360 adelgazar by Revista Estética y Salud

Dirección Karen Koenig Clara Divano

EDITOR Manuel Gerardo Sanchez

Departamento de Redacción Veronica arribas veronicaa@esteticaysalud.com.ve

Apreciados lectores, Comer es un acto relacionado directamente con las emociones. Va más allá de lo que puede controlar nuestra conciencia. Los supermercados están llenos de empaques llamativos, con alimentos procesados que ofrecen un sinfín de sabores, colores y olores. El conjunto estimula nuestro cerebro. Estos alimentos, no obstante, son pobres en nutrientes esenciales para que el cuerpo pueda funcionar y protegerse de enfermedades. Lo que provoca que el cerebro dé la orden de comer más y más en busca de vitaminas, minerales, proteínas, grasas (buenas) y carbohidratos. Mientras más calorías vacías consumimos, más es nuestra necesidad de comer. Se convierte en una desesperada búsqueda inconsciente de nutrientes. ¿El resultado? Un ciclo vicioso que genera sobrepeso, obesidad y enfermedades relacionadas con trastornos alimenticios. Es ahí cuando, por iniciativa propia o por orden de un médico, decidimos que queremos parar y perder los kilos de más. Es ahí cuando emprendemos el camino confuso de las “dietas” para adelgazar. En estos días se pueden encontrar infinidad de dietas: altas en proteínas, vegetarianas, la de los tipos de sangre, Atkins, entre otras… pero ¿Cómo saber cuál realmente funciona? Todos los seres humanos somos diferentes, nuestra individualidad biológica permite que la dieta que a una persona le funciona, a otra no. Es por esto que debemos entender que hacer “dieta” no es necesariamente el camino. La respuesta definitiva, el logro a alcanzar, es aprender a comer. Nutrirnos y brindarle al cuerpo lo que necesita; seleccionando solo los mejores alimentos y siendo creativos a la hora de prepararlos. Adelgazar es lo que nos impulsa a hacer dieta, pero el verdadero premio de aprender a comer es sentirnos plenos, con energía, con la mente clara, nuestra piel brillante y esa sensación de que nos podemos comer el mundo. Les dedicamos nuestra primera edición del año con el tema “360º Adelgazar”. Esperamos que les sea útil y la disfruten.

Redacción Andreína Guenni Fabiana Coll Isabel Dubuc Mónica Urbina Scarlett Ascanio Johana Morillo Jessica Vaisman

Corrección de Textos Pilar Mengod

Dirección de Arte Carolina Quevedo

Coordinación Gráfica Luis Eduardo Esteves

producción fotográfica bonshot!

Fotografía bonshot!

Portada bonshot!

¡Hasta la próxima! Clara Divano Karen Koenig

PASANTE Nicole amran

Dirección Comercial Karen Koenig Clara Divano

Febrero, en Estética y Salud, abre un nuevo ciclo. En metáfora, quizá, con el objetivo de esta portada: adelgazar. Un montaje llevado y producido por Bonshot! que, pese a su artificioso engaña ojo, retrata el fin último de las dietas y cambio de hábitos alimenticios: una figura esbelta y un cuerpo saludable. Más allá del 90-60-90, este 360 invita a la reflexión. Ser delgados de mente es siempre más importante y beneficioso que las medidas perfectas.

ES Estética y Salud. Marca Registrada. Año 09 Edición 93 febrero 2014 Es una producción editorial de Grupo Estética y Salud 10, C.A. Editada en Caracas. Depósito legal Nº pp200502CS1847 SIN Nº 1856-0075 Dirección Calle 1-1, Esquina 3B, Edif. Danni Rossi Piso 02, Of. 1, Zona Industrial La Urbina RIF.: J-29844027-9 Contacto 0212 241.08.49 / 243.83.66 contacto@esteticaysalud.com.ve twitter: @esteticaysalud www.esteticaysalud.com.ve Facebook: Revista Estética y Salud Ejemplar de cortesía. Prohibida su venta.

Ventas Kettiam avendaño

Asistencia de Comercialización Martha Coraspe

Administración Evelyn Rebolledo

Asistencia de Administración GREISMAR DáVILA

Distribución INVERSIONES JKJ 21, C. A. TEAM PROMOTION ESTRATEGIA Y PROMOCIONES, C.A. SBA Airlines C.A.

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flash Consejos para cambiar el estilo de vida interés chat Ariel Zisman infocus L-Carnitina

adelgazar estética

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360º

Aquafitness: desafío azul Con estilo en Carnavales

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salud

La maestra más divertida Espejito, Espejito Filias y parafilias: de aficiones y desviaciones

placer

Hazlo, pero fuera de la cama Amor es… Llegó la hora: inténtalo

columnas

¿Cómo puedo superar mis miedos? Larga vida al bronceado

calendario vip lo último 4

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Consejos para cambiar el estilo de vida Sal del gimnasio

Trotar al aire libre tiene mayor intensidad. Diversos estudios han demostrado que se quema un 5% más calorías que con la ejercitación en la caminadora. Es una actividad dinámica en la que logras conectar el cuerpo y mente con el medio ambiente.

Maquillaje vencido Todos los cosméticos tienen fecha de caducidad. El rímel, por ejemplo, se reconoce por la consistencia y el color. Las bases tienen una vida de un año y los labiales dos -después de su primera aplicación-. No los guardes en el baño ya que la humedad acelera su deterioro.

La fruta energética

Manos delatoras

En lugar de chocolate para ganar energía, come cambur. Esta fruta eleva los niveles de energía y potasio de manera inmediata. Es la preferida de los deportistas. Además, es un remedio natural para el estreñimiento por su alto contenido de fibra.

¿El agua seca?

Las uñas se han convertido en las reinas de nuestro ‘look diario’. La mayor pérdida de tiempo cuando nos hacemos una manicura, corresponde al secado del esmalte. Para ahorrar tiempo sumérgelas en un contenedor con agua helada por unos 20 segundos. 6

Tus manos son la carta de presentación de la belleza femenina y reflejan tu edad. Para exfoliarlas mezcla azúcar y jugo de limón hasta formar una pasta homogénea. Aplícala en las manos con masajes circulares. Enjuagar e hidratar antes de dormir.

Baños relajantes

Una de las mejores recompensas que tenemos al acabar el ejercicio es la ducha. Nos relaja, nos reconforta y hace que el organismo se calme. También hará que tu mente esté más alerta y despejada. Bañarse con agua fría es ideal para seguir con tu rutina.

Imágenes: Dreamstime.

flash Consejos para cambiar el estilo de vida

FLASH

Bebés al sol

Liso sin esfuerzo

Asolear a tu bebé le aporta vitamina D. Este compuesto ayuda al desarrollo de los huesos y refuerza su sistema inmunológico. Coloca a tu bebé al sol antes de las nueve de la mañana durante tres minutos por cada lado. El baño de sol no debe durar más de 30 minutos.

Prendas básicas

Para que tu cabello se mantenga liso después de bañarte, debes peinarlo bien antes del lavado y el último enjuague del acondicionador, hazlo con agua fría. Para secarlo, coloca una toalla sobre tus hombros y deja que el cabello quede suelto, no lo enrolles.

Oficina al natural

Hay cosas que no pueden faltar en tu armario. Por ejemplo: un vestido negro, una camisa blanca, zapatos de tacón negros, jeans y blazer negro o gris. Estas prendas te sacarán de apuros y puedes hacer miles de combinaciones agregando accesorios.

Con las plantas, los trabajadores permanecen más satisfechos y enfocados en sus labores. La planta de serpiente libera oxígeno durante la noche, por lo que el aire de trabajo permanecerá limpio. El Bambú, por otro lado, es apto para purificar el ambiente.

hombres visuales

Muestra un poco

Los hombres trabajan con la parte visual. Ellos necesitan ver lo que está sucediendo para conectarse. Vestirse con ropa sexy y hacer el amor con las luces encendidas es una manera segura de darle lo que quiere. ¡Toma el control y haz que vea estrellas!

Grasas buenas

Aunque muchos les temen, son necesarias para el organismo ya que aportan energía. Lo ideal es consumir grasas insaturadas. No se deben ingerir ni tres horas previas, ni en las dos horas posteriores al ejercicio físico, puesto que hacen más lenta la absorción de carbohidratos.

Si te da timidez mostrar el cuerpo, lo mejor es centrar la atención de tu pareja en una parte que te haga sentir cómoda. Pedirle que te baje el cierre del vestido y que tú te lo vayas sacando lentamente es una forma dulce y sensual de sobrellevar el momento.

Frío para el dolor

La mayoría de los atletas utilizan el baño de hielo como un antinflamatorio para reducir el dolor producido por un ejercicio intenso. El frío ayuda a contraer los vasos sanguíneos. Solo se sumergen del tronco hacia abajo y la duración debe ser de dos minutos como máximo.

interés

INTER Alpiste: fuente protéica

Además de ser el alimento por antonomasia de los pajaritos, el alpiste es una de las semillas más energéticas que produce la tierra. Así lo plantea el ingeniero agrónomo de la Universidad de Chile, Rolando Chateauneuf. Afirma que este alimento ha surtido efecto en muchas personas. Entre algunos, la regulación del peso. Contribuye al proceso de saciedad y el tratamiento complementario en la esclerosis múltiple, pues las proteínas que contiene el alpiste son de gran calidad. Un estudio hecho por la Universidad Autónoma de México comprobó su buen funcionamiento en tratamientos para la diabetes, el colesterol alto y en la mejora del organismo en general. Las enzimas de esta maravillosa semilla son remedio natural para desinflamar órganos internos como el hígado, los riñones y el páncreas.

montañismo

El montañismo es catalogado como un deporte, pero quienes lo practican lo consideran también un estilo de vida. En esta disciplina son comunes las lesiones, la mayoría es provocada por la repetición de movimientos: esguinces, torceduras y dolores en general. La parte del cuerpo que suele estar más afectada es la rodilla, que es la articulación más grande que tenemos. Proporciona estabilidad y flexibilidad al tronco. Cuando se ejerce presión en un área determinada de forma repetitiva, con el tiempo, las articulaciones se irritan e inflaman. Para evitar el deterioro siempre se deben realizar ejercicios de calentamiento y estiramiento, antes y después de empezar a hacer cualquier deporte. Recuerda utilizar la vestimenta adecuada.

Fotoenvejecimiento

El fotoenvejecimiento es una combinación de cambios en nuestra piel producida por la exposición abusiva a los rayos ultravioleta. Aparecen arrugas antes de tiempo, flacidez y manchas en las zonas que más se exponen: escote, cuello, brazos. Tiene una importante relación con el desarrollo de tumores. Es un daño que se produce tanto en el colágeno de la dermis como en las células de la epidermis. Los alimentos antioxidantes que ayudan a combatir los rayos ultravioleta causantes del envejecimiento son: cítricos, kiwis, fresas, melón, piña, zanahorias, pimientos y espinacas. Aportan vitamina A necesaria para el buen estado de la piel. Los protectores solares se deben aplicar todos los días cada 3-4 horas. Incluso, bajo la sombra.

Oxígeno para el acné

A lo largo de la vida, la mayoría de nosotras libra una batalla incansable en contra de uno de nuestros peores enemigos, el acné. Existen millones de cremas en el mercado que vienen con la promesa de un cutis de revista, pero en la actualidad se encuentran a la venta nuevas generaciones que vienen con oxígeno. Aunque parezca simple, dermatólogos de todo el mundo han dado a conocer que este compuesto trae consigo una piel más tersa y libre de impurezas. El acné viene de una bacteria y el peróxido de hidrógeno tiene propiedades bactericidas, al mismo tiempo que incrementa la circulación y la regeneración celular.

¡ojo con el Omeprazol!

El omeprazol es usado en el tratamiento del síndrome de Zollinger-Ellison, enfermedades de reflujo gastroesofágico, acidez estomacal y posible lesión del esófago. El Dr. Salomón Jakuvowicz, médico endocrinólogo, explica que el omeprazol, al eliminar el ácido del estómago, disminuye el magnesio. Así el azúcar de los alimentos no puede entrar a los músculos y es guardado en la grasa del abdomen. Según el estudio llevado a cabo por el Kaiser Permanente Institute (EE.UU.), el abuso de este tipo de medicamentos provoca una deficiencia de la vitamina B12 que puede derivar en demencia, daño neurológico, anemia y otras complicaciones. Esto se debe a que la reducción del ácido gástrico impide la normal asimilación de esta vitamina.

Botox en las axilas

La sudoración excesiva en esta zona se conoce como hiperhidrosis axilar. La toxina botulínica actúa bloqueando la secreción de las glándulas sudoríparas, por lo que resulta muy eficaz en la eliminación del sudor. Esta es sólo una solución adecuada si tu cuerpo no responde a los desodorantes clínicos potentes o cambios de estilo de vida. Para llevar a cabo el tratamiento, tu médico, si así lo prescribe, recomienda el Botox directamente en las glándulas de sudor —bajo el brazo—. La aplicación es sencilla, un pinchazo de aguja fina. No te preocupes: no hay dolor. El tratamiento sigue siendo eficaz por un máximo de siete meses antes de que las axilas vuelvan a su tasa de sudoración anterior. Cuando el sudor se reduce, el olor también.

Anabolizantes

Un anabolizante es una sustancia que favorece el crecimiento de los tejidos. Son usados en el cuerpo humano para aumentar masa muscular y para incrementar la capacidad de almacenamiento de energía. El consumo de anabolizantes podría agravar la pérdida de cabello en las personas que ya la sufren, según ha asegurado el médico cirujano experto en salud capilar y director de Capilae, el doctor Juan Ruiz Alconero. El especialista sostiene que es lógico pensar que si se toman esteroides anabolizantes, los niveles de dihidrotestosterona se incrementan, por lo tanto, su efecto sobre el folículo del vello es considerablemente negativo.

test Ortomolecular

Es una terapia alternativa que recomienda el uso de substancias y elementos naturales, como vitaminas y minerales, en dosis superiores a las recomendadas por la Organización Mundial de la Salud. Su objetivo es el restablecimiento del equilibrio químico del organismo neutralizando efectos tóxicos y mejorando la calidad de vida. El Centro para el Cerebro de Princeton, Nueva Jersey, usa esta técnica para tratar el alcoholismo, las alergias, autismo y dolores de cabeza. Cuando las vitaminas se consumen por encima de las necesidades funcionales del organismo, se transforman en un agente químico. Las grandes cantidades de suplementos naturales pueden resultar peligrosas para los enfermos psiquiátricos en lugar de tomar su medicación correspondiente. Antes de iniciar cualquier tratamiento que involucre tu salud, consulta siempre a un especialista.

interés

Síndrome de Down

Cicatrices

Las cicatrices se producen como consecuencia de una excesiva difusión de colágeno. Si fumas, déjalo un mes antes de la operación. Luego del quirófano y la retirada de los puntos, es fundamental realizar una buena hidratación. El tratamiento más eficaz para tratar las cicatrices es la combinación de sesiones de drenaje linfático manual, combinado con ultrasonidos, y la aplicación de parches y cremas específicas. También se receta untar la lesión con aceite de mosqueta. Es quizá uno de los agentes más efectivos del mercado gracias a la composición rica en vitamina C, omega-6 y ácido linoleico. Para prevenir las marcas debes mantenerte fuera del sol los primeros meses posquirúrgicos.

