Gaceta Digital ABRIL

CONTENIDO

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Laboratorio de Lofoscopía Forense

Reflexiones profanas

Foto Galería

Hablemos de Inteligencia artificial (parte 2)

Día Nacional del Archivista

Actividad física para la salud

Certificado de identidad digital

Descubre lo que tus pies dicen de tu salud

¿Conoces los distintos tipos de vegetarianismo?

Caminar diario tiene beneficios a la salud mental

somos y qué hacemos?

Laboratorio de Lofoscopía Forense

En el Laboratorio de Lofoscopía Forense, analizamos y estudiamos los indicios de origen lofoscópico, principalmente huellas dactilares y palmares, los cuales son recabados por los peritos criminalistas en los lugares de intervención y de diversos objetos, así como registros decadactilares con la impresión de las huellas dactilares de personas vivas y fallecidas, a través del uso del aplicativo AFIS (Sistema Automatizado de Identificación por Huellas Dactilares) de Plataforma México y la base estatal de huellas dactilares de la Fiscalía.

Esto con la finalidad de lograr su identificación y su correlación con eventos posiblemente delictuosos.

Este Laboratorio cuenta con la acreditación de calidad bajo la Norma ISO 17022 y da la atención a las 4 regiones que conforman el Estado.

ABRIL 2023

Por: Mtro. Eduardo Maldonado Ledezma

Reflexiones Profanas

La presente participación se me ocurrió al cavilar sobre las condiciones que actualmente privan en el país, donde un día sí y otro también nos despertamos con un nuevo desbarre del gobierno, que parece (al menos los señalamientos mediáticos así lo muestran) son una constante que lo significan. Puede que los críticos tengan razón, pero también puede que no. Cuál pudiera ser la explicación o al menos una idea? Eso es lo que abordo de manera simple, y seguramente a algunos les parecerá sesgada (se ofrece una disculpa por lo impertinente que pudiera resultar).

Comienzo: me parece que por naturaleza todo ser humano vive en esperanza eterna de un futuro mejor, donde sus condiciones actuales se le transformen en mayor bienestar; la cuestión es que siempre se quiere más y no se hace, no se puede, o simplemente no se quiere hacer algo por tratar de lograrlo, y se espera la bendita suerte, la vuelta afortunada del destino para alcanzar esa aparente felicidad momentánea,

para, luego, volver a querer más, lo que hace que ese sentimiento sea un presente permanente, que no necesariamente es negativo, pues para muchos es la llave que enciende el motor de la motivación por superarse a sí mismos y a sus circunstancias (aunque alguna narrativa los tache de “aspiracionistas” codiciosos); entre tanto, para otros, lo que caiga con poco esfuerzo y, aun mejor, regalado, bienvenido.

Por eso se buscan soluciones en la religión, en la política, en el trabajo, en la familia, en los amigos, en todo rincón de relación con otros, reales o imaginarios, que represente una posibilidad de reflexión sobre qué hacer para, por fin, llenar ese anhelo perenne de insatisfacción.

Para lo que aquí se trata, la cancha de especulación de su servidor es nuestro país, su política y sus políticos, en juego con sus ciudadanos.

“Cualquier parecido con la realidad es mera coincidencia”

FISCALÍA GENERAL DEL ESTADO

Los mexicanos, como todos los pueblos en toda época y lugar, creemos que el mundo está lleno de buenos y malos; los primeros somos nosotros y los segundos son los demás. Entre estos últimos ubicamos a los otros, a los “diferentes” por que no reúnen las condiciones mínimas que de acuerdo a lo que acepto es lo adecuado (los migrantes que transitan en caravanas por el país rumbo al norte podrían ser un buen ejemplo, aunque no aquellos deportistas o artistas que ganan millonadas en nuestro país, aunque también sean migrantes).

Desde que hubo la fusión del nuevo y del viejo mundo, México es la única nación donde surgió un real mestizaje (en otros países americanos se tienen bien identificados los nativos y los que llegaron a vivir ahí, pero que no se vincularon -colonizaje-) merced a la unión del español con el nativo; esa mezcla estampó un imaginario socio cultural en el mexicano que trasciende a su forma de ser. Somos el producto del choque de dos culturas, una estratificada y la otra rapaz (así lo ha señalado nuestra educación básica en historia patria, aunque en la historia universal resulta que los españoles eran de lo mejorcito de Europa en la época del descubrimiento de América).

