Revista Facemamá.com, edición 22

N0 22 Noviembre/Diciembre Distribución gratuita

El portal del Embarazo & Maternidad

Fernanda Alarcón "Con la maternidad el corazón se te agranda a un nivel que no se puede describir" Preconcepción La importancia de prepararse físicamente antes del embarazo

Embarazo ¿Puedo comer pescado si estoy embarazada?

Salud y Equilibrio Un cuento para cada edad

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Índice La importancia de prepararse físicamente antes del embarazo Cómo vencer el hábito del tabaco si estás embarazada

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Entrevista: Fernanda Alarcón: "con la maternidad el corazón se te agranda a un nivel que no se puede describir"

Los riesgos de publicar fotos de tus niños en redes sociales

Un cuento para cada edad

¿Puedo comer pescado si estoy embarazada?

Acabas de dar a luz ¿Qué sucederá dentro de las próximas horas?

¿Cómo adaptarse a los cambios que surgen con un bebé?

Recomendaciones para viajar sola en avión con tu bebé

Los ganglios y tu bebé

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En Facemamá.com siempre nos hemos esforzado por posicionarnos las actividades cotidianas de la madre moderna, para esto hemos ido a la vanguardia de la tecnología, generando contenido de calidad en las diversas plataformas que utilizas a diario, tales como Twitter, Instagram, Pinterest, entre otras y por supuesto nuestra querida Fan Page de Facebook.

Esta última nos ha dado una gran alegría que queremos contarte: ¡Ya somos un millón de personas en la gran Comunidad de Facemamá en nuestra Fan Page!

La noticia nos llena de orgullo, principalmente por la confianza, cariño y energía que día a día recibimos de parte de ustedes: las mamás que lo son por primera vez y aquellas que lo vuelven a ser tras mucho tiempo.

Junto con hacerte partícipe de esta importante noticia, queremos reafirmar nuestro compromiso de estar junto a ti en esta maravillosa etapa, que comienzan cuando te planteas ser mamá y ya nunca más finaliza. ¡Gracias por ser parte de la gran familia Facemamá!

Con mucho cariño y gratitud Jimena Troncoso Osmer

Isis Producciones no tiene responsabilidad alguna por el contenido de los avisos publicitarios y publi-reportajes de esta edición. Los beneficios, descuentos y ofertas publicadas son de exclusiva responsabilidad de la empresa que los otorga, no correspondiendo a Isis Producciones responsabilidad alguna en ello, ni en el ulterior uso y/o atención que los mismos demanden.

Jimena Troncoso Osmer Directora Facemamá

Isis Producciones y Cía. Ltda. / Guardia Vieja 255, Of. 611, Providencia - Santiago. Fono: 562 29464191. Directora: Jimena Troncoso, Editor: Ángela Araya , Artículos: María José Jara Barquín. Fotografía: Bigstockphoto Venta de publicidad: 562-22466096. Productor: Rodrigo Vera. Diseño: bookdesign - www.bookdesign.cl Impresión: GráficAndes. Esta edición se encuentra disponible en: www.facemama.com/revista.

Preconcepción

La importancia de prepararse físicamente antes del embarazo Antes de ponerse en campaña, especialistas recomiendan revisar algunos hábitos y el tipo de alimentación.

Disminuir o eliminar hábitos poco saludables como el tabaquismo, el sedentarismo y la alimentación rica en grasas y chatarra, son solo algunos de los consejos que entregan las especialistas a las mujeres que está pensando en tener guagua o programar un embarazo.

Y es que el hecho de comenzar un embarazo en buenas condiciones de salud, influye positivamente en el tiempo que toma quedar embarazada. Así lo asegura la kinesióloga y Jefa de la Carrera de Técnico Deportivo de la Universidad del Pacífico, Andrea Lobos, quien agrega que “con un buen estado de salud, además tienes menos probabilidades de complicaciones en el embarazo, como presión arterial alta o diabetes gestacional”.

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cular el Índice de Masa Corporal que permite identificar rápidamente si existe sobrepeso u obesidad. Con ello, la nutricionista entregará la dieta correcta que se debe seguir y recomendará el uso de ácido fólico desde el momento en que se decida planificar el embarazo, ya que influye en el correcto cierre del tubo neural.

Por ello, la especialista comparte tres consejos clave para una correcta preparación previa al embarazo:

2. Evaluación Médica: Es fundamental realizar un chequeo médico completo, ya que una pesquisa precoz de ciertas patologías, permiten iniciar un tratamiento previo al embarazo sin afectar al bebé.

1. Evaluación nutricional: Es importante determinar el peso y talla, para así cal-

3. Practicar actividad física: Se recomienda mantener una vida sana previa al embarazo,

ya que permite que el cuerpo se adapte de mejor manera a todos los cambios estructurales y hormonales que ocurren durante el embarazo. Se sugiere realizar actividad física mínimo 3 veces por semana, con una duración de 30 a 40 minutos, incluyendo actividades aeróbicas, ejercicios de fortalecimientos muscular y pautas de elongación pre y post ejercicio.

Preconcepción

Ácido fólico para los futuros papás

El embarazo está enfocado solamente en la mujer, ella debe estar en buen estado de salud y debe cuidarse para evitar riesgos en su gestación. No obstante, el buen hábito de comer y un buen estado físico no solo deben ser de exclusividad de la madre.

Cuando se busca quedar embarazada, los padres deben estar en una buena condición física para tener una fecundación, desarrollo y el nacimiento de un hijo. ¿Qué se puede hacer para contribuir a concebir un hijo sano?

Los padres cada vez se involucran más en el embarazo de sus parejas y están atentos al cuidado de los hijos. Saben la importancia de descansar de la futura madre, ecografías y sobre todo el momento del parto.

Actualmente, los papás pueden cuidar muy bien a los bebés desde los primeros momentos de su concepción. El ácido fólico tiene mucha importancia, ya que juega un papel fundamental en la multiplicación celular. Normalmente se recomienda que la mujer lo tome antes de la concepción, pero según algunos estudios se aconseja que los padres tomen o incrementen el uso de esta vitamina. Los hombres que tienen mayor consumo de ácido fólico presentan menos anormalidades cromosómicas en su esperma.

Equipo Periodístico Facemamá El futuro papá como la futura mamá deben aumentar la cantidad diaria a unos 400 microgramos para el hombre y la mujer. Se puede tomar como complejo vitamínico, píldoras de ácido fólico o incrementar frutas, verduras y cereales con esta vitamina. Con esto se mejorará la calidad del esperma en el varón, proporcionando antioxidantes que son beneficiosos.

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Preconcepción

Vínculo pre natal a través de la música Médicos y entendidos dicen que, generar un ambiente cálido y acogedor cuando el bebé está en el vientre materno, puede crear una gran diferencia en todo lo que el niño sienta, sueñe, piense y logre durante su vida. ¿Se imagina entonces los efectos que la música puede crear en dicha relación? Especialista de la Universidad del Pacífico comenta sobre algunos de estos beneficios.

“Es increíble ver la reacción de un pequeño de tan solo 7 meses frente a la música. Yo no soy mamá, pero mi amiga lo fue hace pocos meses. Este sobrino putativo me ha enseñado muchas cosas sobre la crianza y el efecto de la música en ellos”, señala Macarena Pérez, profesora de Canto de la Escuela de Música y Tecnología de la Universidad del Pacífico.

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Y es que no hay que olvidar que el nonato es un individuo muy sensible, que forma una relación muy poderosa con sus padres y el mundo exterior mientras está en el útero. Tiene increíbles capacidades sensoriales, ya que puede ver, escuchar y sentir mientras está ahí dentro.

Macarena Pérez comenta que a partir de los 5 meses de gestación, o a veces un poco antes, ¡tu hijo puede reaccionar ante un sonido fuerte tapándose los oídos!

“Como tiene la capacidad de percibir y recordar sonidos del habla, es importante

Preconcepción

que tanto los padres como los hermanos u otros familiares y amigos más cercanos, le hablen y se comuniquen con él o ella. Sobre todo la voz de su madre, que conduce esta vibración a través de la columna vertebral y la pelvis”, señala.

