PORTADA FINAL CAST ok_Maquetación 1 25/09/18 11:04 Página 1
R E V I S TA F E D E FA R M A N º 3 9 TA R D O R
TA ENTREVIS pe Cruz
Penélo
Jo robot
ROBÒTICA MÈDICA
Grans plans
¡TEMPS LLIURE! TRES RUTES DE LA POR QUE ET FARAN TREMOLAR
3
Ochate L’Emperadriu del misteri
Belchite Una llegenda negra i roja
Coves de Zugarramurdi La llar de les bruixes
Al ritme de la tardor el somriure Practicar el somriure sovint ejercita gran quantitat de músculs del rostre, proporciona benestar i multiplica l’optimisme.
A ballar! EL BALL ENS APORTA MOLTS BENEFICIS A NIVELL FÍSIC I MENTAL. DESCOBRIM-LOS!
-A-DERMOCOSMETICA_Maquetación 1 09/03/18 10:26 Página 2
Saps com cuidar la teva pell?
Sol·licita a la teva farmàcia el servei d’assessorament dermocosmètic personalitzat.
Coneixeràs millor l’estat de la teva pell per poder oferir-li el tractament més adequat.
SERVEI DERMOCONSELL BELLESA i SALUT
www.farmaciafedefarma.com
-sumario_Maquetación 1 25/09/18 11:10 Página 1
Sumari
ELS SEGUEIX ES NOSTR
Sentir-se bé
Apunts
TARDOR
Riure és beneficiós PÀGINA 04
24
A la teva farmàcia L’energia més dolça PÀGINA 06
Slow life Medicina, tecnologia i ciència han anat de la mà des de sempre i encara continuen anant-hi. L’ésser humà inventa any rere any noves eines per al seu benefici, ja sigui en el terreny de l’oci, la feina o, en aquest cas, la salut. Tot seguit farem un repàs a algunes de les novetats que s’han anat establint durant aquest segle.
Slow shopping
JO ROBOT
PÀGINA 08
Nutrició I em va donar carbassa... PÀGINA 10
En forma Els beneficis del ball
Nutrició
PÀGINA 12
PENTINA-LÈES PERQU LLUEIXIN ORDENADES
GUSTOS DE COLOR TARONJA
Temps lliure La ruta de la por PÀGINA 14
La carbassa
La teva llista Bolets del bosc PÀGINA 16
Entrevista Penélope Cruz PÀGINA 18
COM ALES DE PAPALLONA
10 La nostra cuina rebutja una alimentació avorrida i reclama productes de temporada. La carbassa pot ser un bon aliat en tots dos casos: en primer lloc, el seu color ens ofereix energia brillant per a la vista i les seves fibres carnoses ens aporten vitamina A, C, àcid fòlic, calci i una quantitat gens menyspreable de betacarotens, una font d’antioxidants i vitamina A. Prenguem-ne sense reserves!
20
Beauty Com ales de papallona PÀGINA 20
Pell Deixa hivernar la dermatitis atòpica PÀGINA 22
eSalud
Pell VERNAR I DEIXArmHatitis atòpica la drees especials quo Cu
es tidian
22
Jo robot PÀGINA 24
Feinaaddicte Segueix bons hàbits per a rendir PÀGINA 26
Què en saps de... Què és el somnambulisme?
AL 2018, ET PRESENTEM EL NÚMERO DE LA TARDOR DE FEDEFARMA CARREGAT DE CONTINGUTS PER SENTIR-TE BÉ I TENIR CURA DE LA TEVA SALUT.
La tardor és una estació de llums tènues i càlides. El sol comença a amagar-se i el fred va avançant pels nostres carrers. En aquest número presentem algunes receptes per alimentar-nos bé en aquesta estació amb un toc d'un explosiu color carabassa en els nostres plats. Si a més decidiu fer una excursió durant la festivitat de Tots Sants, us proposem tres llocs en els quals explorar màgia i llegendes. Entre aquestes pàgines, també recordem beneficis que ens aporta el ball com a activitat física, en el nostre apartat sobre nens, posem sobre la taula els nous reptes que planteja l'entrada a l'adolescència dels nostres fills, a més de conèixer una mica més sobre la dermatitis atòpica i com millorar-la amb accions quotidianes, i, com sempre, consultant amb el teu farmacèutic!
PÀGINA 28
Planeta terra Utilitzar i llençar i reciclar PÀGINA 30
Dolça Llar Inspiració de tardor PÀGINA 32
Nens No tan petit, no tan gran
LA REVISTA FEDEFARMA ÉS UNA PUBLICACIÓ DE FEDEFARMA, DE PERIODICITAT TRIMESTRAL I DIFUSIÓ GRATUÏTA. EDITA: FEDEFARMA. REALITZADA PER: PODIUM GLOBAL MEDIA (PGM).
PÀGINA 34
-SENTIRSE BIEN 2-_Maquetación 1 25/09/18 11:18 Página 1
Sentir-se bé EL SOMRIURE
Riure és
Pot curar-ho tot
beneficiós
Expressions facials i el seu significat El riure va associat amb l’alegria, però, què passa amb la resta d’expressions facials? Si parem atenció al rostre del nostre interlocutor, podrem captar què està sentint.
TRISTOR Ens provoca una baixada de la parella superior. A més, perdem l’enfocament ocular i els nostres llavis es corben amb lleugeresa cap avall.
SORPRESA La identifiquem per l’obertura de la boca, els ulls i l’elevació de les celles.
FELICITAT
El riure porta coses bones a tots els nivells, tant físics com psicològics. Podem apreciar-ho tan bon punt ens hi submergim.
Les galtes pugen i les potes de gall es marquen. El múscul del voltant dels ulls s’activa.
IRA Contraiem les celles mentre les baixem. Els ulls es fixen en un punt i els llavis es premen un sobre l’altre.
POR Pugem la parpella mentre mantenim les celles baixes. La parpella inferior es tensa. Quant a la boca, s’estira lleugerament.
FÀSTIC El llavi superior s’eleva al mateix temps que s’arruga el nas.
SENZILÒL PER IAL ESSENC
Senzill, però màgic per al nostre estat d’ànim. El somriure és una eina molt poderosa per generar-nos alegria, benestar i, en definitiva, oferir-nos una bona vida. Quan som nens somriem de 300 a 450 cops al dia, mentre que d’adults la mitjana baixa en picat a només 17. Repassem per què val la pena recuperar l’hàbit de somriure.
04
EL SOMRIURE
-SENTIRSE BIEN 2-_Maquetación 1 25/09/18 11:19 Página 2
Beneficis físics Exercitem més de 400 músculs. Lubriquem i netegem els ulls. També destapa el nas i l’oïda. Facilita l’entrada d’oxigen a l’organisme. Alliberem endorfines.
Beneficis psicològics Acabem amb l’estrès. Allunyem la tristor. Exterioritzem emocions positives. Donem descans a la nostra ment.
Músculs implicats
Arquejar els llavis cap amunt implica la intervenció de diversos músculs del rostre. No es tracta només d’estirar i pujar, sinó que requereix una maquinària més complexa.
ZIGOMÀTIC MAJOR Es troba a la galta i és oblic, amb forma de rectangle.
Què fa Eleva i abdueix la comissura dels llavis.
ELEVADOR DEL LLAVI SUPERIOR Té forma plana i allargada i comença a la cara nasal de l’os zigomàtic.
Què fa Eleva el llavi superior.
ORBICULAR DELS ULLS Aquest múscul se situa davant de l’òrbita ocular. Té forma d’anell i s’insereix per dins al tendó orbicular. Quan somriem s’activa.
Què fa Tanca l’ull.
ZIGOMÀTIC MENOR Té una mida menor i la seva forma és de cinta. Comença a la part inferior de la cara externa del pòmul i per sota, a la pell del llavi superior.
Què fa Eleva i abdueix la part mitjana del llavi superior.
ELEVADOR DE L’ANGLE DE LA BOCA És a la fosa canina, sota el forat infraorbitari, sota la pell i les mucoses labials.
Què fa Aixeca i dirigeix cap a dins la comissura dels llavis.
RISORI Petit i de forma triangular
Què fa Retrau les comissures dels llavis. Quan els músculs es contrauen al mateix temps, el diàmetre de la boca augmenta, un gest que caracteritza el somriure.
DEPRESSOR DEL LLAVI INFERIOR Aquest múscul el veiem després del triangular dels llavis. Té forma de quadrat.