Tal vez por eso, no hay mayor injuria para un mexicano que “mentarle la madre”, porque divinizamos esa figura en émulo de la Malinche que fue violentada por los “invasores” y que por ello representan al padre represor pero también al dador de manutención.

Igual, tenemos un sentimiento de voracidad por “hambre atrasada” en razón a injusticias permanentes de todo orden (creemos merecer todo y que “papá gobierno” es el único obligado a darnos lo que consideramos nuestro) que nos hace pensar que al “niño más chillón se le hace más caso”, de ahí las exigencias fuera de canales democráticos, legales e incluso morales (gandallismo), como el fenómeno de las marchas tan popular en la actualidad, que se utilizan para toda petición y también para mostrar “músculo” político.

Esa voracidad se representa también en aquel que se estaciona o da vuelta con su vehículo en lugares prohibidos; el que no respeta la fila y que por tener “palanca” considera sostener el derecho de ir directamente al frente; el comerciante que sube los precios porque escuchó en las noticias que la inflación está elevada; el que no verifica su automóvil y echa humo como chimenea. Hay un largo etcétera

de gandallismo que se introduce como el más sucio de los lodos en las grietas de nuestro ser mexicano, lo que se trata de justificar con frases como “ni modo, así nacimos”, “si saben que así soy para qué me invitan”, “que chillen en su casa y no en la mía”, “el que no transa no avanza”, “el gandalla no batalla”, entre otras que sólo abonan a un perfil anquilosado y emponzoñado que hay que sacudir con firmeza de ánimo, si es que queremos una mejor nación.

Y es que de eso se aprovechan los políticos demagogos para manejar intereses que les beneficien en mantener el poder (fracturando, dividiendo, polarizando -“buenos” y “malos”-); aquellos que piensan en cómo ganar las próximas elecciones más que en cómo generar mejores condiciones de desarrollo a las generaciones venideras, para lo que usan estrategias con el pivote de la voracidad y necesidad de bienestar de la gente, haciéndola creer que vivir del “favor gubernamental” mediante programas sociales con apariencia de generosos y bondadosos (se prefiere mantener a ociosos que a enfermos, aun cuando las manos, la inteligencia y el ánimo, se entorpecen por la inactividad), es muestra de lo que debe y debió ser, antes, ahora y después, un “buen gobierno”, lo cual es vivir como en el seno materno, donde no nos preocupemos de nada, ni siquiera de respirar o comer (mucho menos de trabajar y de pensar), condición que desde luego representa un lugar entrañable pero nada propicio para cuando se tiene mayoría de edad. Quien no quiera someterse a ese adormilamiento social es un “adversario” al que hay que tratar como enemigo, y ensalzar infantilmente supuestos éxitos de los “buenos” con frases como “tengan para que aprendan”.

Ese tipo de gobernantes pretenden hacernos pensar que gobernar es cosa de magia y que sólo ellos saben los verdaderos problemas de México y, en consecuencia, únicamente ellos tienen las soluciones, porque los gobernados no podemos entender y tampoco participar, mucho menos tenemos la responsabilidad de coadyuvar en encaminar nuestro destino como país (vuelta al manejo del sentimiento del padre protector y de muy “buenas intenciones” en el cuidado de los hijos).

ABRIL 2023

Termino con alusión a los cercos de protección que se dispusieron a Palacio Nacional en ocasión de la marcha de mujeres el pasado 8 de marzo; al verlos, recordé una frase que Tomás Moro dice en su obra “Utopía”: “…cuando sólo uno vive en el lujo y los placeres mientras a su alrededor todo son lamentos y gemidos, es que cuida de una cárcel y no de un reino.”

16 de abril

Día Mundial contra la Esclavitud Infantil

En 1986, Iqbal Masih de 4 años, fue vendido por su padre a una fábrica de alfombras de Punjab, pues a su familia le faltaba dinero para la boda de su hermano mayor. Iqbal, fue esclavizado y obligado a trabajar más de 12 horas al día, recibiendo constantes maltratos.

