PORTADA FINAL_Maquetación 1 19/12/17 11:58 Página 1
R E V I S TA F E D E FA R M A N º 3 6 H I V E R N
DESCOBREIX EL TEU MAQUILLATGE A LA FARMÀCIA Troba el producte ideal per a la teva pell amb el consell del teu farmacèutic.
Nutrició
RECEPTES ‘HEALTHY’ PER MENJAR DE ‘TUPPER’
PELL TOT SOBRE MASCARETES FACIALS PER RENOVAR LA TEVA PELL A L’HIVERN
TA ENTREVIS
aky Elsa Pat
Cuida la teva salut SEnTIR-SE Bé El teu sistema immunitari és similar a un exèrcit de defensa, la funció del qual és protegir el teu organisme dels invasors externs i interns
Esports d’hivern LA NEU REFLECTEIX EL 80% DE LA LLUM SOLAR, AIXÍ QUE NO OBLIDIS APLICAR-TE EL TEU FOTOPROTECTOR.
-A-DERMOCOSMETICA_Maquetación 1 15/12/17 12:08 Página 1
¿Sabes cómo cuidar tu piel?
Solicita en tu farmacia el servicio de asesoramiento dermocosmético personalizado.
Conocerás mejor el estado de tu piel para poder ofrecerle el tratamiento más adecuado.
SERVICIO DERMOCONSEJO BELLEZA y SALUD
www.farmaciafedefarma.com
-sumario_Maquetación 1 19/12/17 10:20 Página 1
Sumari
A la teva farmàcia Maquillatge per a totes les pells PÀGINA 04
HIVERN
Sentir-se bé Sistema immunitari, l’exèrcit del cos PÀGINA 06
T SAMEN UN CANRT DEL QUE MÉS FO ITUAL? ÉS HAB
Slow life Números a les closques d’ou, què volen dir?
eix Protegefenses d les teves
PÀGINA 08
Nutrició Receptes ‘healthy’ per menjar de ‘tupper’
10
Nutrició RECEPTES ‘HEALTHY’
06 SENTIR-SE BÉ
per menjar de ‘tupper’
PÀGINA 10
En forma El dolor d’una fractura persisteix després d’un any PÀGINA 12
Temps lliure Escapades
Sistema immunitari
PÀGINA 14
La teva llista Dia de neu, què cal dur a la motxilla PÀGINA 16
18
EL DOLOR D’UNA FRACTURA
persisteix després d’un any
Entrevista Elsa Pataky PÀGINA 18
Beauty Cures per lluir els cabells blancs amb estil PÀGINA 20
Pell Tot sobre les mascaretes
ELSA PATAKY “Casa meva és a Austràlia, és el tipus de vida que vull”
3,5
eSalut
APP PER TENIR CURA DE LA TEVA SALUT
PÀGINA 22
12
24
eSalud App per tenir cura de la teva salut PÀGINA 24
Feinaadicte ¿Tinc la Síndrome Visual Informàtica? PÀGINA 26
Què en saps de... Malalties rares PÀGINA 28
EN 2018, ET PRESENTEM LA NOSTRA NOVA REVISTA FEDEFARMA. AMB UN DISSENY MODERN, CLAR I VISUAL, ON EL CONTINGUT ÉS EL REI.
El farmacèutic és un professional sanitari al qual pots acudir davant qualsevol problema de salut. Gràcies al seu coneixement i la seva sensibilitat, en ell trobes l’atenció i el consell fiable i professional que necessites per guiar-te en el tractament, prevenció i promoció de la salut. El farmacèutic et coneix i sempre t’escolta i ressol els teus dubtes, t’ajuda a millorar la qualitat de vida amb la seva insistència en la prevenció de malalties a través del seguiment d’hàbits saludables o el control dels teus factors de risc, entre d’altres. Ell és qui posa al teu abast els serveis necessaris per tenir la teva salut en forma. Vine a la farmàcia, el teu farmacèutic et pot ajudar!
Planeta terra Salut i canvi climàtic PÀGINA 28
Dolça llar Plantes d’interior per netejar l’aire PÀGINA 30
La meva mascota Els animals no són joguets PÀGINA 32
LA REVISTA FEDEFARMA ÉS UNA PUBLICACIÓ DE FEDEFARMA, DE PERIODICITAT TRIMESTRAL I DIFUSIÓ GRATUÏTA. EDITA: FEDEFARMA. REALITZADA PER: PODIUM GLOBAL MEDIA (PGM).
04-05- en tu farmacia_Maquetación 1 18/12/17 12:45 Página 1
A la teva farmàcia COSMÈTICS PER AL ROSTRE Troba el teu producte ideal
MAQUILLATGE per a totes les pells A la teva farmàcia trobaràs tot tipus de cosmètics per al rostre, des de bases correctores, fons de maquillatge, pólvores facials i colorets, fins a pintallavis i maquillatge d’ulls. L’avantatge de comprar aquests cosmètics a la farmàcia és que han estat elaborats per laboratoris farmacèutics. Això et garanteix que estàs comprant productes de qualitat, eficaços i segurs. A més, obtens el consell d’un professional de la salut que coneix els diferents tipus de pell i que, per tant, pot recomanar-te el producte que millor s’adapta a les seves necessitats.
EIX EL DESCOQBURILLATGE TEU MA
àcia
a la farm
Encerta el
coloret
Pintallavis
És molt important triar adequadament el to del coloret. En general, els tons clars ressalten i els foscos afinen i aporten profunditat.
Els pintallavis aporten color, protegeixen els llavis i eviten que es ressequin i es clivellin. A la farmàcia els trobaràs de diversos tipus i textures:
✓El rosa aclareix el cutis i realça el maquillatge. ✓El marró dissimula el volum, especialment a
✓Pintallavis en barra de textura cremosa: Són els pin-
sota dels pòmuls i zones prominents de la mandíbula, però endureix el rostre.
✓Pintallavis en barra d’acabat mat: Contenen pólvores
✓El rosa nacarat a l’arc de les celles, temples i
✓Pintallavis en barra d’acabat brillant o ‘gloss’: Brillen més que els de textura cremosa.
lòbuls proporciona bona cara.
04
tallavis clàssics. Disponibles en infinitud de tons. i pigments per a l’efecte mat. Estan de moda.
04-05- en tu farmacia_Maquetación 1 18/12/17 12:45 Página 2
P Neteja’t el rostre Utilitza un producte netejador per retirar les restes de maquillatge. El més comú és la llet netejadora, que s’aplica sobre la pell seca i es retira amb un cotó desmaquillant. En general, és adequat per a les pells seques i normals. Les pells sensibles poden optar per una aigua micel·lar. Recorda que la pell de la zona ocular és més sensible que la de la resta de la cara i que cal netejar-la amb un desmaquillador d’ulls per mantenir-la sana.
OMBRES, PERFILADORS I MÀSCARES DE PESTANYES Els ulls sensibles solen causar molèsties, per això és important utilitzar productes hipoal·lergògens. Utilitza ombres en textura cremosa, perquè les partícules de les ombres en pols poden causar irritació. Perfila per fora de l’ull per evitar reaccions. Si tens la pell seca és convenient aplicar una prebase d’ombres. Són preferibles les de textura cremosa, més duradores. Si tens la pell grassa aplica’t una prebase i opta per les ombres d’ulls en pols compacta per contrarestar el greix de la pell. Les màscares de pestanyes waterproof t’evitaran tacar la pell.
P Tanca els porus El tònic serveix per eliminar restes de productes de neteja i maquillatge que hagin pogut quedar, tancar els porus i refrescar la pell.
ESCULL EL TEU MAQUILLATGE D’ULLS EN FUNCIÓ DEL TEU TIPUS DE PELL
P Hidrata la pell
EL SEGUEIXES NOSTR
Apunts
Si tens la pell mixta utilitza ombres d’ulls en pols, perquè les parpelles tendeixen a acumular greix. És millor descartar les textures cremoses perquè brillen. Els perfiladors i les màscares waterproof evitaran que el greix o la suor malmetin el teu maquillatge.
