Nº26 été 2015
Art, actualités Méditation La nage Visite à Carmona
“Si vous voulez être heureux, soyez-le ! Le temps qui nous reste à vivre est plus important que toutes les années écoulées.” (Tolstoï)
Faire de sa vie une symphonie Page de couverture réalisée par Thierry Bascoul
Editrice et Rédactrice en chef : marianne avanthay marianne@cafecrememagazine.com Directrice artistique : cheryl gatward pour next idea cheryl@nimarbella.com Mise en page & production : chris hollweg pour next idea Site web : Fenton Collins Tél. (00 34) 618 292 000 fenton@cafecrememagazine.com www.cafecrememagazine.com Publicité : Barbara Mutel barbara@cafecrememagazine.com Tél. (+34) 625 050 230 Ont participé à la rédaction: marianne avanthay, p. barmaz, andrée galli, francescca de lanfranchi, p.pinot, val d’illiez Publié par : Les Editions Suisses SL Urb. Balcon de San Pedro, C/ Teide 1-3, 29670 San Pedro (Marbella) – Espagne Tél. (+ 34) 952 927 004 Impression : Gráficas Urania info@graficasurania.es
Le bonheur, définition : « état mental ou émotionnel de bien-être, caractérisé par des émotions positives ou agréables, allant du contentement à la joie intense ». Vous avez connu ? Vous voulez le retrouver cet état ? Seriez-vous du genre à vous ronger les sangs? A ressasser vos problème en boucle, à fomenter une vengeance contre celui ou celle qui vous a fait du mal, à vous lamenter sur votre sort, à suivre contre son gré les préceptes reçus plus jeune … ? La liste peut continuer car elle est longue. Si, en même temps, vous rêver d’être heureux, vous êtes mal parti ! Tous ces sentiments sont des obstacles au bonheur ! Pour l’atteindre, il faut considérer le bonheur comme un objectif, travailler pour accéder à cet état tant convoité. Oui, c’est bien là une question de “vouloir”. Ça ne vient pas sur un claquement de doigts. Certes, vous pouvez avoir des coups de cœur, des élans subits qui vous porteront au nirvana. Mais le maillon faible est qu’on voudrait bien que ça dure…sans efforts, juste que cela dure, et c’est rarement le cas… Les médias regorgent de conseils pour être heureux, ce sont pour la plus part des bouts de ficelles qui vous satisferont provisoirement. C’est déjà pas mal me direz-vous. Disons que c’est une approche qui vous fera prendre conscience du but que vous recherchez. La concentration sur ce but vous amène à vous recentrer, à orienter vos pensées de manière à les contenir au calme. Les personnes constamment distraites devront cesser d’avoir un esprit vagabond pour se fixer sur un seul objectif. Cet état d’esprit, état d’être, loin des angoisses, à distance des soucis, avec un regard qui a pris du recul sur les problèmes et les observe d’un point de vue différent, permet d’aborder la vie avec sourire, chaleur, générosité, sérénité et amour. C’est accessible à tous ! Pour y arriver, il suffit d’avoir de la volonté. C’est un apprentissage, celui de se trouver dans l’instant présent, ni hier, ni demain. Plus d’angoisses, balayé le négatif, vous vivez chaque minute dans la paix. Pour arriver à vos fins, la méditation est très utile (nous en parlons dans ce numéro). Et quand chaque instant est réussi, on entre dans une symphonie. Bien à vous !
Dépôt légal: MA-1114-07
La direction du magazine n’est pas tenue responsable des publicités parues dans Café Crème magazine. Les publicités et les articles publiés n’engagent que leurs auteurs. Aucun article, ni aucune partie du magazine ne peuvent être reproduits sans le consentement écrit de la direction. Editeur responsable: Marianne Avanthay
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Le café joue les stars !
Cerise sur le gâteau : les femmes qui boivent beaucoup de café verraient le risque diminué d’avoir un AVC.
Chut ! Un drap qui vous aide à dormir !
ADN et crottes de chiens
Selon une étude réalisée aux USA, le café permettrait de lutter contre les troubles de l’érection. 2 à 3 tasses par jour suffisent, pas la peine de forcer la dose. Comment ça fonctionne ? La caféine a pour effet de relaxer les artères du pénis et d’augmenter le flux sanguin.
Au Canada, on traque les chiens qui font leurs besoins là où il ne faut pas, grâce à leur ADN. Cela a commencé dans un immeuble qui totalisait
Mais ce n’est pas tout : la caféine a aussi des effets protecteurs de la mémoire dans la maladie d’Alzheimer.
une trentaine de chiens parmi les
Mais encore : il a une incidence dans la prévention des cancers de la prostate et du foie, du cancer colorectal, du diabète et de la maladie de Parkinson.
( ! ) qui assure ce service. On a ainsi
différents locataires. Chaque maître a dû fournir un échantillon de crotte de son chien et c’est la société PooPrints pu sanctionner le maître négligeant qui laissait son chien vagabonder dans les escaliers en laissant des cartes de visite !
Dans la famille “technologie” je demande le drap intelligent. Le voici, le voilà. Sous forme d’un drap housse (qui pèse quand même 3 kilos). Ce drap est en polyester, lavable en machine malgré tous les capteurs qui le recouvrent. Quel est son secret ? Il mesure tout à la fois votre respiration, votre rythme cardiaque, votre température, vos ronflements, vos mouvements...Bien sûr, il peut aussi chauffer votre lit. Par contre il ne lit pas encore dans vos rêves ! Il a également un contrôle sur la pièce où vous dormez : lumière, température, taux d’humidité… Il sait lorsque vous êtes en phase de sommeil profond ou léger et vous réveillera tout en douceur autour
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Tout ce que vous voulez savoir : www.cafecrememagazine.com de l’heure choisie. Cet incroyable drap peut donner des ordres à votre machine à café pour la mettre en route, commander l’ouverture ou la fermeture des portes, de la télévision, etc. Tout cela dans le plus grand silence. Son nom : Luna.
Boire du coca, et après… ?
au niveau de l’addiction, bien qu’une étude ait démontré que le sucre était plus addictif que la cocaïne ! Après 1 heure, vous êtes en manque de sucre, votre niveau d’énergie physique et mental s’effondre et vous vous jetez sur la première canette de coca qui vous tombe sous la main.
Animal domestique plus jamais seul…
Conclusion : buvez de l’eau, votre corps vous remerciera. Que se passe-t-il donc en vous lorsque vous buvez du coca :
Des bornes wi-fi gratuites
Après 10 minutes, la canette vide, vous avez avalé 7 morceaux de sucre !
Une loi en Suisse exige qu’un animal domestique puisse vivre en couple. Pourquoi ? Parce qu’ils sont des “espèces sociables” et qu’ils pourraient devenir neurasthéniques à vivre seuls. Sous peine d’amende allant jusqu’à 10.000 francs suisses, les cobayes, poissons rouges, lapins, tortues, perroquets ou autre ont désormais un partenaire de jeu… ou de bagarre !
Après 20 minutes votre taux de sucre sanguin monte subitement, votre pancréas s’affole et délivre de l’insuline en masse. Cette dernière a le pouvoir de changer ce sucre en graisse. Après 40 minutes, la caféine, présente en grande quantité dans le coca, est absorbée par votre corps, votre tension artérielle monte, l’excès de sucre se déverse dans le sang. Après 45 minutes, vous commencez à secréter de la dopamine (hormone du plaisir), point commun avec l’héroïne
Une nouvelle app va vous permettre de trouver des points wi-fi gratuits sans vous casser la tête. C’est une société anglaise, Open Signal (iOS), qui a pris cette bonne initiative. Cette app inventorie les bornes wi-fi gratuites dans le monde. Déjà en fonction pour Apple, elle le sera très prochainement pour Android.
3h. du matin pour le bar.
Un CocoRico qu’il faut connaître !
