Revista Facemamá.com, edición 23 by Facemama .com

N0 23 Mayo/Junio 2016 Distribución gratuita

El portal del Embarazo & Maternidad

Antonella Orsini “Mis hijos han sido excelentes maestros en mi crecimiento como mujer” Preconcepción Análisis genético: ¿Por qué realizarlo?

Embarazo Estimulación prenatal a través del yoga

Salud y equilibrio Qué hacer si tu hijo hace bullying

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Índice Análisis genético: ¿Por qué realizarlo?

Cuando se espera al bebé sola

Entrevista: Antonella Orsini: “Mis hijos han sido excelentes maestros en mi crecimiento como mujer”

¿Debería ver a la niñera como una rival?

La importancia de detectar los problemas de aprendizaje a tiempo

¿Qué hacer si tu pequeño no quiere ir al médico?

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Estimulación prenatal a través del Yoga

Entrevista: Jimena Troncoso Osmer. El rostro gestor de Facemamá en entrevista exclusiva

Los sentimientos de culpa de las mamás que trabajan fuera del hogar

¿Cómo elegir colegio para mi hijo?

¿Qué hacer si tu hijo hace bullying?

Ayuda a tus hijos a superar el divorcio

Editorial Facemamá ve la luz en 2008 como un proyecto liderado por Jimena Troncoso Osmer quien, quien tuvo la ambiciosa idea de entregar ayuda social mediante información que especialistas de primera línea podían aportar en temas de salud, fertilidad, embarazo, cuidados del recién nacido y crianza. El equipo humano de Facemamá está conformado por madres y padres que, al igual que tú, atraviesan por los desafíos propios del cuidado de los tesoros más grandes que tenemos: nuestros hijos. Es por esto que a diario ideamos nuevas formas de llegar a ti y facilitar la hermosa labor que realizas, para que jamás te sientas sola o desconcertada.

Jimena Troncoso Osmer Directora Facemamá

En estos años hemos ido evolucionando, hasta convertirnos en lo que hoy somos, un referente de habla hispana en temas de maternidad con casi un millón y medio de seguidores en nuestra fan page y una inmensa comunidad participativa en las demás plataformas de difusión. Esperamos seguir creciendo porque nos enorgullece ser parte de tu vida, lo consideramos un privilegio y es algo por lo cual entregamos nuestros esfuerzos y muchas veces sacrificamos tiempo con la familia en virtud de que nunca sientas que estás sola. Sabemos que es un objetivo ambicioso, pero día a día trabajamos con mucho amor y esmero para lograr traspasar esa preocupación a los contenidos de calidad que recibes. ¡Gracias por convertirnos en lo que hoy somos. Es para nosotros un honor que nos hayas elegido!

Directora: Jimena Troncoso Osmer/ Editor Periodístico: Ángela Araya Álvarez/ Periodista: Amanda García Briceño y María José Barquín / Correcciones: Alejandro Cisternas. Fotografía: Estudio Foto Mandala – BigstockPhoto Productor: Rodrigo Vera/ Diseño: Bookdesign - www.bookdesign.cl/ Impresión: GráficAndes. Venta de publicidad: publicidad@facemama.com Isis Producciones no tiene responsabilidad alguna por el contenido de los avisos publicitarios y publi-reportajes de esta edición. Los beneficios, descuentos y ofertas publicadas son de exclusiva responsabilidad de la empresa que los otorga, no correspondiendo a Isis Producciones responsabilidad alguna en ello, ni en el ulterior uso y/o atención que los mismos demanden. Isis Producciones y Cía. Ltda. Ubicada en Santa Beatriz 170 oficina 1203, Providencia - Santiago. Fono: +562 32230056. Esta edición se encuentra disponible en: www.facemama.com/revista/

Preconcepción

Análisis genético:

¿Por qué realizarlo? Para poder entender el porqué de muchas enfermedades hereditarias, es de gran ayuda practicarse un análisis genético. Este permite descubrir las enfermedades recesivos en la familia, las que en algún momento el hijo podría heredar.

Experto: Pascuala Alvarado, matrona y docente de la Escuela de Obstetricia y Puericultura de la Universidad Mayor

El análisis genético incluye un examen de ADN de la persona, el que se efectúa a partir de un estudio de sangre. A veces una alteración simple del ADN puede provocar una determinada patología, aunque la mayoría de las enfermedades hereditarias son producidas por una combinación de factores genéticos y medioambientales.

Las personas deciden realizarse un análisis genético por diversas razones, entre ellas, cuando la madre al momento del parto tiene cerca de 35 años o más. Otra causa es cuando la pareja ya ha tenido un hijo con alguna enfermedad hereditaria o cuando la madre ha sufrido varios abortos naturales o ha tenido diabetes antes de quedar embarazada, entre otras.

Los especialistas recomiendan a la mujer realizarse el análisis antes de quedar embarazada, a pesar de que este también se puede llevar a cabo en la primera visita prenatal o una vez que el embarazo ya esté avanzado.

Al momento del análisis genético, es recomendable que la persona estudie los antecedentes médicos de su familia, para que de esa forma obtenga detalles de alguna enfermedad hereditaria recesiva.

¿Cuándo se realizan estos exámenes? En pacientes no sintomáticos y a quienes se les han pronosticado enfermedades inequívocamente cuando en realidad están causadas por un único gen defectuoso. En pacientes no sintomáticos que pueden desarrollar a futuro alguna enfermedad. En pacientes sintomáticos para confirmar un diagnóstico. Una vez realizado el análisis genético, el médico le explicará sus efectos. En el caso de existir alguna complicación le ayudará a entender y describirá el tratamiento que se debe seguir.

Preconcepción

¿Cómo medir la temperatura basal

si busco embarazarme? Este tipo de planificación familiar es utilizado tanto por mujeres que quieren quedar embarazadas como aquellas que buscan un método anticonceptivo natural. La ovulación es la que establece los días fértiles en el ciclo menstrual, los que además son pocos, porque la ovulación se da sólo un día en cada ciclo y el óvulo vive entre 6 y 12 horas, con un máximo de 24 horas. El patrón de fertilidad es cambiante, mientras que el de infertilidad no tiene variaciones. Ambos son consecuencia de patrones hormonales que controlan la supervivencia espermática y la concepción, por lo tanto proporcionan una información confiable para conseguir o posponer el embarazo. Para medir la temperatura basal se puede usar un termómetro de mercurio convencional. Todos los días, al despertar, idealmente sin haber hecho movimientos bruscos y sin hablar, hay que medir la temperatura vía anal o vaginal por cinco

minutos. Para esto, es altamente recomendable dejar el termómetro listo para ser usado la noche anterior.

camente, alrededor de 0´ 5ºC. Este peak indica que la ovulación ha terminado el día anterior y estás en tu período fértil.

Ten en cuenta que la temperatura basal es especialmente sensible, y es necesario haber dormido por lo menos tres horas seguidas para que el resultado de la medición sea el correcto. Asimismo, trata de usar siempre el mismo termómetro, así te asegurarás de que no hay variaciones en la medida.

La temperatura se mantiene alta hasta unos días antes de la próxima menstruación, en cuanto el ciclo empieza de nuevo.

Una vez que tomes la temperatura debes registrarla en una tabla, y cuando termine el ciclo podrás ver el gráfico que se forma. La temperatura tomada durante el primer día de regla se mantiene baja hasta la mitad del período, pero luego sube brus-

Con la curva de la temperatura basal como referencia se puede saber cuáles serán los días de más fértiles del mes siguiente. Para esto hay que tomar como día de ovulación el anterior al peak post ovulatorio. Importante: El período más fértil de la mujer se encuentra desde los tres días anteriores a la ovulación, y un día después.

Embarazo

Estimulación prenatal

a través del Yoga Yoga Prenatal A través de esta disciplina, la madre tendrá un embarazo más confortable y una mejor preparación para el parto. Se pueden tomar clases a partir del tercer mes de embarazo y existen algunas recomendaciones para asistir a ellas, por ejemplo: usar ropa cómoda y holgada, y no ingerir alimentos dos horas antes de los ejercicios. En lo posible, es bueno tomar clases, por lo menos, dos veces a la semana. Gracias al yoga, podrías aliviar algunos dolores de espalda, ciática y calambres en las piernas. Además, estimula la circulación y como consecuencia, la energía aumenta, disminuye la tensión y la ansiedad. Esta práctica ayuda a mejorar muchos aspectos del embarazo, por lo que es una muy buena opción para las futuras madres. Durante el embarazo, los pechos tienden a ponerse pesados y lo más común es dejar caer los hombros. A través de una posición especial, el pecho se abre y hace que la espina dorsal se alargue, de esta forma se mantendrá una mejor postura, aumenta la flexibilidad y se disminuyen los dolores.

En el momento del parto, se pueden poner en práctica las técnicas de respiración, relajación y concentración. Asimismo, los ejercicios ayudarán a que el área pélvica se estire, facilitando la preparación del parto.

