número 26 • julio-septiembre 2015
Los alimentos mĂĄs hidratantes Destinos exĂłticos CĂłmo hacer frente a las olas de calor Ciutadella, la princesa menorquina
entrevistamos a
dani rovira ‹ (GLFLRQHV 0D\R 6 $ 7RGRV ORV GHUHFKRV UHVHUYDGRV
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Entrevista
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Dani Rovira
Cuidamos la piel
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Los alimentos mĂĄs hidratantes
nĂşmero 26 julio-septiembre 2015
Fedefarma
PĂĄginas especiales Este verano te ofrecemos una nueva ruta para descubrir Menorca. ÂżA que no sabĂas que Ciutadella fue durante muchos aĂąos la capital de la isla? Pero si tienes en mente algĂşn destino mĂĄs exĂłtico, te recomendamos que leas con atenciĂłn el artĂculo de ÂŤSalud y bienestarÂť. Ya para la vuelta te proponemos las propiedades de la leche de quinoa y los alimentos mĂĄs hidratantes. AdemĂĄs, te recordamos que en tu farmacia podrĂĄs encontrar el consejo y todo lo necesario para preparar este verano. Tanto si te quedas como si te vas y llevas tu mĂłvil contigo, no olvides nuestra web www.farmaciafedefarma.com, aquĂ resolveremos tus dudas. Es 100% fiable, ya que detrĂĄs hay farmacĂŠuticos acreditados para responder a todas tus consultas.
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Falsas creencias de la farmacia
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Trocitos en la dieta de los mĂĄs pequeĂąos
Dieta
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Leche de quinoa
A un clic
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En la playa, no te olvides... del mĂłvil
Escuela de padres
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Verano: tiempo para educar el ocio
EconomĂa domĂŠstica
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Vacaciones para toda la familia
Salud y bienestar
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Destinos exĂłticos
En movimiento
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Paddle surf
Vivir en verde
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Ecoaldeas, la nueva ruralidad
Personas mayores Consejero editorial: Ferran Oliver, Irene Lara CoordinaciĂłn: Laura Mazuelo Publicidad: Departamento de Compras y Comercial de Fedefarma Robert Bou: rbou@fedefarma.com Claude Farcy: cfarcy@fedefarma.com Tel.: 902 760 726 EdiciĂłn: Ediciones Mayo, S.A. CoordinaciĂłn editorial: Javier March DirecciĂłn artĂstica y diseĂąo: Emili SagĂłls DepĂłsito legal: B.10381-2013
La ruta
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Ciutadella, la princesa menorquina
PĂĄginas especiales
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Llega la fotorreparaciĂłn real del ADN
Mascotas Queda prohibida la reproducciĂłn total o parcial de los artĂculos de esta revista sin la autorizaciĂłn previa y por escrito de Fedefarma. Los artĂculos publicados reejan la opiniĂłn de sus autores y la revista no se hace responsable de los criterios expuestos.
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CĂłmo hacer frente a las olas de calor
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ÂżUna mascota en la educaciĂłn de mi hijo? Q Fedefarma Q Entrevista Q Salud Q Ocio Q Otros
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ENTREVISTA A
DANI ROVIRA Francisco Acedo Fotos: Daniel Smith
El actor malagueĂąo Dani Rovira (34 aĂąos) estĂĄ de moda. Su ĂŠxito en el cine con la pelĂcula Ocho apellidos vascos y su intervenciĂłn como presentador en la gala de los Premios Goya lo han catapultado a la fama. Este licenciado en EducaciĂłn FĂsica y ex animador infantil estĂĄ enfrascado en proyectos de todo tipo, pero prefiere vivir el dĂa a dĂa en un mundo tan cambiante y complicado como es el del espectĂĄculo, sobre todo en EspaĂąa.
Eres un especialista en hacer reĂr. ÂżTe gustarĂa trabajar en un drama? Mi sueĂąo es ser un actor completo, y eso incluye hacer de malo o sufrir. Los directores y los productores ya lo saben. Cuando quieran lo firmo y lo hago. Hay que dar pasos adelante, y yo acabo de empezar fuerte en esta profesiĂłn. No me puedo quedar atrĂĄs.
ÂżLe estarĂĄs agradecido eternamente a Ocho apellidos vascos?
En estos tiempos, la risa y la sonrisa parecen aĂşn mĂĄs necesarias...
MĂĄs bien al director, Emilio MartĂnez LĂĄzaro, por contar conmigo en el proyecto. El ĂŠxito del filme ha sido enorme, mĂĄs incluso de lo que habĂamos pensado. En EspaĂąa, la comedia funciona y la gente acude al cine. QuĂŠ mĂĄs vamos a pedir...
El humor es fundamental en la vida. Vivir amargado no sirve para nada. Eso es lo que hay que transmitir a la gente desde el mundo del cine, o al menos es lo que he querido transmitir yo desde que comencĂŠ a actuar ante el pĂşblico.
Y ahora viene la secuela.
ÂżQuĂŠ proyectos tienes a la vista?
Estamos preparĂĄndola, pero no puedo adelantar mĂĄs. Si alcanzĂĄramos la mitad
Por aquello de la supersticiĂłn, no me gusta hablar demasiado de lo que voy a hacer
ÂżCuĂĄl es el mejor momento del dĂa? Por la noche. Cuando terminas, te acuestas y haces el resumen del dĂa. Y tomas impulso para seguir adelante.
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del ĂŠxito de la primera parte, estarĂamos todos mĂĄs que satisfechos, pero esta vez no contamos con el factor sorpresa. Y de ese modo no resulta tan fĂĄcil.
ÂżUna pelĂcula? Amanece que no es poco, de JosĂŠ Luis Cuerda.
ÂżUn escritor? Sin dudarlo, Carlos Ruiz ZafĂłn, por La sombra del viento.
ÂżUn actor o una actriz? Antonio Banderas, por lo que ha representado para los malagueĂąos. Es Ăşnico.
ÂżUn mĂşsico? DifĂcil, porque me gustan todos los gĂŠneros.
ÂżUn color? El azul. Representa al mar y a mi tierra.
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ENTREVISTA Dani Rovira
si no estĂĄn las cosas cerradas. Se acaba de estrenar Ahora o nunca, y estoy con el rodaje de varios anuncios, los monĂłlogos y otro largometraje para finales de aĂąo. Hay crisis, pero no me puedo quejar
El prĂłximo estreno es otra comedia, Âżno? SĂ. EstĂĄ dirigida por MarĂa Ripoll, y es una comedia local y gamberra con mucho amor y con dos pedazos de actrices como son MarĂa Valverde y Clara Lago. Ya lo valorarĂĄ el pĂşblico en las salas de cine, pero confĂo en que va a gustar.
ÂżDani Rovira es igual de simpĂĄtico cuando se baja del escenario?