CocoRico est situé sur le Paseo Marítimo de Marbella (entre les 2 hôtels El Fuerte). Av. Duque de Ahumada, Local C17, Marbell Center Tél : 952 824 792
Eclél - Ouverture d’un salon de coiffure Leur devise : offrir qualité, cohérence, transparence et passion. Ce salon de coiffure vous offre uniquement des produits naturels, organiques. Tous sont italiens.
Ce nouveau restaurant est entre les mains de Camille, une françaises toute droite sortie de l’école des Roches de Marbella.
célèbre club privé “5 Hertford street “
Après divers séjours à l’étranger (Londres, Dubaï, Singapour…), la voilà de retour. Pour son premier restaurant, elle a opté pour une cuisine de bon niveau, à tendance méditerranéenne, orchestrée par le français Sébastien Torres, une valeur montante qui a déjà fait ses classes dans l’atelier de Joël Robuchon pour ensuite régner sur le
avec des entrées entre 4 et
de Londres. Au CocoRiko, tout est cuisiné à la minute. Les prix sont démocratiques 12 € et des plats entre 8 et 20 €. Dans une ambiance chaleureuse avec une superbe vue sur la mer, les convives peuvent déguster de délicieuses suggestions. Ouvert de 10 h à 23 h. pour ce qui concerne les cuisines, et jusqu’à 2 ou
Francesca est fière de proposer d’excellents produits qui répondent à tous les problèmes que l’on peut rencontrer. Cette italienne qui a fait ses classes aussi bien à Londres, qu’à Miami, Barcelone, Ibiza ou ailleurs, s’est résolument tournée vers des produits de qualité pour des traitements adaptés à chaque cas particulier. Tout est étudié avec soin, à commencer par l’eau du lavage qui est purifiée pour offrir de meilleurs résultats, suivi par les produits indispensables comme les teintures, soins et masques les mieux adaptés.
Venez déguster le meilleur de la cuisine italienne. Nos spécialités comprennent les délicieuses pizzas napolitaines, une sélection exclusive de produits importés d’Italie, pâtes aux truffes, toutes sortes de risottos, viandes, poissons frais et beaucoup plus encore.
C/ Las Malvas. Edif Online, Local 14, Nueva Andalucia, Proche du Casino. info@latrattoriademarbella.com Tél. 952 817 591
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Le salon propose aussi des soins esthétiques, manucure, pédicure et massages…Quant aux horaires, ils sont calculés pour plaire à la clientèle : certains jours de la semaine, le salon est ouvert dès 9h. du matin, avec une formule “petit déjeuner” proposée. Le vendredi soir on vous suggère un apéritif au vin italien tout en faisant vos soins et le samedi soir ce salon vous accueille jusqu’à 23h. pour vous permettre, de retour de la plage, de vous refaire une beauté pour sortir faire la fête toute la nuit. C.C. Puerta de Banús, local 3, Puerto Banús. Tél : 952 812 976
Sylvie ouvre un nouveau salon Cette infatigable de la coiffure ouvre un grand salon situé en face du dernier rond-point du nouveau “Boulevard” de San Pedro, en direction de Guadalmina. Elle en profite pour se regrouper et quitte le local avda La Trapiche, de Miraflores à Marbella. Les prix sont toujours aussi démocratiques. Toutes les adresses se trouvent sur leur publicité page 10.
Chaussures de luxe
Un jour, Bob Price, qui dans la réalité est un ténor qui s’est produit dans le monde entier, a eu l’occasion d’acheter des peaux, aussi bien de crocodiles que d’autruches. Contrairement à toute attente, il a été complètement séduit par elles. A tel point qu’il a commencé à fabriquer des ceintures, puis des chaussures, pour lui, pour sa femme, puis pour ses amis et avec cette passion dévorante, sa femme l’a encouragé à ouvrir une boutique et vendre ses créations au public. Ce qu’il offre au public, on peut le trouver dans des boutiques de grand luxe, mais tout en étant comparable, les prix sont très nettement inférieurs. Tout commence par le choix des peaux. Elles sont
O EL B QUE
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C/ Miguel Cano et C/ Acera de la Marina 1, Marbella Ouvert tous les jours de 12h à 24 h.
BAR DE T
BAR DE TAPAS ET VINS
AS
Y VINOS
soigneusement sélectionnées et traitées pour leur souplesse, leur couleur, leur brillance… Une fois prêtes, Bob Price met au point une maquette, la donne à un modéliste, et lorsque tout est au point il va lui-même couper les peaux pour les envoyer en fabrication. Aujourd’hui il offre des chaussures de ville et de sport pour homme et femme, ainsi que des ceintures et quelques sacs. C.C. Cristamar, 12 BA, Puerto Banus Tél : 722 155 947 www.chaussures-croco.com
El Boquerón
Sœurs des Pauvres, situées à Ronda.
Ce nouveau restaurant est situé à Marbella, sur un angle de deux rues piétonnes. On y mange en terrasse, avec un personnel souriant qui veille sur vous. Mais qui est derrière cet accueillant restaurant ? Tout simplement le couple Maryse et Benoît, qui avait créé à Marbella le “Zozoï” et “la Tricileta” entre autres lieux à succès. A peine ouvert, ce restaurant est déjà auréolé de succès.
Auparavant, il s’était distingué, entre
Sympathique et pas cher ! Nous y avons dégusté des coquilles St Jacques gramoleta (8,50 €), des moules au lait de coco (6,50€), des croquetas de queso menchego y jamon (6,25€), des tempura de langoustines (6,60€) un cheese cake (4,50€) et une tarte au citron (4,50€). Angle c/ Miguel Cno et c/ Acera de la Marina 1, Marbella. Ouvert tous les jours.
autre, en participant au dressage de chiens d’aveugles. Tout au long de l’année, ce club vous propose de leur acheter du champagne, qu’ils vendent à un prix de 18€ la bouteille par caisses de 6. Vous pouvez les contacter au 952 884 340. Qui sont ces Petites Sœurs des Pauvres ? Cette congrégation est au service des personnes âgées sur tous
les Continents. On en dénombre 196 dont 29 sont en Espagne. Ces sœurs accueillent les personnes âgées pauvres, quelle que soit leur nationalité ou leurs croyances, en respectant leur dignité et leur liberté. Elles les protègent jusqu’à la fin de leur vie. Les Petites Sœurs des Pauvres ne reçoivent aucun subside de l’Etat ni d’organismes officiels et vivent de la mendicité au porte à porte, deux par deux, et du bon vouloir des personnes généreuses.
Charité Le club de Lions “francófonos” se distingue une fois de plus par son infatigable dévouement à aider les plus démunis. Le 15 juin, ce club a remis un chèque de mille euros aux Petites
Calle Jesús y Maria, 2 – Estepona Tél. 951 136 916 C.C. Guadalmina, Bloque 4 Local 102 Guadalmina Alta Tél. 952 880 253 Avda la Concha, 1 – Boulevard San Pedro San Pedro Tél. 952 787 158 Académie de coiffure et esthétique - C.C. Puerta de Banus, Local 24 (en face du Dreamers) Puerta Banus Tél. 952 810 125 C/Castilla, Edif. El Manantial, Local 7, Fuente Nueva, San Pedro Tél. 952 785 057 Centrale - Vente de Produits : C/Lagasca, Local 1-2-et 3 San Pedro Tél. 952 789 711 Avda La Fontanilla, 5 – Marbella Tél. 951 087 980 Centro Plaza – Nueva Andalucia Tél. 952 810 125
Salons de coiffure et d’esthétique Qualité/prix imbattables! Vente de produits cosmétiques
CUISINE INTERNATIONALE MENU POUR ENFANTS LIVE MUSIC COCKTAILS
LIVE MUSIC CHAQUE DIMANCHE Heures d’ouvertures: Tous les jours 18h. jusque tard Dimanche : lunch à 13h restaurantdq.es info@restaurantdq.es 952 834 748 / 602 558 375 Urbanizacion El Rosario, Marbella 29604
Texte: P. Barmaz Comment vous y prendre ? La natation permet de travailler presque tous les muscles du corps. L’eau est l’élément qui vous permettra de développer vos muscles en douceur.
variations se répercutent d’une part sur l’efficacité de la force propulsive, assurée essentiellement par les membres inférieurs. • Le crowl classique va développer vos pectoraux et vos bras.
