Revista Facemamá.com, edición 24 by Facemama .com

N0 24 Julio/Agosto Distribución gratuita

El portal del Embarazo & Maternidad

Eliana Albasetti La bella actriz que comparte el rol de Princesa en casa

Preconcepción ¿Buscas embarazarte?

Embarazo El hipotiroidismo en el embarazo

Salud y Equilibrio ¿A qué edad mi bebé puede probar alimentos sólidos en su dieta?

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Índice ¿Buscas embarazarte?

Salud mental durante la gestación: lo que no podemos olvidar

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Entrevista: Eliana Albasetti: La bella actriz que comparte el rol de Princesa en casa

Los cólicos: la emoción como síntoma

Cómo incentivar a tu hijo a ordenar su habitación

¿Es normal preferir a un hijo por sobre los demás?

El hipotiroidismo en el embarazo

Nutrición en el embarazo

“Blues del puerperio”: el llanto posparto

Obesidad infantil, aprende a prevenirla

La limpieza de los dientes en los pequeños

Consejos para incentivar a tu hijo a adquirir el gusto por correr

Editorial

En Facemamá, desde sus inicios, nos ha importado estar a la vanguardia de las nuevas tecnologías, estar donde tú estás. Facilitar tu acceso a la información, ha sido prioridad para nosotros en todos estos años de existencia de Facemamá. Siempre hemos sabido que Facebook para ti es una herramienta de uso cotidiano, donde encuentras a tu familia y amistades, pero también es un instrumento de ayuda en los momentos de dudas. De ahí que en www.facemama.com utilicemos nuestra Fan Page como instrumento para estar cerca tuyo, responder tus dudas y que siempre sepas que no estás sola en la hermosa aventura de la maternidad.

Jimena Troncoso Osmer Directora Facemamá

En esa línea hemos implementado de manera pionera un portal de maternidad, además la herramienta de Facebook Live, llevándote cada semana un programa pensado en tus necesidades, dudas y sugerencias. Nos diferenciamos de otras comunidades con entrevistados de primera línea. Connotados Médicos, Matronas, Psiquiatras, Kinesiólogos, entre otros, de categoría internacional, ponen sus conocimientos a tu disposición junto a Jimena Troncoso Osmer para que tus dudas sean respondidas seriamente. Para nosotros es un orgullo entregarte tales contenidos de una manera gratuita cada semana. Nos esmeramos, con un equipo periodístico y técnico para que recibas en tu pc o dispositivo móvil toda la información que para ti es relevante y marca la diferencia en tu día a día a sólo un click. ¿Cómo acceder a estás transmisiones en vivo? Hazte fan nuestro en www.facebook.com/PortalFacemama y recibirás notificaciones directo de Facebook para que te conectes en cada transmisión realizada. Es simple y fácil. Queremos tener una interacción directa contigo, sin intermediario, y en esta plataforma hemos encontrado un excelente aliado. ¡Gracias por ser parte de esta hermosa comunidad! Síguenos en: Facebook: www.facebook.com/PortalFacemama Twitter: @PortalFacemama Instagram: @PortalFacemama

Directora: Jimena Troncoso Osmer/ Editor Periodístico: Ángela Araya Álvarez/ Periodista: Amanda García Briceño/ Correcciones: Alejandro Cisternas. Fotografía: Estudio Foto Mandala – BigstockPhoto Productor: Rodrigo Vera/ Diseño: Bookdesign - www.bookdesign.cl/ Impresión: GráficAndes. Venta de publicidad: publicidad@facemama.com/ Isis Producciones no tiene responsabilidad alguna por el contenido de los avisos publicitarios y publi-reportajes de esta edición. Los beneficios, descuentos y ofertas publicadas son de exclusiva responsabilidad de la empresa que los otorga, no correspondiendo a Isis Producciones responsabilidad alguna en ello, ni en el ulterior uso y/o atención que los mismos demanden. Isis Producciones y Cía. Ltda. Ubicada en Santa Beatriz 170 oficina 1203, Providencia - Santiago. Fono: 562 29464191. Esta edición se encuentra disponible en: www.facemama.com/revista/

Preconcepción

¿Buscas embarazarte? Buscar quedar embarazada es muy estresante y produce ansiedad, por lo que es muy importante tomárselo con calma. Los expertos aconsejan mantener la actividad sexual habitual, sin planificar los encuentros, pero si se programan las relaciones sexuales para tener un hijo, es primordial saber cuándo se produce la ovulación, ya que en ese momento es cuando se puede conseguir el embarazo. La ovulación ocurre aproximadamente 14 días después del primer día de menstruación. Sin embargo, puede suceder unos días antes o unos días después, y esto es perfectamente normal. Para detectar ovulación y los días fértiles se debe poner atención a los siguientes síntomas: Durante la ovulación, algunas mujeres notan malestar en la zona baja del vientre, incluso pueden tener sensación de pinchazo en una de las dos fosas ilíacas dependiendo del ovario en el que se

ha producido el desprendimiento. Esto es muy excepcional, y son muy pocas las mujeres que pueden reconocer cuando tienen la ovulación basándose en estos síntomas. Si se registra la temperatura basal diariamente, se produce una elevación de 0,2º a 0,5 ºC en el momento en que se produce la ovulación. Cuando se producen cambios hormonales que son detectados mediante test que se adquieren en la farmacia. Básicamente se utilizan dos tipos: el test de ovulación LH y el test de ovulación de estrógenos. El test de ovulación LH determina la brusca elevación en la orina de una hormona

denominada LH, que es la responsable de que se produzca la ovulación. El test de ovulación de estrógenos se basa en la detección de esta hormona en la saliva o en el flujo vaginal de la mujer. Mediante este test se puede pronosticar la ovulación tres o cuatro días antes de su inicio. En todo caso, debemos aclarar y subrayar que en biología no hay nada que sea exacto y que todas las pruebas tienen sus falsos positivos y sus falsos negativos. Los test para detectar la ovulación están sujetos a estas mismas circunstancias.

Preconcepción

¿Debo controlar mi problema de tiroides antes de concebir? Si padeces problemas de tiroides y quieres tener un bebé, debes consultar a tu médico para solucionarlos antes de que quedes embarazada.

Es muy importante que consultes, ya que si presentas una condición de la tiroides que no ha sido tratada debidamente previo al embarazo, podrías sufrir un aborto espontáneo, preeclampsia o parto prematuro. Hipotiroidismo Varios estudios demuestran que los bebés cuyas madres no tuvieron suficientes hormonas para la tiroides durante el embarazo, poseen un coeficiente de inteligencia más bajo. Por lo mismo, se recomienda que la madre utilice Levotiroxina, forma sintética de la tiroxina, hormona de la tiroides, para controlar su condición. Este medicamento es el tratamiento más común para el hipotiroidismo y, además, es seguro para el bebé. Si ya lo estás tomando, debes consultar con tu doctor antes de quedar embarazada para asegurarte de que la dosis es la correcta. Al quedar embarazada, es recomendable que se lo cuentes a tu médico, ya que

muchas mujeres necesitan dosis mayores de esta medicación durante la gestación. Hipertiroidismo Presentar hipertiroidismo es menos común que el hipotiroidismo. Estas personas tienen una tiroides más activa de lo normal. Afecta solamente a un 0,5 % de las mujeres, y la causa más común es la enfermedad de Graves, condición autoinmune por la cual el organismo produce un anticuerpo que hace que la glándula de la tiroides libere demasiadas hormonas.

