Revista Facemamá.com, edición 15

Edición Nº15 julio/agosto 2014

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El Portal de Embarazo&Maternidad

Francisca Merino "El físico en el embarazo no me importa" Preconcepción ¿Estoy o no estoy ovulando?

Embarazo Hipo del bebé en el embarazo

Salud y Equilibrio Peligro cercano: ¿Qué es el Síndrome del bebé sacudido?

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Índice Preconcepción: ¿Estoy o no estoy ovulando?

Embarazo: Maternidad: El miedo que generan los cambios

Parto: Tips para el parto natural

Post Parto: ¿Pasó tu embarazo y el peso se te quedó?

Salud y equilibrio: Ventajas de los alimentos para el bebé cocidos al vapor

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Embarazo: Hipo del bebé en el embarazo

Embarazo: Flujo vaginal durante el embarazo

Francisca Merino: “El físico en el embarazo no me importa”

Educación y estímulo: Más vale temprano que tarde

Salud y equilibrio: Un peligro cercano: Síndrome del bebé sacudido

La leche materna es el mejor alimento para los niños y no tiene sustituto Desde el 1 al 7 de Agosto se celebra la semana de la lactancia materna, con el fin de promover a nivel mundial, la protección y aumento de la lactancia. La leche materna es la primera inmunización del bebé, es el único alimento necesario en los primeros seis meses de vida y la Organización Mundial de la Salud recomienda mantenerla hasta los 2 años o más. Prácticamente todas las mujeres pueden amamantar, siempre y cuando dispongan de buena información, apoyo familiar y del sistema de salud.

Jimena Troncoso Osmer/ Directora Facemamá

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Isis Producciones y Cía. Ltda. / Guardia Vieja 255, Of. 611, Providencia - Santiago. Fono: 562 29464191. Directora: Jimena Troncoso, Editor: Ricardo Venegas, Periodista: Ani Loyola. Fotografía: Dreamstime e www.isabelcorreafotografía.cl Venta de publicidad: 562-22466096. Productor: Rodrigo Vera. Diseño: bookdesign - www.bookdesign.cl Impresión: GráficAndes. Esta edición se encuentra disponible en: www.facemama.com/revista.

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Preconcepción

¿Estoy o no estoy

Asesoría: Rafael Caballero, gineco-obstetra de Hospital Clínico Universidad de Chile.

Calcular tu ciclo fértil te ayudará a planificar un embarazo, por un lado, y a tener un buen control prenatal, por otro. Aquí te presentamos varios métodos para calcular tu periodo de ovulación.

Antes que todo, debes recordar que la ovulación es el momento más fértil de tu ciclo menstrual y se produce cuando el ovario libera al óvulo maduro. Éste se encaminará hacia las trompas de Falopio, que es el lugar donde se llevará a cabo la fecundación.

En mujeres con ciclos regulares de 28 días, el día fértil o de liberación del óvulo es el 14; pero si tienes un periodo irregular,

el rango en que podrías ovular puede ir entre los días 12 y 16. Para saber cuándo es tu fecha fértil, debes tener completa claridad respecto a la duración de tu ciclo.

Uno de los signos físicos más claros de que estás ovulando son los malestares en el

vientre. Una quinta parte de las mujeres siente dolores en el bajo vientre, que pueden durar desde minutos a horas. Estos se producen días antes de la menstruación y se deben a la actividad de los ovarios.

Te invitamos a usar la “Calculadora simple de ovulación” que Facemamá tiene para ti en su sitio web para que obtengas el día aproximado de tu ovulación. (www.facemama.com/calculadora-de-ovulacionsimple.html)

Métodos para saber si estas ovulando Temperatura basal: Este procedimiento se fundamenta en la detección del aumento de la temperatura corporal, entre 0,5° y 1°C, durante la ovulación

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Preconcepción debido a la producción de la hormona progesterona.

Para ocupar este método debes ser rigurosa: Debes medirte la temperatura corporal durante las mañanas, apenas despiertes, porque cualquier movimiento posterior puede aumentar tu temperatura.

Debes utilizar siempre el mismo termómetro, ya sea de forma bucal o rectal, por un tiempo cercano a los tres minutos.

Debes confeccionar una hoja donde anotar tus mediciones diarias, así verás su evolución y el patrón que sigue tu ciclo, además de tu fecha de ovulación.

Lo normal es que el día anterior a tu ovulación tengas una baja de temperatura, no te preocupes, porque al día siguiente, cuando se libere tu óvulo, esta aumentará.

Luego de un par de días que se produzca la ovulación, la temperatura debería volver a ser igual a la del período pre-ovulatorio, pero si no baja es probable que se deba a un embarazo.

Si quieres tener un bebé, los especialistas te aconsejarán tener relaciones sexuales por lo menos dos días antes del aumento de tu temperatura, porque la progesterona puede tardar hasta 48 horas en aparecer en la cantidad suficiente para subirla y el óvulo sólo dura 24 horas.

textura de tu flujo en los días previos a la ovulación. Estas variaciones se producen porque tus niveles de estrógeno serán más altos esos días.

Ventajas: Este tipo de análisis es más práctico que la medición basal y de mayor efectividad, además, también se puede realizar en casa.

Para ejemplificar, algunas personas comparan el flujo que se produce durante la ovulación con la clara de un huevo crudo, porque el moco se vuelve más claro, flexible y resbaladizo. Durante este tiempo, se favorecerá el transporte de los espermios a través del cuello del útero, hasta llegar a las trompas de Falopio.

Puedes encontrarlos en distintas farmacias desde los $ 4.990 pesos.

Ventajas: Facilidad con que se detecta la variación del moco, no requiere instrumentos y es de costo cero.

Pruebas o test de ovulación: Lo que hacen estas herramientas es medir la presencia de la hormona luteinizante (LH) en tu cuerpo y con este dato predecir, hasta 36 horas antes, tu día fértil.

Lee cuidadosamente cada una de las indicaciones del envase del test antes de usar.

A pesar de que se recomienda usar la primera orina del día, es mejor realizar la prueba con la segunda, porque durante la noche esta hormona (LH) tiende a concentrarse, lo que puede provocar un falso positivo.

Existen otros 2 métodos que tu doctor realizará en el caso que sigas un tratamiento de fertilidad.

Ecografía: Este examen se realiza, por lo general, a través de la vagina. El médico evalúa el crecimiento del folículo de tus ovarios hasta que desaparece.

Biopsia del endometrio: Consiste en la extracción de un porcentaje (mínimo) de epitelio que recubre el endometrio. Se debe hacer un par de días antes de la menstruación y es muy efectivo, porque las hormonas producidas por el ovario cambian día a día. Esta muestra es evaluada por un patólogo y también resulta efectiva para saber si el endometrio está bien preparado para recibir a un bebé.

Mayor desventaja: Es lo molesto que resulta la extracción.

Ventajas: Su costo casi cero, facilidad y comodidad que entrega poder realizar el control en casa. Se puede identificar la fecha de ovulación claramente y la duración del segundo período del ciclo, es decir, cuándo va a llegar la menstruación.

Desventajas: Puede cansar a la pareja y en ocasiones es inseguro, porque puede haber errores en el registro.

Moco cervical o flujo vaginal: Esta técnica se basa en aprender a reconocer el aumento y el cambio en la

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Preconcepción

Método Billings,

Asesoría: Enrique Oyarzún, gineco-obstetra, de clínica Red de Salud UC.

el método familiar

Ciclo Menstrual

A diferencia de los sistemas anticonceptivos artificiales que pueden producir efectos adversos en la salud, esta técnica basada en el ciclo menstrual, es una alternativa segura, simple y reconocida por la comunidad médica. fase lútea

El método Billings es una manera natural de planificar el tamaño de la familia, que se basa en conocer de manera íntegra el cuerpo de la mujer, su ciclo menstrual y sus periodos fértiles.

Esta técnica, incentiva a que las parejas controlen la natalidad por medio de la identificación de la fertilidad femenina.

La humedad genital, la consistencia y la mayor cantidad del moco cervical, son factores para determinar los días fértiles e infértiles de la mujer, donde sólo en estos días se permite la relación sexual con penetración, sin necesidad de ningún elemento artificial de por medio.

Aunque la técnica es sencilla y segura, para su correcto uso se requiere de un aprendizaje previo que involucra a la pareja y un compromiso para seguir el método con responsabilidad: durante el periodo fértil de la mujer sólo tendrán caricias, sin consumar la relación sexual.

El doctor australiano John Billings, junto a su esposa, inventaron este método natural de anticoncepción en la década de 1950. Se dedicaron a estudiar la fertilidad

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fase folicular

femenina por más de 50 años, y establecieron la Organización Mundial del Método Billings en Melbourne, como un centro de investigación y difusión de su sistema por todo el mundo.

Ovulación

Así, el procedimiento ha sido validado por la ciencia médica y se ha implementado en más de 100 países. En Chile, el jefe del departamento de Ginecología y Obstetricia de la Universidad Católica, doctor Enrique Oyarzún, señala que “su simpleza y bajo costo facilitan que pueda ser utilizado por muchas más personas, teniendo un porcentaje de efectividad muy similar al de cualquier otro sistema para el control de la natalidad. En diez mil ciclos la tasa de embarazo es de un 2%”.