Al cumplir 10 años, gracias a su espíritu rebelde que no habían podido quebrantar, logró escapar y se convirtió en un activista que luchó por los derechos de la infancia víctima de la esclavitud. Estas acciones, lo llevaron a recibir premios internacionales en Estocolmo y Boston, con los que decidió abrir una escuela.

Gracias a su activismo, se pudieron mejorar las condiciones de vida de muchos niños y niñas como él, sin embargo, el 16 de abril de 1995, a la edad de 12 años, fue asesinado mientras manejaba su bicicleta de regreso a casa.

Coordinación de Atención a Víctimas y Ofendidos del Delito

Explotación infantil

La explotación infantil son aquellas actividades realizadas por niños, niñas y adolescentes (NNA) dentro del marco de un sistema de producción, por las cuales, se ven violados sus derechos al ser puestos en situaciones de vulnerabilidad, obligados a realizar trabajos bajo condiciones degradantes que pueden generar daños a su salud y afectar su desarrollo.

Ocupación no permitida debajo de la edad mínima en México 2013-2019 (millones de personas) Población de 5 a 14 años que realiza actividades económicas que no están permitidas por la ley, ponen en riesgo su salud o bien afectan su desarrollo físico y/o mental. (INEGI, 2019)

ABRIL 2023 9

5to Informe de Gobierno Diego Sinhue Entrevista con el Sol del Bajío

Firma Carta Intención de Colaboración Institucional, FGEG y Secretaría de Gobernación (Comisión Nacional de Búsqueda de Personas)

Foro de Justicia, Una Nueva Manera de Hacer Justicia

Entrega de Reconocimientos a la Mujer en la Procuración de Justicia 2023

Seminario de CALEA en México

Sesión Ordinaria de la Comisión Inter-Institucional para Prevenir, Atender y Erradicar la Trata de Personas

Sesión Extraordinaria del Consejo Estatal de Seguridad Pública

Mtra. Zucé Colgando Cuadro de los Derechos Humanos

A b r i l A b r i l 9 9

Día por la Integridad Día por la Integridad

En la función de procuración de justicia, trabajar con integridad requiere el el respeto a los respeto a los derechos humanos derechos humanos de las víctimas. de las víctimas.

En la función de procuración de justicia, trabajar con integridad requiere

En casos que involucran la desaparición de una En casos que involucran la desaparición de una persona: persona:

Garantiza el acceso a la justicia realizando Garantiza el acceso a la justicia realizando una investigación pronta, diligente y una investigación pronta, diligente y expedita. expedita.

Manten informadas a las familias sobre el Manten informadas a las familias sobre el contenido y avances de la investigación contenido y avances de la investigación como parte de su derecho a la verdad. como parte de su derecho a la verdad.

Permite la participación activa de las Permite la participación activa de las familias en diligencias en las que puedan familias en diligencias en las que puedan formar parte formar parte.

Brinda un servicio amable y respetuoso en Brinda un servicio amable y respetuoso en todo momento, todas las personas todo momento, todas las personas merecemos un trato digno. merecemos un trato digno.

Solicita las medidas cautelares y Solicita las medidas cautelares y providencias necesarias para la protección providencias necesarias para la protección y restitución de sus derechos y restitución de sus derechos.

Recuerda que promover, respetar, proteger y garantizar los derechos

Recuerda que promover, respetar, proteger y garantizar los derechos humanos es obligación de las instituciones de procuración de justicia. humanos es obligación de las instituciones de procuración de justicia.

Fiscalía Especializada en Investigación de Delitos de Desaparición

Fiscalía Especializada en Investigación de Delitos de Desaparición

Forzada de Personas y Desaparición Cometida por Particulares

Forzada de Personas y Desaparición Cometida por Particulares

*Conocer las resoluciones de organismos protectores de derechos humanos no jurisdiccionales

*Conocer las resoluciones de organismos protectores de derechos humanos no jurisdiccionales es fundamental para garantizar la no repetición de violaciones. Si quieres saber más, ingresa a: es fundamental para la no repetición de violaciones Si saber más, ingresa a:

Por: Mtro. Enrique Saucedo González FISCALÍA GENERAL DEL ESTADO

Hablemos de Inteligencia artificial

(parte 2)

La inteligencia artificial, es una de las tecnologías más innovadoras y emocionantes del siglo XXI. En la actualidad, la IA se utiliza en una amplia variedad de aplicaciones, desde la automatización de procesos empresariales hasta la atención médica y la seguridad. Aunque la IA tiene muchos beneficios, también presenta desafíos y preocupaciones que deben abordarse.