Al igual que el hipotiroidismo, el hipertiroidismo necesita medicación porque, de lo contrario, puede provocar un aborto involuntario, un paro cardiaco en la madre, preeclampsia, parto prematuro o que el bebé nazca sin vida. Si tú sufres de hipertiroidismo, es necesario hacer un seguimiento de tu tratamiento mientras dura el embarazo.

Embarazo

Consejos estéticos

para el embarazo Si está embarazada, brillarás con luz propia y te verás especialmente linda. Pero también sabemos que, probablemente, una de tus preocupaciones tiene relación con la estética. Por eso muchas mujeres para no perder la coquetería y seguir sintiéndose bellas, dentro de sus posibilidades siguen asistiendo, por ejemplo, a centros de belleza, cuidando el cabello y la piel, entre otros, incluso en estas 40 semanas en que tu cuerpo, piel y hasta cabello cambian. Sabemos que no es lo más importante pero sí es un factor que influye, muchas veces, hasta en nuestro estado de animo, por eso te mencionamos algunas de estas preocupaciones que son más frecuentes: Retención de líquidos: Si padeces de esto durante tu embarazo, es recomendable un drenaje linfático previamente auto-

rizado por tu médico de confianza, ya que como consecuencia aparecen los dolores de piernas y sensación de pesadez. Cabello: En algunos casos aparecen pelos en zonas poco deseadas, esto se debe a las alteraciones hormonales que se sufre durante todo el proceso, además de ello debemos recordar que durante los meses de gestación el cabello no se cae, esto comienza luego de que se tiene al bebé, por eso es importante estar preparada.

Línea alba: Esta suele aparecer en el abdomen luego del cuarto mes de embarazo y no podemos evitar que lo haga, solo es conveniente utilizar crema protectora en esa zona hasta que desaparezca.

Manchas: Estas aparecen con mucha facilidad durante este período sobre todo en zonas como la frente, pómulos y labio superior, por eso es importante utilizar protector solar durante los nueve meses, por ello te recomendamos no exponerse mucho al sol.

Varices y edemas: Es importante que cuides tu circulación sanguínea y linfática. Si sufriste de esto durante tu embarazo espera un tiempo prudente antes de comenzar con un tratamiento, ya que generalmente desaparecen solas.

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Embarazo

El hipotiroidismo

en el embarazo

En la actualidad es muy frecuente ver a mujeres embarazadas con problemas con la tiroides porque las enfermedades relacionadas con esta glándula son más comunes en las mujeres en edad reproductiva. Es por ello que esta dolencia puede complicar el curso de un embarazo.

¿Qué es el hipotiroidismo? El hipotiroidismo es una alteración de la glándula tiroides. Algunos estudios indican que cuando una persona padece de este mal, no es capaz de producir suficiente hormona tiroidea para mantener su cuerpo funcionando de manera normal. La falta de ella ocasiona desde pequeñas molestias hasta graves alteraciones, pero no hay nada de qué preocuparse, ya que es una condición muy común que puede ser tratada con éxito. Sus síntomas son generalmente muy sutiles, y algunas personas lo pueden confundir con estrés, depresión o simplemente envejecimiento. Los estudios apuntan a que una de cada cien mujeres en edad fértil tiene hipo-

tiroidismo, y señalan que el riesgo de desarrollarlo aumenta con el paso de los años. Este trastorno puede afectar de igual manera a los hombres. ¿Cuál es la causa del hipotiroidismo? Aunque existen muchas razones diferentes por las cuales las células de la glándula tiroides no producen suficiente hormona tiroidea, te describimos las causas más comunes: Enfermedad autoinmune: El sistema inmunitario del cuerpo lo protege de infecciones extrañas, pero al mismo tiempo puede confundir a las células tiroideas y sus enzimas con agentes invasores y atacarlas. Como consecuencia, no quedan suficientes células tiroideas ni enzimas para producir una cantidad adecuada de hormona.

Extracción por medio de cirugías: Algunas personas necesitan cirugía de emergencia para eliminar una parte o la totalidad la glándula tiroidea porque padecen de nódulos tiroideos, cáncer de tiroides o alguna enfermedad grave, y esto, sin duda, hará que desarrolle hipotiroidismo. Tiroiditis: Esta es una inflación de la glándula tiroides que puede ser causada por una infección viral o un ataque autoinmune, por lo tanto no produce suficiente hormona. Tratamiento radiactivo: Las personas con enfermedades graves, como bocio nodular o cáncer de tiroides, son tratadas con yodo radiactivo, que destruye la glándula tiroidea, por tanto no hay producción de hormona.

Embarazo ¿En qué momento se puede presentar el hipotiroidismo? Como lo comentamos anteriormente, este padecimiento lo sufren más las mujeres que los hombres. Si bien es cierto es más probable que se presente luego de los 50 años, también hay probabilidades de que se produzca en cualquier etapa de la vida. El hipotiroidismo también se puede manifestar antes, durante o después del embarazo, y aquejar la capacidad de embarazarse de una mujer. ¿Cómo afecta el hipotiroidismo el embarazo? El hipotiroidismo afecta de manera diferente antes y durante del embarazo.

Antes del embarazo, puede causar infertilidad, debido a que evita la producción de óvulos y por lo tanto no puede haber fecundación. Además, provoca irregularidades en el ciclo menstrual y aumenta la prolactina, hormona que estimula la producción de leche luego del parto. El exceso de ella en ausencia de embarazo puede impedir la ovulación. Por otra parte, durante el embarazo existen riesgos de aborto espontáneo en el primer trimestre y la madre pue-

de sufrir algunas complicaciones, como preeclampsia. En cuanto al bebé, en los primeros meses de embarazo este depende de las hormonas de la tiroides de la madre, indispensables para el desarrollo normal de su cerebro. Diversos estudios han demostrado que el hipotiroidismo no controlado en una mujer embarazada puede tener efectos de largo alcance en su bebé, aun cuando el hipotiroidismo sea leve y la madre no haya tenido síntomas.

Embarazo

Salud mental durante la gestación:

lo que no podemos olvidar La gestación es uno de los momentos más delicados en la vida de una mujer. La vulnerabilidad emocional la sitúa en un lugar donde necesita amor y cuidados constantes. Empoderar a la mujer, futura madre, es uno de los mejores métodos para prevenir y cuidar su salud y, consecuentemente, la del bebé. Todos tenemos una idea más o menos generlizada respecto de los cuidados necesarios durante el embarazo. Habitualmente, al ver a una mujer embarazada, o al enterarnos de que alguna amiga o colega o algún familiar está en espera de un bebé, nos predisponemos a un trato diferente, intentando reducir todo lo que pueda significarle cansancio físico o preocupándonos de que incremente su alimentación habitual. Sin embargo, hay muchas ocasiones en las que estas mujeres no reciben los cuidados necesarios, algunas veces ni

siquiera mínimos, para resguardar lo más importante durante el proceso que está viviendo: su bienestar psicológico. Para el cuidado de su salud mental se podría sugerir: Que quienes sean significativos para ella (habitualmente en este grupo entran su pareja, hermanos, padres, amigos de toda la vida) estén pendientes. No solo de “cuánto come” o de las cosas evidentes, sino de hacerla sentir importante. No enferma o desvalida, sino, todo lo contrario, capaz y dichosa. Escucharla activamente. Este acto consiste en más que sólo oír de medio lado