Según un reciente estudio publicado en septiembre del presente año por el Hospital Johns Hopkins (Baltimore, EE. UU.) y el Instituto Nacional de Salud del mismo país, existe un compuesto que al ser administrado a ratones con Síndrome de Down el día de su nacimiento, refuerza el aprendizaje y la memoria de los mismos. El encargado del estudio, el Dr. Roger Reeves, afirma que la droga tiene efectos tanto en el cerebelo, estimulando su crecimiento, como en el hipocampo, mejorando su comunicación con la región antes mencionada. La droga todavía no es segura para el uso en humanos, pues no se han estudiado sus posibles efectos secundarios y aunque el equipo logre desarrollarla, no significaría una solución total, ya que el Síndrome de Down es genéticamente muy complejo. Lo que sí es seguro es que es un gran avance y brinda buenas expectativas a las personas bajo esta condición.

niños y niñas

La ciencia ha comprobado que el cerebro masculino difiere claramente del femenino. Los varones necesitan estar en movimiento. Son más independientes y exploradores por naturaleza. Su comportamiento tiende a la actividad. Por estas razones, algunos chicos pueden presentar dificultad para lograr un estado de concentración. Las niñas, en cambio, son pasivas. Se concentran con facilidad, aprenden a hablar más rápido y son más descriptivas. En el colegio, pueden llegar a escribir antes e incluso con mayor perfección que los niños de su misma edad. El psiquiatra Jay Giedd (U.S. National Institute of Health, Washington D.C) ha demostrado que la parte del cerebro destinada a tales habilidades es el hemisferio izquierdo y adquiere la madurez en las mujeres mucho antes que en el varón. Por tanto, no te preocupes si tu hijo va más lento.

frutos secos

Los resultados y portentos de los frutos secos y sus efectos sobre las enfermedades crónicas fueron presentados en el marco del Congreso Internacional de Nutrición. El estudio demostró que el aumento en el consumo de frutos secos a cinco veces por semana (15 g de nueces, 7,5 g de avellanas y 7,5 g de almendras) se asoció con un riesgo 30% menor de desarrollar una enfermedad cardiovascular. La investigadora principal del proyecto Epirdem concluyó que un consumo regular de pistachos tiene un efecto directo en la reducción de la incidencia de diabetes tipo 2. Los datos epidemiológicos indican que integrar frutos secos en la dieta presenta un riesgo mínimo para el aumento de peso.

Vino tinto vs. cáncer

Bebidas ligeras

Son bebidas sin azúcar que dan a las personas una alternativa sabrosa, sin sustituir nunca el agua. Sin embargo, hay quienes se preocupan por uno de los ingredientes que contienen: el aspartame. Dimes y diretes: unos dicen que es malo, otros que no. Investigaciones recientes han demostrado que los edulcorantes artificiales pueden causar un aumento en el apetito, ya que muchos consumidores consideran que no satisfacen su hambre y pasan a comer alimentos con azúcar refinada. Un estudio realizado por Swithers y Davidson sugiere que los edulcorantes artificiales pueden arruinar la capacidad del cuerpo para apreciar el contenido de calorías a través del sabor. Otros científicos creen que los sabores dulces crean antojos por un gusto más dulce.

El Resveratrol es un compuesto presente en la piel de las uvas y en el vino tinto que hace a las células de los melanomas susceptibles a tratamientos de radiación y con más probabilidades de desaparecer. El nuevo reto que se proponen los investigadores, es encontrar la manera de introducir cantidades adecuadas de este compuesto directamente al tumor. El investigador Michael Nicholl de la Universidad de Misuri (EE. UU.) reportó que luego de tratar un melanoma radio-resistente con resveratrol, únicamente el 44% de las células del tumor habían muerto, pero combinando el compuesto con la radioterapia, murieron el 65% de las células. Todo parece indicar que los nuevos tratamientos contra el cáncer apuntan hacia esta droga, pero mientras se aprueban más estudios: ¡A comer uvas!

¿bebidas al comer?

Diversos estudios han demostrado que no es recomendable tomar bebidas mientras se come. Los líquidos diluyen los jugos gástricos y retrasan la digestión y dificulta, además, la absorción de nutrientes. Para colmo, produce gases. Al ingerirlo, en almuerzo, por ejemplo, entra una cantidad considerable de aire al organismo, lo que puede causar algunos problemas estomacales. Por otro lado, tomar bebidas calientes evita la fijación de grasa al hacerlas más fáciles de digerir, a diferencia de las frías que hacen que las grasas se solidifiquen y asienten en las paredes del aparato digestivo.

chat Ariel Zisman, la gordura es su lucha

Su nombre ya brilla en las columnas de revistas especializadas. Su programa de transformación de conducta y hábitos, tal como lo asegura, de acuerdo a su verbo acompasado y serio, lo ha granjeado de reconocimientos y afectos. Sí, Ariel Zisman, endocrinólogo venezolano y especialista en dietas, suma en su rimero de afectos el de muchos pacientes que, dentro y fuera de Estados Unidos, donde reside, acuden a su consultorio para apalear la epidemia del siglo XXI: la obesidad mórbida. Zisman, con supina paciencia de profesor, porque su plan es engendrar cambios y conciencia ante los alimentos, prodiga los cuidados y consejos que alcanzan la meta: bajar de peso.

Foto cortesía: Dr. Ariel Zisman

De acuerdo al Instituto Nacional de Nutrición la obesidad en el país cruzó el umbral del 30%. Desde su punto de vista. ¿A qué se debe? Las estadísticas son alarmantes. Estamos ante una verdadera epidemia no solo en Venezuela sino a

nivel mundial. Por primera vez, el Worldwatch Institute reporta que el número de personas obesas en el mundo iguala al de las malnutridas. En los últimos 30 años, las tasas de obesidad han aumentado en la población general y se han triplicado en niños y adolescentes. En Venezuela, la alimentación básica ha cambiado. La tendencia es a comer alimentos altamente procesados, ricos en grasas y azúcares. También comidas rápidas. Nutriólogos y endocrinos repiten, constantemente, que el cambio de hábitos alimenticios comienza por una restructuración del pensamiento. Se inicia cuando la comida se ve sin obsesiones. Luego entran las dietas. Muchos las ven como un castigo. La dieta es el castigo por estar gordo. ¿Cómo hacer para que la dieta sana sea vista como una recompensa? En la infancia, sobre todo, los alimentos nunca deben ser un premio ni un castigo. Generan asociaciones que perduran a lo largo de toda la vida. Pueden restringir la variedad de la alimentación e impedir que sea equilibrada y nutritiva. La obesidad puede producir cierta sensación de culpa por no saber cómo manejarla. Aunque parezca contradictorio, esta culpa puede ser el origen de los atracones o de esas dietas rigurosas, casi siempre autoimpuestas y poco sostenibles. Estos regímenes conllevan a un fracaso y frustración mayor.

Ariel Zisman la gordura es su lucha Lo único que hacen es causar graves descompensaciones en el organismo. Comer un chocolate o comida que nos resulta placentera nos alegra momentáneamente, pero este sentimiento se transforma en culpa y derrota después. Esos pequeños “premios” pueden ser el detonante más peligroso del círculo vicioso. ¿Cómo debería ser una dieta que premia? La comida no es ni un premio ni un castigo, sino el medio a través del cual debemos lograr una óptima salud física y mental. El premio de una dieta es la salud. Es decir, que si un paciente padece de diabetes, hipertensión, apnea del sueño o algún otro problema asociado al sobrepeso, el premio será la mejoría de su salud. Ha sido muy celoso con su fórmula. Sin embargo, cualquier paciente que ya ha recibido su tutoría y cuidados puede revelar el secreto. Como abrebocas, porque sí, todo entra por los ojos, y luego por la boca ¿Qué tiene de especial su dieta? Para empezar, yo no ofrezco una dieta sino un programa educativo de transformación de hábitos, medicamente supervisado y adaptado a las necesidades de cada paciente. Dietas hay miles pero el éxito no viene en seguirlas al pie de la letra, sino en entender el por qué de todo el proceso e implementarlo gradualmente y con asesoría profesional. Mediante un análisis personalizado, pruebas de laboratorios y moni-

toreo semanal, se busca no sólo lograr bajar de peso sino también optimizar el metabolismo y evitar así las recaídas. Es un proceso educativo que le enseña al paciente qué debe comer, cómo interpretar información nutricional, qué alimentos comprar, cuáles productos debe evitar o sustituir, etc. El fin es la pérdida progresiva del exceso de grasa corporal, bajada de peso sana y una optimización del metabolismo. Todo esto genera en el paciente una motivación que se traduce en una mejora de la autoestima. La peor pesadilla, para quienes están a régimen, son los malhadados rebotes. ¿Es su tratamiento uno que garantiza rebajar sin el peligro del rebote? No. Ningún régimen alimenticio por sí solo va garantizar el mantenimiento. Se requiere transformación de hábitos de comida y de ejercicio. Para eso se requiere educación y contactos seguidos para hacer la reprogramación del cerebro. Ni siquiera la cirugía bariátrica es duradera sin cambios de hábitos. ¿Existe alguna contraindicación? ¿Cualquiera puede hacer su dieta? No hay ninguna contraindicación para comer y vivir sano. ¿Por qué dedicarse a esto? ¿Cuándo tomó la decisión de crear una dieta y por qué? Mi especialización en hormonas y metabolismo me da las herramientas y credenciales para enfrentar este problema. Sin embargo, comencé

este programa hace cinco años fundamentalmente por la frustración con el modelo actual de la medicina y su falla en alcanzar modificaciones de hábitos nutricionales sostenibles.

es la pasta larga. Me encanta una arepa con queso criollo y huevos revueltos estilo perico. La verdad es que aún hoy en día como todas estas pero con moderación en la cantidad y la frecuencia.

¿Qué opina usted de las dietas que eliminan grupos completos de alimentos o de aquellas que se concentran solo en la ingesta de proteínas? Con pocas excepciones documentadas en la literatura médica, la única estrategia efectiva para bajar de peso es la reducción de la ingesta calórica. No creo en dietas extremas y más bien me enfoco en opciones balanceadas que sí contienen carbohidratos, grasas y proteínas.

¿Qué lo hace a usted diferente de la ristra de médicos que tienen dietas propias? Creo que es una combinación de factores. Mis credenciales y experiencia como endocrinólogo activo en mi especialidad y en investigación, la pasión y el énfasis que colocamos en el proceso de transformación. Esto hace que más que una dieta es un programa de transformación de conducta y hábitos.

No puedo soslayar la pregunta ¿Cómo es su dieta? ¿Prohibitiva? Mi dieta es saludable, balanceada, sostenible y transportable. Durante la fase de pérdida de peso, por supuesto, que hay restricción en la ingesta de alimentos con calorías concentradas. Sin embargo, es muy vivible y variada. Se puede hacer en cualquier parte del mundo. Les enseñamos a los pacientes qué deben comer afuera y cómo sustituir alimentos y tener más opciones.

Además de controlar los alimentos ¿Sus pacientes toman alguna droga o fármaco? El centro del esfuerzo y énfasis son la dieta y el ejercicio. Con frecuencia utilizamos medicamentos de supresión del apetito con la intención de asistir el proceso de transformación. Utilizo también suplementos naturales de acuerdo al perfil. Tienen como objetivos, acelerar un poco el metabolismo, dar sensación de llenura, o calmar ansiedades.

¿Sufrió usted alguna vez de sobrepeso? ¿Algún familiar? No. Nunca. Creo que fui bendecido con un metabolismo excelente y tengo buena genética en ese sentido.

¿Extraña a Venezuela? ¿Volvería? Por supuesto que sí. Un venezolano nunca deja de extrañar su tierra y sus raíces, aún en momentos difíciles como los que vive el país. Añoro la gente, la naturaleza, pero tengo una carrera forjada aquí desde donde ayudamos a miles de venezolanos a mejorar desde lejos.

¿Cuál es su comida preferida? ¿Algún sabor de infancia que lo despierte y haga vibrar? Te confieso que mi comida favorita

chat Ariel Zisman, la gordura es su lucha

CHAT

infocus l-carnitina

L-carnitina Campos de acción

●La medicina cardiovascular: Ayuda al funcionamiento del corazón. El músculo cardíaco utiliza el 70% de la energía que se produce en nuestro cuerpo.

●Rejuvenece: Una combinación de L-carnitina y ácido lipoico (antioxidante) aumenta los niveles de actividad, mejora el rendimiento deportivo y cognitivo.

●Entrenamiento físico: Aumenta el suministro de energía hacia el músculo a través de un mayor flujo sanguíneo en la zona.

●Adiós a las estrías: El uso de L-carnitina sirve para el tratamiento de estrías y cicatrices, ya que reconstruye las fibras estructurales y elásticas de la piel.

Qué es

Es un compuesto orgánico natural que se sintetiza en el hígado, riñones y cerebro a partir de dos aminoácidos esenciales: la lisina y la metionina.

EVITALA SI

Sufres de hipotiroidismo o enfermedades renales. Recuerda que antes de iniciar cualquier régimen de dieta y/o entrenamiento, debes buscar asesoría de un profesional.

Presentaciones Líquida, en cápsulas o en tabletas

Ayuda a quemar grasas siempre y cuando se realice junto con actividad física.

aliados Para su correcta sínt esis necesita la presencia en el org anismo de hierro y vitaminas C, B3, B6.

Ejercicio y L-Carnitina ●Incrementa la resistencia a los ejercicios después de 70-90 minutos de su ingesta.

●Disminuye la producción del ácido láctico, lo cual extiende el tiempo de aparición del agotamiento muscular.

●Favorece la construcción y volumen muscular.

SABÍAS QUE… te Desempeña un papel importan nimie mov de ad acid para la cap . rma espe to del

360º

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360º

Andreína Guenni Bravo

Olvídate de una vez por todas de las “dietas milagrosas” que a la larga hacen más mal que bien. El secreto detrás de la pérdida de peso está en los cambios de hábitos alimenticios y en hacer de tu vida una experiencia mucho más saludable Hasta hace solo algunos años el tema de adelgazamiento giraba en torno a una lista interminable, y cada vez más extensa, de regímenes que proscribían alimentos de nuestras comidas: carbohidratos, dulces y grasas. Muchas de esas dietas demostraron ser un fraude y, además, contraproducentes. La salud, de quienes aspiraban a conseguir el cuerpo esbelto que siempre habían soñado, se vio afectada. Sus resultados “favorables” solo duraban unos cuantos meses, luego de los cuales aparecía en el camino el famoso “efecto rebote” –haciendo que engordaran aún más de su peso inicial–.

Hoy en día, la salud y el bienestar se han impuesto sobre el fanatismo de las “dietas milagrosas”. Un estilo de vida sano y nutricionalmente completo y equilibrado es lo que más seguidores ostenta. El viraje de la “dieta mágica” a la conciencia de un estilo de vida saludable dice mucho de lo que hemos aprendido sobre el funcionamiento de nuestro propio cuerpo y sobre la necesidad que hemos ido descubriendo de cuidarlo y protegerlo. Ser responsables sobre lo que ingerimos, y de los efectos que tiene sobre los procesos biológicos de nuestro organismo, es lo más “in” de la temporada ¿Y qué mejor moda que la de cuidarnos?

Paciencia La única manera de bajar de peso sin perder la cabeza es teniendo

paciencia, sobre todo si tiene s mucho sobrepeso. Una buena estimación, y a la vez saludable , es perder 20 kilos a lo largo de todo

un año, eso significa unos dos kilos máximo por mes. Es necesario que el especialista que te acompa ñe en el proceso sepa las razones

por las cuales aumentaste de peso, para descartar algunas enfermedades o patologías.

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360潞

Fotograf铆a y Producci贸n: Bonshot!. Modelo: Gabriela Amengual De Rinc贸n.

360º

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Adelgazar sin volver a engordar Aunque esta ha sido la meta y mortificación de todos los tiempos, no es sino hasta hoy que se ha descubierto qué es lo que ello verdaderamente significa. Sí, se trata de convertir este objetivo en una meta a cumplir a largo plazo. No se trabaja de forma impulsiva durante un corto período sino que se cumple de forma progresiva para lograr resultados duraderos y no perniciosos en el organismo. Es decir, implica convertir el bienestar y la salud en un verdadero estilo de vida. La nutricionista Albertina Bracho explica que así como el aumento de peso de una persona sana es progresivo, debe serlo también el proceso de bajar de peso “solo así se logra que los resultados se

mantengan en el tiempo”, asegura. Mientras que antes se hablaba de conseguir un “peso ideal”, calculado solo en base a la estatura, actualmente los especialistas prefieren referirse a un paciente que tiene un “peso metabólicamente estable”. Esto significa mantenerse en ese mismo peso entre seis meses a un año y cuyo valor es el más deseado tomando en cuenta no solo la estatura sino también los porcentajes de masa muscular y grasa. “Es más beneficioso mantenerse en un peso estable, que cambios bruscos de 10 a 15 kilos todos los años”, explica Bracho. ¿Y cómo se logra? Estudios clínicos han demostrado que regímenes alimenticios que toman en cuenta el peso, la talla, la edad y la

actividad física –y que se adaptan a lo largo de la vida y no como “dietas ocasionales”– son los que disminuyen la mayor cantidad de masa grasa y mantienen la masa muscular. Además, no causan efecto rebote.

