Revista Facemamá.com Edición 5

Edición Nº5 Octubre/Noviembre 2012

Hotuiti y Francisca Ayala Esperan su primer hijo

El Portal de Embarazo&Maternidad Daniela Espinosa psicóloga clínica Habla de la depresión postparto desde su experiencia

Preconcepción La importancia del análisis genético Embarazo Tipos de decoración para baby shower Post parto Deporte después de dar a luz

www.facemama.com

Salud Accidentes en Piscinas

facemama @portalfacemama 1

Índice Preconcepción: El ácido fólico, una vitamina fundamental

Preconcepción: ¿Hasta qué edad es recomendable embarazarse?

Embarazo: Beneficios del Omega 3

Francisca Ayala y Hotuiti: esperan su primer hijo

Educación y estímulo: Estimulación temprana mes a mes

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Preconcepción: Importancia del análisis genético antes de quedar embarazada

Embarazo: Tips para prevenir la infección urinaria

Embarazo: ¿Le duele al bebé cuando le cortan el cordón umbilical?

Post parto: Daniela Espinosa, psicóloga clínica, nos cuenta su historia

Salud: El primer zapatito de mi bebé

Por qué Facemamá.com…

Antiguamente conseguir información sobre embarazo era difícil y había que invertir mucho dinero si querías obtener algo específico para resolver alguna duda puntual. Hoy, gracias a Internet el acceso a este tipo de contenidos se ha vuelto mucho mas simple, debido a la aparición de sitios especialmente dedicados a la maternidad, pero ¿En qué se diferencian entre si? Si bien los temas son similares los artículos fueron desarrollados en contextos diferentes.

Esto hace que Facemamá se destaque por sobre el resto por ser el único Portal en su categoría que está dedicado 100% a las madres chilenas. Por esto, me atrevo a garantizarte que encontrarás todo lo que estás buscando, escrito en forma simple, cercana y más importante aún, respaldado por médicos y especialistas del área de la salud, reconocidos a nivel nacional.

Jimena Troncoso Osmer / Directora Facemamá Isis Producciones y Cía. Ltda. /Av. Suecia 0119 of. 608, Providencia-Santiago. Fono: 5629464191. Directora: Jimena Troncoso.

Periodistas: Luna Rosenmann, Carolina Gúzman. Fotografía: Dreamstime e Isabel Correa www.isabelcorreafotografia.cl. Productor: Rodrigo Vera. Diseño Gráfico: www.parentesisdiseno.net, Impresión: GráficAndes. Venta de Publicidad: 5629464191/5698245647.

Esta edición se encuentra disponible en: www.facemama.com/revista.

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Preconcepción

El ácido fólico: una vitamina fundamental Asesoría: Juan Valdivia Ginecólogo, Clínica Alemana Una de las funciones fundamentales del ácido fólico, es que junto a las vitaminas B-12 y C descompone y crea nuevas proteínas.

Además debes tomarla todos los días, porque el cuerpo no es capaz de almacenarla, lo que significa que todo lo que no se usa es eliminado por la orina.

Además, este folato participa en la formación de glóbulos rojos, producción de ADN, (que transporta información genética), trabajo celular y crecimiento de los tejidos.

Lo mejor de todo es que, por lo general, esta vitamina no produce alergias.

Es importante que sepas que todas las verduras de hojas verdes son ricas en ácido fólico, por lo que te recomendamos comer espinacas, rúcula, berros, repollo y lechugas. Recuerda que estas ensaladas deben comerse crudas, pues con la cocción, la vitamina se pierde casi en su totalidad.

Pero si no eres muy buena para este tipo de comidas, no está todo perdido, porque también puedes consumir este nutriente a través de las legumbres, frutas, mariscos y el hígado de pollo, vacuno o pavo.

En cuanto a la dosis de esta vitamina, los especialistas señalan que las mujeres deberían ingerir 400 microgramos de esta diariamente. Pero lo que se consume, en muchos casos, no supera los 200.

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Si aún no consumes ácido fólico o lo haces de forma insuficiente, ten en cuenta que su ausencia puede causar retraso en el crecimiento del cabello, encanecimiento del pelo (pelo blanco), inflamación de la lengua (glositis), ciertos tipos de anemia, diarrea y úlceras bucales o pépticas.

Porque es tan importante antes de concebir: • Previene malformaciones fetales relacionadas con el cerebro y la médula espinal (llamados defectos del tubo neural) • Disminuye la posibilidad de que tu hijo nazca con espina bífida • Reduce en un 40% la aparición de labio leporino • Sirve para que las madres no den a luz bebés prematuros • Evita el nacimiento de guaguas con bajo peso

Chile, un país privilegiado Para nadie es un secreto que en todas las mesas de nuestro país se come pan, por lo que para el bicentenario, el Ministerio de Salud introdujo esta vitamina en la producción de este alimento, llegando así a todas las familias, lo que redujo en un 41,6% la aparición de malformaciones congénitas.

Importancia del análisis genético Asesoría: Pascuala Alvarado Matrona y docente de la Escuela de Obstetricia, Universidad Mayor Facemamá es un portal que se preocupa del embarazo, incluso antes de que éste exista. De hecho, muchas de nuestras seguidoras aún no están encinta, pero sí lo tienen dentro de sus planes. Para ellas, como para cualquier futura madre, una preocupación fundamental es tener hijos sanos.

Por esto es importante tener en cuenta que para poder entender el por qué de muchas enfermedades hereditarias, es de gran ayuda realizarse un análisis genético. Éste permite descubrir las enfermedades que tuvo la familia y que podrían ser heredadas por el hijo.

Este análisis genético incluye un examen de ADN de la persona, el que se realiza a partir de un análisis de sangre. A veces una alteración simple del ADN puede provocar una determinada patología, aunque la mayoría de las enfermedades genéticas son producidas por una combinación de factores genéticos y medioambientales.

Los especialistas recomiendan a la mujer realizarse el análisis genético antes de quedar embarazada, a pesar de que éste también se puede llevar a cabo en la primera visita prenatal o una vez que el embarazo ya esté avanzado.

Datos a tener en cuenta: • No todas las alteraciones de aparición tardía son localizadas por los análisis.

• Aunque los análisis genéticos pueden identificar un gen problemático en particular, no siempre predicen la gravedad de la enfermedad que el gen provoca en el portador.

Razones para hacerse el test • Cuando la pareja ya ha tenido un hijo con alguna enfermedad hereditaria.

• Si la madre ha sufrido varios abortos naturales.

• Padecer alguna enfermedad crónica, como la diabetes.

En cuanto a los riesgos de realizarse un análisis genético, no existe ninguno físico, ya que la mayoría se realizan únicamente mediante una muestra de sangre. Por eso, los riesgos están relacionados con las consecuencias que los resultados del test puedan tener en la vida de la persona y de su familia, ya que el tener conocimiento de que es portador de un gen maligno, puede llevar a que ésta caiga en un estado depresivo y de rabia. Pero por otro lado, el saber que no es portador de un gen, puede traer alegría y alivio a la persona.

Hay que tener claro que en un análisis genético pueden ocurrir fallas de laboratorio, debido a un error en la identificación de las muestras y la contaminación de los productos químicos utilizados para el test, por lo que si tienes alguna duda, puedes volver a realizártelo.

Al momento de realizarse un análisis genético, es recomendable que la persona estudie médicos de su familia, 1,los2,antecedentes 3 ¡al baño! para que de esa forma obtenga detalles de alguna enfermedad hereditaria que se haya producido en ésta.

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Preconcepción

Asesoría: Fernando Abarzúa Gineco-obstetra, Red Salud UC Tanto en Chile como en el mundo existe una creciente tendencia de posponer la maternidad lo más posible. Las estadísticas nos dicen que durante los últimos 20 años, las mujeres están teniendo su primer hijo después de los 30.

Es habitual que las futuras mamás que no son tan jóvenes se sientan inquietas respecto a si la edad es problema para el embarazo y el parto. Quizás, estés pensando que debido a los años que tienes vas a ser sometida a muchos análisis e intervenciones adicionales.

Nuestras seguidoras en Internet no son una excepción. Para todas ellas y las que nos leen por primera vez, les contamos que aunque tiene una parte negativa, esto también tiene muchos beneficios.