ÂżSigues fiĂĄndote de la gente como antes? Es verdad que con el ĂŠxito y la popularidad muchas cosas cambian. Ahora soy mĂĄs cauteloso y tengo que cuidar mĂĄs quĂŠ digo, con quiĂŠn voy o quĂŠ hago. Antes me miraba menos gente y ahora en algunos sitios tengo que buscar pasar desapercibido.
ÂżVas a dejar las rutas de los monĂłlogos que tanta popularidad te han dado?
El humor es fundamental en la vida. Vivir amargado no sirve para nada
Soy muy tĂmido en mi vida privada, pero me transformo cuando entro en un teatro o en un platĂł para rodar. En ese momento digo ÂŤaquĂ mando yoÂť, y las cosas cambian. Pero no siempre estoy contando chistes durante el dĂa.
ÂżLa fama es dura de asimilar? La fama es algo efĂmero. Hay que aprovecharla en su justa medida y con mucha cabeza, porque en esta bendita profesiĂłn un dĂa estĂĄs arriba y otro abajo. No puedes perder el norte porque ahora todo el mundo cuente contigo.
No. Voy a seguir con el show y las galas de las noches de El Club de la Comedia. AhĂ me forjĂŠ como actor y hay que seguir para adelante. Cuando me canse lo dejarĂŠ, pero ese momento todavĂa no ha llegado.
ÂżPiensas alguna vez ser director de cine? No creo, porque lo veo muy complicado. QuizĂĄ sĂ serĂa guionista, porque me gusta contar historias y crear los diĂĄlogos. Pero ya veremos quĂŠ pasa con el tiempo. Ahora en lo que me quiero centrar es en mi faceta de actor.
Si no fueras actor, ÂżquĂŠ serĂas? QuizĂĄ profesor de educaciĂłn fĂsica. Es lo que estudiĂŠ en Granada, y siempre me ha atraĂdo.
conoce mejor a dani rovira ÂżUn plato? Soy mĂĄs que normal en eso. Me conformo con papas y un huevo. Cuando viajas, ÂżquĂŠ es lo que no puede faltar en tu maleta? Ropa cĂłmoda e informal para cuando desconectas del trabajo e intentas pasear tranquilamente. ÂżQuĂŠ es lo que no puede faltar en tu botiquĂn? Gasas, algodĂłn, alcohol. Como todo el mundo.
Completa esta frase ÂŤNo soporto‌ ‌ que en este mundo se muera gente de hambre cuando se derrocha tanto. Un personaje al que admires Chiquito de la Calzada, porque inventĂł una manera de hacer humor en EspaĂąa. Un lugar en el mundo MĂĄlaga, por supuesto. Soy de allĂ, tengo allĂ a mi familia y me encuentro muy a gusto cada vez que voy a mi tierra. n.Âş 26 • julio-septiembre 2015
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CUIDAMOS LA PIEL Dieta hidratante
Los alimentos mĂĄs hidratantes Bibiana Llaberia
De hecho, aunque deberĂamos ingerir entre 2 y 3 litros de agua al dĂa, no es necesario consumir toda esa agua en forma de lĂquido. Si incluimos en nuestra dieta frutas como la sandĂa y el melĂłn, verduras y hortalizas, ademĂĄs de determinados pescados, podemos llegar a conseguir alrededor de litro y medio de lĂquido, y cubrir de esta manera la mitad de nuestras necesidades hĂdricas.
HidrataciĂłn durante el ejercicio HidrataciĂł
ŠiStock.com/rbv
Un buen estado de hidrataciĂłn corporal es clave para nuestro rendimiento fĂsico. La pĂŠrdida de lĂquidos reduce nuestra capacidad fĂsica, de modo que conviene tomar lĂquidos incluso antes de tener sed. Una manera sencilla y prĂĄctica de saber quĂŠ cantidad de lĂquidos perdemos por sudoraciĂłn con la realizaciĂłn de actividad fĂsica es pesarse antes y despuĂŠs de hacer ejercicio. De esta manera, podremos mantener nuestro nivel de hidrataciĂłn en su nivel Ăłptimo.
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ŠiStock.com/violetkaipa
El verano es la estaciĂłn del aĂąo en la que perdemos mĂĄs lĂquidos corporales. Aparte de la sed, que suele aparecer en cuanto perdemos un 1-2% de nuestras reservas de agua, tambiĂŠn la piel se resiente, pierde elasticidad y se reseca. Por ello, durante los meses estivales es necesario mantener una buena hidrataciĂłn bebiendo mĂĄs y dando mayor protagonismo en la dieta a alimentos ricos en agua.
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CUIDAMOS LA PIEL Dieta hidratante
Los alimentos con mayor proporciĂłn de de agua, agua que en yy que, consecuencia consecuencia, mĂĄs nos hidratan, hidratan son:
SandĂa Es la fruta que tiene mayor ayor cantidad de agua en su u composiciĂłn (un 95%), por lo que su valor calĂłrico es muy bajo. Es fĂĄcil de introducir en la dieta familiar, puesto que gusta tanto a mayores como a pequeĂąos, y ademĂĄs es un poderoso antioxidante, rico en vitamina C, betacarotenos, ĂĄcido fĂłlico, potasio, magnesio y licopeno.
Tomate
Pepino
El rey de las ensaladas es agua en un 94%. Lo podemos usar en muchas recetas y, ademĂĄs, mĂĄs, en verano estĂĄ mĂĄs sabroso. Es muy rico en licopeno y contiene minerales que lo convierten en un poderoso aliado para reponer electrolitos (minerales perdidos por el sudor). Destaca tambiĂŠn por su poder diurĂŠtico, y como arma contra el ĂĄcido Ăşrico y el colesterol. erol.
La pulpa de este vegetal concentra una gran cantidad de agua y es uno de los alimentos que mĂĄs contribuyen a calmar la sed. AdemĂĄs, contiene vitaminas C y E, asĂ como aceites naturales que nos ayudan a suavizar la piel en verano. Su valor calĂłrico no alcanza las 20 calorĂas por cada 100 g, es diurĂŠtico y estĂĄ recomendado en las dietas laxantes.
Lechuga
MelĂłn
Con un contenido en agua del 90-95%, las verduras de hoja verde e Ăłn con el tomate combinan a la perfecciĂłn en la ensalada, y son una fuente muy rica en nutrientes especialmente indicados para proteger la piel: magnesio, potasio, vitaminas A, E y C, fibra y betacaroteno.
Contiene un 91% de agua ua y es el compaĂąero ideall de la sandĂa. Gusta a toda da la familia y sirve igual como postre que como entrante (acompaĂąado de jamĂłn, por ejemplo). Contiene mucho potasio, estĂĄ especialmente recomendado despuĂŠs de hacer ejercicio y proporciona vitaminas A, B y C.
