Farmàcia fedefarma | Número 27 | Octubre – Desembre 2015 by fedefarma

número 27 • octubre-desembre 2015

Deu mites falsos sobre la caiguda del cabell Complements alimentaris: què són i per a què serveixen Zumba, l’exercici que mou el món Sort, poble de la sort... i la Meca de la loteria

entrevistem a

imanol arias

Entrevista

Cuidem la pell

Persones grans

Pàgines especials

Dieta

Escola de pares

Emprenedors

Salut i benestar

En moviment

A un clic

Economia domèstica

Pàgines especials

La ruta

Pàgines especials

Mascotes

Imanol Arias Deu mites falsos sobre la caiguda del cabell

número 27 octubre-desembre 2015

Un altre mes obrim la revista Fedefarma amb una nova entrevista, aquest cop a Imanol Arias, un actor que ha de donar molt al cinema espanyol. Octubre és un mes en què la rutina ja s’ha instaurat i els més afortunats tornen al treball; per als menys, recomanem anar a la secció «A un clic» i donar una ullada a les aplicacions que ens aconsella José Vicente Morant per buscar feina. Una altra opció és començar una aventura empresarial, per aquesta opció recomanem l’article sobre les eines online per a emprenedors. Durant aquests mesos, els adults no només han de fer front al treball, aquells que tenen nens, a més, tornen a patir el procés de normalització i adequació horària segons els col·legis, activitats extraescolars, etc. A ells els recomanem la secció «Escola de pares».

Propostes per combatre la soledat a la tercera edat Calor local, articulacions en forma Estimulants i addictius Educació: aprendre dels errors Eines online per a emprenedors Complements alimentaris: què són i per a què serveixen Zumba, l’exercici que mou el món Ofertes de treball al teu mòbil Menja amb seguretat, menja dins la data

Conseller editorial: Ferran Oliver, Irene Lara Coordinació: Laura Mazuelo Publicitat: Departament de Compres i Comercial de Fedefarma Robert Bou: rbou@fedefarma.com Claude Farcy: cfarcy@fedefarma.com Tel.: 902 760 726 Edició: Ediciones Mayo, SA Coordinació editorial: Javier March Direcció artística i disseny: Emili Sagóls Dipòsit legal: B.10381-2013 Queda prohibida la reproducció total o parcial dels articles d’aquesta revista sense l’autorització prèvia de Fedefarma. Els articles publicats reflecteixen l’opinió dels seus autors i la revista no es fa responsable dels criteris exposats.

Arriba la cosmètica d’última generació

Sort, poble de la sort... i la Meca de la loteria Aconsegueix un plus d’energia

Una companyia de baix risc

n Fedefarma n Entrevista n Salut n Oci n D’altres

ENTREVISTA A

IMANOL ARIAS Francisco Acedo Fotos: Emma

Quan quasi ha complert 60 anys d’edat i 40 de professió, Imanol Arias ja és una claríssima referència del món de l’escena espanyola. Un autèntic tot terreny que domina les diferents especialitats d’aquest art, bé sigui en cinema, televisió o teatre. Ara, a part del seu etern Cuéntame, és notícia per representar el personatge de tebeo Anacleto, en el film Anacleto, agent secret.

Anacleto és gran i ha de córrer amb el seu fill.

Sí, sempre he sentit que arribava un segon i mig més tard que els altres, però el més important era fer-ho i complir dignament. A un personatge de la meva edat no se li pot demanar un rècord mundial de velocitat. I així ho vam programar.

És un film amb molta acció i molts cops. Què ha representat aquest canvi d’estil a la teva carrera?

Una aposta per alguna cosa diferent i a la qual no em podia negar. Des d’un principi, el director (Javier Ruiz Caldera) comptava amb mi i no em va donar opcions. He necessitat molt de treball de preparació física per endinsar-me en un personatge de més edat que la resta del repartiment i quasi fer el mateix esforç, tot i els anys.

Quin és el millor moment del dia? Pel matí. T’aixeques amb ganes de menjar-te el món. Un escriptor? Guy Delisle. He llegit fa poc Crònicas de Jerusalén i m’ha encantat. Un músic? El duo que formen Ana Belén i Víctor Manuel és especial pel que sempre han transmès.

I dels de veritat. Tots hem sortit masegats del rodatge. Però era una sensació d’acció viva i trepidant. I treballada per nosaltres mateixos. Tot guiat pels especialistes que ens aconsellaven, però nosaltres som qui donem la cara en tot moment. Les escenes d’acció pura i dura no han estat fàcils, més que res per les complicacions tècniques i els efectes especials, però estem contents del resultat.

Una pel·lícula? De les meves, prefereixo no opinar. De les altres, em quedo amb alguna mítica, com Allò que el vent s’endugué.

Un actor o actriu? Juan Diego. Un magnífic professional. Em va ajudar molt quan vaig arribar a Madrid. Un color El blau, pel que representa per al mar i el cel.

n. 27 • octubre-desembre 2015

ENTREVISTA

Imanol Arias

Has gaudit del rodatge?

Molt. Ha estat una experiència especial i que realment mai no havia pensat que em podia arribar. Veus aquests films com Missió impossible o amb Bruce Willis i el que menys et penses és que alguna vegada et puguin oferir un personatge de trets semblants. Per això, jo, que havia llegit les vinyetes d’Anacleto, no em podia negar.

Els seguidors d’Anacleto com han rebut el personatge de la gran pantalla? No tothom coneix Anacleto, va deixar de publicar-se fa trenta anys i el director s’ha permès algunes llicències en el guió. Però he vist que a la gent li ha agradat.

Quins són els teus pròxims projectes?

Quan viatges, què és el que no pot faltar a la teva maleta? Segons el destí, s’ha de portar roba d’acord amb el lloc, però m’agrada anar còmode. D’etiqueta, només en els moments obligats.

Amb la meva edat crec que aviat pot arribar-me l’oportunitat. Alguna vegada m’agradaria fer un film amb un paper de malvat de veritat, en el més pur estil americà, però els directors encara no han comptat amb mi per això.

El premi Goya està encara per aconseguir. Arribarà amb Anacleto?

M’agradaria fer un paper de malvat en el més pur estil americà

Seguir amb el rodatge de Cuéntame per a TVE. Són quasi quinze anys de sèrie i s’han d’introduir aspectes diferents per seguir enganxant l’espectador. No és fàcil, però ho estem aconseguint i cal que no ens adormim. Segons el temps que em resta, hi ha projectes de cinema i teatre que estem analitzant.