El hecho más importante que deben tener presente es que a partir de los 35 años empieza una disminución gradual en tu capacidad de quedar embarazada. Esto significa que podrías demorarte más en concebir, o tal vez tendrías que lidiar con algún problema de fertilidad que debas solucionar con algún tratamiento específico.

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¿Hasta qué edad es recomendable embarazarse?

Aunque cuides tu forma física y tengas una vida sana, el sólo hecho de tener más años aumenta las probabilidades de que desarrolles algunos problemas médicos que podrían afectar tu embarazo y parto.

Los estudios acerca de la incidencia de la edad en el embarazo muestran una mayor frecuencia de complicaciones tales como diabetes gestacional, ubicación baja de la placenta, hemorragias en el tercer trimestre e hipertensión, en madres que sobrepasan los 35 años.

Los cuidados prenatales que recibirás en caso de quedar embarazada después de los 35 años serán distintos a los habituales en la atención de mamás más jóvenes. Esto significa que te harán más exámenes y ecografías, seguramente te practicará con mayor frecuencia la amniocentesis y en general, tendrás mayores probabilidades de que tu embarazo esté a cargo de un especialista. Es recomendable que preguntes todas las dudas que tengas acerca de las intervenciones o exámenes que se té aconsejen hacer, sobre todo si lo que buscas es un tratamiento moderado.

Embarazo

Infección urinaria de la embarazada Cuando empiezan a subir las temperaturas por la llegada del verano, también aparecen las preocupaciones estivales de muchas de las seguidoras de Facemamá quienes saben que esta época puede traer consigo una desagradable infección urinaria, por lo que es necesario tomar diversas precauciones Asesoría: Jorge Lecannelier Ginecólogo, Clínica Alemana Todas las embarazadas están expuestas a contraer infecciones urinarias durante el desarrollo de la gestación, pero durante el verano se hace más frecuente, lo cual se puede asociar a una mayor exposición a bacterias que habitan en el agua de las piscinas, lagos o playas.

El especialista de la Clínica Alemana asegura que los gérmenes como los hongos, son oportunistas, y se desarrollan en ambientes cálidos, húmedos y oscuros.

Tips para prevenir las infecciones

Además puedes modificar algunos hábitos, tales como:

• Tomar mucha agua, como mínimo dos litros diarios, esto produce un efecto de barrido en las vías urinarias.

• Limpiar el área genital con frecuencia y siempre de delante para atrás, esto aleja las bacterias de la uretra y vagina.

• En lo posible tomar jugo de arándanos o comer esta fruta. Esto previene la adherencia de las bacterias a la vejiga.

• Orine en cuanto sienta la necesidad de hacerlo. Las bacterias pueden crecer cuando la orina permanece mucho tiempo en la vejiga.

Es preciso estar atento a los síntomas de la infección urinaria para tomar las medidas que correspondan a tiempo y evitar que la enfermedad se agrave, , recomienda el ginecólogo, Jorge Lecannelier.

Para defenderse de estas agresiones, es fundamental que la vagina mantenga su ph ácido normal. Para eso, hay ciertos hábitos fundamentales:

• No usar jabones perfumados, preferir agua pura o jabones de ph ácido.

• Evitar ropa interior de nylon, es recomendable preferir la ropa de algodón.

• Hay que evitar quedarse con el traje de baño o ropa mojada durante tiempos prolongados.

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Embarazo

Beneficios del Omega 3

en el embarazo

Muchas veces hemos escuchado y nos han comentado lo bueno que es tomar Omega 3 durante y después del embarazo y luego suministrárselo a nuestro bebé. Pero ¿sabemos con claridad en que nos ayuda esta sustancia?

Aquí algunas luces.

Asesoría: Pedro Barreda Pediatra, Twitter: @pedriatrabarreda El Omega 3 son ácidos grasos esenciales que el organismo humano no puede fabricar, por lo cual deben ser ingeridos a través de nuestra alimentación. Este elemento lo podemos encontrar en ciertas especies marinas como pescados (salmón, jurel o bacalao) y en algunas fuentes vegetales como las semillas de lino, chía y las nueces.

Pero no todas sus fuentes entregan el mismo tipo de Omega 3 y las mismas propiedades. Por ejemplo, el Ácido Eicosapentaenoico (EPA) y el Ácido Docosahexanoico (DHA) son fundamentales para el saludable desarrollo de la visión, el cerebro, el sistema nervioso y el corazón. Las nueces y otras semillas solo proporcionan Ácido Alfa-Linolénico (ALA), que aunque es un ácido graso Omega 3, carece de los beneficios anteriormente mencionados.

El consumo de este acido durante la gestación y posteriormente en la primera infancia, niñez y adolescencia de tu hijo, traerán significativos beneficios, así lo demuestra un creciente grupo de investigaciones sobre el rol del DHA del Omega.

Pon atención a estos datos: • El DHA es importante para el sano desarrollo visual y mental del bebé en el útero y durante la infancia.

• El bebé en desarrollo recibe DHA de la madre a través de la placenta durante el embarazo.

• La leche materna es el método óptimo para la alimentación infantil. El DHA está siempre presente en la leche materna humana. He aquí la importancia de su uso por parte de la madre durante la lactancia.

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• El cerebro crece rápidamente durante los últimos meses de gestación y durante los primeros años de vida.

Esta aceleración del crecimiento corresponde a un período de rápida acumulación de DHA en el cerebro.

• Los infantes prematuros no tienen tiempo para acumular DHA al mismo nivel que sus homólogos de término, ya que éstos acumulan rápidamente DHA de la madre durante los últimos meses de gestación.

• Asimismo, investigaciones a nivel mundial, indican que los niños se benefician de una reducción en problemas de comportamiento asociados al síndrome de déficit atencional e hiperactividad. Actualmente el DHA-EPA es recomendado por expertos en niños a partir de las 4 semanas de vida y durante toda la vida.

• Posee grandes beneficios para nuestra piel, pelo y uñas, evitando su debilitamiento o la aparición de acné.

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Gingivitis en el embarazo Varias de las fanáticas de nuestro portal on-line Facemamá comentan que a medida que les crece la guatita también aumentan sus molestias bucales.

Es por eso que en este período se debe tener especial cuidado en la parte dental, debido a la gingivitis y otros problemas que pueden aparecer.

Asesoría: Miguel Peña, odontólogo de Clínica Las Condes En el embarazo es más probable que tus dientes y encías estén muy sensibles. Por eso, es fundamental preocuparse de una correcta higiene y de consultar con un especialista.

Es muy común que durante la gestación se produzca “gingivitis del embarazo”, que es una irritación de las encías, producto de la placa bacteriana. Esta situación se da debido a los cambios hormonales durante este período, los que hacen que se inflamen las encías y deriven en sangramientos.

Muchas veces, las embarazadas descuidan su higiene bucal, ya que el uso del cepillo de dientes podría aumentar las molestias como náuseas o vómitos.

Signos de la gingivitis • Color rojizo en las encías • Aumento de volumen de las encías • Sangran con facilidad

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Salud oral de la embarazada El plan de Garantías Explícitas de Salud (GES, conocido antes como AUGE) garantiza a las mujeres en gestación, acceso, calidad, oportunidad y protección financiera, en caso de requerir salud oral.

El beneficio consiste en una atención odontológica realizada por un cirujano dentista, dirigida a educar, prevenir, recuperar y rehabilitar la salud bucal de la mujer gestante.

Este programa está destinado a las embarazadas que requieran de un tratamiento dental y a las que durante ese proceso, queden embarazadas. En este último caso podrán dejar de pagar los actuales valores de su intervención y acceder al costo preferencial del GES.

¿Cómo se accede al beneficio?

Fonasa: deben dirigirse al consultorio de atención primaria en que están inscritas, desde donde serán derivadas al establecimiento público que corresponda.

Isapre: deben solicitar a dicha institución una orden de atención GES y luego atenderse en la Red de Prestadores que ésta determine.

Embarazo

La cafeína en el embarazo Asesoría: Julio Astudillo Ginecólogo, Clínica Alemana La cafeína es un estimulante que se encuentra en muchos alimentos, bebidas y algunos medicamentos, como el café, té, chocolate, antigripales y remedios para aliviar dolores.