COSMÈTICA MASCULINA Les línies de cosmètica masculina són cada cop més àmplies, especialment les de productes facials. A la farmàcia pots trobar hidratants antiedat, exfoliants, contorns d’ulls, etc. específics per a la pell masculina.
Les pells normals poden utilitzar tot tipus de maquillatge.
05
Abans de seleccionar un producte hidratant és molt important valorar el tipus de pell. Una pell normal pot utilitzar una crema hidratant de dia i una altra de nit. Per a pell grassa, en canvi, és preferible utilitzar un sèrum, molt més lleuger. Les pells seques, finalment, necessitaran una crema que aporti nutrients que ajudin a regenerar la pell durant la nit.
Abans d’anar-te’n a dormir retira el maquillatge. La teva pell t’ho agrairà.
06-07- sentirse bien_Maquetación 1 18/12/17 12:53 Página 1
Sentir-se bé EXPLORA EL TEU SISTEMA IMMUNITARI Cuida la teva salut
Sistema immunitari,
L'EXÈRCIT DEL COS Com podem enfortir el sistema immunitari DESCANS Dormir les hores necessàries, entre set i vuit cada nit.
DIETA SALUDABLE Seguir una dieta equilibrada, que aporti proteïnes, hidrats de carboni i greixos d'origen no animal. Prendre aliments rics en antioxidants com poden ser fruites i verdures.
EL SISTEMA IMMUNITARI ENS PROTEGEIX D'INVASORS EXTERNS I INTERNS
ACTIVITAT FÍSICA
Què és el sistema immunitari?
L'activitat física fa que el nostre cor i els pulmons funcionin millor, enforteix els ossos i les articulacions i millora la qualitat de vida.
El sistema immunitari està format per una xarxa de cèl·lules, teixits i òrgans que treballen junts per protegir el nostre organisme i tenir cura de la nostra salut.
SENSE ESTRÈS L'estrès consumeix les reserves de vitamines i minerals que necessitem per mantenir fort el nostre sistema immunitari.
06
P
El sistema immunitari és l'encarregat de preservar la salut mitjançant el control que exerceix sobre agents invasors externs, com poden ser virus o bacteris, o bé interns, com ara les cèl·lules cancerígenes. Quan el sistema immunitari es debilita o no funciona adequadament apareixen les malalties. Van des d'un simple refredat o una grip fins al desenvolupament d'un càncer, en el pitjor dels casos.
06-07- sentirse bien_Maquetación 1 18/12/17 12:53 Página 2
EL SEGUEIXES NOSTR
PRÒPOLIS
Apunts
El pròpolis, elaborat per les abelles a partir de diferents substàncies obtingudes d'espècies vegetals, ajuda a regular el sistema immunitari. A més, té propietats antifúngiques, antivirals, antiparasitàries, antioxidants i antitumorals.
Combatre els invasors Com sabem si tenim baixes les defenses?
P
Un cansament més fort del que és habitual, ferides que triguen a cicatritzar, dolors musculars sense haver practicat exercici o fragilitat del cabell poden fer-nos pensar que les nostres defenses estan sota mínims.
Igual que un exèrcit militar, que disposa d'unitats de protecció marítima, terrestre o aèria, el sistema immunitari té les seves pròpies unitats protectores per lluitar contra els invasors. Una de les unitats protectores més importants són els limfòcits, que poden ser cèl·lules B o cèl·lules T. Les cèl·lules B fabriquen immunoglobulines, també anomenades anticossos, que són com guardians amb diferents funcions. La seva feina consisteix a eliminar microbis com ara virus, fongs i bacteris que entren al cos i fan que sorgeixin les malalties. Protegeixen la sang i altres òrgans del cos. Les cèl·lules T són també molt importants, es troben a la sang i es desplacen pel cos. N'hi ha de tres tipus: 07
destructores, col·laboradores i reguladores. Les cèl·lules T destructores maten els gèrmens. Les cèl·lules T col·laboradores avisen les cèl·lules T destructores perquè matin els microbis i diguin a les cèl·lules B quan han de fabricar més anticossos. Finalment, les cèl·lules T reguladores diuen a les cèl·lules B i a d'altres cèl·lules del cos que tot funciona de nou i que ja poden deixar de fabricar anticossos. Cridant els fagocits! Els fagocits són un altre tipus de cèl·lules del sistema immunitari. Es "mengen" les partícules nocives o inútils per eliminar-les. Els fagocits també s'envien senyals entre ells perquè d'altres fagocits els ajudin.
L'últim protector és el sistema complement, 18 proteïnes diferents que treballen juntes per protegir l'organisme de les infeccions. El sistema complement treballa en col·laboració amb les immunoglobulines i els fagocits per eliminar els microbis ràpidament. Quan a una persona li manquen els protectors o no treballen adequadament, els microorganismes entren al nostre cos a través dels ulls, el nas, la boca, els pulmons o la sang i comencen a multiplicarse. Això significa risc de patir infeccions i que les possibilitats de combatre-les siguin inferiors a les que serien amb un sistema fort. També molts tipus de tumors tenen via lliure quan el sistema immunitari és deficitari.
08-09- slow life_Maquetación 1 18/12/17 13:08 Página 1
Slow life
Números a les closques:
Qualitat dels ous Guia d’etiquetat
Què volen dir?
PRIMER NÚMERO El primer número pot ser un 0, un 1, un 2 o un 3. És el més important per conèixer la qualitat de l’ou, perquè fa referència a la forma de cria de les gallines:
Nº1
Nº2
v
Nº0
de forma Les gallines han estat criades c. lògi eco so pin ecològica amb
Són gallines camperoles, és a dir, criades a l’aire lliure.
Les gallines es cr d’una nau.
ien a terra dins
gallines es crien Nº3 Les d’una nau.
3ES64010496
en gàbies dins
DUES LLETRES Les lletres ‘ES’ fan referència al país del qual procedeixen els ous. A Espanya és ‘ES’.
FONT D’INFORMACIÓ: “GUÍA DE ETIQUETADO DE HUEVO” ELABORADA PER INPROVO, L’ORGANITZACIÓ INTERPROFESSIONAL DE L’OU I DELS SEUS PRODUCTES.
08
RESTA DE DÍGITS Després de les lletres “ES” trobarem dos números que indiquen la província, tres números per saber el municipi i els següents identifiquen la granja dins del municipi.
08-09- slow life_Maquetación 1 18/12/17 13:08 Página 2
Com sabem si un ou és fresc?
Sobre l’ou
Quan es trenca un ou fresc s’aprecien zones ben definides a la clara: una de més densa i una altra que l’envolta de més fluida, però sense arribar a ser líquida. tant el rovell com la clara queden ben recollits, sense escampar-se, segons explica inprovo. Com més petita sigui la càmera d’aire que hi ha a la part interior de la closca de l’ou, més fresc serà.
P
LA CLARA I EL ROVELL La clara conté aigua (88%) i proteïnes, de les quals l’albúmina és la més important. En el rovell, el 50% és aigua i la resta es reparteix entre proteïnes i lípids, segons l’Instituto de Estudios del Huevo.
P
c ta ren no
p
P
PES DE L’OU Hi ha quatre categories del pes dels ous, segons Inprovo: S - PETITS: menys de 53 grams. M - MITJANS: de 53 a 63 grams. L O GROSSOS: : de 63 a 73 grams. XL O SUPERGROSSOS: més de 73 grams.
r r r r
ALTRES ESPÈCIES Els ous més consumits al món són els de gallina (92% del total), segons l’Instituto de Estudios del Huevo. A Espanya la major part dels ous que comprem són de gallina, encara que també n’hi ha de guatlla.
10-11- nutricion_Maquetación 1 18/12/17 13:12 Página 1
Nutrició CUIDA’T I GAUDEIX DEL MENJAR Idees pràctiques
RECEPTES ‘HEALTHY’ per menjar de ‘tupper’
MENJAR SA FORA DE CASA ÉS COMPATIBLE AMB PROVAR PLATS DELICIOSOS I PROVAR COMBINACIONS NOVES
Les fruites, verdures i llegums són perfectes per dur al ‘tupper’. Si no pots prescindir de la carn, millor al forn i amb poca salsa que recórrer a arrebossats menys saludables, ja que a la planxa queda molt seca després quan s’escalfa. Hi ha salses “sanes”? És clar que sí! Una és la de iogurt, que porta 1 iogurt desnatat, ½ cogombre, 1 gra d’all, una mica de ceba, sal, pebre negre, oli d’oliva, menta i anet frescos; a la batedora i a punt! Una altra opció és la vinagreta de llimona o la de mostassa i mel que us proposem.
