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N0 21 Septiembre/Octubre Distribución gratuita

El portal del Embarazo & Maternidad

Antonella Ríos Sobre su embarazo: “No planeo, sólo lo vivo, disfruto y espero con calma” Preconcepción Análisis genético ¿por qué hacérmelo?

Embarazo Hipo del bebé en el embarazo

Salud y Equilibrio ¡Diente suelto! ¿Qué hacemos ahora?

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Índice Análisis genético ¿por qué hacérmelo?

Pausa activa durante el embarazo ¿es posible?

Inducción natural del parto

¿Estaré amamantando correctamente?

¡Mamá! ¿Léeme un cuento?

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Hipo del bebé en el embarazo

Preparación para el parto Entrevista: Antonella Ríos sobre su embarazo: “No planeo, solo lo vivo, disfruto y espero con calma”

Tips para el destete

¡Diente suelto! ¿Qué hacemos ahora?

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Jimena Troncoso Osmer Directora Facemamá

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Preconcepción

Análisis genético

¿por qué hacérmelo?

Se recomienda realizar este examen antes de quedar embarazada, sobre todo si la mujer es mayor de 35 años, si la pareja ya tuvo un hijo con alguna enfermedad hereditaria o si la mujer tiene antecedentes de abortos espontáneos previos. Este permite descubrir las enfermedades que tuvo la familia, las que en algún momento el hijo podría heredar. El análisis genético incluye un examen de ADN de la persona, el que se realiza a partir de un análisis de sangre. A veces una alteración simple del ADN puede provocar una determinada patología, aunque la mayoría de las enfermedades genéticas son producidas por una combinación de factores genéticos y medioambientales. También existen otros métodos para realizar este análisis: Ultrasonido: detectan si el bebé tiene defectos de nacimiento en el corazón, cerebro, columna vertebral, piernas, brazos u otros órganos. Muestras de vello coriónico: sirven para analizar el tejido de la placenta y ver si hay problemas cromosomáticos. Amniocentesis: se realiza para estudiar el líquido amniótico que rodea al bebé o cromosomas anormales. Otra forma de realizar el análisis, es mediante una muestra percutánea de sangre del cordón umbilical.

Los especialistas recomiendan a la mujer realizarse el análisis genético antes de quedar embarazada, a pesar de que éste también se puede llevar a cabo en la primera visita prenatal o una vez que el embarazo ya esté avanzado. Pero se debe tener claro que no todas las alteraciones de aparición tardía son localizadas por los análisis. También se debe considerar que, aunque los análisis genéticos pueden identificar un gen problemático en particular, no siempre predicen la gravedad de la enfermedad que el gen provoca en el portador. En cuanto a los riesgos de realizarse un análisis genético, no existe ninguno físico, ya que la mayoría se realizan únicamente mediante una muestra de sangre. Por eso, los riesgos están relacionados con las consecuencias que los resultados del test puedan tener en la vida de la persona y de su familia, ya que el tener conocimiento de que es portador de un gen maligno, puede llevar a que ésta caiga en un estado depresivo y de rabia. Pero por otro lado, el saber que no

EXPERTO:

Pascuala Alvarado Matrona y docente Escuela de Obstetricia Universidad Mayor

es portador de un gen, puede traer alegría y alivio a la persona. Hay que tener claro que en un análisis genético pueden ocurrir faltas de laboratorio, debido a un error en la identificación de las muestras, la contaminación de los productos químicos utilizados para el test, entre otros. Al momento de realizarse un análisis genético, es recomendable que la persona estudie los antecedentes médicos de su familia, para que de esa forma obtenga detalles de alguna enfermedad hereditaria que se haya producido en ésta.

Tipos de análisis genéticos Existen cinco tipos distintos de análisis genético:

Preconcepción

1. Identificación del portador o rastreo: se utilizan los análisis genéticos de las parejas que están pensando en tener un hijo cuando sus familias tienen antecedentes de perturbaciones genéticas recesivas.

3. Exploración del recién nacido: se efectúa habitualmente como medida preventiva de salud presentando una ventaja para el recién nacido, ya que pueden existir tratamientos disponibles para su problema.

2. Diagnóstico pre-natal: es el test genético que se le realizar al feto. Puede ser realizado cuando existe riesgo de que el bebé presente genes asociados a un retraso mental o a alguna discapacidad física.

4. Trastornos de aparición tardía: se incluyen los análisis de enfermedades de los adultos, como por ejemplo cáncer y enfermedades cardiacas, ya que las causas para el desarrollo de éstas pueden ser tanto genéticas como medioambientales.

5. Pruebas forenses de identidad: se realiza una identificación de la información genética perteneciente a un determinado individuo. Una vez realizado el análisis genético, el médico le explicará sus efectos. En el caso de existir alguna complicación le ayudará a entender y describirá el tratamiento que se debe seguir.

Preconcepción

¿Cómo planifico

mi embarazo?

La decisión de tener un hijo puede pasar por varios factores que son importantes a la hora de planificar un embarazo. Saber cuál es el momento de mayor fertilidad y el periodo de mejor salud de la madre, ayudarán en esta etapa.

Que tu salud y físico esté en las mejores condiciones antes de quedar embarazada, significa Planificar un embarazo. Realízate un examen físico completo, de tres meses a un año antes de planificar la concepción. Esto ayudará a tu ginecólogo a preparar el momento para comenzar una planificación familiar. Claudio Vera, gineco-obstetra de Red Salud UC recalca la importancia de tener una alimentación completa y variada. Privilegiar el consumo de frutas, verduras, cereales, legumbres y pescados. Es mejor reducir la ingesta de grasas o alimentos con exceso de azúcar. “Es fundamental que las vitaminas y nutrientes esenciales estén cubiertos, pero hay que tener cuidado con la ingesta excesiva de vitaminas A o D -explica el doctor Vera-. Un exceso de ellas puede asociarse a anormalidades en el desarrollo embrionario” Te preparamos esta lista de preguntas que puede hacerte el doctor, para saber si estás físicamente y psicológicamente lista para ser madre:

Tiempo: Tenemos suficiente tiempo para compartir con nuestra familia (hijos). Gastos: Un bebé demandará recursos extras. Relaciones: La relación con su pareja cambiará al igual que con su entorno. Deberán estar preparados para compartir. Cigarro y alcohol: Estos productos están prohibidos durante el embarazo. Drogas y fármacos: Debe consultar con su doctor si es que está tomando algún medicamento o droga. Dieta y ejercicios: Se debe consumir menos grasas, seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicios regularmente. Peligros ambientales: El lugar de trabajo

EXPERTO:

Doctor Claudio Vera Gineco-obstetra de Red Salud UC

tiene que ser bien ventilado, ojala sin contaminación de ningún tipo. Enfermedades: Hacerse un chequeo médico antes de concebir para descartar cualquier enfermedad peligrosa. Ácido fólico: Consumir ácido fólico, todos los días (400 mg), tres meses antes de concebir.