Què fa Doblega i dirigeix cap a fora i cap avall el llavi inferior.
BUCCINADOR És ample i pla i se situa rere del múscul masseter.
Què fa Dóna forma al rostre, engrandeix la fenedura de la boca i fa pressió a la cavitat oral. Intervé en l’acció de xiular, bufar i succionar, entre d’altres.
-EN TU FARMACIA OK_Maquetación 1 25/09/18 11:25 Página 1
A la teva farmàcia L’ENERGIA TÉ GUST DOLÇ Alternatives divertides per sentir-nos més forts
L’ENERGIA
més dolça
Barretes energètiques
Xocolata
Gominoles saludables
P
P
A la farmàcia també podem trobar moltes varietats de barretes energètiques. Encara que puguin semblar iguals, no tenen el mateix ús ni provoquen el mateix efecte a l’organisme. Algunes aporten energia instantània, gràcies als hidrats de carboni simples, i d’altres n’alliberen a més llarg termini, per l’acció dels hidrats de carboni complexos. Aquest complement alimentari aconsegueix treure’ns la sensació de gana que ens pot assaltar a vegades. Les barretes pugen la densitat calòrica quan necessitem una empenta.
La xocolata és una font d’energia que enforteix el nostre sistema immune, proporciona vitamines, minerals i fins i tot pot formar part de la composició de barretes aprimants o batuts. Consulta-ho al teu farmacèutic, segur que ell t’ofereix un producte adaptat a les teves necessitats amb el seu gust intens i el seu color característic.
Per la seva dolçor i textura agradable, s’han incorporat a les apotecaries farmacèutiques, ja sigui per guanyar energia, vitamines o alleugerir el trànsit intestinal. Al principi, els complements en forma de gominoles es van crear per al públic infantil, però d’altres perfils han acollit bé aquest tipus de producte. Es creen amb gelatines o xarop de tapioca, xarop de blat de moro o altres tipus de gelificants. A diferència de les llaminadures, el seu contingut en sucre és baix. Tot tipus de persones poden prendre’n sense problemes.
P
04
-EN TU FARMACIA OK_Maquetación 1 25/09/18 11:25 Página 2
Q
Seductors i fàcils de prendre
Estem de tornada de les vacances, això pot implicar que se’ns faci una muntanya reprendre el dia a dia. És freqüent que puguem sentir un lleu descens d’energia que ens posi una mica més difícil escalfar motors per afrontar la rutina sense despentinar-nos, però no hi ha cap raó per donar-hi voltes: el nostre farmacèutic pot recomanar-nos un plus d’energia per a una reentré activa.
A l’hora de formular els diferents complements alimentaris, cada cop es té més en compte que tinguin una aparença i un gust agradables per facilitar-ne la presa. És per això que si en els mesos de tardor passem un moment baix, juntament amb els suplements alimentaris convencionals, tenim altres vies delicioses per explorar.
A més ... gia d’ener
Caramels tous
Caramels
P
P
També trobem els caramels tous, destinats a cobrir tot tipus de molèsties: des del mal de coll o l’halitosi fins al reforç del sistema immune. Pot contenir coco o lecitina de soja, entre d’altres. No necessàriament contenen sucre.
El caramel convencional és tot un clàssic. Des de la regalèssia, passant per la menta, la mel o la llimona. Si no ens agrada un gust específic, disposem de diferents possibilitats entre les quals escollir.
Piruletes
Gelatina
P
P
Les piruletes també s’instal·len a les farmàcies per quedar-s’hi. Algunes de les que irrompen amb força serveixen per abordar les llagues a la boca, deixar de fumar o, fins i tot, per evitar a les embarassades aquells marejos tan molestos que poden patir a vegades.
La gelatina és font d’hidratació i de col·lagen, cosa que beneficia el manteniment del cartílag. Està especialment indicada per a nens i gent gran, sobretot pels seus efectes sobre les articulacions. 07
Podem aconseguir productes favorables per tenir cura d’altres aspectes de la nostra salut sense deixar de gaudir prenent-nos-els.
-SLOW LIFE_Maquetación 1 25/09/18 11:29 Página 1
Slow life COMPRES AMB CAP Consumir sense angoixes
HOPPING L’SLOW S pa
es preocu una per oferirde client ia experièncfactòria satis
COM ES POT RECONÈIXER SI UNA BOTIGA SEGUEIX DIRECTRIUS DE SLOW SHOPPING?
Què ens mou a comprar? Al llarg de la història s’ha estudiat el nostre comportament a l’hora de comprar: què és el que ens motiva, a més de com veiem els productes i quina és la forma més adequada de presentar-nos-els als nostres ulls. Alguns dels comportaments de compra que els experts presenten són: Comportament de compra complex: quan ens impliquem en la compra i som capaços de percebre diferències significatives entre cada marca. Comportament de compra reductor de dissonància: al contrari de l’anterior, es percep poca diferència entre marques. Comportament de compra habitual: la nostra implicació en la compra és vista com a baixa i observem poques diferències entre marques. Comportament de recerca de varietat: també ens sentim poc implicats i percebem molta diferència entre marques. Les anem canviant habitualment per provar coses diferents.
08
La botiga que segueix les directrius de l’slow shopping ens posa cara i nom en lloc de posicionar-nos com un consumidor anònim més que va a comprar. Els comerciants que s’adapten a la filosofia slow aprofiten les eines que els donen sobretot les noves tecnologies per millorar la nostra experiència de compra sense descuidar l’atenció humana. Potencien l’intercanvi d’impressions i la comunicació. D’aquesta manera, impacten positivament en nosaltres i afavoreixen que vulguem tornar.
-SLOW LIFE_Maquetación 1 25/09/18 11:29 Página 2
Slowshopping Quan pensem a comprar, ens ve al cap la bogeria del consum, les rebaixes i una llarga cua a la caixa. Molts cops desitgem aquella samarreta, faldilla o videojoc i després anar-nos-en corrent per l’angoixa que ens provoca la multitud. El mercat s’ha adonat d’aquest fenomen i en alguns casos ha començat a aplicar el moviment slow en la seva filosofia. La compra en aquest entorn passa a ser un fenomen indirecte.
Algunes característiques de les botigues amb filosofia slow
P ÀREA DE DESCANS
Disposen d’un racó per llegir un llibre, beure un cafè o comentar en una xerrada distesa quin producte agrada més, així s’assegura un moment relaxat en què el client pot decidir amb calma quin producte es queda.
P
CO SIN S GE RM AN S
NOVES TECNOLOGIES
Altres moviments slow, com el que fa referència a viatjar o menjar, estan emparentats amb la forma de pensar i sentir de la filosofia slow shopping. Els conceptes ‘medi ambient’ i ‘sos tenible’ són els top de la llista del seu univers. Aqu est estil de vida que promou l’ús de la conscièn cia d’un mateix i de l’entorn que t’envolta està molt implementat sobretot al nord d’Europa. L’slo w shopping busca promoure per sobre de tot la qualitat sobre la quantitat i ser un pont entre client i comerciant.
A més de tenir cura de l’experiència de compra dels clients, és comú afegir-hi serveis en línia, com Wi-Fi gratuïta, per acabar de personalitzar l’oferta i l’estada.
P TALLERS
Una botiga slow pot oferir a l’interior xerrades i conferències sobre temes molt variats que toquin la seva temàtica o no. Amb això es poden establir sinergies i acords, que promoguin la cultura del barri, la gastronomia de proximitat...