Una forma de comunicarse y de crear vínculos con este ser pequeñito es poniéndole música. “Se han escrito informes y artículos sobre los efectos de ciertos estilos musicales en la fisiología humana; por ejemplo, que escuchar música clásica como Bach, Mozart y algunos compositores italianos, tiene beneficios positivos sobre el sistema cardiovascular e incluso sobre el ritmo de nuestra respiración”, agrega la experta.

El “Efecto Mozart” es uno de estos estudios. “Este habla sobre los beneficios positivos de escuchar la música de este compositor, incluso mientras el bebé está dentro del vientre materno. Uno de los estudiosos de este efecto es Alfred Tomatis, un médico francés que desarrolló un método que incluso puede remediar algunos problema del habla y del aprendizaje (como déficit atencional por ejemplo), a través de la escucha de una imitación de sonidos intrauterinos, los mismos que escuchaba el bebé dentro del útero de su madre. A través de ecografías, los expertos de Tomatis y las madres que han seguido esta terapia, dicen haber visto sonreír al niño mientras escucha música de Mozart.

Además, ayuda a las mamás a relajarse y conectarse con la guagua”, indica la docente de la escuela de Música y Tecnología de la Universidad del Pacífico.

Sin embargo, en los últimos años se ha generado una discusión sobre si realmente el Efecto Mozart ayuda al desarrollo cognitivo del bebé y en qué porcentaje. Pero lo que sí está claro es que algo importante sucede en nuestro cerebro cuando escuchamos música. “La neurociencia ha realizado grandes avances en cómo funciona

nuestra mente.

Un ejemplo es el trabajo de la Doctora Anita Collins, profesora de música y doctorada en neurociencia, quien explica cómo se ha podido comprobar que, cuando los seres humanos escuchamos música, múltiples áreas de nuestro cerebro se encienden como ‘fuegos artificiales’, descomponiendo la música en ritmo y melodía en 1 segundo, para luego unificarlos en una sola experiencia musical”, comenta Macarena Pérez.

En ese sentido argumenta, basta con que nosotros mismos escuchemos unos minutos de música para cambiar nuestro estado de ánimo. “Ya sea para calmarnos o para animarnos en un momento triste o estresante. Podría ser efectivo, entonces, el uso de la música como un efecto calmante tanto para la mamá como para su hijo o hija y como elemento de comunicación entre ellos. Una buena idea es cantarle sus canciones favoritas”, agrega.

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Embarazo

¿Puedo comer pescado

si estoy embarazada?

Al saber la noticia de tu embarazo, comenzarás a leer mucho y también a recibir mucha información sobre lo que se puede comer y lo que está prohibido para una futura mamá. El problema es que las opiniones pueden ser contradictorias y llegar a confundirte.

Comer o no pescado en el embarazo ha sido tema de múltiples debates. A continuación te contamos algunos datos que debes saber.

El pescado es un alimento muy nutritivo, ya que contiene muchas proteínas bajas en grasas y es una fuente importante de ácidos grasos esenciales, es decir, imprescindibles para nuestro organismo. Estos ácidos grasos deben ingerirse mediante los alimentos, ya que el cuerpo no los produce por sí solo.

Por otro lado, el pescado es rico en vitaminas y minerales que tanto la madre como el bebé requieren. Por ejemplo, el omega-3 presente en los pescados se recomienda tanto para el buen desarrollo cerebral del bebé como para que éste tenga un peso sano al momento de nacer. Y en el caso

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de la mamá, disminuye las posibilidades de que se experimente presión alta durante el embarazo.

Sin embargo, hay que tener cuidado con algunos productos marinos, ya que contienen mercurio, mineral muy peligroso para el desarrollo del feto y para la madre.

¿Cuáles son los alimentos marinos permitidos?

Según los especialistas, los pescados grandes y aquellos que se alimentan de otros pescados más pequeños están prohibidos en el embarazo, ya que hay una alta concentración de mercurio en su carne. Entre estos se encuentran: pez espada, albacora, atún blanco, etc.

Dentro de los pescados seguros están: salmón, merluza, lenguado, etc. Asi-

Equipo Periodístico Facemamá

mismo, los camarones son muy nutritivos e inocuos para las embarazadas.

Lo recomendable es que consumas este tipo de pescado por lo menos dos veces por semana. La preparación ideal es cocerlos o hacerlos a la plancha, evitando las frituras o el exceso de grasa en salsas como la mantequilla.

Infórmate sobre las marcas que vendan pescados o camarones congelados y que respeten los más altos estándares de calidad y seguridad. En ese caso, no habrá problemas en que disfrutes de los nutrientes tan necesarios para ti y tu bebé en esta etapa.

Embarazo

Bebidas que debes evitar en el embarazo

No es recomendable la ingesta de alcohol en absoluto, ni siquiera un vaso de vino a la hora de la comida, ya que puede tener serias consecuencias para la salud fetal. Dentro de los posibles peligros se encuentran defectos físicos, problemas de aprendizaje y problemas emocionales en el bebé.

Puedes reemplazar los tragos con alcohol por bebidas saludables, como las aguas con sabor sin azúcar o reducidas en calorías.

El café tampoco es aconsejable. Si crees que no lo puedes dejar, limítate a un par de tacitas diarias, no muy cargadas o descafeinadas. Según los especialistas, las madres que toman más de 2 tazas al día pueden tener más riesgo de sufrir un aborto espontáneo.

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También se ha relacionado el consumo de cafeína con un bebé desnutrido o muerto al nacer.

Equipo Periodístico Facemamá No olvides que hay cafeína en otras bebidas como té, bebidas cola, el chocolate y el mate.

Prefiere las opciones descafeinadas de estos productos.

Dentro de las bebidas que puedes tomar para reemplazar aquellas con cafeína, está la leche descremada, los jugos de fruta natural o el agua saborizada con rodajas de limón o naranja.

Este es un período maravilloso en el que todo lo que ingieras repercutirá directamente en aquel pequeño ser que está en tu vientre, por lo que toda precaución que tomes irá en directa relación con la salud del ser que se está formando.

El alcohol y el café están entre los principales líquidos a evitar en el embarazo”.

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Embarazo

Cómo vencer el hábito del tabaco

si estás

embarazada

Si eres fumadora y estás buscando quedar embarazada, debes comenzar a evitar el tabaco desde ya. Eso facilitará la concepción.

Por otro lado, si ya estás embarazada, déjalo cuanto antes.

Toda mujer embarazada sabe que fumar es muy dañino para ella misma y para la salud del feto. Sin embargo, dejar este vicio puede resultar en un verdadero desafío.

Quienes quieren dejar el tabaco deben buscar ayuda para vencer su adicción.

En ocasiones, las náuseas propias del embarazo obligan a la mujer a dejar de fumar; pero para otras el cigarrillo es una necesidad incluso en esta etapa. ¿Qué se puede hacer?

Un primer paso es identificar el motivo por el que fumas y también visualizar los beneficios de dejar de hacerlo, como ahorrar dinero y sentirte mejor contigo misma.

Cuéntale a tu círculo que quieres dejar de fumar. El apoyo que recibas es fundamental para lograrlo. Conversa sobre cómo pueden ayudarte y, si tienes amigos que fuman, pídeles que no lo hagan a tu lado. Si el papá del bebé fuma, sería bueno que se pongan la meta de dejarlo juntos.

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Busca ayuda adicional. Existen programas en los centros de salud en los que puedes participar. Pregúntale a tu médico.

Bota todo lo asociado al tabaco: encendedores, ceniceros y obviamente las cajetillas que tengas en casa. Ventila tu ropa, vivienda y auto para eliminar el olor a humo.

Si fumabas en tu tiempo libre, ocupa esos momentos con otra cosa: da un paseo, busca un hobby, ve una película, lee un libro o júntate con tus amigas.

