360corazon sept 2013 by Revista Estética y Salud

dirEcción Karen KoeniG clara divano

dEpartamEnto dE rEdacción flavia coll ﬂaviac@esteticaysalud.com.ve

rEdacción adania Quintero andreína Guenni anGélica álvarez cristina González fabiana coll Johanna Morillo María belén alcázares María Gabriela arteaGa Mónica urbina María iGinia silva

aprEciados lEctorEs, Es el primer órgano que se forma en el embrión por lo que es considerado símbolo de la vida. También es el órgano más fuerte y trabajador del organismo ya que es capaz de bombear la sangre a todo el cuerpo y no se detiene jamás. Su forma representa el sentimiento más hermoso del ser humano, el amor. Y es que a pesar de ser un órgano, el corazón ha sido inspiración de canciones, poemas y arte desde la antigüedad. Este mes se celebra el “Día mundial del corazón” y dedicamos nuestro tema de portada a concientizar sobre su cuidado. Las enfermedades cardiovasculares son las más mortíferas del mundo y cobran millones de vidas por falta de información, por eso en esta edición te presentamos una guía práctica para reducir al mínimo los factores de riesgo y tener un corazón sano y fuerte. Además no dejen de leer la variedad de contenidos que tenemos en esta edición porque, como siempre, ofrecemos soluciones y herramientas para vivir mejor, un estilo de vida alternativo que te traerá a ti y a tu familia, beneficios integrales en tu cuerpo y tu mente. Entre otros temas se destacan la nueva dieta de los tres dedos, todo lo que necesitas saber sobre las alergias y cómo tener una casa más limpia con menos esfuerzo.

noris ocanto scarlett ascanio

corrEcción dE tExtos pilar MenGod

dirEcción dE artE carolina Quevedo

coordinación gráfica luis eduardo esteves

producción fotográfica bonshot!

fotografía bonshot!

pasantE

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claudia Gil

¡Hasta la próxima! Clara Divano Karen Koenig

portada desarrollo Gráfico carolina Quevedo

dirEcción comErcial Karen KoeniG clara divano

vEntas KettiaM avendaÑo

En Estética y Salud creemos que el amor es un tema del corazón, sino ¿cómo se explica que cuando dos personas enamoradas se encuentran los latidos se hacen más rápidos? Para esta portada, nuestra directora de arte logró este desarrollo gráfico que representa el órgano más fuerte y más impactante en sintonía con el amor. No dejes de leer nuestro 360 donde ahondamos en todas las demás capacidades que tiene este potente músculo.

ES Estética y Salud. Marca Registrada. Año 09 Edición 89 septiembre 2013 Es una producción editorial de Grupo Estética y Salud 10, C.A. Editada en Caracas. Depósito legal Nº pp200502CS1847 SIN Nº 1856-0075 Dirección Calle 1-1, Esquina 3B, Edif. Danni Rossi Piso 02, Of. 1, Zona Industrial La Urbina RIF.: J-29844027-9 Contacto 0212 241.08.49 / 243.83.66 contacto@esteticaysalud.com.ve twitter: @esteticaysalud www.esteticaysalud.com.ve Facebook: Revista Estética y Salud Ejemplar de cortesía. Prohibida su venta.

asistEncia dE comErcialización adania Quintero

administración evelyn rebolledo

asistEncia dE administración Martha coraspe

imprEsión editorial papyrus iMpresiones 2004, c.a.

distribución inversiones JKJ 21, c. a. teaM proMotion estrateGia y proMociones, c.a. sba airlines c.a., enviloG 2008, c.a.

septiembre 2013

flash ConSejoS pArA CAmbiAr el eStilo de vidA interés chat AnAbelle blUm infocus mAnoS

corazón estética

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top 10 prodUCtoS pArA elloS ¡Con lA dietA de loS treS dedoS, vive en formA y SAlUdAble! CUidA tU SAlUd ¡eStírAte! ¿liStoS pArA pedAleAr en el AgUA? gym en CASA: ¡máS fáCil de lo qUe penSAbAS!

ACCeSorioS pArA lA SAlUd: ¡SUper in! AlergiAS: todo lo qUe neCeSitAS SAber AdoleSCenteS SAnoS, AdUltoS prodUCtivoS ¡no máS CAídA! protege tU CAbello Complejo y miSterioSo Cerebro

placer

¡yA CASi! “viAgrA” pArA ellAS en doS AñoS ¡mAteriAliSmo y ConSUmiSmo Al bAnqUillo! CASA máS limpiA Con menoS eSfUerzo HAmbUrgUeSAS pArA todoS loS gUStoS

columnas

lo qUe diCe el peinAdo de UnA mUjer ¿qUé eS el Síndrome del mAUllido de gAto?

calendario vip guía lo último 4

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360º

salud

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Consejos para cambiar el estilo de vida pestañas

El deseo de toda mujer es tener pestañas abundantes sin necesidad de acudir a la máscara, que no solo dura poco tiempo sino que además es difícil de remover. Una mejor opción es la vaselina que lubrica y hace crecer tus pestañas con tan solo aplicar una pequeña cantidad con un hisopo antes de dormir.

+H2O

El agua no solo nos ayuda a sentirnos bien sino también a vernos bien. Comienza tu día con dos vasos en ayunas, esto ayudará a eliminar toxinas y otras sustancias de desecho que nuestro cuerpo no necesita. Tomar agua en ayunas contribuye a la prevención de enfermedades, depura el organismo e impulsa el metabolismo.

practica más TRX

Chocoembarazo

¡El TRX está de moda! Prueba este entrenamiento en suspensión que te ayudará a moldear y tonificar tu cuerpo, ya que permite desarrollar la fuerza funcional trabajando con tu propio peso, al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad.

Cerebro en forma

El deterioro cerebral comienza a partir de los 45 años, por eso es importante mantener a tu cerebro en constante actividad. Hacer crucigramas o sudokus con frecuencia sirve como una especie de “gimnasia mental” que previene el deterioro cognitivo. 6

El consumo de chocolate durante el embarazo se relaciona con la felicidad del bebé. Los bebés en el útero reciben la sensación de placer que provocan las sustancias químicas del chocolate. y así como mejora tu estado de ánimo, también mejora el del bebé.

Nueces

Las nueces son un fruto seco que además de ser rico en proteínas, reduce el nivel de colesterol en la sangre y por lo tanto, el riesgo de desarrollar coágulos responsables de los ataques del corazón. Sin embargo, contienen grasa que añade calorías y no conviene ingerir más de seis nueces al día.

Imágenes: Dreamstime.

flash Consejos para cambiar el estilo de vida

FLASH

Masaje y canela

Un buen masaje con una infusión de canela es ideal para eliminar el estrés y las tensiones de la vida. Para prepararla se debe calentar el agua con unas cuantas astillas de canela. Déjala diez minutos hirviendo, espera que enfríe y luego aplícala en tu cuerpo. ¡A relajarse!

¡No te duermas!

Después de tener sexo, no te quedes dormido… esto hace que tu pareja sienta sensación de vacío. permanecer un rato abrazados o conversando ayuda a que el afecto crezca y los une más como pareja. Es una forma crucial de transmitir el compromiso hacia el otro.

Limpia tu teclado

Los teclados suelen ser ‘target’ de bacterias, ya que son implementos que utilizamos a diario y que pocas veces limpiamos. Recuerda mantener una higiene adecuada, evitando comer cerca del área de trabajo y lava tus manos después de ir al baño o de estornudar.

Café en la piel

Aplicar en tu piel la borra del café ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, lo que provoca un aumento de la velocidad y del volumen del flujo en la sangre. Esto hace que se reduzca la retención de agua y grasa, ayudando a eliminar las toxinas y la celulitis.

interés

inter

CeLos inteLigentes

Parece que algunas mujeres ya tienen la respuesta perfecta a sus demostraciones de celos: ¡son más inteligentes! Un estudio presentado por la Universidad Roanoke College en Virginia demostró que las personas, en especial las mujeres, que presentan mayores calificaciones y alto rendimiento académico son más propensas a tener sentimientos de celos en sus relaciones amorosas. Los mejores estudiantes de las clases suelen ser perfeccionistas, detallistas e incluso más conscientes en todos los ámbitos de su vida, por tal motivo al trasladar esas aptitudes al descubrimiento o sospecha de una infidelidad puede llevarlas a estar fuera de control.

gen de La obesidad

Un estudio publicado en The Journal of Clinical Investigation logró descifrar el gen de la obesidad FTO, demostrando que el mismo altera la hormona del hambre llamada la ghrelina lo que produce que algunas personas sean más propensas que otras a aumentar de peso. El hallazgo dio punto de partida a que se comenzara la elaboración de un fármaco que contenga dicha hormona y así permita frenar la ansiedad y el deseo continuo de estar comiendo.

Carne CuLtivada

Un grupo de personas fueron los conejillos de indias que probaron la tan esperada carne cultivada en un laboratorio por el profesor holandés de Filosofía Vascular, Mark Post en la Universidad de Maastricht. La carne in vitro, elaborada con células madre provenientes de los cuellos de las vacas que son desechados, fue presentada en forma de hamburguesas de 140 gramos a un costo de 250.000 euros cada una. Las células madre alimentadas por azúcar, proteína y ácidos grasos se convierten en tiras musculares.

in vitro eConómiCo

Los tratamientos de fertilidad representan un alto costo en el mundo entero y, pensando en esto, un grupo de doctores de Bélgica crearon un método más económico para llevar a cabo la fertilización in vitro. Mediante la utilización de ácido cítrico y bicarbonato lograron mantener los embriones incubados, procedimiento que generó un éxito en 30% de los casos estudiados y que podría tener un costo alrededor de los 300 dólares, una décima parte de lo que cuesta este medio tradicionalmente.

¿Cura del VIH?

La médula ósea es el mayor depósito del Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH) y donde el cuerpo genera las nuevas células sanguíneas. Médicos del Hospital Brigham and Women de Estados Unidos realizaron dos trasplantes de médula a dos pacientes con VIH quienes después de la recuperación mostraron síntomas de haber eliminado el virus de su cuerpo. Los hombres, que llevaban más de 30 años con la inmunodeficiencia, pudieron dejar los tratamientos antirretrovirales dos semanas después de la intervención y demostraron una considerable mejoría. Pese a esto los especialistas se encuentran recelosos ante el hallazgo y, aunque tienen esperanza de que sea la cura del responsable del SIDA en el mundo entero, prefieren esperar mucho más tiempo y seguir con las investigaciones.

adolescentes en riesgo

La etapa de la adolescencia es complicada, y por lo general se le suma un factor de riesgo de hipertensión arterial gracias al consumo de alcohol y la ingesta de pastillas anticonceptivas, así lo señalan las investigaciones realizadas por el Hospital Royal Perth en Australia. El estudio reflejó que 24% de los adolescentes de la muestra tenían pre-hipertensión o hipertensión asociadas a los hábitos y estilos de vida. Los investigadores esperan que esto sea tomado en cuenta por los planes de salud pública para realizar campañas que permitan tomar consciencia del asunto.

interés

Alegría y corazón

Mosquitos selectivos

De un grupo de personas que estén en espacios donde hay más zancudos siempre hay uno que es el más picado por el insecto ¿Será que los mosquitos tienen preferencia? Pues al parecer sí, según un estudio presentado por la Universidad de la Florida, estos insectos prefieren a las personas de tipo sanguíneo “O”, mujeres embarazadas y frecuentes consumidores de cerveza, también otro grupo afectado son los que practican mucha actividad física puesto que producen mayor sudor y la respiración se acelera atrayendo 50% más que otros que no practican ningún ejercicio. Estos investigadores recomiendan a los más propensos a las picadas no utilizar colores como negro o rojo y utilizar repelentes.

Tener una actitud positiva ante la vida no sólo nos hace feliz sino que también puede ayudar a que estemos saludables. Un estudio publicado en la American Journal of Cardiology señala que un temperamento feliz puede disminuir en 13% el riesgo de padecer enfermedades coronarias. El grupo de personas que participaron en la investigación, un grupo que venía estudiándose desde hace 25 años, tenían riesgos hereditarios de padecer una enfermedad del corazón en algún momento de su vida pero demostraron estar en buenas condiciones de salud, al mismo tiempo que demostraban vivir en estado de relajación y evitando la ansiedad.

limita su tiempo

Por más cansados que estemos siempre hay un momento al final del día para revisar las últimas fotos en Instagram, enviar un tweet e incluso actualizar el estado de Facebook y esto puede estar generando que perdamos horas de sueño e incluso que no rebajemos esos kilitos que tenemos de más, así lo señala un estudio elaborado por el Centro de Investigación de Iluminación en Nueva York. Los investigadores recomiendan limitar el tiempo dedicado a los teléfonos inteligentes antes de dormir, ajustar la pantalla para que tenga menos luz y evitar jugar ya que la mente no descansa como cuando se ve televisión.

App para el cáncer

El mundo de las aplicaciones de teléfono crece cada día más. Recientemente una estudiante de la Universidad Nacional de Australia creó una aplicación que permite a las mujeres estar al día en la prevención del cáncer de mama. Las mediciones mensuales del área de los senos, más los índices que arroja la aplicación, podrán ser los factores para que una mujer sepa en qué caso debe ir al médico y si amerita una rutina de exámenes para determinar el riesgo de tener algún tumor. La creadora del invento espera que este sea el inicio de aplicaciones que desde la comodidad de la casa permitan saber cuán rápido y necesario se debe recurrir a un especialista.

Pañal del futuro

Tomar una muestra de orina de un bebé puede ser una tarea difícil para los padres. La empresa neoyorkina Pixie Scientific, pensando en esa situación, desarrollará el pañal inteligente, que tendrá la función principal de detectar deshidratación, problemas renales e infecciones urinarias en el menor. En la parte trasera del pañal se encontrará un código de barras, que los padres podrán escanear a través de su teléfono inteligente, y en una aplicación móvil se arrojarán los datos de la muestra de orina. El informe también pasará a una base de datos a la que su médico especialista tiene acceso y de esta forma podrá hacerle seguimiento constante de la salud del pequeño.

Depilación riesgosa

Según la Academia Americana de Cirugía Plástica Estética, la depilación láser se ha convertido en el tercer procedimiento estético no quirúrgico más popular, pero un estudio presentado por el Dr. Gary S. Chuang, cirujano dermatólogo del Centro Médico Tufts en Boston, demuestra posibles riesgos para la salud de quienes aplican este tratamiento. El análisis del vapor negro que aparece cuando se realiza la depilación indica que este contiene alrededor de 300 químicos diferentes que pueden ser perjudiciales y pueden estar relacionados con la aparición del asma en trabajadores de esa industria.

chat animadora venezolana con nuevos proyectos en la televisión hispanoamericana

CHAT

Anabelle Blum Chateamos con la animadora venezolana, quien nos contó de sus más recientes proyectos en la televisión hispanoamericana Después de pasar un par de años ausente, dedicada 100% a su hijo, la venezolana Anabelle Blum regresa a la pantalla chica hispanoamericana. En esta oportunidad de la mano de la cantante, conductora y actriz dominicana Charytín Goyco en un ‘Late Night Show’ que promete entretener a toda la familia. ¿Cuándo supiste que querías ser animadora? ¡Uf! Desde que estaba en bachillerato, desde el colegio yo decía que quería llegar a ser como Maite Delgado. Era una pasión profunda por verme trabajando en televisión. ¿Cómo ha cambiado tu vida desde que te convertiste en madre? ¡Radicalmente! Como lo diría cualquier mujer que ha experimentado tener entre sus brazos ese milagro llamado hijo. Él pasó a ser mi prioridad desde el día que me enteré que estaba embarazada. Empecé a cuidarme muchísimo más, comencé a practicar yoga, que nunca lo había hecho, empecé a comer muchísimo más sano, desintoxiqué mi cuerpo de todo tipo de medicamentos. Una vez que nació Phillipe, él llegó a completar mi vida. Mis días giran alrededor de los horarios de él, del querer estar con él, verle crecer, inculcarle buenos valores y hacerlo un maravilloso ser humano. Mi hijo es mi mejor complemento, y ¡mi mejor producción! Háblanos un poco de estos últimos dos años que estuviste

fuera de los medios, ¿en qué invertiste tu tiempo? El proyecto en el que yo estaba trabajando aquí, en Miami, salió del aire en octubre de 2011 y desde entonces me dediqué 24/7 a ser la mamá de mi hijo, pero sin descuidar lo que era otra faceta de mi carrera que son las locuciones. Yo soy la voz de diferentes productos para el mercado hispano, entonces pude dedicarle más tiempo a esos proyectos publicitarios, hasta que llegó un nuevo reto profesional frente a las cámaras, que es el que estoy haciendo desde abril de este año: el programa Charytín, el programa de la rubia de América, donde ella es la protagonista, pero he tenido el privilegio de acompañarla. Pienso que este tiempo fuera de cámaras me sirvió para reforzar mis ideas, para entender qué era lo que en verdad me daba nota hacer en este momento de mi vida.

¿Ha sido difícil el cambio de cultura? ¡No para nada! Porque por más que uno esté ahorita en Estados Unidos, el mercado al que va dirigido mi trabajo es el mercado latinoamericano. Y por más que sea, todos los latinos tenemos “más o menos” la misma idiosincrasia.

¿Qué se siente reiniciar una carrera en otro país? Yo siento que he tenido que reiniciarla dos veces desde que me mudé. La primera vez, apenas llegué y tuve la suerte de estar en el momento correcto y en el lugar indicado cuando me llamaron para el programa “La Tijera, de Univisión. Allí estuve trabajando dos años. Y después, esta segunda oportunidad con Charytín, y ha significado siempre un reto tratar de conquistar a un público que no es el de tu país, que no conoce tu trabajo de tantos años. Realmente me he sentido muy afortunada de poder hacerlo no una, sino dos veces.

Desde que estás en Charytín ¿Cuál ha sido la celebridad que ha visitado el programa que más te ha marcado? El señor Juan Luis Guerra. Fue una sorpresa maravillosa, un tipo tan sencillo, tan humilde, tan dulce. Lo mismo me ocurrió con Carlos Vives, una delicia de invitado. Olga Tañón también es divina, así como Fanny Lu.

¿Qué crees que tiene Charytín que no tenga el resto de los ‘late night show’ de la televisión? Tan simple como la estrella principal Charytín Goyco. Ella es una figura queridísima en la televisión latinoamericana. El otro día alguien le dijo una frase que siento absolutamente verdadera, “Charytín es la primera dama en la televisión de Hispanoamérica” y trabajar a su lado es un privilegio. Yo trato todos los días de ser una esponja y aprender lo que pueda de esa gran mujer.

¿Qué es lo que más te gusta de lo que haces? Tener la oportunidad de regalarle sonrisas a la gente, de entretener, hacer que se olviden por un rato de los problemas cotidianos a través de

esa otra integrante de la familia que es la televisión. Las redes sociales… ¿cómo pura diversión o estrategia de marketing? Facebook lo utilizo como una herramienta para mantenerme comunicada con mis amigos. Esa cuenta es 100% personal. Ahora bien, Twitter sí es una herramienta de trabajo. Es un apoyo, una manera de divertirme y de comunicarme con el público constantemente. ¿Qué haces para “vivir mejor”? Hago ejercicio, como sano, duermo siempre entre siete y ocho horas y trato de estar rodeada solamente de personas que me llenen de positivismo, de buena vibra, y que me hagan crecer como ser humano. ¿Qué es lo que más extrañas de Venezuela? Mi familia, mis amigos, básicamente la gente, el venezolano. Los colores de Caracas, el Ávila y nuestra comida. ¿Planeas regresar al país? Siempre estoy viajando a Venezuela. Visito mucho a mis papás y a mi abuela. Pero devolverme como tal, no. Mi hijo estudia acá y mi trabajo por los momentos está acá. Ojo, siempre lo he dicho, Venezuela es mi hogar, mi patria, y sé que tengo las puertas abiertas para cuando decida regresar, y si se da la oportunidad por supuesto que estaré de vuelta.

Fotografía Cortesía: Unilever Andina Venezuela

animadora venezolana con nuevos proyectos en la televisión hispanoamericana

chat

infocus mAnoS

manos CiFras largo

largo

19 cm

17 cm

ancho

8,4 cm

7,4 cm

Cuidados

ACCeSorioS

AnAtomíA

quiromanCia

Lávalas a diario con un jabón neutro. Sécalas muy bien después de lavar. Aplica crema para manos hidratante. Exfolialas una vez a la semana. Lima tus uñas. Remueve la cutícula muerta de las uñas. Usa guantes al lavar platos o ropa a mano.

90%

De la población mundial es diestra.

pUlgAr

Desde el comienzo de la historia a las personas les ha gustado adornar sus manos, bien sea con: tatuajes, henna, pintura de uñas, anillos, pulseras, relojes, guantes.

índiCe medio

1 palma, 5 dedos, 1 muñeca, más o menos 27 huesos, 29 articulaciones, 30 arterias , al menos 29 ligamentos, 34 músculos, 48 nervios

Es la adivinación a través de la lectura de las líneas de la mano, las cuales dicen que puede revelar el perfil psicológico y fisiológico de una persona.

sabías que…

AnUlAr

meñiqUe

simboLogía

Con las manos se ha logrado un lenguaje universal. Señas que si haces en cualquier lado del mundo te pueden entender y responder. Estas son las más comunes:

lA HUellA daCtiLar

Es la impresión visible que produce el contacto de las crestas papilares de un dedo de la mano (generalmente del pulgar o índice) sobre una superficie. Es una característica individual que se utiliza como medio de identificación.

en muchas culturas el anillo de matrimonio se coloca en el ded o anular ya que los romanos creía n que existía una vena en ese ded o que se conectaba directamente con el corazón.

tip: manos (senSi se te duermen las ) puede ser sación de cosquilleo el cuello, para causa de presión en cabeza de tu solucionarlo mueve un lado a otro.

360º

corazón

Dicen que donde hay vida, hay corazón. Un embrión a las seis semanas mide un poco menos de seis centímetros y, para este momento, ya se puede escuchar el sonido que delata la vida. Todavía no hay rostro, no hay pies, no hay manitos, pero sí hay corazón. Empecemos por lo básico. El corazón es el órgano principal del aparato circulatorio, un músculo que funciona como una bomba, impulsando la sangre por todo el cuerpo. Se encuentra ubicado entre los pulmones, en el centro del pecho, detrás y levemente a la izquierda del esternón. Es un órgano hueco con paredes de tipo muscular que le permiten contraerse. Consta de cuatro cavidades interiores: dos superiores llamadas aurículas y dos en la parte inferior o ventrículos.

Fotos: Dreamstime. Desarrollo gráfico: Carolina Quevedo.