Técnicas de relajación Respiración profunda Párese con los pies separados y sus brazos sueltos a los costados. Cierre los ojos e incline la cabeza hacia delante. Respire lenta y profundamente por la nariz, dejando que su abdomen, y después sus pulmones, se expandan. Mantenga la respiración por un rato. Respire lentamente por la nariz. Repita la respiración profunda hasta que se sienta relajado. Entonces, y sólo entonces, abra lentamente los ojos.

Relajación muscular Siéntese en una silla cómoda y cierre los ojos. Apriete su puño fuertemente y mantenga la tensión por algunos segundos, concentrándose en ello. Suelte la tensión lentamente, y sienta cómo se relaja su mano. Repita el ejercicio tres veces. Continúe ahora con su otra mano. Vaya agregando poco a poco otras partes de su cuerpo, en el siguiente orden: pies, pantorrillas, muslos, glúteos, abdomen, brazos, hombros, cuello, cara. Una vez que haya incluido todo su cuerpo, permanezca en ese estado de relajación por al menos 15 minutos. Luego, poco a poco, regrese a la realidad y abra sus ojos. Relajación mental Ponga música suave, adecuada para relajarse y siéntese en un sillón cómodo o

Embarazo

acuéstese. Cierre los ojos. Relaje todos sus músculos y afloje su cuerpo. Piense en una imagen placentera, como en un paisaje con montañas azules y lagos, olas suaves u hojas volando por el viento en calma. A continuación, imagine que se encuentra en un lugar de todo su agrado. Sienta el aroma de ese lugar y el sonido característico de él. Reconstrúyalo en su mente con el mayor detalle posible. Visualice esa escena al tiempo que respira profundamente y se dice a sí mismo el siguiente mensaje, en silencio: “Estoy completamente en calma, nada me perturba, mi cuerpo y mi mente disfrutan plenamente de la paz y la tranquilidad”. Continúe hasta que se sienta totalmente relajado. Vuelva a la realidad abriendo lentamente los ojos.

Ejercicios para liberarse de las tensiones Para llevar a cabo las mencionadas técnicas de relajación es importante disponer de un rato libre, un espacio en calma y un poco de soledad, algo que no siempre es sencillo de lograr. Por ello, te presentamos a continuación una serie de ejercicios que, aunque no sustituyen a los anteriores, pueden alternarse para lograr esa ansiada relajación. Son más sencillos y pueden hacerse a cualquier hora y lugar. Párese bien alto, luego levante y baje su cabeza, de modo que logre estirar bien su cuello. Gírela lentamente hacia la derecha y luego a la izquierda. Baje su cabeza y vuelva a realizar este pro-

ceso cinco veces. Rote lentamente su cabeza hacia la derecha, y luego hacia la izquierda. Tire sus hombros hacia atrás, todo lo que pueda. Levante su hombro izquierdo y luego relájelo tirándolo suavemente hacia abajo. Luego, haga lo mismo con su hombro derecho. Realice con su brazo derecho un lento movimiento circular, completo, para relajar el hombro. Haga lo mismo con su brazo izquierdo. Levante y luego relaje ambos hombros. Repita esto diez veces. Ponga su brazo derecho sobre su hombro derecho y toque con la palma de su mano su hombro izquierdo. Repita este proceso con su mano izquierda.

Embarazo

Formas en las que el futuro papá puede ayudar

en el embarazo

Cuando se espera un bebé, ambos padres entran en un “embarazo” común. Si bien es la mujer la que experimenta los cambios físicos (y las famosas náuseas, alteraciones hormonales y antojos) el hombre también es parte de este proceso de gestación. Lo ideal es que participe activamente para colaborar con su pareja, buscando maneras de ayudarla. En este artículo te contamos 3 de ellas.

1. Comprender a la mujer y dar ayuda práctica Una de las mayores dificultades para los hombres es entender por lo que pasa la mujer, tanto física como emocionalmente. Si la pareja se esfuerza por comprenderla, puede ayudarla a aliviar algunos síntomas físicos, como

el dolor de espalda. Algo que puede hacer es aplicar bolsas de calor o realizar masajes tanto en la espalda como en los pies de ella.

2. Colaborar con los quehaceres domésticos Muchas de las tareas más simples, se transforman en toda una hazaña para una mujer embarazada. Por otro lado, puede que algunos productos, como los detergentes o limpiadores, generen náuseas, mareos, etc. Además, el peso extra puede dejarla exhausta después de hacer algunas cosas en casa. En este contexto, el hombre puede colaborar en gran manera al hacerse cargo de algunas labores domésticas, lo que aliviará muchísimo a la futura mamá.

3. Informarse sobre el embarazo Para poder contribuir aún más, los padres pueden –y deben– instruirse al máximo de todo lo que ocurre durante la gestación y después del nacimiento de su pequeño hijo. Aparte de leer y ver videos, una buena idea es acudir con la madre a las clases de preparación para el parto y a las consultas médicas. También es fundamental que se informe sobre los cambios emocionales de su amada y de la mejor manera de criar a sus hijos. Si se siguen estos consejos, el futuro papá será realmente un apoyo y compartirá activamente la espera del nuevo integrante de la familia.

Embarazo

Medidas para combatir

el zika Una nutricionista comenta cómo el consumo de vitamina B podría actuar como repelente natural contra estos insectos.

El virus Zika provoca desagradables síntomas como fiebre y dolor muscular, y lo más grave, microcefalia en bebés en gestación. Por ello, las principales recomendaciones son: fumigar; tapar los estanques y tambores que contengan agua; limpiar patios y evitar la acumulación de desechos; reemplazar el agua por arena húmeda en floreros de casas y del cementerio; botar al basurero los recipientes que ya no sirvan y que pueden acumular agua; lavar y cepillar el interior de los platos de mascotas; y mantener limpia y clorada el agua de piscinas. Como medida adicional, la docente de la carrera de Nutrición y Dietética de la Universidad del Pacífico, Stefanie Chalmers, plantea que es posible agregar un elemento nutricional como medida preventiva: el uso del complejo de vitaminas B. La especialista plantea que dichas vitaminas ayudan a prevenir picaduras de diferentes tipos de mosquitos y, consecuentemente, evitarían

la transmisión de enfermedades como el Zika, Dengue y Fiebre Amarilla. “No hay estudios contundentes referidos al verdadero aporte de las vitaminas B en la prevención de las picaduras de los dípteros, como el aedes aegypty que transmite el virus del Zika, sin embargo la cultura popular y múltiple evidencia empírica avalan que vitaminas como la B1, B6 y B12 son, en muchos casos, buenos complementos para evitar las picaduras”, comenta la nutricionista. Chalmers agrega que al no disponer de evidencia científica, aconseja sólo esta receta como un complemento. “Me niego a utilizar los complementos vitamínicos como fuente única de prevención. Recomiendo su uso de forma conjunta con el uso de repelentes, ya que de todas formas toda búsqueda científica nace de evidencias prácticas. Además, los posibles excesos leves en la ingesta de estas vitaminas hidrosolu-

bles son eliminados por la orina, por lo que solo podríamos obtener una posible protección, sin riesgos en personas saludables”, señala. La experta en nutrición indica que las mencionadas vitaminas se encuentran en los siguientes alimentos: B1: Hígado, yema de huevo, cereales integrales, lácteos, legumbres y levadura, etc. B6: Levadura de cerveza, arroz integral, nueces, maníes, lentejas, etc. B12: Carne de vacuno, hígado cerdo, salmón, huevos, yogurt natural, etc. “Aunque para asegurar su ingesta suficiente para uso preventivo contra las picaduras, se recomienda que las personas con mayor grado de exposición o de riesgo, consideren el uso de un suplemento farmacéutico”, indica finalmente.

Embarazo

Cuando se espera al bebé sola Si has decidido afrontar la maternidad sola, este artículo es para ti. Ser mamá y papá a la vez ¿Será posible asumir este doble rol? Puede que estés asustada o al menos insegura. Es normal, ya que criar a un hijo sola no es sencillo. Sin embargo, es posible, teniendo en cuenta algunos consejos. Para empezar, debes tener muy claro que no eres una superhéroe ni mucho menos. Por lo tanto, en algunas ocasiones no podrás satisfacer todas las necesidades emocionales del niño. Tomar en cuenta esta realidad es necesario para disminuir las falsas expectativas respecto a ti misma y tu desempeño. De esta forma, puedes asumir tu maternidad de una manera realista y abierta a conocer todo tu potencial como mujer y mamá. La imagen paterna Debes reconocer que los niños siempre van a estar conscientes de la figura paterna, y lo más probable es que la busquen. Además, nuestra sociedad está diseñada con el modelo familiar de un papá y una mamá, por lo que tu hijo se preguntará de dónde sacó su apellido, o a quién se celebra en el día del padre. Por estas razones, muchos niños crean la ilusión de un padre imaginario. Por otro lado, como mamá soltera puedes cumplir muchas funciones que corresponderían a un padre, asumiendo ese rol también. Saber esto te servirá para no tener sentimientos de culpabilidad respecto a las posibles carencias de tu bebé. Respondiendo preguntas Lo más seguro es que tu hijo haga muchas preguntas en el futuro sobre su papá. Así que prepárate para darle respuestas que lo dejen