Realiza actividad física regularmente y practica ejercicios de relajación, ya que algunos fuman cuando están estresados o para combatir la ansiedad. Procura dormir bien.

Evita todo lo que podría hacerte caer: fumadores, lugares, o situaciones que te den ganas de fumar o te insten a hacerlo.

Equipo Periodístico Facemamá Crea nuevas rutinas libres del tabaco.

Escoge un reemplazo para el cigarro.

Puede ser un snack saludable, un jugo natural o una botella de agua. El síndrome de abstinencia es común ya que el cuerpo debe adaptarse a la falta de nicotina. Te resultará más fácil si piensas de antemano en cómo enfrentar esos momentos.

No te alarmes si recaes una vez. Debes tener una actitud positiva y realista, ya que dejar de fumar no es un proceso automático, sino que requiere tiempo.

Cuando lo logres, prémiate. Eso hará que pronto te sientas mejor, y notarás que tu cuerpo te lo agradecerá: tu piel, tu pelo y tus dientes. Pero la mejor recompensa de todas es que tu embarazo será seguro y tu bebé se formará sin complicaciones y nacerá sanito.

Embarazo

Las dietas en el embarazo.

Lo que debes saber

Hacer dietas para adelgazar durante el embarazo no es aconsejable ni para la madre ni para el bebé. Muchas de esas dietas son deficientes en hierro, ácido fólico y otros nutrientes fundamentales para el desarrollo fetal.

La mamá debe poner en su mente que el aumento equilibrado de peso en un embarazo es un indicio de una gestación saludable, por lo que debe cuidarse de obsesionarse con el peso.

Si comes bien y subes de peso de forma normal, no tendrás complicaciones. Comer sano es muy importante para el embarazo, así que incluye frutas y verduras frescas, proteínas magras y granos integrales. ¿Cuántos kilos debo subir?

Lo normal es aumentar entre 11 y 16 kilos con el embarazo. En el caso de una mamá con peso debajo del ideal, esta cantidad puede ser más amplia, entre 13 y 18 kilos.

Mientras que una mamá con sobrepeso debe subir como máximo 11 kilos, y una

mamá con obesidad no debería sobrepasar los 7 kilos.

Más que la cantidad, es importante la manera en que se produce el aumento de peso.

Durante el primer trimestre, se sube entre 0,9 y 2 kilos. El segundo y tercer trimestre el aumento es de medio kilo a la semana aproximadamente.

Si tu estatura es de menos de 1,60 metros, eres adolescente o esperas más de un bebé, el doctor te indicará la cantidad de peso que debes subir, ya que puede variar al mencionado anteriormente. ¿Cómo debo alimentarme?

En caso de que tengas náuseas y falta de apetito, trata de comer unas 6 comidas pe-

Equipo Periodístico Facemamá queñas en vez de 3 abundantes. Es importante que no te saltes comidas, aunque no tengas hambre, porque el bebé debe recibir alimento a intervalos regulares.

Si comes algún snack entre comidas, elige aquellos que tengan unas 150 calorías por porción y que sean saludables y naturales, como frutas, vegetales o yogur. Limita la comida chatarra, ya que no es nutritiva para el bebé y engorda.

Si tienes ganas de darte un gusto dulce, no hay problema, mientras no sea en exceso. Elige opciones reducidas en azúcar o integrales.

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Embarazo

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Parto

¿Qué pasa

si el parto

se retrasa?

Como sabrás, un embarazo normal dura 40 semanas. Sin embargo, es poco común que los bebés sean tan puntuales, por lo que es frecuente que un bebé nazca entre las 38 y las 42 semanas.

En ocasiones, el bebé se retrasa y nace entre las semanas 41 y 42. Esto se conoce como embarazo a término tardío. ¿Qué procedimientos se realizan?

Si ya pasaste la semana 40, monitorearán al feto para asegurarse de que todo esté bien. Si ya estás llegando a la semana 42, es muy posible que el doctor decida inducir el parto. De hecho, en varios hospitales existe una política de inducción del parto en estos embarazos tardíos. ¿Hay algún riesgo?

Si bien podría suceder que el bebé simplemente no esté listo para nacer, o que se haya calculado mal la fecha de nacimien-

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to, hay algunos peligros si demora mucho.

Entre estos están: Que el bebé aumente de tamaño considerablemente al interior del útero.

Esto podría provocar que su cabeza no encaje en la pelvis y se dificulte el borramiento y dilatación del cuello uterino, complicando el parto. Por lo general un bebé muy grande requiere una cesárea o un parto instrumental, lo que conlleva una recuperación más difícil.

Que la placenta deje de aportar los nutrientes necesarios para el bebé.

Los riesgos en este caso son altos, ya que la placenta, al ir madurando excesivamente, pasaría a ser una placenta vieja o hipermadura y no suministraría el oxígeno que el bebé requiere.

Equipo Periodístico Facemamá Que el líquido amniótico disminuya.

En este caso el cordón umbilical dejaría de flotar y podría comprimirse con los movimientos del bebé o con las contracciones, imposibilitando que lleguen suficientes nutrientes y oxígeno al pequeño.

Que se contamine el útero con meconio. Esto sucede cuando, por la falta de oxígeno dentro del útero, el bebé hace sus primeras deposiciones en el interior del útero y expulsa el meconio. El bebé podría aspirar meconio en el momento en que la madre de a luz.

Parto

El parto

paso a paso

Un parto vaginal o natural exitoso requiere que la mamá tome las precauciones necesarias. Para esto, es muy útil tomar cursos de preparación para el parto, así como conseguir información sobre métodos de parto alternativos.

Algunas señales que experimentarás al momento de comenzar el trabajo de parto son: Contracciones seguidas, cada 5 o 10 minutos.

Rompimiento de placenta y expulsión de un líquido café verdoso oscuro.

Sangrado vaginal Dilatación.

Respecto a la duración del trabajo de parto, por lo general se extiende entre 8 a 12 horas. Comienza con las primeras contracciones una vez que se produce el borramiento del cuello uterino hasta que éste se adelgaza y desaparece totalmente. Las contracciones duran de 15 a 20 segundos y ocurren seguidamente hasta que la dilatación es la óptima –de unos 10 centímetros– para la salida del bebé.

Las contracciones van intensificándose y aumentando en duración a medida que avanza la dilatación: Contracciones cada 5 minutos, durando entre 30 y 40 segundos = dilatación de 5 centímetros.

Contracciones cada 3 o 4 minutos, durando entre 40 y 45 segundos = dilatación de 6 centímetros.

Contracciones cada 2 o 3 minutos, durando entre 45 y 50 segundos = dilatación de 8 centímetros.

Contracciones cada 1 o 2 minutos, durando 1 minuto aproximado = dilatación de 10 centímetros.

En esta última etapa, se le hace difícil a la madre recuperarse entre una contracción y otra. También puede sentir calor, estiramiento y ardor en la vagina, con sudoración en la boca.

Equipo Periodístico Facemamá Al llegar a los 10 centímetros de dilatación, comienza la expulsión del bebé. En este momento, dejarás de sentir contracciones tan seguidas, serán cada 2 o 3 minutos. El doctor te indicará que pujes para ayudar al bebé a salir. Posteriormente, la cabeza del bebé saldrá por el canal de parto y se deslizará hacia el suelo pélvico con un movimiento de rotación interna.

Una vez que la cabeza del bebé esté afuera unos 4 centímetros, puede que se lleve a cabo una episiotomía para facilitar la salida del bebé y evitar desgarros en la zona perineal. En cualquier caso, el médico te pedirá que sigas pujando hasta que el tronco del bebé esté afuera y pueda salir por sí solo.

Con la expulsión de la placenta, se acaba el parto.

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Parto

Acabas de dar a luz

¿Qué sucederá dentro de las próximas horas?

Mientras estés en el hospital, el médico pasará a verte cada día para controlar tu herida y comprobar que esté cicatrizando bien. Es normal que al principio la cicatriz esté un tanto levantada, hinchada o de una coloración oscura.

