Farmàcia fedefarma | Número 29 | Abril – Juny 2016 by fedefarma

número 29 • abril-juny 2016

Sobreviure a l’afaitat Pautes per preservar la identitat a Internet Problemes per agafar el son? Sitges, una magnífica catifa floral!

entrevistem a

úrsula corberó

Entrevista

Cuidem la pell

Dieta

Fedefarma

Escola de pares

Economia domèstica

Pàgines especials

Salut i benestar

En moviment

Pàgines especials

Emprenedors

Viure en verd

Pàgines especials

Persones grans

La ruta

A un clic

Mascotes

Úrsula Corberó Consells pràctics per sobreviure a l’afaitat

número 29 abril-juny 2016

Dieta vegana: bona per a la salut? Farmamove controla ara la presa de la teva medicació

Internet no és un espai per a bromes, diu José Morant a «A un clic», alhora que ens ofereix una sèrie de consells que mai s’han d’oblidar per no ser víctimes d’un ciberatac. En aquesta vint-i-novena edició seguim aconsellant-te sobre economia sostenible a través de Bibiana Llaberia, que ens ensenya com s’han de comparar les etiquetes ‘verdes’ dels electrodomèstics, i sobre la salut i el benestar a través d’un vell problema com és l’insomni, que és present en un 30% de la població, tal i com ens recorda Óscar Giménez. Comencem una primavera i no podia ser de cap altra manera, tenim en portada Úrsula Corberó. L’actriu ens explica com va arribar a ser una de les cares més conegudes del panorama espanyol i ens avança els seus futurs projectes, no t’ho perdis. A més, si vols proposar algun tema per t ra c t a r, s i te n s a l g u n a i n q u i e t u d o simplement si vols que entrevistem algun personatge en concret, demana-ho a través de marqueting@fedefarma.com. Conseller editorial: Ferran Oliver, Irene Lara Coordinació: Laura Mazuelo Publicitat: Departament de Compres i Comercial de Fedefarma Robert Bou: rbou@fedefarma.com Claude Farcy: cfarcy@fedefarma.com Francisco Fernández: ffernandeze@fedefarma.com Tel.: 902 760 726 Edició: Ediciones Mayo, SA Coordinació editorial: Javier March Direcció artística i disseny: Emili Sagóls Dipòsit legal: B.10381-2013 Queda prohibida la reproducció total o parcial dels articles d’aquesta revista sense l’autorització prèvia de Fedefarma. Els articles publicats reflecteixen l’opinió dels seus autors i la revista no es fa responsable dels criteris exposats.

«Modern family» famílies del segle XXI Neopagesos a la ciutat

La pastilla energètica que l’ajudarà a viure més temps Problemes per agafar el son? La iniciació del nen a l’esport: quan i com començar? Vitamina C: llum a la teva pell El perfil del bon emprenedor Etiquetes verdes per a electrodomèstics AIRTEX: tecnologia tèxtil transpirable per a una pell sana Jocs per a l’edat tardana Sitges, una magnífica catifa floral! Pautes per preservar la identitat a Internet Desprendre’s d’una mascota

n Fedefarma n Entrevista n Salut n Oci n D’altres

©Oscar Gonzalez/WENN Ltd/agefotostock

ENTREVISTA A

ÚRSULA CORBERÓ Text: Javier March

Com vas arribar al món de l’actuació?

Amb cinc anys ja li deia a la mare que volia ser artista. Ella estava una mica perduda i no sabia molt bé on portar-me ni a qui trucar, però va confiar en mi i vaig començar a fer una mica de moda i passarel·la fins que, amb 11 anys, em va sortir una prova per a una sèrie autonòmica, Mirall trencat, i vaig adonar-me que allò era el que de veritat m’agradava.

Va ser un moment decisiu?

Sí, sense dubte. Quan vaig fer Mirall trencat vaig veure que aquell era un món

Quin és el millor moment del dia? Per la nit, quan em poso al llit i, arrupida, enfonso el cap al coixí. Un llibre? Coses que els néts haurien de saber, de Mark Oliver Everett. Un músic? Beyoncé

n. 29 • abril-juny 2016

que volia descobrir. Volia saber més sobre el rodatge, i quan no tenia una seqüència em quedava mirant com il·luminaven, com treballaven els actors...

Has fet comèdia, drama, terror... En quin gènere et sents més còmoda?

Amb la comèdia m’ho passo molt bé, és on em sento més lliure, perquè em jutjo menys a mi mateixa i em dono llibertat per provar coses, per tirar-me a la piscina. Amb el drama no em passa tant, perquè intento cenyir-me a la realitat. I el terror... és matador, hi ha molta acció i he arribat a passar-ho malament. No m’agradaria dedicar-me només al terror.

Televisió o cinema. Què prefereixes?

No tenen res a veure, el més important és saber adaptar-se al ritme de cada mitjà. És cert que estic més familiaritzada i em sento més còmoda amb la tele, però hi ha moltes coses a considerar: el nivell del que estàs fent, l’ambient de

©Oscar Gonzalez/WENN Ltd/agefotostock

Física o química, Anclats, Perdent el nord, Com sobreviure a un comiat... són alguns dels títols que han fet d’Úrsula Corberó un dels rostres més habituals de la televisió i del cinema espanyol recent. Té 26 anys i una curiositat insaciable que l’ha portat al teatre, al món de la moda i al dels bloguers.

Una pel·lícula? Una cara amb àngel, de Stanley Donen. Un actor o actriu? Julianne Moore.

Un color? Rosa. Twitter, Facebook, Instagram...? Instagram.

ENTREVISTA

Úrsula Corberó

treball, els companys, que tinguis un personatge al qual li puguis treure partit...

També has fet teatre. T’agradaria repetit l’experiència?

El teatre és molt guai, és molt generós, perquè sembres i reculls de seguida. Una riallada del públic o un aplaudiment et dóna ales. A més, al teatre sempre descobreixes alguna cosa nova, alguna cosa que funciona millor, especialment a la comèdia, que depèn molt del ritme, dels silencis, de les mirades, dels moviments.

Tot i que no pares de treballar, tens temps per a la moda, la publicitat, un blog... Hiperactiva?

Com portes la fama?

Crec que ja no en sóc conscient. De fet, tampoc em reconeixen tant pel carrer. Sóc petita i, si em poso unes superulleres, passo desapercebuda. A més, en general, la gent és força respectuosa.

Què és el que menys suportes del món del cinema?

Odio despertar-me d’hora. Matinar a les cinc del matí, ho porto força malament.

Et veus fent cinema als Estats Units?

Sóc una persona súper inquieta, necessito sentir-me ocupada tot el temps

Sí que sóc una mica hiperactiva, encara que un cop al mes m’agrada quedar-me a casa, tirada al sofà, sense fer res, per recarregar piles i energia. Però també és veritat que sóc una persona súper inquieta, necessito sentir-me ocupada tot el temps. La meva mare sempre em diu que sóc molt afortunada perquè tinc una vida molt plena, perquè faig coses diferents i conec gent nova. El meu treball no és gens sedentari i això va molt amb la meva personalitat.