tranquilo. Si alguna pregunta te incomoda, no te alteres. Es mejor darle información que pueda asimilar y evitar traumatizarlo. Nunca le mientas a tu hijo. Hay verdades que duelen, pero siempre es mejor ser sincera y decir las cosas con suavidad y tacto. Por ejemplo, si tu pequeño quiere saber por qué se fue su papá o por qué estás sola ahora, puedes ayudarlo a entender algunas cosas apropiadas para su edad con respuestas simples, pero sin dejarle pensamientos negativos (decirle que el papá no “pudo” quedarse lo puede dejar más tranquilo). De esta manera, no afectarás su confianza y autoestima. Evita la sobreprotección Muchas mamás solteras tienden a sobreproteger a sus hijos, lo que les genera una dependencia enfermiza y puede afectar su relación con el resto del mundo. Sobre todo cuando entre al jardín infantil y se encuentre con otros niños que pueden burlarse de él por esta razón. Acepta ayuda Hay distintas maneras de encontrar apoyo: un terapeuta, un familiar cercano o un grupo de amigas. Esta ayuda puede venir de varias maneras, en forma de cariño, de comprensión o incluso de dinero o cosas materiales. Acepta todo lo que venga, ya que es una forma en que otros te dicen que te quieren y entienden. No olvides poner límites Una mamá soltera no tiene por qué ser una mamá permisiva. No suplas la falta del padre

Paola Augant, Psicóloga con dar a tus hijos todo lo que pidan o dejar que hagan todo lo que quieran. No vas a ahorrarles sufrimientos de este modo, sino que podrías agravar la situación malcriándolos. Familias monoparentales Es muy usual que hoy las familias difieran de la estructura clásica del papá, la mamá y los niños. Por distintas razones, por todos lados se ven familias ensambladas, ampliadas o monoparentales. El niño debe entender que su familia está bien así como está y no compararse con otras familias. Lo más relevante es que encuentre cariño en su hogar. Los roles materno y paterno Si bien hay roles que cumple cada parte, la mamá puede ejecutar ambos equilibrando sus funciones: imponiendo autoridad y límites (un rol característico del hombre) y a la vez dando apoyo emocional. Si el niño requiere una figura masculina en su vida puedes ayudarlo a socializar con hombres de confianza que puedan proveerle esa atención, como un hermano mayor, un abuelo, un tío, un amigo de la familia, un líder religioso o un profesor. Alguien que esté fuera del círculo íntimo puede añadir nuevas perspectivas y satisfacer otras necesidades del pequeño.

Embarazo

¿Es bueno usar tacones altos durante el embarazo? La respuesta es no. Debes sacarlos de tu closet por estos 9 meses, porque podrían ocasionarte más de un inconveniente.

Peligros de los tacones: Podrías perder el equilibrio y caerte: Es un fenómeno físico, tienes una gran panza que por inercia se inclina hacia adelante. Usar tacones es un riesgo, ya que podrías irte al suelo con todo tu cuerpo sobre tu vientre.

debido a los cambios en la circulación sanguínea, podrían aparecer várices en tus piernas.

Podrías torcerte el tobillo: Debido al peso extra, los músculos están más sensibles en el embarazo. Por otro lado, en esta etapa aumenta la relaxina, hormona que favorece el ablandamiento y estiramiento muscular, tan necesario para el trabajo de parto. Los tacones podrían generarte un esguince o torcedura muy incómoda para tu embarazo.

Entonces, ¿qué zapatos puedo usar?

Podrían dolerte los pies: El embarazo de por sí causa hinchazón y dolores en los pies. No sería lo más apropiado agravar este problema por usar tacos, por muy de moda que estén. Además,

En caso de que tengas un evento, como un matrimonio, puedes usar un tacón de máximo 3 centímetros, pero no olvides sacártelo en cuanto termine el evento.

El calzado ideal para una embarazada es uno que tenga un taco de unos 2 centímetros y que tenga la punta redondeada. No es recomendable usar zapatos bajos o planos, ya que se requiere un soporte necesario para el arco del pie.

Entrevista

Jimena Troncoso Osmer:

El rostro gestor de Facemamá en entrevista exclusiva Jimena Troncoso Osmer es una madre, esposa, empresaria, profesional e influenciadora que día a día pone todo su esfuerzo y recursos en que miles de mujeres de habla hispana puedan acceder a contenido de primera calidad, relacionados a embarazo y maternidad, independiente de su clase social.

Como Directora de Facemamá ya hace más de 7 años, ha generado confianza y cariño en la tremenda comunidad que se ha forjado a través de las redes sociales. Es por esto que quisimos saber más de ella y develar el rostro que se esconde tras el éxito de Facemamá, versión web e impresa.

¿Cómo surge la idea de realizar una comunidad en torno a la maternidad? Todo comenzó cuando me quedé cesante, era profesora e Ingeniero Comercial, y no encontraba trabajo en ninguna parte. Ahí surgió una radio para niños llamada Mini Radio.

Luego me di cuenta que existían sitios para la maternidad en el extranjero y dije “No, tenemos que crear un portal educativo para las madres”, y de ahí surgió Facemamá. Aunque en ese momento no sabía el nombre, se me ocurrió fusionar Facebook con mamá y de allí nació. Compré 4 enciclopedias grandes y contraté algunas periodistas en práctica que me ayudaron a levantar el contenido de los libros y publicarlo en el portal, posteriormente se incorporó al equipo un Programador, el que hasta hoy nos acompaña el es Rodrigo Vera a quien agradezco su inmensa entrega. Fue algo casual, no lo busqué, partimos sin un peso pero con muchas ganas y decisión.

Eres el rostro tras Facemamá, una importante influenciadora, pero cuéntanos ¿cómo es la vida de Jimena? Estoy con mi marido desde que tenía 18 años, siempre cuento los 7 años de pololeo. Soy profesora de educación básica, enseñé a leer y a escribir por mucho tiempo, me encantaba y creo que lo hacía súper bien. Cuando me casé deje de trabajar en eso y me dedique a las ventas. Trabajaba en

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un importante banco y cree la cuenta para jóvenes que dan en las universidades ¡Fue súper divertido! Mi primer hijo, José Ignacio, llegó cuando vendía las cuentas corrientes y ahora ya tiene 27años. Es ingeniero civil industrial y me apoya muchísimo en mi empresa, mi hija, Florencia, tiene 25 años, es Ingeniero Comercial y el más chico, Sergio, tiene 21 años y es estudiante universitario. Fue un trabajo arduo cuando eran chicos porque nunca dejé de trabajar, no podía, así que había que saber arreglársela con tres hijos y la vida laboral.

¿Cómo fue tu experiencia con el embarazo y la crianza? ¿De donde sacabas la orientación? En ese tiempo no existía ningún tipo de orientación, mis amigas me prestaron varios libros y de ahí aprendía. Mi red de apoyo era mi mamá y mis amigas embarazadas, por eso reconozco que me hubiese encantado

tener toda la información al alcance de un click, como sucede hoy, pienso que probablemente lo habría hecho muy diferente. ¡Me hubiese encantado que existiera un Facemamá en mis embarazos! (risas)

Entrevista

¿En qué momento te diste cuenta que Facemamá iba a crear un vínculo tan estrecho y de tanto cariño con las mamitas de habla hispana? No sé si era consiente de eso, pero sí me preocupaba desde el comienzo que cada contenido que subíamos fuera útil y transversal, es decir que sirviera para las mexicana, argentinas, peruanas, etc. Por ejemplo el Gestograma yo lo pedí, porque cuando iba al ginecólogo, el doctor tenía una ruedita de cartón que me decía como estaba mi bebé, así que lo creamos en digital y costó muchísimo desarrollarlo ¡Pero sin duda valió la pena, ya que es muy útil y es uno de los contenidos más valorados de Facemamá!

¿Sientes que hay algún tema que los portales de mamá dejan de mencionar? Siempre miro los portales extranjeros porque tienen una cantidad de recursos infinita, ahora que soy influenciadora me doy cuenta que hay un montón de cosas que no se estaban hablando, y esa es la diferencia de los grandes portales. Actualmente en Facemamá tenemos un proyecto, que son las charlas educativas, tocando uno de los temas más importantes

que es el antes y el después de la llegada del bebé ¡hay un cambio tan grande! Y es algo que nos enfocamos muy poco y sólo vemos las consecuencias cuando la pareja se desarman.