Como toda herida luego de una operación, es muy normal que te duela al moverte, estornudar o ejercer alguna presión en el área. Puedes hacer uso de un cojín para aliviar el dolor con los movimientos bruscos.

La enfermera monitoreará cada pocas horas tus signos vitales, la firmeza de tu útero y signos de hemorragia vaginal. También te indicará cómo toser o respirar de manera que expandas tus pulmones y los limpies de cualquier líquido acumulado que pueda causarte neumonía (esto se hace sobre todo si has usado anestesia general).

Luego de unas 12 horas, te quitarán la sonda intravenosa y urinaria. Dependiendo de tu herida, te autorizarán para tomar líquidos y comer una dieta blanda.

Durante los primeros días puedes sentirte hinchada o con gases, ya que los intestinos están flojos tras la cirugía. Para que tu sistema digestivo retome su ritmo, te hará bien levantarte y dar unas vueltas, siem-

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Equipo Periodístico Facemamá pre que esté la enfermera presente. También pueden recetarte algunos medicamentos que contenga simeticona, la que ayuda a que las burbujas de gases se junten con más facilidad, para expulsarlas rápidamente.

Al principio, puede que caminar te sea difícil pero es importante para la circulación sanguínea.

Es necesario que orines con frecuencia, ya que si la vejiga está llena, el útero no puede mantenerse contraído y presiona la herida.

Al tercer o cuarto día te quitarán los puntos, justo antes de darte de alta. Si bien en algunos casos, se remueven después, en las situaciones en que la mamá es dada de alta al segundo día después del parto o requiere más tiempo para cicatrizar.

Finalmente, antes de irte del hospital, te administrarán vacunas que no te hayas puesto antes.

Si ya empezaste a amamantar en el hospital, has comenzado uno de los rituales más especiales que una mamá tiene con su pequeño. Sin embargo, a pesar de ser una manera de apegarte al bebé aún más, es posible que te sea muy doloroso al principio, debido al dolor causado por la incisión que está cicatrizando.

Si existe consultora de lactancia donde has dado a luz, puedes solicitar ayuda para saber cuál es la posición más confortable para ti y para tu bebé. Así, podrás evitar que tus pezones se agrieten. También puedes preguntarle a una enfermera o a tu ginecóloga.

Parto

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Entrevista

Entrevista

Fernanda Alarcón "Con la maternidad el corazón se te agranda a un nivel que no se puede describir" Fernanda Alarcón, joven periodista, formada en el colegio Cumbres y de una familia conservadora, nunca pensó que su vida estaría tan ligada a un rostro de TV, muy distinto al entorno en que ella estaba acostumbrada a desenvolverse.

Hoy, es la flamante esposa de Giancarlo Petaccia, periodista y conductor de televisión.

Madre de Lía Petaccia Alarcón de dos añitos y del varoncito que viene en camino.

Con casi 30 semanas de embarazo, Fernanda accedió a hablar con Facemamá para contarnos cómo ha vivido todo el proceso de la dulce espera de ser madre por segunda vez.

sidades también. Ella me espera todos los días para jugar, comer juntos, bañarla, etc.

1) Lía tiene 2 añitos ¿Cómo se vives la experiencia de pasar de nuevo por el proceso del embarazo?

¡El cansancio! (Ríe) Ahora corro detrás de la Lía, recojo mil juguetes al día, la tomo en brazos, hacemos muchas actividades el fin de semana y en las tardes. En mi primer embarazo llegaba a relajarme y descansar. ¡Ahora no paro y descansar es imposible!

La verdad es que es bien distinto. Yo creo que uno lo enfrenta con más tranquilidad y madurez que el primero. La ansiedad es menor y tienes menos tiempo para complicarte con los temas del embarazo, porque está la Lía de por medio que tiene sus nece-

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2) ¿Qué cosas han cambiado del primer embarazo en comparación con el que vives hoy?

Pero es tan gratificante cada momento que le dedicas a "ser mamá" y "construir familia" que es un cansancio rico.

Con Giancarlo vibramos con cada cosa nueva o palabra que dice Lía, con sus gestos y maneras de comunicarse. Ella es muy artista como su papá, es sensible, amante de las cámaras, de la música, del arte, de la actuación. Es impresionante como a tan corta edad empiezan a mostrar sus preferencias.

3) ¿Cómo es Giancarlo como papá con Lía? ¡Giancarlo es un papá increíble! Cariñoso a morir, regalón, se preocupa de estar lo más posible con ella, de besuquearla y entregarle puro amor.

La parte de la educación me toca más a mí (ríe) Porque él es muy sobre protector y no

Xxx Entrevista

se resiste mucho a su llanto. Ella logra lo que quiere con él, y Giancarlo sufre de sólo pensar que algún día va a crecer y pololear 4) En entrevista el 2010 dijiste en relación a la maternidad: "Queremos tener un hijo, no varios" ¿Qué te hizo cambiar de opinión?

Yo creo que la experiencia de ser mamá es inexplicable. Por más que uno trate de transmitir lo que se siente, uno no se lo imagina hasta que lo vive. Es una dimensión del amor que uno no conocía. El corazón se te agranda a un nivel que no se puede describir. Te cambian las prioridades, eres capaz de olvidarte de todo y postergarte en pos del bienestar de tus hijos.

Eso me hizo cambiar a mí. No se si tendría "varios" hijos, pero dos es buen número e iremos viendo con el tiempo.

5) ¿Cómo te han regaloneado en este embarazo? ¡Con cositas dulces! (Ríe) En mis dos embarazos he tenido la necesidad imperiosa de comer cosas dulces. Y aunque he tratado de cuidarme más que cuando esperaba a la Lia, no puedo mentir; me hacen enormemente feliz todas las cosas dulces.

Giancarlo se preocupa de que coma colaciones saludables, o cosas sin azúcar. De hacerme juguitos naturales y también de satisfacer mis antojos mas "chanchos".

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Entrevista

6) Tu vida estaba alejada de la farándula y hoy eres la esposa y madre de los hijos de un importante rostro de TV ¿Te molesta la exposición?

La verdad es que no. Giancarlo nos protege mucho y nuestra vida privada la mantenemos en ese ámbito muy bien. Pero también tenemos claro que él es un personaje público y que la gente que lo sigue quiere saber de él y su familia.

Mientras sea con respeto y cariño como ha sido hasta el momento, no tengo problema.

7) Vienes de una familia conservadora y religiosa, Giancarlo del mundo de la televisión ¿Cómo definirías que es la familia que formaron con tu esposo, Lía y ahora el bebé en camino?

Yo creo que el "mundo de la televisión" no define a las personas. Nosotros elegimos formar una familia y casarnos por la iglesia para enseñarles y transmitirles a nuestros hijos todos los valores y principios que recibimos, que son importantes para nosotros. Y al hacerlo, al bautizar a la Lía, nos comprometimos juntos a educarla en la fe.

8) ¿Te da miedo volver a pasar por la etapa de dormir poco y cambiar pañales? ¡Miedo no, para nada! Cambiar pañales no me molesta en lo más mínimo. Dormir poco sí me agota de sólo pensarlo, es bien inhumana esa etapa (ríe) 9) ¿Se han planteado con Giancarlo cómo dejarán tiempo para el romance ahora que serán 4?

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@estudiofotomandala Photo: Catalina García Valdés Styling: Daniela Kirberg Make up: Karen Abodovsky Estudio Foto Mandala

¡Si! Es muy importante cuidar los espacios de la pareja. Nosotros salimos juntos y cada cierto tiempo nos pegamos un viajecito para los dos.

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Además contamos con una red de apoyo increíble, lo que nos permite disfrutar nuestro espacio y pasarlo bien.

Lo mas importante creo, es mantener una excelente comunicación y complicidad.

10) ¿Cómo definirías a Giancarlo como papá?

Giancarlo es ultra cariñoso, afectivo y aprensivo. Para él la familia está delante de todo. Somos su piso, su cable a tierra. Y él también para nosotros.