Al corazón lo acompañan un enorme equipo de arterias y venas, la vena principal se llama aorta y se encarga de llevar oxígeno a todos los tejidos del cuerpo. También está la vena cava superior que

transporta la sangre usada desde la cabeza y los brazos hasta el corazón y la vena cava inferior que recoge la sangre de la parte inferior del cuerpo. Cuenta con una arteria pulmonar y otras venas pulmonares, que como sus nombres indican, llevan la sangre a los pulmones para oxigenarlos. El endocardio es una membrana lisa que recubre el interior del corazón y sus válvulas, el pericardio es el tejido fibroso que lo rodea y finalmente el miocardio es el músculo del corazón con fibras nerviosas que lo hacen contraerse automáticamente.

360º

corazón

360º

flavia coll

El músculo más fuerte y trabajador del cuerpo. Un órgano milagroso que palpita 72 veces por minuto, sin detenerse jamás, lo que significa billones de palpitaciones en una vida ¡Y nunca se cansa! Aprende aquí TODO sobre esta maravilla del cuerpo

360º

corazón

meCanismo y fUnCión El corazón funciona mediante dos movimientos elementales. Sístole es el nombre que recibe la fase de bombeo, en la que la sangre es impulsada hacia las arterias, y diástole, por el contrario, es la fase de llenado, en la que el corazón se dilata para que la que sangre penetre. Este órgano se demora tan solo 20 segundos en hacer llegar la sangre oxigenada a cada célula del organismo. La sangre impulsada por el corazón llega a los más remotos rincones del cuerpo gracias a una compleja red de distribución conformada por los vasos sanguíneos. Podemos ver las arterias como grandes autopistas y las venas como angostas carreteras, hasta llegar a pequeñísimos callejones que serían los vasos capilares. Si se pudiesen colocar todos los vasos sanguíneos de este complejo entramado en línea recta, cubrirían una distancia de 96.500 kilómetros, algo más del doble de la circunferencia del planeta.

sabías que… la potencia del corazón es tal, que si bombeara sangre como si fues e una fuente conseguiría alcanzar los diez metros de altura.

¿mito o reaLidad? dicen que al estornudar el corazón se detiene. Según los expertos, esto es un simple mito.

en CiFras Al final de una larga vida el corazón puede haber latido más de 3.500 milloneS de veces y

bombeado aproximadamente unos 7.500 litroS de sangre.

el corazón de un adulto pesa entre 200 y 450 grAmoS y es un poco más grande que un puño cerrado.

Pero este magnífico órgano no actúa en forma independiente, el cerebro es parte fundamental de todo su funcionamiento. Él detecta las condiciones a nuestro alrededor (el clima, los factores emocionales y el nivel de actividad física) y regula el aparato cardiovascular para poder satisfacer las necesidades del organismo en distintas condiciones.

CUrioSidAdeS 1

El corazón más grande del mundo lo tiene la ballena y mide más de un metro de largo. Ni siquiera el dinosaurio más grande que pudo existir en la prehistoria tuvo un corazón de este tamaño. Su superficie es equivalente a la de un automóvil pequeño y su aorta es de tal magnitud que un hombre promedio podría gatear dentro de ella. Su peso es de más de dos toneladas.

El sexo beneficia al corazón: Un estudio entre 2.500 hombres entre 49 y 54 años reveló que tener al menos tres orgasmos a la semana baja a la mitad las probabilidades de muerte por infarto de corazón. Otras estimaciones han revelado que una intensa sesión de sexo puede doblar las pulsaciones de una persona y quemar cerca de 200 calorías, lo que sería equivalente a una carrera de 15 minutos.

360º

corazón

lA SAlUd del Corazón anEurisma. Se trata de la dila-

Según estimaciones recientes, en Venezuela muere una persona víctima de un infarto cada 20 minutos. Anualmente 15 millones de personas sufren un accidente cerebrovascular en el mundo, de las cuales cinco millones mueren y otros cinco millones quedan discapacitadas de por vida. “Este tipo de accidentes impacta no sólo a quienes lo sufren, sino también a sus familias y comunidades, quienes deben manejar las graves consecuencias emocionales y económicas”, indica Fernando Padilla, gerente de la unidad de medicina general de Bayer Venezuela.

tación o engrosamiento anormal localizado y permanente de un vaso sanguíneo, normalmente de la aorta. Dependiendo de la zona en la que ocurre pueden haber varios tipos de aneurisma: de aorta, cerebral o de las arterias renales. No se conocen bien sus causas, algunos trastornos son congénitos y pueden estar provocados por defectos en algunas partes de la pared arterial. No produce síntomas, el problema se presenta cuando hay riesgo de rotura del vaso o porque las arterias tienen una capa muscular que al dilatarse crea una luz falsa, provocando que circule menos sangre. A modo de prevención, es importante controlar siempre la presión arterial alta, ya que la misma favorece la aparición de algunos aneurismas.

Existen muchos tipos de enfermedades cardíacas pero la causa más frecuente es el estrechamiento o bloqueo de las arterias coronarias que conlleva a sufrir un infarto. Entre los padecimientos más comunes encontramos:

angina dE pEcHo. Dolor, generalmente de carácter opresivo, localizado en el área retroesternal, ocasionado por insuficiente aporte de sangre (oxígeno) a las células del corazón. Los síntomas pueden ser presión o dolor en el pecho, molestia parecida a la de una indigestión, dolor en hombros, brazos, cuello, mandíbula o espalda. La presencia de un dolor de tipo anginoso indica la posibilidad de una afección cardiaca más grave y se aconseja la consulta inmediata a un especialista. arritmia: Es un trastorno en el ritmo cardíaco, latidos demasiado rápidos, demasiado lentos o con un patrón irregular. Existen varios factores que pueden contribuir a las arritmias, por ejemplo la presión arterial alta, diabetes, tabaquismo, abuso de alcohol, de drogas o cafeína, así como el estrés. Los síntomas más frecuentes son palpitaciones, dolor en el pecho, vértigo, mareos, desmayos.

reConóCeLos: Síntomas de un infarto: dolor o incomodidad en el pecho, dolor

en la parte superior del cuerpo, extrema fatiga, insomnio, dolor de estómago, respiración corta,

ansiedad, sudoración, náuseas o

vómito.

Síntomas de presión arterial alta: es importante que sea diagnosticada

por un especialista. Algunas señales pueden ser manchas rojas en los ojos, enrojecimiento del

rostro, mareos.

ritmo CardíaCo

infarto: Riego sanguíneo insu-

app para eL Corazón ‘Cardiograph’ es una aplicació

n que mide la frecuencia cardiaca y guarda los resultados para futur as consultas. esta aplicación func iona colocando la yema del dedo en la cámara del dispositivo, y arro ja resultados bastante precisos.

Los tomadores de café tienen menos probabilidades de tener que acudir al hospital por problemas cardíacos, incluso aunque el café haga que tu corazón palpite más rápido. Los investigadores encontraron que aquellos que beben cuatro o más tazas de café al día tienen 18% menos probabilidades de sufrir de una enfermedad coronaria.

ficiente, con daño tisular, en una parte del corazón, producido por una obstrucción en una de las arterias coronarias, frecuentemente por ruptura de una placa de ateroma vulnerable. La mayoría de los ataques cardíacos son provocados por un coágulo que bloquea una de las arterias coronarias, las cuales llevan sangre y oxígeno al corazón. Si el flujo sanguíneo se bloquea, el corazón sufre por la falta de oxíge-

Una persona en estado de reposo tiene un ritmo cardíaco entre 60 y 100 palpitaciones por minuto. Sin embargo, el mismo varía según la actividad que te encuentres haciendo, tu resistencia física, la temperatura, el peso, las emociones y los medicamentos que estás tomando.

no y las células cardíacas mueren. El dolor torácico es el síntoma más común de ataque cardíaco.

insuficiEncia cardiaca: Es la incapacidad del corazón de bombear sangre en los volúmenes más adecuados para satisfacer las demandas del metabolismo. Para alguien con insuficiencia cardíaca, la realización de actividades cotidianas, como el caminar, subir escaleras, o hacer tareas de casa, puede

El corazón de una mujer late más rápido que el de un hombre. Según demostraciones médicas una mujer tiene 78 latidos por minutos, mientras que un hombre tiene 70. Sin embargo, en el vientre antes de nacer, ambos sexos laten al mismo ritmo.

miocardiopatía: Es un padecimiento del músculo cardíaco, es decir, el deterioro de la función del miocardio por cualquier razón. Suelen ser enfermedades crónicas, a veces secundarias a una enfermedad coronaria o enfermedades de las válvulas, o de tipo genético. Aquellos con miocardiopatía están siempre en riesgo de sufrir un paro cardíaco súbito o inesperado. Hay tres tipos principales de miocardiopatía: dilatada, hipertrófica y restrictiva. En algunos casos, será necesaria la administración de medicamentos. También se recomendarán cambios en el estilo de vida. Es posible que los pacientes graves requieran un trasplante del corazón. paro cardíaco: Se produce

taquicardia: Es el incremento de la frecuencia cardiaca. Es la contracción demasiado rápida de los ventrículos. La taquicardia ventricular es una tasa de pulsos de más de 100 latidos por minuto, con al menos tres latidos cardíacos irregulares consecutivos. La afección se puede desarrollar como una complicación temprana o tardía de un ataque cardíaco y también puede ocurrir en pacientes con: miocardiopatía, insuficiencia cardíaca, cirugía de corazón, entre otras.

sEdEntarismo. Al igual que el resto de los músculos del cuerpo humano, el corazón necesita de la práctica periódica de ejercicios para estar en forma. Al momento de ejercitar el corazón puede crecer un diez por ciento más, así mejora su funcionamiento y bombea más sangre en menos contracciones.

cigarrillo. Fumar aumenta el

excesivo puede elevar los niveles de colesterol total, causar hipertensión y aumentar el riesgo de enfermedad arterial coronaria.

riesgo de enfermedad cardiovascular. El cigarrillo acelera el pulso, contrae las principales arterias y puede provocar irregularidades en la frecuencia de los latidos del corazón. Recientemente la ‘Asociación Americana del Corazón’ dio la noticia de que en las ciudades de los EEUU donde se prohibió fumar en locales cerrados, se disminuyó notablemente las llamadas de emergencia a ambulancias.

Estrés. Las situaciones estresan-

mala alimEntación. Las grasas

obEsidad. Se cree que el peso

saturadas traen consigo la obesidad y altos niveles de colesterol y triglicéridos. Es importante moderar el consumo de las mismas, así como el de carnes rojas.

tes aumentan la frecuencia cardíaca y la presión arterial, aumentando la necesidad de oxígeno del corazón. El cardiólogo Julio Acosta

cuando el corazón deja de latir de forma inesperada. La causa más frecuente es una arritmia maligna o un ataque al corazón. Este trastorno requiere atención médica inmediata. El paro cardíaco es más frecuente en personas con enfermedad coronaria a partir de los 35 años. Los síntomas que se presentan son inmediatos y sin previo aviso, se pierde súbitamente la capacidad de reacción y se complica la respiración. Cuando el fallo cardíaco lleva al fallecimiento, se llama muerte súbita cardíaca.

Por un lado hay factores de riesgo no modificables como el sexo, la edad y la genética de cada quien de padecer de alguna enfermedad del corazón. No obstante, hay otros que sí se pueden modificar, estos son algunos de ellos:

nos comenta que hace algunos años el estrés no representaba mayor riesgo para el corazón, sin embargo ahora es incluido como uno de los factores de riesgo más importantes. Hoy en día existe una base real, tanto estadística como bioquímica y celular, de la relación del estrés y la enfermedad cardiaca.

Horas dE suEño. Cada organismo funciona de manera distinta, se ha dicho que lo recomendable es que se duerman entre seis y siete horas diarias, pero esto no es una regla universal. Lo ideal es consultar a su médico cuál es el mínimo recomendable.

Siempre hemos pensado que la contaminación es mala para nuestros pulmones. Sin embargo, recientemente científicos aseguran que también perjudica al corazón. La exposición a las partículas finas que contaminan el aire puede elevar la presión sanguínea y aumentar el riesgo de ataque cardiaco e infartos.

Tener una mascota, particularmente un perro, puede ayudarte a disminuir el riesgo de padecer de una enfermedad cardiovascular. No es coincidencia que las personas más saludables son las que tienen mascotas, y los dueños de perros tienden a ejercitar más.

360º

de cualquiera de las dos membranas del pericardio que envuelven el corazón. La causa más común de esta inflamación es una infección viral o bacteriana. Produce dolor en el pecho, que empeora con la inspiración profunda y al estar acostado, así como fiebre. Generalmente, no es una dolencia grave y se cura con tratamiento farmacológico.

fACtoreS de riesgo

corazón

pEricarditis. Es una inflamación

volverse muy difícil. Los síntomas persistentes son problemas para respirar, tos, cansancio o fatiga, falta de apetito, náuseas y/o dificultad para concentrarse.

360º

corazón

deteCtAndo a tiempo

La mayoría de los ataques en el corazón suceden sin previo aviso, sin embargo los doctores hoy día tienen una visión más clara sobre quiénes son los más propensos a sufrir de uno. Existen exámenes que orientan e indican qué tan propenso eres a padecer de algún evento cardiovascular. Uno de los más empleados es el Criterio de Riesgo Framingham, un indicador usado para evaluar el riesgo en los próximos diez años. El test es un sencillo algoritmo que toma en cuenta diversas características personales como los niveles de colesterol bueno, de colesterol malo, la presión arterial, si fumas o no, edad, antecedentes familiares y personales, entre otras. La importancia de cada factor varía entre hombres y mujeres. Otro novedoso y reciente examen es el escáner de calcio coronario en donde se demuestra claramente la placa que va camino hacia el corazón. También existe el ultrasonido de la arteria carótida, que muestra la placa que va desde el torrente sanguíneo principal hasta el cerebro. Un ultrasonido en el cuello puede indicar el espesor íntimo de las arterias carótidas; también se puede emplear un examen de sangre que mida la proteína C-reactiva en la sangre, la cual es un fuerte indicador de la inflamación que se presenta. Del mismo modo se hacen exámenes de sangre para medir el factor genético que se tiene, buscando mutaciones de los genes KIF6 y APOE.

preCauCión tomar unos minutos al día para relajarte puede ayudarte a disminuir el riesgo de padecer de una enfermedad cardiovascular. la meditación ayuda a combatir el estrés, relacionado con la hormona de la adrenalina, que hace que la respiración se acelere y aumente tu ritmo cardíaco y presión arterial.

dietA pArA un Corazón sano

Una de las mejores maneras para disminuir los factores de riesgo de las enfermedades coronarias es a través de la alimentación. Estudios científicos han demostrado que 70% de los casos de enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir haciendo acertadas elecciones alimenticias. Preparamos una guía práctica sobre aquellos que debes comenzar a consumir más, los que debes consumir menos y los que deberías descartar.

¡a La medida!

luz vErdE: (puedes comer todo lo que quieras) Frutas, verduras, vegetales, nueces, chía, avena, café, té verde, chocolate negro, aceite de oliva virgen, alimentos integrales, pescados, pollo, pavo, leche descremada o de soya y fibra.

luz amarilla: (consúmelos con moderación) Carnes rojas (no más de dos veces a la semana), huevos, vino tinto.

Cuando del corazón se trata, la estética y salud guardan una

la grasa del abdomen es

Acosta explica que el abdomen es

diabetes, infartos, y muchos

de riesgo de enfermedad

desaparecer con liposucción, ya

del mismo debe ser de la mitad

imposible de llegar. Solo se

ejemplo, si una persona mide 1.60

una alimentación apropiada”

centímetros de cintura. Al tratar de

con precisión cuánto mide la

requerida no solo disminuyes los

Acosta explica que se debe pasar

otras condiciones de tu vida.

medio que hay entre la cresta del

importante relación. el doctor

causante de hipertensión,

también un importante marcador

otros. “esa grasa no logra

cardiovascular. la circunferencia

que se encuentra muy profunda,

de la estatura de una persona, por

quita con ejercicio intenso y

metros, debería tener máximo 80

enfatiza el especialista. para saber

mantenerte dentro de la medida

circunferencia de tu abdomen,

riesgos, sino que mejoras muchas

una cinta métrica por el punto hueso de la cadera y las últimas costillas.

luz roja: (evítalos siempre que puedas) Exceso de sal, azúcar, alimentos procesados, alimentos ricos en grasas saturadas, alimentos ricos en colesterol, alimentos hipocalóricos.

Simbología del corazón Pero el corazón no es solo salud. Este maravilloso órgano ha inspirado infinidad de simbologías. A través de todos los tiempos el corazón ha sido emblema de lo profano y lo sagrado. El corazón es la clave en el vocabulario espiritual universal, por eso es común encontrarlo en todas las civilizaciones y religiones. Comenzando por el mamut de la cueva de El Pindal, pintura rupestre cuya edad remonta a 20 mil años antes de Cristo. Dicho mamut lleva pintado un inmenso corazón rojo encima de las patas delanteras, y los historiadores se atreven a decir que el hombre paleolítico lo dibujó para indicar que en el corazón estaba la fuente de la vida. Por su parte, en el imperio egipcio, el corazón era considerado la sede del alma. El corazón era el autor responsable de los actos en el juicio de las almas después de la muerte. Hipócra-

tes describía al corazón como una pirámide color púrpura y comparaba el movimiento de la sangre con un vaivén parecido al flujo y reflujo del mar. Mientras para Aristóteles era en el corazón donde residía el alma como totalidad. De acuerdo con la perspectiva oriental, el corazón se ubica en el cuarto chakra y se relaciona con el funcionamiento del sistema inmune. Más adelante, los aztecas tenían como práctica religiosa arrancar el corazón de sus víctimas y elevarlo a los dioses a modo de ofrenda. En el Nuevo Testamento de la Biblia abundan las referencias como “los limpios de corazón, los cuales verán a Dios”, sin embargo en la Edad Media no se permitía representaciones donde apareciera el corazón. Fue en el siglo XV donde surgen las primeras imágenes del Corazón de Jesús. Para los hindúes el corazón también estaba asocia-

do con su Dios, él era la morada de Brahma. Para los islámicos el corazón no se asocia con afectividad, sino con la vida espiritual, el lugar secreto de la conciencia. Finalmente, en las tradiciones modernas, hoy en día, la simbología del corazón está asociada con el amor mundano, el amor divino y el amor de amistad.

Amor: Directo al corazón ¿Por qué vinculamos al corazón con el amor? No es para nadie un descubrimiento que cuando estás en presencia de alguien que te atrae, tu corazón comienza a palpitar más rápido. Este órgano es el perfecto delatador, quizás por eso los creadores de Cupido hicieron su imagen lanzando flechas directo al lado izquierdo del pecho. Y así como cuando estamos enamorados el corazón late más rápido, cuando sufrimos de un desamor el corazón también sufre.

No es un simple refrán o cliché de una canción romántica la frase “me rompiste el corazón”, según demostraciones científicas, al sufrir una ruptura sentimental o la pérdida de un ser querido, se aumentan las posibilidades de sufrir de un ataque cardíaco. Este tipo de traumas pueden generar la liberación de hormonas en el flujo sanguíneo que pueden llegar a dejar “aturdido” al corazón. Los síntomas resultantes pueden generar dolor de pecho así como hiperventilación, pero no hay porque preocuparse de más, ya que esto se puede arreglar con tan sólo unos días de descanso suficiente.

Fotografía y producción: Bonshot!.

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top 10 productos para ellos

estética

fabiana coll

¡basta dE rEcurrir a la crEma dE tu Esposa para Hidratar tu rostro! los HombrEs también tiEnEn opcionEs quE fuEron EspEcialmEntE crEadas para ustEdEs. aquí tE prEsEntamos los quE no dEbEn faltar En tu baño

lo solución al afEitado

A los hombres les gusta cuidarse y consentir su cuerpo tanto como lo hacen las mujeres. Para ello existen líneas de productos creadas para el tipo de piel de los hombres, de acuerdo al pH del cuero cabelludo masculino y para atacar los principales problemas estéticos de ellos.

Eucerin Men Silver Shave es una exclusiva fórmula que combina polímeros deslizantes especiales que permiten que la hoja de afeitar se deslice sobre el vello y no la piel, iones de plata que ofrecen un efecto anti-bacteriano y un potente antiinflamatorio natural que reduce visiblemente el enrojecimiento, las irritaciones y las erupciones de la piel. Es una línea especializada, indicada para pieles sensibles y problemáticas, con doble acción balsámica y antiinflamatoria que calma inmediatamente las irritaciones de la piel y previene posibles infecciones. De esta línea puedes encontrar tres de producto: gel, espuma y bálsamo ‘after shave’.

daLe vida aL Corte puedes hacerte el corte de cabello más original del momento, pero si después de bañarte no aplicas ningún producto en tu cabeza, tu cabellera se verá

desaliñada. las cremas de peinar son las que le dan vida al estilo que elijas para tu cabello.

oLor propio es importante tener un olor que te caracterice, el olor de una colonia

que puedas usar a diario y que las mujeres al olfatearlo lo asocien

automáticamente contigo.

limpiEza dEl rostro El primer cosmético que debe tener un hombre al despertarse es un limpiador facial. Les recomendamos el Gel de Limpieza Facial de O’Boticario, que ha sido desarrollado especialmente para hombres. Elimina las impurezas de manera más eficiente que los jabones comunes. Elimina el exceso de grasa sin resecar la piel y la deja suave. Gracias a los extractos de menta, romero y melisa, proporciona sensación de frescor que prepara a la piel para al afeitado.

y para lograr la mEjor afEitada Sin duda la afeitadora que no debe faltar en el estante del baño de cualquier hombre es la Gillette Mach 3. Su línea Sensitive te brinda una afeitada al ras, más suave y con menos irritación incluso en las áreas más sensibles de la cara, gracias a que es una afeitadora que tiene tres hojas ‘Corte-Diamante’ que están alineadas progresivamente para darte una afeitada perfecta y su banda lubricante con aloe vera que evita la irritación al afeitarse. 25

top 10 prodUCtoS pArA elloS

estética

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estética top 10 prodUCtoS pArA elloS

Hidratación facial Nivea For Men cuenta con un producto ideal para el cuidado facial, se trata de la Crema Q10 Revitalizante Antifatiga. Su fórmula mejorada contiene el doble de concentración de Coenzima Q10, componente natural de la propia piel que recarga de energía sus células. La vitamina E, Provitamina B5 y filtros especiales UVA/UVB fortalecen y protegen la piel, además contrarresta los signos de cansancio y estrés. Lo mejor de todo, es que se absorbe fácilmente, un punto a favor para aquellos a quienes no les gusta evidenciar el uso de productos faciales.

rEcuErda lavar El rostro con jabón líquido dos vEcEs al día, por la mañana y por la nocHE

para la HigiEnE íntima cabEllo fuErtE y con volumEn Nodé Fluido de Bioderma es un champú ideal para caballeros que quieren reforzar su cabello, facilitar el cepillado y brindarle volumen. Su base no irrita el cuero cabelludo y elimina eficazmente la suciedad y previene que el cabello se engrase. Es ideal para todo tipo de cabello. La recomendación es aplicar y masajear hasta hacer espuma, retirar el champú con agua fría y repetir el lavado.

mejora tu aparienCia pendiente Con lAS CejAS. no se ve bien que extraigas los vellos que crecen arriba y debajo de las cejas con la misma exactitud que lo hacen las mujeres, pero sí es

muy importante eliminar los vellos que salen en el medio: entre ceja y ceja. ConSUme CAfeínA. el café negro o el té verde o negro están cargados con antioxidantes que te ayudan a lucir más joven.

libre de grASA. recuerda lavar el rostro con jabón líquido dos veces al día, por la mañana y por la noche.