Es producido naturalmente por una variedad de plantas y se añade a algunos alimentos y bebidas para darles sabor. La principal fuente de cafeína para la mayoría de los adultos es el café.

Muchas de nuestras seguidoras en la web toman café y si bien el consumo de cafeína se considera moderado cuando se trata de menos de tres tazas chicas de café al día, la fundación estadounidense, March of Dimes, que nació para mejorar la salud de los bebés, asegura que las mujeres que están embarazadas o tratando de quedar

embarazadas no deben consumir más de 200 miligramos (mg) de cafeína por día, (1 taza aprox.).

Esto debido, entre otras cosas, a que un feto expuesto a cafeína puede sufrir un aumento de su presión arterial o latidos cardiacos y en sus movimientos, aunque "el resultado sobre el feto en general no es tan serio, ya que son más frecuentes los efectos en la madre, como taquicardia, irritabilidad y cefalea, entre otros", asegura el ginecólogo, Julio Astudillo.

Además su consumo retarda la posibilidad de concebir un hijo, estimula la producción de orina y reduce los niveles de fluidos en el cuerpo, efecto no deseado durante el embarazo, ya que la hidratación es importante.

La fuente de la cafeína no es importante, el riesgo es el mismo para la cafeína del café,

té, refrescos y otros alimentos y bebidas.

Las mujeres deben ser conscientes de qué alimentos y bebidas contienen cafeína por lo que puede limitar su consumo cuando están embarazadas o tratando de quedar embarazada.

Los alimentos y bebidas que contienen cafeína son los productos de café y con sabor a café, como el yogur, el helado, té, algunas bebidas gaseosas, chocolate y productos de chocolate (como el jarabe de chocolate y chocolate caliente) La cantidad de cafeína en los alimentos y las bebidas varía mucho: para el café y el té, la marca, cómo se prepara, el tipo de granos u hojas utilizados, y el estilo de servir (expreso, café con leche y otros).

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Embarazo

El cordón umbilical Muchas de las futuras madres que leen diariamente los artículos y noticias que publicamos en la página web de Facemamá quieren saber más sobre las funciones que cumple el cordón umbilical.

El pedacito de cordón que queda en el bebé toma de dos a tres semanas para secarse y caerse, luego deja una pequeña costra que sana con el pasar de los días, transformándose en el ombligo que todos tenemos.

Asesoría: Sergio Zañartu Ginecólogo, Clínica Ciudad del Mar

Complicaciones

En la quinta semana de desarrollo embrionario, aparecen las formas del sistema nervioso, junto con esto, la formación de la placenta y el cordón umbilical, que alcanza una longitud total de 50 a 70 centímetros y entre 1 a 2 de diámetro. De hecho, ya en la séptima semana, es completamente visible en una ecografía.

El cordón umbilical conecta al feto con la placenta y está formado por:

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os arterias que laten al ritmo del corazón del bebé y sirven para eliminar los residuos.

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na vena umbilical (formada por muchas venitas placentarias) que va desde la placenta hacia el bebé, manteniendo un flujo continuo, sin latidos, que aporta nutrientes y sangre rica en oxígeno a tu hijo, quien no es capaz de respirar ni comer por sí solo.

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¿Le duele al bebé cuando le cortan el cordón?

Inmediatamente después de que el niño nace el médico corta el cordón de manera manual. Si estás preocupada de que esto le haga daño, no debes inquietarte porque el cordón se compone de la llamada “gelatina de Warthon” y no tiene nervios, por lo que el corte no resulta doloroso para el recién nacido ni la madre.

A veces, cuando el padre entra al parto, se le permite cortar el cordón umbilical, ya que puede ser una experiencia poderosa que le ayuda a sentirse parte del alumbramiento.

Las complicaciones con el cordón umbilical pueden surgir durante el embarazo principalmente. “Van desde falsos nudos o torcedura de los vasos, a las circulares producidas a nivel del cuello o de alguna de las extremidades, que por lo general son inofensivas, pero que en algunas ocasiones pueden inclusive causar la muerte del feto, como es el caso de los nudos reales o la inserción velamentosa del cordón umbilical”, comenta el doctor Zañartu.

El especialista agrega que se procede a operar “cuando se trata de una inserción velamentosa o un nudo real de cordón que ponen en peligro la vida del feto al momento del pre-parto y parto” Uno de cada 5 mil embarazos sufre torcedura de los vasos sanguíneos del cordón. Estas complicaciones pueden ser detectadas a menudo por un ultrasonido prenatal, lo que ayuda al médico a proporcionar un parto seguro tanto para la madre como para el recién nacido.

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Embarazo

FRANCISCA AYALA Y HOTUITI

Francisca Ayala y Hotuiti cuentan su experiencia Francisca Ayala, modelo, deportista, relacionadora pública y su marido Hotuiti Teao se encuentran felices por la pronta llegada de su hijo.

Luego de su lindo matrimonio realizado en la mágica tierra que vio nacer a Hotuiti, encontraron en Isla de Pascua una manera para desarrollarse como empresarios, creando juntos Misterio Rapa Nui, joyas con símbolos sagrados que tienen significados muy importantes, los exhiben en los lugares más exclusivos de Chile y ahora están exportando a varios lugares del mundo www.misteriorapanui.cl.

Francisca y Hotuiti además de estar pasando por un excelente momento laboral, se encuentran realizando todos los preparativos para recibir al nuevo integrante de la familia, el cual llegará rodeado de mucho amor ya que todos lo esperan con ansias

Fotografía: www.isabelcorreafotografia.cl

¿Cómo has enfrentado tu segundo embarazo?

De la manera más linda, yo fui mamita joven y fue un embarazo culposo , estaba en la universidad y fue el doble de difícil salir adelante, ahora soy una mujer completamente realizada, estoy felizmente casada , tengo un hijo maravilloso deportista, siento que la vida me ha premiado, estoy realmente feliz. ¿Cómo cuidas tu salud y estado físico durante el embarazo?

Es una parte muy importante para mí, porque siempre he sido deportista. Las mujeres embarazadas tenemos muy poca información de la importancia

de hacer ejercicio, y desde hace muchos años pensamos que no podemos hacer nada, y nos perdemos un montón de beneficios para nuestro

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Embarazo bebé por no hacer deporte. Es de mucha importancia averiguar dónde y cómo podemos realizarlo. ¿Qué beneficios tiene realizar ejercicios durante el embarazo?

Muchos, nos ayuda a mantenernos sanas y activas, disminuimos el estrés, podemos regular nuestro peso, prevenimos enfermedades, sufrimos de menor ansiedad. Además nos ayuda a tener una mejor musculatura sobre todo en el vientre que nos servirá en el momento del parto.

toda la musculatura, realizo ejercicios de respiración, pujo, etc. ¿Porque elegiste a Promam para realizarlos?

Porque ellos tiene un equipo de kinesiólogas que te guían en este periodo, están enfocados en embarazo, post

¿Qué beneficios tiene entrenar con una kinesióloga especialista en embarazo y post parto?

Muchos

porque las mujeres tenemos poca o nada de información de cómo realizar ejercicios en el embarazo, pero ella sabrá guiarte y enseñarte posturas adecuadas para que no sufras ningún tipo de lesión y sea una rutina segura tanto para ti como para tu bebé.

¿Realizas algún programa de ejercicios prenatales?

Si, como soy deportista desde siempre hago mis rutinas normales, no corro como antes pero si camino y hago un circuito de pesas. Además dos veces por semana me visita en casa una kinesióloga de Promam (www.promam.cl) con quién realizo un programa de ejercicios prenatales donde preparo

dicionamiento físico para recuperar la figura y musculatura. No tendrán ningún problema solo beneficios ya que además es súper cómodo porque las kinesiólogas van a tu casa y llevan todo lo necesario para hacer los ejercicios.

¿Lo recomendarías?

parto y primera infancia por lo que están especializados en formular ejercicios adecuados para cada mujer, además te ayudan a la conexión con tu bebé mediante estimulación temprana, masaje infantil y luego del parto realizan programas de acon-

Si los recomiendo, atrévanse hacer ejercicios en el embarazos, verán cambios notorios en su estado de ánimo , se sentirán ágiles y muy bien. Si el médico dice que tienes un embarazo saludable, no tendrás ningún problema para ejercitarte, si no practicabas deporte previamente te debes informar y asesorar por un profesional.