Preconcepción

¿ Es necesario que baje de peso antes del embarazo? Tener sobrepeso puede provocar ciclos menstruales anormales, y esto puede dificultar que quedes embarazada. Las mujeres con sobrepeso son también más propensas a sufrir complicaciones de salud durante el embarazo, como hipertensión y diabetes, además de partos difíciles. La mejor dieta es la que se basa en “buenos” carbohidratos como pan, pasta y arroz integral, e incluye mucha proteína con poca grasa como pescado, pollo y carne magra. Además de frutas y verduras, y productos lácteos bajos en grasa como leche, yogur o queso, puedes incluir cereales y legumbres que pueden ayudar a sentirte satisfecha, al igual que beber agua en abundancia. Un nutricionista puede ayudarte a elaborar una dieta adecuada para ti Aquí tienes algunos consejos para perder peso de forma saludable antes de quedar embarazada: Presta atención a lo que comes. Tu dieta diaria debe incluir: 5 o más porciones de cereales y harinas (incluyendo por lo menos tres tipos de grano integral);

2 tazas de fruta y 2 1/2 tazas de vegetales variados (color verde oscuro, naranjas y frutas ricas en vitamina C, etc.); Porotos y otras legumbres; Pescado, pollo, carne, cerdo, huevos, nueces; 3 porciones, o más, de productos lácteos o alimentos ricos en calcio (leche, queso, yogur); 6 cucharaditas de grasa vegetal (aceite de canola, aceite de oliva o productos hechos con estos aceites). Trata de evitar los ácidos trans (la grasa “mala” que se encuentra en muchos fritos y comidas chatarra). Mantente activa. Hacer ejercicio tonifica tus músculos, te da energía y ayuda a tu cuerpo a quemar más calorías, incluso mientras duermes. El ejercicio también fortalece la estructura ósea e impide que al perder peso se debilite tu musculatura. No te fíes de las dietas que prometen demasiado porque es difícil que sean efectivas ni seguras. Para lograr un peso corporal saludable, lo mejor es seguir una dieta razonable y ejercicio regular.

Embarazo

Hipo del bebé n l m aa o Si te preocupa sentir saltos sutiles y repentinos en tu vientre, tranquila, es perfectamente normal que a contar de la sexta semana tu hijo sufra de estos espasmos. ¿Sientes en ocasiones que tu hijo salta en tu vientre? No te asustes, sólo tiene hipo. Aunque suene algo difícil de imaginar, es común que los bebés padezcan este extraño síntoma aún estando en gestación. Según explica el Dr. Jorge Sandoval, Jefe del Servicio Urgencia del Departamento de Obstetricia y Ginecología del Hospital Clínico de la U. de Chile, esta situación se debe a la inmadurez neurológica del bebé, que se manifiesta como contracciones del diafragma. Investigaciones en torno a este tema explican que el hipo cumple una función en el desarrollo fetal, ayudando a aprender a respirar al feto. Esto porque el diafragma es el músculo que separa al abdomen del tórax y el que gobernará nuestra respiración durante toda la vida, entonces, durante el último trimestre de la gestación el bebé se “ejercita” realizando estos movimientos respiratorios. Y aunque no hay entrada ni salida de aire por los pulmones, sino líquido amniótico con características químicas especiales, luego de nacer este movi-

EXPERTO:

Jorge Sandoval miento se transforma en un reflejo residual de este proceso.

Jefe de Urgencia de Obstetricia y Ginecología del Hospital Clínico de la U. de Chile

Es común que estos espasmos sean más perceptibles durante el último trimestre de gestación, cuando tu vientre se hace más estrecho y tu bebé se presiona contra la pared del útero. Pero estos movimientos también podrían ocurrir antes de dicha fecha, aunque imperceptibles debido al reducido tamaño del bebé.

Si bien, en ocasiones estos peculiares espasmos rítmicos pueden ser algo molestos, ya que generan movimientos de tu abdomen, con una duración variable, llegando a persistir hasta 30 minutos, ten la seguridad que no provocarán problemas en el desarrollo del bebé.

al ipo

El Dr. Jorge Sandoval advierte que no existe fórmula alguna que los evite, por lo que no es recomendable practicar ejercicios que, más que aliviar el hipo, puedan generarte más molestias, como contener la respiración o atragantarte de agua.

En caso que las molestias aumenten, el especialista recomienda como tratamiento el uso prescrito de antiespasmódicos. Cabe señalar que el hipo no tiene relación alguna con las contracciones de útero, por ello si sientes dolor conversa el tema con tu médico o matrona para descartar otros inconvenientes.

Embarazo

Cremas naturales ¿debería usar? Es importante utilizar cosméticos que ayuden a mejorar algunos aspectos de nuestra piel, sobre todo cuando se está embarazada. Para esto, se pueden usar productos naturales. La naturaleza siempre nos brinda lo mejor de sí misma para disminuir algunas de nuestras dolencias. También existen

varios beneficios para las embarazadas, los cuales se sustentan en las propiedades que poseen los productos naturales. Estos componentes se pueden encontrar en cremas, las que ayudarán a las mamás a sentirse mejor consigo misma, ya que aportan a disminuir los típicos trastornos que deja físicamente el embarazo.

Es recomendable que siempre se consulte con un médico antes de comenzar a realizarse cualquier tratamiento estético, ya que en algunas personas puede causar una reacción alérgica u otro daño.

Embarazo

Mi embarazo

a los 30 años

Para muchas mujeres, dejar el primer embarazo para los 30 representa una gran ventaja, sobre todo en el ámbito laboral y social. EXPERTO:

Existen diversos factores que explican esta decisión, entre ellos, la posibilidad más universal de acceder a anticonceptivos eficaces, el deseo de consolidar su desarrollo laboral y de tener hijos cuando se ha alcanzado una mayor estabilidad económica. Por esto, son muchos quienes piensan que el mejor período de fertilidad y embarazo es entre los 30 y los 40, ya que la mujer está mejor preparada para ser madre porque existe un equilibrio entre juventud y madurez; además es más probable que ya te hayas consolidado tanto en el ámbito laboral como en tu relación de pareja, lo que constituye una base sólida para iniciar una familia. Sin embargo, debes tener presente que a medida que una mujer se acerca a los 40 su fertilidad experimenta una fuerte caída, por lo tanto existe una diferencia significativa entre intentar quedar embarazada a los 30 y hacerlo cuando estás en los últimos años de esta década. Por esta razón, es aconsejable que no esperes demasiado si ya tienes 30 años, especialmente si pretendes tener más hijos. Como siempre, existen puntos a favor y en contra en ser madre en esta época de tu vida.

Tus ventajas Entre los 30 y los 40 años tienes más posibilidades de contar con un mayor nivel de ingresos y ahorros que a los veintitantos, al mismo tiempo podría ser menos complicado interrumpir las labores asociadas a tu trabajo que cuando tengas 40 o más, una edad en la que quizás estés muy consolidada en el ámbito profesional como para detener todo para tener un hijo. La resistencia, energía y capacidad de recuperación son cualidades típicas de las mamás treintañeras y son condiciones ideales para criar niños pequeños y poder seguirles el ritmo. Si bien cada mujer madurará de manera diferente, a esta edad seguramente te tomarás la crianza con más calma y naturalidad, incluso si eres madre primeriza. En el caso de que hayas desarrollado una carrera profesional es muy recomendable que conserves tus contactos y te mantengas al día en los conocimientos y nuevas tecnologías relacionadas con tu profesión. Conferencias y alguna reunión informal con colegas son útiles para que estés vigente profesionalmente y mantengas tus posibilidades para cuando decidas volver al trabajo.

