Código Salud

Nuevas armas para la batalla rosa • Papanicolau de seno • Radioterapia Intraoperatoria

Iniciativas pro vida Carreras, campañas e historias que motivan

10 alimentos para vencerlo Ricos en proteínas, grasas saludables y muchas vitaminas

Lussania

Víquez

Testimonio de esperanza Con positivismo y fe sobrevivió al cáncer de mama

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edItorIal

indice 8

de rosa por la vida Positivismo y fe. Estos dos son los ingredientes que sin duda marcan la diferencia cuando atravesamos situaciones difíciles en la vida. La actitud con la cual enfrentamos los obstáculos en el camino y la capacidad que tengamos de ver los problemas como oportunidades de crecimiento personal son la llave hacia nuestra evolución como seres humanos y espirituales.

Salud Nuevas armas para veNcer el caNcer

10 teStimonio

uNa guerrera victoriosa

12 a correr

No es fácil, nadie dijo que lo sería, pero todos debemos luchar siempre con alguna u otra situación y todos tenemos la fuerza interna para lograrlo, o por lo menos para dar nuestra mejor batalla. Muchas mujeres alrededor del mundo libran una lucha muy dura, la del cáncer de seno, mal que cobra la vida miles de féminas año a año.

Como mujer y como sobrina de dos tías sobrevivientes de esta enfermedad me siento muy identificada con la batalla rosa y me uno a la causa de ayudar a crear conciencia sobre la prevención y detección temprana de este cáncer. Llevar un estilo de vida saludable siempre marca la diferencia y nos aleja de las enfermedades, máxime si se tiene factores de riesgo. La detección temprana salva vidas, por eso el autoexamen de mamas es tan importante y debe ir acompañado con ultrasonidos y mamografías según la edad y periodicidad que su doctor le indique.

En esta edición especial sobre este tema les traemos un reportaje con dos nuevas armas para librarse de las estadísticas: el papanicolau de seno y la radioterapia Intraoperatoria, así como muchas otras notas con tips saludables y de nutrición. !Inspírese, cuídese, ámese!

corre por mi

13 pedaleando

por chepe eN sosteN

17 Salud

eNfermedad de paget

18 en movimiento

moverse bajo el agua

14 luSSania viquez

24 dieta

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26 Belleza

veNcio coN fe y positivismo

nutrición aimeNtos para pacieNtes

NutricióN para corredores y deportistas

tecNica de rejuveNecimieNto

CrÉditos

CrÉditos de portada

direCtora de revistas de la repúbliCa Rebecca Ugalde direCtor ComerCial Hernán Freer redaCtora Suly Sánchez

modelo Lussania Víquez FotograFo Erick Matamoros produCtora Suly Sánchez

diseño Fidel Barquero

maquillaJe Flor Silva, Tel: 8935-0056

Colorimetria Walter Ballestero FotÓgraFo Erick Matamoros eJeCtivo de publiCidad Sebastian Alvarado salvaradoq@larepublica.net / Tel: 2522-3378

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La Revista de Salud de La República | Octubre 2013

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LECTORES DIARIOS

4 publI reportaje

Bimbo de Costa Rica lanza al mercado costarricense

Pan Bimbo Mujer Incorpora nutrientes esenciales para las mujeres.

Ventas durante el mes de octubre serán para apoyar actividades que impulsen la educación y el conocimiento sobre esta enfermedad.

La mujer necesita unas cantidades de nutrientes esenciales por los cambios biológicos a lo largo de su vida: menstruación, embarazo, lactancia y menopausia.

de las grasas e impide la degradación de las proteínas como fuente de energía”, explicó Claudia Montiel, Gerente de Mercado de Bimbo Costa Rica.

Estos nutrientes se vuelven más importantes a partir de la “tercera década” y en especial, al iniciar la cuarta, por los cambios que empiezan a producirse en el cuerpo de la mujer. Por ejemplo, el metabolismo comienza a reducir su velocidad y eso provoca que la misma cantidad de comida que antes nos mantenía en peso, genere un leve aumento a partir de esas edades.

De acuerdo con Montiel, durante el mes de octubre, conocido como Mes de Prevención de Cáncer de Mama, los dineros de las ventas de este producto serán donados para apoyar sus acciones que impulsan la educación, el conocimiento, la detección temprana y la atención de pacientes con cáncer de mama.

Estos cambios tampoco son ajenos al estilo de vida que se lleva: repartir el tiempo entre el trabajo, el estudio, la atención del hogar, el cuidado de los hijos, etc. La mayoría de las mujeres suelen dejar de lado la actividad física y el cuidado por el tipo de alimentos que consumen.

Para ayudar a las mujeres en su alimentación, Bimbo lanzó al mercado costarricense Pan Bimbo Mujer, un pan blanco enriquecido con omega 3, calcio, ácido fólico y antioxidantes, nutrientes que toda mujer necesita para tener una alimentación saludable y contrarrestar la aparición de ciertas enfermedades, como el cáncer de seno.

“El pan es una fuente muy importante de hidratos de carbono, nutriente esencial que proporciona a nuestro organismo la energía que necesita, contribuye al mantenimiento de la actividad muscular, mejora la actividad cerebral y del sistema nervioso, favorece el metabolismo

La Revista de Salud de La República | Octubre 2013

La Organización Mundial de la Salud, indica que cada año se producen 1,38 millones de nuevos casos y 458.000 muertes por cáncer de mama y Costa Rica no es la excepción. El cáncer de mama en Costa Rica es la primera causa de muerte femenina, triplicando al segundo cáncer más común en las mujeres, el cáncer de cérvix. Según los últimos indicadores de la Caja Costarricense del Seguro Social, por año se diagnostican 10 mil nuevos casos en el país.

De acuerdo con Montiel, con el lanzamiento de Pan Bimbo Mujer, Grupo Bimbo reafirma su apuesta dirigida a la innovación con el objetivo de elaborar productos novedosos y saludables. En los últimos meses, la compañía ha lanzado productos que evidencian el éxito de esta mentalidad”, El Pan Bimbo Mujer llega al mercado costarricense con un competitivo precio de 1.350 colones, en presentaciones de 500 gramos.

Nos unimos a la lucha En el mes de la lucha

contra el cáncer de seno,

Bimbo te presenta Jenny Rojas “Yo tengo que seguir viviendo”

Pan Bimbo Mujer,

enriquecido con: antes Antioxidantes Calcio

Omega 3

PPor or cada Pan Bimbo Mujer que comprés, Bimbo donará dona un porcentaje de sus ventas

a la Fundación Anna Ross

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Batalla Rosa

NutrIcIÓN

Alimentos para pacientes con

quimioterapia

Proteínas, grasas saludables y muchas vitaminas resultan esenciales Por suly sánchez

L

os pacientes que se encuentran en tratamiento con quimioterapia con frecuencia se quejan de alteraciones, como por ejemplo de la manera en que perciben los sabores, los olores y las texturas durante este proceso. La alimentación puede jugar un papel fundamental para contrarrestar los efectos desagradables que genera este procedimiento médico, por eso, Andrea Gutiérrez, nutricionista COOPESIBA Barva de Heredia, nos explica en esta nota cuáles nutrientes son esenciales en momentos como estos y en cuáles alimentos se encuentran.