Suivant les parties du corps que vous souhaitez travailler, que ce soit le dos, les abdos, les fesses, les cuisses, les mollets ou les bras, vous avez de quoi faire.
Le crawl classique se déroule avec la position du corps en horizontal et se caractérise par un battement des jambes et une rotation des bras l’un après l’autre, en dehors de l’eau.
En fonction des différentes techniques de nage, vous allez développer certains muscles plus que d’autres.
• Le dos crawlé s’attaquera à vos triceps et vos dorsaux.
Par exemple : • La brasse va travailler sur vos jambes. La brasse a été la première nage sélectionnée pour les Jeux olympiques de 1896 à Athènes. Ses mouvements, leurs coordinations et leurs vitesses d’exécution, sont très variables et dépendent du nageur et de son expérience. Ces
Il s’agit-là de la nage la plus rapide. On nage sur le dos, en se propulsant à l’aide d’un mouvement alternatif des bras, et d’un battement de jambes. Le visage étant en permanence hors de l‘eau, la respiration ne pose pas de problèmes. • La nage papillon se concentrera sur vos épaules et vos dorsaux. Elle se pratique sur le ventre. Les bras et les jambes agissent
symétriquement. Les bras exercent une traction puis une poussée propulsant le corps vers l’avant. Le retour des bras s’effectue en les lançant hors de la surface de l’eau vers l’avant. Le corps a une action d’ondulation, similaire à celle du dauphin.
Accessoires Vous pouvez vous compliquer la tâche en ajoutant du matériel spécialisé comme des palmes de différentes tailles, ou de différentes formes. Par exemple, pour muscler vos cuisses, vous ferez du surplace, en pédalant dans l’eau sans toucher le fond, chaussé de palmes spéciales. Pour ne développer que la partie haute de votre corps, vous vous servirez d’un “pull buoy”, sorte de bouée, avec lequel vous immobiliserez vos jambes pour nager rien qu’en utilisant vos bras. Autre partie du corps, autre instrument de torture : vous voulez raffermir vos cuisses : chaussez des palmes et faites des mouvements larges, pas uniquement avec les chevilles. En
13 Vous rêvez d’un corps qui fasse verdir de jalousie votre entourage ? Plongez dans l’eau et... nagez ! La natation est un sport idéal pour vous sculpter un beau corps. Avec un peu de discipline, et avec la mer qui vous tend les bras, vous découvrirez que par la résistance et le support de l’eau, vous allez développer une belle base musculaire. Vous n’aimez pas nager dans la mer ? Optez pour la piscine.
même temps vous vous agripperez à une planche flottante pour ne pas faire travailler vos bras. Cet exercice est aussi bon pour les mollets. Si vous voulez raffermir vos fesses, pas besoin d’accessoires, vous devez nager la brase, assez vite, en forçant sur leurs muscles. Autre alternative, vous tenir debout, le corps bien droit, en jetant une jambe après l’autre en arrière, bien haut.
Les bienfaits
Aïe ! Risques de bobos…
La natation est excellente pour :
Le nez et les yeux : si vous avez les yeux irrités et le nez qui coule, c’est probablement dû au chlore de votre piscine.
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les articulations en général. la circulation sanguine. le système cardiovasculaire si on la pratique en endurance.
Bien pratiquée, vous ne risquez aucun traumatisme
Les épaules : si vous en faites trop ou si vous n’avez pas le bon mouvement, vous risquez des douleurs à l’épaule, apparentées à la tendinite. La peau : en piscine, vos pieds et vos avant-bras, peuvent voir apparaître une mycose ou de l’eczéma… Les oreilles : ayez soin de bien sécher vos oreilles lorsque vous sortez de l’eau pour éviter une otite externe. Si c’est votre point faible, pensez à mettre quelques gouttes d’acide acétique dans chaque oreille en sortant de l’eau.
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le corps Texte: A. Galli
L’homme hirsute ne plaît plus ! Une étude réalisée par Gillette nous révèle que 76 % des femmes préfèrent que leur partenaire ait un dos lisse, sans poils, et 75% pour les épaules. Quant aux jambes, toujours concernant ces messieurs, 40 % des femmes les préfèrent glabres.
Selon cette même étude, 48 % des hommes se rasent. Que se rasentils ? Le torse : 45 %, l’aine : 38 %, le dos : 26 %, les abdos 25 % et les épaules 20 %. Et pourquoi ? En premier lieu pour l’hygiène et l’odeur (43 %), pour être à l’aise à la plage ou à la piscine (40 %) et pour vous mesdames, dans le but d’être plus sexy (28 %). Femmes et hommes confondus, des petits trucs malins pourraient vous aider à vous sentir irrésistible. 1
Tout d’abord vous allez commencer par une épilation parfaite : jambes, aisselles, maillot, torse pour les hommes, épaules, dos…
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Ensuite faites peau neuve en passant au gommage total, histoire de laisser respirer votre corps en éliminant ses peaux mortes. Il ne bronzera que mieux. Le gommage devra être renouvelé chaque semaine.
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Après ce gommage, appliquez une de ces merveilleuses huiles sèches qui satinent votre corps. Les huiles sèches sont les grandes gagnantes par rapport aux huiles grasses qui
vous font coller de partout, tachent vos vêtements en vous ôtant tout sex-appeal. L’astuce pour les utiliser au mieux est de les appliquer en sortant de la douche, sur un corps encore humide. 4
Tous les jours, alternez vos soins avec une bonne crème hydratante pour le corps ou une huile de noyaux d’abricots (redonne bonne mine protège la peau).
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Une fois au soleil… (voir encadré page de droite)
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Après bronzette, hydratez votre jolie peau pour vous empêcher de jouer un air de famille avec les crocodiles. Les nouveaux hydratants “sorbets” sont frais et très agréables à appliquer. Vous pouvez aussi opter pour un gel d’Aloe verra qui est un remède idéal pour les peaux aséchées par le sel, la mer et les coups de soleil. Cette plante va hydrater la peau et favoriser sa régénération cellulaire.
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Côté transpiration n’oubliez pas les déodorants de longue durée qui vont absorber l’humidité et neutraliser les odeurs, parfois très indésirables.
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L’été est la saison du dévoilage. La chaleur, les plages, la paresse… c’est le moment de l’année où l’on voudrait bien être au top de sa forme, de ses formes et de sa beauté.
Cela se passe aussi à l’intérieur Il n’y a pas que l’extérieur à soigner. L’intérieur vous permet d’être en pleine santé, sans carences. Nourrissez-vous d’antioxydants. Le soleil est un killer, les antioxydants sont des sauveurs ! Alors, bonjour les vit. A, C, E, et le bêta-carotène.
Où les trouver ? La Vit. A : dans les huiles de poisson, le foie, les produits laitiers, le jaune d’œuf mais aussi… le caviar ! La Vit. C : citrons, fruits rouges, kiwi… Le bêta-carotène : les carottes ou les épinards, les patates douces ou les poivrons rouges et surtout dans la salade de mâche. Vous en trouvez également dans le melon et la mangue, puis dans les abricots, les myrtilles et les fruits à baies noires. La Vit. E : huile de germe de blé, amandes, noisettes, graine de tournesol… Alors vous l’aurez compris, les jus de fruits et légumes, smoothies et autre créations sont à l’ordre du jour pendant toute la saison.
