Revista Facemamá.com, edición 25 by Facemama .com

N0 25 Septiembre/Octubre 2016 Valor $ 950

El portal del embarazo & maternidad

Luz Valdivieso

"No porque yo haya tenido parto natural voy a buscar prohibir la anestesia a todas las mujeres"

Preconcepción Seis trucos para quedar embarazada rápido

Embarazo La noticia del embarazo ¿cómo contarla?

Salud y Equilibrio Cuando los niños mienten o se guardan las cosas ¿debo preocuparme?

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Índice Seis trucos para quedar embarazada rápido

La noticia del embarazo, ¿cómo contarla?

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Entrevista: Luz Valdivieso

Retomando la relación de pareja después del parto

Qué hacer si no confías en tu ex para el cuidado de tus hijos

Cómo sobrevivir siendo un papá separado

¿Cómo se realiza un test de embarazo?

Ejercicios durante el embarazo: ¿puedo?

Puerperio en casa ajena, viviendo el proceso

Disfrutando de cuidar a mi bebé en casa

Distingue entre sobornar y recompensar a tus hijos

Seis consejos para combatir la pediculosis de manera efectiva

Editorial

Facemamá siempre ha tenido como línea editorial el bienestar de nuestros hijos, es por esto que difunde valores como el apego, la lactancia, el colecho y la crianza respetuosa. Sin embargo, también, al igual que el bienestar del bebé, promueve con la misma intensidad el cuidado de la madre, de la mujer como persona integral, como un ser que en la medida que tenga acceso a la información adecuada atenderá de la mejor forma a su pequeño. En este sentido madre y padre juegan un rol preponderante en la formación de espacios sanos en que ese pequeño “ser de luz” verá formar su mundo y visión de vida. De nada serviría información periodística o tecnicismos médicos si ese núcleo de padre y madre no recibe con los brazos abiertos al bebé que llega a sus vidas. Así, en Facemamá tenemos la firme convicción que estés o no en pareja, casada o soltera, padre y madre deben velar por el bien común de sus hijos, entregarles armonía y felicidad, aunque como pareja no hayan funcionado.

Jimena Troncoso Osmer Directora Facemamá

Este proceso no es fácil, lo sabemos, pero la llegada de este pequeñito te dará las fuerzas que necesitas para superar obstáculos, ver la vida con otros ojos, luchar y hasta perdonar en pos del bien superior, tu bebé. En Facemamá sabemos que enfrentas una nueva etapa, te embargan dudas, miedos y tienes sobre tus hombros estereotipos que te encasillan en el “deber ser” como mujer, profesional, pareja y ahora como madre. Por este motivo queremos que disfrutes cada segundo, atesores cada experiencia, pero sobre todo, vivas tu maternidad de una forma autónoma, sana y sin culpas. Que te despojes de esas expectativas, a veces impuestas por la tendencia de moda, te dejes guiar por tus instintos de madre (que irás descubriendo en el caminar que comenzaste al momento de sostener en tus manos ese test con resultado positivo). Que abraces, beses y disfrutes a tus hijos, no importa qué momento sea del día. Tampoco olvides quererte a ti, darte esos espacios de mujer que te enriquecerán. Lee, aprende, compara y saca las formas que a ti te funcionan en la crianza. No hay formulas, la manera correcta es la que tu hagas con amor. Trabajamos día a día para darte las herramientas, pero no olvides, quien las ejecuta eres tú. Confía en ti y en tus instintos que tienen como motor el amor de madre. Nuevamente, y para finalizar, queremos darte las gracias por ser parte de la inmensa comunidad que alimentamos con amor, Facemamá. Síguenos en:

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Directora: Jimena Troncoso Osmer/ Editor Periodístico: Ángela Araya Álvarez/ Periodista: Amanda García Briceño/ Correcciones: Alejandro Cisternas. Fotografía: Cata Rojas Fotografía – BigstockPhoto Productor: Rodrigo Vera/ Diseño: Bookdesign - www.bookdesign.cl/ Impresión: GráficAndes. Venta de publicidad: publicidad@facemama.com/ Isis Producciones no tiene responsabilidad alguna por el contenido de los avisos publicitarios y publi-reportajes de esta edición. Los beneficios, descuentos y ofertas publicadas son de exclusiva responsabilidad de la empresa que los otorga, no correspondiendo a Isis Producciones responsabilidad alguna en ello, ni en el ulterior uso y/o atención que los mismos demanden. Isis Producciones y Cía. Ltda. Ubicada en Santa Beatriz 170 oficina 1203, Providencia - Santiago. Fono: 562 29464191. Esta edición se encuentra disponible en: www.facemama.com/revista/

Preconcepción

Seis trucos para quedar embarazada rápido Muchas mujeres prefieren planificar sus embarazos para que el sueño de ser mamá se realice en el momento más apropiado de sus vidas. A continuación te entregamos seis consejos para que tu embarazo planificado se realice como esperas:

1. Identifica tu periodo fértil En cada ciclo menstrual existen determinados días consecutivos en los que puedes embarazarte: son tus días fértiles. Durante este periodo, la mujer libera un óvulo de su ovario para que pueda ser fecundado por el espermatozoide, etapa conocida científicamente como la ovulación. Para concebir tu deseado embarazo, debes identificar este periodo junto con tu pareja. En caso de que presentes un ciclo menstrual irregular, debes consultar con tu médico.

2. Manos a la obra Seis o tres días antes y durante tu periodo fértil debes poner manos a la obra y comenzar a tener relaciones con tu pareja, ya que los espermatozoides permanecen en tu cuerpo entre cinco o seis días a la espera de la liberación de un óvulo para fecundarlo. Si tu ciclo menstrual es irregular, puedes tener relaciones íntimas con tu pareja día por medio. Así todos los días habrá espermatozoides en tu útero esperando por un óvulo.

3. Recostarse Se aconseja quedarse en el mismo lugar del acto acostada horizontalmente durante 15 minutos para no afectar la misión de los espermatozoides en

tu interior. A algunas mujeres les ha resultado levantar las piernas para que por gravedad los espermatozoides puedan alcanzar el óvulo y proceder a la fecundación.

4. Relajarse y disfrutar Muchas veces la presión por quedar embarazada te lleva al estrés. Esto dificulta directamente la acción del hipotálamo, glándula cerebral encargada de regular la actividad de las hormonas que participan en la ovulación, lo que provoca un proceso tardío o su cance-

Preconcepción

lación. De este modo, te aconsejamos relajarte y disfrutar de tu actividad sexual en vez de pensar todo el tiempo en que debes embarazarte.

5. Desarrollo adecuado de la esperma La planificación de un embarazo no recae solamente en tu cuerpo; también es importante que orientes a tu pareja para que desarrolle un esperma sano y fuerte. Por ejemplo, existen investigaciones que determinan que beber a diario disminuye la testosterona y

aumenta la formación de espermatozoides anormales, mientras que el tabaco afecta directamente la calidad y cantidad de estos. Cabe destacar que los testículos alcanzan mayor eficiencia entre los 34,4 y 35,5 ºC, por eso debe evitar altas temperaturas en duchas, jacuzzi y saunas.

6. Entrena tu cuerpo

Tener buenos hábitos alimentarios también ayuda. Por eso hay que consumir nutrientes clave, como ácido fólico, calcio, vitaminas C y D, y cinc.

• Así como tu pareja debe preparar su esperma, tú también debes acondicionar tu cuerpo para la llegada de un nuevo ser. Por ello te aconsejamos reservar anticipadamente una hora con tu médico o matrona para que te realice un control de preconcepción. Así podrás tratar con tiempo alguna enfermedad o un desorden metabólico y asumir con mayor responsabilidad tu futuro embarazo.

Es necesario que tu pareja adopte estos consejos lo antes posible si es que estás planeando un embarazo efectivo, ya que el semen demora tres meses en desarrollarse de manera adecuada.

También debes procurar dejar el cigarrillo, el alcohol, el uso de drogas y el café, ya que estos perjudican tu fertilidad y, en consecuencia, tus probabilidades de embarazo.