Pimientos verdes s
Merluza
De todas las variedades de pimiento, los verdes son los que mĂĄs agua tienen (94%). Son ricos en antioxidantes, como los pimientos rojos y amarillos, y los nutricionistas suelen recomendarlos como aperitivo. Otros matahambres crujientes e hidratantes son la zanahoria y el apio.
No todo iba a ser fruta y verdura... La merluza posiblemente sea el alimento de origen animal con mĂĄs contenido de agua, alrededor de un 75%. Tiene poca grasa, y aporta unas 65 calorĂas y menos de 2 gramos de grasa por cada 100. Una buena alternativa es el salmĂłn, con un 67% de agua. Fotos: ŠiStock.com
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prepรกrate con los bรกsicos de esta temporada Aloe Vera
Repelente insectos 100 ml
250 ml
Piernas Cansadas
Viskern 5 mg/ml
Idasal 1 mg/ml
Somnolin
30 lรกminas
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250 ml
FEDEFARMA Mucho mĂĄs que dispensar
Falsas creencias de la farmacia Laura Mazuelo
Seguro que piensas que la farmacia es cara, que el farmacĂŠutico sĂłlo dispensa medicamentos y ni se sigue formando. Pero, Âży si ahora te digo que todo lo que acabas de leer no es verdad al 100%? ÂżLa farmacia no estĂĄ actualizada? Desde Fedefarma certificamos que mĂĄs de 1.500 ÂżSĂłlo vas a la profesionales siguen cada aĂąo los cursos de farmacia a por formaciĂłn sobre nuevos estudios clĂnicos, avances medicamentos? mĂŠdicos y/o nuevos productos que salen Tu farmacia puede darte mĂĄs al mercado, para que cuando preguntes por que medicamentos, puede darte algĂşn medicamento de prescripciĂłn o servicio. La clave tiene varios por alguna crema anticelulĂtica te sepan dar nombres: SPD o Sistema la mejor respuesta. AdemĂĄs, a travĂŠs de Personalizado de DosificaciĂłn, Stop www.farmaciafedefarma.com, si se te ha Fumar, Aprende a comer, etc. Tengas olvidado preguntarle algo a tu la edad que tengas, seas de donde seas, farmacĂŠutico, aquĂ lo puedes hacer y un consejo: pregunta a tu farmacĂŠutico y, uno de nuestros farmacĂŠuticos te si lo necesitas, utiliza los servicios que te contestarĂĄ. ofrece tu farmacia. Existen muchas con un directorio de servicios en el exterior. AdemĂĄs, la hora y el dĂa tampoco serĂĄn excusas, de manera online podrĂĄs encontrar quĂŠ farmacia tiene el servicio que necesitas si entras en www.farmaciafedefarma.com.
ÂżLa farmacia es cara? Si crees que el precio de un protector solar, de un desodorante o de cualquier producto de primeros auxilios serĂĄ mĂĄs bajo si lo compras en una gran superficie que en la farmacia, estĂĄs dejando de lado la marca Acofar de la farmacia. Una marca que te aporta la calidad farmacĂŠutica a un precio para tu bolsillo. Si eres de las o los que se cuidan, pregunta por los productos de cosmĂŠtica de Acofar en la farmacia donde has cogido esta revista, seguro que encuentras el tuyo.
ŠiStock.com/art3d2
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PĂ GINAS ESPECIALES NutriciĂłn infantil
Trocitos en la dieta de los mĂĄs pequeĂąos Pese a que no hay un momento clave para empezarle a dar trocitos al bebĂŠ, lo habitual suele estar en torno a los 9-12 meses, coincidiendo con la salida de los primeros dientes. Al igual que cuando empezaste la diversificaciĂłn alimentaria, introduciendo a tu bebĂŠ nuevos alimentos diferentes a la leche materna o las fĂłrmulas infantiles, el paso de la introducciĂłn de nuevas texturas debe ser progresivo e ir aumentando poco a poco la densidad de papillas y purĂŠs, hasta llegar a darle pequeĂąos trocitos. Puedes empezar utilizando el tenedor para chafar los alimentos o el rallador, para pasar luego a
cortar en pequeĂąos trocitos la carne y el pescado. No todos los alimentos son ideales para introducir los trocitos, siempre hay que empezar por los mĂĄs blanditos y que se deshagan fĂĄcilmente en la boca, y dejar para mĂĄs adelante aquellos mĂĄs duros y pequeĂąos, que entraĂąan mayor riesgo. Una excelente opciĂłn es ofrecerle pan, galletas y palitos, o trozos de fruta que pueda masticar.
La L aa ayuda yuda d de eO Ordesa rdesa O Para facilitarte este proceso, Laboratorios Ordesa pone a tu alcance las mejores papillas con los trocitos mĂĄs deliciosos, para que tu bebĂŠ aprenda a masticar poco a poco. O Las papillas Blevit plus Trocitos combinan en su composiciĂłn la Ăłptima nutriciĂłn de los cereales dextrinados Blevit con pequeĂąos trocitos de utrric ciona ales y grado gra ado diferentes alimentos, adaptados a las necesidades nutricionales de maduraciĂłn digestiva de los niĂąos de corta edad. Resultan una excelente opciĂłn en desayunos y meriendas para los mĂĄs pequeĂąos de la casa. O La nueva gama de papillas Blevit plus Trocitos estĂĄ compuesta por 4 variedades, elaboradas a base de 7 u 8 cereales dextrinados donde se han incluido diferentes tipos de ingredientes que aportan una textura crujiente. O Esta nueva gama estĂĄ indicada en la alimentaciĂłn de los oss niĂąos a partir de los 12 meses, y todas las variedades estĂĄn elaboradas a base de cereales con gluten.
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ÂĄNuevo!
Mis primeros cereales para masticar
Es inevitable, tu bebĂŠ se hace mayor. A partir del aĂąo de edad, es el momento de introducir los trocitos en su alimentaciĂłn, para que poco a poco aprenda a masticar. Trocitos es la nueva gama de papillas BLEVIT ideal para este momento, ya que combinan los cereales dextrinados Blevit con pequeĂąos trocitos de alimentos adaptados a las necesidades nutricionales de tu pequeĂąo.
Cereales y Muesli
Cereales y Copos de maĂz
Cereales con pepitas de chocolate
Cereales con Crunchies de frutas
Desayunos y meriendas ÂĄI-RRE-SIS-TI-BLES!