Pablo Sobarzo

Ginecólogo obstetra y docente de Medicina de la U. San Sebastián

Tus desventajas A medida que avanzas por esta década tu probabilidad de concebir empieza a disminuir lenta pero sostenidamente. Si tienes 30 la posibilidad de lograr un embarazo durante un ciclo menstrual es de 20 % lo que disminuye a 5 % a los 40 años. El porcentaje de infertilidad de 15 % a los 30 años se duplica a un 29 % a los 40 años. El riesgo de tener un recién nacido con Síndrome de Down es de 1 en 952 a los 30 años y se eleva a 1 en 106 a los 40 años. Entre los 30 y los 40 años el porcentaje de abortos espontáneos empieza a aumentar lenta pero sostenidamente, en especial en la segunda mitad de esta década. ¿Cuáles son mis probabilidades de éxito? Tu probabilidad de concebir en un solo ciclo de ovulación es de aproximadamente un 20 por ciento. En un año completo de intentos tus posibilidades de lograrlo serán de alrededor del 90 por ciento. No obstante, a medida que te vas acercando a los 40

Embarazo

tus posibilidades de quedar embarazada dentro de un año de intentos será del 65 por ciento. Entre los 20 y 29 años el riesgo de aborto espontáneo es de 10 %. Mientras que entre los 30 y los 39 años es de 12 a 18 %. ¿Qué es lo que debo hacer si quiero embarazarme ahora? Para elevar lo más posible tus posibilidades de tener un embarazo satisfactorio y un

bebé saludable, es recomendable que consideres tomar algunas medidas. Si tienes menos de 35 años y has mantenido relaciones sexuales dos o tres veces a la semana durante un año, sin usar método anticonceptivo alguno y no has resultado embarazada, probablemente ya sea hora de consultar a un médico especialista en fertilidad. En el caso de que tengas 35 o más años, este plazo de espera para la consulta debiera ser de 3 a 6 meses.

Si has padecido alguna enfermedad de transmisión sexual, si tus reglas son irregulares y hay meses donde no la has tenido, si tu pareja tiene algún antecedente de enfermedad crónica importante, un cáncer tratado o la presencia de varicocele o en general, si tienes algún indicio que te haga sospechar que podrías tener dificultades para concebir, es recomendable que consultes al especialista antes de los plazos mencionados anteriormente.

Embarazo

Pausa activa durante el embarazo

¿es posible?

La posibilidad de realizar ejercicios durante el embarazo junto con desarrollar actividades de vida saludable, no sólo son aconsejable, sino que es absolutamente necesario. Atrás ha quedado la creencia popular que el embarazo es una “enfermedad”. Hoy en día, la preparación física durante el embarazo es primordial tanto como para beneficiar hábitos posturales, como para disminuir las dolencias propias del embarazo, mejorar el suministro de oxígeno en madre y feto, permitir una mayor flexibilidad a las articulaciones involucradas en el parto y contribuir al mejor desarrollo de la madre en sus actividades de la vida diaria. Para la realización de los ejercicios de todas maneras, siempre es necesario el visto bueno del médico tratante, pues él, es quien conoce el historial médico de la madre y por lo tanto si existiera una condición especial que imposibilite la práctica de ejercicios. Pausas activas en el trabajo: En los últimos años, la práctica de vida saludable en el trabajo ya se ha transformado en un hecho, y es así como muchas empresas ya disponen dentro de su itinerario la actividad física como item fundamental tanto para mejorar el clima laboral. Es en este marco, se ha hecho una costumbre excluir a las embarazadas de estas actividades, quizás en buena parte porque no se ha considera-

do un trabajo especial para este segmento de trabajadoras, y por otro lado por desconocimiento. La realización de ejercicios respiratorios o posturales, respetando ciertos límites e indicaciones son completamente posibles y necesarios de desarrollar, de esta manera se aprovechan de manera integral estos beneficios que hoy en día están en auge en muchas empresas. Consideraciones: No debe existir ninguna contraindicación para realizar el ejercicio La frecuencia debiera ser tres veces por semana Una duración entre 15 – 30 minutos El límite para cualquier ejercicio realizado debe ser presencia de dolor o molestias Los ejercicios deben ser siempre lentos y suaves Se deben ingerir líquidos antes, durante y después del ejercicio Siempre se debe controlar la temperatura Siempre debiera ser supervisado por un profesional kinesiólogo

EXPERTO:

Eduardo Jiménez Farías Kinesiólogo Consultora ANC Global Ltda

Embarazo

Dientes y encías

en el

embarazo

En este período se debe tener especial cuidado en la parte dental, especialmente debido a la gingivitis y otras molestias que pueden aparecer. En el embarazo es más probable que tus dientes y encías estén muy sensibles. Por eso, es fundamental preocuparse de una correcta higiene y de consultar con un especialista. Es muy común que durante la gestación se produzca lo que se llama “gingivitis del embarazo”. Ésta consiste en una irritación de las encías, producto de la placa bacteriana. Esta situación se da debido a los cambios hormonales durante este período, los que hacen que se inflamen las encías y deriven en sangramientos. Muchas veces, las embarazadas descuidan su higiene bucal, ya que el uso del cepillo de dientes podría aumentar las molestias como náuseas o vómitos. Signos de la gingivitis: Color rojizo en las encías Aumento de volumen Sangran con facilidad Periodontitis Si la gingivitis no es bien cuidada o tratada, puede desarrollarse una periodontitis. En este caso, la enfermedad de la encía se

agrava y llega hasta el hueso. Si la situación se hace muy avanzada, puede concluir en la pérdida de piezas dentales. Estudios científicos demuestran que las embarazadas con periodontitis o encías enfermas, tienen más posibilidades de tener bebés prematuros o de bajo peso. Tumores o granulomas piogénicos Suelen llamarse tumores del embarazo, pero en realidad no es tan así, ya que estos nódulos que se forman en las encías, no son cancerosos. Son rojos, sangran fácilmente y luego forman costra. Se desarrollan durante el segundo trimestre de embarazo y consisten en reacciones vasculares, es decir, vasos sanguíneos que forman pequeños bultos en las encías.

EXPERTO:

Miguel Peña

Odontólogo de Clínica Las Condes

placa. Es recomendable usar un enjuague bucal antibacteriano si la placa es muy rebelde. Lo fundamental es realizar un buen cepillado, para esto, el cepillo debe ser suave. En cuanto a la pasta, lo mejor es usar una con una mayor cantidad de flúor. Visitar continuamente al dentista: Al momento de saber que estás embarazada es bueno consultar con el dentista, de manera de evaluar el estado gingival. Sin importar la etapa del embarazo en que estés, siempre es fundamental controlarse durante todo el proceso.

Duran un tiempo y luego desaparecen. Si persisten y causan molestias para comer o hablar, se deben extraer o extirpar.

Una buena dieta: Con una alimentación sana y equilibrada, que incluya vitaminas A, C y D, además de incorporar minerales como calcio y fósforo, ayuda a la formación de los huesos y dientes del bebé.

Consejos útiles Cepillarse: Se debe hacer por lo menos dos veces al día y usar seda dental, revisando la línea de la encía donde se puede acumular

Evitar el azúcar: Disminuir el consumo de alimentos dulces, ya que estos hacen que la placa dental sea más agresiva y se produzcan ácidos que atacan el esmalte, causando caries.