Entre los principales usos de la IA se encuentran la automatización de procesos empresariales, la atención médica y la seguridad. En el mundo empresarial, la IA se utiliza para la automatización de tareas repetitivas y para mejorar la eficiencia de los procesos de producción. En el ámbito de la atención médica, la IA se utiliza para la detección temprana de enfermedades y la personalización de tratamientos para pacientes. En cuanto a la seguridad, la IA se utiliza para la detección de fraudes y la prevención del crimen.

Entre los pros de la IA, se encuentran la mejora de la eficiencia y la productividad, la mejora de la atención médica y la detección temprana de enfermedades, y la prevención del crimen y la seguridad. Además, la IA puede ayudar a las empresas a tomar decisiones más informadas y a mejorar la precisión en la toma de decisiones. También puede mejorar la experiencia del usuario al personalizar recomendaciones y sugerencias.

Por otro lado, la IA también presenta algunos contras. Uno de los mayores desafíos de la IA es la falta de transparencia y la posibilidad de que se tomen decisiones injustas o discriminatorias. También existe la preocupación de que la IA pueda reemplazar a los trabajadores humanos y aumentar el desempleo. Además, la IA puede ser costosa y difícil de implementar en algunas organizaciones.

En conclusión, la inteligencia artificial tiene muchos usos y beneficios potenciales, pero también presenta desafíos y preocupaciones que deben abordarse. A medida que la tecnología de la IA continúa avanzando, es importante que los desarrolladores, las empresas y los gobiernos trabajen juntos para garantizar que se utilice de manera responsable y ética.

Día internacional contra la 116 6

abril abril

esclavitud infantil

¿Sabes por qué se conmemora este día?

Para reconocer la lucha de Iqbal Masih, un niño que luego de escapar de la esclavitud de la cual fue víctima, se convirtió en defensor de los derechos de la infancia, logrando el cierre de varías fábricas en la India que explotaban a niñas, niños y adolescentes (NNA); sin embargo, debido a su activismo fue asesinado a sus 12 años mientras montaba su bicicleta

La vivencia de Iqbal nos permite concientizarnos respecto a las repercusiones de la esclavitud infantil en el desarrollo de las NNA que la padecen

¿Qué es la esclavitud infantil?

La Organización Internacional del Trabajo (OIT), en el Convenio sobre las peores formas de trabajo infantil, establece como formas de esclavitud infantil o prácticas análogas lo siguiente:

Venta y trata de NNA Servidumbre Trabajo forzoso u obligatorio

Reclutamiento forzoso u obligatorio de niños para utilizarlos en conflictos armados

De acuerdo con el informe "Estimaciones mundiales sobre la esclavitud moderna: Trabajo forzoso y matrimonio forzoso" publicado en 2022, alrededor de 3,31 millones de NNA son víctimas de trabajo forzoso, de los cuales, más de la mitad se relacionan con la explotación sexual comercial El trabajo doméstico, la agricultura y la industria manufacturera son otros de los principales sectores en los que se registran NNA en situación de trabajo forzoso

¿Cómo afecta la esclavitud a las NNA?

La esclavitud tiene un impacto negativo en el desarrollo físico y emocional de las NNA, ya que generalmente se les expone a largas jornadas de trabajo, cargas pesadas, sustancias peligrosas y abuso por parte de personas adultas, lo que deriva en enfermedades y padecimientos crónicos, desnutrición y otros problemas de salud Además, el trabajo infantil puede afectar el desarrollo emocional de las NNA al encontrarse en situaciones estresantes y peligrosas que generan ansiedad, depresión, entre otras afectaciones psicológicas

Desaparición de personas y esclavitud infantil

Ante el desconocimiento del paradero de una NNA es fundamental investigar y buscar con enfoque diferenciado y especializado, atendiendo a la interseccionalidad de diversos factores de vulnerabilidad como son sexo, origen étnico, discapacidad, situación de migración, esclavitud, trabajo forzado, entre otros ¿Ya conoces el Protocolo Adicional para la Búsqueda de Niñas, Niños y Adolescentes? Te invitamos a conocerlo en:

En la procuración de justicia, es fundamental reconocer a las niñas, niños y adolescentes como titulares de derechos y las niñas, niños y adolescentes como titulares de derechos y garantizar su protección, desarrollo y bienestar. garantizar su protección, desarrollo y bienestar.