10
Encara que són més lleugers, els tupper de plàstic no són els més aconsellables, ja que molts inclouen components químics com el polímer Bisfenol A, que quan s’escalfa es desprèn sobre el menjar, per la qual cosa n’acabes ingerint. Utilitza’ls només si no escalfaràs el menjar després al microones.
UN ESCULLER ‘TUPP ’
De vidre
ESCULL UN ‘TUPPER’ DE VIDRE PERQUÈ NO DESPRENEN PARTÍCULES, PERMETEN CUINAR-HI I NO CAMBIEN EL GUST DELS ALIMENTS.
10-11- nutricion_Maquetación 1 18/12/17 13:13 Página 2
P
P
P
Amanida de cigrons amb tomàquet i tonyina Un superplat molt complet, que t’omplirà d’energia i és molt fàcil de preparar. Només has de barrejar tots els ingredients: els cigrons, el tomàquet, la ceba i l’ou tallats en rodanxes i la tonyina en làmines. Amaneix-ho tot després amb 1 cullerada d’oli, mitja de vinagre, un pessic de sal i un de pebre negre. Si vols donar-li un toc original, ratlla una mica de gingebre i afegeix-lo. Pot servir-se com a plat únic.
Pollastre amb mel i mostassa Boníssim! En una plata de forn engreixada lleugerament amb oli, posa el pollastre amb un pessic de sal i rega’l amb una salsa feta amb la mel, la mostassa, l’oli d’oliva i el vi blanc. Introdueix-ho al forn, prèviament preescalfat, uns 45 minuts. Pots prendre’l com a segon plat o acompanyar-lo al forn amb unes verduretes i dur així un sol tupper.
Pomes amb canyella Vols donar-li un toc diferent a la fruita? Agafa dues pomes tallades per la meitat, posales en una plata petita amb una mica d’aigua, afegeix-hi dos canonets de canyella i rosteix-les al forn durant una hora. També pots tallar-les a trossets i coure-les amb aigua (no massa, que les cobreixi), canyella i una culleradeta de sucre morè durant mitja hora. Les peres cuites així també queden molt bones.
1 CUIXA DE POLLASTRE 1 CULLERADA DE MEL 1 CULLERADA DE MOSTASSA DE DIJON 1 CULLERADA D’OLI D’OLIVA 30 ML DE VI BLANC SAL I PEBRE NEGRE
2 POMES GOLDEN 4 CANONETS DE CANYELLA 1 CULLERADETA DE SUCRE MORÈ (OPCIONAL)
150 G CIGRONS CUITS 1 TOMÀQUET GROS 1 LLAUNA DE TONYINA 1 OU DUR ½ CEBA OLI, VINAGRE, SAL I PEBRE
11
12-13- en forma_Maquetación 1 18/12/17 13:16 Página 1
En forma ESPORTS EXTREMS Amants de l’adrenalina
EL DOLOR D’UNA FRACTURA persisteix després d’un any L’esport és per a molts un estil de vida, però per practicar-lo durant molts anys amb salut cal tenir cura del cos i seguir una sèrie de recomanacions per evitar lesions, especialment si parlem d’esports extrems com l’snowboard, l’skate, modalitats de ciclisme com ara BMX, enduro, freeride, downhill... Així com el paracaigudisme, parapent, escalada en roca o gel, puenting... El nombre de lesions ha augmentat en els darrers anys, segons els especialistes en medicina esportiva, a causa de la popularització d’esports com ara el running i al fet que cada cop més hi ha
proves i competicions per a tots els nivells. Músculs, tendons, ossos, articulacions i lligaments són les parts del cos que més pateixen si es practica esport. En aquest sentit, la prevenció –escalfar, estirar, equipament, hidratació, nutrició, descans, conèixer els límits, etc.– pot estalviar a l’esportista patiment i dolor, tant en l’àmbit físic com mental. I és que determinades lesiones, com ara la ruptura de lligaments o d’ossos, pot allunyar-nos de l’esport una temporada. Una lesió implica un procés de cura i recuperació que demana voluntat i força per tornar a la vida quotidiana. 12
La major part dels pacients que han patit un traumatisme greu té dolors relacionats amb aquesta lesió dotze mesos després que s’hagi produït, segons l’estudi ‘Prevalence of Pain in Patients one Year After Major Trauma’, elaborat als Estats Units i publicat a la revista Archives of Surgery. DOLOR CRÒNIC Un estudi elaborat en 10 clíniques a la Gran Bretanya va revelar que el trauma d’una fractura pot ser causa de dolor fins i tot entre cinc i set anys després de la lesió en pacients amb fractures pelvianes i lesions en les extremitats inferiors, tal com recull l’estudi ‘Prevalence of chronic pain seven years following limb threatening lower extremity trauma’ publicat a PubMed.
pren
nota
12-13- en forma_Maquetación 1 18/12/17 13:16 Página 2
ELS SEGUEIX ES NOSTR
COL·LAGEN
Apunts
Els suplements de col·lagen i magnesi són clau per a l’esportista. El col·lagen és essencial per a la conservació del teixit connectiu del cos i les articulacions, per augmentar la massa muscular i mantenir els ossos en bones condicions. El magnesi ajuda a sintetitzar les proteïnes implicades en el funcionament normal dels músculs.
El costat positiu de les lesions... Aprèn a escoltar el teu cos i pregunta-li quina ha estat la causa de la lesió. Això et farà més fort, recuperaràs la il·lusió, tornaràs amb més ganes i seràs més previsor en el futur.
Encara que la fractura estigui consolidada, l’os continuarà regenerant-se fins gairebé un any després d’haver-se trencat.
QUANT TRIGA A SOLDAR-SE UN OS?
Accelerar la curació
El temps que triga un os a tornar-se a enganxar després que s’hagi trencat depèn del tipus d’os. Un de petit, com el dels dits, tarda entre quatre i sis setmanes a consolidar-se, però un de més gros, com un fèmur, pot tardar entre sis i nou mesos.
RECUPERA’T COM MÉS AVIAT MILLOR DE LA TEVA FRACTURA I TORNA A LA NORMALITAT
SDeixa el tabac i l’alcohol. Són tòxics per als teixits, entre ells l’os fracturat. Impedeixen que es consolidi adequadament.
P
SPren vitamina C i calci, necessaris
per a la regeneració de l’os, a més de seguir una dieta rica en fruites i verdures, que aporten vitamines i minerals al teu organisme.
SFes activitat física suau, perquè
ajudarà a l’oxigenació de la sang i dels teixits, i n’afavoreix la curació.
13
Aquesta lesió és una prova més que et permet superar-te a tu mateix.
14-15- tiempo libre_Maquetación 1 19/12/17 10:23 Página 1
Temps lliure EL TEMPS ÉS UN TRESOR
es d a p a c Es
LIDIS NO OBM RA LA CÀOTEOS! DE F
v
Cada viatge, una moneda de canvi
TT
Enduro B
ONTSENY
SENDERS DEL M
va ‘bike’ a Gaudeix de la te tseny. on M l de a l’ombr s rodejats er nd se i s in Cam zinars i al s, de pinede no et e qu es ed ur ro an decebr .
CASA TRADICIONAL
Excursió amb nens
AL DELTA DE L’EBRE
quí na d’es a m t e s Cap de uèira Beret a Baq VALL D’ARAN
EBRE
ELTA DE L’
RUC AL D
14-15- tiempo libre_Maquetación 1 19/12/17 10:23 Página 2
#relax
Montseny
1 2 3
P Turisme rural Tot tipus d’allotjaments et faran sentir com a casa. Escull una de les cases de turisme rural disponibles per descansar durant la teva estada i viu l’autèntica natura.