¿Cuál sientes que es tu responsabilidad con las mamás que nos acompañan día a día? ¿Qué te gustaría transmitirles? Me gustaría decirles que están por el camino correcto, que disfruten, no la parte material, sino la sonrisa de su bebé, de un niño que se siente satisfecho. Cuando uno ve feliz y contento a su bebé se llena con una felicidad que antes no conocía, aunque suene cliché es una realidad. Me gustaría transmitirle que hagan cosas juntos

que creen recuerdos e historias, salgan al parque, canten, disfruten, procuren crear una interacción entre papá, mamá y bebé, independiente de si ya no son pareja, aún así son la base de ese bebé, ambos. Mi mensaje es unión en pro de la vida que crearon juntos, de ese bien superior, que por sobre todas las diferencias, merece crecer en un contexto sano y de armonía. Facebook: Jimena Troncoso Osmer Instagram: @jimenatroncosoosmer Twitter: @JimenaFacemama

Parto

Entrevista

ANTONELLA ORSINI “Mis hijos han sido excelentes maestros en mi crecimiento como mujer” Antonella es una reconocida actriz chilena que partió su carrera actoral a los 13 años en TVN, luego derivó en series, programas de baile e incluso cine tras profesionalizar su carrera en Europa. Hoy a sus 32 años cumple con uno de los roles mas desafiantes pero hermosos de su vida: la maternidad. Madre de Cloe de 6 años y de Luán de a penas 11 meses divide su tiempo entre su vida profesional, su pasión que la mueve, el yoga, y sus pequeñitos ¿Cómo lo hace y de dónde saca las ganas para día a día cumplir con su exigente agenda? Aquí en Facemamá nos lo cuenta: Partiste tu carrera de actriz muy pequeña, a los 13 años, ¿cómo vive una niña la fama a esa edad y de qué forma te cambio la vida al ser reconocida como rostro televisivo? De niña quería ser actriz y tenía 12 años cuando empecé a mandar cartas a cana-

les de televisión porque quería actuar. Lo pase muy bien, pero también tuvo sus consecuencias. Siempre me sentí diferente, en el colegio me molestaban, mientras que yo intentaba pasar desapercibida. Trabajar en un ambiente frío como lo es la TV me hizo crecer diferente, asumiendo responsabilidades desde muy pequeñita. Cuéntanos un poco cómo fue tu experiencia en la maternidad en el embarazo de Cloe, tu hijita de 6 años Yo soy muy emocional, por lo que estar embarazada significa para mí navegar en

un gran océano. Lo he sentido en ambos embarazos. Pero en el de Cloé fue mucho mas difícil. Tenia 25 años, estaba estudiando teatro y asumí sola el embarazo. En momentos reconozco que se me hizo complicado compatibilizar todo, pero se puede salir adelante. Ser madre realmente me entrego muchísima fuerza y herramientas para enfrentarme mejor a mi misma y al mundo.

Xxx Entrevista

Empezaste tu cercanía al Yoga a los 18 años para luego convertirte en instructora y transformarlo en parte importante de tu vida, cuéntanos cómo fue ese proceso Empecé a hacer Yoga buscando calma y tranquilidad, además de que siempre me gusto lo corporal. Tenía 18 años y estaba pasando por un momento difícil de mi vida, así que fui a probar y conocer. En la primera clase me sentí tan bien, que no quise dejar de practicarlo. La constancia fue lo que mas me costó. En un comienzo iba y venía, pero al pasar el tiempo me fui acercando cada vez más a esta practica.

Entrevista Con Cloé estaba estudiando Teatro y afrontándolo sola, así que fue más difícil. Con Luan me sentí peor los primeros meses por las nauseas y mareos, pero como era el segundo me sentía un poco más preparada. Siempre ha llamado la atención tu belleza física, por eso también fue curioso ver una foto tuya en las redes sociales mostrándote en ropa interior a los 4 meses de dar a luz con un cuerpo “normal” ¿Qué te motivó a mostrar unos rollitos de más post-embarazo?

La vida me enseñó que lo esencial es lo mas importante y ahora es mi forma de vivir, pasó a ser mi estilo de vida e incorporarlo en todo lo que hago. Cuando estudié para ser profesora nunca imagine que terminaría dando clases, entré a estudiar para aprender, ¡pero la vida sorprende si te dejas sorprender!

también el mundo exterior debe cambiar para recibir esta nueva vida. También me ayudó con las nauseas. Respirar y oxigenarse hace muy bien, te conectas con tu bebé de una manera más sutil, alivia los dolores de espalda y durante todo el embarazo se pone énfasis en la consciencia y apertura de caderas, preparando el cuerpo para el parto.

¿De qué forma el Yoga se convirtió en un pilar para tus embarazos y para manejar el estrés de la maternidad?

¿Qué tuvo de distinto el embarazo de Luan, al primero de Cloé?

Puedo llegar a ser muy sensible, nerviosa, ansiosa, y muchas cosas mas. El Yoga me devuelve al origen, a la calma, a ese estado de pureza, de libertad.

Fue mucho más tranquilo, di clases para embarazada estando yo misma embarazada, así que me conecté mucho con la Madre Diosa interna.

Ayuda a controlar los niveles de ansiedad y estrés propios del embarazo, ya que no sólo ocurren cambios hormonales, sino

Me preparé también para un parto natural con mi pareja, así que fue mas compartido y el parto más consciente.

Creo que existe una sobrevaloración del cuerpo y de la imagen de una manera muy superficial y machista. Me incomodan el concepto de la mujer como objeto y la excesiva preocupación por recuperar el peso perdido después de un embarazo, por borrar rápidamente las huellas que quedaron, por tener que volver rápidamente al sistema. La presión que causa recuperar el cuerpo rápidamente provoca ansiedad y se entra a un circulo donde se hace difícil salir. Quise mostrar mi cuerpo tal cual porque creo que hay que estar orgullosa de parir, de dar a luz. Creo que es completamente normal que el peso se recupere en mínimo 9 meses, que fue lo que se tardó en expandir. En el embarazo nuestro cuerpo se entrega, se expande y tenemos que estar orgullosa de las huellas de una vida nueva que se gesta en

Xxx Entrevista nuestro interior, creo que falta apoyarnos como mujeres, en vez de esa competencia por recuperar la figura de antes en un corto tiempo. Al contrario, deberíamos estar orgullosas de nuestros cuerpos de madres y tomarlo con tranquilidad. ¿Qué mensaje le darías a aquellas mujeres que llevan poco de dar a luz y no se sientes contentas con su cuerpo? Les diría que estén tranquilas. Tu cuerpo se expandió generosamente para crear lo mas hermoso de tu vida, lo demás es secundario y volverá a su lugar. Si quieres alimentarte sano es cosa de empezar hoy mismo. Pero todo a su tiempo. Embarazada y amamantando hay que alimentarse bien, no en exceso, pero sí comer nutritivo y por nada hacer dietas. Les recomiendo relajarse, creo que al ser feliz uno empieza a comer mas orgánicamente lo que necesita. Volviendo al tema del Yoga, ¿se puede practicar con los niños, de qué edades y en qué los beneficia? Se puede desde cualquier edad, hay Yoga post-natal, donde interactúan madre y bebé, este desde los 2 meses. Recomiendo mucho el Yoga mamá-bebéya que estimula el apego y fomenta un vinculo súper especial, dándote la calma y sabiduría que necesitas para afrontar la maternidad. Uno puede empezar a hacer Yoga con su hijo y no parar nunca mas, puedes adoptarlo para siempre. Ayuda al apego , a tener una relación con tu hijo fuera de lo cotidiano y ligada a lo espiritual.

¿Cuán importante es para ti la imagen física en tu día a día y en tu trabajo? Es importante, pero no me quita el sueño, para mi lo importante es sentirme bien, esa es la imagen que quiero proyectar. Lo físico creo que es la consecuencia de algo interno, de una sensación de bienestar, de plenitud. En mi trabajo es muy importante lo físico y ante eso también he intentado revelarme con los prototipos. Hay que romper esquemas, hay que ser valiente. Y en eso estoy. A tus 32 años eres madre de dos pequiñitos ¿Qué ha sido lo más complicado de la maternidad por dos? Lo mas complicado es tener más paciencia, más amor, más trabajo, más entrega. Pero a la vez recibes todo de vuelta así que siempre es muy satisfactorio. Yo en mi caso soy una mama que intento estar en todas, lo mas presente posible, pero también continuando con mis propios sueños así que no paro. Duermo 4 horas diarias promedio, lo que para mi es extremadamente poco, pero creo que el tiempo es cada vez mas valioso. ¿Qué tan importante ha sido tu pareja en este proceso de Luan tan pequeñito con 11 meses? Con Luan, mi segundo hijo, he experimentado lo qué es vivirlo con un padre presente y eso creo que es maravilloso en el vinculo cotidiano que se forma con el bebé. Pienso que la “mapaternidad” es algo de lo que hay que hablar. La pareja no te está ayudando cuando muda a su hijo ¡así tiene que ser! Es una tarea y responsabilidad compartida.

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Con Luan, mi segundo hijo, he experimentado lo qué es vivirlo con un padre presente y eso creo que es maraviloso en el vinculo cotidiano que se forma con el bebé”.

