activitat física, exercici físic i esport per a tot el món

La vida activa és apta per a tot el món i qualsevol persona hauria de ser capaç de mantenir aquesta vida el major temps possible. Tant xiquets, com adults, com persones majors necessiten fer exercici físic o esport amb la simple finalitat de millorar la seua qualitat de vida.

Tant l’activitat física com l’exercici físic són fonamentals i són un pilar imprescindible a les nostres vides, ja que aquests ens proporcionen salut. Tots sabem que la vida sedentària és una de les pitjors enemigues de la salut i ens duu pel camí incorrecte, pel camí de les malalties, com l’obesitat, la mort sobtada, les malalties cardiovasculars, els diferents tipus de càncer i un llarg etcètera.

Per a començar a parlar de l’exercici físic i de l’activitat física hem de saber diferenciar els dos termes. L’activitat física és tot aquella acció o moviment corporal que requerisca un mínim esforç amb despesa energètica, com puga ser caminar, pujar escales o qualsevol activitat quotidiana. Per contra, l’exercici físic és aquell que està programat o planificat amb una finalitat o objectiu.

Amb els temps que corren, o han corregut, hem pogut descobrir la necessitat de moure’ns. Aquella necessitat bàsica que molts de nosaltres hem deixat de costat en algun moment de les nostres vides i que és de vital importància.

Si ens centrem en els mínims que són necessaris per a estar físicament bé, és cert que estan establerts alguns paràmetres en funció de l’edat dels subjectes o diferents variables, però no es té en compte la necessitat que té el subjecte de realitzar activitat o exercici físic diàriament.

Mai és tard per a començar, tingues l’edat que tingues, perquè tard serà quan no hi haja remei, quan s’haja fet tot obscur, quan pel camí s’hagen posat murs i no pedres que superar. Així doncs, sols falta començar, donar el pas i ser constant amb allò que de segur que serà un bé per a tot aquell que ho faça, siga com siga i quan siga.

És important agafar un hàbit de vida saludable i activa. Com aconseguir açò? Segurament hauràs sentit parlar dels famosos 10.000 mil passos i, front açò, hem de dir que sols és un número, ja que per a una persona pot ser molt i per a altra molt poc.

Comença pels inicis, i pot ser per a una persona l’inici siga eixir de casa i donar una volta a la plaça, sense saber quants passos ha fet. Sols amb constància i adherència aconseguirem que l’activitat i l’exercici físic repercutisca positivament en les nostres vides.

Tots sabem la multitud de beneficis que té l’esport o l’exercici físic respecte a la salut de les persones però, a continuació, s’exposen alguns d’ells:

• Disminuir el risc de malalties cardiovasculars.

• Disminuir el risc de càncer.

• Disminuir el risc d’osteoporosi.

• Disminuir el risc de diabetis tipus 2.

• Enfortir el sistema immunològic

• Millorar la qualitat de vida.

I a més del beneficis que acabem de nomenar, hi ha un factor importantíssim que es veu beneficiat amb la pràctica d’esport o exercici físic, que és la salut mental. Fer exercici i tindre una vida activa físicament, et pot ajudar a millorar la teua salut mental i, més concretament, et pot aportar els següents beneficis:

• Reducció de l’estrès

• Millora de l’autoestima

• Ajuda a combatre la depressió i l’ansietat

• Millora de la concentració

• Millora de les relacions socials

Aquests són alguns dels molts beneficis que provoca l’exercici físic, però podríem escriure beneficis fins esgotar els fulls.

I per què una situació tant saludable per a l’ésser humà costa tant d’incorporar a les nostres vides? La nostra ment utilitza excuses com a sobreprotecció per a fer-nos més còmodes i no realitzar cap tipus d’esforç físic. La falta de temps o de ganes, la inseguretat en u mateix o simplement el no saber per on començar són les raons més utilitzades per tots nosaltres per deixar de fer allò que ens beneficiarà.

Agafa l’hàbit de ser actiu i, per a que alguna cosa es convertisca en hàbit, segons els experts, s’haurà de repetir durant 21 dies. Una vegada hages aconseguit crear aquest hàbit a la teua “nova” vida, busca altres reptes, altres objectius o metes que et facen ser constant. I recorda el més important: gaudeix del procés de realitzar allò que de segur et canvia la vida.