Control Con lAS vitAminAS. Acostúmbrate a consumir a diario

y junto con las comidas una dosis de algún multivitamínico. esto te

ayudará a mantenerte saludable por dentro y por fuera. ‘pUSH-UpS’ o lAgArtijAS. Acostúmbrate, todos los días después del cardio, a hacer 100

‘push-ups’. esto te garantiza tener un abdomen sólido. deSAyUno de CAmpeoneS. tu cuerpo es como una máquina,

necesita gasolina para funcionar correctamente. La fibra no debe

faltar en el desayuno de ningún hombre. te brinda energía y te mantiene satisfecho por horas.

talco para los piEs Nadie quiere quitarse los zapatos al final del día y encontrarse con un olor desagradable, por esa razón muchos hombres prefieren prevenir y aplicarse talco en los pies y garantizar la frescura de los mismos. Rexona nos ofrece su talco Efficient, con una fórmula y fragancia especialmente desarrolladas para los pies, posee activos de acción desodorante que garantizan la protección de tus pies a lo largo del día.

Cuando hablamos de cosméticos masculinos solemos dejar olvidados el cuidado que los caballeros le dan a sus partes íntimas. Pensando en ello, la marca Lubrix ofrece el producto Lubrix Homme Baño Líquido íntimo. El mismo contiene una formula delicada (sin jabón) con extractos naturales de aloe vera, ginseng, manzanilla y tea tree oil. Todos ellos proporcionan protección con una agradable sensación de limpieza y frescura.

Aunque a muchas mujeres se les cae el cabello de manera preocupante, son los hombres los que con el paso de los años tienden a presentar signos de calvicie. Pensando en esto, Vichy ofrece su producto Dercos Aminexil PRO, un tratamiento anticaída intensivo de triple acción. Su eficacia está comprobada a partir de la segunda semana, incluso en cueros cabelludos sensibles. La mejoría se evidencia en cabellos más fuertes y cabello más denso.

Sin vello corporal Para los hombres que les gusta una piel lisa y donde no haya ni un vellito fuera de su sitio, las cremas Veet For Men son las indicadas. El Gel-Crema Corporal es una manera rápida y efectiva de eliminar el vello corporal, al mismo tiempo que se obtiene una piel suave. Se evitan erupciones, típicas del afeitado con hojillas, y olvídate del vello enquistado.

estética

Contra la calvicie

Protección solar Para los chicos que les toca exponerse al sol constantemente, Emulsión 50+ Seborregulador es ideal para la protección diaria de las pieles grasas, controla la producción de grasa, previene el envejecimiento prematuro, así como la aparición de manchas y los daños causados por el sol. Contiene un factor de protección de 50, contra los rayos UVB y UVA, resistente al agua y al sudor, perfecto para el uso diario.

¡Con la dieta de los tres dedos, vive en forma y saludable!

estética

¡Con la dieta de los tres dedos, vive en forma y saludable! María Gabriela Arteaga

Controla tu peso y vive una vida más saludable eliminando de tu cuerpo las sustancias extrañas que te contaminan con una dieta antiinflamatoria. Es otra forma de perder peso y aquí te mostramos cómo

Fotografía y producción: Bonshot!.

Si alguien nos dijera que podemos tener una vida más sana y prolongada, seguramente nadie le llevaría la contraria. Y no es tan difícil conseguirlo pero para ello resulta esencial seguir un estilo de vida “antiinflamatorio”. ¿De qué se trata esto? No es más que tener una vida activa y un ejercicio físico moderado, lograr el equilibrio emocional y control del estrés. La mayoría de las veces la palabra “dieta” se asocia con bajar los kilos de más, restringiendo la cantidad de calorías que se ingieren y eliminando del menú alimentos que para algunos pueden resultar irresistibles, como el chocolate. Sin embargo, no todos los regímenes tienen como objetivo que la perso-

na adelgace, sino que también existen aquellos orientados a mejorar el estado de salud en general. Es el caso de la denominada dieta antiinflamatoria, creada por el estadounidense Andrew Weil, médico y biólogo de la Universidad de Harvard, y especialista en medicina integrativa. Su objetivo no es bajar de peso, aunque igual se pierden kilos, sino ayudar al cuerpo a disminuir la inflamación que ocurre producto del consumo de alimentos no saludables. Este relativamente nuevo plan, favorito de las estrellas de Hollywood e inspirado en la dieta mediterránea, funciona sobre un nivel bioquímico.

estética ¡Con lA dietA de loS treS dedoS, vive en formA y SAlUdAble!

Diseñado para neutralizar la inflamación que ocurre dentro del cuerpo, el régimen ofrece ventajas grandes, incluyendo una cintura más delgada, una mente más clara, menos ansias y una mejor piel. Esta es otra aproximación a la nutrición y a estar en forma, además de ser una dieta para toda la vida que proporciona salud y nos ayuda a controlar el peso. Seguro dirás: “¿Qué fácil suena pero qué difícil debe ser llevarla a cabo?” Pues no. Aquí en Estética y Salud te damos todos los detalles de la dieta antiinflamatoria que te permitirá lograr todo eso.

cinco pasos a sEguir Toma nota de estas recomendaciones sencillas pero que tendrán gran impacto en nuestra apariencia y bienestar:

para tener en Cuenta desconfía de los aceites que

venden como “cero colesterol” y no son de oliva. la mayoría son

hidrogenados y pro inflamatorios. pero no sólo los aceites, casi

todos los alimentos refinados y envasados contienen estas

grasas trans, un auténtico veneno para el organismo.

dEbEs consumir carboHidratos quE no disparEn El azúcar En la sangrE como vErduras, frutas y lEgumbrEs y rEstringir los carboHidratos quE sí lo producEn como la pasta, pan, arroz, maíz, papa, Harinas rEfinadas y cErEalEs 1. Come proteínas en todas tus comidas. Las opciones recomendadas pasan por los pescados, pavo, pollo, huevos y claras de huevo, ternera, queso fresco y proteínas vegetales como el tofu. 2. Consume carbohidratos buenos, restringe los carbohidratos malos. Esta idea se traduce en que debes consumir carbohidratos que no disparen el azúcar en la sangre como verduras, frutas y legumbres y restringir los carbohidratos que sí lo producen como la pasta, pan, arroz, maíz, papa, harinas refinadas y cereales. Las formas integrales de estos últimos alimentos pueden

ser aceptables con mucha moderación si se toleran bien. El vino con moderación es un carbohidrato saludable. 3. Añade algo de grasa saludable. Aunque mucha gente teme a toda forma de grasa, esto es un error. Tu cuerpo necesita estar lubricado y para eso debes consumir grasa, pero no cualquiera. Así como existen los carbohidratos buenos y los malos, ocurre lo mismo con las grasas. Entre las “buenas” encontramos las que provienen del pescado azul rico en omega 3 (salmón, sardinas, arenque, bonito o atún) y de algunos aceites vegetales como

el de girasol y soja. Y aquellas que se encuentran en el aceite de oliva, el aceite de nabina, algunos frutos secos y el aguacate. Las “malas” son las grasas saturadas y trans. Su consumo en exceso puede ser una de las principales causas de tener los niveles de colesterol elevados. Éstas se encuentran, por ejemplo, en la mantequilla, las carnes grasas y embutidos, los quesos grasos, la leche entera y sus derivados. 4. Reparte las comidas a lo largo del día y emplea la REGLA DE LOS TRES DEDOS. Idealmente debes hacer un desayuno, un almuerzo y una cena y pequeños aperitivos a lo largo del día entre esas comidas. Cuando te sientes a comer, mira tres de tus dedos y cuenta: 1. Proteína, 2. Carbohidratos buenos, 3. Grasas buenas. Si los tres están presentes en tu comida, es que está equilibrada y, así, también lo está tu organismo.

importante La dieta antiinflamatoria se resume en la regla de los tres dedos: proteínA+ CArboHidrAtoS bUenoS+ grASA bUenA. Si no te falta ningún dedo en tus comidas, estás en la dirección correcta. Si deseas que tu lucha contra la inflamación sea más exitosa sólo

hay que añadir un suplemento de omega 3 destilado y concentrado, consumir especies y considerar otros suplementos. ¡no olvides nunca tomar mucha agua!

5. Si quieres ir aún más allá te recomendamos consumir, en primer lugar, un suplemento de aceite de pescado destilado y concentrado (omega 3) y, en segundo lugar, algún polifenol (té, cerveza, uvas/vino, aceite de oliva, chocolate/cacao, nueces, maníes, granadas, yerba mate, y otras frutas y vegetales). Otros compuestos y nutrientes poderosamente antiinflamatorios para tu dieta son el jengibre, el curry o el ajonjolí, entre otras especies.

¿tEngo inflamación crónica? Hay un examen de sangre para saberlo: el de la Proteína C Reactiva (PCR). Pero no hace falta ir al laboratorio para descubrirlo. Si tu alimentación se basa sobre todo en los hidratos de carbono y consumes abundante comida enlatada o precocida, tienes sobrepeso y siempre estás cansada, tienes síntomas de inflamación crónica.

rEcomEndamos consumir suplEmEnto dE acEitE dE pEscado dEstilado y concEntrado (omEga 3) y algún polifEnol (té, cErvEza, uvas/vino, cHocolatE, nuEcEs)

Conociendo ya esto, vale la pena pasearnos por la razón de la existencia de una dieta antiinflamatoria. Y es que, según indican los nutricionistas consultados, existe un proceso natural que hace el organismo para protegerlo de sustancias extrañas, golpes, infecciones, virus, etc. Ese proceso es la inflamación. En algunos casos, el sistema inmune crea inflamación aunque no haya ningún ataque externo y ésta no siempre nos beneficia, ya que puede tener poder destructivo donde el sistema inmune ataca los tejidos sanos como en los casos de diabetes tipo 1, artritis reumatoide, lupus, etc. Y también puede desencadenar en enfermedades coronarias, Alzheimer, Párkinson y enfermedades relacionadas con la edad e incluso en el cáncer.

estética ¡Con lA dietA de loS treS dedoS, vive en formA y SAlUdAble!

dEmasiados carboHidratos En la sangrE son idEntificados por El cuErpo como tóxicos E intEnta Eliminarlos lo antEs posiblE. para Esto, El páncrEas sEgrEga cantidadEs adicionalEs dE insulina y ésta, En ExcEso, producE inflamación

la diEta inflamatoria dE cada día Por lo general, las dietas que llevamos diariamente son más bien dietas inflamatorias. Cada vez que comemos algún carbohidrato, un tipo de azúcar, el cuerpo libera insulina del páncreas para almacenarlo en los músculos o como grasa. Demasiados carbohidratos en la sangre son identificados por el cuerpo como tóxicos e intenta eliminarlos lo antes posible. Para esto, el páncreas segrega cantidades adicionales de insulina y ésta, en exceso, produce inflamación. La conclusión es que cada vez que ingerimos cualquier tipo de azúcar podemos estar contribuyendo a la inflamación crónica. Por otra parte, los carbohidratos como granos y aceites de granos, tan utilizados en nuestra alimentación, contienen abundancia de

grasas omega-6. Por ello, hay que cuidar la cantidad que se consuma. Lo más recomendado es mantener una proporción de 1 a 1 con el omega 3.

¿cuál puEdE sEr un EjEmplo dE mEnú antiinflamatorio? Desayuno: 1 taza de avena cocida con canela y 28 gramos de almendras. Merienda 1: 1 1/2 taza de frutos rojos como fresas, moras o frambuesas con 1 taza de yogur griego sin grasa. Almuerzo: 113 gramos de pollo al horno cortado en tiras, mezclado con 2 tazas de vegetales orientales cocidos al vapor o fritos, con ajo y jengibre.

Merienda 2: 1 taza de cerezas frescas o 1 taza de jugo de cerezas. Cena: 170 gramos de pescado a la parrilla, aliñado con curry en polvo, 2 tazas de vegetales de color verde (de preferencia brócoli, repollitos de bruselas o repollo), cocidos y agregar posteriormente 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen. Postre: 28 gramos de chocolate negro. En resumidas cuentas, seguir los pasos que conducen a la dieta y estilo de vida antiinflamatorios es esencial para todos los que quieran disfrutar de una salud óptima y una vitalidad mayor. En el caso de que padezcas una enfermedad crónica o tengas indicios o riesgo de padecerla, es prioritario. Ella te ayudará a controlar la insulina, glucosa, el perfil lipídico (colesterol, triglicéridos) y reducir la grasa corporal. Todo ello reporta incontables beneficios, como el de la reducción

calórica sin hambre ni privación, ya que controlas el azúcar e insulina. En el juego de la salud y el bienestar tú eres protagonista. Aquí te proporcionamos todas las reglas, si quieres ganar la partida debes seguirlas.

eFeCtos de La dieta La inflamación acelera el envejecimiento y todas las enfermedades asociadas con

la vejez. Además, favorece la aparición de enfermedades

como la obesidad, hipotensión, diabetes, cáncer de próstata, cáncer de pecho, artritis, Alzheimer, demencia, depresión, baja testosterona, enfermedades

del corazón, etc.

estética Cuida tu salud ¡Estírate! Imágenes: Dreamstime

Al hablar de estiramientos, inmediatamente pensamos en aquellos ejercicios suaves que se realizan antes de comenzar a entrenar en el gimnasio y en ese estirón que damos en la mañana, al levantarnos, y que hacemos casi rutinariamente pero desconociendo el porqué. Consciente o inconscientemente consideramos que es cosa de personas adictas al fitness, sin embargo estos simples movimientos que se realizan para “despertar” algunas zonas del cuerpo sirven mucho más que para calentarlas antes de realizar un esfuerzo físico, puesto que contribuyen a mejorar la salud, la postura y hasta el ánimo.

Cuida tu salud ¡Estírate! María Belén Alcázares

Los estiramientos son un excelente aliado para combatir el estrés y disminuir enfermedades lumbares y cervicales que desmejoran tu calidad de vida ¡No se te olvide practicarlos!

estética CUidA tU SAlUd ¡eStírAte!

Realizar estiramientos a lo largo del día permite optimizar la flexibilidad de los tendones y ligamentos, así como generar una mejor lubricación de las articulaciones. ¿A cuántos jóvenes conocemos que no puede subir un escalón sin tener una contractura muscular? ¿Conocemos abuelos que no pueden subir su brazo más allá de la altura del hombro? ¿No puedes tocar la punta de tus pies sin flexionar las rodillas? Todos estos problemas pueden resolverse tomando 10 minutos al día y dedicárselos a nuestro cuerpo.

poco tiEmpo, grandEs bEnEficios No existe una hora fija para realizar este tipo de ejercicios, sin embargo recomiendan que sea en cualquiera de estos tres momentos: al levantarnos, antes de empezar a trabajar y antes de ir a dormir. Lo ideal es combinar estiramientos estáticos, aquellos que se hacen sin cambiar de posición, con los dinámicos, que requieren mayor disposición física, tomando siempre

lo idEal Es combinar EstiramiEntos Estáticos, aquEllos quE sE HacEn sin cambiar dE posición, con los dinámicos, quE rEquiErEn mayor disposición física en cuenta que no se deben forzar los músculos y que este ejercicio debe servir también para despejar la mente de preocupaciones. Por ejemplo si eres de los que constantemente sufre dolores de cabeza, de espalda o cervicales, lo ideal es que cada mañana realices ejercicios de estiramiento del cuello. Comienza sentándote firme en una silla, relaja tu cuerpo y prueba girando el cuello aproximadamente unas cinco veces de cada lado e igual número asintiendo. Aunque parezca increíble estos simples ejercicios te permitirán mejorar la

postura y cuidar la cervical previniendo hernias, cansancio y dolores musculares en la zona superior del cuerpo que pueden desmejorar tu calidad de vida. Además de ello, al realizar los estiramientos de brazos, piernas y caderas, podrás conocer mejor tu cuerpo y sus limitaciones, mejorar la circulación y generar un espacio de bienestar en tu día, puesto que después de realizarlos el cuerpo queda relajado y con más energía para enfrentar la rutina.

antEs y dEspués dE EntrEnar Si bien es cierto que los estiramientos deben realizarse antes de iniciar una serie de ejercicios de alto impacto puesto que evitan las lesiones al aumentar la capacidad para entrenar, también al terminar de entrenar es recomendable realizar una sesión de estiramientos que permita reducir las tensiones musculares creadas. Antes de entrenar se recomienda hacer un calentamiento específico, con movimiento de la misma naturaleza que los que se van a realizar en el deporte en cuestión. Y al finalizar se buscan estiramientos que vuelvan a la calma. Se realizan entre los 15 y 30 minutos posteriores al ejercicio, y se realizan movimientos similares a los del calentamiento pero con una intensidad mucho más baja. Después de hacer ejercicio los músculos están calientes, por lo cual es más fácil realizar el estiramiento, además en estas condiciones obtenemos mayores beneficios. Como estos deben ser siempre suaves y cuidadosos, adaptan al músculo nuevamente a la tranquilidad y evitan los

estiramiento deportivo Antes de entrenar se recomien s, lento s dan estiramientos estático 0 20-3 s mantenidos durante uno s segundos como máximo, pue n jació rela de ento el mayor mom los nte dura de muscular suce primeros 15-20 segundos del estiramiento.

dolores que se producen después del entrenamiento e incluso aquellos que aparecen el día siguiente, preparando al cuerpo para que rinda más en las sesiones venideras.

toma nota es importante que quienes realicen estiramientos tomen en no cuenta una serie de consejos. erem el r peo sea queremos que que Así . dad rme enfe dio que la apunta: r •Los movimientos al comenza deben ser siempre suaves. ien•Si sientes que el músculo com o iend hac s za a doler, algo está ión. mal. detente y haz menos pres te, rtan impo muy es ón •La respiraci tras mien iras resp Si s. nga no la rete estiras te irá mucho mejor. •Si buscas una persona que te ayude a estirar verifica que sea tiene cuidadoso, ya que como no de dón a consciencia de hast y puedes llegar puede forzarte n. lesió generar una

un “strEtcH” adElantE Es importante resaltar que los estiramientos no tendrán los resultados que queremos si lo hacemos sólo una vez a la semana o cada quince días, lo ideal es que seamos constantes en su práctica, sólo así podemos ir amoldando a nuestras •No exageres, sobre estirar puede ser tan o más dañino que no

estirar.

•Realizar movimientos bruscos,

lejos de ayudarte, podrían causarte una lesión. •Mantén una correcta postura en tu espalda, si haces un movimien-

to con una mala postura puedes causar daños en algunas partes

de tu cuerpo. •No te enfrasques en la compe-

titividad, ni pretendas llegar a posturas complicadas en poco

tiempo, concéntrate en los beneficios para tu cuerpo y avanza de

acuerdo a tus capacidades.

estética CUidA tU SAlUd ¡eStírAte!

aLiado japonÉs cual en un país como japón en el pado s resa reina el estrés, las emp ra cultu su de taron como parte organizacional realizar calentada mientos antes de iniciar la jorna nejapo ores ajad trab los laboral. nses hacen ejercicios de estiramie sus r to y relajación antes de inicia rtar tareas. esto los ayuda a sopo r pasa en las largas horas que deb Ade ajo. trab en sus lugares de imás de que generaba un sent s nese japo los r, esta bien miento de tipo este que de nta cue n se diero enta de actividades también aum las la productividad, al menos, en da jorna primeras dos horas de la y aunado a eso disminuyen las

o enfermedades laborales com que lo por lda, espa los dolores de es sa cau esta por o el ausentism se bajo. Así que los estiramientos r. ana ar-g gan un en en viert con propónselo a tu jefe.

articula ciones y flexibilizando los tendones y músculos. Si quieres practicar 10 minutos diarios, está bien. Si haces los estiramientos antes de hacer ejercicios físicos más forzados, maravilloso, pero si quieres ir más allá existen métodos y sistema de entrenamiento físico basados en estiramientos como el yoga y el Pilates. El yoga es una disciplina que ha ganado cada vez mayor terreno debido a que se utiliza como una salida para liberar el estrés, bajo la promesa de alcanzar el equilibrio perfecto entre cuerpo, mente y espíritu. Luis Alfonso Aguirre, Master de Yoga egresado de la escuela Aurobindo Sivananda en Buenos Aires, explica que los estiramientos básicos para alumnos, tanto principiantes como avanzados, permitirán mejorar la movilidad, liberar tensiones y sentirse mejor. Manifestó

aquEllos quE sE inician no dEbEn sEntir miEdo dE no podEr alcanzar ciErtas posturas, puEs lo importantE Es quE El tiEmpo pErmita al practicantE libErarsE, dormir mEjor y olvidarsE dE los problEmas que aquellos que se inician no deben sentir miedo de no poder alcanzar ciertas posturas, pues lo importante es que el tiempo que se le dedique al yoga permita al practicante liberarse, dormir mejor y olvidarse de los problemas personales. Si una persona sufre de las articulaciones, la práctica de estiramientos básicos, le permitirá, progresivamente, disminuir los calambres que produce

la enfermedad, afirmó Aguirre, al tiempo que resaltó que el manejo de la respiración en estos ejercicios es fundamental para avanzar en la flexibilización y movilidad. Por su parte, el Pilates, es un sistema que agrupa especialidades como la gimnasia, la traumatología y el mismo yoga, y se basa en fortalecer el centro de poder lo que genera

consciencia de los movimientos que hacemos con nuestro cuerpo y de las posturas correctas que debemos adoptar. Además de los beneficios de los que ya hemos conversado, también rehabilita la estructura ósea, por lo que es ideal para quienes sufren de osteoporosis; refuerza el sistema inmunológico, aumenta el aporte de oxígeno y ayuda a conseguir una figura más esbelta y estilizada. Puede ser practicado por cualquiera, hasta las mujeres embarazadas, previa autorización médica, realizan estiramientos que le permiten fortalecer su región pélvica lo que favorece a la hora del parto y posparto, así lo afirma Vanessa Díaz, instructora de Zona Pilates. Sea cual sea nuestra elección al momento de iniciarnos en el mundo de los “estiramientos” nuestro cuerpo y nuestra mente agradecerán esos pequeños minutos dedicados porque viviremos más relajados y con mayor consciencia y control de nuestro cuerpo.

estética ¿liStoS pArA pedAleAr en el AgUA?