La elecciĂłn de los expertos en alimentaciĂłn infantil
www.blevit.es
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DIETA Sin lactosa, sin gluten
Leche de quinoa SerafĂn Murillo CIBER de Diabetes y Enfermedades MetabĂłlicas Asociadas. Hospital ClĂnic. Barcelona
En los Ăşltimos aĂąos son muchas las voces que aconsejan dejar de consumir leche de vaca y sustituirla por otros productos similares de origen vegetal, como las denominadas ÂŤlechesÂť de soja, arroz o avena. A pesar de que esta recomendaciĂłn no cuenta con argumentos a favor demasiado consistentes ni estĂĄ avalada por las sociedades cientĂficas, este cambio de tendencia alimentaria es cada vez mĂĄs notable entre los consumidores. Una de las posibles alternativas a la leche de vaca es la leche de quinoa. La quinoa es un seudocereal originario del altiplano sudamericano que todavĂa no es demasiado utilizado en nuestra cocina europea. Sus propiedades nutricionales son muy interesantes, ya que contiene mĂĄs cantidad de proteĂna y fibra y menos hidratos de carbono que otros
cereales tradicionales. AdemĂĄs, no contiene gluten, por lo que constituye una buena alternativa para las personas con enfermedad celĂaca. Una de las ventajas de la leche de quinoa es su digestibilidad. A diferencia de la leche de vaca, la de quinoa, como la procedente de otros vegetales, causa menos problemas digestivos, pues no contiene lactosa, y ademĂĄs sus proteĂnas vegetales tienen un recorrido digestivo mucho mĂĄs fĂĄcil. Por todo ello, la leche de quinoa puede convertirse en una buena opciĂłn para aquellos a quienes no les gusta la leche de vaca o no la toleran, o simplemente buscan una alternativa nutricional.
ElaboraciĂłn de leche de quinoa
ŠiStock.com/Elenathewise
O En p primer lugar, se lavan las semi semillas de quinoa y se dejan en r m re remojo durante unas 2 horas. A continuaciĂłn, se pone en u una olla 1 taza de semillas de q quinoa por cada 3 tazas de a agua. Cuando el agua r rompe a hervir, se baja el f fuego y se mantiene con la o tapada durante unos olla 1515-20 minutos. Finalmente, se filtr el agua para obtener la filtra leche de quinoa. O Se p puede endulzar aĂąadiendo azĂşc azĂşcar o edulcorantes artifi artificiales, segĂşn se prefiera.
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A UN CLIC ProtecciĂłn solar
En la playa, no te olvides‌ del móvil JosÊ Vicente Morant
Llega el verano y, con ĂŠl, ese calor sofocante que invita a pasar mĂĄs tiempo en las magnĂficas playas que tenemos en casa. Por eso es importante prevenir la sobreexposiciĂłn solar. ÂżCuĂĄl es, ahora mismo, uno de los instrumentos mĂĄs vĂĄlidos para evitar insolaciones, quemaduras y demĂĄs accidentes estivales? Pues, ni mĂĄs ni menos que‌ ÂĄlos smartphones! Las posibilidades que nos ofrecen a fuerza de apps especĂficas son prĂĄcticamente ilimitadas. Comencemos por FotoSkin, aplicaciĂłn gratuita made in Spain, avalada por un equipo mĂŠdico de reconocido prestigio en el ĂĄmbito de la dermatologĂa y diagnĂłstico del cĂĄncer de piel. A travĂŠs del autocontrol fotogrĂĄfico, una instantĂĄnea al aĂąo puede valer, consigues un seguimiento y estudio de tu piel, y se lo puedes poner mĂĄs fĂĄcil a tu dermatĂłlogo. AdemĂĄs, obtienes consejos y recomendaciones personalizadas para una correcta fotoprotecciĂłn. TambiĂŠn estĂĄ disponible SuperProtector, una app ideada por la AsociaciĂłn EspaĂąola Contra el CĂĄncer para concienciar a los niĂąos de 10 a 13 aĂąos sobre los efectos perjudiciales del sol. A travĂŠs de un juego didĂĄctico, los niĂąos aprenden quĂŠ objetos son positivos para la
protecciĂłn solar. Similar objetivo persigue Solfarma, auspiciada por el Consejo General de Colegios Oficiales de FarmacĂŠuticos, aunque esta app va dirigida a un pĂşblico mĂĄs adulto. Permite acceder de forma sencilla a informaciĂłn y recomendaciones para una adecuada protecciĂłn solar, en funciĂłn de la ubicaciĂłn y el fototipo del usuario. Aunque enumerar todas las apps disponibles para garantizar una exposiciĂłn solar segura es imposible, mencionemos un par mĂĄs: Ultraviolet informa –en inglĂŠs, eso sĂ– del Ăndice de radiaciĂłn ultravioleta en cualquier lugar del mundo, una funciĂłn que tambiĂŠn cumple Solare, que ademĂĄs te avisa con una alarma de cuĂĄndo se acaba el tiempo mĂĄximo de exposiciĂłn solar recomendado.
ŠiStock.com/mommayap/Askold Romanov
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ESCUELA DE PADRES Ocio proactivo
Verano: tiempo para educar el ocio Montserrat Soriano PsicĂłloga y psicopedagoga
ÂżQuĂŠ hacemos cuando no hay obligaciones? Aunque el descanso es prioritario en los adultos, los niĂąos tienen una energĂa inagotable que a veces nos vence; deseosos de aplacarla, les dejamos nuestra tableta o les ponemos la televisiĂłn. Los recursos mediĂĄticos nos brindan una gran oferta de ocio, que de tan interesante e ilimitada puede llegar a crear adicciĂłn. TambiĂŠn es fĂĄcil caer en el camino, maquiavĂŠlicamente trazado, del ocio consumista o insano. La educaciĂłn para el ocio es una asignatura pendiente para todos, y el verano es el periodo ideal para entrenarnos y entretenernos con ello. Aunque definido como tiempo de descanso y holganza, se estĂĄ generalizando el concepto de ocio como tiempo de libertad para realizar y crear sin objetivo productivo. De ahĂ que al ocio tambiĂŠn se lo denomine ÂŤtiempo libreÂť. Por ello, enseĂąar a los jĂłvenes a hacer un uso activo, saludable y lĂşdico del ocio es educarlos en el uso de su libertad futura. EstĂĄ demostrado: un ocio proactivo favorece el desarrollo biolĂłgico sano, y fomenta la responsabilidad, el respeto, la autonomĂa y la seguridad. Estos grandes valores, inculcados dentro del contexto alegre del tiempo libre, se interiorizan generando hĂĄbitos ÂŤre-creativosÂť, saludables y vitales, y sobre todo alejan a nuestros hijos de los peligros del ocio nocivo.