“Este método natural de anticoncepción tiene muchos beneficios, por razones de salud –ausencia de efectos nocivos– y por las ventajas de orden antropológico: cultiva aspectos humanos de la sexualidad como la comunicación; la apertura a la vida; la preocupación por el otro; el ritmo

Infértil

Probablemente infértil

Fértil

de separación-encuentro del lenguaje erótico; y para los que viven en la luz de la fe cristiana, la comunicación con el Creador, al no trastocar el impulso procreador inscrito en el hombre”, concluye el gineco-obstetra.

Embarazo

El embarazo puede ser

un aliado de tu pelo

Cuidar tu cabello durante el embarazo, para que cuando estés amamantando no se te reseque o se caiga, es uno de los consejos que Facemamá te entrega y, además, te cuenta qué otros “pelitos” aparecen producto de las hormonas.

Asesoría: Vesna Dragicevic, dermatóloga de Clínica Alemana.

“Durante el embarazo el pelo se altera producto del efecto de la hormona placentaria”, advierte la dermatóloga Vesna Dragicevic, quien recomienda usar buenos champús y hacerse tratamientos de hidratación con frecuencia, siempre tomando en cuenta las características propias del pelo, ya que cualquier cambio que sufra será consecuencia del tipo de cabello previo a la gestación.

Así, si tu cabello está reseco te verás muy favorecida por el aumento en la secreción de grasas naturales del pelo, con lo que lucirá mucho mejor. Además, si se te cae por falta de humectación, con el embarazo esto ya no pasará.

Al contrario, si tu cabello es graso, aumentará esta condición, por lo que debes usar un champú suave. No te lo laves tan seguido y no cargues mucho los dedos sobre el cuero cabelludo, para no incentivar la producción de las glándulas sebáceas. Evita el secador y aplica acondicionador sólo en las puntas.

Y si tu cabello es normal, solo debes prever los desajustes que vendrán con la llegada del bebé y la lactancia.

Se recomienda también que siempre, embarazada o no, dejes pasar

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2 o 3 días entre lavados, y más tiempo si tienes muy largo el pelo, ya que el exceso de agua y champú lo reseca.

Recuerda que durante los 3 primeros meses de embarazo no te puedes hacer ningún tratamiento que incluya tintura porque, a pesar de no existir riesgo comprobado, estos químicos pueden causar complicaciones al cuero cabelludo, como alergias, debido a su mayor sensibilidad.

Esos molestos nuevos vellos No sólo el cabello debemos cuidar durante el embarazo, también los pelillos que podrían surgir, donde antes no habían, requerirán de nuestra atención.

En el mentón, sobre los labios y, quizás, en la espalda, senos y guatita los irás descubriendo a medida que aumente tu producción de la hormona cortisona, encargada de generar las proteínas y la síntesis de enzimas.

Por eso, en las zonas donde siempre te has depilado, probablemente querrás hacerlo con mayor frecuencia, pero en aquellas donde nunca hiciste nada para sacar el vello, es mejor que no empieces ahora porque una vez que tus hormonas vuelvan a la normalidad –unos 6 meses tras el parto– te crecerán más rápido.

Hipo

del bebé

en el embarazo

Embarazo Si te preocupa sentir saltos sutiles y repentinos en tu vientre, tranquila, es perfectamente normal que a contar de la sexta semana tu hijo sufra de estos espasmos.

Asesoría: Jorge Sandoval, jefe de Urgencia de Obstetricia y Ginecología del Hospital Clínico de la U. de Chile.

¿Sientes en ocasiones que tu hijo salta en tu vientre? No te asustes, solo tiene hipo. Aunque suene algo difícil de imaginar, es común que los bebés padezcan este extraño síntoma aún estando en gestación.

Según explica el Dr. Jorge Sandoval, Jefe del Servicio Urgencia del Departamento de Obstetricia y Ginecología del Hospital Clínico de la U. de Chile, esta situación se debe a la inmadurez neurológica del bebé, que se manifiesta como contracciones del diafragma.

Investigaciones en torno a este tema explican que el hipo cumple una fun-

ción en el desarrollo fetal, ayudando a aprender a respirar al feto. Esto porque el diafragma es el músculo que separa al abdomen del tórax y el que gobernará nuestra respiración durante toda la vida, entonces, durante el último trimestre de la gestación el bebé se “ejercita” realizando estos movimientos respiratorios.

Y aunque no hay entrada ni salida de aire por los pulmones, sino líquido amniótico con características químicas especiales, luego de nacer este movimiento se transforma en un reflejo residual de este proceso.

Es común que estos espasmos sean más perceptibles durante el último trimestre de gestación, cuando tu vientre se hace más estrecho y tu bebé se presiona contra la pared del útero. Pero estos movimientos también podrían ocurrir antes de dicha fecha, aunque imperceptibles debido al reducido tamaño del bebé.

¿Qué hacer frente al hipo?

El Dr. Jorge Sandoval advierte que no existe fórmula alguna que los evite, por lo que no es recomendable practicar ejercicios que, más que aliviar el hipo, puedan generarte más molestias,

como contener la respiración o atragantarte de agua.

Si bien, en ocasiones estos peculiares espasmos rítmicos pueden ser algo molestos, ya que generan movimientos de tu abdomen, con una duración variable, llegando a persistir hasta 30 minutos, ten la seguridad que no provocarán problemas en el desarrollo del bebé.

En caso que las molestias aumenten, el especialista recomienda como tratamiento el uso prescrito de antiespasmódicos.

Cabe señalar que el hipo no tiene relación alguna con las contracciones de útero, por ello si sientes dolor conversa el tema con tu médico o matrona para descartar otros inconvenientes.

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Embarazo

Maternidad:

El miedo que generan los cambios Si pensamos en formar una familia, debemos tener en cuenta que la maternidad nos generará cambios. Lo que imaginamos es poco, los cambios serán rotundos y permanentes. Ser mamá es un nuevo periodo de vida y hay que adaptarse a varias situaciones. Hay cambios en el cuerpo, en las relaciones con los demás, en el trabajo, con la pareja y cambian también las prioridades. Tener un hijo, es cambiar en 180° la vida que teníamos y esto es inevitable.

¿Qué pasa cuando tener cambios nos da miedo?

Inmovilidad. Lo más probable es que sea este temor a los cambios que origina tener un bebé, el que hace que muchas mujeres posterguen su maternidad. Retrasar esta etapa permite sentirse me-

jor, menos presionada, menos asustada, pero el miedo sigue ahí al no afrontar lo que lo causa.

El miedo se relaciona con la manera en que valoramos nuestros recursos ante los cambios. Entonces es normal sentir miedo a algo que no conocemos, pero lo importante es pensar que podemos hacerle frente.

Los miedos más comunes A los cambios en la rutina.

A desempeñar algunas actividades, como trabajar, cuidar la casa y del bebé.

A no tener tiempo libre.

A los cambios en la vida sexual.

A no volver a tener la figura deseada.

El equilibrio es difícil de obtener, lograrlo lleva tiempo de adaptación, no es algo instantáneo. Un hijo cambia el objetivo y las prioridades en la vida.

Hay que criar hijos y de buena manera, pero además hay que tener tiempo para trabajar, cuidar tu cuerpo, las tareas del ho-

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gar, actividades de ocio, relajación, vida social entre otras cosas, y se cree que una madre está obligada a realizarlo todo bien… o a ser señalada en su fracaso.

Hay mujeres que no aguantan esta presión y desarrollan un miedo “cultural” por esta etapa.

Cuando asumimos la responsabilidad de criar y educar a un hijo, experimentamos diferentes procesos y simplemente no se puede hacer todo bien. Hay que centrarse en que los cambios no serán negativos, ocurrirán muchas cosas en todos los aspectos de la vida, solo hay que mirar las cosas de manera positiva, abrazando la vida nueva que un bebé genera.

Evita el mantra que provoca el miedo: "no voy a poder", y focaliza tus pensamientos en imágenes y anhelos positivos respecto a formar una familia.

Habla con tu pareja sobre tus miedos y clarifiquen juntos la situación.

Lo fundamental es no comenzar a transitar la maternidad en solitario y buscar, desde antes que nazca el bebé, espacios de contención, acompañamiento y apoyo.

Embarazo

Variaciones del

líquido amniótico

Asesoría: Enrique Oyarzún, gineco-obstetra de Hospital Clínico de la Universidad Católica.

El líquido amniótico permite al bebé moverse libremente en el vientre de la madre y lo protege en su desarrollo fetal. Sin embargo, en ocasiones las madres suelen perder este vital elemento antes del parto, lo que se conoce en términos médicos como la rotura prematura de membranas ovulares.

Las causas que inciden en la pérdida de líquido amniótico no están determinadas aún, por ello el doctor Enrique Oyarzún nos aclara de qué se trata este fenómeno, causante del inicio del trabajo de parto o de un aborto, inclusive, si se trata de embarazos con menos de 22 semanas.

Este líquido vital se encuentra al interior de la membrana amniótica, envolviendo al bebé durante toda su gestación. “Previene el daño fetal cuando la madre sufre algún trauma y juega un rol importante en el desarrollo pulmonar del feto. Ayuda a mantener una temperatura estable y contiene agentes antibacterianos”, precisa el médico.

