Revista facemama Edición 20

N0 20 Julio/Agosto Distribución gratuita

El portal del Embarazo & Maternidad

Mariana Derderián

azo

“Será la experiencia más transformadora de mi vida” ATARLAS

Preconcepción Primeros síntomas del embarazo

Embarazo Falta de aliento en el embarazo

Salud y Equilibrio Cuidarte para cuidar

cemama facemama

www.facemama.com

@portalfacemama

Índice Primeros síntomas del embarazo

Peso del recién nacido

Entrevista a Mariana Derderian: “Será la experiencia más transformadora de mi vida”

¿Cuándo dejar la mamadera?

Consumo infantil de productos light

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Falta de aliento en el embarazo

El bolso para el parto

La desagradable incontinencia en el pre y postparto

Cómo retomar los hábitos alimenticios post-vacaciones

Mi perfil de mamá

Acerca de Facemamá Store.

"En la busqueda por satisfacer tus necesidades en esta bella etapa que empiezas a vivir, hemos creado Facemamá Store, una tienda de servicios que te ayudará a encontrar todo lo que necesitas.

Queremos acompañarte y cuidarte en cada etapa, por eso te proponemos ingresar dentro de cada categoría y etapa de maternidad para encontrar las opciones que más se adecúan a tu situación actual.

Como también nacimos como una comunidad orientada a la maternidad, te invitamos a acercar tus comentarios y/o sugerencias calificando los servicios que compraste y también nos comentes sobre algunos que todavía no hemos desarrollado, para que podamos hacer cada día una comunidad más grande y adecuada a cada necesidad particular. ¡Bienvenidas a Facemamá Store!

Isis Producciones no tiene responsabilidad alguna por el contenido de los avisos publicitarios y publi-reportajes de esta edición. Los beneficios, descuentos y ofertas publicadas son de exclusiva responsabilidad de la empresa que los otorga, no correspondiendo a Isis Producciones responsabilidad alguna en ello, ni en el ulterior uso y/o atención que los mismos demanden.

Jimena Troncoso Osmer Directora Facemamá

Isis Producciones y Cía. Ltda. / Guardia Vieja 255, Of. 611, Providencia - Santiago. Fono: 562 29464191. Directora: Jimena Troncoso, Editor: Ángela Araya , Periodista: Andrea Neumann Mebus. Fotografía: Bigstockphoto Venta de publicidad: 562-22466096. Productor: Rodrigo Vera. Diseño: bookdesign - www.bookdesign.cl Impresión: GráficAndes. Esta edición se encuentra disponible en: www.facemama.com/revista.

Preconcepción

Primeros síntomas del embarazo El retraso de tu período suele ser el primer indicador que te hace pensar en un posible embarazo. Sin embargo, sabemos que es una señal muy incierta, sobre todo en el caso de que no tengas reglas regulares. No obstante, si estás con retraso y quieres saber si estás embarazada, a continuación te describimos los primeros 10 síntomas de embarazo a los que debes poner atención.

De todos modos es recomendable que te hagas un test, ya sea de los que se compran en la farmacia o visitando a tu ginecólogo, quien a través de un examen de sangre, te lo confirmará.

1. ¿Sientes hinchazón y sensibilidad en los pechos?

Este es uno de los primeros síntomas del embarazo, producto del incremento de tus niveles hormonales. Esta molestia puede compararse con la que sientes en los pechos antes de tus períodos, sólo que mucho más intensa.

2. ¿Tienes náuseas o vómitos?

Lo habitual es que las náuseas no se manifiesten hasta aproximadamente un mes después de haber concebido y desaparecen al iniciarse el quinto mes.

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3. Cansancio Este cansancio persistente comienza a desaparecer cuando llegas al segundo trimestre del embarazo, tiempo en el que notarás que recuperas tu energía habitual. No obstante y como es lógico, la fatiga reaparecerá al final de tu embarazo, producto del mayor peso que cargas y por la falta de sueño provocada por la incomodidad.

Experto:

Andrés Santini Ginecólogo de Clínica Santa María

sangre que se pierde es mínima y no alcanza a durar más de uno o dos días, es conveniente que se lo informes a tu médico, en especial si sientes dolor, para descartar la posibilidad de un embarazo ectópico (embarazo fuera del útero).

4. Pérdida de sangre No sé sabe a ciencia cierta cuál es la causa de que a algunas mujeres les salga un poco de sangre por la vagina a los once o doce días de haber quedado embarazadas. Se cree que es debido a la implantación del óvulo fecundado en la pared del útero, por ser ésta una zona con gran irrigación sanguínea.

Si bien la cantidad de

5. ¿Hay ciertos olores que te resultan repulsivos?

Es probable y totalmente normal, que algunos olores, perfumes y en particular los aromas de ciertas comidas te resulten repugnantes hasta la náusea.

Preconcepción 6. Hinchazón abdominal

7. ¿Sientes ganas de orinar a cada rato?

De manera similar a como suele ocurrir poco antes de que te llegue la regla, los cambios hormonales del inicio del embarazo también pueden hacer que te sientas hinchada. Así que no es raro que la ropa te apriete en el vientre desde la etapa inicial del embarazo.

Si quedaste embarazada hace poco tiempo es posible que te la pases yendo al baño.

La causa de que tengas tantas ganas de orinar es que tus riñones están trabajando más debido al aumento de la cantidad de sangre y otros líquidos que circulan por tu cuerpo, por lo tanto tu vejiga se llena con mayor frecuencia.

8. Retraso de la menstruación Este suele ser el indicador que lleva rápidamente a efectuar el test de embarazo y salir inmediatamente de todas las dudas.

18 días seguidos, es muy probable que hayas quedado embarazada.

10. La evidencia final: tu test de embarazo da positivo Los test de embarazo son bastante certeros, sin embargo ten en cuenta que muchos de ellos detectan el embarazo sólo una vez que ha transcurrido alrededor de una semana desde el retraso de tu regla. Comprueba el resultado con otro test en el caso de que el primero lo hayas hecho antes de este plazo.

De ser positivo, haz una cita con tu doctor y ¡muchas felicidades!

9. Tu temperatura corporal basal se mantiene alta

¿Es posible que no se presenten estos síntomas?

En el caso de que estés controlando tu temperatura corporal basal (temperatura al despertarte por las mañanas) y notes que se ha mantenido elevada durante

El doctor Andrés Santini, ginecólogo de Clínica Santa María explica que “son probablemente mujeres que cumplen con varias características, tales como: Mujeres con ciclos irregulares, donde el atraso menstrual es de rutina.

Mujeres que se realizan test de embarazo y son falsamente negativos.

Mujeres con sobrepeso significativo.

Pacientes que presentan metrorragia, simulando un ciclo menstrual.

Mujeres asintomáticas para el embarazo.

Mujeres con una excesiva actividad física durante la mayor parte del día.

Sin embargo, ten en cuenta que “es muy difícil que sobre la semana 20 no se percate”, agrega el especialista.

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Preconcepción

¿Cuánto tardaré en

embarazarme?

Algunas mujeres no tienen ningún problema en embarazarse durante el primer mes que comienzan a intentarlo, pero hay otras que tienen que esperar un poco más, incluso uno o dos años para poder concebir.

El ginecólogo de la Clínica Vespucio, Daniel Erazo, asegura que cerca de un cuarto de todas las parejas que mantienen relaciones sexuales sin protección logran concebir un bebé durante el primer mes. Un 60% de las parejas lograrán la concepción dentro del plazo de 6 meses. Y luego de los 9 meses, estos porcentajes aumentarán a tres cuartos para todas las parejas. Finalmente, dentro de los 18 meses, un 90% de las parejas estará esperando un bebé y asegura que realizar un seguimiento del ciclo menstrual mediante calendario de fertilidad o ultrasonografía y de mantener relaciones sexuales sin protección cuando esté ovulando incrementarán las probabilidades de quedar embarazada.

Días fértiles Los días fértiles de una mujer se producen cuando uno de los ovarios libera un óvulo que baja por la Trompa de Falopio hasta el útero a la espera

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de ser fecundado. El óvulo vive unas 24 horas, mientras que los espermatozoides pueden mantenerse vivos al interior del cuerpo hasta 72 horas, es por ello que se debe considerar como período fértil entre 2 a 3 días antes de la ovulación. Una vez que el óvulo llega al útero, si no ha sido fecundado, muere, produciéndose 15 días después la menstruación. Los ciclos menstruales pueden de 28 días y el día fértil será a la mitad del ciclo entre los días 12 a 16.