Un amplio amp plio abanico O Deporte: las actividades deportivas permiten valorar el propio cuerpo y llevar una vida mĂĄs saludable. O Arte: la pintura, la escultura, el cine, la mĂşsica y en general todas las actividades artĂsticas favorecen el sentido de la estĂŠtica, desarrollan los sentidos y estimulan la creatividad. O Cultura: el humanismo, la ciencia y la tecnologĂa, el conocimiento y la diversidad cultural favorecen la tolerancia hacia la diversidad, amplĂan el mapa mental y potencian la curiosidad. O Colectivismo: los actos comunitarios, solidarios o lĂşdicos, entretienen, forman e informan, fomentan valores como la solidaridad y la empatĂa, y mejoran las habilidades sociales.
ŠiStock.com/shalamov
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ECONOM�A DOMÉSTICA Ocio asequible
Vacaciones para toda la familia Bibiana Llaberia
Puede gustarnos mĂĄs el mar o la montaĂąa, la ciudad o el campo, pero lo que seguro que preferimos todos es mantener a raya el presupuesto en vacaciones, especialmente cuando viajamos en familia. En los Ăşltimos aĂąos han aparecido nuevos productos, portales de alojamiento y propuestas de experiencias que permiten romper la rutina y compartir con los nuestros unos dĂas de asueto a precios muy econĂłmicos.
garantizan intimidad y, en general, tambiĂŠn han ampliado la oferta de servicios con actividades de ocio para huĂŠspedes de todas las edades. CataluĂąa, el principal destino de EspaĂąa, dispone en internet de una completĂsima GuĂa oficial de alojamientos turĂsticos con buscador, que incluye 349 campings y 2.306 alojamientos rurales. Los esplais sĂłlo estaban disponibles antes hasta julio y para niĂąos. ŠiStock.com/h3photography
A tener en cuenta Una opciĂłn cada vez mĂĄs tenida en cuenta para las vacaciones es el alquiler de un piso o una casa a otros particulares por unos dĂas. En poco tiempo, y a pesar de las acusaciones de competencia desleal de hoteleros y apartamentistas, el portal Airbnb se ha convertido en un referente en esta modalidad, con 800.000 propiedades disponibles, casi un 10% de ellas en EspaĂąa.
Los campings son, y mĂĄs aĂşn en tiempo de crisis, uno de los destinos favoritos para las familias. Los hay de todas las categorĂas y, en conjunto, no tienen nada que ver con la oferta disponible hace 20 aĂąos. Casi ya no se plantan tiendas de campaĂąa, las parcelas son mayores, 18
Ahora hay actividades para familias enteras en agosto o los fines de semana, como las que organizan la Fundació Catalana de l’Esplai, una entidad sin ånimo de lucro, o la empresa Rosa dels Vents en albergues y casas de colonias.
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ÂĄBien alimentados!
Floradix-Kindervital estĂĄ exento de aditivos, conservantes, colorantes y lactosa.
Floradix-Kindervital
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El cuerpo infantil es un organismo en contĂnuo desarrollo que necesita estar bien nutrido, mediante una alimentaciĂłn variada en la que no deben faltar las vitaminas y los minerales. El calcio contribuye al normal metabolismo energĂŠtico y a un funcionamiento normalizado de mĂşsculos, huesos y dientes. El cerebro tambiĂŠn necesita del calcio, ya que este mineral interviene en el normal funcionamiento de la neurotransmisiĂłn. Algunas vitaminas como la A, D y E son necesarias para que el sistema inmunolĂłgico de los niĂąos funcione con normalidad. Floradix-Kindervital es un complemento alimenticio rico en calcio y vitaminas cuya fĂłrmula estĂĄ diseĂąada para ayudar a niĂąos y jĂłvenes en su alimentaciĂłn diaria. Porque las exigencias del dĂa a dĂa son muchas‌, y es necesario afrontarlas estando bien alimentados.
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SALUD Y BIENESTAR Viajes y prevenciĂłn
Destinos exĂłticos Ă“scar GimĂŠnez
A medida que se acercan las vacaciones, muchas personas piensan en visitar algĂşn paĂs exĂłtico. En estos casos, la planificaciĂłn del viaje implica tener en cuenta una serie de temas relacionados con la salud en los que uno no piensa si su destino es ParĂs, Roma o la Costa Brava. Cuando se escoge un destino exĂłtico para un viaje, es necesario recibir una serie de consejos sanitarios fundamentales antes de la partida. Para eso estĂĄn los centros de vacunaciĂłn internacional, distribuidos por todo el territorio nacional y donde los viajeros obtienen informaciĂłn y consejo individualizado por parte
de expertos, y reciben las vacunas y la medicaciĂłn que necesitan. Lo importante es no dejar esa consulta para el Ăşltimo momento. El Ministerio de Sanidad recomienda que la visita a estos centros se realice un mes y medio antes del inicio del viaje. Por una parte, porque hay vacunas obligatorias o recomendadas que
Malaria
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La malaria o paludismo es una de las enfermedades mĂĄs preocupantes, porque si no se trata conlleva riesgo de muerte. Muchos viajeros la contraen al visitar paĂses donde la malaria es endĂŠmica. Como no hay una vacuna eficaz, los expertos recomiendan seguir cuatro normas: ser conscientes del riesgo de contraer la enfermedad; evitar las picaduras de mosquitos; tomar antes, durante y despuĂŠs del viaje los medicamentos recomendados (quimioprofilaxis), y saber que es fundamental el diagnĂłstico y el tratamiento precoz.
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Dengue Esta enfermedad, transmitida tambiĂŠn por mosquitos, estĂĄ extendida por regiones tropicales y subtropicales de AmĂŠrica del Sur y Central, el sudeste y sur de Asia y algunos paĂses de Ă frica. No existe ninguna vacuna ni medicaciĂłn para prevenirla. Lo fundamental es adoptar medidas para evitar las picaduras de mosquitos.
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La salud tambiĂŠn viaja viajja requieren tiempo para alcanzar su pico de eficacia y, por otra parte, porque el incremento de consultas a estos centros a medida que se acerca el verano puede llegar a saturarlos. Por lo tanto, el mejor consejo en este sentido es planificar y solicitar la visita con la suficiente antelaciĂłn. AdemĂĄs, Sanidad recomienda visitar tambiĂŠn al mĂŠdico de familia para que extienda un informe si se padece alguna enfermedad que requiera tratamiento especĂfico y recete la medicaciĂłn necesaria en cantidad suficiente para cubrir el periodo que dure el viaje o la estancia. Asimismo, es conveniente consultar al mĂŠdico a la vuelta del viaje para detectar y tratar las enfermedades que se hayan podido contraer.
Desde hace aĂąos el Ministerio de Sanidad pone a disposiciĂłn de los viajeros una guĂa online con recomendaciones importantes, asĂ como la relaciĂłn de centros de vacunaciĂłn internacional, la situaciĂłn sanitaria mundial por paĂses, el libro de consulta de la OMS sobre Viajes internacionales y salud o notas informativas relacionadas con incidencias sanitarias en el mundo. La direcciĂłn de la pĂĄgina web es:
http://www.msssi.gob.es/profesionales/ saludPublica/sanidadExterior/salud/home.htm Los consejos que se ofrecen tienen que ver, entre otros aspectos, con las enfermedades endĂŠmicas del paĂs que se va a visitar y las vacunas obligatorias o recomendadas. Resumimos a continuaciĂłn algunas cuestiones bĂĄsicas.