Ir al gimnasio, hacer una clase de aeróbicos o spinning ya se ha vuelto parte de una rutina que ha pasado de ser una recreación a un deber para mantenerse saludable. Por ello especialistas en deportes alrededor del mundo siempre buscan la manera de cambiar la forma de hacer ejercicio, logrando que cada vez sea más entretenido y eficaz. Es así como llegó el poolbiking al mundo de los fanáticos del entrenamiento.

¿Listos para pedAleAr en el AgUA? María iGinia silva

El poolbiking o pEdalEar En El agua sE proyEcta como la gran apuEsta En El ámbito dEportivo, no sólo por la innovación dE la disciplina, sino, por su gran aportE al biEnEstar dE todo aquEl quE lo practiquE, contribuyEndo En procEsos dE rEHabilitación y por supuEsto, a la tonificación ExtrEma 40

estética ¿liStoS pArA pedAleAr en el AgUA?

tiempos Como usted lo quiera llamar: poolbiking, pedalear en el agua, hydrospinning, spininng en el agua, agua bike, el hecho es que esta nueva variación de distintas disciplinas fusionada en una, la actividad en el agua, más el spininng, se percibe como una de las actividades más populares en Europa y ya está conquistando Latinoamérica. Es una nueva forma de quemar calorías, de una manera divertida, relajada y ¿por qué no? hidratante. Generalmente esta actividad se practica en gimnasios, piscinas de uso público, en hoteles y centros de rehabilitación, estos últimos no con la misma intensidad que los lugares nombrados anteriormente. Es decir, los creadores de las bicicletas para agua las adaptan dependiendo de las funciones que vayan a cumplir en determinada área. La tecnología y un grupo de médicos e instructores físicos lograron unir dos disciplinas que han demostrado ser las mejores para obtener un

cuerpo en forma: la natación y el ciclismo. Iván Chulvi Medrano, entrenador de poolbike en España, ha informado que varios estudios científicos han determinado que el medio acuático puede ser empleado como canal de entrenamiento saludable, además de las marcadas distancias que puede haber por ejemplo con un medio terrestre. Por ello, Chulvi Medrano considera que el pedaleo acuático ha surgido como una de las alternativas para expandir las actividades que se pueden hacer en el agua.

un matErial rEsistEntE a todo En el mundo se encuentran seis grandes fabricantes de bicicletas de agua, dos de ellas se encuentran en Sudamérica, específicamente en Brasil, y las cuatro restantes en Europa. Las bicicletas están hechas de acero inoxidable, material que por excelencia permite la resistencia de los objetos al agua, lo que quiere decir que permite su utilización en aguas con cloro, en mar y en aguas termales.

Las bicicletas tienen unas pequeñas ruedas que permiten su traslado en el agua, pero a su vez poseen la estabilidad que se necesita para el momento de iniciar la disciplina. Su peso hace que la bicicleta quede firmemente establecida bajo el agua durante las prácticas. Los pedales que se utilizan para este tipo de actividad son hidrodinámicos, elaborados con materiales que permiten su uso con el pie desnudo. Además, están ubicados en torno a unas aspas, forzando una resistencia durante el pedaleo, siendo a su vez el eje central de la bicicleta. La silla está compuesta de neopreno y su forma está diseñada para ayudar a tener una buena posición durante la práctica. Es importante resaltar que el poolbiking o el pedaleo en el agua debe practicarse en piscinas que no tengan una profundidad exagerada, es decir que el agua llegue por lo menos hasta la altura del estómago de la persona,

entrenadores de pedaleo en agua recomiendan generalmen tos minu te sesiones de 30 a 40 ncontinuas, variándolas con disti com en s bico aeró tos ejercicios r. ucto instr un pañía de

así se facilitan los ejercicios dentro del agua, en su mayoría aeróbicos.

bEnEficios Estudios científicos confirman que mover el cuerpo bajo el agua trae muchos más beneficios que hacerlo sobre el medio terrestre: mejor respiración, mayor equilibrio, favorece la regulación del tono muscular y mejora la circulación sanguínea. Entre otros beneficios tenemos: .- El poolbiking permite una reducción de cargas en las rodillas y en la columna, mejorando las articulaciones y evitando en ellas las constantes molestias que aparecen después de hacer otro tipo de deporte. .- Mayor eficiencia respiratoria. .- El agua le ofrece una resistencia

muchas veces es experimentado en personas con pequeñas lesiones, con sobrepeso y embarazadas continua para hacer los ejercicios sobre la bicicleta. .- 30 minutos de trabajo cardiovascular con 10 minutos de fortalecimiento en el agua disminuye la grasa corporal. .- El movimiento de las piernas con el del agua logra un efecto lipoatrófico, es decir, adiós a la celulitis. .- Incrementa el estado de salud cardiovascular

IDEAL PARA REHABILITACIONES Este tipo de disciplina no sólo es utilizado para emplearse como deporte. Los centros de rehabilitación para quienes sufren de alguna enfermedad motora o hayan tenido algún tipo de accidente, el poolbiking puede ayudar mucho con estas terapias.

Cualquier persona puede realizar este deporte, sin embargo, muchas veces es experimentado en personas con pequeñas lesiones, con sobrepeso, mujeres embarazadas y en aquellas de la tercera edad. Laura Masiá Tortosa, entrenadora española, destaca que el pedaleo en el agua no solo trae beneficios físicos, sino que también cubre el ámbito psicológico debido a los aportes lúdicos que pueda tener el agua. No queda más que esperar un poco más para que aquí en Venezuela puedan disfrutar de todos los aportes de la modernidad y la actualización en deportes en la que anda el mundo.

estética gym en CASA: ¡máS fáCil de lo qUe penSAbAS!

gym en CASA: ¡más FáCiL de Lo que pensabas! Mónica urbina pardo

no Hay Excusas para mantEnErsE En forma y saludablE. si no puEdEs ir al gimnasio, invEnta uno En la comodidad dE tu Hogar sin tEnEr quE gastar mucHo dinEro para acondicionarlo. un mat, un balón y una cuErda sErán tus mEjorEs compañEros dE ‘fitnEss’

Foto y producción: Bonshot!

“No tengo tiempo. No puedo gastar más dinero”. Esas son las razones que te repites una y otra vez para no ir al gimnasio. Pero debes saber que el tema de ejercitarse es una cuestión de conciencia, de amor propio y de una pizca de imaginación. Si tu presupuesto es limitado, y tu agenda está repleta de citas, entonces tu propio hogar puede convertirse en tu santuario del ‘fitness’. ¡Y no necesitas gastar grandes cantidades de dinero para incluir objetos que te ayuden a entrenar, estirar tus músculos y tonificarlos!

estética Gym en casa: ¡Más fácil de lo que pensabas!

El mat es el elemento que te asegura que puedes realizar casi cualquier tipo de ejercicio en casa, de hecho las rutinas de ejercicios tradicionales se realizan casi enteramente sobre ellos ner el equilibrio y a conseguir una buena postura, a fortalecer tus extremidades y el tronco, a bajar de peso, a aumentar el tono muscular, la fuerza, la flexibilidad, y además, aporta relajación al cuerpo. También se utiliza en el tratamiento de ciertas lesiones y funciona como un ejercitador cardiovascular.

Tres en uno Un mat, un balón y una cuerda son los objetos que necesitarás en casa para lograr los mismos efectos que conseguirías si fueras al gimnasio.

en internet que, en gráficas o en video, te explican cómo realizar cada movimiento con total seguridad.

1. Un cómodo mat. El tapete de ejercicios tiene la finalidad de protegerte de cualquier impacto que puedas tener contra el suelo y, además, mantenerte aclimatado. A la hora de comprarlo debes asegurarte de que sea antideslizante, especialmente si tu casa tiene pisos de cerámica, granito, o cualquier otro tipo de suelo liso. Sobre él, las flexiones y abdominales no te resultarán duras de realizar. El mat es el elemento que te asegura que puedes realizar casi cualquier tipo de ejercicio en casa, de hecho las rutinas de ejercicios tradicionales, las de yoga y algunas de Pilates se realizan casi enteramente sobre ellos. Si no conoces los ejercicios puedes buscar sitios especializados

2. Rebota con la pelota. Una pelota de gimnasia puede ser el fin de los ejercicios aburridos. Todo lo que realizas sobre el mat puede ser optimizado con una de estas esferas coloridas, con ellas puedes hacer rebotes, tiros, balanceos, rotaciones, rodamientos y hasta abdominales. Pero además, si tienes una espalda sana y unos músculos fuertes podrás usar el Balón Suizo o Balón Medicinal, que es una bola con peso a partir de un kg que fue usada en principio para rehabilitación, y que con el paso de los años y tras conocerse sus múltiples beneficios, fue integrada a distintas rutinas deportivas. El Balón Medicinal utilizado correctamente puede ayudarte, mediante la activación de casi toda tu musculatura, a mante-

3. Saltando como los niños. La cuerda es el tercer elemento que puedes usar en esta misión ‘fitness’. Aunque no lo creas, es un gran ejercicio cardiovascular, además es muy divertido y activo porque puedes saltarla de múltiples maneras, y si no crees que da el resultado que esperas solo piensa en las legiones romanas que, según cuenta la historia, practicaban esta rutina para mantenerse en las mejores condiciones físicas. Por otra parte, está comprobado que saltar la cuerda involucra más músculos que los que usas cuando corres y, por su efecto rebote, colabora en la desintoxicación por medio de la activación del sistema linfático.

Saltar la cuerda también tiene su técnica: debes colocar los pies muy juntos, flexiona un poco tus rodillas y mantén la espalda recta, rebota con la parte delantera de tus pies a unos cinco centímetros del piso, gira la cuerda con las manos y no con los brazos. Una cuerda de saltar no es muy costosa, incluso puedes improvisar con una que no sea profesional pero que tenga un peso adecuado como para que pueda girar con facilidad y no te enredes con ella. Otra de las ventajas es que te ayuda a mantenerte coordinado y equilibrado, así tus reflejos se verán muy beneficiados, además te ayuda a desarrollar tu masa ósea y por ende a prevenir enfermedades como la osteoporosis. Sin embargo debes tener en cuenta que si tienes problemas en las rodillas o en la columna no deberías

saltar la cuerda sin consultar, podrías resentirte y causar un daño mayor con el impacto.

consEjos importantEs asEsoría dE primEra. Lo primero que debes hacer antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios, especialmente si los haces en casa es consultar a un médico. Un chequeo general te dará idea de tu condición física real y descartará dolencias que necesiten terapias adicionales. ¿Quieres bajar de peso? ¿Sólo deseas tonificar? Teniendo claro tu objetivo al hacer ejercicios, el médico podrá asesorarte sobre cómo optimizar tu rutina, además te sugerirá una dieta balanceada que te ayude a mantenerte bien nutrido y además, a lograr tu cometido.

rEsErva tu cita. Incluye en tu agenda una hora para ti. Puede ser muy temprano en la mañana, o justo antes de irte a la cama (pero nunca después de comer). La idea es que siempre hagas ejercicios a la misma hora para que crees un hábito, así tu mente se encargará de recordarte a diario cuándo es tu hora de derrochar energía. ¡Consiéntete!

tip Si vas a saltar cuerda, recuerda no utilizar ropa ajustada para que tos zapa choque con la cuerda y n con una buena amortiguació

estética

Foto cortesía: EA Sports Active

gym en CASA: ¡máS fáCil de lo qUe penSAbAS!

¡ojo!

todo plan dEbE comEnzar con EjErcicios dE calEntamiEnto quE tiEnEn la finalidad dE garantizar quE tus músculos no sE rEsiEntan cuando intEntEs HacEr EjErcicios intEnsos anota tu rutina. Un profesional puede ayudarte a diseñarla. Todo plan debe comenzar con ejercicios de calentamiento que tienen la finalidad de garantizar que tus músculos no se resientan cuando intentes hacer ejercicios intensos. Luego, proseguirás con los aeróbicos o cardiovasculares, que son aquellos que aceleran tu corazón, mejoran tu condición cardiovascular y te ayudan a eliminar la grasa. El próximo paso deben ser ejercicios focalizados que tonifiquen cada parte de tu cuerpo y jamás

olvides finalizar estirándote unos cinco minutos para que tus músculos se sientan realmente a gusto. EfEcto ambiEntE. Si todos tus sentidos capturan un ambiente placentero, seguro querrás repetir la experiencia continuamente. Enciende unas velas aromáticas, compra flores, pon la música que más te guste (aunque no te parezca apropiada para hacer ejercicios), sigue el ritmo y bríndale emoción a tu cuerpo.

usa lo quE tiEnEs a mano. Una pared, una silla, un banquito y hasta el piso pueden ser tus grandes aliados a la hora de hacer ejercicios. Si no tienes pesas a mano, puedes ejercitarte con bolsas de café, arroz o harina. Solo debes hacer uso de tu imaginación, ponerte creativo y echar mano de lo que ya tienes en casa ¿Acaso cuando estabas en el colegio usabas caminadoras, bicicletas, escaladoras y máquinas en la clase de educación física? dEportEs digitalEs. Esa consola que tanto odias porque tus niños quieren estar jugando con ella todo el día, puede ser tu gran aliado a la hora de mantenerte en la línea. El Wii por ejemplo ofrece múltiples opciones deportivas que activarán todo tu cuerpo en un espacio muy reducido. otros accEsorios. Las bandas elásticas también son muy versátiles y ocupan poco espacio. Ellas incrementan la fuerza y tonifican los

con Siempre debes tener cuidado net. lo que encuentras en inter está muchas veces la información Si da. ipula incompleta o man o deseas implementar rutinas com nes, oríge sus bien estas, investiga á! asesórate con un experto y ¡voil

músculos, por eso son tan usadas en casos de rehabilitación. El hula hula también puede ayudarte a reducir medidas, él pone a trabajar tu torso, tus brazos y tus piernas.

¿solo siEtE minutos? Recientemente, Chris Jordan y Brett Klika, dos investigadores y expertos en el área de la educación física del Human Performance Institute de Estados Unidos publicaron un trabajo en el que aseguran que una rutina especialmente diseñada por ellos, que contiene 12 ejercicios y se realiza en siete minutos, realizada a diario, podría tener el mismo efecto que una rutina intensa de 20 minutos es un gimnasio.

Debes habértelo tropezado en alguna de tus redes sociales, porque se convirtió en información viral. “La combinación de entrenamiento aeróbico y de resistencia de alta intensidad puede ofrecer numerosos beneficios para la salud, en mucho menos tiempo que los programas tradicionales”, explican estos expertos que no incluyen el uso de implementos durante estas sesiones caseras. El ejercicio es ordenado, constante y trabaja todas las zonas del cuerpo. Sin embargo, muchos especialistas en el tema han puesto la lupa sobre la rutina. Realmente, según la publicación original, el circuito de siete minutos debería repetirse dos o tres veces, no es adecuado para cualquier persona porque de hecho se sugiere para personas que ya están en forma y está prohibido para gente mayor y con lesiones u enfermedades y debe complementarse con un ejercicio aeróbico.

salud ACCeSorioS pArA lA SAlUd: ¡SUper in!

ACCeSorioS pArA lA SAlUd: ¡super in! carMen cristina González

Estos dispositivos, para llEvar En la muñEca o En El bolsillo, son capacEs dE informarnos sobrE la calidad dE nuEstro suEño, las calorías quE pErdEmos o la tEmpEratura corporal. ExistEn numErosos modElos pEro aquí lEs prEsEntamos nuEstros rEcomEndados

Fotos: Cortesía de los productos.

Estar sano y en forma ha llegado a convertirse en una moda tecnológica. Ya no solo hacen falta las licras, los zapatos de goma y una alimentación balanceada, sino también una serie de accesorios que hacen más fácil y enriquecedora esta carrera por lograr un cuerpo saludable. Estos aparatos, como las pulseras Jawbone UP, Nike FuelBand, Fitbit Flex y Basis, utilizan sensores para detectar el más mínimo movimiento del cuerpo y enviar la información recopilada a celulares o tabletas. Es allí, donde las aplicaciones diseñadas para cada uno de ellos, procesan y anali-

zan los datos recibidos. Muchos de los accesorios también revelan los resultados en comunidades ‘online’ para ayudarte a mantenerte motivado en tus metas saludables. Todos estos dispositivos se diseñaron pensando en el consumidor, algunos han sido creados por médicos que buscan estudiar con más profundidad los patrones de comportamiento de un paciente. Vigilar lo que consume cuando come fuera de casa, o las horas que duerme y la calidad de sueño que consigue. Veamos algunos de estos accesorios.

salud ACCeSorioS pArA lA SAlUd: ¡SUper in!

Como la mayoría de las pulseras cuantificadoras, Jawbone Up –una de las más populares– contabiliza el número de pasos que efectuamos diariamente, la distancia recorrida, el tiempo activo y sedentario, el total de calorías consumidas (a lo largo del día, en reposo y en activo) y también analiza nuestro progreso en torno a los objetivos deseados. Además, Jawbone Up controla el tiempo que pasamos acostados, cuánto tardamos en dormirnos, las fases del sueño profundo y ligero, e incluso las veces que nos despertamos durante la noche. En relación a la alimentación, este dispositivo puede registrar los lugares donde comemos y la información

nutricional de lo que ingerimos. La pulsera incorpora una función específica para escanear el código de barras de los alimentos. Con Jawbone Up podemos consultar los registros de nuestra actividad diaria en gráficos semanales o mensuales, y compartirlos con los amigos a través de las redes sociales. Las pulseras Fitbit Flex, Nike FuelBand y Basis tienen más o menos las mismas funciones, solo varía su diseño y algunas características en relación a la forma en cómo se sincronizan, ya sea utilizando el móvil o la tableta, o ambos. Pero hay otros monitores similares en el mercado como Lark, Bodybugg,

Fitbit One, Gruve, Zeo, Amigo, CORE 2, entre otros. Solo tienes que buscar y escoger el que más se adapte a tus requerimientos personales. Por ejemplo, los creadores de Fitbit explican que este dispositivo no está dirigido a deportistas profesionales, sino más bien a personas ocupadas que quieren realizar cambios en su estilo de vida. No es necesario realizar un deporte en específico, basta con un paseo o el simple acto de subir las escaleras. A diferencia de los relojes Garmin o Polar, los cuales están diseñados para atletas que necesitan saber cómo es el desempeño de su cuerpo durante la actividad física, estos aparatos funcionan como pulsómetros o monitores cardíacos.

¿Cómo elegir lA pUlSerA qUe mejor Se AdApte A nUeStroS reqUerimientoS?

resistente al agua

nos ofrece este recuadro super útil para hacer la mejor elección:

función de Alarma

la periodista meghan Kelly de la página web ‘venturebeat.com’

fitbit fleX 5 días tallas S,l

jAwbone Up 10 días tallas S, m, l

Sincronización ‘wireless’ fases del sueño

niKe fUelbAnd

otra puLsera dentro de poco, la empresa lg lanzará al mercado una nueva

pulsera llamada lg Smart Activity tracker. este dispositivo incluye

muchas novedades, entre ellas la incorporación de un gpS con altímetro que medirá al detalle la

orografía del terreno donde nos encontramos, es decir, los posibles cambios de elevación como cuestas o pendientes. también posee una pantalla led pero en este caso es táctil, pudiendo

cambiar los datos con tan solo pulsar o arrastrar el dedo sobre ella. es compatible tanto con ioS

como con Android. otra novedad de este aparato es que es capaz de recibir las notificaciones de nuestro ‘smartphone’ y podremos

leer los mensajes de texto y recibir las últimas llamadas perdidas. el precio ronda los 149 dólares.

bASiS

1 a 4 días tallas S, m/l, Xl

4 días talla única web

Apps compatibles 27

$100

Apps compatibles 10

$130

Apps compatibles 3

$150

Apps compatibles 0

$200

Según la página web Rock Health, el financiamiento para la salud digital ha crecido 46% en comparación con 2011, mientras que el capital de inversión para dispositivos médicos y biotecnológicos está de baja. Un ejemplo de estos inventos es Shine Misfit, un dispositivo elegante y pequeño que registra actividades como caminatas, ciclismo y natación. Puede ser usado como collar, pulsera o sujetarse a la ropa y también se sincroniza con un app en el teléfono inteligente. El creador de Shine Misfit, Sonny Vu, ha recaudado cerca de 850 mil dólares y fue él mismo quien desarrolló AgaMatrix, el primer dispositivo para monitorear la glucosa que fue aprobado por la Agencia de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés).

salud

En númEros

una Famosa usa up la afamada actriz estadounidense gwyneth paltrow

reveló usar la pulsera jawbone Up para mantener un estilo

de vida saludable. paltrow es amante de las verduras, obsesiva

del ejercicio y no deja que sus hijos coman carbohidratos.

Hand tree ¡la solución para el aire contaminado! este ‘gadget’ lo puedes llevar en tu brazo donde quiera que vayas y

se encargará de purificar el aire alrededor tuyo. Su funcionamiento se base en el mismo principio de las plantas que absorben el oxígeno y lo expulsan ya purificado.

salud ACCeSorioS pArA lA SAlUd: ¡SUper in!

jaWbonE up controla El tiEmpo quE pasamos acostados, cuánto tardamos En dormirnos, las fasEs dEl suEño profundo y ligEro

Otro ejemplo es Lumo, un sensor que se coloca alrededor de la cintura y que vibra cuando se tiene una mala postura corporal. Este start-up recaudó cinco millones de dólares durante diciembre de 2012. También, el año pasado Fitbit obtuvo una financiación de 12 millones de dólares y ya cuenta con otros dispositivos inalámbricos en la búsqueda de inversores. Recientes estudios señalan que casi el 70% de los adultos estadounidenses registran algún dato de su salud para consumo propio o para otros, y 21% de esta población utiliza alguna tecnología para llevar estos registros. Los expertos señalan que si estos dispositivos siguen apareciendo y los costos bajando, la adopción de aparatos de monitoreo digital aumentará considerablemente en los próximos años.

otros inventos •LifeWatch V es un ‘smartphone’ basado en Android que integra un buen número de sensores, que nos permiten medir la

glucosa en sangre, la frecuencia cardíaca, la saturación de oxígeno, la cantidad de masa corporal o la simple medición de la temperatura. •Thermodo es un pequeño termómetro válido tanto para

dispositivos Android como ioS. Este invento se ha financiado con una campaña colectiva en la página web Kickstarter y sus creadores han obtenido 10 veces la inversión que necesitaban para poner en marcha el proyecto.