Preconcepción

Planificar un embarazo a los 30 años: ¿qué debo tomar en cuenta? Para muchas mujeres, dejar el primer embarazo para los 30 representa una gran ventaja, sobre todo en el ámbito laboral y social.

Experto: Pablo Sobarzo, ginecólogo obstetra y docente de Medicina de la U. San Sebastián

Existen diversos factores que explican esta decisión. Entre ellos, la posibilidad más universal de acceder a anticonceptivos eficaces, el deseo de consolidar su desarrollo laboral y de tener hijos cuando se ha alcanzado una mayor estabilidad económica.

la mujer está mejor preparada para ser madre porque existe un equilibrio entre juventud y madurez; además, es muy probable que ya te hayas consolidado tanto en el ámbito laboral como en tu relación de pareja, lo que constituye una base sólida para iniciar una familia.

caída, por lo tanto existe una diferencia significativa entre intentar quedar embarazada a los 30 y hacerlo cuando estás en los últimos años de esta década. Por esta razón, es aconsejable que no esperes demasiado si ya tienes 30 años, especialmente si pretendes tener más hijos.

Por esto, son muchos quienes piensan que el mejor período de fertilidad y embarazo es entre los 30 y los 40, ya que

Sin embargo, debes tener presente que a medida que una mujer se acerca a los 40, su fertilidad experimenta una fuerte

Como siempre, existen puntos a favor y otros en contra en el hecho de ser madre en esta etapa de tu vida.

Preconcepción Tus ventajas Entre los 30 y los 40 años tienes más posibilidades de contar con un mayor nivel de ingresos y ahorros que a los veintitantos. Al mismo tiempo, podría ser menos complicado interrumpir las labores asociadas a tu trabajo que cuando tengas 40 o más, edad en la que quizás estés muy consolidada en el ámbito profesional como para detener todo por tener un hijo. La resistencia, energía y capacidad de recuperación son cualidades típicas de las mamás treintañeras y condiciones ideales para criar niños pequeños y poder seguirles el ritmo. Si bien cada mujer madurará de manera diferente, a esta edad seguramente te tomarás la crianza con más calma y naturalidad, incluso si eres madre primeriza. En el caso de que hayas desarrollado una carrera profesional, es muy recomendable que conserves tus contactos y te mantengas al día en los conocimientos y nuevas tecnologías relacionadas con tu profesión. Conferencias y alguna reunión informal con colegas son útiles para que estés vigente profesionalmente y mantengas tus posibilidades para cuando decidas volver al trabajo.

Tus desventajas A medida que avanzas por esta década, tu probabilidad de concebir empieza a disminuir lenta pero sostenidamente. Si tienes 30, la posibilidad de lograr un embarazo durante un ciclo menstrual es de 20 %, lo que disminuye a 5 % a los 40 años. El porcentaje de infertilidad de 15 % a los 30 años se duplica a un 29 % a los 40 años. El riesgo de tener un recién nacido con síndrome de Down es de 1 en 952 a los 30 años y se eleva a 1 en 106 a los 40 años.

Entre los 30 y los 40 años el porcentaje de abortos espontáneos empieza a aumentar, en especial en la segunda mitad de esta década.

¿Cuáles son mis probabilidades de éxito? Tu posibilidad de concebir en un solo ciclo de ovulación es de aproximadamente un 20 %. En un año completo de intentos, será de alrededor del 90 %. No obstante, a medida que te vas acercando a los 40, tus probabilidades de quedar embarazada dentro de un año de intentos será del 65 %. Entre los 20 y 29 años el riesgo de aborto espontáneo es de 10 %. Mientras que entre los 30 y los 39 años es de 12 a 18 %.

¿Qué debo hacer si quiero embarazarme ahora?

dos o tres veces a la semana durante un año sin usar método anticonceptivo alguno y no has resultado embarazada, probablemente ya sea hora de consultar a un médico especialista en fertilidad. En el caso de que tengas 35 o más años, este plazo de espera para la consulta debiera ser de 3 a 6 meses. Si has padecido alguna enfermedad de transmisión sexual, si tus reglas son irregulares y hay meses en que no has tenido, si tu pareja tiene algún antecedente de enfermedad crónica importante, un cáncer tratado o la presencia de varicocele o, en general, si tienes algún indicio que te haga sospechar de que podrías tener dificultades para concebir, es recomendable que consultes al especialista antes de los plazos ya mencionados.

Para elevar lo más posible tus posibilidades de tener un embarazo satisfactorio y un bebé saludable, es recomendable que consideres tomar algunas medidas. Si tienes menos de 35 años y has mantenido relaciones sexuales

Preconcepción

¿Cómo se realiza

un test de embarazo? Lo primero que debes hacer es comprar uno en cualquier farmacia y verificar que no esté vencido. Si ya tenías uno, pero lo guardaste en un lugar con mucha humedad o expuesto a condiciones ambientales que pueden resultar desfavorables, se pudo haber dañado, por lo que es mejor utilizar uno nuevo. El momento ideal del día para realizarlo es durante las mañanas, porque las hormonas se encuentran más concentradas en la orina y, además, es necesaria una retención de por lo menos tres horas para hacer la prueba. Si lo haces el test a una hora distinta, no ingieras demasiado líquido antes, porque se puede diluir la hormona HCG. Recuerda que debes leer cuidadosamente las instrucciones, porque no todos los test funcionan de igual modo. En lo que respecta a la toma de muestra, según la marca que compres será el método que utilices. En algunas pruebas se debe llenar con orina un frasco limpio y seco, y luego se introduce una

tira sensible a la hormona; en cambio, otras requieren que la muestra sea tomada con un gotero y se ponga en un orificio del test. También hay algunas en las que la orina se pone directamente.

en una de las trompas de Falopio y generalmente no se gesta un bebé. Por eso, el test no lo reconoce; en estas situaciones debes visitar a un médico, porque es necesario un tratamiento especial.

Una vez tomada la muestra, se debe esperar por lo menos tres minutos para que aparezca una coloración en forma de línea o cruz, que indica la presencia de embarazo. Esto va a depender de cada marca.

Algunas personas piensan que el consumo de alcohol afecta el resultado, pero esto no es así. Tampoco los medicamentos alteran el reconocimiento del embarazo en el test, salvo aquellos compuestos por la hormona Gonadotrofina Coriónica Humana.

Si el test sale negativo, debes esperar a lo menos treinta minutos para confirmar este resultado, porque puede ponerse en positivo más lento. Además, si después de realizar la prueba sigue sin llegar tu menstruación, haz nuevamente el análisis una semana después y con la primera orina del día. En ocasiones, puede existir un embarazo ectópico, es decir, que se desarrolla

A veces el resultado puede tener una coloración casi imperceptible, pero si aparece la marca indicada por la prueba, por decolorada que sea, el resultado es positivo.

Preconcepción

¿Es necesario que baje de peso

antes del embarazo?

Sí, ya que tus probabilidades de concebir y tener un embarazo saludable son mayores si estás cerca de tu peso ideal.

Tener sobrepeso puede provocar ciclos menstruales anormales, lo que puede dificultar que quedes embarazada. Las mujeres con sobrepeso son también más propensas a sufrir complicaciones de salud durante el embarazo, como hipertensión y diabetes, además de partos difíciles. Es preferible que te mantengas alejada de las dietas que eliminan ciertos alimentos o grupos de alimentos como los carbohidratos. Las dietas bajas en hidratos de carbono son eficaces para muchas personas, pero si prescindes de los pro-

ductos lácteos, las frutas y las verduras, tu cuerpo no podrá absorber las vitaminas y nutrientes que necesitas para un embarazo saludable. La mejor dieta es la que se basa en “buenos” carbohidratos, como pan, pasta y arroz integral, e incluye mucha proteína con poca grasa, como pescado, pollo y carne magra. Además de frutas y verduras y productos lácteos bajos en grasa, como leche, yogur o queso, puedes incluir cereales y legumbres que te ayudarán a sentirte satisfecha, al igual que beber agua en abundancia.