“Cuando una alimentación es muy restrictiva en carbohidratos, permite una disminución de peso muy rápida pero a expensas de una disminución importante de masa muscular y poca disminución de masa grasa”, asegura Bracho, quien además arguye que para adelgazar sin rebote, además de ser constantes en los hábitos de alimentación, se debe fraccionar las comidas durante el día. También hay que tomar una cantidad importante de agua y nunca olvidar el ejercicio.

No te obsesiones En la medida en que conviertas tu buena alimentación en

un verdadero estilo de vida, cambiando poco a poco tus

hábitos, en esa misma medida dejarás a un lado la obsesión

por ponerte a “dieta”. Para ayudarte en el proceso, Barboza te recomienda que no te estés

pesando todos los días. De hecho, confiesa que ella misma muy poco

lo hace, y que prefiere guiarse por cómo le va quedando la ropa y

por cómo se ve frente al espejo. Si quieres llevar un registro, entonces es mejor que te montes sobre la

báscula en ayunas y sin ropa.

Recuerda que lo más importante es poco a poco ir invirtiendo los porcentajes de grasa y masa muscular: menos de la primera y más de la última.

Cuestión de actitud Aunado al fervor casi mundial por un estilo de vida más saludable, investigaciones recientes han demostrado que los pensamientos y las actitudes diarias también contribuyen a bajar de peso. El psicólogo David McClelland, de la Universidad de Harvard, sugiere que en primer lugar no debemos castigarnos por cada cosa que ingerimos: no contribuye con el objetivo. Por ejemplo: esa torta que no pudimos perdonar en la cena. Castigarnos hace que veamos el adelgazar como un imposible.

Luego manifiesta que es importante fijarse metas realistas a largo plazo. No pretender bajar ocho kilos en una semana o tener el cuerpo de una modelo solo por eliminar de tu vida el pan o la pasta. También sugiere alejarse de esas “dietas” muy estrictas que ponen en riesgo la salud, y que muchas veces comienzan a ejecutarse inconscientemente como respuesta a situaciones de estrés, nerviosismo o presión. La mente es muy poderosa y puede convertirse en tu principal oponente o aliado.

El día es hoy Mantenerte ocupado es una forma de convertir tu mente en un aliado para perder peso: el ocio y el estrés hacen que queramos comer más y mal –sin control ni restricciones–. Una de las claves para adelgazar y luego mantener el peso es comer frecuentemente pocas cantidades de todos los alimentos. Se necesita organización y convicción, cualidades que solo una mente sana y un espíritu fuerte pueden poner en práctica. Con el tiempo estas cualidades se convierten en hábitos.

Aunque es cierto que el comienzo del año es una buena ocasión para empezar a convertir la buena alimentación en un estilo de vida, lo cierto es que el mejor momento para empezar es hoy. No mañana ni pasado. Hoy. Visita las tiendas y toma nota de toda la ropa que

podrás lucir en algunos meses. Averigua el costo de la membresía al gimnasio más cercano de tu casa u oficina o ponte de acuerdo con alguien para que te acompañe en esta nueva etapa ¡Ánimo!

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las actitudes diarias también contribuyen a bajar de peso. El psicólogo David McClelland, de la Universidad de Harvard, sugiere que en primer lugar no debemos castigarnos por cada cosa que ingerimos: no contribuye con el objetivo

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Precaución con las “detox” Las famosas “dietas líquidas” o “dietas detox” son propuestas de una alimentación líquida desintoxicante. Clínicamente son efectivas para disminuir de peso pero están lejos de ser buenas para la salud. “El peso que se disminuye fácilmente se recupera con la misma velocidad, y en el fondo no genera cambio de hábitos, que es lo crucial y esencial”, recuerda Bracho. Para que este tipo de propuestas sean lo menos riesgosas posible es importante que se tomen en

cuenta las características propias de cada individuo: su condición de salud, edad y actividad física, como mínimo, pues suelen ser desequilibradas en nutrientes. “Este tipo de sometimientos proponen un incremento en el consumo de frutas y vegetales en forma de jugos o preparados y una mengua en el consumo de proteínas y carbohidratos complejos. El resultado es una alimentación muy poco variada y equilibrada”, elucida Bracho. Sin embargo, tienen a su favor que no duran sino unos pocos días.

No a las detox si… •El paciente está en edad pediátrica. •Se conoce de la presencia de alguna enfermedad. •Se está en el uso de medicamentos hipoglicemiantes. •En condición de enfermedad, lo más recomendado es realizar sistemas terapéuticos, que a su

vez sean hipocalóricos (ayudan a la disminución del peso) y siempre bajo supervisión médica.

El mágico té rojo

“los alimentos rojos son efectivos para mantener el cerebro sano y limpio durante el proceso de envejecimiento. Activan los sistemas de limpieza y reciclaje de proteínas tóxicas que causan pérdida de memoria y deterioro cognitivo”

Capaz de normalizar el metabolismo, aportar vitaminas

minerales fundamentales y, sobr

y e

todo, eliminar depósitos de gras a, el té rojo es un gran aliado para

la pérdida de peso. Especiali stas recomiendan beberlo al men os una hora después de las com idas para sacarle el mejor provech oa sus propiedades digestivas.

El secreto de Chenot Conocido en el mundo por sus estrictas desintoxicaciones, Henri Chenot acaba de lanzar al mercado un nuevo kit para llevar a casa que no solo permite desintoxicar el organismo de cabeza a pies sino también re-energizar las células. En el menú se ofrecen sopas, bebidas y yogures enriquecidos con proteína, vitamina D y calcio, todo en versiones deshidratadas. Una propuesta alimenticia que dura solo seis días pero que promete potenciar el proceso natural de desintoxicación y regeneración celular. Para lograr adelgazar y luego mantener el peso con este kit se recomienda su consumo por tres días continuos cada mes. El ‘Body Balance Kit’ cuesta 300 euros.

Varios estudios han zanjado que las personas obesas tienden a comer más grasas “malas” que carbohidratos, lo que permite asumir que estos últimos no son tan culpables de la gordura —como se ha hecho creer—. De hecho, las dietas más eficaces para perder peso son aquellos de bajo contenido graso y ricos en hidratos de carbono.

Ahora bien, los carbohidratos no son solo las pastas y panes. Verduras, frutas, legumbres, cereales y hortalizas son excelentes fuentes de hidratos de carbono que con frecuencia se dejan de lado, y además contienen fibra. Los carbohidratos sacian el hambre mejor que las grasas. Tienen menos densidad energética —por lo que se puede comer más de ellos— e incrementan el gasto calórico. Son ineficaces para transformarse en grasa en el organismo. Conclusión: ¿prefiere los cereales en vez de las papas fritas?

Otro grupo de alimentos que contribuye a bajar de peso es el que concierne a los antioxidantes. “Permiten eliminar los radicales libres, producto del metabolismo principalmente de las proteínas (carnes rojas y blancas, carne de cerdo, mariscos, entre otros), ayudan a eliminar toxinas y, finalmente, evitan el envejecimiento precoz”, suscribe Bracho. Las comidas ricas en antioxidantes son los vegetales y las frutas, y en mayor proporción se encuentran aquellos verdes, rojos, morados y amarillos.

el cerebro sano y limpio durante el proceso de envejecimiento. Activan los sistemas de limpieza y reciclaje de proteínas tóxicas que causan pérdida de memoria y deterioro

360º cognitivo”. Además, aseveran que son los alimentos que contienen mayores proporciones de vitaminas, esenciales para metabolizar las grasas y captar los lípidos.

Entre los verdes se encuentran las espinacas, acelgas, berro y coles; entre los rojos las fresas, frambuesas, arándanos y tomates; entre los morados las moras y uvas y entre los amarillos las naranjas, mandarinas y zanahorias. Según explican especialistas de la Sociedad Americana de Química: “los alimentos rojos son efectivos para mantener

Comer antioxidantes La mejor manera de consumir frutas y vegetales es en su form a cruda y muy bien lavados. Pero si prefieres cocinarlos es mejo r

hacerlos a vapor o en agua muy caliente. Sumérgelos por muy poco tiempo para que no pierd an sus nutrientes. No más de 10 minutos.

Ejercicio en ayunas Si quieres sacarle mejor provecho a tu sesión diaria de cardio (más y mejor quema de grasa sin afectar tu masa muscular) los especialistas recomiendan que la hagas en ayunas, pero nunca después de 30 minutos luego de haberte levantado y tampoco una sesión muy exigente físicamente.

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Qué comer para adelgazar

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Cuándo comer La ciencia detrás de adelgazar no solo está en lo que se come y en la calidad de los alimentos que ingerimos, sino también en los momentos del día en los que comemos. Para empezar, nunca está demás recordar que es casi una obligación nunca saltar los desayunos. Son fundamentales para estimular el metabolismo y despertar al organismo. Algunos estudios demuestran que quienes se saltan los desayunos tienden a ser más gordos que quienes no esperan más de una hora para comer luego de levantarse. Mejores resultados si incluyes proteínas en esta primera comida del día. Segundo elemento que vale la pena recordar es el hecho de comer cada tres o cuatro horas. Especialistas del mundo del fitness, como la reconocida Sasha Barboza, @SashaFitness, y el mediático Richard Linares, no se cansan de insistir en ello. Esta técnica permite mantener activado el metabolismo al mismo tiempo que se previene la produc-

ción excesiva de insulina –hormona que está relacionada con el aumento de peso por su acción sobre le metabolismo de las grasas–. Pero es importante destacar que esta técnica no logrará los efectos deseados si lo que se come cada vez son alimentos de poca calidad nutricional. Barboza sugiere que se ingieran proteínas en casi todas estas comidas del día y grasas de las buenas. Y no olvidar tampoco los vegetales verdes. Evita comer durante las tres horas previas a la hora de dormir: una comida muy pesada a esa hora no solo eleva tu temperatura corporal sino que también aumenta tus niveles de azúcar e insulina y detiene la producción de la hormona de crecimiento, que es esencial para la regeneración celular que ocurre mientras dormimos. Comer 45 minutos después de tu rutina diaria

de ejercicios te permitirá devolverle a tu cuerpo la energía que acaba de consumir. Los carbohidratos y las proteínas son una buena opción para ese momento.

Consejos para comer •Olvídate de comer en la cama o en tu escritorio frente

a la computadora, la mejor manera de sacarle provecho a tus comidas es comiendo cómodamente en el comedor.

Disfruta de ese momento y no dejes que nada te distraiga.

•Trata siempre de comerte primero la proteína que tienes en el plato: eso hará que te sientas satisfecho desde un comienzo y evitará que quieras comer de más. •Mastica despacio y toma bocados pequeños para

que puedas asimilar mejor los nutrientes que ingieres. El cuerpo reacciona con señales de saciedad a los 20 minutos de

comenzar a comer. Así, se ingiere solo lo necesario.

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Cumplí 40 ¿Y ahora? Muchos creen o sienten que a esta edad ya es muy tarde para comenzar a tener una vida más saludable y, sobre todo, para perder peso. Pero como expliqué al comienzo, gran porcentaje del éxito detrás de adelgazar recae en la actitud y en la efectiva disposición a lograrlo. Alejandro Chabán, actor y ahora consultor de bienestar y nutrición, explica que el primer paso a dar en esta edad es convencerse de que es posible. De hecho, en un artículo que publicó para el Huffington Post dice que la expectativa de vida aumenta en casi cinco años si se evita el sobrepeso a esta edad, sin contar el 15% de reducción de los riesgos asociados a enfermedades cardíacas. “A medida que pasan los años, se reduce la eficiencia de nuestro metabolismo, lo que quiere decir

que es cada vez más difícil quemar las calorías que consumimos. Por lo tanto, al llegar a la cuarta década lo mejor que puede hacerse es progresivamente reducir la cantidad de calorías que se ingieren y preferir alimentos que ayuden a mantener activo el metabolismo”, recomienda Chabán. También aconseja la toma de suplementos de colágeno para proteger los huesos y las articulaciones y para evitar que la piel pierda con rapidez su firmeza natural. Por su parte, Bracho sugiere que las personas de 40 años que deseen adelgazar evalúen primero con su médico su estado hormonal de salud o enfermedad para luego acudir a un nutricionista o nutrólogo que pueda elaborar un régimen alimenticio ajustado. La constancia es, en todo momento, un factor

clave para adelgazar con éxito, pero sobre todo a esta edad en la que las disminuciones de peso son incluso más lentas. Las actividades cardiovasculares deben hacerse hábito, según la condición individual, y metas a corto y mediano plazo deben ser fijadas para incentivar y mantener una actitud positiva y entusiasta.

A los 40 recuerda: •Reducir al mínimo el consumo de bebidas alcohólicas y bebidas oscuras. •Consumir de seis a ocho vasos de agua al día. •Consumir pequeños volúmenes de comida varias a veces al día.

estética Aquafitness: desafío azul

Aquafitness: desafío azul Isabel Dubuc Zabala

Foto: tandemstock.

Las bondades del agua y los beneficios de disciplinas como yoga, pilates, stret ching, spinning y running se conjugan para elevar tanto la exigencia como los resultados en cuerpo y mente. Actívate durante este carnaval para lucir un cuerpo de surfista

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Aquafitness: desafío azul

Desde que el aerobics dejó de ser la única opción para quienes querían esculpir su figura y se popularizaron otras alternativas como yoga, pilates y spinning, surgieron dos grandes grupos de interesados: aquellos que por temor a no ser los suficientemente flexibles las descartaron y los que, luego de adentrarse en ellas, sintieron la necesidad de ir cada vez más allá. Para ambos, la posibilidad de practicar estas y otras disciplinas en el agua abre un universo de ventajas que promete, por un lado, resguardar al cuerpo de lesiones y, por otro, llevarlo a niveles más exigentes. Sí, potenciar la quema de calorías y la tonificación de la masa muscular.

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El ambiente líquido permite mayor fluidez de los movimientos, mientras el cuerpo pone en funcionamiento su musculatura, de forma integral. Cuando se trabaja en el agua, además del cansancio, se experimenta una sensación de relajación y bienestar

La instructora certificada en disciplinas de agua Inara González explica que este medio es ideal tanto para las personas que quieran iniciarse en el entrenamiento físico, como para los que se encuentran en niveles más avanzados. El ambiente líquido permite mayor fluidez de los movimientos, mientras el cuerpo pone en funcionamiento su musculatura, de forma integral. La sensación de trabajar en el agua, tal como ejemplifica González, es parecida, pero en mayor intensidad, a la de pasar un día de recreación en una piscina: además del cansancio, se experimenta relajación y bienestar. Las disciplinas de agua tienen una corta pero prometedora carrera en Venezuela. Actualmente, muchas de ellas se llevan a cabo de manera privada y otras con fines terapéuticos, pero existen planes para difundirlas en la capital como en el resto del país. Conoce en qué consiste cada una de ellas y apúntate a las que sean más beneficiosas para tu bienestar y figura.

En el agua y sobre el agua Inara González establece la diferencia entre sumergir el cuerpo en y trabajar sobre una superficie que flota. Tanto el hidropilates como el hidroyoga e hidrostretching pueden practicarse de las dos maneras. El compromiso con el equilibrio, la activación del centro del cuerpo y el nivel de resistencia es mayor cuando la persona se ubica sobre el agua. Dentro también puede variar la intensidad: mientras más profunda sea la inmersión, mayor es el trabajo muscular y la quema de calorías.

Al no sentir el peso del cuerpo, los movimientos tradicionales requeridos en estas tres disciplinas son más fluidos, por lo que se logra una mayor flexibilidad sin dañar las articulaciones. De hecho, es especialmente recomendado para personas que sufren de artritis, obesidad y lesiones en algunos músculos o en la espalda. El hidropilates o aquapilates hace énfasis en el centro del cuerpo. Fortalece la zona abdominal y protege la columna vertebral mediante la respiración y la contracción del músculo trasverso. Dentro, como sobre la piscina, la cual debe estar temperada, pueden emplearse los mismos accesorios que se usan en “Mat pilates” o en “Reformer”, adaptados al ambiente acuático, lo cual ofrece beneficios ampliados para el trabajo en brazos y piernas.