Claro está que en primera instancia dependen mucho más de la madre porque es quien lo tuvo en su vientre 9 meses y lo parió (momento más maravilloso de la vida) y tiene un tremendo apego a ella cuando hay lactancia. ¿Cómo se vive la maternidad siendo profesional y además con el Yoga al ser una solicitada profesora de esta disciplina? La vivo corriendo para todos lados, para no fallarle a nadie. A mi hija, su colegio, la lactancia, el apego, mi ser profesional, mi amor al Yoga , mi pasión por actuar, mi familia, mi pareja. Duermo poco y descanso poco. Pero estoy viviendo la vida día a día disfrutando mucho cada momento y aprovechando el instante. Finalmente me he dado cuenta que tengo menos tiempo para cuestionarme todo, creo que han sido unos excelentes maestros en mi crecimiento como mujer.

Entrevista Post parto

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Post parto

Cambios que

experimentarás

después del embarazo De acuerdo con la OMS, el embarazo puede definirse como una transformación que ocurre dentro del útero de la mujer, donde el feto se va desarrollando gradualmente. Si bien la generación de una nueva vida es un proceso maravilloso, existen otros cambios que toda mujer embarazada experimenta, muchos de ellos luego del nacimiento del bebé.

¿Cuáles son algunos de los cambios que puedes esperar? 1. Caída del pelo. Aunque algunos creen que se debe a los nervios o a la falta de sueño, en realidad lo que sucede es que el embarazo influye en las hormonas que afectan el ciclo de crecimiento del pelo. Según los ginecólogos, la razón se debe al incremento de andrógenos. Lo positivo es que tu pelo lucirá más lindo que de costumbre, si bien será más frágil. 2. Disminución en la talla de copa. La razón es que los tejidos mamarios se aflojan tanto en el embarazo como al dar pecho.

3. Crecimiento de la vagina. Es verdad, uno de los cambios corporales luego de dar a luz es que la vagina pierde su forma original. Según algunos especialistas, después del embarazo puede ocurrir la salida de gas vaginal.

5. Poco control de la vejiga. Este es un inconveniente muy generalizado, ya que tanto el embarazo como el parto pueden provocar incontinencia, debido a que los músculos del suelo pélvico de debilitan y fallan los nervios que regulan la vejiga.

4. Pies hinchados. Quizás notes que, luego del parto, tus pies y tobillos están más anchos, aún más de lo que estaban durante el embarazo. Esto se debe a la retención de líquidos que experimentan las mujeres embarazadas. Algunas mamás experimentan este problema relativamente poco tiempo, mientras que otras ven aumentado el tamaño de sus pies hasta por 6 meses.

Es importante estar al tanto de estos cambios para no asustarse, y así enfrentarlos de la mejor manera, es algo normal que a todas las mujeres les puede suceder.

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Los sentimientos de culpa de las mamás que trabajan fuera del hogar La sociedad chilena no hace fácil la inclusión equilibrada y equitativa de las mujeres al mundo laboral, en especial cuando son madres. Uno de los problemas es la creciente falta de redes, a pesar de la gran necesidad de contar con ellas. La familia extendida, con la presencia de tíos, abuelos y otros parientes que apoyen el cuidado de los hijos, es cada vez menor y la vida en comunidad es escasa. “No sólo las redes son más pequeñas, sino que cada vez se ha instalado más en la cultura y en nuestra sociedad una sensación de miedo y de desconfianza. Entonces el vecino ya no es una persona en la que yo me puedo apoyar, sino que es un potencial ladrón, abusador, estafador o lo que sea, y ello ha creado una atomización de la familia y la única forma de revertir esto es poniendo la

confianza y la comunicación en primer lugar”, plantea la directora de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico, Carmen Gutiérrez. Sin embargo, hay países que han podido resolver de buena manera este conflicto, con una distribución de los roles menos rígida. “Ahí es la propia pareja la que decide quién hace qué, por eso se da que la mujer sale a trabajar y es el hombre el que se queda al cuidado de los hijos. Ese tipo de experiencias es interesante, porque es pareja o el núcleo familiar el que define cuál es la mejor manera de vivir la vida y no desde lo que está socialmente pre-establecido. Esa posibilidad de desarrollar una respuesta propia, creativa,

que sea atingente y contingente a su propia realidad, es lo más sano”, asegura la experta. Por ello, la psicóloga indica que si una mujer está en pareja, sea o no el padre de sus hijos, debe conversar y acordar una distribución de tareas y funciones, tanto del ámbito del trabajo como del ámbito del hogar, para que los hijos estén bien protegidos. “Para revertir de alguna manera la definición preestablecida de los roles en una pareja, el plan-

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teamiento no debe ser ‘yo estoy incumpliendo y necesito tú apoyo’, sino: “acá tenemos que distribuirnos las tareas de otra forma’”, enfatiza. La psicóloga reflexiona que “el ideal es buscar una salida donde esté a la base la asociatividad y la capacidad de establecer relaciones de cooperación. Es decir, un recurso frente al aislamiento en el que muchas familias viven y que nos ayude a mantener lazos con el otro y ser co-responsables socialmente”.

Lo anterior, también rige para la realidad de muchas mujeres dueñas de hogar monoparental, quienes deben buscar alternativas para apoyarse y organizarse en la redistribución de las funciones y tareas con redes de familiares, amigos o con mujeres en la misma situación. “Estos son los casos en que la mujer ni siquiera se puede plantear si quiere o no quiere trabajar. Entonces, si esa mujer de la cual depende el sustento no lo asume como una opción que implica un benefi-

cio, va a tomarlo como una recarga y va a decir cosas tan locas como: ‘Soy madre y padre al mismo tiempo’, cuando nadie lo es. A esas mujeres lo que les pasa normalmente es que se sienten obligadas a hacer el doble y cumplir el triple, y están claramente sobrepasadas para responder adecuadamente. Ello las lleva a desarrollar estrategias de control y vigilancia sobre sus hijos, o se transforman en autoritarias y se pierden la posibilidad de establecer un contacto más cálido con sus hijos basado en la confianza y, al contrario, lo hacen basado en el control, la restricción y en la duda sobre sus ellos”, concluye la directora de la Escuela de Psicología.

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¡No me escucha y me ignora!

¿Qué debo hacer? Quizás coincidamos en que no es agradable sentir que los niños nos “ignoran” al recibir una orden y comenzamos a tomárnoslo como algo personal, como una falta de respeto. Es un motivo de frustración y enfado frecuente el dirigirnos a los niños y no obtener respuesta. Pero ¿qué hay tras este comportamiento? ¿al enojarnos estamos solucionando el fondo de la situación? Para empezar a entender este fenómeno es necesario cambiar de perspectiva y darnos cuenta de la cantidad de mensajes que recibe un niño a diario junto con los horarios y normas que cumple es realmente abrumador: la hora de levantarse, la hora de acostarse, qué ropa ponerse, lo que debe comer, cuándo debe descansar, qué actividades debe realizar con su familia, cuánto tiempo quedarse en distintos lugares, cuanto tiempo ver tv u ocupar el Tablet, cuánto estar con sus amiguitos y cuando separarse, etc Es ahí cuando surge la problemática que el pequeño ya no nos escucha ¿Por qué? La razón es sencilla: su capacidad de recibir órdenes ha llegado al límite. Empatía Pregúntate: ¿Cuántas veces he tenido la necesidad de estar a solas, de no escuchar a nadie a mi alrededor? ¿cuántas veces me he sentido irritada por cualquier cosa porque tuve un mal día? Entonces no te será tan difícil comprender que ese niño necesite un poco de silencio, soledad o sencillamente un rato para hacer lo que le apetece.

Ya no te oye Replantéate para qué te diriges a tu hijo todos los días ¿es sólo para llamarle la atención por no cumplir sus obligaciones, para que acudan a comer y cenar o alguna otra orden o regaño? Haz el siguiente ejercicio, pensando sólo en el día de ayer: ¿Le contaste cómo te habías sentido, qué habías hecho? ¿Tuvo que escuchar muchos regaños? ¿Hablaron de cosas que a él también le interesan? ¿Le preguntaste cómo estuvo su día? ¿Te sentaste con él a conversar cómo se siente, qué le preocupa, que lo hizo reír o enojar? ¿Lo abrazaste y le dijiste cuánto lo amas? Cómo saber que me escucha y no simplemente me oye Asegurarse que realmente reciba el mensaje que le quieres transmitir, puede requerir un trabajo de tu parte. No creas que simplemente porque salió de tu boca debe haber ingresado al entendimiento de tu pequeño. ¿Cómo lograr esto?

Sigue estos pasos: Acércate y ponte a su lado calmada Míralo a los ojos, sonríe (no es necesario que siempre te vea enojada o airada) Tócale el brazo o la cabeza con suavidad y pregúntale si ha entendido. Si te dice que si pregúntale si e parece bien Si te responde que no, date un minuto para explicarle el porqué de esa instrucción y crea un diálogo con él (dependiendo de la edad serán las razones que darás) Asegúrate que quede conforme y termina con un “gracias por conversar esto, te amo” Ten presente que: No es raro que un niño que lee, juega o ve la televisión esté tan concentrado en su actividad que no tenga capacidad para salir de ese estado y atendernos exactamente en el momento que nosotros lo queremos. No asumas que es derechamente porque es rebelde o quiere dañarte, no lo tomes como algo personal.