Embarazo

Parto

Preparación

para el parto

Cada vez queda menos tiempo para que puedas por fin conocer a tu bebé. Por eso, Facemama.com te cuenta acerca de cómo debes prepararte para recibirlo y algunas técnicas para que puedas relajarte. 1.- Prepararse para el bebé Desde la semana 32, el médico y la matrona vigilarán constantemente el desarrollo del feto y, con ello, la salud de la madre. Por ejemplo, si deja de aumentar de peso podría ser un indicio de que el feto no está creciendo o que existe aumento de la tensión

arterial, lo que podría ser un indicio de preclampsia. Lo más complicado del final del embarazo es que cuesta estar cómoda, la guatita crece y crece, sentarse o echarse en las posiciones habituales es cada vez más incómodo. Para dormir se debe intentar con distintas posiciones

Equipo Periodístico Facemamá

hasta encontrar la comodidad, lo que puede ser con cojines o almohadas blandas para apoyar el cuerpo. 2.- Técnica de tensión relajación Una buena técnica de relajación en el embarazo combina la liberación de tensión en la mente y el cuerpo con una

Parto respiración profunda y regular. Descubrirás que practicar estas técnicas te hace sentir mejor, de modo que al final del embarazo no estarás tan incómoda como para no disfrutarlo. Servirá también como una buena preparación para el parto, ya que ayuda relajar los músculos del cuerpo, de modo que el útero se contraiga sin que el resto del cuerpo se contraiga. Lo que se hace es tensar y relajar diferentes partes del cuerpo una tras otra. La pareja puede ayudar, tocándote en los lugares donde te estás poniendo tensa: responderás al contacto relajándote. Práctica esta técnica dos veces al día durante 15-20 minutos si puedes, antes de

las comidas o una hora o más después de comer, muy pronto verás que esto te ayudará a sentir mejor.

Tomar un baño tibio (no caliente) antes de meterse a la cama sirve para relajarse y sentirse adormecida y tranquila.

Debes buscar una posición cómoda, ya sea acostada boca arriba o apoyada en cojines. Cierra los ojos y después intenta despejar la mente de todos los pensamientos estresantes, ansiedades o preocupaciones respirando lenta y regularmente, concentrando toda tu atención sólo en respirar.

Un vaso de leche caliente ayuda a adormecerse; también leer un libro agradable, escuchar música o mirar televisión.

Una vez que la mente esté relajada y que la respiración sea profunda y regular, debes comenzar con la rutina de tensión y relajación. Piensa en la mano derecha y ténsala durante un momento con la palma hacia arriba, después relájala y dile que está pesada y cálida. Así, trabaja todo el lado derecho del cuerpo, tensando y relajando el antebrazo, el brazo y el hombro. Después repite el proceso con el lado izquierdo superior del cuerpo. A continuación, sube las rodillas, y después, por turno, tensa y relaja las nalgas, muslos, pantorrillas y pies. Presiona suavemente la zona lumbar contra el suelo o los cojines, después suelta y relaja. Termina relajando la cabeza y el cuello. Relaja los músculos de la cara, ojos y frente.

Posición del feto Cuando el feto se acerca a la plena madurez, hacia la semana número 37, se hará cada vez más pesado y se colocará cabeza abajo. Algunos, sin embargo, permanecen de nalgas hasta el final.

3.- Dormir lo suficiente Una buena noche de descanso es una de las máximas prioridades de la mujer durante el embarazo. Es recomendable dormir ocho horas diarias cada noche. Aunque el metabolismo baje la actividad a esa hora, la el del feto no, por lo que puede estar activo y dando patadas toda la noche. Si no puedes dormir intenta seguir los siguientes consejos:

Los ejercicios de respiración y relajación son tratamientos excelentes para el insomnio.

Cuando vienen en esta posición es probable que nazca a través de una cesárea, pero también existe la posibilidad de que se dé vuelta sólo antes de que comience el parto. El 30% de los bebés están de nalgas en la semana 30. Más de la mitad de ellos se da vuelta espontáneamente durante las siguientes dos semanas. El 14% sigue de nalgas durante la semana 32. Existe un 60 por ciento de probabilidades de que si viene de nalgas se dé vuelta por sí mismo antes de comenzar el parto. Menos del 5% de los fetos sigue de nalgas en la semana número 30. Una cuarta parte de ellos se dará vuelta solo, aunque es menos probable si las piernas están estiradas o no hay mucho espacio en el útero, por diversos motivos como por ejemplo, si el embarazo es múltiple. Algunos bebés se dan vuelta dando patadas una vez empezado el parto, siempre que haya espacio suficiente.

Parto

Inducción natural del parto Todas las mujeres tenemos la idea de que cuando llega el momento del parto es como en las películas y se nos rompe la bolsa de una manera muy inesperada, o bien, comienzan las contracciones muy dolorosas. Así es como imaginamos que será la llegada del bebé, pero hay veces en que el trabajo de parto no comienza solo. Aprende cómo inducir el parto de manera natural en caso que tu bebé no quiera salir. El trabajo de parto puede no presentarse debido a diversos factores, tales como que el feto sea muy grande, el bebé esté en mala posición, hay falta de contracciones uterinas, que la madre tenga problema de caderas, etc. Cuando ya estamos pasadas las 38 semanas de gestación es recomendable estimular el trabajo de parto y podemos ayudar con algunos métodos naturales que, según explica la Matrona Machuca, pueden ser: Caminar y bailar: el hecho de estar paradas y en movimiento, ayuda a descender la cabeza del feto y estimula las contracciones. Estimulación de los pezones: producen un efecto hormonal que desencadena contracciones uterinas. Relaciones sexuales: las prostaglandinas del semen actúan sobre el cuello uterino. Cuando nos enfrentamos a estas situaciones, por lo general los médicos deciden esperar hasta las 40 semanas y darle la

EXPERTO:

Pamela Machuca Matrona encargada de la unidad de Neonatología en Clínica San José de Arica

oportunidad a la naturaleza de hacer lo suyo. Sin embargo, de acuerdo a la matrona Machuca “posterior a este tiempo existe un riesgo de que el bebé sufra perdida de oxígeno, es decir, que la placenta comience a envejecer y no pueda nutrir ni oxigenar de la misma manera que lo hacía semanas atrás, motivo por el cual se decide inducir el parto”. Esto no es malo, pues se hace por el bien de bebé y sólo consiste en darle una especie de empujoncito a un proceso que no pudo iniciarse solo. Actualmente hay dos métodos que se utilizan con este fin: La inserción de una píldora intravaginal, que realiza su efecto a nivel del cuello del útero, ayudándolo a reblandecerse y dilatar.

La oxitocina, una hormona que se introduce al organismo mezclada con un suero a través de las venas y produce su efecto en las fibras uterinas, respondiendo con contracciones. Por último es importante señalar que debemos estar atentas a los movimientos de nuestros bebés, ya que eso nos indica que esta oxigenándose bien. Así que ¡tranquila! Si tu trabajo de parto se atrasó sigue estos consejos de la especialista y consulta a tu médico tratante si tienes alguna duda. Recuerda que él ha seguido todo tu historial médico y podrá darle respuesta a tus inquietudes.