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Parto

Alivio natural para los dolores de parto Beneficios • Ayudan al cuerpo a liberar sus propios agentes naturales para aliviar el dolor, como las endorfinas.

• Distraen a la madre del dolor del parto, la calman y la relajan.

Técnicas de relajación Relajación progresiva: se relajan los grupos de músculos de a uno durante el parto.

Relajación con tacto: Un acompañante masajea ciertos grupos de músculos, ayudándola a concentrarse en la relajación.

En nuestro portal Facemamá muchas mamás dicen preferir los tratamientos naturales, sin usar medicamentos para el dolor en el parto o al menos parte de él.

Por eso aprovechamos de contarte que existen varios métodos libres de drogas para reducir el dolor y el estrés. Éstos sirven para liberar la tensión y el dolor. Al relajarse, el cuerpo puede actuar naturalmente y guardar energías para cuando sea necesario. No combaten el dolor, sino que ayudan a afrontarlo, permitiendo que aparezca y desaparezca en forma natural.

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Para poder aprender estas técnicas es necesario buscar un lugar silencioso y ponerse en una posición cómoda. También es importante vigilar la respiración, concentrándose en las zonas del cuerpo más tensas a fin de relajarlas.

Masajes Ayudan a aliviar el dolor durante el trabajo de parto. Una opción es realizarlos una misma frotándose suavemente el abdomen durante las contracciones. Pero también puedes pedirle a tu pareja que te dé un masaje para estimular el alivio del dolor de manera natural. Mediante

los masajes se pueden calmar los músculos y bloquear el dolor. Algo que aliBeneficios via a muchas es el uso de contrapresión (la otra persona empuja fuerte sobre un •Ayudan cuerpo a liberar sus propios músculo al tenso), particularmente en un agentes naturales para aliviar el dolor, área como la cintura. como las endorfinas.

•Distraen a la madre del dolorlos delmasajes, parto, la Para aprovechar al máximo calman y la relajan. se debe calentar el músculo con una toalla muy caliente o con una almohadilla térmica. También es útil usar aceite o Técnicas relajación loción para quede sea más fácil masajear el área, manteniendo una mano en el área Relajación se relajan grumientras seprogresiva: alcanza el aceite para los no perpos deconcentración. músculos de a uno durante el parder la to.

Visualización guiada

Relajación con tacto: Un acompañante masajea grupos de músculos, Llamadociertos también ensoñación conayuun dándola a concentrarse en la relajación. propósito, implica imaginarse un lugar cómodo y relajante, para que la mente esté concentrada en éste en vez de en el dolor del parto.

Para que sea más efectivo se debe concentrar en los detalles del lugar (el aire, el olor, el sonido, etc.), dejando que el cuerpo se relaje. Es muy bueno que haya música suave u otros sonidos que permitan transportarse mentalmente a ese lugar.

Parto

Acompañamiento durante el parto Asesoría: Hugo Muñoz Neonatólogo Hospital Clínico Universidad de Chile

¿Con quién entrar al parto?

Antes de la llegada de tu hijo, es importante que planifiques quién estará contigo en este momento: tu pareja, mamá, o si prefieres, puedes estar sola.

Para llevar un trabajo de parto sin complicaciones es fundamental estar relajada, por eso debes tomar conciencia de la importancia del acompañamiento durante el parto, ya que está comprobado que facilita el trabajo de parto y trae importantes beneficios para la madre y su bebé.

El doctor, Hugo Muñoz, neonatólogo del Hospital Clínico de la Universidad de Chile nos explica cómo puede apoyar la compañía en el proceso de dar a luz y el rol clave que cumple en la formación del vínculo de apego.

El especialista explica que “en la especie humana, antropológicamente, el apoyo emocional siempre existió”. Esta compañía permite que la mamá se relaje, disminuyendo las posibilidades de tener problemas producto de la adrenalina .

El 2008, la Revista Chilena de Obstetricia y Ginecología publicó un estudio donde se demostró que las madres adolescentes acompañadas tuvieron menos sensación de dolor y de temor en el parto, el que además les fue más fácil.

Una de las personas que te acompañará durante gran parte del embarazo son las matronas, por lo que es fundamental que la especialista que elijas sea de confianza para el equipo médico, pero sobre todo, que genere un apego emocional contigo.

Ello porque si en el centro de salud no dejan ingresar a otras personas al parto, será ella quien sostenga tu mano, te dé ánimos y mucha fuerza. También, en algunas clínicas, es ella quien te va explicando qué sucede durante todo el proceso del parto.

El doctor Muñoz explica que la persona que realice el apoyo emocional debe “estar presente para saber escuchar, ayudar a la madre sin criticar, hablándole siempre en positivo, tocándola sin pronunciar palabra alguna y no haciendo psicoterapia acerca de cómo viene el bebé, porque de eso se trata el apoyo emocional”. El experto agrega que “quienes acompañen a las mamás deben estar siempre con ellas y no abandonarlas nunca, porque después tardan alrededor de media hora en retomar el control”.

Un rol fundamental en el acompañamiento durante el parto, es la figura del padre del bebé, salvo en aquellas situaciones donde él no haya participado durante el embarazo. Sin embargo, para ellos esto no es tan fácil, por lo que será mejor que reciban una preparación previa; así se evitarán desmayos, gritos o cualquier situación que ponga más nerviosa a la madre y que complique el parto. Habla con tu doctor si el papá será quien corte el cordón, porque aunque genera un vínculo de apego muy especial, debe estar preparado con anterioridad.

Doulas Muchas de las seguidoras de Facemamá no tienen con quien entrar al parto, pero para eso existen las “doulas”, que son mujeres capacitadas para realizar el acompañamiento emocional y físico, además de entregar apoyo a las madres que están dando a luz. En el caso de las doulas, lo más importante no son sus conocimientos, sino su capacidad de empatizar con la mujer mientras dura el parto. La doula emocionalmente cumple un rol similar al de la matrona, la diferencia es que esta última debe cumplir con labores médicas a la par del acompañamiento que presta a la madre.

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Post parto

Depresión post parto La importancia de detectarlo a tiempo para ser lo antes posible la mamá que quieres ser. nal a tiempo, ya que no se puede perder ni un minuto cuando la depresión post parto viene a robarnos una parte de nosotros y nos dificulta en mayor o menor medida ser las mamás que queremos ser.

Daniela Espinosa Garuti, psicóloga clínica Hola a todas las mamás y futuras madres.

Antes de seguir escribiendo, me presento, soy Daniela Espinosa Garuti, psicóloga clínica, casada y mamá de una encantadora y amada niñita de 1 año y 3 meses, que me cambió la vida y me hace respirar distinto desde que comenzó a ser parte de la mía… pero el principio no fue fácil.

A los pocos días de su nacimiento comenzó la experiencia más difícil y dura de mi existir: una depresión post parto, que afortunadamente duró sólo un mes, dado que la detecté a tiempo y busqué el tratamiento que ésta requería.

La razón que me mueve a escribir en este espacio es contribuir a la comunidad para que las mujeres que lleguen a sufrir esta terrible enfermedad sean escuchadas y comprendidas, y así acudan a un profesio-

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Ser madre era un sueño que yo tenía desde que tengo uso de razón. Mi instinto maternal siempre estuvo presente: con mis hermanas, sobrinos y en general en mi forma de ser y actuar, es por esto que jamás pasó por mi mente la posibilidad de padecer una enfermedad así.

Pero como sabemos, la vida es impredecible, no tenemos certeza de casi nada, y me pasó lo inimaginado, una experiencia que me marcó, que me conectó con la vulnerabilidad más grande que he sentido en mi vida… experiencia que hoy quiero usar para aportar.

Soy psicóloga, he tratado muchos pacientes con depresión y viví una depresión post parto, qué mejor oportunidad para combinar estos elementos, transformarlos en algo positivo y ayudar a otras mujeres que puedan estar viviendo la misma situación.

Tengo clarísimo que cada vivencia es única e irrepetible, cada mujer que vive esta enfermedad tiene su propia y única manera de experimentarla, cada caso es distinto, pero hay factores comunes que me permiten dar luces de lo que es esta patología.