Sí, però també a França o Itàlia. El cas és fer cinema.

Quin seria el teu paper somiat?

L’altre dia vaig veure Una cara amb àngel, d’Audrey Hepburn, i volia ser ella tota l’estona. Sóc més pro Audrey que pro Marilyn.

Quin és el teu projecte més immediat?

Ara estic rodant L’ambaixada, que s’estrenarà a Antena 3. És un thriller polític sobre corrupció i tot passa a l’ambaixada espanyola de Tailàndia. Pinta molt bé, molt heavy. Estic amb Belén Rueda, Abel Folk, Chino Darín, Raúl Arévalo...

coneix millor úrsula corberó Si no fossis actriu, què series? Psicòloga. Quan viatges, què és el que no pot faltar a la teva farmaciola? Sempre porto antihistamínics, perquè estic fatal de l’al·lèrgia. També porto ibuprofè.

Completa aquesta frase: «No suporto...» ...la deslleialtat.

Un personatge que admiris Una altra vegada Beyoncé, és una crac.

Un lloc al món Menorca. n. 29 • abril-juny 2016

CUIDEM LA PELL Afaitat perfecte

Consells pràctics per sobreviure a l’afaitat Bibiana Llaberia

©halayalex/iS tock/Thinksto ck

Atenció a tots: les barbes poblades entren en fase d’extinció. Ho diuen les noves tendències, les mateixes que fa un temps van anunciar sense vacil·lar l’adveniment del hipster i el dictat del borrissol facial. Mentre veiem si acaba o no tornant la moda de l’afaitat, a més d’un no li vindran malament alguns consells per no deixar-se la cara feta un mapa si es pren seriosament la decisió de tornar a relacionar-se amb la maquineta.

n. 29 • abril-juny 2016

l Aconsegueix una bona eina. Tant si vas a afaitar-te totalment o vols lluir un bigoti o una barba retallada, necessitaràs afaitar diverses parts de la teva cara amb freqüència. Busca una maquineta d’afaitar que estigui afilada i de bona qualitat, en lloc de comprar la primera i més barata que trobis. La teva pell agrairà que la tractis com cal.

ENTRE TÚ Y EL SOL

* IRI Panel Online - Octubre 2013. Encuesta a 10.014 individuos representativos de la población española - www.granpremioalainnovacion.com

lA igua tèbia abans de començar. L’aigua tèbia suavitza la pell i els pèls, i torna la teva barba més dòcil per a l’afaitat. D’aquesta manera ens desfem de la brutícia i els bacteris que puguis tenir a la superfície en cas que et tallis de manera accidental. Per això, un bon moment per afaitar-se és en sortir de la dutxa. En el cas que utilitzis una màquina elèctrica, assegura’t que t’has assecat molt bé. lA plica el sabó amb la pell humida. Si vas a utilitzar una maquineta d’afaitar o la navalla, aplica el sabó o la crema d’afaitar mentre la teva cara estigui humida. El contacte de l’aigua amb el sabó lubricarà la teva maquineta i aconseguirà que llisqui més suaument per la superfície. Escull una crema o un gel que contingui 8

n. 29 • abril-juny 2016

pocs elements químics, generalment secants o sinó abrasius. Deixa actuar la crema una mica, un parell de minuts, abans de començar a afaitar-te. Això suavitzarà més la teva pell i simplificarà l’afaitat.

lA faita’t com cal. No totes les zones de la teva cara requereixen la mateixa tècnica d’afaitat, ni aconseguiràs el millor resultat pressionant la maquineta o afaitant a contrapèl. Anar a contrapèl (afaitar en direcció contraria a la que creix el pèl) produeix un afaitat al ras, però també més irritació i talls. Si la maquineta està suficientment afilada, el treball d’afaitar a pèl es torna molt més senzill i eficaç. Si vas a afaitar una barba crescuda, estalvia’t treball retallant-la de manera efectiva amb una màquina per retallar barba. No oblidis tirar de la pell per aconseguir un afaitat més curt, i submergir la maquineta d’afaitar en aigua tèbia sovint perquè es desembussi i agafi temperatura. l I amb la màquina elèctrica? Si fas servir una màquina elèctrica, usa abans d’afaitar-te una loció específica. Si uses capsals per rotació, mou-la sense pressionar massa amb moviments circulars petits. Aprofita que la màquina està freda al començament per dedicar-te a les zones més sensibles i evitaràs irritacions. Pot ser que facin falta diverses ©Netkoff/iStock/Thinkstock

Si fas servir maquinetes d’un sol ús, assegura’t que tinguin fulles dobles. Són més eficaces i aconsegueixen un afaitat més net que amb una sola fulla. O també opta per la màquina d’afaitar elèctrica si no necessites retallar massa. En tot cas, de totes les opcions, la navalla d’afaitar segueix sent la que millors resultats aconsegueix, amb un afaitat curt i precís. El problema és que el seu ús no està fet per a mans maldestres: saber treure’n partit et costarà una mica de pràctica i alguna esgarrinxada.

CUIDEM LA PELL Afaitat perfecte

Escuma, gel, sabó, crema...

ck to ks in Th k/ oc St /i az ib ba ©

Escuma o gel? El gran dilema enfront del mirall. Les companyies han desenvolupat moltes presentacions diferents i no és fàcil escollir sense arguments. Si tens molt de pèl, el gel per afaitar és la millor opció d’entre les aplicacions més populars: lubrica i estova el borrissol, i fa que resulti més senzill retirar-lo. Les escumes són més útils en cas que deixis créixer poc la barba, i molt més efectives si uses una navalla. És recomanable en aquest cas que les usis amb una brotxa de pèl, perquè aixeca el pèl i contribueix a una extensió molt més efectiva. Aquesta mateixa brotxa es torna imprescindible si vols provar el sabó en barra. Encara que minoritaris, el sabó i la crema segueixen sent dues opcions irrenunciables per a molts homes. IMP_70X100mm SILICEA.pdf

passades, així que tingues paciència i prente el teu temps.

lE sbandeix-te per acabar. Neteja’t bé amb aigua en acabar. Millor si fas servir aigua freda per suavitzar la cara i reduir el sagnat en cas que aparegui algun petit tall. Asseca’t en acabar amb tocs suaus de tovallola i no et freguis, ja que això pot irritar la teva pell acabada d’afaitar. Abans d’acabar, usa una quantitat generosa d’humectant, i si pot ser lliure de perfums i d’altres irritants potencials, sobretot si pateixes sequedat a la cara. N’hi ha de diversos tipus i per a diferents classes de pells, però es recomana que continguin actius hidratants i calmants, com l’àloe vera o la vitamina E.