Un nutricionista te puede elaborar una dieta adecuada para tus necesidades y gastos energéticos. Por eso, si planeas embarazarte, sería de mucha utilidad que visitaras a este especialista y controles el peso. Así evitarás un sinfín de enfermedades asociadas al sobrepeso, cuidarás la salud del bebé en gestación y no te costará recuperarte después del parto. Si aún no estás embarazada, toma en serio tu alimentación, que será crucial a la hora de comenzar un embarazo de forma saludable.

Preconcepción

Yoga:

Posturas para quedar embarazada Las posturas ayudan a mejorar la fertilidad femenina y la masculina porque al practicarla se reduce al mínimo el estrés y mejora el estado de salud mental. El yoga de la fertilidad o fecundidad es una técnica que se usa para ayudar a las parejas a lograr el embarazo deseado. Es parte del yoga clásico, una forma de ejercicio y relajación.

¿Puede ayudar el yoga a tratar los problemas de fertilidad? El yoga de la fertilidad está planeado para aumentar las posibilidades de quedar embarazada realizando una serie de posturas que son para mejorar la salud reproductiva. Las posturas ayudan a mejorar la fertilidad femenina y la masculina porque al practicarla se redu-

ce al mínimo el estrés y mejora el estado de salud mental.

Posturas para quedar embarazada Postura del Puente: Acuéstate boca arriba, mantén las rodillas flexionadas y los pies apóyalos en el suelo. Pon los pies lo más cerca de los glúteos como sea, los pies deben estar apoyados en el suelo. Luego inhala y exhala con profundidad con respiraciones relajantes. Lo siguiente es levantar la pelvis y las nalgas del suelo con cuidado, mantén los muslos y los pies en posición paralela. Junta tus manos por detrás de tu espalda y mantén la posición durante un minuto más y realiza respiraciones. Piernas en la pared: Acuéstate en el suelo con el vientre hacia abajo y los glúteos cerca de la pared.

Extiende las piernas hacia arriba por el lado de la pared, inhala y exhala. Coloca las piernas en la pared de manera que formen un ángulo de 90°C. Sólo coloca las piernas en una posición cómoda. Mantén está posición durante 2 a 5 minutos. Para terminar la postura, inhala y eleva tus rodillas, aléjalas del suelo. Luego exhala y extiende tus piernas y vuelve a la posición inicial. El zapatero: Siéntate en el suelo y estíralas delante de ti. Lleva tus pies hacia la ingle de forma lenta y empuja las plantas de los pies. Baja las rodillas al suelo e intenta mantener juntos los dedos de los pies. Mantén está postura, pero intenta no crear tensión en las piernas.

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Embarazo

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Embarazo

La noticia del embarazo,

¿cómo contarla? Al momento de conocer la noticia del embarazo, nos invade la felicidad y queremos gritarlo a los cuatros vientos ¡Voy a ser mamá! Luego te das cuenta de que no estás sola, que dentro de ti está la persona más especial de tu vida. Pero ¿cómo contarlo? Sin duda queremos hacerlo de una manera creativa y que el momento sea mágico. A continuación te vamos a dar algunos consejos para que des la noticia de una manera diferente: Haz un video: Si vives lejos de tu familia, puedes animar a tu pareja a hacer un video para expresar lo mucho que los extrañas y allí le revelas la gran noticia ¡Vas a ser papá! Así captas su emoción en vivo y aprovechas de sorprender a tu familia también. ¡Buenos días, papi!: Después de pensar tanto, llegamos a la conclusión de que algo supersencillo, puede ser algo muy especial. Cuando tu pareja despierte, grita ¡Buenos días, papá! De seguro le dará un poco de miedo y tal vez no entienda mucho lo que dijiste hasta que se despierte por completo,

pero nunca olvidará esos buenos días, te lo aseguramos. Un regalo especial: Si eres de las que siempre le quiso hacer una broma a su pareja ¡esta es tu oportunidad! Utiliza una caja de su consola de videojuegos favorita y llénala de artículos de bebé o solo de la ecografía. Tal vez se moleste un poco por el mal rato, pero cuando descubra de lo que realmente se trata, estará muy feliz, lo aseguramos. Pasa un rato de calidad con él: Organiza una cena, algo no muy elaborado. Puedes pedir pizza o sushi por delivery solo para que él no se dé cuenta de lo que tramas, y mientras conversan de su día, del trabajo u otra cosa, puedes preguntarle: ¿te mostré la ecografía que

me dio el doctor? De seguro al principio no entenderá mucho, pero tú ayúdalo un poco. Envíale un mensaje de texto: Para muchas su pareja es su mejor amigo y no tiene ningún problema en enviarle cosas un poco subidas de tono o fuera de contexto. Es por ello que se nos ocurre que puedes enviarle los resultados de la prueba de embarazo a través de una foto y decirle algo como ¡Por primera vez no era una infección! Aparte de sorprenderlo, podrás notar si tu pareja es realmente alguien detallista como para leer todo el informe. Esperamos que todas estas ideas sean de tu ayuda, y disfruta de la mejor etapa que tiene una mujer: ¡la maternidad!

Embarazo

La momnesia, cuando se te olvidan las cosas en el embarazo

¿Dónde está mi billetera? ¿Dónde dejé mis zapatos? ¿Qué vine a comprar a la tienda? Esta y un millón de preguntas más de seguro te parecen familiares, y es que durante el embarazo algunas mujeres sufren de amnesia del embarazo o momnesia. Esta enfermedad es un tipo de amnesia que experimenta la mujer durante el período de gestación, lo que trae como consecuencia que se ponga un poco más olvidadiza. Esto se debe a los cambios hormonales que manifiesta su cuerpo, los que se presentan de diferentes maneras. En definitiva, es una pequeña pérdida de memoria espacial, que es la que se utiliza para recordar donde están las cosas. Actualmente existen muchos estudios y análisis de este fenómeno, y todos arrojan como resultado que se produce por el aumento de ciertas hormonas en el organismo femenino, como la oxitocina, el estradiol, el cortisol, la progesterona

y la prolactina. Pero se considera que la máxima responsable de esto es la oxitocina, que es la que controla el amor y el apego maternal de la mujer hacia el hijo. Es por ello que las mujeres sufren de momnesia, ya que les preocupa más el bienestar de su hijo que las demás cosas. Este tipo de amnesia puede sobrepasar incluso los nueve meses de gestación. ¿Por qué? Porque comienza el período de atender al nuevo bebé, lo que hará que se sienta más cansada. Pero no todo es malo, ya que el cerebro de la mujer, luego de ser madre, mejora notablemente, porque el hecho de tener que estar pendiente de otra persona le estimula su actividad cerebral.

Esta enfermedad es conocida también como amnesia gestacional. A continuación te exponemos varios puntos relevantes: Los olvidos se notan a partir del segundo trimestre de gestación, siendo especialmente significativos en el tercero. También afecta la memoria a corto plazo, lo que trae como consecuencia que la mujer olvide lo que acaba de decir o hacer. Contribuye a que se produzcan fallos en la memoria, ya que la madre está enfocada solo en su nueva función. Es un síntoma totalmente pasajero.

Embarazo

Ejercicios durante el embarazo:

¿puedo? La práctica de ejercicio siempre crea dudas entre las embarazadas. Es importante que tengas una visión amplia de todas las posibilidades para que practicar tu deporte favorito mientras estás embarazada resulte seguro tanto para ti como para tu bebé.

Durante el embarazo, la práctica de ejercicio físico es una de las cuestiones que más dudas provocan en las embarazadas. Ellas se plantean preguntas como las siguientes: ¿puedo seguir practicando deporte?, ¿con qué frecuencia e intensidad?, ¿de qué manera puede afectarnos al bebé y a mí? En la actualidad, el ejercicio físico forma parte del estilo de vida de muchas mujeres, independientemente de su nivel de entrenamiento. Por ello, es ideal que durante el embarazo la mujer tenga una visión amplia y completa de todas las posibilidades para que practicar deporte resulte seguro tanto para ella como para su bebé. Incluso, también es beneficiosa la práctica de ciertos ejercicios en la etapa de posparto, claro está que siguiendo todas las indicaciones del médico de cabecera.