Lo primero que quiero destacar es el hecho de que la depresión post parto es una enfermedad, con esto me refiero a que su manejo escapa a la voluntad de la persona…

Cuando yo la viví, desafortunadamente escuché frases como “en mi época no existía esto, ahora en las cabras jóvenes está de moda”, “es una cosa de voluntad, tienes que ponerle empeño”, “no estés triste, mira la hija maravillosa que tienes”… Sé que no había mala intención en esas palabras pero no me sumaban, sino más bien me hacían sentir aún más incomprendida.

Cuesta confesar lo que uno está sintiendo en esos momentos, en los cuales todo tu entorno espera que estés feliz por lo que ha ocurrido, tener un hijo, sin duda, es lo más maravilloso que te puede pasar en la vida… y por lo mismo es tan doloroso y tremendo sentir lo que estas sintiendo y pensando… acabas de tener un hijo, lo que al menos yo siempre quise y no te sientes feliz, estas llena de temores, consumida por la angustia y sin poder hacerte cargo de tu guagua!! Es terrible, terrible, terrible…

Como ya dije, hay distintas vivencias de esta enfermedad y diferentes grados o intensidad con la que se da esta patología en las personas, por lo que, lo que yo expreso aquí no es necesariamente igual a lo que le pueda suceder a otra mujer, pero al menos el tremendo sufrimiento y dolor es algo

Post parto que no dudo compartimos las que hemos pasado por esto.

Hay distintos síntomas de esta enfermedad que se dan en conjunto para configurarla. A continuación mencionaré los que he encontrado en la literatura más aquellos que yo vivencié, pero no necesariamente tienen que presentarse todos estos para configurar el cuadro.

Síntomas • Disminución del estado de ánimo • Pérdida de la capacidad de sentir placer con cosas que antes si te lo provocaban • Cansancio • Aumento o disminución del apetito • Insomnio o hipersomnia (aumento de sueño) • Sentimientos de culpa • Agobio • Sensación de que no vas a ser capaz de hacerte cargo de tu guagua y de que no te alcanza ni te alcanzará el tiempo para hacer todo lo que tienes que hacer • Un sentimiento de incompetencia o incapacidad de cuidar a esta guagüita indefensa y dependiente de ti • Miedo a que le suceda algo malo a tu guagua (que se enferme, que deje de respirar, que se muera, etc) • Angustia y llanto fácil • Ideas de muerte (no querer existir) o ideas suicidas (de querer quitarse la vida) • Pensamientos que vienen a tu mente de poder hacerle daño a tu guagua • Desesperanza respecto del futuro • Temor a estar sola con tu guagua

veces más llorona, pero esto a los pocos días debería pasar y no debiera producir un grado de sufrimiento como el que he descrito anteriormente.

Este estado de disforia esperable y producido por todos los cambios biológicos que sufre la mujer además de todo lo que significa psicológicamente tener un hijo, son normales… pero cuando esto pasa más allá, debemos estar atentas nosotras mismas como madres y pedir ayuda oportunamente.

Quienes rodean a las madres que puedan estar pasando por esta enfermedad, deben llevarlas inmediatamente a un profesional para ser evaluadas, y en caso necesario, recibir tratamiento.

Puedo aseverar que hay métodos efectivos y que realmente cuando logras manejar esta enfermedad puedes ser la madre que quieres ser, te reencuentras con tus capacidades y competencias, con tu ser capaz de dar y recibir amor, con la capacidad de disfrutar y sentir lo más lindo de la vida “soy mamá” “amo a mi hijo” “soy capaz”…

Gracias a mí, a mi familia, a mis amigos y a todos quienes me apoyaron, gracias hija por tenerme paciencia, por esperarme un tiempo hasta que pude ser yo… “te amo con toda mi alma”.

Quiero mencionar que es esperable que en la mayoría de las mujeres que han tenido un hijo, existan cambios en el estado de ánimo, que la mujer esté más sensible y a

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Todo lo que necesitas saber acerca del deporte después del parto 20

El principal dolor de cabeza de las usuarias de Facemamá después del parto es ¿cómo recuperar la figura perdida? Por eso ten presente que, si bien la recuperación varía de una mujer a otra, el tiempo aproximado que tardará tu cuerpo en revertir los cambios anatómicos y funcionales que la gestación produce es de 6 semanas.

Este es un proceso lento y gradual, que podría tardar más en algunos casos. Es importante considerar este factor, ya que una preocupación recurrente en las mujeres es cómo volver a su peso y recuperar la figura que tenían antes del embarazo, por eso te decimos todo lo que debes saber acerca del deporte después del parto.

¿Cuánto demora en desaparecer la laxitud de ligamentos? (causa de esguinces y traumatismos?

Así es. Hay estudios que sugieren que una madre que da pecho y realiza ejercicio vuelve a su peso normal más rápido que una mamá que amamanta y es sedentaria. Amamantar de manera exclusiva implica un gasto de energía similar al que tenemos si vamos al gimnasio un par de horas al día.

¿Cómo me debo cuidar si estoy dando pecho y quiero hacer ejercicio?

Podría permanecer hasta unas 12 semanas después de dar a luz.

¿Es cierto que una madre que amamanta recupera su peso anterior más rápido si hace ejercicio?

• Bebe mucho líquido (mínimo 3 litros de agua al día) • Usa un sostén adecuado para deporte.

• Ten un plan nutricional adecuado. Debes ingerir al menos 600 calorías extras al día. Si estas amamantando debes alimentarte tan bien como lo hacías durante el embarazo.

¿Hacer ejercicio físico produce algún efecto en mi leche?

No. El ejercicio no produce ningún cambio significativo ni en la cantidad de la leche, ni en su composición, ni tampoco afecta el desarrollo de tu bebé.

¿Si soy deportista, cuánto tiempo debo esperar para retomar mis entrenamientos habituales?

Si has tenido un parto normal libre de complicaciones, puedes empezar con pequeñas caminatas al día siguiente del parto. El tiempo recomendado para iniciar actividad física intensa y rutinaria después de un parto normal es de 6 semanas y en el caso de una cesárea, de 8 semanas. Estos plazos se deben a que el embarazo genera una serie de cambios corporales que deben ajustarse en el período postparto para prevenir la ocurrencia de lesiones durante la realización de actividad física (mayor hiperlaxitud, ciertas molestias articulares en espalda, rodillas, presencia de edema, etc.), sin considerar además que debemos esperar el período de cicatrización de la episiotomía o de la herida abdominal de la cesárea si existieran, el cese de las pérdidas de sangre postparto, etc.

En cuanto a tu entrenamiento de deportista, no hay una norma clara, así que va a depender básicamente de cómo vaya evolucionando tu capacidad física y de cómo te sientas. Además siempre es importante que consultes con tu médico tratante para decidir el momento apropiado para reiniciar la actividad física.

Post parto

Recomendaciones para volver a realizar ejercicios • Si te han practicado una episiotomía, lo mejor es que esperes a que ya no sientas ningún dolor antes de retomar tus entrenamientos habituales. La episiotomía tarda entre 7 a 12 días en cicatrizar.

• Si sangras, es preferible que esperes unos días más.

• Es importante que, sobre todo durante las primeras semanas después del parto, te cuides de la hiperlaxitud de ligamentos. Un ejercicio mal realizado podría causarte lesiones.

• Si te fatigas, para y descansa.

• Es normal que presentes un período de incontinencia urinaria. Es recomendable que hagas ejercicios de recuperación del suelo pélvico para revertirla más rápido y evitar otras complicaciones. Los más conocidos son los ejercicios de Kegel.

• Realiza ejercicios para fortalecer tu zona abdominal y cuida tu postura para aliviar los dolores de espalda.

• Procura hacer un calentamiento previo y elongaciones antes y después de hacer ejercicio.

Siempre será aconsejable que retomes la actividad física de manera controlada e idealmente supervisada por un especialista. Tu cuerpo ha cambiado, tu resistencia al ejercicio será distinta. Puede que te sientas más fatigada y es normal, puesto que la lactancia te demanda un gasto de energía importante, motivo por el cual no es necesario apurarse con el inicio de la actividad física.

Sigue las señales de tu cuerpo y cunado notes que tu energía se recupera, es el momento de comenzar!.