CMY

27/11/15

DIETA

Animals no

Dieta vegana: bona per a la salut? Serafín Murillo CIBER de Diabetis i Malalties Metabòliques Associades. Hospital Clínic. Barcelona

n. 29 • abril-juny 2016

tricció d’aliments d’origen animal suscita un cert escepticisme en associar-se a l’aparició de dèficits nutricionals que podrien causar d’altres problemes de salut. Especialment, les dietes veganes s’han relacionat amb ingestes menors d’algunes vitamines i minerals essencials per al bon funcionament de l’organisme, com el calci, el ferro o la vitamina B12, entre d’altres. En aquest sentit, la posició de l’Associació americana de dietètica indica que «Les dietes vegetarianes adequadament planificades són saludables i nutricionalment adequades». Per tant, la clau serà la bona planificació, en molts casos incloent-hi la figura d’un dietista-nutricionista que orienti i ajudi a l’organització de l’alimentació. En alguns casos, per prevenir el dèficit de vitamina B12 s’haurà de recórrer a l’ús de suplements o d’aliments enriquits amb aquesta vitamina per evitar dèficits nutricionals que poden aparèixer fins i tot després d’alguns anys del seguiment d’aquest sistema d’alimentació. ©D mit ry F ishe r/iS toc k/T hin ksto ck

La dieta vegana es caracteritza per evitar el consum de qualsevol aliment d’origen animal. Es tracta d’un sistema d’alimentació una mica més restrictiu que aquells que inclouen alguns aliments d’origen animal com làctics o ous, en les anomenades dietes ovilactovegetarianes. Les motivacions per adquirir aquest sistema d’alimentació són molt variades, i n’és la principal el respecte cap als animals i evitar així la seva massiva explotació. Algunes creences religioses també inclouen diverses formes d’alimentació vegetariana entre les seves pràctiques. D’altres persones adopten aquest sistema d’alimentació atretes per l’efecte saludable al qual s’associen. És ben conegut que les dietes lliures de productes animals produeixen beneficis per a la salut, com la reducció de la incidència d’alguns tipus de càncer, com el de còlon, de diabetis i la disminució de la mortalitat cardiovascular. Tanmateix, la res-

¿Cansada de estar cansada?

También disponible para celiacos bajo el nombre de Floravital. Floradix está exento de aditivos, conservantes, colorantes, alcohol y lactosa.

Floradix

producto

alemán

Con la regla se pierde una parte del hierro que tu organismo necesita para mantener su normal energía y vitalidad. El hierro contribuye al transporte del oxígeno en nuestro cuerpo y por ello ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, a lo que también ayuda la vitamina C. Con Floradix recuperas el hierro que necesitas para recargar tus pilas. Floradix, rico en hierro y vitaminas, es el complemento alimenticio de gran tolerancia y agradable sabor ideal ante cualquier necesidad de un aporte extra de hierro. Con Floradix, tú eliges. Cansada o...

¡Encantada de ser mujer!

Pregunta en herboristerías, farmacias y parafarmacias

www.floradix.es info@salus.es Síguenos en

facebook.com/salus.es Llámanos y te aconsejaremos

965 635 801

FEDEFARMA

Compliment del tractament

Farmamove controla ara la presa de la teva medicació Laura Mazuelo

T’imagines tenir un assistent personal que s’encarregui de recordar-te quan i quin medicament has de prendre? No prendre’s la medicació en l’ordre i en el moment correcte redueix considerablement el bon impacte del tractament. I és que, encara que sembli increïble, quasi la meitat dels pacients que prenen més de 3 pastilles al dia s’obliden de realitzar alguna de les preses. Perquè això no et passi mai o deixi de passar-te, ja tens a la teva disposició una nova manera d’assegurar el correcte compliment del teu tractament, es tracta d’un nou servei que pots trobar a les farmàcies Fedefarma: Farmamove. Farmamove és una solució que et permetrà aconseguir més efectivitat en els tractaments prescrits gràcies al seguiment diari de les preses de la teva medicació. Amb aquest servei tindràs un seguiment monitoritzat pel teu farmacèutic, qui s’encarregarà de planificar les preses en un calendari, amb fotografies i imatges que et facilitaran la identificació de cada medicament. Podràs accedir a

aquest calendari complet descarregant-te una APP molt fàcil d’usar i molt intuïtiva, la qual farà que saltin les alarmes del teu telèfon mòbil per recordar-te quan tens la propera presa. Tota l’activitat de les preses realitzada, oblidada o posposada quedarà enregistrada en un historial perquè aquesta informació pugui ser consultada per un professional quan requereixis atenció sanitària. A través d’un botó d’emergència podràs posar-te en contacte amb el servei 112 o bé amb el familiar que hagis seleccionat prèviament perquè et puguin assistir en qualsevol moment i lloc, i alhora puguin accedir a la teva fitxa personal, on trobaran la informació rellevant sobre la medicació per assegurar-te la millor assistència possible. A més, a través d’aquesta APP podràs encarregar fàcilment la teva medicació. Quan arribi a la teva farmàcia, rebràs una alerta del teu farmacèutic perquè puguis recollir-la.

Entra a l’APP Store o Google Play, busca Farmamove i comprova-ho

n. 29 • abril-juny 2016

Neurodyn

na.com eurave iales www.n s espec ate en Infórm característica s salvaje sobre la avena verde ® ravena de la da Neu patenta

Neurodyn está exento de gluten, lactosa, levadura y conservantes

Estas cápsulas contienen un extracto especial de avena verde salvaje patentado Neuravena® así como fosfatidilserina. La fórmula de Neurodyn incluye ácido pantoténico que contribuye al normal rendimiento intelectual así como a la normal síntesis y metabolismo de algunos neurotransmisores. Las vitaminas B12, C y tiamina que complementan la fórmula contribuyen al normal funcionamiento del sistema nervioso y ayudan al mantenimiento de una función psicológica normal.

¡No te quedes en blanco!

producto

suizo

Pregunta en herboristerías, farmacias y parafarmacias

www.salus.es info@salus.es Síguenos en

facebook.com/salus.es Llámanos y te aconsejaremos

965 635 801

ESCOLA DE PARES Diversitat

«Modern family» famílies del segle XXI Montserrat Soriano Psicòloga i psicopedagoga

La família és la causa i el mirall del canvi social. Tot i que amb controvèrsies religioses o sexuals, i lleis molt restrictives en alguns països, a Occident les tècniques de reproducció assistida, l’adopció internacional, el divorci, l’intercanvi de rols matern/ patern o el matrimoni homosexual són fets ja consumats que afavoreixen que puguem trobar tants tipus de famílies com estils de vida. Això no és perjudicial: les investigacions realitzades sostenen que una conformació familiar diferent no deteriora la institució familiar, sinó que simplement la transforma. El que és important, doncs, no és com sigui la família, sinó que sàpiga complir amb la seva funció principal: la responsabilitat de la criança d’un nen o d’una nena, sigui biològic o no, assumint no només

Tipus de família

Segle xxi Famílies tradicionals l Famílies modernes l ©gstoc kstu dio/ iSto ck/T hink stoc k

Segle xx l Família tradicional: matrimoni l Família nuclear

l Família extensa

n. 29 • abril-juny 2016

l’obligació d’afavorir un desenvolupament sa, físicament i emocionalment, sinó també la seva correcta socialització. La integració social es dóna pel contacte ambiental. En aprendre a parlar, els nostres fills adquireixen les nostres creences, valors i normes socials. Però fora del nostre entorn privat tot pot ser diferent, fins i tot les altres famílies. De fet, els nens del segle XXI ja viuen aquesta pluridiversitat; per això, adaptant-se als temps, la majoria de famílies ja fomenten una educació per la tolerància cap a la diversitat. Sigui com sigui la teva família, procura crear un ambient ampli, lliure i segur, basat en el respecte, el diàleg, la confiança i, sobretot, el suport emocional cap al menor, al qual, en definitiva, escollim cuidar i estimar.