Parto

o o lo o la pi n l pa o Es una incisión quirúrgica realizada en el área muscular ubicada entre la vagina y el ano (zona del perine) justo antes del nacimiento para hacer más amplia la apertura vaginal. Puede ser de dos tipos: la primera desde el medio de la vagina hacia abajo en dirección al ano y la segunda desde el medio de la vagina hacia un lado. Hace un tiempo, los obstetras realizaban episiotomías de forma rutinaria para facilitar el parto y evitar desgarros vaginales, sobre todo en el primer parto. En ese entonces, se creía que la incisión quirúrgica de una episiotomía sanaría mejor que un desgarro espontáneo. No obstante, en los últimos 20 años, se ha estudiado el tema y se ha refutado esa teoría. Es más, hoy este proceso no se lleva a cabo rutinariamente. Lo que se ha demostrado es que las mujeres que sufren desgarros espontáneos superficiales se recuperan más rápidamente o en el mismo tiempo, pero con menos problemas. Por ejemplo, la episiotomía aumenta la pérdida de sangre en el parto, produce más dolor y puede tomar más tiempo el reinicio las relaciones sexuales. Por otro lado, las mujeres a las que se les practica una episiotomía podían tener desgarros importantes en la zona del esfínter anal o en el recto (lo que se conoce como desgarros de tercer o cuarto grado

io om a c p ación

respectivamente). El dolor que esto significa perjudicaba la recuperación e, incluso, puede afectar los músculos del piso de la pelvis. También los desgarros del esfínter anal aumentaban el riesgo de incontinencia anal, generando problemas para controlar la defecación o los gases. EXPERTO:

Cuándo se necesita una episiotomía Si en tu caso: Los latidos del corazón del bebé muestran no tolerar bien los últimos minutos del parto y debe nacer rápidamente. El bebé es muy grande y se requiere más espacio para manipularlo y ayudarlo a salir. El médico necesita espacio para los fórceps que utilizará para ayudar a nacer al bebé. Los tejidos sangran o parece que van a desgarrarse en varios lugares una vez que el bebé asoma la cabeza. En este caso, cortar en un solo lugar evitará desgarros múltiples. Aun así, unos pocos desgarros superficiales son preferibles a una episiotomía. Cómo enfrento este tema antes del parto en mis controles Habla con tu médico al respecto, consultándole en qué circunstancias realizaría

Juan Valdivia Ginecólogo de Clínica Alemana

una episiotomía y cómo podrías evitar desgarros .Es así como la elección de un parto natural respetando los tiempos de dilatación, el no uso de anestesia epidural o muy al final , el uso de masajes perineales y ejercicios de Kegel, pueden favorecer un parto sin episiotomía o con desgarros leves. Cómo se realiza: Primero, si estas con anestesia epidural no tendrás dolor, si no el médico te dará una inyección de anestesia local y realizará un corte pequeño en el perineo con unas tijeras quirúrgicas (en ocasiones el perineo está adormecido y afinado por la presión de la cabeza del bebé, por lo que pueden realizar una episiotomía sin anestesia, llamada episiotomía por presión). Luego si es necesario te inyectará anestesia local nue-

Parto

vamente para asegurarse de que la zona este anestesiada, para suturar la incisión Recuperación Para empezar te pondrán puntos. Como sabrás, se trata de un área muy sensible por lo que habrá molestias durante un tiempo, lo que depende de cada persona y del tamaño de la incisión. A los siete días ya está cicatrizado y el riesgo de infección es muy bajo. Los puntos se reabsorben solos, entre diez y quince días Para aliviar la incomodidad, aplica hielo en el área perineal inmediatamente después

del nacimiento y permanentemente las siguientes 12 horas para adormecer el área y reducir la hinchazón. El uso de analgésicos o antiinflamatorios contribuyen a disminuir las molestias. Por ser una zona de roce al caminar el reposo después del nacimiento se recomienda reposo en cama más prolongado. Volver a tener relaciones sexuales Deberías estar sin problemas al mes y medio luego del parto. Así que, si tienes la autorización del médico y te sientes bien, puedes retomar tu actividad sexual. Ten en

cuenta que al principio puedes sentir molestias y rigidez. La lactancia es un periodo de respuesta sexual variable de una mujer a otra. Es así como en algunas se produce una baja importante y en otras no. Debe mantenerse una buena comunicación en este sentido, pues las condiciones físicas en la mujer han cambiado y la mayoría tiene una disminución de la lubricación por la disminución de los niveles de estrógeno, por lo que es útil usar un lubricante soluble en agua todo el tiempo que creas necesario.

Entrevista

ANTONELLA RÍOS SOBRE SU EMBARAZO: “No planeo, sólo lo vivo, disfruto y espero con calma” Antonella Ríos por estos días vive su segundo embarazo, tras 8 años con su pequeño hombrecito y partner, Bruno, quien está por convertirse en el hermano mayor, hoy espera anhelante saber el sexo de su bebé. Actriz y conductora de matinal, Antonella disfruta de su embarazo de una forma madura pero a la vez dichosa y entusiasmada. Es por esto que quiso compartir su alegría y sus experiencias con Facemamá en la siguiente entrevista:

¿Cómo se vive el segundo embarazo cuando tu primer hijo ya es grande? Se vive muy similar al anterior, solo que más vieja, más cansada y mucho más activa en el trabajo que en el embarazo de mi hijo mayor. Sin dudas este ha sido un embarazo lleno de pilas ¡sumado a que para mí levantarme temprano es una odisea!

Pero la verdad hay cosas que había olvidado y por otro lado hay otras con las que me dejo sorprender, como la primera vez. ¿Tenías ganas de volver a la etapa de cambiar pañales? Creo que es una etapa increíble, preciosa con lo activa y casera que soy el tema pañal es un detalle para mí. Mi visión es que los

hijos son más que cambiar pañales, aunque entiendo la «expresión « pero con lo pirinola que soy, el desafío que siento es compatibilizar a la mamá con la profesional. Tú estás todos los días en pantalla ¿Cómo manejas el tema de la imagen y el peso? La verdad no lo manejo, trato de cuidarme pero no me desvivo. Soy justa y me autore-

Entrevista

galoneo sin culpas. Tengo buen metabolismo y sé que puedo bajar o ejercitarme si así me lo propongo soy bien obsesiva con eso (bueno con todo, ríe) ¿Sientes una carga extra en tu trabajo, donde siempre debes lucir linda y fresca, cuando en el embarazo no todos los días son así? Para mi todos los días son un desafío y al revés: todos los días me siento perfecta mi guatita me encanta, amo a mi familia, mi trabajo y eso me hace sentir feliz y alegre. Es un tema que incorporo día a día, soy la voz de las embarazadas, así que siento que las represento y estoy orgullosa de estar activa. ¿Cómo se tomó tu hijo la noticia del embarazo? Al principio fue raro, él tiene más hermanos de parte de su papá (de 22 años para abajo hasta uno de 2 meses) así que con los días se acostumbró a la idea. Hoy ve mi panza y me trata de «amor mío» ¡Es el mejor hijo del mundo! ¿Cuál sientes qué es hoy tu perfil en televisión, luego de haber sido una bomba sexy, animadora y ahora perfil de mamá? Mi constante tema es no tener etiquetas, yo soy todo eso y nada a la vez; mujer, sexy, gruñona, mamá, animadora, actriz, etc. Ahora, nuevamente embarazada y siempre mamá. Mi perfil es ser versátil y compleja como todas.