Un plat Espanya és el paradís per a la gastronomia. Qualsevol tipus de peix fet amb l’estil d’Euskadi o Andalusia.

Seguint al cinema, et veus de dolent a alguna pel·lícula?

No ho sé. No depèn de mi, però aquest premi no és cap obsessió personal. Porto cinc nominacions a la meva carrera i fins i tot he presentat la Gala, però estic tranquil. Ja arribaran oportunitats. Encara em queda molta carrera per davant.

Què està canviant al cinema espanyol en els darrers temps?

Moltes coses. El cinema espanyol necessita trobar més públic per seguir funcionant i per aconseguir-ho està comptant amb una gran quantitat de gent jove molt vàlida que va venint, tant directors com actors i actrius. En aquest sentit, hem donat un pas endavant.

coneix millor imanol arias

Completa aquesta frase: «No suporto...» ...que diguin i facin veure el que un no és en realitat. Això em fa enfadar molt. Un personatge que admiris Vicente Ferrer. T’impacta més quan veus la seva obra sobre el terreny. Un lloc al món La costa gaditana. Tarifa, Zahara de los Atunes, Caños de Meca. És única per la seva llum i per la gràcia de la seva gent. n. 27 • octubre-desembre 2015

CUIDEM LA PELL Cabell

10 mites falsos sobre la caiguda del cabell Bibiana Llaberia

La caiguda del cabell és un assumpte que preocupa des de fa segles, tant a les dones com als homes. Durant tot aquest temps, la «saviesa» popular ha buscat les seves pròpies respostes i ha construït un manual casolà de prevencions, sentències i mites falsos, que intentarem desmuntar en aquest article. Com a mínim, que no et prenguin el pèl amb coses sense sentit.

El meu pare és calb, així que tinc tots els números per ser-ho jo també

FALS. El gen portador de la calvície no té un patró temporal clar: pot saltar-se generacions o succeir-se sense interrupció. A més, contràriament al que s’acostuma a creure, l’aparició de l’alopècia androgènica o calvície comuna en els homes té molt més a veure amb la mare que amb el pare.

El cabell gras s’ha de rentar el mínim possible

Fumar no afecta el nostre cabell

Si em poso una gorra o un casc se’m caurà el cabell

Tallar ras el cabell fa que neixi amb més força

FALS. El cabell s’ha de rentar sempre que estigui brut i, si és necessari, diàriament. De fet, l’excés de seborrea pot afavorir l’aparició d’algunes patologies i infeccions. Això sí, hem de procurar no ser agressius amb el rentat i evitar crear un problema on no n’hi ha. FALS. El tabac destrueix els fol·licles pilosos, interfereix en la circulació de la sang i les hormones en el cuir cabellut, i augmenta massa els nivells d’estrògens. FALS. No és cert que usar una gorra de manera assídua impedeixi la correcta oxigenació del cuir cabellut i afavoreixi la caiguda de pèl. El cabell no respira: rep oxigen des del torrent sanguini, no des de l’exterior. FALS. El tall no afecta l’arrel, la base del cabell. En tallar-nos el cabell eliminem les puntes obertes, això sí, i potser quan surts de la perruqueria notem el cabell més gruixut, perquè és més gruixut a la base. Però si el teu cabell està malalt acabarà caient, el tallis com el tallis.

n. 27 • octubre-desembre 2015

NUEVO

FRENADOL FORTE

CON LA EFICACIA DEL ANTIGRIPAL Nº1* EN VENTAS

LA SOLUCIÓN FORTE DE FRENADOL

230/15

*Fuente: IMS Febrero 2014-Enero 2015 ventas de Frenadol Complex en unidades mercado antigripales en España. No consuma bebidas alcohólicas, ni conduzca o realice actividades peligrosas mientras toma este medicamento. Lea las instrucciones de este medicamento y consulte al farmacéutico. Medicamento no sujeto a prescripción médica. Puede producir somnolencia.

CUIDEM LA PELL

La tardor i l’efecte renovació La tardor és l’estació en què cauen les fulles, i també el moment de l’any en què trobem més pèl en el raspall o en el coixí. Que no s’esveri ningú, no ens estem quedant calbs. Som mamífers, i simplement estem mudant el pèl. Els especialistes insisteixen que és un procés normal, i que tornaran a néixer en uns mesos, sense necessitat de tractaments. En general, el pèl es mor per primavera, però triga de tres a quatre mesos a caure. Tot i així, els dermatòlegs tracten gran quantitat de falses alarmes durant els mesos de tardor, especialment dones que creuen que s’estan quedant calbes.

Els productes capil·lars perjudiquen la salut del cabell

El xampú per a cavalls atura la caiguda

El que jo mengi no és assumpte del meu cabell

Hi ha massatges que ajuden a frenar la caiguda del cabell

Tant l’excés de sexe com l’abstinència produeixen calvície

FALS. Els productes tipus tints, escumes, gomines o laques es poden utilitzar amb moderació, i sempre que no es tracti de productes agressius. Millor no abusar del productes siliconats que s’usen abans de l’assecador o les planxes de pentinar. FALS. Els xampús per a animals estan especialment formulats per a ells i hem de tenir molta cura en usar-lo amb humans, perquè alguns fins i tot contenen insecticides i antiparasitaris que poden ser perjudicials. FALS. L’alimentació no influeix directament en la caiguda del cabell, però mantenir una alimentació sana i equilibrada és important per mantenir-se sa per dins i per fora. I això inclou la salut capil·lar. De fet, determinats trastorns nutricionals i malalties poden afectar la força, la lluïssor i la vitalitat del cabell. FALS. Els massatges capil·lars no serveixen per combatre la calvície perquè no es produeix per manca d’irrigació, sinó per factors hormonals i hereditaris, que no es modifiquen amb massatges o amb una estimulació localitzada. Es tracta d’un tractament sense efectivitat demostrada científicament. FALS. Investigacions publicades a la World Journal of Urology van observar uns elevats nivells de testosterona en subjectes que s’havien abstingut de practicar sexe durant tres setmanes, però no hi ha proves que això tingui una influència directe en la calvície.

n. 27 • octubre-desembre 2015

©sserg_dibrova/iStock/Thinkstock

Cabell

iña V s o i r o t Labora

- No contiene azúcar ni gluten - Apto para pacientes diabéticos, celíacos e intolerantes a la lactosa * Ventas en unidades IMS año 2014 en complementos orales para el cabello.