Psicóloga Clínica Nicol Mendoza-Yáñez. y responder “sí, claro”. Es importante hacer valer su opinión, sobre todo cuando te relate que leyó o aprendió algo nuevo sobre la etapa que se apronta. Hay que ahondar, hacerle preguntas, pues seguramente en ese mismo repetir lo que ha aprendido, irá sintiéndose más segura de sí misma en este nuevo rol. Entender que cada embarazo es una experiencia nueva. No obviar a la mujer que está gestando por segunda o ter-

Embarazo

cera vez. Se debe tomar cada vivencia como única. Recordemos que detrás de esa mujer-madre hay una persona integral, y que el bienestar del bebé en el útero depende 100 % del ánimo de la madre (en la actualidad existen estudios que dan cuenta de este fenómeno). En el espacio privado tratarla con cariño. Sí, aunque parezca “obvio”, resulta que si nos detenemos a mirar qué es lo que ocurre realmente en la vida real, esto no sucede como lo imaginamos. Decirle que está linda, que confían en ella, que seguramente va a ser la

mejor madre que ese bebé pudo tener. Agradecerle por hacerlos abuelos, tíos, etc. Palabras de reconocimiento. En espacios públicos hemos sido testigos de cómo las mujeres embarazadas son ignoradas para no cederles el asiento preferencial; se les pasa a llevar al caminar en un tumulto de gente que “no se dio cuenta que tenía guatita”, o se les hacen comentarios inapropiados, como “¡Uy! No sabía si estaba embarazada o gordita”. En este

escenario, deberíamos actuar siempre, aun cuando la mujer en cuestión fuese una total desconocida para nosotros. Es una propuesta ética, básica, del cuidado por ella.

Embarazo

Nutrición en el

embarazo Durante la gestación se producen una serie de cambios fisiológicos que obligan a prestar mayor atención a la nutrición en el embarazo. Existen recomendaciones sobre requerimientos nutricionales para cubrir las necesidades del feto, el organismo materno y el costo de la síntesis de leche en esta etapa.

El organismo materno puede adaptarse a estas circunstancias modificando la capacidad de utilización de los nutrientes. Por ello, las mujeres sanas con un adecuado estado nutricional antes del embarazo podrían desarrollar su gestación sin necesitar aporte extra de nutrientes.

Control médico de la embarazada

Cuando una mujer es consciente de que está embarazada, debe acudir al médico, quien controlará los cambios en su físico y peso. Para ello, este realizará: Un análisis completo (pruebas bioquímicas) para conocer el estado general de la gestante y la capacidad para llevar a cabo el embarazo. Una inspección física, ya que si existe alguna carencia vitamínica o mineral, se puede detectar fácilmente (examinando

el pelo, las encías, manchas en la piel, uñas blandas, labios agrietados, etcétera). Lo que se pretende es detectar si existe alguna carencia para resolverla a tiempo. Control del peso durante el embarazo. Es normal en el embarazo alcanzar un sobrepeso de entre 11,900 kg y 15,900 kg., dependiendo del estado de la madre al inicio de la gestación.

Control nutricional por el especialista

Más de cuarenta nutrientes trabajan en la formación, el desarrollo y el crecimiento del bebé, por lo que la alimentación cobra un papel fundamental a la hora de afrontar el embarazo de manera saludable.

En general, la nutrición durante el embarazo será la misma que la de cualquier mujer sana, pero con algunos cuidados especiales. Por supuesto, se ha de seguir una dieta variada y equilibrada. Es importante tener en cuenta que no existe una dieta para todas las mujeres embarazadas, ya que cada organismo presenta sus particularidades, por lo que esta dependerá de su estado de salud.

Embarazo

Entrevista

Eliana Albasetti La bella actriz que comparte el rol de Princesa en casa Eliana Albasetti y Federico Koch vivieron un romance frente a los ojos de todo un país, siendo una de las parejas más cotizadas de la TV chilena hace ya varios años, así nos enteramos del embarazo de estos jóvenes argentinos radicados en Chile. Hoy a casi 5 años de aquel tiempo, Eliana y Federico quisieron mostrarle a Facemamá cómo es su linda familia por dentro y los desafíos que han tenido que enfrentar como pareja. Eliana:

Federico:

Antes de ser mamá ¿Cómo te imaginabas que sería la maternidad?

¿Qué sentiste cuando te enteraste que serías papá?

Nunca tuve mucho instinto maternal antes de tener a Emi, pero con ella afloró de una forma inexplicable por ende cuando veo a varias chicas que no quieren saber nada con la maternidad, les digo “Esperen a tener a su hijo y hablamos”

Tenía 22 años, así que fue una mezcla entre alegría y miedo, aunque reconozco que siempre quise ser papá joven, estaba entre mis planes.

Eres una mujer reconocida por cuidar tu figura ¿cómo manejaste la subida de peso durante el embarazo y el cambio estético luego en el postparto? Siendo muy honesta soy pésima para hacer dietas, amo las pastas y los chocolates. Se que estoy muuuuy lejos del cuerpo perfecto pero es mi tope, si engordo un poco más de lo que estoy ahora hago gimnasia y varios tratamiento no invasivos. Así que nunca me angustié por eso.

¿De qué manera te involucraste en los cuidados de Emilia cuando nació? ¡Me involucré en todo! Soy un papá moderno, cambio pañales, la baño, la visto ¡aunque no muy combinada a veces! (ríe)

hacer cualquier cosa tengo que respirar y empezar a organizar. Pero todo se puede. Siempre pienso en las mamás que tienen cinco hijos y siento que les pondría un monumento.

Eliana:

¿Cómo ha evolucionado la relación de pareja desde que son padres?

Emilia hoy tiene 4 años, en retrospectiva ¿En que aspectos sientes que te ha cambiado la vida? Obviamente ahora mi vida gira en función de ella, sus cosas, sus horarios. Para

Siento que con Fede nos llevamos mejor ahora que antes, cambiamos y maduramos mucho los dos. Nos hizo muy bien la paternidad para reafirmarnos como pareja y familia.

Xxx Entrevista

Eliana: Federico: Cuéntanos qué se siente tener una reina y una princesa ¿Cómo te divides para regalonear a ambas. Es complicado porque las dos tienen su carácter. A veces tengo que mediar entre la Emi y la Eli, pero obvio que siempre hay regaloneo para las dos.

¿Cómo es tu relación con Emilia? Increíble siempre dicen que las hijas son del papá, y es verdad (ríe). Ella es full “papona” y obvio que eso a mi me derrite, imposible decirle que no.

