PORTADA FINAL CAST ok_Maquetación 1 22/06/18 11:02 Página 1
R E V I S TA F E D E FA R M A N º 3 8 V E R A N O
TA ENTREVIS Cabal,
Patricia de CEO
de Mr. Won
rful
¿trabajoadicto? Consejos para dejarlo todo a punto para irnos de vacaciones
¡No quema la crema! CIERRA LOS FOGONES Y ABRE LA NEVERA LA BELLEZA EN CLAVE MASCULINA
Verano
Preparados para el cuidado de los pies Cuidados básicos de los pies y soluciones a los problemas más comunes que padecen, como hongos, callos o talones agrietados. El cuidado de las uñas también es importante.
¿Qué sabes sobre?
EL VITÍLIGO ES UNA ENFERMEDAD DE LA PIEL RELACIONADA CON EL SISTEMA INMUNE
Planazos
TAMBIÉN ES COSA DE HOMBRES
Para playeros
Madeira
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Para amantes de la montaña Los Alpes
Para urbanitas
Estambul
-A-DERMOCOSMETICA_Maquetación 1 09/03/18 10:26 Página 1
¿Sabes cómo cuidar tu piel?
Solicita en tu farmacia el servicio de asesoramiento dermocosmético personalizado.
Conocerás mejor el estado de tu piel para poder ofrecerle el tratamiento más adecuado.
SERVICIO DERMOCONSEJO BELLEZA y SALUD
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-sumario_Maquetación 1 22/06/18 10:58 Página 1
Sumario
A la teva farmàcia
SIGUE NUESTROS
L’estiu ens puja al cap PÁGINA 04
Apuntes
PRIMAVERA
Sentirse bien Enfermedades comunes en verano y cómo prevenirlas
Nutrición
PÁGINA 06
¡NO QUEMA LA CREMA! Cierra los fogones y abre la nevera 10
Slow life La bicicleta PÁGINA 08
Nutrición ¡No quema la crema! Cierra los fogones y abre la nevera
RA CONSEJOSTPOADO A PUNTO DEJARnLoOs para ir iones de vacac
VITÍLIGO
PÁGINA 10
En forma Deporte en verano PÁGINA 12
Tiempo libre Planazos PÁGINA 14
Tu lista Botiquín de viaje
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icto Trabajoad
Cerca del 1-2% de la población sufre vitíligo, una enfermedad que afecta a la piel, que consiste en cubrirla de manchas más claras que su tono natural. Un 20 – 30% de los afectados tiene antecedentes familiares. Acostumbra a manifestarse en personas jóvenes de menos de 20 años y mayores de 50.
PÁGINA 16
Entrevista Patricia Cabal, CEO & General Manager Mr. Wonderful PÁGINA 18
Beauty También es cosa de hombres PÁGINA 20
Piel Cuidado de los pies PÁGINA 22
BENEFICIOS DEL YOGA
Tipos de yoga
t
ASANAS DE YOGA
El arte de cuidarte 34
eSalud Wearables imprescindibles PÁGINA 24
Trabajoadicto Consejos para dejarlo todo a punto para irnos de vacaciones PÁGINA 26
Qué sabes sobre... Vitíligo
EN 2018, TE PRESENTAMOS EL NÚMERO DE VERANO DE FEDEFARMA CARGADO DE CONTENIDOS PARA SENTIRTE BIEN Y CUIDAR TU SALUD.
El verano ya está aquí, por fin llegó el sol, el calor y las vacaciones. Tenemos muy presente las pequeñas grandes cosas que desentrañan las subidas de temperatura tanto para nuestro cuerpo como para nuestra vida en general: momentos de dejar todo en orden para la vuelta al trabajo sin que se quede nada colgado, cerrar la casa a la hora de ir de viaje, cuidar nuestros pies recién destapados de calcetines y zapatos y como no, darle un cuidado extra a nuestro pelo, que entre baño y baño de playa y piscina puede verse un tanto castigado. ¿Sabías que el vitíligo es una enfermedad que posiblemente proviene del sistema inmune? En la época del moreno, os lo contamos.
PÁGINA 28
Planeta tierra Disfruta de la naturaleza sin alterar los ecosistemas PÁGINA 30
Dulce hogar Cerrado por vacaciones PÁGINA 32
El arte de cuidarte LA REVISTA FEDEFARMA ES UNA PUBLICACIÓN DE FEDEFARMA, DE PERIODICIDAD TRIMESTRAL Y DIFUSIÓN GRATUITA. EDITA: FEDEFARMA. REALIZADA POR: PODIUM GLOBAL MEDIA (PGM).
Asanas de yoga. PÁGINA 34
-EN TU FARMACIA OK_Maquetación 1 21/06/18 10:47 Página 1
En tu farmacia la salud capilar bajo el sol y el agua Cuidados del cabello en la piscina
De la playa a la piscina y de la piscina a la tumbona bajo el sol. De tanto cambio de medio, el cabello se resiente. Nos fijamos mucho en nuestra piel (¡cómo debe ser!), pero a veces por el camino de la protección perdemos la cabeza y eso puede tener sus consecuencias.
EL VERANO
se nos sube a la cabeza No es cloro todo lo que desinfecta a parte del cloro, existen otro tipo de procedimientos para desinfectar el agua, que son más beneficiosos para nuestra salud capilar porque no contienen productos químicos que lo alteren ni resequen. entre los sistemas más naturales encontramos:
ELE CTR ÓLI SIS SAL INA
desinfectante, Utiliza sal común como de productos n evitando la manipulació spués de De es. abl am químicos e infl una corriente ica apl se a, agu el en a verterl acterísticas car las pta ado eléctrica y la sal a vez ha antisépticas del cloro. Un mos de la nis rga eliminado los microo r sus pta ado a lve vue sal la piscina, s. propiedades originale
NE OLYSIS Produce cloro a través de la sal, sirviéndose de ray os ultravioletas. Por medio de lámparas que emiten este tipo de rayos, se modifica el adn de los microorganis mos que se encuentran dentro de la piscina. La combinación de la sal y la luz ultravioleta mengua considerableme nte la concentración de químic os en el agua.
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en la Y yo con estos pelos Antes de tomar el sol en la playa podemos aplicar un protector en spray para protegerlo o pasarnos a un champú con filtro solar. Después del baño es conveniente, igual que cuando vamos a la piscina, aclararlo con agua fría para expulsar los restos de arena y sal y añadir una mascarilla para repararlo. A la hora de peinarlo, es más beneficioso usar productos que no contengan excesivos alcoholes ni químicos para evitar irritaciones ni afectar al cuero cabelludo.
-EN TU FARMACIA OK_Maquetación 1 21/06/18 10:47 Página 2
recuerda Tu farmacéutico te puede aconsejar cómo darle a tu pelo la protección y cuidado adecuados
EL CLORO ME APAGA
CABELLO Efectos del sol P Nuestro cabello está compuesto principalmente por lípidos y agua. por fuera, el pelo está constituido por escamas selladas. cuando se reseca, estas escamas se separan y eso provoca la pérdida de dichos lípidos y el agua que contiene. de este modo, su interior se deshidrata. el calor es un factor que puede contribuir notablemente a que tu melena se deshidrate.
el contacto con el cloro y los demás productos que se le echan a la piscina para desinfectar estropean el cabello. algunos de los trucos a los que se puede recurrir antes del baño son:
K
Ducharse con jabón para que el cabello absorba menos substancias
KAclararlo bien bajo la ducha después del baño KDarle un aporte de nutrición con un buen acondicionador o mascarilla
KUsar gorro KPonerse aceite capilar en las puntas antes de
P n la playa...
¡To ma nota!
Creer que el sol no afecta nada a nuestro cabello es una equivocación. los rayos uVb y los uVa modifican su aspecto y textura. debido a la producción de radicales libres y la oxidación, las puntas se vuelven más claras y se rompen, a causa de la alteración de la cisteína, el principal componente de la queratina.
05
meterse en el agua.