En la procuración de justicia, es fundamental reconocer a

Fiscalía Especializada en Investigación de Delitos de Desaparición Forzada de Personas y Desaparición Cometida por Particulares

En el marco del “Día del Archivista” la Coordinación de Archivos de esta Fiscalía General del Estado, tuvo el honor de invitar a la plática;

IMPARTIDA POR:

ABRIL 2023

“La importancia de los archivos dentro de la función pública”

Lic.

Cecilia

Elizabeth Nila García

Coordinadora del Sistema Estatal de Archivos del Estado de Guanajuato.

Actividad Física para la Salud

Según la Organización Mundial de la Salud la actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija un gasto de energía. Las cifras que revela la OMS son preocupantes: a nivel mundial, uno de cada cuatro adultos no tiene un nivel suficiente de actividad física y más del 80% de la población adolescente del mundo no tiene un nivel suficiente de actividad física. El objetivo de los profesionales de la salud y el ejercicio debe ser fomentar y ayudar a las personas a que la actividad física forme parte de nuestras vidas, pues repercute claramente en una mejora en nuestra calidad de vida.

Hasta 5 millones de muertes al año podrían evitarse si la población mundial fuera más activa. Las nuevas Directrices de la OMS sobre actividad física y hábitos sedentarios presentadas hoy hacen hincapié en que todas las personas, sea cual sea su edad y capacidades, pueden ser físicamente activas y en que cada tipo de movimiento cuenta.

La actividad física regular es fundamental para prevenir y ayudar a manejar las cardiopatías, la diabetes de tipo 2 y el cáncer, así como para reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad, disminuir el deterioro cognitivo, mejorar la memoria y potenciar la salud cerebral.

El Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) actualmente recomienda 20-60 minutos de ejercicio aeróbico 3-5 días/semana a una intensidad de 64/70-94% de la frecuencia cardíaca máxima.

Rutina de fuerza para la parte superior del cuerpo

Material: Liga

Ejercicio 1.- Remo con liga a una mano para espalda

•Para colocar la liga utilizaremos nuestro propio cuerpo pisando con un solo pie la liga, cuidando que este bien firme para que no se safe.

•Empezaremos desde la posición de pie, flexionando un poco las rodillas y los pies aproximadamente a la altura de los hombros, inclinaremos un poco nuestro torso hacia al frente, siempre cuidando la postura (espalda derecha)

•Del lado en que la liga está posicionada tomamos la parte sobrante con la mano para hacer un jalón hacia arriba elevando el codo hacia su máxima altura, manteniendo la tensión por 2 segundos en la fase isométrica, regresando a su posición inicial, llevaríamos 1 repetición.

•Se recomienda de 8 a 12 repeticiones con cada mano que seria 1 serie.

•Se recomienda realizar de 3 a 4 series.

Ejercicio 2.- Cristos

•Empezaremos desde la posición de pie, la liga estará sostenida con las dos manos.

•Los brazos los elevaremos estirados hacia el frente a la altura del pecho.

•Con la liga abriremos los brazos lo más que podamos, realizando una tensión de 2 segundos, para así, regresar a la posición inicial, siempre y cuando al momento de cerrar los brazos, la liga siga generando resistencia.

•Se recomienda de 8 a 12 repeticiones con cada mano que seria 1 serie.

•Se recomienda realizar de 3 a 4 series.

Ejercicio 3.- Elevación lateral para hombro

•Empezaremos desde la posición de pie, la liga estará sostenida con las dos manos, en reposo al frente.

•Elevaremos un brazo estirado de forma lateral estirando la liga a su máxima altura dejando ahí por 2 segundos para generar la fase isométrica, mientras el otro brazo se queda en la posición inicial generando resistencia al brazo que está trabajando. Debemos regresar de manera suave a la posición inicial.