Según estadísticas dadas a conocer por la PUC, la incidencia de la pérdida de líquido amniótico fluctúa entre el 2,7 y 17% de los embarazos, de ellos, el 20% de los casos corresponde a gestaciones de pretérmino. Esto es grave “porque se relaciona con la pérdida del embarazo o con un parto prematuro. De hecho, un tercio de los partos prematuros se originan

en la rotura prematura de membranas”, según el especialista.

La pérdida de este líquido no es normal, y su causa aún no se encuentra bien definida. El facultativo puntualiza que aunque hay varios factores involucrados, “uno de los mejor estudiados y que estaría presente en un porcentaje cercano a la mitad de los casos es la infección”. Por eso, es imperioso consultar al médico en caso de notar alguna situación irregular al orinar o en tu ropa interior.

Más y menos líquido amniótico Según explica el doctor, la disminución del líquido amniótico -conocido como oligohidroamnio-, y el aumento anormal del volumen de éste -o polihidroamnioson patologías que pueden variar en cada mujer.

El oligohidroamnio no sólo es palpable mediante el goteo irregular, sino también visible gracias a una ecografía. En tanto que el polihidroamnio, podría generar molestias en el abdomen, contracciones uterinas y crecimiento acelerado del útero.

Hay que advertir que estas alteraciones pueden causar la muerte de la madre o del feto, por ello, cualquier escurrimiento es motivo de consulta médica.

Si tienes sospechas, no las dejes pasar.

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Embarazo

Flujo vaginal durante el

embarazo

Asesoría: Daniel Pedraza, gineco-obstetra, Unidad Medicina Materna y Fetal de la Clínica Alemana.

Muchas mujeres advierten un aumento de su flujo durante el embarazo, lo que es normal, debido a los cambios hormonales del cuerpo. De hecho, la cantidad y apariencia irán variando a lo largo del período de gestación.

Además de la alegría inexplicable que causa estar embarazada, las mujeres debemos estar conscientes de que experimentaremos una serie de cambios físicos, psicológicos y emocionales. Una de estas alteraciones será la mayor presencia de flujo vaginal. Situación que hace surgir una serie de dudas, las cuales Facemamá consultó con un profesional para aclararlas y entregártelas aquí.

¿Es común que el flujo vaginal varíe durante el embarazo?

Sí, es normal que aumente la cantidad del flujo vaginal, favorecido por el alza de los niveles hormonales y por la congestión de la mucosa durante el embarazo. Mantiene, eso sí, su aspecto normal y no provoca ninguna molestia.

¿Cuál es el color normal del flujo?

El aspecto normal del flujo es de tipo mucoso, blanquecino, algo más denso durante el 2do y 3er trimestre del embarazo.

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Un flujo anormal ¿puede perjudicarme? ¿O a mi bebé?

Un flujo vaginal patológico habitualmente se debe a una infección vaginal, que te puede provocar molestias de intensidad variable, como: picazón, irritación, ardor, entre otras. En ocasiones esto puede provocar un parto prematuro o la rotura anticipada de la membrana amniótica, exponiendo así al bebé a los riesgos y dificultades propias del nacimiento antes de su fecha programada.

¿Cuándo debo ir al médico?

Si tu flujo vaginal cambia de aspecto, color, cantidad o se asocia a molestias como picazón, ardor, dolor o mayor sensibilidad durante las relaciones sexuales, es importante que tu ginecólogo-obstetra te evalúe de forma adecuada y oportuna. No te automediques, ni sigas tratamientos que sirvieron para otras situaciones.

¿Qué es el tapón mucoso?

Es una secreción de aspecto mucoídeosanguinolento (rojo oscuro o rosado), que se genera en el útero para bloquearle la entrada a las bacterias. No es patológico y se observa a las horas o días previos al parto. No confundir con el flujo vaginal.

Para tomar en cuenta Usa ropa interior de algodón o de fibra natural.

No uses protectores diarios, en especial si tienes irritación persistente.

No uses productos perfumados, como el papel higiénico, estas sustancias causan infecciones.

Lava la ropa interior con jabón de lavar neutro.

Parto

Tips para el

parto natural

Asesoría: Pascale Pagoda, enfermera matrona, especialista en educación prenatal y Doula de Parto.

Muchas mujeres a medida que se acerca el nacimiento de su bebé se preguntan cómo lograr que su parto sea exitoso.

Si bien, hay algunos factores clínicos que condicionan una cesárea, por naturaleza, en la gran mayoría de los casos es posible un nacimiento vía vaginal y natural.

Facemamá conversó con Pascale Pagoda, enfermera matrona, especialista en educación prenatal y Doula de Parto, para elaborar junto a ella una lista de consejos para afrontar naturalmente el nacimiento de tu pequeño.

Otro elemento que favorece el parto natural es el personal de salud y la maternidad, ya que ellos “pueden facilitar el desarrollo de un nacimiento respetado y libre de intervenciones”, potenciando la capacidad innata de la mujer de parir.

La especialista destaca que la mujer “informada, empoderada, conectada con su cuerpo y acompañada por sus seres queridos en este camino” es la base de un parto natural. La mujer “que entiende y acepta el dolor como una guía de su trabajo de parto, facilita el parto natural, ya que no tiene miedo y lo entiende como un evento normal, natural y saludable”.

1. Confía en tu sabiduría de mujer: Tu cuerpo sabrá iniciar el trabajo de parto en el momento apropiado.

2. Mantente activa: Se recomienda caminar 30 minutos en la mañana y 30 en la tarde y/o, nadar, hacer yoga. Esto ayudará a favorecer la posición podálica de tu bebé.

3. Come alimentos sanos: Ingiere comi-

das saludables y fáciles de digerir, especialmente, las últimas 2 a 4 semanas de gestación.

4. Regálate momentos tranquilos, con olores y música suave: Esto te ayudará a ir asociando ciertos estímulos con la relajación. Toma baños de tina, ya que siempre relajan y favorecen el mejor dormir particularmente cuando se acercan los últimos días del embarazo.

5. ¡Exprésate!: Comunica tus ansiedades y cansancios de las 2 últimas semanas a tu pareja o a quien quieras, pero suelta esa tensión.

6. A partir de la semana 36 puedes reemplazar las sillas de tu casa por una pelota de Pilates: Al sentarte sobre ella te ayudará a encajar la cabeza del bebé y aliviará las molestias en el hueso sacro.

7. Realízate masajes perineales desde la semana 35 de gestación.

8. Entre los ejercicios recomendados por los expertos están las sentadillas y caminar en “cuatro patas” (manos y rodillas apoyadas en el suelo). Esto te ayudará a alivianar molestias sacras y a que tu bebé se encaje como corresponde.

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métodos naturales contra los dolores de las contracciones

Ejercitar tu respiración, cambiar de posición, relajarte con música, masajes o baños de tinas son las maneras que te aconsejamos para ayudar a aplacar esos dolores en las primeras etapas del trabajo de parto, mientras se llega a la fase activa, es decir sobre los 4 centímetros de dilatación.

Parto

Asesoría: Guido Juárez De león, gineco-obstetra, Hospital Clínico Universidad de Chile.

Ejercicios de respiración Existen diferentes técnicas que suelen ser enseñadas en clases de preparación de parto y que se pueden practicar en casa.

Estas técnicas son muy aplicables junto con el reposo.

Por ejemplo, la respiración jadeante durante la dilatación; la respiración abdominal, para cuando empiecen las contracciones más fuertes; la respiración torácica, que es la que se usa cuando se va a expulsar al feto; o soplar grandes bocanadas de aire, cuando se está en la etapa de contracciones.

Cambiar de posición A veces, tan sólo con cambiar de posición se alivian bastante tus dolores de parto.

También existen ejercicios básicos que se ejecutan con balones terapéuticos, que ayudan a moverse poco a poco para aliviar los dolores.

Algo que nunca falla es salir a caminar.

Aunque sea una caminata lenta y pausada, te aliviará de los malestares cuando comiencen las contracciones.

Masajes Los masajes siempre son bienvenidos por su carácter placentero. Puedes pedirle a tu pareja que te reconforte con uno, siendo

esto muy ventajoso para la comunicación por su carácter íntimo.

En cualquier parte del cuerpo son gratos, pero especialmente en la espalda y en los pies.

Asimismo, puedes ir a un lugar especializado o bien, revisar la variedad de masajeadores manuales prácticos y cómodos que ofrece el mercado.

Baño de agua caliente El agua es un elemento sanador, purificador e incluso curativo.

Por eso, tener una tina en esos momentos se convierte en un privilegio, ya que en la comodidad del hogar se puede meditar, respirar y eliminar tensiones.

siempre has querido ir, cualquier alternativa puede servirte para aliviar, aunque sea un poco, el dolor de las contracciones.

Música Si disfrutas con ella, sea cual sea el tipo que elijas, la música siempre podrá aliviar en forma natural tu dolor.

Por último, cuando las contracciones se presentan en el tercer trimestre de gestación, pero que no significan trabajo de parto, se puede utilizar antiespasmódico simple, seguido de un baño de agua caliente y luego reposo de lado en cama.