Els senders del ‘flow’ Si el que et va és el downhill descobreix els senders més potents del Montseny a partir dels tracks de l’Epic Enduro Montseny. Descens en ple bosc de pins, alzines i roures que t’encantaran.
WWW.TURISME-MONTSENY.COM
‘bike’ i bons aliments
Delta de l’Ebre
#ornitologia
P MónNatura Delta
Per a petits exploradors...
És un gran centre pensat per entendre i gaudir de la màgia del Delta. Ofereix tallers infantils, activitats per a tots i visites guiades.
El Parc Natural del Delta de l’Ebre és la zona humida més gran de Cataluña, amb una superfície de 320 km². Les zones humides que el formen són entorn vital per a innombrables espècies de plantes i animals. Hi ha unes 50 espècies de peixos i més de 360 espècies d’ocells. A més, els productors locals hi conreen arròs, reconegut per la seva qualitat i sabor únic.
DES DE NAVEGAR PER LA DESEMBOCADURA DEL DELTA FINS A DESCOBRIR OLIVERES MIL·LENÀRIES Observant les aus
#gastronomia
Vall d’Aran
P Gastronomia
Gaudeix de la muntanya! La Vall d’Aran es caracteritza pel seu paisatge alpí i la seva arquitectura tradicional, de la qual són típiques les cases de pedra i fusta amb teulades de pissarra. A més d’esquiar, és l’estació més gran d’España, els amants de la neu podran gaudir de banys termals, visites culturals i degustar la cuina típica aranesa.
Civet de senglar
15
El senglar és un dels animals preferits pels caçadors de la Vall d’Aran, i el civet, una de les formes típiques de presentar-lo. Els plats de caça són una constant en aquesta comarca, juntament amb l’olla aranesa, els bolets, les truites de riu, els embotits de porc i els licors elaborats amb fruites del bosc, entre ells el cassís, els aranyons o prunyons i l’aigua de nòdes (suc de nous verdes).
16-17- tu lista_Maquetación 1 18/12/17 13:37 Página 1
La teva llista
DIA DE NEU,
HOME PREVINGUT VAL PER DOS
QUÈ CAL DUR A LA
Cuida't siguis on siguis
MOTXILLA
CREMA SOLAR
El fotoprotector no pot faltar a la teva motxilla si vas a la neu, perquè a la muntanya és on els raigs del sol afecten més la teva pell. Per què?
KPer l'altitud. Com més altura, més intensitat dels raigs. KPer la neu, que reflecteix els raigs del sol. KPer l'efecte lupa de les gotetes d'aigua sobre la pell, que afavo-
s
c cció Protelar so
reixen les cremades.
Com és el protector ideal?
KFactor de protecció Solar (FPS) alt. KEspecífic per a la pell del rostre. KPensat per a esportistes (textures seques que resisteixin la suor). KFormat pràctic i fàcil d'utilitzar.
LABIAL Els nostres apunts
Els llavis són una de les zones del rostre més sensibles a les baixes temperatures, així que a la teva motxilla no pot faltar un protector labial per hidratar i protegir els llavis. Els més comuns són les barres de cacau, encara que també n'hi ha en forma de crema o gel.
KHidrata KRepara KProtegeix
SOBRE APLICACIÓ DE LA CREMA SOLAR
Aplica el fotoprotector mitja hora abans de sortir i fes reaplicacions amb freqüència. Recorda posar-te'n al front, les galtes, la barbeta i, sobretot, a zones que sobresurten com el nas, els pòmuls i les orelles. També al coll.
c Hidratació
IQUES
BEGUDES ISOTÒN
ampractiquen en ebi es e m is in lp rc que no es pe owboard o l'a L'esquí, l' sn voltats de neu. Això fa Per altra banda, en e. i s ur bients fred deixa de be gerir líquids freds a vegades, es in que se sua i, , pot ser que es deixin d' uadaed reposen adeq ga i com que fa fr n de gust. Però si no es ti fa apareix la ne perquè no vé el risc de deshidratació, ta ment augmen sminueix. di t en r exercici! im nd el re i després de fe nt ra du s, an t beure ab És importan
16
16-17- tu lista_Maquetación 1 18/12/17 13:37 Página 2
c t
El més r ec cessitats omanable és qu . No obs e tant això cada persona d is , aquí te ns algun senyi la farmac io es indica cions ge la en funció de KÉs molt im nerals: les seves portan ne-
t incloure medicació qualsevol que es pre ngui per p mèdica o rescripció si es té alg una malalt com ara la ia crònica, dia KPots inclou betis. re-hi altre s medicam analgèsics ents, com per a mom e nts de dolo També un r puntuals a petita fa . rmaciola d auxilis. e primers KGel, stick o crema per alleujar po cops i calm ssibles ar el dolor.
IS NO OBLIDBIL! Ò EL TEU M ucades
Per fer tr tzar o utili el GPS
KTisores KPinces KBenes KCompres KEsparadraes KTiretes p KSèrum fis
iològic
c Nutrició
GELS
es, electròohidrats, proteïn tilitzen rb ca r sa po re a n Ajude . que s'u mines, minerals.. endre'ls amb lits, cafeïna, vita pr le ab an m co re És quan es fa esport. da isotònica) cada 45 minuts. gu aigua (no amb be prendre. N'hi portar, utilitzar i ns tra de s cil fà Són . es ur bors i text ha de diferents sa
ES BARRETES ENERGÈTIQUla densitat calòrica en
ementar Serveixen per incr als esports de de l'exercici. Per ls ua nt pu ts en om m des. Són sòliles carbóhidrata neu es recomanen bar en diferents sabors i textro des i se’n poden tures.
17
Farmacio de prime la rs auxilis
P
Petitaola ci farma
18-19- entrevista_Maquetación 1 18/12/17 13:48 Página 1
Entrevista ELSA PATAKY Actriu, productora i model espanyola
AVIAT LA VEUREM A '12 HORSES', UNA PEL·LÍCULA EN QUÈ ELLA I CHRIS HEMSWORTH FAN DE MARIT I MULLER
¡newIS! TA
ELSA PATAKY
V ENTRE
Casa meva és a Austràlia, és el tipus de vida que vull
18
Elsa Pataky no pot ser més afortunada. La vida li somriu tant en l'aspecte laboral com en el professional. En el primer, acaba de rodar 12 Horses amb el seu marit Chris Hemsworth, un film en què interpreten marit i muller, per la qual cosa no els ha estat difícil ficar-se en el paper, tal com ens explica en aquesta entrevista. A més, continua la seva col·laboració amb Women'Secret, de la qual és imatge. En el pla personal, la família que ha creat amb l'actor australià i els seus tres fills li reporta moltes satisfaccions, tantes que allunyar-se de la professió durant aquests últims anys per ocupar-se'n no li ha suposat cap sacrifici. Tanmateix, ara vol tornar al cinema i fer-ho amb força. Entre els seus projectes també hi ha el de passar més temps a España, no només per treballar sinó perquè el seu marit i els nens millorin l'espanyol i se submergeixin en la nostra cultura. Tornes a la gran pantalla amb el teu marit... Ha estat meravellós, com una setmana de vacances de la mainada, hem treballat junts, fem de marit i muller... No ens hem hagut de ficar gaire en el paper, però ell és un home molt exigent i treballar junts ens permet ser millors, perquè ens podem criticar l'un a l'altre sense por. En Chris s'hi ha involucrat molt, ha estat una història molt bonica i espero que ho repetim.
18-19- entrevista_Maquetación 1 18/12/17 13:48 Página 2
Quedaràs amb els excompanys d'‘Al salir de clase’? Aquesta vegada he vingut molt poc temps. Vam tenir una trobada meravellosa i estem en contacte a través de les xarxes socials i WhatsApp. Parlem molt i m'encanta tenir contacte amb ells.
Li has descobert algun defecte a la feina? Tots tenim defectes, però no seré jo la primera que ho digui. Ell no fa res més que dir coses maques de mi. Per a mi ell és meravellós, tenim les nostres coses dolentes i bones, però preferim ocultar-les i treure el que és bo i positiu.