Vacunas Algunas vacunas son obligatorias si se va a visitar determinados paĂses. Es el caso de la fiebre amarilla. SĂłlo puede administrarse en centros de vacunaciĂłn autorizados y aprobados por la OrganizaciĂłn Mundial de la Salud, que son los que expiden el certificado necesario para pasar la frontera. Arabia SaudĂ exige estar vacunado contra la poliomelitis y la enfermedad meningocĂłcica a los peregrinos que van a La Meca. Salvo esta excepciĂłn, las demĂĄs vacunas no son obligatorias, sino recomendadas. Lo aconsejable es tener actualizado el calendario vacunal sistemĂĄtico. AsĂ, conviene estar vacunado contra el tĂŠtanos, la difteria y la hepatitis A, que es la infecciĂłn mĂĄs comĂşn entre viajeros internacionales.
Otros trastornos Nuestro mĂŠdico de familia o los expertos del centro de vacunaciĂłn internacional nos proporcionarĂĄn otros consejos sobre cĂłmo prevenir la famosa ÂŤdiarrea del viajeroÂť u otros posibles riesgos relacionados con los viajes a destinos exĂłticos, desde las insolaciones hasta las picaduras de insectos transmisores de enfermedades, pasando por el mal de altura en caso de que se pretenda visitar los Andes, el Kilimanjaro o el Himalaya, por ejemplo.
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EN MOVIMIENTO Surf de remo
Paddle surf JosĂŠ Vicente Morant
Tarifa es cuna de la mayorĂa de deportes nĂĄuticos en nuestro paĂs que utilizan una tabla para desplazarse sobre las olas. Pero no son los omnipresentes kitesurfers y windsurfistas los que pueblan en exclusiva el magnĂfico horizonte de la playa de Bolonia. Cada vez es mĂĄs frecuente ver la silueta de un surfista con un remo en la mano. Se trata del paddle surf o surf de remo. Como la mayorĂa de los deportes de tabla, tambiĂŠn el paddle surf tiene su origen en las disciplinas practicadas por los pueblos polinesios: se trata de una antigua forma de deslizamiento acuĂĄtico en la que el navegante utiliza un remo para desplazarse por el agua mientras permanece de pie en una tabla de surf. AdemĂĄs, todo son ventajas. La nueva tendencia permite entrenar y salir al agua sin olas ni viento, y al mismo tiempo cabalgar grandes olas. Pero ÂżcĂłmo ha llegado hasta nuestros tiempos y hasta nuestras playas? Parece ser que todo se originĂł allĂĄ por los aĂąos sesenta, cuando los instructores de surf de la archiconocida playa de Waikiki, en HawĂĄi (Estados Unidos), empezaron a utilizar unos remos de canoa para impulsarse y poder fotografiar a sus alumnos. Y unas dĂŠcadas mĂĄs tarde, a principios del aĂąo 2000, cuando los surfistas profesionales de la isla comenzaron a practicar paddle surf como una forma alternativa para entrenarse, sus viajes alrededor del planeta en busca de buenas olas hicieron el resto.
La clave La clave en el auge del surf de remo es que se puede disfrutar en mar abierto, en los puertos, en lagos, rĂos o en cualquier gran masa de agua. Y comenzar resulta relativamente sencillo. En poco mĂĄs de dos horas se puede aprender lo suficiente para iniciar una experiencia mĂĄs que satisfactoria. AdemĂĄs, un equipo bĂĄsico de paddle surf formado por la tabla y el remo puede salir por unos 700 euros, mĂĄs o menos la mitad de lo que cuesta uno de kitesurf, y bastante mĂĄs econĂłmico que la tabla y la vela necesarias para el windsurf.
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VIVIR EN VERDE Estilo de vida
Ecoaldeas, la nueva ruralidad Bibiana Llaberia
ÂŤDime, ÂżcĂłmo se puede ede vivir con los maestros s de la escuela por la maĂąaĂąana, los panaderos porr la noche y el martillo de e los caldereros durante e el dĂa?Âť Cuando al cĂŠlebre ebre poeta romano Marcial ial el bullicio de la ciudad d se le hacĂa insoportable, se iba a descansar a su villa campestre, ampestre, inmersa en la naturaleza eza y la tranquilidad. Surgidas de e unas necesidades vitales parecidas, aunque nque en un contexto medioambiental y econĂłmico muy diferente, en los Ăşltimos aĂąos estĂĄ creciendo en EspaĂąa el nĂşmero de ecoaldeas, comunidades autogestionadas en el campo que fomentan un estilo de vida convivencial, alternativo y sostenible. La Red IbĂŠrica de Ecoaldeas lleva casi veinte aĂąos promoviendo el encuentro entre personas y comunidades –una veintena en toda EspaĂąa– que quieren hacer o ya han llevado a cabo este proyecto de vida en comĂşn. Normalmente, se trata de pequeĂąos asentamientos que cuentan con un sistema de autogestiĂłn basado en la cooperaciĂłn, la convivencia y el intercambio de servicios, y que se abastecen en gran parte de lo que cultivan en sus propios huertos ecolĂłgicos. El planteamiento de las ecoaldeas 24
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rompe con muchos estereotipos hippies, y establece formas de gestiĂłn que personas de diferentes clases sociales y generaciĂłn encuentran cada vez mĂĄs atractivas. La crisis econĂłmica, pero tambiĂŠn la radicalizaciĂłn del consumo y la crisis ambiental, explican sus responsables, ha redoblado el interĂŠs de mucha gente por encontrar una vida mĂĄs plena, en la que se sientan conectados con otras personas. SimbĂłlica y fĂsicamente alejadas de lo que representa el mundo urbano, las ecoaldeas ofrecen la opciĂłn de generar una economĂa a escala humana, con recursos y emprendimientos mĂĄs asequibles, fomentando la agricultura tradicional y ecolĂłgica como base comĂşn, y aplicando conceptos de sostenibilidad en muchos ĂĄmbitos: utilizando construcciones bioclimĂĄticas por ejemplo.