Está absolutamente enamorado de la Lía por lo que ella se aprovecha y lo domina bastante (risas) 11) ¿Quién pone las reglas en el hogar? ¡Yo! (Ríe) Soy la ordenada y organizada de nuestra familia.

12) ¿Cómo se ha tomado Lía que ya no será la única bebé en casa?

ta ser el centro de atención. Ojalá no le cueste tanto, de todas formas estaremos ahí para apoyarla en todo momento y acompañarla en su proceso.

13) ¿Qué le dirías a las mamás profesionales que emprenden la carrera de la maternidad? ¿Vale la pena? ¡Mil por ciento! Creo que hoy es súper compatible ser mamá y ser profesional.

A mí me encanta mi pega y soy feliz cada día que voy a trabajar.

También tengo la suerte de trabajar en una empresa increíble con un grupo humano súper pro familia.

Soy Gerente de Marketing de un holding de Retail que se llama Sportex y la mayoría somos mujeres.

Los dueños saben que las mujeres tenemos hijos y todo lo que conlleva, pero también nos potencian mucho ya que a su vez saben que las mujeres somos enormemente responsables y trabajadoras.

No se da cuenta todavía. Pero va a ser muy difícil para ella, creemos. Hoy es la princesa de la casa y le encan-

"¿Te imaginas un coche que puedas desplegar con el pie en un segundo y te permita tener al bebé en brazos las veces que quieras sin complicarte? ¡No es un sueño! Es lo nuevo de Safety First en Chile, disponible en Baby Infanti Store. ¡No te quedes sin el tuyo!"

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Post parto

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Post parto

¿Qué es la relactación

y cómo puedo lograrla?

Es muy importante que toda mamá sepa que puede volver a producir leche, aun cuando haya interrumpido la lactancia por algún motivo. Mediante la relactación, una mujer puede dar pecho a su bebé o incluso a un hijo adoptado sin haber estado embarazada.

En el caso de niños adoptados, este proceso se conoce como “lactancia inducida”, en la que la madre puede generar leche pero de forma más limitada que la que lograría tras un embarazo.

Según la OMS, la relactación se puede producir luego de unos pocos días o incluso unas pocas semanas. Alrededor del 50% de las madres que relactan pueden dar pecho a su bebé exclusivamente en un periodo de 1 mes.

Relactando, paso a paso Los expertos destacan que un primer paso es tener la motivación para amamantar al bebé o al niño adoptado. Luego es importante estimular el pezón.

Otras sugerencias son: Que la madre tenga un buen grupo de apoyo, tanto de familiares como de especialistas de la salud en lactancia.

Algunas formas de estimular el pezón son la succión del bebé, la extracción con un sacaleche y el contacto de la piel del bebé con la propia.

Mientras más veces se ofrezca el pecho, mejor (entre 8 a 10 veces por día al principio).

Si la cantidad de leche es muy limitada, es bueno que se le dé leche al bebé de otras maneras, pero con una jeringa, vaso o cuchara. No con mamadera.

Una vez que la mamá produzca más leche, se puede disminuir el suplemento de 50cc en 50cc cada 3 días, para que el niño no se desnutra.

Si el bebé no se agarra al pecho, se le puede dar leche con un suplementador o mediante la técnica de “gotear y chorrear”, para que pueda obtener leche al succionar y acepte el pecho gradualmente.

Equipo Periodístico Facemamá ¿Y si no resultan estas recomendaciones?

En este caso, existen métodos farmacológicos. Algunos remedios ayudan a producir leche: los galactogogos o lactogogos.

Existen hormonas que simular la situación que vive una mujer en el embarazo e inducen la lactancia. Por otro lado, hay remedios que liberan prolactina. En cualquier caso, antes de tomar cualquier fármaco, es primordial que la madre se informe con un médico de los posibles efectos de éstos.

En resumen, si alguna causa ha imposibilitado la lactancia desde el nacimiento, o si el bebé tiene muy bajo peso o alguna complicación relacionada, la relactación es un buen procedimiento a seguir. La mamá puede informarse al respecto con su ginecólogo o especialista.

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Post parto

¿Cómo adaptarse a los cambios que surgen con un bebé?

Antes de que nazca el bebé, el papá sabe que habrá cambios tanto físicos como psicológicos en el futura mamá. La mujer tiene más sueño, náuseas o está algo distraída, mientras que el papá intenta comprender como funciona todo y cuáles serán los cambios con la llegada del bebé.

Al comienzo la futura mamá, no se siente bien, tiene más sueño de lo normal y está muy sensible. Con el tiempo, la presencia del bebé es más notaria, la barriga crece, el pequeño pega pequeñitas pataditas y podemos ver, mediante los exámenes como va evolucionando.

Ya al término del embarazo, el cambio se hace cada vez más presente, comienzan los regalos de pañales, ropa y la preparación del nidito para recibir con bombos y platillos al pequeñito de la casa.

Un vez que el bebé nazca, y deban ir a casa, los nuevos padress tienen que estar mentalmente preparados a que las noches, en un comienzo, serán de poco descanso y escasas salidas nocturnas, ya que tendrán

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Equipo Periodístico Facemamá que adaptarse poco a poco a las necesidades del bebé y su presencia en el hogar.

A pesar de que el papá no sufra depresión postparto, se puede sentir agobiado por todo el cambio. En ese caso, lo mejor que pueden hacer es hablar sobre el tema, dar a conocer los miedos e inseguridades que existan.

El papá sabe que puede ayudar a su mujer, especialmente en la noche, por si el niño llora. Sin embargo, el resultado al día siguiente en el trabajo será que el papá tenga dos ojeras dibujadas en su rostro.

La situación es distinta, es complicado volver a la rutina anterior. Durante los primeros días, pueden sentir una sensación de encierro, una situación que a muchos pa-

pás les cuesta llevar. Pero no se preocupen, esta situación es temporal, el cambio es para siempre y las cosas no volverán a estar en la misma posición como eran. Ahora hay un pequeñito que se llevará todas las atenciones y con el paso de los días todos se acostumbraran.

Deben pensar que ahora todas las cosas pueden mejorar de cómo eran.

Papá y mamá pueden tener una experiencia compartida de lo que significa poner en primer lugar a otro ser, enseñarlo y educarlo.

Vivir esta situación dependerá de la capacidad que tengan los dos para compartirla, de la libertad que sientan y de lo que necesiten.

Post parto

Radiación solar: amenaza a veces invisible, pero siempre irreversible El daño del sol es que es irreversible y acumulativo. Esto desencadena en la aparición de múltiples lesiones cancerígenas en la piel, siendo el cáncer más conocido ya que atenta en forma directa a la vida. Se ha descubierto que el UVA posee daño más ampliado ya que no solo fotoenvejece sino que también daña en forma directa el ADN celular, causando un daño acumulativo y silencioso.

Hablamos con Tamara Ramírez, químico farmacéutico, encargada científica de La Roche-Posay para ahondar más a este respecto: 1. ¿Cuáles son los rayos de los que debemos proteger nuestra piel y que tan dañinos son?

Nos tenemos que proteger de los rayos UVBUVA. Por un lado los rayos UVB son los responsables del eritema solar o más conocida como la quemadura solar. Por el otro lado los rayos UVA son los responsables de causar el fotoenvejecimiento en la piel, aparición de arrugas y manchas. No obstante ambos son responsa-

bles de causar cáncer de piel. He ahí la importancia de protegerse de los dos.

2. ¿Desde qué edad deberíamos cuidar la piel del bebé? Pediatras y dermatólogos recomiendan que niños menos de 3 años no deben ser expuestos al sol. Son estos años cruciales para la prevención del daño solar. No obstante, los protectores solares pueden ser utilizados a partir de los 6 meses de edad.

