AO SERVIÇO DA COMUNIDADE

ANA MINA Presidente e cofundadora da Associação ManifestaMente

MANIFESTO PELA SAÚDE DA MENTE

A doença mental em Portugal é desvalorizada e necessita de uma intervenção da sociedade civil. A ManifestaMente nasceu para ajudar a combater este problema de saúde que afeta um terço dos portugueses.

Em algum momento da sua vida, uma em cada três pessoas sofrerá de uma doença mental. Portugal lidera, a par da Irlanda, os números na Europa. Estes dados, «muito preocupantes», impulsionaram duas amigas a criar a ManifestaMente. Uma associação que, de acordo com a enfermeira Ana Mina, presidente e cofundadora da mesma, está empenhada em falar e em inspirar as pessoas a falar sobre saúde mental; em juntar toda a sociedade (não apenas técnicos de Saúde) na mesa de discussão sobre este tema; e «encontrar soluções criativas para melhorar a saúde mental de todos nós e encorajar outros a fazer o mesmo». Desde a primeira hora, que as fundadoras da associação se manifestaram preocupadas com a falta de acompanhamento na saúde mental dos portugueses. Um dos grandes problemas há muito que está identificado: os recursos e capacidade de resposta dos

serviços de saúde para as questões relacionadas com a saúde mental «estão aquém do resto da Europa, e a maioria dos portugueses tem baixos acesso a cuidados especializados de saúde mental». E não se pense que só afeta alguns: «Mais tarde ou mais cedo, seremos todos, direta ou indiretamente, afetados por este problema», alertam. COMBATER O ESTIGMA DA DOENÇA MENTAL

Para a presidente da associação, o panorama da saúde mental em Portugal deixa muito a desejar, mas acredita que a desmistificação deste tema tabu vai ajudar a alterar a realidade. «A saúde mental ainda não tem toda a atenção que merece e esse é um dos objetivos da nossa estratégia de intervenção. Para podermos ter recursos mais eficazes, para darmos resposta aos problemas da saúde mental, precisamos de financiamento. Para haver financiamento é preciso vontade política e a vontade política depende da opinião pública. É, por isso, urgente falar mais sobre saúde mental na praça pública, para que as pessoas não se sintam diferentes e que deixem de ter medo de procurar ajuda», continua. Para Ana Mina «quando conseguirmos juntar toda a sociedade à mesa para debater o tema da saúde mental, só assim compreenderemos que se trata de um problema coletivo. Só esta tomada de consciência permitirá que comecemos a exercer o nosso poder de cidadãos e a exigir melhores respostas. Até mesmo a colocar a criatividade coletiva a encontrar melhores soluções», acrescenta. O confinamento, o medo, as incertezas várias como o desemprego, as carências afetivas estão a agravar os problemas de saúde mental dos portugueses. «A pandemia trouxe uma realidade muito desafiante e completamente nova em muitos aspetos. Ainda temos, por isso, muito a aprender sobre as consequências de tudo o que estamos a passar, ao nível da saúde mental». O estigma da saúde mental e a “vergonha” em procurar ajuda continua a afastar muitas pessoas dos tratamentos, reitera Ana Mina. «Em alguns casos, o sentimento de vergonha leva a que as pessoas continuem a “aguentar”, sofrendo em segredo, e adiando durante anos o primeiro pedido de ajuda a um profissional de saúde. São anos de sofrimento que poderiam ter sido evitados, se estas pessoas tivessem procurado ajuda logo no início. Mas a responsabilidade de quebrar este estigma é de todos nós, cidadãos – precisamos todos falar mais sobre saúde mental, para ajudar a quebrar o estigma e contrariar a vergonha», incita.

KIT BÁSICO DE SAÚDE MENTAL

Com os problemas de saúde mental a aumentar, os responsáveis pela associação sublinham que não há problema que não tenha solução. «A ManifestaMente tem vários recursos para ajudar», nomeadamente no site da associação - www.manifestamente.org. Por outro lado, Ana Mina destaca ainda o Kit Básico de Saúde Mental, recentemente apoiado pela Direção-Geral da Saúde, no âmbito do Programa Nacional de Saúde Mental. Trata-se de um minicurso de 90 minutos com informação sobre saúde mental, em formato descontraído e acessível, em que se aborda a informação essencial «para lidarmos com as nossas dificuldades e de quem nos rodeiam: o que é saúde e doença mental; como podemos cuidar da nossa saúde mental; sinais de alerta a ter atenção; recursos disponíveis e como ajudar outra pessoa. «Está disponível online gratuitamente no nosso site», finaliza.

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Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado, equilibrado e de um estilo de vida saudável. O magnésio contribui para o normal metabolismo produtor de energia. O magnésio contribui para a redução do cansaço e da fadiga. O magnésio contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso.