-SENTIRSE BIEN_Maquetación 1 21/06/18 10:58 Página 1
Sentirse bien sanísimos Prevención de enfermedades veraniegas
ENFERMEDADES COMUNES EN VERANO Y CÓMO PREVENIRLAS En verano, época de vacaciones, de calor, de disfrutar al aire libre e ir en manga corta, en lo último que pensamos es en enfermedades y malestar. Lejos queda el invierno y sus resfriados... Pero atención, eso no significa que estemos exentos de sufrir algúna molestia durante estos meses. La revista Time apunta que cuando enfermamos en junio, julio o agosto lo percibimos con mayor gravedad por un factor psicológico. Esto sucede a causa de que no es tan común ponerse enfermo y a que nuestro ritmo de vida es más lento debido al tiempo libre.
Otitis
Quemaduras solares
La otitis es una infección de oído que se coge a través de las bacterias del agua de las playas y piscinas. En ocasiones,se puede producir por el calor y la humedad del ambiente en relación a las bacterias que habitan en el propio oído. De esta forma, enfermamos, aunque el agua esté totalmente limpia. Para protegernos, podemos colocarnos tapones para los oídos mientras nadamos y procurarnos una higiene correcta.
Fotoprotégete siempre. La exposición descontrolada al sol provoca quemaduras y eritemas en la piel, entre otros.
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-SENTIRSE BIEN_Maquetación 1 21/06/18 10:58 Página 2
A TU PREGUNTÉAUTICO FARMAC
P Deshidratación Cuando perdemos más agua y sales minerales de las que ingerimos en nuestro cuerpo, se produce este fenómeno llamado deshidratación. Es típico del verano ya que es más fácil que se produzca a causa de las altas temperaturas. La manera de evitarlo es sencilla: beber agua con frecuencia aunque no sintamos sed nos ahorrará más de un susto. Que podamos impedir con facilidad sufrir esta dolencia, no significa que debamos tomárnosla a broma, pues en función del grado puede tener graves consecuencias. ¡no te olvides, en verano, mucho líquido!
P
P Intoxicaciones alimentarias: salmonella
Picaduras y sarpullidos
La piel puede padecer ciertas reacciones alérgicas por el contacto del sol, además de las picaduras de mosquito, medusas u otros animales. Para evitarnos alergias a las picaduras de los insectos hemos de tener a mano repelentes de mosquito. si no hemos podido evitar la picadura, es preciso desinfectarla con amoníaco y aplicar un producto postpicadura. En cuanto a las picadas de medusa, la piel se nos hincha, irrita e incluso puede doler. El primer paso es lavar la herida con agua salada y ponernos una bolsa de hielo encima. Para paliar los sarpullidos a causa del sol, debemos aplicarnos fotoprotector solar con frecuencia.
Hongos y verrugas El foco de infección de los hongos se encuentra en lugares húmedos y cálidos, como sería la piscina o unas duchas comunes. Según el tipo de hongo, la infestación tiene una duración determinada. Para no contagiarnos, es recomendable usar únicamente nuestro calzado y toalla y que caminenos por el lugar con chanclas, nunca descalzos. FUENTE: www.salud180.com - https://www.sanitas.es - www.abc.es
El calor puede alterar algunos alimentos de modo que acaben en mal estado y nos resulten tóxicos o indigestos. La salmonella es una bacteria común que se contrae sobre todo con la ingesta de huevo. sus síntomas son fiebre, cólicos abdominales, dolor de cabeza y náuseas o vómitos. acostumbra a durar de cuatro a siete días. Para evitarla compra sólo huevos que estén refrigerados, o en un ambiente con aire acondicionado, no tardes mucho en consumirlos tras su compra y evita dejarlos a temperatura ambiente, entre otros.
Cistitis
u de virus entrada cuente en la e d fre usa ae a ca Es más y el Se contr uestra vejiga. nes sexuales n n io c n se e la re s o re o d aña a las hong de los b ales r debido la muje on la humedad tomas princip e ín c s sd s á to u c m S e ta . con playa nar, ad ri la o o l a a orina a in a la zon nte. L la pisc azón de e forma consta tar sangre, m e u q es en od io, pres r hacerl irla ir necesita er un color turb dará a preven zar u n y ali te a n e e fi T d l . e a s pu ne ez infeccio on rapid a fiebre o o el bañador c blemas a caus ro nd p ia r b a m it v a c para e medad. el baño de la hu
-Slow life_Maquetación 1 21/06/18 11:21 Página 1
Slow life
La
DEPORTES DE TRANQUIS Pedalea a tu salud
IR EN BICICLETA APORTA MUCHOS BENEFICIOS A NIVEL FÍSICO-CORPORAL
BENEFICIOSO PARA EL CORAZÓN Porque los riesgos de tener un infarto se reducen a un 50%. La capacidad cardíaca máxima aumenta y la presión arterial baja. Nuestro corazón se vuelve más eficiente porque se ejercita. Empujando la sangre con menos fuerza puede realizar el mismo trabajo que hacía antes. Además, este ejercicio provoca que el colesterol disminuya.
bicicleta Es verano: buen tiempo, luz y ganas de estar al aire libre... Ahora más que nunca, nos apetece estar en la calle. ¿Por que no disfrutarlo más si cabe moviéndonos en bicicleta? Nuestra salud, el medioambiente y la economía lo agradecerán.
AHUYENTA EL ESTRÉS El ejercicio genera endorfinas y serotonina, que viajan al cerebro y le potencian una sensación agradable de bienestar. Además, al recibir mayor cantidad de oxígeno, reflexiona con más facilidad. Las preocupaciones se alejan y echamos por la borda el estrés diario. Depresión y ansiedad son palabras desconocidas de nuestro diccionario particular.
EMPODERA LAS DEFENSAS El sistema inmune se vuelve más fuerte a la hora de plantar cara a las agresiones externas. El pedaleo activa los fagocitos, las células devoradoras de las bacterias que dañan nuestro cuerpo. De esta forma, ayudamos a nuestro orgamismo a prevenir enfermedades. https://www.mediaset.es/
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-Slow life_Maquetación 1 21/06/18 11:21 Página 2
P Una apuesta ecológica La bicicleta puede ser una gran aliada para cuidar del medioambiente y luchar contra la contaminación. Su uso no daña el planeta... Otra razón importante para substituir el vehículo a motor por unos pedales.
P Alternativas eléctricas Para quienes deseen gozar de un ejercicio constante y tranquilo, pueden servirse de una bici eléctrica que asuma los esfuerzos extra que presente el terreno.
c ota
n to ma
Y… ¡Barata!
Un plus en salud T
El coste de la bi cicleta se limita a su compra, alqu iler o reparación . No gastamos en gasolina ni en pa rking. Y dado a su reducido tamaño podemos llevarla a todos lados... ¡También nos ah orramos perder tiempo buscando aparcamiento!
SFortalece la espalda y las rodillas. Una postura correcta sobre el sillín robustecerá la musculatura, sobre todo la de la zona lumbar. Este deporte activa la espalda y contribuye a la nutrición de los discos intervertebrales. SDormirás mucho mejor. Dado que el estrés y la ansiedad nos abandonan, el cansancio físico y mental se armonizan. Es importante dejar un margen horario de tres horas para que nuestro cuerpo se distienda. SPara todas las edades. Montar en bicicleta no
tiene edad. Todos podemos disfrutar del pedaleo y beneficiarnos de este. ¡Eso sí, no olvidemos ponernos las protecciones necesarias para circular lo máximo seguros posible!
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- nutricion_Maquetación 1 21/06/18 11:27 Página 1
Nutrición ¡No qUEMA LA crEMA! Recetas
E c d o te
¡NO QUEMA LA CREMA! Cierra los fogones y abre la nevera P Gazpacho de aguacates y tomates verdes 6 personas
Troceamos 2 aguacates y 1 kilo de tomates verdes y los trituramos junto a 1 diente de ajo, 1 decilitro de aceite de oliva, medio decilitro de vinagre de Jerez y un poco de sal. Luego lo colamos en un chino y lo dejamos enfriar en la nevera durante 2 horas. Para servirlo, le añadimos un chorro de aceite de oliva.