Ten presente que además de realizar ejercicio para recuperar el tono muscular y tu peso es importante trabajar las zonas de tu cuerpo que se vieron afectadas con los cambios propios de la gestación: abdomen y músculos del piso pélvico.

Asesoría: Fabiola Hernández Matrona www.esperandonacer.cl

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Post parto

Las temidas molestias post parto ¿Tienes escapes de orina, te duele al tener relaciones sexuales? ¡No te preocupes! Esto tiene solución gracias a la Rehabilitación de Piso Pélvico.

Asesoría: Braulio Herrera Ginecólogo, Centro Alcántara UC Ximena Hodar y Daniela Maisto Kinesiólogas, Alcántara UC y Promater

¿En qué consiste la Rehabilitación de Piso Pélvico?

La rehabilitación de piso pélvico consta de dos aristas, básicamente. Una de ellas es el “Entrenamiento Muscular” que según la Sociedad Internacional de Continencia (ICS) consiste en la contracción y relajación voluntaria y selectiva de los músculos del piso pélvico, conocidos como los Ejercicios de Kegel. Existen variadas herramientas para favorecer este entrenamiento muscular, como son el Biofeedback, la Electroterapia, los Masajes Perineales, los Conos Vaginales, las Bolas Chinas, entre otros. La otra arista consiste en la “Educación” de la paciente con respecto a sus hábitos miccionales, de ingesta de líquidos, alimentación, entre otros; ya que éstos juegan un rol importante en la generación de las disfunciones de piso pélvico. Muchas veces con sólo realizar modificaciones de este tipo se resuelven algunas patologías.

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¿Qué disfunciones pueden ser tratadas con la Rehabilitación de Piso Pélvico?

Las patologías más comunes que pueden ser tratadas con esta terapia son: la Incontinencia Urinaria de Esfuerzo, de Urgencia y Mixtas; la Dispareunia (dolor en la penetración vaginal o durante el acto sexual); el Vaginismo (contracción involuntaria de la musculatura de piso pélvico que rodea la vagina); Prolapsos de Órganos Pélvico en estadíos tempranos; entre otros.

¿A quiénes se recomienda la Rehabilitación de Piso Pélvico?

- Mujeres con Incontinencia Urinaria de Esfuerzo, de Urgencia o Mixtas.

- Mujeres embarazadas para preparar la musculatura que se verá afectada durante el parto.

- Mujeres con alto riesgo de desarrollar Incontinencia Urinaria en el postparto.

Por ejemplo, mujeres que han sufrido lesiones en el periné durante el parto (episiotomías o desgarros musculares) o que han tenido partos instrumentales con uso de fórceps.

- Mujeres que persisten con Incontinencia Urinaria en el postparto.

- Mujeres con Dispareunia (dolor en la penetración vaginal o durante el acto sexual).

- Mujeres con prolapsos de Órganos Pélvicos en estadíos tempranos.

¿Qué beneficios se obtienen con la Rehabilitación de Piso Pélvico?

- Mejorar la fuerza, coordinación, velocidad y resistencia de la musculatura de piso pélvico.

- Lograr la cura y/o mejoría de las incontinencias urinarias hasta en un 97% de los casos.

- Acelerar el proceso de recuperación de la incontinencia urinaria en el periodo postparto, acortándolo en 6 meses promedio.

- Lograr un mejor control de esta musculatura a lo largo del embarazo y también durante la fase expulsiva del parto.

- Preparar la musculatura del piso pélvico para el momento del parto, disminuyendo las incidencias de desgarros y episiotomías.

- Disminuir la prevalencia de incontinencia urinaria (porcentaje de la población que presenta la patología) en el embarazo tardío y en el postparto temprano.

- Disminuir el dolor en la penetración vaginal o durante el acto sexual para retomar la actividad sexual de manera satisfactoria después del parto.

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Estimulación prenatal Una de las principales preocupaciones del portal Facemamá es que las futuras madres sepan que durante la gestación, el bebé mira, escucha y siente. Por esto, lo que realicen sus padres cuando está en el vientre es fundamental para su desarrollo.

Asesoría: Dafnis Zambrano Estimulación Prenatal.

Dafnis explica que la estimulación prenatal tiene importantes beneficios, “al nacer, un bebé que ha sido estimulado muestra mayor desarrollo en el área visual, auditiva lingüística y motora, mantiene por más tiempo la concentración, la atención, duermen mejor, son más alertas, afables y seguros, tienen mayor capacidad de aprendizaje, se calman más fácilmente con la voz de la madre o la música que escucharon en el vientre, muestran lazos más intensos con los padres y una mayor cohesión”.

Durante el segundo trimestre de gestación, el cerebro se encuentra en pleno desarrollo. Estimularlo correctamente durante esta etapa supone una gran ventaja de cara al futuro, ya que permite actuar sobre la formación de la estructura neuronal justo cuando es más maleable, cuando las células nerviosas se conectan entre sí para formar los diferentes órganos y sistemas.

Debes recordar que el oído es el primer órgano que se desarrolla, alrededor del cuarto mes y medio, y por eso, a través de este sentido se debe establecer el primer contacto del bebé con el medio exterior, para esto puedes utilizar los sonidos, en especial la voz de la madre, la música, la

presión y la luz para comunicarte con tu hijo.

Para partir con este tipo de estimulación, la madre debe tomar conciencia de la presencia de su hijo en su vientre como una persona a la que le puede contar todo lo que realiza.

Actividades de estimulación 1. Háblale: Al despertar le puedes decir: Buenos días hijo, ahora me voy a bañar ¿me acompañas? Una vez que estás adentro de la ducha, le comentas que el agua está calientita, le dices que te vas a lavar el pelo y el cuerpo, le hablas durante todo el baño.

Debes repetir esta actitud durante todo el día y le narras todas tus actividades.

4. Tócalo: Acarícialo cada vez que te pegue una patadita.

5. Graba voces: Puedes reproducir audios previamente preparados para que puedas descansar mientras lo estimulas.

2. Nómbralo: Si sabes el sexo del bebé, lo mejor es comenzar a llamarlo por su nombre o por algún apelativo cariñoso, así se sentirá amado desde el comienzo.

3. Ponle música: Te sugerimos ponerle una misma canción, idealmente clásica, dos veces al día. Una vez nacido, el bebé recordará su vida en el vientre cada vez que escuche esta melodía.

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Educación y Estímulo Algunas buenas ideas: • Coloque miguitas de pan sobre la mesa y estimule al niño para que las recoja.

• Extienda una mano y pídale al niño que le entregue algo que él tenga. ”Dame la cuchara”. Si el niño no lo hace, muéstrele cómo hacerlo y después dígale: “Muy bien, muchas gracias”.

• Ponga el plato de comida frente al niño, cubierto con una tapadera o una servilleta de papel, y estimúlelo a que lo destape.

• Envuelva la cuchara en un papel o una servilleta y désela al niño para que él la desenvuelva.

Duodécimo mes

Estimulación temprana mes a mes En Facemamá te proponemos actividades para que le ayudes a tu bebé a alcanzar un desarrollo óptimo desde sus primeros días.

Décimo mes Lo primero a tener en cuenta, es que el bebé esté lo más tranquilo posible. Es bueno que el niño vaya aprendiendo, poco a poco, a hacer cosas por su cuenta: tomar la cuchara, beber agua de un vaso, llevarse pedacitos de comida a la boca (aunque sea con los dedos).

Para esto es fundamental hablarle, nombrarle objetos y premiarle en cada progreso.

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Undécimo mes Cuando le dé un objeto al niño, le gustará sacudirlo, golpearlo, tirarlo. Si usted recoge los objetos, lo volverá a tirar. Esto es normal, es bueno y no lo hace para molestar. Si quiere que no se distraiga en la comida, deje los juguetes para otro momento. Él irá aprendiendo así que hay momentos para comer y momentos para jugar.

Recuerde que es importante que el niño conozca a otras personas, vea distintas caras, siga distintas voces. Con este objeto, puede pedirle al papá, a un hermano o a otra persona que no sea totalmente extraña para el niño, que le den la comida de vez en cuando.

Si está esperando a que se le enfríe la comida o que se le caliente la sopa, puede aprovechar el rato para hacerle ejercicio con los deditos. Tómeselos uno por uno, empezando por el más chico, utilizando un cuento como: este dedito compró un huevo, éste lo puso a cocer, éste lo peló, éste le echó sal, y éste gordito gordo ¡todo, todo se lo comió!