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Especialista em cuidado íntimo há 30 anos, a gama Saforelle® é desenvolvida em parceria com ginecologistas e dermatologistas e todos os produtos têm eficácia comprovada com base em ensaios clínicos ou avaliações realizadas por profissionais de saúde e consumidores. A BARDANA é o principal ingrediente natural no coração de todos os produtos Saforelle®, e é conhecida pelos seus benefícios calmantes e suavizantes. Recomendar Saforelle® é escolher uma combinação de eficácia e tolerância. Dor de costas? Reumon Loção, graças à sua consistência fluida é fácil de espalhar e ótimo para massajar em zonas extensas. Reumon, com a substância ativa etofenamato, é um anti-inflamatório para uso tópico, indicado para alívio da dor muscular e articular. A aplicação deve ser feita 3 a 4 vezes por dia, acompanhada de massagem. A duração do tratamento pode variar entre 3 a 4 semanas, de acordo com a situação clínica. Folheto informativo com informação detalhada em www.aliviodador.pt

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ellen® 2 em 1 é uma forma, simples e prática, de suplementar probióticos vaginais. Uma vagina saudável é dominada naturalmente por bactérias do ácido láctico (Lactobacillus). ellen® é um tampão menstrual de alta qualidade enriquecido com Lactobacillus, que melhora o processo de cicatrização e restaura o equilíbrio da flora vaginal, aumentando as defesas contra infecções bacterianas e fungicas. Use pelo menos 3 tampões por dia, durante 3 dias e repita durante 3 a 6 menstruações consecutivas. Ellen – reforça a primeira linha de defesa da mulher! REUMON

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Elás, 350 mg/g, creme, Symphytum officinale (consolda). Medicamento não sujeito a receita médica indicado no tratamento tópico da dor, inflamação e inchaço dos músculos e articulações após lesões desportivas e acidentes. Aplicar sobre pele intacta. Não aplicar nos olhos nem em membranas mucosas. Podem ocorrer reações alérgicas e irritação na pele. Não usar em crianças com menos de 12 anos. Na primeira utilização deve aplicar-se numa pequena área para testar a tolerância. Leia cuidadosamente o folheto informativo e rotulagem e, em caso de dúvida ou persistência dos sintomas, consulte o seu médico ou farmacêutico. MAT-PT-KYTTA-21-000005

> OPINIÃO SAÚDE

FILIPA HORTA Nutricionista, BIOCODEX

MICROBIOTA INTESTINAL NA PREVENÇÃO E TRATAMENTO DO EXCESSO DE PESO

A disbiose tem sido amplamente descrita em doentes com obesidade. Algumas bactérias, como a Hafnia alvei HA4597, são uma estirpe probiótica com ação no controlo do apetite, na gestão de peso e da função metabólica em pacientes com excesso de peso ou obesidade.

Em Portugal, segundo os dados da Direção-Geral de Saúde, de 2017, 57% da população apresentava excesso de peso (pré-obesidade e obesidade). Esta elevada prevalência levou o parlamento a discutir novas medidas de combate à obesidade. A melhor forma de a combater é através da prevenção e esta começa pelo tratamento das pessoas com IMC superior a 25. Este patamar do excesso de peso é também chamado de pré-obesidade, o que significa que se não for tratado irá evoluir para obesidade. A pré-obesidade e a obesidade aumentam significativamente o risco de desenvolvimento de mais de 200 doenças crónicas: Diabetes mellitus tipo 2, doença cardíaca coronária, pedras na vesícula biliar, asma, doença hepática gordurosa não alcoólica, osteoartrite, e alguns tipos de cancro. Esta está também associada à mortalidade prematura e à redução do número de anos de vida saudável. Hoje sabemos que reduções no peso, mesmo que pequenas, melhoram ou atrasam o desenvolvimento das doenças acima descritas e potenciam a melhoria metabólica geral. GARANTIR O EQUILIBRIO DA MICROBIOTICA

O excesso de peso e a obesidade são multifatoriais. Atualmente, sabemos que para além do balanço energético positivo (ingestão superior ao gasto), outros fatores influenciam o seu desenvolvimento. A microbiota intestinal é um desses fatores, assim como a dieta, a atividade física, a exposição a medicamentos (antibióticos, inibidores da bomba de protões, entre outros), o stress, a qualidade do sono, entre outros. As alterações no equilíbrio da microbiota têm consequências metabólicas, associadas à obesidade, às doenças neurodegenerativas, à Diabetes, ao cancro, às doenças cardiovasculares e outras patologias. A disbiose (desequilíbrio da microbiota intestinal) tem sido amplamente descrita em doentes com obesidade. Esta teoria foi provada no modelo animal, quando a transferência de microbiota de obesos para recetores não obesos se acompanhava da transferência do fenótipo. Também em humanos se encontrou uma relação entre a predominância de determinadas famílias de bacterias e o IMC. Quanto maior o IMC menor é a quantidade de enterobactérias. Estas bactérias, em particular a Hafnia alvei HA4597, produzem uma proteína- ClpB - que regula o apetite e induz a perda de peso. A Hafnia alvei HA4597 demonstrou ser uma estirpe probiótica com ação no controlo do apetite, gestão de peso e melhoria da função metabólica em pacientes com excesso de peso ou obesidade.