Famílies «de fet» l Famílies l monoparentals Famílies l homoparentals Famílies l acoblades

ECONOMIA DOMÈSTICA

Hort urbà

Neopagesos a la ciutat Bibiana Llaberia

Molts de nosaltres vivim a la ciutat, sense quasi contacte amb el medi rural. Però això no significa que els urbanites no apreciem les coses bones del camp, i una de les millors és poder cultivar les teves pròpies fruites i hortalisses, no només per a la salut, sinó com una forma d’oci. Aquesta demanda la cobreixen, en part, els horts domèstics, horts de mida reduïda per instal·lar a la terrassa. I per a qui disposi de temps i vulgui més producció, els horts urbans, habitualment propietats compartides en règim de lloguer. La sensibilització social per l’alimentació nutritiva i saludable, juntament amb la recerca de noves formes d’oci, ha posat de moda els horts domèstics. Els grans magatzems i les tendes especialitzades venen contenidors de diferents mides i materials. És recomanable que tingui un bon drenatge, que estigui construït amb fusta o ceràmica i que el situem a prop d’una presa d’aigua (a l’estiu haurem de regar-lo un cop al dia). Als mateixos centres, poden vendre’ns un bon substrat. La fibra de coco és porosa, estable i duradora, perquè té una alta proporció de nutrients.

Podem provar amb microcultius, però no tots podem autoabastir-nos de fruita i verdura només amb la nostra terrassa. Necessitaríem uns 50 m2 de cultiu, i que tota aquesta superfície estigués assolellada unes 6 hores diàries, com a mínim. Per sort, cada cop resulta més habitual la disponibilitat d’horts urbans, espais on solen anar famílies senceres pel seu valor pedagògic cap als més petits. N’hi ha de municipals, generalment més econòmics, però també de privats. El fenomen ha crescut de manera important durant els darrers anys, i actualment ja n’hi ha a més de 200 municipis.

©Katerina_Andronchik/iStock/Thinkstock

n. 29 • abril-juny 2016

PÀGINES ESPECIALS Longevitat

La pastilla energètica que l’ajudarà a viure més temps Per primera vegada, un complement energètic ha pogut documentar el seu paper com a reforç cardíac i com a element clau de la longevitat. El coenzim Q10 no només augmenta el metabolisme energètic de totes les cèl·lules del cos, sinó que també proporciona un reforç substancial al múscul cardíac, permetent que el seu rendiment sigui significativament millor. Segons un recent estudi doblement cec i controlat per placebo denominat Q-Symbio, en el qual a un important grup de pacients amb insuficiència cardíaca crònica se li va donar o bé un complement diari de coenzim Q10, o bé càpsules placebo, juntament amb els seus medicaments cardíacs estàndards, en el grup que prenia Q10 el risc de morir per insuficiència cardíaca es va reduir en un espectacular 43%. A més, els cors rendien substancialment millor gràcies al tractament amb Q10. Encara que generalment les dones desenvolupen cardiopaties més tard que els homes, el problema és que, en envellir, no es tenen els mateixos nivells d’energia que quan s’era més jove. No obstant això, amb un complement de coenzim Q10 es dupliquen els beneficis: s’incrementen els nivells d’energia i alhora s’enforteix el cor.

Estudi suec

En un estudi suec publicat recentment denominat KiSel-10, els científics van

veure resultats similars amb una combinació de Q10 i seleni. El risc de morir per cardiopatia de les persones que van rebre el tractament actiu era un 54% més baix i també va millorar molt el rendiment del múscul cardíac, així com la qualitat de vida dels pacients. El preparat de Q10 usat en aquest estudi era exactament el mateix que es va fer servir en l’estudi Q-Symbio.

La marca millor documentada El complement de Q10 que es va fer servir en l’estudi Q-Symbio va ser fabricat mitjançant una tècnica exclusiva que assegura l’absorció completa de l’ingredient actiu en el cos. Aquest complement és la marca millor documentada del mercat i l’elecció preferida entre els investigadors de tot el món que duen a terme estudis amb el Q10. De fet, aquest complement de Q10 ha estat seleccionat com la referència científica oficial per l’Associació Internacional del Coenzim Q10 (ICQA, per les seves sigles en anglès), que és l’organització que coordina totes les recerques de Q10 en l’àmbit internacional.

Per a més informació:

www.q-symbio.com 16

n. 29 • abril-juny 2016

ENERGÍA

pe en ciali Q1 sta 0 s

de forma natural – Con la Q10 original de Q-Symbio

• Producto oficial de referencia de la Asociación Internacional de la Coenzima Q10 (ICQA)

ES_Q10_Ad_Alphega_168x222_0316

• Efecto y seguridad documentada en 100 estudios científicos • La primera marca de Q10 y más vendida de Europa ActiveComplex® Q10 Gold contiene 100 mg de coenzima Q10 y vitamina C que contribuye a un metabolismo energético normal y ayuda a la reducción del cansancio y la fatiga.

C.N. 237802.5

ActiveComplex® Serie Tel. 902 103 934 - www.pharmanord.es sac@pharmanord.com

Gane una caja gratis de Q10* – visite www.pharmanord.es y participe en el concurso. *una caja de ActiveComplex Q10 Gold (30 cáps.)

Problemes per agafar el son? Óscar Giménez

Es calcula que aproximadament un 30% de les persones es queixen de no dormir bé. Problemes per agafar el son, despertar-se molts cops durant la nit o despertar-se abans d’hora impedeixen a molta gent dormir les hores necessàries perquè l’organisme funcioni bé l’endemà.

Mesures fonamentals d’higiene del son S’han publicat molts decàlegs amb recomanacions per agafar el son, que coincideixen en molts consells i varien en d’altres. Anem al llit només quan tinguem son.

Realitzem exercici regularment, durant com a mínim 1 hora al dia, amb llum solar, preferentment per la tarda i sempre ben bé 3 hores abans d’anar a dormir..

Mantinguem un horari fix per anar al llit i per despertar-nos, fins i tot el caps de setmana i durant les vacances. Sempre que sigui possible, mantinguem el dormitori a una temperatura agradable i amb uns nivells mínims de llum i soroll.

Romanguem al llit el temps suficient, adaptant-lo a les necessitats reals de son. Reduir el temps de romandre al llit millora el son i, contràriament, quedarse durant molt de temps al llit pot ocasionar un son fragmentat i lleuger.