¿Sabes cuáles son los beneficios de hacer ejercicio durante el embarazo? En estos últimos años, la cultura del ejercicio físico ha cautivado a mujeres de todas las edades, revolucionando sus hábitos de vida y aportando numerosos beneficios durante el embarazo. Estos son algunos de los más destacables: 1. El ejercicio favorece el parto. 2. Disminuye el dolor lumbar. 3. Previene la aparición de diabetes en el embarazo. 4. Previene el aumento excesivo de peso en la embarazada. 5. Mejora el crecimiento de la placenta. 6. Tiene importantes beneficios psicológicos.

Embarazo

¿Qué sentimos cuando no planificamos un embarazo? Si bien es cierto en la vida tenemos miles de situaciones inesperadas, una de ellas puede ser un embarazo no planificado. No importando si eres madre primeriza o no, siempre surgirán muchas preguntas: ¿seré buena madre?, ¿podré con esto? Y muchas otras a medida que el tiempo avanza.

Podemos decirte que ser madre es uno de los mejores regalos que una mujer puede experimentar, ya que sientes la gran satisfacción de darle vida a otro ser, porque sin duda alguna, los hijos son más que una bendición. ¿Cuáles son las lecciones que nos enseña un embarazo no planificado? Te las contamos a continuación: El cuerpo de la mujer es hermoso y se debe apreciar: Como mujeres y futuras mamás, sabemos la importancia de cuidar nuestro cuerpo y de darle el valor que se merece durante y luego del embarazo. También es importante que aprendamos a saber lo que el bebé necesita cuando está en nuestra pancita,

porque él se alimenta y respira a través del cordón umbilical. La vida cambia para siempre: El proceso de la vida consiste en crecer y tomar decisiones propias, ya sean buenas o malas, y, al mismo tiempo, plantearnos nuevas metas. Por otra parte, al momento de enterarnos de un embarazo no esperado, creemos que todo se fue a la basura ¡Y no es así! Simplemente, las decisiones y metas cambian con la nueva vida que creamos. Disfruta el viaje: Tener la responsabilidad de cuidar de otro no es cualquier cosa. Esto lo podemos experimentar con

sobrinos o primos. Pero cuando llega un bebé propio a tu vida, es una verdadera sorpresa. Solo podemos decirte que ¡los hijos no son un error! Un embarazo no planificado abre nuevos caminos y cambia tu vida para bien. Es difícil, pero no es malo: Aunque la llegada del bebé sea un proceso difícil e inesperado, es la meta más anhelada por toda mujer. Recuerda que tener un bebé no planificado es difícil, pero es lo más hermoso del mundo.

Embarazo

¿Qué es la Pubalgía?

uando las mujeres quedan embarazadas, realmente no saben cuales son los síntomas que van a tener que enfrentar durante el embarazo, ya sea náuseas, hinchazón de piernas y pies, cambios muy marcados de humor, pubalgía y dolores de espalda.

la zona del pubis que también puede extenderse a la cara interna de la pierna. El mismo es un dolor que aparece cuando el bebé ha aumentado considerablemente de peso y sobrecarga la pelvis de la madre, es importante decir que es una de las áreas más afectadas durante todo este proceso.

Es importante resaltar que estos síntomas sólo se presentan durante los primeros meses de embarazo pero, ¿cuáles son los que aparecen luego de esto?

Las causas de sufrir de pubalgía van de la mano de la condición y el tipo de vida que tenga la mujer, ya que las que sufren más de esto son las que tienen un elevado índice de masa corporal, las que hayan sufrido un trauma en el embarazo anterior o que haya practicado una dura rutina de ejercicios durante los primeros meses.

La pubalgía es uno de los síntomas menos deseados durante el embarazo, ya que se experimenta un dolor muy fuerte en

Si sufres de pubalgía, recomiendan llevar a cabo ejercicios pélvicos, ya que se consideran una de las mejores y más importantes alternativas a la hora de poder tratar este síntoma, además debes tener en cuenta no levantar grandes pesos ni hacer mucho esfuerzo, también tomar varios descansos mientras realizas algún tipo de actividad bien sea en la casa o el trabajo, no debes sentarte con las piernas dobladas y a la hora de dormir es importante que descanses sobre un lado y de ser posible colocar una almohada entre las piernas. Sin embargo los mejores consejos te los puede dar tu médico de cabecera.

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Entrevista

Luz Valdivieso en L

uz Valdivieso es una reconocida actriz chilena, casada con el también actor Marcial Tagle. La linda pareja conoce la paternidad el 2008 con la llegada de María, para luego, tres años después, hacerlo el pequeño Marcial. Hoy, la familia espera ansiosa la llegada del próximo integrante, una niñita más, Lucía. Por esto Luz, a pocas semanas de convertirse en madre por tercera vez, nos cuenta cómo ha sido la maternidad y en especial este embarazo que ha sido distinto a los dos anteriores. 1. Luz, sufriste la partida de tu mamá hace poco, y a diferencia de los otros dos embarazos ella no estuvo presente físicamente contigo en este proceso ¿Cómo se vive una experiencia tan linda con esa gran ausencia? Ha sido un embarazo distinto. Siempre estuvimos felices de la llegada de esta gua-

No porque yo haya tenido parto natural voy a buscar prohibir la anestesia a todas las mujeres güita, pero yo estaba muy mal, me costó conectarme con el embarazo. Sentía culpa de llorar o de tener pena. Me costó imaginarme teniendo un bebé sin ella. Con el tiempo asumí que no todos los embarazos son iguales, uno no siempre está feliz en la vida y las emociones no se pueden esconder, hay que vivirlas y aceptarlas.

ca, lo abraza y le dice que lo quiere. Que la “Luca” (su abuelita) está con él. Ahora, a punto de recibir a nuestra Lucía, en alguna parte de mi siento que es un regalo de mi mamá y que nos traerá Luz.

Lo mismo pasa con mis niños, ellos me vieron triste, me vieron llorar harto, pero aprendieron de eso. Los adultos también sufrimos.

2. Tu trabajo está estrechamente ligado a la imagen ¿Qué le dirías a las mamitas que viven tu mismo proceso y no se sienten lindas como mujer en el embarazo?

Hoy día son niños mucho más empáticos. Mi hija ve a mi papá en silencio y se acer-

Nuevamente los estereotipos, la sociedad está llena de culpas y de juicios. Que si

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engordaste mucho o poco, que tu guata es linda o no, que si te sientes bien o mal, linda o fea, etc. Les diría a esas mamás que una es libre de sentir lo que siente. No hay un “deber ser” en el embarazo. Y que no significa que después serás poco maternal o mala madre ¡en lo absoluto! o que no estés dichosa por el bebé que viene ¡Te llenas de amor con cada vez que sientes cómo se mueve en tu vientre! En ese sentido, yo no me siento especialmente linda y en este tercer emba-

razo, quizás por la edad, me duele todo. Pero para mi es el costo de una recompensa infinita. 3. Muchas madres viven tremendamente culposas por tener que trabajar, ser madre y padre, o incluso muchas, por no poder dar la lactancia materna como quisieran. ¿Qué le dirías a esas madres? Me gusta el concepto de Winnicott de la “madre suficientemente buena”. Tiene que ver con el sostener, amparar, conte-

ner a su bebé en todas sus necesidades, físicas y emocionales. Él plantea que la función es más importante que la persona, por lo que el padre u otro cuidador significativo puede “reemplazar” a la mamá sin problema. No tenemos que ser perfectas. Si una mamá está sufriendo con la lactancia, tiene los pezones destrozados y se angustia cada vez que se acerca el bebé al pecho (aunque sabe que es lo mejor para su guagua) bendita sea la fórmula.

Entrevista

Ahora incluso hay voces que quieren condicionar, a una orden médica, la entrega de leche de fórmula gratuita que se imparte a las mamás en los consultorios. En ese sentido creo que una cosa es fomentar la lactancia materna, lo que es fantástico, pero otra muy distinta es transformarla en obligatoria ¡Por favor! Mi segundo parto fue natural y ojalá en este también lo logre, porque conozco sus beneficios ¡pero no por eso voy a buscar prohibir la anestesia a todas las mujeres!