Patrocinador del grupo español de tricología de la AEDV

09/2015

s* a t n e v nº1 en

www.vinas.es

PERSONES GRANS Edat i aïllament

Propostes per combatre la soledat a la tercera edat Óscar Giménez

Es calcula que a Espanya hi ha prop d’un milió i mig de persones grans que viuen soles. En molts casos es tracta d’una soledat no desitjada. Són persones sovint viudes, a vegades sense família o amb familiars que no els donen la tendresa i l’atenció que es mereixen.

n. 27 • octubre-desembre 2015

©Jac ob W acke rhaus en/iS tock/ Think stock

Hem passat d’un model de «Quan em diuen família en què els ancians que sóc massa acostumaven a viure amb els vell per fer seus fills a una societat en la qual la convivència amb els una cosa, procuro pares ja grans sota el mateix fer-la de seguida» sostre s’ha convertit, cada Pablo Picasso cop més, en una excepció. I quan ja no es poden valdre per ells mateixos, una decisió habitual és contractar algú que els cuidi o internar-los en una residència. És fàcil que les persones de edat avançada que viuen soles tinguin la sensació d’abandonament i risc de caure en una depressió. Com tot el món, les persones grans tenen importants necessitats emocionals i, igual que qualsevol persona, necessiten formar part de la societat i requereixen estimació i reconeixement. Tanmateix, existeixen diverses maneres de combatre aquesta soledat. D’una banda, l’entorn pot fer moltes coses per aquestes persones grans que viuen soles, però també elles mateixes, si es troben raonablement bé de salut, poden buscar els mitjans necessaris per sentir-se acompanyades i gaudir de la vida.

Magnesio

Selenio

Magnesium 300+ aporta 300 mg al día (80% VRN). El magnesio contribuye a reducir la fatiga y a una función muscular normal.

Vitaminas

B1, B2, B5, B6, B8, B9, B12 y PP Las vitaminas B1, B6, B12 y PP contribuyen a las funciones neurológicas y psicológicas normales.

El selenio contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.

Modo de empleo Adultos y adolescentes: tragar 2 comprimidos después del desayuno y 2 después de la cena.

80 comprimidos Programa para 20 días

Complemento alimenticio rico en Magnesio, vit. B, PP, E, Selenio. No debe tomarse como sustituto de una dieta equilibrada. Composición disponible en www.boiron.es

www.boiron.es

PERSONES GRANS Edat i aïllament

Què poden fer?

l Sortir cada dia a passejar. Així es pot conèixer gent amb qui xerrar, per exemple, en un banc del parc. Cal recordar que perdre les relacions socials és un del perills més grans per a la salut emocional. l Apuntar-se a un club de jubilats, on poden parlar amb altres persones en una situació semblant, jugar a cartes, prendre alguna cosa, etc. En aquests centres acostumen a organitzar viatges i activitats culturals. l Apuntar-se a viatges de l’Imserso. Permeten conèixer gent nova amb qui establir relacions d’amistat i descobrir nous llocs. l Si la salut ho permet, una opció és fer-se voluntari per fer companyia a d’altres persones grans. l Anar al cinema. A més de passar una bona estona, implica arreglar-se per sortir al carrer. l Apuntar-se a cursos i d’altres activitats, com jugar a escacs, anar a classes de balls de saló o de gimnàstica per a persones grans. l Aprendre a fer servir un ordinador i relacionar-se a través d’Internet amb altres persones pot ser una altra manera gratificant de combatre la soledat. l Llegir també és una activitat plaent per a moltes persones. Fer-se soci de la biblioteca del barri o del poble pot ser un al·licient. l Escriure les seves memòries. No es tracta de buscar reconeixement ni d’escriure un best-seller, sinó de fer treballar la ment recordant i plasmant al paper els esdeveniments importants que s’han viscut, i deixar-los com a llegat als familiars. l La ràdio i la televisió també són una bona companyia per a les persones que viuen soles. l Els animals de companyia, com gossos i gats, ajuden molt per no sentir-se sol i, en el cas del gossos, obliguen les persones a sortir de casa cada dia. l La manera de vestir influeix en l’estat d’ànim. Per tant, vestir-se amb colors animats i de manera juvenil té l’efecte que es veu la vida amb més alegria. l Marcar-se objectius per contrarestar l’estancament, fites que permetin sortir de la rutina i que facin les rutines una mica més agradables. No han de ser grans reptes; pot tractar-se simplement d’adoptar l’hàbit de sortir cada dia al carrer, anar a comprar o comunicar-se amb familiars, veïns i amics. l Recordar, com va dir l’escriptor Mark Twain, que «la pitjor soledat és no estar a gust amb un mateix». ©AarStudio/iStock/Thinkstock

n. 27 • octubre-desembre 2015

©Ljupco/iStock/Thinkstock

Les possibilitats són moltes si es tenen ganes i una bona disposició per combatre la soledat. Aquí proposem algunes opcions:

PÀGINES ESPECIALS Embenats tèrmics

Calor local, articulacions en forma Practicar esport és beneficiós tant per a la salut física com per al benestar psicològic. Tanmateix, mentre es realitza es pot patir alguna lesió. La línia FlexyHeat Sport, de Daga, suposa una novetat i aporta la solució per als dolors musculars des de l’inici de la lesió. La seva aplicació afavoreix la presència de glòbuls vermells que ajuden a oxigenar la zona afectada accelerant així la cicatrització i reparació dels teixits i la prompta recuperació del lesionat. Per això, la termoteràpia s’aplica, normalment, com a analgèsic i relaxant muscular. Els embenats tèrmics de Daga han estat dissenyats per optimitzar el procés de recuperació. La seva còmoda forma recoberta de neoprè s’adapta a totes les articulacions del cos, per la qual cosa s’obté un resultat òptim en menys temps. A més, com està inclosa la bateria recarregable de liti en el mateix embenat, proporciona més llibertat de moviments mentre s’utilitza (1,5 h d’autonomia) i permet que s’apliqui des que es noten els primers símptomes. Els embenats tèrmic FlexyHeat, a més d’ajudar a reparar una lesió, són ideals per tornar a realitzar activitats esportives un cop s’ha produït un pinçament o una torçada muscular, ja que, en incorporar una bateria, permet el seu ús durant i/o immediatament després de realitzar exercici físic. D’aquesta manera, es pot fer esport i evitar recaure en una lesió ja «curada» amb la protecció dels embenats FlexyHeat. Cada un dels embenats tèrmics ha estat pensat i fabricat per a una articulació en concret, incorpora bateries recarregables, presenta un disseny anatòmic i està fabricat amb bandes elàstiques de velcro. 14

n. 27 • octubre-desembre 2015

www.daga.eu

Sport

DIETA

Aliments dissenyats per enganxar

Estimulants i addictius

Serafín Murillo CIBER de Diabetis i Malalties Metabòliques Associades. Hospital Clínic. Barcelona