•Se recomienda de 8 a 12 repeticiones con cada mano que seria 1 serie.

•Se recomienda realizar de 3 a 4 series.

Descubre lo que tus pies dicen de tu estado de salud

Una de las partes de nuestro cuerpo a la que menos atención préstamos son nuestros pies y, sin embargo, estos nos pueden dar mucha información sobre nuestro estado de salud general.

Estas son algunas de las alteraciones a las que tienes que permanecer atento y lo que pueden indicar:

Mal olor

Generalmente se debe a una higiene deficiente, pero si esta no es la causa la aparición de las bacterias que generan el mal olor puede deberse a otros problemas como cambios en el metabolismo, estrés, mala alimentación o incluso diabetes.

Si cambiando tus hábitos de higiene no consigues resolver este problema acude a un podólogo para determinar la causa.

Pies fríos

Tener los pies fríos, más allá del invierno, suele ser un claro síntoma de problemas de circulación sanguínea.

Pies hinchados

La hinchazón de pies puede deberse a múltiples causas: el calor, tener sobrepeso, alguna lesión, la ingesta de alcohol….

Si la inflamación ha pasado en un par de semanas, acude a tu podólogo ya que la razón podría estar en otros problemas subyacentes, como dificultades cardíacas y renales.

Pies adormecidos

Tener los pies entumecidos de forma recurrente y constante puede ser indicativo de enfermedades como la esclerosis múltiple, la diabetes o la fibromialgia, entre otras.

Lunares nuevos

Si has desarrollado un lunar en los pies de forma reciente acude inmediatamente al médico para realizar un seguimiento y las pruebas oportunas ya que podría tratarse de un melanoma maligno. Uñas con otro color

Dependiendo de la patología que cause el cambio de color en las uñas estas pueden tornarse amarillentas, negras, blanquecinas o verdosas. Los hongos son una causa común de esta problemática, pero también podría deberse a otras cuestiones como dificultades en la circulación de la sangre, problemas hepáticos y enfermedades crónicas.

Por todo ello, hay que vigilar nuestros pies, cuidarlos y estar atento ante cualquier síntoma anormal. Visitar a un podólogo regularmente no solo es una forma de detectar problemas en tus pies sino en tu estado de salud.

UNIDAD DE SUPERVISIÓN PERSONAL

¿Conoces los distintos tipos de Vegetarianismo?

En los últimos años ha crecido la popularidad de la alimentación vegetariana, fundamentada en consideraciones éticas, cuestiones medioambientales, factores religiosos y razones de salud.

De acuerdo con la ADA (American Dietetic Association), “las dietas vegetarianas o veganas adecuadamente planificadas, son saludables, nutricionalmente adecuadas, y pueden proporcionar beneficios para la salud en la prevención y tratamiento de ciertas enfermedades. Además son apropiadas para todas las etapas del ciclo vital, incluido el embarazo, lactancia, infancia, niñez, adolescencia, adulto joven y adulto mayor; así como para deportistas.

Existen distintos tipos de vegetarianismo:

1.Vegetariano: Puede o no incluir huevo y productos lácteos.

2.Lacto – ovo – vegetariano: Incluye huevos y productos lácteos.

3.Lacto vegetariano: Incluye productos lácteos, pero no incluye el huevo.

4.Ovo vegetariano: Incluye huevo, pero no lácteos.

5.Veganos: Excluye huevo, productos lácteos y miel.

6.Crudivegano: Se basa en vegetales, frutas, nueces, semillas, leguminosas, granos germinados. La cantidad de alimentos crudos varía entre 75 – 100%.

7.Pescetariano: Elimina carne y aves, pero si permite el consumo de pescado, así como huevo y lácteos.

8.Flexitariano: Su alimentación es principalmente vegetariana y ocasionalmente incorpora carnes, pescados, aves, etc.