Las mujeres que desean quedar embarazadas deben conocer a la perfección cuáles son sus días fértiles. El Ginecólogo, Daniel Erazo señala que hay diferentes formas de advertir que este día se aproxima entre las que destaca la Temperatura Basal y Método Billings (moco cervical) y poniendo atención en síntomas propios de esta etapa: pechos más tensos, libido aumentada, dolor en el vientre y sobre todo el lado que ovula.

Edad Por otra parte, reloj biológico de las mujeres alcanza su punto álgido entre los 20

Experto:

Daniel Erazo Ginecólogo Clínica Vespucio

y los 27 años, donde las posibilidades de concebir, si no existen problemas específicos, son casi del 100%. A partir de los 30 la fertilidad empieza a disminuir hasta llegar a los 35 años, donde las posibilidades de embarazo se reducen un 15% cada año.

También en los hombres, a medida que cumplen años, empeora la calidad de su esperma y tienen más dificultades para fecundar.

Esterilidad Cuando una pareja es incapaz de concebir un bebé tras un año de relaciones sexuales sin haber utilizado ningún método anticonceptivo, se le considera estéril. Por otro lado, hablamos de infertilidad en aquellas parejas que no consiguen el nacimiento de un hijo con capacidad de vivir.

Dermatitis

del pañal Es común escuchar que a medida que los niños van creciendo, aparecen más problemas en el camino y uno muy común, es la dermatitis del pañal. ¿Qué es esto?

Conocida también como “cocedura”, es la inflamación o irritación de la piel que se encuentra debajo del pañal. Es muy frecuente que esta condición aparezca cuando se realizan cambios en los hábitos alimenticios como por ejemplo, leche materna por

Experto:

la de relleno, alimentos líquidos a sólidos, entre otros. Cuando se utilizan los pañales de manera muy ajustada, tienden a frotar la piel, contribuyendo a esta condición.

Sin embargo ¿Por qué sale a raíz del pañal?

Esto se debe a que el ambiente dentro del pañal es húmedo, aumentando la probabilidad de contraer la dermatitis.

LA ROCHE-POSAY LABORATOIRE DERMATOLOGIQUE

Tamara, Formadora

Científica de La Roche-Posay

¿Cómo aliviar la irritación?

Debemos siempre mantener esta área limpia y fresca. Buscar pañales que permitan la movilidad del bebé sin permitir la fricción pero sobretodo, mantener la piel del bebé lo más protegida y reparada posible.

Embarazo

Falta de aliento

en el

embarazo

Durante el embarazo sentirás algunas molestias propias de esta etapa, entre ellas la hinchazón de pechos y pies, náuseas, vómitos y al avanzar las semanas la falta de aliento o aire.

Según los especialistas se trata de un síntoma muy normal, del cual la mayoría de las gestantes son afectadas y con múltiples factores que lo propician, entre ellos la producción más elevada de progesterona, que exigirá respirar más profundamente.

El doctor Juan Víctor Valdivia, Ginecólogo de Clínica Alemana, explica a Facemamá que la falta de aliento podría deberse, entre otros factores, al aumento del tamaño del abdomen lo que genera que el diafragma ascienda y comprima los pulmones.

El especialista agrega que durante el segundo trimestre la presión arterial es baja y hay elementos que privilegian este fenómeno como el calor y estar acostada de espalda. Asimismo, esta posición comprime la llamada Vena Cava, encargada de llevar la sangre de las extremidades al corazón.

El doctor Valdivia aconseja acostarse del lado izquierdo, para descomprimir la Vena Cava y así disminuir la sensación de falta de aliento.

Otra opción es evi-

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Experto:

Juan Valdivia Ginecólogo Clínica Alemana

tar comer antes de dormir y eludir lugares encerrados con falta de ventilación o con calor, ya que éstos influyen en la disminución de la presión.

Además considera: Escuchar a tu cuerpo. Si te sientes mal, baja el ritmo de tus quehaceres, aunque signifique ir más despacio que lo normal.

Párate y siéntate derecha, para permitir a los pulmones expandirse y respirar mejor.

Duerme y descansa bien. ¿La falta de aire tiene alguna relación con el asma?

Tus dificultades para respirar también podrían ser causadas por el asma, que es

más común en mujeres embarazadas de lo que se pensaba. Según estudios médicos 1 de cada 12 mujeres embarazadas sufre de asma.

El ginecólogo de Clínica Alemana, advierte que en caso presentarse condiciones de asma, es importante continuar el tratamiento con el broncopulmonar durante la gestación, ya que la mayoría de los fármacos se puede usar en las embarazadas.

Síntomas alarmantes: Dolor repentino en el pecho, acompañado de falta de aliento: Acude a tu médico inmediatamente, podrías tener una enfermedad más grave, llamada embolismo pulmonar.

Embarazo

Los beneficios de la Acupuntura

en el embarazo

La acupuntura se está convirtiendo en una alternativa médica cada vez más popular en el último tiempo. Ayuda aliviar diferentes malestares y el hecho de que no provoque efectos desfavorables, como ocurre con muchos medicamentos, la convierte en una opción muy interesante para las embarazadas, que recurren a ella fundamentalmente para aliviar las molestias y los dolores propios de la gestación.

¿A través de este tratamiento aumentan las posibilidad que el parto sea normal y no por cesárea?

¿Por qué la acupuntura es beneficiosa en el embarazo?

“Si, la acupuntura y la moxibustión, una técnica de la Medicina China, ha demostrado ser un método no-invasivo y efectivo para corregir la presentación fetal durante las semanas 32-34. También permite preparar el cervix y promover contracciones más eficientes con el fin de facilitar el trabajo de parto. Se ha demostrado que la acupuntura es una excelente alternativa para inducir el parto cuando las contracciones no se inician espontáneamente”, dice la especialista

“La acupuntura es beneficiosa para la mujer en cualquier momento del embarazo, ya que puede reducir los síntomas asociados como nauseas, reflujo, acidez, cefaleas, retención de líquido, dolor lumbar, insomnio y otros. Además, permite bajar los niveles de estrés y promover la relajación, contribuyendo al bienestar general durante el embarazo”

Además, “la presión de puntos específicos puede ser utilizada durante el trabajo de parto para disminuir el dolor y promover las contracciones, facilitando la dilatación efectiva y reduciendo la duración del trabajo de parto. Y eso no es todo porque, le permite al padre participar activamente del proceso, fortaleciendo a la pareja y ayudando a bajar la ansiedad propia del

María Trinidad Sepúlveda, explica a Facemamá los beneficios en el embarazo de esta práctica, Acupunturista acreditada por el MINSAL, ha profundizado sus estudios de Medicina China en Estados Unidos, China, Alemania y Canadá, enfocándose especialmente en el tratamiento de enfermedades ginecológicas, fertilidad y obstetricia.

Experto:

María Trinidad Sepúlveda Master en Acupuntura y Fitoterapia FEMTC www.acuvida.cl

momento”, nos cuenta la experta en medicina china. ¿Es recomendable seguir con la acupuntura después del parto?

Si, ya que ayuda a prevenir la depresión post-parto y a promover la lactancia. Hay varias técnicas que se pueden enseñar a los padres para realizar en casa y así ayudar a la mujer en el proceso de adaptación post-parto, finaliza Trinidad.

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CORDONVIDA como Banco Privado de células madre, asesoró la primera Toma de muestra de Sangre de Cordón Umbilial en la apertura de los pabellones de la Clínica Servet, garantizamos la toma de muestra con nuestro Kit, con tecnología alemana, únicos en Chile y nuestro protocolo GMP.

Karina y Francisco los padres de la bella Emilia, saben que tienen las células madre de su bebé almacenadas en nuestro laboratorio en Almirante Pastene 118, Providencia-Stgo, al lado de la Clínica Servet, ellos le ofrecen una seguridad a su hija en el caso de tener que recurrir a un tratamiento con células madre.

Javier Sáez- CEO de CordonVida, Karina Muñoz, Beatriz Rueda Gte. Comercial de CordonVida

¿Por qué almacenar las Células Madre?