El yoga en agua representa un reto para la coordinación y el equilibrio, al tiempo que se logran altos niveles de relajación y concentración. Los principiantes pueden beneficiarse de esta disciplina gracias al uso de las varas de espuma, que normalmente usan los niños en las piscinas, para mantenerse a flote y adoptar de manera satisfactoria las posturas que indique el yogui. Por su parte, el aquastretching, disciplina que se enfoca en la elongación de los músculos para liberar la tensión producida por un trabajo fuerte o una lesión, también se vale de una barra de ballet ubicada en el borde la piscina para facilitar el trabajo y lograr mejores resultados. Para quienes ostentan niveles intermedios y avanzados, el trabajo en el agua puede hacerlos traspasar sus propios límites para adentrarse en experiencias tan extremas como placenteras.

Secretos de “windsurfista” Si luego de ver la película venezolana ‘El Yaque, pueblo de campeones’, además de la

sensación de logro, te quedaron en la cabeza las excepcionales figuras de sus protagonistas. Aquí te contamos lo que nos confesó una de ellas: Yoli de Brendt, subcampeona mundial de windsurf, habló acerca de su entrenamiento diario. Acompañado de hábitos de

vida y alimentación saludables,

la preparación de esta atleta antes de desafiar los vientos y la marea consiste en realizar yoga, meditación y stretching para conocer su cuerpo y relajar los músculos.

Además, realiza sesiones de cardio de menor a mayor intensidad para brazos, piernas y abdominales con el fin de

mantener su resistencia, mas no para tonificar estas zonas, que ya

son suficientemente trabajadas con el windsurf. Por último, entre

tres y cuatro veces a la semana practica ciclismo de montaña.

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Colocar una tabla de surf, la más grande de ellas, sobre el agua de la piscina y realizar la sesión de pilates, yoga o stretching sobre esta superficie ya es un desafío a la estabilidad, de hecho, se recomienda como parte del entrenamiento previo para el subpilates y el subyoga que, actualmente, se realiza en la playa El Yaque, en la isla de Margarita y en el archipiélago de Los Roques. Consiste en trasladarse desde la orilla de la playa en la tabla, impulsada por un remo de grandes proporciones (conocido como paddle), hasta llegar a alguna isleta, donde se amarra la tabla y se procede a hacer la clase que dura, aproximadamente, una hora.

Cardio sin sudor El spinning es uno de los deportes más recomendados para fortalecer el sistema cardiovascular. Su nivel de exigencia trae resultados incuestionables para la zona inferior del cuerpo, pero si a esto se le añade la lucha contra la resistencia que ofrece el agua, los beneficios crecen de manera exponencial. Aumenta el consumo calórico casi en un 50%. Para aquaspinning se requiere de una bicicleta especialmente construida en acero inoxidable y de matrices especiales que permitan conseguir una buena resistencia. Se sumerge en una piscina de manera que el manubrio quede apenas cubierto por el agua. También puede incluir una banda que permita el deslizamiento de la bicicleta. Como el trabajo es más intenso en el medio acuático, que en el terrestre, es de esperar que las piernas y los glúteos se tornen más delgados y fuertes, con un riesgo de lesión mucho menor, ya que el agua absorbe parte de los impactos que, generalmente, recaen sobre las rodillas.

De la rehabilitación al entrenamiento de alto nivel González refiere el caso de futbolistas y otros atletas brasileros que, a modo de rehabilitación por

Ideal para... Inara González indica que el medio acuático es una excelente alternativa para aquellas personas que son susceptibles a los riesgos que conllevan los deportes terrestres. •Adultos mayores: el trabajo en agua les permite recobrar y experimentar nuevamente la

flexibilidad perdida. El dolor de las articulaciones tiende a disminuir. Proporciona una sensación de bienestar que los protege de depresiones.

•Mujeres embarazadas: debido a que sus articulaciones están

hiperflexibles en esta etapa por el influjo hormonal, el entrenamiento

en agua las mantiene seguras de caídas que pueden afectar

al bebé. Otros beneficios son: sensación de liberación del peso

del cuerpo, mejora la hinchazón de las piernas y disminuye el

dolor producido por el peso en la pelvis. •Niños: permite corregir la postura de los cuerpos que

aún están en desarrollo de una manera divertida. Igualmente, les enseña a desenvolverse en

un medio inestable y diferente. Les exige mayor concentración y

coordinación.

lesiones, o para prevenirlas, son inducidos a practicar caminatas de diferente intensidad dentro del agua. El fin es revisar y corregir su pisada y su postura. Visto como una forma de entrenamiento, el aquarunning se abre paso entre las disciplinas acuáticas que aumentan el rendimiento y tonifican el cuerpo. Antes de adentrarse a

correr en el agua hay que tener en cuenta que los pies no deben tocar el fondo, por lo que se recomienda usar un cinturón o algún dispositivo que ayude a flotar, el torso debe permanecer recto, se debe mantener la cadencia regular, sin dar sacudidas y, para lograr un ejercicio perfecto, el agua debe ubicarse en el nivel de los hombros.

Con estilo en Carnavales

estética

Con estilo en Carnavales Fabiana Coll

Vienen días de descanso. Algunos los toman de excusa perfecta para salir de paseo y derrochar estilo. Pensando en eso, y en las pasarelas que quieres protagonizar, te traemos las últimas tendencias de peinado y maquillaje para que luzcas estupenda, mejor que Lady Gaga

Fotos: Dreamstime.

No dejes que los días de carnavales te tomen desprevenida. Prepárate desde ya para lucir como toda una estrella. No solo se trata de tener el vestido de moda, el traje baño perfecto para tu cuerpo y unas sandalias que combinen con todo esto, también se trata de hacer lucir tu cabellera, rostro y hasta tus uñas impecables. Aquí te contamos todo lo que se está llevando esta temporada.

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Los peinados del momento

Ca ra

Con estilo en Carnavales

Cola de pescado: este tipo de trenza despeinada resulta algo hippie, perfecta para los días de playa. Lleva ese nombre por el acabado que se asemeja a la textura de las escamas de los peces. A diferencia de las trenzas básicas, esta utiliza solo dos mechones. Para hacerla debes dividir el pelo en dos y, cuidadosamente sin mezclar una sección con otra, deberás llevar una pequeña cantidad de cabello de la sección de la derecha hacia la izquierda. Debe ser un mechón

Accesorios para tu cabello pequeño, de aproximadamente un centímetro. El siguiente paso es hacer lo mismo, pero esta vez de izquierda a derecha, y así sucesivamente hasta que quede poco cabello en la parte inferior. Asegura el extremo con una liga elástica.

Kristen Stewart

Ondas playeras: si eres relajada y no te gusta pasar horas arreglándote, las ondas playeras no han pasado de moda. Es un ‘look’ que puedes conseguir fácilmente. Solo aplica crema para peinar en las puntas, peinar cuando aún el cabello esté húmedo y después desordenar un poco su aspecto. En el caso de que tengas pelo muy liso y las ondas no se te den tan fácilmente, puedes emplear la ayuda de una plancha caliente para darle volumen a tu melena. Pollina gruesa: con este ‘look’ nos inspiramos en la pasarela de Emilio Pucci, quien hizo lucir a sus modelos muy al estilo británico de los años 70. La idea es lograr que tu flequillo tenga una forma de un corazón, cabellos más cortos en el centro y

e gn in ev el

Trenza de lado: este es el peinado de la temporada. Se trata de un estilo “rasta” o que simula una diadema. Para lograrlo solo debes tejer una crineja francesa, de esas que se hacen adheridas al cráneo, pero en lugar de nacer en todo el centro, la vas a hacer en un lateral. Es un ‘look’ muy veraniego que hemos visto llevar con mucho estilo a Kristen Stewart y a la modelo Cara Delevingne. El resto del pelo déjalo suelto y sin mucho arreglo, más bien, mientras más desordenado se vea ¡mejor!

•Coronita de flores, perfecta para ondas playeras. Consíguelas en Camelia Caracas. •Lazos en el tope de un moño alto. Consíguelos en polyvore.com •Cintillo con pinchos metálicos. Consíguelos en Forever21.com

•Ligas para el cabello que sirven también como pulseras. Consíguelas en American Eagle.

•Bandana en forma de turbante. Consíguela en Oh Nena.

estética Con estilo en Carnavales

Tonos para la manicura •Naranja vibrante. Prueba: Chanel – Holiday 617 •Azul cielo. Prueba: Nars – Kutki •Menta coqueta. Prueba: Valmy #193

•Coral claro. Prueba: Sunday funday de Essie •Verde limón. Prueba: Sassy de Revlon

las chicas “it” del momento no se mortifican en conseguir un peinado perfecto. Ellas solo se levantan un moño desaliñado en la cabeza y consiguen verse estupendas más largo en los laterales de la frente. Para lograrlo pídele a tu estilista personal que haga lo propio. Cola de caballo baja: esta temporada trata de acabar con el prejuicio de que las colas bajas son de mojigatas. De hecho, este peinado ha sido uno de los protagonistas en las últimas pasarelas. Para hacerla más ‘chic’ debes alisar por completo y con perfección toda tu cabellera, después deberás hacerte la carrera hacia uno de los lados y, finalmente, hacer la cola atrás casi pegada a la nuca. Trenza solitaria: dejar tu cabello al natural siempre es una apuesta segura. Esto denota seguridad.

Ahora para estos días de descanso puedes agregarle un detalle simple pero vanguardista. Solo debes hacer en uno de los laterales de tu melena una trenza delgada de dos secciones, olvídate de las trenzas complicadas y tan solo entrelaza dos mechones. De seguro llamarás mucho la atención. Moño en todo lo alto: las chicas “it” del momento no se mortifican en conseguir un peinado perfecto. Ellas solo se levantan un moño desaliñado en la cabeza y consiguen verse estupendas. No hace falta ningún tutorial para lograrlo, solo debes elevar toda tu cabellera en un solo bulto y asegurarlo con la ayuda de unas pinzas de estilista.

estética Con estilo en Carnavales

La tendencia en maquillaje Delineador turquesa: no es para nada extraño el delineador azul. Ha sido tendencia en los últimos años. Sin embargo, estos meses el delineador pasa del azul rey al turquesa, totalmente fresco e inesperado. Es brillante e impactante y eso siempre es una apuesta segura. Las mejores líneas de cosméticos han lanzado su tono especial. Busca el que más te guste.

Si tus cejas son delgadas y poco pobladas, puedes intentar rellenarlas con sombras marrones y una tenue delineada con lápiz marrón car color en el contorno interno del lagrimal. Finalmente, completa el maquillaje con un delineador en tonos chocolate.

Rocío en la piel: se trata de aparentar brillo en el rostro con la ayuda de un polvo iluminador. Debes conseguir uno que tenga tonos champaña si tu piel es pálida; uno dorado si tu piel tiene tonos oliva; o si no un polvo con tonalidades cobrizas si tu piel es oscura. Aplícalo en tus mejillas y en el contorno interno de tus ojos. Labios rojos: nunca pasarán de moda. Es perfecto para días de mucha diversión. La idea es conseguir

un labial que otorgue un aspecto húmedo pero no súper brillante. Busca pinturas que en sus empaques prometan ser humectantes o cremosos. Sombras doradas: la clave para que tus ojos brillen, como el oro, es elegir una sombra discreta. Pero no la escatimes al usarla. Expande la sombra por todo el párpado y no temas en llegar hasta el hueso anterior de la ceja. No olvides apli-

Cejas fuertes: la próxima vez que quieras sacarte las cejas, recuerda retirar solo los vellos que se salen abruptamente del arco central. Aquellas híper finitas pasaron a la historia. Son cosa de los 50. Mientras más pobladas las lleves, mejor te verás. Si por más que lo intentes, tus cejas son delgadas y poco pobladas, puedes intentar rellenarlas con sombras marrones y una tenue delineada con lápiz marrón. Pero por favor no te tatúes. ¡Out!. Durazno pálido: quizás los tonos corales no son los primeros que imaginamos cuando escuchamos la palabra sexy. No obstante, es la tonalidad perfecta para combinar con un bronceado en los días de carnaval. Los tonos durazno y rosado pálido denotan inocencia y al mismo tiempo picardía. Si eres más atrevida arriésgate a sombrear tus párpados de coral.

Mejillas marcadas: no hace falta haber nacido con una estructura ósea perfecta, ya que con la ayuda del maquillaje puedes esculpir tus cachetes para lograr que tu rostro se vea más estilizado. Primero debes aplicar base y polvo perfectamente distribuido en toda la cara. Después, con la ayuda de un polvo dos tonos más oscuros, vas a definir una línea justo debajo del hueso de tu mejilla. Finalmente, con la ayuda de una buena brocha difumina el efecto para crear un aspecto real.

salud La maestra más divertida

La maestra más divertida Mónica Urbina Pardo

La música es un lenguaje que los niños comprenden instintivamente. Cargada de diversión, produce una experiencia que activa mente, cuerpo y corazón. ¡Es la mejor de las pedagogas! La música es como una bendición divina, emanada desde los sonidos de la naturaleza y desarrollada a partir del propio ingenio humano, es una herramienta ineludible no solo para el entretenimiento sino también para el desarrollo intelectual y cognitivo de cada ser.

Fotografía y producción: Bonshot!

Con el paso de las décadas, su uso como terapia y arma principal en la enseñanza infantil, ha derivado en una rutina casi cotidiana en muchas escuelas y numerosas familias. No hay quien la considere en los colegios una asignatura insignificante o para perder tiempo. La música, además, pasó a ser una gran ayuda en la preparación infantil oportuna y con muy buenos resultados frente a la complejidad del razonamiento matemático o frente a la aprehensión de las reglas de cualquier lenguaje nuevo, incluso el informático.

La maestra mรกs divertida

salud

La maestra más divertida

salud

El carácter lúdico de la música incita la producción de nuevas conexiones neuronales. Produce una mayor facilidad en el procesamiento de informaciones que incidirán directamente en la construcción de la personalidad y la experiencia del niño La profesora Alicia Gaggioni, directora académica y fundadora de Creciendo con la Música, una institución dedicada a fomentar y estimular el desarrollo integral infantil mediante el uso de la música y las artes, comenta que esta disciplina es maravillosamente útil para fomentar el crecimiento infantil: físico, mental y emocional. Según su experiencia, desde muy temprana edad pueden verificarse resultados importantes. No en vano, se utilizan canciones y sonidos suaves y recurrentes,

como estimulación temprana para el bebé, desde el vientre materno. Cuentan las madres, que han utilizados estas técnicas, que, cuando sus retoños escuchan los primeros sonidos que les ponían en gestación, los identifican y se calman.

Nuevas conexiones Para Gaggioni, arquitecto de profesión y especialista en psicomotricidad, musicoterapia, psicología infantil, estimulación y neurología, la música es una herramienta fundamental para el programa de su institución. Permite la apertura de cana-

les de expresión y aprendizaje, con mucha sencillez, eficacia y placer. Ese carácter lúdico de la música, que ejerce influjo directamente en el cerebro de niño, incita la producción de nuevas conexiones neuronales. Produce una mayor facilidad en el procesamiento de informaciones que incidirán directamente en la construcción de la personalidad y la experiencia del niño en su futuro como adulto pleno y equilibrado. De allí, que Gaggioni destaque la importancia de que todo el personal escolar (maestros y directivos y de

salud, médicos y enfermeras), esté consciente del papel que desempeña la música en la educación de los alumnos. Se traduce en estimulación integral del cerebro infantil. La experta recomienda que la educación debe ser multisensorial, con la finalidad de que esos tópicos que se quieren enseñar sean impresos profundamente en la memoria del pequeño. “Se ha demostrado científicamente que la memoria auditiva es una de las que funciona con mucha más facilidad y durabilidad”, explica la maestra.

