Revista Facemamá.com, edición 26 by Facemama .com

N0 26 Noviembre/Diciembre 2016 Valor $ 950

Vivi Rodrigues

El portal del embarazo & maternidad

"La maternidad es lo más maravilloso que me ha sucedido en la vida" Preconcepción ¿Planificando tu embarazo? Conoce el método Billings

Embarazo Aborto retenido: causas y síntomas

Salud y Equilibrio Terrores comunes en los niños

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Índice ¿Planificando tu embarazo? Conoce el método Billings

Aborto retenido: causas y síntomas

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Seis consejos para bajar de peso antes del embarazo

Hernia umbilical en el embarazo

Entrevista: Vivi Rodrigues

Puerperio o cuarentena: ¿qué sucede en esta etapa?

El reto de un padre soltero

¿Cómo sacar los gases al bebé?

Terrores comunes en los niños

Frustración infantil ¿cómo ayudarlo?

Los cuidados que debes tener en el baño del bebé

Cómo incentivar a tu hijo a ordenar su habitación

Editorial

Facemamá siempre ha tenido como línea editorial el bienestar de nuestros hijos, es por esto que difunde valores como el apego, la lactancia, el colecho y la crianza respetuosa. Sin embargo, también, al igual que el bienestar del bebé, promueve con la misma intensidad el cuidado de la madre, de la mujer como persona integral, como un ser que en la medida que tenga acceso a la información adecuada atenderá de la mejor forma a su pequeño. En este sentido madre y padre juegan un rol preponderante en la formación de espacios sanos en que ese pequeño “ser de luz” verá formar su mundo y visión de vida. De nada serviría información periodística o tecnicismos médicos si ese núcleo de padre y madre no recibe con los brazos abiertos al bebé que llega a sus vidas. Así, en Facemamá tenemos la firme convicción que estés o no en pareja, casada o soltera, padre y madre deben velar por el bien común de sus hijos, entregarles armonía y felicidad, aunque como pareja no hayan funcionado.

Jimena Troncoso Osmer Directora Facemamá

Este proceso no es fácil, lo sabemos, pero la llegada de este pequeñito te dará las fuerzas que necesitas para superar obstáculos, ver la vida con otros ojos, luchar y hasta perdonar en pos del bien superior, tu bebé. En Facemamá sabemos que enfrentas una nueva etapa, te embargan dudas, miedos y tienes sobre tus hombros estereotipos que te encasillan en el “deber ser” como mujer, profesional, pareja y ahora como madre. Por este motivo queremos que disfrutes cada segundo, atesores cada experiencia, pero sobre todo, vivas tu maternidad de una forma autónoma, sana y sin culpas. Que te despojes de esas expectativas, a veces impuestas por la tendencia de moda, te dejes guiar por tus instintos de madre (que irás descubriendo en el caminar que comenzaste al momento de sostener en tus manos ese test con resultado positivo). Que abraces, beses y disfrutes a tus hijos, no importa qué momento sea del día. Tampoco olvides quererte a ti, darte esos espacios de mujer que te enriquecerán. Lee, aprende, compara y saca las formas que a ti te funcionan en la crianza. No hay formulas, la manera correcta es la que tu hagas con amor. Trabajamos día a día para darte las herramientas, pero no olvides, quien las ejecuta eres tú. Confía en ti y en tus instintos que tienen como motor el amor de madre. Nuevamente, y para finalizar, queremos darte las gracias por ser parte de la inmensa comunidad que alimentamos con amor, Facemamá. Síguenos en:

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Directora: Jimena Troncoso Osmer/ Editor Periodístico: Ángela Araya Álvarez/ Correcciones: Alejandro Cisternas. Fotografía: Pedro Moya Portus – BigstockPhoto Productor: Rodrigo Vera/ Diseño: Bookdesign - www.bookdesign.cl/ Impresión: GráficAndes. Venta de publicidad: publicidad@facemama.com/ Isis Producciones no tiene responsabilidad alguna por el contenido de los avisos publicitarios y publi-reportajes de esta edición. Los beneficios, descuentos y ofertas publicadas son de exclusiva responsabilidad de la empresa que los otorga, no correspondiendo a Isis Producciones responsabilidad alguna en ello, ni en el ulterior uso y/o atención que los mismos demanden. Isis Producciones y Cía. Ltda. Ubicada en Santa Beatriz 170 oficina 1203, Providencia - Santiago. Fono: 562 29464191. Esta edición se encuentra disponible en: www.facemama.com/revista/

Preconcepción

¿Planificando tu embarazo? Conoce el método Billings Este método es altamente utilizado en el mundo, y se basa en el reconocimiento de los signos que experimenta la mujer durante el ciclo menstrual. Aprendiendo a reconocer estos cambios y sensaciones, sabrás en qué etapa de tu ciclo estás y te ayudará a planificar cuándo quieres quedar embarazada. El método Billings se basa en la observación del moco cervical. Este, a través de su aspecto y de la sensación que produce, le permite a la mujer conocer si se encuentra en el período fértil de su ciclo o no. Este tipo de planificación familiar es utilizado tanto por mujeres que quieren quedar embarazadas como por aquellas que buscan un método anticonceptivo natural. Cuando el moco indica fertilidad, las parejas que buscan procrear pueden tener relaciones en ese período, incluso sirve de ayuda en los casos en que la mujer tiene dificultad para embarazarse. En el

otro caso, la pareja debe abstenerse de tener relaciones genitales si no se desea el embarazo.

porque la ovulación se da solo un día en cada ciclo y el óvulo vive entre 6 y 12 horas, con un máximo de 24.

Para estar seguros de la confiabilidad del método Billings, es necesario registrar varios ciclos, ya que el éxito del método está relacionado con el conocimiento de los períodos fértiles, y de acuerdo a ello tener o no relaciones.

Los cambios del moco cervical entregan información para saber cuándo la mujer está en su período fértil o infértil. Y este depende de los distintos niveles hormonales, que le dan las características específicas.

Ovulación La ovulación es la que establece los días fértiles en el ciclo menstrual. Además, hay que tener en cuenta que son pocos días de cada ciclo los de posible fertilidad,

Al utilizar el método Billings, el registro de estas observaciones se hace al final de cada día, y revela los patrones fértiles e infértiles. El patrón de fertilidad es de tipo cambiante, mientras que el de infertilidad es un patrón sin cambios. Ambos son

Preconcepción

consecuencia de factores hormonales que controlan la supervivencia espermática y la concepción, por lo tanto proporcionan una información confiable para conseguir o posponer el embarazo. Con el método Billings, el primer registro es usualmente de 2-4 semanas de duración y se hace sin tener contacto genital, ya que de esta manera las observaciones no se confunden por ninguna secreción atribuida a las relaciones de este tipo.

¿Cómo funciona? Para el funcionamiento del método Billings es necesario observar diariamente

el moco vaginal. Para ello, toma un poco de esta mucosidad de tu vagina entre los dedos y observa su consistencia. Días infértiles: En ellos el moco se caracteriza por ser más seco. En general, no se verá ni se sentirá moco, o este será denso, escaso y pegajoso, lo que ayuda a reconocer los días infértiles con facilidad. Aparece dos o tres días después del sangrado de la menstruación. Días más fértil: El moco es más bien viscoso y, según pasan los días, se irá aclarando, afinando y aumentará en cantidad, con un aspecto que se asemeja a la clara de huevo. Esa sensación se distingue por la lubricación que

se da en la piel de la región vulvar, la que también puede ir acompañada de aumento de la libido y del interés sexual. La fase fértil comienza, aproximadamente, seis días antes de la ovulación y el moco transparente dura uno o dos días, momento aconsejable para quedar embarazada. Es siempre importante no confundir el día de mayor secreción de moco con el día más fértil, ya que lo que importa son las características de este. Por otro lado, el período menstrual es único para cada mujer, por lo que es prioritario saber conocer el cuerpo.