En la actualidad, hay un porcentaje cada vez mayor de pacientes que necesitan trasplantes de Células Madre de cordón umbilical, utilizadas para curar más de 80 enfermedades en trasplantes de Células Madre o Medicina Regenerativa. La sangre que se encuentra en el Cordón umbilical es rica en Células Madre, por su naturaleza son eficaz para combatir y regenerar la médula ósea y el sistema inmunológico cuando se encuentra deprimido por algún tratamiento o enfermedad. Los niños que tienen almacenada su propia sangre de cordón umbilical cuentan con más opciones médicas hoy y mas aun en el futuro ”Es un seguro biológico”.

Las células madres del bebé SOLO se puede tomar EN EL MOMENTO DEL PARTO.

Dr. Luis Espinoza, Karina Muñoz, Hilda Ogaz matrona, Mauricio Cortes Gte. General de Clínica Servet

CordonVida cuenta en todo Chile, como en la Clínica Servet con personal capacitado para tomar la muestra y orientar a los futuros padres en el tema de células madre, explicarles porqué contratar el servicio es una decisión para toda la vida.

Almacenar las células madre de tu bebé en nuestro Banco privado, está al alcance de todas las familias que viven en Chile, tenemos condiciones de pago que se ajustan a su presupuesto.

Los padres cancelan anualmente la mantención de la muestra o planes por años y en caso de requerir la muestra para tratamiento, los padres la solicitan por el conducto regular del Banco y se les entregará en 24 horas en el centro médico donde se requiere la muestra con una planificación del médico tratante.

El valor de retirar la muestra para ser utilizada en un trasplante,no tiene costo.

Tomar la muestra, transportar, procesar, criopreservar y almacenar durante 20 años total, es de aproximadamente 5 millones de pesos, mas la seguridad que esta la muestra disponible y cubierta con las garantias de CordonVida.

Si vas hacer mamá, solicita información en contacto, WWW.CORDONVIDA.CL Francisco Beltrán, Emilia

Peso del recién nacido Parto

No todos los bebés nacen con el peso indicado, hay unos que lo hacen bajo el normal y otros llegan a la vida con algunos gramos de más. Sin embargo, después de nacer todos los bebés bajan entre un 5 y 7%.

Experto:

¿Qué tan importante es el control del peso en el Recién Nacido?

El Neonatólogo de la Clínica Indisa, Javier Cifuentes asegura que el peso del recién nacido es de suma importancia, ya que es considerado como un indicador del estado de salud del bebé.

Luego de definir el peso y al avanzar los días nos preocupamos de sobremanera cuándo nuestro bebé comienza a perder peso, pero lo que no sabemos

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es que esto es completamente normal, ya que todos los recién nacidos bajan entre el 5 y 7 % del peso de nacimiento durante los primer días de vida. Sin embargo, en algunos casos la pérdida de peso puede llegar hasta un 10 ó un 12 %. Es decir que la pérdida de peso en el recién nacido es algo completamente esperable.

Según el especialista de la Clínica Indisa, esto se produce por la pérdida del exceso de agua corporal y meconio que tiene

Javier Cifuentes Neonatólogo Clínica Indisa

el bebé, los que son eliminados durante los primeros días de su nacimiento.

Pero no hay que preocuparse ya que los recién nacidos recuperaran su peso entre los 10 y 15 días de vida. La leche materna es de suma importancia en este proceso puesto que constituye la única fuente de líquido y nutrientes que permiten la hidratación y el crecimiento correcto del bebé.

Parto Peso y talla del bebé El recién nacido sube entre 600 y 800 gramos el primer mes de vida y su talla aumenta entre 3 y 5 cms en el mismo período.

Hay bebés que nacen por debajo de la media y otros que lo hacen con sobrepeso.

Los primeros tienen un peso de nacimiento menor a 2 kilos 500 gramos. Estos niños pertenecen a dos categorías diferentes: Prematuros: Grupo conformado por los bebés que nacen antes de las 37 semanas, y en muchos de ellos el bajo peso se asocia a una menor duración del embarazo.

Bebés de término: Nacen en las semanas que corresponden pero durante el embarazo, por razones desconocidas o por problemas maternos, placentarios o del mismo feto, no crecen lo suficiente.

Un bajo peso de nacimiento puede representar algunos riesgos para el recién nacido, como problemas para mantener la temperatura (termorregulación), pro-

blemas de hipoglicemia (bajos niveles de glucosa en la sangre) o de hipocalcemia (nivel sérico de calcio).

En los niños de muy bajo peso, es decir aquellos que nacen con peso menor a un kilo 500 gramos, la leche materna no es suficiente y debe ser fortificada. Pero incluso en estos casos, se usa de preferencia la lactancia materna, a la cual se le agregan proteínas y calcio, entre otros elementos, que se requieren en mayor cantidad para el crecimiento de estos niños.

Por otro lado, los bebés con peso alto al nacer se observan en algunas condiciones como madre de talla alta, con diabetes no controlada o en algunos raros casos de enfermedades fetales. En estos casos, la lactancia materna debe seguir los mismos patrones que en niños de peso normal.

¿Qué mide el percentil?

Los percentiles de peso y talla son indicadores estadísticos que permiten evaluar el crecimiento del niño respecto del grupo de niño con su misma edad y género. Si el peso de un niño a los dos meses está en percentil 25, significa que el 75% de los niños de esa edad tiene un peso mayor que el del paciente y 25% un peso menor.

Se considera signo de alarma cuando el peso está bajo el percentil 10, es decir, cuando el 90% de los niños o niñas de la misma edad pesa más que el niño que evaluamos.

En general, consideramos a un niño grande (macrosómico) cuando pesa más de 4 kilos o cuando su peso para la edad gestacional está por sobre el percentil 90.

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Parto

El bolso

para el parto

Cuando llega el momento del parto, las madres se preguntan qué llevar en la maleta cuando se dirigen a la clínica u hospital, sobre todo si son primerizas. No importa el tipo de mamá que seas, lo fundamental es que lleven cosas que te hagan sentir cómoda, para que disfruten del momento en que recibirán a tu bebé.

Experto:

Aquí te damos algunos consejos básicos.

Para la mamá: Útiles de aseo: Jabón, shampoo, pasta y cepillo de dientes, cremas, peineta.

Tres o cuatro camisas de dormir o pijamas que sean aptos para amamantar: Abiertos en la parte de los pechos para hacer más fácil el amamantar.

Ropa de dormir: Abierta hacia abajo, para que el aseo de la madre sea más cómodo.

Zapatillas de levantarse.

No lleves ropa de salida (cuando se da el alta) que ocupabas antes del embarazo, ya que es irreal ponerse estas prendas de forma inmediata.

Indumentarias cómodas y no muy apretadas.

Cuatro calzones o pantaletas.

Protectores mamarios.

Toallas femeninas para después del par-

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to (son especiales y se consiguen en la farmacia).

Una faja postparto: Que sujete el abdomen de forma delicada y que se pueda regular conforme el vientre pierde su volumen. Útiles de tocador y cosméticos 1 paquete de apósitos maternales (este va a depender de la clínica u Hospital, consulte) 1 toalla de baño.

Para su bebé: Verano : 4 Pañales de gasa 1 Chal o saquito (para día de alta) 4 Camisitas 4 Piluchos manga corta 4 Ositos o bebecrece 4 Pares de calcetines

Noemi García Matrona del Hospital Clínico de la UC

2-3 Mitones para evitar que se rasguñe Invierno: 4 Pañales de gasa 1 Chal o saquito (para día de alta) 4 Camisitas 4 Piluchos manga larga 3-4 Ositos o bebecrece 3-4 Pares de pantyes 2-3 Gorritos para cuidar su mollera 2-3 Mitones Una de estas mudas debe ser adecuada para llevar el bebé a casa.

Si deciden que use chupete no olvides preguntarle a tu médico si es o no conveniente usarlo desde el comienzo.

Para toda época, 24 pañales desechables.

Parto

Rasurado y lavado previo al parto

¿Es necesario?

Experto:

Ya no es un procedimiento de rutina como solía serlo. Antes se creía que el vello genital podía infectar al bebé por las bacterias en él, pero como ahora se utilizan antisépticos en la zona perineal no es necesario afeitarla.

De hecho, el rasurado se relaciona con infecciones del periné, ya que destruye mecanismos locales de defensa y provoca heridas mínimas, permitiendo que los gérmenes ingresen y provoquen infecciones.

algunos casos los lavados se han suspendido de la mayoría de los procedimientos en los hospitales. ¿Es posible realizar un lavado de todas maneras?