4. ¿Cual es tu opinión sobre los movimientos de mujeres que en redes sociales imponen el tipo de maternidad que debe ser el «correcto» juzgando a quienes no lo practican de la forma que ellas postulan? Creo que todo el tema maternidad últimamente se ha ido llenando de “gurúes”. Partió siendo una gran ayuda para informarnos de muchos mitos sobre parto, lactancia, apego, etc. De hecho yo he apoyado mucho las campañas sobre Parto Humanizado. Pero siento que algunas han sobrepasado el límite. Las mujeres ya tenemos la cancha bastante difícil como para que otras mujeres nos llenen de culpas y “pseudofracasos” como madres. Que “si tuviste cesárea”, que “si no das pecho”, que “no pongas a tu guagua en centros de juego”, que “duerme con ella”, etc.

5. Abandonaste Psicología por estudiar Teatro, con ese contexto ¿Cuál es tu postura frente a que un día tus hijos te digan que quieren perseguir sus sueños en lugar de seguir una carrera tradicional? ¡Que ojalá no sean actores! (ríe) Para mi lo más importante es que sean felices haciendo lo que quieran y que tengan la

posibilidad de elegir su camino, no el que pudieron o el que les tocó. 6. ¿Cómo toman tus niños la llegada de un hermanito más? Al principio pusimos el foco en la María porque es la única mujer del lado de mi familia, y ella no quería dejar de ser la “única” nieta. Pero después nos dimos cuenta que Marcial, el más chico, es el que ha estado más sensible y regalón, incluso ha dicho que la mamá lo va a querer menos Pero al ser capaz de verbalizarlo, nos pudimos dar cuenta y prepararnos como familia. Yo uso mucho los cuentos para eso. Así que he buscando en la biblioteca cuentos que hablen sobre la llegada de un hermano y vamos explicándole y él a su vez va entendiendo sus emo-

Xxx Entrevista

ciones. Ya tenemos el coche, así que jugamos con una muñeca y la llevan a pasear por la plaza. 7. Has hablado públicamente que eres bien obsesiva y perfeccionista ¿Cómo conjugas esa personalidad y la maternidad de “casi” tres niños? La verdad es que con los años me he ido flexibilizando un poco. Pero sí somos bien mateos como papás en las rutinas, en la alimentación sana y balanceada, en el uso de pantallas, etc. Cada familia establece sus prioridades. Si mi hija no quiere hacer tareas o estudiar para una prueba me da lo mismo, de hecho odio las tareas, pero sí me gusta que lea todos los días antes de dormir. No compramos bebidas, pero si van a un cumpleaños pueden tomar ¡no hay problema! La rutina sirve para ordenarnos ellos y nosotros, pero también para romperla de vez en cuando. 8. ¿Cuáles sientes que son pilares fundamentales de tu personalidad que te gustaría que tus hijos heredarán? No tengo tan claro cuáles son los pilares de mi personalidad ni menos cuáles me gustaría que heredaran. Lo que sí tengo claro son los que me gustaría que heredaran del papá (Marcial). Su sentido de la justicia, su amor al trabajo, su capacidad de ponerse en el lugar del otro y sentirse mucho más cómodo en La Pintana que en La Dehesa. Que sean buenas personas igual que él ¡Y que no sean jamás culposos!

9. ¿Cómo te has preparado para esperar a tu bebé? Por ejemplo cuéntanos cómo eligieron el coche y qué características especiales buscaron. ¡Ya no teníamos ninguna cosa de guagua! Habíamos regalado casi todo. A mi no me había tocado las cunas de colecho, así que estoy feliz porque usaré una que nos gustó mucho de marca Infanti.

no lo tenía y ahora lo uso en los alzadores de los niños. Yo siempre he sido súper consiente con respecto a la seguridad y en eso no ahorro.

Luz eligió el coche Infanti, modelo Quinny Moodd para su bebé.

El coche, lo elegimos porque es fácil de armar, muy estable y fácil de mover para que los niños puedan pasear a Lucía sin ningún problema. 10. Ahora que has estado explorando nuevamente en el mercado ¿ves diferencias en la seguridad que hay hoy, por ejemplo en la silla de automóvil, versus la que había antes? Si ¡mucha diferencia! Tampoco me había tocado el sistema Isofix, creo que mi auto

Post parto

Falta de sueño en la maternidad No es un secreto para nadie que cuando las mujeres se convierten en madres, toda su rutina se descontrola y pasan de dormir mucho a descansar casi nada, ya que están enfocadas solo en su bebé, y a veces descuidan su propia salud.

Unos de los signos más importantes y alarmantes ocasionados por la falta de sueño es que a veces la madre se queda dormida por pequeños momentos, anda un poco más lento y tiene bloqueos mentales seguidos. Además, la falta de sueño hace que hagas cosas sin siquiera pensarlo, y te pone de mal humor durante casi todo el día.

sentirte igual o más cansada. La solución a este problema es tomar mucha agua fría, ya que mantiene tu cuerpo hidratado y con energías.

A continuación te daremos algunos consejos para que no te quedes dormida:

Dúchate por la mañana Los especialistas recomiendan siempre ducharse en la mañana apenas nos levantamos, ya que esto hace que comencemos el día con mucha energía y mejore nuestro estado de ánimo.

Evita la cafeína e hidrátate con agua Muchas personas piensan que para evitar el sueño es bueno tomar una taza de café, té o algunas bebidas gaseosas, pero esto no es la mejor idea, ya que te mantendrán despierta solo durante los primeros minutos, y luego volverás a

Listado Es importante que hagas una lista de las cosas pendientes, ya sea en tu teléfono celular o en alguna agenda que siempre tengas contigo. Así evitas que se te olviden algunas cosas y te mantienes activa durante el día.

Duerme cuando el bebé lo haga Sabemos que muchas veces esto es imposible, ya que en esos momentos aprovechamos de hacer el aseo en la casa u otra cosa pendiente, pero es importante que tú también descanses. Para ello, crea rutinas de relajación, ya sea haciendo un poco de yoga o con un baño de tina. Pide ayuda En algunas culturas se piensa que la responsabilidad de cuidar al bebé recae solo en la madre, pero actualmente las parejas crean horarios para turnarse y cuidar al bebé. Así, los dos se mantienen descansados.

Post parto

Puerperio en casa ajena,

viviendo el proceso

Ya hemos hablado anteriormente del período del posparto y lo que involucra en la mujer. Pero cuando por ciertas circunstancias debes pasar el puerperio en casa ajena, sin duda se vuelve en un reto del que poco e habla.

ara una mujer-madre tener que cohabitar puede ser todo un desafío, y hasta una tortura cuando el manejo de ciertas situaciones escapa de su radio de control. Vivir en puerperio en casa ajena es sin duda un reto. En un momento en que parecemos más inseguras, temerosas y vulnerables que nunca, pero en el que a la vez nos sentimos poderosas y como leonas protectoras de nuestro cachorro, resulta de poca ayuda tener constantes satélites “invadiendo” ese espacio que necesita ser privado, pues todo lo ya mencionado acerca de lo complejo del puerperio se intensifica.

Una cosa es necesitar redes de apoyo, contar con la presencia circunstancial de nuestros seres más significativos, recibir visita de personas importantes, pero otra muy distinta, e incluso opuesta, es tener que abrir constantemente, y con una sonrisa, la puerta a las personas con las que esta-

mos viviendo, porque comenzamos a ahogarnos. Esto terminará en algún momento afectando la salud mental de la madre e inevitablemente la del hijo, quien percibirá esa angustia y ansiedad. Desde mi experiencia profesional “en la escucha en el box”, de lo que se confidencia entre amigas y de lo vivido en primera persona, puedo dar cuenta con certeza de que si bien los primeros meses después de nacido nuestros hijos (más aún con el primero) son complejos, el tener que compartirlos 24/7 es realmente extenuante. Y cuando además no existe alguien (idealmente nuestra pareja) que logre poner límites dentro del espacio físico compartido (esto por la circunstancia que sea), puede llegar a desestructurar de modo significativo nuestro equilibrio psíquico. El puerperio en casa ajena se vuelve el doble de complejo que vivirlo en la intimidad.