Preconcepción

Todo lo que debes saber de alimentación antes y durante el embarazo Lo que una madre coma o deje de comer antes y durante el embarazo será clave para el desarrollo del niño por nacer. Y es que tal como lo indica Stefanie Chalmers, docente de la carrera de Nutrición y Dietética de la Universidad del Pacífico, la alimentación antes y durante el embarazo permite la ejecución de los procesos moleculares, claves para la división y diferenciación celular, así como para formar los tejidos corporales y hacer posible su crecimiento y desarrollo de forma adecuada. “La alimentación antes y durante el embarazo regula la oferta de nutrientes responsables del adecuado desarrollo del sistema

nervioso, siendo esto un determinante importante de las futuras capacidades cognitivas y sensoriales del niño por nacer. De esta forma, los nutrientes se constituyen en una de las herramientas más valiosas y poderosas con las que una madre puede influir en la salud y el éxito futuro de su hijo”, asegura la especialista. Dentro de los nutrientes críticos en esta etapa, la experta los circunscribe al ácido fólico (Vitamina B9), hierro, calcio, zinc y a los ácidos grasos del tipo omega 3. “Para esto debe asegurarse la ingesta de una alimentación completa antes y durante el embarazo, que incluya alimentos

proteicos, como las legumbres, las que además de ofrecer las proteínas, son ricas en zinc, y las carnes, que también ofrecen abundante hierro de gran biodisponibilidad”, explica. El ácido fólico se encuentra principalmente en los vegetales, pero Chalmers advierte que este es vulnerable a las elevadas temperaturas, por lo que se pierde en los procesos de cocción. Por ello recomienda el consumo de verduras crudas o con baja exposición a procesos térmicos. Asimismo, el omega 3 se debe conseguir preferentemente de alimentos de origen marino, es decir, de los pescados, y en

Preconcepción segunda instancia de las semillas de linaza y algunos aceites como el de soja. “Las mujeres que no consumen carnes o que excluyen de su dieta algún otro tipo de alimentos deben solicitar apoyo al nutricionista para asegurar el correcto aporte nutritivo en las distintas etapas de la gestación”, sugiere. De igual modo, dice que es importante tener en cuenta que algunos suplementos no deben ser sobreconsumidos, como es el caso de la Vitamina A.

Cómo debe ser la alimentación en el embarazo Al igual que en la etapa preconcepcional, durante el embarazo se debe asegurar la ingesta de todos los nutrientes esenciales. “Esto, porque ante su ausencia el organismo dispondrá de las reservas nutritivas de la madre, lo que genera predisposición al desarrollo de situaciones clínicas carenciales en ella”, indica Stefanie Chalmers. Sumado a lo anterior, la docente de Nutrición y Dietética de la Universidad del Pacífico agrega con énfasis la necesidad de consumir muy bajas cantidades de sal y asegurar que el aporte calórico se ajuste al cálculo que su médico o nutricionista indicó. “Recuerde que las recomendaciones calóricas y nutritivas deben ser determinadas por el especialista según su peso corporal y su talla al momento del embarazo, y ajustadas a la evolución y contexto clínico, entre otros. Es por eso que una embarazada solo debe confiar en él para ser guiada en un aspecto tan importante en la evolución del proceso de embarazo”, puntualiza.

La nutricionista dice que es relevante saber que el sistema de una mujer embarazada tiene mayor dificultad para evitar el paso de agentes tóxicos que pudieran provenir de comida contaminada, o bien de la ingesta o exposición a agentes nocivos, como el alcohol y el tabaco. “Por esto se debe realizar un exhaustivo lavado de las frutas y verduras, preferir los alimentos frescos y evitar el exceso de colorantes, conservantes, edulcorantes y otros elementos reconocidamente nocivos, para así lograr una alimentación óptima en el embarazo”, aclara. En esta etapa, también se deben añadir fibras y agua, por lo que recomienda aumentar el consumo de este líquido en 1 o 2 vasos más al día, a fin de evitar los frecuentes problemas de constipación y sus complicaciones. Los antojos también pueden generar problemas. “Aquí es importante estar atentos a reconocer la ingesta excesiva de algún tipo de alimento en particular, como ocurre en los casos de antojos reiterativos

por un mismo tipo de alimento, ya que aquello podría impedir que se consuman otras fuentes alimentarias que permiten el abastecimiento de la totalidad de los nutrientes requeridos”, comenta. Otra precaución importante en la alimentación antes y durante el embarazo es evitar las infusiones con reconocida asociación al debilitamiento de los procesos involucrados en el mantenimiento del embarazo. “Es este el caso del boldo, el matico, la menta, entre muchas otras, así como también evitar las bebidas estimulantes, como el mate o el café. Una infusión recomendable para la embarazada es la rosa mosqueta o la melisa para las náuseas, la hierbabuena para el dolor de cabeza y la hoja de palto para la tos”, indica. Para finalizar, recomienda tener un cuidado más detallado en la selección de las comidas, limitando la ingesta de sodio, azúcares refinados y grasas, claves para que la alimentación antes y durante el embarazo sea efectiva.

Preconcepción

Seis consejos para bajar de peso

antes del embarazo

Sí, tus probabilidades de concebir y tener un embarazo saludable son mayores si estás cerca de tu peso ideal, por lo tanto es aconsejable bajar de peso antes del embarazo si es necesario. Tener sobrepeso puede provocar ciclos menstruales anormales, y esto puede dificultar que quedes embarazada. Las mujeres con sobrepeso son también más propensas a sufrir complicaciones de salud durante el embarazo, como hipertensión y diabetes, además de partos difíciles. Lo mejor es que te mantengas alejada de las dietas que eliminan ciertos alimentos o grupos de alimentos, como los carbohidratos. Las dietas bajas en hidratos de carbono son eficaces para muchas personas, pero si prescindes de los productos lácteos, las frutas y las

verduras, tu cuerpo no podrá absorber las vitaminas y nutrientes que necesitas para un embarazo saludable.

de peso antes del embarazo de forma sana, saludable y progresiva, sin exigirle demasiado a tu cuerpo.

La mejor dieta es la que se basa en “buenos” carbohidratos, como pan, pasta y arroz integral, e incluye mucha proteína con poca grasa, como pescado, pollo y carne magra. Además de frutas y verduras y productos lácteos bajos en grasa, como leche, yogur o queso, puedes incluir cereales y legumbres que te ayudarán a sentirte satisfecha, al igual que beber agua en abundancia. Un nutricionista puede ayudarte a elaborar una dieta adecuada para ti que te permita bajar

Aquí tienes seis consejos para bajar de peso de manera saludable antes del embarazo: 1. Presta atención a lo que comes. Tu dieta diaria debe incluir: 5 o más porciones de cereales y harinas (incluyendo por lo menos tres tipos de grano integral); 2 tazas de fruta y 2 1/2 tazas de vegetales variados (color verde oscuro, naranjas y frutas ricas en vitamina C, etc.);

Preconcepción

porotos y otras legumbres; pescado, pollo, carne, cerdo, huevos, nueces; 3 porciones, o más, de productos lácteos o alimentos ricos en calcio (leche, queso, yogur); 6 cucharaditas de grasa vegetal (aceite de canola, aceite de oliva o productos hechos con estos aceites). 2. Trata de evitar los ácidos trans (la grasa “mala” que se encuentra en muchos fritos y comidas chatarra). 3. Mantente activa. Hacer ejercicio tonifica tus músculos, te da energía y ayuda

a tu cuerpo a quemar más calorías, incluso mientras duermes. El ejercicio también fortalece la estructura ósea e impide que al perder peso se debilite tu musculatura. 4. Establece una meta de 60 min de actividad moderada a vigorosa la mayoría de los días de la semana, incluso si tienes que separar ese tiempo en varias sesiones. Elige actividades que te gusten, como caminata, ciclismo, natación, jardinería, bailar o entrenamiento con pesas. Recuerda que una vez que pierdas peso, el ejercicio es importante para mantenerte.

