta de manera ininterrumpida y permanente.
ANDRAGOGO Es un guía o facilitador que planifica, administra y dirige el proceso educativo de los adultos, utilizando estrategias metodológicas de enseñanza, aprendizaje y autoaprendizaje. El facilitador debe ser competente en la transferencia de conocimientos y experiencias. En el proceso andragógico tanto el facilitador como el participante o estudiante son personas adultas o maduras, y por lo tanto comparten experiencias.
EL ALUMNO EN ANDRAGOGÍA Debe ser considerado fuente de recursos, gracias a su experiencia. Por ello, se entiende que es una persona con cierto grado de instrucción, como un universitario o profesional que vive y actúa en la sociedad sin la tutela de otros, es decir, es decir bajo su propia responsabilidad; es un ser racional con cierto grado de madurez, y que puede ser educado por constituir un gran conjunto de recursos provistos por sus experiencias previas y porque tiene voluntad de aprender.
MOTIVACIÓN DEL ALUMNO ADULTO
alcanzar un nivel óptimo de información
mejorar sus aptitudes
aumentar sus conocimientos generales
prepararse para ejercer un nuevo oficio
romper la rutina
aumentar sus ingresos
capacitarse para desempeñarse mejor en el trabajo
ser capaz de desarrollar determinadas tareas
desarrollar su personalidad y relaciones
ocupar su tiempo ocioso
conocer nuevas e interesantes personas
desarrollar algún atributo físico
PRINCIPIOS ANDRAGÓGICOS
Horizontalidad
Participación
Flexibilidad
•Se manifiesta cuando el facilitador y el estudiante tienen características cualitativas similares en adultez y experiencia. La diferencia se encuentra en las características cuantitativas o el diferente desarrollo de las conductas observables.
•Es requerida porque el estudiante no es un receptor, si no alguien capaz de interactuar con sus compañeros, intercambiando experiencias que faciliten la asimilación de conocimiento y la toma de decisiones en conjunto con sus compañeros de trabajo para la ejecución de una tarea.
•Los adultos poseen una carga educativa y formativa con experiencias previas y cargas familiares y económicas diferentes, por lo cual necesitan lapsos o períodos de tiempo diferentes para aprender de acuerdo con sus aptitudes, destrezas y posibilidades.
LOS DERECHOS HUMANOS
de la tercera edad En materia de derechos humanos, todo lo relativo a los derechos del adulto mayor, corresponde a lo que es conocido en la jurisprudencia internacional sobre derechos humanos como derechos de segunda generaci贸n. Es decir lo relacionado con los derechos sociales, econ贸micos y culturales.
Nivel Local Guatemala tiene su propia legislación para la protección de las personas de la tercera edad, a través de la cual se propone tutelar los intereses de los ancianos para que el Estado les garantice un nivel de vida adecuado en condiciones que les ofrezcan educación, alimentación, vivienda, vestuario, asistencia médica geriátrica y gerontológica general, recreación y esparcimiento, así como los servicios sociales para disfrutar de una existencia útil y digna. En ellas se define como persona de la tercera edad o anciano, a toda persona de cualquier sexo, religión, raza o color que tenga 60 o más años de edad y pueden ser beneficiarios de la presente ley, todos los ancianos guatemaltecos sin distingos de ninguna naturaleza. Las principales leyes que se interesan por las personas de la tercera edad en Guatemala son: Ley de Protección para las Personas de la Tercera Edad, Decreto 80-96 y su Reglamento. Ley del Programa de Aporte Económico del Adulto Mayor, Decreto 85-2005 y su Reglamento. Departamento del Programa de Aporte Económico del Adulto Mayor como Dependencia de la Dirección de Previsión Social del Ministerio de Trabajo y Previsión Social, Decreto Ministerial 189-2007.
Nivel Internacional Aunque las Naciones Unidas empezaron a interesarse por los temas relacionados con las personas de la tercera edad desde 1948 gracias a la iniciativa de Argentina, fue hasta 1982, cuando a través de la Resolución 33/52 decidieron convocar a una Asamblea Mundial sobre el Envejecimiento, a través de la cual se iniciaría un foro internacional para garantizar la seguridad económica y social de las personas de edad, así como las oportunidades para contribuir al desarrollo de sus países. También se empezaron a preocupar por el envejecimiento de las poblaciones y las necesidades de los ancianos. Así resultó aprobado el Plan de Acción Internacional sobre el Envejecimiento durante la I Asamblea Mundial sobre el Envejecimiento de Viena 1982, con la participación de 120 países. Se recomendaron medidas en sectores como el empleo, la seguridad económica, la salud, la nutrición, la vivienda, la educación y el bienestar social; además de considerar a las personas de la tercera edad un grupo de población diverso, activo, en algunos casos con aptitudes y necesidades especiales. En la Resolución 45/106 de la Asamblea General del 14.12.1990 se designa el 1 de octubre como el Día Internacional de las Personas de Edad y se solicitan contribuciones para el fondo fiduciario de ONU para el envejecimiento, el cual aporta proyectos de beneficio para los ancianos en los países en desarrollo. La “Declaración de Principios de las Naciones Unidas a favor de las personas de Edad”, es la que plasma finalmente las bases para las políticas y estrategias globales a favor de los ancianos.