•La compañía Vital Connect, inc. desarrolló un parche que

se coloca en el pecho o en la espalda y mide a través

de un sensor la frecuencia cardíaca, temperatura y el ritmo respiratorio entre otros parámetros. el parche puede

usarse de forma continua durante varios días y su gran utilidad proviene de la

capacidad de enviar los datos a un teléfono inteligente en un

radio de unos 15 metros. •La empresa BAM LABS recibió

cuatro millones de dólares para desarrollar un sensor de 1,5 pulgadas que se coloca debajo de la cama de los hospitales para detectar los cambios en el

latido del corazón y controlar la respiración.

salud Alergias: todo lo que necesitas saber

¿Alguna vez has comenzado a estornudar de forma continua sin alguna razón aparente? ¿O quizá te pones rojo e hinchado al más ligero contacto con algún alimento o químico? Pues muy probablemente sufras de algún tipo de alergia. Las alergias son reacciones exageradas del organismo, propiamente de su sistema inmunológico, que registra como extraña o dañina alguna sustancia que se conoce como alérgeno y que para el resto de las personas es completamente inofensiva. Aunque varían de severidad, en todos los casos son patologías crónicas que aún no tienen solución definitiva; sin embargo, existen tratamientos efectivos y muy rápidos que son capaces de aliviar y mantener bajo control los síntomas que presentan.

Alergias: todo lo que necesitas saber Andreína Guenni Bravo

Seguramente conoces a alguien que sufre de algún tipo de alergia y sabes lo molestas que pueden ser. Aprender a reconocer lo que las genera es el primer gran paso en su tratamiento y prevención

salud AlergiAS: todo lo qUe neCeSitAS SAber

Lo que se conoce como una reacción alérgica es el desencadenamiento de una serie de síntomas característicos al hecho de que el organismo encuentre como peligroso el contacto con algún alérgeno específico. Esto ocurre en dos fases fundamentales: una primera de sensibilización, en la cual los alérgeno entran al organismo y éste produce anticuerpos de tipo IgE, y una segunda fase en la que se produce la reacción alérgica como resultado del contacto entre el alérgenos y estos nuevos anticuerpos. Esto último provoca la liberación de unas sustancias conocidas como histaminas, que son las causantes de los molestos síntomas.

idEntifica tu alErgia Las alergias se clasifican en función de los síntomas que se producen o en función de los alérgenos que las provocan. Para el primer caso, las alergias pueden ser respiratorias, en caso de que la persona reaccione con alguna intensidad ante el hecho de que algún alérgeno entre en contacto con su sistema respiratorio provocando tos o estornudo, entre otros síntomas. Las alergias respiratorias pueden provocar desde rinitis hasta asma, afectando en gran medida la calidad de vida de quienes las padecen. Los principales factores que pueden causar este tipo de alergia son el polvo, los animales, algunos hongos o el polen. Siguiendo la primera clasificación, las alergias también pueden ser de piel, y éstas varían de intensidad y de síntomas dependiendo de cada caso y de los alérgenos que las causan, entre los que pueden estar animales, algunos alimentos, ciertos medicamentos, la picadura de insectos e incluso el sol.

las alErgias rEspiratorias puEdEn provocar dEsdE rinitis Hasta asma, afEctando En gran mEdida la calidad dE vida. los principalEs factorEs quE causan EstE tipo dE alErgia son polvo, animalEs o polEn síntomas las reacciones alérgicas se manifiestan de distintas formas y

pueden variar de un individuo a otro. pero en términos generales, los síntomas más comunes de las

alergias pueden resumirse en: -rinitis alérgicas, cuando la alergia afecta a la nariz y se presentan síntomas como congestión y secreción nasal, estornudos y picor. -Conjuntivitis alérgica, cuando se afectan los ojos y se presenta enrojecimiento, lagrimeo, picor e hinchazón. -Urticaria cuando la afectada es la piel y se presentan síntomas

alimEntos: una alergia de este tipo es una reacción a la ingestión, el contacto o la inhalación de un alimento o de uno de sus ingredientes. Los síntomas de este tipo de alergia son claros e inmediatos, pues aparecen entre las dos horas siguientes al contacto con el alérgeno del alimento. La gravedad de las alergias alimentarias depende de la cantidad del alérgeno que se haya ingerido, de la reactividad del órgano que se ve afectado y de la sensibilidad de la persona en cuestión. Los síntomas de este tipo de

alergia pueden ser cutáneas, digestivas y respiratorias y en casos severos puede llegarse a anafilaxia (la extensión de la reacción inmunitaria hacia más de un sistema orgánico), requiriendo de la administración de adrenalina para abrir de nuevo las vías respiratorias. HumEdad, polEn y polvo: en los tres casos se produce rinitis, asma o conjuntivitis como consecuencia del contacto con los ácaros del polvo, con el polen de las flores o con el moho que se forma en sitios desprotegidos de la humedad. Cuando se trata del polvo, los

como picor, inflamación, hinchazón y enrojecimiento. -Asma bronquial cuando se afec-

tan los bronquios y se padece de tos, fatiga y sibilancia en el pecho.

Y luego están las alergias oculares, que afectan a cerca de 25% de la población mundial. El polvo, el polen y algunos alimentos son los alérgenos de este tipo de padecimiento que puede generar conjuntivitis y también rinitis de tipo alérgica. Según el alérgeno que la provoque, una alergia puede tener su origen en:

ácaros viven y se desarrollan mejor cuando existen temperaturas elevadas (hasta 30 grados centígrados) y un destacado nivel de humedad en el ambiente. Muchas veces los síntomas de alergias producidas por estos alérgenos se confunden con los de un resfriado común, pero mejoran tras la toma de algún tratamiento específico.

otras las erupciones o los problemas cutáneos se convierten en el problema principal. En casos más graves puede producirse shock anafiláctico debido al paso del alérgeno directamente al sistema circulatorio como consecuencia de mordeduras. Hoy en día se sabe que más de 300 especies de animales son capaces de generar alergias en los seres humanos, sobre todo cuando se está en constante contacto con alguno de ellos.

¿ intoLeranCia?

animalEs: la piel y el pelo de los animales son potenciales alérgenos para muchos, sobre todo los domésticos como los gatos y los perros. En algunas personas se manifiestan en síntomas respiratorios y oculares, mientras que en

Cuando se trata de alimentos, intoambas cosas son distintas. la ersa lerancia es una reacción adv del metabolismo ante la ingesta sus de algún alimento o alguno de una es ia alerg la componentes. inmureacción adversa del sistema n algú ante o nism orga del nológico ida. com la en ente pres eno alérg

insEctos: las abejas y las avispas son los primeros en la lista de los insectos que pueden causar alergia. Las sustancias tóxicas que entran al organismo como consecuencia de una de sus picadas provocan reacciones alérgicas de diversos tipos como hinchazón, dolor y picor, llegando incluso a extenderse a todo el cuerpo y, en casos más

otros aLÉrgenos existen otros alérgenos que pued en causar problemas en algunas personas: el sol, que puede provoca r erupciones, quemaduras o cam bios en la pigmentación de la piel, el níquel, presente en las moneda s, bisuterías, llaves, relojes o algunos utensilios de cocina, puede gene rar enrojecimiento o picor en la piel, el látex que puede provocar dermatitis, asma o rinoconjuntivitis y el anisakis, que es un parásito que se encuentra frecuentemente en pescados marinos que puede prov ocar urticaria o problemas digestivo s.

salud AlergiAS: todo lo qUe neCeSitAS SAber

graves, pueden incluso generar la muerte si no se tratan a tiempo. mEdicamEntos: algunos fármacos son potenciales alérgenos, razón por la cual siempre que vamos por vez primera a una consulta médica o cuando ingresamos a algún centro de salud nos preguntan si sabemos que reaccionamos de forma alérgica a alguno de ellos. Este tipo de alergia afecta a casi 5% de la población en el mundo, y los especialistas siempre recomiendan estar muy atentos a cómo reacciona nuestro organismo al ingerir algún medicamento o al aplicar alguno de forma tópica. Los antibióticos, antiinflamatorios, anestésicos, antiepilépticos y los medios de contraste iodados son algunos de los medicamentos que con más frecuencia generan alergias en algunas personas.

un tratamiEnto adEcuado En vista de que no existe, hasta el momento, cura definitiva para las alergias, entonces lo primero que debe tomarse en cuenta es su prevención: ante el conocimiento certero o la sospecha de que alguna

no ExistE, Hasta El momEnto, cura dEfinitiva para las alErgias. lo primEro quE dEbE tomarsE En cuEnta Es su prEvEnción: antE El conocimiEnto o la sospEcHa dE quE alguna sustancia Es un potEncial alérgEno sE dEbE Evitar por complEto El contacto con él

sustancia, elemento o componente es un potencial alérgeno y se debe evitar por completo el contacto con él, su ingesta o su inhalación. Si esto resulta difícil, por el estilo de vida que se lleva o cualquier otra razón, entonces es fundamental acudir a un especialista que pueda orientarnos hacia el tratamiento más efectivo y eficaz que deba tomarse. Los tratamientos que se recetan para las alergias alivian sus sínto-

¿resFriado o aLergia? resfriado Causa duración

virus 7 a 10 días ocasional

tos

frecuente frecuente

Frecuencia dolor de garganta temperatura corporal estornudos

mas y mejoran significativamente la calidad de vida de los pacientes, y en algunos casos pueden incluso evitar la muerte si el cuadro alérgico es muy grave. Los principales tratamientos que existen para ello son los antihistamínicos, que actúan como antagonistas de la histamina evitando que se desencadenen los síntomas de prácticamente cualquier tipo de alergia. Luego están los corticoides, que aunque pueden presentar algunos efectos

Alta frecuentes

secundarios, son fármacos de acciones antiinflamatorias e inmunosupresoras que ayudan a disminuir las manifestaciones alérgicas.

La aLergia de Los niños los alimentos son los alérgen os más comunes que en los niño s desencadenan reacciones de

este tipo. la leche, el huevo y los pescados son los más temidos por los padres, sobre todo en eda des aún muy tempranas. desde la gestación es posible evitar que el feto se exponga de forma realergia currente a ciertos alérgenos que Alérgeno pueden causar problemas en el minutos a horas futuro, como el cigarro, los anirecurrente males, algunos alimentos y el uso rara vez de antibióticos. Cuando el beb é rara vez nazca, es importante mantene r normal su casa aseada, preferibleme nte con el uso de aspiradoras para frecuentes eliminar de forma más efectiva el polvo y los ácaros. y en lo que a alimentación se refiere, es importante introducir los sólid os solo a partir de los seis meses para ir detectando cualquie r reacción adversa. los huevos y los frutos secos deben introduc irse solo desde los dos años de eda d, y eso incluye las temidas nue ces, que la madre también debe evitar durante la lactancia.

Adolescentes sanos, adultos productivos

salud

Adolescentes sanos, adultos productivos Scarlett Ascanio

La adolescencia es la etapa ideal para prevenir la aparición de enfermedades y controlar factores de riesgo que después pueden limitar y comprometer seriamente la vida como adulto

Fotos: Dreamstime.

Casi dos tercios de las muertes prematuras y un tercio de la carga de morbilidad total de los adultos tienen que ver con condiciones o comportamientos que se inician en la juventud, incluidos el consumo de tabaco, la falta de actividad física, las relaciones sexuales sin protección o la exposición a la violencia. De modo que una vida más larga y productiva depende, en gran me-

dida, de la promoción de prácticas saludables durante la adolescencia y los esfuerzos que se hagan por prevenir y determinar riesgos de forma temprana. Si a esto le sumamos, que una de cada cinco personas en el mundo es un adolescente y el 85% de ellos vive en países en desarrollo, la adolescencia podría ser considerada un tema de gran interés para la salud pública.

salud AdoleSCenteS SAnoS, AdUltoS prodUCtivoS

“El período de la adolescencia es excelente para practicar la medicina preventiva al promover el desarrollo físico, mental, emocional y social óptimos. Por tanto, durante la adolescencia se deben estimular estilos de vida saludables y patrones de conducta positivos en las áreas de actividad física, nutrición, sexualidad, estudios, familia, relaciones con los amigos y, además, prevenir conductas de riesgo indeseables como fracaso y abandono de los estudios, uso de tabaco, alcohol y otras drogas, inicio temprano de actividad sexual, embarazo precoz y delincuencia”, enumeran los doctores Jorge Rísquez y Ricardo Montiel de la Clínica de la Adolescencia.

Los FaCtores de riesgo de acuerdo con la omS, existen diversas problemáticas psicosociales que afectan especialmente a los jóvenes y que pueden comprometer su desarrollo como adulto productivo. entre ellas: •embArAzoS y pArtoS premAtUroS: todos los años, alrededor de 16 millones de niñas de entre 15 y 19 años dan a luz, lo que representa aproximadamente el 11% de

todos los nacidos en el mundo. •MALNUTRICIÓN: muchos niños de países en desarrollo comienzan la adolescencia,

desnutridos u obesos, siendo más vulnerables a la enfermedad y a la mortalidad prematura. •SAlUd mentAl: Al menos 20% de los jóvenes padecerá alguna forma de enfermedad mental como depresión, trastornos del

estado de ánimo, abuso de sustancias, comportamientos suicidas o trastornos alimentarios.

durantE la adolEscEncia sE dEbEn Estimular Estilos dE vida saludablEs y patronEs dE conducta positivos En las árEas dE actividad física, nutrición, sExualidad, Estudios, familia, rElacionEs con los amigos y, adEmás, prEvEnir conductas dE riEsgo Además de las enfermedades que comúnmente pueden ocurrir a cualquier edad, la mayoría de los problemas durante la adolescencia surgen de los cambios biológicos intensos. Existe una serie de condiciones propias del

•ConSUmo de tAbACo: la gran mayoría de los consumidores de tabaco de todo el mundo empieza a fumar durante la adolescencia. Actualmente, más de 150 millones de adolescentes consumen tabaco. •ConSUmo de AlCoHol: el consumo nocivo de alcohol es una de las principales causas de traumatismos (incluidos los provocados por accidentes de tránsito), violencia y muertes prematuras. •VIOLENCIA: entre los jóvenes de 15 y 19 años, el suicidio es la segunda causa de muerte, seguido de la violencia en la comunidad y en la familia. •trAUmAtiSmoS y SegUridAd viAl: los traumatismos involuntarios son una de las principales causas de muerte y discapacidad de adolescentes; accidentes de tránsito, ahogamiento y quemaduras son los tipos más comunes.

crecimiento, desarrollo y maduración que se asocian a la aparición de afecciones específicas a esta edad o más tarde en la vida adulta y que de ser detectadas podrían corregirse a tiempo.

La coordinación con otros especialistas como psicólogos, nutricionistas, endocrinólogos, ginecólogos infanto juvenil, traumatólogos ortopedistas, ortodoncistas y dermatólogos, entre otros, es fundamental.

los ExámEnEs En países como Venezuela, donde el inicio de la pubertad ocurre a menor edad –aseguran los especialistas– se recomienda iniciar su evaluación tan pronto aparezcan los cambios puberales que son la presencia de vello pubiano, botón mamario, olor y vello axilar, entre otros. La evaluación médica contempla, en primer lugar, los exámenes de laboratorio que deben medir, entre otras cosas, colesterol, triglicéridos,

¿quÉ se evaLÚa? 1. la relación del adolescente con la familia, colegio y

amistades. 2. Antecedentes personales y

familiares y su estado actual de inmunizaciones. 3. el desarrollo sexual para ubicarlo dentro del contexto

psicosocial (temprano, medio o

tardío).

4. el potencial de crecimiento. 5. la visión y audición, que

puede disminuir con el volumen de los reproductores de música

y el nivel de ruido en las discotecas. 6. el nivel de colesterol,

triglicéridos en especial cuando existen antecedentes familiares.

7. los problemas menstruales, respiratorios, de tiroides, alteración del sueño, acné, y hasta los signos de depresión.

8. la presencia de anemia, control del peso, y del índice de masa Corporal para determinar la salud nutricional.

sE rEcomiEnda iniciar su Evaluación tan pronto aparEzcan los cambios pubEralEs quE son la prEsEncia dE vEllo pubiano, botón mamario, olor y vEllo axilar, EntrE otros

AdoleSCenteS SAnoS, AdUltoS prodUCtivoS

salud

las EvaluacionEs dE rutina sE rEcomiEndan con una pEriodicidad dE al mEnos dos vEcEs al año En la Etapa pubEral (adolEscEncia tEmprana y mEdia, EntrE los 10 y los 16 años) y anual al tErminar ésta

sabías que… Según la Asociación española de pediatría (Aep) los jóvenes dejan de acudir al pediatra entre los 14 y los 16 años y pasan a ser atendidos por el médico de familia o el internista. esto

dato Se estima que por encima de los 14 años, el 16% de los

adolescentes siente dolor de

cabeza una vez por mes.

provoca que más del 80% de los adolescentes de entre 14 y 18 años no acuda al médico por desconfianza o miedo a la falta de confidencialidad.

entre otras cosas, los niveles de audición, los cuales pueden verse afectados por el uso de audífonos. Si el adolescente tiene acné debe acudir al dermatólogo para determinar el grado y su tratamiento. Con la proliferación de condiciones nutricionales como la obesidad, anorexia o bulimia, es importante llevar el control de peso y determinar el Índice de Masa Corporal. Se exhorta además a realizar un refuerzo de vacunas como las de rubéola, sarampión y parotiditis entre los 10 y12 años; y Toxoide Tetánico entre los 14 y16 años. Refuerzo o serie completa de hepatitis A y B, y varicela; y Test de Tuberculosis (PPD) cada dos a tres años. anemia, glicemia, tiroides y enfermedades de transmisión sexual, si el adolescente ha iniciado su vida sexual. Los especialistas indican igualmente radiografía de tórax para ver los pulmones y el corazón. Si el joven sufre de asma, se mide también la capacidad pulmonar y en el caso de jóvenes con antece66

dentes de enfermedades cardíacas, se indica un electrocardiograma. Se suele también recomendar radiografías de la columna vertebral para evaluar el potencial de crecimiento del paciente y determinar cualquier desviación a tiempo. Es imprescindible revisar los genitales

externos, hacer eco abdominal y mamario; y en el caso de las jóvenes que ya son sexualmente activas se realiza la citología. También se puede acudir al oftalmólogo para evaluar la visión e indicar lentes si es necesario y al otorrinolaringólogo para medir,

Las evaluaciones de rutina se recomiendan con una periodicidad de al menos dos veces al año en la etapa puberal (adolescencia temprana y media, entre los 10 y los 16 años) y anual al terminar ésta, o con la periodicidad que el médico indique de acuerdo con las necesidades de cada caso en particular.

¡No más caída! Protege tu cabello

salud

El cabello juega un papel importante en el aspecto de una persona, él es capaz de delatar qué tan saludable uno se encuentra, denota nuestro estilo de vida e incluso nos permite deducir algunas características psicológicas. Por eso es normal preocuparse al comenzar a perderlo. Si eso te está sucediendo, míralo como una señal de alarma y toma cartas en el asunto.

¡No más caída! Protege tu cabello

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Angélica Álvarez

Si desconoces cómo cuidar tu cabello, le aplicas exceso de químicos o llevas un ritmo de vida acelerado con mucho estrés, puede que empieces a padecer de alopecia o caída de cabello. Aquí las herramientas para prevenirla y combatirla 68

salud ¡no máS CAídA! protege tU CAbello

diagnosticando la causa Si te estás bañando y repentinamente deja de bajar el agua por la cañería, se forma una especie de piscina en tu ducha y al revisar descubres una gran cantidad de cabello que la está obstruyendo, y por si fuera poco, sientes que por donde pasas vas dejando cabellos, quizás sea el momento de consultar con un especialista para reconocer la causa de este padecimiento. Lo normal es perder al menos 100 hebras al día, lo malo es cuando la pérdida excede esa cantidad. La dermatóloga Susana Misticote señala algunas de las causas de la alopecia: Androgenética: cuando tiene relación con las hormonas masculinas y por ende afecta más a los hombres que a las mujeres. Areata: cuando se relaciona al estrés o problemas de hormonas, en cuyo caso los síntomas de esta caída de cabello pueden variar,

la caída dEl cabEllo tE puEdE Estar dando un aviso sobrE cómo El Estrés Está afEctando tu salud. y Es quE la dEprEsión, la angustia y ExpErimEntar EmocionEs fuErtEs gEnEran alopEcia

desde pérdida del pelo en todo el cuerpo o en zonas específicas, en forma de parches redondos en la cabeza. Traumática: al ser originada por el maltrato dado al cabello, como por ejemplo el uso de trenzas apretadas. Difusa o efluvio felógeno: generada luego de ciertas enfermedades, como las sistémicas o crónicas. Por drogas o fármacos: como el exceso de vitamina A.

Por síndromes hereditarios: aunque esta es menos frecuente, asegura la especialista. Por otro lado, muchas personas vinculan la caída del cabello con el consumo de pastillas anticonceptivas, pero ¿qué tan cierto es esto? Consultamos con la especialista y nos explicó que el cabello de cada mujer reacciona de manera distinta cuando toman anticonceptivas. Así como en algunas crece más rápido y brilla más, en otras sucede lo contrario. La píldora puede generar caída del cabello, pero no es algo

común, normalmente es beneficiosa porque las hormonas femeninas contrarrestan de alguna manera el efecto de las hormonas masculinas que están detrás de la caída del pelo, acné y otras alteraciones.

cuando El Estrés ataca La caída del cabello te puede estar dando un aviso sobre cómo el estrés está afectando tu salud. Y es que la depresión, la angustia y experimentar emociones fuertes generan alopecia. Según la psiquiatra Carolina Eraso, las principales causas psicológicas de la caída del cabello son la ansiedad y el estrés y asegura que para tratar pacientes con esas características, lo ideal es que asistan a terapia. Esta podría ser cognitiva conductual, es decir, centrada en la vinculación del pensamiento y la conducta, para tratar la situación desencadenante del estrés y así tener una herramienta para manejarlo, en caso de ser necesario se le recetaría un ansiolítico. La Dra. Eraso recomienda a los

sabías que… Cualquier persona puede padecer caída de cabello, sin embargo, la calvicie común o androgénica afecta más a los hombres, debido a que las responsables de la caída del cabello son la enzima

5-alfa-reductasa y la hormona testosterona que es la hormona masculina por excelencia, por

eso es más frecuente en el sexo masculino.

tip: no esperes a que tu autoestima

se vea afectada por la caída

del cabello, presta atención a tu cuerpo. todas las características

y reacciones físicas son un reflejo de la salud.

pacientes que padecen caída del cabello hacer ejercicios, tener una alimentación balanceada y si no es suficiente, asistir a un psicoterapeuta y a un especialista en caída del cabello para que le indique tratamiento específico. Si tu ritmo de vida es muy acelerado es importante emplear métodos naturales tales como la meditación a diario, para así evitar consecuencias negativas en la salud y alcanzar paz interior, consciencia sobre tus pensamientos, auto-comprensión, desarrollo de la creatividad, mejorar tu memoria y por ende: superar el estrés. Por lo menos dedica diez minutos al día para respirar profundo, escucha tu respiración, piensa en un lugar que te inspire relajación, como una montaña, un río, mar y poco a poco empezarás a notar los cambios que van desde lo interno, hasta lo externo.

manos a la obra La situación puede complicarse cuando la alopecia pasa desapercibida o cuando la persona no le presta mayor atención al problema. Cuando la alopecia se presenta, lo más importante es tratarla a tiempo. Misticone nos explica que cuando un paciente asiste a consulta porque presenta caída de cabello, primero se le hace una historia clínica y un examen físico para diagnosticar su condición. Se le realiza el ‘test del tirón’ o también conocido como pilotracción, que consiste en halar levemente con los dedos el cabello de varias regiones, siendo normal que se pueda extraer entre una y dos hebras de algunas zonas. Luego se aplican unos exámenes complementarios, como un examen de sangre (hematología, función tiroidea, hierro sérico, serología de VIH, entre otros), y otras pruebas específicas si existe la sospecha de infección micótica o bacteriana, en donde se obtienen cabellos con pinzas especiales y se observan con un microscopio, además se puede ver la superficie del cráneo de manera no invasiva. En ciertos casos, también se practica una biopsia del cuero cabelludo.