Valors
que tenim en compte a l’hora de com
P VEURE, TOCAR, OLORAR EL PRODUCTE
És comú que facilitin demostracions al moment del producte al consumidor final o se li expliqui amb detall què és i per a què serveix. D’aquesta manera el client té més informació d’allò que realment li convé. El consell del botiguer multiplica el seu valor. 09
K Atenció personalitzada K Sentir-nos especials/valorats
prar:
K Que atenguin les nostres necessitats K Compromís amb la marca
- nutricion_Maquetación 1 25/09/18 11:34 Página 1
Nutrició GUSTOS DE COLOR TARONJA La carbassa
P Crema de carbassa rostida 3 persones
NGREDIENTS:
1 carbassa petita, 2 chalotas, 1 tros de gingebre, 2 grans d’all, 2 cullerades d’oli d’oliva verge, 1 l de caldo de verdures, comí molt, pebre negre i sal. PREPARACIÓ:
I em va donar
MENJA’T , LA TARDOR
té bonst! gu
CARBASSA... La nostra cuina rebutja una alimentació avorrida i reclama productes de temporada. La carbassa pot ser un bon aliat en tots dos casos: en primer lloc, el seu color ens ofereix energia brillant per a la vista i les seves fibres carnoses ens aporten vitamina A, C, àcid fòlic, calci i una quantitat gens menyspreable de betacarotens, una font d’antioxidants i vitamina A. Prenguem-ne sense reserves! 10
Preescalfem el forn a 200º C mentre pelem i tallem la carbassa en cubs. Pelem i partim les chalotas per la meitat. Posteriorment pelem els grans d’all i el gingebre i tot seguit depositem totes les verdures al forn en una safata. Barregem amb l’oli d’oliva, la sal i les espècies i ho rostim tot durant 30 minuts. En aquest lapse de temps escalfem el caldo. Després, triturem totes les verdures amb una batedora, hi afegim el caldo barrejant-lo bé i, finalment, ho cuinem tot durant 20 minuts. Hi afegim més o menys líquid depenent de l’espessor que desitgem.
- nutricion_Maquetación 1 25/09/18 11:34 Página 2
P
P
Contracuixes de pollastre en salsa cremosa de carbassa
P Espaguetis de carbassa amb salsa pesto i tonyina 4 persones
4 persones
10 persones
INGREDIENTS:
INGREDIENTS:
6 contracuixes desossades de pollastre, 1 ceba morada, un gra d’all, 1 pebrot vermell, 1 pebrot verd, 1 pebrot groc, 1 nap blanc petit, 150 ml de vi blanc, 15 ml de tomàquet concentrat, 60 g de puré de carbassa, caldo al gust, farigola seca, comí molt, pebre negre molt, sal, julivert fresc i oli d’oliva.
500 g de carbassa pelada sense la grana, 400 g de farina de blat, 25 g de llevat fresc, la ratlladura d’1 llimona, oli d’oliva o gira-sol per a fregir, mig got d’aigua tíbia, sucre blanc o morè al gust i canyella al gust.
PREPARACIÓ:
400 g de carbassa, 150 g de tonyina en llauna, 50 g de pesto d’alfàbrega, 50 g de pinyons, 25 g d’alfàbrega, 30 g de parmesà i 40 g d’oli d’oliva verge extra.
Preescalfeu el fornt a 200º C. Assequeu el pollastre, traieu-ne el greix i separeu-lo en 2 peces. Tossegem en juliana la ceba morada, el pebrots a tires, el nap en cubs i l’all fi. Escalfem una mica l’oli en una cassola ampla que puguem posar al forn i daurem la carn. Després salpebrem i retirem. Tot seguit afegim a la mateixa paella sense el pollastre, la ceba amb una mica de sal i ho deixem durant 5 minuts. Després hi incorporem els pebrots, el nap i el gra d’all. Removem i cuinem a foc mig 10 minuts. Hi afegim el comí, la farigola i hi aboquem el vi. Un cop evaporat l’alcohol, hi afegim el tomàquet i la carbassa sense deixar de remoure. Tornarem a posar-hi el pollastre i ho cobrim amb el caldo o aigua, i ho posem tot al forn durant 30-40 minuts. Quan el caldo bulli, baixem la temperatura a 180º. Hi afegim líquid si és necessari. Quan ho traiem del forn, serà el moment de posar-hi julivert fresc.
Ajunteu les fulles i el pesto d’alfàbrega, els pinyons i tritureu-los. Quan s’hagi fet una pasta hi incorporem poc a poc l’oli d’oliva. Un cop la barreja sigui uniforme, hem d’afegir-hi el formatge parmesà i barrejar-ho bé. Del que en resulti, en farem servir només 50 g. Per fer les espaguetis, utilitzarem el pelapatates, si no és que disposem d’una màquina especialitzada. Els escaldem un minut en aigua bullint i després els saltem a la paella. Quan agafin temperatura, hi afegim el pesto i ho saltem tot. Un cop servit, col·loquem làmines de tonyina sobre del plat. Ho decorem amb orenga i parmesà ratllat.
P Falafel de carbassa farcits de formatge 3 persones
INGREDIENTS:
INGREDIENTS:
PREPARACIÓ:
Bunyols de carbassa vegans
11
200 g de cigrons cuits, 100 g de carbassa cuita, 60 g de ceba tendra, api, 1 gra d’all, 1 culleradeta d’orenga, sal, 1 culleradeta de pebre negre, 75 g de farina de cigrons, ametlles picades, formatge provolone. PREPARACIÓ:
Posem en un bol gros els cigrons cuits, la carbassa cuita, la ceba tendra i l’api picats en trossos petits, sal, o renga, un gra d’all picat i el pebre negre i ho triturem tot. Hi afegim la farina de cigrons i ho baregem perquè s’integri bé. Finalitzada la tasca, agafem la mescla amb les mans i formem boles de mida mitjana amb un tros petit de formatge provolone a dins. Finalment les arrebossem amb ametlles picades i les coem al forn durant 20 minuts a 200 º C.
PREPARACIÓ:
Preescalfem el forn a 180º C mentre trossegem la carbassa. La rostim 30 minuts fins que estigui tova. Després l’aixafem fins a aconseguir un puré. Hi afegim el llevat dissolt en el mig got d’aigua tèbia i la ratlladura i a continuació, lentament, la farina. Removem la massa durant uns 10 minuts i després la tapem i la deixem reposar una hora perquè dobli el volum. Després de fermentar, escalfem una paella amb molt d’oli per a fregir. Treballem poc a poc la massa abans d’agafar-ne una petita porció i deixar-la caure a la paella. Un cop daurats, els traiem i els col·loquem sobre un paper absorbent. Abans que es refredin, han d’arrebossar-se en sucre blanc o morè i espolvorejar-se de canyella al gust.
- en forma_Maquetación 1 25/09/18 13:11 Página 1
En forma
A NIVELL
CORPORAL
MOU L’ESQUELET
Millora la salut cardiovascular: la dansa té un efecte sobre el nostre organisme similar al d’anar amb bicicleta o caminar, és a dir, que és positiva per al nostre cor, ja que estimula la circulació sanguínia i la millora del ritme cardíac. Prevé l’osteoporosi: perquè enforteix la salut de les articulacions i els ossos. Amb els anys, cada cop és més difícil absorbir el calci i, si no s’actua, les articulacions perden amb més facilitat la seva lubricació natural. Perdre pes: si es practica amb constància, és una eina útil per mantenir un pes adequat. Augment d’energia: estudis demostren que un programa setmanal de ball millora el rendiment físic i augmenta l’energia. Millora les nostres capacitats físiques: com la força, la resistència i la flexibilitat. Ballar requereix tenir força a les extremitats i augmentar la resistència per mantenir el ritme i l’esforç durant més temps.
Balls per a tots els gustos
Els
benefidecl is ball Ballar ens aporta múltiples beneficis per a la salut a tots els àmbits, tant físic com mental o emocional. Si no t’has decidit a practicar cap esport, les raons que exposem tot seguit poden fer-te replantejar el ball com una activitat habitual de la teva agenda.
A NIVELL
MENTAL Exercitem la memòria: per què quan ballem hem d’aprendre coreografies i diferents passos. Per altra banda, l’exercici aeròbic prevé l’envelliment cerebral perquè estimula l’hipocamp, la secció cerebral encarregada de la memòria. Agilitat cerebral: Ballar implica prendre decisions ràpides i improvisades a l’hora de moure’s, al contrari del que passa en molts d’altres esports. El cervell ha de recompondre la seqüència de moviments contínuament, la qual cosa el prepara per a afrontar les diferents situacions que se li van plantejant des d’una percepció molt més àmplia.
A NIVELL
EMOCIONAL Elimina l’estrès: és una distracció plaent que disminueix l’estrès, ja que ajuda a regular els nivells de serotonina i dopamina. Connectem amb els altres: com que es practica amb altres persones, és més fàcil establir relacions interpersonals. Més autoconfiança i autoestima: quan aprenem un nou pas i després dominem la tècnica, la nostra autoconfiança augmenta. El nostre estat anímic també tendeix a pujar, igual que les endorfines dins del nostre organisme.
12
- en forma_Maquetación 1 25/09/18 13:12 Página 2
A BALLAR!