5. Proponte bajar alrededor de medio y un kilo por semana; eso te ayudará a garantizar que estás perdiendo grasa. Si pasasde un kilo a la semana, puede significar que estás perdiendo líquido y quemando masa muscular en lugar de grasa. 6. No te fíes de las dietas que prometen demasiado porque es difícil que sean efectivas o seguras. Para lograr un peso corporal saludable, lo mejor es seguir una dieta razonable y ejercicio regular.

Preconcepción

Reproducción asistida:

¿qué saber?

El sueño de muchas parejas es convertirse en padres, pero a veces la madre naturaleza no nos otorga esa maravillosa oportunidad de manera fácil. No obstante, la medicina con sus avances ha permitido que esto se haga realidad a través de la reproducción asistida. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), después de un año de intentar quedar embaraza de la manera habitual y no lograrlo es recomendable acudir a la reproducción asistida, el la cual se consigue el contacto entre el óvulo y los espermatozoides a través de asistencia médica.

Métodos de reproducción asistida De acuerdo a la gravedad del análisis de infertilidad en los pacientes, la técnica que se utiliza para quedar embarazada varía, pues existen diversos métodos.

El primero es la inseminación artificial. Esta se realiza introduciendo a través de una cánula uno de los espermatozoides del hombre en el útero de la mujer. Cuando los problemas de infertilidad ya pasan la primera etapa, llegó la hora de probar la fecundación in Vitro. Esta consiste en la extracción de óvulos mediante una punción para ser fecundados, fuera del organismo de la mujer, por los espermatozoides que son extraídos del semen de su pareja. Luego de la fecundación en un laboratorio clínico, estos embriones son ubicados en el útero de la mujer para que comiencen a desarrollarse. También se puede intentar conseguir la concepción a través de una inyección

intracitoplasmática de espermatozoides. Con una micropipeta se inyecta directamente un espermatozoide en el óvulo con el objetivo de obtener un embrión para que pueda implantarse en el útero de la mujer. En la actualidad, gracias a la tecnología y avances científicos, hay muchos métodos para lograr el sueño de tener una familia, por lo que no hay que perder jamás las esperanzas. Lo único que queda es seguir intentándolo hasta agotar todas las alternativas. Lo importante es luchar por el sueño de agrandar la familia.

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Embarazo

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Embarazo

Aborto retenido:

causas y síntomas

La interrupción de un embarazo es una situación dolorosa que poco a poco debe ser superada por la mujer, tanto física como psicológicamente. Conoce los diversos síntomas y causas del aborto diferido, también llamado aborto retenido.

Experto: Juan Valdivia, ginecólogo de Clínica Alemana

El aborto diferido o retenido se produce cuando el feto muere dentro del útero de la mujer y el cuerpo retiene al bebé, la placenta y los demás productos del embarazo durante varias semanas, es decir, todo el embrión y anexos embrionarios se encuentran en el interior de la cavidad uterina. Juan Víctor Valdivia, ginecólogo de la Clínica Alemana, explica que en estos casos no se produce la expulsión naturalmente del feto, ya que el organismo no se ha dado cuenta de que el embrión murió; es por esto que la placenta sigue funcionando. Este tipo de aborto es silencioso, por lo que muchas mujeres no logran darse cuenta de que su embarazo no llegará a término. Sucede porque al no existir expulsión del feto, no hay sangrado. Incluso en algunos casos hay ausencia de

sintomatología de embarazo, lo que quiere decir que la mujer no siente náuseas ni dolor en las glándulas mamarias. La única forma de diagnosticar un aborto retenido es a través de una ecografía, en la cual se podrá comprobar la ausencia de latidos cardíacos del embrión. El especialista asegura que lo ideal es que el feto sea expulsado espontáneamente, pero si esto no ocurre, se puede ayudar con fármacos que provoquen dilatación

del cuello y contracciones uterinas, como el misotrol, el cual el gineco-obstetra coloca en el fondo del saco de la vagina. Sin embargo, en algunos casos se debe realizar vaciamiento por el tamaño del embarazo.

Embarazo

abortos diferidos depende de si existe un problema genético o si se tiene propensión a desarrollar trombosis. Para este último caso existe un tratamiento, el cual se realiza con anticoagulantes tipo heparina o aspirina.

Volver a intentarlo luego de un aborto diferido No cabe duda de que la pérdida de un bebé es un episodio triste para la mujer. Por esto es necesario que se dé un tiempo para vencer la pena y asumir la pérdida. Por trombofilias, que es un conjunto de enfermedades que alteran la coagulación. Causas infecciosas y desconocidas.

Riesgos para la madre

Este procedimiento se realiza en pabellón con anestesia.

Causas de aborto retenido El doctor Juan Víctor Valdivia señala que existen diversas causas por las que se produce el aborto retenido: La mayoría de los casos son por aneuploidias, es decir, por alteración en el número de cromosomas en el momento de la concepción.

El aborto retenido tiene mayores riesgos para la salud de la mamá, ya que el feto permanece muerto dentro del útero materno, lo que provoca una alteración grave de coagulación, ya que el tejido desvitalizado consume algunas sustancias que tienen que ver con el control de la coagulación, por lo que hay riesgo de que se provoque una hemorragia. Sin embargo, no existe ninguna complicación si el procedimiento es realizado en un buen centro hospitalario por un equipo profesional adecuado. Por el contrario, si se lleva a cabo con falta de asepsia o por profesionales sin experiencia, la mujer puede tener complicaciones de infección y excesivo sangrado que le pueden provocar la muerte. El ginecólogo de la Clínica Alemana afirma que la única forma de prevenir los

Algunas mujeres no pueden superarlo solas y necesitan de apoyo psicológico. El especialista de la Clínica Alemana asegura que las mujeres que han sufrido un aborto retenido deben esperan por lo menos 3 meses antes de volver a intentar quedar embarazada, ya que así el cuerpo tendrá el tiempo suficiente para que la cavidad uterina cicatrice y las hormonas del ciclo menstrual vuelvan a la normalidad. La probabilidad de que el aborto diferido se vuelva a repetir es baja, aunque no cero. En los hospitales se estudian los abortos a repetición sin causa aparente a partir del tercero, y a aquellas pacientes se les denomina abortadoras habituales. Para evitar alguna complicación en el embarazo es recomendable acudir a todos los exámenes médicos para ver el estado en que se encuentra el bebé. Sin embargo, si encuentras algo anormal en tu embarazo, como no sentir los movimientos del bebé, no tener los típicos síntomas de la gestación o sangrado vaginal, debes acudir de inmediato donde tu ginecólogo.