P Crema fría de berros 6 personas
P
P
Sopa fría de tomate con cerezas
Sopa fría de pepino, yogur y menta
6 personas
Mezclamos 75 gramos de harina con 8 cucharadas soperas de aceite de oliva y lo rehogamos en el fuego. Agregamos un litro de leche y cocemos la mezcla hasta que se espese. A continuación, añadimos 200 gramos de berros y 100 gramos de queso manchego troceado. Lo trituramos todo y lo colamos. A continuación, podemos servir la crema con tropezones de queso manchego al gusto.
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Primero troceamos una cebolleta en juliana, le echamos un chorro de vinagre, la cubrimos en agua y dejamos reposar durante una hora. Deshuesamos 375 gramos de cerezas y reservamos 18. Una vez hemos terminado, picamos el tomate y lo mezclamos con las cerezas deshuesadas, 3 cucharadas de almendras crudas sin piel, 6 hojas de albahaca, media cucharadita de comino molido, la cebolleta en juliana, unos 150 mililitros de aceite de oliva y sal. Una vez esté todo bien revuelto, llegó el momento de triturar. Finalmente, se cuela y se sirve con las 18 cerezas enteras que hemos guardado.
6 personas
Para empezar, cocemos una patata y media durante 25 minutos y cuando ya esté hecha, se pela. Mientras la patata se está cociendo, pelamos 3 pepinos, los cortamos a rodajas gordas, lo sazonamos con sal y los dejamos escurrir. En el siguiente paso, hemos de triturar los pepinos, la patata, 375 gramos de yogur de cabra, el zumo de medio limón, una cucharada de sumac, 12 hojas de menta, 3 cucharadas de agua fría, sal y pimienta. Hemos de dejarlo reposar un mínimo de 3 horas.
- nutricion_Maquetación 1 21/06/18 11:27 Página 2
En verano, la pérdida de apetito es un caso que puede convertirse en habitual debido al calor. Las sopas frías son una opción saludable para afrontar las altas temperaturas nutriendo nuestro cuerpo de vitaminas. Su formato líquido las hace fáciles de digerir.
Ideales para la noche Las sopas frías son un buen complemento de la comida del mediodía, pero servirlas durante la cena nos garantiza una comida ligera porque facilitan el tránsito intestinal. Además, nos hidratan.
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Crema fría de guisantes y queso feta
Crema fría de lechuga
Sopa de sandía, curry y chile
6 personas
6 personas
Pelamos y troceamos una cebolla y a continuación la rehogamos en aceite y sal. cuando su color se vuelva transparente, agregamos medio kilo de guisantes, un litro y medio de leche y lo cocemos todo durante 10 minutos. cuando haya terminado, trituramos la mezcla junto a 250 gramos de queso feta. Si queremos podemos reservar un poco de queso para decorar.
cortamos 1 lechuga romana que hemos lavado y escurrido previamente. calentamos un litro y medio de leche, incorporamos la lechuga, salpimentamos la mezcla y lo dejamos cocer 10 minutos. El siguiente paso es licuar la lechuga junto con el caldo que nos apetezca para conseguir la consistencia deseada. Para finalizar, lo dejamos enfriar.
SIGUE NUESTROS
Apuntes
6 personas El a.com y de Telv recetas Fuente: ta Comidis
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calentamos en la sartén una cucharada de curry verde o rojo en pasta. En un robot de cocina o un vaso para mezclar, introducimos 1 kilo y 200 gramos de sandía, una cebolla y media, 4 tomates y medio maduros pelados que previamente hemos troceado, jalapeños al gusto sin pedúnculos ni pepitas, 67 mililitros de aceite de oliva, 37 mililitros de vinagre, sal, pimienta y un vaso de agua. Trituramos hasta que todos los ingredientes queden como una crema y posteriormente ponemos el vaso en la nevera. Mientras esperamos, ponemos en la sartén 5 cucharadas soperas de nueces a trozos y dos cucharadas de azúcar moreno. Vamos removiendo hasta que los frutos secos se caramelicen. Para finalizar, servimos la crema con las nueces dentro y 125 gramos de queso azul desmigado.
- en forma_Maquetación 1 21/06/18 11:34 Página 1
En forma deporte en verano Ejercicio al aire libre
En verano acostumbramos a querer salir más. Asociamos las épocas de calor con las vacaciones y eso despierta muchas veces las ganas de moverse. Los más inquietos pueden optar por la práctica de deporte al aire libre y de este modo aprovechar las horas de sol.
DEPORTE EN VERANO El calor aprieta sin darnos cuenta, Demasiada confianza en las buenas temperaturas pueden jugarnos una mala pasada. El calor estival en las horas que el sol está más alto puede llevarnos a padecer un golpe de calor. Es mejor dejarnos llevar por la motivación del entreno a primera hora de la mañana o la última de la tarde. Hidrátate siempre (y si haces deporte, todavía más). Lo ideal es no llegar a tener la sensación de sed porque eso significa que ya hemos entrado en un estado de deshidratación. Corramos, practiquemos deportes individuales o en grupo, tengamos siempre cerca una botella de agua
para reponer el líquido perdido a través de la sudoración. Ropa ligera. Es imprescindible para no ahogarnos de calor. El algodón es un buen tejido que permitirá que nuestra piel transpire. Por otro lado, si son holgadas nos aportarán comodidad. La ropa negra absorbe la luz solar y el calor que irradia tu cuerpo, mientras que la blanca refleja la luz y también el calor interno de vuelta hacia el cuerpo, por lo que el efecto, en las mismas condiciones, es de menos refrigeración con la blanca que con la negra.
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NO SUBESTIMEMOS LA RECUPERACIÓN
to ma
nota
Repón las pilas gastadas de tu organismo con el ejercicio comiendo algo en los 60 minutos posteriores al entreno. Duerme bien y descansa para que el cuerpo pueda restablecerse por su cuenta de manera natural. Una acción sencilla que también se puede hacer es un masaje. Podemos aprovechar para tomar un masaje y un baño de hielo, los contrastes de temperatura mejorarán nuestra circulación. Esto nos ayudará a reducir el dolor muscular si lo hay y a prevenir lesiones.
- en forma_Maquetación 1 21/06/18 11:35 Página 2
Crema solar para proteger la piel Hacer ejercicio en los momentos del día en que da menos el sol no nos asegura una protección total de los rayos ultravioleta. debemos cuidar nuestra piel de las agresiones externas. recuerda que la fotoprotección es necesaria siempre. existen filtros solares específicos para hacer deporte que resisten al sudor y el agua. pregunta a tu farmacéutico cuál es el que mejor se adapta a tu caso.
cha e v o Apr nidad ortu ano la ope el ver qu te da
TES DEPORNIEGOS EN VERA DAD LA CIU pañado) o acom (solo
aje Patin o m i l Cic s r e r r o C patín o n Mo s Pilate l e Pád fit Cross laya p i e Vol
COMIDA
ENTRENO DURANTE LA DIGESTIÓN ¡NO!
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TES DEPORNIEGOS EN VERA R EL MA ismo arin Subm Vela Surf ismo ü Pirag
TES DEPORENTURA DE AV mo
añis Mont da a Escal quismo n a r r Ba ng i t f a R l e p Rá
Es necesario que el cuerpo complete la digestión de los alimentos sin sobreesfuerzos. Realizar ejercicio intenso poco después de haber comido nos trae más desperdicios que beneficios: pájaras, pesadez o hinchazón, que además pueden estropear nuestros objetivos del día.
-TIEMPO LIBRE_Maquetación 1 21/06/18 11:46 Página 1
os az n a l P
Tiempo libre Destinos internacionales Seas como seas tenemos una idea de viaje para ti
Madeira es una fuente de playas de arena negra, agua y sol. Para disfrutar de su naturaleza costera, uno de los puntos de interés a visitar son Praia Formosa, Ribeira Brava, Playa de Porto Santo y Porto Moniz con sus piscinas de lava. Estambul respira cultura. En ella conviven dos grandes imperios como son el occidental y el oriental. Visita la Mezquita Azul, Santa Sofía o el Palacio Topkapi para descubrir su esencia.
LAN CADA PE SU N IE T O DESTIN OLE D N Á R ESPE
vistas Disfruta de las Explora el terreno co Co me algo típi Callejea prisas Olvídate de las
¡Y desconecta!