Et divertiràs
citar A més d’exerls els múscu i t relaxar la men
Esport no només és aixecar peses, córrer o fer cops de raqueta a una pilota. Hi ha moltes maneres d’exercitar el cos sense recórrer a les corretges o a la bicicleta estàtica. La prova la trobem en la gran quantitat d’opcions que tenim per a moure l’esquelet i si ens agrada la música quin altra millor que... Ballar!
TIPUS DE BALL A cada persona, un ball diferent. Tot seguit detallem diferents tipus de ball per als animosos indecisos.
LDanses Dins del grup de les danses trobem una gran varietat de subtipus, que inclouen diferents cultures i èpoques. Entre les que hi ha trobem: a Dansa clàssica a Dansa àrab a Dansa lírica a Dansa folklòrica
LClaqué Una dansa que té el seu origen als EUA. Ballarins immigrants que es reunien per competir entre ells per veure qui ho feia millor.
LEstils moderns a Dansa contemporània a Funky a Hip-hop a Jumpstyle a Jazz
LBalls de saló Als seus inicis eren lúdics i populars.
Font: https://holadoctor.com/
13
-TIEMPO LIBRE_Maquetación 1 25/09/18 13:50 Página 1
Temps lliure TURISME ENVOLTAT DE MISTERI Per als amants dels calfreds
r o p a l e d La ruta Grans plans
La primera festa que ens ve al cap quan la calor marxa és la nit de difunts o Halloween, per a aquells que celebren aquesta festa en la seva versió americana. Us proposem racons per visitar capaços de despertar la vostra set de misteri i connexió amb allò sobrenatural.
Les Coves de Navarra Zugarramurdi a ra part st no la en qu invo genda lle La . més màgica s xe ui br diu que les s seus el là al en av br cele rres... rituals i aquela
i
ugarramurd
Les Coves de Z
Ochate a T
reviño
a prop de Belchite, situat dels segles rg lla al a, ss Sarago batalles. A s nt re fe ha patit di ra Civil, el er Gu l’època de la at. Hi van ss ra ar r se va e pobl de sis mil ra xif e bl eï morir la incr es. Un di cs po persones en ble va ser po el s, ré sp de temps reconstruït.
Belchite 14
Ochat e destí in a Treviño, B urgos quieta , és un nt a se desap ves llegend causa de le a e més, t ricions i m s sobre s am ale succe bé n’expliq diccions. A ssos r elacio uen estrany ufolog nats amb la s ia.
-TIEMPO LIBRE_Maquetación 1 25/09/18 13:51 Página 2
#Desafortunat destí
Ochate
1 2 3
P Experiències sorprenents Si estem preparats, podem visitar l’esglèsia, l’ermita de Burgondo i dues cases. Tres epidèmies consecutives de verola, tifus i còlera van assotar el territori durant el segle XIX fins a deixar-lo deshabitat. El viatge curiós pot acostar-se a comprovar-ho.
L’emperadriu del misteri Al peu d’Ochate no és possible arribar-hi amb cotxe. El visitant ha de baixar del vehicle i caminar sobre un camí de terra. La torre és el seu far emblemàtic, la guia del viatger.
WWW.CONDADODETREVIÑO.ES Ruïnes misteriores
Belchite
#Esglésies i convents
Una llegenda negra i roja
P
El vell poble es manté alçat com un monument a la història i al seu passat. És el poble abandonat més visitat d’Espanya i també molt popular entre els amants dels fenòmens paranormals de tot el món. Algunes de les ruïnes més interessants per visitar són les dels convents de San Rafael i San Agustín, la torre del rellotge, l’església de San Martín i el lloc per excel·lència d’aquestes festes: el cementiri.
Visites guiades nocturnes L’oficina de turisme de Belchite ofereix visites guiades nocturnes per a tots aquelles interessats en la seva història i les llegendes que en circulen. HTTP://BELCHITE.ES/
Trossets de cel
#Bruixeria
P
Coves de Zugarramurdi
Queda-t’hi a dormir...
La llar de les bruixes
El poble de les bruixes ofereix diferents opcions per conciliar-hi el son. També presenta diferents possibilitats de menjar i begudes típiques de la zona: lluç, bonítol o els pinxos.
Les coves de Zugarramurdi es troben prop del municipi, a 500 metres de distància. Aquest complex càstig es va originar a causa d’una corrent d’aigua anomenada la Regata de l’Infern. En l’antiguitat s’hi celebraven festes paganes. En l’època de la Inquisició es van posicionar com un lloc on es practicava la bruixeria.
WWW.TURISMOZUGARRAMURDI.COM Participa de l’aquelarre
15
-TU LISTA - SETAS_Maquetación 1 25/09/18 12:02 Página 1
La teva llista DELÍCIES DE TARDOR
✓BOLETS COMESTIBLES
Tòxiques o saboroses?
Boleel tbsosc
aRovelló aCep aReig aPimpinella morada aCamagroc aTrompeta de la mort aGírgola de panical
d
Un dels elements més emblemàtics de la tardor són els bolets. N’hi ha de totes formes i mides, colors i gustos. Malauradament, també n’hi ha de tòxics, és per això que els hem de conèixer amb seguretat abans de tallar-los i traspassar-los al nostre cistell.
QUÈ M’EMPORTO? Quan sortim a caçar bolets és imprescindible dur tant roba com calçat idonis per caminar per la muntanya o pels camins plens de fang i amb moltes basses. Al mateix temps, també és important dur amb nosaltres una navalla per tallar-los i un cistell per transportar-los. Els forats que es formen entre el vímet entreteixit del cistell permetran que les espores caiguin a terra i es repobli el bosc. 16
aCamperol aBolet de tinta aAmanita ponderosa aRossinyol aMúrgola aCama-sec aTrufa negra
-TU LISTA - SETAS_Maquetación 1 25/09/18 12:02 Página 2
BOLE
TS VER aAman INOSOS ita phall oides aAman a it Omphalo aAman a vena tus olea a ita mus rius P axillus in caria aAman volutus a ita viros C li to cybe de a aGaleri albata a n aCortin a marginata a Tricoloma pardin arius ore um Entolom llanes aBoletu a nidoro a s satana
s
x
Gyromit
CONDICIONS ÒPTIMES n rquè sigui un bo El clima ideal pe dels bolets és el t any de creixemen el nivell d’aigua uè rq pe c, en or rd ta bar-ne t alt. Podem tro i humitat és mol t als camps. i to als boscos i fins va llar: uns són se la té t le Cada bo anes. altres més de pl d’ i es br ar d’ és m , m ue sq bu e us qu Depenent del tip lloc o a un altre. un ens dirigirem a
sum lenta
ra escu
c
Ass eg d’ag ura’t se m a co m far bol pre ets estib tòxic les, no s!
ELS ARRENQUEM O ELS TALLEM? Aquest és el gran dilema de tots aquells que es plantegen passar una jornada caçant bolets. La part que defensa que cal tallarlos argumenta que arrencant el bolet el desposseïm del miceli, és a dir, la part del fong que s’arrela al substrat d’on s’alimenta i poc a poc el va colonitzant. Quan s’arrenca el bolet i deixem el terra al descobert, aquest microhàbitat desapareix.
Els defensors d’arrencar-los, especifiquen que cal fer-ho amb cura, fent palanca amb la navalla. Posteriorment, el bolet s’ha de netejar en el mateix forat amb un pinzell i tot seguit cal tapar-lo amb fulles i altres plantes. Arrencant el bolet no t’emportes gran part del miceli ja que és gros i es troba ben arrelat al terra.
✃ 17
18-19- entrevista_Maquetación 1 25/09/18 12:07 Página 1
Entrevista PENÉLOPE CRUZ Actriu espanyola
Penélope Cruz és una actriu polifacètica. Ha protagonitzat tot tipus de pel·lícules i ha treballat amb directors de diferents nacionalitats. Ha estrenat la pel·lícula “Tots ho saben” del director iranià Asghar Farhadi, acaba de rodar la seva sisena col·laboració amb Almodóvar, "Dolor i glòria" i té per davant projectes amb Oliver Assayas, un 'thriller' d'espionatge cubà anomenat “Wasp Network”; o amb Todd Solondz, “Love Child”. Com a colofó, aquest any ha rebut el César d'Honor de l'Acadèmia francesa per la seva trajectòria. En la present entrevista ens parla dels seus propers projectes i també li preguntem sobre el periodisme de ciberhams i del com va ser-ne víctima. Aquesta situació li ha portat a replantejar-se l'ús i poder de les tecnologies en la nostra vida.