Embarazo

Hernia umbilical en el embarazo Es importante que sepas que la hernia umbilical no es un riesgo para tu bebé; sin embargo, debes conocer las causas y su tratamiento. Si sufres de este tipo de dolor durante tu embarazo, quizás no sabías de la existencia de una hernia en tu cuerpo. Sin embargo, no debes preocuparte tanto, ya que esta hernia umbilical no afectará para nada a tu bebé, porque este tipo de padecimiento es uno de los más comunes que se pueden presentar durante este increíble período. En el caso de las mujeres embarazas, la hernia umbilical es una protuberancia alrededor del ombligo y generalmente se genera porque el intestino grueso atraviesa la capa muscular del abdomen; en otro orden de ideas, la causa de este tipo de hernia es un defecto de cierre en la pared abdominal que generalmente es congénito, pero en otras personas se produce tras una

operación quirúrgica que debilita las capas de piel de la zona afectada. La hernia puede ser sintomática, y presentar un pequeño bulto alrededor de tu ombligo, además de producir un leve dolor al hacer algún tipo de esfuerzo, o simplemente al estornudar, toser o reírte. Si sufres algunas de estas dolencias durante tu embarazo, te recomendamos que consultes a tu especialista. Él te debe indicar un tratamiento y así evitas preocuparte durante 9 meses por algo poco significativo. Si tu doctor te recomienda una operación ¡no te preocupes! esta es luego de dar a luz a tu bebé. Debes recordar: Evita el sobrepeso Evita el estreñimiento No realices ningún tipo de esfuerzo físico

Embarazo

Pies hinchados en el embarazo: entérate cómo evitarlos Algunas mujeres sufren de várices, calambres en las piernas e incluso pérdida de cabello en el embarazo, pero por si esto fuera poco, otro efecto secundario que puedes tener mientras esperas la llegada de tu bebé son los pies hinchados. Conocido también como edema, esta situación es originada por diversas causas; entre ellas, la principal es la retención de líquidos. A continuación la ginecóloga Dra. Maritza Nazaretian nos detalla cómo se producen y cómo prevenirlas. Causas de los pies hinchados en el embarazo: Aumento excesivo de peso en el embarazo Enfermedades preexistentes, como las várices, hipertensión, obesidad, etcétera Elevadas temperaturas de verano Mantener inmóviles los pies mucho tiempo (ya sea de pie o sentada). Muchas veces se ha dicho que el alto consumo de sal puede producir retención de líquido; no obstante, no influye en esa condición. De todos modos, su baja ingesta es lo más saludable.

La presencia de edema, por sí solo, no afecta la salud del bebé. Cuando se asocia a hipertensión, y en especial a preeclampsia, los riesgos para la madre y el bebé están dados por esa enfermedad y no por la presencia del edema. ¿Cómo evitar los pies hinchados en el embarazo? Hay varias maneras para reducir la hinchazón en tus pies; algunas recomendaciones son: Primero, evita condiciones que sabemos que influyen, tales como el aumento de peso (más de lo normal para un embarazo), por lo que te debes controlar de manera permanente y evitar la inmovilidad, tanto de pie como sentada.

Mantén la hipertensión arterial controlada. Trata de no ponerte de pie durante mucho tiempo. Descansa las piernas apoyando los pies en un almohadón o mantén los pies en alto. Realiza ejercicio constantemente, ya que mientras más muevas tu cuerpo, más sangre va a fluir, lo que disminuirá la hinchazón. Si debes permanecer sentada mucho tiempo, trata de rotar los tobillos y extenderlos tanto como te sea posible. El uso de medias elásticas para las várices también ayuda a la prevención. Drenaje linfático frecuente. Además, recomendamos que te mantengas fresca, porque el calor agrava la inflamación.

Embarazo

Embarazo tras aborto espontáneo: lo que debes tomar en cuenta Por lo general, la mujer desarrolla un rechazo hacia la probabilidad de volver a tener un embarazo tras aborto. Existe aproximadamente un 75 % de posibilidades de embarazarte, incluso si has experimentado 3 o más abortos espontáneos. No obstante, se deben tomar precauciones respecto a tu bienestar emocional y físico. Así que ¡atención! es necesario que dejes pasar algunos meses antes de volver a intentar embarazarte, pues esto también genera ausencia de apetito sexual. Por eso los especialistas recomiendan dejar pasar dos períodos menstruales como el tiempo necesario de recuperación. En caso de que tu pérdida haya ocurrido dentro de un avanzado embarazo, necesitas más de dos meses, además de pedir ayuda psicológica si te encuentras demasiado triste por lo vivido.

Lo importante es que des a conocer tu experiencia y te desahogues con personas que puedan ayudarte, así como también con aquellas que han vivido lo mismo que tú. Este bajo estado de ánimo también causa culpa en las mujeres, por eso es importante que sepas que el origen más lógico de un aborto espontáneo viene desde la concepción, ya que es una anomalía cromosómica presente en el feto. No está relacionado con alguna mala decisión o acción que llevaste a cabo durante el período de gravidez.

Para asegurarte de lograr un embarazo tras un aborto espontáneo, sigue estos prácticos consejos que te ayudarán a preparar un cuerpo sano: Deja el alcohol y los cigarrillos Practica alguna actividad física Consume alimentos ricos en vitaminas y minerales Pídele a tu médico que te recomiende un suplemento vitamínico prenatal rico en ácido fólico (0,4 mg)

Xxx

Entrevista

Vivi Rodrigues en

ivi Rodrigues llegó a Chile cuando tenía tan sólo 20 años y de pronto se encontró en medio del fenómeno de las tardes en Chile: “Mekano”, que llegó a marcar ratings superiores a los 50 puntos. Referente de toda un generación que seguía cada movimiento de sus pasos de axé, esta linda brasilera formó parte de las casas de todo un país que se encariñó de su tierna sonrisa y entretenidos bailes. Hoy, mamá de dos hermosas niñas, casada, comunicadora y empresaria conjuga su tiempo entre trabajo y hogar, manteniendo un vinculo muy cercano con sus seguidores de redes sociales, donde los mantiene continuamente informados de sus actividades cotidianas de mujer y madre.

¡La maternidad es lo más maravilloso que me ha sucedido en la vida! Vivi, cuentanos cómo se vive el día a día como madre de una pequeña de 4 años y una bebé de meses, además empresaria, ¿de dónde sacas energías? Vivi: ¡No sé de donde saco energía! La verdad es que me pregunto eso todos los días. (risas) Cuando tenía solo a Kali mi vida no había cambiado mucho, pero con la llegada de Malie fue power el cambio ya que las dos son pequeñas pero de edades diferentes y por lo tanto demandan de una atención distinta cada una.

¿Imaginabas que la maternidad sería como la vives hoy, o te ha resultado una sorpresa? Vivi: La maternidad es siempre una sorpresa, porque cada niño es un mundo aparte. ¡Pero es lo más maravilloso que me ha sucedido en la vida! ¿Cómo te enteraste de la noticia que serías papá la primera y según vez? Carlos: Con Kali fue muy divertido porque Vivi no se sentía bien y pensábamos que

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tenía gastritis, un doctor la mandó hacer una eco, casi por rutina. Yo quedé aguardando en recepción. Vivi salió llorando y me asusté, pensé que era algo grave, pero era un llanto de emoción. ¡Fue emocionante! una mezcla de felicidad, susto, muchas emociones.

¿Eres de los papás que ayudan en los cambios de pañales? Cuéntanos cómo ha sido ser un equipo en la paternidad con Vivi.

Ya con Malie, cómo no era planeado, si bien ya teníamos experiencia fue más impactante. Pero ya asimilada la noticia fue todo muy hermoso.

Carlos: Me gusta participar de todas las actividades como papá, cambio pañales, baño, cambio de ropa, doy de comer, juego, solo no doy pecho (risas)

A Kali se le detectó de muy pequeñita alergia a la proteína de leche de vaca. ¿Cómo fue ese proceso y como vive hoy conviviendo con ella? Vivi: Mi instinto me hizo percibir muy pronto su alergia alimentaria, tenía solo 1 mes y medio de vida. Fue un proceso

Entrevista

difícil y complejo de vivir, pero ya con mas experiencia pude darme cuenta que era menos terrible de lo que pensaba. Descubrí una nueva culinaria mucho mas sana y rica. Sigo fascinada con ese mundo nuevo que encontré, a pesar de Kali ya estar casi sanada y de que Malie tiene una alergia diferente, al gluten. Con Malie les tocó enfrentar una neumonía severa y salieron adelante ¿Qué aprendieron de esa experiencia tan dura de ver a tu bebita enferma? Vivi: Con la experiencia vivida con Kali, que estuvo hospitalizada 3 veces por

la alergia alimentaria, nos hicimos muy fuertes en lo que se refiere a enfermedades de las niñas. Claro, siempre da miedo, pero mantuvimos siempre con el control emocional de la certeza que ella saldría bien de eso. ¿Cómo se vive en medio de dos princesas y una reina? ¿Cómo te divides entre tantas mujeres? Carlos: ¡Es maravilloso, me encanta, soy un hombre bendecido! Me regalonean mucho, me llenan de besos todo el día. Al mismo tiempo es mucha responsabilidad cuidar de 3 mujeres en un mundo con tanta violencia, falta de respeto hacia las mujeres.