TUS VACACIONES MUEVEN MONTAÑAS
si no nos gusta ni la playa ni la ciudad para ir de vacaciones, la montaña es una buena opción con múltiples beneficios para la salud. el aire que respiramos está limpio debido a su lejanía con las grandes ciudades. Por otro lado, nos permite desconectar y alcanzar un estado mental de paz.
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-TIEMPO LIBRE_Maquetación 1 21/06/18 11:46 Página 2
#emblemático
Para playeros
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P
Madeira
Noches bajo techo de paja
Madeira es un archipiélago situado en el océano Atlántico que pertenece a Portugal. Su capital es Funchal. Madeira es un paraíso natural que todo los días del año cuenta con un clima templado en medio de una fauna y flora tropical.
santana está situada en la isla de Funchal y es el lugar dónde se emplazan las famosas casinhas de santana. antiguamente las habitaban los agricultores. en la actualidad, se han transformado en uno de los iconos de su isla. no dejes de visitarlas y dormir bajo su característico tejado. Colorido y artesanía
Para amantes de la montaña
#naturaleza
Los Alpes Si no eres de los que les convence la playa, los Alpes pueden ser un destino ideal. La cordillera de los Alpes abasta parte de Francia, Suiza, Austria e Italia y posee un extraordinario patrimonio natural que ofrece muchas posibilidades: senderismo, actividades náuticas en los lagos, deportes de aventura… Además, también es posible visitar las distintas localidades que la rodea.
WWW.VIAJARAMADEIRA.COM
P Ruta de los Grandes Alpes Para los amantes de la montaña que no quieren perderse nada, la ruta de los Grandes alpes recorre la sierra de punta a punta. el visitante que se decida a emprender dicho camino, puede hacerlo en coche, moto o bicicleta, rodeado de naturaleza de tinte cien por cien europeo. WWW.FRANCE-VOYAGE.COM
Paisajes extraordinarios
Para urbanitas
#sabor
P
Estambul
Gastronomía
Ni playa ni montaña: ciudad. Perderse en sus calles, vivir su ambiente, maravillarse con su arquitectura, mezclarse con su gente... Estambul nos conecta con las cultura Bizantina, Romana y Otomana. Cuenta con casi 15 millones de habitantes y fuertes contrastes entre oriente y occidente en su seno.
la comida turca es variada, llena de sabores y olores intensos. combina especias y hierbas. la bebida nacional es el raki, un licor anisado, además de la típica cerveza turca. el té también es un gran componente de la dieta local. no dejes de probar en tu visita alguno de los platos o bebidas más emblemáticos del lugar para tener una experiencia gustativa. Especias y hierbas
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WWW.ESTAMBUL.ES
-TU LISTA - BOTIQUIN 2_Maquetación 1 21/6/18 12:51 Página 1
n í u q i Bot e viaje
Tu lista BOTIQUÍN DE VIAJE Imprescindibles cuando viajamos
d
Bo tiquín bás
ic
o aGasas té ril aTiritas, paradrapo aPinzas y ti jeras aAgua oxig enada y alcohol de 96º aToallitas a ntisépticas aGuant téril aSuero oral aTermóm ro aGuant téril de cura aAntihistam ínicos aIbupren o y Paracamol
EN EL E CAMBIOS
NTORNO
a xponer nifica e no está ig s o n que r leja s al un luga ias a las Viajar a uerpo a bacter r acostumbrado de c o ta p o s ti e tr s n nue o. Al no . frir algú habituad o, podemos su stro organismo : e n n r u n ió to c n n n e e e o n ció prev nuev o altera iaje, rtante la dolencia , es muy impo dica previa al v itan c o é li ll m e o s Por isión e se una rev a las unas qu realizar e todas las vac tiquín ajustado ma, s li o r c b e ( n po arar un mo el destino ...), la o o y prep para ell des. Factores c bertura sanitariadio de a e necesid cia de buena co realizar y el m ja en ia n a v te e je s is i ex ue mplo s n del via duració (pues, por eje ), se tendrán q ín. lo te r u r a q o r transp brá que factu eparar el boti a pr avión, h r en cuenta al tene
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-TU LISTA - BOTIQUIN 2_Maquetación 1 22/6/18 11:03 Página 2
Recomendacionesparaviajaralextranjero Hay que recibir las vacunas recomendadas para cada región. Llevar productos para tratar el agua, como yodo, cloro, etc... No ingerir alimentos crudos. No consumir alimentos de venta ambulante. Lavar y pelar la fruta. Usar agua embotellada para el consumo y la higiene bucal.
No tomar cubitos de hielo de origen desconocido. Evitar el baño en zonas de agua dulce, sobre todo si está estancada. Lavarse las manos con frecuencia. Evitar las picaduras de insectos con insecticidas, repelentes, ropa y mosquiteras.
IMPORTANCIA DE PROTEGERSE CONTRA LOS MOSQUITOS Si vas a ir a un destino exótico, ten presente que, en algunos de estos, los mosquitos pueden ser uno de tus peores enemigos, transmitiendo con su picadura malaria, zika, fiebre amarilla... Para visitar estos destinos es imprescindible seguir las recomendaciones de tu médico y farmacéutico.
DESTINOS EXÓTICOS
Siguelas recomendaciones detu farmacéutico
Bo tiquínexótico aRepelente de mosquitos aPabilizador de agua aAntidiaeicos y laxant aPomada para quemaduras aPreor solar aGas ocular emolient aAntihelmínticos para infcion
parasitarias inttinal aJeringuillas y agujas terilizadas aAntiamebianos para infcion parasitarias
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-ENTREVISTA _Maquetación 1 21/06/18 11:55 Página 1
Entrevista PATRICIA CABAL
Mr. Wonderful nace de una historia de amor a partir de la boda de los fundadores, Angie y Javi… Efectivamente, la idea nace a partir de la necesidad de encontrar un estudio de diseño que les diseñara sus propias invitaciones de boda para que fueran especiales y que reflejaran su historia… al ver que no había nadie que cubriera esa demanda, es cuando Angi decide montar una web (www.mrwonderful.es) en la que ofrecía este trabajo, diseño de invitaciones personalizadas para bodas no aburridas.
¡new! TA
VIS ENTRE
PATRICIA CABAL CEO & General Manager Mr. Wonderful
Necesitamos experimentar días grises para saber valorar mejor los días en lo que todo sale bien. Pensar que todo es siempre positivo es estar muy alejado de la realidad. Entrevista: Laura Baeza
Y se empieza a producir merchandising para otras bodas y eventos… El ser un estudio de diseño te permite poder plasmar el diseño en muchísimos soportes, así que si éramos capaces de hacerlo en una invitación, ¿por qué no desarrollar ese diseño en otros elementos típicos de las bodas? Y ya puestos, ¿por qué no plantear el diseño para otro tipo de eventos? Y así fuimos ampliando nuestra propuesta.
¿Cómo se decide dar el paso a hacer el producto propio, no para clientes? Viendo que nuestro estilo gustaba tanto, decidimos aplicar uno de nuestros diseños en una taza y sortearla en nuestro blog www.muymolon.com. Se apuntaron miles de personas para conseguirla y eso nos abrió los ojos y nos hizo pensar en que podíamos aplicar nuestros diseños en productos de día a día y venderlos en nuestra web www.mrwonderfulshop.es.
¿Qué papel han tenido las redes sociales en la trayectoria de Mr. Wonderful? Lo son todo. El proyecto se inició con muchísima ilusión, pero sin apenas recursos económicos que pudiéramos invertir, por lo que tener la posibilidad de dar a conocer tu proyecto sin que esto te suponga invertir grandes sumas de dinero en el arranque fue una ventaja básica.
¿En qué redes estáis presentes? ¿Por qué esas? Inicialmente empezamos en Facebook que era donde estaban todos hace siete años, poco a poco fuimos abriendo nuestros perfiles en Twitter y en Instagram que actualmente es la red más potente. En cuestión de comunicación, se trata de evolucionar constantemente y estar allí donde está tu público. En total somos una comunidad con más de 3M de seguidores a nivel tanto nacional como internacional.