Alguno de los nutrientes potencialmente preocupantes en este tipo de alimentación, son: vitamina b12, ácidos grasos omega – 3, vitamina D, zinc, proteínas y yodo. De dichos nutrientes el único que se tendría que suplementar de manera obligatoria sería la vitamina b12 ya que no existen fuentes confiables de alimentos de origen vegetal que puedan aportar la cantidad suficiente. Es importante tomar en cuenta que muchas personas que se dicen vegetarianas o adoptan este tipo de alimentación presentan en realidad trastornos preexistentes de la conducta alimentaria, por lo cual, los profesionales de la salud deben estar atentos ante dicha posibilidad. También se debe considerar que las dietas vegetarianas restrictivas, monótonas y mal planificadas son insuficientes en términos de provisión de nutrientes e incluso puede ser perjudiciales para la salud a largo plazo. Por estas razones, el asesoramiento profesional de un nutriólogo es importante para asegurar una alimentación vegetariana nutritiva y adecuada.

Caminar a diario tiene efectos positivos en nuestra salud mental.

Dar un relajado paseo tiene un gran número de beneficios para tu cuerpo y para tu mente como veremos a continuación. Y lo mejor es que se trata de una actividad que cualquiera puede hacer y que cualquiera puede encajar en su rutina. No es necesario caminar largos recorridos para empezar a notar grandes cambios en tu vida. Basta con intentar un poco más cada día para ir notando una diferencia sustancial en tu estado físico y anímico de forma progresiva.

Los beneficios psicológicos específicos que vas a experimentar cuando incluyas el paseo diario como parte de tu vida cotidiana, incluso si haces uso del paseo tan solo de forma esporádica.

1. Aumentar tu resiliencia

Dar un paseo aumenta tu condición física y tu energía. Como resultado, serás más capaz de hacer frente a las presiones y reveses de la vida. No importa lo bien que transcurra tu vida, siempre habrá momentos en los que estarás bajo una fuerte presión.

Será tu capacidad para hacer frente a esta presión, es decir, tu capacidad de recuperación, la que determinará si vas a experimentar los efectos negativos del estrés o por el contrario, lograrás hacer frente a la presión y seguir adelante.

Tomar un paseo diario es una de las maneras más fáciles de construir tu resiliencia y reducir los niveles de estrés.

2. Un tiempo para pensar

Cuando estás bajo presión lo peor que puedes hacer es quedarte quieto y dejarte llevar por la circunstancia. Es mucho mejor dar un paseo y darte tiempo para pensar las cosas. Dar un paseo cambiará el contexto y le dará a tu mente un descanso y una distancia sobre los problemas que te aturden.

3. Gestionar las emociones

Cuando estás bajo presión te enfrentas a un estado emocional negativo y confuso. Y es necesario romper ese estado como primer paso para construir la autoconfianza.

Para ello, lo más fácil y eficaz que podemos hacer es empezar a movernos. Dando un paseo dejarás atrás ese estado negativo y los pensamientos que van con él. De inmediato notarás que comienzas a sentirte más positivo.

No es necesario fingir que todo es perfecto, pero la adopción de una mentalidad positiva te permitirá mirar el problema con la creencia de que puede resolverse, y es mucho más fácil resolver un problema cuando crees que se puede resolver.

4. Un tiempo de espera y descanso

A veces, cuando estás trabajando duro en una tarea necesitas parar y tomar un descanso. Cuando te tomas ese tiempo puedes volver más tarde con un nuevo punto de vista y con la motivación y el entusiasmo renovados.

Puede parecer contrario a la intuición, pero darte un tiempo de descanso y tomar un paseo en realidad puede ayudar a conseguir que esas tareas difíciles y que se atoran o nos bloquean, se completen con mayor eficacia y rapidez. Incluir un paseo en tu estrategia de administración del tiempo productivo es una excelente idea que te aportará grandes beneficios.

5. Mejora el humor y reduce el estrés

Es una cuestión puramente química y con una sólida evidencia científica, bien estudiada en diversas investigaciones.

Caminar mejora el humor y reduce el estrés gracias a la liberación de sustancias neurotransmisoras como la serotonina o las endorfinas (opiáceos naturales que nos hacen sentir realmente bien), además de reducir los niveles de cortisol (hormona del estrés), un efecto común a cualquier ejercicio aeróbico.

Buenas, quería una camiseta de un personaje inspirador”. “¿Ghandi?”. No, mediani.

¿Cómo se llama el primo vegano de Bruce Lee? Broco Lee.

¿Por qué Jaimito va con traje y corbata al oculista?

-Porque va a la graduación de sus gafas.