PENÉLOPE CRUZ
"On veig alguna cosa nova que no s’assembli a altres personatges que he fet i que no s’assembli gens a mi, allí intento anar” 18
¡newIS! TA
V ENTRE
18-19- entrevista_Maquetación 1 25/09/18 12:07 Página 2
Què et motiva a l'hora de triar un paper o un altre? On veig alguna cosa nova que no s’assembli a altres personatges que he fet i que no s’assembli gens a mi, allí intento anar i gràcies a Déu estic tenint sort amb les ofertes que m'arriben. Què et sembla el teu paper en la nova pel·lícula d'Almodóvar? És un personatge petit, però li tinc un afecte especial perquè està inspirat en la mare de Pedro (el director) quan era més jove. Com encaixa en la teva trajectòria professional el paper de Laura en la nova pel·lícula d’Assayas? He tingut oportunitat de fer comèdia, també musical, una mica d'acció i aventures, però crec que un personatge com aquest és més difícil. Darrere aniria la comèdia. Quina creus que és la temàtica que regeix les pel·lícules de Farhadi, director de la nova pel·lícula “Tots ho saben” i que protagonitzes? Mai es repeteix, cada història és nova, però totes tenen en comú la seva anàlisi del comportament humà i això és un pou sense fons, ell fa la radiografia perfecta del caos.
sense regles que no estem preparats per a això, és a punt de devorar-nos. Has estat víctima del periodisme de “ciberhams“. Estem desprotegits quan es publica per internet informació sobre nosaltres? És important que aconseguim desenvolupar algun tipus de control a la xarxa en aquest sentit, perquè s'està fent mal a la premsa que fa la seva feina de manera honesta i que té una funció importantíssima d'informar al ciutadà. A les noves generacions les influeix encara més… Als adolescents d'avui els està tocant la pitjor part d'aquest avanç tecnològic sense control, estan sent conillets d'índies. El que em sorprèn és que s'estigui trigant tant a prendre mesures. Com els afecta? Fa uns dies em vaig trobar pel carrer un grup d'adolescents reunits que no parlaven entre ells. No es comunicaven, em vaig acostar i els vaig preguntar i em van dir que estaven jugant a un videojoc, havien quedat per fer el mateix que feien sols a casa.
Noves tecnologies, nous riscos dels quals potser no som conscients. Què penses d'això? La tecnologia és un monstre que està creixent tan ràpid i
19
-BEAUTY_ok_Maquetación 1 25/09/18 13:28 Página 1
Beauty PESTANYES DELICADES I TUPIDES La bellesa més fina
COM ALES DE PAPALLONA La màscara de pestanyes és un element no poc important de la rutina make up de qualsevol dona. Són el marc del nostre ull, l’element que n’enalteix les qualitats de manera més o menys subtil. En aquest article abordarem la utilitat de cada raspall i algunes de les tècniques utilitzades per lluir unes pestanyes llargues i espesses, com autèntiques ales de papallona.
P Si volem fer algun tractament allargador de pestanyes, podem escollir entre aquelles que es presenten com una màscara o els que van amb un pinzell aplicador que s’aplica en la línia. 20
-BEAUTY_ok_Maquetación 1 25/09/18 13:28 Página 2
Pestanyes,
TIPS BÀSICS
¿Què són?
El millor moment per aplicar-nos la nostra màscara de pestanyes és després de l’ombra, d’aquesta manera en traiem els pigments de pols que hi puguin haver caigut a sobre. Hem de col·locar el raspall fent-lo girar per treure’n l’excés d’aire. La màscara s’ha d’aplicar fent un moviment de zig-zag per obri i ordenar les pestanyes.
Les pestanyes són petits fol·licles capil·lars nascuts a la parpella. Els humans en tenim al voltant de 200 a la parpella superior i unes 80, a l’inferior. La seva extensió és de 5 a 8 milímetres de llarg. La queratina és el seu component principal, cosa que els aporta resistència i flexibilitat. Tots en algun moment ens hem preguntat si les pestanyes creixen. en efecte, ho fan durant 2 mesos. Quan ja han assolit la seva plenitud, la pestanya cau i se’n desenvolupa una altra al seu lloc. D’aquesta manera, les renovem entre 2 o 3 cops a l’any.
EFECTE ULL AMETLLAT Per aconseguir-lo, cal aplicar una segona capa de producte a la part externa de l’ull.
EFECTE NINA Es caracteritza per pestanyes separades i una mica espessides. S’utilitzen dues màscares de pestanyes, una per donar volum i l’altra per allargar, tot seguit es pentina en diferents direccions.
NOTA DE COLOR
PENTINA-LÈES PERQU LLUEIXIN ORDENADES
Bonic escut La funció original d’aquest petit element del nostre cos no és cap altra que la de protegir l’ull de l’excés de llum i com a escut contra els bacteris i els agents externs, com la sorra, la pols, la suor o les gotes de pluja. Encara que no ho sembli, les pestanyes també tenen sensibilitat tàctil. Quan algun intrús s’hi posa en contacte, com seria un bri de pols o la suor, el nostre ull automàticament parpalleja. D’aquesta manera el cos expulsa més fàcilment qualsevol amenaça d’agressió externa.
En el mercat podem trobar màscares de pestanyes amb color. Les més atrevides poden jugar amb això per destacar el color dels seus ulls al màxim. Així, podem recórrer als colors complementaris del color dels nostres ulls: taronges per als blaus o verds, liles o blaus per als ulls marrons.
UN RASPALL PER A CADA FUNCIÓ Raspall gruixut
Raspall corbat
Aquest tipus de raspall, tan conegut per totes, aporta una gran quantitat de volum a les nostres pestanyes. No és apte per a aquelles persones que vulguin allargar-les.
La seva principal funció és elevar-les i arrissar-les. Ideal per a qui tingui les pestanyes rectes o molt llises i vulgui engrandir la mirada.
Raspall fi amb cerres de siliciona
Raspall rodó
Raspall cònic
Per a unes pestanyes llargues i separades. L’efecte que produeix és de pinta, de l’arrel a les untes.
Treballa més la zona per aconseguir allargar-les
Té una forma de piràmide. Allarga, separa i corba, a causa de la forma del raspall.
21
Raspall efecte ala Busca donar volum des de l’arrel i allargar la pestanya a les puntes. És dels tipus de raspall més innovador que ha sortit al mercat.
-PIEL_Maquetación 1 25/09/18 12:18 Página 1
CONTRA EL BROT
Pell
Què podem fer per prevenir-ne els brots?
PICA, PERÒ NO RASQUIS
Els principis actius que beneficien més la pell atòpica són els àcids grassos omega 6 o el Licocalcón. Una crema amb aquests ingredients ens ajudarà, si ens l’apliquem cada dia com una rutina, tindrem una pell més hidratada i elàstica. Recorda preguntar-ho sempre al teu farmacèutic, ell t’ajudarà a adquirir el producte més convenient per a tu i t’indicarà com utilitzar-lo perquè tingui el màxim d’efecte, a més d’aconsellar-te, en cas que ho necessitis, que visitis l’especialista.
www.sabervivirtv.com
La dermatitis atòpica
DEIXA HIVERNAR
s
ALGUNES DE LES CURES QUE PODEM OFERIR A LA NOSTRA PELL PERQUÈ RESPIRI TRANQUIL·LA AMB EL MINIM D’ÈCZEMES I VERMELLORS I ESTIGUI SANA SERIEN:
Utilitzar teixits tous que permetin que el nostre teixit orgànic transpiri. El cotó és ideal per a això.
Utilitzar gels especials per al bany. Sobretot en el cas dels nens, s’aconsella utilitzar productes que no continguin sabó, que tendeix a ressecar massa la pell. Qualsevol producte utilitzat ha de ser hipoal·lergogen i sense perfums.
s
La dermatitis atòpica és una malaltia de la pell que afecta totes les edats, tot i que té una afectació especial entre els nens. El 2017, es va calcular que un 15 % de la població espanyola en tenia. En els últims 30 anys se n’han triplicat el nombre de casos al món occidental. Encara que no es pateixi en carn pròpia, és molt comú conviure-hi a través d’algun familiar o amic.
Cures especials quotidianes
s
la dermatitis atòpica
s
Limitar el temps i la temperatura de la dutxa. Espaiar-la el màxim temps possible. Rentar la roba nova abans d’utilitzar-la per eliminar-ne tints i productes químics.