El tratamiento dermatológico aplicado en un paciente varía dependiendo de la causa, normalmente se deben aplicar un champú preparado y lociones tópicas como el ‘minoxidyl’, y aparte se debe administrar un tratamiento vía oral, como el ‘finasteride’, acompañados de suplementos vitamínicos, hierro y esteroides. Para casos más extremos, existen otros tratamientos donde se infiltran medicamentos directamente en el cuero cabelludo. Finalmente, también está la opción de láser y trasplante de cabello.

rEmEdios casEros Si antes de someterte a alguno de los tratamientos antes mencionados, prefieres intentar curar el problema de la alopecia a través de medios tradicionales, empieza por darle un trato adecuado a tu cabello. Hay un dicho popular que dice “trata a los demás como quieres que te traten”, esa frase también se puede aplicar al cabello, si le das cuidado y cariño, reaccionará volviéndose sano y brillante. Estos son algunos consejos:

¡no máS CAídA! protege tU CAbello

salud

para Evitar la caída dEl cabEllo aplica dEsdE la raíz a las puntas Extracto dE quina, obtEnido dE un árbol dE américa dEl sur, cuya cortEza contiEnE quinina, con propiEdadEs fortificantEs

•Recuerda cortar las puntas una vez al mes, eso reduce la caída y te será más sencillo cuidarlo. •Al lavarlo no lo frotes bruscamente. •Al terminar elimina el exceso de agua con golpecitos suaves utilizando una toalla. •Evita aplicar productos químicos. •Disminuye el uso planchas o secadores. Otra recomendación es saber escoger un cepillo que te ayude, en lugar de perjudicarte. El material más recomendable para el cepillo es la concha o pasta de punta roma. Los peines son mejores de cerdas finas y juntas, cuando vas a peinar el cabello húmedo, si lo tienes rizado o

Hermoso sin esFuerzo para mantener una cabellera sana, come más frutas y vegetales, sobre todo las de

color anaranjado, como naranjas y mandarinas.

quieres crear volumen es preferible que sea de cerdas gruesas. Francis Pérez, estilista profesional, recomienda que para evitar la caída del cabello, apliques desde la raíz a las puntas extracto de quina, obtenido de un árbol de América del Sur, cuya corteza contiene quinina, con propiedades fortificantes. Así como extracto de romero, el cual ayuda a mejorar la circulación del cuero cabelludo y favorece el nacimiento de cabello. La estilista aconseja complementarlo con cápsulas de biotin de 300 mg, que no requieren prescripción,y es una vitamina muy importante para el cuero cabelludo. Si no te gusta la idea de tomar cápsulas, puedes encontrar abundancia de esta vitamina en alimentos como: riñón, hígado, carnes, yema de huevo, leche, quesos, pescados, cereales integrales, hongos, cebada, nueces, coliflor, plátano, uva, fresas, guisantes, entre otros.

salud Complejo y miSterioSo Cerebro

El cerebro humano es una masa de casi kilo y medio compuesta por grasas y tejidos gelatinosos y es la más compleja de todas las estructuras vivas conocidas. Hasta un billón de células nerviosas trabajan unidas para coordinar las actividades físicas y los procesos mentales que distinguen a los seres humanos de otras especies. Esta compleja estructura es estudiada por la neurología, especialidad que trata los trastornos del sistema nervioso o de esa entramada red de tejidos que rigen y coordinan todas las actividades conscientes e inconscientes del organismo. Específicamente, esta rama de la medicina se ocupa de la prevención, diagnóstico, tratamiento y rehabilitación de todas las enfermedades que involucran al sistema nervioso central, periférico y autónomo, incluyendo sus envolturas (hueso), vasos sanguíneos y tejidos como los músculos.

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CompLejo y miSterioSo Cerebro scarlett ascanio

Esta Estructura quE distinguE al sEr Humano dE otras EspEciEs puEdE sEr víctima dE una sEriE dE EnfErmEdadEs quE afEctan El normal funcionamiEnto dEl rEsto dEl organismo. las causas dE mucHas dE Ellas aún sE dEsconocEn. la vida sana y la actividad física y mEntal son las principalEs formas dE combatirlas

salud Complejo y miSterioSo Cerebro

un ExamEn nEurológico Evalúa, En primEr lugar, las HabilidadEs motoras y sEnsorialEs, El funcionamiEnto dE uno o más nErvios cranEanos, audición y Habla, visión, coordinación y Equilibrio, Estado mEntal, y cambios En El ánimo y la conducta, EntrE otras

dEntro dEl cErEbro En la antigüedad la única manera de hacer el diagnóstico positivo de muchos de estos trastornos era realizar una autopsia después de la muerte del paciente. Afortunadamente, los avances científicos permiten que ahora los investigadores y médicos usen una variedad de técnicas de obtención de imágenes de diagnóstico y análisis químicos y metabólicos para detectar, controlar y tratar las enfermedades neurológicas. Un examen neurológico evalúa, en primer lugar, las habilidades motoras y sensoriales, el funcionamiento

de uno o más nervios craneanos, audición y habla, visión, coordinación y equilibrio, estado mental, y cambios en el ánimo y la conducta, entre otras. Se utilizan artículos como un diapasón, linterna, martillo para reflejos, oftalmoscopio y agujas para ayudar a diagnosticar tumores cerebrales, infecciones como la encefalitis y la meningitis, y enfermedades como el Parkinson y la epilepsia.

de positrones, punción lumbar y biopsia cerebral, entre otros.

padEcimiEntos más comunEs Las enfermedades del sistema nervioso central son las más comunes y conocidas. Pueden afectar el cerebro y la médula espinal. Hay muchas de ellas cuyas causas siguen siendo un misterio para la medicina moderna. Aquí la descripción de algunas enfermedades:

Luego, están disponibles exámenes como la tomografía axial computari- Cerebro sano zada, angiografía cerebral, imágenes el cerebro alcanza su plena por resonancia magnética, electromadurez a los 30 años y a miografía, tomografía por emisión

partir de entonces empieza a envejecer. este proceso puede ser más o menos rápido según la persona y el tiempo que se

dedique a su cuidado. Algunos consejos: 1. Comer sano y en cantidades adecuadas para aumentar la

producción de neuronas en el hipotálamo. 2. Hacer deporte de forma regular hace que se segreguen sustancias que mejoran la plasticidad cerebral.

3. Hacer ejercicios mentales todos los días como el aprendizaje de un nuevo idioma, la realización de crucigramas o la lectura de un buen libro, entre muchas otras. 4. Cambiar la rutina hace que se muevan y despierten las neuronas. 5. vivir acompañado, ya que

la comunicación con otras personas provoca estímulos que favorecen al funcionamiento del cerebro.

Accidentes cerebrovasculares: comprenden un conjunto de trastornos de los vasos y conductos cerebrales que conllevan a una disminución del flujo sanguíneo en el cerebro que puede afectar diversas zonas del cerebro. La enfermedad cerebrovascular trae como consecuencia procesos isquémicos (de falta de sangre), también llamados infartos cerebrales (80% de los casos), o hemorrágicos (derrames). Las consecuencias dependen de la zona afectada pero van desde debilidad hasta la muerte, pasando por parálisis, adormecimiento, problemas de equilibrio, de lenguaje, depresión, etc. La hipertensión arterial es el principal factor de riesgo de la enfermedad cerebrovascular.

6. evitar el estrés ya que libera hormonas glucocorticoides que dañan las conexiones cerebrales. 7. no fumar, ya que la nicotina produce la reducción de la memoria y la atrofia, así como la muerte de las neuronas. 8. dormir bien, pues el cerebro necesita entre 7 y 8 horas de sueño reparador para que pueda borrar todos aquellos datos que no sean necesarios, y afianzar las cosas que sí sean de interés para la persona. también es importante descansar bien, cómodamente, ya que durante ese tiempo se reparan los tejidos que pudieran estar dañados. 9. estar de buen humor favorece la liberación de dopamina, el neurotransmisor que genera una sensación de bienestar.

De la médula espinal: La hernia discal es la más común de este tipo. Ocurre cuando el disco que está entre cada vértebra de la columna se desplaza y presiona la raíz del nervio que sale de la médula espinal, produciendo lumbagos, inflamación de la ciática y hasta la invalidez total. La hernia puede ser fruto del desgaste del disco, o de varios años descuidando la salud de la columna. Degenerativas: Las más comunes, el Alzheimer y el Parkinson. La causa de la primera es desconocida, siendo la forma más común de demencia, es incurable y terminal. Se manifiesta mediante el deterioro cognitivo y los trastornos conductuales como pérdida de la memoria inmediata y de otras capacidades mentales, a medida que las neuronas mueren y diferentes zonas del cerebro se atrofian. El Parkinson, por su parte, se produce por la muerte o deterioro de una parte del cerebro denominada sustancia negra por causas todavía desconocidas. Esta parte es la que controla el sistema motor por lo que la enfermedad se manifiesta con una pérdida progresiva de la capacidad de coordinar los movimientos.

El Parkinson se produce por la muerte o deterioro de una parte del cerebro denominada sustancia negra por causas todavía desconocidas

Desmielinizantes: se caracterizan por presentar destrucción de la mielina o la sustancia que rodea a la mayoría de las fibras nerviosas, la cual acelera la transmisión de los impulsos nerviosos a otras partes del cuerpo. La expresión más común es la esclerosis múltiple, que incluye problemas visuales y sensoriales, debilidad muscular, depresión y hasta la movilidad reducida e invalidez en los casos más severos. Infecciosas: Algunos virus o bacterias pueden causar inflamación del cerebro, en el caso de la encefalitis, o de las membranas del cerebro y de la médula espinal, en

salud Complejo y misterioso cerebro

la Epilepsia ocurre cuando los cambios permanentes en el tejido cerebral provocan que el cerebro esté demasiado excitable o agitado. El cerebro envía señales anormales, lo cual ocasiona ausencia y convulsiones repetitivas e impredecibles el caso de la meningitis. cefaleas, dolor o rigidez del cuello, somnolencia, náusea y fiebre, suelen ser los síntomas más comunes. En la mayoría de los casos se recupera totalmente y un porcentaje muy pequeño puede presentar daños cerebrales irreversibles. Metabólicas: engloba todas aquellas manifestaciones neurológicas que son consecuencia del fallo de otros órganos, por ejemplo, producto de una insuficiencia renal o hepática.

Epilepsia: ocurre cuando los cambios permanentes en el tejido cerebral provocan que el cerebro esté demasiado excitable o agitado. El cerebro envía señales anormales, lo cual ocasiona ausencia y convulsiones repetitivas e impredecibles. Muchas de las enfermedades antes descritas pueden causarla, así como traumatismos, tumores o una predisposición de origen genético a padecer las crisis. El tratamiento para la epilepsia puede

involucrar cirugía o medicación, dependiendo de la causa. Traumatismo craneoencefálico: Cuando hay un impacto mecánico sobre las estructuras del cerebro, se provoca una lesión del tejido nervioso. La causa del 80% de los casos son los accidentes de tránsito. Dependiendo de la gravedad, las consecuencias van desde la pérdida de la consciencia hasta estado de coma profundo o coma vegetativo.

Tumores cerebrales o intracraneales: se forman debido al crecimiento anormal y descontrolado de células en distintas partes del cerebro o la médula espinal. Los malignos invaden los tejidos vecinos y los benignos presionan otras áreas del cerebro debido a su propio crecimiento. Los síntomas son múltiples y dependen del tipo de tumor. El tratamiento puede involucrar cirugía, radioterapia y

¡Ya casi! “Viagra” para ellas en dos años

¡Ya casi! “Viagra” para ellas en dos años Johanna Morillo

Las mejores cosas de la vida vienen en empaques pequeños. Y si todo sale de acuerdo al plan, para 2016 las mujeres dispondremos de una dosis de libido instantánea en forma de pastilla.´Lybrido` es el nombre tentativo de este elixir para el disfrute sexual, el cual prontamente podría estar a la vuelta de la esquina, o al menos en tu farmacia más cercana

Desarrollo gráfico: Luis Esteves

Desde la aparición en el año 1998 del compuesto llamado sildanefil, alias ´Viagra`, la industria farmacéutica se encuentra en deuda con el género femenino por no haber podido hallar un equivalente—que seguramente será rosado—al mágico descubrimiento. Cabe destacar que la aparición de la pastillita azul no fue sino un afortunado incidente; y no porque no se estuvieran dirigiendo suficientes esfuerzos y cuantiosos recursos a investigaciones para revertir la disfunción eréctil, sino porque la fórmula vasodilatadora que conocemos como exitosa fue el efecto secundario, no previsto, de un tratamiento para la hipertensión arterial y la angina de pecho, que poco hizo por la angina pero que resultó en erección. No obstante, incluso mucho antes de eso, uno de los grandes misterios de la sexualidad—y por qué no de la humanidad—ha sido el deseo sexual de ellas, innegablemente mucho más complejo que el de ellos. Dónde reside, cómo activarlo… Y la interrogante que retumba en las habitaciones y laboratorios por igual ¿qué es lo que ellas quieren? 80

¡yA CASi! “viAgrA” pArA ellAS en doS AñoS

monotonía Puede que pasemos un tiempo sin tener una respuesta única, pero al menos en 1979 la terapista sexual Helen Kaplan logró identificar, con éxito, algunos de los factores por los cuales ellas ‘no’ quieren.En su libro ‘Trastornos del deseo sexual’, Kaplan plantea el concepto trifásico de la sexualidad humana, basado en señalar las tres etapas que la componen, que aunque conectadas no deben confundirse, siendo estas el deseo, la excitación y el orgasmo. La tesis de Kaplan concluye que a diferencia de las disfunciones relacionadas con las otras dos fases, como problemas para lubricar o alcanzar el clímax y la falta de ganas suele responder a factores psicológicos como fallas en la comunicación, falta de afecto, conflictos de poder y poco tiempo, entre otros. De acuerdo con esto, y según lo que nos explica el médico psiquiatra y sexólogo Rubén Hernández

Serrano, la dificultad puede tener un origen biológico, debido a la carga hormonal o por causas orgánicas como algunas enfermedades (diabetes, hipertensión, endometriosis), pero más comúnmente se relaciona con miedos, fobias, traumas, represiones o depresiones. Por tanto, no es apresurado afirmar que el interés perdido se encuentra en la cabeza. El trastorno más frecuente es el de deseo sexual hipoactivo (DSH), el cual se hace más evidente en el sexo femenino y Hernández lo define como “la incapacidad que se presenta de manera persistente para lograr fantasías o acciones que conduzcan al deseo de involucrarse en actividades sexuales, cualesquiera que estas sean.” Así y sin razón aparente, la persona se negará a comenzar o responder cualquier tipo de avance, evadiendo en lo posible tener un encuentro satisfactorio. Dicha afec-

para parra, la rutina es la consecuencia más negativa de la sexualidad entre las parejas. esto explicaría por qué la mayoría de las mujeres que sufren la carencia son aquellas con pareja estable. de hecho, quienes participaron en el estudio de tuiten estaban todas casadas, ante esto el científico aduce “que necesitaba descartar cualquier deseo que pudiera ser estimulado por la pura emoción de un nuevo amante.” más que problemas de libido, podríamos entonces

llamarlo aburrimiento. esto descartaría la teoría de la psicología evolucionista que afirmaba que las mujeres, a diferencia de los hombres, están diseñadas genéticamente para la monogamia.

ción, nos explica, puede ser primaria, donde nunca se ha sentido interés, o secundaria que es cuando se tuvo, pero se perdió.

de acuerdo con marta maena, una terapista sexual con doc torado en psicología clínica y reco nocimiento mediático en los esta dos Unidos, la complejidad emocion al femenina se refleja también en la cama, ya que lo que las muje res realmente quieren es saberse deseadas. Una vez pasada la fi ebre del enamoramiento y al vers e en una relación duradera, pierden la emoción de sentirse elegidas y conquistadas, llegando a pen sar inclusive que sus parejas quie ren tener relaciones con ellas sólo porque no tienen otra opción. es por esto que para Hernánd ez los avances farmacológicos son beneficiosos, siempre que se especifique su rol. “La pastillita sólo compra un porcentaje, pero el resto lo constituye la figura de la pareja.” finaliza.

cabE prEguntarsE si la cHispa quE sE apaga por factorEs ExtErnos—talEs como El cansancio, El Estrés, El miEdo a la intimidad o El dEsgastE En la parEja—podrá EncEndErsE dE nuEvo con solo tomarnos una capsulita, jarabE u otro brEbajE En Venezuela, según las cifras facilitadas por el especialista, el DSH se encuentra presente en más del 50% de las mujeres. “Las estadísticas de la Unidad de terapia y educación sexual (UTES), en un estudio realizado entre 1990 y 2006, lo ubica en segundo lugar, precedido de discordia marital, como primera causa de trastorno sexual en la mujer venezolana.” A ellas, las que se van a la cama temprano o que apelan al trillado dolor de cabeza, se dirigen los ensayos para intentar despertar la química cerebral de

la pasión. Cabe preguntarse si la chispa que se apaga por factores externos—tales como el cansancio, el estrés, el miedo a la intimidad o el desgaste en la pareja—podrá encenderse de nuevo con solo tomarnos una capsulita, jarabe o cualquier otro brebaje.

dEsEo comprimido El doctor e investigador holandés Adriaan Tuiten cree que, en efecto, es posible. El galeno es el responsable de ´Lybrido`, el medicamento que por el momento ha triunfado

¡yA CASi! “viAgrA” pArA ellAS en doS AñoS

aLerta ninFo parra comenta que “antes se creía que el hombre podía reslponder sexualmente ante cua la eter prom com sin r muje r quie noparte afectiva, mientras que a sotras no estábamos en la mism los día en capacidad. pero hoy deestereotipos sexuales han sido sto pue cia, cien la rrumbados por ia que existe suficiente evidenc mos tene os amb que r rma para afi se no si ad, acid cap a la mism el tiene ningún problema desde para punto de vista fisiológico, s responder.” estos conocimiento gra’ ‘via más los avances del blar femenino, han puesto a tem des eda soci las de s los cimiento al. conservadoras y de doble mor aco fárm el que en tem hos muc nincontribuya a una “epidemia ho fomaníaca”. y eso dice muc

sobre la reticencia a explorar la, nunca bien ponderada, sexualidad femenina, siempre relegada al plano de la procreación. esto se debe, en parte, a teorías que justifican la desigualdad, alegando que el deseo masculino es mayor porque el espermatozoide se produce con más facilidad y menos esfuerzo, para facilitar que el hombre disemine su semilla de flor en flor, garantizando así la supervivencia de la especie; mientras que el deseo femenino es raro y escaso porque el óvulo, además de grande, viene en cantidades limitadas y es el deber de la mujer quedarse plantada en el mismo lugar. para tranquilidad de muchos la Administración de Alimentos y fármacos (fdA, por sus siglas en inglés) no aprobará ningún químico que pueda

donde sus predecesores han fracasado. Como fue el caso de ‘Intrinsa’, unos parches de testosterona pensados para incrementar la dosis de la hormona responsable del ape-

Hoy En día los EstErEotipos sExualEs Han sido dErrumbados por la ciEncia, puEsto quE ExistE suficiEntE EvidEncia para afirmar quE ambos tEnEmos la misma capacidad para rEspondEr

tener ese efecto en la población.

tito sexual, cuyas cantidades varían en hombres y mujeres —porque la naturaleza así lo quiso—, y que

sólo funcionó en las pacientes con problemas para producirla naturalmente, porque de lo contrario pueden aparecer efectos secundarios muy poco deseables, como agresividad, crecimiento del vello, insomnio o aumento de peso; o la ‘Tefina’ también conocida como PT141, un novedoso inhalador nasal que prometía intensificar la avidez al usarlo unas horas antes del acto, aumentando el flujo sanguíneo en

el clítoris y produciendo una suerte de cosquilleo o calor genital, como perfecto preámbulo para un clímax que no llegaba. Tuiten comprendió que al contrario de sus congéneres, en este escenario quien mandaba era el cerebro y no las partes. Por tanto su píldora debía enfocarse en actuar a nivel neuronal. Con ese objetivo en mente, Tuiten ideó dos versiones de la droga y

que de aprobarse se esperan en el mercado para el 2016. Ambas comparten la premisa de elevar temporalmente los niveles de dopamina, un neurotransmisor relacionado con el bienestar, para mejorar la excitación. ‘Lybrido’, en singular, se basa en una cobertura de testosterona con sabor a menta y un compuesto que provoca la vasocongestión genital, en esencia muy similar al ‘Viagra’. Aminta Parra, psicóloga clínica y sexóloga, cree pertinente aclarar que así como el ‘Viagra’ ayuda con un problema hidráulico de la impotencia, no garantiza que el hombre reaccione ante cualquier estímulo, sino sólo ante aquel que sea de su agrado y lo mismo pasará con las mujeres. Sin embargo, la diferencia radicaría en que la erección puede alimentar las ganas en ellos, mientras que ellas son menos conscientes de la excitación genital, más que todo por una cuestión cultural y educacional. La idea del holandés es que este flujo extra de sangre,

‘Lybrido’ se basa en una cobertura de testosterona con sabor a menta y un compuesto que provoca la vasocongestión genital, en esencia muy similar al ‘Viagra’ y la sensación que produce, magnifiquen el efecto de la testosterona en los centros de placer del cerebro, para poder conectar con los impulsos eróticos. ‘Lybridos’, en plural, combina la testosterona de sabor mentolado con una dosis de ´Buspirona`, ampliamente utilizada para los trastornos de ansiedad. La clave de este elemento está en que su uso diario puede aumentar los niveles de serotonina, vinculado con la sensación de felicidad, pero que al suspenderse o tomarse esporádi-

camente la suprime, dando paso a la dopamina. Podría parecer poco recomendable eliminar de golpe al neurotransmisor, pero es precisamente lo que se quiere. Para efectos del deseo, la serotonina es la responsable de llamar a la inhibición y a la calma, mientras que la dopamina es la encargada de llevar la lujuria e impulsividad a la fiesta. Está por verse si eso será suficiente para olvidar todas las preocupaciones y conflictos que las mujeres se llevan a la cama. De acuerdo con el informe preliminar publicado

por el ‘Journal of Sexual Medicine’, el estudio doble ciego y aleatorio (donde algunos reciben la droga y otros placebos) arrojó que ´Lybrido` influyó positivamente en las ganas, pero también en la frecuencia y en la cantidad de orgasmos. Por el momento, las 210 mujeres sanas con trastorno de DSH y baja sensibilidad para las señales sexuales que participaron en el ensayo clínico de ‘Emotional Brain’, la compañía detrás del fármaco, aseguran entusiastas una y otra vez que ¡sí!