Face au soleil Le moment est venu de vous livrer à ses caresses. Ne flirtez pas trop fort avec lui, vous risqueriez de vous brûler (pas seulement) les ailes. A faire : • Appliquez une crème solaire qui correspond à votre type de peau. • Renouvelez son application toutes les 2 heures ou après une baignade. A éviter : • Les expositions au soleil entre midi et 16h.
• Ne pas jouer les crêpes, bougez, vous ne bronzerez que mieux. • En aucun cas vous devez vous endormir au soleil. Vous risquez l’insolation qui peut se terminer à l’hôpital et gâcher toutes vos vacances. Nos conseils : Un ciel nuageux ou l’ombre d’un parasol laissent quand même passer les UV, en moindre quantité certes, mais l’usage d’une protection solaire est toujours conseillé.
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La méditation
Santé et pleine forme de l’esprit… Rencontre avec Meng
Chade-Meng Tan (Meng) est un pionnier de Google, un ingénieur couronné, auteur à succès du New York Times, un leader d’opinion et un philanthrope. Il pense que la recherche de la paix intérieure peut contribuer à la paix dans le monde. Il se considère comme un bouddhiste et il est un méditant convaincu parce que la méditation facilite en lui la paix intérieure et le bonheur “sans quasi rien faire” ! Interview de Marianne Avanthay L’approche scientifique L’approche de la méditation par des scientifiques permet à des cerveaux “septiques” de mieux comprendre ses effets sur ceux qui la pratiquent au quotidien. Il semblerait que la recherche scientifique sur l’exercice physique soit relativement récente… En effet, jusqu’assez récemment il n’y avait pas vraiment de sciences de l’exercice physique. C’est en 1927 qu’un groupe de Harvard a créé un laboratoire de la fatigue et c’est dans les années ’50 qu’on a commencé à étudier les effets de l’exercice physique, autant sur la santé physique que mentale, notant qu’il diminuait le stress, améliorait le moral et augmentait la joie de vivre. Eh bien, je dois dire que la même chose se produit par la méditation. Ce n’est que récemment que l’on s’est tourné vers le fait que l’on devrait exercer son esprit autrement que de le laisser errer dans le chaos de l’existence. On s’aperçoit aujourd’hui que si on entraîne son esprit de manière adéquate, cela va avoir des répercussions sur votre santé mentale, votre bien être en général et de nouveau grâce à une validation scientifique on peut penser que d’ici
15 ou 20 ans il sera tout à fait normal de consacrer un certain temps chaque jour à cette hygiène mentale pour renforcer son système immunitaire mental.
d’avoir davantage confiance en soi et permet de mieux accomplir son travail, du coup les activités seront davantage couronnée de succès… on ne peut qu’être tenté d’essayer.
Pourriez-vous nous expliquer comment il faut s’y prendre ?
Exercer votre attention vous permet donc d’être plus performant, mais également d’affiner votre instinct, semble-t-il…
La première chose à faire dans la méditation est d’exercer son attention, spécialement de calmer son esprit de sorte qu’on soit capable, à la demande, de rendre son esprit plus posé, plus détendu. Fermez les yeux et essayez pendant 10 secondes de concentrer votre esprit sur le souffle qui passe dans vos narines. Lorsque vous êtes distrait, vous ramenez votre attention sur ce souffle…. Le fait de ramener votre attention sur le même point lorsque vous êtes distrait, peut se comparer à un autre exercice qui consisterait à soulever un poids. Plus vous le soulevez souvent, plus vos muscles se développent… En fait, faire cet exercice de concentration sur le souffle semble un peu simpliste… Oui, mais quand on connait toutes les cascades d’autres bienfaits : il permet d’améliorer la qualité de l’attention, d’éloigner le stress, de faire se sentir mieux dans sa peau, d’éloigner les risques de dépression,
Exactement. Quand on arrive au jugement, l’instinct est très important. Il y a deux façons de réagir à un événement. L’un c’est par le raisonnement : on peut trouver des raisons à ceci ou à cela, l’autre est une façon beaucoup plus instinctive, c’est une résonnance dans son corps, on “sent” que quelque chose ne va pas. On doit écouter ce que son corps nous dit. L’estomac ou la gorge qui se serrent, le manque d’air dans les poumons, les battements de cœur qui s’accélèrent, les mains moites, tous ces signes sont dictés par votre corps qui vous parle. Ecoutez-le, cela s’appelle l’intuition. Peu à peu, en faisant ces exercices chaque jour, une partie de cette pleine conscience va vous permettre d’être mieux conscient de ces réactions viscérales. Votre intelligence émotionnelle sera beaucoup plus fine, vous réagirez mieux aux différentes situations et de manière plus appropriée.
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Ci-dessus: Meng avec Sa Sainteté le Dalaï Lama – à droite: la science démontre comment la méditation restructure notre cerveau. On parle beaucoup de la pleine conscience, face à la distraction de l’esprit… Oui, le problème n’est pas nouveau, on est distrait. Le manque de concentration est flagrant. On note que l’esprit le plus disponible se rencontre le matin au réveil et lorsque vous êtes sous la douche. Ce sont des moments où vous n’êtes pas trop encombré de préoccupations. En conclusion, on se demande pourquoi des millions d’individus passent à côté de cette technique…
L’approche médicale C’est dans les années 1970 que des psychologues américains ont commencé à s’intéresser à la méditation et c’est en 79 que le professeur de médecine Dr. Jon KabatZinn met au point un programme d’apprentissage à la méditation la MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). La méditation s’impose peu à peu dans le milieu médical et aujourd’hui elle est
pratiquée dans de nombreux hôpitaux et centres de santé. L’approche médicale lui reconnait des bienfaits aussi bien pour le moral, que pour des douleurs chroniques, des insomnies, un manque de concentration et autres difficultés. Une explication scientifique s’impose : quand on analyse le cortex cérébral, on voit qu’il est composé de milliards de neurones qui ont tendance à diminuer quand on vieilli. Or la méditation ralenti cette diminution et par la même occasion ralenti le vieillissement cérébral en facilitant la prolifération de nouvelles connexions entre les neurones. On note que les personnes qui méditent apprennent plus facilement de nouvelles choses parce que leur cerveau est plus performant. On note également un effet “bonne humeur” assuré, et une meilleure gestion des émotions. La règle d’or pour parvenir à l’efficacité de cette discipline est l’engagement à méditer tous les jours, dans les règles
établies et dans la bonne posture. La méditation par la pleine conscience est une alternative aux antidépresseurs. Elle est extrêmement bénéfique contre le stress. Pourquoi ça marche ? Par la mise à distance des ruminations négatives, en augmentant les émotions positives et diminuant les émotions négatives.
L’approche spirituelle Dans les racines sanscrites et tibétaines, la médiation veut dire “cultiver, se familiariser avec”. Vous vous familiarisez avec une nouvelle manière d’être c’est à dire vous traduisez les circonstances extérieures en bien être ou en mal être et vous cultivez les qualités comme la liberté intérieure ou l’amour altruiste. Au début rien ne vient, au milieu rien ne reste, parce que ça vient de temps en temps et puis ça s’en va et à la fin rien ne part parce que cela devient une seconde nature.
