NUTRIÇÃO HOLON

MARCELO DIAS Nutricionista

DIETA HOLON: PERDER PESO COM SAÚDE

A Dieta Holon é um programa de emagrecimento saudável, desenhado especialmente para o ajudar a perder excesso de gordura corporal. Conheça as três etapas que o vão ajudar a ganhar saúde.

O Inquérito Nacional de Saúde revela que mais de metade da população adulta, residente em Portugal, apresenta excesso de peso ou obesidade. Falamos de uma doença crónica associada à mortalidade prematura e à redução do número de anos de vida saudável. A intervenção nutricional é um veículo para potenciar o estado de saúde das populações, tanto no tratamento de uma determinada doença, como na prevenção de complicações. As farmácias são estruturas de saúde próximas da comunidade, razão pela qual são um ponto de contacto importante para a disponibilização de serviços acessíveis à população.

Desde sempre que o Serviço de Nutrição Holon conta com uma equipa de nutricionistas dedicados ao seu acompanhamento, através de consultas individuais e personalizadas. A novidade é a Dieta Holon. Um novo modelo de intervenção do Serviço de Nutrição Holon que nasce da necessidade de personalizar e modernizar a intervenção nutricional ao nível do emagrecimento. TRÊS ETAPAS: BENEFÍCIOS REAIS!

A Dieta Holon é um programa de emagrecimento saudável, divido em 3 etapas: perda rápida de peso; reintrodução de hidratos de carbono na alimentação e reeducação alimentar. É baseada na baixa ingestão de hidratos de carbono, a chamada dieta cetogénica. A redução do consumo de hidratos de carbono coloca o corpo humano num estado metabólico denominado cetose. Ou seja, o nosso organismo torna-se extremamente eficiente na queima de gordura, transformando-a em corpos cetónicos. Estes são uma fonte alternativa de combustível para o organismo, que pode ser utilizada quando os níveis de açúcar no sangue (glicose) são baixos. A dieta cetogénica é amplamente estudada, e é especialmente útil para a perda do excesso de gordura corporal. Paralelamente, apresenta outros benefícios como a diminuição da sensação de fome e a melhoria dos níveis de glicemia, no caso de patologias como a Síndrome Metabólica. A Dieta Holon possibilita o acesso a uma alimentação variada e saudável, que confere saciedade e permite a manutenção da perda de peso, com resultados a longo prazo. Durante todo o processo, o utente tem acesso a uma série de ferramentas e materiais que irão ajudá-lo no cumprimento do programa: desde receitas a pequenos workshops informativos. Mas mais importante, dispõe de um acompanhamento personalizado por um dos nossos especialistas, sempre disposto a ajudá-lo e a contribuir para melhorar a sua saúde

CONHEÇA AS TRÊS ETAPAS

Etapa 1 Na primeira etapa perde peso de forma rápida. Tem uma duração variável, dependente das circunstâncias e particularidades de cada pessoa. Esta fase decorrerá ao longo de um período de duas a seis semanas.

Etapa 2 Na segunda etapa, existe uma fase de transição com a reintrodução dos hidratos de carbono na alimentação. Nesta etapa, a cetose é interrompida dando lugar à introdução de um conjunto de novos alimentos, servindo como base para a etapa final. É uma fase que poderá ter uma duração semelhante à etapa anterior, entre duas a seis semanas.

Etapa 3 A terceira etapa consiste numa reeducação alimentar, ajustada aos seus horários laborais e rotinas diárias. É traçado um plano, que integra alimentos presentes no padrão alimentar mediterrânico, e que poderá seguir ao longo da sua vida. Assim, é esperada a manutenção ou até alguma perda gradual do peso corporal, dependendo da capacidade individual de adesão ao plano alimentar estipulado.