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¿Ya tienes hijos y tus amigas no?

Tips para mantener la amistad Cuando tienes un bebé y tus amigas no tienen hijos, la amistad se complica, ya sea por los horarios, los intereses o los temas de conversación que no coinciden. Quizás te preguntes: ¿es posible seguir siendo amiga de mis amigas sin hijos? Mucho depende de cuánto les importe la relación. Los siguientes tips pueden ayudarte a conservar esas amistades tan preciadas.

1. No esperes a que se adapten a tus horarios El que tengas un hijo no significa que los demás deban girar en torno a ti. Si solamente consideras tus horarios a la hora de planear una reunión o una salida, podrían sentir que no ves sus asuntos como lo suficientemente importantes. Por lo tanto, hazlas sentir que lo son y, si necesitas algo de flexibilidad en tus horarios, comunícaselo.

2. Comprométanse a pasar algún tiempo juntas Aunque vayan por caminos diferentes, se siguen queriendo mucho. Algo muy importante en la amistad es el apoyo y el sentido de compromiso. Por ejemplo, pue-

des agendar una cita con ellas una vez a la semana (o al mes, dependiendo de dónde vivan y de sus circunstancias). Pídeles que se junten en una de sus casas, para que puedas ir con el bebé y, cuando él se duerma, puedan conversar tranquilas.

y comentarles que hay cosas que se verán alteradas, que tus tiempos serán limitados, pero que no ha disminuido el amor que sientes por ellas. Es normal que, si tienes amigas muy íntimas, puedan sentir celos, pero al aclarar las cosas, todo irá mejor.

3. Evita hablar todo el tiempo de tu hijo

5. No dejes de lamarlas

Es natural que tus amigas se aburran si les hablas todo el tiempo de pañales, mamaderas o de lo cansada que estás porque no has dormido en semanas. Está bien que compartas tus preocupaciones y día a día con ellas, pero esto no quiere decir que domines toda la conversación. También debes escucharlas a ellas y compartir diversos temas.

4. Conversa francamente sobre tus cambios Al tener un hijo, la amistad de seguro cambiará. Por lo mismo, es bueno ser sincera

Llamar por teléfono a tus amigas por 10 minutos a la semana no es mucho pedir. Aprovecha cuando el bebé duerma siesta o tome su mamadera. Esas pequeñas charlas las mantendrán al día.

6. Planiﬁca panoramas nuevos Pueden enriquecer su amistad al hacer algo juntas que sea original y a la vez “apto para bebés” (ir a un parque que no hayan ido antes, hacer un picnic, visitar una exposición de fotografía, etc). Verás cómo lo pasan súper bien y ellas van conociendo a tu hijo hasta quererlo muchísimo.

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¿Debería ver a la niñera

como una rival? Es un problema muy común el que, debido al trabajo o los horarios ocupados, los niños tengan que pasar la mayor parte del tiempo con una niñera. Y qué pena siente la mamá cuando, al llegar a casa, ve cómo el pequeño se refugia en los brazos de ella y no en los suyos.

Entonces, ¿qué hacer si notas que el bebé quiere a la niñera (al parecer) más que a su propia mamá? Lo primero que debes recordar, es que una madre es irremplazable y que nadie puede quitarte tu lugar.

¿Está bien que la quiera tanto? La verdad es que sí. Piensa: si tu hijo demuestra tanto cariño por la persona que lo cuida, es porque es un niño cariñoso y agradecido. Es normal que quiera a alguien tan cercano e él. Esta relación es la primera de muchas relaciones que tendrá en el futuro. Por lo que es fundamental que aprenda a sociabilizar.

El cambio de perspectiva lo debes dar tú, ya que el hecho de que él quiera a su niñera no implica que el amor por ti haya disminuido.

Aliada, no rival El vínculo entre un bebé y su madre es tan especial, que nadie puede tomar ese lugar. Es un amor único. Ya te habrás dado cuenta del inmenso cariño que siente tu pequeño por sus papás. Eso no va a cambiar. En consecuencia, no debes rivalizar con la niñera, sino verla como una ayudante que puede influir positivamente en tu re-

toño, colaborando con algunos aspectos de la crianza. Es más, si sintiéramos celos de la niñera, podríamos causar un conflicto en el niño, ya que podría pensar que debe elegir entre ella y su mamá. Un ambiente tenso en el hogar sería muy contraproducente para él. En vez de eso, anima a tu hijo a desarrollar lazos afectivos con los demás, a tener una sana convivencia con quienes se preocupan por él; y dale el ejemplo promoviendo la paz entre la niñera y el resto de la familia.

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Educación y Estimulación

¿Cómo elegir colegio para

mi hijo?

Ansiedad, nerviosismo, dudas y miles de interrogantes respecto de cuál será la mejor educación para nuestros hijos, son parte de la vivencia de muchos padres en este época del año, cuando se ven enfrentados a elegir y postular a sus pequeños al sistema escolar.

En este contexto, la docente de la escuela de Psicología de la UDP, Guila Sosman, analiza los motivos por los cuales los padres suelen vivir estos estados ansiosos. La psicóloga señala que la ansiedad aumenta porque en la mayoría de colegios son evaluados tanto los padres como los niños. “Esto puede generar nerviosismo al verse expuestos a la aceptación o rechazo de una institución. Se agrega que también existen temas prácticos de preocupación, como es el nuevo gasto familiar que se debe asumir con el ingreso al colegio, además de los útiles, transporte, etc.”, indica la experta. Dentro de los factores a evaluar para la elección están la orientación valórica del colegio, el sistema educativo, el ranking de calidad y los aranceles, los que muchas veces hacen más difícil aún la decisión. Por ello, es esencial que los padres conversen y

evalúen en conjunto cada uno de los elementos. Saber cómo es la personalidad de nuestros niños también es un factor importante. Por ejemplo, “si un niño es distraído, es conveniente que esté en un colegio con pocos alumnos y atención especializada, además de metodologías activas y variadas de aprendizaje. A diferencia de esto, si es un niño autoexigente y competitivo, puede ser más adecuado que estudie en un colegio con altos estándares académicos y en el cual el rendimiento individual es importante”, comenta.

Tips a la hora de evaluar La especialista entrega algunas orientaciones para que los padres evalúen la opción correcta de colegio de acuerdo a las características propias de los niños: Tomarse el tiempo necesario para conversar con los niños sobre esta nueva etapa, para responder sus dudas y calmar sus ansiedades.

En ciertos casos es útil recorrer el colegio con el niño antes de la primera visita, para prepararlo con calma. Puede ser positivo que hermanos mayores o primos cuenten sus experiencias y que se hable del tema en familia. No tomarse a la ligera o con poco tiempo la tarea de evaluar los colegios. Analizar distintos factores y no solo la cercanía o costo de la matrícula. Preguntar a otros familiares y/o amigos por su experiencia en distintos establecimientos. No guiarse más por la infraestructura que por la calidad de la educación. Tomar en cuenta la comunidad escolar como un todo, considerando a docentes, padres y madres, alumnos, directora, etc.

Educación y Estimulación

¿Cómo reconocer

el déficit atencional? No todos los niños inquietos sufren de déficit atencional, sin embargo, su diagnóstico en nuestro país se ha masificado en el último tiempo. “Se calcula que entre un 4 y un 12% de los niños presentan el Trastorno por Déficit de Atención (TDAH)”, asegura la psicóloga Susana Arancibia, docente de la Escuela de Trabajo Social de la UDP. La especialista, Master en Neurociencia y Salud Mental, plantea que el Trastorno por Déficit de Atención puede manifestarse de tres formas. La primera, es con un predominio hiperactivo-impulsivo, asociado a niños que se mueven en exceso. “Estos niños se muestran impacientes y ansiosos. Sus respuestas suelen ser precipitadas e irreflexivas, interrumpen diálogos y juegos, y realizan acciones precipitadas sin evaluar sus consecuencias, llegando en ocasiones a ser agresivos dentro de la sala de clases, lo que genera impopularidad entre sus compañeros, numerosas faltas y reiteradas citaciones de los padres al colegio”, explica. Una segunda forma se presenta con predominio del déficit de atención. “En este casos, los niños parecen inatentos, como si no escucharan. Se muestran pasivos y evidencian desorganización. Son los más

difíciles de detectar, por su falta de movimiento y disrupción. Esta conducta tiende a concebir prejuicios a nivel académico, poniendo en duda sus capacidades principalmente cognitivas”, comenta Arancibia, quien aclara que los niños que presentan este problema poseen niveles de desarrollo cognitivo similares al promedio de sus compañeros. Y finalmente, están los de tipo combinado. “Se integran las características de los dos anteriores y no es poco común encontrar en este grupo a niños con conductas desafiantes y oposicionistas, junto con la respuesta descalificadora del mundo adulto”, afirma. Claves para diagnosticarlo Corto tiempo de atención y dificultad para mantenerla sobre bases consistentes. Susceptibilidad a distraerse frente a estímulos externos.