¡MATERIALISMO Y CONSUMISMO AL BANQUILLO!

Hace un tiempo atrás, no tanto, no hacían falta muchas cosas para ser feliz, bastaba con tener un techo, el alimento suficiente y el medio justo para conseguir suplir las necesidades básicas. Hoy en día, las cosas cambiaron y cambiaron bastante, pues ya no basta con cubrir nuestras necesidades básicas para estar bien con uno mismo. Siempre hay que tener más, consumir lo último, lo mejor, lo que está de moda y si no podemos hacerlo no nos sentimos bien con nosotros mismos y somos infelices.

¡MATERIALISMO Y CONSUMISMO AL BANQUILLO!

Fotografía y producción: Bonshot!.

Adania Quintero

Muchos los llaman los grandes males de la actualidad, responsables de la pérdida de la espiritualidad e incluso del daño al medio ambiente. Pero detrás de los excesos se encuentra una carencia. Aquí analizamos esta paradoja de la sociedad moderna

¡mAteriAliSmo y ConSUmiSmo Al bAnqUillo!

No nos damos cuenta de todo lo material que ansiamos, tampoco, al tenerlo, nos brinda felicidad, solamente nos llena momentáneamente, se trata de una felicidad efímera e ilusoria, que termina justo en el momento en que logramos lo que queríamos y en ese instante volvemos a sentir el vacío de antes. Nos enfocamos, entonces, en un nuevo producto que deseamos comprar para lograr estar bien y felices. Vemos, de esta manera, que se trata de un círculo vicioso, el cual se convierte en un estilo de vida que erróneamente confundimos con felicidad, pues la felicidad no depende de ningún objeto material, ni siquiera de otra persona. La verdadera felicidad comienza y termina en uno mismo.

consumismo + matErialismo = carEncia Según el diccionario de la Real Academia, “el consumismo es la tendencia inmoderada de adquirir, gastar o consumir bienes, no siempre necesarios”. El materialismo, por lo tanto, es causa y al mismo tiempo efecto directo del consumismo, el comprar objetos produce placer y éste a su vez adicción, lo que ocasiona un sentimiento de amor hacia lo material.

EsE EncEguEcimiEnto, Esa compulsión, quE nos llEva a comprar algo antEs dE prEguntarnos si rEalmEntE lo nEcEsitamos, Es síntoma dE quE Estamos carEntEs intErnamEntE. mucHos atribuyEn Esa nEcEsidad dE consumir a la falta dE idEntidad ¿por quÉ somos así? Una de las causas principales del consumismo es la baja

autoestima. otra causa del consumismo está totalmente

relacionada con nuestros cerebros primitivos, el mismo

mecanismo que nos permitió sobrevivir a las glaciaciones nos

induce a comprar y a obtener bienes materiales, con el fin de

sobrevivir en una sociedad donde te miden por lo que tienes y no

por lo que eres. Sin embargo, la causa más importante por la cual

consumimos compulsivamente es porque no nos sentimos felices, no

Esa necesidad que tienen algunos de cambiar constantemente sus teléfonos celulares, por miedo a perder estatus social, a ser menos que sus conocidos, es lo que obliga a miles de personas a hacer milagros con su sueldo para poder comprar, por ejemplo, un iPhone. Ese enceguecimiento, esa compulsión, que nos lleva a comprar algo antes de preguntarnos si realmente lo necesitamos, es síntoma de que estamos carentes internamente. Muchos atribuyen esa necesidad de consumir a la falta de identidad, de autoestima y propósito de realización personal del ser humano contemporáneo.

logramos entender que debemos

ser felices con lo que tenemos y no con lo que deseamos.

Consumir, comprar y tener tal o cual cosa, no sólo habla de nuestros gustos, sino deja en claro que

tenemos el dinero suficiente como para dárnoslos y el dinero es poder, es estatus. Como el dinero sin bienes que lo demuestren es algo intangible, la prueba del estatus es tener cosas materiales que hablen de cuánto dinero poseemos. Lo peor del caso es que día a día se demuestra que la felicidad no se puede comprar. Las sociedades presas del materialismo, son las que, estadísticamente, registran mayores casos de depresión, adicciones, crímenes, ansiedad, obesidad, suicidios e infelicidad.

los ExpErtos opinan… Según un estudio psicológico de la Universidad de Chicago que estudió el materialismo tanto en niños como en adolescentes y que fue publicado en diciembre de 2007, hay evidencias que señalan una relación entre la baja autoestima y el materialismo. Lo más importante e interesante es que este estudio, también arrojó evidencias de que el consumismo y el materialismo son causantes de baja autoestima. Una paradoja perfecta. El mismo estudio, asegura que a medida que la autoestima y el valor en sí mismo se incrementan, por el cultivo personal, por la realización personal, y no por la acción de consumir y comprar, el materialismo y por ende el consumismo decrecen. Por otro lado, estudios de la Universidad de Emory sobre la adicción a las compras descubrieron que, ante la anticipación y el deseo de comprar un producto, nuestro cerebro nos premia con un estallido de dopamina. Sólo la anticipa-

¡toma ConCienCia! el materialismo es causa directa del daño al medio ambiente,

nuestras ansias de tener y tener cosas han hecho que el mundo industrializado crezca sin medidas y sin ningún tipo

de responsabilidad. debemos dedicar tiempo a nuestra

conciencia ecológica para entender que las cosas materiales pueden reciclarse, podemos

compartirlas, reusarlas, donarlas y así reducir un poco el daño que

le causamos al medio ambiente, pero lo más importante es que

debemos tomar conciencia como consumidores: Cuando vayamos a comprar algo, se debe reflexionar

sobre la verdadera utilidad del producto y el destino final que se le dará al empaque, a la bolsa y

al artículo en sí.

ción y el deseo de comprar lanza esta recompensa, no la compra en sí. Sin embargo, al experimentar placer, la mayoría de los individuos terminan comprando el producto en cuestión. El resultado es que la sensación de satisfacción se esfuma en cuestión de minutos luego de haber realizado la compra y sentimos la necesidad de comprar algo nuevamente. Una investigación de la Universidad de Bonn titulada “The Joneses Paradox” publicada en noviembre de 2007, determinó, después de escanear el cerebro, que los seres humanos no es que desean tener más para sí mismos, sino que desean tener más que los demás, llegando este comportamiento según los expertos a reescribir la teoría económica. La competencia, totalmente necesaria para la evolución y sobrevivencia de la especie, hoy en día nos está jugando una mala pasada.

¡mAteriAliSmo y ConSUmiSmo Al bAnqUillo!

materiaLismo en Los niños Cuatro consejos para evitar que

tu hijo sea un niño materialista: primero: limitar el uso de la televisión, conviene no prohibirla,

sin embargo hay que hacer

una selección de contenidos educativos que aporten conocimientos y que promuevan

tercero: Hacer algún tipo de actividad física o deporte, el

deporte es fundamental para la salud física y mental. el niño con el deporte se entretiene, divierte

y aumenta su autoestima, lo que le permitirá sentirse bien consigo

el aprendizaje entretenido. Segundo: enseñar a los niños a

mismo.

se debe analizar en familia lo que se consume, su verdadero

tus hijos en diferentes actividades o se parte de sus pasatiempos

ser consumidores inteligentes,

significado, de esta manera se

enseña al niño a tener criterio al momento de comprar algo.

Cuarto: Compartir tiempo de calidad en familia, participa con

favoritos. los niños disfrutan pasando tiempo de calidad con sus padres, a la vez que esto les permite desarrollar confianza y seguridad en sí mismos.

sociEdad quE abandona la Espiritualidad ¿Hemos cambiado tanto como sociedad para que un hecho como este pudiera ocurrir? Pues sí, como sociedad cambiamos muchísimo. Los avances tecnológicos y las novedosas propuestas materiales lograron que el valor que le otorgábamos a las necesidades básicas bajaran. Las naciones ricas se enriquecieron aún más y nació una nueva necesidad en el ser humano de “consumir sin razón”, lo que trajo como consecuencia irremediable el abandono a nuestra espiritualidad. La razón es simple: El trabajo, el dinero, lo material, la necesidad

de querer cada día más, nos han absorbido en una rutina que no da cabida al encuentro con nosotros mismos. Dejamos a un lado nuestro crecimiento espiritual, dándole sólo importancia a lo económico, mintiéndonos a nosotros mismos y pensando que, a través de las cosas que compramos podremos lograr alcanzar la plenitud que buscamos.

no todo Es malo… Consumir está bien. Pero, consumir desmedidamente, no. El consumismo y el materialismo son parte de la vida moderna y a estas alturas resultaría casi imposible poder vivir sin consumir; sin embargo, debemos aprender a hacerlo equi-

libradamente, armoniosamente, el problema no radica en comprar, el error se comete al comprar algo que no necesitamos, debemos tomar conciencia de nuestras verdaderas necesidades y tener el criterio para decidir qué bien material debo obtener. Comprar por comprar no tiene sentido, sólo es una demostración de carencia, inseguridades y egos. Surge entonces la interrogante: ¿El consumismo es malo? Sí lo es pero consumir está bien. Hay una diferencia abismal entre ambos términos, a través del consumo sostenemos la economía del mundo globalizado y nos damos algún que otro lujo necesario, pero el consumismo, ese que te obliga a cambiar de celular cada vez que sale un nuevo modelo, es depredador para

el ambiente y va en detrimento de nosotros mismos. El consumo es saludable en la vida cuando su acción es adecuada a lo que somos o necesitamos ser en conexión armoniosa con los demás y el medio ambiente. Recuerda, no es malo estar a la moda, lo malo es seguir como un borrego las modas, ten en cuenta que lo material no te hace mejor individuo.

El consumo es saludable en la vida cuando su acción es adecuada a lo que somos o necesitamos ser en conexión armoniosa con los demás y el medio ambiente

Casa más limpia con menos esfuerzo

Muchas veces debemos salir corriendo de la casa al trabajo, dejando un montón de gérmenes atrás, cuando volvemos estamos cansados y la limpieza la hacemos prácticamente sonámbulos sin detallar bien cada paso. Otras veces, comenzamos a detectar una irritación en la piel y quizás vivimos con una alergia crónica, y lo último que pensamos es que ambas cosas pueden ser una reacción ante ciertos productos que utilizamos incorrectamente para limpiar la casa. Algo que parece tan sencillo, en realidad puede volverse un tanto complejo. Pero no hay de qué preocuparse, solo debes reconocer ciertos errores que cometes y aquí mismo te damos algunos consejos para optimizar tiempo y limpieza.

Casa más limpia con menos esfuerzo Fabiana Coll

Fotos: Dreamstime

Quizás por falta de tiempo o por no leer con detenimiento las indicaciones de un producto, no estamos obteniendo el mejor resultado al limpiar la casa. Hay varios errores que todos cometemos, conócelos para que no los repitas más

CASA máS limpiA Con menoS eSfUerzo

El típico apuro… Si aplicas algún tipo de limpiador en ‘spray’ e inmediatamente lo retiras con un paño, lo más probable es que estés dejando algunos gérmenes en la superficie. Los limpiadores están formulados para atrapar partículas y desaparecerlas, por lo que tienes que darle chance a que el producto haga su efecto. Los desinfectantes necesitan estar en contacto con los gérmenes un tiempo determinado para poder matar bacterias u otros microorganismos. Para mejorar esto, debes leer bien las indicaciones que aparecen en las etiquetas de los productos, por lo general allí indican cuánto tiempo deberías dejar actuar el limpiador.

El utEnsilio incorrEcto Las esponjas, cepillos y paños de limpieza son nuestros mejores aliados hasta el momento que comenzamos a utilizarlos de la manera incorrecta. Por ejemplo, el lado verde de la esponja de la cocina es indicada para remover comida adherida en el fondo de una olla, pero raya permanentemente algunas superficies de materiales como plástico, cerámica, laminado o teflón. Para este tipo de materiales es mejor limpiar con la zona amarilla de la esponja. Lo mejor que puedes hacer, antes de manipular algún utensilio de limpieza, es leer su etiqueta en donde seguro indican para qué fue pensada tal herramienta.

un barrido Hd los más exigentes no se conforman con un simple barrido, si quieres barrer del piso hasta la última mota de polvo puedes

envolver tu escoba en una media de nylon, y así te aseguras de

recoger hasta lo que no vemos. el nylon tiene la propiedad de

cargarse estáticamente y así es capaz de absorber las partículas

más diminutas.

trata dE no EmplEar dos limpiadorEs abrasivos En un mismo Espacio. si biEn Es ciErto quE nEcEsitas un dEtErgEntE fuErtE para rEmovEr El moHo, quizás puEdas EmplEar uno suavE para limpiar las supErficiEs mEzclar dos productos

¡ups! olvidé limpiar allí…

El cloro es un producto muy delicado, que si se mezcla con otros detergentes que contienen amoníaco se produce un gas muy tóxico, que afecta las fosas nasales, la tráquea y los pulmones. El gas de cloro también se forma cuando el cloro se mezcla con productos de limpieza que contengan ácido, como el vinagre y algunos limpiadores de drenaje o productos abrasivos. Si se juntan ambos detergentes en espacios cerrados, como comúnmente sucede en los baños, es probable que la persona experimente mareos y podría hasta desmayarse. Para evitar que esto suceda debes utilizar cada producto por separado. Trata de no emplear dos limpiadores abrasivos en un mismo espacio. Si bien es cierto que necesitas un detergente fuerte para remover el moho, quizás puedas emplear uno suave para limpiar las superficies.

Probablemente limpies tu baño y tu cocina hasta que estos resplandecen de brillo, sin embargo el poder que tienen los gérmenes y las bacterias es mayor, ya que ellos logran esconderse en espacios recónditos y que por lo general olvidamos limpiar. Por ejemplo, la rejilla al final del grifo de agua cuenta con las condiciones perfectas para el almacenamiento de bacterias, te

recomendamos que una vez a la semana lo limpies a profundidad con desinfectante, si tienes la opción de despegarlo y limpiarlo por separado ¡mejor! Otros escondites de microbios que quizás estás pasando por alto son: las paredes de la papelera, la alfombra de la entrada, la boquilla de la aspiradora, el dispensador de jabón, los frascos de sal y pimienta, la manilla del horno o de la nevera, entre otros.

cuando dEjas dE usar guantEs Los surfactantes son agentes que permiten que un limpiador remueva toda clase de sucio, son de gran utilidad, pero al entrar en contacto con la piel, el cuerpo los absorbe muy rápido, terminan siendo una ruta directa para que las bacterias lleguen al torrente sanguíneo. Un solvente bastante común, llamado glicol etileno, podría ocasionar daños en las células rojas de la sangre, en los riñones, en el hígado

y, a largo plazo, desencadenar un cáncer. Otros desinfectantes pueden causar dermatitis e inflamar la piel. Para evitar que esto suceda debes utilizar guantes cada vez que limpies. Un consejo es utilizar guantes de distintos colores para cada área de la casa. De esta forma no los confundes y evitas cruzar gérmenes de un sitio a otro.

Cojines y edredones olvidados Todos sabemos que lavar las sábanas nos ayuda a matar ácaros, pero frecuentemente ignoramos que esos microorganismo también se adhieren a las almohadas y edredones. Esto a la larga ocasiona síntomas de asma y empeora condiciones en la piel como la eczema. La recomendación es que laves una vez a la semana las sábanas, y los cojines y edredones una vez al mes.

Al momento de lavar edredones y cojines coloca en la lavadora, junto con ellos, algo pesado como una pelota de tenis para evitar que pierdan su forma.

¿Exceso de producto = Mayor limpieza? Muchas veces nos emocionamos un poco al tener en nuestras manos un desinfectante en ‘spray’, lo que no sabemos es que este tipo de producto es bastante tóxico, de modo que al excedernos en lugar de lograr mayor limpieza, lo que logramos es empeorar nuestra salud. El aerosol entra fácilmente en contacto con nuestras mucosas a través de los ojos, la nariz y las orejas. Como consecuencia, experimentamos irritaciones y alergias. Debemos limitar lo más que podamos su uso, y al hacerlo no dejar

CASA máS limpiA Con menoS eSfUerzo

otros tips de Limpieza: •Limpia los interruptores de luz con un paño seco humedecido con alcohol.

•Al momento de limpiar el cuarto, sacude la ropa de cama y deja que se ventile mientras limpias el resto de la habitación. tiende la cama al finalizar la limpieza.

•Limpia la tina o bañera con vinagre caliente. Si tiene manchas amarillas, prueba frotando limón con sal.

•Si derramas aceite en el piso, coloca detergente y déjalo actuar por cinco minutos. Sécalo y listo. •Para quitar la marca que deja el

nivel del agua en el inodoro, frota con alcohol la zona marcada.

el botón de apertura oprimido por más de dos segundos. Después de esto debes remover bien el detergente con un paño y cerciorarte de que no queden residuos en la superficie.

¿frotar para rEmovEr? Se nos derrama un poco de vino tinto en la alfombra y lo primero que se nos viene a la mente es frotar fuertemente hasta que la mancha salga… Con frotar lo que logras es abrir las fibras de la alfombra, haciendo que la mancha penetre aún más. Cuesta entenderlo, pero lo cierto es que una vez que el daño está hecho, es permanente. El mejor intento que podemos hacer es que inmediatamente después de que ocurra el accidente del derrame, agarrar una cuchara y tratar de extraer el exceso de líquido que aún queda. Después, secar el área con un paño limpio o papel absorbente y continuar absorbiendo sin restregar. Una vez que la mancha está completamente seca es que puedes proceder a tratarla con un producto quita-mancha especial.

las vEntanas En días solEados Es probable que los días soleados sean los que te inspiren a limpiar

las ventanas, ya que en esos momentos es en los que se evidencia más su suciedad. Sin embargo, el calor del sol hace que la fórmula del producto que utilizas se evapore muy rápido y esto hace que queden vetas de producto por todo el vidrio. Tu mejor opción es limpiar las ventanas en un día nublado o hacerlo un día que, aunque esté soleado, la temperatura esté baja. Aplica cualquier producto limpiador de vidrios que prefieras, luego deja que su fórmula actúe por un minuto y después utiliza una esponja anti-adherente para retirar el producto.

El calor dEl sol HacE quE la fórmula dEl producto sE EvaporE muy rápido y Esto HacE quE quEdEn vEtas por todo El vidrio. mEjor Es quE limpiEs las vEntanas En un día nublado

Noris Ocanto

Si hablamos de comida rápida, resulta imposible dejar a un lado la hamburguesa, presente en casi todas las culturas a nivel mundial. Hay numerosas maneras de prepararla y a continuación te presentamos algunas opciones aptas para todos los gustos, dietas y estilos de vida Los ‘hot dogs’ (perros clientes), las pizzas y las hamburguesas son parte de los alimentos que entran dentro del rango de las ‘fast food’ (comida rápida), siendo la última la gran consentida cuya fuente principal de nutrición se encuentra en la carne, es por ello que en términos básicos, por si sola es una importante fuente de proteína, hidratos de carbono y vitaminas (provenientes del pan y del azúcar en algunos de sus ingredientes). Asimismo, la reputación que ha ganado se debe Fotografía: Bonshot!. Producción y elaboración de las hamburguesas: Restaurante Amapola.

Hamburguesas para todos los gustos

a su sencilla elaboración y forma de comerla, ya que, con unos cuantos aliños y aderezos, además de nuestras manos y un buen mordisco basta para degustarla. Su ascenso fue propiciado gracias a la expansión de franquicias que las ofrecen a nivel global y ahora son múltiples los ingredientes que se han sumado a este “plato” para darle cada vez mayor sabor y justamente aquí es donde comienza el debate en cuanto a su calidad, nutrición y posición respecto a la salud.

para los tradicionalEs:

HAmbUrgUeSA CláSiCA o de CArne HAmbUrgUeSAS pArA todoS loS gUStoS

Una hamburguesa para llamarse hamburguesa debe tener su componente principal, la carne, también considerado, al menos en las hamburguesas sencillas, el más caro de todos; ésta debe ser redonda, aunque existen cadenas de comida, restaurantes y personas que le dan forma cuadrangular. También, el tipo de carne debe ser de res (vacuno), pero algunos al molerla la mezclan con un poco de cerdo. Para su preparación se le añade huevo, un poco de pan rallado o harina de trigo para que compacte y no se deshaga al cocinarla. Hay quienes las hacen con una mezcla de aliños picados para darles más sabor. Existen dos maneras de cocción, las más comunes: a la parrilla, colocando la carne directamente en alguna fuente de calor, tal como una sartén o parrillera y, frita, en donde la carne se pasa por aceite caliente hasta que se dore al punto deseado. De igual forma, su segundo ingrediente estrella es el pan, por lo general circular. Es aconsejable tostarlo por sus caras internas para que tengan un soporte más fuerte a la hora de colocarle los complementos y aderezos, siendo el tomate, la lechuga y la cebolla, así como las clásicas salsas de tomate (ketchup), mayonesa y mostaza, el trío perfecto. A su vez, puede llevar queso, comúnmente de tipo americano y fundido, llamándose así “cheeseburguer” (hamburguesa de queso).