¡A jugar! Pero no se trata de que el niño escuche la música pasivamente, la idea es que todas sus funciones se modiLa estimulación infantil no debe fiquen a su ritmo y a través de ella. limitarse solo al ámbito académico. De allí, el valor de la disciplina soLos papás, en casa, pueden hacer nora. Su atractivo radica en que los uso de esta herramienta bajo la pequeños puedan moverse según única regla de mostrarla como sus notas, cantar y realizar diversas un juego divertido que capture el actividades. “De esta manera, el interés del niño —no importa si es sistema nervioso central comien

Diversión en casa

muy pequeño o ya mayorcito —. Nuestras expertas sugieren las siguientes acciones:

•Los bebés deben ser estimulados

mediante la voz de sus padres. Cambiando el tono, cantándoles durante momentos como: el baño,

la comida e incluso durante el cambio de pañal.

•Colócale a tu hijo la música que más le guste. No tiene que ser

académica, otros géneros también

tienen el mismo valor.

www.creciendoconlamusica.com

•Busca siempre que la música sea adecuada para la ocasión, los distintos géneros tienen efectos diferentes.

•Cuando le coloques música a tu hijo, trata de que identifique el sonido de cada instrumento por

separado. Es un juego básico, pero lo disfrutan al extremo. •Realiza actividades con tu hijo que te permitan incluir música: Cantar, bailar, poner un CD en el

auto cuando lo llevas al colegio o ir a un concierto.

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za a actuar coordinadamente en todas sus partes. Cada área cerebral interactúa de una manera diferente con las otras y de esta manera se produce una evolución ordenada de habilidades”, explica Gaggioni. La idea es que los pequeños se concentren y logren vencer la timidez y la pena para realizar un trabajo individual o grupal. Todo ello repercute en su flexibilidad, expresividad y socialización que serán fundamentales en el logro de su propio equilibrio físico, emocional e intelectual. Indira Rodríguez, pedagoga musical y cantante lírica, convierte la música en una verdadera fiesta para sus alumnos. Sugiere a los padres que no confían en el poder de las fusas y semifusas, que les den la oportunidad de sumergirse en ese maravilloso mundo de acordes y tempos. “Los niños que no tienen buena voz no han sido debidamente estimulados”, sugiere Rodríguez. Con

el tiempo verán que estos chamos pueden cantar, hablar, coordinar y comprender mejor el mundo que los rodea.

Oído al tambor El sentido que captura la música es el oído. Este órgano, compuesto de huesecillos, membranas y nervios, actúa no sólo como amplificador y receptor del sonido, sino también como el jefe de mantenimiento de funciones tan importantes como la postura, el equilibrio y la orientación espacial. El sistema vestibular, contenido en el oído y relacionado directamente con el cerebelo (el órgano del sistema nervioso central que regula el aprendizaje), es el responsable, según su estimulación, de la comprensión de la lengua, de la lecto-escritura y de la comprensión matemática. Su estimulación inadecuada puede traducirse en problemas de aprendizaje, lenguaje y de relacionamiento con el entorno.

“Distintos estudios, que han evaluado los efectos de la música mediante encefalografías, muestran una actividad cerebral del tipo alfa que está relacionada con una alta capacidad de memoria, atención y concentración”, asegura Gaggioni. Por eso es que su potencia se traduce en el mejoramiento de las habilidades de razonamiento lógico y matemático, en la comunicación verbal y no verbal, en el desarrollo de la imaginación, la concentración, la creatividad y la inteligencia emocional. La música también afecta positivamente el desarrollo social de los niños; porque los impele a la integración e interacción. Estimula, asimismo, el desarrollo individual mediante el afianzamiento de la autoestima, la confianza en sí mismo, la perseverancia, la disciplina, el acatamiento y ejecución de órdenes y, por supuesto, en el amor a las artes.

Para la experta, los ejercicios que se hacen con música no solo mueven los músculos, sino que también activa el pensamiento y el autocontrol. “Como el sentido del oído se relaciona con el sistema límbico que está ubicado en el cerebro, se ven estimuladas las emociones, haciendo conexiones emocionales y fisiológicas de la música con estados placenteros y el aprendizaje de contenidos variados”, vuelve Gaggioni. Rodríguez manifiesta que la música también es útil a la hora de enseñar contenidos: los pequeños recordarán mejor el nombre de los vegetales, las tablas de sumar y restar, el orden de los planetas, si se les enseña con una canción. Si las actividades académicas dentro del aula, van enlazadas con música, los niños tendrán experiencias gratas que actúan directamente sobre el recuerdo de contenidos.

salud Espejito, Espejito

Scarlett Ascanio

Hay quienes acuden al espejo en busca de respuestas, como lo hacía la Bruja de ‘Blanca Nieves’. Quienes padecen de Trastorno Dismórfico Corporal tienen pensamientos obsesivos acerca de su imagen que pueden conducir al suicidio Imagínate mirarte a diario en el espejo y que la imagen reflejada esté llena de defectos y deformidad. Esto es lo que le sucede a las personas que sufren Trastorno Dismórfico Corporal (TDC). Va más allá de la inconformidad con una parte del cuerpo o de la baja autoestima. Se trata de un trastorno somatomorfo. Es decir, consiste en una preocupación importante y fuera de lo normal por algún defecto físico percibido: real o imaginado.

Espejito, Espejito

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Un paciente con TDC se diferencia de una persona inconforme con su cuerpo por la cantidad de malestar que esta situación le provoca. En general suele haber pensamientos obsesivos acerca de ese defecto

Los especialistas no saben con precisión cuántas personas tienen este tipo de trastorno. A menudo los afectados lo mantienen en secreto, pero se calcula que entre 1% y 2% de la población puede padecerlo. El TDC suele comenzar en la adolescencia y, de no ser tratado, continúa en la adultez. Se agrava conforme pasa el tiempo. Contrario a lo que pudiera pensarse, por la preocupación que tienen las mujeres por su imagen personal, se presenta por igual tanto en hombres como en mujeres.

¿Biología o genética? Hasta hace poco se desconocía la causa exacta del TDC. Se creía que podía estar ligada a la genética. Solía repetirse en grupos familiares. Una investigación del Instituto Semel de Neurociencias y Comportamiento Humano de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA), dio luces sobre el origen de la enfermedad. Los resultados de esta investigación son los primeros en demostrar una razón biológica sobre la percepción tan distorsionada que estos pacientes tienen de su imagen corporal. “Nuestro descubrimiento sugiere que, en el cerebro con TDC, el ‘hardware’ está bien, pero hay un problema técnico en el funcionamiento del ‘software’, que impide que los pacientes puedan verse con los criterios con los que lo hacen otros”, explicó Jamie Feusner, cabeza del estudio y profesor de psiquiatría del Instituto. El problema es que el cerebro funciona de

modo anormal cuando procesa los detalles visuales. Para revelar cómo el cerebro de los pacientes con TDC procesa la información visual, se utilizó resonancia magnética funcional por imágenes (fMRI por sus siglas en inglés). El equipo de la UCLA proveyó a 12 participantes con gafas especiales que les permitían ver fotos digitales de diversos rostros mientras se les escaneaba el cerebro. La primera foto era normal sin retoques, la segunda de baja frecuencia con detalles suavizados o borrosos y la tercera de alta frecuencia. O sea: una imagen parecida a un dibujo con líneas claramente detalladas. Los pacientes con TDC utilizaron más a su hemisferio cerebral izquierdo, la parte analítica y la que está mejor preparada para procesar detalles complejos, incluso cuando procesan imágenes menos específicas, como las de baja frecuencia. Estos resultados le sugirieron a los especialistas que los cerebros con TDC están programados para extraer los detalles, o “completarlos” donde no existen.

Obsesión y depresión El grado de trastorno puede variar. Una persona con TDC leve estará constantemente preocupada por su apariencia, pero podrá aparentar llevar una vida normal. Mientras que si es moderado o grave afectará la vida cotidiana de manera considerable. Los síntomas pueden llegar a ser muy perturbadores.

Un paciente con TDC se diferencia de una persona inconforme con su cuerpo, según la psicóloga del Grupo Multidisciplinario Promental, Carla Balbuena, en la cantidad de malestar que esta situación le provoca. En general suele haber pensamientos obsesivos acerca de ese defecto, comportamientos compulsivos relacionados como pasarse los dedos por la piel o hurgársela frecuentemente; arreglarse el cabello o cambiarse repetidamente de ropa.

corregido, el malestar persiste y acuden nuevamente al especialista.

Estas personas suelen deprimirse, tener ideas y creencias delirantes que pueden conducir al suicidio. Muchas veces optan por aislarse familiar y socialmente porque les genera estrés, afectando su vida escolar o laboral. Aquellos, que se exponen al público, están constantemente nerviosos, ansiosos y acomplejados. Quien padece de un Trastorno Dismórfico Corporal esconde aquella parte de su físico que le preocupa, usando prendas de vestir gruesas, maquillaje y cambiando de postura.

Famoso ejemplo

Estudios indican que 30% de las personas con TDC sufren también de trastornos alimentarios, vinculados a una percepción distorsionada de la imagen propia, como por ejemplo la anorexia.

Terapia y cirugía La mayoría de los pacientes con TDC no acuden en primera instancia al psicólogo. Van primero al cirujano plástico o al dermatólogo. Si, efectivamente, el defecto existe, suele suceder que después de

Balbuena afirma que la mayoría de pacientes con TDC, que ha tratado, han sido referidos por cirujanos plásticos. Le preocupa que en la actualidad, por ser un asunto tan comercializado, no esté sucediendo y las personas con este trastorno estén sometidas regularmente a cirugías que pueden dañarles más su imagen y profundizando la enfermedad.

Es reconocido por los especialistas como el caso más famoso y complejo de Trastorno Dismórfico Corporal. Michael Jackson, el ídolo del pop, se operó en varias oportunidades su nariz,

al punto de colapsar la porción osteocartilaginosa de la misma.

También existen evidencias de que el cantante tenía implantes malares, aumento del mentón con barba partida, elevación de cejas,

blefaroplastia (cirugía cosmética de parpados), ritidectomía (cirugía

estética completa que incluye mejillas, cuello y frente) además de rellenos de labios.

Sin contar que padecía de vitíligo lo que lo obligaba a maquillarse

para cubrir las zonas negras, de su piel y lograr un tono claro parejo.

A juicio de la psicóloga, Carla Balbuena, Michael Jackson no recibió la suficiente ayuda de las

personas que lo rodeaban y fue suicidándose lentamente hasta alcanzar su muerte el 25 de junio

de 2009.

La experta comenta que estudios indican que de aquellos pacientes que realmente tenían defectos, los que se operaron y paralelamente se sometieron a psicoterapia, 80% logró superar el trastorno. Sin embargo, aclara que en el tratamiento psicológico del TDC trabajan como si no existiera la cirugía como opción. “Se ha demostrado que la terapia que tiene mayor efectividad es la cognitiva conductual. Aquella que vincula los pensamientos con la conducta y se concentra en el problema específico y no tanto en las raíces del mismo”, asegura Balbuena.

Como la persona afectada por TDC suele estar deprimida y ansiosa, la terapia farmacológica puede resultar conveniente. “Se indican antidepresivos para aliviar síntomas como ansiedad y depresión, de modo que la persona mejore su estado de ánimo y puede ser más efectiva la psicoterapia”, aclara la especialista.

¿Qué pasa en Venezuela? Ante la creciente ola de cirugías plásticas en Venezuela, se le consultó a Balbuena: ¿la población venezolana puede estar sufriendo de una generalizada inconformidad de su imagen corporal? De ser así: ¿esto puede conducir al Trastorno Dismórfico Corporal? Balbuena señaló que la proliferación de la cirugía plástica tiene más que ver con una alta demanda social por conseguir ciertos y elevados estándares de belleza. “No en vano, el país ha conseguido siete coronas universales de la belleza”, señala.

Filias y parafilias: de aficiones y desviaciones

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Filias y parafilias: de aficiones y desviaciones Johanna Morillo

Entre la diversidad de parejas, posiciones, juguetes y recursos que cada quien dispone para alcanzar el clímax, resulta difícil trazar la línea entre lo que es normal, o socialmente aceptable, y lo que no. Sin embargo, existen dos categorías para diferenciar la predilección de la perversión

“Sobre gustos y colores”… Ya sabemos cómo va el resto. En algún punto del desarrollo sexual, todos cuestionamos nuestras urgencias o apetencias. Nos causa pundonor la sospecha de que no estén bien vistas y nos asalta una curiosidad por descubrir si le ocurrirá lo mismo a los demás. Después de todo, la pulsión es un instinto casi animal que no podemos ni debemos controlar. Claro está: siempre y cuando la causa de nuestra excitación entre dentro de los seguros límites de la “normalidad”.

salud Filias y parafilias: de aficiones y desviaciones

Sobra decir que la libido tiene vida propia y que lo que es cómodo para algunos es incómodo para otros. Resulta ambiciosa y compleja la tarea de inventariar la infinidad de sensaciones, experiencias, emociones y pensamientos eróticos/afectivos que hay, con el fin de regularlos y etiquetarlos. Pero, al tratarse de sexo, siempre hay alguien quien se atreva. Y ese alguien es la sociedad o Freud. Desde siempre, se han erigido jueces de la moral y las buenas costumbres, con potestad para establecer, de acuerdo con su juicio y buenas intenciones, los comportamientos aceptables, los preocupantes y los repudiables. Lo han hecho en el nombre de la Iglesia, por ejemplo, de la justicia o incluso de la medicina. Lógicamente los criterios han evolucionado con los años, pero tampoco tanto. La homosexualidad, por citar uno, no solo es considerada un tabú en muchas sociedades y un pecado en casi todas las religiones, sino que también constituye un acto ilegal en 78 países, castigado con pena de muerte en siete de ellos: Irán, Arabia Saudí, Yemen, Mauritania, Nigeria y Somalia. Apartando la homofobia y los preceptos caducos, por si fuera poco, la orientación sexual diversa estuvo enlistada en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM por sus siglas en inglés) hasta el 17 de mayo de 1990, día en el cual la Organización Mundial de la Salud la eliminó de dicho libro. Sin ir mucho más lejos, hoy en día siguen vigentes leyes, civiles y muy humanas, que reprenden prácticas como la felación, el cunnilingus y la masturbación —las cuales también fueron catalogadas como desviaciones hasta mediados del siglo XX. Así, sobre la marcha, se han llegado a conclusiones útiles sobre los trastornos sexuales, como el hecho

de que el sexo oral o la autosatisfacción no son problema y, de serlo, se trataría de un asunto mundial. Que te entusiasme algo muy, pero muy específico, tampoco debería ser inconveniente, pero ya nos hace entrar en materia. Primero, conviene aclarar conceptos. La palabra fetichismo suele usarse con mucha ligereza, por tanto es menester saber que, en el ámbito psicológico, se trata de “una fijación hacia alguna parte del cuerpo humano o prenda relacionada con él como objeto del deseo” y que para la Real Academia Española, vendría siendo “una tendencia anormal en el comportamiento”. Otro término a aprender: filia, que procede de la

Desde siempre, se han erigido jueces de la moral y las buenas costumbres, con potestad para establecer, de acuerdo con su juicio y buenas intenciones, los comportamientos aceptables, los preocupantes y los repudiables

raíz griega philos (amor) y se refiere a “una afición o amor a algo”. Denota una atracción apasionada, habitualmente exagerada a determinadas realidades o situaciones. Parafilia, por su parte, añade el prefijo griego para (contra, al margen de) y de acuerdo con el Diccionario Etimológico de Chile significa “cualidad de encontrar placer fuera del coito” mientras que la RAE lo sentencia como “desviación sexual”. Y punto.

ejemplos en el cine

Cuando es atracción fatal Amor Antúnez, psicóloga especialista en salud sexual y reproductiva, ahonda un poco más en el asunto y nos explica que las parafilias constituyen un amplio rango de disfunciones sexuales, categorizadas en diversos manuales de la salud mental y que cuentan con un criterio propio para establecer su diagnóstico y diferenciarlas de otro trastornos —aunque coloquialmente se utiliza para referirse o criticar comportamientos, en ocasiones, excepcionales—. Por eso, para Antúnez es importante aclarar que la simple curiosidad, la fantasía o la incursión esporádica en estas prácticas, no es suficiente motivo para alarmarse. De hecho, uno de los criterios más importantes para descartar una evaluación errónea es que debe tratarse de una condición persistente en todos los encuentros que se establezcan en pareja o en solitario. Además, debe superar los seis meses y representar altos índices de deterioro en las diferentes áreas de desempeño del individuo, más allá de la exclusividad o dependencia de ellas no solo para llegar al clímax sino también para la excitación.