Eliana, tu te has perfilado como una mamá bloguera, defensora acérrima de los animales y además tu carrera de actriz en ascenso ¿Cómo se conjugan todos esos roles más la maternidad? Cuesta, pero estoy muy feliz. Emi me dio energía que no tengo idea dónde la tenía guardada para enfocarme en todo lo que

Entrevista

quise hacer toda mi vida, y no tengo idea por qué no lo hice. El tema de los animales es fuerte para mi, yo los amo y ellos a mi, me siguen en la calle y no puedo pasar por alto su sufrimiento, me encantaría hacer muchísimo más. Cuéntanos de tus proyectos como actriz y como te ha apoyado Federico en el cuidado de Emilia mientras cumples con tus labores profesionales. Dentro de mis proyectos cómo actriz están varias presentaciones con “Adicta a ti” que es una obra de la cual estoy enamorada, muestra cinco mujeres muy diferentes adictas a un hombre en particular, está la adicta al hijo, a su padre, al amante , a su ídolo (Julio Iglesias ) y yo que soy la total adicta a mi marido. Todas se cruzan en el aeropuerto y es muy interesante ver cómo se les caen las máscaras. Tiene mucho de comedia y de drama. También estoy ensayando “Solo por esta noche” que es una comedia muy simpática que voy a hacer desde el 12 de agosto. Abriste un sushi junto a Federico y viste la necesidad de las mamitas que no pueden consumir este alimento en el embarazo, cuéntanos de eso. Cuando yo estaba embarazada tuve grandes antojos de sushi y la doctora decía que tratara de evitarlo. Al tener mi propio blog de datos de mamá entendí perfectamente el “por qué” El gran problema era la contaminación cruzada entre alimentos crudos y cocidos. El gran peligro de consumir alimentos crudos que estén infectados con cierto tipo de bacteria. Así que junto a una

doctora y una nutricionista ideamos la forma de combatir este problema. Así que damos una lista de rolls con alimentos cocidos que pueden elegir. Luego se cumplen varios pasos para evitar la contaminación cruzada, pero para más detalles las mamitas pueden visitar www.mikasushi.cl y ver las opciones que tenemos especialmente pensando en el embarazo.

Ha sido publico que cada vez que planean su matrimonio algo sucede que lo impide ¿van por el cuarto intento o mejor postergarlo por un rato? Eliana: ¡Se van a enterar cuando estemos casados o el mismo día! A mi ya me da miedo éste tema, siempre nos pasa algo. Federico: Para mi siempre esta latente la idea, pero ya tenemos decidido ambos

Xxx Entrevista

Federico: Cuesta, no es fácil. Creo que es fundamental la comunicación y que el rol del hombre en esta etapa cambia, tiene que aprender a “agachar el moño” como dicen y muchas veces ceder en sus preferencias en pos de la familia.

que la próxima vez que lo planeemos va a ser en secreto. ¿Planean un segundo hijo a corto plazo para que acompañe a su hermanita? Eliana: Por ahora no, pero uno propone y Dios dispone. Emi fue una bendición, así que si llegara otro hijo de la misma manera ¡Igual de bienvenido! Federico: Yo siempre sueño con hartos hijos, me gustan las familias grandes y obvio que quiero la pareja. Ya tengo a mi princesa, me falta mi Rambo (ríe)

¿Qué mensaje le darían a quienes están empezando la paternidad para mantenerse unidos en este período que lamentablemente muchas parejas se separan, cómo lo hicieron ustedes? Eliana: Hablar, nunca guardarse las cosas, siento que eso hace mal a la pareja. Ya que se hace una especie de bomba de tiempo.

Vestuario Emilia y Eliana: Nicoletta (Instagram: @Nicoletta_Cl ) combinadas con poleras Colloky para Emilia (Instagram @CollokyChile) Federico: Brooksfield (Instagram @ Brooksfield_Chile)

Post parto

¿Cómo bajar de peso de forma saludable y segura después del embarazo? Para nadie es un secreto que la mujer luego de tener un bebé lucha por bajar esos kilitos de más adquiridos durante el embarazo, lo que para muchas se hace cuesta arriba. Pero debes recordar que el tiempo ideal para recuperar tu figura es de 6 a 12 meses después de dar a luz. Por eso, ¡no te desesperes! Tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse luego del parto. Si comienzas con ejercicios y dietas muy estrictas, tarda más en hacerlo. Es importante, entonces, que antes de tratar de adelgazar, tomes un tiempo de gracia de por lo menos 6 semanas. Incluso, si estás amamantando, debes esperar a que tu bebé tenga al menos dos meses para intentar bajar de peso. Pasado ese tiempo, es necesario lograr una pequeña reducción de más o menos medio kilo a la semana. Esto lo puedes lograr con-

sumiendo menos alimentos e incorporando rutinas de ejercicios. Por otra parte, si estás amamantando, es necesario que bajes de peso poco a poco, porque de lo contrario puedes perjudicar la producción de leche. Además, es importante que sepas que la lactancia hace que tu cuerpo queme calorías; es por ello que no te debes alarmar. Consejos de alimentación saludable que te ayudarán a bajar de peso de manera segura: ¡No saltes tus comidas! A veces, muchas madres se olvidan de comer, pero debes recordar que si no lo haces, tendrás menos energía, lo cual no te ayudará a bajar de peso. Debes consumir de 5 a 6 raciones pequeñas saludables, en vez de 3 grandes.

Es importante que adquieras el hábito de desayunar, ya que así tendrás las energías necesarias para comenzar el día y no te sentirás cansada. Mastica muy bien tus alimentos y come pausado; de esta manera te sentirás satisfecha más rápido y evitarás comer en exceso. Compra productos bajos en grasa. Si te sientes un poco ansiosa, come tu fruta favorita. Estas son bajas en grasas y ricas en vitaminas y fibra. Debes beber de 8 a 9 vasos de agua al día. Esto te ayuda a eliminar las grasas. Además, evita ingerir bebidas gaseosas, jugos u otros líquidos con azúcar.

Post parto

“Blues del puerperio”:

el llanto posparto

Existe una fantasía en torno al período posterior al nacimiento del bebé como si todo fuese miel sobre hojuelas para la madre. Sin embargo, la marejada de emociones pasa la cuenta de manera mucho más habitual de lo que se cree.

Si bien la espera del hijo suele tener momentos llenos de ilusión para las mujeres, al verse enfrentadas a su nueva función, una vez nacido su bebé, las emociones afloran en una danza en espiral que, no pocas veces, llevan a experimentar sensaciones que ni las mismas madres comprenden. La expectación en torno a la llegada de un bebé es muy alta. Los cambios físicos, en la medida que el embarazo avanza, nos van haciendo tomar conciencia sobre este nuevo evento en nuestras vidas. Habitualmente, los niños que han sido esperados por sus padre y madres existen

desde antes siquiera de estar en el vientre materno. Los padres y madres suelen imaginarse cómo va a ser, qué cosas le irán a gustar, a quién se va a parecer. Son parte de las fantasías e ilusiones que se tejen de esta nueva personita. Sin embargo, a medida que se acerca la hora de su llegada, el nerviosismo aumenta. Sobre todo para quien ha vivido el proceso “en carne propia”, es decir, la madre. Suelen ponerse más ansiosas, comienzan a rondar temores y fantasmas asociados (generalmente, por un asunto cultural) a situaciones que la complican: cuánto va a doler, que el bebé nazca sano, que el tra-

Experta: Nicol Mendoza-Yáñez, Psicóloga Clínica bajo de parto no sea tan terrible. Una serie de mitos que acrecientan esta ansiedad.

Finalmente el bebé llega. Y aun cuando todo el evento ha transcurrido con normalidad, la mujer-madre recibe un torrente de emociones –alegría, temor, melancolía– que suelen “descolocarla”, acompañadas de un cuerpo que se retrae y busca un retorno al estado anterior.