L’addicció als aliments suposa la pèrdua de control sobre el seu consum i fa impossible aturar-lo un cop iniciat. Recordes aquell anunci que assegurava que no podries menjar-ne només una? Efectivament, alguns estudis indiquen que existeixen patrons similars entre l’addicció als aliments i l’addicció a d’altres tipus de substàncies. Recentment, investigadors de la universitat de Michigan i de l’Obesity Research Center del Mount Sinai Hospital, de Nova York, han elaborat un estudi en el qual s’inclou una llista dels aliments més addictius entre la població d’Estats Units. No hi ha moltes sorpreses: els que apareixen en el requadre ocupen els primers llocs.

xes en greixos, i els fruits secs són una important font de greix, però el seu contingut en sucres és baix. Els autors de l’estudi nord-americà destaquen com aliments especialment addictius els altament processats, aquells en l’elaboració dels quals s’afegeixen elevades quantitats de greixos o sucres, però que no inclouen

els més addictius Pizza

Xocolata

Patates fregides

Galetes

Els aliments més addictius acostumen a ser aliments processats, és a dir, que no es troben en el seu estat natural. A més, acostumen a combinar grans quantitats de sucres refinats i de greixos, el que comporta un notable increment calòric de l’aliment. Això no acostuma a passar quan s’ingereixen aliments no processats. Per exemple, les fruites tenen un contingut moderat de sucres, però són molt bai16

Gelat

Hamburgueses

Begudes ensucrades

d’altres nutrients més recomanables des del punt de vista de la salut, com vitamines, minerals o fibra. A més, el procés d’elaboració d’aquests aliments contribueix al fet que arribin a la sang de manera ràpida, cosa que donaria lloc a un estímul molt més potent. D’aquesta manera, s’aconsegueixen aliments molt addictius, amb una força més gran que la força de voluntat de la majoria dels individus.

n. 27 • octubre-desembre 2015

ESCOLA DE PARES Aprenentatge continuat

Educació: aprendre dels errors Montserrat Soriano Psicòloga i psicopedagoga

El primer error que cometem en l’educació dels nostres fills és no pensar en ella com un projecte; de sobte ens trobem trampejant amb la primera infància per descobrir, durant l’adolescència, que és un tema important, del qual hauríem d’haver-nos «pre-ocupat» abans. A part d’aquest error

més global, n’hi ha d’altres que també són força comuns i poden ser rellevants, com la sobreprotecció, que n’és el més freqüent. No et culpis si, en llegir el llistat que t’oferim a continuació, t’identifiques amb tots: ser conscient dels propis errors és la millor motivació per corregir-los.

Errors dels quals aprendre

I finalment, recorda que quan s’educa és freqüent transmetre els propis dilemes vitals. Evita traspassar les teves pors o la teva negativitat. Revisa les teves creences abans d’imposar-les, potser descobriràs que moltes són errors educatius heretats dels teus propis pares.

n. 27 • octubre-desembre 2015

©Olgasea/iStock/Thinkstock

l La sobreprotecció crea nens capritxosos o porucs, amb baixa autoestima, i adolescents tirànics. Deixa que cometin i aprenguin dels seus propis errors. l La relació dispar dels pares. Convé evitar la disparitat de criteris i pensar conjuntament les respostes que es donaran, així com fomentar el diàleg, la coherència i el respecte. La relació parental és el principal model educatiu. l No predicar amb l’exemple. Sabem que aprenem per imitació i repetició. Recorda: els nostres fills reprodueixen el que fem freqüentment. l El llenguatge és fonamental. S’ha d’evitar, costi el que costi, el vocabulari groller i insultant, i promoure el to respectuós i un volum de veu adequat. l La comparació entre germans (o cosins) és tan normal com perjudicial. Ni tan sols percebem que genera una empremta d’inferioritat permanent en l’ànim –encara construintse– del nen o preadolescent. l Desajust càstig-recompensa. Evita imposar càstigs inviables o recompensar conductes inapropiades. Convida el nen a cocrear un sistema de càstig-recompensa. l Límits i llibertat: amics o pares? La paternitat implica una autoritat que l’amistat no sempre comporta, però els nens necessiten una disciplina ajustada al seu procés evolutiu. Un estil dialogant, però ferm, pot ser la solució.

EMPRENEDORS Iniciar un negoci

Eines online per a emprenedors Óscar Gimenez

Posar en marxa un negoci és quasi sempre una tasca complexa i sovint costosa. Tanmateix, entre els innumerables avantatges que ens ha portat Internet, hi figura la possibilitat de disposar d’eines online que ens facilitaran molts diversos aspectes del nostre negoci sense gastar l Intranet. Bitrix24 funciona com un ni un sol euro. intranet per a empreses de 12 empleats. La xarxa ens ofereix dos l Gestors. Remember The Milk i Wunderlist tipus de solucions gratuïestan entre els més recomanables. tes: d’una banda trobarem l ERP i CMR. Per a la planificació de softwares lliures totalment recursos empresarials proposem gratuïts; d’altra banda, Openbravo i TinyERP, i quant a gestors eines que algunes compade clients, destaca Zoho CRM. nyies ofereixen de manera l Comerç online. PrestaShop i gratuïta quan es tracta de osCommerce són senzilles d’instal·lar i manejar. Magento requereix més pimes o autònoms i que coneixements però ofereix més solucions. només cobren a les grans

Solucions a la xarxa

empreses que requereixen solucions més complexes. És el que es coneix com a «freemium». En la mateixa línia, existeixen molts més programes que disposen d’una versió bàsica gratuïta i d’altres versions de pagament més sofisticades. L’oferta online és àmplia. Aquestes són algunes propostes interessants: 20

l Comptabilitat. Si busquem alguna

cosa més senzilla, podem utilitzar KEME-Contabilidad. Per als comptes d’una petita empresa, WaveApps.

l Emmagatzemen. Dropbox, AllPeers

o Yammer. A Espanya tenim Zyncro.

l Creació de pàgines web. Jimbo,

Webnode, Wix, 1%1, Yola o WebMatrix.

l Logotips. Per crear un logotip o una

identitat corporativa, podem destacar Supalogo, Cool Text o LogoVictory.

n. 27 • octubre-desembre 2015

SKIN EXPERIENCE LUMINOSIDAD LÍNEA REVITALIZANTE ANTIRIDES APORTA LUMINOSIDAD EFECTO LIFTING ANTI-RADICALES LIBRES

La eﬁcacia de las vitaminas y otros activos naturales presentes en sus fórmulas, estimulan la síntesis de colágeno y ejercen una acción antioxidante que permite que la piel se alise, recupere su ﬁrmeza y tono natural, atenuando las arrugas, manchas e imperfecciones.