Leche Cuando se está bajo tratamiento con quimioterapia es posible que se deban reforzar las proteínas en la dieta para aumentar al máximo la energía, la función inmunitaria y la integridad de la piel. La leche aporta agua, proteína, grasa y calcio.

Yogur El yogurt suministra calcio, energía y nutrientes básicos, como vitaminas del tipo A y B, el ácido fólico, fósforo, potasio, magnesio, cinc y yodo. Además proporciona bacterias que contribuyen a proteger y regular la flora intestinal.

Quesos BLancos Y frescos Poseen casi las mismas propiedades nutricionales que la leche, excepto porque contienen más grasas y proteínas concentradas. También son una fuente de proteína de alto valor biológico, y se destacan por ser una fuente importante de calcio y fósforo. huevos Se considera la proteína de mayor valor biológico debido a que contiene todos los aminoácidos esenciales para el organismo, asimismo en su composición predominan las grasa insaturadas y de fácil digestión. frutos secos Y seMiLLas

Andrea Gutiérrez Puesto Nutricionista Empresa COOPESIBA “Las gelatinas son una excelente opción, sobre todo para aquellos pacientes en tratamiento con quimioterapia que presentan problemas orales o disfagia”.

La Revista de Salud de La República | Octubre 2013

Se recomiendan por su contenido energético, además son ricos en grasa insaturada, proteínas, fósforo, vitaminas del complejo B y omega 3.

PoLLo Y Pescado Las carnes blancas son una buena opción para pacientes en tratamiento con quimioterapia, debido a que aportan proteína de alto valor biológico, vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales. Además son proteínas de fácil digestión y bajas en grasas.

LeguMinosas (frijoLes, garBanzos, Lentejas) Aportan carbohidratos complejos, fibra, vitaminas del complejo B y calcio, además aporta proteínas origen vegetal. frutas Y vegetaLes Aportan gran variedad de vitaminas y minerales los cuales son necesarios para la lucha contra el cáncer, asimismo las frutas y los vegetales tienen compuestos llamados fitoquímicos que poseen una acción antioxidante.

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES pARA pACIENTES EN TRATAMIENTO CON qUIMIOTERApIA 1. En caso de molestias intestinales, lleve una dieta blanda, disminuirya los residuos, en este caso lo ideal es consumir frutas no cítricas, sin cáscara o en jugos, y muchos vegetales cocidos.

2. Para prevenir estos temidos efectos secundarios digestivos de los tratamientos es aconsejable comer entre una y tres horas antes de la sesión de quimioterapia.

3. Si se tiene digestiones difíciles, lo recomendable es comer poco volumen en ingestas frecuentes.

4. Se recomienda consumir las comidas tibias, ni muy frías ni calientes, sin grandes aromas ni condimentos fuertes.

5. Es preferible no beber líquido durante las comidas, debido a que el consumo de líquido con las comidas puede generar llenura, vómitos y náuseas.

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Salud

Nuevas armas para la

luch

ros Dra. Marisel Aguilar Puesto Senóloga, oncóloga Empresa Hospital Clínica Bíblica, Clínica San Agustín “En la aplicación de la radioterapia intraoperatoria, el cirujano ubica el cáncer mientras el paciente se encuentra bajo los efectos de la anestesia en la sala de cirugía.

Los tejidos normales pueden ser despejados y protegidos con el uso de forros especiales, de tal forma que la RIO permita al médico aplicar una dosis alta de radiación al cáncer sin afectar los tejidos circundantes” La Revista de Salud de La República | Octubre 2013

Batalla Rosa trataMiento Preventivo

PaPanicoLau de seno

cha

osa Papanicolau de seno y la radioterapia intraoperatoria Por suly sánchez

S

i bien es cierto que el cáncer de seno es una amenaza latente, la medicina y la tecnología tampoco se quedan atrás y continúan en la lucha por combatir este padecimiento. Es así como surgen innovadoras técnicas tanto preventivas o de detección, como de tratamiento de este mal, las cuales permiten que cada vez más mujeres salven sus vidas, tal es el caso del Papanicolau de seno y la radioterapia intraoperatoria, que ya están a disposición de las costarricenses.

Se trata de una simple prueba cuya duración es de cinco minutos pero que permite detectar células anormales hasta ocho años antes de que sea palpable el cáncer. El examen no produce ningún dolor y puede realizarse desde edades muy tempranas, preferiblemente a partir de los 18 años hasta los 50, aproximadamente. Si la mujer acaba de concluir un periodo de lactancia, debe esperar seis meses.

La prueba se fundamenta en la práctica de un sencillo test inventado por el Dr. Papanicolaou durante los 50, cuando realizó las primeras pruebas de control para cáncer de cérvix, las cuales hasta este tiempo se siguen realizando y han incidido en una disminución importante del cáncer cervical.

Al hacer el diagnóstico precoz, se aumenta la posibilidad de sobrevivencia en las pacientes. El Dr. Kenneth Loáiciga, oncólogo del M.D. Centro Médico, recalca que “el examen se basa en aspirar líquido del pezón, específicamente de los conductos mamarios, donde se desarrolla el 95% del cáncer de mama. De esta forma tenemos información oportuna acerca de la salud de las mamas con la células que se desprenden de ese aspirado”.

Ocho días después del procedimiento, se valora el reporte de patología. Si el resultado es normal, se recomienda continuar con la vigilancia preventiva. Por su parte, “un resultado anormal es un signo de alarma, no quiere decir que se tenga cáncer, pero sí significa que necesita de estudios complementarios; en otras palabras, un diagnóstico temprano no significa muerte, significa vida”, expresó.

Cabe destacar que siempre es recomendado continuar con los chequeos de rutina como hacer mamografías a partir de los 40 años y la práctica del autoexamen para detectar anomalías.

El papanicolau de seno se realiza en la Clínica San Agustín, Tel: 2221-8655

trataMiento curativo

radioteraPia intraoPeratoria (rio) La radioterapia intraoperatoria consiste en aplicar una dosis concentrada de radiación sobre el lecho tumoral durante la cirugía, evitando irradiar el tejido sano. Esto reduce los efectos secundarios y minimiza los tiempos de espera. ventajas de rio: Máximo efecto, minimiza recurrencias RIO proporciona una dosis concentrada de radiación a un sitio del tumor inmediatamente después de extirpar el tumor, lo que ayuda a destruir las células tumorales microscópicas que puedan haber quedado atrás. El sitio del tumor es típicamente un alto riesgo de recurrencia y la radioterapia tradicional requiere un periodo de recuperación después de la cirugía, lo que deja la enfermedad microscópica en el cuerpo durante más tiempo. disminuye la exposición a órganos y tejidos sanos Durante la RIO, se aplica una dosis precisa de radiación al tiempo que se protegen los tejidos sanos o estructuras, tales como la piel, corazón o pulmón, en el caso de mama.