Post parto

Pareciera que nos han puesto unos lentes y ahora se ve todo distinto, lo que, como cualquier cambio vital significativo, intimida. Es por esto que, en muchos casos, inmediatamente después del parto aparecen episodios de llantos que “no se sabe muy bien por qué se tienen”, cambios de humor repentinos y tendencia a la irritabilidad. Todo esto como parte normal del proceso de “recuperación posparto”, y que no debiera resultar ni ser evaluado como patológico.

Hay madres que lo experimentan con mayor intensidad, y otras a quienes no les ocurre. Por cierto, todo debe observarse en contexto. Es importante que las mismas mujeres-madres sepan que no se trata de una depresión posparto (DPP), pues esta se pesquisa alrededor de la 4.a semana de vida extrauterina del bebé y presenta, además, otros síntomas (sentimientos de culpa, incapacidad de maternar, malestar por su cuerpo, etc.).

El “Blues del puerperio”, como se ha definido, es pasajero. Y corresponde al evento desencadenado con el nacimiento del bebé. “Estar llorona” no las imposibilita. Y es relevante que el entorno cercano esté presente y a disposición. Más que dando consejos, estando disponible para lo que esa mujer-madre considere necesario para ella y su bebé en ese momento.

Post parto

El comportamiento

del recién nacido Si bien es cierto que en la actualidad hay mucha información en la red, nunca está de más consultarle a tu médico de confianza, o a algún familiar que tenga los conocimientos necesarios, acerca de algunos comportamientos de tu bebé que no sepas descifrar. Es muy importante que recuerdes que tu bebé, al igual que todos los seres humanos, es único, y que se desarrolla a su manera y a su propio ritmo.

detrás de ella como apoyo. Es necesario esperar 6 semanas para que los músculos del cuello se desarrollen y tu bebé gane confianza. Para que ejercite, puedes probar con juegos que lo hagan mover sus ojos, y verás que más tarde mueve solo su cabecita.

A continuación, te explicamos qué puedes esperar y qué puedes hacer con respecto al comportamiento de tu bebé desde su nacimiento hasta los 4 meses:

Por otra parte, es importante que lo estimules con música, ya que se ha demostrado que los bebés son oyentes apasionados. Incluso puedes cantarle, porque su sonido preferido es la voz de sus padres. Además, puedes contarle todo lo que pasa a su alrededor.

Los recién nacidos tienen la cabeza desproporcionadamente grande en comparación con el tamaño su cuerpo. Es por ello que no pueden sostenerla solos, y se debe colocar la palma de la mano

Entre los dos y los tres meses les encanta usar sus manos. Hasta ese momento no se habían dado cuenta de que ellas son parte de su cuerpo y que pueden controlarlas. Aunque es cierto que ellos pueden

agarrar cualquier objeto que se les da, no es sino hasta los tres meses que pueden alcanzarlo solos. Para ayudarle a tu bebé en esto, dale muchas oportunidades de sostener, agarrar o golpear cualquier cosa, pero cuida que no se vaya a lastimar. Ellos por instinto se llevan todo a la boca; por eso debes darle objetos suficientemente grandes para que no ocurra ningún accidente. Luego de los tres meses comienza un pequeño balbuceo sugestivo y debes ser su interlocutor estrella. Esto va progresando desde sonidos como “ah, la, da”, hasta otros nuevos y combinaciones un poco más largas. En este momento debes prestarle mucha atención, porque él estará esperando una respuesta de vuelta. Así, podrás sostener una “conversación” con tu bebé.

Post parto

La maternidad y yo

Los cólicos:

la emoción como síntoma Un bebé con cólicos no está enfermo, solo son una manifestación de quesu cuerpo y su psique están madurando fuera del útero. Ayudémosle a pasar esta experiencia con técnicas de contención que entreguen calma y alivio, que es lo que necesita.

Es importante partir señalando que en un recién nacido, ya sea de término o prematuro (en estos casos se ve con mayor frecuencia), lo último en madurar en su organismo es el sistema digestivo, proceso que dura, aproximadamente, hasta los 3 meses de vida. Sin embargo, en salud mental se sabe que los cólicos suelen intensificarse en neonatos que hayan sido expuestos a eventos estresantes, ya sea relativos a alguna situación puntual ocurrida inmediatamente después del nacimiento o durante las primeras horas de vida.

Experta: Nicol Mendoza-Yáñez, Psicóloga Clínica

El ser separado de la madre, no tener disponible “alguien que lo acoja” (como en el caso de los bebés puestos en incubadoras), no recibir atención inmediata (alimentación directa del pecho materno), estresa al recién nacido con la misma intensidad que vive un adulto una crisis de angustia- sensación de desahucio (variados estudios demuestran que se secretan las mismas hormonas y se activan las mismas redes neuronales) La sensibilidad de los bebés es extremadamente alta, y su capacidad de “oler” situa-

ciones que le induzcan temor o inseguridad facilitarán la aparición de los signos alrededor de la tercera semana de vida. Para abordarlos, siempre será útil y beneficioso tener en consideración lo siguiente: Los signos de un bebé con cólicos son: Llanto quejumbroso, con grititos. Rigidez, “pancita dura”. “Hace fuerza” para evacuar y no lo logra. A veces se “llega a poner rojo” Toma leche y al mismo tiempo se ve eno-

La maternidad y yo jado. Da la impresión d que no quiere más o algo le molestara. Duerme de modo “intermitente”, queda la sensación de que no ha descansado. ¿Es normal?: Esta situación es mucho más común de lo que se piensa. Y no hay necesidad de creer que es una condición patológica. Simplemente hay bebés que han de “acomodar” su intestino y funciones digestivas a una nueva alimentación, que ya no es a través de su cómodo cordón umbilical. Su cuerpo debe también acostumbrarse.

culo vicioso de estrés con el bebé, quien necesita contención y paciencia. El porteo ergonómico (llevarlo en canguro) sirve mucho para aliviar el dolor. Al ir “guatita con guatita” y caminar con él/ella, se practica un movimiento que es similar a un masaje constante sobre su estómago, lo que lo relaja y le ayuda a que pueda procesar la leche. Masajes como el shantala ayudan igualmente. El calor alivia los espasmos estomacales.

La toma de leche materna. Esta contiene una serie de propiedades regenerativas y protectoras (que recubren los intestinos) que ayudan a la maduración de la flora probiótica natural del bebé (lo que suele ocurrir alrededor de los 3 meses de edad).

¿Qué hacer para aliviarlo? Debemos calmarnos. Aunque es tremendamente difícil. Ponernos nerviosas e ir al médico insistentemente solo nos tensionará más, y se generará un cír-

La maternidad y yo

Algunos beneficios de la leche materna La leche materna tiene todo lo que necesita tu bebé durante sus primeros meses de vida. Es tan completa que él no precisa de otra cosa. Además, hace que el bebé crezca más sano y fuerte. Ningún hijo viene con un manual y tampoco nos enseñan a ser padres. No es un secreto para nadie que dar pecho no es fácil y que a veces surgen dificultades, como la posición del niño o el agarre del pecho, que en ocasiones no es el más acertado. Esto trae como consecuencia que el bebé no vacíe bien las mamas, lo que hace que disminuya la cantidad de leche producida, o que se produzca dolor al amamantar y la aparición de grietas en los pezones. Es por ello que se debe corregir la posición. Por todas estas razones algunas madres desertan de la lactancia.