¿Dónde encuentras instancias de regaloneo como pareja, con Vivi y cómo haces para afianzar el lazo de matrimonio cuando hay dos pequeñitas que requieren de su atención? Carlos: Creo que en este momento estamos más preocupados por las niñas. La verdad es que el regaloneo cuesta más en esa etapa donde ambas demandan atención todo el tiempo. Y más si no tenemos familia aquí. ¡Cuando viene mi mamá aprovechamos con todo! (risas) ¿Cómo tomó Kali la llegada de Malie, fue muy complicado explicarle que vendría una hermanita?

Xxx Entrevista

Vivi: Hicimos el ejercicio de hablarle durante toda la gestación. Cuando nació, Kali estaba ansiosa por conocer a su hermana. Carlos la llevó a la clínica el primer día y fue lo más hermoso que he visto en mi vida, ella entró delicada, cariñosa, hablando bajito, le hizo cariñitos a su hermana y dijo: ¡Que linda es! Le duró 2 días, al tercer día ya no quería ir a la clínica, se dió cuenta que la mamá no regresaba a la casa por culpa de ella (risas) Y bueno, ha sido de épocas, a veces la ama, a veces no la quiere cerca. Pero la relación es mas positiva que negativa. Siempre has estado ligada a la TV y la imagen ¿Cómo enfrentaste las subidas de peso en el embarazo? Vivi: Subí poquísimo de peso en ambos embarazos, 8 kilos en el primero y 11 en el segundo. La verdad es que en la primera gestación pensé que iba a subir mucho más, pero sólo con buena alimentación y un embarazo activo me mantuve super bien. Y bajé muy rápido también, aunque el segundo me costó un poco más, pero se logró. ¿Qué consejo le darías a las mamitas que sufren porque les ha costado mucho recuperar su figura tras el parto? Vivi: Que hay que tener conciencia que cada cuerpo es un mundo aparte. Lo que le funciona a una no necesariamente le va funcionar a otra, por un tema de genética.

Por otro lado la receta es la misma para todas: vida activa y buena alimentación ¡No hay secretos! ¿Cómo sientes que ha evolucionado la relación de pareja desde que son padres? Carlos: Nos tornamos más maduros, dejamos de ser nosotros la prioridad, siento que estamos más conectados con la importancia de que hay dos vidas que dependen de los dos y esos nos fortalece como pareja. ¿Qué mensaje le darían a quienes están comenzando la paternidad para mantenerse unidos como pareja en este período que lamentablemente muchos se separan, cuentenos cómo lo hicieron ustedes? Vivi: El matrimonio es complejo para todos ya que en el diario vivir aparecen todos los defectos y pifias de ambas partes (risas). Por eso es muy importante el amor, la tolerancia y el respeto a la individualidad de cada uno y sobretodo mucho compañerismo y buen humor para sobrellevar todas las dificultades. Carlos: Bueno, definitivamente no todo es “flores” en esa etapa. Mucha paciencia, pasar por alto algunas situaciones, mantener el respeto, buscar un momento del día o incluso de la semana, que sea soólo para los dos para pololear, manteniendo siempre de alguna forma la llama del amor prendida.

Post parto

Puerperio o cuarentena: ¿qué sucede en esta etapa? El puerperio o cuarentena es el período que sigue inmediatamente al parto, y que se extiende el tiempo necesario (usualmente seis u ocho semanas) para que el cuerpo materno —incluyendo las hormonas y el aparato reproductor femenino— vuelva a las condiciones pregestacionales y se aminoren las características adquiridas durante el embarazo. En esta etapa también se incluye el período de las primeras dos horas después del parto, que recibe el nombre de posparto. Clasificación del puerperio: Puerperio inmediato: primeras 24 horas. Puerperio mediato: desde el segundo día hasta el séptimo día. Puerperio tardío: de los siete días hasta los 40 días. Durante el embarazo se crea una acumulación de agua en los tejidos que es eliminada en las primeras semanas de puerperio. Aumenta la eliminación de orina y sudor. A través de estos procesos se pierden cerca de dos litros y medio de agua.

La pérdida de agua, unida a la expulsión del contenido del útero, a la pérdida de sangre, a la involución del aparato reproductor y a la lactancia determinan una disminución de peso en la mujer de cerca del 12,5 por ciento. La frecuencia cardíaca, que había aumentado a causa del cansancio después del parto, vuelve a su estado normal; incluso a veces el pulso se ralentiza, lo que recibe el nombre de bradicardia puerperal, que es una respuesta fisiológica del organismo. Las venas, que se habían debilitado y podían romperse con facilidad, recuperan su estado habitual. Todavía serán dolorosos y estarán hinchados los nódulos hemorroidales, que se normalizarán durante la primera semana de puerperio. La canti-

dad de hormonas estrógenas vuelve a la normalidad. La progesterona recupera sus niveles después de cinco o seis días, y la gonadotropina coriónica desaparece de la sangre y de la orina pasados seis días. Las glándulas endocrinas funcionan dentro de sus valores normales después de la hiperactividad debida al embarazo. Enseguida, posterior al parto, la hipófisis secreta una notable cantidad de prolactina, que estimula la producción de leche. El volumen del abdomen disminuye y eso facilita los movimientos del diafragma y permite la respiración más amplia y más profunda. El estómago y el intestino pueden padecer una ligera dilatación, con

Post parto

una leve disminución de velocidad de la función digestiva. En los primeros días de puerperio, los riñones son sometidos a un notable esfuerzo. La vejiga, que había estado comprimida mucho tiempo y ha padecido una disminución en el tono de su musculatura, aumentará su capacidad, aunque su vaciado será difícil. El estancamiento de orina en la vejiga facilita la instalación de gérmenes que provocan inflamación en la vejiga (3 por ciento de los casos). La piel del abdomen queda flácida y propensa a la aparición de pliegues. La hiperpigmentación desaparece rápidamente (línea alba, rostro, genitales exteriores, cicatrices abdominales). A causa de la sudoración abundante, es posible que se den fenómenos de irritación cutánea.

Después del parto puede aparecer un período de escalofríos, que podría ser intenso y durar algunos minutos, o bien fugaz y desaparecer enseguida. La temperatura de la mujer durante el primer día puede elevarse (la axilar alcanza los 38 °C). Si la temperatura supera los 38°C o dura más de 24 horas, hay que empezar a considerar eventuales complicaciones patológicas. Durante el puerperio, las defensas inmunitarias disminuyen. Las mujeres que padezcan alguna enfermedad infecciosa sufren un empeoramiento después del parto. El orificio del cuello del útero en las mujeres que han dado a luz sufre una modificación definitiva: de ser redondo, se transforma en una hendidura dispuesta transversalmente. El fenómeno se debe

a las pequeñas laceraciones producidas por el paso del feto. La distensión del ostio vaginal determina la desaparición de toda huella del himen. Solo quedan pequeños restos carnosos, las llamadas carúnculas mirtiformes. Los genitales vuelven a un nivel primitivo, el que tenían antes del principio del embarazo. El útero, que durante la gestación aumentó de tamaño entre 30 y 40 veces, vuelve a sus condiciones normales por un proceso llamado involución uterina. Al principio del puerperio tiene unos 20 cm de largo, 12 cm de ancho y un espesor de 8-9 cm. El espesor de la pared del cuerpo es de 4-5 cm. Después de pocas horas del parto, el fondo del útero sube al nivel del ombligo, para volver a bajar a su posición normal después de algunos días.