Tant la gana com els àpats abundants poden alterar el son. Evitem anar al llit fins que hagin passat 2 hores del sopar. Si hi estem acostumats, prenguem alguna cosa lleugera abans de l’hora d’anar a dormir (per exemple, unes galetes, llet o formatge); no prenguem xocolata, grans quantitats de sucre ni líquids en excés. Si ens despertem a mitja nit, no mengem res, o podríem començar a despertar-nos habitualment a la mateixa hora amb gana.

Amb els pacients d’edat avançada s’han de tenir en compta, a més, les següents recomanacions: l Limiteu el consum de líquids per la tarda, sobretot si la freqüència urinària és un problema. l Passeu temps a l’aire lliure i gaudiu de la llum solar.

n. 29 • abril-juny 2016

SALUT I BENESTAR

Insomni

L’insomni i d’altres trastorns de l’esfera del son representen un dels motius més freqüents de consulta en l’atenció primària. Enfront d’aquests problemes, el més habitual és que el metge interrogui el pacient per conèixer les característiques del seu trastorn, trobar les possibles causes i prendre les mesures necessàries per solucionar-ho. L’educació per a la salut i les mesures recomanades sobre el que es coneix com «higiene del son» són el primer pas per dormir millor, encara que en determinats casos es pot optar per tractaments farmacològics, intervencions psicològiques i d’altres teràpies.

Els especialistes subratllen que els medicaments per a l’insomni, sobretot els hipnòtics, han d’utilitzar-se durant un període curt, únicament per prevenir que un insomni agut es converteixi en crònic. Abans d’utilitzar fàrmacs o d’altres productes és fonamental consultar el metge o el farmacèutic. Els hipnòtics benzodiazepínics i no benzodiazepínics només poden adquirir-se amb recepta. D’altres fàrmacs i productes sanitaris per combatre l’insomni es poden comprar a les farmàcies sense recepta, però és aconsellable consultar amb un professional sanitari abans d’utilitzar-los.

Aquí resumim les mesures que recull la Guia de pràctica clínica per al maneig de pacients amb insomni en l’atenció primària: Evitem les begudes que contenen cafeïna i teïna. Si es prenen per la tarda alteren el son, fins i tot en persones que no ho perceben.

Evitem realitzar al llit activitats com veure la televisió, llegir o escoltar la ràdio.

Evitem fer exercicis intensos o utilitzar l’ordinador les 2 hores prèvies al son nocturn. A més, s’ha comprovat recentment que la llum de les pantalles de tauletes, llibres electrònics i d’altres dispositius afecta el nostre cicle del son.

L’alcohol i el tabac, a més de per a la salut, són perjudicials per al son; s’ha d’evitar el consum vàries hores abans d’anar a dormir.

No prenguem medicaments que no hagin estat prescrits per un metge, ja que es podria agreujar el problema.

©mactrunk/iStock/Thinkstock

Evitem la migdiada. En casos concrets, es pot fer una migdiada després de dinar, però amb una duració màxima de 30 minuts.

l Camineu i feu exercici dins de les possibilitats de cadascú, però no quan s’acosta l’hora d’anar a dormir. l Sigueu conscients dels efectes que certs medicaments poden tenir sobre el son. Els estimulants a l’hora d’anar a dormir i els sedants durant el dia poden afectar de manera desfavorable el son.

n. 29 • abril-juny 2016

EN MOVIMENT Nens en forma

La iniciació del nen a l’esport: quan i com començar? José Vicente Morant

©Sergii Figurnyi/Hemera/Thinkstock

Una tasca molt important és introsos a través de la imaginació. El duir els més petits de casa a la pràcconte motor és una variant del contica esportiva, ja que juntate parlat, mitjançant el qual el doment amb una alimentació cent/narrador motiva els nens adequada constitueixen des de la perspectiva del els pilars d’una vida joc. Es tracta d’un joc de sana i equilibrada. moviments amb unes míniPerò, quan començar i mes regles i en el qual com fer-ho? Aquesta s’acostumen a fer servir peés la pregunta que es fan tits circuits de material esmolt pares, delitosos que els portiu. A mida que van creixent seus fills s’iniciïn de manera adeels nois, se’ls introdueix en disciquada en un exercici reglat. plines més complexes. En arribar Doncs bé, res millor que acudir als primers cursos de l’ESO, el als experts que, com Héctor docent ja s’assembla més a un Fernández, docent i especialisentrenador, sense arribar a ser-ho. ta en educació física, poden Aquesta responsabilitat recaurà orientar-nos de manera adeen els monitors dels clubs on puquada. Fernández té al seu càrguin accedir els menors. No obsrec nens d’entre 3 i 14 anys en tant això, aquest expert es declara un centre públic i, per això, és partidari de l’especialització esespecialista a habituar-los al portiva extraescolar a partir dels món de l’esport. Amb els més 10-12 anys. I quan arribi, s’ha de petits es treballen les mirar de moderar els habilitats motrius bàefectes de la compeRegles bàsiques siques, com el salt, el tició, perquè no passi a considerar gir, etc., fins incorpofactura. Caldrà que rar-los a la sendera l Fomentar la pràctica esportiva des d’una estiguem atents perperspectiva lúdica. de l’esport. Sempre què els nens no tins’ha de fer des de la l No introduir l’esport de competició guin massa pressió i abans dels 12 anys. perspectiva del joc, no deixin de contemfomentant l’esponta- l Transmetre il·lusions als nens, mai plar la disciplina esfrustracions. neïtat. Per això s’utiportiva escollida com l Compensar la pràctica d’un esport litza el conte motor, una activitat que els individual amb un de col·lectiu. com una manera que l En la moderació hi ha la virtut: no ens hem porta, ras i curt, a exercitin els seus cospassar-ho bé. de passar ni caure en el sedentarisme. 20

n. 29 • abril-juny 2016

Siéntete ligera en tu interior

Para mayores de 12 años. No utilizar más de 6 días seguidos sin consultar con su médico. Lea las instrucciones de este medicamento y consulte a su farmacéutico.