A continuación, te diremos algunos beneficios de la leche materna para que veas la importancia de no negársela a tu bebé: Es tan buena que el bebé no necesita nada más. Ni agua, ni jugo, ni sopas, etc. Tiene todas las vitaminas, las grasas y las proteínas que necesita el bebé en cantidad exacta. Con ella el bebé adquiere más defensas y previene enfermedades. Es la vacuna para todas las enfermedades infectocontagiosas. Nos ayuda a ahorrar dinero. Se digiere bien y el bebé, en la mayoría de los casos, no la rechaza. Está a la temperatura justa y no se echa a perder.

Crea un lazo de amor muy fuerte que protege al bebé tanto física como mentalmente. Gracias a ella, sin hablar, mamá y bebé se entienden. La leche de mamá siempre está disponible, no se acaba??? y el bebé se puede calmar en el acto. Da satisfacción a la mamá y al bebé. Se puede proporcionar de noche sin tener que levantarse y seguir descansando. El bebé se desteta cuando la mamá y él están listos para hacerlo. Por último, ayuda a perder los kilos que la mamá ganó durante todo el embarazo.

La maternidad y yo

Educación y Estimulación

Obesidad infantil,

aprende a prevenirla En la actualidad, diversos estudios han demostrado que ha habido un incremento en la tasa de sobrepeso y obesidad dentro de la población infantil mundial. Esto como consecuencia de una mala alimentación y del sedentarismo.

mará de golpe, pero estarán desanimados durante el día. Además, es necesario que los padres sepan cuánta azúcar consumen sus hijos, ya que un niño no debe ingerir más de 37 g al día, porque su dieta se debe basar en 1 800 calorías.

Recientemente, en Chile se aprobó la Ley de Etiquetados de Alimentos con la que se pretende reducir no solo el sobrepeso en los niños sino en la población en general. Pero lo realmente importante es que los padres creen hábitos alimentarios dentro de la casa para evitar que sus niños desarrollen problemas de salud relacionados con el sobrepeso.

Aparte del azúcar, hay muchos productos que perjudican la salud de nuestros hijos, como la glucosa, el concentrado de zumo de fruta, la lactosa, la miel, entre otros.

Primero se debe apostar por un buen desayuno. Este tiene que ser saludable y equilibrado, lleno de alimentos con proteínas, como huevos y cereales, y no uno cargado de grasas y azúcares, ya que este los ani-

En la sociedad de hoy día se les da prioridad a los videojuegos y a otros artefactos que no permiten que nuestros hijos salgan de casa, lo cual es un terrible error, ya que cada día se debe practicar al menos una hora de ejercicio físico. Este no debe ser de alto impacto; basta con jugar en el parque o salir a pasear a la mascota. Es por ello que también es importante fijar un horario para que ellos tengan lo mejor de los dos

mundos, ya que apartarlos del televisor o de los videojuegos no es la solución. Debemos recordar que los padres somos los responsables de la alimentación y de las buenas costumbres de nuestros hijos. Por ello, debemos enseñarlos y motivarlos desde edad temprana a ingerir ciertos alimentos, como frutas y vegetales, y así evitar problemas cuando sean mayores. La recomendación de muchos expertos en el tema es que ellos vean este tipo de alimentación como normal, y la escojan por encima de los dulces. Además, se debe recordar que esto es solo el 50 % de cada comida, ya que la dieta se debe componer de proteínas y grasas. ¡Haz comidas divertidas! Estamos seguros de que eso les encantará.

Educación y Estimulación

Las camas elásticas

son inseguras para los niños Si bien es cierto que ningún niño se puede resistir a las camas elásticas, las cuales se han puesto muy de moda en cumpleaños, fiestas y otro tipo de eventos, incluso en verano son la distracción principal en la casa, la Academia Americana de Pediatría advierte que estas no son seguras para nuestros hijos por más divertidas e inofensivas que se vean. Esta organización realizó un estudio que arrojó como resultado que más de 100 000 menores de edad tuvieron que ser atendidos en emergencias por caídas en este juego. Por suerte ninguna de ellas fue más allá de un esguince de tobillo, cuello o manos, lo que no significa que en el futuro puedan ocurrir fracturas de brazos y manos e incluso de cuello, la que puede ocasionar la muerte. En la actualidad, muchos profesionales de la medicina están alertando a los padres acerca del uso de este tipo de juegos, mientras los fabricantes se cubren las espaldas expresando que esta distracción es muy sana y que es una alternativa que evitaría que algunos niños se suban a los árboles y puedan sufrir una caída que traería mayores consecuencias.

En el estudio realizado por la Academia Americana de Pediatría, se entregaron algunas recomendaciones para el uso de este juego, las que te presentamos a continuación: Al momento de usar la cama elástica, nos debemos asegurar de que tenga un acolchado protector instalado, y en buenas condiciones, alrededor de ella. Para evitar accidentes, se debe procurar que solo un niño la utilice a la vez, ya que el peligro aumenta cuando son más de dos saltando al mismo tiempo. Se deben reemplazar piezas de la cama que estén en mal estado o rotas. Debemos asegurarnos de que el te-

rreno donde está instalada sea plano, y no esté cerca de ningún aparato que pueda afectar la seguridad de los niños. Hay que evitar que el niño haga cualquier tipo de piruetas por más que las haya hecho muchas veces antes, ya que pone en peligro todo su cuerpo y sobre todo la espina cervical. Este juego debe ser disfrutado bajo la supervisión de un adulto, ya que es imprescindible saber lo que los niños hacen mientras practican.

Educación y Estimulación

Cómo incentivar a tu hijo a ordenar su habitación Las responsabilidades se dan en la medida de su edad. Por eso en este artículo nos referiremos a los preadolescentes o adolescentes.

Eso sí, asegúrate de que no haya elementos que puedan causar malos olores o un desorden extremo que le impida hacer sus cosas o descansar bien.

Sabemos que a medida que los niños crecen, necesitan su espacio y que no les gusta sentirse invadidos. Entonces, ¿cómo lidiar con el desorden de tu hijo? Para empezar, ten claro que es él quien debe hacerse cargo, no tú. Pero ¿cómo estimularlo?

Espera que se dé cuenta de los resultados

No pidas perfección Probablemente, sueñes con que no haya ni una pizca de polvo en la habitación, pero debes ser realista. La idea es que sea un lugar limpio, pero donde pueda tener su orden particular (aunque te parezca un caos en ocasiones).

Si tu hijo es desordenado, las consecuencias serán evidentes: perderá las cosas, se sentirá incómodo o albergará arañas y otros seres en ese “hábitat” especial. Ayuda al joven con palabras amables para que se motive a ordenar y limpiar. Otra manera de contribuir a su madurez es no remediar sus problemas. Por ejemplo, si se pierde algo en su pieza o se daña, no lo reemplaces tú. Dile que él tendrá que pagar por el objeto nuevo. Así verá cuán importante es cuidar las cosas.

Establece un límite

Al ponerle una fecha para dejar todo en orden, le demuestras que confías en él. Puedes decirle: “Espero que para el viernes tu habitación esté en buenas condiciones”, y luego no repetir la instrucción hasta ver resultados. También puedes motivarlo con algo que lo anime, como lo siguiente: “Una vez que limpies tu pieza, iremos a ver esa película que tanto te interesa”. Ahora, si nada de esto funciona, deberás ser más firme y dejarle claro que al ser más grande, tiene que cumplir con sus responsabilidades si quiere más libertades.