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L’ EXPERT IMMOBILIER
“L’extraordinaire croissance de Marbella confirmée par les chiffres de l’immobilier...” Une des plus importantes nouvelles concernant Marbella est que, pour l’année 2014, le volume des ventes a augmenté de 28% par rapport à 2013, soit une augmentation de près de 77% par rapport au volume des ventes en 2011. Cela représente 12% de plus que le volume des ventes en 2007, année qui a précédé la crise. Nombre de transactions immobilières :
Marbella
2006
2007
2008
2009
2010
2011
2012
2013
2014
4,432
3,568
2,116
2,199
2,389
2,259
2,519
3,115
3,997
-19%
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24%
28%
% changement annuel En effet, le volume des ventes en constante augmentation au cours des 3 dernières années permet d’affirmer que la crise de l’immobilier dans la région de Marbella touche à sa fin... en revanche, le prix de vente des biens immobiliers reste inférieur de 15 à 25% aux prix les plus élevés observés avant la crise. Il y a de ce fait de très bonnes opportunités à saisir, en particulier dans les zones les moins consolidées où les prix restent bas tout comme dans le segment supérieur du marché où l’on peut encore réaliser de très belles affaires ! mais nous devons tenir compte du fait que les biens situés entre 1,5 et 2 millions d’Euros, dès lors
qu’ils sont vendus, ne sont pas toujours remplacés par des biens similaires... cela indique une pénurie de propriétés haut de gamme à bas prix. Cet état de fait combiné à une demande croissante a incité de nombreux propriétaires à augmenter leur prix de départ, du jamais vu au cours de ces dernières années ! Les raisons de la croissance du marché immobilier à Marbella sont triples : d’une part la faiblesse de l’Euro, d’autre part les taux hypothécaires très bas et enfin la sécurité de l’investissement dans une ville de renommée mondiale...!
Evelin Ortega, notre expert immobilier, que vous pouvez joindre chez Marbella Hills Homes: Tel. (+34) 951 136 042 info@marbella-hills-homes.com www.marbella-hills-homes.com
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2 chambres / 2 salles de bains / 90 m2 Construit / 70 m2 Terrasses
Réf MH2064
Réf MH1788
Tel: 951 136 042 info@marbella-hills-homes.com marbella-hills-homes.com
Prix: 339.000 €
Prix: 199.950 €
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Texte : Val d’Illiez
Voilà deux animaux domestiques et deux manières d’être radicalement opposées !
sur vous quitte à vous faire perdre l’équilibre. Il vous apportera sa balle pour jouer avec vous.
Des universitaires se sont penchés sur leurs comportements respectifs et en ont tiré plusieurs conclusions.
Votre chat par contre, s’il n’a pas faim, ou s’il n’a pas envie de vous saluer, jouera la plupart du temps l’indifférence totale. Il ne daignera même pas vous répondre car il entend bien rester sur sa position : c’est lui le maître.
Si vous ne le saviez pas, et au risque de vous déplaire, les chats n’aiment pas leurs maîtres de la manière dont on voudrait bien qu’ils le manifestent, c’est-à-dire avec un comportement enjoué et communicatif. L’indifférence avec laquelle le chat passe devant vous ou la manière avec laquelle il évite de se faire caresser lorsqu’il n’en a pas envie, sont autant de frustrations pour les personnes qui viennent à eux pleines de tendresse. Vous avez beau les appeler : “minouminou-minou…” s’ils ne sont pas d’humeur, ils vous snoberont avec la plus grande indifférence. Ils vous entendent, certes, mais ils ne viendront vers vous que s’ils le veulent bien. Un exemple : vous rentrez chez vous, même après une courte absence, votre chien vous fera une fête pour montrer sa joie de vous revoir. Une fête parfois excessive, admettons-le. Il va bondir de joie, pleurer (ou rire ?) avec un aboiement très caractéristique, sauter
Indépendant de nature, le chat a cependant ses moments de tendresse, avec ses ronrons et ses gros câlins, mais c’est lui qui décidera quand il mettra fin à ces effusions. Comment expliquer une telle différence de comportement, avec les mêmes maîtres ? Déjà par leurs ancêtres : le chien est d’une nature sociale, il est attentif aux gens qui l’entourent tandis que le chat surveille son territoire. Le chien aime établir des relations entre lui et son maître ou d’autres êtres humains ainsi qu’entre lui et d’autres de ses congénères. Le chat, lui, s’en balance ! Il règne en maître sur son territoire et n’a pas le tempérament du chien. Curieusement, il paraitrait
que le chat ait développé au cours des siècles un niveau sonore de ronrons, suffisant pour être entendu des humains et les attendrir en les poussant à les nourrir. Différence par rapport aux chats sauvages qui eux ne ronronnent pas. … et au risque de vous déplaire, ne croyez pas que si votre chat se frotte à vos jambes c’est pour vous faire des caresses. Non, il fait de même sur vos meubles ou contre les arbres. Il cherche tout simplement à marquer son territoire en y déposant ses phéromones, car il est de première importance, pour lui et pour son bienêtre, de bien marquer son territoire. Alors, entre le deux, lequel choisiriez-vous ?
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Ceviche de loup de mer et coquilles St Jacques au lait de tigre Recette de Matias Fernandez, chef au restaurant Casamono – Marbella. Tél : 952 77 45 78 Ingrédients pour le lait de tigre: • 100 gr. de poisson blanc • 100 gr. de gambas décortiquées • 100 g de coquilles St Jacques nettoyées • 50 gr. d’oignon blanc • 50 gr. de céleri • 30 gr. de poivre vert • ½ tasse de bouillon de poisson • 2 citrons verts: la peau et le jus • 1 orange: la peau et le jus • 300 cl. de lait concentré • ½ bouquet de coriandre et ½ piment sans graines Préparation : Mixez bien le tout dans un mélangeur et passer à travers une passoire fine. Réservez au réfrigérateur. Ingrédients pour le Ceviche: • 1 Scarole • 50 gr. de loup de mer sans la peau, finement haché • 2 coquilles St Jacques propres, hachées finement • ¼ poivron rouge en très fine julienne • ¼ oignon rouge en très fine julienne • Feuilles de coriandres hachées finement • Maïs lyophilisé • Fraises sauvages et fleurs de coriandre Présentation : Disposer dans un plat ou un bol peu profond le loup de mer et les coquilles St Jacques, saupoudrez généreusement le lait de tigre, puis placer les poivrons en julienne et les oignons, le maïs, les fraises sauvages et terminer avec la coriandre et les fleurs de coriandre hachées.
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3 Recettes gourmandes pour l’été dévoilées par des chefs. Le Sabayon Il paraitrait que ce célèbre “zabaione” italien aurait été introduit par Catherine de Medicis à la cour de France en 1533. Aujourd’hui il existe plusieurs versions de sabayon : les sucrés qui sont de délicieux desserts servis chauds ou tièdes, et les salés qui, eux, sont destinés à être des sauces accompagnant merveilleusement par exemple des coquilles St Jacques. Nous vous livrons ici la recette du sabayon sucré : Ingrédients : • 4 jaunes d’œuf • 25 cl de Marsala ou du Muscat (Beaumes-de- Venise, Rivesaltes, Lunel) • 75 g de sucre en poudre Préparation : Verser tous les ingrédients dans un « cul de poule », (bol adapté au bain-marie). Déposer celui-ci dans un bain-marie à 60 / 70°, pas plus chaud ! Battre au fouet pendant 10 à 15 minutes jusqu’à ce que le mélange se transforme en une mousse tiède et aérienne. La composition doit être devenue épaisse, c’est à dire qu’elle doit pouvoir restée attachée au fouet et retomber en s’affaissant tout doucement. Servir dans des grands verres ballons et déguster aussitôt le mélange encore tiède. Option : Vous pouvez ajouter des baies fraîches au moment de servir.
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Sardines fraîches à la sicilienne Entrée pour 4 personnes
Préparation :
Ingrédients :
Mélanger les pignons de pin, les raisins secs, le parmesan, le fenouil et une cuillère à soupe d’huile d’olive.
Recette de Guy Sirre, patron des restaurants Casanis et Café Flore (Casco Antiguo de Marbella)
Couper les sardines en deux et les farcir d’une cuillère à soupe de ce mélange.