Déjelo pinchar alimentos blandos con el tenedor, pero no le deje jugar a solas con el tenedor, porque es peligroso.

Dale un Plus

a la pieza de tu bebé Asesoría: María José Santiago Decoración Infantil

Desde un bebé recién nacido hasta una persona madura, todo lo que conocemos del mundo que nos rodea proviene de la interpretación de los mensajes recibidos por los sentidos.

El sentido de la vista proporciona gran cantidad de información sobre nuestro entorno.

Terré (2005) indica que el feto ya puede abrir los ojos y reaccionar a la luz en la semana 26. Al nacer, los bebés perciben información visual a una distancia promedio de 30 cm; pero no pueden discriminar detalles y aún no han desarrollado habilidades de focalización. Según diversas investigaciones los bebés al nacer distinguen con claridad los colores contraste claro-oscuro pero la discriminación de otros colores es limitada por la inmadurez visual que posee. Las investigaciones coinciden en que los bebés siguen una secuencia en el desarrollo de su visión, en los primeros meses, lo que les llama la atención no es el color ni la forma sino los contrastes de colores.

Si estas esperando a tu primer bebe, probablemente te preguntes cuales son los colores para pintar y decorar el dormitorio. El ideal es pintar las paredes con colores neutros o pastel. No debes confundir los colores neutros con los colores pastel, ya que estos

últimos son tonalidades claras, suaves o atenuadas pero no necesariamente neutras. Los colores neutros son por ejemplo colores piedra, arena, marfil o blanco.

Deja los colores fuertes para otros detalles como la decoración de los muros, cuadros, cortinas, textil cuna, etc.

¿Qué contrastes y colores debo escoger?

Cuando escojas los juguetes y la decoración para el cuarto del bebé, ten presente que a ellos les gustan los contrastes y colores brillantes (especialmente el rojo). ¿Debo colocar varios objetos fijos en los muros?

La mayoría de los bebés pasan mucho tiempo mirando cosas a su alrededor.

Los padres deben asegurarse de que sus bebés tengan muchos objetos interesantes que puedan mirar; cuadros, accesorios, figuras, medidores con diseños, etc.

Tips: • Pinta las paredes en colores neutros o pasteles • Coloca cuadros, papel decomural o accesorios con colores fuertes en los muros • Preocúpate de que la habitación tenga buena luz natural • La mejor ubicación para la cuna es en una pared que los proteja sin ventanas • Escoge colores fuertes con diferentes formas y texturas que permitan que el bebé estimule su visión • Evita materiales sintéticos para muebles, cortinas y sábanas • Evita muchos juguetes que invadan su espacio, tenerlos en la sala de juegos es lo ideal.

Juega con los

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Vida Cotidiana

Tipos de decoracion baby shower

Una de las tendencias en la organización del baby shower es hacerlo temático, y en nuestro sitio de Internet Facemamá hay miles de ideas para lograrlo. Aquí te entregamos algunas de ellas, para que puedas preparar fácilmente esta celebración y logres que tu fiesta sea todo un éxito.

Escoger un tema tiene muchas ventajas, como la de lograr una atmósfera armónica usando la decoración.

El tema puede ser sencillo, la idea no es complicarse ya que la verdadera protagonista de la fiesta es la futura mamá.

Si piensas que escoger un tema es algo difícil, te presentamos varios estilos que puedes escoger para organizar tu propia decoración, pero con mucha creatividad y elegancia.

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Monocromático: Puedes inspirarte en el blanco, y usarlos en la vajilla, mantelería, invitaciones, torta, etc., etc. Con el blanco se obtiene rápidamente un ambiente lleno de luz, que iluminará a todos los invitados.

Vacaciones con el bebé: es hora de planificarlas Si siempre fuiste de “llegar y partir”, ahora tu vida cambió y viajar con tu pequeño hijo requiere algunas modificaciones que puedes leer en el portal de Facemamá. Aquí te adelantamos algunas.

Elige el destino: Puede ser el campo, la playa o un lago. Lo importante es que el lugar escogido sea seguro y cómodo, para que puedas disfrutar sin descuidar a tu bebé.

Prepárale una habitación: La idea es que le resulte familiar o fácil de adaptarse a ella.

Utiliza sus juegos para ese fin y preocúpate de dónde dormirá. Una cuna inadecuada puede lesionarlo. Una buena opción es llevar una cunita portatil o adaptar una de las camas, haciendo un muro de cojines, para que no se caiga.

Lleva juguetes: Incluye tanto los que vas a emplear durante el trayecto como los que más se adecuen al lugar de vacaciones, ya sea juegos de playa o didácticos para cuando este bajo techo.

Haz un reconocimiento del lugar: Apenas termines de instalar todo y cuando el bebé este bien despierto, sale a caminar con él por los alrededores. Coméntale sobre el ambiente al que acaban de llegar aunque no entienda lo que estás diciendo. Así adquirirá un sentido básico de la ubicación respecto al nuevo entorno.

No cambies sus hábitos: Si tu bebé tiene un horario fijo, respétalo. Déjalo dormir siesta y comer a la misma hora que cuando está en casa, así se adaptará muy fácilmente a este nuevo hogar y tu tendrás tiempo para descansar. Recuerda que a medida que vaya creciendo, tendrá rutinas más flexibles.

y recuerda que debes reaplicarlo una vez que salga del agua.

Evita que se pierda: Si ya camina o gatea tenlo siempre a la vista. Para no pasar sustos hazle una tarjeta de identidad con su nombre, apellidos, dirección y teléfono.

Reporteado por: Luna Rosenmann Periodista Facemamá

No lo expongas al sol: Evita los rayos UV entre las 11 de la mañana y las 3 de la tarde, ya que es la hora más perjudicial. Lo mejor es que siempre esté vestido con ropita liviana, para que no le de calor. Si quieres bañarlo, échale un protector de factor alto

Acomoda la nueva vivienda contra accidentes: Haz una concienzuda revisión del lugar, asegurando los enchufes y guardando todo objeto que pueda representar un peligro.

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Salud

Alergias: Eccema del bebé No es raro ver granitos en la piel del bebé, pero éstos inmediatamente asustan a las madres, especialmente a las primerizas, que son las que más usan la información que existe en nuestro portal de Internet

Facemamá

Lo más probable es que se trate de dermatitis atópica, que afecta a un 15 por ciento de los pequeños antes de los primeros doce meses y desaparece, casi en su totalidad, antes del tercer año. Aquí trataremos de aclarar tus dudas.

Asesoría: Lilian Pérez, dermatóloga Clínica Santa María y H. Félix Bulnes El eccema es una enfermedad que afecta la piel de las personas, principalmente de los bebés. Esta alergia provoca irritación, enrojecimiento y una especie de escamas en la piel; aparece más fácilmente si se tiene antecedentes familiares de eccema o de algún otro tipo de alergia, pero existen

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agentes externos que la desencadenan (polen, jabón, perfumes, entre otros).

Según la dermatóloga de Clínica Santa María y el Hospital Félix Bulnes, dra. Lilian Pérez, “su prevalencia está en aumento, estimándose entre un 10% al 20% de la población infantil afectada por la patología.

Además se la relaciona estrechamente con el asma y la rinitis alérgica, las que pueden ser simultaneas a la dermatitis o aparecer en etapas posteriores, cuando mejoran los síntomas cutáneos”.

“Se debe hacer mucho énfasis en el uso de buenos productos de aseo y lubricación, evitar el contacto de la piel con elementos irritantes como la ropa sintética o lana (debe ser suave), los perfumes, jabones y cosméticos de distinto tipo” afirma la especialista.

Es importante que observes la aparición recurrente de alguno, o todos, los síntomas que te mostramos a continuación: • Piel enrojecida o irritada.

• Piel roja, escamosa, con grietas o muy reseca. Es importante que sepas identificar este síntoma si tu bebé presenta irritaciones en codos, rodillas y cara; ya que son los lugares de aparición más recurrentes en lactantes. En cambio, en los adolescentes y adultos, es más frecuente la presencia de estos síntomas en la cara, la superficie interna de codos y rodillas, tobillo y cuello.