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-ENTREVISTA _Maquetación 1 21/06/18 11:56 Página 2
¿Cómo se cultiva esta comunidad? ¿Cómo os relacionáis con vuestro público? Siempre hemos sido muy directos y transparentes a la hora de comunicar lo que somos y los valores que representamos y eso el público lo agradece. Mantenemos un diálogo directo con ellos, nos guían, nos retan y cuando asumimos los retos y somos capaces de dar respuesta a sus necesidades superando sus expectativas, el resultado es espectacular.
¿Alguna anécdota que se pueda contar de esta gran aventura?
los que podamos coger distancia y ver las cosas en perspectiva para entender si estamos siguiendo el rumbo que nos marcamos.
Mr. Wonderful se levanta, se pone a trabajar y se inspira…. ¿Cómo se inspira? No hay momentos determinados en los que se trabaje la inspiración, nuestro propio día a día nos inspira, leemos, viajamos y estamos siempre al tanto de posibles ideas que puedan ayudarnos a mejorar o a avanzar en cada uno de los campos.
¡Anécdotas tenemos miles! Somos de los que creemos que el objetivo siempre ha de estar presente, pero lo realmente importante es pasarlo bien durante el camino y creo que internamente es algo que se percibe en los equipos. Quizá uno de los momentos más impactantes para nosotros fue el lanzamiento de nuestra primera agenda. Había sido un producto muy demandado por nuestro público y en plena era digital se nos ocurrió apostar fuerte por un producto que estaba en pleno momento de transformación. Recuerdo que nadie daba un duro por nuestra apuesta, pero nosotros confiábamos en que si nuestros seguidores nos lo pedían, teníamos que dárselo. El resultado fue espectacular, la cantidad que habíamos previsto vender en cuatro meses la vendimos en 24 horas.
Mr. Wonderful es positividad y buen rollo. Pero ¿qué pasa cuando sus impulsores, el equipo que hay detrás tiene un día gris?
El éxito hace que la familia Mr. Wonderful crezca también, …
La competencia, siempre y cuando sea sana, te hace ponerte las pilas y evita que te duermas por lo que bajo nuestro punto de vista es algo que te impulsa a mejorar constantemente.
Empezamos en 2011 con una facturación que apenas nos cubría gastos y el año pasado cerramos con una facturación superior a los 30M€ y un equipo de más de 100 personas trabajando en el proyecto de forma diaria.
Cuando uno crece tanto y tan rápido, … ¿Qué hace Mr. Wonderful para no perder la perspectiva ni la esencia? Siempre hemos tenido muy claros nuestros valores y tratamos de inculcarlos en los equipos. A pesar de estar muy en el día a día de la empresa, siempre procuramos buscar momentos en
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Necesitamos experimentar días grises para saber valorar mejor los días en los que todo sale bien. Pensar que todo es siempre positivo es estar muy alejado de la realidad, pero precisamente ser consciente de ello es lo que te permite superar los días en los que las cosas no salen todo lo bien que esperabas. La parte positiva de estos momentos es la de tratar de aprender la lección que te da lo que haya hecho que aquel sea un día gris y seguir adelante.
¿Cómo es vista con los ojos de Mr. Wonderful la competencia creada en torno suyo?
¿Un deseo para el futuro? Poder seguir siendo capaces de conectar con nuestro público con la cercanía con que lo hacemos actualmente para que nos sigan retando y ayudando a seguir creciendo juntos. Ellos son la clave de nuestro éxito.
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Beauty TAMBIÉN ES COSA DE HOMBRES Cuidados masculinos
La piel del hombre presenta unas características distintas de las de la mujer: es más espesa debido a la mayor cantidad de colágeno y su proceso de envejecimiento comienza a los 40 años mientras que el de ellas se inicia antes, a los 30; la glándula sebácea estimulada por los andrógenos produce más sebo, cosa que generalmente les provoca acnés más severos y de más duración y, además, recibe una exfoliación casi diaria debida al afeitado, ya que cada cm2 de mejilla masculina tiene entre 20 y 80 pelos.
También es COSA DE HOMBRES Ding dong… ¡Es hora de cuidarse!
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Primera hora de la mañana, toca ir a trabajar. Nos levantamos muchas veces con prisas, con esa reunión en la cabeza y sin acordarnos de aquellos cuidados que son beneficiosos para nosotros. Cuando se trata de los cuidados de la piel, algunos hombres caen en el error de creer que eso es cosa sólo de mujeres. Nada más lejos de la realidad.
LIMPIEZA: primer y gran gesto. La piel del hombre es más gruesa y grasa, con vello grueso y se expone con asiduidad a la agresión de las cuchillas, maquinillas o tijeras. A la hora de elegir un producto, es positivo decantarse por uno que no sea muy agresivo para no resecar la dermis. EXFOLIACIÓN: eliminar las células muertas antes del afeitado dejará la piel con un acabado mucho mejor. DESPUÉS DEL AFEITADO: es inevitable que la piel se irrite. Los lípidos de la piel se eliminan y por este motivo retiene
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menos agua. La hidratación y reparación se convierte en un paso imprescindible. LA PIEL ALREDEDOR DE LOS OJOS es la más sensible del rostro y la que nota antes los signos de la edad. Un contorno de ojos para mañana y noche ayudará a mantener hidratada esta zona. PROTECTOR SOLAR: aplicarlo diariamente evita que nuestra piel se queme y que, además, envejezca antes de tiempo.
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Buenos hábitos cosméticos
EL CUIDADBOA DE LA BARES TAMBIÉN IMPORTANTE
KUna rutina básica de limpieza facial. KUsar productos adecuados al tipo de piel.
HÁBITOS
No basta una hidratante cualquiera.
KFotoprotegerse siempre, además contribuye a evitar el fotoenvejecimiento prematuro.
KLimpiar y preparar el rostro antes del afeitado KDespués del afeitado: emplear un tratamiento que calme la irritación de la piel.
DIME QUÉ BARBA QUIERES Y TE DIRÉ CÓMO Muchos incorporan el afeitado como un paso más en sus hábitos mañaneros. Cada persona es un universo y cada barba un mundo. Cada uno emplea su sistema para conseguir un efecto determinado: Las tijeras son una herramienta para los amantes de las barbas espesas. Deben emplearse junto a un peine, para ordenar el vello y comprobar si sobresale para recortarlo a la medida del resto. Para que el corte quede uniforme, primero se debe cortar un lado de la barba en un sentido y luego repetir lo mismo en el otro lado. Si no se sigue un orden, es más fácil equivocarse y que el corte quede desigual.
A CADA ROSTRO SU BA
RB
A A continuación os fac ilitamos las recome ndaciones(1) sobre qué tipo de ba rba sienta mejor a ca (1) Huffington Post da forma de rostro. Ovalado: pelo de l mentón más co rto que el de los lados para suaviz ar la forma. Diamante: se ca racteriza por un a barbilla predominante y facciones agudas . La barba compl suaviza las facc eta iones. Unas patil las pobladas minimizan el ef ecto puntiagudo del mentón. Redondo: la clav e se encuentra en dotar a la barba un estilo angulo de so para definir la mandíbula. El objetivo es disim ular la redondez y que el rostro parezca ovalado. Evita las patillas, potencian la form que queremos di simular. a Cuadrado: la ba rba completa ha ce que la cara se más delgada y m vea enos angulosa. Triangular: en este acostumbran a ac tipo de rostro, los pómulos entuarse. Una ba rba toque más mascu lino a su aparienc tupida dará un ia.
La maquinilla eléctrica es un recurso cómodo para el afeitado, ya que la barba se cortará al mismo nivel. Este aparato permite elegir la largura que deseemos. El vello debe estar seco para empezar a pasarla. El método tradicional, usar la cuchilla y el gel o la espuma de afeitado es ideal para afeitar del todo el vello facial. Abstenerse los que sólo quieran recortarlo, ya que es muy fácil excederse y lucir un costado más corto que el otro.
¡Recuerda! En tu farmacia puedes encontrar todos los productos apropiados para tu tipo de piel y el cuidado facial.