Post parto

Disfruta del sexo

en el período de posparto Durante el posparto las relaciones sexuales pueden cambiar. Es el momento de aprovechar las nuevas sensaciones que aportan estos momentos. Los seres humanos somos animales que tenemos deseo y relaciones sexuales independientemente de la capacidad reproductiva, ya que la mujer humana sí siente deseo sexual durante toda su vida, incluyendo el embarazo y mientras da de mamar a sus bebés, o sea, en el etapa de posparto. En este período la mujer conoce mejor su cuerpo y puede situar su útero y vagina mentalmente, aunque muchas mujeres se quejan de una excesiva sensibilidad y rechazan ser tocadas. Es cuestión de cambiar la técnica y la for-

ma de estimular los pechos para aprovechar esa sensación. Con la reciente maternidad, algunos factores ajenos a la propia biología, como el cambio de horario, el cansancio, la atención y el tiempo que requiere el bebé o los posibles problemas de pareja que puede conllevar el nacimiento de un hijo, pueden hacer que la cantidad de relaciones sexuales disminuya. Por supuesto, el estado físico de la madre en las semanas siguientes al parto pueden dificultar las relaciones con penetración debido a los dolores naturales del parto vaginal y, de hecho, no están recomendadas las relaciones sexuales en las primeras 3 o 4 semanas. Sin embargo, para disfrutar de una vida sexual placentera en el posparto es esencial cambiar

los patrones establecidos acerca de la sexualidad y no centrarla en la penetración como algo fundamental. Aprender a disfrutar la sexualidad de todo el cuerpo, de los pies a la cabeza, aprovechando las nuevas sensaciones que aportan esos cambios en el cuerpo femenino, es fundamental. De esta forma los ejercicios del suelo pélvico contribuirán a una sexualidad placentera y más cómoda y a una recuperación más rápida del deseo sexual en la penetración.

Post parto

La sensible piel

del bebé

Muchas veces hemos escuchado que la piel del bebé es más sensible y delicada que la piel de un adulto. ¿Pero sabemos por qué y cómo cuidarla? La piel del bebé sólo representa 1/5 del espesor de la piel de un adulto, permitiendo que las sustancias que entran en contacto con ella se absorban más fácilmente. Es por esto que la piel del bebé responde más sensiblemente a agresores externos (químicos, físicos y microbianos) necesitando un cuidado especial y protección extra.

Cuidados de la piel delicada del bebé Limpieza: Utilizar agua tibia y productos de limpieza suaves, de pH neutro, libres de perfumes y testeados oftalmológicamente. En bebés pequeños es recomendable bañarlos 3 veces por semana.

Evitar Coceduras:

Costra láctea

Limpiar con agua tibia y un jabón suave hipoalergénico, en especial en los pliegues.

En este caso se forman costras en el cráneo del pequeño.

Para prevenir la Dermatitis aplicar un ungüento que proteja y ayude a la regeneración de la piel después de cada muda. Aplicar un hidratante corporal siempre después del baño.

Te recomendamos: Colocarle vaselina en el cuero cabelludo por la noche, o bien crema hidratante o glicerina líquida. Enjuagar al otro día y, con la ayuda de un peine para bebé, retira las costras (éstas se habrán ablandado con el procedimiento nocturno).

La crema correcta depende del tipo de piel:

Protección Solar:

Piel sana: Crema o loción hipoalergénica.

Niños entre 6 meses a 1 año y niños con piel atópica: filtros físicos (micropigmentos).

Hidratación de la piel:

Piel seca: Crema o loción con Urea de concentraciones pediátricas (recomendadas por el especialista). Piel atópica o alérgica: Crema o loción con Ácidos Grasos Omega 6.

Niños mayores de un año y piel normal: protectores solares con protección UVA/ UVB FPS50+, libres de perfumes e hipoalergénicos.

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La maternidad y yo

El reto de un

padre soltero E

n la sociedad es muy común ver a una madre criando sola a sus hijos, pero ¿qué sucede cuando el padre es el que se queda con el niño y se convierte en padre soltero? Hoy día existen hombres que reciben la custodia de su hijo tras un divorcio, quedan viudos o simplemente deciden tener un hijo sin pareja. Aceptar y asumir la responsabilidad total de los hijos no es una tarea fácil, ya que deben aprender a combinar el trabajo, la casa, la escuela y añadir los extras como preparar la comida y asear el hogar. Es por esto, y porque es una realidad que viven algunos hombres, es que Facemamá quiso conocer a un papá que se hace cargo de su bebé, quien en una emotiva carta nos contó su hermosa historia de amor con Benjamín. Su nombre es Hector Díaz, tiene 32 años y es comunicador digital que trabaja en una agencia de medios publicitarios. Junto a su bebé de 3 añitos vive la travesía de ser papá que cría solo y en esta bella carta nos narra esta linda historia de amor y complicidad:

La historia de amor de Héctor y Benjamín: “Todo comenzó hace 6 años, cuando llegué desde Coquimbo a la ciudad de Santiago por amor, siguiendo a la mamá de Benjamín. Mi relación sólo duró 5 años, nos separamos en muy buena onda. Luego de eso llegó el gran desafío: vivir sin mi bebé. Consideraba que era terrible el sólo pensar que no disfrutaría su día a

día, que no llegaría contándome lo bien que le había ido en el jardín y cuántas caritas feliz se había ganado. Lo van a encontrar extraño, pero ese «apego» que le llaman, siempre lo tuvimos. Desde el principio quise luchar y hacer las cosas correctas para que él nunca pensara o sintiera que yo me había alejado (por la separación con su mamá). Pasó el tiempo y me tocaba ir a verlo en la semana, jugar con él, dedicarle ese par

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de horas, que para ambos era apenas unos minutos, darle la leche, contarle esos fantasiosos cuentos, y hacerlo dormir era mi última tarea del día. Luego al regresar a mi casa sólo podía agradecer a Dios que todo estaba bien y lo más importante que mi hijo estaba sanito. Llegaba el viernes, el día más esperado de la semana, el día que sabíamos que íbamos a tener mucho tiempo para jugar y estar juntitos. ¡Todo mi mundo, tiempo y espacio era dedicado sólo para él! Así estuvimos durante casi tres meses. Con el paso del tiempo comenzamos a notar un cambio drástico en su comportamiento, considerábamos que conmigo era el niñito más feliz del mundo mientras que con su abuela y particularmente

con su mamá era otro niño, era desobediente, estaba de mal genio e incluso en algunos casos se volvió hasta violento. Su mamá y yo no lo quisimos someter a un diagnóstico psicológico, ambos coincidimos que la solución era que él estuviera conmigo. Su mamá tomó la decisión de cederme la tuición. Sabía que conmigo estaría seguro, protegido y bien cuidado. ¡Esto cambió mi vida 360 grados literalmente! Pasé de llegar a mi casa y tener la misión de sólo darle comida a Libby (mi pastora Alemán de 1 año) a tener que cumplir todas mis labores en la oficina a la hora que corresponde, correr al metro, tomar un taxi e irlo a buscarlo todos los días a la casa de la abuela para irnos a nuestra casa juntitos, como familia los dos.

Llegar y jugar con él, que me contara todo lo que había hecho en su día, bañarlo, darle su lechita, preparar su mochila con la muda y su colación para el día siguiente. Acostarse a su lado contarle esos fantasiosos cuentos hasta que sus ojitos ya no dan para más. Creo que esto, todo eso, se llama felicidad. Sus últimas palabras del día son: «Papito te amo porque estás conmigo». Un abrazo de él, un beso y las buenas noches, son el pago de este tremendo esfuerzo. Que por lo demás, es lo mejor que me pudo haber pasado en la vida. Así se resumen nuestras vidas... Así fue, así es y espero que así siga siendo por mucho tiempo más".