• Sudoración de la piel.

• Piel demasiado curtida, áspera y gruesa, difícil de humectar.

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Sociales

Facemamá participó en la charla de la Clínica Santa María, en dónde la matrona, Mónica Gallardo, explicó en qué consisten los ejercicios prenatales para el trabajo de parto, control del dolor, respiración y contracciones.

Recuerden revisar las fechas de las charlas de las clínicas en el botón Comunidad/Calendario charlas 2012.

Aquí está Jimena Troncoso, directora de Facemamá junto a las embarazadas que asistieron.

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¿Cómo calmar el llanto del bebé?

El llanto del bebé es la manera natural que tiene de expresar sus emociones, en ocasiones por hambre, dolor o para liberarse de alguna experiencia estresante.

Sin embargo, cuando este llanto se vuelve excesivo, es importante buscar las causas y la solución.

Le pedimos a las seguidoras de Facemamá que nos dieran tips para ayudar a calmar este llanto que tanto nos aflige y de todas las respuestas encontramos que estas eran las más representativas. Ojalá les sirvan!!!

Johanna Escalona Diaz

Mecerlo despacio, acariciarlo suavemente y cantarle despacito alguna canción de cuna de las que le cantaba desde dentro de la panza...

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Cinthia Ontiveros D’Silva

Cantarle, leerle un cuento y acariciarle su carita, hablarle bien, pero con amor y decirle que todo esta bien... Ellos lo entienden o lo sienten!

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Paola Bernardita Caceres Rodriguez

El secador de pelo es increíble, funciona instántaneamente y siempre...según leí se parece al sonido de las venas y ruidos internos en su vida intrauterina. Mi bebé tiene 2 meses y nunca ha fallado!

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Francisca Pavez

“I’m only sleeping” de los siempre grandes Beatles y listo! problema resuelto :) (bueno, antes hay que verificar si no es hambre, flatitos, encías, caquita, etc...)

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Isabel Paiva Donoso

Claro, un sonido fuerte los calla porque llama su atención, pero creo que si llora es porque algo necesita. A mi hija de 4 meses no le gusta estar sola y hago lo que hacía con mi hijo, la tengo siempre al lado mio en la cocina con la sillita o con el coche. Si subo, la subo conmigo, etc. La idea es hacerlos sentir acompañados y si lloran hay que tomarlos, estar con ellos, hacerles ver que están acompañados y después que se calmen, uno lo acuesta y listo. Si sigue llorando es porque tiene sueño u otra cosa, aaah... y no se acostumbran a los brazos o se hacen muy dependientes, por el contrario, mi hijo se queda a dormir con sus abuelas sin ningun problema, es demasiado independiente. Bueno, espero les sirva, :) gracias Me gusta · Compartir

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Salud

Plantilla recortable para comprar zapatos de bebé

El primer zapatito de mi bebé Asesoría: Gino Martínez, Traumatólogo y ortopedista infantil UC Cuando el niño deja de gatear y comienza a caminar, ya sea solo o con ayuda, necesita un zapato que le proteja la planta del pie.

Esto no significa que usándolo, el niño vaya a caminar mejor o peor, solamente servirá para evitar lesiones generadas por el piso o por traumatismos que pueda sufrir el pie, cómo, por ejemplo, un golpe de un objeto que le caiga encima.

Al momento de comprar hay que fijarse en que tenga una zuela gruesa y blanda, que se doble al caminar, permitiendo que el niño de sus primeros pasos. Busca el vídeo en FacemamáTV.

Attipas es un zapato liviano, flexible y no toxico, único en su categoría. Entrega libertad de movimiento a los pies y es antideslizante. Sus hoyitos en la planta permiten la respiración y son de fácil lavado y secado. Puedes comprarlos en www.attipas.cl y obtendrás un 25% de descuento mencionando a Facemamá.

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Accidentes en piscinas Asesoría: Ricardo Herrera Especialista en seguridad

La piscina debe tener escalera con asideros a ambos lados.

La asfixia por inmersión es uno de los accidentes más recurrentes en los niños, por ello, es necesario tomar algunas medidas de seguridad para evitarlos y saber reaccionar de la manera adecuada para salvar la vida del menor.

El borde de la piscina debe ser con material antideslizante.

Tips a tener en cuenta

Opciones de seguridad para las piscinas

Todo niño se debe bañar siempre bajo la observación atenta de un adulto.

Los niños deben llevar chalecos salvavidas cada vez que se bañen en una piscina, río o playa.

Toda piscina debe tener una reja de material firme, con una altura mínima de 1.20 metros.

El espacio entre los barrotes de la reja nunca debe superar los 10 centímetros y no debe haber barrotes horizontales.

La puerta de la piscina se debe cerrar en forma automática y la chapa no debe estar a la altura del menor.

Entrene a los adultos de la casa en primeros auxilios.

Mantenga a mano los teléfonos de emergencia.

Instale una extensión telefónica en la zona de piscina para evitar distracciones.

La piscina debe tener alarma y, en caso contrario, una funda protectora de material sintético que resista más de 6 kilos.

Salud

automática, si tiene o no una sirena inalámbrica adicional para ubicar dentro de la casa.

Alarmas para la puerta de la piscina: Se instala en la puerta de la reja de entrada a la piscina, la batería dura 30.000 entradas o más dependiendo del producto que se compre. El valor ronda los $105.000.

Rejas para piscinas: Existen diversos valores que van desde los $13.990 el metro cuadrado y variarán según el material, la altura de la reja y otros factores indicados por el proveedor.

Cobertores de piscinas: Existen cobertores de piscinas desde $10.125 por metro cuadrado, con IVA y en una variedad de colores y materiales. Los valores también variarán según el material del cobertor.

Alarmas para los niños: Alarma para niños anti-ahogo, se pone en la muñeca del menor y se activa cuando cae al agua. Tiene un rango de 60 metros y puede ser usada también en ríos y lagos. El valor varía entre los $188.000 y los $235.000, según características específicas de la alarma.

Alarmas para piscina: Alarmas para ubicar en las piscinas, que se activan cuando se hunde un cuerpo en el agua. Los valores parten de los $210.000 y variarán según el tipo de alarma, si es manual o

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Salud

La importancia de elegir

productos Hipoalergénicos Esta es una característica muy mencionada en los artículos de higiene y cuidado del bebé. Sin embargo, muchas veces no tenemos claro por qué es tan importante considerarla al momento de preferir un artículo sobre otro.

Asesoría: Luisa Morales Químico de Laboratorio Ballerina La piel es una de las zonas más delicadas y sensibles del cuerpo de los bebés. Es por ello que debemos ser cuidadosos cuando elegimos un producto, en especial en las características y tipo de fabricación de las cremas, shampoo, colonias, jabones, entre otros.

Una de las propiedades que debemos privilegiar en estos artículos es que sean Hipoalergénicos. Según explica Luisa Morales, ésta característica “hace referencia a un artículo cuya formulación ha sido estudiada para reducir al mínimo los riesgos de alergias e irritaciones de la piel”.

"Los bebés absorben todo tipo de sustancias a través de su piel, incluso más que los adultos ya que poseen una barrera de protección menor”, afirma la especialista.

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Ya que algunas marcas solo consideran este factor como referente publicitario, es fundamental que los padres lean la información del producto, examinen su composición y no opten por aquellos que posean elementos que puedan ocasionar reacciones adversas. Entre estos cabe destacar a ciertos preservantes, colorantes, ácidos, bases fuertes o queratolíticos, como por ejemplo AHA, retinol, ente otros.

BabyLee es una de las marcas recomendadas por la químico Luisa Morales ya que posee una completa línea de productos hipoalergénicos y dermatológicamente testeados (shampoo sin lágrimas, emulsionado neutro, colonia sin colorantes y jabón neutro, entre otros), los cuales han sido concebidos especialmente para cuidar la delicada piel de los más pequeños.

Asimismo, la especialista de Ballerina, explica que "BabyLee da confianza en el momento de la compra, ya que todos sus productos son elaborados utilizando materias primas de baja irritación dermatológica, con un pH balanceado. En el caso de las cremas, su condición hipoalergénica se suma a su función principal: ayudar a nutrir y suavizar, manteniendo los niveles óptimos de hidratación de la piel de su hijo".

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