22
-PIEL_Maquetación 1 25/09/18 12:18 Página 2
s
27 de novembre
Dia Mundial de la
Dermat
NOVEMBRE
itis Atòpica La prevalença de la dermatitis atòpic a es Cada cop hi ha més persones que en ten tà augmentant. en. Davant d’això, cada 27 de novem Dermatitis Atòpica bre, se celebra el Dia Mundial de la amb l’objectiu de fomentar la inform aprofundir en la co ació i nscienciació socia l sobre les circum que afecten aquells stàncies que tenen aquesta familiars o cuidado m rs, i en la necessitat alaltia i els seus de cures contínues .
EVITA RASCAR-TE FRENA EL BROT!
TA A C E F A COM
LA P
LTA? U D A es, Ó I s, les cuix OBLAC dels colze
de l’escot, ral la zona llut. e n e g a rm com a no l cuir cabe pica afecta s, el coll, la cara i e tò a s ti ti a els peu la derm les mans, ió adulta,
i? aregu p a freds i e u q x limes i c e s r l e o i fav inades Què a contam atòpica. s t tis a t u i ermati es c atitis a: l
rm
td
asecCsliamfavoreixen la de ls pares ha desepnrovboalubplea que elns
a a a a a a
strat u un de ca, és ica: si nitis al·lèrgi e s’ha demo titis atòpica t è n e G erma a o ri estin, ja qu amb d f a, asm atòpic bé en mani es persones utànies per a sada m c L au nens ta tre les tres. n els proves atitis no és c n e e m u r e vincl onen positi aquesta de , d sovint s. Tanmateix a e i g r è sió un l · al ies. propen g r a è n l · u l n per a es tene les don tenir-ne. : e r e Gèn ada de és elev m a c i m 23
a
a
gies al Al·lèr isme u Tabaq brasius a s t i Teix gents r e t e D Estrès i n Insom
Fon t: ht tp:// www .ivam i.com
s factor Altres àries iment
c
En la pobla
el plec
-eSALUD_Maquetación 1 25/09/18 12:26 Página 1
eSalud ROBÒTICA MÉDICA Les màquines també curen
FUNCIONEN A LA REALITAT P DA VInCI Aquest robot no és nou, ja que es va gestar l’any 2000. Durant tot aquest temps s’ha anat millorant per poder realitzar cirurgies complexes perquè siguin el mínim d’invasives possible. Els seus avantatges han estat la velocitat i l’efectivitat, cosa que redueix la pèrdua de sang durant la intervenció i els dolors posteriors.
PVIROB És un robot molt petit que mesura 14 mil·límetres. Es mou amb facilitat per venes i artèries a una velocitat de 9 mil·límetres per segon. Es va dissenyar per penetrar al nostre cos i explorar llocs als quals un endoscopi no arriba. És capaç de destapar artèries, portar medicació a tumors, agafar mostres de teixit... S’insereix dins de l’organisme a través d’una injecció o empassant-se’l.
PTug Porta la medicació a les infermeres, sales d’emergència, la UCI... Les emergències arriben ràpid i sense errors. També pot portar mostres al laboratori o transportar safates de menjar.
JO ROBOT
Medicina, tecnologia i ciència han anat de la mà des de sempre i encara continuen anant-hi. L’ésser humà inventa any rere any noves eines per al seu benefici, ja sigui en el terreny de l’oci, la feina o, en aquest cas, la salut. Tot seguit farem un repàs a algunes de les novetats que s’han anat establint durant aquest segle.
BÒTICA CAMPS DE DESENVOLUPAMENT DE LA RO
EN LA MEDICINA
P InTellIfIll I.V Evita els errors humans a l’hora de subministrar als pacients la medicació, especialment la intravenosa. A més, també omple les xeringues amb la medicació corresponent. És capaç d’omplir-ne 600 per hora.
PBRAÇOS ROBÒTICS L’Institut Tecnològic de Massachussets ha desenvolupat una tècnica que vincula les ones cerebrals i els gestos de les mans amb el moviment d’un braç robòtic avançat. El robot funciona gràcies a un sistema d’electroencefalografia, que detecta l’activitat cerebral i un sensor d’electromiografia que controla el moviment muscular.
ROBOTS QUIRÚRGICS La característica més destacada d’aquest tipus de robots és la precisió. Els robots quirúrgics treballen amb molta exactitud i eviten al pacient la tremolor del pols humà. Per altra banda, aquesta precisió permet que el teixit humà sa estigui menys danyat i que la recuperació sigui molt més ràpida. Aquest tipus de maquinària està controlada en tot moment per un cirurgià especialista, no està completament automatitzat.
24
1
-eSALUD_Maquetación 1 25/09/18 12:26 Página 2
ROBOTS ASSISTENCIALS
ROBOTS PRÒTESI
Pensats per atendre persones malaltes, discapacitades o impossibilitades que necessiten cures intensives. Van ser creats per estalviar temps als metges.
Substitueixen parts del cos que ja no poden realitzar les seves funcions. Les pròtesis robòtiques disposen d’una intel·ligència pròpia a l’hora d’acomplir les seves funcions. La qüestió més rellevant quan es desenvolupa un robot pròtesi és aconseguir la forma més eficaç per fer que el seu usuari el mogui i el dirigeixi. Un dels recursos que s’utilitzen són els senyals mioelèctrics del cervell humà, que es generen per moure els músculs.
2
3 EXOESQUELETS
ROBÒTICA TERAPÈUTICA
SIMULADORS DE REALITAT VIRTUAL
Fan la funció de l’esquelet, però des de fora del cos. S’utilitzen per a persones amb problemes de mobilitat.
Ofereixen una rehabilitació ràpida a pacients que han patit malalties que els han minvat la seva capacitat motriu. Els robots que entren en aquest camp poden ser específics per a teràpia o assistencials. També poden utilitzar-se a casa.
Amb aquests recursos, el metge pot entrenar-se per realitzar amb èxit cirurgies d’invasió mínima. Poder experimentar una simulació com una cosa real permet al professional preparar-se per a una intervenció quirúrgica real.
4
5
25
6
-TRABAJOADICTO_BO_Maquetación 1 25/09/18 12:32 Página 1
Feinaaddicte SEGUEIX BONS HÀBITS PER A RENDIR Escolta el teu farmacèutic
ESTIMULANTS
i els seus efectes Arriba el setembre i acabem de tornar de vacances. La taula està plena de papers i el nostre correu electrònic vessa de mails sense llegir. Dir que no ens hem d’estressar i que poc a poc anirem rebaixant la llista de tasques pendents és fàcil, però fer-ho pot resultar una mica més lent i pesat. Volem rendir més i fer-ho millor que ningú. Davant d’això, algunes persones recorren als estimulants.
Hàbits matinals per a recarregar piles Per a despertar-nos amb bones energies i agafar força per afrontar el dia de la millor manera possible, podem adoptar unes rutines senzilles:
a
Prendre un got d’aigua: el dejuni de la nit provoca deshidratació. Una opció destoxicant per a l’organisme és un suc de llimona amb aigua tèbia. a Estirar: estira les extremitats durant uns 15 segons. Comença pels peus i acaba amb el cap i el coll. a Escolta la música que t’agrada: començaràs la jornada amb ànims. a Sense pressa però sense pausa: aixeca’t abans per fer les activitats del teu dia a dia. Vés prenent decisions a mida que la jornada avança. a Exercita’t: una mica d’exercici matinal estimula les endorfines, la qual cosa ens omple de vitalitat.
Taurina És un aminoàcid que ajuda a regular les contraccions musculars i els batecs normals del cor.
26
Inositol
Tot i que no és una vitamina form a part del complex B i aj uda en la transmissió de missatges entre les cèl·lul es.
L
-TRABAJOADICTO_BO_Maquetación 1 25/09/18 12:32 Página 2
Sempre seguint els consells del teu farmacèutic Els estimulants del sistema nerviós central poden suposar un augment de la funció motora que implica una sensació d’increment de la lucidesa mental, disminució de la fatiga, més capacitat de concentració, més energia... entre d’altres. Cada estimulant t’ajudarà a reforçar una sensació o un altra. Sempre pregunta-ho al teu farmacèutic, ell t’ajudarà a detectar en quina situació et trobes i a recomanar-te el producte més apropiat.
Principals consumidors
Conseqüències de prendre’n Si bé ens poden ajudar a augmentar el rendiment, el consum d’aquestes substàncies sense el consell d’un farmacèutic pot comportar resultats no desitjats com ara insomni, ansietat, canvis de ritme cardíac... i no aturar la situació en què et trobis.