Eso permite que una dosis de radiación más alta sea entregada a la cama tumoral, sin afectar tejidos circundantes normales. acorta los tiempos de tratamiento RIO puede ayudar a que los pacientes terminen el tratamiento y vuelvan a sus vidas más rápidamente al reducir la necesidad de radioterapia adicional, que por lo general se da en cinco a seis semanas. El tratamiento RIO dura menos de tres minutos. Esta tecnología de avanzada ayuda a eliminar enfermedad microscópica, reduce el tiempo de tratamiento (de seis semanas a un día) o se puede dar una dosis de carga (BOOST) para luego finalizar con la radioterapia externa. en radioterapia convencional posibilita el uso del Boost Los pacientes que deben recibir radioterapia adicional después de la cirugía pueden recibir un BOOTS de radiación durante cirugía. Después de que se han recuperado de la intervención quirúrgica, pueden continuar con sus tratamientos de radiación, por lo general con menos complicaciones. facilita someterse a cirugías ahorradores del complejo areola-pezón Esto significa que pueden recibir el beneficio médico de una mastectomía completa, dejando el pezón y la areola completamente intactos.

La Radioterapia intraoperatoria se realiza en la Clínica Biblica, Tel: 2522-1000

Octubre 2013 | La Revista de Salud de La República

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Batalla Rosa

teStImoNIo Por suly sánchez

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n 2009, cuando tenía 33 años, una mañana mientras se bañaba Andrea Robles se sorprendió por la aparición de un pequeño nódulo en su seno, como sabía que no era normal, pese a gozar de muy buena salud, decidió acudir al ginecólogo para realizarse un ultrasonido. Así comenzó la historia de sobrevivencia ante el cáncer de mama de esta secretaria de la Dirección de Planificación Estratégica y Evaluación de las Acciones en Salud del Ministerio de Salud.

“La rutina cambia por completo, es un proceso de adaptación, los medicamentos; como la quimioterapia y la radioterapia son fuertes, debilitan, es en este momento en donde uno empieza a cuidarse más, al seguir al pie de la letra las indicaciones médicas. A pasar más tiempo en casa, es un chineo con una misma. No solo los medicamentos, también las constantes citas médicas, te sacan de tus actividades cotidianas”, resaltó.

Robles enfatiza que el cáncer es una enfermedad que no respeta edad ni clase social, y asegura que su mejor consejo para las mujeres, como sobreviviente de este mal, es asistir a sus citas ginecológicas periódicamente, realizarse el autoexamen de mama todos los meses, comer sano, ejercitarse, aprender a conocer el cuerpo, sacar un ratito para ellas mismas y ante cualquier duda consultar con un experto. “Yo ya había escuchado sobre el cáncer de mama, pero no era usual en mí revisar mis senos periódicamente. Un gran error. Uno no vive pensando ‘a mí me va a pasar’” comentó.

Andrea Robles Puesto Secretaria Empresa Dirección de Planificación Estratégica y Evaluación de las Acciones en Salud del Ministerio de Salud “Mi mayor motivación para vencer el cáncer fue mi madre, una mujer luchadora que no se rinde, en todo terreno, el amor incondicional de mi esposo, el apoyo de mi hermana, el cariño de mis sobrinos, familiares y amigos”

Una

“EL ApOyO y LA ACTITUD SON LAS CLAvES” Para Andrea Robles, el peor error es pensar en la muerte y por el contrario el optimismo juega un papel importantísimo.

“Mi mensaje es que sí se puede, ser valiente, seguir estrictamente las indicaciones médicas, no pensar en el mañana, vivir el hoy, pensar en positivo y confiar en Dios. Dios siempre coloca ángeles en nuestro camino, nunca se está sola en este proceso”, aseguró.

Esta sobreviviente detalla que la familia es vital en la recuperación, pues son como la columna vertebral de la paciente. “Debe haber mucha comunicación entre ambos, apoyo mutuo en todo momento, pensar en positivo, saber preguntar, respeto, no imponer actividades como diversión o comida, es ponerse en los zapatos del otro”, comentó.

Robles destaca que el apoyo psicológico es muy importante y que la distracción mental es un tratamiento indispensable, por lo que es necesario salir de la casa, recrearse, asistir al teatro, ver comedias, visitar zonas verdes, leer temas de autoestima, tomar clases de yoga, hacer manualidades, o lo que más le guste a la persona.

“Hoy veo la vida totalmente diferente, me cuido más, me quiero yo, trato de no estresarme, como sano, sin grasas, poca sal, frutas y vegetales frescos, presto atención a cualquier síntomama”, afirmó.

Ejecutiva cuenta su experiencia contra el cáncer de seno

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guerrera

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Batalla Rosa

a correr

Sobreviviente nos cuenta sobre su lucha rosa Por suly sánchez

“

Cuando corro me digo a mí misma: estoy aquí, estoy corriendo porque estoy viva, vencí el cáncer de mama y me siento muy motivada a seguir adelante”. Así comenzó nuestra conversación con Ruth Lorena Ruiz, asistente de registros médicos en la Clínica Solón Núñez, una dama valiente que sacó garras para luchar y aferrarse a la vida cuando en el 2009 fue diagnosticada con cáncer de seno.

La historia de su batalla inició en 2007 con un aparente “quiste de agua” producto de una mastitis que los doctores descartaron como un asunto por el cual preocuparse. Posteriormente Ruiz comenta que empezó a notar cómo un seno había crecido y el otro no, sin embargo, no le tomó importancia e incluso bromeaba. Fue entonces cuando en su trabajo fue removida al área de ginecología y por medio de las campañas sobre el cáncer de seno que observó más de cerca hizo conciencia y decidió hacerse un examen de rutina en el cual le explicaron que el mal estaba avanzado.

“Cuando recibí la noticia quedé suspendida en el tiempo, lo primero que pensé fue que todo se acabó de repente, que moriría y no podría ver a mis hijos graduarse ni pasar más tiempo con mi familia, fue entonces cuando el doctor Federico Rojas me explicó que iban a venir momentos muy duros, pero que yo aún era muy joven y tenía mucho que dar, por lo que debía ser positiva”, reveló con lágrimas en los ojos.

Ruiz tenía un cáncer de seno en grado dos con invasión al sistema linfático por lo que debió someterse a ocho sesiones de quimioterapia y 33 de radioterapia.

Actualmente se encuentra tomando quimioterapia oral o ARIMEDEX durante cinco años. “Las sesiones son muy duras, me hacían sentirme muy mal, se me quemaba la piel, me daban muchas náuseas y dolores musculares, el agotamiento físico era inmenso y tenía las defensas muy bajas por lo que casi no salía de la casa, la gente me dice ¡usted es muy valiente! Pero uno tiene sus recaídas, uno llora y sufre, el apoyo de la familia es lo que te hace ser más fuerte”, externó.