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PERSONAS MAYORES Calor e hidrataciĂłn
CĂłmo hacer frente a las olas de calor Ă“scar GimĂŠnez
Durante los Ăşltimos veranos, nuestro paĂs ha sufrido algunas olas de calor que han tenido un gran impacto en la salud de las personas, y en especial de las mĂĄs vulnerables a las temperaturas extremas, como las personas de edad avanzada. Las altas temperaturas y el calor excesivo producen una pĂŠrdida de lĂquidos y de sales minerales que son necesarios para nuestro organismo, como el potasio, el sodio o el cloro, lo que puede agravar una enfermedad crĂłnica o provocar deshidrataciĂłn y agotamiento. Si
la exposiciĂłn a temperaturas muy elevadas se prolonga, se puede sufrir un golpe de calor, que puede acabar siendo grave. El calor excesivo puede dar lugar a diversos sĂntomas. Por ejemplo, la pĂŠrdida de sales minerales puede provocar ca-
O Personas de edad avanzada. O Personas discapacitadas. O NiĂąos menores de 5 aĂąos. O Enfermos crĂłnicos, como hipertensos, diabĂŠticos, obesos, alcohĂłlicos o con problemas del corazĂłn. O Personas que toman alguna medicaciĂłn de forma habitual. O Personas que realizan trabajos fĂsicos intensos. O Deportistas que practican ejercicio al aire libre.
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ÂżQuiĂŠnes deben estar mĂĄs protegidos proteg gidos ante una ola de calor?
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PERSONAS MAYORES Calor e hidrataciĂłn
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Recomendaciones en caso de ola de calor En casa: O Utilice climatizaciĂłn (aire acondicionado, ventilador, etc.) para refrescar el ambiente. O Mantenga las persianas o los toldos bajados durante las horas de sol. O Abra a las ventanas por la noche para refrescar casa. escar la cas sa. O Pase e mĂĄs tiempo tiempo en las habitacione habitaciones es mĂĄs frescas. cas. O RefrĂŠsquese rĂŠsquese a menudo nudo con duchas, has, toallass empapadas papadas de e agua, a, etc. O Evite e las comid comidas das copiosas alcohol. iosas y el a lcohol.
En el exterior: O Procure cure estar a la sombra. O Evite e las activid actividades dades al aire re libre dur durante rante ales las horas centr centrales del dĂa, sobre todo t on intensas si son intensas.. O Beba ba lĂquidos en e abundancia, ndancia, so sobre obre todo agua a y zumos de frutas ligeramente ramente frĂ frĂos, os, aunque no tenga sed. O Use ropa de te tejidos jidos naturales, urales, holg holgada ada y ligera, ra, preferentemente preferen ntemente de colores clar claros. os. O ProtĂŠjase tĂŠjase del sol sol con gorra o sombrero, ombrero, ga gafas afas de sol y protectores rotectores solares. s
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lambres. El calor tambiĂŠn puede causar cansancio, acompaĂąado de dolor de cabeza, nĂĄuseas, vĂłmitos, sed intensa y malestar general. A su vez, la deshidrataciĂłn ocasiona decaimiento y fatiga. La situaciĂłn mĂĄs grave es el llamado ÂŤgolpe de calorÂť, cuyos sĂntomas caracterĂsticos son temperatura muy alta (mĂĄs de 40°), dolor de cabeza, nĂĄuseas, sed intensa, convulsiones, somnolencia o pĂŠrdida del conocimiento. En caso de tener que atender a alguien que sufre un golpe de calor, lo primero que debemos hacer es llamar inmediatamente al telĂŠfono de emergencias (112). Hay que poner a esa persona a la sombra, quitarle la ropa para airearla, abanicarla, colocarla con la cabeza ligeramente elevada y refrescarla con agua frĂa o hielo, sobre todo la cara y las axilas. Si la persona estĂĄ consciente, hay que darle de beber agua, algo que nunca deberĂĄ hacerse si estĂĄ inconsciente. Otra cosa que tampoco ha de hacerse con una persona afectada por un golpe de calor es sumergirla en una baĂąera para enfriarla.
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la ruta Ciutadella, la princesa menorquina Situada en la parte mĂĄs occidental de Menorca, Ciutadella (www.visitmenorca. com) es una preciosa villa marinera, la mĂĄs poblada de la isla. Fue durante mucho tiempo la capital de Menorca, hasta que hace tres siglos, tras la llegada de los ingleses, pasĂł a serlo MaĂł. Iniciaremos la visita en la plaza Alfonso XIII, fuera de lo que llaman ÂŤcontramurallaÂť, una avenida que sigue el rastro de lo que habĂan sido las antiguas murallas, derribadas a finales del siglo XIX . Desde esta plaza podemos adentrarnos en el laberĂntico casco antiguo de la localidad, declarado conjunto histĂłrico-artĂstico en 1964. Pasaremos por las plazas Nova y Vella, entre las cuales se encuentra Ses Voltes, un tramo de casas porticadas con un fuerte sabor medieval. Siguiendo en direcciĂłn al mar daremos con la Catedral, un edificio gĂłtico del siglo XIV, de una sola nave y con seis capillas a cada lado. Por esta zona tambiĂŠn podemos visitar el bullicioso mercado de abastos, en la Plaça de la Llibertat, abierto de martes a sĂĄbado hasta las 14.00 horas.
PanorĂĄmica nocturna del puerto de Ciutadella
En un extremo de la plaza de la Catedral, si seguimos por la calle Mayor llegaremos al corazón de Ciutadella. Se trata de Es Born, una plaza rectangular donde tiene su sede el Ayuntamiento, ubicado en un palacio årabe y que acoge la oficina de Turismo. Y justo enfrente podemos admirar dos preciosos palacios: Torresaura y Salort. Al lado de esta plaza hay otra mayor, el pulmón verde de la villa: l’Esplanada o Plaça des Pins, toda arbolada. De un balcón de Es Born, con una
Naveta des Tudons (tumba funeraria)
Cala Macarelleta, al sur de Menorca
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Ses Voltes, con sus casas porticadas
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OCIO la ruta
El hotel Texto y fotos: Manel AntolĂ
Catedral gĂłtica, del siglo XIV
preciosa panorĂĄmica, parte la Baixada de Capllonch, una escalinata plagada de tiendas de artesanĂa que desemboca en el puerto. AllĂ, las barcas de pesca y los yates de recreo comparten armĂłnico protagonismo con las animadas terrazas de restaurantes y cafeterĂas.
Ruta por los alrededores Tras visitar la ciudad, si deseamos conocer algo de la cultura talayótica, seùa de identidad de la isla, a 4 kilómetros estå su monumento prehistórico mås famoso: la Naveta des Tudons, una tumba funeraria colectiva en forma de nave invertida. Pero, durante el verano, lo mejor de Menorca son sus playas. Y al sur de Ciutadella tenemos muchas donde escoger. Para los amantes de las playas grandes, una buena opción es Son Saura. A quienes prefieran las pequeùas les recomendamos Es Talaier, de fina arena y agua cristalina, la Turqueta, la Macarella y su hermana menor, la Macarelleta, una delicia‌ cuando no hay mucha gente.