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O seu aliado na perda de peso*

SUPLEMENTO ALIMENTAR COM PROBIÓTICO, ZINCO E CRÓMIO

Alflorex® é um dispositivo médico. Alflorex® contém a estirpe B. longum 35624®. Alflorex® destina-se ao tratamento da Síndrome do Intestino Irritável, incluindo sintomas de inchaço, gases, dor abdominal, diarreia e obstipação. INSTRUÇÕES DE UTILIZAÇÃO: Tomar 1 cápsula de Alflorex® por dia durante 1 mês. É importante que tome Alflorex® todos os dias e que termine o ciclo completo. Não exceda a dose diária recomendada. Alflorex® pode ser tomado com ou sem alimentos, a qualquer altura do dia. Engula as cápsulas inteiras com líquido suficiente (ex. um copo de água ou leite ao invés de bebidas ácidas como sumo). Enquanto tomar antibióticos, a dose diária de Alflorex® deverá ser tomada em separado da dose de antibióticos. O produto destina-se à administração oral. CONTRAINDICAÇÕES: Não utilize o produto em caso de hipersensibilidade ou alergia individual a um ou mais componentes do produto. Leia cuidadosamente a rotulagem e instruções de utilização. SYMBIOSYS® Satylia, Cystalia, Spasmodia Kids, Defencia Kids e Defencia Adults são suplementos alimentares que não devem substituir um estilo de vida saudável e uma dieta variada e equilibrada. Não exceda a dose diária recomendada. Mantenha fora do alcance de crianças. Para mais informações contacte: Biocodex Unipessoal Lda., Avenida Da República 18, 11°, 1050-191 Lisboa, NIPC 515036684. Email : info@biocodex.pt. Tel : 211 319 134 CNP: 6716308 PVP recomendado:

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ANA FONSECA Farmacêutica e Responsável Produtos Holon

MEDIR A PRESSÃO ARTERIAL SEM ERROS

Monitorizar a pressão arterial em casa pode ser um desafio, mas com alguns conselhos práticos é possível realizar este autocontrolo de forma ágil. Saiba como realizar a medição corretamente e que equipamentos utilizar!

O QUE DEVO TER EM CONTA ANTES DE MEDIR A PRESSÃO ARTERIAL?

Em Portugal, a HTA (Hipertensão Arterial) afeta cerca de 42,6% da população adulta e é um fator de risco para muitas doenças como o enfarte do miocárdio, acidente vascular cerebral, angina de peito e insuficiência renal. Por ser muitas vezes “silenciosa”, sem manifestação de sintomas, é fundamental a sua monitorização regular. Antes da medição é importante que descanse cerca de 5 minutos e aguarde, no mínimo 30 minutos, depois de tomar uma refeição, fumar ou após a prática de exercício físico. Evite realizar a medição se estiver a sentir alguma perturbação emocional ou física, e remova qualquer roupa que aperte o pulso ou o braço. A medição deverá ser feita sempre no mesmo horário. QUAL É A FORMA CORRETA DE MEDIR A PRESSÃO ARTERIAL?

Se utilizar um aparelho com braçadeira, coloque-a no braço, em contacto direto com a pele, de forma a que o rebordo inferior fique 2 a 3 cm acima da curvatura do cotovelo e sobre a artéria. A braçadeira deverá ficar justa, mas confortável, e sem apertar o braço em excesso, de forma a garantir dois dedos entre a braçadeira e o braço. Evite falar ou cruzar as pernas durante a medição. Se utilizar um aparelho de pulso deve colocar o braço junto ao peito, ao nível do coração. QUAL É O MELHOR APARELHO PARA MEDIR A PRESSÃO ARTERIAL EM CASA?

Regra geral, os aparelhos para medição da pressão arterial no braço são mais fiáveis. É importante garantir que se trata de um aparelho testado, validado e que a apresentação da medição é de fácil leitura. O Holmed Tensiómetro de Braço, das Farmácias Holon, é recomendado pela Sociedade Europeia de Hipertensão Arterial e tem funções extra que asseguram uma correta medição da pressão arterial. Através de alertas adicionais, o Holmed Tensiómetro de Braço garante que a braçadeira está colocada corretamente e avisa-o em casos de “ritmo cardíaco irregular”. Possui ainda um “indicador de risco” quando a sua pressão arterial apresenta valores fora do “normal”. É importante que controle a sua pressão arterial utilizando um aparelho validado pelo seu médico ou farmacêutico para que tenha maior controlo da sua saúde cardiovascular no conforto do seu lar.