“ME IDENTIfICO MUChO CON LA CARRERA CORRE pOR Mí” Durante su recuperación y al volver a su trabajo donde tuvo que ser reubicada debido a la escasa movilidad de su brazo, Ruth Lorena tomó la iniciativa de regalar lazos rosados a las mujeres y conversar con ellas para motivarlas a cuidarse y a estar alertas ante la amenaza del cáncer de seno. “Yo no quisiera que nadie pase por lo que yo viví con esta enfermedad, siempre he pensado que debo hacer algo para ayudar a que otras mujeres no sean víctimas de este mal, más adelante decidí acompañar a mi hijo Josué Sánchez, a correr las carreras conmemorativas de la lucha contra el cáncer de seno y actualmente en el trabajo también organizo actividades como el Día Rosa”, aseguró.

Ruiz afirma estar muy de acuerdo con todos los eventos que se organicen para hacer un llamado a la prevención del cáncer de mama y del cáncer en general.

“Me identifico mucho con la carrera Corre por mí, yo participo en el recorrido de 4 kilómetros, desde que recibí la quimioterapia hasta la fecha no me puedo asolear pues se me hace una alergia en la piel, sin embargo, con un buen bloqueador y con la mejor actitud me voy a correr para enviarle un mensaje a muchas mujeres ¡Sí se puede vencer el cáncer!”, afirmó.

Corro porque le gané al

cáncer

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Batalla Rosa

pedaleaNdo

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Por Chepe en

sostén Una lucha contra el cáncer de mama sobre ruedas

¿

Por suly sánchez

“La iniciativa surgió el año pasado como una manera de apoyar una buena causa de una manera distinta, además teníamos familiares sobrevivientes de esta enfermedad, en mi caso una de mis abuelitas. Este año, las fundaciones Anasovi Segunda Oportunidad y Fundación Vida Nueva nos buscaron para organizar el evento con nosotros y fue el impulso para repetirlo”, comentó Roberto Guzmán.

El evento se llevó a cabo el sábado 5 de octubre a las 9 a.m., el recorrido fue de 8 km, pasó por puntos de los barrios Aranjuez, Otoya, Amón, México, Paseo Colón, Avenida Segunda y alrededores, iniciando en el Parque Nacional y finalizando frente a la Escuela Buenaventura Corrales. Tal como lo menciona Guzmán, se trata de una actividad familiar, completamente gratuita, que lejos de ser competitiva su propósito es recreativo, apta para todo público.

“Es muy hermoso ver como, sin importar si es hombre o mujer, el público se une a la causa y cada quien viste un sostén de la manera más creativa posible”, destacó.

Ana Gloria Romero Puesto Vicepresidenta Asociación Anasovi “Mucho apoyo de parte de los seres cercanos, una actitud positiva y mucha fuerza son la clave para vencer el cáncer”.

pEDALERA pOR LA CAUSA Ana Gloria Romero, vicepresidenta de Anasovi, quien se encarga actualmente de orientar a las pacientes sobre sus derechos, fue una de las tantas personas que decidió sacar su bicicleta e ir a pedalear por San José como parte de la iniciativa “Por Chepe en sostén”. Ella es una mujer doblemente valiente, pues en dos ocasiones le ganó la batalla al cáncer de mama.

“En 2005, a mis 38 años, acudí al doctor para hacerme exámenes de rutina fue ahí cuando me detectaron cáncer en el seno derecho, me operaron, me hicieron una cuadrantectomía, y me sacaron 13 ganglios. En 2010, nuevamente por un examen de rutina y me detectaron cáncer pero esta vez en el seno izquierdo, me realizaron otra cuadrantectomía y esta vez sí me sometieron a radioterapia y a quimioterapia”, nos contó.

Romero es hoy una mujer muy alegre, optimista y que vive la vida minuto a minuto, como ella misma lo dice, se detiene a ver las hojas caer o a escuchar los pájaros y su experiencia con respecto al cáncer es un verdadero ejemplo de que lo que no mata, da más fuerza. Para ella, en situaciones como estas lo primordial es mantener una actitud positiva, continuar con la vida normal y rodearse de grupos de apoyo, ya sean familiares, amigos o sobrevivientes de este mal.

“Antes de que me diagnosticaran yo no me hacía el autoexamen de mama, no sabía exactamente cómo hacerlo, además nunca pensé que yo en algún momento iba a tener este mal, yo llevaba una vida saludable, no tenía por qué ocurrir. Ahora motivo a todas las mujeres a prestar mucha atención a estos detalles tan importantes”, comentó la mujer de 47 años.

“Los momentos difíciles como este te enseñan a valorar más todo, a celebrar cada minuto, a no privarse de hacer lo que a uno le gusta. Además gracias a esto, conocí muchas mujeres con las que me he unido en Anasovi y hemos logrado grandes progresos en la lucha contra el cáncer de seno”, expresó.

Octubre 2013 | La Revista de Salud de La República

Maquillaje Flor Silva Tel. 8935-0056

Se imagina pedalear por San José con un sostén puesto sobre su ropa? Esta fue la forma que idearon hace un año Roberto Guzmán, José Pablo Ávila y Ayal Bryant, quienes forman parte de la organización Chepe Cletas, para crear conciencia sobre el cáncer de mama, su prevención y a la vez solidarizarse con las víctimas de este mal.

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de portada

espe

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Batalla Rosa

Testimonio de

peranza Lussania Víquez y su experiencia como sobreviviente del cáncer de mama Por suly sánchez

U

na joven llena de vida, así es Lussania Víquez. Su simpatía, trato amable, amor por el deporte y sobre todo su sensibilidad hacia las demás personas hacen que irradie una muy buena vibra. Y es precisamente ese positivismo, aunado a su fe en Dios, lo que le permitió vencer el cáncer de seno y demostrar que este mal no es sinónimo de muerte, sino el comienzo de una lucha por la vida que vale la pena librar.

Hoy, a sus 27 años, tras salir victoriosa de la enfermedad, la actual presentadora de Informe 11 Las Historias, siente un profundo compromiso por llevar un mensaje de esperanza a todas las mujeres que se encuentran atravesando por un diagnóstico o tratamiento de cáncer y tiene entre sus planes dar a conocer un pequeño corto que grabó a manera de diario sobre su testimonio.

¿Cómo se enteró de que tenía cáncer de mama?