Casanis: Tél : 952 90 04 50 Café Flore: Tél : 952 77 05 35
• 300 gr. de sardines fraîches, nettoyées • 40 gr. de pignons de pin • 40 gr. de raisins secs • 50 gr. de parmesan râpé • 150 gr. de chapelure • 10 gr. de fenouil sauvage
Enrouler les sardines et les fixer avec un cure-dent en bois.
• Huile d’olive extra vierge
Placer les rouleaux dans un plat en pyrex et saupoudrer de chapelure.
• Sel et poivre
Les cuire 15 minutes au four à 200 ºC Terminer avec un filet d’huile d’olive Bon appétit !
BISTRO – RESTO Avenida del Prado, 29660 Nueva Andalucia Marbella – www.lediscret.com
Tél. 952 929 321
Edificio La Alcazaba, Puerto Banús
Carmona est construite sur une crête surplombant la plaine centrale de l’Andalousie. C’est une pittoresque petite ville avec une magnifique tour du XVème siècle construite sur le modèle de la Giralda de Séville. C’est la première chose que vous apercevez et qui est en parfaite harmonie avec les lieux. Célèbre pour son art culinaire traditionnel andalou, la “Ruta de las tapas” est remarquable et incontournable, avec ses décors bleus et blancs, qui apparaissent même dans le sceau de la ville. Texte : Freancesca de Lanfranchi, guide de tourisme, interprète du Patrimoine
La conquête de la Péninsule Ibérique par le général Carthaginois Amilcar Barca, eu pour conséquence la seconde
La ville est située à 235m d’altitude sur une butte qui fit d’elle un endroit stratégique.
plus haut où nous surprend l’enceinte fortifiée de l’Alcázar du roi don Pedro dans laquelle se trouve aujourd’hui le Parador de Carmona. Don Pedro, le dernier roi des trois cultures, fit les mêmes lois pour les trois religions. Il est enseveli dans la crypte de la Cathédrale sévillane et son épitaphe est aussi bien en latin, qu’en castillan, en hébreu et en arabe. La vue sur la vallée est de toute beauté et nous rappelle que nous sommes dans une région éminnement agricole.
Notre promenade commençe par la porte de Córdoba (photo ci-dessus), d’origine romaine, et la traversée de la ville nous permet de découvrir son abondante architecture militaire et religieuse aussi bien que civile. Nos pas nous conduisent vers le point le
Soudain apparaît devant nous un énorme bâtiment de style Renaissance qui fut le palais-résidence d’une famille importante, et qui est aujourd’hui le Musée de Carmona. Il est mitoyen d’une autre imposante construction, qui n’est autre que l’église de
guerre Punique. Les Carthaginois l’appellèrent KarHammon et construisirent une muraille qui en fit un bastion inexpugnable, ce qui fit dire à César : “Carmo, quae est longe firmissima totius provinciae civitas”. (Carmona est, sans aucun doute, la ville la plus forte de toute la province). Sous les romains elle s’appela Carmo et à partir de là, commença une époque de prospérité. Soit dit en passant, le Mont Testaccio à Rome, est fait d’amphores provenant de différentes régions de la Bétique, et Carmona en fait partie, entre autres.
Avocats. En votre langue.
Ouvert tous les jours de midi à minuit Après-midi musical en live Cuisine Méditerranéenne Chef de cuisine : Thierry Beauvilliers
Pto. La Duquesa (Manilva) thierrybeauvilliers@hotmail.com
Tél. 607 562 712 Facebook : Cubanga
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Campagne andalouse vue de Carmona
La nécropole romaine
incinérateurs. Le mausolée circulaire, celui de l’éléphant et de Sevilla sont particulièrement intéréssants.
La Porte de Sevilla
Santa María du XVème s.qui fut construite sur l’emplacement de la Mosquée dont il reste le patio des orangers. Dans celui-ci on peut encore voir un calendrier liturgique, gravé dans le fût d’une colonne. Cette église, n’a pas échappé à la règle qui veut que les vainqueurs aient pour habitude de détruire les lieux saints des vaincus. De ce fait elle a été construite sur l’emplacement de la Mosquée, laquelle le fut sur la Basilique visighote qui elle-même le fut sur un Temple romain dédié à Jules César, ce Temple romain à son tour sur un Temple Grec, et bien souvent, ce dernier sur un Sanctuaire Phénicien ! Dans Santa María, se conserve la statue de la patronne de la ville, Notre Dame de Gracia, dont le pèlerinage a lieu en septembre et dans ce temple, parmi d’autres œuvres d’art, nous pouvons contempler des peintures de Zurbarán. De l’époque romaine date la plus importante nécropole d’Espagne, avec plusieurs centaines de chambres funéraires, ses mausolées et ses
Tout au long de notre flânerie nous découvrons l’église de San Felipe, qui est un bel exemple d’architecture Mudéjar du XIVème s. Les clochers Mudéjar abondent dans Carmona. L’église de Santiago, du XVIème s. est de structure Mudéjar. Dans le quartier de San Ildefonso, nous voyons le couvent de Santa Clara du XVème s. tout comme l’église de San Bartolomé, près de la maison du marquis de las Torres, qui conserve des œuvres du peintre Sevillan, contemporain de Murillo et de Velázquez, Valdés Leal. Face à Santa María, une maison seigneuriale, la Casa de los Rueda, située près du couvent de Las Desclazas, est typique du Baroque espagnol et construite au XVIIIème s. Les “palacetes” se succèdent, tel celui du baron de Gracia Real, celui du marquis del Saltillo, de los Lasso, qui est aujourd’hui un hôtel de grande catégorie. Les hermitages de San Mateo comme celui de Notre-Dame de Gracia sont du XVIème. Nous sommes sur la place de San Fernando, entourée de belles façades Mudéjar, et en levant les yeux nous apercevons un nid de cigognes avec les petites têtes de la progéniture qui semblent s’impatienter, leur maman
L’Eglise de San Pedro
cigogne étant allée au supermarché, c’est à dire pêcher des grenouilles dans le Guadalquivir ou, qui sait, peut-être un poisson. Nous sommes maintenant arrivés à l’Alcazár de la porte de Sevilla, dont le bastion et la porte furent érigés par les Carthaginois, pour être fortifiés ensuite par les romains et finalement par les arabes. Cette porte a un patio ou intervallum entre ses deux arches. Face à la porte, l’église de San Pedro avec, tout en haut de son clocher, la Giraldilla, de taille plus réduite que celle de Sevilla. De là son nom : “la petite Giralda”. C’est le moment de reprendre des forces et la route des tapas nous y invite. De délicieux plats, de tradition séculaire, nous y attendent. La “alboronía”, les pois chiches aux épinards sans oublier les amateurs de douceurs, qui eux, ne sont pas oubliés, vu la variété des desserts d’origine Andalusi que nous allons déguster, assis sur une terrasse de Carmona aussi appellée le “Lucero de Europa”.
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artnews L’art russe, de l’icône au XXème siècle
Le 25 mars s’est ouvert, sur le site de l’ancienne usine de tabac de Malaga, connu comme Tabacalera, l’exposition permanente de la collection du Musée russe de SaintPétersbourg / Malaga, qui est divisé en neuf domaines thématiques : l’ancien art russe, le XVIIIème siècle, le romantisme russe, le réalisme, le réalisme avec des thèmes russes, le mouvement “le monde de l’art” et le néoprimitivisme, l’avant-gardisme, réalisme socialiste à l’ère de glaçage qui a été vécu après la mort de Staline.