Nicol Mendoza Yáñez/ Psicóloga Clínica USACH /Mamá de 3. Contacto: psicologia@facemama.com Por eso resulta trascendental para quienes están siendo parte de esos “otros” ser respetuosos. Porque a veces las ganas de “tomar al bebé” parecen incluso cegar la cordura y dejar de lado la empatía. Y recuerden: ese bebé solo necesita de su madre (y de su padre) como cuerpos constantes; ustedes son complementarios al bienestar de aquellos pilares, no al revés.

Puerperio en casa ajena, atención a estos consejos: Y por último, siendo muy práctica, quizás estas pequeñas recomendaciones sean de ayuda: No llegue y entre a la habitación donde esté la familia (cuidadores significativos e hijo). Debe preguntar cada vez (aunque estén en la alcoba de al lado). No es agradable que tome fotografías todo el tiempo del bebé… Para la mujer

Post parto puérpera esto podría incluso parecer hostigante, la estresa. El bebé no necesita que usted comparta su información todo el tiempo por redes sociales. Aunque vivan en la misma casa, no es su “deber” mantener a todo el mundo al tanto de las novedades del bebé. Para eso están sus padres, quienes lo harán según estimen conveniente. Recuerde: el bebé no es un trofeo; esto estresa a los padres. No intervenga de manera reiterada con “consejos”. Cada experiencia es diferente. La labor de quienes acompañamos es estar “a disposición de”, nada más.

Por favor, no se le ocurra decirle “mi bebé” o insistir con cambiarle el nombre de pila porque no le ha gustado el que los padres escogieron. Esto es percibido desagradablemente por los padres. No pida a la madre que “se tape” o “se corra” para tomarle una foto al bebé. ES SU MADRE. Piense en lo raro que le parecerá a él cuando crezca y vea esos recuerdos en que el cuerpo de la madre está “cortado”. No les pida fotos a los otros que cohabitan el hogar. Es de muy mal gusto y la madre se estresa, pues su hijo no es un objeto y está en una etapa en la que el vínculo definirá de modo relevante el devenir

psicoemocional del bebé, por lo que necesita exclusividad y espacio protegido con la madre. Por último, desde el sentido común, entendiendo que como en cualquier relación humana la intimidad es tremendamente necesaria y saludable para este primer encuentro, que, por lo demás, cimentará una serie de hechos que trascenderán en la vida de aquel ser que decimos querer tanto, seamos cooperadores, respetemos y con empatía estemos a disposición, no en oposición. Por lo que si te toca vivir el puerperio en casa ajena, ponga atención a estas recomendaciones y haga respetar sus momentos de intimidad de mujer-mamá

Post parto

Retomando la relación de pareja

después del parto Ha pasado un tiempo desde el nacimiento de tu adorado bebé y ya sientes que dominas mucho mejor tanto sus demandas como los cambios en tu rutina y sueño. Pero ahora hay otro tema que te preocupa: ¿cómo volver a tener la misma intimidad como pareja que tenías antes del niño?

Los siguientes pensamientos tal vez te identifiquen. 1. “Mejor apaguemos la luz” Es normal sentir algo de pudor después del parto, sobre todo si no has recuperado tu figura. Pero piensa que ambos necesitan disfrutar de su intimidad, y que esos pensamientos no deben preocuparte en exceso. 2. “¿Y si el bebé nos escucha?” Es cierto que deben estar pendientes del pequeño todo el tiempo, pero en estos espacios de pareja pueden concentrarse en ustedes sin sentir culpa.

días, luego de mordiscos, succiones e incluso heridas. Así que puedes dejarle claro que, por el momento, son exclusivos para el bebé. 4. “¿Será que olvidé cómo se hacía?” Es comprensible que el cansancio haga que te cuestiones tus “habilidades”, o quizás todo te parezca un tanto extraño, como si fuera la primera vez. No te alarmes, de a poco irás agarrando el ritmo y finalmente disfrutarás de las relaciones como antes. Que esos pensamientos no te hagan posponerlo.

3. “No me toques ahí, por favor”

5. “¿En qué posición será menos evidente mi panza?”

Esto es sumamente razonable, ya que tus senos son un área sensible en estos

Sí, para nosotras es muy importante sentirnos lindas en este momento, pero ten

en cuenta que estás con la persona que te ama y que ha esperado harto tiempo, así que no lo hagas aguardar más. 6. “¿Y si el bebé llora justo en ese momento?” Es verdad que es algo incómodo escucharlo llorar en medio del romance, pero ya se acostumbrarán… Más adelante aprenderán a aprovechar el tiempo mientras él duerme. 7. “Parece que no lo disfruto como antes” También puede pasar y no eres la única. Después de todo, todavía tienes una zona sensible. Así que no te preocupes, con el tiempo mejorará.

La maternidad y yo

Disfrutando de cuidar

a mi bebé en casa

Hay muchos prejuicios sobre ser ama de casa, y es que pareciera que las tareas domésticas no tienen gran valor en comparación con una carrera profesional. No obstante, muchas mujeres deciden quedarse en casa y realizarse como mamás, seguras de su contribución a la sociedad. Dueñas de casa modernas Ser ama de casa en la actualidad no es lo mismo que era antes. El desafío actual es ser eficiente, criar a los hijos y, en muchos casos, prepararse para volver al trabajo o generar un ingreso económico desde casa.

Por lo general, las mujeres ven esta ocupación como un paréntesis en su vida, el que cambiará dependiendo de la necesidad o el deseo personal.

mamá. Y si se tiene más de un hijo, entonces ser dueña de casa es una opción por considerar.

Hoy, la mayoría de las mujeres tiene una profesión y ha trabajado antes de decidir quedarse en casa para cuidar de su familia. Algunas se dan cuenta de que su trabajo no las satisfacía, por lo que deciden cambiar de propósito.

Enfrentando críticas Puede ser difícil asumir este nuevo rol porque la sociedad no reconoce el trabajo hecho en casa. De alguna manera se transmite que una mujer que está en casa no es capaz de conciliar todas sus obligaciones.

En otros casos, el ser dueña de casa es más bien una imposición, ya que después de tener un bebé, en algunos trabajos no reciben bien a la nueva

¿Por qué tanta crítica? La respuesta es paradójica, ya que se insiste mucho más que antes en el papel de una buena

La maternidad y yo mamá, pero no se acepta que la prioridad sea la educación de los hijos.

priorizar su tiempo para los hijos, sus aficiones y su hogar.

generosidad para con otras personas, lo que favorece las relaciones humanas.

Quizás se deba a que la emancipación femenina es reciente y que aún persiste la desigualdad salarial, por lo que la mujer se siente amenazada en términos profesionales, con temor a perder el terreno conquistado en el ámbito laboral.

La función social de las dueñas de casa Para todas aquellas que están pensando en ser dueñas de casa, tengan claro que se trata de un trabajo a tiempo completo, que requiere de mucho compromiso y que puede ser muy “profesional”, ya que se invierten todo los esfuerzos en un proyecto educativo de calidad.

A este respecto, ser dueñas de casa les deja más tiempo para ejercer de voluntarias en diversas instituciones, o participar en talleres de integración de los menos favorecidos, o de quienes no saben leer. Pueden colaborar con los docentes que necesitan apoyo para acompañar a los niños en la piscina o apoyar en la biblioteca en algunos ratos. Estos son solo unos cuantos ejemplos de los múltiples servicios que pueden brindar.

Por otro lado, quienes más ven el rol de ama de casa de modo negativo son las mismas mujeres. Tal vez se trate de envidia o simples prejuicios. Dueñas de casa satisfechas A pesar de todo lo anterior, cuando una mujer elige ser dueña de casa y asumir esta responsabilidad, esto le permite la realización y la plenitud. Sobre todo si, además, puede dedicarse a alguna otra actividad que le apasione trabajando desde el hogar.

Por tanto, su papel en la sociedad es fundamental. Es más, gracias a la educación impartida por estas mujeres, sus hijos pueden ser miembros más valiosos en la sociedad. Además de esta labor educativa, la función social de las dueñas de casa es vital, ya que adquieren un papel como ciudadanas, actuando con empatía y

Al ser parte de estas asociaciones, las dueñas de casa asumen grandes responsabilidades, creciendo en experiencia y conocimiento. Por todo esto, no tienen por qué avergonzarse de su elección.