En 2009 me sentí una pelotita diminuta, entonces decidí hacerme un ultrasonido y me mandaron hacer una biopsia en hospital Calderón Guardia, pero el resultado salió negativo. Me dijeron que no era nada y me mandaron a tomar vitamina E. Estuve dos años tomando vitamina E pero lejos de sentir que la pelotita se hacía más pequeña, pasaba lo contrario, crecía más. Después de mucho pensarlo (porque ya me habían dicho que no era nada) fui hacerme otro ultrasonido en octubre de 2012 y la radióloga me mandó directo con un oncólogo. El hospital Calderón Guardia me programaron la operación como para ocho meses después, sin saber si quiera si era o no cáncer. Fue entonces como por ángeles que aparecen en la vida que logré ponerme en contacto con doctores del hospital San Juan de Dios. Ellos me hicieron una primera biopsia que salió sospechosa, así que realizaron otra más profunda y esta salió concluyente. Era cáncer de seno en primer grado. ¿Cuál fue su pensamiento en el momento que supo que tenía cáncer?

Definitivamente fue un momento de “shock” que duró incluso varios días. Yo siempre pensé que no era nada, soy cero hipocondriaca.

Cuando recibí la noticia no asocié el cáncer con la muerte. Lo vi como un tumor maligno que había que sacar y ¡listo! Me concentré en lo que tendría que hacer después de ese diagnóstico tan inesperado, pero sin pensar en la muerte.

Mi secreto fue seguir mi vida normalmente, haciendo las cosas que me hacían feliz, sin

privarme de nada, excepto de las recomendaciones médicas a causa del tratamiento.

Dios distrajo mi miedo, Él fue quien me mantuvo firme y fuerte durante ese duro proceso.

Irónicamente durante el proceso de mi enfermedad descubrí cuán bendecida soy. ¿qué es lo que no se puede permitir una mujer que se encuentre ante un diagnóstico de cáncer de mama?

Cuando uno es diagnosticado con una enfermedad como esta, muchos lo asocian con muerte, pero lo que debemos entender es que, lejos de ser el final, es el principio de nuestra lucha, la lucha por la vida. Se vale llorar, se vale estar triste, gritar, pero no se vale quedarse ahí. Hay que levantarse y luchar, nada ganamos victimizándonos, lo que pasó, pasó, lo que sigue, depende de la actitud con que lo afrontemos. ¿Cuáles resalta usted han sido las principales lecciones que ha aprendido de esta experiencia?

He aprendido tantas cosas. Entendí que esta no es la verdadera vida, la vida terrenal es efímera y no podemos poner nuestro corazón en cosas de este mundo, porque no sabemos que irá a pasar.

Aprendí a valorar cada detalle de la creación que Dios nos da, por pequeño que parezca.

Soy más sencilla en ciertas cosas, si quiero abrazar, abrazo; si quiero decirle a alguien que lo quiero, se lo digo. Ya no tengo tantos filtros y tantas barreras como antes. Esta vida es muy corta como para que nos cueste tanto dar amor.

Octubre 2013 | La Revista de Salud de La República

PáG.

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Batalla Rosa

de portada

Aprendí que el dolor ajeno no me sea indiferente y a hacer lo que esté en mis manos por ayudar a los demás de manera genuina. ¿le comprometió de alguna manera el haber salido victoriosa de esta enfermedad a luchar por otras mujeres, por más apoyo y que se cumplan sus derechos?

Cuando estaba en quimioterapia estaba muy concentrada en mí, en salir airosa de esta situación, en estar bien yo, yo y yo. Fue entonces cuando un día leyendo un libro, este me abrió los ojos y me di cuenta de que aún en medio de mi prueba, podía aportar mi granito de arena a otras mujeres que atravesaban algo similar o a otras personas que enfrentaban alguna dificultad.

Y no es que me crea “la mujer maravilla”, soy débil y vulnerable, pero Dios me mantiene fuerte, así que decidí hacer lo que esté en mis manos por ayudar y motivar a otras mujeres a salir adelante. Por esta razón me he involucrado con diversas fundaciones, y voy a empresas a dar charlas cuando me lo piden. A veces cualquier persona necesita una palabra de aliento, no necesariamente alguien que esté enfrentando un cáncer. ¿qué debería saber la gente sobre esta enfermedad?

Lo principal es que sepan que el cáncer no depende de la edad, o de la herencia necesariamente. Muchas dicen “estoy joven, y además en mi familia no hay casos de cáncer”. Cualquiera lo puede padecer y no basta con el autoexamen. El autoexamen es solo la punta del iceberg, debemos entender y hacer parte de nuestra rutina de chequeos un ultrasonido al menos cada seis meses. Me pongo como ejemplo; a mí nadie me dijo que me tenía que seguir chequeando, si no hubiese tenido la iniciativa de realizarme el examen nuevamente, mi realidad podría ser muy diferente. ¿Cuál considera fue la clave para que usted venciera el cáncer de mama?

El cáncer estaba en grado uno y gracias a Dios no había metástasis (propagación a otros órganos), pero siempre he dicho que la clave es la actitud positiva y la fe. usted es una mujer que disfruta del deporte, ¿qué hace actualmente para mantenerse en forma?

Sí me gusta hacer deporte porque me hace sentirme viva. Corro aproximadamente dos veces por semana y voy al gimnasio. Cuando puedo, voy a bailar. ¿qué hay de su vida personal?

No tengo pareja actualmente. Aunque suene un poco cursi, hace algún tiempo salí muy lastimada de una relación, así que decidí reencontrarme conmigo misma y en estar bien yo, para poder entregarle mi corazón entero a una persona.

Claro que me encantaría formar una familia y tener hijos pero todo a su tiempo, no estoy desesperada. Como dice el dicho “es mejor estar sola que mal acompañada”, así que Dios sabrá cuándo mandármelo y por mientras eso sucede, disfruto de la segunda oportunidad que Dios me dio.

pROyECTO pERSONAL Tengo un proyecto en particular que desde hace meses vengo ideando y estoy segura que impactará a muchas personas, aunque reconozco que será muy difícil para mí darlo a conocer, porque implica remover muchas emociones y recuerdos.

Cuando enfrenté el cáncer tuve momentos de flaqueza y de mucha tristeza. Un día, decidí empezar a grabar un “video-diario” con la webcam de mi computadora con el objetivo de poder verlo meses después y que estas grabaciones me ayudaran una vez terminado el proceso... Así que la idea de documentar esta lucha nació como una fuente de motivación para mí misma.

Cuando uno está en medio de esta situación existen muchos libros y personas que inspiran a través de sus vivencias, pero yo creo por experiencia propia que el ver a alguien durante su lucha (sin pelo, sin cejas, sin pestañas, casi sin uñas, inflamado) y luego verlo sano y lleno de vida, puede ser un motor de positivismo para las personas que están enfrentando el proceso y que a veces no pueden ver más allá...

Planeo hacer un pequeño corto en donde se muestre el antes y el después de un cáncer sin tapujos, ni maquillajes. Mostrando la realidad siempre con un enfoque esperanzador.

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Salud

Paget Enfermedad de

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Una desconocida manifestación de cáncer de seno

de mama

Por suly sánchez

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al como lo explica la Dra. Nadia Srur, especialista en ginecología oncológica, la enfermedad de Paget de la mama es una presentación del cáncer de seno que afecta la areola y el pezón y que corresponde entre el 1 y 4.3% de los casos de cáncer de mama.