Entrevista

¿Sientes que para la mujer de hoy en día es difícil llevar plenamente el rol de profesional y mamá? Es compatible absolutamente, sí creo necesario, en todo ámbito, igualar los sueldos de hombres y mujeres. ¡Pero una mujer las puede hacer todas y si alguien la ayuda en esta labor flor! ¿Qué consejo les darías a aquellas mujeres que postergan la maternidad por el éxito laboral? Aquellas que postergan la maternidad, les diría que hagan lo que les parezca, me parece mega válido y cada una sabe qué quiere hacer con su vida. Además desenvolverse profesionalmente es muy gratificante, cada uno con su vida y con su libertad de elegir. ¿En qué ha sido distinto este embarazo al primero? En que estoy mayor y me siento más segura pues es mi segunda guagua. En otras cosas nada diferente que me acuerde o que sean relevantes. ¿Cuáles son tus miedos sobre esta nueva maternidad? ¡No lo tengo! Sé que tengo un partner y pareja increíble; el padre de esta guagua.

Xxx Entrevista

¿De dónde surge la idea de hacer esos entretenidos vídeos de YouTube y para quienes van dirigidos? Con mi pareja, Daniel Elosua, estamos haciendo estoy vídeos de YouTube “Patas pa arriba” (la concepción /boicot hormonal) único en su género en Chile. Es un docu que se nos ocurrió para mover energías, crear contenido y cosas entretenidas para embarazadas. No busca tanto tecnicismo, sino más bien temáticas con humor y amor a todos los que quieran escuchar y ver. Luego de que nazca se irá por la línea de las mamás y volver a ser mujer etc. Hay mucho paño que cortar todavía. ¡Visítelo y dele Like! * YouTube #pataspaarriba Antonella Ríos (La concepción) (Boicot hormonal)

¿Cómo planeas tu parto y cómo quieres involucrar a tus dos hombres en este? El parto es relativo, no planeo, solo lo vivo, disfruto y espero con calma. Mi pareja estará ahí y mi hijo creo que es muy chico. Si me pide entrar, mmm puede ser (me dejaste pensando, ríe)

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Post parto

¿Estaré amamantando

correctamente? Como mamá siempre quieres darle lo mejor a tu bebé en todo aspecto, uno de estos temas fundamentales es la salud, la cual parte con una adecuada alimentación. La lactancia materna te permite entregarle a tu hijo todos los nutrientes que necesita, además de fomentar el apego, tu bebé se sentirá protegida y querida. La leche materna es el mejor alimento que tu hijo puede recibir durante los primeros 6 meses de vida y desde ahí en adelante, complementada con otros alimentos. La leche materna está viva, contiene elementos tan importantes como las “inmunoglobulinas” las cuales permiten al sistema inmune de tu hijo responder mejor a infecciones causadas por bacterias, virus y parásitos. La leche humana, además de dar inmunidad pasiva al niño, acelera la maduración de sus órganos y sistema inmune. Ahora que sabes que la leche materna es un excelente alimento la pregunta es: ¿Cómo saber si estoy amamantando bien? Aquí damos algunas señales que no debes dejar pasar: Te duele amamantar Tienes grietas en el pezón

Te han diagnosticado Mastitis

EXPERTO:

El bebé no sube de peso en cada control

Nicole Kassis Z.

Tienes dolor en los pezones Presentas congestión mamaria Tu bebé no queda tranquilo o dormido luego de amamantar, sino que llora No escuchas un “sonidito” desde tu bebé cuando se está mamando y además sus mejillas no se mueven. El bebé no succiona relajadamente y tiene signos de ansiedad No existen períodos de llene y vaciamiento de las mamas El bebé no moja con orina al menos 6 pañales al día Las heces de tu bebé en general no son amarillas de color oro y pastosas

Nutricionista Directora Nutrimam

Si este es el caso te aconsejamos visitar a un especialista, tal vez sólo lo que necesitas son unas demostraciones de cómo amamantar correctamente, es algo natural pero probablemente nunca lo hemos hecho y resulta ser un mundo nuevo y complejo. Los profesionales de la salud están dispuestos a enseñarte a hacerlo correctamente, así que no pierdas la oportunidad de preguntarle a alguno sobre todo cuando estés preocupada ya sea en la clínica, hospital o en el postparto. ¡Existe toda una red de apoyo esperándote para que puedas tener una lactancia exitosa no te quedes con dudas!

Post parto

Pechos y La leche materna es el mejor alimento para los bebés, por lo cual la madre debe cuidar sus pechos y así evitar que el proceso de amamantamiento se vuelva angustiante y doloroso.

lactancia

La enfermera de la Clínica de Apoyo a la Lactancia de Clínica Alemana, Claudia Álvarez, asegura que para cuidar los pechos hay que mantener una buena técnica de acoplamiento al pecho, lo cual permitirá que no se generen grietas y enrojecimiento durante la alimentación. Sin embargo, la higiene es algo fundamental para el cuidado de los senos y para esto es recomendable limpiarlos diariamente con agua, evitando usar jabón, ya que éste puede resecar los pezones. Además, es recomendable mantener los pechos lo más secos posibles. Después de lavarlos puedes dejarlos secar al aire libre o secarlos suavemente con una toalla. La especialista de la Clínica Alemana, señala que no es necesario limpiar los pechos antes y después de amamantar al bebé, ya que la areola y el pezón mamario poseen folículos específicos que secretan un com-

puesto sebáceo que protege a la piel y al realizar un aseo frecuentemente podría provocar la remoción de esta sustancia protectora que ayuda a mantener la indemnidad de los pezones.

EXPERTO:

Claudia Álvarez Enfermera de la Clínica de Apoyo a la Lactancia Clínica Alemana

Sostenes Durante la lactancia, los pechos son más grandes y pesados de lo habitual, es por esto que se aconseja utilizar un sostén acorde al tamaño de las mamas, ya que el uso de un sostén más pequeño podría provocar una presión en la zona de los pechos causando que la leche tienda a acumularse y a salir con dificultad. Es preferible usar sostenes de algodón y con tirantes anchos, ya que ofrecen un buen soporte sin irritar la parte de los hombros y la espalda. No es recomendable utilizar aquellos con aros metálicos (barbas) o push ups, en cambio puedes utilizar

sostenes con refuerzo de doble tela en la parte inferior para lograr un buen apoyo. Con respecto a la acumulación de leche, la enfermera de la Clínica de Apoyo a la Lactancia de Clínica Alemana, señala que la madre debe procurar que durante el amamantamiento el bebé logre extraer la mayor cantidad de leche posible para poder mantener un volumen constante de leche. El que se acumule la leche podría indicar que el bebé se duerme al pecho y no bebe todo lo que necesita, o que la técnica de amamantamiento no es la adecuada.

Post parto

Previene la coc Prevenir es sencillo, sólo debes estar atenta y conocer la rutina de tu bebé. Lo más importante es mudarlo frecuentemente y de la manera correcta, asegurándote de lavar bien el potito y secarlo completamente antes de poner el otro pañal. Se recomienda limpiarlo con agua y un jabón de Ph neutro e hipoalergénico. Procura no usar productos que contengan alcohol, ya que eso puede irritar aún más la

piel de tu pequeño. También puedes usar toallitas húmedas para la limpieza. Recuerda poner especial atención en los pliegues de la piel. A veces olvidamos esas zonas que, con la humedad y el roce, también pueden irritarse. Si tienes una niñita, no olvides que debes limpiar siempre de adelante hacia atrás. De esa forma, evitas infecciones.