3. ¿Por qué es importante cuidar la piel del bebé y con qué productos podemos hacerlo? 80% de la exposición a rayos UV tiene lugar antes de cumplir 18 años y esto parte desde que somos bebés. Por lo tanto la importancia de prevención debiera tomar importancia desde los primeros meses de vida. Ahora a partir de los 6 meses es recomendado el uso de protectores solares que demuestren no sólo un alta eficacia protegiendo frente a los UVB-UVA sino que además un buen perfil de seguridad, so-

bre todo si estamos aplicando los productos a los bebés. Para esto es importante que los protectores solares cuenten con filtros capaces de protegernos de estos 2 rayos y sean utilizados tanto filtros físicos y filtros orgánicos.

4. ¿Solo en verano debemos acordarnos de nuestra piel? No, es más, el uso de protección solar es anual. El daño del sol esta todo el año, ya no existe esa diferencia antigua que separada la radiación del invierno vs el verano. Hoy la radiación ha aumentado en niveles tan altos que la protección debe ser anual. Además, los rayos UVA, tan peligrosos están presentes de igual forma todo el año, de ahí la importancia de protegerse siempre. Sin importar si el día esta soleado o nublado. Los rayos traspasan las nubes, los vidrios e incluso la ropa.

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El color de la piel

del bebé

La tonalidad de la piel del recién nacido puede cambiar bastante; puede ser rosada, colorada o hasta amarillenta.

Equipo Periodístico Facemamá Hay tonos que son normales y otros que es mejor vigilar, acudiendo a un especialista. Al principio, el color de la piel del bebé no es estable, hay factores que lo alteran, como la temperatura, o incluso el llanto. Con el paso del tiempo, estas condiciones desaparecen y se normaliza la tonalidad de su piel.

Algunas mamás se sorprenden cuando ven a su bebé por primera vez, y notan que su piel es azulina o morada, cubierta de una capa de grasa, llamada vérnix. Ésta se reabsorbe sola durante la primera semana de vida.

Si tu bebé tiene un color amoratado es debido a toda la fuerza que ha llevado a cabo al salir por el canal de parto. Con las horas, va tomando una tonalidad rosada. Cuando un bebé nace por cesárea, no presenta estas características, ya que no ha sufrido en el parto.

También puede tener un tono morado en las manos y pies en su primer día de vida,

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por una mala circulación sanguínea. Si esto no pasa, es bueno preguntarle al doctor.

Es bueno que te informes sobre lo que es normal y lo que requiere atención médica: Un tono amarillento. Durante la primera semana, el bebé puede presentar ictericia, es decir el exceso de bilirrubina en la sangre. Una solución es exponer al bebé a la luz solar por unos 10 minutos diarios. Si ves que persiste, acude al doctor.

Uñas y labios morados. Cuando hace frío, el organismo se preocupa de que los órganos vitales se calienten, por lo que las zonas menos imprescindibles toman esa tonalidad. Procura abrigar al bebé y protegerlo de corrientes de aire.

Tonalidad colorada. Normalmente se pone de este color al llorar o hacer fuerza, como al hacer caquita, o al estar mucho rato en una misma posición.

Palidez intensa con un tono gris. Ante este cambio acude a un doctor de inmediato, ya que es probable que se trate de una infección.

Piel casi transparente. Es normal en los recién nacidos puedas ver sus venas y capilares. En especial los bebés prematuros tienen la piel muy fina. Ésta se irá engrosando a medida que crece.

Lo que debes saber de la exposición al sol Como la piel del bebé es tan delicada y tiene menos melanina, es peligroso exponerlo al sol, ya que puede atravesarla fácilmente.

Nunca debes poner al bebé directo al sol, ya que se quemará.

Debes usar bloqueador solar y sacarlo a las horas en que el sol es menos dañino, lo que permitirá que utilice la luz solar que necesita para sintetizar la vitamina D, sin sufrir peligros.

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El poder del

momento del baño: Los primeros momentos de la vida de un bebé son tiempos de aprendizaje y desarrollo. Durante sus primeros tres años, se forma el 85 % de su cerebro.

revela cómo el momento del baño de un bebé, favorece su desarrollo Como marca número 1 en el cuidado de la piel del bebé y pionera en la investigación sobre la piel del bebé, JOHNSON’S® explora el rol de las experiencias multisensoriales que hacen del momento del baño un ritual que implica más que solo bañar al bebé.

Esta rutina de cuidado diario, contribuye a determinar cómo el cerebro va a responder a los estímulos, los primeros años de vida. Las investigaciones muestran que durante este tiempo, la estimulación sensorial es muy importante para el desarrollo de un bebé sano y feliz.

Con esto en mente, JOHNSON’S®, realizó un Informe Mundial (JOHNSON’S® Estudio Global sobre el Momento del Baño) con una encuesta a más de 35.000 personas de 7 países del mundo, acerca de la importancia del ritual del baño en las rutinas del bebé. A su vez, estudió qué representa el momento del baño para las mamás y los papás, concluyendo que este momento

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lúdico y de distención, resulta ideal para estrechar lazos entre padres e hijos, aumentar el estímulo cerebral y ayudar a la formación cognitiva.

Aspectos más destacados acerca de la rutina del baño del bebé: Se ha demostrado que los aromas familiares y agradables funcionan como un factor para mejorar el humor y el estado de alerta.

Los bebés que experimentaron la rutina de caricias y masajes estaban: 50 % más propensos a realizar contacto visual, una de las formas más primitivas de comunicación entre los bebés y sus padres; comparado con aquellos que no recibían masajes.

La importancia de los sentidos para el desarrollo cerebral Los recuerdos evocados por el olfato son más emotivos que aquellos despertados por otros sentidos. Este tipo de experiencias que esti-

mulan los sentidos, son fundamentales para determinar cómo se desenvolverá el cerebro.

En este sentido, el estudio arrojó que jugar con las burbujas los ayuda a desarrollar la coordinación y a descubrir la existencia de objetos, aunque no puedan verlos. Así, la rutina del baño hace que los distintos tipos de descubrimientos que realiza el bebé, sean diarios.

Los estudios y las encuestas realizadas demuestran, que hay más que limpieza en el momento del baño y que al combinarlo con masajes, puede mejorar el desarrollo psicológico, cognitivo, emocional y social, gracias a la capacidad de la estimulación de los sentidos. Comprobando así, que momentos simples de cariño y atención con los bebés pueden representar grandes estímulos que ayuda en la creación de vínculos y lazos importantes, durante los primeros años de vida.

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Los riesgos de publicar fotos de tus niños

en redes sociales

Si no tomas precauciones, hoy la imagen de tu hijo pequeño jugando o celebrado su cumpleaños puede ser descargada por cualquier usuario en Internet y ser utilizada para múltiples fines. Un experto de la Universidad del Pacífico entrega claves para evitar poner a los niños en peligro en las redes sociales.

Si bien esta es una práctica que se ha hecho muy común, el coordinador de la carrera de Comunicación Digital y Multimedia de la Universidad del Pacífico, Guillermo Bustamante, afirma que hay que tener mucho cuidado al hacerlo, porque todo lo que se publica en Internet puede salirse de control. “No hay que olvidar uno de los preceptos básicos de las redes sociales: todo lo que se publica ahí, se queda.

La imagen puede transformarse en viral y el pequeño puede ser objeto de bullying cibernético”, advierte el experto.

“Lo primero es definir qué es lo que quiero publicar en las redes sociales. Tengo que aplicar el principio de no publicar lo que yo no haría en mi vida diaria. La pregunta es: ¿qué y por qué quiero publicar algo en las redes sociales?”, comienza Bustamante.

Y es que la felicidad que sobrepasa a los padres primerizos les hace perder la noción del peligro. Así, la necesidad de

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compartir su alegría con sus conocidos les puede jugar una mala pasada. “Con las fotos de los niños siempre hay que tener un gran resguardo, porque uno nunca sabe a qué manos pueden llegar.

Toda foto se puede descargar. En las redes sociales está el peligro de la pornografía infantil, la pedofilia y el ámbito publicitario, que es cuando usan una foto de un bebé sin tener derechos ni permisos”, advierte el especialista de la Universidad del Pacífico.