Pregunta a tu farmacéutico. 21
-PIEL_Maquetación 1 21/06/18 12:35 Página 1
Piel cuidado de los pies Los más olvidados del cuerpo
s
ar o limar la piel muerta Un talón agrietado requiere cort nda hacerlo después de la con una piedra pómez. Se recomie por el agua. a ecid ducha porque ya está rebland a, una higiene diaria con Contra la sudoración excesiv terias responsables del bac las agua y jabones que retiren olor desagradable. ima podemos emplear Para quitarnos un callo de enc de los alrededores y que, soluciones para ablandar la piel facilidad. Tu farmacéutico al final se puedan eliminar con te indicará la apropiada. ción ósea que duele. La Los juanetes son una deforma un papel protagonista r juga den artrosis y la genética pue teger la zona con unos en su formación. Podemos pro parches de silicona o espuma. pies, si el problema Cuando tenemos hongos en los tar medicación oral. rece a persiste, el médico puede llegar da en forma de laca de Otro tratamiento anti-hongos se s limarlas para retirar la uñas. Antes de aplicarlo debemo parte muerta. , lo ideal es lavar el Si se nos ha encarnado una uña administrar agua oxigenada. pie en profundidad y después
La aplicación de cremas hidratantes es mejor por la noche. Por el día, con el movimiento y el sudor, el pie en lugar de hidratarse se reblandece. ¡Recuerda! Cubrirlo con un calcetín resta efecto a la crema porque el tejido la absorbe.
de crema hidratante Podemos aplicar una fina capa para evitar las dentro del zapato que lo ablande llevarlo durante muchas no or mej vo, nue es Si rozaduras. as o heridas. llag en horas para que no se nos form
s
Hidratación para los pies
s
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Ell
Soluciones
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c aostilenos en m í s Mos te
L L
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Cuidados básicos
a es muy importante seguir unas pautas de
¡FUERA Y HERIDASAS ! ROZADUR
cuidados específicos para los pies igual que hacemos con la cara o las manos.
a cuando nos duchemos, es primordial secarlos
CUIDADO
DE LOS
PIES
Los pies son la zona más olvidada de nuestro cuerpo. Soportan su peso y, además, están en contacto de forma continua con el suelo. Eso provoca que sean vulnerables a infecciones o a sufrir dolencias relacionadas con las rozaduras o heridas. De tanto en tanto hemos de dirigir nuestra mirada hacia abajo.
mas Proble
ecos os o res grietad a s al olor e n m iva y s LTalo e c x e ación LSudor LCallos s pies tes LJuane en las uñas de lo s LHongo rnada ca n e apatos LUña de los z s a r u d LRoza
adecuadamente para evitar que tengamos hongos. No hay excusa para no promover una buena salud plantar. cuando nos pasemos la toalla por la zona, no debemos olvidar tampoco la piel entre los dedos.
a Ventilar bien los pies, en especial aquellos días que hace mucho calor.
a utilizar calcetines limpios y secos, preferiblemente de lana o algodón para que la piel transpire.
Operación zapato La elección del calzado adecuado es primordial para evitar daños futuros. Para promover una buena salud de los pies, es ideal llevar durante el día a día un tacón de 3 a 4 centímetros. La punta debe ser ancha, que no oprima los dedos ya que a la larga podrían sufrir juanetes, dedos en garra, dedos martillo o demás patologías.
LAS UÑAS DE LOS PIES
TAMBIÉN CUENTAN Cuando nos dispongamos a cortar las uñas de los pies, lo ideal será hacerlo en recto, no en forma de óvalo. Si se cortan incorrectamente podrían encarnarse porque estamos promoviendo una alteración en su forma natural. Si se redondean excesivamente las uñas de los pies, los bordes laterales tienden a curvarse, predisponiéndose a este problema. Es inadecuado llevar las uñas pintadas durante todo el año, un abuso del esmalte puede provocar que éstas se predispongan a coger hongos.
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por otro lado, el calzado ha de ir ligado a la época del año correspoNdieNte. eN iNVierNo que sea abrigado, hecho de fibras impermeables que impidaN tambiéN la eNtrada del frío. eN VeraNo, saNdalias u otros zapatos de tejidos frescos que faVorezcaN la traNspiracióN, pero que a la Vez Nos eViteN el mal trago de coNtraer hoNgos u otras eNfermedades.
-eSALUD_Maquetación 1 21/06/18 12:06 Página 1
eSalud WEARABLES IMPRESCINDIBLES Conectados con nuestro cuerpo
WEARABLES DE LOS PIES A LA CABEZA LISTA DE DISTINTOS WEARABLES PARA CADA PARTE DEL CUERPO
l Zapatillas inteligentes l Calcetines Smart l Tejanos inteligentes l Ropa interior Fundawear l MYO arm band l Smart Watches l Fitness Trackers l Smart Fabrics l Gafas inteligentes l Mind-Reading Headgear
CASI COMO SI EXISTIERA
WEARABLES IMPRESCINDIBLES Cada vez nuestros dispositivos son más inteligentes. Nos ayudan a extraer datos e información valiosa relacionada con nuestro bienestar y hasta incluso nos ayudan a sobrellevar las distintas tareas domésticas y laborales. Ya no sólo es el teléfono móvil el que hace fotos, nos pone música y nos conecta a internet. Poco a poco, la inteligencia gana terreno y está alcanzando a otros aparatos de nuestra vida.
Las gafas de realidad virtual están en auge. Este tipo de dispositivo crea un entorno virtual como lo haría un juego de ordenador, con el valor añadido de situarnos dentro de él en primera persona. Este dispositivo vivió una pequeña explosión en los años 90. Ahora ha vuelto a resurgir con fuerza adaptándose a un presupuesto para todo tipo de bolsillos.
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-eSALUD_Maquetación 1 21/06/18 12:07 Página 2
La salud es lo primero La investigación en nuevos dispositivos no descuida la salud de las personas. Actualmente, se están desarrollando productos para controlar el descanso o incluso monitorizar la respiración.
EL DEPORTE SIGUE SIENDO EL REY Porque es en este contexto que continuamos utilizando estos dispositivos con más frecuencia. Nos interesa revisar los latidos de nuestro corazón, analizar el impacto de la pisada contra el suelo y preparar gráficas que midan nuestro rendimiento. Los wearables son un soporte eficiente para establecer un control de las sesiones de deporte y asegurarnos una mejora en la eficiencia de nuestra práctica sin riesgo de padecer lesiones.
Es hora de algo más Atención a los nuevos wearables que pisan fuerte Activity Tracker
P Calcetines sensoriales Tanto, que recogen información sobre nuestro ritmo, cadencia y tipo de pisada. Llevarlos puestos nos facilita controlar nuestra forma de correr. P Auriculares y nada más Nos permiten escuchar música sin necesitar estar conectado a ningún otro dispositivo. P Relojes inteligentes Muchos de ellos ofrecen la posibilidad de conectarlo al teléfono móvil, cosa que nos permite consultar con un giro de muñeca distintas notificaciones, mensajes y llamadas. P Gafas multifunción Existen opciones que permiten protegerte del sol y además realizar fotografías. Incluso incorporan sensores de luz y geomagnéticos.
O seguidor de actividad, registra datos sobre nuestra forma física y establece un seguimiento a corto o largo plazo. Estos datos facilitan controlar el ritmo cardíaco mientras se realiza el ejercicio, la distancia que recorremos en cada sesión de ejercicio o cuántas calorías consumimos al día. La gran mayoría de veces, dicho dispositivo está conectado a un ordenador o un teléfono móvil.
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-TRABAJOADICTO_Maquetación 1 21/06/18 12:39 Página 1
Trabajoadicto oPEración vacacionEs Puesta a punto
CONSEJOS PARA DEJARLO TODO A PUNTO para irnos de vacaciones
El trabajo ejercita la mente, pero también es necesario descansar. La semana antes de irnos de vacaciones puede suponer un verdadero estrés si queremos dejarlo todo cerrado sin excepción. Por el contrario, si dejamos las tareas a medias, los temas pendientes que arrastramos pueden hacer de la primera semana de vuelta al trabajo un caos. Entonces… ¿qué hacer? Parece obvio, pero en realidad es muy importante. Para poder desconectar del trabajo como es debido, es necesario planificar cada una de las tareas pendientes, tanto las que debes terminar antes de irte como las que quedarán aplazadas para después de vacaciones. Esto te ayudará a tener claros los pasos a seguir, a repartir las tareas en el tiempo y a no sufrir el estrés de sentir que no se está cumpliendo con los plazos.