Impresión externa de no escuchar bien. Fallas repetidas en seguir instrucciones o en completar tareas escolares. Escasa capacidad de organización: olvidos, falta de atención a los detalles y pérdida de cosas necesarias para realizar la tarea. Hiperactividad. Impulsividad. Conductas disruptivas o agresivas, con tendencia a realizar actos potencialmente peligrosos. No mide el riesgo. Dificultad para aceptar la responsabilidad de sus acciones. Baja autoestima. Dificultad en habilidades sociales.

Educación y Estimulación

La importancia de detectar los

problemas de aprendizaje a tiempo La psicóloga Susana Arancibia, docente de la Escuela de Trabajo Social de UDP indica que la mayor complicación se da cuando los problemas de aprendizaje no son detectados en la etapa que corresponde, lo que se dificulta considerando que existe un heterogéneo grupo de alteraciones que se manifiestan en problemas para la adquisición y uso de habilidades de escucha, habla, lectura, escritura, razonamiento o habilidades matemáticas. Las más recurrentes son: Dislexia: el trance que presentan los niños para leer debido a la confusión o inversión de letras, dificultando su comprensión y expresión, sea de forma oral y/ o escrita. Disgrafía: la dificultad para escribir, sea producto de una deficiente coordinación

motora o problemas en la percepción visual o espacial; no afecta necesariamente la ortografía. Discalculia: la real dificultad que tiene el niño o adolescente para hacer cálculos matemáticos elementales Junto a estas alteraciones, se encuentra el conocido Trastorno por Déficit de Atención (TDAH), “probablemente la dificultad más diagnosticada en los últimos años. Se calcula que entre un 4 y un 12 % la presentan”, asegura la experta. Es esta misma razón la que probablemente dificulta a los padres poder comprender y asimilar que sus niños puedan tener algún problema. “Resulta habitual que la primera reacción sea ´proteger´ al hijo y culpar al cuerpo de profesores por los de-

ficientes resultados obtenidos. Al contrario, mientras más rápida sea la reacción de los adultos para asumir y enfrentar estas dificultades, los niños obtendrán ayudas efectivas que potencien sus aprendizajes”, afirma Susana Arancibia. Mientras más tardío haya sido el diagnóstico, es probable que mayor sea el daño de su autoestima. Por lo tanto, una primera medida es afrontar la dificultad como equipo, donde el niño se percibe ya no como ´el perdedor´, sino como partícipe de una estrategia orientada a superar el problema escolar. Además es muy importante que, dependiendo del caso, exista la evaluación y tratamiento de especialistas, sean neurólogos, psicólogos y/o psicopedagogos.

Educación y Estimulación

Estrategias para ayudar a niños con problemas de aprendizaje El rol de los padres es clave para apoyar a sus hijos cuando presentan dificultades para aprender. Y es que ello no solo puede traducirse en malas calificaciones, sino que peor aún, en problemas de autoestima Por eso, una especialista nos entrega importantes recomendaciones.

La psicóloga Susana Arancibia, docente de la Escuela de Trabajo Social de la Universidad del Pacífico, llama a los padres a evitar los prejuicios y no dudar en consultar con especialistas, de modo de tener un diagnóstico precoz. Además nos entrega importantes consejos para que los padres apoyen a sus hijos si sufren de estas dificultades: Potencie su autoestima. Use mensajes positivos; crea en sus habilidades y competencias acorde a sus posibilidades; otorgue responsabilidades gradualmente. En la medida que el niño sea estimulado, se sentirá capaz de conseguir las metas propuestas. Baje las expectativas personales de los adultos y céntrese en el esfuerzo que el niño imprime a cada acción, con independencia de las calificaciones. Todas las personas tendemos a esforzarnos por lograr una meta cuando somos reforzados positivamente.

Ayude a los niños a generar hábitos de estudio. Establezca horarios claros y estables. Recuerde que no debe disminuir la exigencia, sino que adaptarla a las necesidades de cada hijo. Potencie en el niño distintas habilidades, más allá de lo cognitivo. Pueden ser de carácter deportivo, social o afectivo. Lo importante es comprender que la dificultad para aprender es sólo una parte de su existencia. Desincentive los comportamientos inadecuados o violentos, evitando imponer el castigo físico como medida disciplinaria, ya que esto potencia la aparición de la conducta que se trata de extinguir. Dé instrucciones claras, breves y precisas. Esto ayudará al niño a comprender mejor el mensaje. La rutina, el orden y la organización de los espacios y tiempos es primordial. Los hijos deben tener claridad respecto

de aquello que deben hacer, cuándo y dónde lo deben cumplir. Fomente las habilidades sociales. En la medida que los niños juegan con otros, aprenden la experiencia de la autorregulación a través de la socialización con los pares. Es fundamental entender que el niño debe sentir que es un orgullo para sus padres. “Ellos perciben los afectos de una forma mucho más clara que los adultos y no aprenderán con una charla, sino que crecerán con el ejemplo que día a día le otorgan quienes lo aman. Así, padres e hijos emprenden un camino que genera beneficios no esperados, tales como la capacidad de superar obstáculos, resiliencia, tenacidad frente a las situaciones adversas, resolución creativa de conflictos, entre muchos otros, todas habilidades blandas que le permitirán a ese hijo o hija enfrentar la vida con mayores recursos personales”, concluye Susana Arancibia.

Salud y Equilibrio

Prohibida la miel

para tu bebé Como padres podríamos estar pensando que, debido a las grandes propiedades de la miel, pueda ser una excelente alternativas para la nutrición de nuestros bebés. Así una practica común es endulzar el chupete con miel de abeja antes de acostarlos a dormir o para calmarlos cuando lloran Pero atención: podrías estar cometiendo un grave error La miel (al igual que otros endulzantes) puede ser también extremadamente peligrosa para los bebés. Esto se debe a que al mezclarse con los jugos digestivos no ácidos del niño se crea un ambiente ideal para el crecimiento de las esporas Clostridium botulinum, que producen toxinas. Las esporas del botulismo son de las pocas bacterias que sobreviven en la miel, pero se

encuentran también ampliamente presentes en el medio ambiente. Aunque dichas esporas son inofensivas para los adultos, debido a su acidez estomacal, el sistema digestivo de los niños pequeños no se halla lo suficientemente desarrollado para destruirlas, por lo que las esporas pueden potencialmente causar botulismo infantil. Por esta razón se aconseja no alimentar con miel ni ningún otro endulzante a los niños menores de 12 meses. “La flora intestinal que no está bien desarrollada en los niños muy pequeños puede hacer posible que esta bacteria oportunista colonice su intestino y provoque la enfermedad. Por eso le pedimos a los padres que eviten la acumulación de polvo en piso y muebles y que no unten el chupete en miel, tal como se recomienda en Estados Unidos

y otros países donde se ha detectado el botulismo en lactantes”, señala el neurólogo infantil y académico de la Facultad de Medicina de la U. de Chile en el Hospital Luis Calvo Mackenna, doctor Ricardo Erazo. Los síntomas más recurrentes del botulismo son: párpados caídos dificultad para succionar y deglutir debilidad muscular constipación llanto débil tono muscular deficiente, aunque también puede provocar serias complicaciones respiratorias derivadas del compromiso motor.

Salud y Equilibrio

¿Qué hacer si tu hijo

hace bullying? Según la psicóloga Guila Sosman, una de las principales razones por las cuales un niño hace bullying en el colegio es el ambiente familiar. “El perfil de las familias de estos ‘acosadores’ es que pueden ser excesivamente autoritarias o, por el contrario, familias permisivas bordeando en la negligencia o el abandono emocional, siendo ambas formas perjudiciales para el adecuado desarrollo psico-emocional y moral del niño”, señala la docente de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico. “Lo que se ha estudiado es que estos ‘acosadores’ serían niños o niñas que provienen de familias en las cuales se expresa la agresividad de alguna forma, sea física o psicológica, por lo que el niño aprendería a relacionarse con sus pares de la misma manera, bajo una lógica de relaciones de poder. Además, son niños que toleran poco la frustración, son escasamente empáticos, impulsivos, no respetan la autoridad y fácilmente se sienten amenazados, ante lo cual actuarían de manera violenta para defenderse de reales o imaginadas agresiones de los demás. En

este sentido, los niños que hacen bullying funcionan pensando que es mejor dominar a los demás para tenerlos a su lado y temen ser sometidos o avergonzados, siendo esto último situaciones que posiblemente han vivido al interior de sus familias”, explica la perito judicial. Mientras los padres de la víctima de bullying suelen recurrir a una terapia psicológica para el niño y solicitan ayuda al colegio, ¿qué deben hacer los progenitores del que perpetua el acoso escolar? “Para manejar la agresividad en los niños, los padres deben comprender que son su ejemplo, por lo tanto, si reaccionan violentamente ante su agresividad con gritos o castigos físicos, esto le comunica al niño que la forma de resolver los conflictos es la violencia y no le están entregando otras herramientas. Mientras que si mantienen la calma y pueden regularse a sí mismos, le comunican estrategias de autorregulación, es decir, que lo ayudan a controlarse para responder de forma menos impulsiva y así

se disminuye la presencia de conductas agresivas”, sugiere Guila Sosman. Cuando el niño pide algún consejo es importante que los padres lo guíen por el camino de la tranquilidad y no la violencia. “Es relevante que desde pequeños los padres le muestren valores como la tolerancia, respeto y solidaridad, así como la existencia de salidas alternativas a la violencia ante un conflicto o frustración. Es decir, si un compañero los molesta y los padres le dicen que le pegue, no esperen después que cuando crezca no considere los golpes como una vía válida de resolución”, ejemplifica la experta. Una de las características de los acosadores escolares es que tienden a no tomar en cuenta las normas y las reglas que les imponen sus mayores, ya sea en la casa o en el colegio. “El disciplinar a los niños de forma constante, con límites claros y respondiendo con consecuencias lógicas a sus acciones, va a prevenir manifestaciones agresivas”, destaca Sosman.