Tres Sants Sant Cristòfol, 2 07760 Ciutadella (Menorca) Tel. 626 053 536 Precio HD: desde 210 ₏ (con desayuno y uso del spa) En el corazón del casco antiguo de Ciutadella, junto al Palacio Episcopal y en una calle con gran encanto, este hotel es ideal para quien busca algo especial. Asà se siente uno al penetrar en esta antigua casa seùorial del siglo XVIII, rehabilitada respetando su arquitectura tradicional de piedra. Cuenta con ocho habitaciones personalizadas y bautizadas con nombres de santos. Entre otros servicios, dispone de baùo turco y piscina con jacuzzi en el sótano, asà como una pequeùa biblioteca de arte.
www.grupelcarme.com
El restaurante Tritón Marina, 55 07760 Ciutadella (Menorca) Tel. 971 380 002 Carta: 20-35 ₏. Este local, todo un clåsico del tapeo en Ciutadella, estå ubicado en el puerto y tiene una excelente terraza cerca de las barcas, donde comer... mientras disfrutas del vaivÊn de paseantes. Aunque no reservan mesa, vale la pena aguardar pacientemente para degustar su sabrosa carta, especializada en pescado y marisco. Cabe destacar sus deliciosas croquetas de pescado, el pulpo a la gallega, los chipirones rebozados‌ ¥y los bocadillos de albóndigas de calamar! Aunque si quieres probar la caldereta de langosta, vete a Ca N’Aguedet, en Es Mercadal (971 375 391), a solo 25 km, en el centro de Menorca.
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PĂ GINAS ESPECIALES ProtecciĂłn y reparaciĂłn
Llega la fotorreparaciĂłn real del ADN Por primera vez se ha logrado elaborar cremas solares que protegen la piel y, a su vez, reparan el daĂąo causado en las cĂŠlulas. La funciĂłn barrera de la piel es vital para encapsulan sus activos en burbujas lipĂprotegernos de las agresiones internas dicas que hidratan, calman y restauran (estrĂŠs, cansancio‌), externas (contaminalos daĂąos causados por el sol. IncorpociĂłn, tabaco‌) y de los efectos nocivos de ran: tĂŠ verde, que reduce el eritema por las radiaciones solares. Uno de estos efecsu potente acciĂłn antioxidante; ergotiotos nocivos es la ÂŤsobreproducciĂłnÂť de neĂna y pterostilbeno, potentes antioxiradicales libres, molĂŠculas que pueden dadantes; Thermus thermofila, que actĂşa Ăąar el material genĂŠtico de e las cĂŠcĂŠ como antioxidante sinĂŠrgicalulas y que son uno de los os mente con la ergotioneĂna y m principales responsables de silimarina, que protege si la aceleraciĂłn del envejeciifrente a la quemadura sofr miento prematuro y de la a lar y el daĂąo en el ADN. la apariciĂłn de manchas en la a Poseen excelentes propieP INDICACIONES piel. Cuando la radiaciĂłn dades antioxidantes, antid ExposiciĂłn al sol. UV de los rayos solares lleinflamatorias e inmunoPieles fotodaĂąadas. ga a la piel, alcanza nuesmoduladoras que ayudan tras cĂŠlulas y puede, inclua prevenir el cĂĄncer cutĂĄso, modificar la estructura neo inducido por la radel ADN. diaciĂłn UVB. Pero la BENEFICIOS Por ello, las Ăşltimas inprincipal novedad consisProtegen frente a la vestigaciones han dado te en que, al aĂąadir Zinc quemadura solar y el daĂąo en el ADN. como fruto productos sofingers y enzimas reparalares que incorporan enzidoras liposomadas (fotoReparan el daĂąo celular causado por el sol. mas reparadoras del ADN, lliasa, oxoguanina y endoAyudan a prevenir que protegen la piel y re-nucleasa), se logra, por n el cĂĄncer cutĂĄneo. paran los daĂąos en el ADN N primera vez, reparar los p Evitan el daĂąo celular al mismo tiempo. daĂąos celulares. Esta prod oxidativo, hidratan Estos protectores solaatecciĂłn cubre rayos UVA, te y calman. res de nueva generaciĂłn Ăłn UVB e infrarrojos. UV 32
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MASCOTAS Aprendizaje
¿Una mascota en la educación de mi hijo? Llorenç Serrahima Veterinario
La educaciĂłn de los niĂąos requiere mucho esfuerzo y dedicaciĂłn, asĂ que cualquier ayuda suele ser bienvenida. En relaciĂłn con ello, muchos padres se hacen la misma pregunta: Âżson los animales de compaĂąĂa un buen complemento de la educaciĂłn infantil? En la inmensa mayorĂa de casos la respuesta es sĂ. Para empezar, el niĂąo que tiene un perro o un gato nunca estĂĄ solo: siempre tendrĂĄ en su mascota a un compaĂąero fiel, dispuesto a compartir cualquier vivencia, ya sea jugar o darle consuelo cuando estĂŠ triste. AdemĂĄs, el niĂąo aprende que un animal no es un juguete mĂĄs, sino un compaĂąero del que se siente responsable. Alguien tiene que ocuparse de enseĂąarle quĂŠ cosas puede hacer y cuĂĄles no, dĂłnde puede entrar y dĂłnde no, a quĂŠ horas se puede jugar y cuĂĄndo debe permanecer tranquilo porque hay que hacer otras tareas... SĂ, de acuerdo, normalmente serĂĄn los padres quienes lo hagan. Pero al hacerlo estarĂĄn ofreciendo un ejemplo para su hijo, que es la mejor manera de educar. Y tambiĂŠn el niĂąo aprende a cumplir ĂŠl mismo unas normas de convivencia. Para que todo esto funcione, es importante educar al animal para que entienda que forma parte de un gru-
po jerĂĄrquico. Debe entender que el niĂąo tiene autoridad sobre ĂŠl y que no puede agredirlo bajo ningĂşn concepto. Lo cierto es que la inmensa mayorĂa de perros y gatos lo aceptan y lo cumplen sin problemas. Por Ăşltimo, una objeciĂłn que tambiĂŠn suelen hacerse los padres: la higiene. ÂżNo serĂĄ el perro una fuente de suciedad? ÂżNo puede contagiarle alguna enfermedad a mi hijo? El perro que vive con una familia estĂĄ mucho mĂĄs limpio que cualquier suelo de la ciudad o cualquiera de los parques donde habitualmente juega el niĂąo, y la mayorĂa de las enfermedades que pueden afectar al animal no son transmisibles al hombre. Basta con mantener unas normas de higiene bĂĄsicas, como lavarse las manos con cierta frecuencia y no compartir la comida con el animal, p a ra q u e ese riesgo sea prĂĄcticamente nulo.
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