Si crees que es necesario, puedes realizarlo en tu casa al inicio del trabajo de parto. Pero lo más probable es que una

Blanca Ossa G. Consultora Internacional de Lactancia IBCL www.apechuga.cl

vez desencadenado el parto, evacúes espontáneamente tus intestinos, dejándolos "limpios". Además, con todo lo que implica el parto, es difícil que haya tiempo en el hospital para que te realicen un lavado.

Además, cuando el vello comienza a crecer, causa ardor y picazón, por lo que es desagradable para la mujer en el posparto.

En general, los médicos están de acuerdo en no rasurar el periné al suturar una episiotomía. Los vellos pueden cortarse con tijera o ser separados en ese momento. ¿Es necesario el lavado (enema)?

Hasta hace poco, se realizaba de forma rutinaria, debido a que se pensaba que en el momento del parto, cuando saliera la cabeza del bebé, podría contaminarse con materia fecal.

Por otro lado, eran muchas mamás las que temían pasar un momento vergonzoso en el parto. No obstante, hoy en día en el momento del parto, se cubre la zona anal con apósitos estériles, siendo prácticamente imposible que el bebé se contamine, y en

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Parto

Anestesia en el parto:

la

epidural

El dolor de parto preocupa tanto a la futura mamita, como a los profesionales al momento de traer al mundo al pequeño bebé. Con el tiempo se han utilizado distintos fármacos para aliviarlo, pero el más efectivo en relación al riesgo y beneficio es la anestesia epidural. La anestesia epidural sirve para aliviar la sensación de dolor de la madre durante el parto y rebaja el nivel de ansiedad del momento.

A pesar de ello, esta técnica no está exenta de riesgos o complicaciones, ya que es una inserción de una aguja y catéter en el espacio epidural, donde se introducen distintos fármacos que pueden provocar efectos que muchas veces no esperamos.

Contraindicaciones de la anestesia epidural Hay riesgos que pueden derivar de la punción, como de efectos propios de los medicamentos en el organismo de la mamá y del bebé.

Las complicaciones pueden ser varias, las que van de poco frecuentes y algunas altamente peligrosas.

Entre ellas están: Hipotensión arterial de la madre: Es una disminución de la presión arterial, puede generar un malestar en la madre

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Experto:

como en el bebé. Se maneja a través de líquidos intravenosos en la mujer.

Baja capacidad para pujar: La anulación del dolor, puede traer una pérdida de sensibilidad.

Dolores de cabeza: Se producen cuando la aguja pasa del espacio epidural al intradural, puede durar hasta una semana. Se recomienda beber bastante agua y descansar.

Pérdida de sensibilidad en la vejiga: Algunas mujeres con epidural necesitan sondajes vesicales para vaciar su vejiga durante el parto.

Blanca Ossa G. Consultora Internacional de Lactancia IBCLA www.apechuga.cl

Escalofríos.

Dolores en la punción: Esto ocurre por la aguja que atraviesa las capas de músculo.

Fallos de la anestesia epidural: Hay algunas mujeres que no le hace efecto o puede ser que la anestesia se lateralice. Por esto, se mueve el catéter o se vuelve a hacer la punción.

Parto

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Entrevista

Entrevista

Mariana DerderiÁn y su embarazo: “Será la experiencia más transformadora de mi vida” La actriz y comunicadora, Mariana Derderián, se encuentra en sus últimas semanas de embarazo, absolutamente expectante con respecto al nuevo rol de mamá, que ahora por naturaleza le toca emprender. Si bien se siente con algo de temor por lo desconocido que se viene, se declara ansiosa porque llegue aquel momento que junto a su pareja, Francisco Aravena, y las dos perritas Border Collie, Rita y Lucy -absolutas integrantes de la familia- han esperado tanto.

A

nécdotas por su último rol actoral en “La Chúcara” de TVN, personificando a Luciana, quien también estaba embarazada, miedos, aprehensiones y suposiciones, es parte de lo que nos compartió Mariana de forma muy espontánea y muy emocionada, en la recta final de su embarazo.

que significa tener a alguien que educar, enseñar y prepararla para el mundo; todo con un amor tan intenso e inexplicable. Es algo que recién comienza. Eso da vértigo, emoción, todo junto. ¿Te imaginaste alguna vez de mamá? ¿Antes o después de ahora?

Él se dio cuenta. Había preparado unos huevos revueltos, que siempre le quedan increíbles, y yo esa vez encontré que estaban asquerosos, demasiado salados, incomibles. Ahí empezó a sospechar.

Se te viene un mundo nuevo por delante ¿Sabías? ¿Cómo te lo imaginas?

Siempre imaginé tener mi familia, pero nunca había sentido la certeza de tener frente a mí al hombre con quien proyectarme.

¿En qué momento se lo contaste a Francisco?

Lo tengo muy claro. Me lo imagino como la experiencia más transformadora de mi vida. Como una responsabilidad titánica.

Me resulta inabarcable describir todo lo

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¿Leticia fue planeada junto a tu pareja?

Absolutamente.

¿Cómo te diste cuenta que estabas embarazada?

Yo supe el 29 de diciembre del año pasado, pero le conté recién el 31 en la noche, en el abrazo de año nuevo.

Entrevista

¿Cómo has vivido estos casi nueve meses?, ¿con calma, ansiosa?

Han sido muchas emociones juntas y mezcladas. Mucha emoción, por supuesto, pero también mucho nerviosismo, algo de temor ante lo desconocido, y con mucha curiosidad por todo lo que va pasando y uno va sintiendo. A medida que queda menos tiempo, uno pasa entre la sensación de que ha sido muy rápido y la ansiedad por ver que ese momento que uno ha imaginado tanto, se acerca. ¿Cómo se ha visto afectada (no necesariamente en tono negativo) tu vida de actriz por el embarazo?

En lo práctico, una cosa divertida fue que la guionista de la teleserie (La Chúcara), Sandra Arriagada, ya había “embarazado” a mi personaje como parte de la historia. Así que cuando le conté al equipo, todo calzó perfecto. Eso sí, tuve que usar guata falsa al principio; luego fue todo muy realista.

Ah, y pedí que mi personaje no anduviera más a caballo, obvio. Fuera de eso, he encontrado de todo. En esta industria una se topa con gente muy generosa y decente, y otra que es todo lo contrario, pero supongo que la vida les enseñará. ¿Tienes anécdotas con respecto a las grabaciones o comentarios de la gente en la calle?

Sí, sobre todo por el embarazo de mi personaje. Lo que más me dicen es “Oiga ¿de verdad está embarazada del Negro?”.

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Entrevista

Siempre estás en múltiples proyectos, radio, teleseries, ¿piensas seguir con el mismo ritmo?

Sé que el tiempo y la energía se van a hacer más escasos, obviamente. Pero me gustaría poder seguir desarrollando mi carrera, y tener la oportunidad de trabajar con la gente buena e interesante que uno se va topando en este camino. ¿Piensas tener más hijos o lo verás más adelante?

Hay que ir paso a paso. Tengo que ver cómo me va con una... ¿Cuáles de tus características te gustaría que heredara Leticia? ¿Y de tu marido?

De él, la paciencia, la sabiduría, el sentido del humor, la astucia y la creatividad.

De mí, supongo que la alegría, el humor y la fortaleza necesaria para enfrentar las dificultades. ¡Ah! Y la modestia, obvio jajajaajaja…

Sabemos por RRSS y entrevistas en medios que tienes perros, ¿te preocupa su relación con la nueva integrante? ¿Has visto este con tu veterinario? ¿Tienes consejos para quienes nos leen que están en la misma situación?

Más que preocuparme, sé que tengo que poner atención al tema, y estoy investigando al respecto. No me atrevería a dar consejos aún, tengo que ver cómo me va primero. Pero tengo confianza en que son dos perras muy inteligentes que aprenden muy rápido y viven muy al ritmo de toda la familia.

Tu papel recordado por todos hace casi 10 años, dirigido a un público más infantil es Floribella, ¿sientes que quizás siendo mamá ahora estos roles te serán más atractivos?

Absolutamente. No podría interpretar a una chiquilla como Floribella, jajaja, pero sí es cierto que siempre he tenido una súper buena llegada con los niños y a través

¿Qué característica no te gustaría que jamás tuviera uno de tus hijos? ¿Por qué?