S’ha detectat que els adolescents i els estudiants universitaris són més propensos al consum d’aquest tipus de productes a causa, sobretot, de les campanyes publicitàries que apareixen als mitjans de comunicació. Aquelles persones que vulguin destacar i rendir més a la seva feina o estudis poden sentir-se atretes pels efectes revitalitzants que presenten per al cos.
Llavors dàe guaran
que és cafeïna Contenen m eixen e cafè. Serv d s n ra g ls e i la fatiga. per al dolor
Gingko bilob
Carnitina
a
òria. S’ha Millora la mem rtir de a pa desenvolupat l’arbre de de les llavors . Ginkgo biloba
És un aminoàcid que contribueix a metabolitzar els àcids grassos.
27
Ginseng Arrel que augmenta l’energia i pot contribuir a disminuir l’estrès.
-QUE SABES SOBRE_Maquetación 1 25/09/18 13:34 Página 1
Què en saps de...
QUÈ ÉS EL SOMNAMBULISME?
SOMNAMBULISME Quan ens aixequem mentre dormim
DOS FALSOS MITES MOLT ESTESOS P Els somnàmbuls aixequen les mans quan caminen: És un mite estès, però fals. La realitat és que van amb els ulls oberts, per la qual cosa no ensopeguen amb objectes i poden fer tasques del dia a dia. P Si despertes un somnàmbul es pot morir o tornar-se boig: Podem despertar-lo, ja que el mite és fals. Tanmateix, això no eximeix que no ho hàgim de fer amb suavitat per evitarli una impressió brusca. El procediment correcte seria parlar-li i guiar-lo amb tacte cap al llit.
Nens Solen tenir-ne entre els 4 i els 6 anys d’edat. És més freqüent en nens que en nenes.
Adults Un 40 % dels nens ha caminat en somnis alguna vegada a la seva vida, però només entre l’1 % i el 2,5 % d’adults continua fent-ho. A grans trets, que el somnambulisme persisteixi pot significar que hi hagi al mateix temps un altre tipus de trastorns del son i malalties.
28
El somnambulisme és un trastorn del son en què la persona afectada fa alguna activitat mentre està adormida. És més freqüent en nens que en adults. Normalment aquesta circumstància es produeix quan l’afectat es troba a la IV etapa del son. El fet de no dormir prou hores augmenta la probabilitat de tenir-ne.
-QUE SABES SOBRE_Maquetación 1 25/09/18 13:34 Página 2
óc? Per què enusasexacta que determini elqupee,rqenuè a ca però es creu No hi ha un mnàmbula, ent, po t ser so és a on rs pareix una pe sos que va a molts dels ca hereditari . ar el son e po den afe ct qu s or ct fa s n Algu n: dels nens só
P No dormir pr P Fatiga P Ansietat
ACTIVITAT SOMNÀMBULA
edat ou per la seva
nambulisme tipus de so m os d t en m Hi ha bàsica menor: ls, pot que afe cten el es frega els ul t, lli al a or rp inco i al cap de Incomplet: s’ ar els llençols eg br re o ar eg al llit per arribar a dobl a a estirar-se rn to s ut in m pocs son. mina reprendre el ca i sí que ca na quan s’aixe dó t es po t: uí le p aq Com partir d’ el corredor. A jar, per la casa o s com ara men ne ia id ot qu s on sperti executar acci xò, quan es de ai i t to . r.. rla succeït. vestir-se, pa res del que ha à ar rd co re tampoc no afe cta un nambulisme ltres, per: m so el n a En canvi , qu re’s po tenciat, entre d’a u adult , po t ve l ho co Al P èdiques P Afeccions m tals P Trastorns men
Què puc fer? Per evitar-nos un mal tràngol, el millor que podem fer és seguir uns bons hàbits de son, com podria ser establir un horari regular. L’alcohol està contraindicat, per la qual cosa hem d’evitar-lo al màxim. Un altre desencadenant és l’estrès, per això una rutina de relaxació abans de dormir hi ajudarà. El somnambulisme infantil sol remetre per si sol. De totes maneres, és important que els pares en facin un seguiment perquè aquest trastorn vagi espaiant-se cada cop més fins a desaparèixer. Si succeeix el contrari, el millor serà visitar un especialista.
29
Quan una persona somnàmbula s’aixeca del llit, al contrari del que es podria pensar, té els ulls ben oberts. Els episodis poden ser molt curts, de segons o minuts, o més llargs; poden arribar fins i tot a mitja hora. Si observem el rostre d’una persona somnàmbula descobrirem una mirada absent que ens indica que està desconnectada de la realitat i del seu entorn. La prova de foc la trobem al matí següent, quan li preguntem si recorda que es va aixecar del llit. Tant en el cas de nens com en el d’adults, no recordaran cap detall d’aquesta situació.
-PLANETA TIERRA_Maquetación 1 25/09/18 12:41 Página 1
Planeta terra REUTILITZAR ELS RECURSOS És la nostra responsabilitat
UTILITZAR I
LLENÇAR I RECICLAR Els productes d’un sol ús poden semblar-nos molt pràctics. No ocupen espai i un cop els hem fet servir ens en desfem a les escombraries. No fa falta netejar-los, ni dedicar-los un minut més després d’utilitzar-los però... Hem de preocupar-nos? Què en queda després de fer-nos un únic servei?
Algunes dades Ecoembes calcula en el seu informe de reciclatge de 2017 que l’any passat a Espanya vam reciclar un total de 1.399.582 tones d’envasos. Això es tradueix en un percentatge del 77,1 %, un 3,5 % més respecte al 2016. Aquesta dada s’ha calculat a partir de les tones d’envasos de plàstic reciclats entre els que les empreses adherides posen al mercat. Els envasos domèstics són els més reciclats. Els de metall lideren la primera posició amb un 86,9 %, seguits dels de cartró, 81,1 % i es tanca amb els de plàstic, 69,7 %.
PA Espanya utilitzem una mitjana de 180 bosses de plàstic per habitant a l’any.
PCada ciutadà europeu consumeix unes 14 tones de matèries primeres l’any i genera 5 tones d’escombraries.
PEl 2016 cada habitant del nostre país va llençar 13,2 kg d’envasos de plàstic, brics i llaunes al contenidor groc i 15,5 al blau.
30
LA PROHIBICIÓ DE BRUSSEL·LES Coberts d’un sol ús, palets per a les orelles o palletes per al refresc són alguns dels productes de plàstic d’un sol ús que la Unió Europa prohibirà de cara a reduir la contaminació del nostre hàbitat. D’aquesta manera, aquells articles d’ús sol ús del dia a dia que adquirim al supermercat i utilitzem amb freqüència s’hauran de fabricar amb materials alternatius sostenibles.
-PLANETA TIERRA_Maquetación 1 25/09/18 12:42 Página 2
L’illa d’escombraries A Espanya es consumeixen ni més ni menys que 180 bosses de plàstic per habitant i any, les quals, a més, poden arribar a trigar més de 50 anys a degradar-se. Qui paga el preu dels nostres residus són en gran mesura la flora i la fauna marina. Tan alarmant és la situació a escala mundial, que a la zona del Pacífic nord s’hi estén una gran superfície constituïda per 1,8 bilions de plàstics amb un pes de 80.000 tones, gairebé tan gran com l’estat de Mèxic. Aquesta gran extensió d’escombraries rep el nom de Gran Pegat d’Escombraries del Pacífic o Illa d’Escombraries. Es va descobrir el 1988 i no ha parat de créixer.
I... QUÈ PASSA AMB L’ORGÀNICA? El reciclat de matèria orgànica ens serveix sobretot en forma de combustible, com seria la biomassa o en la gasificació de plàstics. També pot fer un bon servei per a la creació de biocombustibles com a alternativa als que provenen del petroli.
Responsabilitat El planeta és de tots. Cuidem-lo!
Bioindústria renovable del paper El nostres país és la tercera potència forestal d’Europa. Espanya conrea la fusta, una preuada matèria primera, en plantacions que segueixen una filosofia sostenible. El 71% del paper consumit es recicla després de fer-se servir i s’arriba a les 5,2 tones anuals.
Material d’ús indefinit: alumini La qualitat de l’alumini no disminueix quan es recicla i, a més, produir-lo a partir de la ferralla implica un estalvi del 95% de l’energia respecte a la producció a partir del mineral. Podem aprofitar el 100% del material i reciclar-lo indefinidament.