Un saint baiser (1850) – Faddéi Goretsky (1825-1868)
Situé sur l’avenue de Sor Teresa Prat, dans un nouveau bâtiment adapté à cet usage, La Tabacalera dispose d’un espace très important pour l’exposition d’œuvres d’art à l’intérieur de la clôture érigée en 1920 sur le modèle de l’architecture régionale en vogue. L’aile droite de l’établissement est actuellement occupée par un musée d’automobiles. L’exposition permanente du musée russe reflète l’histoire de l’art russe sous toutes ses facettes. Le visiteur y trouvera aussi bien des icônes peintes dans les traditions byzantines que le classicisme du XIXème siècle, la célèbre avant-garde russe et le surréalisme. Plus d’une centaine de pièces datant du XVème au XXème siècle ont été choisies pour Malaga, outre les œuvres, venant compléter les deux expositions temporaires qui ont lieu chaque année, selon un accord signé entre la ville de Malaga et celle de Saint-Pétersbourg. Les œuvres sélectionnées pour la première année vont des icônes d’inspiration byzantine au réalisme socialiste de l’époque soviétique avec une masse impressionnante de travail, qui passe des petites tailles en pièces
Betsabé (1830) – Karl Briulov (1799 – 1852)
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artnews Centre Pompidou de Malaga
Le Centre Pompidou de Malaga consacre sa première exposition temporaire à une période particulièrement féconde du travail de Joan Miró (1893-1983). Cette exposition met l’accent sur deux décennies au cours desquelles l’artiste jouit d’une liberté totale dans le choix des techniques, des moyens et du langage artistique. Qu’il s’agisse de points, de lignes, de taches, de lettres, de graffitis, de griffes, d’éraflures ... tout y passe. Remarquons que le dessin a toujours été présent dans l’œuvre de Miro. Il y a laissé ses empreintes.
La descente du Christ aux enfers (première moitié du XVI e siècle) monumentales. Ces œuvres témoignent de la richesse du patrimoine artistique russe des siècles derniers, avec des noms célèbres, de renommée internationale comme Repin, Kandinsky, Tatlin, Rodchenko ou Chagall. Le musée offre deux expositions temporaires chaque année, avec des œuvres sélectionnées parmi plus de 400.000 chefs-d’œuvres conservés au Musée d’Etat russe à Saint-Pétersbourg.
Collection du Musée Russe San Petersburgo / Málaga Avenida Sor Teresa Prat, nº 15 Edificio de Tabacalera, 29003 Málaga Tél: 951 926150 - www.coleccionmuseoruso.es
Tout à la fois peintre, sculpteur, céramiste ou écrivain, il a proclamé ne pas savoir dessiner en utilisant tout au long de sa carrière, un langage graphique en constante redécouverte. Cet artiste a su nourrir son génie graphique en suivant diverses influences et a créé un concept unique, reconnaissable entre tous. Joan Miró / Works on Paper 1960-1978 Jusqu’au 27 Septembre, 2015 Centre Pompidou Málaga Pasaje Doctor Carrillo Casaux, s/n Muelle Uno - Puerto de Málaga Tél. 951 926 200 - www.centrepompidou.es
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Thierry Bascoul, l’artiste “touche à tout “ Comme beaucoup d’artistes autodidactes, Thierry a déjà une vie riche et variée derrière lui. Il a toujours aimé, avec passion et enthousiasme, explorer d’autres pays et d’autres cultures. Grandi en France sur les magnifiques coteaux du Gers, il a travaillé à Bordeaux et Toulouse avant de tenter l’aventure en Irlande au guidon de sa BMW. Son projet initial était d’apprendre l’anglais pour obtenir un travail comme conducteur de camions longs courriers, dans le but de partir sur les routes d’Europe de l’Est, jusqu’en Russie. Mais au lieu de cela, à peine arrivé en Irlande, il s’est retrouvé gérant d’un bar nocturne (The Déjà Vu), un des bars les plus populaires de Dublin ! Après ces quelques années agitées, notre artiste a ressenti le besoin de rentrer dans son pays natal au volant de sa vieille Renault, avec sa petite amie, son chat et leurs valises. Après un bref passage au Pays Basque, le prochain arrêt s’effectua dans les montagnes du Jura. Frontalier, il travaille à Genève et Lausanne tout en trouvant le temps de s’initier à la peinture.
“Let’s get the fuck out of here” – huile sur toile, 210 x 160
Et puis, ce fut l’appel du soleil. Direction le sud de l’Espagne, toujours avec sa petite-amie (la même, devenue sa femme), son chat (le même) et une merveilleuse petite fille. Il dirige maintenant une petite affaire de chambres d’hôtes (www.yurtsinspain.com) et gère son temps entre la peinture, son groupe de rock’n roll et ses yourtes, tout en profitant de la douce vie qui s’écoule dans cette belle partie de l’Andalousie. Toutes ces apparentes contradictions, conducteur de camion, amateur de jazz, guitariste et chanteur de rock ‘n’ roll, restaurateur et aujourd’hui peintre, ont forgé son style original. Sa peinture est à l’image de sa vie, diversifiée. Il n’hésite pas à changer de thème au gré de son inspiration, explorant aussi bien la peinture abstraite, figurative ou revendicative.
“Burst of Joy” – huile sur toile, 120 X 100
La couverture du magazine a été réalisée par Thierry Bascoul
Edward Hopper, “Martha McKeen” de Wellflet 1944. Collection Carmen Thyssen-Bornemisza en dépôt au musée Thyssen-Bornemisza de Madrid
Le musée Carmen Thyssen est situé dans le centre historique de Malaga, dans le Palais rénové de Villalón (XVI siècle), et développe un programme exceptionnel d’expositions temporaires et d’activités éducatives et culturelles, ayant une grande importance dans l’environnement et dans la ville (“Entorno Thyssen”). L’exposition “Dias de Verano”, (jusqu’à fin septembre) raconte les grands artistes, tels que Boudin, Monet, Cézanne, Fortuny, Sorolla, Pla ou Pinazo, avec la redécouverte des plages et de la mer comme un lieu de loisir depuis le milieu du XIXème. Avec ce nouveau contexte social de divertissement qu’est la Côte, intégrée dans la vie quotidienne de la bourgeoisie de l’époque, à travers des activités d’été dans les stations balnéaires et sur les plages, où le tourisme de santé est conjugué avec les congés et les relations sociales. Nouvelles coutumes, nouveau mode vestimentaire et rencontres sociales aux terrasses de cafés, sur les promenades et dans les casinos le long des plages. “Patio de Columnas”, un endroit parfait pour fêter des événements.
Horaires: du mardi au dimanche de 10h. à 20h. Fermé le lundi (sauf les jours qui sont fériés le lundi) Le musée est fermé le 25 décembre et le 1er Janvier. Billetterie ouverte jusqu’à 19h30. Ce musée est équipé de guide audio en 5 langues et peut accueillir des événements privés. Plaza Carmen Thyssen, C / 10 29008 Málaga Compagnie www.carmenthyssenmalaga.org
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artnews Thierry Ligismond ou l’expressionisme du futur
La galerie Pieters expose Niki de Saint Phalle
Une galerie consacrée exclusivement à l’artiste Thierry Ligismond s’est ouverte à Marbella. On nous présente des œuvres fortes, parfois violentes. Ses sculptures sont remarquables et ce qui les rend presque vivantes, c’est leur précision jusque dans le moindre détail, que ce soit le plissé d’un vêtement, la nonchalance dans la position du corps, le détail d’une ride ou d’une main.
Ouverte depuis le printemps, cette galerie vous présente des œuvres de Niki de Saint Phalle de début juillet à mi-août.