LA ROCHE-POSAY LABORATOIRE DERMATOLOGIQUE

Educación y Estimulación

Tips

para el destete Si bien los especialistas aconsejan que la lactancia materna se prolongue hasta los 2 años de vida, la disminución de la producción de leche, el uso de fármacos que se transmiten a través de la leche al niño, su ingreso a sala cuna o tu retorno al empleo, entre otros factores, te harán destetar a tu hijo poco a poco y presentarle la mamadera como su nueva fuente de nutrición y salud. Consejos para que tu hijo pase del pecho materno a la mamadera Anticipar el momento: la idea es que no sea repentino, dejarlo jugar antes con la mamadera, así la conocerá primero y no le será tan extraña cuando se la pases llena con leche. Generar horarios: crear un hábito de la alimentación con mamadera siempre a la misma hora y en un ambiente grato y tranquilo. Disfruta el momento: es una bella instancia para compartir y disfrutar en familia Hazlo como algo habitual: no debes demostrar que es muy importante mostrarle la mamadera por primera vez, no muestres ansiedad por que la tome.

EXPERTO:

Mariela Muñoz Que no sea la madre quien le dé el biberón: intenta que las primeras veces se lo dé el papá u otra persona cercana que no sea la madre, así no sentirá deseos de tomar pecho al tener cerca a su madre. Darle mamadera cuando tiene hambre: o sea no darle nada para comer ni beber previo a las mamaderas, así no podrá rechazarla, porque sentirá deseos de alimentarse. Dale leche extraída de la madre: si esto no es posible prefiere leche de inicio o continuación, dependiendo de la edad del lactante. Ensayar con otro líquido previamente: ya que puede ser que rechace el contenido más que el envase. Si le

Pediatra del Hospital Clínico de la Universidad de Chile

pones leche extraída, va a preferir el pecho, pero con otro líquido (agua, jugo de frutas) posteriormente podrá aceptarla con más facilidad. Aléjate del lugar dónde el pequeño está comiendo: Si el niño te escucha o te siente aunque no estés en la habitación, se va a dar cuenta de tu cercanía y preferirá el pecho. Recuerda que todos estos consejos deben ir acompañados por la supervisión del pediatra quien evaluará el peso y te aconsejará lo que sea más favorable para tu pequeño.

Educación y Estimulación

Pataletas

Para los padres pueden ser simples berrinches, sin embargo en la mayoría de los casos se debe a una manifestación de su frustración ante las demandas que como padres no siempre podemos cumplir. Es importante saber que este tipo de conductas comienzan alrededor del año de vida y se extiende hasta los 4, puesto que nuestro pequeño está en el proceso de aprendizaje que no todas sus demandas podrán ser satisfechas. La intensidad de las pataletas está directamente relacionada en cómo es la relación con la figura de apego (mamá o cuidador) y el manejo de esta persona tiene directa relación en cómo se desencadene la pataleta o la duración de esta. El comportamiento del niño no surge mágicamente o por antojo, solo porque le hemos dado una respuesta negativa a alguna demanda. Estas conductas están directamente relacionadas con su proceso de desarrollo y el tipo de vínculo que sostiene con su cuidador o figura de apego. Es la manera que tiene el niño de comunicar su frustración y es aquí, donde nosotros como padres, debemos ser capaces de contener a nuestro bebé para que pueda elaborar su frustración de una manera adecuada. El manejo de las pataletas no siempre es fácil y requiere de una cuota no menor

de paciencia y comprensión. Lo ideal es mantener la calma ante todo, para no trasmitir al pequeño nuestra propia frustración, recordemos que somos como espejos para ellos, muchas veces las reacciones de los pequeños son reflejo de las nuestras sin darnos cuenta. No es de extrañar que si el niño nos ve con alguna señal de angustia en la cara reaccione de esa forma, lo que hará más difícil calmar el berrinche.

¿Qué hacer? Acompañarlo en ese momento de frustración es una buena opción, abrazarlo, hablar en un tono calmado y sereno ayudara a bajar la intensidad del llanto pues notará la incoherencia de su reacción con la del adulto. Mientras más grande será más fácil comunicarse y explicarle que “está bien

enojarse” que “todos nos podemos enojar en algún momento” y explicarle por qué no puede obtener lo que está pidiendo. Esto no significa que el niño comprenderá de inmediato la situación pero le dará la tranquilidad de entender el “porqué” y por ende se estará trabajando con el origen, la frustración. Finalmente muchas veces el manejo de las pataletas y el salir airoso de ellas va en directa relación de cómo manejamos nuestras propias emociones en las distintas situaciones que se nos presentan con nuestros pequeños. Recordemos que consentirlo siempre, no le enseñará a manejar efectivamente la frustración, será una solución momentánea ya que al crecer se enfrentará a situaciones en las que deberá manejar esos sentimientos y a veces si la ayuda de sus padres.

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¡Mamá! ¿ c

m no

¿Por qué es bueno leer cuentos a los niños? Leer cuentos a los niños pequeños antes de dormir, o en el momento que ellos quieran es una costumbre muy antigua, y muy beneficiosa tanto para ellos, como para las mamás. Aquí entregamos algunos beneficios: Leer cuentos a los niños favorece el vínculo del niño con sus padres, educadores o cuidadores, ya que es una actividad donde ambos participan, el lector entrega al niño una historia, y el niño/a adquiere una enseñanza de la historia. Cuando los niños son pequeños, escuchar un cuento antes de dormir los hará sentirse más protegidos, acogidos y relajados, y así mejorará la calidad de su sueño. Es importante leerles de manera motivadora; describiendo el lugar donde sucede la historia, haciendo énfasis en las

voces de los personajes, las onomatopeyas, ruidos ambientales , etc. Escuchar historias breves permite a los niños desarrollar la imaginación, la memoria, la creatividad, entre otras . Con la lectura desde temprana edad comenzamos a desarrollar los precursores del lenguaje hablado; la atención auditiva junto a la atención visual; por ejemplo cuando les contamos cuentos con ilustraciones, así se facilita la percepción mediante varios sentidos y la comprensión ; ya que escuchar narraciones les permitirá comprender mejor lo que escuchan, ampliar su vocabulario y se ampliarán las re-

EXPERTO:

María de los Ángeles Aguirre Psicopedagoga

des neuronales ; lo que favorecerá el desarrollo intelectual. Despierta, con el tiempo , cuando ya pueden leer, el gusto por le lectura, así como el interés por crear y escribir, y con esto muchas veces despiertan grandes talentos artísticos e intelectuales. La invitación es a leer cuentos a sus pequeños , disfrutar un buen rato con ellos y de sus beneficios.

Salud y Equilibrio

Colaciones

sanas para tus niños

EXPERTO:

Gloria Rebolledo Nutricionista de Clínica Dávila

Elegir una colación sana resulta clave para evitar algunos trastornos del peso en los infantes, como la obesidad. Por ello, Facemamá te presenta algunos alimentos y raciones sugeridas para tus pequeñitos. El sobrepeso y la obesidad infantil son problemas demasiado comunes en nuestro país, que tienen una alta probabilidad de continuar y empeorar en la adultez. Por eso la nutricionista Gloria Rebolledo, de Clínica Dávila, nos guía con algunas colaciones ricas y saludables.