Educaciรณn y Estimulaciรณn

Salud y Equilibrio

¿A qué edad mi bebé puede probar

alimentos sólidos en su dieta? “¿Y, doctor, cuándo debemos empezar con las papillas?”… Esta es una de las preguntas típicas, sobre todo de las madres primerizas, al momento del control de los 4-5 meses, ya que es esta, precisamente, la edad en que, “nos han contado”, se introducen sólidos en la dieta del lactante.

dre hemos podido observar en más de una oportunidad (o en la experiencia con algún sobrino) cómo a los pequeños les fascina tomar con sus manitos la cuchara y “jugar” con la comida. Ese es un proceso elemental en el desarrollo físico y alimentario de nuestros hijos.

Ahora bien. Estudios más recientes han demostrado que, en estricto rigor, el lactante (es decir, un bebé que solo se nutre de leche materna LM) no requiere ingerir proteínas, vitaminas, minerales ni calorías de ningún otro alimento.

El planteamiento que hacen los autores del “Baby-led Weaning BLW”, lo que podría ser traducido como “Destete dirigido por el bebé”, explica muy bien este proceso. En él señalan que los avances y el reconocimiento sobre sus propias habilidades corpóreas y mentales se deben ir complementando de modo armónico, y que la inclusión de alimentos distintos a la LM es el resultado del crecimiento individual y progresivo de cada lactante.

Por lo demás, mientras no logre sostenerse sentado por sí mismo, no hay madurez psicomotriz suficiente como para que pueda inclinarse y tomar algún alimento sólido, lo que suele ocurrir alrededor del 6.o o 7.o mes de vida. La experimentación al momento de comer es fundamental. Como madre o pa-

De acuerdo con esto, solo después de logrado el hito de mantenerse sentado, podría el bebé comenzar a probar otros alimentos, de modo gradual, saboreando,

Experta: Nicol Mendoza-Yáñez, Psicóloga Clínica tocando, oliendo, lo que le permitirá posteriormente tener una idea más clara (todo esto queda grabado en su inconsciente) de lo que es comer de manera saludable. Finalmente, se ha demostrado que las dietas de los bebés a quienes se les permite esta vivencia suelen ser más saludables a lo largo de su crecimiento, ya que aceptan de mejor grado verduras y alimentos que no eran “experimentados” por él cuando se les presentaban como papilla. NOTA: Vale mencionar que así como cada bebé es una experiencia única, es posible que existan aún casos en los que, por diversos motivos, se requiera de alimentación complementaria desde antes, y con el método tradicional. Si esto es en beneficio de su crecimiento físico y psicológico, pues estará bien igualmente.

Salud y Equilibrio

Los riesgos de mantener a un bebé tolerando el calor en un vehículo ¿Sabías que con el calor los niños y los ancianos son los más vulnerables en un encierro? En esta oportunidad vamos a hablar de lo que pasa cuando los dejamos soportando el calor en el auto. Con tan solo diez minutos de espera estos pueden sufrir un golpe de calor muy intenso. Expertos explican que los principales síntomas de los golpes de calor se basan en el aumento de la temperatura corporal, que a veces supera los 40 grados y provoca vómitos, taquicardia, mareos, debilidad y un dolor de cabeza muy fuerte. Además, la piel puede sentirse un poco reseca.

Es importante que sepas que si en el exterior del auto hay una temperatura agradable aun sin sol, el vehículo se puede calentar muy rápido y superar los 40 grados. Es por eso que no es recomendable dejar a niños y ancianos esperando en el interior de un vehículo. Ya se han registrado muchos casos por quemadura dentro del vehículo y personas fallecidas a causa de los golpes de calor. A continuación te entregaremos algunas medidas que puedes utilizar si ves a alguien dentro de un auto con la ventanilla arriba y totalmente cerrado: Rompe el cristal de la ventana que esté más apartada de la persona afectada.

Coloca a esta boca arriba en un sitio fresco. Aflójale la ropa. Hidrátala y ponle una compresa fría en su cabeza. Llama al servicio de emergencia más cercano. Diversos estudios sobre este caso arrojan como resultado que los principales afectados son niños menores de cinco años. Esto porque la temperatura de su cuerpo se eleva con más facilidad que la de un adulto y su sistema respiratorio es más vulnerables frente a temperaturas muy altas.

Salud y Equilibrio

La limpieza de los dientes en los pequeños La higiene bucal es imprescindible para una dentadura sana en los niños. Para prevenir caries, deben aprender a cepillarse los dientes adecuadamente después de cada comida, pero en especial en la noche y antes de acostarse para que las bacterias de la boca no entren en contacto con restos de comida y dañen el esmalte dental. Los expertos señalan que los hábitos para el cuidado de los dientes deben comenzar en el cuarto mes del bebé, en el momento en que deja de tomar solo leche y empieza a incluir papillas y otros alimentos en su dieta. Cómo lavar sus dientecitos Como mínimo, los pequeños deben lavarse los dientes 2 veces al día. Ideal-

mente, después del desayuno y antes de irse a la cama. Esto debe ser un hábito que ellos lleven a cabo sin cuestionar ni olvidar. Para enseñarles a limpiarse los dientes, puedes incluir el cepillado en una rutina de juegos. Cuando los niños cumplen los 2 años, tienen la mayoría de sus dientes, por lo que pueden usar un poco de pasta de dientes con flúor. Lo mejor es inculcarles la importancia de este hábito diario mediante tu ejemplo. Es decir, deben ver que tú cepillas tus dientes, que siempre lo haces y que es divertido hacerlo. Puedes indicarles cómo limpiar sus dientes con mucho cuidado, que deben hacerlo por todos lados, y contarles que

si las bacterias entran en contacto con la comida, pueden formar caries en sus hermosos dientecillos. Nunca debes asociar la limpieza bucal con un castigo. Por el contrario, tiene que ser una costumbre que esté relacionada con el vínculo entre papás e hijos, en la que les demuestres que los quieres tanto que cuidas de todas las partes de su cuerpo, incluida su sonrisa. Así, los niños no crearán traumas relacionados con el dentista o con lavarse los dientes cada día.

Salud y Equilibrio

Lo que hay que tener en cuenta al momento de darles helados a nuestros hijos En la actualidad, muchos padres están preocupados por la salud y el bienestar de sus niños, ya que pueden adquirir con mucha facilidad cualquier tipo de golosina que al comerla con frecuencia los puede llevar a tener problemas de salud, como el sobrepeso. Por eso hoy te entregaremos algunos datos para tener en cuenta al momento de darles helado a tus hijos: Su composición: En el mercado actual hay muchos tipos de helados de crema o de leche. Los de crema están compuestos por un 8 % mínimo de grasa de origen lácteo y los de leche por un 2,5 %. Es por eso que te recomendamos siempre elegir uno a base de leche, que puedes encontrar en diferentes presentaciones. Calorías: La composición principal de las paletas son colorantes, azúcares y agua, mientras que los cremosos se componen de leche, agua y otros derivados, además de grasa y azúcar. A estos también se les pueden añadir frutos secos, huevos, chocolate y millones de aditivos más que terminan aportando hasta más de 300 calorías, que corresponden 20 % de lo que un niño necesita durante todo un día.

