Alimentația potrivită Atunci când suntem bolnavi, chiar dacă nu prea avem poftă de mâncare, este esențial să avem un program alimentar regulat. Studiile sugerează că reducerea aportului caloric înrăutățește simptomele și prelungește perioada de vindecare. În cursul unei viroze, organismul are nevoi nutriționale crescute, întrucât lucrează mai intens. Din acest motiv, este extrem de important să ne hrănim adecvat. Ce nu trebuie să lipsească din meniu În timpul răcelilor, mucoasele deshidratate devin puncte sensibile pentru agresiunea virală. Ca atare, trebuie să consumăm mai multe: l Ceaiuri; l Apă infuzată cu fructe; l Sucuri naturale (numai un pahar pe zi ajunge); l Supă limpede. Pe lângă hidratare, organismul trebuie să primească mai multe 24 24
calorii ușor asimilabile, pentru că nu e cazul să-și consume energia pe o digestie laborioasă. O opțiune excelentă în acest sens sunt supele ușoare, cu legume pasate, pastele sau orezul. În mod obligatoriu, trebuie inclusă și o sursă de proteine de înaltă calitate. Organismul are nevoie de ele pentru că sunt implicate direct în imunitate. Lactatele acide (iaurtul, kefirul), brânzica proaspătă de vaci sau de capră, quinoa, semințele de chia sau de cânepă sunt alegeri ideale. Cu toate că citricele sunt departe de a fi un panaceu, durata răcelii va fi net mai scurtă datorită lor, existând studii care arată acest