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¿Cómo sacar los gases

al bebé? Una de las grandes preocupaciones de las mamás cuando alimentan a sus bebés recién nacidos es cómo sacarles los flatitos y si es importante hacerlo. Cuando amamantas a tu bebé, no solo traga leche, sino que también aire que ocupa espacio en el estómago y genera los desagradables gases que tanto incomodan a tu hijo. Es por esto que cada vez que lo alimentes y pases de un pecho al otro, debes sacárselos, pues le hacen sentir una sensación falsa de saciedad. También debes ayudarlos a eructar al finalizar la alimentación. Claudia Álvarez, enfermera de la Clínica de Lactancia de Clínica Alemana, señala que esto está relacionado con una mala técnica de amamantamiento, en la

que el bebé no realiza un buen acople al pecho, situación que provoca el paso de aire al estómago.

dura, lo que facilita la eliminación de los flatitos por sí solos”.

Sin embargo, la especialista, en apoyo a la lactancia, asegura que no existe una técnica de eliminación de flatitos específica, pero sí se deben tener en cuenta algunas consideraciones, tales como sacar los flatitos en forma vertical realizando masajes ascendentes en la espalda del bebé. Además, se deben eliminar al término de un lado de amamantamiento y al finalizar la alimentación del bebé.

La profesional señala que es de suma importancia que el recién nacido eructe, ya que si no elimina los gases, le pueden provocar una incomodidad al dormir (producto de cólicos o molestias es su estómago).

Agrega que “no hay un tiempo determinado para alimentar al bebé, ya que todo dependerá de cada niño. Tampoco existe una edad tope para sacarle los gases, ya que solo a medida que los recién nacidos crecen tienen su musculatura más ma-

No obstante, si el bebé se duerme mientras lo estás alimentando, no es necesario despertarlo para sacarle los gases, ya que al realizar este procedimiento el aire asciende con facilidad y son expulsados. Por otro lado, si el bebé no se muestra incómodo, es probable que no tenga flatitos, pero de igual forma hay que realizar el proceso de eliminación de gases.

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Salud y Equilibrio

Terrores comunes en los niños

El miedo es un mecanismo ante los peligros, pero también puede ser paralizante. Con estos consejos puedes ayudar a tu hijo a superarlo. Su aparición Entre los 3 y los 6 años van surgiendo diversos miedos naturales en los pequeños, como a los truenos, a los ruidos fuertes o a los ruidos desconocidos. Además, debido a la amplia imaginación de los niños, los monstruos y la oscuridad son muy atemorizantes para ellos. Otros temores frecuentes son el miedo a la muerte, a los ladrones y a ciertos animales. La mayoría de estos miedos se desvanecen espontáneamente, mientras van apareciendo algunos nuevos a medida que el niño crece y experimenta una fusión entre la fantasía y la realidad.

Las causas Los adultos muchas veces desconocen las razones. Algunos pueden deberse a alguna intimidación que sufra el niño. Otra causa puede deberse a un cambio de circunstancia en la vida, como una mudanza o una separación.

Algunos miedos provienen de las pesadillas. Si esto pasa, debes ir a la cama de tu pequeño y escucharlo con cariño. Tranquilízalo con mensajes suaves y quédate a su lado hasta que recobre el sueño.

Entre los terrores más comunes se encuentran:

vaya perdiendo la desconfianza.

A la oscuridad Los niños ven monstruos en los rincones oscuros. Una manera de ayudarlos es inventar un juego divertido con la luz apagada para que asocie la oscuridad a algo agradable. Y mientras tanto, deja que se duerma con una luz tenue encendida para que se tranquilice.

Las soluciones

A los animales Muchas veces estos temores o fobias se traspasan de padres a hijos. Para que lo supere, puedes usar libros de animales, películas o una mascota para que el niño

Ante todo, no ridiculices al niño, ya que sus miedos son reales. Si le dices que es una tontería, no arreglarás nada y le será más difícil superarlo. Apóyalo estando junto a él, usando tu imaginación para que deje de lado sus fantasías atemorizantes y contándole que cuando tú eras pequeña, también sufrías de ciertos terrores que después pasaron.

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¿Cómo incentivar al niño a tomar decisiones? Aprender a decidir por sí mismo es parte de su proceso de crecimiento y tendrá que hacerlo tarde o temprano. Pero para ejercitar la toma de decisiones es mejor que lo haga en situaciones en las que no tenga nada que perder. Así estará más feliz y por lo tanto aprenderá más rápido. Por ejemplo, si le das dos dulces y le preguntas ¿cuál te vas a comer primero?, eso es algo que puede resolver sin estresarse porque tendrá los dos dulces de todas maneras. Asumirá con naturalidad que puede cambiar de opinión.

“No quiero ponerme esa ropa”

Recuerda que aunque sea pequeño, no tiene por qué vestirse de acuerdo al gusto de otra gente, aunque sean sus padres. Procura ofrecerle 2 o 3 tenidas que tú consideres adecuadas para la ocasión y deja que elija libremente entre estas opciones.

Con frecuencia los niños pequeños tienen una opinión muy inflexible respecto de la ropa que quieren ponerse. Esto suele sorprender y descolocar a los padres.

Es mejor que escojan la ropa por la noche porque siempre existe la posibilidad de una pelea, y si ocurre por la mañana, es realmente una mala y agotadora manera de comenzar el día para ambos.

Claramente, tu hijo a los 3 o 4 años aún no es lo suficientemente grande como para elegir su ropa nueva, o para seleccionar las prendas que quiere ponerse para ir a un paseo, pero sí es totalmente capaz de tomar algunas decisiones al respecto.

Trata de quitar de su vista toda la ropa que de ningún modo sería bueno que usara, como la fuera de estación, pero tampoco limites las posibilidades a solo un par de prendas porque puede ser contraproducente.

Independientemente de las opciones de ropa que pones a su disposición, prefiere las prendas con elástico en la cintura, ya que son mucho más prácticas, y en caso de que tu pequeño quiera otras , comprueba que sean fáciles de usar y que tu hijo pueda manipular y controlar cierres o botones. Siguiendo esta misma idea, son preferibles los zapatos con cierres de velcro. Se trata de que tu hijo practique la toma de decisiones dentro de ciertos márgenes establecidos por ti; por ejemplo, que escoja su postre entre dos frutas, o que decida si va a lavarse los dientes ahora, o después de que le leas su cuento.

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Los cuidados que debes tener

en el baño del bebé Las nalgas Limpia su trasero con una toallita humedecida o un algodón mojado en agua tibia y jabón líquido suave, luego sécalo inmediatamente. Ante una irritación, aplica una pomada cicatrizante, siempre bajo la indicación previa de un médico. Algunos bebés sufren de dermatitis amoniacal, la cual aparece por el efecto de la orina, las deposiciones o la flora bacteriana. Aunque tomes muchas precauciones, puede surgir igual, por lo que debes evitar en ese caso cualquier producto causante de alergias y utilizar pañales de algodón hidrófilo. Si de las heridas sale pus, consulta con el médico. Los órganos genitales Se trata de zonas especialmente delicadas, ya que son vulnerables a irritaciones. En niñitas, debes prestar atención a la vul-

va, la cual debes enjabonar??? y limpiar de adelante hacia atrás, pliegue por pliegue. En niñitos, desplaza con mucho cuidado el prepucio hacia atrás, limpia y vuelve a llevar la piel hacia adelante con delicadeza. Si te resulta complicado, no fuerces el área. De todos modos, el bebé estará limpio sin retirar la piel del glande. En caso de enrojecimiento, calor o hinchazón inusuales, acude al médico para evaluar si se ha inflamado. El cuero cabelludo En ocasiones se forman costras lácteas por un exceso de sebo; para evitarlo, pasa tu mano empapada en jabón líquido suave por la cabecita de tu hijo y enjuaga con abundante agua cada día. No tengas miedo de manipular las fontanelas, ya que son resistentes y flexibles. Más adelante puedes usar un champú suave para bebés un par de veces por semana.