Sa manière de créer est toujours la même : le dessin d’abord, puis le même modèle en peinture, pour terminer par ce personnage qui sort de la toile pour prendre corps dans du bronze. Remarquable ! Art Gallery, Urb. Marbella Real Nº 21, Avda. Principe Alfonso de Hohenlohe, Marbella – www.ligismond.com
Autodidacte dans le domaine de l’art, elle n’a suivi aucune formation académique. Connue principalement pour ses larges sculptures très hautes en couleurs et exposées sur les places publiques du monde entier, cette femme française aux talents multiple de sculpteur, peintre et réalisatrice de films, s’est rendue célèbre dès les années ’60 avec sa pratique artistique d’avant-garde, l’art performance qui est une tradition artistique interdisciplinaire trouvant son origine dans des pratiques artistiques d’avant-garde de la première moitié du XXe siècle comme le futurisme, Dada, le surréalisme et l’école du Bauhaus. C.C. Cristamar, Local 14, Puerto Banus. Tél : 603 755 676
Le musée Picasso de Malaga expose cet été Louise Bourgeois Cette artiste est née à Paris en 1911, partie pour les EtatsUnis en 1938, où elle y a vécu le reste de sa vie. Membre de l’American Abstract Artists Group, elle a remporté un succès critique et commercial après avoir organisé la rétrospective du MoMA en 1982, pour ses soixante et onze ans. Sa production, originale et complexe, à la fois diverse et fascinante, aborde la mémoire, la sexualité, la maternité, les relations humaines et la recherche de l’équilibre. La carrière de Louise Bourgeois a un certain nombre de similitudes avec celle de Picasso : ils ont créé la plus part de leurs œuvres dans un autre pays que le leur et l’innovation et l’expérimentation est une constante dans leurs trajectoires à long terme. Le travail des deux artistes est une référence pour des générations d’artistes.
Boulangerie
Pâtisserie Française
Salon de Thé
c/San Roque, 2, Estepona – Tél. 951 335 388
Bistro Bar
Cuisine française et méditerranéenne Huîtres, Escargots, Tartares, St Jacques, Salades... Ouvert du lundi au samedi de 9h30 à tard dans la soirée. Fermé le dimanche. Un endroit incontournable pour les francophones C.C. Cristamar - Local 13B - Puerto Banus Tél. 951 245 790
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fait raisonnable et qui reste dans tous les cas, bien moins
5. A quel moment de la journée est-il déconseillé de s’exposer au soleil ? a. Entre 8 h et 10 h b. Entre 12 h et 16 h c. Entre 16 h et 20 h
10. Qu’est-ce qu’un bateau-dragon ? a. Un bateau de transport de marchandises birman b. Un sport nautique c. Une des attractions des fêtes foraines
calorique qu’une part de gâteau / 7 : b / 8 : c / 9 : b / 10 :
4. Combien de temps faut-il pour brûler 500 calories en jouant au beach volley ? a. 1h30 b. 35 minutes c. 1 h
9. Comment neutraliser une piqûre de méduse ? a. En mettant de la glace sur la plaie b. En y versant du vinaigre ou de l’eau de mer chaude c. En couvrant l’endroit endolori avec de l’huile d’olive
b = Un bateau-dragon est un sport nautique pratiqué en
3. Quelle nage faut-il privilégier pour sculpter ses abdos ? a. La nage papillon b. Le dos crawlé c. La planche
8. Comment pouvez-vous soigner une petite coupure avec un géranium ? a. En mangeant ses fleurs b. C’est un poison, en évitant de le toucher c. En utilisant les feuilles comme bandage
pirogue avec 22 personnes dont 20 pagayeurs. Son origine
2. Quelle vitamine, présente notamment dans les carottes, permet de bronzer plus vite ? a. La provitamine A b. La vitamine C c. La vitamine B
7. Que signifie le pavillon vert que l’on voit sur certaines plages ? a. Environnement soigné et surveillé b. Baignade autorisée c. L’eau est propre
remonte à des centaines d’années av. J.-C.
1. A l’origine, que désigne le mot “bikini” ? a. Un fruit exotique b. Une plante tropicale c. Un atoll
apporte en moyenne 70. La glace est un dessert tout à 6 : a = 1 boule de sorbet 50 calories, une pomme en Réponses : 1 : c / 2 : a / 3 : a / 4 : c / 5 : b
Réponses :
6. quel est la gourmandise la moins calorique : a. Une boule de sorbet b. Une pomme c. Une part de tarte aux fraises
Restaurant - Bar - Cocktails – Dans un cadre exceptionnel Cuisine Française et Européenne Du Brunch au dîner, la cuisine saura vous régaler de 10h à 23h. Ensuite la soirée continue! Venez déguster nos délicieux cocktails jusqu’à 2h du matin!... Avda. Duque de Ahumada, Marbell Center, Paseo Maritimo, Marbella Tél: 952 824 792 contact@lecocoricomarbella.com www. lecocoricomarbella.com
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La cuisine de la minceur durable Marie Chioca et Brigitte Fichaux (Terre vivante) Voici un livre bien utile pour beaucoup d’entre nous. La minceur durable fait naturellement rêver… Vous y trouverez les bases de la diététique minceur, des recettes pour tous les repas de la journée, mais surtout, ce livre n’est pas un livre de plus pour vous aider à maigrir, non, le miracle, c’est qu’il n’y a pas de régime ! Il n’y a pas lieu de se priver, de calculer ses rations ou calories, de supprimer tel ou tel aliment…ce livre vous apprend à manger de “vrais” aliments au cours de “vrais” repas, de manière à vous nourrir correctement, c’est-à-dire à apporter tout ce dont votre organisme et votre cerveau ont besoin pour fonctionner normalement. (223 pages)
Demain est un autre jour Lori Nelson (Pocket) À la mort de sa mère, Brett Bohlinger pense qu’elle va hériter de l’empire de cosmétique familial. Mais, à sa grande surprise, elle ne reçoit qu’un vieux papier jauni et chiffonné : la liste des choses qu’elle voulait vivre, rédigée lorsqu’elle avait 14 ans. Pour toucher sa part d’héritage, elle aura un an pour réaliser tous les objectifs de cette life list.... (445 pages)
Cosmos
transformer le négatif en positif. Nous
Michel Onfray (Flammarion) Cosmos est le premier volume d’une trilogie intitulée “Brève encyclopédie du monde”. Il présente une philosophie de la nature. Il sera suivi de “Décadence”, qui traitera de l’histoire, puis de “Sagesse”, consacré à la question de l’éthique et du bonheur. Michel Onfray nous propose de renouer avec une méditation philosophique en prise directe avec le cosmos. Contempler le monde, ressaisir les intuitions fondatrices du temps, de la vie, de la nature, comprendre ses mystères et les leçons qu’elle nous livre. Tel est l’ambition de ce livre très personnel, qui renoue avec l’idéal grec et païen d’une sagesse humaine en harmonie avec le monde. (528 pages)
pouvons devenir enfin ce que nous
Prenez votre santé en mains Dr Frédéric Saldmann (Albin Michel) Dans ce livre, vous trouverez les moyens de vous prémunir contre de nombreuses maladies et vous apprendrez à vous soigner autrement. Il s’agit là d’une autre manière de penser la santé. C’est l’ouverture vers une médecine naturelle qui utilise nos propres ressources pour construire notre armure contre les agressions. Nous avons le pouvoir de transformer le stress en énergie de guérison, de
avons décidé d’être. (250 pages)
Pandemia Franck Thilliez (Fleuve éditions) Après Angor, une nouvelle aventure pour l’équipe de Franck Sharko et Lucie Henebelle, renforcée en coulisses par la jeune et courageuse Camille. Et l’enjeu est de taille : la préservation de l’espèce humaine. “L’homme, tel que
nous le connaissons, est le pire virus de la planète. Il se reproduit, détruit, épuise ses propres réserves, sans aucun respect, sans stratégie de survie. Sans nous, cette planète court à la catastrophe. Il faut des hommes purs, sélectionnés parmi les meilleurs, et il faut éliminer le reste. Les microbes sont la solution.” (644 pages)
Mémé dans les orties Aurelie Valognes (Michel Lafon) Mémé dans les orties suit les tribulations hilarantes d’un octogénaire atypique, en proie à des difficultés relationnelles, particulièrement avec les femmes qu’il côtoie. Un roman plein de vie qui se lit le sourire aux lèvres du début à la fin. (286 pages)
Restaurant Casanis
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