Monodermà C10 Cáspulas Faciales Intensivas 28 cápsulas x 0,5 ml C.N. 159952.0

Ampollas Efecto Flash 1 y 5 ampollas x 1,5 ml C.N. 159953.7 (1 unidad) / C.N. 159955.1 (5 unidades)

Ampollas Vitamina C Activa 20 ampollas x 1,5 ml C.N. 159956.8

Contorno de Ojos Envase Airless 15 ml C.N. 159957.5

Sérum Líneas de Expresión Envase Airless 30ml C.N. 161330.1

www.repavar.net

Complements alimentaris:

què són i per a què serveixen Óscar Gimenez

Una dieta sana aporta al nostre organisme tots els nutrients i substàncies que necessitem. Tanmateix, no totes les persones segueixen una dieta equilibrada, i en moltes ocasions el ritme que ens imposa la vida moderna dificulta que assolim els nivells idonis d’alguns minerals o vitamines. Per pal·liar alguns dèficits nutricionals, existeixen complements alimentaris. Què són? S’ha de deixar clar que són productes alimentaris que contenen de manera concentrada una sèrie de nutrients i serveixen per complementar la ingesta

©Belchonock/iStock/Thinkstock

d’aquests nutrients a la dieta normal. El seu estatus legal és el d’aliments, encara que es tracta de productes en forma de comprimits, càpsules, bossetes de pols, etc., que contenen dosis determinades de 22

substàncies com vitamines, minerals, aminoàcids, àcids grassos essencials, fibra, diverses plantes i extractes d’herbes. Ja hem vist el que són. Aclarim ara el que no són: no són medicaments. Per tant, no s’utilitzen per tractar malalties ni per prevenir-les. Com a molt, poden servir, si així ho indica el metge, per complementar un tractament, mai per substituir-lo. Per això, en el cas dels complements alimentaris, no es pot anunciar, ni a l’etiquetatge ni en fer-ne publicitat, que tinguin propietats per prevenir o tractar cap malaltia. Tampoc es pot afirmar o insinuar que una dieta variada i equilibrada no aporta les quantitats adequades de nutrients, ja que això no és cert. Tanmateix, independentment que alguns productes incompleixin aquesta normativa, és habitual que en fer publi-

n. 27 • octubre-desembre 2015

SALUT I BENESTAR

Suplements

Normes d’etiquetatge De manera obligatòria, a l’etiquetat del producte hi ha de figurar el següent: l Denominació de les categories de nutrients o substàncies que caracteritzen el producte, o una indicació relativa a la naturalesa d’aquests nutrients o substàncies. l Dosi del producte recomanada per al consum diari. l Advertència de no superar la dosi diària expressament recomanada. l Afirmació expressa que els complements alimentaris no han d’utilitzar-se com a substituts d’una dieta equilibrada. l Indicació que el producte ha de mantenir-se fora de l’abast dels nens més petits. l La quantitat de nutrients o de substàncies amb un efecte nutricional o fisiològic que conté el producte es declararà a l’etiqueta de manera numèrica.

citat d’alguns productes s’insinuïn beneficis amb frases del tipus «optimitza el rendiment intel·lectual», «ajuda a regular la pressió arterial», «millora la salut urinària» o fins i tot, de manera molt més àmplia i inespecífica, «millora la qualitat de vida». Com no són medicaments, es poden adquirir a diferents tipus de comerços. Es venen a les farmàcies, evidentment, però també als supermercats, herbolaris o a través d’Internet. Pel mateix motiu, el seu control no depèn de l’Agència Espanyola de Medicaments i Productes Sanitaris, sinó de l’Agència Espanyola de Consum, Seguretat Alimentària i Nutrició (AECOSAN). Molta gent creu que, pel fet d’estar permesa la venda, els beneficis publicitats sobre el producte han estat supervisats i acceptats per les autoritats sanitàries. Però no sempre és així. Hi ha casos de publicitat enganyosa que incompleixen la legislació vigent. D’altra banda, hi ha qui pensa que aquests complements no tenen efectes secundaris, cosa que tampoc és certa. Han de seguir-se les pautes de dosificació indicades a l’etiquetat.

Aliments funcionals Una altra cosa que convé tenir ben clar: els complements alimentaris no han de confondre’s amb els anomenats «aliments funcionals». Entre aquests darrers es troben, per exemple, els cereals fortificats amb àcid fòlic, els ous amb àcids grassos omega 3 o els productes làctics amb bacteris beneficiosos per al nostre organisme. Per tant, es tracta de vertaders aliments al quals se’ls ha afegit components biològicament actius amb la finalitat de millorar la salut o ajudar a prevenir algunes malalties. Així doncs, els complements alimentaris són útils per aquelles persones que tenen determinats dèficits de vitamines o minerals. Hi ha algunes situacions fisiològiques en què el seu paper pot ser més important, com passa amb les embarassades, les dones menopàusiques o les persones que practiquen esport de manera intensa. Però ha de quedar clar que la seva funció és sempre la de complementar la dieta. n. 27 • octubre-desembre 2015