IX ELS SEGUETRES NOS
ts
Apun
A C I F I N A PL 26
-TRABAJOADICTO_Maquetación 1 21/06/18 12:39 Página 2
impeOrdena: si dejas el escritorio , la ajo trab cable el último día de enal l fáci s vuelta será mucho má pre ajo trab de contrar tu espacio as. tare las r icia rein a parado par
Delega: es importante hablar con aquel compañero que se va a enrle cargar de nuestro puesto, informa rey nte, urge lo y de lo pendiente solver sus dudas. Confiar en que realizará el trabajo bien te ayudará a desconectar. Informa: además de los compañeros que de trabajo, que es muy posible tes clien con s estén al corriente, si trata rles rma info e dabl habituales es recomen en de tu ausencia para que la tengan ciono desc el que r evita cuenta y así que miento atrase proyectos o tareas será te ello Para s. elta resu ser deben que útil programar un aviso en el mail ga pon se active cada vez que alguien se vía. esa e en contacto contigo mediant
Sobre todo cumple los compro misos que te has establecido Prioriza: Cuándo programes las tareas distintas por hacer, establecerás prioridades y verás qué necesita ser resuelto antes de las vacaciones y qué puede esperar. Tener esto claro te ahorrará tiempo y dolores de cabeza ¿Qué es más importante acabar primero? Disfruta: Las vacaciones son para descansar y recargar pilas. Es el momento de aparcar el trabajo por completo para retomarlo con ganas. El consejo: mira el mail o realiza gestiones únicamente si se trata de un asunto muy urgente que no puede esperar.
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A MÍ, LO QUE ME ESTRESA ES DEJAR DE TRABAJAR
Hay personas a las que la falta de rutina les afecta negativamente. Un parón total de la actividad es complicado de asimilar para las personas que tienen un ritmo y volumen elevado de trabajo. Pueden sentirse vacíos, desamparados e incluso desorientados en ocasiones. Algunos expertos llaman a este síndrome estrés vacacional o bajón veraniego. Según la psicóloga Elisa Sánchez, esto ocurre porque nuestro cuerpo se acostumbra durante el calendario laboral a mantener un ritmo acelerado. Tras ralentizarlo por la pausa vacacional, cuesta volver a habituarnos al ritmo veloz al que estábamos familiarizados. Para que el parón de un mes entero no pase factura, es recomendable que las personas que padecen este estrés dosifiquen sus vacaciones y las repartan en periodos de dos semanas.
- que sabes sobre_Maquetación 1 21/06/18 12:13 Página 1
Qué sabes sobre... VITÍLIGO Manchas blancas en la piel
O AFECTA EL VITÍLIG DUCCIÓN O R P A LA NINA DE MELA IEL P DE LA
´ VITILIGO
Cerca del 1-2% de la población sufre vitíligo, una enfermedad que afecta a la piel, que consiste en cubrirla de manchas más claras que su tono natural. Un 20 – 30% de los afectados tiene antecedentes familiares. Acostumbra a manifestarse en personas jóvenes de menos de 20 años y mayores de 50.
¿Qué es? P
P
UNA ENFERMEDAD DE ORIGEN AUTOINMUNE
CUIDADOS DE LA PIEL
No se ha determinado con exactitud la causa, pero se estima que está relacionada con el sistema inmune. Los expertos tienen esta teoría debido a que el sistema inmunológico de quiénes padecen vitíligo produce anticuerpos con el objetivo de atacar a los melanocitos, las células que producen el pigmento de nuestra piel.
Para quiénes padecen vitíligo no existe una cura definitiva que les devuelva un tono uniforme a la piel de forma permanente. Aun así, deben seguir unos hábitos adecuados de higiene, controlar los niveles de estrés y, sobre todo, no exponerse en exceso al sol para no dañar la piel ni potenciar el contraste entre ambos tonos.
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El vitíligo o leucodermia es una enfermedad que afecta a la producción de melanina de nuestras células de la piel. Debido a que los melanocitos van desapareciendo, la producción de melanina decrece y, en consecuencia, poco a poco, el color se va aclarando.
- que sabes sobre_Maquetación 1 21/06/18 12:13 Página 2
íligo distintos: t i v e d Tipos dos tipos
Podemos
r esta clasifica
ía en
patolog
sobre la po A parten ana. Es ti e r e d e o s ri s ta pr ha o segmen ad tem s manc Vitíligo n ual. La ecen a una ed fenómeno de it b a h s y apar sten el eva lase má Es la c rma simétrica tados manifie enerar una nu vus c g e fo f halo ne los a tes de piel de al que ión. El iene un que an s m n le r e o e e n d t muy ado t consis e algún tipo el afect t lase de er, que Koebn la piel presen n habitual: si rodear esta c , a ió a c a manch s una afecta stumbr a. ne igo aco d tambié e tipo de vitíl despigmenta t l s ie e de p r, e a d lun ea bajo una n un ár resentará o p c e s a , c A e o p p de ti el vitíligo que siga o s e c ro p Según el racterísticas: a l rostro. la piel. estas 4 c área de ficios de y los ori o en un d
Síntomas ¿CUÁLES SON?
axilas,
enta el B no pres . o de tipo o B ri l e ta n , e A egm nevus tipo Vitíligo s igo de el halo necer íl o it c v o e p encia d ebner ni tam bra a perma o A difer m acostu no de K e fenóm muy pronto y mpre. e ie Aparec nismo para s a g r o l e en
ESTRÉS
¿QUÉ TIENE QUE VER?
Para saber si se padece vitíligo es preciso observar. Si se tienen manchas sin melanina en diversas zonas del cuerpo y éstas son simétricas, es posible que se padezca. Si este es el caso, es necesario acudir a un profesional sanitario para que nos aconseje
aConcenzotrnaa distal de los dedos iernas, ñecas, p . u m aEn laos y pies. , s o te an aMan chas simétricas enclao.sEms el tipo más frecuen n n a aM cara, cuello y tro
El estrés, como otras alteraciones que se producen en nuestro cuerpo, también tiene un papel relevante a la hora de favorecer que determinadas enfermedades o dolencias broten con más o menos fuerza. Según Mejor con salud, otros de los factores que promueven la expansión del vitíligo además del estrés son:
KMal funcionamiento de la glándula tiroidea. KCambios hormonales (embarazo, menopausia). KTrastornos por otras enfermedades (diabetes mellitus, anemia perniciosa, enfermedad de Allison). KHeridas.
FONT: https://medlineplus.gov https://mejorconsalud.com/ https://cuidateplus.marca.com https://www.mdsaude.com/es
-PLANETA TIERRA_Maquetación 1 21/06/18 12:16 Página 1
Planeta tierra disfrUta dE la natUralEza
Bosques sin chispa
Cuidémosla como ella a nosotros
DISFRUTA DE LA NATURALEZA
Que la chispa de la vida la encienda nuestro buen humor. Evitemos encender hogueras en el campo a no ser que haya espacio habilitado para ello. Cuando este sea el caso recuerda contar con un recipiente lleno de agua o una manguera y comprueba que al finalizar no han quedado brasas encendidas.
sin alterar los ecosistemas El medioambiente es responsabilidad de todos. Con el verano llega el sol, el calor y más ganas de estar al aire libre y en contacto con la naturaleza. Pero no hemos de olvidarnos de cuidar nuestro entorno tanto como este nos cuida a nosotros. Cada uno de nosotros tiene mucho que decir para preservar la naturaleza. Con pequeños gestos, todos contribuimos. Árboles, plantas animales y las nuevas generaciones nos lo agradecerán, y nuestra salud y bienestar también.