Estas tres técnicas tienden a relajar el útero irritado, pero no van a frenar un trabajo de parto.

Otra opción es disfrutar de un día de piscina en verano o de una temperada el resto del año, para liberarte de tensiones y dolores.

“Viajar” a otro lugar Un ejercicio muy efectivo para algunas embarazadas es viajar con la imaginación a otro lugar, cuando sienten que vienen varias contracciones seguidas.

Tu playa favorita, el lugar especial que compartes con tu pareja o ese donde

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Francisca Merino

”El físico en el embarazo

no me importa” La conductora de TV, Francisca Merino, tiene fecha de parto para octubre y durante este tiempo se ha preocupado de entregar toda la tranquilidad y buena alimentación que su pequeña Chloé necesita. Ha subido algunos kilos, pero mientras Pancha está embarazada, aunque en pantalla se ría del tema, su preocupación no es el peso en lo absoluto, sino que por sobretodo el crecimiento de su hija.

Y

a está todo listo. Francisca Merino, actriz, mamá y panelista de espectáculos se encuentra en sus últimos meses de embarazo, tomando por cierto todas las precauciones para que su tercer hijo esté ante todo protegido.

CordónVida ha sido una de sus preocupaciones en este último trimestre, ya que luego de informarse sobre las propiedades y beneficios de los servicios que ofrece este banco, ha decidido junto a su marido, preservar la sangre del cordón umbilical de la nueva integrante de la familia: Chloé Labbé Merino.

“Luego de conocer en profundidad lo qué significa el preservar la sangre de cordón umbilical de mi hija para toda la familia y entender la importancia de conocer el banco que se encargará de guardarlas, para que estas se mantengan en las condiciones óptimas, no dudé y elegí a CordónVida. La calidad y seguridad que te ofrece este banco desde el primer momento, está por sobre todo, y eso me entregó la tranquilidad necesaria para tomar la decisión y ele-

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girlos como aliados en la protección de mi hija y finalmente de toda mi familia”.

En CordónVida se hicieron cargo de las preocupaciones de Francisca y la guiaron en este complejo beneficio que otorga la vida y el crucial momento del nacimiento. Le entregaron la información que necesitaba tanto en lo que se refiere a la extracción de las células madres en el parto, como al posterior almacenamiento, lo que la entusiasmó y la hizo valorar esta asesoría en este tema tan relevante a nivel familiar. “Tal como lo explican ellos, al almacenar las células madre de la sangre del cordón umbilical, se está guardando lo que podría ser el componente clave para futuros tratamientos médicos, y eso es impagable”, enfatiza la actriz.

“Pancha” confiesa que esta última guagua fue programada junto a su marido Claudio, que cuando salieron a comer los 4 y ella les contó que estaba esperando un nuevo integrante de la familia, todos estallaron de felicidad, pero a

su vez indica que luego del nacimiento de Chloé se cierra la fábrica absolutamente. “Las energías ya no son las de antes. Tuve al Domi a los 28 años, que es el mayor, entonces una guagua ahora a los 40 no es lo mismo para nada”.

¿Cómo evaluarías entonces este tercer embarazo?

Mucho más tranquilo, pero a la vez mucho más cansador. Las energías no son las mismas, las precauciones que se deben tomar tampoco. El paso de los años créeme que se sienten en estas circunstancias.

Tus otros dos hijos, ¿qué dicen sobre la llegada de la nueva hermanita?

La Amanda siempre me había pedido otro hermanito, y está muy contenta porque además sea niñita. Fascinados los dos en realidad. El mayor es un tierno, preocupado absolutamente de mí y de la guagua.

De todas formas la experiencia habla por sí sola. Ahora se pueden imaginar y decir muchas cosas, pero tenemos que ver qué sucede en la realidad, cuando ya esté acá y todo lo que hoy se comparte entre dos, se tenga que compartir entre tres.

súper flaca cuando quedé esperando guagua, pero la verdad es que yo mientras estoy embarazada no me preocupo del peso.

Yo me dedico a disfrutarlo, a cuidarme, a alimentarme bien, para que la guagua crezca bien. Hasta ahora he subido 10 kg.

Pero sé que los voy a bajar. Cuando nazca y de papa no me voy a poder cuidar porque me da un hambre atroz, me conozco, pero cuando ya deje de dar papa comenzaré a preocuparme y dedicarme a bajar.

lo dejé. El físico en el embarazo no me importa. Tengo otras prioridades, como alimentarme bien, cuidar a la guagua, disfrutar el embarazo, etc. No si estoy flaca o no.

Ya tengo un coche especial para trotar, el High Trek de Bebéconfort, así que este coche será un excelente compañero, junto a mi hija, para recuperar el estado físico y el peso anterior.

Más difícil. Uno anda más floja, el carácter cambia, ando menos tolerante, más sensible y en mi pega es complicado andar así.

¿Hiciste deporte durante el embarazo?

Hacía caminata y pesas por ejemplo, pero en el cuarto mes me empezó a molestar.

Me empecé a sentir incómoda así es que

¿Qué te dijeron en el canal cuando dijiste que estabas embarazada?

Me felicitaron, estaban contentos. ¿Ha sido más fácil o más difícil trabajar durante este embarazo?

Francisca ya se prepara para continuar con su vida sana luego del nacimiento y período de lactancia de Chloé. El coche High Trek BebéConfort todo terreno, con sus ruedas inflables y la máxima seguridad para el bebé, será sin duda el mejor aliado de Pancha en esta etapa.

La más chica quizás se puede poner un poquito celosa, pero creo que no se resistirá tampoco a los encantos de su hermanita.

Al principio tú estabas segura que era hombre. ¿Por qué? ¿Qué pasó? ¿Cuándo te dijeron que era mujer finalmente?

Tenía toda la intuición que era niñito, pero me equivoqué y la verdad es que me da lo mismo si era niña o niño, lo primordial es que sea sanito y gracias a Dios Chloé está bien y ya queda poco para conocerla. De verdad que feliz con ser mamá y que sea niñita.

Pancha estás estupenda, ¿Podrías compartir tus secretos de belleza?

La verdad es que secretos no tengo y menos cuando estoy embarazada. Estaba

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Post parto

¿Pasó tu embarazo y el peso se te quedó?

Asesoría: Lorena Borghesi, nutricionista Integramédica Alto Las Condes.

Una dieta balanceada, practicar algún deporte y la misma lactancia son factores que te ayudarán a recuperar la figura de tu cuerpo después del nacimiento de tu bebé.

Después de dar a luz, muchas mujeres no saben qué hacer para poder bajar el peso que ganaron durante el embarazo. Facemamá sabe de esta preocupación y por eso habló con la nutrióloga de Integramédica Alto Las Condes, Lorena Borghesi, quien a continuación entrega algunos consejos para adelgazar después del parto y volver a la figura que tenías.

Según la especialista, durante el embarazo se aumenta de peso por varios factores: “Hay que considerar por un lado, el peso del niño, el líquido amniótico, la placenta, etc. Y, por otro, la retención hídrica. En tercer lugar está el aumento de los depósitos de grasa”.

Lo primero es no alarmarse si no se baja con rapidez. “Tu cuerpo demoró nueve meses en ganar esos kilos y, por lo tanto, perderlos tomará algún tiempo”, aclara la experta.

La lactancia ayuda a bajar de peso: Debido a que la producción de leche consume aproximadamente 600 - 500 calorías diarias, que se obtienen principalmente de los depósitos de grasas. Esto es equi-

Para perder esta grasa extra acumulada, la nutricionista nos da algunos consejos:

valente a 2 horas de actividad física aeróbica. Por lo tanto, mientras más tiempo amamantes, más peso perderás.

Por ello, es indispensable que te alimentes correctamente, incluyendo en tu dieta todos los nutrientes necesarios para producir leche de buena calidad.

Seguir una dieta balanceada: La lactancia no es un buen momento para hacer dietas desequilibradas. Además, se debe tomar mucha agua, y es recomendable consumir productos pobres en grasa y en azúcares refinados. Se aconseja comer en su justa medida frutas, verduras, carnes magras, lácteos descremados y granos enteros.

Los especialistas no recomiendan hacer dieta antes de los 2 o 3 meses postparto, esto porque si la madre presenta una pérdida de peso considerable, podría acentuarse la debilidad y la fatiga, condiciones que son propias de este período, aumentará su pérdida de masa muscular y la deficiencia de vitaminas y minerales. Por lo tanto, si se realizan dietas desequilibradas se pone en riesgo la cantidad y calidad de leche producida.

Practicar algún deporte: Durante las primeras semanas basta con hacer caminatas regularmente y a medida que pasa el tiempo ir aumentando las exigencias.

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La leche materna es lo mejor!

Es esencial para el desarrollo del cerebro del recién nacido, y para su salud.

Los niveles de Omega—3 DHA en la leche materna son determinantes para el desarrollo neurológico y físico de tu bebé.