EN MOVIMENT A ritme llatí

Zumba, l’exercici que mou el món José Vicente Morant

Poc es podia imaginar, fa més de tres lustres, el preparador físic colombià Alberto «Beto» Pérez que la seva manera de preparar les classes al gimnàs on treballava el convertiria en l’inventor d’aquest fenomen de masses global que és la zumba. Al nostre país fins i tot la reina Letizia és una fan convençuda. Però, és or tot el que llueix en la zumba? Aquesta disciplina de fitness advoca per mantenir un cos saludable i per desenvolupar-lo, enfortir-lo i donar-li flexibilitat mitjançant moviments de ball combinats amb una sèrie d’exercicis aeròbics. Per «enardir» les legions de practicants, se serveix dels principals ritmes llatins, com la salsa, el merengue, la cúmbia o l’inevita-

ble reggaeton. Això, per si mateix, ja es pot considerar una virtut pels fervorosos zumbers..., o un defecte pels anti-reggaeton a ultrança (requadre). Però ja se sap, no es pot tenir tot. Els riscos físics de la zumba no van més enllà d’alguna torçada de turmell o d’una inflamació articular. I ningú no podrà negar que els exercicis aeròbics ajuden a enfortir els músculs, i que l’alliberament d’endorfines procura una bona dosi de somriures en acabar les classes. En qualsevol cas, bé siguis pro o anti, la zumba és una proposta vàlida si pretens divertir-te i fer exercici moderat alhora. Ara bé, si busques alguna cosa més... millor queda’t amb d’altres opcions.

A favor

En contra

l És un entrenament cardiovascular moderat, que es serveix d’un mètode lúdic que funciona. S’ha acabat allò de pagaràs amb suor i dolor, estil Fama! Ja ho diu el seu lema: «Deixa els exercicis i apunta’t a la festa!». l És apropiada per cremar grassa corporal, perquè no exigeix atrapar pràcticament a ningú, només la freqüència cardíaca màxima. l És una disciplina que no entén d’edats ni sexes, no requereix una gran preparació física, i tonifica tot el cos alhora que ajuda a guanyar mobilitat a les articulacions. l És una activitat desestressant i amb un clar perfil socialitzador.

l Exigeix una certa coordinació de moviments, cosa que farà que la molt nombrosa tribu dels pocatraça pateixi com mai per seguir la coreografia durant el 60 minuts de duració mitjana que té una sessió. l Els puristes del gimnàs consideren que no ajuda a augmentar la força ni és de gran utilitat per guanyar musculatura. ©ariwasabi/iStock/Thinkstock

n. 27 • octubre-desembre 2015

Alpenkraft

El jarabe Alpenkraft está elaborado a base de un destilado de 8 plantas así como aceites esenciales de hierbas alpinas y miel. Tu garganta te lo agradecerá

¡Cuídate!

producto

alemán

Síguenos en

Llámanos y te aconsejaremos

965 635 801

www.salus.es info@salus.es

facebook.com/salus.es

Pregunta en herboristerías, farmacias y parafarmacias

A UN CLIC Feina a la xarxa

Ofertes de treball al teu mòbil José Vicente Morant

Vivim una època de vaques magres pel que fa al treball. En l’era de la tecnificació i el consum massiu de gadgets, ja no s’estila el currículum presentat en paper i enviat per correu postal a l’empresa demandant de professionals. Avui el que triomfa són les aplicacions per buscar feina pensades per smartphones i tablets. N’hi ha de tots els colors, tot i que la majoria –encara bo– són gratuïtes i estan disponibles tant per al sistema operatiu Android com per a iOS. Indeed, per exemple, és un metabuscador que explora per internet entre pàgines, portals i borses de treball de manera senzilla i, alhora, ens permet crear el nostre currículum. De la mateixa manera funcionen Trovit i l’app Monster. Per la seva banda, Jobeeper busca ofertes a més d’una trentena de països i ofereix un sistema d’alertes amb les ofertes més apropiades

sense necessitat d’enregistrar-se. També destaca Jobandtalent, que gràcies al seu algoritme connecta els candidats amb les ofertes de treball en funció de recomanacions personalitzades, cosa que permet estalviar temps en recerques infructuoses. Per als que busquen una manera més activa de guanyar-se les garrofes, Guudjob.com pot ser la solució. Aquesta aplicació et permet recopilar valoracions de la teva experiència laboral. És la mateixa filosofia que segueix Linkedln Job Search, l’instrument creat per la xarxa social laboral que marca tendència actualment. L’app Infojobs és també una opció vàlida, ja que les empreses principals acostumen a anunciar-s’hi. Tampoc convé deixar de banda Alerta Empleo, útil per trobar les ofertes de treball de totes les agències de la xarxa que hi ha a Espanya.

Quantitat i varietat Turijobs és la teva app si el que busques són notificacions a l’instant d’ofertes de treball en el sector del turisme i l’hoteleria.

Tecnoempleo troba les millors ofertes en informàtica i telecomunicacions.

n. 27 • octubre-desembre 2015

Trabajo Próximo, una aplicació que neix de l’amor de la creativitat de Silicon Barri, de Barcelona, i que detecta les ofertes de treball més properes al domicili dels usuaris.

ECONOMIA DOMÈSTICA

Aliments caducs

Menja amb seguretat, menja dins la data Bibiana Llaberia

Diuen que va ser el gàngster Al Capone, propietari d’una empresa làctia amb què blanquejava els diners, el primer que va demanar a l’Ajuntament de Chicago que obligués a indicar la caducitat en els envasos de llet. Ara, en ple segle XXI, als consumidors ens costa imaginar que ens puguem endur de la tenda aliments que no incorporin la data de caducitat o de «consum preferent» (és a dir, que es pot consumir més enllà d’una data, tot i que perd propietats). Tanmateix, segons una enquesta del Ministeri d’Agricultura, Alimentació i Medi Ambient, un cop comprats els aliments, un de cada tres con-

sumidors no té inconvenient a menjar-los caducats. Fa un parell d’anys, quan Grècia estava immersa en plena crisi, el govern va permetre que es venguessin aliments caducats a un preu molt rebaixat. A Espanya, l’executiu va derogar l’any passat la norma que establia que els iogurts caducaven als 28 dies de la seva elaboració. Tot i així, encara que podrien fer-ho, els grans productors segueixen etiquetant amb la data de caducitat, i no amb la del consum preferent, per, diuen, «no confondre» els consumidors.

Segur? Insegur?

s E I d

Convé recordar que, encara que consumir determinats productes un cop vençuda la data de caducitat és segur (com passa amb la xocolata, la pasta seca, les galetes i fins i tot les conserves en llauna, exceptuant les anxoves), en d’altres aliments no resulta gens aconsellable.