EnvasEs rE u
tilizablEs Para proteger nuestra comid a del sol y sin qu e nos manche la mochila, podem os utilizar enva ses reutilizables . Una vez lava dos, vuelven a estar listos pa ra darnos un bu en servicio qu e puede durar añ os, evitando m algastar otros recu rsos y contamin ar con envases de usar y tirar. 30
-PLANETA TIERRA_Maquetación 1 21/06/18 12:17 Página 2
d ad Bio diversi
Co2: el enemigo del aire puro
ad de la pluralidos vivos organism
refiere a la iversidad se d io b ra b la vivos que a la p rganismos o e d d a id interactúan gran divers de un lugar tierra, cómo la e d z fa ción varían la la n re e y n d e a st lid xi e lura cómo esta p o. entre ellos y os de tiemp d l suelo agrío ri e p s to n ti is xpansión de o rectifid e n la e n a n ci a otro ti n va ontañas. si nes futuras las previsio nto de los bosques y m er en peligro a las ime dría pon cola en detr situación po privadas de su hábitat. a st e , o p m camos a tie es terrestres al verse do por faceci ve amenaza e distintas esp ecosistema marino se onservar est , el minación. C ta e n u q co la lo Por su parte y r o a p la sobrepesc stra responsabilidad, la a s tores como ya e u va n ndo natural es l mar y cua patrimonio ni basura a o ic st . lá e p rt s rcha nunca lance r todo al ma ides recoge lv o o n ya la p
CAMPING
DEJEMOS LELY CAMPO TA OS EM COMO LO H ADO ENCONTR
Cuanto más aumentan las emisiones de CO2, más se calienta la superficie de la tierra. Eso provoca la fundición de los glaciales y del hielo polar. La temperatura de los océanos se atempera y es más fácil que el agua se evapore. El efecto invernadero atrapa los gases concentrados en el aire y suben los grados. Los desajustes ambientales causados por el CO2 tienen un impacto directo en las personas.
¡Comparte coche, si puedes! A veces es complicado usar el transporte público para movernos por las zonas rurales y de montaña. Si no nos es posible dejar el coche aparcado, mejor compartirlo. De este modo, reduciremos las emisiones de dióxido de carbono y disfrutaremos del paisaje sin dañarlo.
¡El monte no es un vertedero! Cuando comemos es casi inevitable generar basura. Si nuestra idea es quedarnos a comer entre árboles y prados, llevemos con nosotros algo para depositar todos los desechos. De ahí, la mejor opción es siempre reciclarlos en su contenedor correspondiente.
ACAMPADA HABILITADA Practicar la acampada en verano puede ser una experiencia emocionante pero, como siempre, siguiendo unas normas de civismo y convivencia. acampa en zonas preparadas a ser preferible. si no es así, consulta las normas de vivac del paraje que visites.
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- dulce hogar.e$S_Maquetación 1 21/06/18 12:19 Página 1
Dulce hogar
Ojo con las redes sociales
CERRADO POR VACACIONES
Compartir nuestros planes con nuestros seres queridos a través de las redes sociales es una actividad habitual del quehacer cotidiano. De todos modos, dejar constancia por escrito sobre nuestras ausencias en el domicilio puede proporcionar información privilegiada a personas no deseadas.
Seguridad para tus objetos de valor
Consejos básicos para
CERRAR LA CASA EN VACACIONES y evitar robos
Cerramos la puerta de un golpe tras de nosotros y con la maleta en mano nos vamos a la aventura unos días o semanas: ¡las vacaciones por fin han llegado! Para evitar que nuestra casa tenga emociones fuertes durante nuestra ausencia con desconocidos, podemos seguir unas rutinas de seguridad muy básicas.
c No entres
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Si al volver de viaje te encuentras la puerta de tu domicilio abierta, no entres. Quien fuera que hubiese entrado podría seguir dentro. Llama y da conocimiento de la situación a la policía y espera a su llegada.
- dulce hogar.e$S_Maquetación 1 21/06/18 12:20 Página 2
Medidas preventivas… lCuando viajes es
recomendable escribir tus datos en la maleta por si esta no llega contigo al destino. De todos modos, evita escribir la dirección, incluye solo tu nombre y un modo de contacto.
CALMA
S MENO EN S O B O R A ESPAÑ
Si vamos a estar fuera un tiempo largo, otra medida disuasoria de los intrusos es aparentar que la vivienda está habitada. Por ello, si hay alguien en la familia que esté en la ciudad durante la ausencia, o algún allegado de confianza, no está de más pedirle que visite la casa un par de ocasiones, y abra ventanas, encienda luces… para mostrar movimiento en la vivienda. También es ideal encontrar una manera de evitar que se acumule la correspondencia en la entrada de la casa, puedes pedirle a esta persona o a un vecino que te la guarde. Por otra parte, si no tienes contestador, por qué no adquirirlo ahora. Dejar un contestador conectado evita que el teléfono suene durante varios minutos, advirtiendo la ausencia. También es aconsejable bajar el volumen del teléfono para que el sonido no se escuche desde la calle. ¡Y no escondas nunca la llave en las proximidades de la casa o en lugares como el buzón, las macetas o la caja de contadores!
Va de aparatos P Las vacaciones son un buen momento para apagar aquellos dispositivos que mantenemos en stand by. No los usaremos y evitamos cortocircuitos y gasto de energía.
P Apagar el router cuando nos vayamos fuera nos hará ahorrar energía y euros en la factura de la electricidad.
P Desconectar la electricidad puede parecernos una idea genial, pero cuidado, quitarla hace más evidente demostrar que la casa está deshabitada durante esa época determinada.
MÁS SEGUROS En el documento Balance de Criminalidad que el Ministerio del Interior publicó en el último trimestre de 2017, se valora que en España se produjeron 105.009 robos en domicilios usando la fuerza. Respecto al año anterior, son un 7,2% menos. La comunidad de Madrid ha descendido en un 20,4%, Asturias, con un 13,2% y la Comunidad Valenciana, con un 11,4%. En cambio, Murcia ha registrado una subida del 8,5% y las Baleares con menos de un punto, 0,7%.
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-3 EDAD_Maquetación 1 21/06/18 12:22 Página 1
El arte de cuidarte
O EL TÉRMINED C E YOGA PROC RITO DEL SÁNSIFICA Y SIGN UNIÓN
PoSturaS DE yoga Saludando a tu salud
ASANAS DE YOGA El arte de cuidarte
El yoga es una antigua disciplina proveniente de la India que engloba y conecta el cuerpo y la mente. Para conseguirlo se sirve de distintas posturas y ejercicios llamados asanas y del control de la respiración.
BENEFICIOS DEL YOGA
oga Tipos de y
P
para cada adecuados ad que se a g yo e d s lt tintos tipo y la dificu Existen dis endiendo del ritmo no u otro. u ep persona. D sque, será adecuado bu
ra yoga P Anusa
en algunos Está basado ntra. Se basa ta l principios de po. ción del cuer s en la alinea to en em el arse Pueden us o bandas. d re pa como la
yoga
P Hatha o posturas, un Es el yoga de cidos. Ejerno de los más co físico para po cita el cuer l la meditafáci o hacer más el movimient ción, ligando ón. ci con la respira
a shtanga yog
lini yoga
P Kunda r la es desperta a Su objetivo tr en cu en se energía que la columna de en la base has volucra muc vertebral. In y mantras. os nt veces ca
yoga
P Bikram evo bastante nu e Es un estilo st si on C . 72 creado el 19 a secuencia un ar tic en prac nas provenie de 26 postur yoga con ha at tes del H Pranayama. ejercicios de
ovimientos PA sando los m ado. Se pa om ac ga el más ev atha yo Deriva del H ón. Su ritmo es mucho ci ira . con la resp a exigente a forma físic requiere un
Agilidad física: No sólo mejoramos nuestra flexibilidad y la fuerza, sino que equilibramos la mente y las emociones.
P Alivio de tensiones y contracturas: Expulsamos la tensión que se nos acumula en el cuerpo y lo liberamos de cargas innecesarias.
P
Fortalecimiento del sistema inmune: Las diversas posturas de yoga provocan un efecto masaje en el interior de nuestro cuerpo, complementado con las técnicas de respiración, ayuda a que estrés se marche y nuestro sistema inmune se robustezca. FUENTE: https://www.sport.es/es
P Aumento de la energía: El estiramiento del cuerpo distendiendo la mente nos recarga las pilas después de un día duro o nos llena de vitalidad para empezarlo.
-A-MERCROMINA_Maquetaciรณn 1 19/06/18 12:21 Pรกgina 1
-A-ANUNCI ALMIRON_Maquetaciรณn 1 13/06/18 11:53 Pรกgina 1