No me gustaría que fueran discriminadores, estrechos de mente, arrogantes e inconscientes del mundo en el que viven.

Obviamente que quiero darles todas las comodidades posibles, pero odiaría que fueran de esas personas que viven en una burbuja, encerrados en su pequeña provincia y poniéndose por encima de los demás.

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Créditos de las fotos Fotografía: Cris Cerdeira Producción: Kevin Kurt Rosenberg Makeup: Nicolás Ampuero Post producción: Sebastián Miranda y Diego Aranis Agradecimiento por foto: Vestido blanco y conjunto style leñador: Karyn Coo Vestido negro y chaqueta blanca: Sebastián del Real

de ellos con sus mamás. Creo que ese público a ratos es desatendido en televisión y yo me doy cuenta de que existe una necesidad por ver reflejadas estas temáticas familiares en pantalla. ¡Y ahora seré más creíble que nunca siendo una mamá! ¿Podrías darle un mensaje de bienvenida a Leticia para que lo vea cuando sea más grande?

Sí: ¡Llámame!

Xxx Entrevista Ficha: Mejor regalo de Baby Shower para Leticia, ¿por qué?

Una “Next 2 me”, esas cunitas Chicco que se ponen al lado de la cama y quedan como una especie de extensión.

Las encuentro ideales para fomentar el apego, sin necesidad de incorporarla a mi cama.

Color de pieza, ¿por qué?

Blanco, con algunos detalles. Porque siempre es mejor lo simple, luminoso y limpio.

Coche, ¿por qué?

El Bravo, es ideal porque viene con un sistema muy seguro para todo: el auto, el huevito, el coche mismo. Y es comodísimo de usar.

¿Pañalera?¿Bolso de guagua?

Una Skip Hop, que si bien hay acá, la encontré y la compré en Nueva York, en el último viaje que hicimos con Francisco.

¿Cuna de madera o pack and play? ¿Por qué?

Pack and play, porque es súper práctico, sobre todo por lo transportable.

¿Cómo llamarías al tipo de decoración que pusiste en su pieza?

Clásica y luminosa, supongo.

¿Primera tenida?

No la hemos elegido aún, pero claramente buscaré algo 100% algodón.

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Post parto

La desagradable incontinencia en el

pre y postparto La contención de orina en la mujer suele ser complicada, las estadísticas indican que 1 de cada 2 mujeres sufre de perdidas involuntarias de orina. Esta situación tiende a agravarse en función de la edad y en las etapas pre y post parto.

Experto:

Eduardo Jiménez Kinesiólogo - Centro Médico La Familia

Se considera que el parto es uno de los factores más importantes que desencadena prolapsos de incontinencia de orina. En el momento del parto pueden darse dos tipos de agresiones que ponen en peligro la continencia urinaria futura: Sobre el esfínter uretral: Debido a su aplastamiento entre dos superficies óseas (cabeza del bebé y pubis)

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Por distensión o excesiva elongación de los músculos del piso pélvico: Se pueden generar rupturas fibrilares, fasciculares o musculares.

Evaluar durante el embarazo y post embarazo la fuerza muscular del suelo pélvico debería ser imprescindible para evitar futuras complicaciones relacionadas con la incontinencia.

Evaluación simple de la fuerza muscular del piso pélvico: 0 - Sin contracción palpable o visible.

1 - Contracción muscular débil y temblorosa.

2 - Contracción débil pero claramente perceptible.

Post parto 3 - Contracción fuerte, pero que no puede vencer una resistencia mínima.

4 - Contracción fuerte que puede vencer una resistencia leve.

5 - Contracción máxima que puede vencer una resistencia importante.

Una evaluación inicial inferior a 3 es signo de problemas y señal que deberíamos tomar en cuenta este problema y buscar ayuda en un especialista.

Técnicas de tratamiento: Se encuentra el biofeedback, la electroterapia, la reeducación perineal propiamente tal y las terapias del comportamiento, las cuales deberían ser realizadas por un especialista calificado.

en su vagina y apretando como si estuviera evitando una descarga de orina. Si usted logra sentir la presión en su dedo significa que ya ha encontrado los músculos del piso pélvico.

Pasada esta etapa debe realizar estos sencillos pasos: Vaciar la vejiga Mantener relajada la musculatura abdominal, glúteos y muslos durante todo el ejercicio

Los ejercicios pueden realizarse en cualquier lugar, por lo tanto no hay excusas para la prevención.

Los ejercicios no deberían ser realizados más de lo aconsejado, puesto que se podría generar el efecto contrario por fatiga muscular. * Si existe presencia de dolor debe consultar al especialista

Solo apretar los músculos del piso pélvico manteniendo por 10 segundos (5 series) Realizar tres veces diariamente (mañana, tarde, noche)

Para realizar un ejercicio básico, lo primero que debemos hacer es encontrar los músculos del suelo pélvico, esto se puede realizar de muchas maneras, una forma simple es recostada, insertando un dedo

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Post parto

¿Cuando dejar la mamadera?

Experto:

Sarita Tamayo Seguramente observas a tu bebé fascinado con su mamadera y te preguntas sobre lo difícil que será que comience a tomar su leche en un vaso o taza. La verdad es que cuando llegue ese momento, comenzará una nueva etapa en el desarrollo de tu pequeño, en una clara muestra de crecimiento físico y psicológico.

En palabras de la Coordinadora de Pediatría de la Clínica Dávila, doctora Sarita Tamayo, el tiempo adecuado para que el niño deje la mamadera es a los 2 años de edad. En sus palabras, no hacerlo podría generar una mala oclusión, es decir, una anomalía en el cierre adecuado de las piezas dentales.

Otro problema son las caries y un posible retraso en el lenguaje, precisamente por las dificultades que genera en la mordida del niño el uso prolongado de la tetina.

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Coordinadora de Pediatría Clínica Dávila

Pero ¿cómo y cuándo dejar la mamadera?

Paso a paso Los niños suelen observar tu comportamiento e imitarlo, por lo que es recomendable que le fomentes el uso de otros elementos para tomar su leche. “Se recomiendan vasos plásticos o tazas con boquilla, existen en el mercado varios productos, lo importante es que el niño se adapte a su uso”, acota la especialista.

Eso sí, es relevante que tomes algunas precauciones. Por ejemplo, la doctora aconseja no usar líquidos calientes, “ojalá leche tibia, casi fría”, acota la pediatra. Recuerda que se trata de un proceso y debes ir paso a paso.

Si te preocupa la reacción que vaya a tener tu pequeño tras quitarle la mamadera, la doctora Tamayo explica que “no se produce ningún trastorno psicológico en el niño, el problema es que los padres, por comodidad, perpetúan el uso de la mamadera”.

Como mencionaba la especialista, lo ideal es que busques en el mercado el vaso que mejor se adapte a las necesidades de tu pequeño. Recuerda que se trata de una etapa más de su crecimiento, y prolongar el uso de la mamadera más allá del tiempo recomendado, no resultaría conveniente para su salud.

Post parto

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Educación y Estimulación

Actividad física recomendada

en niños y adolescentes Los niños y adolescentes, tienen mucho que ganar con la práctica habitual de ejercicios o deportes, pero esta tiene que ser programada y supervisada. Por esto es muy importante que los padres estén al tanto de cómo prepararlos para que el deporte sea un modo de vida placentero y no tedioso en sus rutinas.

1) Evaluación física inicial: Para identificar condiciones que limiten o contraindiquen la actividad física. Debe incluir evaluación ortopédica, neurológica, muscular, cardiológica, pulmonar, audición y oftalmológica.

2) La actividad debe ser conservadora: En cuanto a intensidad, duración, frecuencia y progresión.

3) La actividad debe ser precedida y seguida de ejercicios de menor intensidad: Esto para evitar lesiones musculares.

4) Evitar la actividad en situaciones climáticas extremas: Si esto no es posible, debe limitarse la intensidad y duración del ejercicio, periodo de descanso fre-

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Experto:

cuente y aportar 150 ml de agua cada 1530 minutos (evitar agua fría y soluciones rehidratantes).

5) Deportes con actividades de alto impacto o choques frecuentes: Deben ser supervisados estrictamente y deben requerir atención médica precoz por personas entrenadas. Lesiones y condiciones limitantes deben recibir inmediata y adecuada atención y si es necesario, debe suprimirse la actividad.