Sin tratamiento, las lesiones en piel se extienden progresivamente, y puede haber desarrollo metástasis del cáncer invasor acompañante.

Usualmente la lesión se limita a pezón y areola, sin embargo, en casos avanzados puede extenderse a la piel de la mama. Se visualiza como una lesión engrosada, escamosa con enrojecimiento, a veces acompañada de secreción líquida. La paciente frecuentemente refiere picazón o ardor.

En casos avanzados puede haber destrucción del pezón y areola, y salida de líquido seroso y sanguinolento.

diagnóstico Cuando se sospecha clínicamente la enfermedad de Paget, se debe realizar una biopsia del tejido afectado. Se hace por lo general una mamografía y ultrasonido. La resonancia magnética se utiliza en los casos que no se encuentra anormalidad o cuando existe duda de su extensión.

factores de riesgo Ocurre más frecuentemente en mujeres pos menopaúsicas, alrededor de los 60 años de edad. No obstante, se han diagnosticado casos en adolescentes, hombres y en mujeres mayores, historia familiar de cáncer de mama, portadora de gen de susceptibilidad a cáncer de mama, obesidad, tejido mamario denso.

trataMiento Cirugía: La mastectomía con o sin disección axilar según el caso lo amerite, se ha considerado el procedimiento estándar durante muchos años.

Varios reportes han sugerido que se puede optar por realizar cirugía conservadora de la mama junto con radioterapia en casos tempranos de la enfermedad.

Dra. Nadia Srur Rivero Puesto Especialista en Ginecología Obstetricia, Ginecología Oncológica

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eN movImIeNto

Apúntese a la nueva tendencia de Aqua Zumba Por suly sánchez

E

l Aqua Zumba es un híbrido que nació de muchas diferentes disciplinas deportivas, según nos cuenta Yoar Briceño, instructor certificado en la nueva técnica.

“Es muy natural para aquellos con ascendencia latinoamericana, o quienes aman moverse con ritmos latinos, incorporar los pasos de su repertorio personal en las clases de aeróbicos o con el step, y si es apto en estos casos más aún lo es para Aqua Fitness. Los varios ritmos y danzas se modifican y adaptan al ambiente acuático sin perder el sabor e identidad básica que hacen de la zumba una experiencia divertida”, expresó.

Se trata de un programa de ejercicios que usa el agua en la forma menos

hidrodinámica posible para obtener resultados, es decir, contrario a la natación, al igual que otras técnicas de zumba, fue creada por Alberto Pérez.

Esta nueva tendencia promueve el fortalecimiento muscular porque cada movimiento debe hacerse contra la resistencia del agua, así el gasto calórico es mucho mayor que sí se hiciera el movimiento afuera, cuanto más se mueva y más grandes sean los movimientos que se efectúan, mayor será el gasto calórico para que se logre un mejor balance en la composición corporal.

“Es una clase grupal, que se desarrolla dentro de la piscina, en la que se puede bailar con diferentes ritmos a una intensidad media y alta (intervalo) que sube las pulsaciones para lograr un alto con-

sumo calórico”, mencionó Briceño.

BENEfICIOS DEL AqUA ZUMBA

Según el instructor, esta nueva técnica es apropiada para todos, adultos y niños inclusive, pueden participar personas con sobrepeso y hasta individuos con condiciones especiales, como mujeres embarazadas. Sin embargo, es importante valorar condiciones médicas e individualidades de los participantes.

Cualquiera que desee una rutina completa de ejercicio en la mitad del tiempo lo logrará al trabajar en el agua consiguiendo resistencia aeróbica, fortalecimiento muscular, flexibilidad y movilidad de las articulaciones, todo en una misma sesión.

“Un asunto relevante es buscar un instructor capacitado pues el agua crea un ambiente de ejercicio que requiere mucho conocimiento. Los instructores no solo deben estar al tanto de las capacidades del cliente, además deben tener en cuenta la composición del cuerpo y la profundidad del agua”, resaltó.

• Aumento de colesterol bueno y de volumen sanguíneo

Los beneficios del trabajo físico en el agua incluyen: • Aumento de la conciencia kinestésica.

• Seguridad de que el deportista no trabajará más allá de sus capacidades debido a la capacidad protectora del agua.

• La frecuencia cardiaca se mantiene más baja que cuando se trabaja fuera del agua.

• Recuperación en más corto tiempo debido a los efectos del agua.

• Aumento de capacidad pulmonar, de elasticidad y densidad ósea.

• Aumento de endorfinas y estabiliza la presión sanguínea.

• Diminuye el insomnio y aumenta la productividad y capacidad intelectual.

• Disminuye el estrés.

• Aumenta la intensidad de movimiento en el agua con mayor confianza, concentración y fuerza.

• Gasto calórico: Entre 500 y 800 calorías si el alumno participa activamente e involucra todas las partes del cuerpo.

Las clases se impartirán en Multispa Escazú los días martes y jueves 10:30 a.m.

La Revista de Salud de La República | Octubre 2013

20 publI reportaje

reconstrucción mamaria Mejor calidad de vida y beneficios psicosociales

La cirugía de reconstrucción de seno ayuda a cerrar un proceso en la vida de la mujer operada por cáncer, de ahi la importancia de que la mujer tenga toda la información y se entere de las posibilidades reconstructivas que existen.

“Este procedimiento quirúrgico beneficia enormente la calidad de vida de las pacientes, la mejoría emocional es evidente en el postoperatorio ya que la mujer se siente mucho más cómoda con su cuerpo, puede usar brassier normalmente y realizar actividades que antes se negaba a hacer, como por ejemplo ir a la playa y ponerse un vestido de baño o estar en una piscina”, asegura el Dr. Henry Sequeira Ulate, medico cirujano plástico y reconstructivo.

Según explica el experto, una vez controlados los factores de riesgo como obesidad, enfermedades crónicas y problemas cardiovasculares, así como tabaquismo u otros que puede presenter la paciente de manera individual; cualquier paciente es candidata a realizarse una reconstrucción mamaria, sin importar la edad. Generalmente, este proceso requiere de al menos dos cirugías, una para reconstruir la mama operada y la otra para el proceso de simetrización, el proceso para la reconstrucción de pezón y areola se realizan con anestésico local.

Mitos soBre La reconstrucción MaMaria El Dr.Sequieira comenta que del 100% de las mujeres que son operadas por cáncer de seno, un porcentaje mínino se somete a una cirugía de reconstrucción, y vive los beneficios de este procedimiento , mucho se debe a ideas preconcebidas y erróneas, tales como: • El uso de prótesis mamarias en la reconstruccón aumenta el riesgo de que el cáncer reaparezca.

• La cirugía reconstructiva impide la realización de los estudios de seguimiento.

• El tomar tejido de otra parte del cuerpo para la reconstrucción puede provocarle deficiencias fisicas de esta zona.

• Resulta una cirugía riesgosa.