Ahora puedes verificar estos niveles y asegurar su bienestar. Ácidos grasos omega-3 de cadena larga (AGPI-CL ω-3)

Beneficios para la mujer en el embarazo y lactancia En el humano, las etapas más críticas en la formación de la estructura del cerebro (sinaptogénesis y mielinización) se sitúan entre las semanas 32 y 40 de gestación y continúan hasta dos años después del nacimiento. En este período, madre e hijo son particularmente vulnerables a la deficiencia o exceso de algunos nutrientes como los ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga (AGPI-CL) y el ácido fólico, implicados en el crecimiento intrauterino, desarrollo de la depresión posparto y en enfermedades infantiles. ¿Por qué medir el Omega—3 DHA? Omega—3 DHA es un componente importante en el desarrollo del cerebro de un bebé, la visión y el sistema nervioso.

La leche materna de la madre es conocida por ser la mejor fuente de nutrientes, incluyendo el Omega—3 DHA. Es importante saber si este nutriente se encuentra en la cantidad óptima en la leche o si este tiene que ser mejorado.

El nivel de Omega—3 DHA en la leche materna puede aumentarse por medio de dietas y/o suplementos. La mejor manera de saber la cantidad de Omega—3 DHA que su bebé está recibiendo de la leche materna es por medio de una medición como la del Test FirstMilk.

De requerirse una optimización, usted lo sabrá a través del Test FirstMilk. ¿Cuál es el momento adecuado para medir el Omega—3 DHA en la leche materna?

Cuanto antes comience, mejor para usted. Le dará tiempo para optimizar los niveles de Omega—3 DHA. Se recomienda una prueba en la etapa pre –natal, lo cual le dará el tiempo necesario para mejorar los niveles. ¿Con qué frecuencia debo tomar esta prueba?

Si sus niveles de DHA se encuentran en un nivel óptimo en la primera prueba y si Ud. mantiene el mismo estado de sa-

lud con respecto a la dieta y los suplementos, una sola prueba es suficiente.

Sin embargo, si sus niveles son bajos, y decide aumentar la ingesta de DHA (usando suplementos), se recomienda que usted tome otra prueba después de dos a tres semanas de haber tomado la primera. ¿Qué pasa si mi bebé es prematuro?

Los bebés prematuros tienen una necesidad aún mayor de DHA después de su nacimiento, ya que les faltó cierto tiempo para acumular en su cerebro el DHA de su madre. Recomendamos de manera muy especial esta prueba en tal evento.

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Post parto

Ventajas de amamantar

de noche

Estudios demuestran que durante la noche tu cuerpo puede producir más leche materna.

Por ello, es aconsejable que estés cómoda y preparada para el amamantamiento nocturno.

Ya sabes que no hay nada mejor que la leche materna para alimentar a tu bebé. Ella es la única capaz de generar los nutrientes necesarios para tu pequeño en sus primeros meses de vida.

Sin embargo, ¿te has preguntado acerca de los beneficios de la leche materna por la noche?

Prefiere la ropa diseñada para el proceso de la lactancia, como camisas de dormir y piyamas especiales. También existe el sostén cruzado, diseñado especialmente para amamantar, o el clásico sostén con copa abatible para dar pecho.

Estudios desarrollados por el Sister Lilian Center, centro especializado en el embarazo y cuidados del bebé en Sudáfrica, obtuvieron resultados concluyentes respecto al aumento de la leche producida por las mamas durante las horas de descanso.

Acuéstate en posición lateral.

Una de las causas de esto, sería que a estas horas la mujer está mucho más relajada que en el día y con un metabolismo más bajo. Asimismo, produce más prolactina, que es la hormona encargada de fabricar aún más leche.

¿Cómo descansar mientras le das leche a tu bebé?

Cámbiale el pañal antes de amamantar.

Asegúrate de vestir ropa cómoda que no te genere calor en exceso.

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Asesoría: Blanca Ossa, enfermera matrona UC.

Usa mantas suaves y livianas para cubrir tus pies y las espaldas de ambos.

Pon una almohada entre tus piernas a la altura de las rodillas. Luego flecta y mueve hacia delante la rodilla de la pierna en el extremo superior.

Enrolla una manta en tu espalda que sirva de soporte tranquilizador, sobre todo en los primeros pasos del manejo de esta posición.

También puedes dejar ese brazo bajo tu cabeza si te acomoda más.

Debes recostar a tu bebé de lado y de cara hacia ti, con su cabeza apoyada sobre la cama.

Tus almohadas no deben ser muy rígidas para acomodarlas a tu cuello, específicamente, en el espacio que se produce entre el hombro y la cabeza.

Su cabeza debe permanecer en una posición que permita el acople a tu pecho. Puedes usar tu brazo para dirigirlo un poco.

La parte superior de tu brazo inferior debe extenderse a 90° de tu cuerpo.

Cuando coloques a tu bebé sobre el pecho, puedes mantener el brazo extendido o flectarlo para cobijar a tu hijo.

Coloca una manta enrollada en la espalda del pequeño para evitar que ruede durante el amamantamiento, o bien usa tu brazo para mantenerlo pegado a ti.

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Post parto

Leche materna:

El alimento perfecto

Asesoría: Blanca Ossa, enfermera matrona Universidad Católica.

La producción de leche materna es uno de los grandes milagros de nuestro cuerpo. Está sincronizada con el embarazo, el parto y, una vez nacido el bebé, también se adapta a las necesidades del lactante, pudiendo prolongarse su elaboración por varios años.

Todo empieza con el embarazo

El camino de la leche

En esta etapa comenzará la preparación para la lactancia y lo sentirás en tus senos. Estos estarán más hinchados y sensibles, con los pezones y sus areolas más oscuros.

Este se iniciará cuando tu cuerpo desarrolle la placenta y libere las hormonas (estrógenos y progesterona) que estimularán el maravilloso sistema que hace posible la lactancia.

Otro cambio lo notarás alrededor del tercer trimestre de embarazo, cuando los puntitos diminutos que hay alrededor de la areola crecen y son más visibles. Estas son las Glándulas de Montgomery, y segregan una sustancia oleosa que limpia, lubrica y protege al pezón de las infecciones durante la lactancia.

Entre el tejido glandular y las células adiposas de tus mamas hay una intrincada red de canales, llamados conductos mamarios, que aumentarán en número y tamaño.

Estos canales, se subdividen en otros más pequeños llamados conductillos, que en sus extremos desarrollan unos lóbulos parecidos a un racimo de uvas.

Cada lóbulo está compuesto por alvéo-

los, que son las células encargadas de producir y almacenar leche. En cada mama hay entre 15 y 20 lóbulos con sus respectivos conductillos.

Los alvéolos son exprimidos durante el amamantamiento por el tejido muscular que los rodea, con lo que la leche es impulsada hacia los conductillos y luego fuera de la mama por el pezón.

También aumenta el flujo sanguíneo dentro de los alvéolos. Este transporte extra de sangre, sumado a la leche, hará que tus pechos se sientan firmes y llenos, congestionados y un poco adoloridos, pero te irás aliviando en los primeros días, a medida que des pecho.

Esta increíble fábrica de leche termina de construirse en el segundo trimestre de embarazo, así que si tu bebé llega a este mundo antes de tiempo, podrás amamantarlo perfectamente.

Entre 48 y 96 horas después del parto se inicia la producción de leche propiamente tal. Después de que la madre expulsa la placenta, aumenta el nivel de prolactina, la que le indica al cuerpo que debe comenzar esta tarea. Y, por supuesto, una madre primeriza producirá leche más lentamente que otra que ya haya pasado por este proceso.

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Educación y Estímulo

Tu bebé aún no habla...

pero ¡sí se comunica!

Ya te habrás dado cuenta de que, pese a tener dificultad para imitar las palabras, tu bebé se las ingenia muy bien para expresarse. Esto ocurre porque de forma natural va desarrollando el lenguaje receptivo antes que el hablado. Por ello es que, aunque todavía no digan ni “ma-má”, los adultos podemos y debemos ayudarles en su proceso de comunicación.

En Facemamá estamos convencidos de que si las mamás y los papás hicieran de cualquier actividad con sus hijos una sesión de aprendizaje, podrían ayudarles de mejor manera en su desarrollo y hacerlo ¡muy entretenido!

Esto ocurre también con el lenguaje, por eso aquí te dejamos algunas ideas para estimular la comunicación de tu bebé: Nómbrale las cosas: Debes ser constante en nombrar a las personas y los objetos que le rodean para que comience a identificarlos ¿qué tal eres para improvisar canciones? Y siguiendo esa línea: pon su manito en alguna parte del cuerpo y dile cómo se llama.

Jueguen a la conversación: Escucha sus blablablas y deja que te converse.

Cuando haya terminado le respondes “seriamente”.

Descubran los conceptos: Caliente y frío: Ayúdale a experimentar de forma segura la diferencia entre

una taza de café y un cubo de hielo, por ejemplo. Mientras los siente le dices que uno está caliente y el otro frío.

Arriba y abajo: Álzalo suavemente por el aire y después bájalo hasta el piso, diciéndole “arriba” y “abajo”.

Adentro y afuera: Ve diciendo “adentro” o “afuera” cuando guarden los juguetes en su caja.

Dale significados a algunos movimientos de tus manos: Como cuando dices “chao” o “a comer”, así también te comunicas con tu bebé.

Corrige con amor: Si no puede pronunciar una palabra... sigue enseñándole, ya lo logrará.