Lácteo descremado (yogur o leche) Cereal (pan integral o galletas o cereal para el desayuno como la avena) Fruta natural entera o como jugo (no más de 1 unidad)

La base de una buena nutrición se encuentra en un desayuno sano y en colaciones acordes al consumo calórico de cada menor. Pero se cree erróneamente que una colación saludable es insuficiente para mantener la energía de los niños, sin embargo, no debieran necesitar más que una de estas opciones:

Evitar las colaciones “chatarra” Según la nutricionista “a los infantes y adolescentes no se les debe responsabilizar de elegir su colación, porque se están formando. Son los adultos quienes deben preparársela diariamente”.

½ pan integral con agregados bajos en calorías, como pastas caseras de ave, verduras, mermelada light, etc. 1 fruta natural 1 yogur, idealmente descremado y sin cereales Jugo de cocción de fruta natural endulzado Galletas integrales Y en su desayuno trata de combinar estos alimentos:

No obstante, muchas veces la falta de tiempo te lleva a enviar a tu hijo al colegio con una colación poco saludable o a darle el dinero para que compre lo que quiera, que generalmente termina siendo comida chatarra, muy perjudicial por el alto contenido de sodio (sal), calorías y grasas saturadas que contiene.

alarmantes: 1 de cada 4, es obeso. Esto significa que tenemos niños con “altísimo riesgo de manifestar enfermedades crónicas típicas del adulto, tales como colesterol alto en niños de 6 años, resistencia a la insulina, trastornos de la glicemia, hipertensión arterial, diabetes mellitus, etc.”

Ten en cuenta que en Chile los índices de obesidad infantil en menores de 6 años bordean el 7% y que los niños con sobrepeso alcanzan el 14,5% de la población. En los adolescentes las cifras son aún más

Por esto es importante que, en lo posible, acudas a un nutricionista, quien podrá evaluar a tu hijo y guiarte en sus requerimientos alimenticios acorde a su peso y talla.

Salud y Equilibrio

La importancia

del jardín infantil Sabemos que no hay receta ni libro que nos enseñe a ser madres, sin embargo la realidad es que una vez que nos enteramos que viene en camino un retoñito ya nos comenzamos a preguntar cómo será ese bebé y fantaseamos sobre cómo seremos en el rol de mamás. Que el niño comience a asistir a un jardín infantil es exponerlo a una situación social que constituirá una instancia real de aprendizaje que le permitirá aprender a adaptarse a los demás, así como a conservar la propia independencia como individuo de un grupo. En el jardín infantil el niño permanece gran parte del día, durante este tiempo se refuerzan pautas de conducta, recibe directricez para su desarrollo y oportunidades de aprendizaje, por lo que normalmente difiere de la vida en casa, ya que se ve expuesto a la interacción con nuevos agentes educadores y pares, lo que le permite tener procesos de maduración a nivel intelectual y personal.

Propósitos del jardín infantil Adaptación menos rígida y violenta en donde se deben afrontar responsabilidades y demostrar logros según las habilidades de cada niño. Favorecer el desprendimiento del niño al núcleo familiar. Contribuir a la formación de la personalidad infantil.

Objetivos de acuerdo al área del desarrollo Físico: Ayudar a completar su aprendizaje respecto al manejo del propio cuerpo.

Proveer condiciones para alcanzar estabilidad en procesos corporales. Favorecer el desarrollo físico.

Emocional y social: Oportunidad para descubrirse a sí mismo como ser independiente. Proporcionar experiencias que le permitan vincularse con otros. Favorecer el desarrollo de actividades que promuevan la madurez y el control emocional.

Intelectual: Desarrollar, enriquecer y corregir el lenguaje. Estimular la agudeza sensorial y perceptiva. Oportunidad para desarrollar la fantasía y expresión creadora.

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¡Diente suelto!

¿Qué hacemos ahora?

El diente suelto es un gran acontecimiento para el niño, pero con ello vienen preguntas, tales cómo ¿debe salir solo o puedo ayudarlo? ¿se amarra un hilo o se quita? ¿puede el niño sacárselo solo como parte del proceso? Puedes animar a tu niño a que mueva suavemente el diente que está flojito con su lengua. Es preferible evitar moverlo con los dedos, ya que con las manos puede introducir bacterias y suciedad en la boca, con el riesgo de infección. Cuando utilizan sus dedos corren un mayor riesgo de sacar accidentalmente un diente antes de que esté listo para salir. Al mover el diente con la lengua se reduce este riesgo, ya que la lengua no puede agarrar el diente de la manera que dos dedos lo hacen. También podemos hacer partícipes a nuestros hijos de sacar este diente suelto. Puedes usar un poco de gasa alrededor del diente y que él mismo agarre el diente con firmeza a través de la gasa. Sugiérele que mueva el diente con cuidado y lo gire rápidamente para que no sienta ningún dolor asociado. El sitio web American Academy of Pediatrics HealthyChildren.org recomienda que, cuando el diente esté bien suelto, sea el niño quien se lo quite, pues él sentirá si le duele todavía o no. Otras veces es recomendable que tú misma le ayudes, especialmente cuando notas que el diente se va a caer pronto y puede correr el riesgo de que se lo trague

mientras come o mientras duerme. Para sacar esos dientes que ya están por caer, pero que necesitan una ayudita extra, puedes removerlo envuelto en gasa (como el ejemplo anterior) o enrollarlo con un trocito de seda dental y tirar suavemente. Coloca un trozo limpio de gasa para detener cualquier sangrado. En ocasiones, hay dientes que tardan más de la cuenta en caerse o simplemente le causan problemas a los niños. Por ejemplo, hay niños que no quieren comer porque les molesta que el diente se mueva, no aceptan que les toquen la boca, o les duele. Lo recomendable sería pedir una cita al dentista para que lo revise y evalúe si hay que extraerlo o dejar seguir el curso de la naturaleza. La mayoría de dientes de leche suelen caerse solos, el 1% son aquellos dientes de leche que, aun apareciendo el nuevo no se cae, es entonces cuando hay que acudir al dentista.

Celebra y diviértanse La caída del primer diente es una oportunidad perfecta para celebrar, pues es un momento importante en la vida de tu hijo

EXPERTO:

Dra. Pía Espinosa Mérida Grupo Odontológico Yany VidaIntegra La Reina

y de toda la familia. Muéstrale el diente a tu hijo para que vea cómo son los dientes completos. Páralo frente a un espejo para que vea su nueva sonrisa y ríete con él. Tómale una foto para que la tengan de recuerdo. Explícale que por la noche, “El ratoncito de los dientes” vendrá a recoger el diente y que debe dejarlo debo de la almohada. En recompensa, El ratoncito le dejará un regalo como agradecimiento. La caída de un diente es también una excelente oportunidad para educar a tu hijo sobre la importancia de los dientes y de mantenerlos limpios. Ahora que él sabe lo que se siente perder un diente, recuérdale que los dientes de leche son como un “ensayo” para que aprendamos a cuidar los dientes permanentes, porque esos ya no tendrán ningún reemplazo.

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