PÀGINES ESPECIALS Pell jove

Vitamina C: llum a la teva pell La vitamina C ha de ser present sempre a la nostra dieta, ja que ofereix importants beneficis per al nostre organisme: és un potent antioxidant, incrementa l’absorció del ferro, participa en la formació del col·lagen, accelera la cicatrització de les ferides, millora la salut de les genives, dels ossos, de les dents i dels vasos sanguinis, i ajuda a la tasca desintoxicadora del fetge. En l’àmbit de la cosmètica, s’utilitza la vitamina C per combatre el fotoenvelliment provocat pels radicals lliures i per aportar lluminositat a la pell. A més, disminueix les arrugues i les línies d’expressió, incrementa la fermesa, la llisor i l’elasticitat, i aclareix les pigmentacions i unifica el to. La clau per aprofitar aquestes virtuts és aconseguir que la vitamina C no es rovelli. En la seva forma pura, com a àcid ascòrbic, té una vida d’entre dos i cinc dies, i per prolongar aquesta vida útil es recórrer a l’ascorbil glucòsid. Ara, a més, gràcies als avenços en nanotecnologia, sorgeix la vitamina C liposomada. L’eVit-C és la vitamina C d’última generació, una evolució de l’ascorbil glucòsid que s’encapsula en liposomes de mida microscòpica capaços de penetrar i transportar la vitamina C a les capes profundes de la pell. A més d’aquest abast, els liposomes preserven totes les qualitats de la vitamina C i eviten que es degradi. L’acció de la vitamina C i dels mateixos liposomes pot completar-se amb d’altres antioxidants. És el cas de l’Antiox Booster System, un complex que incorpora extracte de Gingko biloba, quercetina i pterostilbè. Cada un d’ells actua en un lloc específic de les cèl·lules per garantir una protecció integral i neutralitzar tots els danys cel·lulars produïts pels radicals lliures. El resultat és una pell més resplendent, lluminosa i amb un to més uniforme. 22

n. 29 • abril-juny 2016

C-VIT

LUZ EN TU PIEL

Máxima actividad antioxidante que potencia la luminosidad de tu piel

C-VIT

ANTIOXIDANTE Protege la piel de los radicales libres y previene el fotoenvejecimiento cutáneo.

N U E VA

ANTIARRUGAS Aumenta la producción de colágeno, disminuye las arrugas e incrementa la elasticidad de la piel.

TRIPLE EFECTO

UNIFICA EL TONO Devuelve a la piel su vitalidad y luz natural.

FÓRMULA

Principios activos encapsulados en liposomas para lograr una mayor penetración y eficacia

www.sesderma.com facebook.com/sesderma

EMPRENEDORS Empresa

El perfil del bon emprenedor César Alloza

Les característiques essencials que ha de tenir un bon emprenedor han fet córrer rius de tinta i oceans de bytes en llibres, revistes i pàgines d’Internet. Cada expert o periodista que ha tocat el tema ha pensat en el perfil que considera més idoni. Si repassem tot el que es diu, trobarem dotzenes i dotzenes d’adjectius diferents per descriure el bon emprenedor, però també és cert que alguns trets essencials apareixen a totes les defini cions.

En primer lloc, tota aventura empresarial ha de basar-se en uns fonaments bàsics, independentment de la personalitat de l’emprenedor, que ha de tenir ben clars la idea del negoci –què oferirà al client i com– i el tipus de públic al qual es dirigeix, com també disposar d’un pla de negoci, que li serà útil a l’hora de buscar finançament. Així mateix, per posar en marxa l’aventura fa falta conèixer bé el mercat i la competència, i establir una estratègia de creixement.

Creativitat. Ha de fer alguna cosa que el diferenciï dels altres. La creativitat no ha d’incloure només el producte o els productes, sinó tots els aspectes del negoci.

Autosatisfacció. La il·lusió i la motivació són indispensables.

i esforç. És 7 Treball necessari treballar dur perquè l’aventura arranqui, i seguir fentho perquè segueixi funcionant.

Lideratge. Tenir fusta de líder i ser un bon comunicador és un dels requisits fonamentals.

Confiança. S’ha d’aprendre dels errors, aixecar-se cada vegada que ens entrebanquem i intentar millorar sempre.

6 24

Paciència. La mare de la ciència i una de les millors aliades del bon emprenedor.

n. 29 • abril-juny 2016

Formació i informació. El bon emprenedor mai ha de deixar de formar-se. També ha d’informar-se contínuament.

VIURE EN VERD

Consum sota control

Etiquetes verdes per a electrodomèstics Bibiana Llaberia

Cada cop més els consumidors no només consideren el preu i les prestacions en renovar la nevera o la rentadora. La creixent consciència mediambiental ha portat als grans fabricants a construir aparells cada cop més eficients. Per identificar electrodomèstics ecològics i les seves característiques, hem de considerar diversos tipus d’etiquetes.

L’etiqueta d’eficiència energètica és fàcilment identificable com una tira de colors, cada un amb la lletra corresponent (de l’A+++, el més eficient, a la G, el menys). Informa dels valors de consum d’energia i aigua de l’aparell, així com de les seves prestacions. El certificat d’eficiència energètica és obligatori per llei, i l’etiqueta, prèvia aprovació del govern, ha d’exhibir-se obligatòriament a cada electrodomèstic posat a la venda. Els de classe A+ han d’haver demostrat que consumeixen per sota d’un 42% del que ho fa un aparell mitjà, i els de classe A++ fins per sota d’un 30%. Considerant això, tot i que aquests electrodomèstics són més cars quan els comprem, s’amortitzen generalment abans que acabin la seva vida útil, per la qual cosa l’estalvi és molt més gran. L’etiqueta ecològica europea es caracteritza pel seu logotip en forma de flor. Aquest identificatiu, que és volunta-

ri per part del fabricant, garanteix que l’electrodomèstic ha estat desenvolupat mantenint una cura especial amb el medi ambient. Va ser creada el 1992 i els criteris d’aplicació han estat revisats en diverses ocasions (2000 i 2010). Aquest distintiu, complementari a l’etiqueta d’eficiència energètica, no només és aplicable en el cas dels electrodomèstics, sinó que l’incorporen d’altres productes, des d’equips electrònics a calçat, passant per peces de vestir, bricolatge o allotjaments turístics. n. 29 • abril-juny 2016

PÀGINES ESPECIALS Moviment sense límits

AIRTEX: tecnologia tèxtil transpirable per a una pell sana Un dels principals problemes als quals s’enfronta qualsevol persona que ha de fer servir una genollera, una colzera o una canellera durant un temps prolongat és la sudoració, amb les molèsties que això pot ocasionar a la pell (irritació, maceració, etc.). Per això, PRIM ha desenvolupat la nova línia de peces de roba transpirables AIRTEX, fabricades amb teixits tècnics d’avantguarda que proporcionen una elevada elasticitat a la roba, i aporten calor, compressió i estabilització a la zona tractada. I tot això mantenint sempre la pell sana. AIRTEX Transpirable ofereix una gamma completa de productes destinats, cada un d’ells, a cobrir una necessitat: ca-

nellera (envoltant i de polze), turmellera, genollera, colzera cingla d’epicondilitis, banda rotular, cuixera i gambera. Tots ells en una única talla, per donar facilitats als usuaris.

«AIRTEX Transpirable, mou-te i que la teva pell respiri»

AIRTEX Transpirable cuida tots els detalls Avantguarda Disseny tèxtil multicel·les amb una estètica moderna i actual.

n. 29 • abril-juny 2016

Confort

Adaptació

Seguretat

Facilitat d’ús

Teixits Costures Fermalls Marcadors de d’elevada anatòmiques laterals que color que elasticitat que que s’adapten faciliten l’ajust faciliten la s’adapten a la al cos i eviten col·locació del dinàmica del còmodament. girades. producte. moviment.

AirTex Transpirable

Muévete y que tu piel respire

Transpiración

activa

ONE SIZE TALLA ÚNICA

Tecnología textil transpirable para una piel sana VANGUARDIA Diseño textil multiceldas.