Independencia Acceso a alimentación, agua, vivienda, vestimenta y atención de salud, mediante ingresos, apoyo familiar, apoyo comunitario y su propia autosuficiencia. Oportunidad de trabajar o tener acceso a posibilidades de ingresos. Participar en la determinación acerca de cuándo y en qué medida dejará de laborar. Acceso a programas educativos y de formación adecuados. Posibilidad de vivir en entornos seguros y adaptables a sus preferencias personales y capacidades en continuo cambio. Deberán residir en su propio domicilio por tanto tiempo como sea posible.
Participación Deberán permanecer integradas a la sociedad, participar activamente en la formulación y aplicación de políticas que afecten su bienestar y podrán compartir sus conocimientos y habilidades con las generaciones más jóvenes. Deberán buscar y aprovechar oportunidades para prestar servicio a la comunidad y de trabajar como voluntarios en puestos apropiados a sus intereses y capacidades. Deberán formar movimientos y asociaciones de personas de edad avanzada.
Cuidados Deberán disfrutar de los cuidados y protección de la familia y la comunidad, de conformidad con el sistema de valores culturales de cada sociedad. Deberán tener acceso a servicios de atención de la salud que les permitan mantener o recuperar el nivel óptimo de bienestar físico, mental y emocional, así como prevenir o retrasar la aparición de enfermedades. Deberán tener acceso a servicios sociales y jurídicos que les aseguren mayores niveles de autonomía, protección y cuidado. Deberán tener acceso a medios apropiados de atención institucional que les proporcionen protección, rehabilitación, estímulo social y mental en un entorno humano y seguro. Deberán disfrutar de sus derechos humanos y libertades fundamentales cuando residan en hogares o instituciones donde les brinden cuidados y tratamiento, con pleno respeto de su dignidad, creencias, necesidades e intimidad, así como de su derecho a adoptar decisiones sobre su cuidado y sobre la calidad de su vida.
Autorealización
Deberán aprovechar las oportunidades para desarrollar plenamente su potencial. Deberán tener acceso a los recursos educativos, culturales, espirituales y recreativos de la sociedad.
Dignidad Deberán vivir con dignidad, seguridad, verse libres de explotaciones y malos tratos físicos o mentales. Deberán recibir un trato digno, independientemente de la edad, sexo, raza o procedencia étnica, discapacidad u otras condiciones, y han de ser valoradas independientemente de su contribución económica.
TÚ Y EL DEPORTE
Actividad física de naturaleza competitiva o de esparcimiento, que está sujeta a determinadas reglas u organización y que demanda cierto nivel de compromiso, superación, reto o cumplimiento de metas con el objeto de expresar o mejorar la condición física y psíquica, desarrollar las relaciones sociales y obtener ciertos resultados.
TÚ
Y EL DEPORTE
Recreativo: El que es practicado por placer y diversión sin intención alguna de competir o superar a un adversario. Competitivo: El que es practicado con la intención de vencer a un adversario o superarse a sí mismo. Educativo: El que es practicado con la intención de colaborar para el desarrollo armónico o integral del individuo y potenciar sus valores.
TÚ
Y EL DEPORTE
El deporte es actualmente un fenómeno social que contribuye a mejorar la calidad de vida de las personas en general, por sus cualidades como catalizador de la salud física, psicológica y social del individuo. También juega un papel profiláctico, terapéutico y recuperador de funciones, especialmente útil en adultos con necesidad de actividad física para prevenir y eliminar la fatiga, tratar el agotamiento físico, eliminar tensiones, prevenir enfermedades cardiovasculares, etc.
Físicos Psicológicos
Ventajas
Sociales
Fortalece y/o mejora la salud en general.
Mejora el estado de ánimo.
Mejora las relaciones sociales.
Reduce el estrés.
Provee estrategias de profilaxis o prevención de problemas de salud como hipertensión, diabetes, artritis, artrosis, obesidad, anorexia, bulimia, problemas cardiovasculares, cánceres, etc.
Fortalece la autoestima.
Facilita un mayor rendimiento en el trabajo.