Quins projectes tens? Ara estic buscant més projectes, perquè abans estava menys receptiva perquè volia ser mare i coses a les quals havia renunciat anteriorment ara sí que em vénen de gust. Els nens són més grans, no em necessiten tant i tinc més temps. Ara m'entra el cuquet d'actuar, sobretot a Espanya, i també passar temporades aquí i que els meus fills se submergeixin en la cultura espanyola, en l'idioma...
Us agradaria tenir més fills? No. Has patit molt per amor? Sí, evidentment. Arribar a una relació que penses que és per a tota la vida passa per haver tingut relacions anteriors. El millor és que ja saps el que no vols. Et dóna maduresa haver tingut altres experiències. Què és el que no vols? D'un home no m'agrada la mentida, no m'agrada que no sigui honest, no m'agrada que sigui massa tossut, que no sigui pacient... Hi ha determinades coses que pots tolerar i pots aprendre a viure-hi, però si es porten a un límit pot ser perillós per a una relació.
Vindries amb tots a Espanya per sempre? No, casa meva és a Austràlia, és el tipus de vida que vull i no m'agradaria viure de nou a la ciutat. En Chris ja s'anima amb l'espanyol? S'ha quedat encallat en les mateixes paraules, així que ens hem plantejat que passarem estius a Espanya i així el pugui millorar, i els nens també. Els nens no li parlen en espanyol? Sí, n'ha après paraules gràcies a ells. Altres cops, en canvi, em diu: "Què han dit que no els entenc?". 19
Des de fa poc s'ha parlat molt de casos d'assetjament sexual, què en penses? Em sembla molt bé que les dones s'hagin unit i hagin tingut el valor per explicarho, perquè això vol dir que la dona se sent amb força, que no vol que continuïn
passant coses com aquestes. Totes hem patit moments en què ens hem sentit incòmodes, en totes les professions, i saber que ara es pot explicar i no tenir por suposa que molts homes es facin enrere a l'hora d'abusar del seu poder.
"Ha estat meravellós treballar amb en Chris fent de marit i muller"
TEXTE: Noelia Campos. Europa Press. FOTO: Europa Press Reportajes.
"No tornaré a Espanya, casa meva és a Austràlia"
20-21- beauty_Maquetación 1 18/12/17 13:51 Página 1
Beauty Cabell blanC Elegància, sofisticació i glamur
Q Diane Keaton
Q Rita Ora
Cures per lluir els
CABELLS BLANCS AMB ESTIL
Però no només les dones grans porten els cabells blancs. Famoses joves com ara Cara Delevigne, Rita Ora o Kelly Osbourne en porten perquè els agraden i perquè són tendència.
aspres i gruixuts. Per això, cal triar xampús, mascaretes i bàlsams hidratants que nodreixin el cabell al mateix temps que aporten brillantor i vitalitat. Actualment hi ha productes específics per a cabell blanc que ajuden a lluir uns cabells sans i brillants.
Q
Per què surten els cabells blancs? Més enllà de la moda, el pas del temps fa que la pigmentació que hi ha al voltant de l'arrel del cabell desaparegui. És habitual que això comenci a succeir entre els 35 i els 45 anys, encara que depèn de la persona pot passar abans o després. L'aparició de cabells blancs es deu principalment a factors genètics i, per tant, és inevitable.
Els cabells blancs són tendència entre les 'celebrities'. Actrius com ara Helen Mirren o Diane Keaton, models com Maye Musk o Carmen Dell'Orefice, la cantautora de ‘country’ Emmylou Harris o l'empresària Linda Rodin els llueixen de manera natural.
Kelly bou Os rne
Productes capil·lars Els cabells blancs són més 20
20-21- beauty_Maquetación 1 18/12/17 13:51 Página 2
Beauty ‘look’
El blanc és un color de cabell que pot afavorir-te, sempre que sàpigues treure'n el màxim partit. Per això és important encertar amb el tall de cabell, tenir cura de la pell del rostre, maquillar-te amb els tons adequats i utilitzar complements que t'afavoreixin.
Si t'arrenques un cabell blanc te'n surten set... FALS! No és veritat, el que passa és que quan comencen a sortir, ja no paren, segons l'Acadèmica Espanyola de Dermatologia i Venereologia. Per això, els dermatòlegs aconsellen no arrancar-los. L'únic que aconseguim fent-ho és provocar un traumatisme en el cuir cabellut que pot malmetre el fol·licle i fer que no surti més cabell.
P TALL DE CABELL el cabell curt o una cabellera curta són els talls més sofisticats per als cabells blancs, un tipus de cabell que els coiffeurs recomanen lluir amb cura.
Una llegenda diu...
P
Maria Antonieta va entrar a la Bastilla abans de ser guillotinada amb el cabell llarg i negre, i quan en va sortir al cap de quatre dies el tenia blanc. La gent creu que el cabell es torna blanc de l'estrès, el patiment o un ensurt, però això no és cert. El que sí que és cert és que l’alopècia areata, com la que va patir Maria Antonieta, fa que caiguin els cabells amb més pigment a l'arrel, és a dir, els de color. I, quan surten, són blancs fins que la persona respon al tractament i es tornen de color de nou.
CURES FACIALS els sèrums rics en principis actius antioxidants combinats amb cremes antiedat potenciaran la lluminositat de la teva pell en contrast amb el teu cabell.
P ELS CABELLS BLANCS MASCULINS
MAQUILLATGE
brad Pitt, George Clooney o Richard Gere són alguns famosos que llueixen els seus cabells blancs amb elegància. Hi ha el tòpic que, en l’home, aquests cabells atrauen, perquè aporten elegància i denoten experiència. al contrari, el tòpic sosté que els cabells blancs són els enemics número 1 de les dones. D'opinions n'hi ha per a tots els gustos i, en aquest sentit, n'hi ha que veuen en els cabells blancs femenins intel·ligència, sofisticació i glamur.
els rubors rosats o préssec donaran un toc natural al teu rostre, mentre que el maquillatge d'ulls en tons nude, marrons, grisos i tocs de blanc són els més indicats a l'hora de combinar-los amb el cabell blanc. el rímel definirà la teva mirada i uns llavis pintats amb un color fort aportaran contrast i vida al teu rostre.
P COMPLEMENTS Unes ulleres de sol, un barret o unes arracades grans i acolorides afavoreixen el look amb cabells blancs. 21
22-23- piel_Maquetación 1 18/12/17 13:55 Página 1
Pell APRÈN A TRIAR LA TEVA MASCARETA Efectes visibles a l’instant
Tot sobre les
MASCARETES COMBINA DIVERSES
El pas previ: netejar la pell
MASCARETES PER ACONSEGUIR UN RESULTAT ENCARA MÉS EFICAÇ
Les mascaretes s’apliquen sempre sobre la pell neta, evitant el contorn d’ulls. Pots utilitzar abans una aigua miscel·lar o el clàssic duo llet o crema + tònic o loció netejadora. S’aplica una capa espessa i uniforme i es deixa actuar entre 5 i 20 minuts.
QUÈ ÉS EL ‘MULTIMASKING’? Es tracta d’aplicar diferents mascaretes segons la zona de la pell per incrementar-ne els beneficis. Com que són moltes les dones que tenen la pell mixta, una opció ideal és aplicar una mascareta per a pell grassa o purificant a la zona T (front, nas i barbeta) i una per a pell seca o hidratant/calmant (a la resta del rostre). També pots aprofitar que t’apliques una mascareta per reposar i posar dos cotons amb camamilla sobre les parpelles.