La lista de filias y parafilias es de

Es correcto, pues, hablar de filias que devienen en parafilias. En el primer escenario se trata de algo que aumenta las ganas y en el otro se hace absolutamente imprescindible, muy por encima del acto carnal. “Lo más duro de padecer estas fijaciones es que la persona probablemente viva una sexualidad cargada de culpas y vergüenza, puesto que, aunque muchas son inofensivas, otras resultan verdaderos dilemas morales y éticos”, comenta la especialista.

todo menos tímida. Hay de todo y para todos. Casi nada queda por fuera, por tanto adentrarse en el tema resulta agobiante y hasta escabroso. Pero la industria del cine nos lo facilita y nos da un paseo por algunas de ellas. ‘Lolita’ (1962) de Stanley Kubrick lleva a la pantalla el libro de Vladimir Nabokov inspirado en “la atracción malsana que ejercen las nínfulas”, en otras palabras, el relato por antonomasia sobre la pedofilia. ‘Blue Velvet’, (1986) del siempre oscuro y turbador David Lynch, muestra

Actualmente, más de 100 filias cuentan con su debido nombre y descripción. Para poder seguirles el rastro, algunos sexólogos han convenido separarlas en típicas y atípicas. Entrar en un reglón o el otro de nuevo dependerá del cariz escrupuloso que se le quiera dar, pero el consenso apunta a que todo lo que se dé entre personas adultas, sea una, dos, tres y hasta más, siempre que sea de mutuo acuerdo y que no produzca daños graves ni altere el orden público, contará con un visto más o menos bueno.

un relato repleto de obsesiones. Introduce una pareja masoquista y a un fetichista obsesionado con inhalar helio, entre otras perlas. Los siguientes tres títulos tienen a James Spader como protagonista:

“Toda parafilia puede ser peligrosa. Se considera una forma de adicción. Pero en ciertos contextos culturales unas, más que otras, son dignas de juicios y penalidades como multas y cárcel, como es el caso de la zoofilia, necrofilia y pedofilia”, vuelve Antúnez. Sin embargo, no todas son

Filias y parafilias: de aficiones y desviaciones

Resumiendo, la sexología moderna recoge todo lo que anteriormente fue tildado de aberración o perversión por la psiquiatría clásica y el psicoanálisis y lo llama parafilias. Lo que no contempla ninguna definición es que la diferencia entre una y otra estriba entre el deseo y la necesidad.

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SECRETARY (2002)

‘Sex’, ‘Videotape and Lies’ (198 9) de Steven Soderbergh donde

interpreta un personaje que solo consigue la erección viendo

videos de él entrevistando a mujeres. En ‘Crash’, (1996) de Stev en Cronenberg, actúa el papel de un hombre con una relación abie rta que, tras un accidente de tráfic o, pasa a formar parte de un grup o de gente que se excita con los choques y que de paso también aprende a “apreciar” las cica trices. Por último: ‘Secretary’, (200 2) de Steven Shainberg, más en tono de humor negro, Spader le da vida a un jefe bastante peculiar con una secretaria dispuesta asumir el rol de la sumisión para com placer todos sus caprichos, com o el de ponerse la silla y actuar como caballo.

tan graves ni penables. Hay algunas curiosas y hasta simpáticas, como la excitación producida al rascar a la pareja durante el coito: amiquesis. A otros las cosquillas les producen reacciones que no son de risa: knismolagnia. Más allá de tocar, hablar también tiene lo suyo, más en pleno

salud Filias y parafilias: de aficiones y desviaciones

la atracción siempre se desarrolla con base a diferentes estímulos individuales del medio, por tanto es lógico que tengamos preferencias o “fetiches” saludables acto: coitolalia. O donde sea siempre que el tópico sean los genitales femeninos: cunilalia. Sin dejar por fuera a quienes encuentran las conversaciones de sobremesa muy estimulantes: deipnofilia. Si de mirar se trata, a veces basta la imagen frente al espejo: espectrofilia. O ver a otros teniendo sexo mientras se saben observados: mixoscopía. ¿Por qué no contemplar a la pareja teniendo relaciones con un tercero? A esto se le llama: triolismo. Después de todo siempre hay alguien que querrá ser visto: exhibicionismo. Me-

jor todavía si es en lugares abiertos: agorafilia. O quienes solo quieren ser escuchados, mientras copulan: agrexofilia. En fin que entre lugares, situaciones, sensaciones, número de parejas, sabores y olores, no han escrito los autores. Para Antúnez y el resto del mundo, comprender la satisfacción que obtienen algunas personas vinculada a escenarios tan particulares y alejados de lo esperado, siempre resulta complejo de entender; sobre todo tomando en cuenta que cada

individuo goza de un mundo “intrapsíquico” mucho más complejo y único que los estándares y convencionalismos sociales. Igualmente, no es fácil determinar su causa. “El origen de las parafilias ha sido también polémico no solo desde el punto de vista interdisciplinario, sino también entre las diferentes corrientes de la psicología. Para algunos tiene que ver con una fijación o connotación que se establece en algún momento de la vida, producto del condicionamiento clásico y otros lo asocian con traumas en la niñez, aprendizaje vicario o deficiencias orgánicas, entre otras razones”, glosa Antúnez. Para el sexólogo Magnus Hirschfeld, la atracción siempre se desarrolla con base a diferentes estímulos individuales del medio, por tanto es lógico que tengamos preferencias o “fetiches” saludables.

A veces es bueno arriesgar Cuando la sexualidad se vuelve rígida, coercitiva o estrictamente

limitada, a cierto factor, cualquiera que sea, puede llegar a convertirse en un malestar mayor a la privación, de modo que se hace necesario pedir ayuda. En estos casos, Antúnez recomienda un tratamiento global, para establecer las condiciones fisiológicas y/o emocionales que pudieran estar originando y manteniendo la disfunción. Si se tiene pareja, resulta mucho más efectivo un abordaje que los involucre a ambos, aunque siempre será decisión del paciente y debería complementarse con terapia sexual para abordar las alternativas y herramientas operativas para ampliar el guion y capacidad de disfrute. Por último, su mensaje sería aprovechar el espacio de reflexión para buscar apoyo terapéutico no solo para superar las dificultades, síntomas y molestias típicos de estos contextos, sino también para sacar provecho de la esfera emocional, sexual y hasta reproductiva.

Hazlo, pero fuera de la cama

Hazlo, pero fuera de la cama Verónica Arribas Troccoli

Sal de la cama y atrévete a experimentar tu sexualidad en sitios nuevos, diferentes o divertidos. Agrégale adrenalina o frenesí a tus orgasmos. Enciende la chispa. No dejes que tu pareja se aburra de ti. A continuación una lista ‘sui generis’ de lugares para hacer el amor

Hazlo, pero fuera de la cama La monotonía es, sin ambages, el factor que más influye de manera negativa en las relaciones amorosas. Es como un extintor: un mata pasión. Lo más importante para mantener una vida sexual gratificante es reinventarte. Para esto, la comunicación entre la pareja es clave. Expresar tus necesidades e inquietudes resulta fundamental para un buen entendimiento. Si no te expresas, tu compañer@ nunca sabrá qué quieres, qué te gusta y qué no.

Hazlo, pero fuera de la cama

Deja que tu imaginación vuele a nivel de tus hormonas. No las reprimas. Todos tenemos alguna fantasía oculta en cuanto a lugares poco usuales para hacer el amor Para aquellas personas casadas o que tienen bastante tiempo involucrados en una relación, es importante volver a sentir esa emoción de la primera vez. Cada quien es libre de expresar su sexualidad de la manera que le parezca adecuada, siempre y cuando el otro esté de acuerdo. Atrévete a inventar, a innovar y a experimentar. Haz de tus encuentros amatorios algo calenturiento, febril y novedoso.

Improvisa y déjate llevar Tener sexo en una situación extraña, produce una descarga de adrenalina a la que muchos se vuelven adictos. Ya sea por la incertidumbre de ser descubiertos o simplemente por dejarse llevar. La sensación de “hacer lo prohibido” encienden las ganas a más de uno. Pero ¿Por qué retenerlas si eso hace que tus fantasías cobren vida? Aléjate de los guiones o líneas aprendidas de las cursis telenovelas. Deja que tu imaginación vuele a nivel de tus hormonas. No las reprimas. Todos tenemos alguna fantasía oculta en cuanto a lugares poco usuales para hacer el amor. Ya sea al aire libre o bajo techo, estrénate. ¡Por favor evita poner en riesgo tu salud por unos minutos de locura!

Piscina Existen posiciones encontradas acerca de los efectos de hacer el amor en el agua. Unos dicen que es sumamente excitante, otros sostienen que las corrientes dificultan la tarea. Lo cierto es que, para la mayoría es un sitio que resulta intrigante y bastante sensual. 54

En un estacionamiento El carro es uno de los sitios más comunes para las parejas jóvenes, aunque algunos sabedores del tema sentencien con lujuria que es pavoso. Con el paso del tiempo suelen olvidar lo divertido que es improvisar en un estacionamiento o en una calle oscura a mitad de una cita. En el asiento de adelante o en el de atrás, revive esas emociones y así, cada vez que pases por esa calle, no podrás evitar sonreír al recordar buenos momentos.

En un ascensor Para lograr tu meta en este sitio, lo que tienes que tomar en cuenta es que hay un período de tiempo muy corto para “llegar al último piso”. También está el suspenso de que no sabes cuándo algún vecino pueda llamar el ascensor. El contra de esto es que compartes ese lugar a diario con muchas personas que, si te descubren, probablemente vuelvas a ver y no puedas esconder tu vergüenza. Aun así, vale la pena intentarlo.

Il parcheggio dell’amore En el distrito de Barra, al norte de Nápoles, Italia, se ha aprobado la creación de un estacionamiento

para hacer el amor. Consiste en un área destinada para que las

personas puedan estacionar su carro y tener relaciones sin ser

molestados. Entre carro y carro se colocan una especie de

separadores para mantener la privacidad. Este estacionamiento

tiene seguridad las 24 horas y cobra una tarifa por entrada.

•En Newcastle, Wyoming (Estados Unidos), existe una ley que prohíbe tener relaciones sexuales adentro de una cava frigorífica.

•Tener relaciones sexuales mientras cazas y pescas en el día de tu boda, es ilegal en Oblong, Illinois (Estados Unidos). •En Londres es ilegal tener sexo en una moto estacionada.

En el cine Este lugar es por excelencia uno de los preferidos para ponernos románticos. La falta de luz crea un aura de intimidad apropiada. Asistan a una función de medianoche. Uno de los contras de hacerlo en este sitio son los asientos a los cuales no se les levantan los apoya brazos, pero si las hormonas hacen de las suyas, de seguro encuentras la posición adecuada.

En una mesa de pool

Birmingham, Inglaterra.

No hay nada más sensual que una pareja que sepa aceptar desafíos y ganarlos. Rétense a una partida y apuesten. La recompensa puede resultar bastante entretenida: besos, toqueteos y gemidos.

Baño de avión

Arriba de la lavadora o secadora

Lo primero que debes saber de esto, es que tener relaciones sexuales en un avión es ilegal y está penado por la ley. Sin embargo, son muchas las parejas que disfrutan hacerlo –por la punzada de lo prohibido–.

No necesariamente salir de la cama significa salir de la casa. Existen infinidad de sitios dentro de tu espacio que te sacan de la zona de confort. El cómplice movimiento de estos artefactos, puede hacer de tu experiencia un ciclo intenso.

En la playa

En una azotea

Todos en algún momento han soñado con esta escena de película romántica en donde la pareja está recostada en la arena al atardecer y las olas mojan ligeramente su cuerpo. Esto puede sonar muy tentador, pero lo cierto es que solo funciona en un set de película. Al intentarlo, sin la parafernalia de Hollywood, la arena puede se causante de muchas incomodidades. Una alternativa es moverte de la arena al mar.

Si quieres ver las estrellas, este es el sitio indicado para ti. Hacerlo al aire libre en una noche sin curiosos rondando, puede convertirse en una gran experiencia. Si de verdad quieres de testigos a las constelaciones, hazlo en una “Rueda de la Fortuna” de algún parque de diversiones.

•Es ilegal que un hombre y una mujer tengan relaciones sexuales

“en las escaleras de una iglesia después de que el sol se pone” en

En la oficina Luego de la publicación de ‘Cincuenta Sombras de Grey’, más de una ha tenido esta fantasía. El típico coqueteo con un compañero de la oficina, o incluso con tu jefe en su escritorio ya ha sido inspiración para muchas historias. Este cliché ha acompañado la historia de los encuentros sexuales por muchísimos años, pero pocos lo han podido realizar.

Hazlo, pero fuera de la cama

Leyes extrañas

¡Advertencia! En el teleférico de la montaña Yao, situada en la provincia china

de Henanprovi, las autoridades colocaron un letrero en el que

especifica que está prohibido tener sexo en los funiculares. La

señalización, que se ubica en el sitio de abordaje, especifica:

“Tenga cuidado, es arriesgado llevar a cabo conductas íntimas

a bordo”. Fue después de que se publicara en Internet una foto de

una pareja teniendo sexo.

Amor es…

Amor es… Jessica Vaisman

Leer una novela, amén de ser un acto personalísimo y egoísta, es ingresar en la intimidad del ser. Descubrir las hazañas y fracasos de sus héroes, invita cuando menos a la reflexión. He aquí un corto paseo por los grandes amores de la literatura occidental. Historias de dolor, frenesí y desenlaces funestos que no dejan de maravillar al lector

Extracto: Divina comedia. “El Infierno -Canto V (…) Vine a un lugar de toda luz mudo, que ruge como tempestad en la mar cuando contrarios vientos la combaten. La tromba infernal, que nunca calma, arrastra en torbellino a los espíritus, volviéndose, y golpeando los molesta. Cuando llegan ante su propia ruina, allí son los gritos, el llanto y los lamentos, aquí blasfeman de la virtud divina. Supe que a un tal tormento sentenciados eran los pecadores carnales que la razón al deseo sometieron. Y como las alas llevan a los estorninos en tiempo frío, en larga y compacta hilera, así aquel soplo a los espíritus malignos de aquí, de allá, de abajo a arriba, así los lleva; nunca ninguna esperanza los conforta de algún reposo, o de disminuida pena. Amor, que de un corazón gentil presto se adueña, prendó a aquél por el hermoso cuerpo que quitado me fue, y de forma que aún me ofende. Amor, que no perdona amar a amado alguno, me prendó del placer de este tan fuertemente que, como ves, aún no me abandona.

Amor condújenos a una muerte: el alma que nos mató caína tiene que la espera. Así ella estas palabras dijo. (…) Luego para hablarles me volví a ellos diciendo: Francesca, tus martirios me hacen llorar, triste y piadoso. Y ella a mí: No hay mayor dolor, que, en la miseria recordar el feliz tiempo, y eso tu Doctor lo sabe. (…) Por entretenernos leíamos un día de Lancelote, cómo el amor lo oprimiera; estábamos solos, y sin sospecha alguna. Muchas veces los ojos túvonos suspensos la lectura, y descolorido el rostro: mas sólo un punto nos dejó vencidos. Cuando leímos que la deseada risa besada fue por tal amante, este que nunca de mí se había apartado temblando entero me besó en la boca: el libro fue y su autor, para nos Galeoto, y desde entonces no más ya no leímos. Mientras el espíritu estas cosas decía el otro lloraba tanto que de piedad yo vine a menos como si muriera; y caí como un cuerpo muerto cae.”