Si notas que aparecen costras, aplica vaselina o aceite de almendras en la cabeza del bebé por la noche y aclara al otro día; esto ayudará a que se desprendan. Y si quieres que el chiquito esté perfumado, puedes echarle unas gotitas de colonia para bebé en su cabeza. La cara Limpia el rostro de tu hijo con un algodón empapado en agua hervida fría. Asegúrate de asear bien cada pliegue de su cuello y detrás de las orejas, buscando signos de lesiones o costras. Si encuentras alguna, aplica un antiséptico para cicatrizarlas. Seca la piel suavemente.

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Frustración infantil ¿cómo ayudarlo? Tu pequeño crece rápido y va conformando su personalidad. Esto hace que no acepte tan fácilmente que sus actos estén fuera de su control. No es que esté volviéndose “porfiado”, está creciendo y deberá aprender a manejar la frustración. Con frecuencia tratará de hacer cosas que no puede realizar adecuadamente, ya sea por su corta edad o por el pequeño tamaño de su cuerpo. La búsqueda de independencia lo llevará a la frustración, eso es inevitable. Si esto es frecuente, podría dañar su autoestima. Cuando los adultos son la causa de la frustración en los niños Los adultos pueden llegar a ser algo torpes al respecto y fácilmente provocar frustración. Recuerda que un niño mientras crece está desarrollando su noción de independencia y su sentido de la dignidad. Si tu hijo percibe que lo estás obligando o apurando, se parará en seco y se pondrá a la defensiva. Sentirá que lo estás pasando a llevar y desde ese momento cualquier cosa, por mínima que sea, puede provocar un conflicto.

Puede ser la comida, su ropa, la hora de acostarse, o cualquier otra cosa., Si siente que los estás forzando, va a oponer resistencia. Debes ejercitar tu habilidad para darle opciones entre las que pueda escoger para que tome sus decisiones dentro de ciertos márgenes. Habrá, por cierto, ocasiones en que a pesar de ser extremadamente considerada y respetes sus emociones, tendrás que impedir que haga determinadas cosas o “imponerle” disimuladamente ciertas decisiones. Por ejemplo, si necesitas llegar rápido a casa porque se te ha hecho tarde y tu pequeño quiere irse caminando, no te desesperes tratando de meterlo en el coche

y correr a casa. Es mejor que improvises algún juego, como que eres un caballito que lo va tirando. Sin duda llegarás antes. Cuando otros niños son la causa de la frustración Los niños pequeños se interesan mucho en otros niños pequeños, incluso podemos ver esto en los bebés que se acercan a otros de su edad. Si las condiciones son apropiadas, muchos de ellos se harán verdaderos amigos con relaciones duraderas. Sin embargo, dado que los niñitos no han desarrollado su capacidad de ponerse en el lugar de otro, es habitual que hieran sus sentimientos mutuamente o se frustren al no captar las emociones de su amiguito o compañero de juego.

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Un caso frecuente es cuando ambos quieren el mismo juguete. Probablemente el más dominante de los dos lo obtenga y el otro pequeño se echará a llorar. Hay veces en que uno quiere abrazar al otro, pero su amiguito no quiere ser abrazado. En este caso, ambos podrían sentirse heridos y ponerse a llorar. Los pequeños necesitan práctica y guía para desarrollar sus habilidades sociales. Debes ayudar a tu hijo explicándole qué es lo que está sucediendo y asistirlo para resolver estos problemas de convivencia que todavía no puede manejar. Cuando la frustración es causada por objetos Tu pequeño está recién desarrollando su motricidad fina y su fuerza. Esto puede causar que los juguetes y objetos que manipula no se comporten precisamente como él quiere que lo hagan. Estas “peleas” con los objetos son frustrantes, pero pueden ser bastante educativas, le sirven para entender cómo funcionan; será ensayo error. Tu niño podría frustrarse tratando de hacer pasar un bloque rectangular por un agujero circular. Ese es el momento en que debes guiar su ímpetu para que aprenda por qué no ocurre lo que está tratando de hacer.

Cuando tu niño se frustra debido a su corta edad En estos casos, la idea es aprovechar la frustración para que se convierta en un incentivo para que tu niño siga investigando y aprendiendo. Debes poner atención para intervenir a tiempo y evitar que estas frustraciones a las que se enfrenta tu pequeño lo afecten. Si con frecuencia emprende tareas imposibles y por lo tanto se encuentra frecuentemente con un gran fracaso, seguramente se rendirá. Tampoco hagas las cosas por él. Siempre ofrécele una ayuda mínima para que sea tu hijo quien supere el problema.

Tu hijo puede entender el uso de los objetos y cómo hacer que funcionen, pero si no puede manejarlos porque son muy grandes o porque todavía no tiene la fuerza suficiente o destreza, esto sin duda causará su frustración y no aprenderá nada. Es muy importante que los niños cuenten con juguetes y equipos adecuados para su tamaño y fuerza. No es necesario que sean muchos ni muy caros, basta con que estén diseñados para su etapa de crecimiento. En este sentido, es contraproducente que use juguetes de sus hermanos mayores, por ejemplo. Es fundamental que todas las cosas que manipule estén a su escala.

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Cómo incentivar a tu hijo a

ordenar su habitación Los preadolescentes quisieran poner un cartel en la puerta de su habitación que diga “Mi desorden, mi problema”; pero la verdad es que no se puede tolerar que su cuarto se convierta en todo un caos, donde la ropa y la comida de quizás cuántos días se acumulen. Por otro lado, en la adolescencia ellos necesitan su espacio y no les gusta sentirse invadidos. Entonces, ¿cómo lidiar con el desorden de tu hijo. Sabemos que las responsabilidades se dan en la medida de su edad, por eso en este artículo nos referiremos a los preadolescentes o adolescentes y cómo incentivarlos a ordenar su habitación.

tendrá que pagar por el objeto nuevo. Así verá cuán importante es cuidar las cosas.

Eso sí, asegúrate de que no haya elementos que puedan causar malos olores o un desorden extremo que le impida hacer sus cosas o descansar bien.

3. Establece un límite

2. Espera a que se dé cuenta de los resultados

1. No pidas perfección

Si tu hijo es desordenado, las consecuencias serán evidentes: perderá las cosas, se sentirá incómodo o albergará arañas y otros seres en ese “hábitat” especial. Ayuda al joven con palabras amables para que se motive a ordenar y limpiar.

Probablemente, sueñes con que no haya ni una pizca de polvo en la habitación, pero debes ser realista. La idea es que sea un lugar limpio, pero donde pueda tener

Otra manera de contribuir a su madurez es no remediar sus problemas. Por ejemplo, si se pierde algo en su pieza o se daña, no lo reemplaces tú. Dile que él

Para empezar, ten claro que es él quien debe hacerse cargo, no tú. Pero ¿cómo estimularlo?

su orden particular (aunque te parezca un caos en ocasiones).

Al ponerle una fecha para dejar todo en orden le demuestras que confías en él. Puedes decirle: “Espero que para el viernes tu habitación esté presentable”, y luego no repetir la instrucción hasta ver resultados. También puedes motivarlo con algo que lo anime: “Una vez que limpies tu pieza, iremos a ver esa película que tanto quieres ver”. Ahora, si nada de esto funciona, deberás ser más firme y dejarle claro que al ser más grande tiene que cumplir con sus responsabilidades si quiere más libertad.

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