Grande y pequeño: Ordena sus juguetes frente a él, mostrándole cuáles son los más pequeños y los más grandes.

Explícale el ambiente y la causa-efecto: “Salió el sol, por eso es de día”, “si muevo el interruptor, se encienden las luces: enciende-apaga”.

Pinta su mundo: Ayúdale a reconocer los colores, diciendo que “ese globo es rojo” o pintando el auto de verde.

Háblale el doble: Primero usa frases de adulto y luego abrévialas: 1° “Tú y yo nos vamos a pasear”; y 2° “Mamá y bebé a pasear”.

Háblale “paso a paso”: Dale órdenes sencillas y una a la vez: “Recoge la cuchara”; y luego dile: “Dámela”.

Háblale como adulto: No imites a un bebé.

Incentívalo a responderte: Pero no lo fuerces. Puedes decirle: “Dime qué quieres”, y luego lo puedes ayudar: “¿Quieres la pelota?”

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Educación y Estímulo

Estimulación: Más vale

temprano que tarde

Asesoría: Gloria Naranjo, psicopedagoga y educadora de párvulos.

Estimular a los bebés desde que nacen contribuye a la formación de un menor seguro de sí mismo, sociable y con una mayor capacidad de aprendizaje. Sólo son necesarios algunos minutos diarios para esta labor y mucho amor de parte de los padres para estimular a sus hijos.

Está comprobado que el cerebro durante el primer año de vida, crece rápidamente y que la inteligencia infantil es una verdadera caja de sorpresas que es necesario explorar e incentivar constantemente. Es en esta etapa en que entra a jugar su rol la llamada "estimulación temprana".

¿La inteligencia se hereda?

Según los doctores Spock y Rothenberg en el libro "Tu Hijo", “la inteligencia, en contraste con el desarrollo motor, tiene mucho más que ver con el ambiente que con la herencia. Los bebés nacidos de padres con escasa inteligencia, pero adop-

tados por familias con buen nivel intelectual, tienden a desarrollar una inteligencia como la de sus padres adoptivos”.

La psicopedagoga y educadora de párvulos, Gloria Naranjo, sostiene que los niños aprenden “por medio de sus sentidos, por eso se deben aprovechar los momentos de la alimentación, del baño o el instante en que cambiamos de ropa al bebé para estimularlo".

Ellos aprenden más y mejor manipulando que observando pasivamente y, según Naranjo, "un recién nacido se encuentra perfectamente preparado y dispuesto para recibir estímulos. Hacerle preguntas al niño, por ejemplo, tiene la ventaja de intensificar la participación del propio niño en su proceso de desarrollo".

Vínculos entre los padres y el recién nacido Después de 9 meses de gestación, una vez que se produce el encuentro cara a cara, se desarrolla una relación de apego y confianza que sólo es posible entre el bebé y su madre.

Más allá de los cuidados mínimos que satisfacen el confort y seguridad del bebé,

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Educación y Estímulo la tendencia a agarrar y tender hacia la persona que lo sostiene.

El vínculo con papá Tan importante como el vínculo que se desarrolla con la madre, el padre puede incrementar este apego en momentos como el de la lactancia (alimentación) de sus hijos. Es importante que el hombre esté presente y los alimente. Estos momentos compartidos ayudarán a establecer los lazos de manera más rápida que si se dejan sólo en manos de la mujer.

Actividades de formación del vínculo en que pueden participar ambos progenitores: como la alimentación, limpieza, abrigo, entre otros, es necesario que tanto madre como padre le demuestren constantemente el amor y cariño que le tienen.

Cada vez que tomas a tu bebé en brazos, al besarlo, mecerlo, alimentarlo, hablarle, mirarlo y mudarlo cuando es necesario, incentivas en él su capacidad para entablar vínculos afectivos, la seguridad en sí mismo, su autoestima y su relación con el entorno.

En este sentido, el bebé nace con una serie de reflejos que le permiten interaccionar y relacionarse con su ambiente, entre ellos el de orientación hacia la luz y el sonido; la capacidad de succionar y apretar. Gracias a ello se dan 5 respuestas típicas que producen un mayor apego, a través de las cuales la mamá establece una comunicación afectiva con el niño: succionar, abrazar, sonreír,

Participación en el parto.

Alimentación del bebé (sea con leche materna o artificial); un padre puede establecer un vínculo especial con el bebé levantándose a media noche para darle la mamadera y cambiarle los pañales.

Leerle cuentos o cantarle al bebé.

Bañarse con el bebé.

Imitar sus sonidos, balbuceos y otras vocalizaciones del bebé (sus primeros intentos de comunicarse).

Utilizar un “canguro portabebés” que permita establecer contacto ocular con el bebé durante las actividades cotidianas.

Dejar que el bebé toque a los padres, por ejemplo, palpando las distintas texturas de la cara de papá y mamá.

El primer mes pueden jugar a: La escondidas: Cuando le pongas la camiseta, tápale la cara y repite “¿dónde estás?, no está, no está...”

Espejo mágico: Podrá estar horas observando su reflejo lleno de curiosidad y atracción. Siéntate con él y señala las diferentes partes del cuerpo, haz aparecer y desaparecer objetos, etc.

A partir de los 3 meses pueden jugar a: La alfombra voladora: Busca una manta grande o una toalla. Extiéndela en el suelo y sienta al niño sobre ella. Sin realizar movimientos bruscos, con cuidado de que no se caiga, recorre la casa arrastrando al pasajero.

Disfrutar del agua: Procura que el agua esté a una temperatura adecuada y que no le entre en los ojos u oídos.

Rocíale agua como si lloviese y estimula las diferentes partes de su cuerpo, haciéndole cosquillas. Este juego resulta relajante para los niños que les gusta la hora del baño.

Aprovecha este instante para mostrarle cómo algunos objetos flotan y otros no.

Busca diferentes elementos grandes, que el niño pueda agarrar y que no pueda tragarse.

Jugando aprendo Jugar con los bebés durante los primeros años de vida es una etapa primordial dentro del aprendizaje y desarrollo de estímulos.

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Educación y Estímulo

Alimentos nutritivos = buen crecimiento infantil

Asesoría: Jorge Alvear, pediatra de Clínica Avansalud.

Cuando todavía no entendemos cómo crecen nuestros hijos, de un día para otro la ropa ya les queda chica y nos sentimos pequeños a su lado.

Para que un menor crezca de forma correcta, la alimentación juega un papel fundamental. Por ello es necesario que sus comidas sean nutritivas y que su crecimiento sea supervisado por un pediatra.

¿Cuánto crecen nuestros hijos?

El crecimiento humano en los primeros años de vida es muy rápido. Durante el primer año, el niño triplica su peso de

nacimiento, crece 25 cm y completa su sistema nervioso.

Debido a esto sus requerimientos alimentarios son altos en relación a su tamaño, por lo que se hace indispensable el control médico de la evolución de su peso, talla, desarrollo neurológico y adquisición de habilidades motoras.

Pero hay padres que cometen errores, sin saber que éstos pueden perjudicar el desarrollo del niño. Uno de los más comunes es la mala alimentación que se les da a los niños en Chile, la que afecta, además del peso y la talla, el normal crecimiento del cerebro y el buen funcionamiento de las habilidades.

Es por esto, que los adultos deben tener claro qué alimentos y a qué edad estos ayudarán a que el niño se desarrolle de forma normal y al máximo de sus capacidades. Para esto, existen tablas de crecimiento, las cuales incluyen el peso y la talla que debería tener el niño a cierta edad, dependiendo del sexo.

A continuación, en Facemamá te presentamos una tabla para que veas si tu hijo/a está creciendo correctamente.

Pero ¡ojo! se debe tener presente que el peso y la medida variará en cada menor, dependiendo de la talla de sus padres. Padres grandes = hijos grandes.

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PESO Edad

Niño

Niña

Nacimiento

2,8 Kg.

3 Kg.

1 año

9 a 10 Kg.

9,5 a 10,5 Kg.

2 años

12 Kg.

12,5 Kg.

3 años

14 Kg.

14,5 Kg.

MEDIDA Edad

Niño

Niña

Nacimiento

49 cm.

50 cm.

1 año

74 a 75 cm.

76 a 78 cm.

2 años

84 a 85 cm.

85 a 87 cm.

3 años

92 a 93 cm.

94 a 95 cm.

Después de los 3 años de edad, el crecimiento continuará de manera más lenta durante toda la infancia, hasta que llegue la pubertad, etapa en que aumentará de nuevo la velocidad de crecimiento, particularmente más temprano en las niñas.

Es de gran importancia controlar de forma periódica el desarrollo (peso y talla del niño/a) ya que mediante estas simples mediciones, se puede detectar

Educación y Estímulo char, porque no los absorben, los pierden por las deposiciones, orina o tienen un consumo exagerado como en ciertas cardiopatías o cánceres.

Los padres son los responsables de que su hijo crezca normalmente, por lo que deben preocuparse de que se alimenten bien y en forma balanceada, evitando comida rápida (chatarra), que entrega nutrientes desbalanceados ricos en azucares refinados y grasas animales que no alimentan a su hijo.

si hay problemas que podrían derivar de una mala alimentación materna durante el embarazo y que se asocia con problemas de salud del adulto.

