PILATEANDO

PILATEANDO... A ATIVIDADE CERTA PARA TODA A FAMÍLIA

PILATES FAZ BEM PARA O CORPO E PARA A MENTE!

Concentração é tudo na vida. Nós precisamos em cada atividade do nosso dia. No trabalho, nos estudos, dirigindo, falando... até para descansar é preciso se concentrar. Desfocar do mundo ao redor e olhar somente para si é fundamental para encontrar o equilíbrio e viver uma vida mais plena, com calma e resultados.

O pilates é a atividade certa para ajudar a encontrar esse equilíbrio. Com resultados eficientes, ele é muito procurado também por quem não curte os treinos de academia. E foi pensando justamente nisso que a apresentadora do programa Sempre Bem, Bruna Thedy, resolveu adotar a prática. "Eu me interessei pelo pilates porque estava cansada de academia", reforça Bruna.

Outro ponto importantíssimo da atividade é a correção postural. Grande parte dos praticantes escolhe a modalidade justamente por esse motivo. Para a apresentadora, isso pesou também. "Eu sentia muitas dores posturais e na lombar. Como pratico há dez anos, minha postura melhorou muito e não tenho mais dores. Meu alongamento também é outro", completa Bruna.

A educadora física e instrutora da Bruna, Meiriele Lopes, destaca que um dos maiores benefícios do pilates é que ele pode ser praticado por pessoas de qualquer idade e gênero.

DENTRE OS BENEFÍCIOS PARA OS PRATICANTES IDOSOS ESTÃO:

Melhora o alinhamento corporal, aliviando dores articulares É uma atividade de baixo impacto Melhora as habilidades cognitivas (memória, atenção, percepção etc.) Fortalece a musculatura do assoalho pélvico Alivia o estresse Previne lesões Melhora os reflexos, a mobilidade, a flexibilidade e o equilíbrio Melhora a autoestima Diminui a depressão Fortalece os músculos das pernas e costas Contribui na manutenção e/ou aumento da densidade óssea Ajuda no controle do diabetes, artrite e doenças cardiovasculares

Rachel Ingrid,

Fisioterapeuta

EU ME ENCONTREI NO PILATES. FAÇO DE DUAS A TRÊS VEZES POR SEMANA"

BENEFÍCIOS DO PILATES

Melhora a postura Aumenta a força muscular Melhora a flexibilidade Alivia tensões Melhora a concentração Melhora a respiração Diminui o estresse e a fadiga

HÁBITOS SAUDÁVEIS PARA MELHORAR A QUALIDADE DE VIDA:

Beba água Tenha uma alimentação balanceada Durma bem Pratique atividade física Pratique meditação

Bruna Thedy, jornalista e apresentadora do Sempre Bem

Mas a atividade vai muito além. "É uma técnica que utiliza a musculatura abdominal e a respiração como ponto de referência para qualquer movimento. Para cada contração se realiza uma expiração e isso faz toda a diferença. Melhora a oxigenação e a consciência corporal abdominal que se forma em torno da região lombar que dá sustentação à coluna", destaca a fisioterapeuta Rachel Ingrid.

O pilates é um conjunto de exercícios completos, variados e sem impacto. Pode ser praticado por crianças, adultos, idosos e gestantes. Garante um melhor condicionamento físico e pode ser usado para reabilitação física, definição muscular, contorno do corpo e emagrecimento.

PILATES É UMA PRÁTICA COM MOVIMENTOS COMPLETOS E SEM IMPACTO

"O pilates pode ter uma aplicação fitness para o contorno corporal, melhorando o tônus, proporcionando ajuste articular e reequilibrando as cadeias musculares. Também pode ser terapêutico, onde trata doenças utilizando as molas como facilitadores dos movimentos prejudicados", ressalta a profissional.

Mas para viver sempre bem, não basta ter só o corpo são, a mente também precisa estar em equilíbrio. "Comecei na meditação há pouco tempo. Faço duas vezes por dia, 20 minutos cada. Isso me dá muita energia", pontua a apresentadora.

E a alimentação, Bruna, também merece atenção? "Como besteira, lógico, mas quando sinto que exagerei dou uma maneirada".

EXERCÍCIOS

FOOTWORK IN THE CHAIR

Os músculos-alvo do exercício são glúteo e transverso do abdômen

REMADA

Fortalecimento de costas e bíceps

EXTENSÃO LATERAL DA PERNA

Alongamento da musculatura

LONG SPINE

Estabilização da pelve e fortalecimento do core