Al crearse una cuenta, la gran mayoría de los usuarios simplemente aceptan las condiciones de uso del sitio sin leer antes sus términos. “En Facebook, por ejemplo, está la configuración de la cuenta. Lo recomendable es dejar las publicaciones solo para los amigos, no para los amigos de amigos, ni mucho menos público. Eso impide que alguien desconocido pueda descargar la imagen y de ahí viralizarla, usándola para otros fines que no tienen nada que ver con el original”, indica el

académico, quien además añade algo que pocos saben: “Dentro de la normativa de Facebook dice que tú puedas mostrar un 80 por ciento de piel. Si ellos determinan que tu foto es un desnudo, ellos podrían bajar esa fotografía”, aclara.

Una imagen graciosa que muestra a un pequeño tomando su primer baño, es muy común en Internet. Aunque el sentido original de la fotografía no sea más que mostrar al niño en un momento importante de sus primeros años, en las redes sociales todo puede distorsionarse. “Subir fotos de niños desnudos o con poca ropa es complejo, porque hay que cuidarse de la pedofilia o de lo que se puede llegar a prestarse una foto en internet. Hay que preguntarse: ¿Subiría una foto mía desnudo? Si la respuesta es no, entonces, ¿por qué lo haces con tus hijos?”, interroga Guillermo Bustamante.

Al subir fotos de los niños a las redes sociales no sólo se expone al pequeño a

Educación y Estimulación

los peligros que puede haber en la red, sino también a bandidos que andan en busca de una víctima. “No se deben publicar fotos donde se puede ver la dirección de la casa, la patente del auto o algún lugar que sea fácil de ubicar”, recomienda el experto.

La moda “Brelfie”: madres dando pecho La fotografía de una madre alimentando a su bebé puede ser una imagen tierna e inocente, pero muestra más piel de lo permitido en las redes sociales y por ello éstas han decidido reiteradamente retirarlas de sus páginas.

Aun así, las imágenes de amamantamiento se han transformado en una tendencia que ya tiene nombre: brelfie (combinación de breastfeeding, lactancia materna, y selfie).

“Ahora Facebook se ha transformado en el respaldo de fotos, como el álbum digital de las personas. Por eso aparecen todo tipo de imágenes. Pero las fotos donde están las mamás dando pecho siempre las han censurado”, comenta el coordinador de la carrera de Comunicación Digital y Multimedia de la Universidad del Pacífico.

De hecho, durante la semana de la Lactancia Materna, la fotógrafa australiana Melissa Jean Wilbraham fue eliminada de Instagram por publicar fotografías artísticas promoviendo esta práctica. “Su cuenta ha sido borrada por no seguir nuestros términos”, apareció en el mensaje que recibió la artista al tratar de entrar a su cuenta. Y es que finalmente las redes sociales deciden qué se publica y

una vez allí, no se sabe dónde la imagen puede ir a parar.

Cuidados al subir fotos de niños a redes sociales:

Haz tu perfil lo más privado posible. Elige a las personas que quieres que vean esas fotos. Puedes enviar las imágenes por correo electrónico o crear un grupo especial para compartirlas.

Exige a todos tus familiares y conocidos que siempre te pidan permiso antes de publicar una fotografía de tu hijo en Internet.

No incluyas información adicional, como el nombre del niño u otros datos como lugares, patentes de auto, dirección de la casa, colegio, etc.

Asegúrate de que la función de localización (como GPS) está desactivada o que esos datos se han borrado al momento de publicar la fotografía.

Jamás publiques una foto de un niño desnudo. Aunque sea una foto inocente, hay personas que pueden utilizarla para fines pornográficos.

No compartas fotos en primer plano de tus hijos, ni imágenes que los muestren haciendo muecas o caras chistosas.

Lee las condiciones de uso de la red social para conocer qué tipo de permisos estás concediendo.

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Recomendaciones para viajar

Equipo Periodístico Facemamá

sola en avión con tu Si debes viajar por primera vez sola con tu pequeño o los viajes son constantes, estas sugerencias de seguro te ayudarán.

. Las madres lactantes deben estar bien hidratadas, así que rellénala durante el vuelo.

Si estás dándole pecho a tu niño, es mejor que lo hagas al despegar o al aterrizar para que el cambio de presión no le cause dolor de oídos. Puede que la succión en esos momentos le alivie esta molestia.

Empaca algunos pequeños snacks o colaciones saludables para los momentos de hambre, como frutos secos, galletitas integrales, etc.

Si el viaje dura más de un día, lleva discos absorbentes para tus pechos y como mínimo un sostén de lactancia extra por si te manchas al amamantar.

En caso de que uses lanolina ultrapura, llévala entre tus cosas.

Si el niño está en edad de comer, es mejor que lleves tú su alimento desde la casa envasado al vacío en un recipiente estéril. Esto evitará alguna reacción adversa ante la comida del avión. Asegúrate de llevar cucharitas desechables para darle la comida, ya que si introduces una cuchara sucia en el envase, los alimentos pueden descomponerse más rápidamente.

También es práctico llevar los líquidos que el bebé tome en botellitas plásticas. Y si estás dando pecho, una botella de agua para ti también es necesaria

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Utiliza un portabebés que sea cómodo para que puedas movilizarte en caso de tener que ir al baño durante el vuelo.

Si está dentro de tus posibilidades, puedes pagar un asiento para el bebé y colocar la silla para el auto del pequeño, de este modo irá seguro durante el viaje, sobre todo si hay turbulencias.

Eso sí, debes tener cómo transportarla al llegar a destino.

Puedes llevarle juguetes fáciles de transportar y nuevos para que se entretenga.

bebé Algo muy importante son los pañales, toallitas húmedas y mudas de ropa para 1 o 2 días. Para ahorrarte complicaciones, procura que toda su ropita combine.

Lleva una crema hidratante o un bálsamo labial a base de mantequilla de cacao para hidratar tanto tu piel como la del bebé.

Si tienes que hacer trasbordo, piensa de antemano cuál es la ruta más corta. Si el avión hace escala, asegúrate de poder desplazarte a tiempo y sin grandes inconvenientes con la carga extra que supone llevar al bebé. Si puedes elegir un viaje de noche, es mejor, ya que te aseguras de que el pequeño duerma algo y no se altere mucho su horario.

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Trata de llevar la menor cantidad de maletas posible. Si ves que no puedes con todo tu equipaje, pide a alguien del aeropuerto que te ayude o que te traiga un carrito para transportarlas. Las maletas deben ser idealmente de 4 ruedas, ya que se deslizan más fácilmente.

Deja tus documentos y los del bebé, así como la plata, en un banano o bolso bajo tu ropa para que sea más fácil sacarlos y para que no te roben.

Lleva un bolsito o estuche con tu cepillo de dientes y de tu pequeño (si lo usa), y también artículos de aseo como jabón hipoalergénico y una toalla de algodón para la cara.

Si toman algún remedio, no te olvides de llevarlo. También pregúntale al pediatra si deberías llevar algún medicamento en caso de fiebre o diarrea durante el viaje, ya que puede que no encuentres los mismos en el lugar a donde vayas. Y si vas a otro país, investiga qué vacunas son necesarias.

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¿Tienen pesadillas

los bebés?

La respuesta a esta pregunta es: Sí. Como papás pueden hacer mucho para impedirlas.

Una manera de solucionar este problema es mejorando los hábitos de sueño.

No se debe permitir que el bebé duerma fuera de su cama; tampoco debe tomar mucho líquido antes de acostarse y se deben evitar alimentos que lo activen como el chocolate antes de dormir.

Ya antes de nacer, hay estados fisiológicos y conductuales que condicionan nuestras fases de sueño. Las costumbres y rutinas (sean positivas o negativas) del hogar determinarán el desarrollo físico y mental de nuestros pequeños.

Los expertos en sueño han identificado problemas que inciden en las pesadillas y sus recomendaciones son muy útiles para los padres, en la medida que pueden reducir el riesgo de experimentarlas, así como los traumas que pueden generar.