És el cas dels ous, per exemple, la data de caducitat dels quals està regulada als 21 dies. Segons l’Agència Europea de Seguretat Alimentària (EFSA), per cada setmana que es perllongui aquet termini de consum, el risc d’intoxicació per salmonel·la s’incrementa un 40%. Tampoc és recomanable consumir embotits processats més enllà de la setmana en què es compren, ja que podem exposar-nos als efectes de bactèries com Escherichia coli i Listeria. D’altres aliments que no resulta gens aconsellable consumir fora de termini, per facilitar el desenvolupament de bactèries, són les amanides en bossa, els brots d’alfals, les ostres, les gambetes, la carn de vaca o bou, les baies, el formatge fresc i tou, i el pollastre.

n. 27 • octubre-desembre 2015

PÀGINES ESPECIALS Genocosmètica

Arriba la cosmètica d’última generació L’aposta en investigació i desenvolupament dels laboratoris punters ha donat com a resultat la genocosmètica, que suposa un pas més enllà de la cosmètica tradicional que coneixíem fins ara. La genocosmètica aplicada ha donat com a fruit tota una nova generació de productes que actuen on s’originen molts dels problemes de la pell que causen l’envelliment. Activen els gens de les cèl·lules de la nostra pell, d’aquí ve el nom de genocosmètica. Ataquen el problema no només on es manifesta, sinó fonamentalment on s’origina. Aquesta és la seva principal diferència respecte de la cosmètica convencional. Per garantir la seva eficàcia, els ingredients han d’arribar a les cèl·lules, i per aconseguir-ho s’han d’encapsular en bombolles lipídiques (liposomes) de mida microscòpica.

Mil i un beneficis per a la teva pell Alguns d’aquests productes inclouen ingredients que reparen el dany causat a les nostres cèl·lules per les radiacions UV del sol. Es tracta de fotoprotectors i fotoreparadors. D’altres ingredients són capaços de regular els cicles del dia i la nit per 28

afavorir la reparació natural de les cèl·lules; d’altres combaten les arrugues... Sesgen 32 (patent pendent), dels laboratoris Sesderma, és la primera línia antienvelliment que activa els gens responsables de la joventut, ajusta el rellotge biològic i allarga la vida de les cèl·lules.

Genocosmètica versus arrugues La indústria cosmètica porta molts anys tractant l’envelliment amb retinol, i recentment Sesderma ha aconseguit el gran repte d’encapsular-lo en bombolles lipídiques garantint la seva estabilitat i tolerància. Gràcies a aquest èxit, ha comercialitzat Reti Age, una fórmula d’alliberació sostinguda que facilita que el retinol estigui actiu més temps, desplegant els seus efectes fins i tot a les capes més profundes. La seva potent acció antienvelliment es combina amb d’altres actius com l’àcid hialurònic i els factors de creixement, que actuen de manera sinèrgica amb el sistema 3-retinol, aconseguint una alta eficàcia i una màxima tolerància.

n. 27 • octubre-desembre 2015

Tu piel pide más que antienvejecimiento Restaurar su juventud desde el ADN

SESGEN 32, BIENVENIDO A LA GENOCOSMÉTICA SESGEN 32 resincroniza el reloj biológico y el proceso natural de reparación celular se renueva. Alarga la vida de las células de la piel, retrasando el proceso de envejecimiento. Gracias a la acción de cronopéptidos, probióticos y teprenona, encapsulados en burbujas lipídicas, activa los genes responsables de la juventud de la piel.

Primera línea antiedad de

ACCIÓN GÉNICA

Ahora, y por tiempo limitado, por la compra de SESGEN 32 Crema o SESGEN 32 Serum, GRATIS SESGEN 32 Contorno de ojos. Busca tu pack promocional en tu farmacia o parafarmacia. Promoción válida hasta ﬁn de existencias.

Todo el universo Sesderma cabe en tu bolsillo Descárgate nuestra APP app.sesderma.com

la ruta

Sort, poble de la sort... i la Meca de la loteria Avançada la tardor, iniciat el darrer trimestre de l’any i amb Nadal a l’horitzó, hem volgut portar-vos a un poble català famós gràcies a la sort que sembla que li ha donat el seu nom: Sort (www.sortturisme.com). Aquesta localitat lleidatana, capital del Pallars Sobirà, s’ha convertit en l’autèntica Meca de la loteria pel torrent de milions que acostuma a repartir cada any amb la seva famosa Bruixa d’Or, des que el 1996 va cantar la primera de les seves grosses de Nadal i el Nen. Però, loteria a part, Sort és una encisadora vila que s’estén seguint el curs de la Noguera Pallaresa. La carretera nacional, que la travessa, rep en el seu tram urbà el nom de l’avinguda Comtes del Pallars. El seu cor batega al carrer Major, amb arcades medievals, que desemboca a la plaça Major, presidida per l’església parroquial de Sant Feliu. Data del segle xvii i va ser reconstruïda durant els anys quaranta, després de ser semidestruïda a la Guerra Civil. També són dignes de veure les ruïnes del castell de Sort, que conserva al-

Parc del Riuet i església de Sant Feliu

guns murs, unes torres romàniques de planta rodona i una façana gòtica. El pulmó verd de Sort és el preciós parc del Riuet, antiga llera de la Noguera Pallaresa que ha estat convertida en zona de lleure, amb gronxadors, tobogans i bancs que conviden a la relaxació. Dues visites també recomanables són la de l’antiga presó, avui museu Camí de la Llibertat, i una formatgeria artesanal, Tros de Sort, amb tast inclòs. I el primer cap de setma-

Bruixa d’Or

La Noguera Pallaresa al seu pas per Sort

Església de Sant Feliu

n. 27 • octubre-desembre 2015

OCI

la ruta

L’hotel Text i fotos: Manel Antolí

Plaça Major i Av. Comtes del Pallars

na de novembre (dies 7 i 8), la vila celebra la seva animada fira de la tardor, dedicada a la ramaderia, amb degustacions i concursos, i amb el protagonisme estel·lar de l’ovella autòctona Xisqueta.

Paradís de l’aventura

Sort és també un paradís per als amants dels esports d’aventura com el ràfting o l’hidrotrineu (d’abril a octubre, gràcies a la vigorosa llera de la Noguera Pallaresa, des de Llavorsí), el descens de barrancs o el salt de pont. I és la porta d’entrada al parc nacional de l’estany de Sant Maurici (juntament amb el d’Aigüestortes, que té la seva entrada per la Vall de Boí), ideal per fer rutes senderistes tardorenques. Des de Sort també podem accedir a dues precioses valls quasi bessones: Cardós i Ferrera. Des d’aquesta darrera surten les excursions a la Pica d’Estats, la muntanya més alta de Catalunya. I a l’hivern, Sort ens ofereix la possibilitat d’esquiar a la propera estació de Port Ainé (www.skipallars.cat).