Curiosidad

para su prEparación sE lE añadE HuEvo, un poco dE pan rallado o Harina dE trigo para quE compactE y no sE dEsHaga al cocinarla. Hay quiEnEs las HacEn con una mEzcla dE aliños picados para los amantEs dE la salud:

HAmbUrgUeSA de peSCAdo

Tal como sucede con otras hamburguesas, las de pescado tienen diferentes maneras de prepararse, en especial por la diversidad de pescados que encontramos en el mercado. Igualmente, otro plus de esta hamburguesa es que además de disfrutar de gran sabor, estarás comiendo un plato sano y nutritivo. Para su preparación se utilizan pescados blancos condimentados de acuerdo a su clase o salmón, y una muy sencilla que no debes dejar de probar es la hamburguesa de merluza. Para su elaboración utiliza los filetes de merluza según el número de hamburguesas que desees y córtalos en trozos pequeños. Luego, mezcla los trozos de merluza en un bol con cebolla picada en cuadritos, perejil, ajo, huevo, pan rallado, sal y pimienta al gusto. Seguidamente, haz bolitas tipo albóndigas y aplástalas para darles la forma y después llévalas preferiblemente a la plancha o parrilla. Para esta hamburguesa puedes usar pan con ajonjolí o pan integral debidamente tostado en su cara interna y le añades lechuga, berro o rúcula, cebolla morada y tomate. También, es posible aderezar con el trío clásico de salsas u otras de tu preferencia o bien, con yogur.

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la hamburguesa más cara del mundo es la fleurburguer que cuesta cinco mil dólares, vend ida en el restaurante fleur de lys en el mandalay bay, las vegas, nevada.

ra está hecha de carne de terne s trufa de és franc de kobe, pan se y ra neg s trufa de con salsa

estima que su costo se debe a de que es servida con una botella o Chateau pétrus 1995, así com por las copas ichendorf brunello que obsequian con su compra a los comensales que pueden costear tal excentricidad.

para vEgEtarianos: HAmbUrgUeSAS pArA todoS loS gUStoS

HAmbUrgUeSA de qUinoA

La quínoa es un grano muy nutritivo y beneficioso para la salud que se cultiva en los Andes de Bolivia, Perú, Ecuador, Chile, Argentina y Colombia, así como también en Estados Unidos. Este grano no contiene gluten, es por ello que no entra dentro de los cereales, aunque suele usarse como uno. Es alta en proteínas y es la preferida de aquellas personas que no consumen carne, tales como los vegetarianos, e igualmente, los alérgicos al gluten. La hamburguesa de quinoa es noble en cuanto a sus calorías, razón por la que la llaman hamburguesa ‘light’, pero son variadas las maneras de hacer una hamburguesa baja en calorías. Lo primero que se debe hacer para preparar esta hamburguesa es lavar muy bien la quinoa, hasta que no salga espuma en el agua y luego, cocinarla a través de un proceso muy similar al del arroz, por ejemplo: para una taza de quinoa se necesitan dos tazas de agua, dejar hervir y a continuación, tapar y dejar cocinar a fuego lento por 20 minutos. Una vez lista la quinoa, se deja reposar para mezclar en un recipiente con sal, aceite de oliva, aliños y condimentos de su elección. Hecho esto, puede agregarle huevo (aunque ya no sería del todo vegetariana) y un poco de avena como aglutinantes e ir apartando en porciones para darles forma de hamburguesa. Finalmente, llevar a la sartén, parrilla u horno y servir con pan integral o de cereales, añadir vegetales y aderezos al gusto.

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aLgunos datos la bebida más popular con la que se acompañaba una

hamburguesa en sus primeros años era el café. la palabra hamburguesa proviene de Hamburgo, en

Alemania, siendo sus inmigrantes a finales del siglo XIX quienes la

introdujeron en estados Unidos. A mayor tamaño de una hamburguesa, mayor es su

número de calorías.

la hamburguesa es tan popular a nivel mundial que ha sido incluida

en comics, documentales, películas, juegos y hasta en el

arte, tal como lo hizo en una de sus obras Andy warhol.

COMPLEMENTOS Y ADEREZOS La elaboración de cualquier hamburguesa es muy sencilla, práctica y libre, es decir, que mientras cumpla con los ingredientes primordiales, el pan y la proteína, el resto queda a cuenta de quien la prepara. Existen infinidad de complementos y aderezos que puedes agregar a tu hamburguesa, pero entre los más comunes están: la cebolla fresca o caramelizada, tomate, lechuga, queso fundido (o acorde a tu gusto), rúcula, berro, maíz, champiñones, tocineta, huevo frito y vegetales salteados. Por su parte, los aderezos están liderados por la salsa de tomate (ketchup), mayonesa y mostaza. Algunos más atrevidos hacen uso de salsa de ajo, tártara, tipo alemana, de hongos, picantes y hasta queso madurado, todo dependerá del agrado de quien la degustará.

ACOMPAÑAMIENTOS Usualmente, las hamburguesas suelen estar acompañadas por papas fritas, aros de cebolla y palitos he-

chos de yuca, pero existen recetas que exigen una delicada ensalada, tales como: las vegetarianas y otras bajas en calorías. En cuanto a la bebida, es típico ver a quien come hamburguesas acompañarlas con alguna gaseosa, otros con bebidas más saludables como el agua o jugos de fruta, pero hay personas que hasta les gustan con bebidas alcohólicas y, en este caso, la más popular es la cerveza.

EN VEZ DE PAN: CHAMPIÑONES PORTOBELLO Sustituir el pan por champiñones Portobello es una excelente y exquisita opción para una hamburguesa saludable baja en calorías.

Consíguelos en pares, dependiendo de la cantidad de hamburguesas a preparar y que sean del mismo tamaño. Luego, corta el tallo y retira los pelitos con una cucharilla, aunque estos últimos se pueden comer. Limpia los sombreros con una toalla o papel de cocina e intenta evitar la humedad para que no pierdan su firmeza. Posteriormente, se dejan marinar por su lado liso aproximadamente unos 30 minutos en un mezcla de aceite de oliva, ajo picado muy finamente y vinagre balsámico. Finalmente, pasada la media hora se sofríen o asan del lado liso a fuego alto por unos cinco minutos aproximadamente y, luego por el otro lado y listo, ahora podrás colocarle la proteína y aderezos que elijas.

columnas LO QUE DICE EL PEINADO DE UNA MUJER

LO QUE DICE EL PEINADO DE UNA MUJER Andrés Aragón Estilista y asesor de imagen

Muchas veces vemos a alguien y sin necesidad de ser vidente podemos descifrar su personalidad e incluso saber qué quiere expresar, todo esto determinado por los códigos de según su peinado. Hoy como estilista contaré mucho más de lo que hay detrás de un peinado, porque dime cómo te peinas y te diré quién eres… El peinado determina tu personalidad… Por ejemplo, si eres de esas mujeres que les encanta una melena abundante, con mucho volumen, eres una mujer despampanante, tal vez quieres que las miradas se fijen un poco en ti y definitivamente te sientes sexy. Por el contrario, si tienes el cabello corto y te gusta aplicarte cera o algún producto para que se vea húmedo, eres el tipo de mujer práctica, directa, sin titubeos, incluso arriesgada. Normalmente son personas que carecen de tiempo y llevan una vida muy activa. Ahora, si eres de las que siempre lleva una trenza o crineja, déjame decirte que no has dejado atrás esa etapa de colegiala angelical e incluso te las puedes dar de inocente y no reflejas realmente lo que eres. Este tipo de mujeres pueden tener personalidad variable. Si hablamos de rizos o cabellos que nunca han tocado un secador o una

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plancha y te rehúsas a modernizarte, puedes tener miedos internos que no has sabido afrontar, o eres el tipo de personas que temen descubrirse a sí mismas, ya sea por baja autoestima o inseguridad. Creen esconderse detrás de esa melena. Por el contrario, si eres de las que siempre busca una excusa para hacerte una cola de caballo es una forma indirecta de sentirte poderosa e incluso más que las demás. Prefieres disimular que el cabello no está recién lavado o que no está secado y cambiar de aspecto para sentirte más glamourosa y poder mirar por arriba del hombro. Este tipo de mujeres suelen ser muy coquetas y se niegan hacer el ridículo. Y si no puedes soltar la plancha y eres fiel a la visita del salón dos o hasta tres veces a la semana, tu cabello es tu poderosa arma de seducción, con él te sientes irresistiblemente única. Eres de las que incluso lo acaricias constantemente y juegas con tus dedos de una forma indirecta provocando que otra persona tenga el deseo de tocarlo también. Ahora bien, no solo el peinado, sino el color del cabello también puede hablar mucho de ti. Para mí los cabellos rubios denotan sensualidad y sofisticación. Los tonos rubios buscan atraer la mirada de los demás

y hacen sentir espontaneidad y seguridad a las mujeres que optan por ellos. Los tonos rojizos son los del fuego y la pasión. Son mujeres fuertes y decididas, con un toque audaz y a las que no les gusta pasar desapercibidas. Los castaños: ante todo mucha discreción. Son mujeres que no quieren llamar la atención, pero precisamente se sienten atractivas y seguras con esa actitud reservada. Tienen un toque enigmático, al mismo tiempo que intenso y cálido. Prefieren la intimidad y la discreción. Finalmente, los cabellos morenos, es el color de las mujeres más clásicas pero también apasionadas. Pisan fuerte y se sienten seguras de si mismas.

Finalmente, el corte de cabello que se elija no debe depender de la personalidad sino de la fisonomía del rostro. Por ejemplo, llevar el cabello a lo “garçon” es ideal para las mujeres con rostro ovalado o alargado. Un corto con flequillo favorece a las que tienen la frente muy ancha o muy estrecha. El ondulado queda bien en todo tipo de rostros y le da mucho más volumen al corto. Puedes optar por un degrafilado, que te dará un aspecto más fresco, natural y juvenil. Y recuerda que este estilo suele sentar bien a todos los rostros.

“si eres de esas mujeres que les encanta una melena abundante, con mucho volumen, eres una mujer despampanante, tal vez quieres que las miradas se fijen un poco en ti y te sientes sexy”

columnas ¿Qué es el Síndrome del Maullido de Gato?

¿Qué es el Síndrome del Maullido de Gato? Dra. Alicia Boscán Médico pediatra

El síndrome ´Cri Du Chat` también es conocido en español como el síndrome del maullido de gato. Al oír esto todos se imaginarán que se trata de una enfermedad producida por un gato, pero eso está lejos de la realidad. Por el contrario, el ´Cri Du Chat` es una enfermedad congénita, afortunadamente infrecuente. Se estima que tiene una prevalencia de un caso por cada 20.000-50.000 nacimientos. Principalmente afecta a las niñas y se han descrito casos dentro de todos los grupos raciales. Los niños que nacen con esta enfermedad presentan un llanto que se asemeja al maullido de un gato, de allí su nombre, que se va modificando con el tiempo y puede llegar a desaparecer. Entre otras de sus características encontramos que estos niños se desarrollan lentamente, y presentan malformaciones que se asocian a retraso psicomotor. Tienen una inclinación de los ojos hacia abajo y separados, nacen con poco peso y crecen lentamente. Tienen la cabeza y la quijada pequeña, y por lo general tienen una sola línea en la palma de la mano. Posteriormente, durante el crecimiento puede presentarse discapacidad intelectual. La mitad de los

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niños con este síndrome aprende habilidades verbales suficientes para comunicarse. A medida que se hacen mayores, los signos fenotípicos se hacen menos evidentes. Los niños logran establecer relaciones sociales con otras personas, y hasta pueden disfrutar en situaciones de juego pero con poco conocimiento o sentido del peligro, lo que sería una escasa capacidad de juicio racional. El origen del síndrome se debe a una alteración cromosómica provocada por un tipo de deleción autosómica terminal o intersticial del brazo corto del cromosoma 5. Se trata de una anomalía debido a la pérdida de parte del material genético (deleción). En la mayoría de los casos este defecto estructural se produce accidentalmente, durante el desarrollo del espermatozoide o de un óvulo, en el momento de la concepción, sin conocerse exactamente los procesos implicados. Los restantes casos se deben a que lo han heredado. El diagnóstico, generalmente se realiza en el momento del nacimiento, en donde se discutirán los hallazgos con los padres. Se desconoce la causa exacta de este trastorno genético, por lo que también se desconocen las medidas preventivas.

Como la mayoría no tiene un tratamiento específico disponible, la intervención será multidisciplinaria contando con la colaboración de pediatras, neonatólogos, neurólogos, traumatólogos, oftalmólogos, psicólogos y fisioterapeutas. Por su parte, los padres de un niño con este síndrome deben recibir asesoría genética y someterse a pruebas para determinar si alguno de los dos tiene un cambio en el cromosoma 5. Por último, se debe lograr un canal comunicativo eficaz con el niño para así lograr que él nos pueda comunicar de manera eficaz sus necesidades y deseos. La familia debe aceptar y comprender el problema y tiene que mantener una relación de coordinación y complicidad con el equipo de profesionales trazando las diferentes metas desde una perspectiva realista y eficaz.

“Los niños presentan un llanto que se asemeja al maullido de un gato, de allí su nombre, que se va modificando con el tiempo”

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XXXiv Congreso venezoLano de gastroenteroLogía

Se llevará a cabo en el eurobuilding Hotel & Suites Caracas y presentará los casos de investigación realizados por algunos científicos del área.

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día internaCionaL de La aLFabetizaCión

Con el lema “promoviendo la excelencia y la innovación por un mundo alfabetizado,” la UneSCo celebra los premios internacionales de Alfabetización para reconocer los logros de los países del mundo entero en este ámbito.

Cierre de ventas de estÉtiCa y saLud

Hasta ese día se aceptan órdenes de compra y artes para la edición de octubre, cuyo tema central ofrecerá una visión 360º de la fibra.

día internaCionaL deL aLzHeimer

día internaCionaL por La paz

Conocida como la demencia prolongada representada en la pérdida de la memoria y otros trastornos conductuales sigue sumando pacientes en el mundo. en venezuela siete de cada 100 ancianos padece la enfermedad.

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Cese al fuego y la no violencia es el propósito de la organización de naciones Unidas que año tras año insta a los gobiernos del mundo entero para que con educación y sensibilización construyan el camino hacia la paz.

día mundiaL deL Corazón

este año la campaña “toma el camino hacia un corazón saludable” está enfocada en la prevención de enfermedades cardiovasculares en mujeres y niños. tal enfoque se debe a que las mujeres son quienes tienen mayor riesgo y las patologías cardíacas son la causa número uno de su deceso en el mundo entero.

Imágenes: Dreamstime.

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septiembre 2013

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Vichy presenta su nueva imagen Vichy Laboratoires Venezuela presentó su nueva imagen más cercana, fresca, moderna, natural y elegante, que transmite salud, vitalidad, femineidad e innovación. A través de la nueva imagen, Vichy Laboratoires logra definir los colores de cada franquicia de productos y lo que ellas representan. El color verde acompaña a la línea de productos Normaderm, reflejando así la juventud. El color azul es el encargado de identificar a la gama Liftactiv, evidenciando la madurez de las mujeres en búsqueda de cero arrugas; y por su parte, el color amarillo está asociado a Capital Soleil, ofreciendo protección solar para la familia venezolana, entre otras líneas de productos.

Doritos: nueva imagen y nuevo sabor Cool Ranch Pepsico presentó la nueva imagen de Doritos en Venezuela. Como parte de esta campaña, la empresa también anunció el lanzamiento oficial del nuevo sabor Cool Ranch. Doritos trae al mercado este año la primera estrategia global de mercadeo y publicidad con el mensaje: “Para los atrevidos”. La campaña global ya llegó a Venezuela para darle a Doritos una personalidad osada, moderna y energética, logrando una estandarización global y creando una conexión más cercana con sus consumidores.

Viajesán celebra sus 10 años Una década entera lleva Viajesán aliviando y previniendo los mareos de miles de venezolanos. Calox International celebra los 10 años de este producto OTC en el mercado con un cambio de empaque que lo hace más visible en los anaqueles. Viajesán es el único antiemético de libre prescripción médica al alcance del consumidor actualmente; además es líder en su categoría. El principio activo de este medicamento es dimenhidrinato y ha sido empleado con éxito para el tratamiento y alivio de las náuseas, vómitos y mareos, que se pueden presentar en el ser humano a la hora de viajar o asociados con vértigo.

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Luce labios perfectos con Lip Care Valmy te ofrece la solución para esta temporada de vacaciones con los protectores labiales Lip Care, los cuales cuentan con una fórmula altamente hidratante con filtro solar FPS15, eliminando la resequedad y los labios agrietados. Lip Care viene en presentaciones de seis deliciosos sabores: original, mandarina, playero, piña colada, tropical y cereza, para que toda la familia los pueda utilizar, incluso los más pequeños. Este producto de la casa de cosméticos Valmy, contiene Vitamina E para suavizar y humectar los labios por más tiempo.

Elvive Caída Resist Arginina L’Oréal Paris se ha dedicado a desarrollar una solución que permitirá tener una cabellera sana, fuerte y con menos caída: Elvive Caída Resist Arginina nutre y fortalece el cabello desde la raíz. La Arginina es un aminoácido, un activo indispensable para el crecimiento del cabello. Favorece la micro-circulación para una mejor nutrición de la raíz y el folículo capilar. Esta nueva línea, además de tener una textura y aroma agradable, presenta una alta efectividad. Ofrece 53% menos caída desde su primera aplicación, 124% más resistencia en tres semanas y 95% de las mujeres que lo usaron afirmaron que sintieron menos caída. Son cinco productos: Champú, acondicionador, crema de tratamiento, crema para peinar y loción que proporciona un cuidado intensivo en la raíz.

Los clásicos nunca mueren Un ritual se ha mantenido intacto, pasando de abuelas a madres e hijas: desmaquillar el rostro, lavarlo cuidadosamente y humectarlo, con las cremas C y S de Pond’s, marca líder de belleza de Unilever. Ellas cuentan una receta original que se ha mantenido intacta por más de 150 años, producto de las constantes investigaciones realizadas por el Instituto Pond’s, estas cremas siguen siendo las de mayor trayectoria en el mercado, y las preferidas para el cuidado diario de las venezolanas por sus resultados efectivos a corto plazo.

Natuchips revela su nueva imagen Natuchips revela su nueva imagen como parte de su estrategia de construcción de marca de este año. La gran noticia fue lanzada en una rueda de prensa que se realizó el pasado 9 de agosto en Los Galpones de Los Chorros. Natuchips quiere que sus consumidores crean en la naturalidad de este snack sobre frutas no procesadas e incluso sobre otras categorías que están posicionándose como naturales (por ejemplo los yogures). Por eso, la marca creó su nueva imagen, para comunicar su naturalidad.

Cicaplast Baume B5 De La Roche-Posay La Roche-Posay, lanza en el mercado nacional su bálsamo Cicaplast Baume B5. Este producto favorece la recuperación de la piel sensible tras irritaciones y alteraciones epidérmicas gracias a su fórmula que asocia Pantenol con Madecassoside con una textura altamente cosmética. Contiene 5% de Pantenol que alivia las sensaciones de ardor y comezón vinculadas a las irritaciones. Igualmente, para recuperar el confort y el alivio, Cicaplast Baume B5 es formulado con agua termal La Roche-Posay, que es naturalmente calmante y antioxidante.

Escucha a tu corazón, toma el pulso de tu vida Bayer lanza la campaña “Escucha a tu corazón, toma el pulso de tu vida”, que busca informar a la población sobre la importancia y la forma adecuada de tomarse el pulso. Si las pulsaciones se presentan de forma irregular, sin haber realizado ninguna actividad física previa, puede ser señal de una fibrilación auricular, por lo que se recomienda acudir al médico. La campaña puso a disposición del público, a través del sitio en línea www.escuchatucorazon.com, una serie de recursos educativos e informativos para enseñarle a la población cómo tomarse el pulso. Para más información, también puedes visitar el Facebook ‘Escucha tu corazón’.

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VERY important pages vacaciones empiezan con yoga A finales de Julio realizamos nuestra acostumbrada clase de yoga gratuita en el Parque Viscaya. Allí nos acompañó Cofasa con su producto Miovit. Ellos llevaron a cabo varias rifas de loncheras y bolsos para ir al gimnasio. También compartió con nosotros Ammen, de Helen of Troy, quienes repartieron volantes y muestras de producto. A principio de Agosto se llevó a cabo nuestra clase de yoga en la Plaza de Los Palos Grandes. Allí volvimos a compartir con nuestros amigos de Ammen, los asistentes se llevaron muestras de su producto y participaron en rifas patrocinadas por la marca. También contamos con la presencia de Umbrella y Acrylarm, quienes repartieron volantes y se aseguraron que nadie estuviera expuesto al sol sin la protección que se amerita. Gustosamente repartieron muestras de protector solar y ofrecieron despistaje dermatológico y oftalmológico. Entérate de las próximas clases en nuestra web www.esteticaysalud.com. ve, en Twitter @esteticaysalud y en Facebook: REVISTA ESTÉTICA Y SALUD. ¡Te esperamos el sábado 21 de septiembre en la Plaza Los Palos Grandes, y el sábado 28 de septiembre en el Parque Vizcaya, y llévate gratis la revista del mes!

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ESPECIALISTAS y empresas

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MORELLA MIBELLI Odontólogo

Francis Pérez Estilista

Consultorio Odontológico Parque Cristal (0212) 2857377

(0414)1034032 Caída del cabello PÁG. 68

Israel pesate Ginecólogo

(0212) 5746091 / (0212) 5764828 (0414) 3215039

Carolina Eraso Psiquiatra

Caída del cabello PÁG. 68

Marco ingberg Internista

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Aminta Parra Psicóloga clínica y sexóloga

amintafpv@gmail.com ¡Ya casi! “Viagra” para ellas en dos años PÁG. 80

contacto@esteticaysalud.com.ve

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Revista Estética y Salud CONTACTOS

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(0414) 3375257 Lo que dice el peinado de una mujer PÁG. 104

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Alicia Boscan Médico pediatra

Bonshot Fotografía

(0416) 6289205 / (0414) 1150966 ¿Qué es el Síndrome del Maullido de Gato?

(0412) 2964681 / (0414) 2483766 bonshotp@gmail.com PÁG. 106

lo último

Swatch afirma que el amor verdadero no tiene nada que ocultar y lo demuestra con “A la Folie”, este original reloj que pertenece a su colección Primavera-Verano 2013. Una de sus características más especiales es que su correa de ‘silicone’ ¡huele a vainilla! La edición especial viene en una esfera fucsia que demuestra que el corazón es una ventana abierta.

reloj ‘A LA FOLIE’ POR swatch

“HAY QUE ESCUCHAR A LA CABEZA, PERO DEJAR HABLAR AL corazón” marguerite yourcenar escritora francesa (1903-1987)

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