La madre debe tener presente que su alimentación es fundamental para que su futuro bebé nazca y crezca correctamente. Si la madre consume exceso de azúcar y grasa durante el embarazo, lo más probable es que tenga un recién nacido obeso, y en el caso contrario, si no recibe la alimentación necesaria, tendrá un bebé pequeño para su edad gestacional, lo que significa un desnutrido intrauterino o con bajo peso de nacimiento y con mayor incidencia de enfermedades cardiovasculares y diabetes cuando adultos.

La mejor opción para iniciar una vida sana, es la leche materna, ya que es clave para la administración de los nutrientes adecuados, además de incluir anticuerpos de todas las enfermedades

a las que la madre estuvo expuesta durante su vida antes de su embarazo.

Es por eso que la recomendación es darle leche materna al bebé, por lo menos los primeros 6 meses, de vida y en lo posible hasta los dos años. Son tantas las ventajas de esta alimentación que la legislación chilena contempla un post natal de 6 meses de modo de asegurar la mejor alimentación a nuestros niños.

Tipos de desnutrición

En Facemamá, te entregamos algunos consejos si notas que tu bebé no está creciendo como esperabas: Entrégale una buena alimentación y deja la comida chatarra sólo para ocasiones especiales, como cumpleaños.

Es preferible que te preocupes de la calidad de la comida que come tu hijo, antes que la cantidad.

Recuerda que para él es muy difícil dejar de comer, ya que es un niño.

Mide y pesa a tu hijo/a cada cierto tiempo, para ver el avance que ha tenido.

Recuerda que quien mejor te puede orientar para solucionar este problema es el pediatra, por lo que no dudes en acudir a él si notas que tu hijo/a no está creciendo normalmente.

Uno de los factores que explica el bajo crecimiento podría ser la desnutrición, que en nuestro país es rara por razones puramente nutricionales.

Primaria: Cuando existe una alimentación insuficiente, o sea, falta de alimentos en la dieta.

Secundaria: Se da en los casos de niños que reciben los nutrientes necesarios pero no los pueden aprove-

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Salud y equilibrio

Ventajas de los alimentos para el cocidos al vapor

Los alimentos cocidos al vapor mantienen intactos su sabor, color y, por supuesto, sus nutrientes naturales, lo que será muy positivo para el crecimiento de tu hijo.

Una vez que comienzas a darle alimentos sólidos a tu bebé, no basta sólo con elegir ingredientes de buena calidad para sus batidos, sino que también hay que prepararlos del modo indicado.

Por un lado, la cocción a temperaturas elevadas altera las vitaminas y minerales de los alimentos y mantiene algunas grasas y aceites que no son tan positivos para el bebé. Además, producirá un cambio de sabor que tal vez no le guste a tu hijo.

Por lo mismo, la opción más sana es preparar sus comidas al vapor, ya que mantienen el gusto, sus vitaminas y minerales, pero se eliminan las grasas y aceites dañinos.

Esta técnica consiste en cocinar los alimentos con el vapor que va soltando el agua que hierve (se le puede añadir

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bebé

alguna hierba aromática). Los alimentos se colocan sobre una rejilla, que se encuentra dentro de un recipiente con esta agua en el fondo y es fundamental que los alimentos no estén en contacto con ella, ya que si no se cocerían o hervirían, en vez de cocinarse “al vapor”.

Las carnes blancas, como el pescado, quedan mucho mejor cocidas y mantienen de mejor modo vitaminas y nutrientes.

Sin duda, si le preguntas al médico de tu hijo sobre la mejor forma de preparar sus comidas, él te aconsejará cocinar los alimentos al vapor.

La comida no se pega ni se quema, se cocina homogéneamente.

Pero, ¿se te complica aprender esta nueva técnica? Para facilitar esta tarea, en el mercado venden máquinas vaporizadoras que mantienen todas las ventajas de los alimentos cocidos al vapor.

Ventajas de las comidas cocinadas al vapor: En el caso de las verduras, conserva íntegras todas sus propiedades nutritivas.

Las carnes rojas quedan más blandas, por lo que será mucho más fácil para

que tu hijo consuma pequeños trocitos o para molerla.

Suprime el uso de aceite para cocinar.

Evitas las frituras.

Permite una digestión más sencilla y mantiene los antioxidantes de la piel.

Ofrece la oportunidad de cocer varios alimentos a la vez, debido a que los vaporizadores pueden tener distintas parrillas o niveles, sin que se mezclen sus sabores ni olores.

Para obtener un mejor resultado con los vaporizadores, pon primero las carnes, encima las verduras y al final los vegetales.

Recuerda que para vaporizar los productos es mejor ponerlos picados en pequeños trozos cuadrados.

2 exámenes para cuidar

la salud de tu bebé Screening metabólico del recién nacido e infantes

Detección y tratamiento oportuno de enfermedades congénitas y metabólicas graves A partir de gotas de sangre y orina del recién nacido recolectadas en cualquier momento después de las 48 horas del nacimiento (*).

Analiza mas de 119 desórdenes.

Preciso - confiable – seguro. (*) Hasta las 6 semanas en caso de patologías pesquisadas en las muestras de sangre.

Baby Screen 100+ es el método de pesquisa neonatal más amplio disponible actualmente.

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¿Cómo se realiza Baby Screen 100+?

La mayoría de los niños que presentan alguna de las más de 100 enfermedades metabólicas o genéticas que incluye Baby Screen 100+ impresionan como sanos en la etapa de recién nacidos. El objetivo de este examen es detectar estas patologías antes de que se inicien sus síntomas, de modo de tratarlas en forma oportuna, mejorando así el pronóstico y la calidad de vida de los niños afectados.

El examen se realiza con muestra de orina y de sangre colectada por punción de talón, recogidas ambas en tarjetas de papel filtro, a las 48 horas de vida. Si el recién nacido ya fue derivado a su hogar, la muestra también puede ser tomada después de los dos primeros días de vida en forma ambulatoria.

Para mayor información consulte al teléfono:

+569 61204152

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Salud y equilibrio

Colaciones sanas para tus niños

Elegir una colación sana resulta clave para evitar algunos trastornos del peso en los infantes, como la obesidad. Por ello, Facemamá te presenta algunos alimentos y raciones sugeridas para tus pequeñitos.

Asesoría: Gloria Rebolledo, nutricionista de Clínica Dávila.

El sobrepeso y la obesidad infantil son problemas demasiado comunes en nuestro país, que tienen una alta probabilidad de continuar y empeorar en la adultez.

Por eso la nutricionista Gloria Rebolledo, de Clínica Dávila, nos guía con algunas colaciones ricas y saludables.

La base de una buena nutrición se encuentra en un desayuno sano y en colaciones acordes al consumo calórico de cada menor. Pero se cree erróneamente que una colación saludable es insuficiente para mantener la energía de los niños,

sin embargo, no debieran necesitar más que una de estas opciones: ½ pan integral con agregados bajos en calorías, como pastas caseras de ave, verduras, mermelada light, etc.

1 fruta natural 1 yogur, idealmente descremado y sin cereales Jugo de cocción de fruta natural endulzado Galletas integrales Y en su desayuno trata de combinar estos alimentos: Lácteo descremado (yogur o leche) Cereal (pan integral o galletas o cereal para el desayuno como la avena) Fruta natural entera o como jugo (no más de 1 unidad) Evitar las colaciones “chatarra” Según la nutricionista “a los infantes y adolescentes no se les debe responsabilizar de elegir su colación, porque se están formando. Son los adultos quienes deben preparársela diariamente”.

No obstante, muchas veces la falta de tiempo te lleva a enviar a tu hijo al colegio con una colación poco saludable o a darle el dinero para que compre lo que quiera, que generalmente termina siendo comida chatarra, muy perjudicial por el alto

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contenido de sodio (sal), calorías y grasas saturadas que contiene.

Ten en cuenta que en Chile los índices de obesidad infantil en menores de 6 años bordean el 7% y que los niños con sobrepeso alcanzan el 14,5% de la población.

En los adolescentes las cifras son aún más alarmantes: 1 de cada 4, es obeso.

Esto significa que tenemos niños con “altísimo riesgo de manifestar enfermedades crónicas típicas del adulto, tales como colesterol alto en niños de 6 años, resistencia a la insulina, trastornos de la glicemia, hipertensión arterial, diabetes mellitus, etc.”

Por esto es importante que, en lo posible, acudas a un nutricionista, quien podrá evaluar a tu hijo y guiarte en sus requerimientos alimenticios acorde a su peso y talla.

Salud y equilibrio

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Salud y equilibrio

Un peligro cercano:

Síndrome del

bebé sacudido

¿Sacudir a un bebé? ¡Jamás se debe hacer! A veces los padres no saben cómo calmar a su pequeño ante el llanto, por ejemplo, pero agitarlo de una forma brusca es algo que, repetimos, jamás se debe hacer, ya que esto es más peligroso de lo que uno cree.

Asesoría: Sonia Veliz, pediatra, Megasalud.

El Síndrome del bebé sacudido es un traumatismo cerebral que sucede cuando se mueven con violencia su cabeza y cuerpo. Los pequeños menores de un año de vida son las víctimas más frecuentes, entre los cuales los de 2 a 4 meses de edad tienen mayor riesgo vital.