Los procedimientos de cirugía reconstructiva tardan en promedio de dos a tres horas en sala de operaciones.En el caso de la primera intervención, se recomienda una incapacidad promedio de un mes.

El pezón y la areola pueden ser reconstruidos con procedimientos de cirugía menor, con anestesico local. Como toda cirugía existen riesgos y eventos adversos que deben ser discutidos con su Cirujano Plástico para obterner la major recomendación según el caso particular.

Los pasos a seguir o la forma en que se realice la reconstrucción depende mucho de las condiciones de la paciente, el tipo de cirugía que se le realizó, además del tratamiento oncológico que necesito,no obstante, existen tres maneras de llevarlo a cabo, una es a través de prótesis mamaria, otra por medio de la colocación de un expansor, el cual es un dispositivo que se coloca y se va distendiendo de forma programada hasta tener el volume adecuado y luego sustituirlo por un implante y por último utilizando tejidos del abdomen o el músculo dorsal ancho de la espalda.

El momento para realizar una reconstrucción mamaria dependerá de las condiciones de la paciente y de la recomendación de su cirujano oncólogo.

Procedimiento inmediato Es la reconstruccion que se realiza en el mismo momento en que el cirujano oncólogo quita la lesión. Esta es la reconstrucción ideal sin embargo, muchas veces por el tipo de lesión no es posible. temprana En esta, por razones médicas, debe esperarse a que se obtengan los resultados de todas las biopsias para saber si se ocupa o no tratamiento con radioterapia, en este caso hasta que se finalice el proceso, mínimo seis semanas después, y si no hay indicación de tratamiento con quimioterapia, se puede realizar. tardía Esta se lleva a cabo hasta que se finalice todo el tratamiento post operatorio.

La Revista de Salud de La República | Octubre 2013

Dr. Henry Sequeira Ulate Médico cirujano plástico y reconstructivo

22 publi reportaje

La Revista de Salud de La RepĂşblica | Octubre 2013

6,535 mujeres atendidas

30 comunidades visitadas

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dIeta

Nutrición para

corredor

y deportist Para personas que corren

Para personas que van al gym

Por suly sánchez

C

orrer o hacer deporte serán siempre la primera recomendación para mantener la figura, para recobrarla o para ganar una buena condición física. No obstante, pese a las bondades del ejercicio y la necesidad de su constancia, la alimentación cumple un papel fundamental para alcanzar cualquiera de estos logros. Mónica Umaña, especialista en nutrición deportiva de NutriDep, nos brinda en esta nota algunas recomendaciones y recetas.

toMates reLLenos de atún Y aLBahaca Ingredientes • 6 tomates maduros medianos • 2 tazas de hojas de albahaca • 2 cdas de cebollino fresco picado • 2 dientes de ajo, majados • 2 cdas de zumo de limón • 1 lata grande de atún, escurrido • Sal y pimiento al gusto • 2 rebanadas pan integral, en migajas • 2 cdas queso parmesano rallado • 1 cucharada de perejil picado

PasteL de Yuca con PoLLo Ingredientes • 2 yucas medianas • 2 huevos • 1 taza de queso rallado

preparación 1. Cocine la yuca y forme un puré. 2. Agregue el queso rallado y el huevo. Mezcle bien.

3. En un pyrex, coloque la mitad de esta mezcla.

preparación

Ingredientes del relleno

1. Precaliente el horno a 180 °C. Recorte a modo de tapa la parte superior de cada tomate, vacíelos y coloque los tomates al revés para que escurran el jugo. Pique la pulpa del tomate y escúrrala en un pequeño colador (guarde el jugo y utilícelo después para enriquecer cualquier salsa).

2. Ponga en la batidora-mezcladora la albahaca, el cebollino, el ajo y el zumo de limón; bata hasta que los ingredientes estén bien mezclados. Añada el atún, la sal, la pimienta y la pulpa de tomate picada; mezcle bien.

3. Rellene los tomates con la mezcla y esparza por encima las migas de pan. Póngalos en una fuente de horno baja y hornéelos de 15 a 20 minutos.

• 1 ½ taza de pollo desmenuzado • 2 cucharadas de chile dulce picado • 2 cucharadas de cebolla picada • ½ taza de leche • Sal y pimienta al gusto

Pasta con saLsa de verduras crudas Ingredientes • 250 g de pasta fusilli • 1 calabacita mediana, cortada en cubos pequeños • 1 pimiento amarillo mediano, sin semillas, cortado en cubos pequeños • 2 jitomates grandes, cortados en cubos pequeños • 2 cucharadas de aceite de oliva • 1/4 de taza de albahaca, picada • 3/4 de cucharadita de sal • 1/2 cucharadita de pimienta negra • 2 cucharadas de queso parmesano, rallado

preparación Preparación: 15 min • Cocción: 12 min • Listo en: 27min 1. Cueza la pasta en una cacerola grande con agua hirviendo ligeramente salada, hasta que esté al dente, siguiendo las instrucciones del paquete.

2. Mezcla la calabacita, el pimiento, el jitomate, el aceite, la albahaca, la sal, la pimienta y el queso en un tazón grande.

3. Escurra la pasta. Añádala a las verduras. Mezcle.

La Revista de Salud de La República | Octubre 2013

preparación 1. Mezcle todos los ingredientes del relleno. 2. Coloque esta mezcla sobre la capa de yuca. Después coloque otra capa de yuca. 3. Espolvoree con queso rallado. 4. Meta al horno a 180°C por 20 minutos o hasta que el queso esté gratinado.

Pechugas reLLenas Ingredientes • 2 pechugas de pollo sin hueso, ni piel, en mitades • 4 tajadas de jamón cocido bajo en grasa • 4 rebanadas de queso light • 2 cucharadas de mantequilla • 2 cucharadas de vino blanco • 1 ½ taza de leche • 1 sobre de crema de hongos • 1 lata de hongos rebanados escurridos

preparación 1. Con un mazo o con el mango de una cuchilla aplane las pechugas hacia los bordes, para estirarlas y afinarlas hasta lograr un grosor de 5 a 6 mm. 2. Coloque en la cara interna de cada porción de pechuga una tajada de jamón y de queso, enrolle y cierre con 2 palillos de dientes. 3. Distribúyalos en el recipiente para microondas 4. En un pyrex para microondas derrita la mantequilla a potencia mediana baja, durante 30 segundos. Viértala sobre las pechugas y cocine en el microondas 5. Mezcle la crema de hongos con la leche y el vino, hasta que no queden grumos. Agregue los hongos 6. Retire el pyrex del microondas y vierta la mezcla de hongos sobre los rollos. Cocine por 11 minutos . A la mitad de la cocción, dé vuelta a las pechugas. 7. Deje reposar por tres minutos antes de servir

ores

dIeta

stas

Recetas y consejos especializados

RECOMENDACIONES pARA qUIENES hACEN EjERCICIO AL MEDIO DíA

RECOMENDACIONES pARA qUIENES hACEN EjERCICIO EN LA NOChE

1. Haga un desayuno balanceado que incluya almidones o harinas (ej. pan, tortillas, gallo pinto, cereal de hojuelas de maíz, avena), proteína (ej. huevo, queso fresco, jamón bajo en grasa, leche o yogur) y fruta (fresca o jugo natural o sin azúcar agregada).