Retrasa el envejecimiento, manteniendo el vigor, la flexibilidad y una mejor resistencia a la fatiga. Permite implementar terapias de rehabilitación física. Desarrolla hábitos alimenticios e higiénicos favorables para la salud.
Reduce la depresión. Desarrolla la personalidad. Reduce los trastornos del sueño. Produce bienestar psicológico o salud mental. Garantiza la autonomía y evita la dependencia de otras personas.
Desarrolla valores, virtudes y cualidades positivas como: esfuerzo, dedicación, entrega, determinación, fuerza de voluntad, solidaridad, espíritu de equipo, cooperación, respeto, etc.) Facilita la reinserción social y rehabilitación. Permite la sociocultural.
integración
Reduce los gastos realizados por los programas sociales. Permite un uso adecuado del tiempo ocioso de las personas.
TÚ
Y EL DEPORTE
Estrategias
Estrategias para el Mantenimiento Sostenible de la Salud Mental y Corporal -Habilitación de un gimnasio en el hogar.
-Implementación de rutinas deportivas para realizar en casa con el apoyo de programas de TV, aplicaciones informáticas, videos, etc.
-Uso de gadgets, aplicaciones y dispositivos para la práctica y monitoreo de diferentes deportes o actividades físicas.
-Diseño de planes, retos y proyectos de ejercitación personal, familiar, comunitaria, etc.
LINKS… https://www.youtube.com/watch?v=kZtZ2mOIn oQ https://www.youtube.com/watch?v=eUQ_WuIK MJc http://saludydeporte.consumer.es/programas/ pag2_1.html
TÚ
Y EL DEPORTE Hombres
Mujeres
Edad Psicosociales Hombres 20-25
25-30 30-35 35-50
50-65
65-80
Biofísicos
Finalización de estudios. Primer trabajo. Matrimonio.
Capacidad física plena. Primer hijo.
Segundo empleo. Hijos en edad preescolar.
Otros hijos.
Traslados. Ascensos laborales. Hijos en edad escolar. Segunda vivienda. Ascensos laborales. Marcha de los hijos. Desempleo. Abuelo. Cabeza de familia. Aislamiento. Incapacitación. Pérdida de parientes y amigos. Deprivación. Retiro. Deficiencias sensoriomotoras. Pérdida de la pareja. Muerte.
Reducción de la capacidad física. Envejecimiento. Andropausia. Enfermedades.
Incapacitación.
Psicosociales Mujeres
Biofísicos
Finalización de estudios. Primer trabajo. Matrimonio. Pérdida del empleo. Hijos en edad preescolar. Traslados. Paro laboral. Hijos en edad escolar. Segunda vivienda. Segunda ocupación. Marcha de los hijos. Desempleo. Abuela. Cabeza de familia. Pérdida de parientes y amigos. Pérdida de la pareja.
Capacidad física plena. Primer hijo.
Incapacitación.
Viudez. Retiro. Incapacitación. Muerte.
ETAPAS ANDRAGÓGICAS
Otros hijos.
Reducción de la capacidad física. Menopausia. Envejecimiento. Enfermedades.
ETAPAS ANDRAGÓGICAS
TÚ
Y EL DEPORTE
PRECAUCIONES Que debes tomar en cuenta Consulta a tu médico si estás decidido a hacer ejercicio. Tu historial y una prueba de esfuerzo determinarán qué tipo de ejercicio puedes practicar y a cuánta intensidad. Además, descartará la existencia de cardiopatía coronaria (que en algunos casos puede existir pero estar “silente”, sin síntomas). Realizar siempre ejercicios de calentamiento. Ejercítate en grupo, según tu edad o grado de incapacidad. Te dará seguridad y te ayudará a superar los problemas. Hay que relajar la musculatura. Cuando se trabaja con cierta tensión, la tonicidad muscular es superior a la normal y causa fatiga y cansancio. No hay que llegar a la fatiga en ningún caso. El ánimo competitivo tampoco debe provocarte excesiva tensión. El ejercicio tiene que ser ligero, de corta duración y con frecuentes descansos. Evita los deportes que supongan un reto para la vista o el equilibrio. No hacer deporte a última hora de la tarde porque podría dificultar el sueño. No realizar ejercicio en condiciones extremas de frío o calor, tanto en ambientes cerrados como al aire libre. La menor proporción de glándulas sudoríparas en las personas mayores dificulta la pérdida de calor. Hay que evitar el ejercicio en ambientes calurosos o con alto grado de humedad. Detén la actividad ante cualquier síntoma anormal. Termina siempre la actividad con ejercicios de enfriamiento.
Nuestra GalerĂa
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Guatemala 2015