Procés de reciclatge del vidre Reciclar una ampolla de vidre equival a la despesa d’una bombeta de baix consum. No hi ha excuses per no reciclar-lo! Cada ampolla que depositem al contenidor verd equival a l’energia suficient per mantenir una bombeta encesa durant 1 dia sencer.
Evitem l’emissió de CO2 reciclant envasos L’any 2016 vam evitar l’emissió d’1 milió de tones de CO2 a l’atmosfera gràcies al reciclat d’1,3 tones d’envasos lleugers i de paper i cartró. La taxa de reciclat va arribar al 76%.
31
- dulce hogar_Maquetación 1 25/09/18 13:40 Página 1
Dolça Llar JARDINS DE TARDOR Explosió de color a un pas de l’hivern
INSPIRACIÓ
de tardor
La tardor s’associa amb el groc de les fulles que cauen, l’ambre del sol al capvespre i el vermell de les fulles que resisteixen a la copa dels arbres. Els parcs i els jardins exhibeixen un altre tipus de belllesa que també podem gaudir o emular a casa nostra.
Infusió de verd-groc Per combinar i separar l’explosió en tecnicolor de les flors, us presentem diferents arbres i arbustos de tardor. Hi ha una mar de possibilitats a la paleta de verds a la natura.
lArbres fruiters: aprofitem per aconseguir-ne un i instal·lar-lo al nostre jardí. A llarg termini l’esforç donarà els seus fruits.
lSàlvia: és una planta que pertany a la família de les lamiàcies molt coneguda per les seves propietats. Pot arribar a mesurar 70 cm.
lRomaní: aquest clàssic arbust llenyós i aromàtic necessita poques cures. lArce japonès: és un arbust de fulla caduca originari del Japó i Corea. Si es deixa créixer pot arribar des dels 6 fins als 10 metres. A la tardor, les seves fulles muden a tons porpres o vermellosos, tot un espectacle per a la vista. lCols ornamentals: ideals per plantar a la tardor i l’hivern. Tenen el tall curt i el porte petit. La seva arrel tampoc no és gaire profunda. Pot conrear-se també en un test. lAbèlia: arbust que arriba als 2 metres. Produeix una flor abundant de diferents colors. En trobem més de 70 espècies. S’utilitza molt per cobrir zones àmplies. lCotoneàster lathyrus: arbust únic de baies vistoses de color vermell que contrasten amb el verd intens de les fulles.
32
- dulce hogar_Maquetación 1 25/09/18 13:40 Página 2
Un toc de color Les flors que presideixen el nostre jardí de setembre a desembre poden ser:
lGira-sol: gros, rodó i d’un groc intens. lZínnia: la seva varietat de colors càlids en groc, taronja, vermell, rosa i blanc esquitxen l’entorn de detalls vibrants.
lDàlia: conté moltes varietats i colors. Pot adaptar-se a tots els gustos. lHortènsia: famosa i de moda. Forma unes boles grosses de flors que acoloreixen de vida l’ambient que les embolta. lMargarita Aste: senzilla i agraïda. La seva floració és tardana i dura un temps llarg. N’hi ha varietats de blanc, groc, taronja, vermell, rosa i porpra. lFarolillo: dona nom a la fruita taronja. El farolillo prové d’una planta perenne que mesura un metre d’alçada. lAlstroemeria: aquesta flor ve d’una planta que pot arribar al metre i mig d’alt. Els seus colors van del blanc fins al vermell. lCristantems: actualment n’hi ha de molt tipus, cosa que ens dona més joc a l’hora de combinar-lo amb altres elements del jardí. Podem escollir des del vermell, violeta, rosa o blanc fins al groc.
Consells
r... ardo t e d í Jard
!
al c i t r e En v
s la ada é a o del l e r r a s mps dí, erras rta te et de la t ostre jar tar o p e n r u a l q o s pr fi ap ti e èncie rtical a l e aguan ud per a ats molt d n e qu ap al s ol·loc st ve i ens de le c c jardí ideal Una ió d’un la paret rientada s, testos llades. S b reta llir alle tà o l·lac lo am insta Per esco quina es tilitzar m e plàstic dem fer. d jardí ’esbrinar Podem u mpolles er pas po d . a l o r o r m a s l p p als. he es de i tot recic onem, el ofession r o h r p ici les o fins hi af ines més junts da i ens e agra 33
PRINCIPALS CURES PER AL NOSTRE JARDÍ A LA TARDOR ALGUNS TIPS PER AL MANTENIMENT DEL NOSTRE JARDÍ
PPodeu els setos, hayas o coníferes en forma de con: estret per dalt i ample per baix. PÉs el moment idoni per netejar la gesta perquè a la primavera broti amb més força o plantar-ne de nova. PIgual que hem fet amb la gespa, també hem de netejar els arriates i plantar les vivaces que hem adquirit. PConreeu els bulbs de primavera. PAparteu periòdicament les fulles seques. PMimeu-lo tal com és. Si no som fans de la tardor, prenem-ho com una inversió de cures per a la primavera.
-NIÑOSx1_Maquetación 1 25/09/18 12:51 Página 1
Nens ÉS EL SEU E MOMENT D-SE REAFIRMAR
ENTRADA A L’ADOLESCÈNCIA Noves etapes
UNA ETAPA DE CANVIS
NO TAN PETIT, no tan gran
Els canvis a l’adolescència fan referència a l’hora de relacionar-se amb els pares. Busquen el seu propi espai i independència. El tema de tenir en compte la mirada aliena, sobretot entre persones de la seva mateixa edat, adquireix una gran importància perquè volen encaixar, ser acceptats. És per això que els amics es tornen un agent importantíssim a l’hora de dirigir el rumb de les seves vides i prendre decisions.
Quan els nens abandonen la infantesa, la convivència a les llars canvia de forma irremeiable. Les normes i dinàmiques que funcionaven quan la criatura era petita sembla que ja no serveixen. L’adolescent acabat d’estrenar sembla que no escolta, que s’oposa a tot i que les normes siguin una imposició injusta. Què podem fer? Com podem aconseguir connectar amb ell i aconseguir una harmonia?
Com hem d’actuar? Abans d’enfrontar-se als conflictes que es puguin originar amb ells, cal tenir en compte diferents estratègies a l’hora d’intercanviar punts de vista.
✎ Parlar amb ells: parlar, parlar i parlar abans que sigui massa tard, també en relació amb aquells temes que puguin resultar més incòmodes. A mida que es facin preguntes, l’adult al seu càrrec li pot anar responent i, d’aquesta manera, satisfer la seva curiositat i aportar-li un sentit ètic i un codi de valors. ✎ Empatitzar: recordar l’època en què vam ser adolescents pot ajudar-nos a entendre pel que està passant el fill. Aquest enteniment és una font de recursos per propiciar un acostament exitós amb ell. ✎ Fixar normes realistes: l’adolescent busca la seva independència però al mateix temps també espera que els seus pares es preocupin per ell. Cal que li marquin uns límits que li desenvolupin el seu sentit de la responsabilitat. És primordial que aquests preceptes siguin adequats a la seva edat.
REBEL SENSE CAUSA L’estereotip de noi o noia indomable no és en absolut representatiu de totes les persones que estan passant per aquesta etapa. L’adolescència no deixa de ser el pas previ a l’edat adulta. És un fet normal que, de buscar complaure el progenitor a la infància, més endavant es passi a l’autoafirmació i a qüestionar la moral i els valors paterns.
✎ Respecte a la intimitat: ajudar l’adolescent a ser adult implica respectar el seu espai i dret a la intimitat. Fer-li un vot de confiança pot ser molt beneficiós. Font: https://kidshealth.org/es
34
185X230.pdf
1
20/7/18
10:01
Nueva fórmula tricogénica para la
vitalidad y crecimiento del cabello
Más cistina, más hierro, más vitalidad y fortaleza capilar
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
TAMAÑO AHORRO
tratamiento completo
meses
180
No contiene azúcar ni gluten. Apto para pacientes diabéticos, celíacos e intolerantes a la lactosa.
cápsulas
PARA UN TRATAMIENTO
COMPLETO
Información dirigida exclusivamente al profesional de la salud.
Patrocinador del Grupo Español de Tricología de la AEDV
www.vitacrecil.com www.vinas.es
07/2018
*Venta en unidades IMS 2017
-A-ANUNCI ALMIRON_Maquetaciรณn 1 13/06/18 11:53 Pรกgina 1