6) Debe educarse a los niños, acerca de los beneficios para la salud, al realizar actividad física: Evita la obesidad infantil y disminuye niveles de colesterol.

Mejora la tonicidad muscular y así evita defectos posturales Mejora la capacidad aeróbica evitando el agotamiento precoz Disminuye la ansiedad y tensión nerviosa

Dr. Jaime Brieba Traumatólogo Megasalud Quilicura

Contribuye a sociabilizar al niño al compartir objetivos y actividades con sus pares Contribuye a que el niño valore los éxitos y tolere mejor las frustraciones.

Recomendaciones de acuerdo a la edad: - Menores de 5 años: Solo juegos y aprendizaje en el uso de implementos deportivos.

- De 5 a 10 años: Establecer disciplina, aprendizaje de reglas, mejorar técnicas en el uso de implementos. Mejorar condición física y conocer y probar distintos deportes (no enfocarse solo en uno).

- De 10 a 15 años: Mejorar condición física y establecer programas de entrenamiento y competencias, más exigentes y enfocado en el deporte de preferencia del niño.

Educación y Estimulación

Actividades para realizar en familia Las vacaciones de invierno son la instancia ideal para recuperar el espacio lúdico que se pierde en el ajetreo del diario vivir. se vive con satisfacción, concepto relevante a la hora de reforzar el vínculo filial. El juego permite al niño canalizar sus emociones, fortalecer su autoestima, trabajar en equipo, desarrollar su tolerancia a la frustración y el cumplimiento de normas.

Para muchos padres, las vacaciones de invierno implican un desgaste, debido a que sienten que tienen que cumplir expectativas, se comparan con otros padres que generan actividades costosas y el resultado es un gatillo de estrés.

Un espacio lúdico no necesita de materia prima costosa, sino primordialmente creatividad y conexión con el "niño interno" que cada adulto lleva dentro.

Se recomienda previo a las vacaciones hacer un encuadre familiar, es decir, un compromiso de que durante las vacaciones "nos vamos a entretener" y vamos a dejar de lado actividades viciosas, como el exceso de TV, celular, videojuegos, etc.

Así, verbalizar estos acuerdos previamente, evitará posibles desencuentros, por lo que si se prometieron recompensas para esta fecha y el niño cumplió, no se debe romper lo pactado.

En suma, hay que tener presente el no recargarlos de actividades; más bien es favorable mantener normas y horarios, ya que las vacaciones deben permitir el descanso del niño.

Alternativas de actividades El deporte en familia: Es una excelente actividad para jugar y generar endorfinas. Fútbol, voleibol, bicicleta, trekking, etc. Si van de excursión, recomiendo establecer objetivos que estimulen al niño, como aprender flora y fauna, marcar rutas u observar el clima, así como jugar a contabilizar lo observado.

El arte, música, pintura, libros o actuación: El arte sirve para liberar la creatividad, por lo que es bueno tomar artefactos o instrumentos que generen ritmos y sonidos, con el fin recrear, por

Experto:

Catherine Gerö Psicóloga de Megasalud

ejemplo, una banda musical con todos los integrantes de la familia. Otra idea es tomar lienzos, cartulinas y colores donde cada uno se exprese (en la red existen tutoriales para hacer infinidad de cosas con cajas de cartón, por ejemplo) Leer algún cuento breve para luego representarlo, comentar en familia alguna noticia que implique conocimiento y dar a cada uno la instancia para investigar el tema, entre otros.

Trabajo en equipo en casa: Tales como cocinar, donde cada uno tendrá una responsabilidad; el cuidado del jardín en caso que se tenga; pintar un muro y decorarlo, etc.

Promover tiempos de reflexión: Ponerse al día en sus intereses, habilidades y proyectos. Para el invierno revisar la cartelera de cine y escoger aquellas películas que entretienen, pero también nos aporten a la reflexión en familia.

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Educación y Estimulación Experto:

Cómo retomar los hábitos alimenticios

Cecilia Benavides Nutricionista Clínica Indisa

post-vacaciones

Es casi imposible evitar que en las vacaciones los hábitos alimenticios sufran un descalabro en toda la familia. Los padres crean panoramas, salidas y casi la mayoría involucra comidas altas en calorías y grasas, como dulces, chocolates, pop corn, etc, sumado a que los niños se levantan tarde, y ceden al sedentarismo durante estas semanas que generalmente son de bajas temperaturas.

La nutricionista de Clínica Indisa, María Cecilia Benavides, elaboró esta pauta para ayudar a las personas a retomar la rutina y a ordenarse en lo que tiene que ver con los hábitos alimenticios que muchas veces dejamos de lado en los períodos de descanso familiar.

A continuación, te damos 10 consejos para retomar la rutina y recuperar aquellos gramos, o hasta kilos, que se subieron.

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1. Planifica los tiempos de comidas y sus respectivos horarios según tus actividades cotidianas.

2. No te saltes los tiempos de comida establecidos.

3. Como parte del desayuno, prefiere productos integrales como pan, galletas y cereales además de lácteos descremados (leche, yogurt, quesillo).

4. Incluye a media mañana y a media tarde una colación a partir de fruta fresca o lácteos descremados como yogurt o leche cultivada light.

5. Privilegia carnes saludables: pollo, pavo, posta negra o posta rosada, pulpa de cerdo, pescados, modera el consumo de acompañamientos como arroz, fideos, papas, choclo, arvejas, habas.

6. Come a lo menos 2 a 3 tazas de verduras de diferentes colores todos los días.

7. Incluye a lo menos 2 veces a la semana legumbres, en reemplazo de las carnes y su acompañamiento.

8. Bebe entre tiempos de comidas abundantes líquidos sin azúcar, fríos o calientes según prefieras.

9. No vayas de compras con hambre, ni compres más de lo que necesitas.

10. Realiza actividad física a lo menos 3 veces a la semana, durante 30 a 45 minutos.

Recuerda que tus niños siguen tu ejemplo, y si entendieron que este “recreo” era temporal no tendrán problema en volver a adquirir sus hábitos, en cambio, si ven que tu no lo haces, lo más probable es que sigan con aquel desorden y a la larga se convierta en un problema difícil de controlar.

Educaci贸n y Estimulaci贸n

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Salud y Equilibrio

Cuidarte

para cuidar

La salud no sólo es sinónimo de ausencia de enfermedad. Estar saludables, es estar bien, y esto implica un estado permanente tanto de bienestar físico como emocional y psicológico que todos debemos procurarnos para mejorar nuestra calidad de vida.

Experto:

Dra. Cecilia Iturra

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Este bienestar no es casual. Estar sano no es magia. Es necesario tomar conciencia de la importancia de ésta y practicar un estilo de vida saludable. Esto cobra aún más relevancia cuando criamos a nuestros hijos y es justo ahí cuando a veces tomamos conciencia de que debemos cuidarnos. Estar sanos para cuidar y formar a otros.

son modelos a seguir, por ende lo que los padres hacen cobra una trascendencia inimaginable en la vida que se está desarrollando.

Así, saber cómo cuidar nuestra salud es fundamental para llevar una vida mejor y más feliz. Además, si nos acostumbramos a cuidar nuestra salud, tendremos la capacidad de ayudar a mejorar la de nuestro entorno. No olvidemos que los padres

¡Intenta hacerlos parte de tu vida cotidiana!

He aquí algunas recomendaciones básicas y fundamentales para que puedas comenzar a cuidar tu salud desde hoy.

Practica una alimentación saludable Siempre desayuna Consume abundante frutas y verduras.

Medicina preventiva

Prefiere alimentos ricos en fibra.

Restringe alimentos ricos en aceite, frituras.

Disminuye el consumo de sal.

Bebe abundante agua durante el día El mejor indicador para saber si se está consumiendo la cantidad de líquido necesario es el color de la orina. Lo ideal es que

Salud y Equilibrio esta sea clara. Si no lo es quiere decir que el riñón está concentrando la orina, por ende la ingesta es insuficiente. Esto cobra aún más relevancia si se está amamantando.

No consumas tabaco El tabaco es un grave riesgo para la salud.

Todos conocen los efectos deletéreos que tiene el tabaco en salud. El humo de tabaco contiene muchos agentes tóxicos, muchos de ellos cancerígenos. El humo del tabaco impregna la piel, el pelo, la ropa.

nada todo lo contrario, daña tu salud mental.