En esta etapa, los bebés tienen los músculos del cuello aún muy débiles, la cabeza grande y pesada. Por ello, los movimientos bruscos pueden hacer que su frágil cerebro salte, sufra contusiones, hinchazón y hemorragia, causando graves

daños cerebrales permanentes e incluso la muerte.

Y si bien los efectos son inmediatos, igualmente estos se pueden manifestar a largo plazo: después de los 2 años o, si los movimientos son muy violentos, entre los 5 y 6 años de vida.

Entre los trastornos más comunes están las hemorragias en el cerebro, en la retina del ojo, daño en la médula espinal y en el cuello; también se pueden generar fracturas en las costillas y otros huesos.

Todo daño se agrava aún más si es que el bebé además es tirado sobre una superficie luego del episodio de sacudida. Esto puede generar deterioros al cerebro, ceguera, pérdida de audición, trastornos del habla y de aprendizaje, retraso mental, ataques de epilepsia, daños en cuello y espina dorsal, finalmente se podría llegar a la muerte.

Los resultados de esta violenta acción pueden ser devastadores y, pese a que algunas de estas lesiones son imperceptibles, hay cambios en el comportamiento de los niños que las delatan, como la

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irritabilidad extrema, convulsiones, vómitos, falta de apetito y de movimiento, cansancio extremo, somnolencia recurrente. Piel pálida o azulada, problemas de respiración, cambios físicos y neurológicos, como contusiones, temblores, periodos de inconsciencia o coma.

Los pequeños que logran sobrevivir a las sacudidas violentas tendrán alguna discapacidad neurológica o mental, pese a la celeridad con hayan sido atendidas sus hemorragias internas o problemas respiratorios. Así y todo, una parálisis cerebral o un retraso mental, puede aparecer hasta los 6 años.

Por ello es fundamental no sacudir a los bebés y evitar jugar con ellos a lanzarlos hacia arriba, para no generarles un problema mayor y cuidados médicos el resto de su vida.

Salud y equilibrio

Cómo aliviar el reflujo del bebé

Que tu bebé vomite un poco de vez en cuando, sin motivo aparente y sin previo aviso, te habrás dado cuenta de que no es sinónimo de que esté enfermo. Este reflujo es normal y la mayoría de los bebés lo supera luego del año de vida.

Asesoría: María Isabel Miquel, gastroenteróloga infantil de Clínica Alemana.

Buscando la posición correcta Durante la alimentación es mejor utilizar una posición vertical, porque así la gravedad ayudará a que la leche no se devuelva fácilmente. “Una vez que has terminado de darle la leche, mantenlo un tiempo en posición vertical y no lo muevas mucho durante un rato, idealmente una hora”, recalca la especialista.

Haz que eructe durante y después de las comidas. Luego, cuando llegue el momento de su siesta, evita ponerlo boca abajo para no apretar su pancita, “ponerlo de lado izquierdo o boca arriba es lo mejor”, según la doctora.

También puede ser útil darle menos cantidad de leche materna o de fórmula cada vez que lo alimentas. Luego compensarás esto dándole de comer más veces durante el día.

Accesorios para dormir Hay algunos que sirven para fijar la posición del bebé mientras duerme, sin embargo, no te recomendamos usarlos porque existe peligro de sofocación. Tampoco es recomendable que le pongas almohadas.

Aunque probablemente tu bebé se sentirá más cómodo en una posición boca abajo porque le ayuda a aliviar el malestar del reflujo, los expertos recomiendan que no lo hagas ya que aumenta el riesgo del síndrome de muerte súbita.

Toxicidad del cigarro Si tu hijo está expuesto al humo del tabaco se pueden agravar sus sínto-

mas de reflujo. Por eso, debes cuidarlo por completo de este vicio.

Del reflujo a la enfermedad El reflujo es un fenómeno fisiológico de los menores de 6 meses. Sin embargo, cuando un lactante presenta dolor al alimentarse (llanto), sangre en la regurgitación, no aumenta debidamente de peso o sufre atoros o apneas por el reflujo, estamos ante una enfermedad: el reflujo gastroesofágico. En estos casos, hay que consultar al pediatra del niño para que lo evalúe e indique el tratamiento más adecuado.

No improvises con el lugar donde duerme Puede ser que otros papás te recomienden que hagas dormir a tu hijo en una silla de bebé para auto, sin embargo, los especialistas en el tema no lo aconsejan por ningún motivo, ya que no han sido diseñadas con este objetivo. Éstas pueden presionar el estómago del bebé agravando los síntomas del reflujo, además, siempre existe el peligro de que se caiga de ella.

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Nuestras fans en Facebook comentan Amigas, está comprobado que mientras más succione el bebé, mayor cantidad de leche producirás... Pero… ¿Qué técnicas utilizas para estimular el suministro de leche?

Laura Anza Teran A mi me costo muchísimo generar leche, seguí un concejo, tomar agüita de avena y muchos líquidos, además un buen masaje en la espalda, y cuidarme del frio dicen que se te pega la leche en la espalda. Esto fue santo remedio, además de la libre de demanda, porque eso sí que es verdad.

Miriam Ramírez Te de hojas de higo.

Camila Paz chicas, la producción de leche se puede estimular con masajes, calor, tomando harta agua y sacándose leche....pero eso hay mamitas que por temas hormonales no tienen la leche suficiente o tienen una leche que lo alimenta bien a sus bebés....NO TOMEN BEBIDAS, NI MUCHOS DULCES, TAMPOCO HIERBAS NI TE....pueden causarle cólicos a los bebés!!! Coman sano y siempre atentos con lo que diga su médico y el pediatra.

Andrea Irais Tomo mucha agua, leche, quesos (derivados de la leche), frutas verduras y avena, mi doctor me dijo que no tomara té, refresco.

Paula Andrea Salazar Barrueto La clave está en la hidratación adecuada, mínimo tres litros diarios de líquido, el que sea y la succión del bebé es esencial.

Jordiboschtaltavull Raquelbisquerrarojas Masajes, poner calor, darme duchas de agua caliente, comer nueces y almendras...

Sociales

Lo días 30, 31 de mayo y 1º de Junio se realizó la versión nº18 de la Expo Bebé 2014 en Centro de eventos CasaPiedra. Una vez más Facemamá estuvo presente obsequiando la edición nº 14 de la revista. Queremos agradecer a todos quienes nos acompañaron y recibieron amablemente nuestra información de embarazo y maternidad.

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¿Por qué debemos

humectar la piel del bebé?

La piel de los bebés posee gran tendencia a transpirar, por lo que una humectación diaria es esencial para proteger su delicada textura.

Mientras más pequeño es tu bebé, más delgada, tersa y frágil es su piel. Los profesionales señalan que al ser muy delicada y con escasas barreras de protección, su hidratación diaria es necesaria para evitar que agentes externos y ambientales la puedan dañar.

Aunque, la piel de los niños es pura, es fundamental brindarle humectación. “La piel del bebé debe hidratarse periódicamente, incluso varias veces al día, ya que su textura es delicada y con tendencia a transpirar, por lo que es necesario protegerla” señala Texia Cáceres, dermatóloga de Clínica Avansalud.

La doctora también aconseja aplicar cremas hidratantes y humectantes desde

que nacen, sin restringir su uso, como muchos padres creen.

Hay que tener presente que las cremas y los productos que se utilicen deben ser exclusivamente para la piel de los bebés.

“Hay que leer las etiquetas. No se puede usar cualquier producto con los pequeños, ya que eso puede causar daños en la epidermis”, manifestó la profesional.

Los productos ideales para utilizar, son aquellos de la línea de cremas BabyLee, los que se crearon especialmente para cuidar e hidratar la piel de tu pequeño.

BabyLee Aceite Relax es un producto hipoalergénico, que contiene dermoprotectores y no tiene colorantes. Su fórmula otorga una larga lubricación y es de rápida absorción dejando a tus pequeños con la piel hidratada y suave.

Otro producto recomendado es BabyLee Emulsionado Neutro , loción hipoalergénica, también contiene der mo protectores, no posee colo-

Asesoría: Texia Cáceres, dermatóloga de Clínica Avansalud rantes y es de pH neutro. Ayuda a evitar las irritaciones y resequedad que puede producir el pañal.

Consejos para la humectación de la piel de tu hijo La Dra. Texia Cáceres, dermatóloga de Clínica Avansalud, otorga algunas recomendaciones diarias para el cuidado y humectación de la piel de tu bebé desde el nacimiento.

Debes evitar el contacto directo de elementos irritantes como colonias, perfumes y jabones fuertes con la piel de tu pequeño.

Lo recomendado es que el baño del bebé sea diario, pero de poco tiempo.

El objetivo es limpiar, enjuagar y no extender el tiempo en el agua.

El agua debe estar tibia, jamás caliente ya que puede provocar daños en la piel.

El jabón líquido que debes utilizar es con pH neutro, ideal es Jabón Neutro Glicerina BabyLee. Su fórmula hipoalergénica y sin colorantes, dejará la piel de tu bebé suave, hidratada y perfumada.

No se recomienda abrigar demasiado a un niño, ya que mucho calor producirá transpiración. Utiliza prendas de algodón.

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