Amor es…

El amor –quién no lo sabe– es tema central en la literatura. ¿Los hombres, en el íntimo quehacer que es la lectura, suspiran con cada letra? ¿Es la pluma del escritor la que, fundamentada en posibilidades humanas, estampa en papel tragedias, gozos y sinsabores? Por consiguiente, ¿es la literatura la que suspira? Un gran amor parece que no puede darse en libertad. Los grandes amores terminan en frustraciones y si no –al menos la mayoría. Sin los finales infaustos, estos relatos de besos y admiración del ser querido no pasarían a la historia. Y, aunque a veces infructuosos, siempre son imbatibles. Valdrán pocos encuentros de intimidad secreta y apasionada en contraposición a rutinas de vida en pareja, para, de todos modos nunca saciar la necesidad carnal. Es que si se sacia deja de ser. Los componentes que brillan, entre página y página, son la imposibilidad, la improbabilidad, el misterio, el esfuerzo por lograr contados y cortos momentos ardorosos. Son incontables los grandes amores expresados en la literatura universal. Algunos, sin embargo, han sido canonizados. Hablar de todos ellos sería eterno. En muchos puede pensarse: Romeo y Julieta, Paolo y Francesca, Tristán e Isolda, Melibea y Calisto, Los amantes de Teruel, Werther y Charlotte, Hamlet y Ofelia, Anna Karenina y Vronsky, la lista es larga. He aquí apenas una pequeña selección de la tradición occidental:

Dulcinea: la de Don Quijote de la Mancha Injusto es hacer una compilación de los grandes amores de la literatura sin incluir, si se quiere, la personificación de amor mejor lograda de la historia de la literatura: Dulcinea. La tradición caballeresca contempla que todo hombre a horcajadas debía tener una enamorada. El Quijote no se escapa de este precepto. Personaje tejido apenas en

la imaginación del ingenioso hidalgo Don Quijote, de tan poderosa trascendencia, sin embargo, que es de paraje obligatorio cuando de amores se trata. El corazón y los pensamientos de Don Quijote tienen su señora, fuente de inspiración para enfrentar sus valerosas aventuras. Fuerza de espíritu para sobrepasar dificultades. Motivación para proponerse, incansable, héroe de héroes.

Francesca y Paolo, en su infierno Tal vez es una de las historias más conmovedoras de todos los tiempos. Una de esas en las que no es difícil perdonar al traidor. Dante Alighieri nos la entrega en su Divina Comedia. Francesca y Paolo no puede pasar inadvertidos, pese a que su relación es tema central solo de un canto de toda la obra.

Expresa una imagen inquietante, inquebrantable –como el propio castigo divino que se les impone en el segundo círculo del Infierno– por sucumbir ante la carne. Es pura pasión intravenosa emancipada. Es un beso que quedó dibujado con tinta indeleble. Es, luego –feroz condena– el recuerdo incesante de ese momento feliz en tiempos ya de eterno infortunio, ya sin otra posibilidad, jamás.

Werther, el joven modelo de época: a su Charlotte Amor es…

Esta novela marca una era. El joven Werther, de Johann Wolfgang von Goethe, es una expresión romántica que forjó modelos, tanto por la concepción de su protagonista como la del texto en sí. La obra alumbró a su autor. Todos los jóvenes de Alemania de finales del siglo XVIII querían amar como Werther. Querían parecerse a él, vestirse y arreglarse como él. La vulnerable exposición a amores imposibles se afianzó en el imaginario. Inclusive hubo muchachos que, en ánimos de experimentar lo que Werther, llegaron a quitarse la vida –tal como lo hiciera el protagonista. El amor trágico era, paradójico, el mejor logrado.

Son incontables los grandes amores expresados en la literatura universal. Algunos, sin embargo, han sido canonizados Calisto y Melibea, de amor loco y no cortés Desde el comienzo de La Celestina, de Fernando de Rojas, se anuncian los asuntos del amor: “Compuesta en reprensión de los locos enamorados que, vencidos de su desordenado apetito, a sus amigas llaman y dicen ser su Dios, asimismo hecha en aviso de los engaños de las alcahuetas e malos e lisonjeros sirvientes”. Ya no son las maneras acostumbradas del amor cortés. Adiós al galanteo. La locura se hace de Calisto y busca por cualquier medio que Melibea le corresponda. Él acude a los más locos métodos. De allí que aparezca el personaje de

la Celestina: la alcahueta que, mediante conjuro, logra que Melibea también participe de la locura –olvidando pudor y normas sociales. El huerto de Melibea hace de escenario para encuentros fogosos. El lenguaje que se maneja en esta obra ocasiona un quiebre, distinguiéndose de tipicidades hasta el momento tratadas. Este gran amor parece más un amor romántico que uno cortés, propio de la época. Por eso esta novela se convierte en referencia obligatoria. En cualquier caso, hacer eco del desenfreno de amor loco, en un huerto, bajo cielo nocturno, contra toda regla establecida, hipócrita no es.

Amor es…

“Romeo, Romeo” De franca lealtad al amor se trata esta historia de Romeo y Julieta. Dos familias rivales y un amor entre un miembro de cada lado, amor imposible, pero imposible de esquivar. Shakespeare conquistó para siempre el corazón del colectivo humano con esta puesta en escena. La perdurabilidad de Romeo y Julieta es innegable, y la grandeza del amor se manifiesta en su más elevada expresión. No importa las veces que se vea alguna interpretación de esta pieza teatral, no importa cuántas veces sea leída, en todas se aceleran los pulsos, y se ansía una feliz realización, contra pronóstico, de la unión entre los jóvenes enamorados. Igualmente, es inevitable la constante desilusión cada vez que muere Romeo, nunca parece repetido. Amor juvenil y hermoso que, paradójicamente, puede colmar de esperanzas en estos asuntos de la sinrazón. El final puede ser desconsolador desde una óptica, pero inequívoco desde otra.

Shakespeare conquistó para siempre el corazón del colectivo humano con la puesta en escena de romeo y julieta

Una excepción. ¿Quién no recuerda este cuento de hadas de los hermanos Grimm? ¿Quién no guarda en algún rincón de la memoria la larga trenza de cabellos dorados de Rapunzel? En esta historia sí son complacidos los amantes –y el lector. Los personajes terminan “felices para siempre”. Sin embargo, el costo para alcanzarlo es elevado. Luego de ser distanciados por la hechicera Gothel, el destino se en-

carga de unirlos. Ciego había quedado el príncipe en su intento de rescatar a su querida. Un buen día, en medio del bosque. merodeando, encuentra a Rapunzel con sus hijos –de gemelos estaba embarazada cuando ocurre la separación. Ella llora de dolor al ver al príncipe en esa condición, lo toma y cuando sus lágrimas alcanzan el rostro de su enamorado, recobra la vista. Este es un caso distinto de amor, pero no por eso menos grande. No todo gran amor es irremediablemente trágico.

Amor es…

En lo alto de la torre: Rapunzel

llegó la hora: inténtalo

Sería mentira decir que iniciar un proyecto, sin importar su índole, es tarea sencilla. No. No hay nada que nos estimule más que el deseo mismo de alcanzar la meta trazada. Los primeros pasos, sin embargo, suelen ser los más difíciles. Visualizarnos exitosos en algo que nunca hemos hecho es algo poco común cuando se piensa primero en las tediosas trabas que estarán en el camino.

Comenzar una dieta, emprender un nuevo negocio o independizarse, por ejemplo, son las actividades que requieren de planificación y resolución. Pero también es recomendable pensarlo mucho. De la idea hay que saltar a la acción, por aquello de no quedarse dormido en los laureles.

Llegó la hora: inténtalo Francis Carreño Hernández

¿Quieres empezar una dieta o un nuevo negocio? Te damos los tips para que empieces este 2014 con la determinación de alcanzar tus objetivos 62

llegó la hora: inténtalo

¿Pensarlo o hacerlo? Dicen que “la mejor forma de hacerlo es comenzar a hacerlo”, pero no todos contamos con el mismo ímpetu. Muchas veces falta el empujón para dar el primer paso. Hacer las cosas sin pensar, no siempre es sinónimo de determinación, sino también de imprudencia. Pensar bien nos motivará más y mejor. Todo lo que se ha realizado exitosamente primero debió ser soñado, pensado y analizado, por ello es necesario buscar apoyo en actividades o gustos particulares que nos hacen sentir bien para emprender un viaje en territorio desconocido. ¿Empezar con el hábito de la lectura? ¿Por qué no elegir un tema con el que te sientes cómodo en la vida cotidiana? Si te gusta la cocina, hay muchos libros interesantes que tocan ese tema y te servirán como punto de partida. Después, sin darte cuenta, tendrás hambre de lectura y llegará la curiosidad por otro tipo de libros. La motivación siempre va un paso adelante para que la acción pueda llevarse a cabo de forma satisfactoria. En la mayoría de las cosas en que nos destacamos es porque disfrutamos hacerlas y ponemos empeño. En cambio, un individuo desmotivado en la actividad que realiza está destinado al fracaso emocional y a la insatisfacción.

Automotivación en cinco pasos 1.Imaginación previa Así como la ilusión mantiene vivo el amor, también alimenta los sueños. Lo primero es soñar con esa meta. Buscar qué propiedades positivas tiene el objetivo fijado. Vislumbrar el fin ya realizado es un gran impulso para animarnos y luego preguntarnos cómo lo realizaremos. Por ejemplo, si el caso es esculpir

tu cuerpo: saca del closet ese pantalón talla 4 que años atrás robaba miradas. Mírate en él nuevamente. Es un buen primer paso para empezar a perder esos kilos de más.

2.Inspiración necesaria Generalmente vemos nuestros problemas como los más grandes del mundo. Sin embargo, escuchar testimonios de otras personas con posibilidades similares a las

más ganas. Por supuesto, premios proporcionales al logro alcanzado, esos pequeños gustos que sabes que te motivan. Si el camino es largo y no te detienes a darte una palmada en el hombro, se tornará más engorroso.

4.Negarse a perder El rechazo al fracaso muchas veces motiva más que las ansias de ganar. Pensar en lo negativo de lo que

estás viviendo y en lo que puedes perder por falta de determinación despertará el deseo de estar mejor. La motivación y el miedo al fracaso mantienen el equilibrio para la realización de la meta. Cada cabeza es un mundo, por lo que hay personas a las que el miedo a fracasar les impide intentarlo. Pero como dijo Charles Chaplin: “A usar los obstáculos como escalones”.

5.Divertirse en el camino No solo se gana al alcanzar el objetivo, sino que en el trayecto vamos adquiriendo experiencias enrique-

Pensar en lo negativo de lo que estás viviendo y en lo que puedes perder por falta de determinación despertará el deseo de estar mejor

nuestras y que alcanzaron sus metas nos hace reflexionar y preguntarnos: ¿Por qué yo no puedo? La tecnología nos facilita muchas cosas, entre ellas indagar sobre personalidades, busca las historias de los ídolos que admiras, tal vez en sus inicios se parecían a ti más de lo que imaginas.

3.Cada escalón es un premio El camino al gran objetivo está construido por pequeñas metas. Premiarte cada vez que alcances una de ellas te motivará a continuar subiendo los escalones con

cedoras. La marcha debe ser vivida con gusto. Diseña un plan que te haga disfrutarlo para que se haga más llevadero. Incluye a tu familia, amores y amigos en él. Conversar sobre tus planes y hacerlos parte del día a día hará que tus objetivos no parezcan una carga. Exteriorizar, conversar y compartir con los seres queridos es la mejor manera de liberar el estrés.

Más motivación = Mejores resultados Un estudio de la Universidad de Granada explica cómo algunos alumnos de primaria rinden mejor que otros en sus estudios. Analizaron casos de sujetos con baja capacidad, pero alto rendimiento y viceversa. Entre otras conclusiones, se acuerda que persona con menor vocación para hacer alguna

tarea puede lograrla con éxito si está bien motivada. Los especialistas aseguran que los efectos de la motivación aparecen en la edad escolar desde que diferenciamos los éxitos de los fra-

casos y sus consecuencias. Nadie disfruta perder. El ambiente familiar, el entorno laboral o académico y la forma que cada quien tiene

para motivarte, come: o •Chocolate: es el antidepresiv un tiene ue porq por excelencia efecto estimulante. ve•Vegetales verdes: agregar auidas com tus s toda a les geta o mentará las dosis de ácido fólic en el organismo. r•Almendras: proporcionan ene y o nesi mag , gía. Contienen fibra le. grasa saludab taza •Avena: contiene fibra. Una ad calid la ra mejo yuno en el desa . vida de plo, •Proteínas: el pavo, por ejem meione hará que el cerebro func do. rápi jor y las ideas fluyan más

llegó la hora: inténtalo

En la motivación a largo plazo entran en juego los familiares y amigos como soporte. Los grandes cambios son más llevaderos con cómplices de ver la vida son parte del motor que mueve el hambre de éxito.

de constancia y factores que te impidan decaer.

Cómplices motivadores

La motivación a largo plazo funciona generalmente con razones de peso por las que son necesarias mantener algo por largo tiempo. Una enfermedad puede ser un factor por el que una persona cambie su estilo de vida. ¿Cómo hacer para que el cambio no sea algo traumático? En la motivación a largo plazo entran en juego los familiares y amigos como soporte.

Hay que poner mucho cuidado al tipo de motivación que aplicamos. En algunos casos se necesitan distintos tipos de iniciativa según el plan que tengamos. ¿Es igual cambiar de peinado que dejar de consumir azúcar? No. Para cambiar de peinado necesitas una razón que te motive a verte diferente, pero cambiar el estilo de vida requiere

Ellos lo lograron… •Perdió los dos primeros certámenes de belleza en los que concursó, pero en 2009 Stefanía Fernández fue coronada como Miss Universo. •Stephen King tiró a la basura su primera novela: Carrie. Se sentía frustrado, pero su esposa rescató

el texto. Actualmente, se está filmando la segunda adaptación cinematográfica y King ha vendi-

do más de 400 millones de copias de todas sus novelas. •Creció en un refugio en Bridgetown y vendía ropa con su padre

en la calle. Hizo un trío musical con sus compañeros de clase. Años más tarde unos productores

Los grandes cambios son más llevaderos con los cómplices. Ellos te recuerdan —cuando pareces olvidarlo— la importancia de persistir

en la carrera. También ayudan a distraerte cuando lo necesitas. No obstante, las distracciones también pueden disfrutarse en soledad. Un buen libro, una película, cocinar o mover los muebles que siempre quisiste cambiar de lugar. Inténtalo.

estadounidenses la descubrieron y se convirtió en Rihanna. •Walt Disney fue rechazado en varios empleos porque “le faltaba

imaginación y no tenía buenas ideas”, pero ahora todos conocemos de su gran creación.

•Marilyn Monroe terminó su primer contrato con Columbia Pictu-

res porque le dijeron que no era suficientemente bonita ni talentosa para ser actriz. Hoy es considerada un ícono de Hollywood.

columnas ¿Cómo puedo superar mis miedos?

¿Cómo puedo superar mis miedos? Pura Zavarce Armas psicóloga

Cuando circunstancias adversas de la vida ponen en riesgo nuestra estabilidad y salud integral: aparece el miedo. También rabia, dolor, confusión y mucho agotamiento emocional. Estos sentimientos se asocian generalmente a experiencias de pérdidas muy importantes para nosotros. Hay adversidades naturales de la vida, como la muerte de un ser querido ya en la vejez o que los hijos sigan su camino natural de independencia. Es natural que el cambio afecte temporalmente la cotidianidad familiar. Podemos estar más preparados para adaptarnos a ellas. Sin embargo, existen situaciones cada vez más frecuentes, inesperadas, antinaturales, violentas y profundamente dolorosas, donde la experiencia es más intensa y complicada —comprometiéndonos emocionalmente por más tiempo. Ejemplo de ellas lo representan la muerte de un ser querido víctima de la violencia, un accidente de tránsito o por el padecimiento de una enfermedad. También la separación y/o divorcio. La ciencia del bienestar, también llamada psicología positiva, ha resaltado que la clave para transitar las situaciones críticas, superarlas y salir fortalecidos de ellas (con el mundo emocional que desencadenan) está en nuestra actitud, es decir, en la forma como resistimos y crecemos en el camino.