Practica meditación: Ayuda a la salud física y mental. Cuando se realiza, las personas notan cambio como el aumento de la creatividad, el aumento de la felicidad, mejora la estabilidad emocional.

Además ayuda al manejo de la ira y la tensión, pues la meditación devuelve la

calma. O sea contribuye al bienestar, tan necesario cuando somos padres.

Efectúa un chequeo de tu salud anualmente No solo debes controlar tu salud con el ginecólogo, consulta un médico general o de medicina interna a fin de hacer una evaluación de salud anual. No olvides el control de salud dental preventiva.

Imagina si tomas en brazos a tu bebé. El tomará contacto con estos agentes nocivos. Existe mucha literatura que documenta con suficiencia este riesgo, infórmate sobre esto para que tengas una buena razón y puedas abandonar este vicio.

Practica actividad física regularmente Realizar actividad física presenta múltiples beneficios para la salud física y mental.

Muchas veces se confunde esto con estar inscrito en un gimnasio. Esto no es así. Hacer actividad física puede ser aumentar las caminatas, usar escaleras en vez de ascensores, bajarse dos cuadras antes de casa, bailar. Analiza qué actividades puedes incluir en tu vida diaria para aumentar la actividad física como rutina.

Cuidado de la salud mental Cultive las amistades.

Resuelve tus temas pendientes: No hay nada más dañino para la salud que tener cosas pendientes.

Evita rumiar los temas. No ayuda en

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Salud y Equilibrio

Consumo infantil de productos

light

En la actualidad el mercado ofrece un sin número de producto bajos en calorías o light, los cuales poco a poco están incorporándose con fuerza en la dieta de las familias. No obstante, en lo que respecta a la alimentación de nuestros niños no serán fundamentales en el control de un peso saludable.

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gordan” es tal que se comienzan a usar en forma desmedida. Por ello, hay que tener claro que si bien tienen menos calorías, en exceso también pueden provocar aumento de peso.

Por esta razón, asegura la nutrióloga, no es recomendable que los niños menores de dos años los ingieran, porque lo único que se logra es que adquieran malos hábitos alimenticios.

Los alimentos light son productos para reducir calorías, pero no son una buena alternativa para los niños en plena etapa de desarrollo. Si consumen de forma excesiva este tipo de productos estarán restándoles nutrientes esenciales para la buena alimentación de los pequeños.

Además, pese a los años que estos productos llevan en el mercado, no está comprobado que los componentes que reemplazan el azúcar sean saludables.

Al respecto, la doctora Sylvia Guardia, nutrióloga infantil de Clínica Alemana, explica que la confianza que los consumidores depositan en que estos productos “no en-

“Un niño normal no necesita productos light, sino más bien una comida ordenada con abundantes frutas y verduras, y realizar ejercicio”, asegura.

Experto:

Sylvia Guardia Nutrióloga infantil Clínica Alemana

¿Cuándo consumir estos productos?

La especialista de Clínica Alemana, enfatiza que estos productos deben ser usados sólo en niños con obesidad y por indicación médica, mientras se trabaja en cambiar los hábitos de alimentación y actividad física del menor.

Cuando el doctor lo ordena, hay que escoger los productos adecuados para niños, es decir, fijarse que no sean dañinos. En ese sentido, la nutrióloga recomienda usar endulzantes como Stevia y Sucralosa.

Salud y Equilibrio

La contaminación y nuestros hijos

¿Cómo protegerlos?

Frente a la contaminación ambiental, las enfermedades respiratorias se han tomado la palestra en las preocupaciones de los padres, es por esto que quisimos entrevistar a la Pediatra Elena San Martín de Megasalud para que nos respondiera preguntas frecuentes que nos llegan a través de www.facemama.com 1. ¿Cómo proteger de las enfermedades a los niños cuando van al jardín infantil?

Los niños deben estar con sus controles pediátricos al día, sus vacunas al día, y en un buen estado nutricional e inmunitario.

Es inevitable que los niños se contagien, pero para que esta situación no acarree mayores inconvenientes en la salud, los menores se deben encontrar con sus defensas óptimas.

Recordar que la contaminación domiciliaria (tabaco, estufas a parafina, leña y gas) irrita las vías respiratorias y prolonga el tiempo de recuperación de las enfermedades respiratorias.

2. ¿Cómo identificar enfermedades respiratorias serias?

Lo más importante a tomar en cuenta por los padres de los menores, es fijarse si tie-

Experto:

Dra. Elena San Martín Pediatría

nen dificultades respiratorias o presentan un aumento en el trabajo respiratorio. Lo anterior significa que el niño respire más rápido, se le hundan las costillas, que exista tos progresiva, aleteo nasal y quejido respiratorio, rechazo de la alimentación, esto en un contexto de tos, coriza o moquillo nasal y fiebre. Estos síntomas de complicación se presentan el segundo o tercer día del inicio del cuadro respiratorio 3. ¿De qué forma afecta a los bebés y niños la contaminación ambiental y qué medidas se pueden tomar al respecto?

La contaminación ambiental provoca irritación de la mucosa respiratoria y ocular, la contaminación domiciliaria (tabaco, estufas a parafina, leña y gas) irrita las vías respiratorias y prolonga el tiempo de recuperación de las enfermedades respiratorias. Por ejemplo, utilizando estufas de combustión completa que no deje contaminantes en el ambiente; utilizar de pre-

ferencia calentadores o estufas eléctricas; ventilar bien las habitaciones 4. Recomendaciones para evitar contagios Lo que hay que hacer en las casas como medida para evitar el contagio de enfermedades es que es el lavado de manos frecuente y al regresar al hogar.

Tiene que haber una buena eliminación de virus de la superficie a través de agua con cloro u otro desinfectante.

Ventilación de las habitaciones.

Si los más pequeños pueden quedarse en su hogar menores de 3 años es ideal se evita el contagio en etapa de la vida más proclive a presentar cuadros de obstrucción bronquial provocada por virus respiratorios que circulan mas durante épocas de frio en el invierno(virus respiratorio sindical adenovirus , parainfluenza, etc.)

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Salud y Equilibrio

Padres separados ¡la batalla por las visitas!

Hoy en día es común que los padres tomen rumbos distintos como pareja, donde uno se queda al cuidado del o los hijos, mientras que el otro los “visita” Ahí es cuando lamentablemente surgen problemas de apegos, ya que algunos padres no ven la importancia de mantener esos vínculos sólidos, creyendo equivocadamente, que estos serán innatos, aunque pase mucho tiempo sin ver a sus hijos.

En este sentido, hay muchas parejas que deciden tomar caminos distintos cuando sus hijos son muy pequeños y en algunos casos, dichas separaciones son incluso antes del nacimiento de estos. Por ello, es de vital importancia que el progenitor que se va, se esfuerce en generar un fuerte vínculo que la lejanía del día a día no le facilita.

Aquí a veces pueden surgir problemas, ya que muchos padres por distintas circunstancias, postergan el generar estos lazos, asumiendo que sus hijos siempre estarán para ellos, y recién en situaciones como llevárselos por el fin de semana se dan cuenta que no se conocen.

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¿Qué hacer frente a esta problemática?

Una madre presenciando incomodidad en el niño, incluso cambios conductuales severos, pero que no quiere parecer que niega a que su padre establezca una relación con su hijo, frente a un papá que, con las mejores intenciones obviamente, quiere establecer su paternidad y llevarse los fines de semana para acercarse a él.

Al parecer esta es una cotidiana situación, pero podría inesperadamente convertirse en una guerra de posturas y malos entendidos si no existe una buena comunicación entre los padres y una conciencia real que el que debe ser respetado es el pequeño en cuestión.

Para empezar hay que esclarecer que es El Niño quien tiene el derecho de contar con sus dos padres en un entorno sano y de respeto. Por este motivo, si por alguna circunstancia el progenitor que no convive con él aparece y quiere retomar la relación, DEBE, por el bien de su hijo, respetar sus tiempos y sentimientos en pos de su desarrollo sano emocional.

Experto:

Paola Augant Psicóloga

Esto quizás signifique postergar los deseos del padre por llevárselo por periodos prolongados, de un día para otro.

No queriendo decir que se privará de su hijo, más bien que hará un trabajo de "acostumbrarlo" a esa nueva relación, encantarlo con ese nuevo amor. Esto puede ser gradual, con visitas más acotadas, quizás en el ambiente que el niño se sienta seguro, como su casa, o tal vez en presencia de su figura de apego, como su madre.