ADAPTACIÓN Costuras que se adaptan a la anatomía.

CONFORT Tejidos de alta elasticidad y dinamismo.

SEGURIDAD Cierres laterales anti-giros.

Más información:

1·2·3

www.prim.es/airtex 902 09 03 71

Jocs per a l’edat tardana Óscar Giménez

Jugar és molt més que passar el temps. I no només per a nens i joves, atès que en edats avançades serveix per tenir desperta la ment i actiu el cervell. Hi ha forces estudis científics que han mostrat que ser mentalment actius durant tota la vida pot ajudar a prevenir la demència o la pèrdua de memòria associada a l’envelliment, de manera que les persones habituades a fer mots encreuats o jugar als escacs, per exemple, tenen menys risc que d’altres molt menys

actives mentalment. Així que el joc pot exercir una funció important a edats avançades, atès que exercita la memòria i les capacitats cognitives, i molts serveixen també per socialitzar, reunir-se amb altres persones amb qui xerrar, recordar històries i passar una bona estona.

Gimnàstica mental En molts centres per a la tercera edat es potencien les activitats mentals en grup dirigides per professors o monitors. Alguns exemples: l Simon diu. Els participants han d’anar repetint accions,

paraules o frases que proposa el monitor, una tasca que es va complicant cada cop més a mesura que s’afegeixen noves accions i paraules. Serveix per exercitat els reflexos i la memòria, i és molt adequat per a persones que comencen a experimentar problemes cognitius. l Cercle de memòria. Cada participant narra una anècdota, explica un acudit o diu un refrany. A continuació, cada qual haurà de recordar successivament qui va dir el què. És una altra manera de fer funcionar la ment i de mantenir el cap a lloc. l Recordar música. L’activitat consisteix a fer escoltar fragments de cançons o música popular que les persones grans coneixen des de la seva joventut. Recordar títols i artistes estimula la seva memòria.

n. 29 • abril-juny 2016

PERSONES GRANS Cervell actiu

Clàssics i no tan clàssics quants asos o cavalls han sortit, quantes bases queden per jugar o calcular quants trumfos té a la mà el contrari. Mus, tuti, julepe, brisca..., totes les zones de la nostra geografia tenen els seus favorits. l Solitaris. Una opció magnífica per fer treballar la ment quan tens una baralla però no un company de joc. l Dominó. Un altre clàssic que també estimula la memòria i posa a prova les habilitats cognitives. l Escacs. Potser no tothom té perícia en aquest esport, però està clar que és un del jocs que exprimeixen més a fons les neurones. l Scrabble. No és dels més tradicionals, però és fantàstic per recordar vocabulari i calcular les millors jugades. l Trivial. L’experiència i els coneixements de la gent gran sorprendran els més joves quan s’enfrontin a ells a l’hora de contestar preguntes. l Puzles. Moltes persones grans gaudeixen amb aquests trencaclosques que potencien la destresa, l’atenció al detall i la coordinació. l Memory. El típic joc de formar parelles amb cartes o fitxes constitueix un gran estímul per potenciar la memòria i l’orientació espacial.

IMP_Anuncio Decol Forte V 70 mm x 100 mm.pd

Noves tecnologies Encara que els dispositius electrònics poden semblar una muntanya al principi, moltes persones grans acaben sent molt hàbils manejant tauletes, mòbils o petites consoles portàtils. Fer solitaris de cartes, sudokus o puzles en una tauleta és un passatemps que comporta beneficis mentals que van més enllà de passar l’estona. Un parell de recomanacions interessants: l Fit Brains Trainer. És un joc gratuït per a

aparells amb Android o iOS, amb més de 360 sessions d’entrenament, que posen a prova la memòria, l’agilitat mental i la concentració. l BrainyApp. Desenvolupada per l’associació Alzheimer’s Australia, és un entrenament antidemència disponible en castellà que, a més, avalua la salut cognitiva del jugador i ofereix recomanacions per millorar.

l Jocs de cartes. Alguns són realment complicats i requereixen recordar

CMY

n. 29 • abril-juny 2016

la ruta

Sitges, una magnífica catifa floral! Qualsevol època de l’any és bona per visitar Sitges. Al febrer, pel seu desenfrenat carnestoltes. Al març, pel seu ral·li de cotxes d’època (encara que aquest 2016 ha estat el 3 d’abril). A l’estiu, per les seves platges. I pel maig... pel Corpus Christi! Amb motiu d’aquesta festivitat, la vila més bella de la comarca barcelonina del Garraf llueix encara més maca i radiant. I ho fa amb les estores florals que guarneixen els seus carrers principals. Una tradició les arrels de la qual daten de 1887 (quan Arcadi Mas va pintar La processó de Corpus), però que es va consolidar el 1952, quan el Foment del Turisme va organitzar el concurs d’estores florals. Aquest any, a primeres hores del matí del diumenge 29 de maig, els principals carrers de la Blanca Subur començaran a omplir-se de pètals de clavells (més de 30.000 dotzenes!) i d’altres flors de color, i d’arròs, fins transformar-se en efímeres obres d’art elaborades pels veïns per on passarà, per la tarda, la processó

Carrers encatifats

n. 29 • abril-juny 2016

Església de Sant Bartomeu i Santa Tecla (segle xiv)

del Corpus. Una meravellosa i emotiva jornada declarada amb tota justícia Festa d’interès nacional. Però a més d’admirar aquests carrers encatifats (entre ells, Santiago Rusiñol, un dels més llargs), Sitges té molt per a veure. Començant pel seu infinit i relaxant passeig marítim, esquitxat de palmeres, que condueix fins als peus de la majestuosa escalinata de l’església de Sant Bartomeu i Santa Tecla, del segle XIV i d’estil barroc. Ubicada sobre un tu-

OCI

la ruta

L’hotel Text i fotos: Manel Antolí

Plaça de la Fragata

ró que li atorga una aura de protecció, conté retaules barrocs i un orgue del segle XVII. Darrera hi ha els museus de Cau Ferrat i Palau Maricel, amb el seu Racó de la Calma, la pinacoteca (Palau del rei moro) i el Baluard Vidal i Quadres, amb el seu mercat artesanal. Des de aquí hi ha una preciosa vista de la platja de Sant Sebastià, amb la seva ermita al fons.

Vagarejant pel centre

El casc antic de Sitges és un laberint de carrerons fressers, amb rutes per conèixer les seves singulars cases (Josep Mirabent, vila Remei, Vila Subur...). Des del seu ajuntament gòtic (al costat de l’església), amb la modernista Casa Bacardí a prop, surt el carrer Major, que desemboca a la cèntrica plaça Cap de la Vila i al carrer Parellades, ple de boutiques. Per a l’animació nocturna, res com el seu famós carrer del pecat (Primer de Maig), amb locals com Pachito o Coco Rico. Una altra alternativa d’oci i restauració, als afores, és el port d’Aiguadolç.