Pessets & Spa Diputació, 3 25560 Sort Tel. 973 620 000 Preu HD: des de 99 € (amb esmorzar) És l’hotel més emblemàtic de la localitat, amb 150 anys d’història. Es tracta d’un acollidor 3 estrelles, amb el tracte familiar que han sabut donar des de sempre els propietaris als seus clients. Consta de 76 habitacions, algunes són mansardes, amb televisió per satèl·lit i accés a Internet per wifi. També disposa de 49 apartaments (Pessets-Adelaida), amb sala d’estar i cuina americana. Per relaxar el cos, el Pessets disposa de piscina exterior i una zona de spa-wellness, amb sauna, jacuzzi, piscina climatitzada i gimnàs. I complementa la seva oferta amb un restaurant de cuina pallaresa tradicional.

www.hotelpessets.com

El restaurant Fogony Avda. Generalitat, 45 25560 Sort Tel. 973 621 225 Carta: 60-70 €. Menú slow food: 35 € Tot i la seva modèstia, Sort té el privilegi de tenir un restaurant reconegut amb 1 estrella Michelin. El seu nom, Fogony, és el d’un fenomen meteorològic que fa que el vent, quan entra fred i humitat pel nord, es torni càlid i sec quan arriba al Pallars. I aquesta calidesa és la que transmeten les seves alma mater, Zai i Jose. La seva carta ofereix excitants suggeriments, com els raviolis de gamba, boletus i oli de cebollí; la terrina de llebre a la Royal, castanyes, iogurt de cacau i codony, o el gall del Penedès eco a la cocota. I el seu celler disposa d’una carta d’uns 150 vins, a més de nombrosos caves i xampanys.

www.fogony.com

n. 27 • octubre-desembre 2015

PÀGINES ESPECIALS Alimentació i vitalitat

Aconsegueix un plus d’energia Encara que sembli un tòpic, l’extraordinària capacitat de les dones per fer-se càrrec de moltes tasques alhora no és només una realitat, sinó que sovint, si no es gestiona bé, pot donar lloc a una sensació de cansament que pot acabar convertint-se en una constant. I a l’estiu és una estació especialment difícil per les nombroses tasques que s’acumulen.

Aliats de la vitalitat

Imprescindible: una bona alimentació

el cansament i la fatiga.

Per sentir-se bé i amb vitalitat, mantenir una bona alimentació és una de les principals mesures que s’han de considerar, perquè només una correcta aportació de nutrients ens permetrà afrontar amb fortalesa i vitalitat les tasques quotidianes. Alguns dels nutrients que la dona ha de vigilar especialment d’incloure a la seva alimentació són: el ferro, les vitamines del grup B i la vitamina C.

Sabies que l’estat d’ànim també pot ajudar-nos a sentir-nos amb més energia? Per no perdre la motivació és important establir a la nostra vida objectius realistes, aprendre a delegar quan sigui necessari i saber establir prioritats. Aquestes pautes, a més de tenir una actitud positiva enfront de la vida, poden evitar Una altra alternativa és la utilització d’espècies vegetals que, gràcies als seus components estimulants o ergogènics (potenciadors de l’energia), ajuden a augmentar la resistència intel·lectual i física. En situacions de cansament, apatia o quan es presenta una època de més desgast físic o mental, un complement alimentari que contingui aquest tipus d’ingredients pot ser de gran utilitat.

Escull viure amb vitalitat! Si estàs passant per un període de gran activitat o de molta feina, prova d’utilitzar durant una temporada DONNAPlus+ Vitalitat. T’ajudarà a disminuir el cansament i a mantenir la vitalitat i l’energia gràcies a la seva estudiada fórmula que combina rodiola i guaranà (espècies vegetals considerades ergogèniques i estimulants), amb el 100% de les quantitats diàries recomanades de ferro aminoquelat (d’excel·lent tolerància i biodisponibilitat) i vitamines B i C. Prova’l! Segur que ho notes! Pots conèixer amb més detall la composició i les característiques de DONNAPlus+ Vitalitat i de la resta de la gamma DONNAPlus+ al web www.donnaplus.es 32

n. 27 • octubre-desembre 2015

MASCOTES

Seguretat sanitària

Una companyia de baix risc Llorenç Serrahima Veterinari

Una de les primeres preguntes que es plantegen a l’hora d’incorporar un gos o un gat a la llar és si l’animal no serà una possible font de malalties. «I si m’encomana alguna cosa? No tindrà cucs? O puces?». No, quasi amb tota seguretat podem respondre que no. Per començar, la majoria de les malalties infeccioses dels animals estan provocades per virus i bacteris adaptats a ells; molt pocs són capaços d’infectar igualment persones i animals. Clar que n’hi ha algun, ©iStock/Thinkstock com per exemple el virus de la ràbia, però fa més de 25 anys que no s’enregistra cap brot de ràbia a Espanya, així que no hi ha cap font de què encomanar-se. També els paràsits intestinals fan basarda: els quists hidatídics tenen molt mala fama, però són problemes d’un passat molt llunyà. Es comercialitza una àmplia oferta d’antiparasitaris summament eficaços que permeten protegir el gos i el gat sense cap 34

esforç. I els escorxadors, que fa molts anys podien ser una font de contagi, avui són unes instal·lacions amb una higiene i unes mesures de control extraordinàriament eficaces. Les puces i les paparres són paràsits externs que es poden transmetre a les persones. P e rò p r i m e r han d’afectar l’animal. I podem protegir-lo molt bé amb nombrosos productes eficients i fàcils d’aplicar. N’hi ha prou amb usar-los periòdicament i no tindrem cap problema. Finalment, hi haurà qui pensi que el gos pot ser una font de brutícia. Sí, és clar, si juga en un lloc ple de terra o si plou quan surt a passejar, lògicament s’embrutarà. Però això es resolt encara més fàcilment: aigua i sabó. En resum, amb unes mesures sanitàries i higièniques senzilles i econòmiques, un gos o un gat no és un risc per a la salut d’una persona sana.

n. 27 • octubre-desembre 2015