¿Cómo transito mi padecimiento y puedo lograr superarlo? La respuesta es sencilla y posible: aprender a ser más fuerte. A continuación, resumo los seis “Pilares para fortalecernos”.

y establecer conexiones sociales. La espiritualidad puede ser alimentada por la fe en una fuerza superior y por la meditación. La mente se enfoca y crea una mejor disposición para vivir.

1.- Aceptación: es el punto de partida. Te superarás si te haces una idea real y verdadera de aquello por lo que atraviesas. Negar solo pospone la solución, cierra las puertas y te mantiene en el sufrimiento. Observa todo aquello con lo que cuentas (no solamente en lo que se fue, perdiste o no tienes), y utiliza esos recursos internos y externos para vivir lo más constructivamente posible la crisis, trauma o dificultad por la que pasas. Por ejemplo, contacta a alguien confiable (aquel que realmente te aporte, así que sé selectivo en la tarea). También si te gusta escribir, es una vía excelente. En ambos casos la expresión de las emociones de dolor, rabia y miedo son muy importantes, en un contexto seguro.

3.- Improvisa creativamente: crea algo nuevo utilizando los recursos que tienes a la mano: tus grandes talentos, cualidades personales o fortalezas. También se consciente de tus limitaciones. Esto implica que observes con detalle y curiosidad. También:

2.- Sentido positivo: encuéntrale uno a la propia experiencia traumática. Sueña con la posibilidad de hacer algo bueno con ello (para ti y para otras personas). Los valores espirituales son tu principal recurso para encontrar este sentido, sea desde la práctica de una religión o desde cualquier actividad que te permita sentir emociones positivas

a)Algo puedes hacer para formar parte de la solución (Compromiso). b)Es necesario que abandones la idea de cambiar a los demás y colócate en una zona de poder. c)El cambio lo puedes ver como una oportunidad, no como una amenaza. 4.- Ayuda a los demás: dar es la fuerza más poderosa del planeta. El Dalai Lama habla del “egoísmo inteligente”: ayudando beneficias a otros beneficiándote a ti al mismo tiempo). También Jesucristo nos enseñó: “Amar a tu prójimo como a ti mismo”. 5.- Deja el pasado y sigue adelante: aceptar y aprender del pasado abre las puertas. Para construir, cuentas con la opción de perdonar. Busca una inspiración si

se te hace difícil. Las mías son, por ejemplo, la venezolana Linda Loaiza y el ex presidente Nelson Mandela. Encuentra los beneficios no aparentes en la experiencia, algo positivo, un aprendizaje. Deja de lamentarte y verte como una víctima. Cultiva la paciencia y agradece todo lo aprendido. 6.- Llénate de buen humor: repite emociones agradables. Aliviar las emociones negativas que se viven durante el tránsito. Conéctate con la risa es muy buena para la salud y una excelente vía de catarsis. Disfruta de películas, series de televisión, obras de teatro, comparte con personas alegres y chistosas, ríete de las propias experiencias. Quiero terminar enfatizando en dos buenas noticias. Primero que en nuestro interior se encuentran todos los dominios que necesitamos para vivir los seis “Pilares para fortalecernos”. Solo necesitamos ponerle voluntad. La segunda es que todo pasa, aunque parezca duro y difícil, vendrán tiempos mejores. Así que: “suelta lo que no puedes cambiar. Ocúpate de hacer lo que sí puedes y confía en el poder superior de tu entendimiento… al final todo saldrá bien”.

columnas Larga vida al bronceado

Larga vida al bronceado Isabel Gil Nutricionista Clínico

Cuando pensamos en tomar sol, generalmente, se nos viene a la mente tener el cuerpo, atuendo y protección UV necesarios para destacar entre amigos en los días de vacaciones. Pero a veces se nos pasa por alto qué hacer previamente. En lo que a alimentación respecta, para dar con un bronceado que todos alaben y que perdure en el tiempo sin crear estragos en la salud y piel, hay que tomar algunas previsiones. La preparación previa exposición al sol no debería ser cosa de un día, sino al menos dos o tres semanas antes —para poder aportarle al cuerpo todos los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para permitir un bronceado dorado y saludable. Una de las cosas que puede parecer básica, pero que es quizás la más importante, es la hidratación. Como sabemos, el cuerpo es casi 60% agua y al estar expuesto al sol tenemos una evaporación más alta. Ergo, más riesgo a quemaduras. Deberíamos, no solo durante esos días de playa, tomar entre ocho y diez vasos de agua al día. También se pueden ingerir bebidas como: infusiones de té frías endulzadas con stevia. Y si se hace deporte, aumentar los sorbos. También debemos tomar en cuenta el consumo de alcohol porque reduce la producción de antioxidantes

naturales en la piel y activa, a su vez, los radicales libres, por lo que tenemos un mayor riesgo de quemaduras, melanomas y cáncer de piel. A la hora de escoger qué tipo de bebida alcohólica tomar, pudiéramos optar por uno o dos vodkas al día, con soda y limón o con jugo de naranja natural. Así, nos ahorramos unas calorías de más al no mezclarlo con jugos pasteurizados, aguakina o refresco. Es importante intentar utilizar dos onzas de alcohol para hacer el trago; o una copa diaria de vino (200cc) con una comida en los días previos a la exposición al sol, ya que este es rico en flavonoides y antioxidantes. Una forma de cumplir ambas recomendaciones sería, entre trago y trago, tomar un refrescante vaso de agua. Evita la deshidratación posterior al consumo de alcohol. No olvidemos que los licores inhiben la hormona antidiurética, reduciendo la reabsorción del agua por parte de los riñones, razón por la cual hay una mayor producción de orina. En lo que a alimentación respecta, las frutas y vegetales deben ser incluidos siempre. Alimentos como zanahoria, tomate, pimentón, auyama, melocotón, mango, melón, brócoli, espinacas, acelgas y lechuga son ricos en carotenos, precursores de la vitamina A. Son aceleradores

naturales del bronceado. Estimulan la producción de melanina y protegen de la radiación solar y el envejecimiento. Intentemos incluirlos al menos una unidad o taza en una o dos comidas al día. Los minerales como azufre, zinc, selenio y manganeso son muy importantes de igual forma. Intervienen en la cicatrización de la piel, refuerzan el sistema inmune y retardan el proceso de envejecimiento. Los puedes encontrar en mariscos (en especial las ostras), levadura de cerveza, germen de trigo, leche, yogur descremado, nueces y vegetales verdes. Otro punto importante es el consumo de vitamina C durante la radiación solar. Protege las fibras de colágeno y elastina de la piel contra el daño de los rayos UV. Frutas como las fresas, ciruelas, kiwi, guayaba, limón, naranja, mandarina y papaya son ricas en ácido ascórbico. Es preferible comerlas enteras. Pescados azules como el salmón, bonito, trucha, arenque, caballa, sardinas o atún tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-3 —que proveen hidratación y elasticidad a la piel. Actúan, asimismo, como antinflamatorios. Alrededor de 100gr por comida principal para mujeres y 150gr para hombres, dos o tres veces por semana.

Aceite de oliva, girasol o soya, al menos una cucharadita todos los días en el almuerzo y la cena y otros alimentos ricos en grasas buenas y vitamina E. Disfruta de un aguacate. También del germen de trigo, frutos secos y yema de huevo. No exageres en las raciones: tienen alto contenido calórico. Si se unen los consejos anteriores con una alimentación balanceada, intentando establecer una estructura de alimentación de tres comidas principales y dos meriendas, entre comidas, además de lucir un bonito bronceado se logrará el control de peso y se conseguirá tener una piel en perfecto estado.

domingo

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miércoles

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Día Mundial de la lucha contra el Cáncer

sábado

X Congreso Venezolano Internacional de Aterosclerosis

La Unión Internacional contra el Cáncer se dirige al mundo este día para promover la prevención de esta enfermedad –una de las principales causas de muerte en todo el mundo–. Más de 30% de la enfermedad se podría prevenir al evitar el tabaco, tener una alimentación sana, practicar alguna actividad física y moderar el consumo de alcohol.

Auspiciado por la Sociedad Venezolana de Aterosclerosis, el evento se llevará a cabo en las instalaciones de la Universidad Central de Venezuela, Caracas. La ateroesclerosis es un trastorno común que ocurre cuando se acumula grasa, colesterol y otras sustancias en las paredes de las arterias.

07 y 08

Día de la juventud

04 Día de San Valentín

Cierre de ventas

Durante el mandato de Claudio III en Roma, se decidió que los hombres jóvenes debían ser soldados y prohibió el matrimonio. Un sacerdote llamado Valentín se dio cuenta de la injusticia de la ordenanza y siguió dirigiendo el sacramento para parejas jóvenes en secreto, hasta que fue descubierto y ejecutado un día como este.

23 72

En conmemoración a la Batalla de La Victoria, ganada en 1814 por José Félix Ribas junto al coronel Vicente Campo Elías, como ejército los jóvenes del Seminario y de la Universidad de Caracas. La Asamblea Constituyente decretó celebrar el 12 de febrero el Día de la Juventud. El acto central se realizará en la ciudad de La Victoria.

Hasta este día se aceptan órdenes de compra y artes para la edición de marzo, 9º aniversario, cuyo tema central será una visión 360º acerca de la “Motivación”.

Imágenes: Dreamstime.

calendario

febrero 2014

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Atrévete a salir de lo común con Hot Chocolate Design La marca venezolana Hot Chocolate Design nos presenta su nueva colección de tacones Doble Topping y Chocolaticas que vienen con estampados cargados de color, creatividad, versatilidad e individualidad. Su inspiración principal son aquellas mujeres aguerridas, atrevidas, divertidas y rebeldes. Los nuevos diseños son BENGALA, STORM y KISS ME; disponibles en calzados, cartera Tote Bag, portamonedas y estuche. Una vez más causando furor entre las fanáticas de la marca que garantiza convertirte en el centro de atención.

Casting Crème Gloss presenta nuevos tonos color miel La influencia del cabello para las venezolanas es muy significativa, por eso se preocupan por que luzca saludable y con brillo. L’Oréal Paris presenta dos nuevos tonos color miel de Casting Creme Gloss: Miel Ámbar y Marrón Miel. Los tintes de cabello de L’Oréal Paris se caracterizan por tener un complejo nutri-colorante que revive el color ofreciendo la dosis justa entre el cuidado y la coloración. Se encuentran en el puesto número uno a nivel mundial del segmento de coloración sin amoníaco, de cobertura óptima de canas y con reflejos radiantes y naturales.

¡Valmy llega con más colores!

Nueva imagen y diseño de lociones corporales Kandú La reconocida marca venezolana Vargas C.A, con más de 40 años en el mercado, renueva sus empaques y fórmulas de lociones corporales; e incorpora la nueva línea de crema para manos Kandú. Sus componentes ayudan a contrarrestar los efectos de los radicales libres, son de rápida absorción y contienen protección solar. Ahora cuentan con 5 innovadoras fragancias: Almizcle, Aloe y Té Verde, Leche y Miel, Avena y Vitamina E – Pantenol.

La casa de cosméticos Valmy le ofrece a la mujer venezolana 10 tonos nuevos que se adaptan a todos los gustos. Con más de 100 opciones de colores, los esmaltes de la marca se han convertido en una referencia de belleza femenina. En esta nueva gama de hay uno para cada chica: el Fucsia Sorpresa, Mango Exótico, Dorado Glamour, Sol de Verano, Uva Locura y Aceituna Chic son los ideales para las más atrevidas. Si, por otro lado, buscan lucir los tonos pasteles de moda, los esmaltes Menta Coqueta, Dulce Ilusión, Caribe Azul y Paraíso Coral son los indicados.

Lo último en Implantes Dentales

Lanzamiento de EXFOLIX (hipertensivo) Biotech Laboratorios C.A trae al mercado Exfolix®, la combinación segura y eficaz de Amlodipina Besilato con Valsartán para controlar la Hipertensión Arterial, complementando así el completo y variado portafolio de la línea cardiovascular del laboratorio. Exfolix® previene las lesiones vasculares, renales y cardiacas muy frecuentemente relacionadas con el padecimiento de la Enfermedad Cardiovascular e Hipertensiva, lo que es sin duda un valor relevante de esta combinación. Exfolix® ya está presente en todas las farmacias a nivel nacional.

Esparza Enclosed, Organización Latinoamericana de Educación continua, a través del Simposio de Oseintegracion 2014, reunió a más de 400 odontólogos venezolanos quienes recibieron conocimiento de avanzada tecnología en el área de la implantología. Asimismo, la organización ha colaborado para que autoridades universitarias del país se planteen incluir la implantología como materia fundamental en pre grado, dada las implicaciones que tiene esta área en la salud integral del paciente. Por otro lado han realizado una labor de responsabilidad social llevando formación a personal de salud en las instituciones públicas y atendiendo casos de pacientes referidos por las mismas.

Centrum promueve los buenos hábitos alimenticios El déficit de vitaminas y minerales en los países en vías de desarrollo, es el causante de un fenómeno que se denomina “Hambre Oculta”, que no es más que una deficiencia de micronutrientes que no suele presentar síntomas en sus comienzos, pero que puede comprometer el desarrollo intelectual, la visión e inmunidad. Por esta razón, los complementos alimenticios de vitaminas y minerales como Centrum, son importantes para completar la dieta diaria, ya que proporcionan una cantidad adicional de nutrientes que no logramos obtener de los alimentos que consumimos diariamente, debido a que la dieta que llevamos suele ser monótona y usualmente no incluye los distintos grupos de alimentos.

Calcio D: La Salud de los huesos entra por la boca

Dale color a tu corazón Con motivo del Día de los Enamorados, Perfumes Factory lanzó la promoción “Dale color a tu corazón” que estará vigente en todas sus 170 tiendas a nivel nacional desde el 10 de Enero hasta el domingo 16 de Febrero. Esta nueva actividad promocional será válida únicamente al adquirir las fragancias envasadas en los nuevos, originales y atractivos frascos de color en presentaciones de 50 ml y 100 ml para damas y caballeros. Será el perfecto obsequio para ese ser amado con motivo del Día de los Enamorados y de la Amistad.

Bien sea mediante un delicioso plato cargado con alimentos ricos en calcio, o tomando algún suplemento del mineral, tanto hombres como mujeres deben asegurarse una buena dosis de calcio y vitamina D cada día. Como apoyo a estas recomendaciones puede ser útil la ingesta de un suplemento de calcio y vitamina D como lo es el Calcio D3® de Laboratorios Calox, el cual sirve de ayuda para fortalecer los huesos, mejorar la mineralización de los mismos y evitar lesiones. Entre 1000 y 1200 mg de calcio diarios son necesarios para mantener una buena estructura ósea.

Óptica Caroní, el escenario perfecto para las fans de Victor Drija Óptica Caroní le permitió a un grupo de 5 afortunadas fanáticas hacer su sueño realidad y conocer a su ídolo Victor Drija. A través #victordrijacocaroni, las chicas concursaron por unos lentes de sol marca exclusiva de Óptica Caroní y las ganadoras fueron asesoradas por el artista en persona al momento de la elección del modelo. La dinámica del concurso se basó en seleccionar a las participantes que acertaran la marca del lente que Victor le regala a su pareja en el video “De ti no me puedo olvidar”, complementando con una creativa respuesta a qué le regalarían a Victor. Esta reunión tuvo lugar en la óptica del CCCT, haciendo de la tienda el escenario perfecto para un encuentro con su ídolo.

lo último

El maestro pastelero Pierre Hermé, denominado por la revista Vogue como el Picasso de la pastelería, es el creador de los macarons más famosos de París. Ofrece una variedad de más de 40 divertidos sabores, entre los cuales destacan creaciones tan particulares como los de aceite de oliva con mandarina y pepino o Venezuela: uno de chocolate negro de Chuao. Definitivamente, un deleite para los paladares más curiosos. Una caja de 20 sabores surtidos tiene un costo aproximado de €72.00 y los puedes conseguir de manera exclusiva en sus tres tiendas de Paris.

macarons

POR Pierre Hermé

“Logro Resistirlo todo, salvo la tentación.” Oscar Wilde