(entre 14 y 15 horas), si bien lo hacen a intervalos. Esto causa que el sueño de los padres se vea afectado, es más, perderán más de 700 horas de sueño en el primer año del bebé.

Durante esas horas que duerme al día, el bebé sueña y recuerda posteriormente sus sueños, por lo que una pesadilla podría traumatizarlo y volverlo reacio a dormirse otra vez.

Para ayudarlo, se aconseja no relacionar el sueño con el castigo. Muchos padres mandan a la cama a los niños que se portan mal, y eso

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es una equivocación, pues les hace desarrollar sentimientos negativos al ir a dormir.

Otro error que cometen los padres es dejar la luz de la habitación prendida en la noche, pero esto es contraproducente, porque la luz activa la melatonina e impide que el bebé se quede dormido.

Otra cosa es establecer rutinas cada día antes de acostarlo, como bañarlo, alimentarlo y contarle un cuento o cantarle, ya que esto los relajará para que duerman bien.

Hay que tener en cuenta que los bebés presentan fases del sueño particulares, y que los hábitos de vida de los padres afectan de un modo u otro la calidad de su descanso.

Durante los primeros meses de vida, el bebé duerme la mayor parte del día

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Un cuento

para cada edad

¿Cuentos de hadas o princesas? ¿De brujas o dragones? Nada reemplaza la lectura de un buen cuento. Pero, ¿cómo elegir la temática adecuada para cada niño? Especialista de la U. del Pacífico entrega algunas recomendaciones.

La docente de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico, Guila Sosman, entrega algunas orientaciones para elegir el mejor libro para cada niño, de acuerdo a su etapa de desarrollo.

De 0 a 2 años, recomienda cuentos muy breves, de material resistente y que llame la curiosidad del bebé al tocarlo. “Lo principal son las imágenes, junto con el ritmo y narración que los padres realicen al contar el cuento.

También es importante que el bebé pueda manipularlo y que vaya pasando las páginas, con la finalidad de estimular su desarrollo motor y que se vaya familiarizando con los cuentos”, indica la psicóloga.

De los 3 a los 4 años, sugiere cuentos cortos, lineales y con ilustraciones atractivas que apoyen el relato. “Son ideales las historias basadas en actividades cotidianas, como jugar, bañarse o dormir; que hablen sobre miembros

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de la familia o amigos, de los animales y el entorno. Es la época en que los niños se están planteando el porqué de las cosas”, señala.

A partir de los 5 años el desarrollo de la imaginación es fundamental, por lo que los cuentos de hadas, princesas o animales humanizados son una excelente alternativa. Deben tener un argumento sencillo, una trama lógica y un buen final. “Los cuentos de hadas poseen una función fundamentalmente formadora, dado que invitan a que el niño abra su imaginación a nuevas dimensiones y temas a los que le sería muy difícil llegar por sí solo”, plantea la especialista. Aquí entran los clásicos como Blanca Nieves, Cenicienta, Caperucita Roja, Aladino y El Gato con Botas.

En este punto, y contrario a lo que piensan muchos padres, Guila Sosman dice que también es bueno presentarles a los niños historias con contenidos

tristes y angustiantes, con temáticas universales como la vejez, la rivalidad fraterna, la muerte o enfermedad de un familiar, el abandono del padre o la madre, etc. Un claro ejemplo es la Cenicienta. “Aunque en un momento del cuento triunfen la madrastra y hermanastras, finalmente quien tiene un final feliz es Cenicienta. Esto le transmite al niño la idea de que las personas malvadas no son las que triunfan, sino que el ‘bien’ es el que gana al final”, sostiene la docente de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico.

Ya hacia los 7 años, los cuentos de aventuras, los héroes y las fábulas entran en escena, con protagonistas humanos y personajes secundarios que contribuyen a su desarrollo social, cognitivo y moral. “Los niños y niñas se pueden identificar con el héroe o heroína, para así hacer suyas características positivas como la bondad, la generosidad y la honestidad, entre otras”, comenta la experta. Aquí tam-

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bién entran los cuentos acerca de la historia y folklore nacional. “Esto les permite a los niños ir desarrollando su identidad cultural, de manera amigable y entretenida junto a sus padres”, asegura Sosman.

A partir de los 8 años se pasa gradualmente del cuento a la novela, con textos más largos y con más descripciones, pero donde los buenos y malos están claramente definidos. “Los libros de aventuras, de ciencias y viajes son muy atractivos en esta etapa”, sugiere.

Cerca de los 10 años se incorporan los libros de ciencia ficción, de misterio y de amor. “Aquí encontramos las historias de brujas y fantasmas, las grandes aventuras de Julio Verne y las historias románticas no melodramáticas”, precisa.

Lecturas especiales

Cuando un niño está pasando por alguna crisis vital, la psicóloga Guila Sosman recomienda proporcionarle una lectura que lo pueda guiar. “Una muestra de

esto es una colección de cuentos de Soledad Gómez, que trata temas como la discriminación, la separación de los padres, problemas en el colegio y prevención de la obesidad infantil, entre otros. O los cuentos de Vinka Jackson, respecto del autocuidado en los niños y niñas en el contexto de prevención del abuso sexual infantil”, indica.

También podemos utilizar los cuentos para tratar algún conflicto que tenga nuestro hijo. “Se le puede pedir que asocie contenidos del cuento a sus experiencias recientes, como son las peleas con un amigo, bajo rendimiento escolar, conflictos con los hermanos, etc.”, finaliza la docente de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico.

La docente de Psicología de la Universidad del Pacífico explica que puede ser frecuente que los niños pidan que les lean el mismo cuento una y otra vez. “Es recomendable que como padres satisfagamos este pedido, ya que el niño necesita a través de la repetición de ese cuento en específico, procesar o comprender algún tema conflictivo que le puede estar aquejando”, aclara Sosman.

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Los ganglios

y tu

bebé Estás asustada porque sentiste un bultito en el cuello del bebé. Probablemente se trata de un ganglio, así que no te asustes y acude al pediatra para que lo examine.

Sistema defensivo del ser humano está compuesto por ganglios linfáticos, los que se agrupan en forma de racimos en todo nuestro cuerpo. Estos ganglios están encargados de detectar y combatir cualquier agente extraño a nuestro organismo. Tienen forma de bulto ovalado y son pequeños, con la capacidad de inflamarse por algunos días en caso de alguna infección. Pueden llegar a medir más de 1 centímetro, doler y notarse debajo de la piel.

El médico evaluará el ganglio, de manera que al tocarlo pueda comprobar si su consistencia, movilidad y temperatura son normales. Según el lugar donde se encuentren, puede hacerse un diagnóstico.

Algunas causas:

Si el ganglio está en el cuello, debajo de la mandíbula o detrás de las orejas, suele deberse a alguna enfermedad

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como amigdalitis, resfriado, aftas, infecciones de oídos, de la piel o bucales.

Si el ganglio está en la axila puede relacionarse a infecciones en las uñas, extremidades superiores o tórax.

Si el ganglio está en la ingle puede deberse a una infección genital o en las extremidades inferiores.

Si el ganglio está encima de la clavícula tiene que ver con problemas a los pulmones, mamas o abdomen.

Si tiene ganglios en diferentes partes del cuerpo puede tratarse de una infección como sarampión, rubéola, varicela, paperas, mononucleosis, citomegalovirus o faringitis.

En algunos casos, los ganglios aparecen como consecuencia de algún remedio o vacuna.

Equipo Periodístico Facemamá Los ganglios desparecen luego del tratamiento, así que es primordial que el médico pueda controlarlo oportunamente.

Si el ganglio no se desvanece luego del mes, o si no se logra diagnosticar su causa, debe someterse a análisis. También hay que preocuparse si el ganglio es duro e inmóvil o si se encuentra en la zona supraclavicular.

En estas situaciones, el doctor tomará exámenes de sangre y una biopsia.

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Lo que necesitas para cuidar y proteger a tu bebé hoy, está en Facemamá.

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