22
22-23- piel_Maquetación 1 18/12/17 13:55 Página 2
Encara no coneixes els beneficis de les mascaretes de carbó vegetal? Te’ls expliquem i sabràs per què estan “de moda”. ELS SEGUEIX ES NOSTR
Apunts
Necessito una mascareta? Sens dubte. Sigui quin sigui el teu tipus de pell i les seves característiques, una mascareta aporta un plus de cura que la teva pell agrairà. Et sentiràs més relaxada, reconfortada i guapa, perquè els seus beneficis són visibles immediatament. Els efectes d’aquest cosmètic sobre la pell es tradueixen també en una sensació de frescor quan s’evapora l’aigua que contenen; estirament cutani quan s’asseca el producte i, en el cas de les netejadores, un efecte oclusiu que potencia
Aquestes mascaretes són purificants, eliminen les impureses i les restes de contaminació del rostre i absorbeixen l’excés de greix de la pell, per la qual cosa són perfectes per a les pells grasses, per eliminar impureses, granets i punts negres. El carbó activat també és ric en propietats antibacterianes i desinfectants.
la neteja cutània en profunditat. N’hi ha de diferents tipus, segons la necessitat de la pell o l’efecte que es vol aconseguir: Mascaretes hidratants. Mascaretes nutritives. Mascaretes refermants o d’efecte lífting. Mascaretes regeneradores o antienvelliment. Mascaretes purificants o detox (pells grasses, mixtes). Mascaretes calmants (pells seques, sensibles). Mascaretes per incrementar la lluminositat. 23
Mascaretes de teixit Encara que les més habituals són cremoses, les mascaretes de teixit estan guanyant cada cop més popularitat. D’inspiració coreana, es tracta de mascaretes monodosi en sobre per a un sol ús. El seu ús és senzill: s’estén sobre el rostre deixant els forats dels ulls i el nas. Quan es retiren, al cap de 10-15 minuts, es fa un suau massatge perquè la pell absorbeixi el sèrum restant.
P Els pílings, scrubs o mascaretes exfoliants Són cosmètics que netegen en profunditat la pell, eliminant les cèl·lules còrnies més superficials. La seva formulació incorpora petites partícules sòlides vegetals naturals (vegetals com la jojoba o animals com la pols de seda) o sintètiques (orgàniques com la cel·lulosa o inorgàniques com el talc). Quan s’eliminen les cèl·lules mortes, la pell queda suau i neta, però és una acció agressiva, per la qual cosa cal consultar el prospecte del producte i/o al teu farmacèutic sobre la freqüència: sol ser un cop al mes, encara que les pells grasses requereixen més ús, fins i tot setmanal.
24-25- esalud_Maquetación 1 18/12/17 13:58 Página 1
eSalut APP PER TENIR CURA DE LA TEVA SALUT Les tens al mòbil?
El mòbil s’ha convertit en una extensió del nostre cos i la nostra ment. A més de la comunicació, entre les seves moltes funcions destaquem la d’ajudar-nos a tenir cura de la nostra salut en un sol clic, gràcies a les aplicacions de salut i benestar disponibles. A continuació trobaràs una llista de les nostres app de salut preferides.
app FoodMeter
Social Diabetes 3,5
4,4
Per a malalts de diabetis, persones amb obesitat, esportistes i no esportistes, homes i dones. Per a tot aquell que es preocupa per allò que menja i vol seguir una dieta saludable. Permet saber el tipus i la quantitat exacta de nutrients que té cada aliment. Serveix per dissenyar receptes. Calcula les necessitats calòriques i de nutrients de cada usuari a partir del que s’ha ingerit durant el dia. Genera informes de salut.
ARA SABRÀS QUÈ ÉS EL QUE MENGES
L’app de moda per controlar la diabetis. Podràs recordar què menges, quanta insulina necessites i com estan els teus nivells de glucosa després. Podràs corregir la insulina o seguir les recomanacions de l’aplicació. No oblidis els controls i segueix els consells de l’aplicació per evitar hipoglucèmies nocturnes gràcies al seu sistema intel·ligent i personalitzat.
LA TEVA DIABETIS SOTA CONTROL 24
24-25- esalud_Maquetación 1 18/12/17 13:58 Página 2
Strava
Atmosphere: Sonidos Relajantes 4,5
4,8
Calcula la distància, el ritme, la velocitat, el desnivell positiu i les calories cremades de la teva sortida i visualitza un mapa interactiu de la teva activitat física. Segueix els teus amics, companys d’entrenaments i esportistes professionals per veure les seves activitats i animar-los. Pots unir-te al teu club i compartir els millors moments de la teva carrera o recorregut en bici pujant fotos de les activitats.
Sons relaxats dividits en diferents ambients per meditar, acabar amb l’estrès a la feina, superar l’ansietat, l’insomni, ajudar a dormir o simplement gaudir dels sons de la natura. Permet importar àudios per barrejar-los amb els sons. Amb temporitzador per tancar l’aplicació quan ens n’anem a dormir. Ambients per a tots els gustos: platja, bosc, ciutat, llar, submarí, parc, camp i oriental.
PERFECTA PER RELAXAR-SE
PER A ‘BIKERS’, ‘RUNNERS’ I NEDADORS
app's Recordatorio para beber agua
Calendario Menstrual 4,6
4,8
Aplicació que et recorda que has de beure aigua tots els dies, també et permet mantenir un registre dels teus hàbits d’hidratació. Ideal per a persones que s’obliden de beure. Registrant el pes i l’hora d’anarse’n a dormir i llevar-se, estableix l’aigua que s’ha de prendre cada dia. Quan acabes de beure, afegeixes la quantitat que has ingerit amb un simpàtic dibuix. Les notificacions t’avisen de quanta aigua et falta durant el dia.
BEUS PROU AIGUA?
Control del cicle menstrual. Recorda el proper període i l’ovulació, fa conèixer les possibilitats d’embaràs i permet dur un registre de la sexualitat, l’estat d’ànim i els símptomes. Podràs observar l’historial del teu cicle, el registre de salut i observar les teves tendències de fecunditat. Les dades poden protegir-se mitjançant un PIN.
SALUT ÍNTIMA FEMENINA 25
26-27- trabajoadicto_Maquetación 1 18/12/17 14:05 Página 1
Feinaadicte JA NO T’HI VEUS DE CAP ULL? Pren-te un descans
Tinc la Síndrome Visual Informàtica?
GINYS DIGITALS Ordinadors, tauletes, telèfons mòbils, e-book i, per extensió, tots els ginys digitals, són imprescindibles, tant per a l’oci com per a la feina. Utilitzar-los és una necessitat i cada cop passem més hores davant de les pantalles. Això es tradueix, en molts casos, en l’aparició de problemes de salut.
Q e síndro m Què és laformàtica? visual in
Q
passen nes que en perso nt de l’ordia st e if n s dava lladors Es ma uit hore a més de v l 70% dels treb visual ja E nador. lemes de fatiga vant de rob s da pateix p molt de temp jornada n a e ss se a nt la v mia que p lles dura dè les panta l, segons l’Aca tria. tome labora na d’Op America
SÍMPTOMES
a
Molèsties oculars: pesantor d’ulls, sequedat ocular, envermelliment, picor, coïssor ocular, llagrimeig, somnolència...
aTrastorns visuals: dificultat per enfocar, visió borrosa, visió doble, fotofòbia...
aTrastorns extraoculars: mal de cap, mareig o vertigen, ansietat, dolor cervical...
26
26-27- trabajoadicto_Maquetación 1 18/12/17 14:05 Página 2
Quan centrem l’atenció en la pantalla durant moltes hores la freqüència de parpelleig disminueix, així que prendre’n consciència i parpellejar amb regularitat pot ajudar a evitar la sequedat ocular.
Cal “desconnectar” de la pantalla, seguint la regla del 20-20-20. Això significa apartar la mirada de la nostra pantalla cada 20 minuts, durant un temps de 20 segons, enfocant a una distància de 20 peus (sis metres). L’objectiu és desconnectar-se de la superfície de la pantalla perquè la vista descansi.
Posa a punt el teu monitor al teu espai de feina. Ha d’estar inclinat un mica cap enrere, no completament pla. Els continguts que apareixen en pantalla haurien d’estar una mica per sota de la línia de la mirada. La brillantor no ha de ser ni massa intensa ni massa tènue. Cal mantenir-lo lliure de brutícia i empremtes, que redueixen la claredat. Evita els reflexos a la pantalla que poden causar les finestres o altres fonts d’il·luminació.
En el pla ambiental, la temperatura ha de ser agradable, cal evitar l’excés de calefacció i els corrents d’aire, que afavoreixen la sequedat ocular.
SI PORTES
ulleres o lentilles Revisa’t la vista regularment per ajustar la graduació. Si ets usuari de lentilles, has de saber que n’hi ha algunes de dissenyades per a usuaris de pantalles digitals.