Es muy importante el sentimiento de satisfacción, ya que si la mamá está satisfecha, sus hijos y su esposo también lo estarán. Así, toda la familia se siente realizada. Buscando un estatuto Hoy por hoy no existe un estatuto para la dueña de casa. Muchas mujeres procuran tenerlo, ya que podrían optar a una jubilación o pensión, derecho a la salud y a la capacitación profesional… En otras palabras, una asignación digna que reconozca el trabajo realizado y el valor de estas mujeres en la sociedad. Aun así, quienes han decidido ser dueñas de casa se sienten más satisfechas, incluso sabiendo que llegar a fin de mes es un poco más complejo que antes. Ellas ven cómo su vida es más feliz, porque dejan de correr todo el día y pueden

La maternidad y yo

Qué hacer si no confías en tu ex pareja para

el cuidado de tus hijos Tras una separación, quizás te parezca que el padre de los niños actúa inmaduramente, lo que te hace dudar sobre cómo podrá cuidar a los niños cuando les toque visitarlo.

Una razón para el divorcio o separación es que el hombre demuestre no estar preparado para el compromiso o la paternidad, ya que es irresponsable y actúa como si fuera un adolescente.

el pequeño de su padre con tus comentarios negativos. Piensa que si al crecer tu hijo descubre que tú lo alejaste de su padre, puede reprochártelo y generarse una ruptura familiar mayor.

No obstante, estos comportamientos inmaduros no justifican alejar a los hijos de su padre definitivamente, ya que ellos necesitan de su figura paterna, por muy infantil que sea su comportamiento.

Sigue estas recomendaciones:

Para no hacerle daño a tu hijo, debes ser justa y objetiva y dejar atrás el rencor y la rabia sin manchar la perspectiva que tiene

1. Ejerce tolerancia Es verdad que un padre que actúa como adolescente no inspira confianza, pero si demuestra cariño e interés por el niño, debes aceptar sus locuras (siempre que no le causen daño, por supuesto).

2. Deja abierta la comunicación Cada aspecto de la vida del niño deben conversarlo intentando llegar a un acuerdo. Ante todo, busca la manera de dialogar pacíficamente. 3. Piensa en ti No puedes asumir toda la responsabilidad de cuidar a tu hijo sola. Te hará bien un respiro. Así que confía en tu “ex” para que los tres se beneficien.

Educaciรณn y Estimulaciรณn

Salud y Equilibrio

Cuando los niños mienten o se guardan las cosas,

¿debo preocuparme? Puede que descubras que tu hijo te ha mentido o que no te cuenta todo lo que le pasa. ¿Son normales sus silencios o debes alarmarte? ¿Existen diferentes tipos de mentiras? Mientras algunos secretos son aceptables, las mentiras repetidas o la ausencia de palabras pueden esconder algo más grave. Cuando el niño es chiquito, todo lo cuenta, pero a medida que pasa el tiempo, empieza a guardarse cosas. Es normal que desde los 4 años el niño aprenda que sus papás también le esconden cosas, y que él también puede callar. Se accede a una etapa nueva, en la que el niño pasa de pensar que los papás lo saben todo, a ver la realidad, y ellos no tienen cómo saber lo que él les oculta. Según los psicólogos, el derecho al secreto es parte de la construcción de la identidad del ser humano. Mentiras raras No obstante, algunos silencios y mentiras deben ser vigilados por los padres. Por ejemplo, si notas que la conducta de tu hijo se ve alterada, si deja de comentarte aspectos de su vida que antes te contaba o ya no

interactúa de igual modo con su familia, puede tratarse de un problema. Para averiguarlo, puedes preguntarle directamente qué le pasa o hacerlo mediante frases sutiles, como “¿Tienes pena?” o “¿Algo te molesta?”. Silencios que descolocan El niño comprende que al callar, puede modificar la realidad. Es un empleo de su imaginación que forma parte de la construcción del mundo interior. Es muy común que tu hijo incurra en mentiras normales, aquellas que se emplean para defenderse o evitar castigos, como el “Yo no fui” o el esconder una mala calificación. Pero una mentira o silencio sospechoso se transforma en un problema si es sistemático y se repite en el tiempo. De igual modo,

una mentira transgresora, con el fin de sacar algún partido, es muy negativa. Podría volverse un medio para manipular a los demás adoptando patrones de comunicación que no son normales. Respeta el mundo infantil secreto Debes entender que no tienes por qué saber todo del niño, ya que podrías atormentarlo y hacerlo sentir vigilado. Si estás todo el tiempo controlándolo, le transmitirás una falta de confianza, y podrías hacer que el niño no se sienta incentivado a hablarte. Los expertos señalan dos maneras de afrontar las mentiras o silencios de sus hijos: primero, no alarmarse ante estos; y segundo, aprender a confiar en él.

Salud y Equilibrio

¿Qué hacer si mi hijo no se conforma con los juguetes que le doy? Cada vez que vienen los abuelos, los tíos o los amigos de la familia, el pequeño recibe más y más regalos. Pero parece que no son suficientes, por lo que temes que se convierta en un niño mimado. ¿Qué hacer? Y si los padres son separados, puede ser aún más preocupante, ya que los papás no saben cómo limitar el deseo de complacer cada capricho de su hijito.

Sugerencias al ir de compras: • Él pide, pero tú decides Tienes que escoger los regalos según su edad y gustos, pero, por sobre todo, de acuerdo a tu presupuesto. No se le puede dar todo lo que exige. Es más, privarlo de algunas cosas le ayuda a manejar la frustración y le enseña a vivir en el mundo real, donde las cosas no son gratis. También le evitas el desconcierto de tenerlo todo y no disfrutarlo.

• Juguetes educativos El objetivo de los juguetes es que el niño aprenda a jugar y a compartir. Busca artículos que le enseñen cosas, que estimulen su creatividad; prefiere juguetes con los que interactúe, no solo pantallas tecnológicas. No es que los videojuegos sean malos, pero no debe limitarse a ellos. • Papás separados Cuando hay dos familias en juego, los regalos se duplican. Para que el niño no se acostumbre al exceso de regalos, los padres separados o divorciados pueden ponerse de acuerdo para que el niño reciba los presentes de una parte en determinadas fe-

chas o fiestas y los de la otra, en ocasiones diferentes. Procuren que el niño no los manipule. Es importante que hagan todo por contener a las respectivas familias por el bien del niño, y sobre todo para evitar chantajes. Con cuidado, se pueden dosificar de modo racional los juguetes. Le proveerás la oportunidad de disfrutarlos gradualmente y no de forma impulsiva.

Salud y Equilibrio

Distingue entre sobornar y

recompensar a tus hijos Cuando se quiere que los hijos actúen de determinada manera, algunos papás sobornan en vez de recompensar las buenas conductas. Puede resultar difícil captar cuál es la diferencia, pero es importante hacerlo para llevar a cabo una correcta disciplina.

El objetivo es motivar a los hijos a comportarse bien y a efectuar los cambios necesarios. El soborno no es el camino para una buena educación Dar un premio a un niño cuando no se lo merece no le enseña a seguir reglas de conducta ni a mejorar sus errores. Es más, el soborno puede lograr todo lo contrario: el niño se comportará peor, ya que tratará de conseguir el premio a toda costa, ya sea con pataletas o conductas intransigentes. En otras palabras, el pequeño es quien tiene el control de la situación y se vale de exigencias para que hagas lo que él quiere. Puede incluso chantajearte diciéndote “Cómprame lo que quiero o haré un escándalo”. Por otra parte, los sobornos no le permiten al niño ver la realidad, ya que en el mundo real no se procede así. Solo se come si se

trabaja, solo se tiene dinero si se esfuerza por ganarlo. Por lo tanto, un soborno transmite un mensaje trastocado de la vida. Recompensas que educan de la manera apropiada En cambio, una recompensa válida refuerza un comportamiento positivo. No tiene que ser algo material, necesariamente; un premio puede ser una felicitación, un beso o un abrazo luego de una buena conducta. Una recompensa efectiva no tiene que ser exagerada, sino coherente con lo que el niño hace, y de acuerdo a su etapa de desarrollo. Por ejemplo, si el niño es pequeño, se le puede dar un dulce por portarse bien mientras hacían las compras. Si se trata de

un joven, se le puede dar permiso para salir con los amigos una vez que haya cumplido con las tareas escolares y domésticas. Puedes extender el tiempo que el niño pasa jugando a medida que se vaya portando cada vez mejor o responda bien a tus requerimientos o dejar que él elija algún panorama familiar a su gusto. Todas esas recompensas vienen inmediatamente después de hacer las cosas bien. Pero también puedes sorprender a tu hijo por algo bien hecho, ya que así podrás modificar su conducta. Si el niño o joven comprenden que portarse bien trae buenas consecuencias para él, no tendrás que estar prometiéndole nada, sino que se sentirá motivado a actuar bien para merecer cosas buenas.