Todo esto con el fin de que el pequeño se adapte a la nueva realidad y con el tiempo poder tener el mismo lazo que tiene con sus más cercanos.

Esto sin duda requiere de la buena voluntad de las partes, pero más aún, requiere tomar conciencia de que es el pequeño quien tiene ese derecho, no es un tire y afloje de los padres, ni mucho menos una guerra de egos y cariños de los adultos.

Salud y Equilibrio

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Salud y Equilibrio

Mi perfil

de mamá Sabemos que no hay receta ni libro que nos enseñe a ser madres, sin embargo la realidad es que una vez que nos enteramos que viene en camino un retoñito ya nos comenzamos a preguntar cómo será ese bebé y fantaseamos sobre cómo seremos en el rol de mamás.

Experto:

Paola Augant Psicóloga

Hay mamitas muy aplicadas, que leen cuanto libro de crianza existe, y suelen seguir al pie de la letra cada consejo de las páginas, desde cómo hacerlos dormir hasta los horarios que deberían tener. Con el tiempo muchas de las teorías conductistas han quedado obsoletas y muchas veces nos dejamos deslumbrar con los nuevos estudios olvidando que hay ciertos conocimientos que se traspasan de generación en generación que son tan legítimos y útiles como lo que está de moda.

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Lo cierto en todo esto, es que el perfil de mamá que seremos está directamente relacionado con nuestras propias experiencias, de cómo fueron nuestros padres con nosotras y del tipo de vínculo que se creó durante nuestra crianza.

Esto no significa que debamos encasillarnos en un solo perfil, ya que no es algo determinado y sin retorno, las personas cambiamos, podemos generar cambios positivos y enriqueciendo nuestro quehacer como madres. Lo importante es el

amor y abnegación que cada mamá, en su estilo, le entrega a su bebé.

1. Mama Aprehensiva El perfil de esta mamá, habla de una mujer que quiere tener el control de todo, que le gusta lavar y desinfectar sin control cada utensilio y juguete que llega a su bebé.

Son mamas muy estructuradas que no permiten cambios en la rutina que han elaborado para el día a día del pequeño.

Salud y Equilibrio Son mamás muy sobreprotectoras, tienden a mostrarle al pequeño un mundo muy amenazante, ya que “todo es un potencial peligro” por lo que limitan mucho al pequeño a explorar su ambiente.

Este perfil de mamá es muy eficiente, jamás verán al este niño con alguna prenda sucia porque se comió un caramelo, la idea es que él bebe se vea y este siempre inmaculado, siempre tendrá sus horarios muy determinados y probablemente esta mamita deje de hacer actividades fuera de la casa ya que le “desordenarían” la rutina al bebé.

El control sobre lo que ocurre alrededor del bebé es lo más importante.

Perfil del Niño Estos niños suelen ser muy tímidos e inseguros, puesto que su figura de apego en este caso le ha mostrado un mundo potencialmente peligroso, cada vez que este ha intentado explorar o aventurarse se ha visto coartado y limitado a las alas protectoras y seguras de su mamá. Es probable que sea enfermizo producto de que su madre al protegerlo de todos los peligros del medio ambiente, no le permita en la exploración por ejemplo de recoger un juguete del suelo y ponérselo a la boca o al tener todo desinfectado no le permita generar las defensas necesarias para enfrentar los microorganismos y bacterias existentes en cualquier lugar, especialmente en el hogar.

2. Mamá Muy Light El perfil de esta mamita es muy particular, si bien atiende las necesidades del bebe, no genera las rutinas necesarias que requiere el pequeño, lo que se traduce en un niño que no tiene horarios para comer, ni para dormir, siendo un caos puesto que

esta personita “decide” qué hacer y cuando hacerlo, se vuelve amo y señor de todo y de todos. Posiblemente esta mamá, siempre se verá cansada y agobiada por las demandas que le genera el bebé en cualquier horario. Mucho de esto se produce por no saber cómo enfrentar ciertas situaciones con el pequeño, como regular horarios y hacer rutinas que le permitan al niño sentirse más seguro y no agotar a esta mamá que muchas veces no sabe cómo manejar la situación.

Perfil del Niño Lo más probable es que este sea el típico niño que hace muchas travesuras y locuras puesto que no tiene límites y le han dado a entender que puede hacer lo que quiera cuando quiera. Son niños aparentemente independientes, pero muy inseguros debido a la falta de límites que sus figuras de apego no le han dado. Muchas de las conductas de estos niños son un grito de atención a estos papitos tan permisivos. Si bien el mundo no les es amenazante pueden ser niños muy temerarios. Es importante contener y marcar los límites, esto permitirá que se desarrolle de una manera más sana.

espacios a su pequeño para que explore y conozca el mundo, sin dejar de supervisarlo, generando la confianza y un fuerte vínculo, con esto permitirá que el niño crezca seguro y confiando plenamente en sus figuras de apego.

Perfil del Niño Estos niños son muy independientes, seguros y con una autoestima muy fuerte, puesto que sus figuras de apego le han dado normas y límites claros, que le han permitido sentirse seguros y contenidos en cada momento de su vida. Saben que pueden contar con sus figuras de apego y no temen tener nuevas experiencias. No tendrán problemas en hacer nuevas amistades, se adaptaran a cualquier situación nueva sin mayor dificultad.

3. Mama Asertiva Esta mamita tiene el don, su personalidad le permite hacer lo que es necesario en el momento preciso, no se complica con nada, el bebé tiene sus horarios y rutinas bien definidas pero al mismo tiempo es flexible. Esta mamá es tan organizada que hasta le alcanza el tiempo para darse un relajo con una taza de té.

No se complica con la rutina de su hijo puesto que la rutina del bebé es parte de la suya y logra congeniar ambas tareas sin problemas. Esta mamá le dará los

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Salud y Equilibrio

La influencia de la

tecnología en nuestros niños

El uso de internet y nuevas tecnologías han cambiado el estilo de vida de la mayoría de las personas. Hoy en día, adultos y niños manejan las redes sociales de manera casi innata. El problema es que el uso inadecuado de estas tecnologías puede provocar serios daños en el desarrollo cognitivo de los niños.

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Experto:

Gustavo Valderrama

Según el pediatra de Clínica Dávila, Dr. Gustavo Valderrama “ las principales ventajas de la exposición tecnológica de los niños son la integración al mundo tecnológico, el aumento del desarrollo intelectual simbólico y numérico, el aumento de la expresión comunicacional escrita y la adquisición temprana de pensamiento crítico discriminativo, entre otras”.

Disminución en las horas de sueño: Que son necesarias para la generación de hormonas de crecimiento.

El Dr. Valderrama explica que “el exceso de tecnología incurre en la idea de lo rápido, fácil y divertido, que socialmente y a largo plazo puede desencadenar síntomas sociales como distracción, irrespeto, impaciencia, búsqueda de la gratificación espontánea sin esfuerzo, egoísmo y consumismo extremo”.

El dedicar tiempos exagerados en este entretenimiento puede causar serios problemas en el bienestar del desarrollo del niño.

Por mencionar algunos:

Falta de contacto directo entre las personas: Que genera aislamiento de los niños en sí mismos y una desadaptación social, entre otros trastornos.

Disminución de tiempo dedicado al deporte: Que es una actividad imprescindible para el desarrollo cardiovascular, pulmonar, inmunológico y músculo esquelético, además de ser fundamental para prevenir la obesidad infantil.

Recomendaciones a los padres: Mantener una comunicación significativa y diaria con nuestros hijos, hablar con ellos en forma humana, con confianza, calidad y tiempo.

Hacer respetar los tiempos del juego, de imaginación, del deporte y del sueño.

Pediatra Clínica Dávila

Debe evitarse la exposición a tecnologías por más de dos horas al día.

El uso de tecnología siempre debe ser supervisado. Los padres deben estar al día con las tecnologías de “controles parentales” existentes para los distintos aparatos tecnológicos, evitando la exposición de sus hijos a contenidos no apropiados.

Son los padres los encargados de poner límites a la tecnología y hacerlos cumplir.

Deben establecer qué contenidos serán consultados, cuándo, dónde y cómo.

Evitar el uso de la tecnología durante los horarios de comida, de conversación, juegos, “regaloneo” y de resolución de problemas familiares.

Salud y Equilibrio

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