La síndrome visual informàtica pot ocasionar o agreujar defectes refractaris com ara miopia, hipermetropia, astigmatisme o presbícia.
27
Pregunta a la teva farmàcia Si ets usuari de dispositius digitals has de saber que a la teva farmàcia trobaràs productes com ara llàgrimes artificials en forma de gotes, tovalloletes per a la higiene de les parpelles o tractaments per a teràpia amb fred i calor, tipus màscares de gel. L’efecte calor alleuja la sequedat ocular i l’efecte fred alleuja la picor i el llagrimeig.
28-29- que sabes sobre_Maquetación 1 18/12/17 14:07 Página 1
Què en saps de… LES MALALTIES RARES La meva salut no em fa diferent
c ota
Pren n
Una malaltia és considerada “rara” quan afecta un percentatge mínim de la població. A Europa, es diu que una malaltia és rara quan la té 1 persona per cada 2.000 habitants, segons la regulació europea. Les malalties rares acostumen a començar a la infància i fins al 80% tenen una base genètica com a causa.
MALALTIES RARES o malalties poc freqüents
PRINCIPALS PROBLEMES
1 afectat per cada 2.000 persones Aquesta mitjana correspon al nombre mínim de pacients per al qual és rendible fabricar un medicament en les condicions habituals de mercat per a la indústria farmacèutica.
28
P
P
Les malalties rares tenen tendència a la cronicitat i a la discapacitat, la majoria de les vegades amb un alt cost familiar, social i sanitari. Comporten una important càrrega de malaltia, el pronòstic vital de la qual està en joc en gairebé la meitat dels casos i, si no ho està, limiten la qualitat de vida de l’afectat i del seu entorn, a més de les dificultats de diagnòstic i de tractament, amb inexistència de tractaments curatius o baixa possibilitat d’accedir-hi.
BRER 28 DE FE IAL DE D DIA MUN ALTIES LES MAL ES RAR
28-29- que sabes sobre_Maquetación 1 18/12/17 14:08 Página 2
Medicaments orfes Com que el nombre de persones afectades és tan escàs, els medicaments dedicats a les malalties rares solen ser pocs, ja que la gran inversió necessària per desenvolupar un fàrmac no sempre pot ser assumida per la indústria, ja que la producció d’aquests fàrmacs en condicions normals de mercat no es reemborsaria a través de la comercialització si no hi hagués algun tipus d’incentiu. Per això aquests fàrmacs són coneguts com “medicaments orfes”.
P MALALTIES RARES MÉS FREQÜENTS Al món hi ha entre 5.000 i 7.000 malalties rares diferents. A Europa afecten més de 45 milions d’europeus i, a Espanya, hi ha uns 3 milions de persones afectades.
MALALTIA 1. Síndrome dels Brugada 2. Porfíria eritropoètica congènita 3. Síndrome de Guillain-Barré 4. Melanoma familiar 5. Autisme hereditari 6. Tetralogia de Fallot 7. Esclerodèrmia 8. Transposició dels grans vasos
PREVALENÇA (/100.000) 50 persones de cada 100.000 50 persones de cada 100.000 47,5 persones de cada 100.000 46,8 de cada 100.000 45 de cada 100.000 45 de cada 100.000 45 de cada 100.000 32,5 de cada 100.000
Font d’informació: Rare Diseases in Numbers. Preliminary report from an on going bibliographic study initiated by Eurordis in partnership whit Orphaent.
Síndrome dels Brugada
malformacions que donen lloc a la barreja de la És una alteració elèctrica al cor que produeix sang arterial amb la sang venosa, la qual cosa arítmies que poden provocar síncopes o mort provoca falta d’oxigenació sanguínia. sobtada.
Porfíria eritropoètica congènita
L’activitat de les associacions d’afectats a tot el món ha permès millorar la realitat dels pacients. Des dels governs es comencen a instaurar mesures per vèncer dificultats. Malgrat això, queda molt per fer per afavorir-ne el diagnòstic, investigar teràpies, implicar la indústria farmacèutica i aconseguir la sostenibilitat en l’atenció dels pacients.
Esclerodèrmia
És una malaltia que es caracteritza per la sensibilitat a la llum. Encara que és present des del naixement, en alguns casos pot aparèixer a la infància, a l’adolescència o a l’edat adulta.
Són un grup de malalties autoimmunes que afecten la pell, però que també poden afectar el greix, les fàscies, els músculs, els ossos o òrgans interns, la membrana sinovial i els vasos sanguinis.
Síndrome de Guillain-Barré
Transposició dels grans vasos
És un trastorn en què el sistema immunològic És una malaltia del cor en la qual els dos prinataca una part del sistema nerviós perifèric i cipals vasos que duen sang des del cor, l’aorta provoca debilitament muscular, entumiment i i l’artèria pulmonar, estan intercanviats. sensació de formigueig.
Melanoma familiar
Famílies en què dos o més familiars de primer grau tenen càncer de pell melanoma.
Autisme hereditari
És un trastorn que es manifesta durant els tres primers anys i dura per sempre. Els símptomes són deficiències en la comunicació i la interacció social, i patrons restrictius i repetitius de comportament.
Tetralogia de Fallot
Malaltia del cor que es caracteritza per quatre
30-31- planeta tierra-_Maquetación 1 18/12/17 14:20 Página 1
Salut
Planeta terra SALUT MUNDIAL Contaminació i qualitat de l’aire
t
Efectes en les vies respiratòries, irritació, inflamació i infeccions. Asma i funció pulmonar reduïda. Malaltia pulmonar obstructiva crònica. Càncer de pulmó.
SISTEMA REPRODUCTIU Efectes en el sistema reproductiu.
Com afecta el canvi climàtic a la salut humana Els contaminants atmosfèrics poden incrementar els seus efectes a causa del canvi climàtic, amb greus conseqüències per a la salut de les persones (veure il·lustració). Els nens, les embarassades, les persones grans i els malalts crònics amb malalties cardíaques o respiratòries prèvies són els grups més vulnerables.
30
IRRITACIÓ Irritació d’ulls, nas i gola i problemes respiratoris.
MALALTIES DEL COR
t
MALALTIES RESPIRATÒRIES
t
t
El canvi climàtic és un dels principals reptes ambientals i socials, amb greus efectes sobre la salut. Avui ja s’estan sentint i les projeccions per al futur representen un risc elevat per a la salut humana. El canvi climàtic, a través de la modificació de patrons naturals del planeta, pot incrementar els nivells d’alguns contaminants atmosfèrics i amplificar els riscos per a la salut. La lluita contra el canvi climàtic podria ser l’oportunitat més gran del segle XXI en matèria de salut mundial.*
t
Mal de cap i ansietat. Efectes sobre el sistema nerviós central.
Font d’informació: EEA 2015. Health impacts of air pollution. http://www.eea.europa.eu/signals/signals-2013/ infographics/healthimpacts-of-air-pollution/view
MAL DE CAP
30-31- planeta tierra-_Maquetación 1 18/12/17 14:20 Página 2
i canvi climàtic P Les al·lèrgies augmenten amb el canvi climàtic i la contaminació de l’aire que respirem
Entre un 20 i un 25% de la població espanyola té rinitis al·lèrgica i entre un 5 i un 10%, asma al·lèrgic. Des de fa temps, els científics sospiten que el canvi climàtic és un dels factors involucrats en la prevalença de les al·lèrgies respiratòries en el món sencer. Els vehicles a motor i altres fonts de contaminació com ara calefaccions, indústria, plantes generadores d’energia a partir de carbó... no només generen diòxid de carboni, el principal gas d’efecte hivernacle, sinó també altres contaminants atmosfèrics com per exemple emissions directes de partícules, òxids de nitrogen i compostos orgànics volàtils, principalment.
CONTAMINACIÓ ATMOSFÈRICA La contaminació de l’aire és el quart factor de risc de mort al món, i minva la qualitat i l’esperança de vida de les persones. Només a Espanya, més del 33% de la població respira un aire que incompleix els estàndards legals vigents amb nivells de contaminació per sobre dels límits marcats per la Unió Europea, factor que ocasiona més de 33.000 morts prematures anuals al nostre país, 16 cops més que els accidents de trànsit, com assenyala l’informe Calidad del Aire 2015 de l’Agència Europea de Medi Ambient.