¿Cuándo consumirlos?: No podemos negar que los helados son ricos en sabor, pero al mismo tiempo lo son en calorías. Es por ello que estos podrán convertirse en parte de una de las comidas del día, como el almuerzo o la cena, en vez de ser un snack de media tarde, aunque no es recomendable que un menor con sobrepeso los coma muy seguido. Cantidad de helados a la semana: No es aconsejable comerlos todos los días. Pueden ser reemplazados por frutas o yogures. Creemos que con 2 o 3 a la semana es suficiente, teniendo en cuenta el tipo de comida que se consumió. ¿Artesanales o industriales?: Siempre es bueno consumir helados artesanales, ya que son más sanos que los industriales, porque tienen menos grasas y aditivos artificiales. Beneficios: Aunque los helados son considerados una golosina, muy poca gen-

te sabe que son una gran fuente de calcio, que se puede comparar con un vaso de leche, porque cuentan con proteínas de calidad, vitamina B12 y fósforo. Helados de yogur: Este tipo de helados cuenta con microorganismos beneficiosos que los termina convirtiendo en un alimento muy nutritivo. Además, su sabor es único y es muy fácil distinguirlo de un helado tradicional. ¿Cómo comerlos?: Por más tonto que suene, se aconseja no comer el helado a mordiscos, ya que seevitará sufrir irritaciones de garganta. Alergias: Antes de comprar cualquier producto, lee la información en el reverso de la caja, aunque en la actualidad existen muchos tipos de helados para personas alérgicas, diabéticas o celiacas.

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¿Es normal preferir a un hijo por sobre los demás? Cuando se pregunta a los papás si quieren a los hijos por igual, la mayoría contesta que el amor por cada uno es diferente, pero que no tienen favoritos. Pero, aunque no todos lo admitan, muchas veces hay un hijo predilecto. ¿Cuáles son los beneficios y los inconvenientes?

Lo que dicen los psicólogos Los expertos señalan que la idea de un hijo favorito ronda por la cabeza de los padres, pero que siempre se asocia a la culpa y la negación. Pero, al parecer, es más común de lo que se cree. Desde tiempos inmemoriales se habla de hijos favoritos, incluso en algunas historias bíblicas. Sin embargo, desde el siglo XX en adelante la educación se ha inscrito dentro del principio de igualdad, por lo que los padres procuran eliminar cualquier tipo de preferencia.

El hijo preferido, señales sutiles Consciente o inconscientemente, los padres dan cuenta de la posición privilegiada

del hijo predilecto. Se establece una mayor proximidad física con este, ya sea a la hora de sentarse a la mesa o al salir de paseo con toda la familia. Esta cercanía es también psicológica, ya que se habla más con este hijo, se le comunican sus intereses o emociones más profundas. Esta preferencia se puede evidenciar mediante el uso de palabras cariñosas, mimando al niño o niña con expresiones como “tesoro” o “princesa”, mientras que a los demás se les llama por su nombre. El preferido tiene, por tanto, un lugar central y privilegiado. E incluso se le llega a tratar con mayor benevolencia si comete un

error, pasando por alto sus imprudencias o maldades.

Preferencias diversas Las preferencias de los padres tienen mucho que ver con el grado de identificación que sienten con el hijo o hija predilecto. Los especialistas indican que se tiende a preferir al hijo que es más pare-

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Por último, existen las preferencias “de compensación” en el caso de tener un hijo muy vulnerable, ya sea por una enfermedad o discapacidad.

¿Una suerte o una carga?

producción en miniatura del papá o de la mamá. Por otro lado, la preferencia puede vincularse al sexo del hijo. Así, una niñita única entre varios hombres –o viceversa– puede ser la predilecta, ya que encarna los sueños de la madre o del padre. cido al padre, ya sea en términos físicos o psicológicos. Es decir, si el hijo le devuelve una imagen de sí mismo al progenitor, este se sentirá inclinado a quererlo más. Es una perspectiva narcisista, pero bastante común, ya que el hijo es como una re-

Otros factores que entran en juego tienen que ver con el nacimiento, ya que en algunos casos el favorito es el mayor, debido a que ha convertido a esta pareja en padres por primera vez. O puede ser el menor, ya que este “conchito” ha puesto fin al ciclo procreador.

Ser el hijo preferido tiene claros beneficios, pero también puede conllevar inconvenientes. Por ejemplo, al ser privilegiado, el niño lleva una carga implícita: cumplir con las altas expectativas de los padres. De algún modo, el hijo predilecto tiene que concretar las fantasías de éxito de los padres. Relacionado con esto, el ser un niño mimado puede despertar un sentimiento de deuda, ya que sentirá que debe compensar a sus padres por todas sus atenciones, y que tendrá que ser su apoyo cuando envejezcan. Todo esto podría obstaculizar su autonomía. Un problema frecuente son los escollos en la relación con los demás hermanos cuando los celos entran en juego. Los hermanos podrían mirar mal al favorito, o bien utilizarlo para conseguir algo de sus padres. Por todo esto, se puede concluir que ser el hijo predilecto no está exento de complicaciones. Los expertos recomiendan a los padres, aunque tengan sus preferencias, una educación centrada en la equidad. Deben esforzarse por tener en cuenta las necesidades de cada hijo, sin culpabilizarse si se tiene mayor afinidad con un hijo o hija. Y en los casos en que la preferencia o las regalías para con este o esta sean muy evidentes, se tiene que intentar restablecer la equidad para evitar los efectos tóxicos en los demás hijos o en el hijo preferido.

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Consejos para incentivar a tu hijo a adquirir

el gusto por correr Hace unos años la Universidad de Georgia en Estados Unidos realizó una investigación basada en estrategias para inculcarles a los niños vivir una vida sana, la cual arrojó como resultado que obligar a los niños a hacer deporte puede llevar a que en una edad mayor no quieran seguir este patrón. Si tú llevas una vida sana y quieres que tus hijos también lo hagan, puedes incentivarlos con estos consejos: Desde que son pequeños, es importante incluirlos en eventos y actividades en las que compitan con los padres, hermanos, amigos o familiares. Además, es importante hacerles ver que todo es un juego para que no les quede un mal recuerdo. Invitarlos a carreras donde participan los padres es muy importante. Esto lo debes tratar como una excursión de campo a la

que puedes llevar la comida y la bebida que les gusta y luego de recorrer algunos metros cerrar con un pícnic. Es importante que los padres compartan sus logros con sus hijos, por lo que si los pueden incorporar en los últimos metros de la carrera, es bueno hacerlo. Esto los entusiasma porque de seguro habrá mucha gente que los animará y aplaudirá. Una vez que el evento acabe, invítalo a cerrarlo con broche de oro hidratándose igual que tú, estirando y comiendo. Además de ello, estimúlalo a preparar todo antes de la carrera para que lo guíes con la buena nutrición. Esto hará que se sienta parte de todo el proceso.

Inscríbelos en carreras de niños. 1 Son extremada2 mente divertidas 3 y lo mejor es que no hay ganadores ni perdedores, porque todos reciben una camiseta, medallas y bebidas, pero es importante no forzarlo. Deja que él decida lo que quiere hacer. Para ello, debes promocionar el evento como algo divertido, donde tiene la oportunidad de hacer muchos amigos. Obséquiale un par de zapatillas para correr. Recuerda que cualquier regalo que le hagas a un niño lo entusiasmará a hacer muchas cosas. Además, puedes agregarle un toque de magia y decir que las zapatillas son especiales.

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