Salud y Equilibrio

Cómo sobrevivir siendo un papá separado Cuando es el padre quien debe quedarse a cargo de los hijos, o tiene una custodia compartida, pueden experimentar una serie de sentimientos de inutilidad e impotencia. Después de todo, muchas de las necesidades de los niños las satisfacen las mamás, y a veces ellas añaden angustia a la situación con sus críticas ante el desempeño paternal. Abuelas al rescate En estas circunstancias, quién más puede ayudar al hombre a aprender lo que no sabe sobre cuidados infantiles es su madre. La abuela del niño puede darle una capacitación, proveyéndole herramientas para ocuparse bien de sus pequeños. También puede darle más seguridad, al entrenarlo para diferentes problemas que pudieran surgir, desde enfermedades comunes hasta quehaceres domésticos. Así, el papá no cederá al pánico y podrá manejar las situaciones que se le presenten. La abuelita también puede tranquilizar al niño, no sólo al papá, de modo que todos se acostumbren a su nueva realidad y adquieran la experiencia necesaria. Por supuesto, el padre debe ver la ayuda de su mamá como lo que es: un medio para aprender

y mejorar. Nunca debería cargarla ni sentir que puede liberarse de su responsabilidad. Papás presentes El hecho de separarse no implica que el papá tenga que salir de la vida de sus hijos, ni limitarse a verlos sólo algunos días al mes o en las vacaciones. Si así fuera, podría desconectarse tanto que pierdan el lazo que los une. Cada pequeño instante en la vida de un niño es significativo, y el padre debe estar al tanto de lo que ocurre en su vida, no sólo mediante el informe de las notas escolares, sino sus dificultades e inquietudes diarias. No obstante, es posible que los problemas que experimente a diario –incluso conflictos con su mamá– se queden en silencio, ocultos a su vista. La mejor manera de salvar este obstáculo es procurando estar presente, ser un papá atento en todo momento, para que el niño se sienta apoyado aún en su ausencia. En

esta era tecnológica, hay infinidad de medios para estar en contacto, desde las llamadas telefónicas hasta las videollamadas por skype o los mensajes por whatsapp. Asimismo, los correos electrónicos sirven para comunicar ideas más largas y serán atesorados por los pequeños como significativas cartas de su progenitor. Un consejo: quizás no es tan buena idea llamarle cada día, ya que podría ser agotador para el niño estar contando 2 veces todo lo que le pasó durante el día. Claro, es algo personal y cada familia puede ver cómo manejar los hábitos comunicativos con sus hijos. Papás amigos Con frecuencia, el padre, sintiéndose amenazado e inseguro, prefiere convertir todos los momentos que pasa con su hijo en espacios donde el juego y el placer predominan, dejando de lado conversaciones serias como las

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obligaciones escolares, el comportamiento en casa o las reglas que se deben seguir. Esto se origina en el sentimiento de temor que aparece una vez separado del niño, pensando que éste podría olvidarlo o quererlo menos por no tenerlo con él todo el tiempo. Entonces, procura complacer en todo a su hijito, convirtiéndose en el mejor amigo, no en una figura de autoridad. Sin embargo, el rol de padre no se puede omitir, sino debe combinarse la educación con la diversión. El papá tiene que entender que los desacuerdos que surjan con su pequeño son normales y la forma de resolverlos determinará en gran manera en qué persona se convertirá al crecer. Los fines de semana Sin duda el papá querrá aprovechar cada momento con su hijo. Un desafío que pue-

de aparecer es lidiar con la presión asociada a las actividades del fin de semana. Luego de una semana de colegio y tareas, los niños sólo quieren entretenerse, esperando que sus padres cumplan todas sus promesas y los lleven al parque, al zoológico, a los juegos, a la playa… Más que rellenar los sábados y domingos por completo con un sinnúmero de planes, es mejor preparar una actividad divertida para ellos, que no los agote, ya que el objetivo es recuperar las energías luego de su semana escolar. Una buena idea es organizar el fin de semana juntos, recogiendo sus sugerencias, y dándose un espacio para disfrutar de no hacer nada. Los ratos de ocio también son importantes y puede que pasar el domingo

viendo una película con tus hijos en la cama sea el mejor panorama. No olvides respetar el ritmo de cada uno. Las mamás y la confianza Ya se había mencionado que una mirada de reproche por parte de las madres causa mucha presión y sentimientos de culpa. Las mamás tienen que entender que los planes que haga el papá y su manera de hacer las cosas son respetables, y que no es positivo hacer comentarios negativos al respecto. Cuestionar la función paternal podría transmitir malos sentimientos al niño y no es sano para él emocionalmente. Así que afuera los juicios; trabajen juntos para el bienestar de sus retoños.

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Seis consejos para combatir la pediculosis de manera efectiva Cada vez son más los productos que dicen eliminar de raíz el problema de la pediculosis. Pero ojo, que no todos son tan efectivos como parecen. Junto a la doctora Virginia Socías, Directora Médica del Laboratorio Chile, y Bárbara Rivera, Product Manager Senior de Launol, dilucidamos algunos mitos y verdades sobre esta patología. La pediculosis es una problemática más común de lo que creemos. Los piojos aparecen con mucha frecuencia en niños de entre 3 y 12 años, llegando a ser tan contagiosos como un resfrío. De ahí que una erradicación 100% efectiva resulta más que necesaria, sobre todo cuando se está en época escolar. La Directora Médica de Laboratorio Chile, doctora Virgina Socías, piensa que hay un desconocimiento sobre los tratamientos existentes. “Una alternativa efectiva es utilizar champú pediculicida que contenga el principio activo Deltrametrina y Piperonil Butóxido, componentes inocuos para la salud de los niños y altamente efectivos

en la erradicación de los piojos”, explica la doctora.

2. Fijarse en el primer gran síntoma: los niños se rascan la cabeza sin parar.

Por su parte, Bárbara Rivera, Product Manager Senior de Launol, asegura que el mayor problema de la pediculosis es detectarla a tiempo y comenzar con el tratamiento correcto para eliminar los piojos de manera realmente efectiva. “Estos parásitos viven en las cabezas de niños con pelo limpio, sobreviven al calor y la humedad, se alimentan de sangre y pueden llegar a colocar hasta diez huevos al día. De estos nace una liendre que crece y se convierte en piojo, y así continúa el ciclo”, coinciden ambas profesionales. A continuación, ellas nos comparten algunos prácticos y eficientes consejos para tener en cuenta:

3. Revisar con mayor énfasis detrás de las orejas o nuca.

1. Revisar periódica y detalladamente la cabeza de los niños, sobre todo en las niñitas, que suelen tener el pelo largo y gustan de traerlo suelto.

4. Lavar la ropa, gorros, bufandas, sábanas y toallas usadas por el niño a una temperatura sobre 50°. 5. Limpiar bien los lugares donde suelen estar lo más pequeños, aspirar en caso de que sea necesario y sacudir almohadas, cojines y sillones. 6. Por último, hay que saber diferenciar entre la caspa y los piojos, lo que es muy sencillo, ya que al sacudir un poco el cabello o al pasar los dedos, la caspa se desprende fácilmente, mientras los piojos y las liendres se aferran al cabello.

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