La contaminació atmosfèrica és un fet en ciutats de tot el món, tant en zones urbanes com industrials, especialment a països com ara la Xina o l’Índia, amb economies en creixement, amb grans ingressos.
n40% Accidents cerebrovasculars n40% Cardiopatia isquèmica n11% Pneumònia obstructiva crònica n6% Càncer de pulmó n3% Infeccions agudes de vies
CAUSES DET MORTALITA
respiratòries en nens
*Font d’informació: “Cambio climático y salud. Actuando frente al cambio climático para mejorar la salud de las personas y el planeta”. Sisena edició de l’Observatorio de Salud y Medio Ambiente DKV ECODES, al qual se suma la Red Española del Pacto Mundial.
32-33- dulce hogar_Maquetación 1 18/12/17 14:28 Página 1
Dolça llar LLIURE DE TÒXICS Més enllà de la decoració
5 plantes per netejar l’aire
WPotos (Epipremnum aureum)
PLANTES D’INTERIOR per purificar l’ambient
WEspitafil·li, flor de pau (Spathiphyllum)
WPalmera de bambú (Rhapis excelsa) WSansevièria, llengua de sogra, espasa de Sant Jordi (Sansevieria trifasciata) WFicus de cautxú (Ficus elastica)
LES FULLES, LES ARRELS, LA TERRA I ELS MICROORGANISMES DE LES PLANTES REDUEIXEN ELS CONTAMINANTS DE L’AIRE Un ambient saludable és vital per al benestar, i les plantes d’interior, a més de donar un toc verd a la llar, poden ajudar-nos a aconseguirho. Els efectes beneficiosos de les plantes van ser descrits per la NASA en una investigació publicada el 1989, en què els investigadors sostenien que les plantes d’interior ajuden a purificar l’aire, sobretot en cambres tancades i poc ventilades. Les plantes absorbirien el CO2 i alliberarien oxigen, i, per tant, netejarien l’aire de substàncies contaminants presents en pintura, mobles de fusta premsada, catifes, tapisseria... A l’any 2015, la BBC va contactar amb Bill Wolverton, el principal investigador de l’estudi de la NASA, per verificar si les recomanacions de l’informe continuen vigents. Wolverton va resumir en cinc les plantes que recollien a l’estudi per netejar l’aire: potos, espatifil·li, palmera de bambú, sansevièria i ficus de cautxú. 32
32-33- dulce hogar_Maquetación 1 18/12/17 14:30 Página 2
AIRE INAT N CO TAM ? A S A C A
Els occidentals passem el 90% del temps en espais tancats. Concretament, prop del 50% del temps el passem a casa nostra. Els efectes sobre la salut que causen les substàncies tòxiques presents a la llar poden acabar generant danys en el sistema nerviós, el fetge o els ronyons.
El formaldehid, el tricloroetilè i el benzè són les principals substàncies contaminants a la llar
GERBERA
noms, com a llengua de sogra o espasa de Sant Jordi. La llum Potos accentua el to groc de les seves Acostumem a veure’ls en tes- fulles. No la reguis massa! tos penjats, ja que són plantes enfiladisses, a sales d’estar, Palma de bambú cuines i fins i tot cambres de Resisteix l’escassetat de llum, bany, però els potos són tan per la qual cosa és interesagraïts que poden viure a gai- sant com a planta d’interior. rebé qualsevol lloc, fins i tot En testos i a l’exterior. Mantingues la te- jardinerra humida i neteja la pols de res decoles fulles perquè llueixin amb ra plantes i tot l’esplendor. terrasses, on s’adaptarà a la perfecció sempre que la zona sigui omEspitafil·li És una planta d’interior brívola. en forma de vela. Li encanta la llum, però no li Ficus de cautxú ha de tocar el sol directa- El ficus és delicat però si sabem ment. A l’hivern és important tenir-ne cura adequadament la polvoritzar-la amb aigua, so- seva bellesa és una aposta sebretot si tenim la calefacció gura per aportar harmonia a posada, ja que necessita hu- casa nostra. El seu secret: posar-lo en un lloc on hi hagi mitat ambiental. molta llum natural i, sobretot, lluny dels corrents d’aire i aparSansevièria tat de les zones de pas, perquè Les seves característiques fulles de color verd fosc i vora si el freguem en podem malgroga han fet metre les fulles. que se la conegui, entre altres
P La gerbera és també coneguda com a “margarida africana” Vermella, rosa, porpra, violeta, groga, blanca... La gerbera és similar a la margarida. És fàcil de cultivar en test i, si la posem en un lloc assolellat, florirà plenament.
LA GERBERA AJUDA A DEPURAR PARTÍCULES NOCIVES DE L’AIRE
l Aquestes substàncies químiques estan presents en els materials de construcció, remodelació i decoració de la llar, com ara marcs de portes i finestres, rajoles, mobles de conglomerat, pintures de paret, tints per a fusta, adhesius, coles, plàstics, vinils i teixits com ara catifes o tapissos.
34- mi mascota_Maquetación 1 18/12/17 14:32 Página 1
La meva mascota SALUT FÍSICA I EMOCIONAL
Els animals no només ens fan companyia. Diversos estudis demostren que els nens que conviuen amb gossos enforteixen el sistema immunitari i per tant redueixen el risc de desenvolupar al·lèrgies o malalties respiratòries. A més, faciliten que els nens siguin més actius físicament, ja que cal treure’ls a passejar i jugar amb ells. Això sí, és important escollir la mascota ideal, conscienciant i ensenyant als més petits que els animals no són joguets que poden abandonar-se quan ens en cansem.
Un més a la família
ELS ANIMALS no són joguets
Escull la teva mascota
SEGUEIX ELS NOSTRES
Apunts
A l’hora d’escollir una mascota cal tenir en compte l’edat del nen i les necessitats de cada animal. No és el mateix escollir un gos que un peix. Conviure amb animals té molts beneficis, tant en l’àmbit físic com en el mental. Els nens i les nenes que creixen amb una mascota al costat, com per exemple un gos o un gat, solen ser més sociables i empàtics, segons els pediatres. I és que conviure amb un altre ésser viu implica responsabilitat i inculca valors com ara el respecte, la generositat, l’empatia o l’amor.
GOSSOS I GATS SÓN ANIMALS QUE ESTABLEIXEN VINCLES ESPECIALS AMB LES PERSONES, PERQUÈ VIUEN FORÇA ANYS I SÓN COMPANYS FIDELS.
P Tinença responsable
ELS PETITS MAMÍFERS, COM ARA HÀMSTERS O CONILLS, REQUEREIXEN POC TEMPS I ESPAI I PERMETEN INTERACTUAR.
Els animals demanen temps i dedicació, per la qual cosa cal ser conscient de si podem cobrir les seves necessitats bàsiques i oferir-los l’atenció que necessiten perquè siguin feliços: treure’ls a passejar, donar-los de menjar, dur-los al veterinari, jugar amb ells, netejar el que embruten a casa...
PEIXOS, RÈPTILS I OCELLS SÓN EDUCATIUS I FÀCILS DE CUIDAR, PERÒ NO PERMETEN JOCS COM EL CAS DELS GOSSOS O ELS GATS.
34
-A-web_CAST_Maquetación 1 15/12/17 12:09 Página 1
Síguenos en Facebook
Fedefarma
Tu web de referencia en consejo farmacéutico www.farmaciafedefarma.com
-A-ST JOAN DEU_Maquetación 1 15/12/17 10:58 Página 1
Hace falta valor para luchar contra el cáncer infantil Por eso, necesitamos todo el que podamos reunir para crear el SJD Pediatric Cancer Center Barcelona, el centro oncológico infantil más grande de Europa.
Dona tu valor #ParaLosValientes Por transferencia bancaria: ES97-2100-5000-5302-0015-9389 Por teléfono: 902 04 04 04 Por SMS: Envía la palabra VALOR al 28015 (1,20€) Por Internet: www.paralosvalientes.com