Salud y Equilibrio

¿Qué hacer si tu pequeño no quiere ir al médico? Debido a una mala experiencia, como un pinchazo o una intervención quirúrgica, a la mayoría de los niños no les gusta ir al médico. Pero es necesario. ¿Cómo ayudarlos?

Agenda la cita en el momento preciso El horario de la cita es importante, ya que si lo llevas al médico a la hora de comer o de la siesta, difícilmente estará de buen humor. La idea es crear el mejor ambiente, así que pide una hora cuando sepas que el pequeño está contento y con energías, como al medio día por ejemplo. Transmite tranquilidad al niño Si estás nerviosa, el pequeño se dará cuenta y se sentirá fatal. Así que mantén la calma para que todo fluya. Si el niño hace una pataleta en la clínica u hospital, guarda la calma y trata de po-

nerte en su lugar. De esta manera podrás contenerlo y tranquilizarlo. Cuando esté relajado, podrá pasar por la experiencia sin salir traumatizado. Toma medidas de higiene Esto es súper importante, ya que si no se lavan las manos antes de pasar a la consulta médica y después de salir, podrían contagiar a otros o contagiarse de algún virus o enfermedad. Eso aportaría un pésimo recuerdo en el niño asociado a los doctores. No dejes que el chico toque cosas y después se meta las manos a la boca.

terio. Es mejor que le cuentes qué va a pasar. Por ejemplo, si tiene que ir a un examen de oídos, le puedes decir: “El doctor mirará tus orejitas y te pondrá unos audífonos para ver cómo escuchas”. Algo que te servirá es llevar juguetes para distraer a tu hijo mientras espera su hora. Y, al salir, dale un premio por haber sido tan valiente.

Entrega información adecuada Los niños le temen a lo que no entienden o desconocen. Así que no lo tengas en el mis-

Salud y Equilibrio

Ayuda a tus hijos a superar el divorcio La separación de los padres es un evento traumático para los hijos; de hecho es similar a un duelo. A partir de este momento, la familia no será la misma, y la sensación de estabilidad y seguridad propias del hogar, se verá truncada.

El divorcio de los padres produce graves heridas emocionales, las que pueden ser peores si los niños se ven envueltos en una guerra despiadada. Por lo tanto, es tarea de los papás ayudar a los niños a superar esta dolorosa etapa.

La comunicación es imprescindible Puede ser muy difícil llevarse bien, en especial si la madre y el padre han generado heridas emocionales en el otro. Sin embargo, deberán dejar abiertas las líneas comunicativas, sobre todo al tratar temas como la educación y la crianza de los hijos. Aunque ya no sean pareja, serán padres de por vida. Si notan que hablar en persona se les hace cuesta arriba, pueden optar por usar vías alternativas, como los mensajes de texto o emails.

Ante todo deben evitar que los niños se transformen en mensajeros de sus padres. Tampoco deben convertirse en el paño de lágrimas, como si ellos pudieran ayudarlos a solucionar sus problemas. No olvides que tus hijos son tus hijos, no tus confidentes. Nunca se debería acusar al otro progenitor en frente de los niños.

Aprendan a perdonar y pedir disculpas El divorcio es de por sí muy estresante, por lo que en más de una ocasión pueden decir algo de lo que se arrepientan después. Por tanto, cuando estén en presencia de los niños, mediten antes de hablar.

Si alguno nota que se ha equivocado o dicho algo que no corresponde, deben estar dispuestos a arreglar las cosas, pidiendo perdón, sin tener vergüenza a hacerlo frente a los chicos. A ellos les servirá mucho que ustedes puedan explicar lo que hicieron mal y los pasos que darán para remediar la situación. De esa forma, aportarán a la estabilidad y seguridad que tanto hace falta en la familia.

Salud y Equilibrio

Estimula la práctica

de un deporte en tus

hijos

Realizar deportes es muy bueno para la salud, tanto mental como física. Desde el ajedrez, al básquetbol, existen múltiples opciones para tus niños. Pero, ¿y si no quieren hacer deporte? Razones por las que a algunos niños no les gusta el deporte Entre las causas del rechazo a los deportes pueden estar la timidez y el miedo al fracaso. O quizás tu pequeño no sepa cómo sociabilizar con otros niños, por lo que un deporte en equipo sea todo un desafío para él. Por otro lado, a algunos niños les intimidan sus propios compañeros o la rigurosidad del entrenador o profesor. Prefieren estar en casa con quien se sientan cómodos. Y, a otros, no les gusta para nada que los comparen ni les exijan rendir de determi-

nada forma, así que no quieren saber de competencias. Cómo incentivarlos a que les guste el deporte Los papás deben tener mucha paciencia, sin presionarlos a hacer algo que no quieran, ya que los resultados serán los opuestos a lo que se espera. Puedes explicarle las ventajas de practicar deportes, así como cuán beneficioso es trabajar en equipo: tener más amigos, pasarlo bien, liberar estrés, etc. Si aún así no lo ves muy convencido, trata lo siguiente: Lleva al niño al estadio o a un partido más pequeño de béisbol, fútbol, básquetbol o cualquier deporte que

creas le puede gustar. Si notas que no le gustan los deportes en equipo, trata con una actividad individual, como ajedrez, natación o baile. Muéstrale con tu ejemplo cómo se puede disfrutar de los deportes. Organiza un juego de fútbol en tu jardín o un partido de pingpong con amigos. El objetivo es que el niño aprenda las reglas del juego y vea que no es tan complicado de realizar. Familiarízalo con un tipo de deporte mediante los canales deportivos o un juego en playstation. La verdad es que con tantos medios a tu alcance, gradualmente podrás animarlo a ser todo un deportista.

Salud y Equilibrio

Explicar la muerte a un hijo ¿cómo hacerlo? Cuando se es pequeño, el tiempo parece más lento. Con la ayuda de sus padres, ellos pueden saber que las cosas malas pueden superarse, que el dolor no dura para siempre y que una muerte es un episodio muy triste, pero que se puede aceptar y sobrellevar.

Los niños no están ajenos a la muerte, ya sea en la televisión o la pérdida de una mascota querida. Dentro de su pequeña mente –y su gran imaginación– se pueden armar un concepto de la muerte bien particular. Por ejemplo, pueden asociar la muerte a alguien que no se mueve. Por eso muchas veces juegan a “estar muerto” tirándose al piso y quedándose inmóviles. Como papás, podemos explicar un poco mejor lo que implica la muerte, de modo que puedan comprenderlo.

un niño que alguien se fue puede darle la idea de que volverá en algún momento. Asimismo, decirle que esa persona lo está mirando desde el cielo, puede hacerle pensar que está siendo observado todo el tiempo. Otro mensaje que se transmite a veces es “Ahora la persona está descansando en paz y feliz”. Pero también puede desconcertar al pequeño, ya que no comprenderá por qué están todos tan tristes si esa persona está feliz.

Mensajes confusos En ocasiones los papás prefieren usar eufemismos a hablar de la muerte directamente, con frases como: “la persona se fue”, “es un ángel en el cielo” o “se durmió profundamente”. El problema es que esas ideas pueden hacer que el niño se confunda, o que le agarren pánico a dormir por miedo a no poder despertar. Además, decirle a

Cómo explicar la muerte Ante todo, dependiendo de cómo sea el niño, y su forma de reaccionar, será la manera más adecuada de hablarle del tema. No es necesario revelar muchos detalles, ya que se podría crear aún más confusión en el pequeño. Es mejor decir “Como esa

persona murió, no puede sentir dolor ni sufrir porque su cerebro no funciona más”. Cuando es un familiar cercano quien fallece, es particularmente importante que el niño viva el luto con todos los demás. Debe saber que está bien llorar y se le debe explicar en qué consistirá el funeral, para que no se sorprenda con lo que pasará. Una manera de involucrarlo sin traumarlo es dejar que lleve flores o una carta de despedida. Pero, si no crees que sea conveniente que asista al funeral, no lo presiones. Otra conversación que hay que tener tiene que ver con quién cuidará de tu hijo si es que los papás murieran. Algunos niños preguntan esto, y sería bueno tener pensada una respuesta para dar ante esa inquietud.

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