1. Haga un almuerzo balanceado que incluya almidones o harinas (ej. arroz, frijoles, pasta, verduras harinosas), proteína (ej. carnes magras, huevo, queso fresco) y vegetales (ej. ensalada verde, vegetales cocidos, picadillo de vegetales no harinosos).

Si almuerza una ensalada con pollo sin almidones, probablemente llegue a la noche con reservas bajas de carbohidratos en los músculos. Por eso es importantísimo consumir alguna fuente de carbohidratos (almidones o harinas) en el almuerzo, para darle a los músculos la energía que necesitan y rendir mejor durante el entrenamiento

2. Haga una merienda a media mañana. Incluya una fruta mediana y un lácteo (ej. 1 vasito de yogur o 1 taza de leche). Por ejemplo: batido de frutas con leche o frutas con yogur 3. Consuma algún alimento fuente de carbohidratos entre 11 a.m. y 12 mediodía. Cuanto más tiempo falte para empezar el ejercicio, más cantidad de alimento puede consumir. Por ejemplo, en el transcurso de la hora anterior al ejercicio puede comer una fruta mediana o una cajita de pasas, un paquete de galletas sin relleno o una barrita de cereal. Esta última comida antes del ejercicio ayuda a llenar las reservas de glucógeno del hígado, que son las encargadas de mantener los niveles normales de glucosa sanguínea.

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2. Puede hacer una merienda entre una y dos horas antes del ejercicio.

Incluya en esta merienda una fuente de carbohidratos y una fuente de proteína.

3. Como el ejercicio en la noche se hace a la hora de la cena, media hora antes de empezar puede comerse una fruta para aumentar el azúcar sanguíneo y tener más energía.

4. Hidrátese antes del ejercicio. Se recomienda tomar dos vasos de líquido (aproximadamente 500 ml) dos horas antes del ejercicio, y tomar tragos de líquido en el transcurso de la hora anterior al ejercicio. Este puede ser agua, frescos, bebida deportiva, té de hierbas. Algunas personas no toman líquidos desde el desayuno, y llegan deshidratadas a hacer ejercicio al mediodía.

4. Recuerde hidratarse antes del ejercicio. Se recomienda tomar dos vasos de líquido (aproximadamente 500 ml) de líquido dos horas antes del ejercicio, y en el transcurso de la hora anterior al ejercicio. El líquido puede ser agua, frescos, bebida deportiva, té de hierbas. Algunas personas no toman líquidos desde el almuerzo, y llegan deshidratados al entrenamiento de la noche

5. Almuerce en el transcurso de la hora después de haber finalizado el ejercicio. Se recomienda comer en este periodo para acelerar la recuperación muscular.

5. Cene en el transcurso de la hora después de finalizar el ejercicio. Algunas personas no comen después de hacer ejercicio en la noche porque creen que esta comida engorda.

Lilly Ballestero Loaiza Puesto Coordinadora de trade marketing Empresa Mabe “En realidad no hago cambios drásticos en mi dieta un día antes de la carrera, pero si trato de comer un poco más liviano y evitar alimentos difíciles de digerir como las carnes rojas. Sí me enfoco muchísimo en la hidratación y procuro consumir alimentos que me brinden energía como las pastas”

Octubre 2013 | La Revista de Salud de La República

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belleza

Rejuvenecimiento Nuevas técnicas de cirugía cosmética Por suly sánchez

H

ace algún tiempo atrás quitarle unos añitos al rostro implicaba un proceso arduo de bisturí, cuya recuperación era lenta. Pero con la evolución de la cirugía estética y cosmética actualmente resulta sencillo lograr una apariencia juvenil en la cara y desafiar los efectos de la gravedad. El reconocido Dr. Gustavo Leibaschoff nos explica algunos procedimientos por los que usted puede optar.

rápido y efectivo Novedosos métodos SILhOUETTE LIfT

BIOESTIMULACIóN

Es una nueva técnica que utiliza las suturas de suspensión “Silhouette Sutures”. El Silhouette Lift está indicado para levantar los tejidos relajados del tercio medio de la cara utilizando los conos absorbibles que caracterizan estas nuevas suturas. Estos conos permiten una tracción y un soporte muy fuerte de los tejidos suaves. Las suturas son fijadas en el área temporal a través de una incisión de un centímetro en el cuero cabelludo. Se trata de un proceso aprobado por la FDA en Estados Unidos y en Europa , que cuenta con los permisos del Ministerio de Salud en nuestro país.

La técnica puede aplicarse en pacientes desde 30 a 65 años y tiene un efecto de refrescamiento, no pierde su expresividad.

Es un tratamiento restitutivo que intenta de volver la fisiología normal del tejido y como consecuencia brinda una mejoría estética . Se logra sin utilizar rellenos y se combina con fármacos y con Plasma Rico en Plaquetas (PRP), el cual tiene alta concentración de factores de crecimiento y hacen que la acción de estimulación del tejido sea mayor.

Según Leibaschoff, puede emplearse el tratamiento no solo en forma correctiva, sino también para prevenir el envejecimiento del rostro, pues las suturas que quedan dentro de la piel generan un soporte al efecto de la gravedad.

El procedimiento consiste en obtener una pequeña muestra de sangre, (aproximadamente 20cc) del paciente para procesarla mediante y así separar la fracción de plasma donde se encuentran las plaquetas, que contienen en su interior los factores de crecimiento plaquetario, de manera que posteriormente se puedan extraer e infiltrarse en la piel del paciente para estimular la regeneración y reparación cutánea .

Los materiales para este procedimiento son hechos en Estados Unidos a base de polipropileno, el cual se emplea en cirugías cardiácas y oftalmológicas .

“Se trata de una técnica que se realiza en quirófano, con anestesia local, pero en 24 horas el paciente puede ir a trabajar”, detalló el doctor.

Sitos donde se aplica: en el rostro (cejas, pómulos, mandibula) cuello, y gluteos.

Cuidados después del procedimiento: durante una semana dormir con dos almohadas, no usar pajillas para tomra líquido, no silvar, no ingerir grandes bocados, en el caso de ser colocadas en los glúteos, no realizar ejercicios violentos durante 15 días.

Si desea comprobar que su médico cirujano plástico se encuentra capacitado para aplicar el procedimiento envíe un correo a suturesmed@outlook.com.

Dr. Gustavo Leibaschoff

La Revista de Salud de La República | Octubre 2013

El tratamiento es prácticamente indoloro, sin marcas profundas y permite a la persona llevar una vida normal desde que sale de la consulta, se puede incluso maquillar pasadas dos horas, y no requiere ningún cuidado especial.