Subur Marítim (4*) Passeig marítim, s/n. 08870 Sitges Tel.: 938 941 550 Preu HD: des de 100 € (amb esmorzar)

Un dels establiments més emblemàtics del grup Matas-Arnalot, tot un referent gastronòmic i hoteler de Sitges. Situat a la zona residencial del Vinyet, enfront de la platja del SauSalito, disposa de 46 acollidores habitacions (doble, vista mar, junior suite i l’exclusiva suite Xaloc), totalment equipades: TV de pantalla plana i canals per satèl·lit, Wi-Fi gratuïta, caixa forta, minibar i aire condicionat. També disposa d’un restaurant, Cau del Vinyet, en una torre quasi centenària annexa al modern hotel, tres sales de reunions i un espectacular jardí amb piscina exterior i barbacoa. Ideal per a casaments, comunions i d’altres celebracions.

www.hotelsuburmaritim.com

El restaurant El Vivero

Avda. Balmins, s/n. 08870 Sitges Tel.: 938 942 149 Carta: 30-40 € Un clàssic de Sitges, situat sobre un penya-segat a la platja de Sant Sebastià, amb vistes a aquesta platja i a l’església. La seva cuina és essencialment marinera, amb peix fresc de llotja (tonyina, llobarro, rap, lluç, turbot...). Cal destacar els seus deliciosos suquets de peix a la cassola, els seus variats arrossos (negre, cec, senyoret, caldós de llamàntol...) i la seva fideuada. També tenen carn de vedella ecològica. Però a més de restaurant, El Vivero és un beach club, on fan ioga i taitxi pel matí, i per la tarda-nit preparen còctels i combinats de tot tipus (mojito, caipirinha...) a la seva espectacular terrassa sobre el mar.

www.elviverositges.com

n. 29 • abril-juny 2016

A UN CLIC Ciberseguretat

Pautes per preservar la identitat a Internet José Vicente Morant

Internet no és un espai per a bromes. Quan encara són recents els casos del robatori de fotografies íntimes que han pujat al núvol nombroses actrius i famoses, pren sentit agafar-se seriosament els riscos de patir un hackeig. Un altre cas que va aixecar molta polèmica va ser la infiltració dels noms dels usuaris d’Ashley Madison, un conegut web de cites. Ara com ara, existeixen forces possibilitats, cadascuna més dolorosa, que la nostra ciberidentitat quedi vulnerada. Els experts aconsellen extremar la cautela i adoptar unes mesures que, si es segueixen al peu de la lletra, faran més difícil que ens suplantin a la xarxa global, que ens robin material o que es filtri informació de com ocupem el nostre temps de navegació. La primera regla passa per fer servir el seny i no publicar a les xarxes socials informació que no desitgem que es pugui filtrar. Si utilitzes una instantània teva i ja l’has compartit al Facebook, perfil de LinkedIn o similar, és molt probable que Google et delati. La següent seria accedir a les xarxes socials, plataformes web o llocs compromesos que freqüentem utilitzant un correu especial i diferent. No se us acudeixi entrar-hi amb el de la feina! També s’ha d’actualitzar el software que utilitzem amb regularitat per evitar deixar «forats» pels quals se’ns esmunyi un ciberlladre. A més, cal fugir com del dimoni de les Wi-Fi no segures. Són una invitació a fer que les nostres contrasenyes (caldria, per cer, que ens esforcéssim perquè no resultin ni reiteratives ni previsibles) i d’altres «vergonyes» quedin a l’aire. Si es volen extremar les mesures de seguretat, no aniria malament que intentéssim mantenir oculta la nostra direcció IP. Un senzill programa ens pot ajudar a aconseguir-ho. En definitiva, si no vols que la teva reputació es posi en dubte a la xarxa de les xarxes, bé perquè algú de mala índole suplanti la teva identitat i faci estralls amb el teu (suposat) nom, o bé perquè tothom sàpiga que ets assidu/a a un web d’intercanvi de parelles, pren-te seriosament el tema. 32

n. 29 • abril-juny 2016

l Agrega com a amics a qui realment coneixes. l Pensa bé el que escriuràs o afegiràs. l Evita publicar dades personals, sobretot telèfons de contacte i adreça postal, o fotografies molt personals. l Bloqueja o elimina els contactes que et semblin sospitosos. l Llegeix les condicions d’ús i vigila a quines aplicacions de tercers els permets accedir a les teves dades. l Bloqueja les aplicacions i els llocs que espien. l Si tota la resta falla, desactiva el teu compte.

NU E

SENTA PRE CI

180

CÁPSULAS

N Ó

MESES DE TRATAMIENTO

o Tamarño ahor 180 cápsulas C.N. 171605.7

s* a t n e v º1 en

Fórmula avalada: L-cistina, zinc, hierro, ácido pantoténico, vitamina B6 y biotina No contiene azúcar ni gluten Apto para pacientes diabéticos, celíacos e intolerantes a la lactosa *Ventas Vitacrecil Complex Gama en unidades IMS ( Acum. Ene.- Dic. 2015) en complementos orales para el cabello

Patrocinador del Grupo Español de Tricología de la AEDV

03/2016

www.vitacrecil.com www.vinas.es

MASCOTES Compromís

Desprendre’s d’una mascota Llorenç Serrahima Veterinari

Existeixen infinitat de motius lícits pels quals una persona pugui necessitar desprendre’s d’una mascota, fins i tot en contra de la seva voluntat. Per exemple, canvis en la unitat familiar: separació dels cònjuges o defunció d’un d’ells, trasllat a un domicili inadequat per tenir una mascota, malaltia prolongada (sobretot si va acompanyada d’una reducció marcada de les defenses del malalt) o naixement d’un fill que resulta ser al· lèrgic a l’animal. La causa també pot ser la mateixa mascota, com alguns animals exòtics que en créixer augmenten les seves necessitats per tenir-ne cura i superen els coneixements o les possibilitats de l’amo. El més correcte és buscar un allotjament adequat a les necessitats de l’animal. La primera opció acostuma a ser un familiar o una persona amiga que pugui, vulgui i sàpiga tenir la mascota en qüestió. Una altra són les protectores d’ani34

n. 29 • abril-juny 2016

mals. Pregunti, ja que és possible que puguin acollir la seva mascota o, com a mínim, oferir la seva infraestructura per ajudar a trobar-li un domicili apropiat. Les tendes d’animals domèstics són una altra bona alternativa, sobretot per a les mascotes exòtiques o les que requereixen uns coneixements i atenció més especialitzats. A la botiga ens podran indicar on trobar algú amb les habilitats necessàries o on hi ha un centre de recuperació de fauna al qual es pot recórrer. No sempre és una tasca fàcil i sovint no és tan ràpid com desitjaríem, però en qualsevol cas, el que mai s’ha de fer de cap manera és abandonar una mascota. No la deixi lliura sense més ni més. A més de ser un maltracte inacceptable, està penat per la llei. I si és d’una espècie exòtica, és possible que també infringeixi alguna llei sanitària o de seguretat ciutadana. Una mascota necessita sempre una llar digna.